Cómo conservar la energía vital. Cómo protegerse de los vampiros energéticos y ahorrar energía Cómo ahorrar energía humana

Apatía, depresión e irritación: todo esto es el primer signo de una pérdida de fuerza vital. Nuestros consejos te ayudarán a protegerte de esto, así como a preservar y aumentar tu energía interna.

Fatiga eterna, letargo, inmunidad debilitada: todo esto y mucho más no es más que un uso inadecuado de la energía vital. Hoy en día, cuando el mundo está regido por el éxito y las capacidades personales, es difícil mantener la eficiencia y estar en la cima. Sin embargo, sólo lo parece. El caso es que muchos de nosotros simplemente no sabemos cómo gastar y mantener adecuadamente nuestra fuerza interior.

La diversidad que reina a nuestro alrededor puede confundirnos y bloquear las fuentes de vitalidad. Puedes abrir los chakras, lo que te ayudará a concentrar toda la energía dentro de ti, y nuestros consejos te ayudarán a mantener tu reserva interna de fuerza. Descubrirá dónde realiza su actividad y se familiarizará con formas efectivas que le permitirán no solo ahorrar energía, sino también aumentarla.

¿Dónde desaparecen las fuerzas vitales?

En primer lugar, nuestra fuerza nos abandona debido a la comunicación con los vampiros energéticos. Reconocer a esas personas, según los psicólogos, no es difícil. Suelen quejarse de su vida, su salud, sus fracasos. Después de tales conversaciones, queda un regusto negativo, del que luego es bastante difícil deshacerse. Debes evitar a estas personalidades o reducir al mínimo la comunicación con ellas: al contactar contigo, te chupan toda tu energía vital para alimentarse.

En segundo lugar, ver programas de televisión puede quitarte gran parte de tus fuerzas. Si dedicas más de cuatro horas al día a esto, entonces deberías pensarlo y actuar. Quizás estés atrapado en preocuparte por la vida de otra persona en la pantalla, lo que te hará olvidarte de la tuya propia. A veces incluso sufres en lugar de los héroes de este tipo de programas y no te das cuenta de cómo estás perdiendo tu fuerza física y mental. Pero esas escenas ricas en experiencias funcionan de la misma manera que comunicarse con personas que nos quitan energía.

En tercer lugar, la vitalidad se gasta cuando se está en una situación muy excitante o estresante. Casi todo el mundo lo sabe, pero pocas personas piensan que la mayoría de nuestras experiencias las creamos nosotros mismos. Cualquier situación que esperemos puede agotarnos de antemano, privándonos de la mitad de nuestra energía vital. Hay momentos en los que ni siquiera sabemos qué esperar y empezamos a castigarnos. Esto puede y debe combatirse. La meditación, los ejercicios de respiración, la lectura de mantras y el ejercicio físico ayudarán a mantener el equilibrio interior.

Cómo conservar la energía vital

Lo primero que hay que buscar a la hora de conservar energía es la salud del cuerpo y del espíritu. Las personas susceptibles a las enfermedades tienen dificultades para disfrutar de la vida. Haga todo lo posible y trate de controlar su salud: manténgase en movimiento más, vístase de acuerdo con las condiciones climáticas, apoye el cuerpo con vitaminas y aire fresco, y si aparece una enfermedad, comuníquese de inmediato con un especialista.

La segunda regla para preservar las fuentes internas de fortaleza es hacer lo que amas. Muchas personas pasan la mayor parte de su vida dedicándose a trabajos que no les apasionan. Debe intentar encontrar su lugar en la vida para protegerse de un salario pequeño o de un estrés severo y, posteriormente, de la ira y la envidia de las personas felices que hacen lo suyo.

La tercera forma de mantenerse fuerte es ayudar a otras personas, especialmente a las necesitadas. Coloca la bondad y el amor por todos los seres vivos en tu corazón. Con la ayuda de buenas obras podrás preservar y reponer tu energía interna. Al dar, recuperas varias veces más vitalidad de la que gastas. La participación en cualquier movimiento de voluntariado ayudará a combatir la apatía.

En cuarto lugar está la comunicación con la naturaleza: según las enseñanzas de nuestros antepasados, gracias a ella podemos conservar la energía vital durante muchos años. Incluso un viaje normal al bosque da fuerza y ​​​​ayuda a superar muchas adversidades en la vida, especialmente si tocas tu planta protectora. Por supuesto, si conoces tu árbol patrón por signo del zodíaco. Si se siente agotado de sus reservas internas, basta con encontrar a su ayudante natural y pararse a su lado o abrazarlo.

Dormir bien le ayudará a recuperar su vitalidad. La falta de sueño normal provoca un aumento de la irritabilidad, la depresión y las enfermedades. Los científicos dicen que es necesario acostarse a más tardar a las diez de la noche, porque es durante este período cuando la utilidad del sueño alcanza su punto máximo. El enfoque correcto para dormir puede aumentar la energía interna. Y algunos esoteristas consideran importante despertarse al amanecer, porque sus rayos pueden cargarte de fuerzas durante todo el día.

Estos métodos simples pero efectivos no solo pueden preservar, sino también aumentar su energía interna. Hay que recordar que sólo las personas buenas que no se quejan de su vida pueden adquirir la fuerza necesaria y evitar que se pierda. Vive el presente, deja atrás las experiencias pasadas y sé feliz. Amor, éxito y no olvides presionar los botones y

11.04.2017 01:27

Muchas cosas en nuestro hogar nos traen recuerdos agradables o simplemente nos son queridas como recuerdos...

¿Qué sueles hacer por las noches? ¿Reunirse con amigos, pasar tiempo con tus hijos, ir al gimnasio o al cine? ¿O, quejándose del exceso de trabajo, utiliza sus últimas fuerzas para llegar a casa y ya no puede hacer nada más? Si toda tu energía la gastas en el trabajo, probablemente estés haciendo algo mal. Descubrimos cómo utilizar su energía de manera efectiva y dónde puede encontrar fuentes inesperadas de ella.

1. Haz lo que amas

Empecemos por lo obvio. Nunca nos sentiremos inspirados al final de la jornada laboral si pasamos las 8 horas anteriores haciendo algo que odiamos. Según una investigación de la Universidad canadiense de Alberta, para sentirnos más felices y menos cansados ​​en el trabajo, debemos entender claramente el propósito de lo que estamos haciendo.

Al final del día, revisa lo que lograste hoy y haz una lista de tareas para mañana.

Todos los días, intenta pensar en alguien que podría beneficiarse de tu trabajo, aunque sea de forma pequeña. Todo trabajo tiene un resultado que alguien necesita, recuerda esto. Luego concéntrate en lo que tu trabajo te aporta personalmente, qué necesidades satisface y qué objetivos logra.

Por último, intenta celebrar todos los días lo bueno que pasó hoy en el trabajo. Cuanto más a menudo haga este sencillo ejercicio de tres pasos, más feliz y con más energía se sentirá, y menos probabilidades tendrá de cansarse demasiado.

2. Abre las ventanas

En primer lugar, al ventilar la habitación la enfriamos. Estamos mucho más cansados ​​en el trabajo cuando la temperatura del aire alcanza los 28°C o más. En segundo lugar, al abrir las ventanas reducimos la concentración de dióxido de carbono, que algunos expertos también asocian con el exceso de trabajo.

"La concentración de dióxido de carbono aumenta a lo largo del día si la habitación no está suficientemente ventilada", explica Richard Barry, especialista en climatización doméstica. Si su oficina tiene pocas o ninguna ventana, agregue plantas para ayudar a absorber el dióxido de carbono y otros contaminantes que pueden contribuir al exceso de trabajo. Además, son sencillamente agradables a la vista.

3. Siéntate derecho

Si permaneces sentado encorvado todo el día, ejerces presión sobre tus músculos, lo que puede provocar fatiga. "Cuando estás encorvado, te sientes menos atractivo, afecta tu estado de ánimo y, como resultado, provoca fatiga", dice el fisioterapeuta Sammy Margot. Ella aconseja sentarse erguido en una silla, como si alguien intentara sacarte suavemente de ella.

4. Realizar una auditoría de las tareas completadas y no terminadas.

Las tareas inconclusas agotan nuestra energía. Los pensamientos sobre ellos nos perseguirán en casa y no nos permitirán descansar. Pero si al final del día nos reservamos un tiempo para revisar lo que logramos hacer hoy y hacer una lista de tareas para mañana, existe la posibilidad de salir del trabajo con un sentimiento de satisfacción por las tareas realizadas y con una carga de energía.

5. Monitorea la pantalla de tu computadora

Si al final del día tus ojos se cansan, podría ser un monitor de computadora mal ajustado. Los oftalmólogos recomiendan elegir fuentes que sean más fáciles de percibir para los ojos, no menores a 12 puntos. Es importante que el monitor esté ubicado a una distancia de 33 a 59 cm de su cara y que el centro de la pantalla esté aproximadamente al mismo nivel que sus ojos. Y, por supuesto, no olvide limpiar el polvo de la pantalla, ya que puede distorsionar la imagen y provocar una tensión adicional en la vista.

6. Usa luz azul

Investigadores de la Universidad de Surrey, Inglaterra, descubrieron que quienes reemplazaban las bombillas blancas normales por bombillas con un tinte azulado (que se acerca más a la luz natural del día) sentían menos sueño durante el día.

"La luz azul estimula los receptores de melanopsina en el cerebro, que son responsables de mantener el estado de excitación en el cuerpo", dice el Dr. Derk-Jan Dijk, autor del estudio.

Si no consigues que tu jefe cambie radicalmente las condiciones en la oficina, empieza por comprar bombillas de luz azul que imiten la luz natural, te ayudarán a mantener tu cuerpo en buena forma.

7. Bebe té de regaliz

Nuestras glándulas suprarrenales producen hormonas estimulantes que nos ayudan a mantenernos despiertos durante el día. Su efecto es especialmente fuerte al comienzo del día después de despertarse y disminuye gradualmente por la noche. Pero con alteraciones menores en el cuerpo, una disminución de su efecto puede comenzar ya a mitad del día, provocando somnolencia por la tarde y apatía por la noche. Existe una prueba sencilla que puede realizar para comprobar cómo están funcionando sus glándulas suprarrenales. Pídele a un amigo que te acompañe a una habitación oscura.

Quédese en silencio con los ojos abiertos durante uno o dos minutos hasta que se sienta completamente acostumbrado a la oscuridad, luego pídale a un amigo que le ilumine los ojos con una linterna y observe sus pupilas.

"Si pulsan en lugar de reducir su tamaño, es señal de que tienes un problema con el sistema adrenérgico", dice el nutricionista Ali Godbold. La principal recomendación preventiva para restaurar la actividad suprarrenal es reducir los factores de estrés. Pero al mismo tiempo, Ali recomienda beber té de regaliz, que estimula el funcionamiento de los receptores adrenérgicos y, por lo tanto, puede tener un efecto positivo temporal en el funcionamiento de su cuerpo.

8. Bebe agua después de cada llamada telefónica.

Si su trabajo implica llamadas telefónicas frecuentes, la deshidratación puede ser la causa de su fatiga. Investigadores del Centro Estadounidense para el Manejo del Estrés TMI descubrieron que la fatiga de las llamadas es una preocupación importante entre los trabajadores de los centros de llamadas.

El aumento de la producción de hormonas del estrés provoca el depósito de grasa en la zona abdominal.

El caso es que cuando hablamos, la humedad de las membranas mucosas de la cavidad bucal se evapora. Cuanto mayor es la deshidratación, más espesa la sangre y menos capaz es de transportar oxígeno. Adquirir el hábito de tomar unos sorbos de agua después de cada llamada telefónica ayudará tanto a tus cuerdas vocales como a tu bienestar general.

9. Cuida tu cintura

Un estudio realizado por el Instituto de Salud Ocupacional de la Universidad Nacional de Taiwán encontró que las mujeres cuya circunferencia de cintura era superior a 80 centímetros tenían el doble de probabilidades de estar cansadas que sus contrapartes más delgadas. La Dra. Marilyn Glenville cree que una mayor producción de hormonas del estrés, especialmente cortisol y adrenalina, conduce a la acumulación de grasa en el área abdominal.

Entonces, si intenta minimizar el estrés y realizar un seguimiento de su volumen, será más probable que administre su energía a lo largo del día.

10. Come bien

Si tu energía comienza a disminuir a la hora del almuerzo y te apetece algo dulce, probablemente se deba a que no estás comiendo bien, dice el nutricionista Nigel Danby. "Los alimentos ricos en carbohidratos simples, como un sándwich de pan blanco, tienden a gastar energía rápidamente", afirma.

Reduce la cantidad de carbohidratos y sustitúyelos por complejos, como pan integral o salvado, y añade frutas y verduras a tu dieta. Las personas que llevan una dieta equilibrada tienen una media de 10 veces más energía que aquellas que no incluyen alimentos saludables en su dieta.

Instrucciones

Sigue el régimen. Esta es una de las recomendaciones más simples y una de las que menos se sigue. De hecho, no todas las personas piensan en la necesidad de desarrollar su rutina diaria. Sin embargo, al acostumbrarse a vivir a un cierto ritmo, el cuerpo se enfrenta mucho más fácilmente a diversas situaciones estresantes y gasta menos energía para superarlas.

Dormir lo suficiente. Dormir es la forma más natural y eficaz de restaurar los recursos energéticos. También es necesario cuidar su calidad: sólo un sueño tranquilo y profundo recupera las fuerzas. Es aconsejable acostarse antes de la medianoche; este patrón de sueño es el más favorable para la recuperación.

Planifica las cosas. Se gasta mucha energía si una persona intenta hacer varias cosas a la vez u olvida que el día sólo tiene 24 horas, de las cuales al menos un tercio debe dedicarse al descanso. Una planificación adecuada le ayudará a no “rociarse” y evitar situaciones de emergencia. Analiza tus tareas, sus plazos e importancia. Intenta planificar tu tiempo a lo largo del día, semana, mes de tal manera que las tareas importantes se distribuyan uniformemente en el período de tiempo para el que las has programado. Establece tus prioridades, piensa qué cosas puedes esperar para hacer y trata de no preocuparte ni culparte si no pudiste o no tuviste tiempo para hacer algunas de ellas.

Regular la comunicación con los “vampiros energéticos”. Se sabe que hay personas que “tiran” energía. Pueden provocar escándalos o quitarles fuerza mental quejándose constantemente de sus problemas. Si es posible, es mejor evitar comunicarse con esas personas. Si no tiene suerte y un "vampiro de energía" es alguien de su círculo íntimo, intente destetarlo del hábito de "alimentarse" de su energía; protéjase cuando se comunique con él. Tomarlo, por ejemplo, ayuda mucho. Cuando se comunique con una persona, imagine que está separado por una pared de agua que cae. Miras su rostro, pero está distorsionado por los chorros de agua, su voz llega como a través del ruido de una cascada. Cuanto más vívidamente puedas pintar este cuadro en tu imaginación, menos probable será que tu energía vaya al "vampiro".

La naturaleza también ayuda a alimentarnos de energía viva. Trate de prestar atención a las plantas circundantes, observe el comportamiento de los animales y no ignore los fenómenos naturales. Por supuesto, la mejor manera de restaurar la energía vital ocurre en la naturaleza, pero también puedes encontrar oportunidades para esto en una metrópoli: caminar por parques y calles tranquilas y verdes, cultivar plantas de interior en casa, tener una mascota.

Muévete más. Por extraño que parezca, cuanto más movimiento hay en nuestras vidas, más enérgicos y alegres nos sentimos. Haz deporte o fitness, sustituye los desplazamientos en coche o transporte público por caminar.

Meditar. Varios tipos de meditación también ayudan a reponer y preservar las reservas de energía vital. Las prácticas orientadas al cuerpo, como el yoga, también son buenas para este propósito. Los ejercicios de arteterapia también son útiles para conservar y acumular energía. Entonces, puedes dibujar mandalas. Cuando termine el trabajo, observe atentamente el mandala dibujado: si le evoca sensaciones agradables, colóquelo durante varios días en un lugar visible a la altura de sus ojos; le servirá como una especie de "batería de energía". Si mirar el mandala es desagradable, destruye el dibujo; ya has desechado energía negativa al crearlo y ahora te estás deshaciendo de ella por completo. También es útil para el equilibrio energético dibujar árboles, arcoíris y fuentes de agua.

25.09.2018 13:17:12

Hola Oksana)) ¡¡¡la capacidad de decir no es una habilidad importante!!! Y esto no es lo suficientemente difícil cuando se trata de un colega, un amigo, un mendigo, un vendedor, un transeúnte cualquiera, etc... Es muchas veces más difícil rechazar a un marido, y casi es casi imposible. imposible rechazar a un niño - ¡¡¡y aquí es donde se esconden las descargas de energía más poderosas!!! ¿¿Qué hacer con esto?? ¿Qué hacer con las personas más cercanas? ¿¿Rechazar?? ¿O estar de acuerdo? ¿O rechazar o aceptar? ¿Dónde está la línea en la que eres una buena esposa y madre que da amor y cuidado, y al mismo tiempo tienes la oportunidad de negarte, conservando tu energía y eligiendote a ti misma? Realmente quiero entender este problema)) Gracias

25.09.2018 14:14:51

No entiendo lo que significa: “¡Nunca hagas el bien a nadie a menos que te lo pidan! ¡Es perjudicial para todos!” ¿Es necesario pedir cosas buenas constantemente? ¿Es porque nuestro mundo se ha vuelto tan cruel que comenzamos a controlar estrictamente que, Dios no lo quiera, le hacemos el bien a alguien? Entiendo que no debes brindar cuidados innecesarios cuando no te lo piden, entiendo que no debes dar consejos cuando no te lo piden, pero ¿es malo hacer algo bueno por alguien tú mismo? Por ejemplo, me resulta mucho más agradable si una persona adivina y hace algo agradable y amable conmigo. Las alas crecen a mis espaldas. Y sería bueno que una persona así hiciera el bien. Y no me gusta mucho comunicarme con personas a las que tengo que preguntar constantemente...

26.09.2018 16:28:41

Amor, que chica tan inteligente eres!!! ¡¡¡Identificar un problema tan grande y un gran avance para la energía, como una instalación parental, incluso una maraña de instalaciones, es un ENORME paso en el desarrollo!!! ¡Este es un giro de 360 ​​grados! ¡¡¡Lo elogio y apoyo mucho !!! ¡BRAVO!

Y tu círculo social y tus amigos mejorarán tan pronto como "mejores" tu técnica :)

26.09.2018 16:31:34

Perdón por el largo paseo. (otra vez el viejo programa para pedir disculpas) ..
y la FOTO es MUY bonita! Oksana, como ya dije, ¡es para mí la única amiga y ángel de la guarda en el mundo hasta ahora! ¡ERES HERMOSO! DIOS LOS BENDIGA CON SALUD Y RIQUEZA)

26.09.2018 16:42:51

Gracias por escribir sobre ti :)
Gracias a ti me di cuenta de que yo también soy genial :)
Mis padres tuvieron la idea de que los niños vinieran a ellos (a 100 km de distancia por una carretera en mal estado) todos los fines de semana y les ayudaran con las tareas del hogar. Y hasta que yo mismo (entonces inconscientemente) me permití anteponer mis intereses personales y mi recreación, fui. Hasta 26 años. En transporte público, y son 3-4 horas de temblores sin parar. A los 26 años tuve una gran pelea con ellos (por otra razón), y gracias a esta crisis en la relación, me di cuenta de que mis capacidades materiales me permitían sustentarme, me di cuenta de que era financieramente independiente. y por tanto emocionalmente. Fue entonces cuando comencé a negarme. Aunque a veces todavía aflora el sentimiento de culpa por negarse a ayudar a los padres. Pero ya lo controlo

26.09.2018 16:44:41

Cuántos errores.... ortografía y no solo... tal ensayo obtendría una D por tal ensayo)))) (EL PROGRAMA FUNCIONA DE NUEVO))
Hasta llorar. Mi principal canal destructivo es ser amable con todos. Vengarse de él es más difícil que inculcarse el amor a uno mismo. Pero aquí funciona el principio de escalas. Cuanto más me amo, menos tiempo tengo para los demás, lo que significa menos “AMABILIDAD” les haré a los demás con mis náuseas)))

26.09.2018 18:22:23

Amor, gracias por tus comentarios. Me recordaron que tengo que seguir haciendo PP, que todavía hay mucho trabajo en esa dirección

También traté de ser una buena chica: estudié excelentemente durante toda la escuela, tenía muchas aficiones artesanales y constantemente hacía algo para familiares y amigos de mis padres como regalo, en detrimento de mis deseos. Y luego vi cómo aquellos que me pedían tanto casi me obligaban a hacer algo por ellos, luego no lo usaban y yo perdía mucho tiempo y energía en algo que no quería hacer y me negaba. Más recientemente, aprendí a rechazar tales solicitudes, aunque ahora simplemente repito "no" muchas veces; mi palabra aún no es tan fuerte.

Recientemente llegué al punto en que me di cuenta de que el sentido de mi vida es un trabajo prestigioso (según mis padres), que debo ser útil en mi trabajo, y también trabajar en mi especialidad, tener marido e hijos, y no depender económicamente a mis padres, para que no me compren nada y yo los ayudo con buen dinero. Y desde hace un año estoy en desorden, porque no correspondo. Y en general soy malo por dejar a mi madre, irme a estudiar a 2000 km de distancia y venir poco tiempo, no llamo tan seguido como ella quiere. Y así de harto estoy de todo esto :) todas estas expectativas. Quiero entenderme a mí mismo, pero a menudo recuerdo que sólo me preocupo por mí mismo. Ahora vivo como me gusta, pero no me permito disfrutarlo, porque... Creo que mis padres trabajan duro, pero yo vivo aquí para mi propio placer. A veces me vienen a la mente pensamientos: “¿Cuál es el valor de mi vida de todos modos? No trabajo a tiempo completo, no estoy casado, dejé a mis padres, pero todavía dependo de ellos”. Intento recordarme a mí mismo que no tengo que estar a la altura de las expectativas de los demás, recuerdo mis éxitos.

Fue literalmente hace solo un año que me di cuenta de que me fui no solo porque quería obtener una mejor educación, sino también porque simplemente quería escapar. Yo era muy dependiente. Y según tengo entendido ahora, aunque mis padres me dejaron ir y me ayudaron con dinero, no pensaron que yo fuera lo suficientemente inteligente como para estudiar allí. Como resultado, antes de cada examen estaba muy nervioso, a veces me sentía mal y ya no era un excelente estudiante, pero solo pensaba en cómo no me echarían, y al final, por mis preocupaciones, Yo mismo lo hice para que me bajaran las notas. Las personas que no conocían mis calificaciones pensaban que me iba a graduar con honores y que era muy inteligente, pero yo tenía una opinión diferente sobre mí, todo el tiempo pensaba que había traicionado a mi madre y que no estaba a la altura. a las expectativas. Los artículos de Oksana, PP, la frase “mi mundo se preocupa por mí”, cambiar mi apariencia ayudaron (solía pensar que cuanto peor me veía, más se apiadarían de mí, pero de hecho mi actitud hacia mí mismo empeoró y peor).

Bueno, otro efecto secundario es que tengo miedo de las opiniones de otras personas, de las críticas y de mis propios errores. Me obligo a seguir trabajando: me digo que todo el mundo comete errores, que aprendo, actúo, a veces hago flexiones y sentadillas. Hasta ahora el cuerpo sigue reaccionando con miedos y enfermedades, pero voy por el buen camino. Ya puedo trabajar en contra de esto. Puedo manejar.

27.09.2018 10:50:07

Irina, te apoyaré.
Acepta que serás “malo” con tu madre. Ahora, porque nos fuimos a 2.000 kilómetros para estudiar y no llamamos 50 veces al día. Si regresaran sería porque no estuvieron a la altura de las expectativas. Si formas una familia, un marido ideal y unos hijos maravillosos, y apoyas a tus padres, seguirás siendo malo, porque pones a la familia por encima de los intereses de tus padres y te vas a las Maldivas cuando las patatas no están desenterradas.
Este diálogo lo tuve con mi madre cuando tenía 19 años: “¡Mamá, no soy de tu propiedad!” - “¡No, eres de mi propiedad!” Eso es todo, en texto plano. Sobreviví. Tampoco se comportan de esta manera debido a una buena vida. ¿Tus padres tienen un escenario positivo en su entorno que admiran y admiran? ¿Te gusta este guión?...
Elige por ti mismo.
No los haces felices a expensas de ti mismo.
Primero póngase la máscara de oxígeno a usted mismo y luego a su hijo; esto es lo que enseñan en los aviones. Esto es muy correcto en la vida: primero ordenémonos y volvamos, si no felices, al menos armoniosos y esforzados. Y luego irradia felicidad hacia quienes te rodean.

26.09.2018 23:18:33

Limitaré drásticamente la comunicación, pero primero saldaré mi deuda. Por lo tanto, primero debes cuidarte a ti mismo, ordenar tus pensamientos, etc. Y entonces vendrán el amor, la comprensión y la gratitud. ¡Estás en el camino correcto! ¡Todo saldrá bien! ¡Necesitar tiempo!

27.09.2018 17:08:08

Tengo los mismos planes) y la cultura NeOrania hace maravillas. Con su ayuda, me deshice de las lamentaciones de mis familiares de que estaba demasiado delgada, antes me excusaba o no tenía nada que decir, pero ahora esos incidentes ya no surgen.

28.09.2018 00:09:21

Irina, ¡qué chica tan inteligente! ¿Qué práctica específica realizaste con tus familiares respecto a la delgadez? Esta pregunta es muy interesante para mí, porque... También te molestan y te reprochan...

28.09.2018 07:49:07

Primero, resolví situaciones del pasado relacionadas con las opiniones de mis padres (como yo creía) sobre mi apariencia, entendí por qué para ellos era importante que yo fuera alto y no delgado (nunca estuve a la altura de todo esto). Entonces me enamoré por completo de mi figura, de mi altura y vi mis ventajas en todo esto. Dejé de considerarme defectuoso.

Luego, al llegar a casa, cuando mi madre empezó a lamentarse de mi peso, comencé a exagerar esto: “sí, no como nada de nada, me alimento del Espíritu Santo” (una vez me dijo la última frase) Estaba de acuerdo con ella en todo y lo hacía con una sonrisa, para mí fue fácil estar de acuerdo, es como un juego. No se ha dado por vencida por completo, pero esas respuestas la desarman y últimamente ella misma se ha estado riendo de ellas. Además, le dije de antemano lo que quería que ella cocinara. Ella siempre prepara mucho para mis visitas, pero muchas veces es lo que no como. Y aquí comí todo lo que estaba preparado, es decir, quité el motivo de lamento.

Pero con mi tía actué diferente. Cuando ella dijo: “Oh, cada año estás más delgada. ¿Cuándo empezarás a ganar peso?”, respondí: “¿Por qué?”. No encontró nada que decir y continuó dando vueltas por la casa. Después de eso, no me hicieron más preguntas de ese tipo. Todos mis familiares están gordos y están constantemente molestos porque han ganado más peso, pero yo me destaqué en su contexto :)

26.09.2018 23:21:14

Lo único que me preocupa mucho y me inquieta hasta el punto de sufrir crisis mentales increíbles es que mis padres están criando a mi hijo como una vez lo hicieron conmigo... Y él ya está en este escenario y triángulo. Es muy fácil darse cuenta ahora... Faltan literalmente 2 años antes de que forme x-r, y si no tengo tiempo

27.09.2018 04:05:11

Amor, como decía Karen Horney, todos no querríamos lastimar a nuestros hijos, pero lamentablemente esto no es posible. Debes entender que este es un problema general, y no individual, cada uno lo expresa de manera diferente, pero existe. Relajarse.

En cualquier caso, trabajas en ti mismo y hay resultados. Y ayudarás al niño.

27.09.2018 08:44:25

¡Gracias Oksana! Intentaré aceptar esto y calmarme. Y desarrolle usted mismo, y un niño un poco mayor notará la diferencia.

27.09.2018 11:06:19

El amor lo ve el hijo en cualquier caso: hay métodos y estilos de comunicación entre los abuelos y los de la madre. Y puedes hacer más con una palabra de lo que tus padres podrían hacer con meses de sugerencias. Porque mamá, ante todo, da el ejemplo. Pero el niño tendrá inmunidad contra escenarios destructivos y críticas si se maneja correctamente. Aprenderá a reaccionar correctamente si lo aprendes tú mismo. ¡Mira qué fuerte es tu motivación para crecer en ti mismo, para trabajar en el perdón y la positividad!

Una persona que ha entrado en el “camino de la atención plena” suele enfrentar dificultades para mantener un estado de atención a largo plazo. La razón principal de esta situación es la disminución de la vitalidad y la falta de energía libre para el trabajo interno. Pero existen muchas oportunidades para ahorrar una parte importante de su energía.El primer paso puede ser Observando tu cuerpo y sus tensiones.. Durante el día, nuestra mente está inmersa en numerosas preocupaciones y asuntos, extrañamos diversas tensiones en el cuerpo, reprimimos emociones y deseos. Cuando nos sentamos y caminamos, la espalda (a veces los hombros y el cuello) se tensa demasiado al estar de pie y el centro de gravedad desplazado hacia un lado también provoca un consumo adicional de energía; En cada uno de nosotros hay una gran cantidad de presiones inconscientes, tanto físicas como mentales, que día tras día absorben la preciosa energía vital. La mayor parte de la tensión se puede liberar mediante la atención enfocada. Adquiera el hábito de escanear constantemente su cuerpo en busca de tensión, desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los dedos de los pies, tratando de centrar su atención (que irá acompañada de diversas sensaciones) en cada pequeña zona. Relajar los músculos de la cara y la espalda dará los resultados más rápidos y significativos. Sea consciente de la postura que ocupa, porque muchas veces, cuando se relaja en el sofá, una persona gasta más energía que haciendo ejercicios ligeros. También es necesario controlar los movimientos automáticos innecesarios: golpear con los dedos una mesa u otros objetos, golpear cíclicamente los pies, tocarse el cabello o la cara, cambios frecuentes de posición al estar sentado o de pie: todos estos movimientos desperdician energía.

El siguiente pasoen el trabajo de conservación de energía puede convertirse seguimiento de emociones negativas. En cualquier momento en que notes la aparición de irritación o ansiedad, ira o tristeza, dirige tu atención a la emoción emergente o ya emergente. Sepárate de la emoción mirándola por separado, desde el lado de un observador desinteresado. No nombre ni describa lo que observa, no diga: “Tengo miedo”, “estoy triste”, “me hizo enojar”. Sumérgete completamente en observar y experimentar la emoción sin identificarla, sin analizarla, sin intentar deshacerte de ella. Uno de los puntos más importantes de este trabajo es tu actitud ante las emociones que experimentas. Si la ira o la irritación son una mala emoción para usted de la que necesita deshacerse, entonces eliminarla o debilitarla no funcionará. Cualquier desacuerdo con la realidad, ya sea el deseo de dejar de experimentar ira o depresión, el anhelo del pasado o el deseo de estar en otro lugar, conduce a una lucha interna que, en primer lugar, fortalece el problema que ha surgido y, en segundo lugar, crea desperdicio adicional de energía. Lo principal que hay que entender es cada emoción es una adaptación, por regla general, automático e incontrolable, ante situaciones y eventos cambiantes, no es ni malo ni bueno. Pero permitir que la emoción sea, hacerla más fuerte con la ayuda de los pensamientos sin ningún trabajo consciente, sin desidentificarse con ella, significa fortalecer su aspecto negativo, contribuyendo al derroche irrazonable de vitalidad.

También a La conservación de una parte importante de la energía se debe a la interrupción del diálogo interno.. Pensar excesivamente: analizar constantemente las acciones propias y ajenas, pronosticar acontecimientos y revivir el pasado, día tras día nos devasta y agota. La intención de eliminar los pensamientos, dejando de dividirlos en agradables o desagradables, necesarios o no, propios y ajenos, puede debilitar la implicación de la mente en los procesos y reducir así su excesiva actividad. Al crear aún más una fuerte intención de detener el flujo previamente incontrolable del pensamiento asociativo, se puede lograr una vitalidad y agudeza mental impresionantes, abrir talentos previamente inactivos y nuevas posibilidades de percepción.

Cambiando tu dieta y estilo También promueve cambios positivos en el cuerpo y fortalece la energía. Debes fijarte un objetivo: comer sólo cuando tengas hambre. No mezcle numerosos alimentos, cómelos por separado. Evite las carnes rojas y limite el consumo de productos animales al menos una vez al día. Consuma más frutas y verduras (aproximadamente el 60% de toda la ingesta de alimentos). No realice ninguna actividad extraña mientras come (no lea, no mire televisión, no navegue por Internet, no hable, etc.), sino coma conscientemente, dirigiendo toda la atención a la experiencia del gusto, sintiendo la masticación y la deglución. movimientos, con mirar la comida con interés, sumergiéndose completamente en el proceso.