Dudaklarınızın içini çiğnerseniz ne olur? Dudaklarınızı ısırmayı nasıl bırakabilirsiniz: Kötü bir alışkanlıktan vazgeçmek. Beden dilini analiz etmek

Eski bir FBI özel ajanı, psikoloji profesörü ve davranış analizi danışmanı olan Jack Schafer, "Gizli Servis Yöntemini Kullanarak Cazibeyi Açmak" adlı kitabında muhatabın dudaklarının dikkatli bir gözlemciye çok şey anlatabileceğini söylüyor.

Sahte bir gülümseme

Hem psikologlar hem de sadece gözlemci olan insanlar, gülümsemelerin hem gerçek hem de sahte olabileceğini uzun zamandır biliyorlar. Samimi bir gülümsemenin karakteristik belirtileri: ağzın köşelerinin kalkması ve göz çevresinde kırışıklıkların ortaya çıkması. Sahte bir gülümseme genellikle çarpık ve uyumsuz bir şekilde ortaya çıkar. Kişi içten gülümsediğinde yanakları kalkar, göz altlarında ve göz dış kenarlarında kırışıklıklar oluşur. Sahte gülümsemede ağız köşeleri kalkmaz ve göz çevresinde kıvrımlar oluşmaz.

İnsanlar iletişim kurma istekleri gerçek olduğunda içtenlikle gülümserler. Sahte bir gülümseme fark ederseniz, bu bir şeylerin ters gittiğinin işaretidir. Yapay bir gülümseme veya onun yokluğu, kişinin tanışmak veya sohbeti sürdürmekle ilgilenmediği anlamına gelir.

Büzülmüş dudak

Bir kişi bir şeyden memnun olmadığında otomatik olarak dudaklarını büzer veya fiyonk şeklinde büker. Bu yüz sinyali anlaşmazlık veya protesto olarak yorumlanabilir. Büzülmüş dudaklar aynı zamanda karşıdaki kişinin kendi düşünceleriyle çelişen bir şey söylediğini de gösterir. Bunu bilmek size büyük bir avantaj sağlar. Bir kişinin siz düşüncenizi ifade etmeyi bitirmeden dudaklarını büzdüğünü fark ederseniz, fikrini yüksek sesle ifade etmeye zaman bulamadan onun fikrini değiştirmesini sağlama şansınız olur. Çünkü kişi bir şeyi yüksek sesle söylüyorsa tutarlı olmayı ve söylediğine bağlı kalmayı tercih eder.

Örneğin bir kocanın karısına şunu söylediğini hayal edin: "Sevgilim, şimdi bunu kendime kanıtlayacağım Yeni araba Bunu karşılayabiliriz." Sonra karınızın dudaklarını nasıl büzdüğünü fark ediyorsunuz. Onun şüpheleri olduğunu ve enerjik bir şekilde size itiraz etmeye hazır olduğunu anlıyorsunuz. Düşüncelerini yüksek sesle ifade etmeye vakti bulamadan hemen yeni argümanlar getirmeniz gerekiyor. Aksi takdirde onu satın almaya ikna etmek neredeyse imkansız olacaktır. Bu teknik aynı zamanda kocalarla yapılan görüşmelerde de mükemmel bir şekilde kullanılabilir.

Büzülmüş dudak

Muhatabın üst ve alt dudakları sıkıca kapalıysa, bu onun bir şey söylemek istediği ancak kendini geride tuttuğu anlamına gelir. Şüpheliler genellikle suçlarını itiraf etmeden önce dudaklarını büzüyorlar. İtiraf etmek istiyorlar ama kendilerini ele vermemek için istemsizce dudaklarını büküyorlar.

Dudak ısırmak

Üst veya alt dudağı ısırmak başka bir anlamlı yüz hareketidir. Şu anda muhatap bir şey söylemek istiyor ama nedense bunu yapmaya cesaret edemiyor. Eski "dudağını ısır" deyişinin anlamı budur: Aklını konuşmaktan kaçınmak.

Bir konuşma sırasında bunu fark etmeye çalışın sözsüz sinyal. Bu iyiye işaret Bir kişiyi konuşmaya teşvik etmek için. Şöyle bir şey söyleyin: “Bu konuda bir fikriniz var gibi görünüyor. Paylaşmayı düşünür müsün?" Birçoğu, onların zihinlerini okuma yeteneğinize ve düşünceliliğinize şaşıracak ve gerçek ilgi göstermenizden memnun olacaktır.

Dudaklara dokunmak

Dudaklara dokunmak, kişinin konuşma konusunda kafasının karıştığı anlamına gelir. Dudaklarınıza dokunmak dikkati konuşulan konudan uzaklaştırır ve kaygıyı azaltır. Kişi suları test etmek için parmaklarıyla veya kalemle dudaklarına dokunursa varsayımınızı netleştirebilirsiniz: "Sanırım bunun hakkında konuşmaktan utanıyorsun." Bunu yaparak, kişiye ifadeyi onaylama veya yalanlama ve tepkisini açıklama fırsatı vermiş olursunuz. Ve muhatabınız bu kadar küçük ayrıntıları fark etme yeteneğinize hoş bir şekilde şaşıracak.

Dudak dokunuşu hem iş hem de kişisel iletişimde etkili bir şekilde kullanılabilir. Örneğin, potansiyel bir müşteriyle özel olarak bir ürünün avantajlarını tartışıyorsanız, onun düşünceli bir şekilde parmaklarıyla dudaklarını okşadığına dikkat edin. Bu hareketi fark ettiğinizde şöyle bir şey söyleyin: “Kafanız karışmış olmalı çünkü daha önce hiç böyle bir şey kullanmadınız.” Sözleriniz müşteriyi ürün veya hizmetin kalitesiyle ilgili endişelerini dile getirmeye teşvik edecektir. Onu neyin rahatsız ettiğini anladıktan sonra, ürününüzü başarılı bir şekilde satmak için teklifinizi ayarlayabilirsiniz.

“Gizli servislerin yöntemlerini kullanarak cazibeyi açmak” kitabındaki materyallere dayanmaktadır.

Dudaklarınızı ısırma gibi kötü bir alışkanlığınız var mı? Muhtemelen bunu kuru ve çatlak oldukları için yapıyorsunuz. İyi bakım Dudaklarınızı pürüzsüz ve elastik tutacak, böylece artık onları ısırmanıza gerek kalmayacak. Dudaklarınıza peeling yaparak, dudaklarınızı nemlendirerek ve sağlıklı bir cildi teşvik etmek için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak güzel dudaklara sahip olabilir ve dudak ısırmayı tamamen ortadan kaldırabilirsiniz.

Adımlar

Bölüm 1

Dudaklarınızı ısırmak yerine nemlendirmeye çalışın. Dudaklarınızda biriken ölü deriyi farkında olmadan mı ısırıyorsunuz? Küçük bir deri parçasının soyulduğunu hissettiğinizde, onu ısırmaya karşı koyamazsınız. Ancak dudaklarınızı ısırmak aslında onları daha az kuru veya daha sağlıklı yapmaz. Deri parçalarını ısırmak yerine, bu enerjiyi dudak sağlığınızı iyileştirmeye yatırın. Sonuç, ısırıldığı yerde kan bulunan kaba görünümlü dudaklar yerine, harika görünen, yumuşak, ölü deriden arınmış dudaklar olacaktır.

Dudaklarınıza diş fırçasıyla masaj yapın. Dudaklarını ıslat ılık su ve ardından temiz bir diş fırçası kullanarak dairesel hareketlerle masaj yapın. Bu, dudakların soyulmasına ve çatlamasına neden olan kuru, ölü deri birikimini ortadan kaldıracaktır. Dudak ısırmak çoğu zaman çok fazla deriyi alıp kanamaya yol açarken, diş fırçasıyla masaj yapmak sadece deriyi yok eder. üst katmanölü deri ve dokunmaz koruyucu katman dudaklar

• Temiz bir bez başka bir şeydir iyi bir seçenek dudak masajı için. Ancak yeni bir bez kullandığınızdan emin olun, çünkü bakteriler eskisinde yaşayabilir.
• Fırçayla dudaklarınızı çok sert ovalamayın. Bu masajdan sonra dudaklarınız hala biraz sertse sorun değil, bu normaldir. Ölü derilerden tamamen kurtulmak için birden fazla seansa ihtiyacınız olabilir.

1. Şekerli peeling yapmayı deneyin. Bu harika seçenek Dudaklarınız çok çatlamış ve ağrıyorsa, fırçalamaktan biraz daha yumuşaktır. Bir çay kaşığı şeker ve bir çay kaşığı baldan oluşan basit bir karışım hazırlayın. Az miktarda dudaklarınıza uygulayın ve parmaklarınızla hafifçe masaj yapın. Bu, alt katmana zarar vermeden ölü derinin üst katmanını kaldıracaktır. Bittiğinde, fırçalamayı ılık suyla durulayın.

   Yumuşatıcı bir dudak balsamı uygulayın. Yumuşatıcı balsam, ciltteki nemi tutan ve kurumasını önleyen bir maddedir. Dudaklarınız aşırı kuru ve çatlamışsa, düzenli dudak kremi onların iyileşmesine yardımcı olmak için yeterli olmayabilir. Ana bileşen olarak aşağıdaki yumuşatıcılardan birini içeren bir ürün arayın:

   • Karite Yağı
   • Hindistancevizi yağı
   • Jojoba yağı
   • Avokado yağı
   • Kuşburnu yağı

2. Dudaklarınız kuru ciltten arınıncaya kadar yukarıdaki adımları tekrarlayın. Dudaklarınızın eski şekline dönmesi için birden fazla nemlendirme seansı gerekebilir. Dudaklarınıza peeling yapma işlemini birkaç günde bir tekrarlayın. Seanslar arasında gün boyunca ve gece boyunca dudaklarınıza bir yumuşatıcı uygulayın. İşlemi günde bir kereden fazla tekrarlamayın, çünkü bu ciltte tahrişe neden olabilir.

   Gece boyunca dudaklarınızı koruyun. Sık sık kuru dudaklarla mı uyanıyorsunuz? Bunun nedeni uyku sırasında ağzın açık olması olabilir. Eğer bütün gece ağzınızdan nefes alırsanız dudaklarınız çabuk kuruyabilir. Nefes alma alışkanlıklarınızı değiştirmek zor olsa da gece boyunca dudaklarınızı koruyarak sorunu düzeltebilirsiniz. Her gece yatmadan önce dudak balsamı sürmeyi unutmayın, böylece çatlamış değil, nemlendirilmiş dudaklarla uyanabilirsiniz.

   Bolca su iç. Kuru ve çatlamış dudaklar sıklıkla yan etki vücudun dehidrasyonu. Gün içerisinde yeterince su içmiyor olabilirsiniz. Susadığınız zaman için ve kahve ve sodayı değiştirmeye çalışın sade su her ne zaman mümkünse. Birkaç gün sonra dudaklarınız daha yumuşak ve daha nemli hissedilecektir.

   • Alkol, dehidrasyonun bilinen bir nedenidir. Sık sık çatlamış dudaklarla uyanıyorsanız, yatmadan birkaç saat önce alkolü kesmeyi ve yatmadan önce bol su içmeyi deneyin.
   • Gün boyunca yanınızda bir şişe su taşıyın, böylece susadığınızda her zaman içebilirsiniz.

3. Nemlendirici kullanmayı deneyin. Doğal olarak kuru bir cildiniz varsa nemlendirici bir cankurtaran olabilir, özellikle de kış dönemi. Kuru havayı nemlendirerek cildinize daha az zarar verir. Yatak odanıza bir nemlendirici takın ve birkaç gün sonra bir fark hissedip hissetmediğinizi görün.

Her birimiz bireyselliğimizi oluşturan bazı alışkanlıklarla karakterize ediliriz. özellikle sürekli mekanik stresin bir sonucu olarak dudakların kenarları kırmızılaştığında ve iltihaplandığında özellikle estetik değildir.

Dudaklarınızı ısırmak ve kemirmek neden zararlıdır?

Dudaklarımız sürekli hareket halindedir. Ya gülüyoruz, ya sohbet ediyoruz, ya da onları sinirli bir şekilde itiyoruz. Bu doğaldır çünkü duygular olmadan yaşayamayız. Yaşla birlikte dudak çevresinde küçük kırışıklıklar oluşur ve nazolabial kıvrımlar derinleşir. Ancak sürekli dudak ısırma alışkanlığı, derin kırışıklıkların oluşumunu hızlandırır, etraflarındaki derinin iltihaplanmasına ve dudaklarda kurtulması zor, ağrılı çatlakların ortaya çıkmasına neden olur.

Bazen neden sürekli dudaklarımızı ısırdığımızı düşünmüyoruz bile. Ancak bunun nedenleri var. Ve onlarla başa çıkma fırsatı var. Psikologlar kötü alışkanlıklarla mücadele edilmesi gerektiğini söylüyor. Böylece birçok travmatik durumu çözüyor, stresten kurtuluyor, özgüvenli ve mutlu oluyoruz.

Kötü dudak ısırma alışkanlığının nedenleri

Bu tezahürün kökenlerini anlamak için kendinizi ve hayatınızı anlamalısınız. Sonuçta herhangi bir kötü alışkanlık psikolojik bir sorunun yansımasıdır. Bunu anladıktan sonra durumdan çıkış yollarını arayabilirsiniz.

Psikologlar kötü alışkanlıkların kökeninin çocukluğumuzda olduğunu söylüyor. Bu aile ve arkadaşlardan gelen sevgi, ilgi, şefkat ve şefkat eksikliğidir, bu yıllar öncesinden beri katlandığımız bir özgüven eksikliğidir ve gelinen aşamada bu olayların yerini, yapmadığımız takıntılı hareketlerle değiştiriyoruz. hatta fark edin.

Çocukluğunuzun neşeli ve müreffeh geçmesi önemlidir, o zaman kötü alışkanlıkların ortaya çıkması için hiçbir neden kalmayacaktır.

Duygularımız ve duygularımız üzerindeki kontrolümüzü kaybettiğimizde dudaklarımızı ısırmaya başlarız. Buna çeşitli olaylar yol açar: stres, sıkı çalışma, duygu dalgalanması, derin düşünceler, kaygı.

Dudaklarınızı ısırma alışkanlığından nasıl kurtulursunuz?

Öncelikle davranışlarınız üzerinde kontrol sağlamanız gerekir. Her an dudaklarınızı ısırmaya başlayabileceğinizi ve bunun ne gibi sonuçlara yol açabileceğini daima unutmayın. Dudaklarınızın tüm derisini "soyduktan" sonra hemen iltihap meydana gelecektir. Daha sonra yemek yerken, dışarı çıkarken veya konuşurken sürekli rahatsızlık, ağrı ve yanma hissedeceksiniz. Muhatabınız gözlerini dağınık dudaklarınızdan ayırmayacak, yüzünde şaşkınlık okuyacaksınız. Bir kız veya kadın bunu size özellikle açıkça gösterecektir. Dudaklarınızda soyulma ve ağrılı yaralar nedeniyle makyaj yapmanız zorlaşacaktır. Dudakları ısırılmış bir adam, bir kadından daha az çirkin görünmüyor. Sahip olduğun o azıcık özgüveni neden kaybedesin ki?

• Örneğin iki gün boyunca dudaklarınızı ısırmaya direnmeyi başardıysanız, kendinizi hoş bir hediyeyle ödüllendirin. Kendini sev, kendin için en fazlasını yarat uygun koşullar, her zaman kendinle uzlaş. Kendinden nefret etmenin işleri daha da kötüleştireceğini ve seni kurtulmaktan alıkoyacağını unutma. Kötü alışkanlık.
• Bazen vitamin eksikliği nedeniyle dudaklarınızı ısırma alışkanlığı ortaya çıktığı için vitamin alın. Bu arka plana karşı dudaklar çatlar ve kuru ciltle kaplanır, dudaklarınızın yeniden pürüzsüz hale gelmesi için sürekli olarak çıkarmak istersiniz. Ancak bu tür eylemler yalnızca sorunu karmaşıklaştırır ve oluşumuna katkıda bulunur. Kötü alışkanlık.
• Dudakların her zaman nemli ve bakımlı olması gerekir. Bunu yapmak için soğuk veya dondurucu havaya uzun süre maruz kalmaktan kaçının ve sürekli olarak hijyenik ruj veya dudak kremi kullanın.
• Karakteri göster. Sonuçta bunu yapabilirsin, değil mi? Dudaklarınızı ısırma alışkanlığından kurtulmak için bir hedef belirleyin. Hemen başarılı olamazsanız kendinizi hırpalamayın. Her gün dudaklarınızı ısırıp ısırmadığınızı ve hangi nedenin sizi tekrarlamaya ittiğini yazacağınız bir günlük tutun. Bu yaklaşım sizi disipline edecek ve yarı yolda bırakmamanıza yardımcı olacaktır. Günlüğünüze ayrıntılı olarak yazın Olumsuz sonuçlar kötü alışkanlık ve diğer sayfada başarının sonuçları: güzel, sağlıklı dudaklar, özgüven, hedefinize ulaşma yeteneği. Bu bir örnektir ve üzerinde kendi ayarlamalarınızı yapabilirsiniz.

Kötü alışkanlıklardan kurtulmanın bir yolu olarak ilginç boş zaman

Çok kategorik olmayın ve bundan sonra dudaklarınızı ısırmayacağınızı kesin olarak beyan etmeyin. Kötü bir alışkanlıktan kurtulabileceğinize, sürekli kendinizi övüp cesaretlendirebileceğinize kendinizi nazikçe ikna etmeniz daha iyidir.

Takip edin duygusal durum. Kaygı veya stres durumunda harekete geçin. Sakinleştirici iç, evde bir spa düzenle, bunun için aroma lambası, küçük bir koleksiyon gibi sevimli biblolar satın al uçucu yağlar, kokulu mumlar. Her gün sakinleştiricilerle banyo yapmayı, kendi kendine masaj yapmayı, yoga yapmayı ve fiziksel aktiviteyi artırmayı alışkanlık haline getirin. Tüm bu önlemler dikkatinizi değiştirmenize ve dudaklarınızı ısırma ihtiyacını unutmanıza olanak sağlayacaktır. Hayal gücünüzü kullanın ve bulun ilginç aktivite kendim için. Ancak hayat sizin için hoş değilse ve hiçbir şeye konsantre olamıyorsanız, o zaman depresyondan kurtulmanıza yardımcı olacak bir psikoterapistle görüşmenin zamanı gelmiştir.

İlginç boş zamanların ve aktivitelerin beğeninize göre düzenlenmesi gereklidir. Kendinizi dudaklarınızı ısırırken yakaladığınız anda hemen sevdiğiniz şeyi yapın. Bazen huzur bulmak, hoş duygular hissetmek ve rahatlamak, kendinize verdiğiniz sözü hatırlamak için 15 dakika yeterlidir.

Birçok insanın kötü alışkanlıkları vardır. Dudaklarını ısırma alışkanlığı kişinin kaygı yaşadığının göstergesidir. Bu son derece yaygındır, yalnızca kaygı bozukluklarında değil aynı zamanda sinirsel flörtlerde de ortaya çıkar. Sinir gerginliği, bazen sadece bir şeylerin yanlış olduğu hissi.

Bu yaygın bir davranıştır, birçok kişi ne yaptığının farkına bile varmaz ve süreci kontrol etmez. Çoğu zaman dudakları ısırmak sürpriz olabilir - özellikle de kişi bunu kendisinin yaptığını fark etmediğinde.

Aniden dudaklarının çok sert ya da çok sık ısırdığı için kanadığını fark eder. Bu tür sinirsel tiklere ne sebep olur, dudaklarınızı ısırmayı nasıl bırakabilirsiniz?

Tırnak yeme kaygısı mıdır?

Bazen başkaları size sabırsız olduğunuzda dudağınızı ya da tırnaklarınızı ısırdığınızı söyler. Çatlamış dudaklardaki kuru cildi ısırıyor olabilirsiniz, hatta farkında olmadan sağlıklı cildi bile ısırıyor olabilirsiniz.

Kaygı belirtilerini azaltmak için kaygınızı kontrol etmeyi öğrenin.

İnsanlar neden dudaklarını ısırır?

Dudak ısırma kaygı belirtisi olabilir ve her zaman diğer semptomlarla birlikte ortaya çıkar. Milyonlarca insan bu alışkanlığa sahip ve bu, son derece yaygın bir kaygı belirtisidir. Ancak ne yazık ki kimse buna neyin sebep olduğunu tam olarak bilmiyor. Sorunun temelinde sinir krizi– Kaygılı hissettiğinizde vücut davranışı.

İnsanların neden bu tür motor tiklere sahip olduğunu veya bunların kaygıyla ne ilgisi olduğunu kimse bilmiyor. Ancak çoğu zaman kötü alışkanlıklara dönüşebilirler.

Bir kez alışkanlığa dönüştüğünde, bunun üstesinden gelmek için bir sorun ortaya çıkar.

Büyük olasılıkla, bu davranışsal tepkiler vücuda sorunlarla başa çıkmak için bir tür strateji sağlıyor.

Bazı insanların heyecanlandıklarında bacaklarını sallamalarının ve çok fazla göz kırpmalarının nedeni de budur.

Beynin içinde bir şeyler, kaygıyla başa çıkmanın bilinçsiz bir yöntemi olan bu davranışı gerçekleştirmek ister.

İnsanlar çok çeşitlidir. Bu yüzden insanların alışkanlıkları farklıdır. Bu tür alışkanlıklar arasında örneğin tamamen estetik olmayan dudak ısırma yer alır. Üstelik böyle bir "işlemden" sonra dudakların kenarları iltihaplanmaya ve ağrımaya başlar.

Söylemek gerekir ki, sussak da konuşsak da, dudaklarımız sürekli hareket halindedir. Ve zamanla etraflarında doğal olarak küçük kırışıklıklar oluşmaya başlar. Ve dudaklarınızı ısırmak yalnızca bu süreci hızlandırır.

Ancak insanlar nadiren kendilerine şu soruyu sorarlar: Aslında neden dudaklarını ısırıyorlar? Bunun belirli nedenleri olmasına rağmen. Ve böylesine kötü bir alışkanlıkla mücadele etmek oldukça mümkün. Üstelik bununla baş etmeyi başarırsanız çoğu travmatik durum çözülebilir.

Dudaklarını ısırma nedeni

Bu alışkanlığın nedenini bulmaya çalışmadan önce kendinizi anlamalısınız. Bu bir sır değil bu türden her alışkanlık yansıtır psikolojik sorun bireysel kişi. Ve ancak bu soru cevaplanırsa bu durumdan bir çıkış yolu aramaya başlayabilirsiniz. Ancak bazı psikologlar çoğu alışkanlığın çocuklukta doğduğuna inanıyor. Bunun nedeni de ilgi ya da sevgi, şefkat ya da sıcaklık eksikliğidir.

Ayrıca kişinin tam da duyguları üzerindeki kontrolünü kaybettiği anda dudaklarını ısırmaya başladığı fark edilmiştir. Bu aşırı yoğun bir çalışma programı ve bazı kendi düşünceleriniz, kaygılarınız veya güçlü bir duygu patlamasıdır.

Dudak ısırma hastalığından nasıl kurtuluruz?

Yapmanız gereken ilk şey davranışlarınızı kontrol etmeye başlamaktır.. Onlar. Kişi her an dudaklarını ısırmaya başlayabileceğini ve bunun ne gibi hoş olmayan sonuçlara yol açabileceğini sürekli hatırlamalıdır. Ayrıca diğer insanlarla sohbet sırasında dudaklarınızı ısırırsanız, bu kötü alışkanlık onların gözlerinden saklanmayacaktır. Ve dudakların kendisi yavaş yavaş düzensiz bir görünüm kazanacak ve bu elbette kişinin kendi yeteneklerine güven katmayacak.

İki günlük "perhizden" sonra kişi hala dudaklarını ısırmaya başlamazsa, bunun için kendine teşvik "ikramiyeleri" gibi bir şey vermesi çok iyi olacaktır. Kendinizi sevmeyi ve kendinizle uzlaşmayı unutmayın. Kendinden nefret hakim olursa, durum daha da kötüleşebilir.

Vitamin eksikliği nedeniyle dudak ısırma

Bazı durumlarda insanlar vücutlarındaki vitamin eksikliğinden dolayı dudaklarını ısırırlar. Aniden bir sorununuz varsa veya alışılmadık bir yiyeceğiniz varsa, bu önemli maddelerin eksikliğini gösterir. Sonuç olarak dudaklar çatlamaya başlar ve üstleri "ısırmak" isteyeceğiniz bir kabukla kaplanır. Ancak sorunu bu şekilde çözmek en iyisi değildir ve dudaklarınızı ısırma alışkanlığından tamamen kurtulmanızı sağlamaz. Bu gibi durumlarda yavaş yavaş dudaklarınızın bakımlı ve hafif nemli olmasını sağlamanız gerekir.

Duygularımızı izliyoruz

Duygularınızı izlemek sadece gereklidir. Stres durumunda, bunu "ödemek" için acil önlemler almaya değer. Onlar. Melisa veya nane ile çay için, evinizi güzel oyuncaklar veya biblolarla süsleyin. Ayrıca sıcak, rahatlatıcı bir banyo yapılması da tavsiye edilir. Kendi kendine hipnoz veya yoga bile yapabilirsiniz. Tek kelimeyle - size dikkatinizi başka bir şeye odaklama ve dudaklarınızı ısırmayı unutma fırsatı verecek her şey.

Bazıları dudaklarınızı ısırma alışkanlığının yerini alır, ancak bir bağımlılıktan kurtulduğunuzda başka bir bağımlılık edinirsiniz. Bu alışkanlıktan kendi başınıza kurtulmaya yönelik tüm girişimler boşuna ise, o zaman görünüşe göre görevi depresyondan ve kötü alışkanlıklardan kurtulmaya yardımcı olmak olan bir psikoterapisti ziyaret etme zamanı gelmiştir.