Как вырваться от перверзного нарцисса. Как защититься от нарцисса
Сегодняшняя героиня с нами - почти два года. В основном, читает, комментирует очень изредка. Недавно я получила от нее письмо, в котором она рассказала о том, как избавилась от нарциссизма.
Не берусь однозначно судить, насколько это возможно, но думаю, рассказ будет познавательным для тех, кто интересуется возможностями "перезагрузки".
Только хотелось бы сразу предостеречь: изложенное - не повод откладывать расставание с человеком, который ведет себя с вами по-свински, и ждать, что чудовище однажды превратится в принца.
Вторая просьба: соблюдать корректность.
«В нескольких статьях психологов читала, что от нарциссизма трудно или невозможно вылечиться, результаты — и то не всегда - достигаются только длительной психотерапией. Но может быть, у психологов не репрезентативная выборка - самоизлечившихся нарциссов они не видят.
Я утверждаю, что измениться и избавиться от «медвежьей головы» - как у Иванушки из фильма-сказки "Морозко" Александра Роу - нарцисс может. Пока переписывалась с вами, поняла, что я не уникальна. Людей, прошедших этот путь, немало.
Прослежу метафорический путь выздоровления нарцисса на примере Иванушки из фильма-сказки "Морозко" Александра Роу. Вот ссылка https://www.youtube.com/watch?v=QTE1ognhT1o
8:40-11:30 Иван-нарцисс
12:10-14:00 Иван лихо отбивается от лесных разбойников
Ресурсный нарцисс. Красивый, сильный, обаятельный, привык к легким победам.
Победы подпитывают - Иван постоянно любуется собой в зеркало.
Легко очаровывает девушек.
Совсем не боится разбойников, играючи разделывается, да еще и смеется над ними.
Если человек не представляет для него ценности — отмахивается от него.
Нарушает социальную норму и не проявляет вежливости к матери, т.к. старушка уже не может принести пользы.
Иван успешен, у него все хорошо, жизнью и собой доволен.
Так может жить нарцисс, считая что у него все хорошо и жизнь удалась. Пока не получит указание.
16:40-17:50 Иван не сказал спасибо старичку-грибку за подарок и старичок его заколдовал.
Старичок тоже не представляет ценности.
Иван получает указание на свой нарциссизм.
В жизни это могут быть слова значимого человека, книга.
Смерть или болезнь близкого.
Тяжелый диагноз.
Этап карьеры, новая работа.
Родительство.
Не обязательно, что смерть окажется более сильнодействующим средством, чем новая работа, у каждого свой переломный этап.
Это еще не осознание, это первый звонок.
Позже - при осознании - именно этот звоночек вспоминается с холодом в животе и складывается в пазл, именно он будет ключом.
Его хорошо помнят обычно.
22:10-25:10 Иван знакомится с Настенькой.
Характерно для нарцисса: посмотри, какой я красивый, выходи за меня замуж.
Но обычная удаль не работает.
Решив удивить и покорить Настю, Иван проявляет жестокость. Настя его останавливает, голова Ивана превращается в медвежью.
Нарцисс раньше сотни раз был в подобных ситуациях: вытирал об людей ноги, шел дальше и все ему было как с гуся вода.
"Заколдованнный", он впервые понимает, что внешние ресурсы не работают. С желанным человеком надо строить отношения, видеть в нем человека, открываться и рисковать. Чувствовать: "ему же больно".
Нарцисс впервые осознает, что он пуст, ощущает свою дыру внутри. И понимает, что он чудовище.
Очень страшный момент.
26:30-28:00 Старичок-грибок подсказывает Ивану путь превращения в человека: доброе дело.
Нарциссу нужно учиться видеть других людей.
Восстанавливать то, что у нарцисса поломано с детства - чувства, эмпатию.
30:20-31:10 Настя винит себя
Реакция нормального человека, не-нарцисса. Переживает, что навредила Ивану.
31:10-32:10 Первое "доброе дело" Ивана.
Иван делает его формально. Выглядит внешне как доброе дело, но Иван не меняется внутренне.
Нарцисс после осознания тоже сначала действует привычно и с ужасом понимает, какое он чудовище.
"Неужели я так раньше всегда делал?!" - эта мысль как кипяток.
34:05-34:40 и 36:45-37:40 Второе "доброе дело" Ивана.
Уже лучше. Бабушка Ивана не испугалась, потому что слепая.
Нарцисс обнаруживает, что можно вести себя по-человечески хотя бы внешне.
Некоторые нарциссы останавливаются на этом механическом этапе.
Нарцисс не изменился внутренне, а внешне уже может вести себя как "нормальный".
Если партнер не слепой (как бабушка в сказке) - он это видит и отшатывается.
"Вроде и правильно всё делает, а что-то не то, от его доброты тошно" - типа такого ощущения от "добрых дел" Ивана.
Нарцисс слышит: "Спасибо, не надо, я сам" или человек спешит расплатиться за помощь, не хочется быть должным чудовищу.
От заботы мутанта с медвежьей головой хочется убежать.
При этом нарцисс видит, что от других человек заботу и помощь принимает.
И опять понимает, что с ним что-то не то.
39:20-41:05 Иван сделал настоящее доброе дело и превратился в человека.
Это происходит, когда Иван понимает, что человек не средство и не функция.
Новые нейронные тропинки протоптаны.
Путь серьезного изменения занимает несколько лет.
Начинают попадаться книги и блоги по теме.
Всегда меняется окружение.
На этом пути много открытий, ошибок и регресса.
Со множеством «медвежьих голов» приходится расставаться, проживать много страха, стыда и вины.
Очень больно и трудно учиться жить по-человечески».
Как-то один комментатор блога сформулировал этапы, которые проходит нарцисс. Я попросила читательницу прокомментировать их. Ее мнение: путь нарцисса описан очень точно. Размещу этот сценарий повторно, потому что в комментариях, наверно, его видели далеко не все.
«Личность нарцисса последовательно проходит цикл из несколько стадий. И вся жизнь его состоит из подобных циклов. Стадии цикла таковы:
1) нарцисс осознает, что он пуст, у него отсутствует личность как таковая. Без нее он не может осуществлять никакую деятельность, испытывать никаких эмоций и желаний, кроме физиологических. На этом этапе нарцисс принимает решение эту личность "найти";
2) нарцисс совершенно сознательно начинает личность искать. Он анализирует информационный фон вокруг, тщательно рассматривает образы людей, поставив себе задачу собрать как констуктор "Лего" из их личностных качеств, убеждений, жизненных целей и задач (даже фобий и болезней) недостающую индивидуальность. Как правило, это либо подражательность одному человеку (реально существующему или, например, киногерою), либо одновременно нескольким (вспомнилось кино "Забирая жизни");
3) нарцисс пытается с этим жить. Проблема в том, что личности у него все равно нет. Конечно, он позаимствовал "стратегии поведения" на стадии 2, и может с успехом применить их в некоторых жизненных ситуациях.
Но на остальные у него "рецептов" нет, ибо индивидуальность на дороге найти нельзя. Этим и объясняется "плюрализм в голове" у нарцисса, "плавающие" точки зрения на один и тот же вопрос. Например, мой коллега мог поменять политические взгляды на диаметрально противоположные в течение трехминутного разговора.
Моя теория состоит в том, что самый большой страх нарцисса — вернуться на стадию 1. Тем не менее, долго находиться на этапе 3 он не может. Рано или поздно наступит ситуация (причем самого разного масштаба - от рождения ребенка до пережаренного мяса), когда нарцисс либо столкнется с внутренним противоречием в установках, которые бездумно назаимствовал, либо не сможет соответствовать образам, которым подражает. В таком случае возможны два варианта развития ситуации.
4а) "пропадание". Нарцисс убегает куда подальше и в течение паузы пытается забыть о случае, вызвавшем бегство. Забывание достигается разными способами - бездумным листанием страниц в соцсетях, алкоголизмом, гейским групповым сексом etc;
4б) ярость, "ледяной душ".
Нарцисс испытывает гнев и ненависть. Дело в том, что в отношение себя нарцисс их испытать не может. Это выглядело бы так: "Ах ты ж, идиот, назаимствовал неправильных концепций на стадии
2". Но такой гнев автоматически возвращает нарцисса на стадию 1, чего он сильнее всего боится. Поэтому единственным выходом для нарцисса является обратить гнев против партнера, буквально "высосав из пальца" обоснование этого гнева;
5) нарцисс пытается всеми силами удержаться (с помощью методов 4а и 4б) от возвращения на стадию 1 . Внешне это выражается в "соковыжималке", "утилизации" и "пляске на костях";
6) нарцисс переходит на стадию 1 и процесс начинается заново. Это было неизбежно».
создано по материалам двух каналов на ютубе.
https://www.youtube.com/channel/UCruHGkgUgOZNVCOo8JHQQtA
https://www.youtube.com/channel/UCB7LCzHOUccsEnPBUsUzbkw
это не реклама, я этих людей не знаю, просто полезная информация.
"следите, как часто за сегодняшний день вы побывали в состоянии жертвы.
отслеживайте, - вы хозяйка своей жизни сейчас или жертва.
не нужно пытаться, - нужно брать и делать.
если вы видите в каждом мужчине нарцисса - это исключительно ваше внутреннее считывание людей вокруг вас. если вы скатываетесь в депрессию, вы должны настолько наполнить свою жизнь активностью, красками и интересами, чтобы у вас не было времени сидеть в депрессии ".
Что делать с этими нарциссами и с собой?
1. изолироваться от него как можно быстрее. прервать все контакты. это лучший способ. если останетесь - выйти из длительных отношений полностью здоровым нереально.
2. если вы решили остаться - возьмите на себя ответственность, что остались и что вас будут использовать и не считать за живого человека. вас будут обесценивать-возвеличивать-обесценивать, нарушать личные границы и использовать манипуляции. ваше эмоциональное состояние пошатнется.
3. всегда думайте, кому это выгодно? мне выгодно то, чего он хочет от меня? многие жертвы стараются угодить нарциссам, и это проблема жертвы, а не нарцисса. нарцисс просто самоутверждается за счет тех, кто пытается угождать ему, а вы несколько лет демонстрировали ему, что за счет вас можно ощущать себя царем. если не бить по рукам - со временем он будет все более эгоистичен, потому что его потребности растут и аппетиты не имеют дна.
4. осознайте и смените модель поведения, из-за которой вы постоянно натыкаетесь на нарциссов. обычно жертва неосознанно демонстрирует поведение, на которое подтягиваются нарциссы. проанализируйте так же свое детство: какую модель поведения сформировали у вас родители.
5. не сравнивайте их с другими в пользу этих других - это вызовет гнев и в дальнейшем месть. нарциссы боятся сравнений. очень.
6. нарциссы боятся потерять свои сверхвозможности манипулировать вами. лучше не противостоять, а хитро подыгрывать, забывая про них как только они покидают помещение. нарциссы боятся чувства стыда и если вы погрузите их в это чувство, - можете отгрести по полной программе.
7. наблюдайте за собой со стороны, чтобы все, что скажет вам нарцисс, пропускать не через эмоции, а через анализ - зачем он это сказал, какие у него истинные мотивы.
8. не соперничайте с другими женщинами за нарцисса и тем более не показывайте ему, что вы соревнуетесь за его внимание с кем-то там. он не достанется никому. скорее даже та, которая выиграет его, будет самой несчастной.
9. , которые вы приписываете нарциссам. например, он никогда не делает что-то ради вас. нарциссы делают что-то для вас только, когда есть какая-то выгода. все остальное время они на вас плюют, а вы выстраиваете предположения, почему они так изменились и не замечают вас.
10. читайте информацию о нарциссах, чтобы быть в курсе.
11. нарциссы не меняются и не надейтесь. избавьтесь от этой иллюзии. более того, он с самого начала делал с вами что-то плохое, а вы позволяли ему это делать. только, вероятно, сначала это было не так болезненно. но было.
12. вспомните, какие красные флаги в начале отношений вы пропустили. не бывает "сначала все было в порядке, а потом началось". было не в порядке, но вы упорно это не замечали. жертва с самого начала приучает нарцисса к тому, что она жертва. дополнительно можно ответить себе на вопрос, почему вы предпочли закрыть глаза? найдите тайные выгоды, на которые вас подсадили как на крючок.
13. нарцисс никому не доверяет, поэтому все что он вам сказал "в тайну" - какая-то манипуляция.
14. все, что они вам наговорят в порыве критики (нарциссы очень любят всех критиковать) - это проекция того, что находится внутри них и чего они боятся в себе. к вам это не относится.
15. можно намекнуть, что вы понимаете, кто перед вами, но аккуратно. "ты хочешь всем нравится?"... тогда нарцисс будет делать все, чтобы вам нравится или отойдет на расстояние.
16. ярко выраженный демонстративный игнор не помогает. они наоборот будут к вам лезть. проще делать вид, что он вам нравится и все ок.
17. избавиться от нарцисса можно, если вызвать у него отвращение.
18. не нужно переживать за него. сначала научитесь переживать за себя и проживать свою собственную жизнь счастливо. не нужно бояться обидеть его, сказав "ты груб со мной". вместо этого нарабатывайте уверенность в том, что вам грубить нельзя. потому что если вы не уверены в том, что вам нельзя грубить, - нарцисс это хорошо видит и не воспримет попытки уговорить его не грубить вам. он должен четко понимать, что после первой грубости вы уйдете и больше не будете общаться с ним.
19. прекратите снимать про себя сериал "сверхьестественное". все знаки, чудеса, одинаковые мысли, телепатия и прочее - это надстройки и результат психологической обработки. он не может видеть сквозь стены и считывать ваши мысли. все гораздо проще - он где-то узнал то, что вам говорит или слишком хорошо изучил вас и знает ваши реакции, умеет провоцировать у вас определенные иллюзии.
20. не позволять им нарушать ваши границы и присваивать себе ваши успехи. постоянно об этом говорить. оговаривать, как с вами можно и как нельзя.
21. с нарциссами долго могут жить рядом только созависимые партнеры, поэтому вместо того, чтобы бесконечно анализировать его, - проанализируйте свой тип личности.
22. не вините себя, потому что что бы ни сказал вам нарцисс, - они всегда говорят о себе. фраза "ты плохо готовишь" призвана не обвинить вас в несостоятельности, а возвеличить себя на вашем фоне. не нужно принимать все на свой счет и вваливаться в позицию никчемной жертвы. они никогда не говорят о вас - даже если говорят о вас.
23. не надо пытаться уйти. если вы решили уйти - вы встаете и уходите. пытаются жертвы и созависимые люди, встают и уходят сильные.
Нарциссы требуют восхищения и обожания, им сложно принять критику. Часто с такими людьми очень сложно ужиться, особенно, если в паре нарцисс - мужчина.
Каковы причины проявления нарциссизма?
Нарциссизм воспитывают. Обычно у нарцисса родители также страдают той или иной формой перфекционизма. К формированию нарциссизма приводят повышенные требования родителей, часто в которые заложен посыл быть идеальным всегда и везде. Такие родители иногда забывают, что важно стремится к развитию, а не к полному совершенству и идеалу, который очень часто бывает недостижим. Нарциссической личности не просто хочется достичь успеха или узнать что-то новое, ему очень страшно быть плохим и не совершенным. И этот страх в него вкладывают родители, лишаю, таким образом, почвы под ногами и делая его зависимым от мнения окружающих. Самому себя назначить лучшим нарцисс не имеет права.
Как распознать нарцисса?
Нарциссы часто выглядят довольными жизнью и непоколебимо уверенными в собственной привлекательности, профессионализме и прочем. Однако их отличает сильный и часто неосознаваемый страх быть ущербным. Нарциссы твердо уверенны в том, что они не достаточно хороши, но им очень страшно эту ущербность показать окружающим и получить, как они думают, большую порцию осуждения. Нарцисс, не смотря на показную уверенность в себе, крайне зависим от мнения окружающих, от их регулярного восхищения и служения. Иногда, для того, чтоб вызвать восхищение и желание прислуживать, нарцисс может очень стараться и производить впечатление заботливого человека, но оно всегда остается ложным.
Как бороться с проявлениями нарциссизма и стоит ли это вообще делать?
Бороться с нарциссизмом не стоит, но есть некоторые правила, придерживаясь которых, можно облегчить страдания при обострении перфекционизма.
1. Всегда пробуйте что-то новое.
Если вы решили бороться с нарциссизмом, то способность учиться и приобретать новые навыки всегда являются следствием ученической позиции, стать специалистом в еще одной сфере без этого не возможно.
2. Отличайте «совершенство» и « великолепие».
Вы можете прекрасно сделать работу, но совершенства достичь практически не возможно, помните об этом
3. Не стремитесь организовать все до мелочей.
Стремление упорядочить свою жизнь может ее здорово облегчить, но невозможно учесть все многообразие факторов, иногда стоит просто отпустить ситуацию
4. Подумай о своих жизненных приоритетах и ответь себе на вопрос, зачем я это делаю.
Если вы делаете что-то сложное из желания не ударить в грязь лицом, подумайте, действительно ли вам так это важно и на что еще можно потратить это время и усилия
5. Ищи простоты.
Стремясь достичь совершенства во всем и отказываясь бороться с нарциссизмом, вы лишаете себя свободы и возможности отдохнуть и расслабится.
Рассказываем, как превратить завышенное самомнение в высокую самооценку.
Вы наверняка не раз слышали эти страшные истории о тех несчастных, которым «повезло» жить с нарциссом, работать под его началом, дружить с ним и ходить с ним в один фитнес-клуб. Люди с диагнозом «нарциссическое расстройство личности» искренне верят в собственную значимость - конечно, ведь один факт их существования заставляет планету вращаться, а солнце светить на небосклоне. Лесть и восхищение нужны им так же сильно, как еда и кислород. А окружающие, будь то коллеги, друзья или родственники, не больше, чем дополнение к их жизни. Дополнение, от которого легко избавиться, если оно перестаёт правильно функционировать - хвалить и восхищаться. И горе тому, кто посмеет претендовать на что-то большее, чем роль обслуживающего персонала в жизни нарцисса.
Но всё-таки не стоит путать нарциссическое расстройство личности с нарциссизмом как чертой характера. Психологи утверждают, что люди непосредственно с нарциссическим расстройством личности встречаются крайне редко - по различным оценкам их численность варьируется от 1 до 6,2 процента всего населения планеты. При этом знаменитый Фрейд в своих работах утверждал, что нарциссизм является неотъемлемой чертой любого человека с самого его рождения. Так что нет ничего плохо в том, чтобы искреннее любить себя и восхищаться собой, вопрос лишь в том, контролируете ли вы это чувство или оно управляет вами. В зависимости от этого вы получите черту характера, которая станет либо головной болью для всех окружающих, либо полезным инструментом в общении с людьми.
Нарциссизм как главный признак уверенности в себе
Если же ваша работа подразумевает частые выступления перед большой аудиторией, то нарциссизм даёт вам не только дополнительный заряд энергии и уверенности, но и способствует тому, что вы получаете подлинное удовольствие от своей работы - вы находитесь в центре внимания, о чём ещё можно мечтать? Это чувство стимулирует: вы хотите работать над собой, развиваться, становиться ещё лучше и ещё профессиональнее. Научные исследования подтверждают: звёзды реалити-шоу, телеведущие, музыканты и актёры, как правило, набирают больше баллов в тесте на определение уровня нарциссизма и эгоцентризма, чем люди непубличных профессий.
Нарциссизм - это только начало
Уверенность в себе и в своих силах нужна, как правило, в самом начале - чтобы ввязаться и не отступить. Но после того как вы успешно прошли собеседование, получили повышение и завязали новое многообещающее знакомство, на первый план выходят уже другие качества и навыки - интеллект, чувство юмора, умение слушать, трудолюбие, ответственность (да-да, этот список чуть длиннее бесконечности). Если вера в собственную избранность и значимость - ваш главный ориентир в жизни, то, увы, второй раз никого одурачить не получится. Уверенность в себе - это своеобразное увеличительное стекло. Стекло, которое всего лишь отражает и увеличивает суть. Если нет личности, нет цельной натуры, нет самобытного характера, то что отражать? Только одно - пустоту.
Классический сценарий жизни человека с нарциссическим расстройством личности состоит в основном из двух этапов - началом чего-то нового и окончанием чего-то, что не получилось. Нарцисса очень легко заинтересовать, его привлекает любая новизна - новая работа, новые отношения, новые друзья. Ему льстит внимание, ему нравится производить первое впечатление - патологические нарциссы не умеют выстраивать длительные отношения, не умеют преодолевать трудности, не умеют слушать и слышать окружающих. Крах иллюзий относительно собственной значимости - самое страшное, что может случиться с самоуверенным человеком, а чтобы этого избежать, нужно вовремя уйти. Уйти, чтобы найти новую работу, новые отношения, новых друзей. Порой единственная причина, по которой люди с нарциссическим расстройством личности обращаются за помощью к специалистам - это одиночество и смутное осознание того, что прошлая «уверенная» жизнь разрушена до основания. Внутри одни руины, а вокруг никого.
Что делать, если ваши нарциссические черты выходят из-под контроля
Доктор Джон Олдхэм, профессор психиатрии Бэйлорского университета, согласен с тем, что нарциссические черты иногда могут быть очень полезными. Он сравнивает их с артериальным давлением - слишком высокое давление так же опасно, как и его отсутствие. Если вы поймали себя на мысли, что ваше хвастовство выходит за рамки (вы заметили на лицах собеседников это чуть отсутствующее выражение лица: «Ну да, ну да - кто о чём, а он только о себе»), а ваши близкие жалуются, что вы относитесь к ним просто как к вещам (полезным и нужным вещам), то следует отложить зеркало, в которое так приятно смотреть, выключить фронтальную камеру и вместо очередного селфи задуматься, всё ли вы делаете правильно.
Олдхэм рекомендует выполнять несколько простых упражнений, которые помогут слегка укротить чувство собственной значимости в случае, если оно вышло из берегов. Эти упражнения подразумевают анализ критических замечаний в адрес нарцисса и попытки проявить интерес к кому-нибудь ещё, кроме собственной персоны - важно научиться смотреть на себя со стороны через призму того, как вас воспринимают ваши близкие и друзья. В некоторых случаях психологи предлагают нарциссам составить список недостатков, которыми они обладают. Для большинства людей осознание собственных слабых сторон - процесс, не требующий длительной рефлексии. Они отлично понимают, что лист всегда разделён пополам - справа минус, слева плюс, а вот нарциссам только предстоит к этому прийти. Но тем не менее распрощавшись с пустыми иллюзиями, люди, прежде зацикленные исключительно на себе, получают взамен не такую однозначную, но всё же честную реальность, в которой их окружают любящие друзья. И если раньше мир нарцисса больше походил на зеркальную комнату размером метр на метр, то сейчас в его распоряжении Вселенная, где найдётся место близким и дорогим людям.