Как сохранить жизненную энергию. Как защитить себя от энергетических вампиров и сохранить свою энергию Как сохранить энергию человека
Апатия, депрессия и раздражение - все это является первым признаком утечки жизненной силы. Оградить себя от этого, а также сохранить и приумножить внутреннюю энергию помогут наши советы.
Вечная усталость, вялое состояние, подорванный иммунитет — все это и многое другое не что иное, как неправильное использование жизненной энергии. В наше время, когда миром правит успешность и личные возможности, тяжело сохранять эффективность, оставаться на коне. Однако так только кажется. Все дело в том, что многие из нас просто не умеют правильно расходовать и сохранять свои внутренние силы.
Многообразие, которое царит вокруг, способно запутать нас и перекрыть источники поступления жизненных сил. Вы можете раскрыть чакры , которые помогут вам сконцентрировать всю энергию внутри себя, а наши советы помогут сохранить внутренний резерв сил. Вы узнаете, куда расходуется ваша активность, и познакомитесь с действенными способами, которые дадут возможность не только сберечь энергетику, но и приумножить ее.
Куда исчезают жизненные силы
Во-первых, силы покидают нас из-за общения с энергетическими вампирами . Распознать таких людей, по мнению психологов, не сложно. Обычно они жалуются на свою жизнь, здоровье, неудачи. После таких бесед остается негативный осадок, от которого потом достаточно сложно избавиться. Таких личностей стоит избегать или свести общение с ними к минимуму: контактируя с вами, они высасывают всю вашу жизненную энергию для своей подпитки.
Во-вторых, просмотр телевизионных программ способен отнять большую часть вашей силы. Если вы тратите на это более четырех часов в день, то стоит задуматься и принять меры. Возможно, вас затягивают переживания о чужой жизни на экране, заставляя забыть о своей собственной. Порой вы даже страдаете вместо героев таких шоу и не замечаете, как утрачиваете свои физические и душевные силы. А ведь такие насыщенные переживаниями сцены работают так же, как и общение с людьми, отнимающими энергию.
В-третьих, жизненные силы расходуются, когда вы пребываете в сильном волнении или стрессовой ситуации. Об этом знают практически все, однако мало кто задумывается, что большую часть наших переживаний мы создаем себе сами. Любая ситуация, которую мы ожидаем с нетерпением, способна измотать нас заранее, лишив половины жизненной энергии. Бывают моменты, когда мы даже не знаем, на что надеяться, и начинаем накручивать себя. С этим можно и нужно бороться. Сохранить внутреннее равновесие помогут занятия медитациями , дыхательные гимнастики , чтение мантр и физические упражнения.
Как сохранить жизненную энергию
Первое, к чему нужно стремиться при сохранении энергии — это здоровье тела и духа. Людям, подверженным болезням, тяжело радоваться жизни. Приложите все свои усилия и постарайтесь следить за своим здоровьем: больше пребывать в движении, одеваться согласно погодным условиям, поддерживать организм витаминами и свежим воздухом, а при появлении заболевания незамедлительно обращаться к специалисту.
Вторым правилом сохранения внутренних источников силы является занятие любимым делом. Многие люди тратят большую часть жизни, посвящая себя работе, к которой их душа не лежит. Нужно постараться найти свое место в жизни, чтобы оградить себя от маленькой зарплаты или сильного стресса, а впоследствии — от злости и зависти к счастливым людям, занимающимся своим делом.
Третий способ сохранить силы заключается в помощи другим людям, особенно нуждающимся. Поселите в своем сердце добро и любовь ко всему живому. С помощью добрых дел вы сможете сохранить и восполнить внутреннюю энергию. Отдавая, вы получаете обратно в несколько раз больше жизненной силы, чем истратили. Участие в каком-либо волонтерском движении поможет бороться с апатией.
На четвертом месте стоит общение с природой: согласно учениям наших предков, благодаря этому можно сохранить жизненную энергию на долгие годы. Даже обычная поездка в лес наделяет силой и помогает пережить многие невзгоды в жизни, особенно если прикоснуться к своему растению-покровителю. Конечно, если вы знаете свое дерево-покровитель по Знаку Зодиака . Если вы чувствуете истощение внутренних резервов, достаточно отыскать своего природного помощника и постоять рядом с ним или обнять.
Восстановить свои жизненные силы поможет правильный сон. Отсутствие нормального сна приводит к повышенной раздражительности, депрессии и болезням. Ученые утверждают, что ложиться нужно не позднее десяти часов вечера, ведь именно в этом промежутке времени полезность сна достигает пика. Правильный подход ко сну способен приумножить внутреннюю энергию. А некоторые эзотерики считают важным просыпаться на восходе Солнца, ведь его лучи способны зарядить силами на весь день.
Эти простые, но эффективные методы способны не только сохранить, но и повысить вашу внутреннюю энергию . Необходимо помнить, что только добрые люди, которые не жалуются на свою жизнь, способны обретать необходимые силы и предотвращать их утечку. Живите в настоящем, отпускайте прошлые переживания и будьте счастливы. Любви, успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и
11.04.2017 01:27
Многие вещи в нашем доме вызывают у нас приятные воспоминания или просто дороги как память, ...
Что вы обычно делаете по вечерам? Встречаетесь с друзьями, проводите время со своими детьми, ходите в спортивный зал или в кино? Или, жалуясь на переутомление, из последних сил добираетесь до дома и ни на что большее вас уже не хватает? Если вся ваша энергия остается на работе, вероятно, вы делаете что-то не так. Мы выяснили, как эффективно расходовать свою энергию и где можно найти ее неожиданные источники.
1. Занимайтесь тем, что любите
Начнем с очевидного. Мы никогда не будем чувствовать воодушевления в конце рабочего дня, если предыдущие 8 часов занимались тем, что ненавидим. Согласно исследованиям канадского Университета в Альберте, для того, чтобы чувствовать себя счастливее и меньше уставать на работе, надо четко представлять цель того, что мы делаем.
Проводите в конце дня ревизию того, что успели за сегодня, и составляйте список заданий на завтрашний день
Каждый день старайтесь думать о том, кому ваша работа могла бы принести пользу, пусть даже незначительную. У всякой работы есть результат, который кому-нибудь да нужен, помните об этом. Затем сфокусируйтесь на том, что лично вам дает ваша работа, какие ваши потребности с помощью нее удовлетворяются и какие цели достигаются.
И наконец, старайтесь каждый день отмечать, что сегодня произошло хорошего на работе. Чем чаще вы будете проделывать это простое трехступенчатое упражнение, тем счастливее и энергичнее вы будете себя ощущать, тем меньше шанс довести себя до переутомления.
2. Открывайте окна
Во-первых, проветривая помещение, мы его охлаждаем. Мы гораздо больше устаем на работе, когда температура воздуха достигает 28°C и выше. Во-вторых, открывая окна, мы снижаем концентрацию углекислого газа, который некоторые эксперты также связывают с рабочим переутомлением.
«Концентрация углекислого газа с течением дня увеличивается, если помещение не оборудовано достаточной вентиляцией», - поясняет Ричард Бэрри, специалист по климат-контролю в домашних условиях. Если окон в вашем офисе мало или их нет вовсе, заведите растения: они поглощают углекислый газ и прочие загрязнители окружающей среды, которые могут способствовать переутомлению. Кроме того, они просто радуют глаз.
3. Сидите прямо
Если вы весь день сидите ссутулившись, то вы подвергаете свои мышцы напряжению, которое провоцирует переутомление. «Когда вы сутулитесь, вы чувствуете себя менее привлекательными, это сказывается на настроении и, как следствие, вызывает усталость», - считает физиотерапевт Сэмми Марго. Она советует сидеть прямо на стуле, так, словно бы кто-то пытается мягко вытянуть вас из него.
4. Проводите ревизию выполненных и неоконченных дел
Незавершенные дела отнимают у нас энергию. Мысли о них будут преследовать нас дома, не давая отдохнуть. Но если в конце дня выделить себе время, чтобы провести ревизию того, что мы успели сделать за сегодня, и составить список заданий на завтрашний день, есть шанс уйти с работы с чувством удовлетворения от выполненных дел и с зарядом энергии.
5. Следите за экраном компьютера
Если ваши глаза устают к концу дня, дело может быть в плохо настроенном мониторе компьютера. Офтальмологи рекомендует выбирать шрифты, которые легче воспринимаются глазами, не меньше 12-го кегля. Важно, чтобы сам монитор располагался на расстоянии от 33 до 59 см от лица, а центр экрана был примерно на одном уровне с вашими глазами. И конечно, не забывайте протирать экран от пыли - она может искажать изображение, давая дополнительную нагрузку вашим глазам.
6. Используйте голубой свет
Исследователи Университета Суррея, Англия, выяснили, что те, кто заменил обычные белые лампочки на лампочки с синеватым оттенком (которые ближе к естественному дневному свету), чувствовали себя менее сонными в течение дня.
«Голубой свет стимулирует меланопсиновые рецепторы в головном мозге, которые ответственны за поддержание состояние возбуждения в организме», - говорит доктор Дерк-Джан Дижк, автор исследования.
Если вы не можете заставить вашего начальника кардинально поменять условия в офисе, начните с того, чтобы купить лампочки голубого оттенка, имитирующие естественное освещение, они помогут поддержать ваш организм в тонусе.
7. Пейте лакричный чай
Наши надпочечники вырабатывают стимулирующие гормоны, которые помогают нам бодрствовать в течение дня. Их действие особенно сильно в начале дня после пробуждения и постепенно снижается к вечеру. Но при небольших сбоях в организме снижение их действия может начинаться уже в середине дня, провоцируя послеобеденную сонливость и вечернюю апатию. Чтобы проверить, как функционируют ваши надпочечники, можно провести простой тест. Попросите друга вместе с вами пройти в темную комнату.
Постойте с открытыми глазами спокойно одну-две минуты, пока не почувствуете, что окончательно привыкли к темноте, затем попросите друга посветить фонариком вам в глаза и понаблюдать за вашими зрачками.
«Если они пульсируют, вместо того чтобы уменьшиться в размере, это признак того, что у вас есть проблемы с адренергической системой», - говорит диетолог Али Годболд. Основная профилактическая рекомендация для восстановления деятельности надпочечников - это уменьшение стрессовых факторов. Но в то же время Али советует употреблять лакричный чай, который стимулирует работу адренорецепторов, а потому может оказать временный положительный эффект на работу вашего организма.
8. Пейте воду после каждого телефонного звонка
Если ваша работа предполагает частые телефонные разговоры, причиной вашей усталости может стать дегидратация. Исследователи Американского центра борьбы со стрессом TMI выяснили, что усталость от телефонных разговоров является основной проблемой сотрудников колл-центров.
Повышенная выработка гормонов стресса приводит к отложению жира в области живота
Дело в том, что, когда мы разговариваем, влага со слизистых оболочек ротовой полости испаряется. Чем больше дегидратация, тем сильнее сгущается кровь, тем меньше она способна переносить кислород. Возьмите в привычку делать несколько глотков воды после каждого телефонного разговора, они помогут как вашим голосовым связкам, так и в целом положительно скажутся на вашем самочувствии.
9. Следите за своей талией
В исследовании Института гигиены труда Национального Тайваньского университета было выявлено, что женщины, чей обхват талии был больше 80 сантиметров, уставали вдвое чаще своих более стройных коллег. Доктор Мэрилин Гленвил считает, что повышенная выработка гормонов стресса, особенно кортизола и адреналина, приводит к отложению жира в области живота.
Поэтому, если вы будете стремиться к минимизации стресса и заодно следить за своими объемами, вы с большей вероятностью сможете научиться управлять своей энергией в течение всего дня.
10. Питайтесь правильно
Если ваша энергия начинает убывать в районе обеденного перерыва и при этом вы замечаете тягу к сладкому, вероятно, причина этого кроется в том, что вы неправильно питаетесь, считает диетолог Найджел Дэнби. «Пища, богатая простыми углеводами, например сэндвич с белым хлебом, способствует быстрому расходованию энергии», - говорит он.
Уменьшите количество углеводов и замените их на сложные, например на цельнозерновой хлеб или отруби, добавьте в свой рацион фрукты и овощи. Люди, которые питаются сбалансированно, в среднем в 10 раз более энергичны, чем те, кто не включают в свой рацион полезные продукты.
Инструкция
Соблюдайте режим. Это одна из самых простых и одна из самых редко выполняемых рекомендаций. Действительно, не каждый человек задумывается о необходимости выстраивать свой распорядок дня. Тем не менее, привыкнув к жизни в определенном ритме, организм гораздо легче справляется с различными стрессовыми ситуациями и расходует меньше энергии для их преодоления.
Высыпайтесь. Сон – самый естественный и эффективный способ восстановить энергетический ресурс. Необходимо позаботиться и о его качестве: восстанавливает силы только спокойный глубокий сон. Желательно ложиться спать до полуночи – такой режим сна наиболее благоприятен для восстановления сил.
Планируйте дела. Очень много энергии расходуется, если человек пытается выполнять сразу несколько дел или забывает, что в сутках только 24 часа, треть из которых, как минимум, необходимо посвятить отдыху. Не «распыляться» и избежать авралов поможет правильное планирование. Проанализируйте свои дела, сроки их выполнения и важность. Старайтесь планировать свое время в течение дня, недели, месяца таким образом, чтобы важные дела распределялись равномерно в том временном промежутке, на который вы их наметили. Расставьте приоритеты, подумайте, с выполнением каких дел можно подождать, и постарайтесь не беспокоиться и не винить себя, если вы не смогли или не успели сделать некоторые из них.
Регламентируйте общение с «энергетическим вампирами». Известно, что есть люди, «тянущие» энергию. Они могут провоцировать скандалы или отнимать душевные силы, постоянно жалуясь на свои проблемы. Если есть такая возможность, лучше избегать общения с такими людьми. Если вам не повезло, и «энергетическим вампиром» является кто-то из вашего ближайшего круга, постарайтесь все же отучить его от привычки «подпитываться» вашей энергией – ставьте при контактах с ним защиту. Хорошо помогает, например, прием. Общаясь с человеком, представьте, что вас разделяет стена падающей воды. Вы смотрите на его лицо, но оно искажается струями воды, его голос доносится, словно сквозь шум водопада. Чем ярче вы сможете нарисовать в своем воображении эту картинку, тем меньше шансов, что ваша энергия перейдет к «вампиру».
Природа также помогает подпитываться живой энергией. Старайтесь обращать внимание на окружающие растения, наблюдайте за поведением животных, не оставляйте без внимания природные явления. Конечно, лучше всего восстановление жизненной энергии происходит в дикой природе, но и в мегаполиса можно найти для этого возможность: гуляйте в парках и по тихим зеленым улочкам, выращивайте комнатные растения у себя , заведите домашнего питомца.
Больше двигайтесь. Как ни странно, чем больше в нашей жизни движения, тем более энергичными и бодрыми мы себя ощущаем. Занимайтесь спортом или фитнесом, замените перемещение на автомобиле или в общественном транспорте пешими переходами.
Медитируйте. Различного рода медитации также помогают восполнить и сохранить запасы жизненной энергии. Хороши для этой цели и телесно-ориентированные практики, к примеру, йога. Упражнение арт-терапевтической направленности также полезны для сохранения и аккумуляции энергии. Так, можно рисовать мандалы. Когда работа закончена, вглядитесь в нарисованную мандалу: если она вызывает у вас приятные чувства, поместите ее на несколько дней на видном месте на уровне глаз – послужит своего рода «энергетической батарейкой» для вас. Если же смотреть на мандалу неприятно, уничтожьте рисунок – вы уже выплеснули, создавая его, негативную энергию, и теперь избавляетесь от нее окончательно. Полезно для энергетического баланса также рисовать деревья, радугу и источники воды.
25.09.2018 13:17:12
Оксана здравствуйте)) умение говорить нет - важный навык!!! И это достаточно не сложно когда речь идёт о коллеге, подруге, попрошайке, продавцу, случайному прохожему и т п..... В разы сложнее отказать мужу, и почти невозможно отказать ребёнку- и вот здесь таятся самые мощные разрядки энергии!!! Что с этим делать?? Как быть с самыми близкими людьми?? Отказывать?? Или соглашаться?? Или то отказывать то соглашаться?? Где та грань в которой ты хорошая жена и мать которая дарит любовь и заботу, и одновременного ты имеешь возможность отказывать сохраняя свою энергию и выбирая себя?? Очень хочется разобраться в этом вопросе)) Благодарю
25.09.2018 14:14:51
Не понимаю что значит "Никогда никому не причиняйте добра, если вас не просят! Это вредно для всех!". Разве о добре надо постоянно просить? Не потому ли наш мир и стал так жесток, что мы стали четко следить за тем, чтобы не дай бог кому-нибудь не сделать добро? Я понимаю, что заботу излишнюю, когда тебя не просят не стоит оказывать, понимаю, что советы когда тебя не просят не надо давать, но разве плохо кому-то сделать приятное самому? Мне,например, гораздо приятнее, если человек сам догадается и сделает мне что-то приятное, доброе. У меня крылья за спиной вырастают. И мне такому человеку приятно будет добро делать.И не очень люблю общаться с людьми, которых постоянно просить надо...
26.09.2018 16:28:41
Любовь, какая же Вы - умница!!! Выявить такую огромную проблемищу и прорву для энергии, такую родительскую установку, даже клубок установок - это ОГРОМНЫЙ шаг в развитии!!! Это поворот на 360 градусов! Очень хвалю и поддерживаю!!! БРАВО!
А круг общения и подруги подтянуться - как только технику "наточите" :)
26.09.2018 16:31:34
извините,за длинную тягомотину. (опять старая программа извиняться) ..
а ФОТО ОЧЕНЬ к! Оксана - как я уже говорила - для меня единственный в мире пока друг и ангел хранитель! ВЫ ПРЕКРАСНЫ! ДПАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И ДОБРА)
26.09.2018 16:42:51
Спасибо, что написали о себе:)
Благодаря Вам я поняла что тоже молодец:)
У моих родителей было представление, что дети должны приезжать к ним (за 100 км по плохой дороге) каждые выходные, и помогать с домашним хозяйством. И пока я сама (тогда не осознанно) не разрешила себе поставить свои личные интересы и отдых на первое место, я ездила. До 26 лет. Общественным транспортом, а это 3-4 часа тряски без остановки. В 26 лет я очень с ними поругалась (по другой причине), и благодаря этому кризису в отношениях я поняла, что мои материальные возможности позволяют мне себя обеспечивать, поняла, что я материально независима, а значит, и эмоционально. Вот тогда я начала отказывать. Хотя чувство вины за отказ помочь родителям еще сейчас иногда всплывает. Но я его уже контролирую
26.09.2018 16:44:41
Сколько ошибок....орфографических и не только... двоику за такое сочинение поставили бы)))) (ОПЯТЬ ПРОГРАММА РАБОТАЕТ))
До слез. мой главный дестуктивный канал - быть для всех доброй. С ним поквитаться сложнее,чем привить любовь к себе. Но здесь принцип весов работает. Чем больше я люблю себя - тем меньше времени на других, значит, меньше "ДОБРОТЫ " своей тошнотной сделаю другим)))
26.09.2018 18:22:23
Любовь, благодарю за ваши комментарии. Они напомнили мне,что нужно продолжать делать ПП, что ещё много работы в этом направлении
Я тоже пыталась быть хорошей девочкой- всю школу училась на отлично, у меня было куча рукодельных хобби и я постоянно делала что-то для родственников и друзей родителей в подарок, в ущерб своим желаниям. А потом видела, как те, кто меня так сильно просил, почти заставлял сделать что-то для них, потом этим не пользуется, а я угрохала кучу своего времени и энергии на то,что не хотела делать и отказывалась. Совсем недавно я научилась отказывать в таких просьбах, правда теперь просто много раз твержу «нет»- мое слово ещё не такое сильное.
Недавно дошло до того,что я поняла,что мой смысл жизни-это работа, престижная (по мнению моих родителей), что я должна приносить своим делом пользу, а ещё работать по специальности, иметь мужа и детей,не зависеть материально от родителей,чтобы они мне ничего не покупали и я им помогала хорошо деньгами. И вот уже год я нахожусь в раздрае, т.к.не соответствую. И вообще я плохая,что бросила маму,уехав учиться за 2000км и приезжаю ненадолго,звоню не так часто как ей хочется. И вот как же меня все это достало:) все эти ожидания. Я хочу разобраться в себе,но часто вспоминаю,что я забочусь только о себе. Сейчас я живу так,как мне нравится, но я не даю себе наслаждаться, т.к. думаю,что родители тяжело работают,а я тут живу в своё удовольствие. Порой посещают мысли: «а какая вообще ценность в моей жизни? На полную ставку не работаю, не замужем, уехала от родителей,но ещё от них завишу» . Стараюсь напомнить себе,что я не должна соответствовать чужим ожиданиям, вспоминаю свои успехи.
Я только буквально год назад поняла,что уехала не только потому,что хотела сама получить лучшее образование,но и просто хотела сбежать. Я была очень несамостоятельной. И как я теперь понимаю,родители хоть и отпустили меня,помогали деньгами,но не считали, что я достаточно умна,чтобы там учиться. В итоге я перед каждым экзаменом очень сильно нервничала,мне порой было плохо и я уже не была отличницей,а только думала о том,как бы меня не выперли,в итоге из-за переживаний сама делала так,что мне занижали оценки. Люди, которые не знали мои оценки,думали,что я иду на красный диплом и очень умная,а я была другого о себе мнения,все время думала о том,что предала маму,да ещё и не оправдываю ожиданий. Помогли статьи Оксаны,ПП, фраза «мой мир заботится обо мне», переключение на свой внешний вид(раньше думала,что чем убоже буду выглядеть,тем надо мной сжалятся, а по факту делала все хуже отношение к себе).
Ну и ещё один побочный эффект- я боюсь чужого мнения,критики,своих ошибок. Я заставляю себя продолжать работать: говорю себе,что ошибки есть у всех,что я учусь,действую, порой иду отжиматься и приседать. Пока что организм все ещё реагирует страхами,болезнями,но я на верном пути. У меня уже получается работать вопреки этому. Я справлюсь.
27.09.2018 10:50:07
Ирина,я поддержать.
Смиритесь с тем, что Вы будете "плохая" для мамы. Сейчас - потому что уехали за 2000 км учиться и не звоните по 50 раз на дню. Если бы вернулись - то потому, что не оправдали надежд. Если заведете семью, идеального мужа и прекрасных детей, будете содержать родителей - то будете все равно плохая, потому что ставите семью выше интересов родителей и едете на Мальдивы, когда картошка не выкопана.
Этот диалог я с мамой прошла ещё в 19 лет: "Мама, я не твоя собственность!" - "Нет, ты моя собственность!". Вот так, прямым текстом. Пережила. Они тоже не от хорошей жизни так себя ведут. Есть у Ваших родителей позитивный сценарий в окружении, на который они равняются и любуются? Вам этот сценарий нравится?..
Выбирайте для себя.
Вы не сделаете их счастливыми в ущерб себе.
Сначала наденьте кислородную маску на себя, потом на ребенка - так учат в самолетах. Это очень правильно по жизни - сначала разберись с собой и стань если не счастливой, то хотя бы гармоничной и стремящейся. А потом излучай счастье в сторону окружающих.
26.09.2018 23:18:33
Ограничу резко общение, но сначала расплачусь с долгом. Так что Вам нужно позаботиться о себе сначала, разобраться в своих мыслях и прочем. А затем придут и любовь и понимание и благодарность. Вы на верном пути! Все получится! Нужно время!
27.09.2018 17:08:08
Вот у меня такие же планы) а культура неОрания творит чудеса. Я с помощью неё избавилась от причитания родственников о том,что я слишком худая,раньше или оправдывалась, или не находилась что сказать, а теперь такие инциденты больше не возникают
28.09.2018 00:09:21
Ирина, какая умница! А какую конкретно практику по поводу худобы делали на родных? Мне этот вопрос интересен очень, т.к. Тоже с худобой достают и упрекают...
28.09.2018 07:49:07
Сначала я разбирала ситуации из прошлого,связанные с мнением родителей (как я считала) о моей внешности,поняла,почему им было важно,чтобы я была высокой и не худой(всему этому никогда не соответствовала). Потом я полностью полюбила свою фигуру,рост,увидела во всем этом свои плюсы. Я перестала сама себя считать дефектной.
Потом, по приезде домой, когда мама стала причитать о моем весе я стала на это утрировать: «да,да я вообще ничего не ем,святым духом питаюсь»(последнюю фразу она мне как-то сказала), во всем ей поддакивала и делала это с улыбкой,мне было легко соглашаться,это как игра. Она до конца не отстала с этим, но такие ответы ее обезоруживают,а в последнее время она и сама им смеётся. Плюс, я заранее сказала что я хочу,чтобы она приготовила. Она всегда много готовит к моим приездам,но часто то,что я не ем. А тут я все приготовленное ела,т.е, убрала повод для причитаний.
А вот с тетей я поступила иначе. Когда она сказала: «ах,ты с каждым годом все худее и худее.когда полнеть уже начнёшь?», я ответила: «а зачем?». Она не нашлась,что сказать, и продолжила суетиться по дому. После этого мне больше таких вопросов не задавали. У меня все родственники полные и постоянно расстраиваются,что набрали ещё вес, а я на их фоне сильно выделялась:)
26.09.2018 23:21:14
Единственное, что меня очень беспокоит и тревожит до невероятных срывов душевных,это то что моего ребёнка родители воспитывают как когда-то меня... И он уже в этом сценарии и треугольника. Это так легко сеичас заметить... Осталось буквально 2 года до того, чтобы х-р сформировал я, и если я не успею
27.09.2018 04:05:11
Любовь, как говорила Карен Хорни, мы бы все не хотели травмировать своих детей, но к сожалению это не возможно. Вам нужно понять что это проблема общая, а не ваша индивидуальная, у всех выражается по-своему но она есть. Расслабьтесь.
В любом случае вы работаете над собой и есть результаты. И ребенку поможете.
27.09.2018 08:44:25
Спасибо, Оксана! Постараюсь это принять и успокоиться. И развиваться самой, а ребёнок чуть старше сам заметит разницу.
27.09.2018 11:06:19
Любовь, сын в любом случае видит - есть методы и стиль общения бабушки с дедушкой, есть мамин. И Вы одним словом можете сделать больше, чем Ваши родители месяцами внушений. Потому что мама в первую очередь подает пример. Зато у ребенка будет иммунитет против деструктивных сценариев и критики, если Вы правильно с этим справитесь. Он научится правильно реагировать, если Вы сами научитесь. Смотрите, какая сильная у Вас мотивация расти над собой, работать над прощением и позитивом!
Человек, вступивший на «путь осознанности», как правило, сталкивается со сложностями сохранения длительного состояния внимательности. Основной причиной такого положения дел является пониженный жизненный тонус и отсутствие свободной энергии для внутренней работы. Но существует множество возможностей сберечь значительную часть своих сил. Первым шагом может стать наблюдение за своим телом и его напряжениями . В течении дня наши умы погружены в многочисленные заботы и дела, и мы пропускаем различные напряжения в теле, подавляем эмоции и желания. Когда мы сидим и ходим, излишне напрягается спина (иногда плечи, шея), в положении стоя, смещенный в сторону центр тяжести также приводит к дополнительному расходу энергии. В каждом из нас существует огромное количество неосознаваемых зажимов, как физических так и психических, которые день за днем высасывают драгоценную жизненную энергию. Освободить большую часть напряжений можно с помощью направленного внимания. Создайте себе привычку постоянно сканировать свое тело на наличие напряжений, начиная от макушки до кончиков пальцев ног, стараясь направить фокус внимания (что будет сопровождаться различными ощущениями) на каждую мельчайшую область. Расслабление мышц лица и спины дадут наиболее быстрые и значительные результаты. Осознавайте занимаемую позу, ведь зачастую, отдыхая на диване, человек тратит больше энергии, чем занимаясь легкой зарядкой. Также необходимо отслеживать ненужные автоматические движения: постукивания пальцами по столу или другим предметам, циклические притопывания ногами, касание волос или лица, частые смены позы при сидении или стоянии - все эти движения впустую растрачивают силы.
Следующим этапом в работе по сохранению энергии может статьотслеживание отрицательных эмоций . В любой момент, когда вы заметите появление раздражения или тревоги, злости или грусти, направьте внимание на зарождающуюся или уже появившуюся эмоцию. Отделитесь от эмоции, посмотрев на нее отдельно, со стороны незаинтересованного наблюдателя. Не называйте и не описывайте то, что вы наблюдаете, не говорите: «я боюсь», «мне грустно», «он меня разозлил». Полностью погрузитесь в наблюдение и переживание эмоции, не отождествляясь, не анализируя, не пытаясь от нее избавиться. Одним из важнейших моментов в этой работе является ваше отношение к переживаемым эмоциям. Если злость или раздражение для вас плохая эмоция, от которой необходимо избавиться, то устранить или ослабить ее не получится. Любое несогласие с реальностью, будь то желание прекратить переживаемый гнев или депрессию, тоска по прошлому или стремление оказаться в другом месте, приводит к внутренней борьбе, которая, во-первых, усиливает появившуюся проблему, а, во-вторых, создает дополнительную растрату энергии. Главное, что нужно уяснить - любая эмоция является адаптацией , как правило автоматической и неконтролируемой, к изменяющейся обстановке и событиям, она не плохая и не хорошая. Но, позволяя эмоции быть, раскручивая ее сильней при помощи мыслей без какой-либо сознательной работы, без разотождествления с ней, значит усиливать ее негативный аспект, способствуя неразумной трате жизненных сил.
Также к сохранению значительной части энергии приводит остановка внутреннего диалога . Излишнее думание: постоянное анализирование своих и чужих поступков, прогнозирование событий и переживание прошлого - день за днем опустошает и выматывает нас. Намерение убирать мысли, переставая делить их на приятные или неприятные, нужные или не совсем, свои и чужие может ослабить вовлечение в процессы ума и тем самым снизить его излишнюю активность. В дальнейшем создав сильное намерение остановить прежде неуправляемый поток ассоциативного мышления, можно достичь впечатляющего жизненного тонуса и остроты ума, открыть ранее дремлющие таланты и новые возможности восприятия.
Изменение режима и стиля питания также способствует положительным изменениям в организме и укреплению энергетики. Следует поставить себе цель - принимать пищу только тогда, когда испытываешь голод. Не смешивать многочисленные продукты, а питаться раздельно. Отказаться от красного мяса и ограничить потребление животных продуктов хотя бы до одного раза в день. Есть больше фруктов и овощей (около 60 % всей принимаемой пищи). Не делать какие-либо посторонние дела во время еды (не читать, не смотреть телевизор, не сидеть в интернете, не разговаривать и т.д.), а есть осознанно, направляя все внимание на переживание вкуса, чувствуя жевательные и глотательные движения, с интересом рассматривая пищу, полностью погружаясь в процесс.