என்ன செய்வது என்ற கடுமையான பதட்டம் மற்றும் நிலையான பயம். கவலை நிலையுடன் கூடிய நோய்கள். அனைத்து நிகழ்வுகளும் நடுநிலையானவை, மேலும் பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வுகளும் செயல்களும் தேவை

கவலை மற்றும் கவலை போன்ற உணர்வுகள் சில எதிர்மறை நிகழ்வுகள், எதிர்பார்ப்பு அல்லது எதிர்பார்ப்பு ஆகியவற்றிற்கு மக்களின் பொதுவான எதிர்வினையாகும். எவ்வாறாயினும், கவலை அடிக்கடி நமது கடினமான வாழ்க்கையின் தரத்தை குறைக்கிறது.

பல புறநிலை மற்றும் அகநிலை காரணங்களுக்காக நாங்கள் கவலைப்படுகிறோம் மற்றும் கவலைப்படுகிறோம். வேலையில் இருந்து நீக்கம், உயர் பொறுப்பான பதவிக்கு நியமனம், நோய் மற்றும் பல. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், பதட்டம் என்பது நமது ஆன்மாவின் எதிர்வினையாகும், இது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது. பிரச்சனை வெற்றிகரமாக தீர்க்கப்பட்டால், கவலை நீங்கும்.

மருத்துவர்களுக்கு "நோயியல் கவலை" என்ற கருத்து உள்ளது. ஒரு நபர் எப்போதும் பதட்டமாக இருக்கும் போது இது விவரிக்க முடியாத கவலையை அனுபவிக்கிறது. ஒருவித ஆபத்தின் முன்னறிவிப்பாக அவர் தனது நிலையை விளக்குகிறார். இந்த நிலையை இயற்கையாகக் கருத முடியாது, வாழ்க்கைத் தரம் குறைகிறது, கவலை மற்ற மனித உணர்வுகளை ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது. நாள்பட்ட கவலை மன அழுத்தம் அல்லது ஆளுமைப் பண்பின் விளைவாக இல்லை. இது சிகிச்சை தேவைப்படும் நோய்.

கவலை உணர்வுகள் - அவற்றின் காரணங்கள்

இயற்கையாகவே, நோய்க்கான காரணம் ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் கவலை மற்றும் மனோபாவம் ஆகும். ஆனால் அடிப்படை மூளையில் சில மாற்றம் (நரம்பு தூண்டுதலை கடத்தும் செரோடோனின் வளர்சிதை மாற்றம் சீர்குலைந்துள்ளது). பல நாடுகளில் உள்ள மருத்துவ விஞ்ஞானிகள் தங்கள் சோதனைகளில் நூற்றுக்கணக்கான தன்னார்வலர்களை ஈடுபடுத்தி ஆராய்ச்சி நடத்தினர். இதன் விளைவாக, இத்தகைய மாற்றங்கள் மரபணு இயல்புடையவை என்று கண்டறியப்பட்டது. எனவே, கவலை மற்றும் பதட்டம் பரம்பரையாக இருக்கலாம்.

கவலை மற்றும் நிலையான கவலையின் உணர்வுகள் தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன

உதாரணமாக, தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா முற்றிலும் மாறுபட்ட நோய் அல்லது வெறுமனே சோர்வு அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். இத்தகைய மனநல கோளாறுகள் சில நேரங்களில் பல்வேறு நோயறிதல்களின் கீழ் மறைக்கப்படுகின்றன. ஒரு நபர் தொடர்ந்து உணரும் தசை பதற்றத்துடன் பதட்டம் அடிக்கடி வருகிறது. கவலையின் முக்கிய அறிகுறிகள்: நியாயமற்ற கவலை, எரிச்சல் மற்றும்

ஒரு நபர் நடைமுறையில் அமைதியான நிலையில் இல்லை. அவர் எப்பொழுதும் வம்பு செய்வார், உதடுகளைக் கடிப்பார், நாற்காலியில் படபடக்கிறார், சில சமயங்களில் வெளிப்படையான காரணமின்றி நடுங்குகிறார் அல்லது நடுங்குகிறார். நோயாளிக்கு நாள்பட்ட பதட்டம் இருப்பதை இவை அனைத்தும் நிரூபிக்கின்றன. இந்த நோயின் அறிகுறிகளில் சோர்வு, நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் படபடப்பு ஆகியவை அடங்கும். ஒரு நபர் மூச்சுத் திணறல், மலச்சிக்கல் அல்லது தளர்வான மலம், தலைச்சுற்றல் போன்றவற்றை அனுபவிக்கலாம்.

கவலையை சமாளிக்க எது உதவும்?

அத்தகைய சூழ்நிலையில் இது பெரும்பாலும் உதவுகிறது சுவாச பயிற்சிகள். "பையில்" சுவாசிக்க பரிந்துரைக்கலாம். உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டவுடன், காகிதப் பையை உங்கள் வாயில் அழுத்தி சுவாசிக்கவும். ஒரு மசாஜ் ஒரு நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தும். "கவலை மண்டலம்" என்று அழைக்கப்படுவது கையில் அமைந்துள்ளது. இவை வளைக்கும் போது உருவாகும் மடிப்புகளாகும். இந்த பகுதியில் லேசான மசாஜ் செய்யுங்கள், சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் அமைதியாகிவிடுவீர்கள்.

கருப்பு தேநீர் குடிக்க வேண்டாம். வலேரியன் கூடுதலாக அதை மாற்றுவது நல்லது, இதில் மதர்வார்ட், பியோனி, எலுமிச்சை தைலம், மிளகுக்கீரை, கெமோமில் மற்றும் ஹாவ்தோர்ன் ஆகியவை அடங்கும். இந்த காபி தண்ணீர் விரைவில் ஒரு அடக்கும் விளைவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் வைட்டமின்கள் Mg - B6 அல்லது Ca - D3 ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது கவலையை குறைக்கும், தசைகளை தளர்த்தும், இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.

பினோபார்பிட்டலைக் கொண்ட மருத்துவப் பொருட்களை பயன்பாட்டிலிருந்து முற்றிலும் விலக்குவது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆன்சியோலிடிக்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது நினைவாற்றல் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தலாம், ஆனால் இல்லை சிறந்த முறையில்கல்லீரலை பாதிக்கும். பெரும்பாலும், இதே போன்ற மருந்துகள் போதைக்கு காரணமாகின்றன. எந்த சூழ்நிலையிலும் வயதானவர்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. ஆன்சியோலிடிக்ஸ் மட்டுமே ஒரு குறுகிய நேரம்அறிகுறியை அகற்றலாம், ஆனால் நோய்க்கான காரணத்தை அகற்றாது. உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு மனச்சோர்வு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

யோகா மற்றும் தியானமும் உதவும். IN சமீபத்தில்மனநல மருத்துவர்கள் மசாஜ், புத்தக சிகிச்சை, கிளாசிக்கல் இசை கேட்பது மற்றும் நடன சிகிச்சை கூட வழங்குகிறார்கள். நல்ல நாவல்அல்லது ஒரு துப்பறியும் கதை, அமைதியான இசை உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும் புதிய காற்று, நிதானமாக காலை மற்றும் மாலை நடைப்பயிற்சி, சந்திப்புகள் நல்ல நண்பர்கள், மற்றும் பெண்களுக்கு, நிதானமான ஷாப்பிங் பயணம் நல்ல அமைதியானதாக இருக்கும்.

பதட்டம் என்பது எல்லா மக்களும் பதட்டமாக அல்லது எதையாவது பயப்படும்போது அனுபவிக்கும் ஒரு உணர்ச்சியாகும். தொடர்ந்து "விளிம்பில்" இருப்பது விரும்பத்தகாதது, ஆனால் வாழ்க்கை இப்படி இருந்தால் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்: கவலை மற்றும் பயத்திற்கு எப்போதும் ஒரு காரணம் இருக்கும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், எல்லாம் சரியாகிவிடும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது சரியாகவே உள்ளது.

கவலைப்படுவது சகஜம். சில நேரங்களில் இது நன்மை பயக்கும்: நாம் எதையாவது பற்றி கவலைப்படும்போது, ​​அதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறோம், கடினமாக உழைக்கிறோம், பொதுவாக சிறந்த முடிவுகளை அடைகிறோம்.

ஆனால் சில நேரங்களில் பதட்டம் நியாயமான வரம்புகளுக்கு அப்பால் சென்று வாழ்க்கையில் தலையிடுகிறது. இது ஒரு கவலைக் கோளாறு - எல்லாவற்றையும் அழிக்கக்கூடிய ஒரு நிலை மற்றும் சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

கவலைக் கோளாறு ஏன் ஏற்படுகிறது?

பெரும்பாலான மனநல கோளாறுகளைப் போலவே, கவலை ஏன் நம்மைப் பற்றிக் கொள்கிறது என்பதை யாராலும் சரியாகச் சொல்ல முடியாது: காரணங்களை நம்பிக்கையுடன் பேசுவதற்கு மூளையைப் பற்றி மிகக் குறைவாகவே அறியப்படுகிறது. எப்போதும் இருக்கும் மரபியல் முதல் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் வரை பல காரணிகள் குற்றம் சாட்டலாம்.

சிலருக்கு, மூளையின் சில பகுதிகளின் தூண்டுதலால் பதட்டம் தோன்றுகிறது, சிலருக்கு, ஹார்மோன்கள் - மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் - செயல்படுகின்றன, மற்றவர்களுக்கு, இந்த கோளாறு மற்ற நோய்களின் விளைவாக ஏற்படுகிறது, மற்றும் அவசியமில்லை.

கவலைக் கோளாறு என்றால் என்ன?

கவலைக் கோளாறுகளுக்கு கவலைக் கோளாறுகளைப் படிப்பது.நோய்களின் பல குழுக்களை உள்ளடக்கியது.

• பொதுவான கவலைக் கோளாறு. பரீட்சைகள் அல்லது நேசிப்பவரின் பெற்றோருடன் வரவிருக்கும் சந்திப்பின் காரணமாக பதட்டம் தோன்றாதபோது இதுதான். கவலை தானாகவே வருகிறது, அதற்கு ஒரு காரணம் தேவையில்லை, மேலும் உணர்வுகள் மிகவும் வலுவானவை, அவை ஒரு நபரை எளிய அன்றாட நடவடிக்கைகளை கூட செய்வதிலிருந்து தடுக்கின்றன.
• சமூக கவலைக் கோளாறு. மக்கள் மத்தியில் இருப்பதைத் தடுக்கும் பயம். சிலர் மற்றவர்களின் மதிப்பீடுகளுக்கு பயப்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் மற்றவர்களின் செயல்களுக்கு பயப்படுகிறார்கள். அது எப்படியிருந்தாலும், படிப்பது, வேலை செய்வது, கடைக்குச் செல்வது, பக்கத்து வீட்டுக்காரர்களுக்கு வணக்கம் சொல்வது போன்றவற்றில் தலையிடுகிறது.
• பீதி நோய். இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் வலிப்புத்தாக்கங்களை அனுபவிக்கிறார்கள் பீதி பயம்: அவர்கள் மிகவும் பயப்படுகிறார்கள், சில நேரங்களில் அவர்களால் ஒரு அடி கூட எடுக்க முடியாது. இதயம் அசுர வேகத்தில் துடிக்கிறது, பார்வை இருண்டு வருகிறது, போதிய காற்று இல்லை. இந்த தாக்குதல்கள் மிகவும் எதிர்பாராத தருணத்தில் வரலாம், சில சமயங்களில் அவர்கள் காரணமாக ஒரு நபர் வீட்டை விட்டு வெளியேற பயப்படுகிறார்.
• ஃபோபியாஸ். ஒரு நபர் குறிப்பிட்ட ஒன்றைப் பற்றி பயப்படுகையில்.

கூடுதலாக, கவலை சீர்குலைவு பெரும்பாலும் மற்ற பிரச்சனைகளுடன் இணைந்து ஏற்படுகிறது: இருமுனை அல்லது தொல்லை-கட்டாயக் கோளாறு அல்லது.

இது ஒரு கோளாறு என்பதை எப்படி புரிந்துகொள்வது

முக்கிய அறிகுறி பதட்டத்தின் நிலையான உணர்வு, இது குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு நீடிக்கும், பதட்டமாக இருக்க எந்த காரணமும் இல்லை அல்லது அவை முக்கியமற்றவை, மற்றும் உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகள் விகிதாசாரமாக வலுவாக இருக்கும். பதட்டம் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுகிறது என்பதே இதன் பொருள்: நீங்கள் மிகவும் கவலைப்படுவதால் வேலை, திட்டங்கள், நடைகள், கூட்டங்கள் அல்லது அறிமுகமானவர்கள், சில செயல்பாடுகளை விட்டுவிடுகிறீர்கள்.

மற்ற அறிகுறிகள் பெரியவர்களில் பொதுவான கவலைக் கோளாறு - அறிகுறிகள்., ஏதோ தவறு உள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது:

• நிலையான சோர்வு;
• தூக்கமின்மை;
• நிலையான பயம்;
• கவனம் செலுத்த இயலாமை;
• ஓய்வெடுக்க இயலாமை;
• கைகளில் நடுக்கம்;
• எரிச்சல்;
• தலைசுற்றல்;
• அடிக்கடி இதயத் துடிப்பு, இதய நோயியல் இல்லை என்றாலும்;
• அதிகரித்த வியர்வை;
• தலை, வயிறு, தசைகளில் வலி - மருத்துவர்கள் எந்த மீறல்களையும் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்ற போதிலும்.

கவலைக் கோளாறைக் கண்டறியப் பயன்படுத்தப்படும் சரியான சோதனை அல்லது பகுப்பாய்வு எதுவும் இல்லை, ஏனெனில் பதட்டத்தை அளவிடவோ அல்லது தொடவோ முடியாது. அனைத்து அறிகுறிகளையும் புகார்களையும் பார்க்கும் ஒரு நிபுணரால் நோயறிதலுக்கான முடிவு எடுக்கப்படுகிறது.

இதன் காரணமாக, உச்சநிலைக்குச் செல்ல ஒரு தூண்டுதல் உள்ளது: ஒன்று வாழ்க்கை தொடங்கும் போது ஒரு கோளாறு இருப்பதைக் கண்டறிதல், அல்லது உங்கள் நிலையைக் கவனிக்காமல், உங்கள் பலவீனமான விருப்பமுள்ள தன்மையைக் கடிந்துகொள்வது, பயம் காரணமாக, செல்ல முயற்சிக்கும்போது. தெருவுக்கு வெளியே ஒரு சாதனையாக மாறும்.

அலைந்து திரிந்து குழப்பமடையத் தேவையில்லை நிலையான மன அழுத்தம்மற்றும் நிலையான கவலை.

மன அழுத்தம் என்பது ஒரு தூண்டுதலுக்கான பதில். எடுத்துக்காட்டாக, திருப்தியற்ற வாடிக்கையாளரின் அழைப்பு. நிலைமை மாறும்போது மன அழுத்தம் நீங்கும். ஆனால் பதட்டம் இருக்கலாம் - இது உடலின் எதிர்வினை, இது நேரடி தாக்கம் இல்லாவிட்டாலும் கூட. எடுத்துக்காட்டாக, எல்லாவற்றிலும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் வழக்கமான வாடிக்கையாளரிடமிருந்து உள்வரும் அழைப்பு வரும்போது, ​​ஆனால் தொலைபேசியை எடுக்க இன்னும் பயமாக இருக்கிறது. என்ற பதட்டம் எவருக்கும் வலுவாக இருந்தால் தொலைபேசி அழைப்பு- இது சித்திரவதை, பின்னர் இது ஏற்கனவே ஒரு கோளாறு.

உங்கள் தலையை மணலில் புதைத்து, நிலையான மன அழுத்தம் உங்கள் வாழ்க்கையில் தலையிடும்போது எல்லாம் சாதாரணமானது என்று பாசாங்கு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.

இதுபோன்ற பிரச்சனைகளுடன் மருத்துவரை அணுகுவது வழக்கம் அல்ல, மேலும் கவலை பெரும்பாலும் சந்தேகம் மற்றும் கோழைத்தனத்துடன் குழப்பமடைகிறது, மேலும் சமூகத்தில் ஒரு கோழையாக இருப்பது வெட்கக்கேடானது.

ஒரு நபர் தனது அச்சத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டால், ஒரு நல்ல மருத்துவரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான வாய்ப்பைக் காட்டிலும், தன்னை ஒன்றாக இழுக்கவும், தளர்ச்சியடையாமல் இருக்கவும் அவர் ஆலோசனையைப் பெறுவார். பிரச்சனை என்னவென்றால், தியானத்தால் குணப்படுத்த முடியாதது போல, ஒரு வலுவான மன உறுதியுடன் நீங்கள் ஒரு கோளாறை சமாளிக்க முடியாது.

பதட்டத்தை எவ்வாறு கையாள்வது

நிலையான கவலை மற்ற மனநல கோளாறுகளைப் போலவே நடத்தப்படுகிறது. அதனால்தான், பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, கடினமான குழந்தைப் பருவத்தைப் பற்றி நோயாளிகளிடம் பேசாமல், அவர்களின் நிலையை உண்மையிலேயே மேம்படுத்தும் முறைகள் மற்றும் நுட்பங்களைக் கண்டறிய உதவும் உளவியலாளர்கள் உள்ளனர்.

சில உரையாடல்களுக்குப் பிறகு சிலர் நன்றாக உணருவார்கள், மற்றவர்கள் மருந்தியல் மூலம் பயனடைவார்கள். உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்யவும், நீங்கள் மிகவும் பதட்டமாக இருப்பதற்கான காரணங்களைக் கண்டறியவும், உங்கள் அறிகுறிகள் எவ்வளவு கடுமையானவை மற்றும் நீங்கள் மருந்துகளை எடுக்க வேண்டுமா என்பதை மதிப்பிடவும் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

உங்களுக்கு ஒரு சிகிச்சையாளர் தேவை இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் கவலையை நீங்களே கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

1. காரணத்தைக் கண்டறியவும்

உங்களை மிகவும் அடிக்கடி கவலையடையச் செய்வதை பகுப்பாய்வு செய்து, உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து இந்த காரணியை அகற்ற முயற்சிக்கவும். கவலை என்பது நமது பாதுகாப்பிற்குத் தேவையான இயற்கையான பொறிமுறையாகும். நமக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய ஆபத்தான ஒன்றைக் கண்டு நாங்கள் பயப்படுகிறோம்.

ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் முதலாளிக்கு பயந்து தொடர்ந்து நடுங்கினால், வேலைகளை மாற்றி ஓய்வெடுப்பது நல்லதுதானா? நீங்கள் வெற்றி பெற்றால், உங்கள் கவலை ஒரு கோளாறால் ஏற்படவில்லை என்று அர்த்தம், எதற்கும் சிகிச்சையளிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - வாழ்க மற்றும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும். ஆனால் உங்கள் கவலைக்கான காரணத்தை நீங்கள் அடையாளம் காண முடியாவிட்டால், உதவியை நாடுவது நல்லது.

2. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

மனநல கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பல குருட்டு புள்ளிகள் உள்ளன, ஆனால் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு விஷயத்தை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்: வழக்கமான உடல் செயல்பாடு உண்மையில் உங்கள் மனதை ஒழுங்காக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

3. உங்கள் மூளை ஓய்வெடுக்கட்டும்

சிறந்த விஷயம் தூங்குவது. தூக்கத்தில் மட்டுமே பயத்தால் சுமை நிறைந்த மூளை ஓய்வெடுக்கிறது, உங்களுக்கு ஓய்வு கிடைக்கும்.

4. வேலையில் உங்கள் கற்பனையை மெதுவாக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

கவலை என்பது நடக்காத ஒன்றிற்கான எதிர்வினை. என்ன நடக்குமோ என்ற பயம் தான். அடிப்படையில், கவலை நம் தலையில் மட்டுமே உள்ளது மற்றும் முற்றிலும் பகுத்தறிவற்றது. அது ஏன் முக்கியம்? ஏனெனில் கவலையை எதிர்கொள்வது அமைதியல்ல, ஆனால் உண்மை.

கவலை நிறைந்த கற்பனையில் எல்லாவிதமான பயங்கரங்களும் நடந்தாலும், நிஜத்தில் எல்லாம் வழக்கம் போல் நடக்கிறது. சிறந்த வழிகள்தொடர்ந்து அரிப்பு பயத்தை அணைக்கவும் - நிகழ்காலத்திற்கு, தற்போதைய பணிகளுக்கு திரும்பவும்.

உதாரணமாக, உங்கள் தலை மற்றும் கைகளை வேலை அல்லது விளையாட்டுகளில் பிஸியாக வைத்திருங்கள்.

5. புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

உடல் ஏற்கனவே குழப்பமாக இருக்கும்போது, ​​மூளையை பாதிக்கும் பொருட்களுடன் பலவீனமான சமநிலையை அசைப்பது குறைந்தபட்சம் நியாயமற்றது.

6. தளர்வு நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

"இன்னும் சிறந்தது" என்ற விதி இங்கே பொருந்தும். அறிய சுவாச பயிற்சிகள், ஓய்வெடுக்கும் யோகா போஸ்களைத் தேடுங்கள், இசையை முயற்சிக்கவும் அல்லது கூட, கெமோமில் தேநீர் குடிக்கவும் அல்லது அறையில் பயன்படுத்தவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்லாவெண்டர். உங்களுக்கு உதவும் பல விருப்பங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும் வரை ஒரு வரிசையில் எல்லாம்.

ஒவ்வொரு நபரும் அவ்வப்போது ஒரு நிலையில் இருக்கிறார் கவலைகள் மற்றும் கவலை . தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட காரணத்துடன் கவலை தன்னை வெளிப்படுத்தினால், இது ஒரு சாதாரண, அன்றாட நிகழ்வு. ஆனால் அத்தகைய நிலை ஏற்பட்டால், முதல் பார்வையில், எந்த காரணமும் இல்லாமல், அது உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கலாம்.

கவலை எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?

உற்சாகம் , கவலை , கவலை சில பிரச்சனைகளை எதிர்பார்க்கும் ஒரு வெறித்தனமான உணர்வால் வெளிப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், ஒரு நபர் மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையில் இருக்கிறார், உள் பதட்டம் அவருக்கு முன்பு இனிமையானதாகத் தோன்றிய செயல்பாட்டில் ஒரு பகுதி அல்லது முழுமையான ஆர்வத்தை இழக்கச் செய்கிறது. பதட்டம் பெரும்பாலும் தலைவலி, தூக்கம் மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றுடன் இருக்கும். சில நேரங்களில் இதய தாளம் தொந்தரவு, மற்றும் விரைவான இதயத் துடிப்பின் தாக்குதல்கள் அவ்வப்போது ஏற்படும்.

ஒரு விதியாக, ஆபத்தான மற்றும் நிச்சயமற்ற வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளின் பின்னணியில் ஒரு நபர் தனது ஆத்மாவில் நிலையான கவலையை அனுபவிக்கிறார். இவை தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள், அன்புக்குரியவர்களின் நோய்கள், தொழில்முறை வெற்றியில் அதிருப்தி போன்ற கவலைகளாக இருக்கலாம். பயம் மற்றும் பதட்டம் பெரும்பாலும் காத்திருக்கும் செயல்முறையுடன் வருகிறது முக்கியமான நிகழ்வுகள்அல்லது ஒரு நபருக்கு ஏற்படும் முடிவுகள் தலையாய முக்கியத்துவம். பதட்ட உணர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்ற கேள்விக்கான பதிலைக் கண்டுபிடிக்க அவர் முயற்சிக்கிறார், ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவர் இந்த நிலையில் இருந்து விடுபட முடியாது.

பதட்டத்தின் நிலையான உணர்வு உள் பதற்றத்துடன் இருக்கும், இது சில வெளிப்புற அறிகுறிகளில் வெளிப்படலாம் - நடுக்கம் , தசை பதற்றம் . பதட்டம் மற்றும் அமைதியின்மை போன்ற உணர்வுகள் உடலை நிலையான நிலைக்குக் கொண்டு வருகின்றன " போர் தயார்நிலை" பயம் மற்றும் பதட்டம் ஒரு நபர் சாதாரணமாக தூங்குவதைத் தடுக்கிறது, கவனம் செலுத்துகிறது முக்கியமான விஷயங்கள். இதன் விளைவாக, சமூக கவலை என்று அழைக்கப்படுவது, சமூகத்தில் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய அவசியத்துடன் தொடர்புடையது.

உள் அமைதியின்மையின் நிலையான உணர்வு பின்னர் மோசமடையக்கூடும். இதனுடன் சில குறிப்பிட்ட அச்சங்களும் உள்ளன. சில நேரங்களில் மோட்டார் அமைதியின்மை தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது - நிலையான தன்னிச்சையான இயக்கங்கள்.

அத்தகைய நிலை வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மோசமாக்குகிறது என்பது மிகவும் தெளிவாக உள்ளது, எனவே ஒரு நபர் பதட்ட உணர்வுகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற கேள்விக்கான பதிலைத் தேடத் தொடங்குகிறார். ஆனால் எந்த மயக்க மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் நிச்சயமாக பதட்டத்திற்கான சரியான காரணங்களை நிறுவ வேண்டும். பதட்டத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்று உங்களுக்குச் சொல்லும் மருத்துவரின் விரிவான பரிசோதனை மற்றும் ஆலோசனைக்கு உட்பட்டு இது சாத்தியமாகும். நோயாளி என்றால் கெட்ட கனவு , மற்றும் பதட்டம் அவரை தொடர்ந்து வேட்டையாடுகிறது, அசல் காரணத்தை தீர்மானிக்க முக்கியம் இந்த மாநிலத்தின். இந்த நிலையில் நீண்ட காலம் தங்கியிருப்பது கடுமையான மன அழுத்தத்தால் நிறைந்துள்ளது. மூலம், ஒரு தாயின் கவலை அவரது குழந்தைக்கு பரவுகிறது. எனவே, உணவளிக்கும் போது குழந்தையின் கவலை பெரும்பாலும் தாயின் கவலையுடன் தொடர்புடையது.

ஒரு நபருக்கு எந்த அளவிற்கு கவலை மற்றும் பயம் இயல்பாக இருக்கிறது என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு நபரின் தனிப்பட்ட குணங்களைப் பொறுத்தது. அவர் யார் என்பது முக்கியம் - ஒரு அவநம்பிக்கையாளர் அல்லது நம்பிக்கையாளர், அவர் உளவியல் ரீதியாக எவ்வளவு நிலையானவர், ஒரு நபரின் சுயமரியாதை எவ்வளவு உயர்ந்தது போன்றவை.

பதட்டம் ஏன் ஏற்படுகிறது?

கவலை மற்றும் பதட்டம் தீவிர மனநோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். தொடர்ந்து பதட்ட நிலையில் இருப்பவர்கள், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உறுதியாக உள்ளனர் உளவியல் பிரச்சினைகள்மற்றும் வாய்ப்புகள் உள்ளன.

பெரும்பாலான மனநோய்கள் பதட்ட நிலையுடன் இருக்கும். கவலை என்பது வெவ்வேறு காலகட்டங்களின் சிறப்பியல்பு ஆரம்ப கட்டத்தில்நரம்புகள். மதுவைச் சார்ந்திருக்கும் ஒருவரில் கடுமையான பதட்டம் காணப்படுகிறது திரும்பப் பெறுதல் நோய்க்குறி . பெரும்பாலும் பல பயங்கள், எரிச்சல் போன்றவற்றுடன் பதட்டத்தின் கலவையாகும். சில நோய்களில், மனச்சோர்வு மனச்சோர்வுடன் இருக்கும்.

இருப்பினும், சில சோமாடிக் நோய்களில், கவலையும் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகத் தோன்றும். மணிக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் மக்கள் அடிக்கடி அனுபவிக்கிறார்கள் உயர் பட்டம்கவலை.

கவலையும் சேர்ந்து கொள்ளலாம் தைராய்டு சுரப்பியின் உயர் செயல்பாடு , ஹார்மோன் கோளாறுகள் பெண்களில் மாதவிடாய் காலத்தில். சில நேரங்களில் கூர்மையான பதட்டம் நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் கூர்மையான வீழ்ச்சியின் முன்னோடியாக தோல்வியடைகிறது.

கவலையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

ஒரு கவலையான நிலையை எவ்வாறு விடுவிப்பது என்ற கேள்வியை ஆலோசிப்பதற்கு முன், பதட்டம் இயற்கையானதா, அல்லது கவலை மிகவும் தீவிரமானதா என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம், அது ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

மருத்துவரைச் சந்திக்காமல் ஒரு நபர் பதட்டத்தை சமாளிக்க முடியாது என்பதைக் குறிக்கும் பல அறிகுறிகள் உள்ளன. பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் தொடர்ந்து தோன்றினால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும், இது பாதிக்கிறது தினசரி வாழ்க்கை, வேலை, ஓய்வு. அதே நேரத்தில், உற்சாகமும் பதட்டமும் ஒரு நபரை வாரக்கணக்கில் வேட்டையாடுகின்றன.

தாக்குதல்களின் வடிவத்தில் தொடர்ந்து மீண்டும் நிகழும் ஆர்வமுள்ள நரம்பியல் நிலைமைகள் ஒரு தீவிர அறிகுறியாக கருதப்பட வேண்டும். ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையில் ஏதாவது தவறு நடக்கும் என்று தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறார், அவரது தசைகள் பதட்டமாக இருக்கும்போது, ​​​​அவர் வம்புக்கு ஆளாகிறார்.

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் கவலை நிலைமைகள் தலைச்சுற்றல், அதிக வியர்த்தல் மற்றும் வேலை தொந்தரவுகள் ஆகியவற்றுடன் இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இரைப்பை குடல், உலர்ந்த வாய். பெரும்பாலும், ஒரு கவலை-மனச்சோர்வு நிலை காலப்போக்கில் மோசமடைகிறது மற்றும் வழிவகுக்கிறது.

கவலை மற்றும் பதட்ட நிலைகளின் விரிவான சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் பல மருந்துகள் உள்ளன. இருப்பினும், ஒரு கவலை நிலையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், மருத்துவர் ஒரு துல்லியமான நோயறிதலை நிறுவ வேண்டும், எந்த நோய் மற்றும் ஏன் இந்த அறிகுறியைத் தூண்டியிருக்கலாம் என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும். ஒரு பரிசோதனையை நடத்தி, நோயாளிக்கு எப்படி சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும் மனநல மருத்துவர் . பரிசோதனையின் போது, ​​இரத்தம் மற்றும் சிறுநீரின் ஆய்வக சோதனைகள் தேவை, மற்றும் ஈசிஜி. சில நேரங்களில் நோயாளி மற்ற நிபுணர்களுடன் ஆலோசனை தேவை - ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணர், ஒரு நரம்பியல் நிபுணர்.

பெரும்பாலும், பதட்டம் மற்றும் அமைதியின்மையைத் தூண்டும் நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் அமைதிப்படுத்திகள் மற்றும் ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சிகிச்சையின் போது கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் அமைதிப்படுத்தும் போக்கையும் பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகளுடன் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது அறிகுறியாகும். இதன் விளைவாக, இத்தகைய மருந்துகள் கவலைக்கான காரணங்களை விடுவிக்காது. எனவே, இந்த நிலையின் மறுபிறப்புகள் பின்னர் சாத்தியமாகும், மேலும் பதட்டம் மாற்றப்பட்ட வடிவத்தில் தோன்றலாம். சில நேரங்களில் பதட்டம் ஒரு பெண்ணைத் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்குகிறது கர்ப்பம் . இந்த வழக்கில் இந்த அறிகுறியை எவ்வாறு அகற்றுவது, ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே தீர்மானிக்க வேண்டும், ஏனெனில் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயால் எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் ஆபத்தானது.

சில வல்லுநர்கள் கவலை சிகிச்சையில் பிரத்தியேகமாக உளவியல் சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள். சில நேரங்களில் உளவியல் சிகிச்சை நுட்பங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு சேர்ந்துகொள்கின்றன. சில கூடுதல் சிகிச்சை முறைகளும் நடைமுறையில் உள்ளன, உதாரணமாக, தானாக பயிற்சி மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள்.

IN நாட்டுப்புற மருத்துவம்பதட்டத்தை போக்க பல சமையல் வகைகள் உள்ளன. தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நல்ல பலனைப் பெறலாம் மூலிகை தேநீர் , இதில் அடங்கும் மயக்க விளைவுகள் கொண்ட மூலிகைகள். இது புதினா, மெலிசா, வலேரியன், தாய்க்காய்முதலியன. இருப்பினும், நீண்ட காலத்திற்கு அத்தகைய தீர்வை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொண்ட பிறகுதான் மூலிகை டீகளைப் பயன்படுத்துவதன் விளைவை நீங்கள் உணர முடியும். தவிர நாட்டுப்புற வைத்தியம்ஒரு துணை முறையாக மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் ஒரு மருத்துவருடன் சரியான நேரத்தில் ஆலோசனை இல்லாமல், நீங்கள் மிகவும் கடுமையான நோய்களின் தொடக்கத்தை இழக்கலாம்.

மற்றொன்று முக்கியமான காரணிபதட்டத்தை வெல்வது என்பது சரியான வாழ்க்கை முறை . உழைப்பு சாதனைகளுக்காக ஒருவர் ஓய்வை தியாகம் செய்யக்கூடாது. தினமும் போதுமான அளவு தூங்குவதும், சரியாக சாப்பிடுவதும் முக்கியம். காஃபின் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் புகைபிடித்தல் கவலையை மோசமாக்கும்.

ஒரு நிதானமான விளைவை ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் மூலம் அடைய முடியும். ஆழமான மசாஜ்திறம்பட பதட்டத்தை விடுவிக்கிறது. உடற்பயிற்சி உங்கள் மனநிலையை எவ்வளவு மேம்படுத்துகிறது என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. தினசரி உடல் செயல்பாடு உங்களை எப்போதும் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்கள் கவலை மோசமடையாமல் தடுக்கும். சில நேரங்களில் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த புதிய காற்றில் ஒரு மணி நேரம் விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி போதுமானது.

அவரது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த, ஒரு நபர் தனக்கு நடக்கும் அனைத்தையும் கவனமாக பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். பதட்டத்தை ஏற்படுத்திய காரணத்தை தெளிவாகக் கண்டறிவது, கவனம் செலுத்தவும் நேர்மறை சிந்தனைக்கு மாறவும் உதவுகிறது.

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு முறையாவது எந்த காரணமும் இல்லாமல் பீதியையும் பயத்தையும் அனுபவித்திருக்கிறார்கள். எங்கும் வெளியே வரும் வலுவான உற்சாகம், மிகுந்த பீதியின் உணர்வு, எல்லா இடங்களிலும் ஒரு நபருடன் செல்கிறது; பயம் மற்றும் நியாயமற்ற பயத்தின் தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மயக்கத்திற்கு முந்தைய நிலை, கைகால்கள் நடுக்கம், காது கேளாமை மற்றும் கண்களுக்கு முன்பாக "வாத்துத் துடிப்பு", விரைவான துடிப்பு, திடீர் போன்ற விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். தலைவலி, உடல் முழுவதும் பலவீனம், குமட்டல்.

இந்த நிலைக்கான காரணம் எளிதில் விளக்கப்படுகிறது - அறிமுகமில்லாத சூழல், புதிய நபர்கள், செயல்திறன், தேர்வுகள் அல்லது விரும்பத்தகாத தீவிர உரையாடல், மருத்துவர் அல்லது முதலாளி அலுவலகத்தில் பயம், உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றிய கவலை மற்றும் கவலைகள் மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் வாழ்க்கையைப் பற்றிய கவலைகள். காரணமான கவலைகள் மற்றும் அச்சங்கள் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை மற்றும் சூழ்நிலையிலிருந்து விலகுவதன் மூலம் அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் செயலை முடிப்பதன் மூலம் எளிதாக்கப்படுகின்றன.

அதிகம் மிகவும் சிக்கலான நிலைமைஎந்த காரணமும் இல்லாமல் பீதி மற்றும் பயத்தின் ஆபத்தான உணர்வு எழும் போது. கவலை என்பது ஒரு நபரின் உயிருக்கு ஆபத்து மற்றும் அச்சுறுத்தல் இல்லாத நிலையில் ஏற்படும் ஒரு நிலையான, அமைதியற்ற, விவரிக்க முடியாத பயத்தின் வளர்ந்து வரும் உணர்வு. உளவியலாளர்கள் 6 வகையான கவலைக் கோளாறுகளை வேறுபடுத்துகிறார்கள்:

1. அலாரம் தாக்குதல்கள். ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையில் ஏற்கனவே நடந்த அதே அற்புதமான அத்தியாயத்தை அல்லது விரும்பத்தகாத நிகழ்வை அனுபவிக்க வேண்டியிருக்கும் போது அவை தோன்றும் மற்றும் அதன் விளைவு தெரியவில்லை.
2. பொதுவான கோளாறு. இந்தக் கோளாறு உள்ள ஒருவர் தொடர்ந்து ஏதோ நடக்கப் போகிறது அல்லது ஏதோ நடக்கப் போகிறது என உணர்கிறார்.
3. ஃபோபியாஸ். இது இல்லாத பொருள்கள் (அரக்கர்கள், பேய்கள்), ஒரு சூழ்நிலை அல்லது செயலின் அனுபவம் (உயரம்-பறத்தல், நீர்-நீச்சல்) உண்மையில் ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது.
4. அப்செசிவ்-கம்பல்சிவ் கோளாறு. ஒரு நபர் மறந்துவிட்ட செயல் ஒருவருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இந்த செயல்களை முடிவில்லாமல் மறுபரிசீலனை செய்தல் (குழாய் மூடப்படவில்லை, இரும்பு அணைக்கப்படவில்லை), பல முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் செயல்கள் (கைகளை கழுவுதல், சுத்தம் செய்தல்) இவை வெறித்தனமான எண்ணங்கள்.
5. சமூக சீர்கேடு. இது மிகவும் வலுவான கூச்சமாக வெளிப்படுகிறது (மேடை பயம், கூட்டத்தின் பயம்).
6. பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம் கோளாறு. காயம் அல்லது உயிருக்கு ஆபத்தான நிகழ்வுகள் மீண்டும் நிகழும் என்று நிலையான பயம்.

சுவாரஸ்யமானது! ஒரு நபர் தனது கவலையான நிலைக்கு ஒரு காரணத்தை பெயரிட முடியாது, ஆனால் அவர் பீதியின் உணர்வால் எப்படி சமாளிக்கிறார் என்பதை அவர் விளக்க முடியும் - கற்பனையானது ஒரு நபர் பார்த்த, அறிந்த அல்லது படித்த எல்லாவற்றிலிருந்தும் பலவிதமான பயங்கரமான படங்களை உருவாக்குகிறது.

ஒரு நபர் ஒரு பீதி தாக்குதலின் தாக்குதல்களை உடல் ரீதியாக உணர்கிறார். ஆழ்ந்த கவலையின் திடீர் தாக்குதலுடன் இரத்த அழுத்தம் குறைதல், இரத்த நாளங்களின் சுருக்கம், கைகள் மற்றும் கால்களின் உணர்வின்மை, என்ன நடக்கிறது என்ற உண்மையின்மை உணர்வு, குழப்பமான எண்ணங்கள் மற்றும் ஓடி ஒளிந்து கொள்ள ஆசை.

மூன்று வகையான பீதிகள் உள்ளன:

• தன்னிச்சையான - காரணங்கள் அல்லது சூழ்நிலைகள் இல்லாமல் எதிர்பாராத விதமாக நிகழ்கிறது.
• சூழ்நிலை - ஒரு நபர் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலை அல்லது சில கடினமான பிரச்சனைகளை எதிர்பார்க்கும் போது தோன்றும்.
• நிபந்தனை-சூழ்நிலை - பயன்பாட்டின் விளைவாக தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது இரசாயன பொருள்(மது, புகையிலை, மருந்துகள்).

வெளிப்படையான காரணங்கள் எதுவும் இல்லை என்று அது நிகழ்கிறது. வலிப்புத்தாக்கங்கள் தாங்களாகவே ஏற்படுகின்றன. கவலை மற்றும் பயம் ஒரு நபரை வேட்டையாடுகிறது, ஆனால் அவரது வாழ்க்கையில் இந்த தருணங்களில் எதுவும் அவரை அச்சுறுத்துவதில்லை, கடினமான உடல் மற்றும் உளவியல் சூழ்நிலைகள் எதுவும் இல்லை. கவலை மற்றும் பயத்தின் தாக்குதல்கள் அதிகரிக்கும், ஒரு நபர் சாதாரணமாக வாழ்வது, வேலை செய்வது, தொடர்புகொள்வது மற்றும் கனவு காண்பதைத் தடுக்கிறது.

தாக்குதலின் முக்கிய அறிகுறிகள்

மிகவும் எதிர்பாராத தருணத்திலும், எந்த நெரிசலான இடத்திலும் (பேருந்தில், ஓட்டலில், பூங்காவில், பணியிடத்தில்) ஒரு கவலைத் தாக்குதல் தொடங்கும் என்ற நிலையான பயம் ஒரு நபரின் நனவை மட்டுமே பலப்படுத்துகிறது, இது ஏற்கனவே பதட்டத்தால் அழிக்கப்படுகிறது.

உடனடி தாக்குதலை எச்சரிக்கும் பீதி தாக்குதலின் போது உடலியல் மாற்றங்கள்:

• கார்டியோபால்மஸ்;
• தொராசி பகுதியில் கவலை உணர்வு (மார்பில் வெடிப்பு, புரிந்துகொள்ள முடியாத வலி, "தொண்டையில் கட்டி");
• இரத்த அழுத்தத்தில் மாற்றங்கள் மற்றும் எழுச்சிகள்;
• வளர்ச்சி ;
• காற்று பற்றாக்குறை;
• உடனடி மரண பயம்;
• வெப்பம் அல்லது குளிர் உணர்வு, குமட்டல், வாந்தி, தலைச்சுற்றல்;
• கூர்மையான பார்வை அல்லது செவிப்புலன் தற்காலிக பற்றாக்குறை, ஒருங்கிணைப்பு இழப்பு;
• உணர்வு இழப்பு;
• கட்டுப்பாடற்ற சிறுநீர் கழித்தல்.

இவை அனைத்தும் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு ஈடுசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும்.

முக்கியமான! தன்னிச்சையான வாந்தி, பலவீனப்படுத்தும் ஒற்றைத் தலைவலி, பசியின்மை அல்லது புலிமியா போன்ற உடல் கோளாறுகள் நாள்பட்டதாக மாறும். ஒரு சேதமடைந்த ஆன்மா கொண்ட ஒரு நபர் முழு வாழ்க்கையை வாழ முடியாது.

ஹேங்கொவர் கவலை

ஹேங்ஓவர் என்றால் தலைவலி, தாங்க முடியாத தலைசுற்றல், நேற்றைய நிகழ்வுகளை நினைவில் கொள்ள வழியில்லாதது, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, நேற்று குடித்துவிட்டு சாப்பிட்டதற்கு அருவருப்பு. ஒரு நபர் ஏற்கனவே இந்த நிலைக்கு பழக்கமாகிவிட்டார், அது எந்த கவலையையும் ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அது படிப்படியாக உருவாகும்போது, ​​பிரச்சனை தீவிர மனநோயாக உருவாகலாம். ஒரு நபர் மது அருந்தும்போது அதிக எண்ணிக்கை, சுற்றோட்ட அமைப்பில் ஒரு செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது மற்றும் மூளை போதுமான இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனைப் பெறவில்லை, இதேபோன்ற கோளாறு முதுகெலும்பில் ஏற்படுகிறது. தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா இப்படித்தான் தோன்றுகிறது.

ஒரு கவலை ஹேங்கொவரின் அறிகுறிகள்:

• திசைதிருப்பல்;
• நினைவாற்றல் குறைபாடுகள் - ஒரு நபர் எங்கு இருக்கிறார், எந்த ஆண்டு வாழ்கிறார் என்பதை நினைவில் கொள்ள முடியாது;
• மாயத்தோற்றம் - இது ஒரு கனவா அல்லது நிஜமா என்று புரியவில்லை;
• விரைவான துடிப்பு, தலைச்சுற்றல்;
• கவலை உணர்வு.

கடுமையாக குடிபோதையில் உள்ளவர்களில், முக்கிய அறிகுறிகளுக்கு கூடுதலாக, ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் துன்புறுத்தல் பித்து தோன்றும் - இவை அனைத்தும் படிப்படியாக அதிகரிக்கத் தொடங்குகின்றன. சிக்கலான வடிவம்: delirium tremens மற்றும் manic-depressive psychosis தொடங்கும். இரசாயனங்கள் ஒரு அழிவு விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன நரம்பு மண்டலம்மற்றும் மூளை, வலி ​​மிகவும் விரும்பத்தகாத நபர் தற்கொலை பற்றி நினைக்கிறார். கவலை ஹேங்கொவரின் தீவிரத்தை பொறுத்து, மருந்து சிகிச்சை சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது.

கவலை நியூரோசிஸ்

உடல் மற்றும் உளவியல் சோர்வு, லேசான அல்லது கடுமையானது மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்மனிதர்களில் கவலை நியூரோசிஸின் காரணங்கள். இந்த கோளாறு பெரும்பாலும் மனச்சோர்வின் மிகவும் சிக்கலான வடிவமாக அல்லது ஒரு பயமாக கூட உருவாகிறது. எனவே, நீங்கள் முடிந்தவரை சீக்கிரம் கவலை நியூரோசிஸ் சிகிச்சை தொடங்க வேண்டும்.

இந்த கோளாறால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் அதிகமான பெண்கள், அவர்களின் ஹார்மோன் அளவுகள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவை என்பதால். நியூரோசிஸின் அறிகுறிகள்:

• கவலை உணர்வு;
• இதய துடிப்பு;
• தலைசுற்றல்;
• வெவ்வேறு உறுப்புகளில் வலி.

முக்கியமான! நிலையற்ற ஆன்மா கொண்ட இளைஞர்கள், நாளமில்லா அமைப்பில் உள்ள பிரச்சினைகள், மாதவிடாய் மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு போது பெண்கள், அத்துடன் உறவினர்கள் நியூரோஸ் அல்லது மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கவலை நியூரோசிஸுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

நியூரோசிஸின் கடுமையான காலகட்டத்தில், ஒரு நபர் பயத்தின் உணர்வை அனுபவிக்கிறார், இது ஒரு பீதி தாக்குதலாக மாறும், இது 20 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். மூச்சுத் திணறல், காற்று இல்லாமை, நடுக்கம், திசைதிருப்பல், மயக்கம் மற்றும் மயக்கம் ஆகியவை உள்ளன. கவலை நியூரோசிஸ் சிகிச்சையில் ஹார்மோன் மருந்துகளை உட்கொள்வது அடங்கும்.

மனச்சோர்வு

ஒரு நபர் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியாத, அன்பானவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் மகிழ்ச்சியடையாத, வாழ விரும்பாத ஒரு மனநல கோளாறு மனச்சோர்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் 8 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். பலர் இந்த நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்:

• விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகள் - அன்புக்குரியவர்களின் இழப்பு, விவாகரத்து, வேலையில் பிரச்சினைகள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் இல்லாதது, நிதி சிக்கல்கள், மோசமான உடல்நலம் அல்லது மன அழுத்தம்;
• உளவியல் அதிர்ச்சி;
• மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட உறவினர்கள்;
• குழந்தை பருவத்தில் பெற்ற அதிர்ச்சிகள்;
• எடுக்கப்பட்ட சுய பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்;
• போதைப்பொருள் பயன்பாடு (ஆல்கஹால் மற்றும் ஆம்பெடமைன்கள்);
• முந்தைய தலை காயம்;
• மனச்சோர்வின் பல்வேறு அத்தியாயங்கள்;
• நாள்பட்ட நிலைமைகள் (நீரிழிவு, நாள்பட்ட நுரையீரல் நோய் மற்றும் இருதய நோய்).

முக்கியமான! ஒரு நபருக்கு மனநிலை இல்லாமை, மனச்சோர்வு, சூழ்நிலைகளைச் சார்ந்த அக்கறையின்மை, எந்தவொரு செயலிலும் ஆர்வமின்மை, வலிமை மற்றும் விருப்பமின்மை மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், நோயறிதல் வெளிப்படையானது.

மனச்சோர்வுக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் அவநம்பிக்கை, ஆக்கிரமிப்பு, கவலை, நிலையான உணர்வுகுற்ற உணர்வு, கவனம் செலுத்த இயலவில்லை, பசியின்மை, தூக்கமின்மை மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள்.

நீண்ட காலமாக கண்டறியப்படாத மனச்சோர்வு ஒரு நபர் ஆல்கஹால் அல்லது பிற வகையான பொருட்களைப் பயன்படுத்த வழிவகுக்கும், இது அவரது உடல்நலம், வாழ்க்கை மற்றும் அவரது அன்புக்குரியவர்களின் வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதிக்கும்.

இப்படி வித்தியாசமான ஃபோபியாக்கள்

கவலைக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர், பதட்டத்தை அனுபவிப்பவர், மிகவும் தீவிரமான நரம்பியல் மற்றும் மனநோய்க்கு மாறுவதற்கான விளிம்பில் இருக்கிறார். பயம் என்பது உண்மையான ஒன்றின் பயம் என்றால் (விலங்குகள், நிகழ்வுகள், மக்கள், சூழ்நிலைகள், பொருள்கள்), பயம் என்பது ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட கற்பனையின் நோயாகும், பயம் மற்றும் அதன் விளைவுகள் கண்டுபிடிக்கப்படும் போது. ஃபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் தொடர்ந்து பொருட்களைப் பார்க்கிறார் அல்லது அவருக்கு விரும்பத்தகாத மற்றும் பயமுறுத்தும் சூழ்நிலைகளுக்காகக் காத்திருக்கிறார், இது காரணமற்ற பயத்தின் தாக்குதல்களை விளக்குகிறது. ஆபத்தையும் அச்சுறுத்தலையும் மனதில் நினைத்துக் கொண்டு, ஒரு நபர் கடுமையான பதட்டத்தை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார், பீதி தொடங்குகிறது, மூச்சுத் திணறல் தொடங்குகிறது, கைகள் வியர்வை, கால்கள் பலவீனமாகின்றன, லேசான தலைவலி, சுயநினைவு இழப்பு.

பயத்தின் வகைகள் மிகவும் வேறுபட்டவை மற்றும் பயத்தின் வெளிப்பாட்டின் படி வகைப்படுத்தப்படுகின்றன:

• சமூக பயம் - கவனத்தின் மையமாக இருப்பதற்கான பயம்;
• அகோராபோபியா - உதவியற்றவர் என்ற பயம்.

பொருள்கள், பொருள்கள் அல்லது செயல்களுடன் தொடர்புடைய பயங்கள்:

• விலங்குகள் அல்லது பூச்சிகள் - நாய்கள், சிலந்திகள், ஈக்கள் பற்றிய பயம்;
• சூழ்நிலைகள் - உங்களுடன், வெளிநாட்டினருடன் தனியாக இருப்பதற்கான பயம்;
• இயற்கை சக்திகள் - நீர், ஒளி, மலைகள், நெருப்பு பற்றிய பயம்;
• ஆரோக்கியம் - மருத்துவர்களின் பயம், இரத்தம், நுண்ணுயிரிகள்;
• மாநிலங்கள் மற்றும் செயல்கள் - பேசும் பயம், நடைபயிற்சி, பறக்கும்;
• பொருள்கள் - கணினிகள், கண்ணாடி, மரம் பற்றிய பயம்.

ஒரு நபரின் அமைதியின்மை மற்றும் பதட்டத்தின் தாக்குதல்கள் ஒரு திரைப்படம் அல்லது தியேட்டரில் ஒரு உதாரண சூழ்நிலையைப் பார்ப்பதன் மூலம் ஏற்படலாம், அதில் இருந்து அவர் ஒருமுறை உண்மையில் மன அதிர்ச்சியைப் பெற்றார். ஒரு நபரின் பயம் மற்றும் பயம் பற்றிய பயங்கரமான படங்களை உருவாக்கி, ஒரு பீதி தாக்குதலை ஏற்படுத்தும் கற்பனையின் ஓட்டம் காரணமாக நியாயமற்ற பயத்தின் தாக்குதல்கள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன.

இதிலிருந்து இந்த வீடியோவைப் பாருங்கள் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி"பயம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி":

நோய் கண்டறிதல் நிறுவப்பட்டது

ஒரு நபர் ஒரு நிலையான அமைதியற்ற நிலையில் வாழ்கிறார், இது காரணமற்ற பயத்தால் மோசமடைகிறது, மேலும் கவலை தாக்குதல்கள் அடிக்கடி மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும், அவர் "" நோயால் கண்டறியப்படுகிறார். இந்த நோயறிதல் குறைந்தது நான்கு தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளின் முன்னிலையில் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது:

• விரைவான துடிப்பு;
• சூடான விரைவான சுவாசம்;
• மூச்சுத்திணறல் தாக்குதல்கள்;
• வயிற்று வலி;
• "உங்கள் உடல் அல்ல" என்ற உணர்வு;
• மரண பயம்;
• பைத்தியம் பிடிக்கும் பயம்;
• குளிர் அல்லது வியர்வை;
• நெஞ்சு வலி;
• மயக்கம்.

சுயாதீன மற்றும் மருத்துவ உதவி

உளவியல் துறையில் உள்ள வல்லுநர்கள் (உதாரணமாக, உளவியலாளர் நிகிதா வலேரிவிச் பதுரின்) பதட்டத்திற்கான காரணங்களை சரியான நேரத்தில் கண்டறிய உதவுவார்கள், அதனால்தான் பீதி தாக்குதல்கள் ஏற்படுகின்றன, மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட பயத்திற்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் தாக்குதல்களில் இருந்து விடுபடுவது என்பதையும் கண்டுபிடிப்பார்கள். நியாயமற்ற பயம்.

ஒதுக்க முடியும் பல்வேறு வகையானஒரு நிபுணரால் மேற்கொள்ளப்படும் சிகிச்சைகள்:

• உடல் சார்ந்த உளவியல் சிகிச்சை;
• மனோ பகுப்பாய்வு;
• நரம்பியல் மொழியியல் நிரலாக்கம்;
• முறையான குடும்ப உளவியல் சிகிச்சை;

மருந்துக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் சொந்தமாக கவலையைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க முயற்சி செய்யலாம். அவ்வாறு இருந்திருக்கலாம்:

• - உங்கள் வயிற்றில் சுவாசிக்கவும் அல்லது பலூனை உயர்த்தவும்;
• ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்து;
• அறையில் அல்லது ஜன்னலுக்கு வெளியே உள்ள பொருட்களின் எண்ணிக்கையை திசைதிருப்புதல்;
• மூலிகை டிங்க்சர்களை எடுத்துக்கொள்வது;
• விளையாட்டு விளையாடுவது அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்வது;
• திறந்த வெளியில் நடக்கிறார்.

கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபரின் உறவினர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் சிக்கலைக் கண்டறிவதில் பெரும் உதவியாக இருக்கும். ஒரு நபருடன் பேசுவதன் மூலம், அவருடைய நோயைப் பற்றி நீங்கள் மிக வேகமாகவும் அதிகமாகவும் கற்றுக்கொள்ளலாம்;

குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவு அன்பான வார்த்தைகள்மற்றும் செயல் மூலம், இணக்கம் எளிய விதிகள்பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் பதட்டம், நிபுணர்களுக்கான வழக்கமான வருகைகள் மற்றும் அவர்களின் பரிந்துரைகளை முறையாக செயல்படுத்துதல் - இவை அனைத்தும் தற்போதுள்ள கோளாறுகளின் விரைவான நிவாரணத்திற்கும் அவற்றிலிருந்து முழுமையான நிவாரணத்திற்கும் பங்களிக்கின்றன.