O'z-o'ziga ishonish. Shaxsiy kuch. Ichki qo'llab-quvvatlash nuqtalari
24.03.2015
O'z asosingizni toping
Tushkunlikdan, sizni chuqurga tashlagan ketma-ket muvaffaqiyatsizlik va mag'lubiyatlardan chiqib ketganingizda, siz o'zingizda kuch yaratasiz. Sizni muvaffaqiyatga yetaklagan eski kuchingiz uzoq vaqt va siz g'ururlangan g'alabalarga erishishingizga imkon berdi - yo'q qildi. Endi siz o'zingizda yaratishingiz kerak noldan kuch, sizni yangi g'alabalar va yutuqlar sari yetaklaydigan kuch, bu sizga hozir siz uchun etib bo'lmaydigandek tuyulgan cho'qqilarni zabt etish imkonini beradi. Endi sizning kuchingiz avvalgidan ancha zaifroq. O‘rnidan turib olg‘a borish juda qiyin. Hamma narsa yonib ketganda noldan boshlanadi. Hamma narsa vayron bo'lganda, hamma narsani qayta qurish uchun.
Kuch darhol kelmaydi. Bir payt siz to'satdan endi hech narsa qila olmasligingizni tushunasiz. Bir paytlar oson bo'lib tuyulgan narsa endi juda qiyin bo'lib tuyuladi. Eski kuch endi yo'q. Faqat zaiflik va umidsizlik qayg'usi qoldi. Sizni ichingizdan kemiradigan va barcha harakatlaringiz behuda bo'lsa, nima uchun yashashni davom ettirishingiz kerakligini tushunmaydigan depressiya. Va bularning barchasidan keyin haqiqatan ham yashash kerakmi?
Kun sayin kun o'tadi va oxir-oqibat siz pastga tushmaydigan darajaga etganingizni tushunasiz. Siz uni pastki deb atashingiz mumkin. Aynan shu payt siz qaror qabul qilasiz: yoki hamma narsa odatdagidek bo'lsin, bundan ham yomonroq bo'lsin; yoki siz, deyarli kuchingiz qolmagan bo'lsa ham, hayotni o'z foydangizga o'zgartirishga harakat qilyapsiz. Uni o'z xohishingizga topshiring.
Va agar siz ikkinchi variantni tanlasangiz, unda siz tiklanishni boshlaysiz - siz uni noldan boshlab o'zingizda yaratib, kuch topa boshlaysiz. To'lqinlarda kuch seziladi - keyin siz hamma narsa yana yaxshi bo'lganini his qilasiz va siz avvalgidek ko'p ish qila olasiz. Va ertasi kuni to'satdan siz yana ezilgan va singan his qilasiz va bu foydasizga o'xshaydi. Shunga qaramay, ichkarida kurash bor - va har bir yangi kuch ko'tarilishi avvalgisidan kuchliroq va kuchliroq ko'rinadi. Va zaiflik va tushkunlik lahzalari kamroq va zaiflashadi.
Men buni ko'p marta boshdan kechirganman. Afsuski, men buni yana boshdan kechirishim kerak. Har bir narsa allaqachon qurilgan va siz minimal harakat bilan yangi cho'qqilarga erishganingizda qanchalik ajoyib. Ammo ezilgan zarba sizning qudratli muvaffaqiyat va farovonlik qal'angizni buzadi va sizda hech narsa qolmaydi. Avvaliga ishonolmaysiz, keyin u bilan kelisha olmaysiz ... Yangi tayanchingizni, undan surish mumkin bo'lgan tubingizni topishdan oldin ko'p vaqt o'tadi.
Umid qilamanki, men bu nuqtani topdim va endi hamma narsa boshqacha bo'ladi. Men noldan o'zimda kuch yaratishga harakat qilaman. Saytga tashrif buyuruvchilarga omad tilayman. Meni qo'llab-quvvatlagan barchaga alohida rahmat aytmoqchiman.
Sizni ham qiziqtirishi mumkin:
"Xudo sizni o'zgarish davrida yashashdan saqlasin" (Xitoy donoligi).
Inqiroz, televideniedagi bezovta qiluvchi yangiliklar, dunyoda kuchayib borayotgan keskinlik... Barqarorlikni yo‘qotish oson bo‘lgan og‘ir davr. Stressning kuchayishi tashvish va tajovuzkorlik darajasining oshishiga olib keladi, uyqu buzilishi, psixosomatik kasalliklar, yaqinlar bilan nizolar ... Qanday qilib bu tartibsizlikda o'zingizni yo'qotmaslik kerak? Bizning psixologik yordamimiz nima va uni qanday rivojlantirish kerak?
O'zgarish har doim ham o'zimizga bog'liq emas, u yaxshi yoki yomon. Biz ko'p vaziyatlarni nazorat qila olmaymiz. Har qanday vaqtda tashqi tayanchlarning odatiy tizimi oyoqlaringiz ostidan yo'qolishi mumkin. Va keyin siz faqat o'zingizga va ichki yordamga tayanishingiz kerak.
Ichki yordam nima?
Qo'llab-quvvatlash - bu barqarorlik, ishonchlilik va shuning uchun xavfsizlik hissi beradigan narsa. Asos, ramziy "erning mustahkamligi". Bizning tashqi tizim qo'llab-quvvatlash - bu, birinchi navbatda, biz "suyanadigan", ya'ni ularning yordamini his qiladigan yaqin odamlar. Ular bo'lmasa ham, biz ular bizning hayotimizda ekanligini bilamiz va bu buni osonlashtiradi. Lekin yaqin odam ixtiyoriy yoki beixtiyor sizni tushkunlikka solishi mumkin: qiyin paytlarda sizga xiyonat qiladi yoki shunchaki yordamga kela olmay qoladi. Agar bu haqiqiy fojia bo'lishi mumkin ichki tizim qo‘llab-quvvatlash yetarli emas.
Bizning ichki qo'llab-quvvatlashimiz o'zimizda yordam topish qobiliyatidir. O'zingizga va o'z resurslaringizga ishoning. Aynan shu narsa sizga eng ko'p adashib qolmaslikka imkon beradi qiyin vaziyatlar, o'zgarish bosqichlarida. "Vanka-Vstanka" o'yinchog'ini eslaysizmi? To'g'ri joylashtirilgan tortishish markazi nima bo'lishidan qat'i nazar, o'yinchoq darajasiga yordam beradi. Bu bizning ichki chidamliligimiz uchun yaxshi metafora: agar tashqi stress haddan tashqari bo'lsa, u bizni bosib olishi mumkin. Eng muhimi, keyinroq tekislashdir va bu ichki muvozanat orqali amalga oshirilishi mumkin.
Birinchi navbatda tashqi yordamga, ya'ni boshqa birovga tayanadigan odamlar bor. Va kimdir, birinchi navbatda, o'ziga tayanadi.
Albatta, kattalar uchun o'zingizga ishonish to'g'riroq. Ammo agar siz faqat o'zingizga ishonsangiz, bu ham muammoga aylanadi. Bizga muvozanat kerak: oyoqqa turish, shuningdek, kerak bo'lganda yordam so'rash.
Bizning qo'llab-quvvatlashimiz qanday va qachon shakllanadi.
Bizning ichki qo'llab-quvvatlash tizimimiz, o'z-o'zini ta'minlash tashqi yordamning aksi sifatida shakllanadi. Bu bolalik va o'smirlik davrida sodir bo'ladi. Birinchidan, bolaning tayanadigan tashqi ko'rsatkichi bor. Avvalo, bu ota-onalar, shuningdek, boshqa kattalar oila a'zolari, o'qituvchilar, keyin do'stlar ... Ushbu qo'llab-quvvatlash tizimining ramziy "so'rilishi" jarayoni mavjud. Uning qiyofasida va o'xshashligida, o'zini o'zi qo'llab-quvvatlash tizimi balog'at yoshida allaqachon shakllangan: bolaga qanday g'amxo'rlik qilingan bo'lsa, u kelajakda ham o'ziga g'amxo'rlik qiladi.
Tashqi qo'llab-quvvatlash nima edi, ichki yordam ham shunday bo'ladi.
Qoidabuzarliklar.
Agar atrof-muhit o'rtacha darajada qo'llab-quvvatlagan va g'amxo'r bo'lsa, kattalar sifatida biz o'zimizga ishonishimiz mumkin.
Haddan tashqari g'amxo'rlik infantilizatsiya qiladi: bunday odam faqat boshqalarga tayanishni davom ettiradi.
Bolalikda g'amxo'rlik va qo'llab-quvvatlashning etishmasligi ikkita ekstremal holatga olib keladi: oldingi misolda bo'lgani kabi, go'daklik va yordamsizlik. Yoki noto'g'ri, haddan tashqari mustaqillik uchun: bunday odam faqat o'ziga tayanadi, lekin ayni paytda o'ziga qanday g'amxo'rlik qilishni bilmaydi.
Bolalikda tashqi yordamning buzilishi ichki yordamning shakllanishiga to'sqinlik qiladi.
Qo'llab-quvvatlash tizimini qanday rivojlantirish kerak.
O'zingizga tayanish va ichki barqarorlikni saqlash qobiliyatini rivojlantirish muhimdir.
Agar tashqi yordam oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lsa, ichki yordam doimo biz bilan. Shuning uchun kattalar birinchi navbatda o'z-o'zini ta'minlashni rivojlantirishi kerak.
Biz ichki yordamni rivojlantirishga qaratilgan tanaga yo'naltirilgan psixoterapiyadan bir nechta mashqlarni taklif qilamiz. Ular sizga rolli-poly o'yinchoq kabi, hatto stressli vaziyatlarda ham o'zingizni tekislashingizga yordam beradi.
1 "Magnit". Ushbu mashqni bajarayotganda, xona bo'ylab, tercihen yalangoyoq yuring. Tasavvur qiling, siz tom ma'noda polga magnitlangansiz. Oyog'ingizni asta-sekin ko'tarishingiz kerak, uni erga aylantirasiz. Keyin u kuch bilan polga bosadi. Erning barqarorligini, uning ishonchliligini his eting. Bu tuyg'u bilan iching. Oyoqlaringizni iloji boricha his qilishga harakat qiling. Yakunlash vaqti: taxminan 10 daqiqa. 2 "O'q". Qattiq o'rnidan turing. Tasavvur qiling-a, umurtqa pog'onasi bo'ylab, tanangizning o'rtasidan o'tadigan o'q bor. U tepadan, boshingizdan boshlanadi va keyin erga tushadi. Bu sizning ramziy ichki yadroingizdir. Har doim siz bilan bo'lgan qo'llab-quvvatlash. Ushbu o'q atrofida sekin, ham soat yo'nalishi bo'yicha, ham soat miliga teskari yo'nalishda aylanishni boshlang. Suyangan va atrofida aylanadigan novda tasvirini saqlang. Qanday qilib tinchlanayotganingizni his eting. Mashqni taxminan 10 daqiqa davomida bajaring. 3 "Vanka-vstanka." Oyoqlaringiz bilan taxminan elkangiz kengligida turing, yumshoq va barqaror, panteraning panjalari kabi kuchini saqlang. Qo'llaringizni qorinning pastki qismiga qo'ying - bizning tortishish va muvozanat markazimiz u erda. Buni bir turdagi to'p sifatida tasavvur qiling. Amplitudani ehtiyotkorlik bilan oshirib, butun tanangizni asta-sekin chayqashni boshlang. Sizning vazifangiz sizning to'pingizni his qilishdir, bu sizning tanangiz chayqalishga qaramay barqaror turishiga qanday yordam beradi. Tenglikni beradi. Qiyin vaziyatlarda, keyin qorinning pastki qismidagi bu to'pning tasviriga qaytishingiz mumkin va bu sizga psixologik muvozanatni saqlashga yordam beradi. Mashq qilish vaqti: 5-7 daqiqa. 4 "Skeletingizni tasavvur qiling." Ushbu mashq orqa tarafingizda erkin ochiq holatda amalga oshiriladi: qo'llar va oyoqlar erkin tarqaladi. Tasavvur qiling-a, o'zingizga tashqi tomondan sehrli rentgen nurlari bilan qarash va tanangizdagi skeletingizni ko'rish. Uning barcha qismlari o'zaro bog'liqligi qanchalik barqaror va birlashtirilganligini diqqat bilan ko'rib chiqing. Bu har doim siz bilan bo'lgan yordamingiz. Endi buni tanangizda his eting. Agar biron sababga ko'ra paydo bo'lgan tasvir to'liq bo'lmasa va siz tanangizning ba'zi qismlarida skeletingizni kamroq his qilsangiz, baribir uni to'liq qilishga, butun tanangizni his qilishga harakat qiling. Vaqt: taxminan 10 daqiqa. 5 "Tabiat." Orqa tarafingizda yoting, qo'llaringizni qorinning pastki qismiga qo'ying. U erda tortishish markazini, muvozanat markazini bir xil to'p sifatida tasavvur qiling. U qanday rangda? Qo'llab-quvvatlash va muvozanat bilan qanday rangni bog'laysiz? Va endi bu rang to'pdan butun tanangizga qanday tarqalishini tasavvur qiling. Uni oziqlantiradi, qo'llab-quvvatlash va barqarorlik bilan to'ldiradi. Tanangiz bo'shashganini his eting. Mashq taxminan 15 daqiqa davom etadi. 6 "Ildizlar." Qattiq o'rnidan turing. Tasavvur qiling-a, siz yerga o'sib borayotgan niholsiz. Ildizlar sizning oyoqlaringizdan erga tushadi, bu sizga chidamli o'simlik bo'lishingizga, erning sharbatlari bilan to'yingan bo'lishingizga, yuqoriga o'sishiga imkon beradi. Har bir oyoqdan keladigan ildizlarni yaxshi tasavvur qiling. Agar siz tasvirni yoqtirmasangiz (masalan, ildizlar zaif), uni faol tasavvur kuchi bilan o'zgartiring. Tasviringizni o'zingiz uchun eng maqbuliga etkazishga harakat qiling. Barqarorlik hissidan rohatlaning. Taxminan 15 daqiqa. 7 "Ilon". Siz ritmik musiqani fonga qo'yishingiz mumkin. Qattiq o'tiring, eng yaxshi usul turk tilida (agar bu sizga qulay bo'lsa). Tasavvur qiling-a, sizning umurtqangiz ilondir. Va ilon raqsga tushadi: u qiyshaydi. Ushbu "ilon" ning silliq harakatlarini takrorlab, orqangizni musiqaga o'tkazing. Yuqoridan pastgacha butun orqangizni raqsga qo'shing. Orqa miyangizni moslashuvchan, kuchli va sog'lom his eting. Siz uning raqsidan zavqlanasiz.Ushbu mashqlarni muntazam ravishda bajarish o'z-o'zini tartibga solishni yaxshilashga yordam beradi, moslashuvchanlikni oshiradi va ichki qo'llab-quvvatlash tizimini rivojlantiradi.
Hayotda voqealar siz xohlagandek bo'lmaydigan paytlar bo'ladi. Bu o'zgarish davri. Atrofingizda hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan juda yoqimli voqealar sodir bo'lmaydi. Omadingiz sizdan yuz o'girganga o'xshaydi: sevganingiz bilan har kuni janjallashasiz, ishda hamma narsa buziladi, sog'ligingiz yomonlasha boshlaydi, o'zingizni ruhiy tushkunlikka tushib qolgandek his qilasiz.
Bularning barchasi dunyoning oxiri kabi ko'rinadi, lekin bu mutlaqo emas. Bu siz noto'g'ri ish qilayotganingizdan dalolat beradi va taqdir o'z tuzatishlarini kiritadi. Siz to'xtab, hayotingizda nima sodir bo'layotgani haqida o'ylashingiz kerak.
Taqdir sizga biron bir sababga ko'ra bunday daqiqalarni taqdim etadi, bu sizga rivojlanish va o'sishga to'sqinlik qiladigan hamma narsani o'zgartirish imkoniyatini beradi. Siz nimani xohlayotganingizni, nimani orzu qilganingizni butunlay unutdingiz va, ehtimol, siz boshqalarning maqsadlarini amalga oshirib yashayapsiz.
STOP
Hammasi men bilan shunday bo'ldi. Men juda uzoq vaqt davomida men o'tmishni qo'yib yubora olmadim, uni qaytarish mumkin va hamma narsa tuzatilishi mumkin deb o'yladim. Nihoyat, zavq-shavq bo'lmagan oddiy ishni tashlab, uzoq vaqt davomida yig'ilib qolgan muammolarni hal qilmoqchi bo'ldim. Bir payt men hayotdan nimani xohlayotganimni angladim - quvonch va katta daromad keltiradigan sevimli mashg'ulotni topish, sayohatga chiqish, dam olish.
Men hamma narsani o'zgartirishga qaror qilganimdan so'ng, ichimda to'satdan hech narsa ish bermasligidan qo'rquv va shubha paydo bo'ldi. Va o'sha kuni men juda qattiq yiqilib, oyog'imni sindirdim. Kasalxonadan keyin men uyga borishni xohlamadim, men bir muddat yura olmadim va qo'rqib ketdim. Atrofimdagi hamma narsa meni g'azablantira boshladi va men hayotga qiziqishimni yo'qotdim. Meni bunchalik nochor ko‘rib, achinishmasin, deb hech kimni mehmonga taklif qilmadim. Ichimni bir narsa buzdi va men qo'rquvimning garoviga aylandim.
Epifaniya
Va bir kuni men nihoyat o'zimni yengdim va tashqariga chiqib, dunyoga qarashga qaror qildim. Men tayoqchada juda sekin yurib, atrofga qaradim. Bir keksa ayol men tomon harakatlanardi Oilaviy juftlik. Buvim va bobom tayoqchalar bilan yurishdi va ikkalasi ham menga jilmayishdi. Ular ro‘parada to‘xtashdi va bobosi: “Unaqa yosh yigit, qo‘ltiq tayoqchali. Endi menga tayoq kerak, lekin sizda yo'q. Siz yaxshilanishingiz kerak."
Va keyin menga tushdi. Ishimni tashlab, rivojlanishga imkon bermagan qayg'uli o'tmishni yolg'iz qoldirganimda, lekin shu bilan birga o'zgarishlardan qo'rqib, hayotda o'z o'rnimni yo'qotdim. O'sha paytda mening taqdirim o'zgardi. Oxir oqibat, men uchun emas, balki boshqalar men uchun muammolarni hal qilganda, men uchun osonroq edi.
Hayotning tayanch nuqtasi o'ziga bo'lgan ishonchdir. Hayot sizga nima bo'lishiga qaramay, siz faqat o'z kuchingizga umid qilishingiz va ishonishingiz kerak. Siz o'zingizni tinglashni va kerak bo'lganda to'xtashni o'rganishingiz kerak.
Men oyoqimni topdim - bu menman!
Bu kontekstdagi tayanch nuqtasi ma'naviy tushuncha bo'lib, uning ko'rinmasligini anglatadi. Ammo fizika qonunlari bilan o'xshatish qilsak ham, har qanday ob'ektning atrofdagi fazoga nisbatan tayanch nuqtasi faqat ob'ektning o'zida joylashganligini ko'rishimiz mumkin. Unga turli xil kuchlar ta'sir qilishi mumkin va ob'ektning o'zi uni ajratib turadigan xususiyatlar va xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin, ammo tayanch har doim uning o'zida joylashgan bo'lsa ham, u sifat jihatidan farq qilsa ham.
Insonning tayanch nuqtasi jismoniy emas, balki ruhiy tushunchadir, birinchidan, chunki inson tirik va ruhga ega. Bu uni mavzudan ajratib turadigan va tayanch nuqtasini topish usullarini biroz murakkablashtiradi.
Oddiy misol, ammo tushunarli. Agar ob'ektning xavfsizligi faqat unga qanday tashqi kuchlar ta'sir qilishiga bog'liq bo'lsa, u holda insonning xavfsizligi uning tayanch nuqtasidan to'g'ri foydalanish qobiliyatiga bog'liq. turli vaziyatlar, chunki odamda birinchi navbatda iroda bor va undan maqsadli foydalana oladi. Ammo odamlar, xuddi sayyoradagi barcha odamlar kabi, ma'lum qonunlarga ta'sir qiladi. Bu va jismoniy qonunlar va olam qonunlari, albatta, jamiyat qonunlari bor, ular ham ma'lum bir ta'sirga ega. Juda ko'p turli xil sxemalar va qonunlar! Bunday qonunlarning ta'siri bizni boshqarib bo'lmaydigan massaga aylantirmasligi uchun biz bu tayanch nuqtasini qaerdan izlashimiz kerak?
Bu tayanch nuqta bizning ichimizda. U energetik xususiyatga ega. Uni na iroda, na imon, na qalb deb atash mumkin emas. Bunday tayanch nuqtasi ko'rinmas narsadir, lekin u odamga hech qanday hodisa, vaziyat, odamlar yoki butlarga qaram bo'lib qolmaslik imkonini beradi.
Masalan, odam o'z ishini o'z hayoti va taqdiri bilan birlashtirgan tayanch deb hisoblaydi; Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, bunday odam uchun mehnat hayot yoki hech bo'lmaganda uning eng muhim tarkibiy qismlaridan biridir. Ichki tayanch nuqtasi bo'lgan odam uchun ishni yo'qotish, albatta, og'riqli, lekin u o'rnini bosa olishini, boshqa joylarda pul topish va o'zini o'zi anglash mumkinligini tushunadi. Bir kishi yangi ish boshlaydi yoki boshqa kompaniyaga ishga kiradi. Agar ish uning uchun tayanch nuqtasi bo'lsa - u tayanib, hayotiga mazmun bag'ishlagan bo'lsa, unda lavozim yoki biznesni yo'qotish bilan hayotning ma'nosi yo'qoladi.
Ichki tayanch nuqtasi bevosita tashqi sharoitlarga bog'liq emas. Keling, bu nuqtani o'z ichimizda tekshirishga, his qilish uchun harakat qilaylik.
Keling, qaysi holatlarda o'zimizni baquvvat his qilishimizga e'tibor beraylik. Oddiy tajribalar orqali, agar biz o'zimizni qanday baholashga e'tibor qaratsak, fikrlarimizni o'zimiz uchun muhim bo'lib ko'rinadigan (aniqrog'i, bizning egoimizga), lekin ikkinchi darajali bo'lgan narsalarga qaratsak, kuchimiz va energiyamizning ketishiga yo'l qo'yishimizni tushunamiz. aslida o'zimiz uchun.
Bu yana oddiy misol, lekin u bizning energiyamiz qayerda oqayotganini aniq ko'rsatadi. Biz tashqaridan hissiy chaqiruvga munosabat bildirganimizda, u boshqa odamlarga oqib chiqadi, chunki biz ularga hissiy jihatdan boy (jonli) munosabat bildirganimizda, ular bilan kuchli tomonlarimizni baham ko'ramiz. Biz almashadigan his-tuyg'ularning sifati qanchalik past bo'lsa, biz o'zimizni shunchalik yomon his qilamiz. Agar biz haqoratga, energiya olishga qaratilgan qandaydir aniq provokatsiyaga munosabat bildirsak, biz shunga mos ravishda pastki astralning energiyalariga ulanamiz, bu esa qaramlikdan boshqa hech narsa bera olmaydi. Bunday holda, qo'llab-quvvatlash yo'qoladi.
Bunday yo'qotish ko'plab boshqa holatlarda sodir bo'ladi. Ko'p misollar va vaziyatlar bo'lishi mumkin. Barcha mumkin bo'lganlarni sanab o'tishning ma'nosi yo'q. Ammo bu siz o'zingizni dunyodan ajratib olishingiz kerak degani emas, siz o'z holatlaringizni ajrata olishingiz, energiya sifatini ajrata olishingiz, tanangiz bilan ishlashingiz va ma'lum energiyani o'zingiz orqali o'tkazishingiz kerak - buni o'rganishingiz mumkin.
O'zingizning qo'llab-quvvatlash nuqtasini qanday topish mumkin?
Yashirin bo'lishning hojati yo'q, chunki bu ham norozilikni keltirib chiqarishi mumkin. Ammo baquvvat hiyla - bu hech narsa qilmaslik yoki juda yorqin aytmaslikdir. Faqat biz o'zimiz qilayotgan ishimizning muhimligini his qilishimiz kerak. Bu erda muhim narsa bizning fikr energiyamiz va uni hech kimga yoki hech narsaga bog'liq holda qayerga yo'naltirishimizdir.
Endi bizning holatimizni tushunib (tushunib), u sizniki yoki tashqaridan olib kelingan holda, biz narsalarning tabiati va tabiatda doimiy holatlar yo'qligini bilib, umidsizlik va xayoliy g'oyalarsiz o'z ustimizda ishlash imkoniyatiga ega bo'lamiz. , ular o'zgartirilishi, takomillashtirilishi, rivojlanishi, doimo nimadir keyin erishish, maqsadlarni belgilash kerak.
Aynan shu qo'llab-quvvatlash nuqtasi uyg'unlikda yotadi energiya holati, muvozanat. Tasavvur qiling-a, hozirda bunday muvozanat uchun nima etishmayapti. Energiya etishmasligi yoki ortiqcha bo'lishi mumkin. Nima kerakligini hal qilish qoladi - energiyani to'ldirish yoki ozgina sarflash. Ko'p narsa sizning shaxsingiz turiga va qaysi davlatga bog'liq. Biz faqat insonning salbiy holatlari uning energiyasini olib qo'yishini aytishimiz mumkin. Tayanch nuqtasi - bu bizga hech narsa ta'sir qilmaydigan holat va biz o'zimizni qanday qilib vaziyatga to'g'ri ta'sir qiladigan, o'zimizni uyg'un tarzda namoyon qiladigan holatga qaytishni bilamiz. (c) Irinaning maqolasi asosida (Samopoznaniye)