Haqiqiy erkaklar sporti. Kettlebellni ko'tarish: standartlar. Kettlebell ko'tarish musobaqalarini o'tkazish qoidalari
Eng mashhur sport turlari orasida etakchi o'rinlardan birini choynakni ko'tarish egallaydi. U uzoq vaqtdan beri ulkan kuchni rivojlantirish, mushaklarni qurish va salomatlikni yaxshilashga yordam berishi bilan mashhur. Dostonlardan barchamizga qudratini oshirish uchun ulkan toshlarni ko‘targan qahramonlarning qudrati haqida ma’lum. Og'irliklar bilan ishlashning ijobiy va salbiy tomonlari bor, siz ularni bilishingiz kerak.
Kettlebell ko'tarish - bu nima?
Kettlebell sporti tsiklik sport turiga tegishli bo'lib, uning mohiyati choynakni iloji boricha ko'tarishdir. katta miqdor belgilangan vaqt oralig'ida. Erkaklar va ayollar toifalari uchun turli xil fanlar mavjud:
- Erkaklar 2 ta fanga ega: klassik biatlon va uzoq tsiklli siltana. Biatlon ikki qo'l bilan ikkita og'irlikni ko'krakdan surish va og'irlikni bir qo'l bilan keskin ko'tarish mashqlarini o'z ichiga oladi. Uzoq tsiklni surish snaryadni ko'kragiga tashlashni o'z ichiga oladi.
- Ayollar 1 ta fanga ega: choynak.
Ilgari og'ir atletika bo'yicha musobaqalar faqat erkaklar uchun bo'lgan, bu sport turini birinchi bo'lib qadimgi yunonlar kiritgan; Mamlakatimizda og'ir narsalar bilan mashqlar 19-asrda joriy etila boshlandi, bu yangi mahsulotni Sankt-Peterburgga birinchi bo'lib shifokor Vladislav Kraevskiy olib keldi; U shuningdek, 1885 yilda targ'ib qilish uchun atletika klubini tashkil qildi sog'lom tasvir hayot va juda tez o'z tarafdorlarini topdi.
Kettlebellni ko'tarish - foyda yoki zarar
Sportchilarning tajribasi va shifokorlarning bayonotlari shuni ko'rsatadiki, og'irliklar bilan ishlash nafaqat yordam beradi, balki kuch, chidamlilik va harakatlarni yaxshi muvofiqlashtirishni rivojlantiradi, ammo bu eng shikastli shakl ekanligiga yashirincha ishoniladi. Kettlebell ko'tarishning qanday afzalliklari bor?
- ortiqcha vazn yo'qotishga yordam beradi;
- eng xavfsizlaridan biri hisoblanadi;
- juda oddiy mashqlar;
- minimal xarajatlar.
Og'irliklar bilan mashq qilishning zararini ham inkor etib bo'lmaydi, faqat sportchilar og'ir yuklarni ko'tarish bilan darhol boshlasa. Keyin noxush oqibatlar bo'lishi mumkin:
- Krik;
- barmoqlar yoki qo'llarning sinishi;
- yurak muammolari.
Kettlebell ko'tarish - afzalliklari
Bunday faoliyatning foydasi zarardan ko'ra ko'proq bo'lishi uchun siz ehtiyot bo'lishingiz va murabbiyning yuk bo'yicha ko'rsatmalarini tinglashingiz kerak. Agar siz barcha tavsiyalarga amal qilsangiz, choynakni ko'tarish tanaga aniq foyda keltiradi, ko'plab sportchilar bunga rozi bo'lishadi. Bunday faoliyatning afzalliklari ro'yxati aniq:
- Siz ham guruhda, ham yakka tartibda o'qishingiz mumkin;
- qidirish kerak emas maxsus jihozlar yoki saytlar;
- har bir kishi uchun shaxsiy o'qitish usuli tanlanadi;
- Siz har qanday yoshda mashg'ulotlarni boshlashingiz mumkin.
Kettlebellni ko'tarish - kamchiliklari
Chunki choynakni ko'tarish yaxshilikni talab qiladi jismoniy tarbiya, bo'limga yozilishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Mashq qilishni to'xtatishingiz kerak bo'lgan bir qator kasalliklar mavjud. Kettlebellni ko'tarish quyidagi kontrendikatsiyalarni hisobga oladi:
- yurak yoki qon tomir kasalliklari;
- aritmiya, taxikardiya, gipertenziya;
- oshqozon-ichak trakti kasalliklari;
- o'pka muammolari;
- yomon ko'rish, astigmatizm;
- zaif ligamentlar va mo'rt suyaklar;
- endokrin yoki genitouriya tizimi bilan bog'liq muammolar;
- varikoz tomirlari yoki gemorroy.
Kettlebellni ko'tarish qaysi mushaklarni pompalaydi?
Ko'p erkaklarni savol qiziqtiradi: choynakni ko'tarish nimani rivojlantiradi? Ular, asosan, go'zal figura va haykalli mushaklar paydo bo'ladimi yoki yo'qmi bilan qiziqishadi. Ushbu sportda faqat qo'llarning mushaklari rivojlangan deb ishoniladi, ammo bu unday emas. Uskunalar ko'krak va orqa mushaklari, oyoqlari va deltalarini pompalash uchun ishlatilishi mumkin. Buni to'g'ri bajarish kerak, mushaklarni pompalash uchun bir nechta qoidalar mavjud:
- Orqa va yuqori elkama-kamar uchun - "snatch" va "surish" mashqlari.
- Ko'krak mushaklari uchun - gorizontal yoki burchak ostida yotgan holda siqib chiqing.
- Latissimus dorsi mushaklari uchun - choynak bilan tortish.
- Uchun - boshingizni siqib qo'ying.
- Oyoqlar uchun - cho'zing yoki elkangizda og'irlik bilan yuring.
Yukni o'zingizga birma-bir yoki bir vaqtning o'zida siqib qo'yishingiz mumkin. Muqobil yondashuv kuchni rivojlantiradi, bir vaqtda yondashuv esa chidamlilikni rivojlantiradi. Tajribali murabbiylar ko'p marta takrorlanadigan jingalakdan foydalanishni maslahat berishadi, keyin shikastlanish xavfi ancha past bo'ladi. Kettlebell ko'tarish asoslari - bu vosita harakatlari va mashg'ulot usullari bo'yicha mashg'ulotlar, ularning bir nechtasi bor, murabbiy har bir sportchi uchun usullarni alohida tanlaydi.
Qaysi biri yaxshiroq - choynakni ko'tarish yoki pauerlifting?
Ko'p odamlar choynakni ko'tarish va pauerlifting bir xil sport turlari ekanligiga ishonishadi, ammo bu unday emas. Pauerlifting sportchining kuchiga qaratilgan, chunki u imkon qadar ko'proq ko'tarishi kerak ko'proq vazn, shuning uchun bunday mashqlar uchun faqat mushak kuchi muhim, ammo murakkab mashqlar texnikasi tufayli choynakni ko'tarish kabi sport turlari bo'yicha mashqlar uchun quyidagilar ham muhimdir:
- moslashuvchanlik;
- tezlik;
- muvofiqlashtirish.
Shtanga bilan ishlash umurtqa pog'onasiga katta yuk olib keladi, og'ir yuklarni ko'tarish tufayli sportchilar ko'pincha jarohat olishadi; Ko'pincha raqobatchi o'zi uchun juda og'ir bo'lgan og'irlikda tebranadi. Kettlebell bilan bu sodir bo'lmaydi, chunki apparatning og'irligi yuk va yoshga qarab qat'iy muvofiqlashtiriladi. Kettlebelllar butun figuraning mushaklarini kuchaytiradi va barbell faqat qo'llarni mustahkamlaydi.
Kettlebellni ko'tarish uchun sport ovqatlanishi
Og'ir atletikani tanlaganlar dietasini diqqat bilan kuzatib borishlari kerak. Kettlebellni ko'tarishda ovqatlanish, shuningdek, xavfsizlik kuchlari uchun maxsus yaratilgan vitamin komplekslarini ham o'z ichiga oladi. Sportchilarning chidamliligini oshirish uchun u ishlab chiqilgan sport ovqatlanishi"Leveton Forte", bugungi kunda ulardan biri eng yaxshi komplekslar. Uning eng muhim tarkibiy qismlari:
- Leuzea ildizi;
- askorbin kislotasi;
- E vitamini;
- ari gulchanglari;
- aminokislotalar, beta-karotin.
Og'ir atletikachilar mushaklarning qisqarishiga ta'sir qiluvchi kreatin bilan ham yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Kukun, kapsulalar va planshetlar shaklida mavjud bo'lib, uni mashg'ulotdan oldin ham, keyin ham qo'llash tavsiya etiladi. Ushbu dori:
- mushak massasini oshirishga yordam beradi;
- sut kislotasi blokeri sifatida ishlaydi;
- yengillikni rivojlantiradi;
- kuchlanishli mushaklardagi yallig'lanishni engillashtiradi.
Kettlebell ko'tarish - qiziqarli faktlar
O'zining mavjud yillari davomida barcha sport turlari to'plamlarni yaratdi qiziqarli faktlar. Og'ir atletika bundan mustasno emas, choynakni ko'tarishning quyidagi sirlari qayd etilgan:
- dan tarjima qilingan inglizchada, "og'irlik" so'zi "choynak-qo'ng'iroq" deb tarjima qilingan.
- Og'ir atletikachilar uchun zamonaviy qobiqlarning shakli 18-asrda qurolchilar tomonidan ixtiro qilingan. To'plarga to'p o'rnatish ular uchun juda qiyin bo'lgan va hunarmandlar snaryadlarni og'ziga tashlashlari uchun to'pga tutqich yopishtirishga qaror qilishgan. Natijada ular bir necha barobar tezroq zaryadlashni boshladilar.
- 21-asrning boshlarida Titan korxonasining hunarmandlari Verxneuralsk shahrining yubileyiga ajoyib sovg'a - 100 kilogramm og'irlikdagi og'irlikni quyishdi.
Kettlebell ko'tarish afsonalari
Og'ir atletika yutuqlari sahifalarida choynakni ko'tarishning rivojlanishiga katta hissa qo'shgan ko'plab sportchilarning nomlari qayd etilgan.
- Ivan Poddubniy. O'z qobiliyatlari bilan butun dunyoni hayratda qoldirgan mashhur kuchli odam.
- Pyotr Krilov. Sirk artisti va polvon og'irlik bilan ishlashda eng yaxshi mahoratini namoyish etdi.
- Valentin Dikul. Shol bo'lib, u og'ir atletikachi sifatida 80 kilogrammgacha bo'lgan po'lat to'plar bilan jonglyor sifatida shon-sharafga erishdi.
- Sergey Rachinskiy. Ginnesning rekordlar kitobiga kirgan xizmat ko‘rsatgan sport ustasi o‘zining noyob qobiliyati tufayli 16 kilogramm og‘irlikdagi vaznni soatiga bir yarim ming martadan ko‘proq tortib oldi.
- Evgeniy Lopatin. Xizmat ko‘rsatgan sport ustasi, tarixda birinchi bo‘lib og‘irligi 32 kilogramm bo‘lgan 2 ta og‘irlikni 10 daqiqada 100 martadan ortiq bosib o‘tgan.
Ular mendan o'zlari haqida bir oz aytib berishimni so'rashdi. Men sizga eng asosiy ma'lumotlarni aytib berishga harakat qilaman. Ehtimol, biz hammamiz shug'ullanadigan fitnes toifasidan kimdir sport intizomi sifatida choynaklarga o'tishni xohlaydi.
Mashqlar
Choynak ko'tarish musobaqalarida 3 ta mashq bajariladi - siltab ko'tarish, siltab ko'tarish va uzoq aylanish. Qoidaga ko'ra, uzoq tsiklli tozalash alohida tadbir sifatida amalga oshiriladi. Shunday qilib, eng keng tarqalgan musobaqa turi - siltab ko'tarish + siltab ko'tarish. Bu biatlon deb ataladi. Ayollar chayqalish bilan shug'ullanmaydi va odatda mashq qilmaydi. Ularga faqat jinnilik qoladi.
Qizlar bunday qilmaydi :)
Qoidalar
Har bir mashq uchun 10 daqiqa vaqt ajratiladi. Bu vaqt ichida iloji boricha ko'proq takrorlash kerak. Siltab ko‘tarish 2 ta, siltab ko‘tarish bitta tarozi bilan amalga oshiriladi. Siltab ko'tarish va siltab ko'tarish o'rtasida ancha vaqt o'tadi, chunki ishtirokchilar avval siltab ko'tarishni amalga oshiradilar, so'ngra barcha sportchilar buni bajarguncha kutadilar va shundan keyingina siltab ko'tarish bosqichi boshlanadi.
Moskva kubogidagi kuzatuvlarimga ko‘ra, ishtirokchilarning qariyb yarmi siltab ko‘tarish uchun barcha 10 daqiqadan foydalanmagan va charchoq tufayli musobaqani ertaroq tark etgan.
Jarayon
Musobaqalarda qatnashish uchun biror narsa noto'g'ri bo'lgan taqdirda sug'urta kerak. Bu arzon va bir yil davomida bajarilishi mumkin. Siyosat "Sport" deb ataladi, men buni 225 rublga qildim. Ushbu musobaqalarda olingan jarohatlar orasida kalluslar va mixlar yirtilgan. Ikkinchisi ikki og'irlik bilan siltanishda sodir bo'ladi, ikkita og'irlik ko'kragiga tushirilganda va agar siz barmoqlaringizni noto'g'ri qo'ysangiz, ular 32 kg og'irlikdagi ikkita og'irlik orasiga tushadi, ular juda tez tushiriladi.
Shifokor navbatchi
Musobaqa boshlanishidan oldin ishtirokchilar erta kelishadi, ro'yxatdan o'tadilar va tortishadi. Keyin hamma 6 kishidan iborat guruhlarga bo'linadi. Hakamlar oldida aynan shunday platformalar turadi. Guruhlar vazn toifalari bo'yicha tuzilgan - "og'ir" va "engil" bir vaqtning o'zida joylashtirilmaydi. Ko'pincha ochiq platforma uchun bitta joy qoldiriladi, men buni quyida muhokama qilaman. Musobaqalar eng engil vazn toifalari bilan boshlanadi va eng og'ir vazn toifalari bilan tugaydi. Platformaga chiqishdan oldin hammaga isinish uchun vaqt beriladi.
Ekran orqasida isinish
Sudya har bir ishtirokchining oldida o'tiradi, takrorlashni hisoblaydi va hech qanday qoidabuzarlik yo'qligiga ishonch hosil qiladi. Ishtirokchining o'zi uning takrorlashlarini hakamlar stolidagi tabloda ko'radi. Masalan, siltab ko'tarishda musobaqadan chetlashtirishga olib kelishi mumkin bo'lgan qoidabuzarliklar orasida quyidagilarga yo'l qo'yilmaydi:
Bo'sh qo'lingiz bilan tanaga tegmang
Siz faqat bitta choynakni ushlab turishingiz mumkin
Agar to'satdan chayqalish uchun kuchingiz yetmasa, choynakni chayqa olmaysiz - har bir takrorlash zerikarli bo'lishi kerak.
Ochiq platforma
Ochiq platforma deyarli har bir kishiga raqobat qilish imkoniyatini beradi. Agar siz 32 ta choynak bilan (va erkaklar faqat bu bilan raqobatlashadi) yoki ayollar uchun 24 kg bilan raqobatlashish uchun kuchni his qilmasangiz, unda siz raqobatchilarning yonida platformada turishingiz mumkin, lekin ular bilan emas, balki o'zingiz bilan raqobatlashing. Masalan, tushirishni qabul qilish uchun. Shunday qilib, erkaklar uchun 1, 2 va 3-kattalar toifalarini olish uchun 24 kg vazn, ayollar uchun 16 kg vazn bilan standartni bajarish kerak. Agar kimdir KMS va undan yuqori darajaga erishmoqchi bo'lsa, unda erkaklar uchun atigi 32 kg va ayollar uchun 24 kg.
Chapdagi odam ochiq maydonchada chiqish qiladi - uning vazni 24 kg, qolganlari esa 32 kg.
Standartlar va toifalar
2014 yilda yangi standartlar joriy etildi. Biatlon bo'yicha ballar quyidagicha hisoblanadi: har bir surish uchun siz bitta ochko olasiz, har bir siltab ko'tarish uchun - yarim ochko.
Kettlebell federatsiyalarining veb-saytlarida men yangilangan standartlarni topa olmadim - men 2013 yilgacha amalda bo'lgan avvalgilariga havola beraman. Yangi standartlar avvalgilaridan biroz yuqoriroq bo'ladi.
Kettlebell ko'tarishda ko'plab vazn toifalari mavjud, shuning uchun chiqishlar natijalariga ko'ra, oltin medal sohiblari juda ko'p - har biri o'z toifasida. Shunga ko'ra, kumush va bronza uchun ham. Gradatsiya har 5 kilogrammda sodir bo'ladi: 58-63, 63-68, 68-73 va hokazo 105 gacha.
Kichik toifalar ham bor (22 yoshgacha). Va, masalan, o'smir hamma bilan raqobatlashib, masalan, 5-o'rinni egallashi mumkin. Ammo uning uchun alohida yosh toifasi ham bor ekan, agar boshqa o'smirlar bundan ham yomonroq natija ko'rsatsa, unda chempion bo'lishi mumkin.
G'oliblarning yakuniy fotosurati.
Musobaqa kalendar
Hududingizdagi musobaqalarni mahalliy federatsiya veb-saytida ko'rishingiz mumkin. Butunrossiya musobaqalari kalendar
Rossiyada Rossiya Federatsiyasi hududida musobaqalar o'tkazadigan va toifalarni tayinlaydigan bitta choynakni ko'tarish federatsiyasi mavjud bo'lganligi sababli - Butunrossiya Kettlebell Lifting Federatsiyasi, uning musobaqalarini o'tkazish qoidalari ushbu maqolada bo'ladi.
- Musobaqalarning tabiati va dasturi
- Musobaqa ishtirokchilari
- Uskunalar va inventar
- Sud hay'ati
- Mashqlarni bajarish qoidalari
1. Musobaqalarning tabiati va dasturi
Musobaqa tabiati
1.1. Tabiatan choynakni ko'tarish musobaqalari quyidagilarga bo'linadi:
a) shaxsiy
b) jamoa,
c) shaxsiy jamoa.
Shaxsiy musobaqalarda faqat ishtirokchining shaxsiy natijasi hisobga olinadi va shunga ko'ra uning musobaqadagi o'rni aniqlanadi.
Jamoaviy musobaqalarda umuman jamoaning natijalari hisobga olinadi va shunga ko'ra jamoaning o'rni aniqlanadi.
Shaxsiy jamoaviy musobaqalarda bitta ishtirokchining va umuman jamoaning natijalari alohida hisoblanadi va shunga muvofiq ishtirokchilar va jamoalarning shaxsiy o'rinlari aniqlanadi.
1.2. Har bir alohida holatda raqobatning tabiati aniqlanadi
Musobaqalar to'g'risidagi nizom.
1.3. 16,24 va 32 kg vazndagi musobaqalar dastur bo'yicha o'tkaziladi:
- ko'krakdan ikkita og'irlikni surish (qisqa tsikl),
- har bir ko'tarilishdan keyin osilgan holatda ikki og'irlikni ko'krakdan surish (uzoq tsikl),
- og'irliklarni bir va ikkinchi qo'l bilan navbatma-navbat silkitish;
- klassik biatlon (kaltak ko'tarish)
- jamoaviy musobaqalar (estafeta).
Musobaqa dasturi
1.4. Musobaqa dasturi Nizom bilan belgilanadi va sportchi bir kunda ko'pi bilan bitta musobaqada va estafetada qatnasha oladigan tarzda tuzilishi kerak.
1.5. G'olib har bir vazn toifasida ham individual mashqlarda, ham klassik biatlonda eng ko'p ko'tarilishlar bo'yicha aniqlanadi. Yuk ko'tarishda bir va ikkinchi qo'l bilan bajarilgan ko'tarishlar yig'indisining o'rtacha natijasi hisobga olinadi. Bir xil miqdordagi ko'tarilishlar bilan bir nechta sportchilar afzalliklarga ega:
- chiqishdan oldin tana vazni past bo'lgan ishtirokchi;
- spektakldan keyin tana vazni kamroq bo'lgan ishtirokchi;
- qura tashlashda raqibdan oldinda harakat qiladigan ishtirokchi.
1.6. Jamoa birinchiligidagi o'rinlar saralash ishtirokchilarining natijalariga ko'ra Nizomda belgilangan usullardan birida (tenglashtiruvchi koeffitsientlar jadvallari bo'yicha, shaxsiy chempionatdagi o'rinlar bo'yicha) aniqlanadi.
2. Musobaqa ishtirokchilari
Ishtirokchilarning yoshi
Musobaqada ishtirok etishga ruxsat berilgan sportchilar:
- 16 yoshgacha bo'lgan o'g'il va qizlar;
- 18 yoshgacha bo'lgan o'g'il bolalar va qizlar;
- 22 yoshgacha bo'lgan o'smirlar va o'smirlar.
- 22 yoshdan oshgan erkaklar va ayollar;
Ishtirokchining yoshi tug'ilgan yili (joriy yilning 1 yanvari) bilan belgilanadi.
Og'irlik toifalari
Musobaqa ishtirokchilari quyidagi vazn toifalariga bo'lingan:
| O'g'il bolalar | Katta yoshli yigitlar | Erkaklar, yoshlar | Qizlar (kichik) | Katta yoshli qizlar | Ayollar, yoshlar |
|---|---|---|---|---|---|
| 48 kg gacha | 58 kg gacha | 63 kg gacha | 48 kg gacha | 53 kg gacha | 58 kg gacha |
| 53 kg gacha | 63 kg gacha | 68 kg gacha | 53 kg gacha | 58 kg gacha | 63 kg gacha |
| 58 kg gacha | 68 kg gacha | 73 kg gacha | 58 kg gacha | 63 kg gacha | 68 kg gacha |
| 63 kg gacha | 73 kg gacha | 78 kg gacha | St. 58 kg | St. 63 kg | St. 68 kg |
| 68 kg gacha | 78 kg gacha | 85 kg gacha | - | - | - |
| 73 kg gacha | 85 kg gacha | 95 kg gacha | - | - | - |
| St. 73 kg | St. 85 kg | 105 kg gacha | - | - | - |
| - | - | St. 105 kg | - | - | - |
Har bir ishtirokchi muayyan musobaqalarda faqat bitta vazn toifasida qatnashish huquqiga ega. Boshqa vazn toifasida faqat jamoaviy musobaqalarda (estafeta poygasida) qayta tortish sharti bilan ruxsat etiladi.
Ilovalar
Musobaqa boshlanishidan oldin (bir kun oldin) tanlovda ishtirok etish uchun arizalar va to'ldirilgan ishtirokchilar kartalari Bosh sudlov hay'atiga (kotibiyatga) topshiriladi, unda ishtirokchilar va jamoalarni tanlovga qabul qilish uchun ishonchnoma komissiyasi o'tkaziladi.
Ariza sport tashkiloti rahbari va shifokor tomonidan tasdiqlanishi kerak.
Ishtirokchilarni tortish tartibi
2.1. Ishtirokchilarni tortish musobaqa arafasida amalga oshiriladi va 1 soat davom etadi. Jamoaviy bahslarda (estafeta) ishtirok etuvchi ishtirokchilarga tarozidan o‘tish natijalariga ko‘ra yakka tartibdagi musobaqalarda ishtirok etishga ruxsat beriladi.
22. Tarozi shu maqsadda maxsus ajratilgan xonada amalga oshiriladi. Bosh hakamlar hay'ati a'zolari, har bir jamoadan bitta rasmiy vakil, tortish vaqtida hozir bo'lishga ruxsat beriladi.
2.3. Ishtirokchilarni tortish musobaqani hakamlik qiluvchi hakamlar tomonidan amalga oshiriladi.
2.4.Ishtirokchilar yalang'och holda yoki suzish kiyimida tarozida tortiladi. Agar tortish paytida sportchining vazni vazn toifasi chegarasidan tashqariga chiqsa, sportchi ushbu vazn toifasidagi sportchilarni tortish uchun ajratilgan vaqt qoidalari doirasida qayta tortish huquqiga ega.
2.4. Ishtirokchilar ishonch qo'mitasidan o'tishda yoki tortish paytida platformada paydo bo'lish tartibini aniqlash uchun quriladi va texnik ariza topshiriladi.
Ishtirokchining huquq va majburiyatlari
2.7. Ishtirokchi barcha masalalar bo'yicha Bosh hakamlar hay'ati bilan faqat Jamoa vakili yoki ishtirokchilar oldida sudya orqali bog'lanish huquqiga ega.
2.8. Ishtirokchi platformaga chaqirilishidan oldin mashqni bajarish uchun og'irliklarni tayyorlashga haqli. Og'irliklarni tayyorlash bu maqsad uchun belgilangan joyda amalga oshiriladi.
Og'irliklar va qo'llarni tayyorlashda faqat magniyga ruxsat beriladi.
2.9. Ishtirokchi korxona yoki firmaning vakili bo'lish huquqiga ega
o'z mahsulotlarini reklama qilish. Ishtirokchi yoki jamoa vakili bu haqda musobaqani o'tkazuvchi tashkilotni xabardor qilishi shart. Bosh hakamlar hay'ati va buning uchun ruxsat olish.
2.10. Ishtirokchi musobaqa qoidalari va tanlov qoidalarini bilishi kerak.
2.11. Musobaqa paytida umumiy qabul qilingan xulq-atvor qoidalari yoki jamoat tartibi buzilgan taqdirda, ishtirokchi takroran buzgan taqdirda, hakamlar hay'ati qarori bilan tanlovda qatnashishdan chetlatilishi mumkin;
2.12. Ishtirokchi intizomga qat'iy rioya qilishi, boshqa ishtirokchilarga, shuningdek, tomoshabinlar va hakamlarga nisbatan to'g'ri bo'lishi shart. Spektaklga kelmagan ishtirokchi. Raqobat qilishga ruxsat berilmagan. Sovrinlarni qo‘lga kiritgan ishtirokchilar taqdirlash marosimida to‘liq sport formasini kiyishlari shart.
2. 13. Ishtirokchi o'zi borishi kerak bo'lgan platformaga o'rnatilgan og'irliklar bilan tayyorgarlik ko'radi va bajaradi.
2.14. Ishtirokchiga har qanday uskunadan foydalanish taqiqlanadi.
og'irlik(lar)ni ko'tarishni osonlashtiradi.
2.15. Ishtirokchiga mashqlarni bajarayotganda gapirish va mashqni bajargandan so'ng sudyaga yaqinlashish taqiqlanadi.
2.16. Sog'lig'iga ko'ra shifokor tomonidan dastur turlaridan biridan chetlashtirilgan ishtirokchi ushbu musobaqalarda keyingi ishtirok etishga ruxsat etilmaydi.
ruxsat berilgan.
Sportchilar formasi
Sportchilar toza, aqlli va quyidagi mezonlarga javob beradigan formada chiqishlari kerak:
- kostyum bir yoki ikki qismdan iborat bo'lishi mumkin, velosiped shortilari, og'ir atletika taytlari, futbolka yoki kolka;
- futbolka yenglari tirsak bo‘g‘imlarini berkitmasligi kerak;
- 12 sm dan ortiq bo'lmagan standart og'ir atletika kamaridan foydalanishga ruxsat beriladi, bilakdagi bandajlarning kengligi 25 sm dan oshmasligi kerak tizza va bandajlardan foydalanishga ruxsat beriladi. Belbog'ni raqobat kostyumi ostida taqib bo'lmaydi.
- sport poyabzali ixtiyoriy bo'lishi mumkin;
- jamoalar formada bo'lishi kerak.
Vakillar va jamoa sardorlari
2.17. Shaxsiy va jamoaviy musobaqalarda ishtirok etuvchi tashkilot o'z vakiliga ega bo'lishi kerak.
2.18. Vakil jamoa rahbari bo'lib, ishtirokchilarning tashkiliyligi va intizomi uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmasiga oladi, asosiy hakamlar hay'ati tomonidan vakillar bilan o'tkaziladigan barcha yig'ilishlarda qatnashishi, ishtirokchilarning musobaqalarda, ochilish va yopilish paradlarida, dopingdan o'z vaqtida qatnashishini ta'minlashi shart. nazorat va mukofotlar.
2.19. Jamoa vakili o'zi vakili bo'lgan jamoa a'zolarini tortish va qur'a tashlash marosimida ishtirok etishi mumkin.
2.20. Vakilga hakamlar va musobaqani o'tkazuvchi shaxslarning harakatlariga aralashish taqiqlanadi. Vakil sudyalar hay’atiga ariza va protestlar berishga haqli. Faqat sizning jamoangiz a'zolari uchun amal qiladi.
E'tirozlar ishtirokchilarning navbatdagi o'zgarishi ketishidan oldin topshiriladi.
2.21. Agar jamoa a'zolarida vakil bo'lmasa, uning vazifalarini jamoa sardori bajaradi.
3. Uskunalar va inventar
3.1. Musobaqalar kamida 1,5x1,5 m o'lchamdagi platformalarda o'tkaziladi.
Platformalar orasidagi masofa xavfsizlikni ta'minlashi va raqobat jarayoniga xalaqit bermasligi kerak.
32. Og'irliklar og'irligi nominal og'irlikdan 100 grammdan ortiq chetga chiqmasligi kerak.
3.3. Og'irliklar parametrlari va rangi:
3.4. Hisob va ma'lumotlarni saqlab qolish uchun hakam o'rnatilishi kerak
signalizatsiya.
3.5. Musobaqa boshlanishidan oldin jihozlar va inventarlarning tanlov qoidalariga muvofiqligini tasdiqlovchi sertifikat rasmiylashtirilishi kerak.
Issiqlik xonasi
H.6. Musobaqaga tayyorgarlik ko'rish uchun sportchilar musobaqa o'tkaziladigan joy yaqinida joylashgan isinish xonasi bilan ta'minlanishi kerak. Issiqlik xonasida etarli miqdordagi platformalar, og'irliklar, magniy va boshqalar bo'lishi kerak. ishtirokchilar soniga qarab. Bundan tashqari, isitish xonasida quyidagi jihozlar bo'lishi kerak; karnay mikrofoniga ulangan ovoz kuchaytirgichlar, qur’a o‘tkazish tartibi bo‘yicha ishtirokchilarning ism-shariflari, o‘z vazni va jamoalari ko‘rsatilgan tablolar (takroriy bayonnomalar); navbatchi shifokor uchun stol.
4. Hakamlar hay’ati
4.1. Hakamlar hay’ati tarkibiga ushbu musobaqalarni o‘tkazuvchi tashkilot kiradi.
4.2. Hakamlar hay’ati tarkibiga quyidagilar kiradi: Bosh hakam; Bosh kotib; platformadagi sudyalar, takroriy bayonnomalar bo'yicha kotiblar, sudya-ma'lumot beruvchi; ishtirokchilar uchun hakam, texnik nazoratchi. 30 dan ortiq ishtirokchi ishtirok etadigan musobaqalar o‘tkazilayotganda hakamlar hay’ati tarkibiga bosh hakam o‘rinbosari, bosh kotib o‘rinbosari lavozimini kiritish, maydonchada esa hakamlar sonini ko‘paytirish orqali hakamlar sonini oshirish mumkin.
4.3. Choynakni ko'tarish bo'yicha hakam ushbu qoidalarni qat'iy bilishi va musobaqalar davomida ularni qo'llashi kerak. U o‘z qarorida xolis va prinsipial bo‘lishi, o‘z ishida intizom, tashkilotchilik va aniqlik namunasi bo‘lishi, o‘tkazilayotgan musobaqalar to‘g‘risidagi nizomni yaxshi bilishi kerak.
4.4. Vodiy hakamlari bir xil formaga ega - qora ko'ylagi va qora shim.
4.5. Iqtisodiy yordam uchun tanlovni o'tkazuvchi tashkilot hakamlar hay'ati ixtiyoriga tanlov komendanti beradi.
Bosh hakamlar hay'ati
4.6. Bosh sudlov hay’ati tarkibiga quyidagilar kiradi: bosh sudya, bosh kotib, bosh sudyaning o‘rinbosari, bosh kotibning o‘rinbosari.
4.7. Musobaqa boshlanishidan oldin bosh hakam 3 yoki 5 kishidan iborat hakamlar hay'atini tuzadi. Yig‘ilishda hakamlar hay’atining shaxsiy tarkibi hakamlar hay’ati e’tiboriga havola qilinadi. Hakamlar hay'ati tarkibiga sudyalar hay'ati Prezidiumi a'zolari yoki nufuzli sudyalar kiradi. Hakamlar hay’ati ishiga hakamlar hay’ati raisi, uning o‘rinbosarlari yoki tanlovning bosh hakami rahbarlik qiladi.
4.8. Bosh hakamlar hay'atiga oxirgi musobaqalardagi chiqishlar natijalariga ko'ra eng kuchli sportchilar (A guruhi) va jamoalardan (jamoaviy bahslarda) yakuniy guruhni shakllantirishga ruxsat beriladi:
- joriy yil; oldingi yil
Hakamlar hay'atining huquq va majburiyatlari
1. Hakamlar hay’ati barcha ishtirokchilarning tanlov qoidalari va qoidalari talablariga rioya etishini nazorat qiladi. Hakamlar hay'ati Nizomda belgilangan tanlovlarni o'tkazish shartlarini o'zgartirishga haqli emas.
2. Hakamlar hay’ati protestlarni qabul qiladi va ular bo‘yicha qarorlar qabul qiladi.
3. Hakamlar hay’ati hakamlik faoliyatida qo‘pol xatolarga yo‘l qo‘ygan, shuningdek musobaqa ishtirokchilariga (sportchilar, murabbiylar, hakamlar, vakillar) nisbatan nomaqbul harakatlarga yo‘l qo‘ygan hakamlarni ishdan chetlatish to‘g‘risida bosh hakamga taklif kiritishga haqli.
4. Agar kerak bo'lsa, musobaqa jadvaliga o'zgartirishlar kiriting.
5. Hakamlar hay'ati qarori ko'pchilik ovoz bilan qabul qilinadi. Ovoz berishda hakamlar hay'ati rahbari ikki ovozga ega.
Bosh sudya va uning o‘rinbosarlari
4.9. Bosh hakam hakamlar hay’ati ishiga rahbarlik qiladi hamda musobaqani o‘tkazuvchi tashkilot oldida musobaqaning aniq tashkil etilishi, intizomi va xavfsizligi, barcha ishtirokchilar uchun teng sharoit yaratilishi, amaldagi qoidalarga qat’iy rioya etilishi, xolislik uchun javobgardir. hakamlik qilish, natijalarni hisoblash va tanlov natijalarini sarhisob qilish.
4.10. Bosh sudya quyidagilarga majbur:
Musobaqa boshlanishidan oldin bosh hakam: hakamlar hay'ati yig'ilishini va jamoa vakillari bilan uchrashuv o'tkazishga majburdir. Musobaqa boshlanishidan oldin musobaqa o'tkaziladigan joy, uning jihozlari, inventar va jihozlari, ularning musobaqa qoidalari va xavfsizlik talablariga muvofiqligini tekshirish;
- hakamlar hay’ati va hakamlar brigadasining ish tartibini belgilaydi.
- raqobat jarayonini boshqarish va yuzaga kelgan muammolarni hal qilish
- musobaqalar vaqtida va musobaqa davomida hakamlarning ishini nazorat qilish
g'oliblarni aniqlash;
- kelib tushgan arizalar va protestlarni hakamlar hay’ati muhokamasiga qabul qiladi;
- 5 kun ichida yozma hisobot va zarur bo'lgan narsalarni taqdim etish
tanlov o'tkazuvchi tashkilotga hujjatlar;
- tanlov davomida hakamlar hay’ati yig‘ilishlarini tayinlaydi va o‘tkazadi.
4.11. Bosh sudyaning o‘rinbosari bosh sudyaning ko‘rsatmalariga amal qiladi, u bo‘lmagan taqdirda esa o‘z vazifalarini bajaradi.
Musobaqa bosh kotibi
4.12. Bosh kotib:
- kerakli narsalarni tayyorlaydi texnik hujjatlar va uchun javobgardir
uning dizaynining to'g'riligi;
- hakamlar hay’ati majlislarining bayonnomalarini tuzadi va tuzadi
bosh sudyaning buyruqlari va qarorlari;
- bosh hakamning ruxsati bilan hakamga musobaqalar haqida ma’lumot beradi;
axborot beruvchi, jamoa vakillari va muxbirlar;
- yozuvlarni o'rnatish to'g'risida dalolatnomalar tuzadi;
- barcha tanlov hujjatlarini qayta ishlaydi;
- bosh hakamga taqdim etadi zarur materiallar hisobot uchun;
- protestlar bo‘yicha qarorlarni hisobga oladi va qayd etadi
Platformada hakam
4.13. Platformada hakam:
- to'g'ri bajarilgan liftlarning hisobini baland ovozda va aniq e'lon qiladi;
- texnik jihatdan noto'g'ri bajarilgan liftlarni "Hisob qilmang" buyrug'i bilan qayd qiladi;
- har bir mashqda ishtirokchining yakuniy natijasini baland ovozda e'lon qiladi.
DIQQAT: Xalqaro musobaqalar va milliy chempionatlarda har bir platformaga ikkitadan hakam tayinlanadi
Kotib
4.14. Kotib:
- tarozida ishtirokchilarning kartochkalarini (tarozida tortish bayonnomasi) va maydonchada musobaqa hisobotini to'ldiradi;
- ishtirokchilarni platformaga chaqiradi va zarurat haqida ogohlantiradi
keyingi ishtirokchilarga tayyorlaning.
Sudya-axborotchi
4.15. Sudya-axborotchi:
- Bosh hakamlar hay’ati qarorlari va farmoyishlarini e’lon qiladi;
- tomoshabinlar va ishtirokchilarni musobaqa natijalari haqida xabardor qiladi.
Ishtirokchilar oldida hakam
4.16. Ishtirokchilar uchun hakam:
- tanlov ishtirokchilarining ro‘yxatlar bo‘yicha qatnashishini, shuningdek ularning liboslarining tanlov qoidalari talablariga muvofiqligini tekshiradi;
- tanlov ishtirokchilarini shakllantirishni amalga oshiradi va ularga muvofiq etakchilik qiladi
mashqlarni taqdim etish va bajarish uchun qur'a tashlash;
- ishtirokchilarni platformaga qo'ng'iroq qilishlari haqida darhol ogohlantiradi;
- kotibga ishtirokchining tanlovga kelmaganligi yoki ishtirok etishdan bosh tortgani to'g'risida ma'lumot beradi;
- ishtirokchilar va hakamlar hay’ati o‘rtasida vositachi vazifasini bajaradi
Texnik nazoratchi
4.17. Texnik nazoratchi:
- musobaqa boshlanishidan oldin bosh hakam bilan birgalikda Musobaqa qoidalari va musobaqalar o‘tkaziladigan maydonlarda xavfsizlik texnikasi qoidalariga rioya etilishini, isinish maydonchalari va vaznlarni tayyorlashni tekshiradi. Tarozilar, platformalar, hakam signalizatsiyasi, xronometrlar va boshqalarning mavjudligi;
- Bosh hakamlar hay’ati a’zolaridan biri bilan birgalikda musobaqa boshlanishidan oldin tarozilarning parametrlarini tortadi va o‘lchaydi hamda ularning Musobaqa Qoidalariga muvofiqligi to‘g‘risida dalolatnoma tuzadi;
- Musobaqa davomida nazorat texnik holat inventar va asbob-uskunalarni va ularni raqobat qoidalariga va texnik xavfsizlikka muvofiq holatda saqlashni;
- Ishtirokchilar chiqishlarining bevosita hududida tartibni ta'minlaydi, platforma oldida va orqasida, sudyalar yaqinida, videokamera linzalari oldida va hokazolarda har qanday shaxslarning bo'lishini istisno qiladi.
- musobaqani texnik ta'minlashda aniqlangan yoki musobaqa davomida yuzaga kelgan kamchiliklarni bartaraf etish bo'yicha musobaqa komendantiga ko'rsatmalar beradi;
- Favqulodda vaziyatlarda tanlovni uning sabablari bartaraf etilgunga qadar to'xtatib turish bo'yicha takliflar kiritadi.
- Favqulodda vaziyat yuzaga kelganda, ishtirokchilarni va tomoshabinlarni xavfli hududdan evakuatsiya qilish bo‘yicha favqulodda choralar ko‘radi, voqea haqida viloyat favqulodda vaziyatlar markaziga xabar beradi.
Raqobat shifokori
4. 18. Musobaqa shifokori bosh sudyaning tibbiy ishlar bo‘yicha o‘rinbosari sifatida sudlov hay’ati a’zosi hisoblanadi.
4.19. Raqobat shifokori:
- ishtirokchilarni musobaqalarga qabul qilish uchun arizalarda shifokor vizasi mavjudligini tekshiradi;
- tarozidan o'tkazish va musobaqalar vaqtida ishtirokchilarni tibbiy nazoratini amalga oshiradi;
- musobaqalar, yashash joylari va ovqatlanish vaqtida sanitariya-gigiyena sharoitlariga rioya etilishini nazorat qiladi;
- musobaqa ishtirokchilarining jarohatlari yoki kasalliklari bo'yicha tibbiy yordam ko'rsatadi, ularni kelgusida bajarish imkoniyatlarini belgilaydi;
- ishtirokchini chetlashtirish to‘g‘risidagi masala bo‘yicha bosh sudya bilan kelishib oladi, uni chetlashtirish sabablari to‘g‘risida yozma xulosa beradi;
- musobaqa tugaganidan keyin bosh hakamga hisobot taqdim etadi
sog'liqni saqlash.
Musobaqa komendanti
4.20. Musobaqa komendanti jihozlarni (platformalar, tarozilar, tarozilar va boshqa jihozlar), musobaqa maydonchalari, ishtirokchilar, vakillar, hakamlar va matbuot uchun joylarni o'z vaqtida tayyorlash uchun javobgardir.
Ishtirokchilarning paradni texnik vositalar va jihozlar bilan ta'minlaydi, bosh hakam, texnik nazoratchi va musobaqani o'tkazuvchi tashkilot vakilining ko'rsatmalariga amal qiladi.
5. Mashqlarni bajarish qoidalari
Umumiy holat
5.1. Mashq boshlanishidan 2 daqiqa oldin ishtirokchi tomoshaga taklif qilinadi. Boshlanishdan 5 soniya oldin Nazorat vaqti hisoblab chiqiladi: 5. 4, 3, 2, I soniya, bu vaqt davomida ishtirokchi platformaga chiqishi kerak, shundan so'ng "Start" buyrug'i beriladi. "Ishga tushirish" buyrug'idan so'ng, ishtirokchi mashqlarni bajarishni boshlashi kerak: siltash yoki silkitish. Ishtirokchi “Start” buyrug‘idan oldin og‘irliklarni (og‘irliklarni) platformadan ko‘targanda, katta hakam “To‘xtang, og‘irliklarni (og‘irliklarni) platformaga qo‘ying va mashqni boshlang” buyrug‘ini beradi.
5.2. Boshlanish vaqtida platformaga kechikib kelgan ishtirokchi musobaqada qatnashishi mumkin emas.
5.3. Ishtirokchiga mashqni bajarish uchun 10 daqiqa vaqt beriladi. To'purar har daqiqada nazorat vaqtini e'lon qiladi. 9 daqiqadan so'ng, nazorat qilish vaqti 30 soniya, 50 soniya va oxirgi 5 soniyadan keyin e'lon qilinadi. Har soniyada.
5.4. 10 daqiqadan so'ng "To'xtash" buyrug'i beriladi, undan keyin liftlar hisoblanmaydi va ishtirokchi mashqni bajarishni to'xtatishi kerak.
5.5. Har bir to'g'ri bajarilgan lift platformadagi hakamning balli bilan birga keladi. Hakam sportchi tanasining barcha a'zolari harakatsiz bo'lishi bilanoq hisobni e'lon qiladi.
5.6. uchun talablar buzilgan taqdirda texnik amalga oshirish mashqlar, platformada sudya "Hisob qilmang", "To'xtang" buyruqlarini beradi.
5.7. Agar ishtirokchi mashqni bajarayotganda platforma tashqarisida polga tananing biron bir qismi bilan tegsa, "To'xtatish" buyrug'i beriladi.
5.8. tufayli tirsaklarini to'liq to'g'rilay olmaydigan sportchi
tabiiy og'ishlar, mashqlarni boshlashdan oldin bu haqda platformadagi hakamlar va hakamlar hay'atiga xabar berishlari kerak.
Durang
5.9. Surish boshlang'ich pozitsiyasidan amalga oshiriladi: og'irliklar ko'kragiga o'rnatiladi, elkalar tanaga bosiladi, oyoqlar tekislanadi.
Og'irliklarni yuqori holatda o'rnatish vaqtida qo'llar, torso va oyoqlar to'g'rilanishi kerak. Sportchining qo'llari boshning frontal tekisligida bo'lishi kerak. Oyoqlar va og'irliklar tananing tekisligiga parallel ravishda bir xil chiziqda bo'lishi kerak. Yuqori pozitsiyani va hakamning hisobini aniqlagandan so'ng, ishtirokchi o'zboshimchalik bilan og'irliklarni boshlang'ich pozitsiyasiga tushiradi.
Muhim eslatma: fiksatsiya - bu og'irliklar va sportchining aniq, ko'rinadigan to'xtash joyi.
5.11. “To'xtatish” buyrug'i beriladi:
- osilgan holatda ko'krakdan og'irliklarni (og'irliklarni) tushirish.
5.11. "Hisob qilmang" buyrug'i quyidagi hollarda chiqariladi:
- surish. dohime;
- boshlang'ich holatida va yuqori holatda fiksatsiyaning yo'qligi.
5.12. Ko'krakdan 2 ta og'irlikni surish, so'ngra har bir ko'tarishdan keyin osilgan holatda tushirish (uzoq tsikl bo'yicha) xuddi shu qoidalarga muvofiq amalga oshiriladi, ammo platformaga og'irliklarni qo'yishda "To'xtatish" buyrug'i beriladi.
Jirka
5.13. Mashq bir bosqichda amalga oshiriladi. Ishtirokchi uzluksiz harakat bilan og'irlikni tekis qo'liga ko'tarishi va uni tuzatishi kerak. Og'irlikni yuqori holatda, qo'lda mahkamlash vaqtida. oyoqlari va tanasi tekis bo'lishi kerak. Sportchining qo'li boshning frontal tekisligida bo'lishi kerak.
Tananing egilishi va burishishi, kalça qo'shimchasida fleksiyonga yo'l qo'yilmaydi. Yuqorida mahkamlangandan so'ng, ishtirokchi og'irliklar bilan torso va elkaga tegmaydi. keyingi ko'tarishni amalga oshirish uchun uni pastga tushiradi.
5.14. Qo'llarni almashtirish bir marta amalga oshiriladi. o'zboshimchalik bilan. Yutish paytida og'irlikni yelkaga tushirishda birinchi qo'l bilan "Shift" buyrug'i beriladi.
5.15. "To'xtatish" buyrug'i beriladi:
- texnik tayyorgarliksizligi uchun;
- ikkinchi qo'l bilan silkitishda og'irlikni yelkaga qo'yish;
- og'irliklarni platformaga qo'yish.
5.16. "Hisob qilmang" buyrug'i quyidagi hollarda chiqariladi:
- og'irliklarni bosing;
- yuqori holatda mahkamlashning yo'qligi,
- Erkin qo'lingiz bilan tananing istalgan qismiga, platformaga, og'irliklarga, ishlaydigan qo'lingizga teginish. oyoqlari, tanasi.
Jamoa musobaqalari (estafeta poygalari)
5.17. tarozilarning og'irligi (choynaqlar), mashq, vaqt omili va bosqichlar soni musobaqa reglamenti bilan belgilanadi.
5.18. Mashqlar umumiy qoidalarga muvofiq amalga oshiriladi.
5.19. Mashqlarni bosqichma-bosqich bajarish engil vazn toifalaridan boshlanadi.
5.20. Ishtirokchiga faqat bitta bosqichda chiqishga ruxsat beriladi.
5.21. Relay tartibi:
- estafeta boshlanishidan oldin ishtirokchilar chiqish uchun saf tortadilar
jamoalar, bosqichlar bo'yicha. Ortga hisoblash boshlanishidan 5 soniya oldin boshlanadi.
Nazorat vaqti: 5.4.3,2,1. shundan so'ng "Ishga tushirish" buyrug'i beriladi
birinchi bosqich ishtirokchilari,
- Keyingi bosqich boshlanishidan 15 soniya oldin ishtirokchilar oldida hakam ko'rsatadi
quyidagi sportchilar;
-Keyingi bosqich tugashiga 5 soniya qolganda nazorat vaqti hisoblanadi: 5,4,3,2,1.
- tayoqchani uzatish "O'zgartirish" buyrug'i bilan amalga oshiriladi. A'zo, qonun
tugagan bosqichda og'irliklarni platformaga qo'yish kerak,
- buyruqdan keyin og'irliklarni o'rnatgan oldingi bosqich ishtirokchisiga
Keyingi bosqich uchun "o'zgarish", toqqa chiqishlar hisobga olinmaydi,
- hisob umumiy, jami jami bilan yuritiladi;
G'olib jamoa eng yuqori raqam bilan aniqlanadi
liftlar - agar ikki yoki undan ortiq jamoalar teng miqdordagi liftlarga ega bo'lsa
tana vazni past bo'lgan jamoa ustunlikka ega bo'ladi
ishtirokchilar.
Kettlebell ko'tarish kengroq arenaga kirganiga ko'p yillar bo'ldi. O‘tgan yillar davomida musobaqa qoidalari va sport tasnifiga ko‘p marotaba o‘zgartirish va qo‘shimchalar kiritildi.
1991 yilda Kettlebell ko'tarish va kuch ko'rsatish federatsiyasi ijroiya qo'mitasi barcha qo'shimchalar va o'zgartirishlarni umumiy ma'qulladi va amalga oshirish uchun qabul qildi. Barcha qo'shimcha va o'zgarishlarni chovgumni ko'tarish bilan shug'ullanuvchilarning e'tiboriga o'z vaqtida etkazish uchun biz nashrga tayyorlangan materialni taklif qilamiz.
Kettlebell ko'tarish musobaqalari qoidalaridan ko'chirma
TANLOV DASTURI
1.Klassik biatlon; ko'krakdan ikkita og'irlikni surish; og'irlikni chap va o'ng qo'l bilan navbatma-navbat silkitish.
2. Ko'krakdan ikkita choynakni suring va keyin har bir ko'tarilgandan keyin osilgan holatga tushiring.
3. Og'irliklar bilan jonglyorlik qilish.
Musobaqalar 16 kg (o'g'il bolalar va jongler), 24 va 32 kg vaznlarda o'tkaziladi.
Ishtirokchilarning YOSHI
14-17 yoshli o'g'il bolalar;
18-20 yoshli o'smirlar;
20 yoshdan oshgan erkaklar.
O'g'il bolalar (o'smirlar)
55 kg gacha 60 kg gacha
60 kg gacha 65 kg gacha
70 kg gacha 70 kg gacha
75 kg gacha 80 kg gacha
80 kg gacha 90 kg gacha
St. 80 kg St. 90 kg
Uskunalar va inventar
Musobaqalar kamida 2X2 m o'lchamdagi platformada (platformada) o'tkaziladi, vaznning og'irligi (tebranish) 100 g dan oshmasligi kerak.
Og'irlik quyidagi o'lchamlarga ega bo'lishi kerak:
balandligi 280 mm;
korpus diametri - 210 mm;
tutqichning diametri - 35 mm.
Og'irliklar vaznga mos keladigan rangga ega bo'lishi kerak:
32 kg - qizil; 24 kg - yashil; 16 kg - sariq.
MASHQLAR UCHUN QOIDALAR
- Mashq boshlanishidan 2 daqiqa oldin ishtirokchi platformaga chaqiriladi. Boshlashdan 10 s oldin nazorat vaqti hisoblanadi: 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 s, shundan so'ng "Start" buyrug'i beriladi.
- Ishtirokchiga mashqni bajarish uchun 10 daqiqa vaqt beriladi. To'purar har daqiqada nazorat vaqtini e'lon qiladi. 10 daqiqadan so'ng "To'xtatish" buyrug'i beriladi, shundan so'ng ishtirokchi mashqni bajarishni to'xtatishi kerak.
- Agar mashqni texnik bajarish talablari buzilgan bo'lsa, platformada sudya "To'xtang", "hisob qilmang" buyruqlarini beradi yoki ogohlantirish beradi.
Durang
Surish ko'krakdan elkalar tanaga bosilgan va oyoqlari to'g'rilangan holatdan amalga oshiriladi. Og'irliklarni tepada o'rnatish vaqtida qo'llar, torso va oyoqlar tekislanadi.
«To'xta» buyrug'i quyidagi hollarda beriladi: yelka bo'g'inlariga og'irliklarni (og'irliklarni) qo'yish;
og'irlik(lar)ni ko'krakdan tushirish. "Hisob qilmang" buyrug'i quyidagi hollarda beriladi: harakatda tanaffus bilan surish, ya'ni turtish, surish;
og'irliklarni ko'krakdan muqobil surish;
tashqariga itarishdan oldin cho'kish paytida qo'llar va og'irliklarning holatini o'zgartirish;
boshlang'ich pozitsiyasida fiksatsiyaning yo'qligi.
Ogohlantirish quyidagi hollarda beriladi: qo'llarni ulash va og'irliklarning qo'llarini bir-birining ustiga qo'yish.
Jirka
Mashq bir bosqichda amalga oshiriladi. Ishtirokchi uzluksiz harakat bilan og'irlikni tekis qo'liga ko'tarishi va uni tuzatishi kerak. Og'irlikni yuqori qismga o'rnatish vaqtida qo'l, oyoq va tanani to'g'rilash kerak.
Sudya platformada hisoblagandan so'ng, ishtirokchi og'irlik bilan elkasiga yoki tanasiga tegmasdan, keyingi tsiklni bajarish uchun uni pastga tushirishi kerak.
"To'xtatish" buyrug'i quyidagi hollarda beriladi:
yelkaga og'irlik qo'yish;
og'irliklarni platformaga qo'yish.
Ogohlantirish quyidagi hollarda beriladi:
platformaga, og'irliklarga, ishlaydigan qo'llarga, oyoqlarga, tanaga bo'sh qo'lingiz yoki tananing biron bir qismi bilan teginish;
belanchakni bajarishda platformaga og'irliklar bilan teginish.
Yuk ko'tarishda xatolar tasnifi
"To'xtatish" buyrug'i musobaqa qoidalarini uchta buzgan taqdirda beriladi.
Agar ishtirokchi mashq paytida gapirsa, ogohlantirish beriladi.
G'OLIBLARNI ANIQLASH
Har bir vazn toifasida g'olib ikkita mashqda eng yuqori malakali ko'tarilish miqdori bilan aniqlanadi. Siltab ko'tarishda ikkita mashqda eng kam ko'tarilishlar hisobga olinadi. Siltab ko'tarishda bir qo'l bilan ko'tarilgan eng kam ko'tarilishlar hisobga olinadi.
Bir xil miqdordagi ko'tarilishlar bilan bir nechta sportchilar afzalliklarga ega:
spektakldan oldin tana vazni kamroq bo'lgan ishtirokchi;
raqibdan oldinda bo'lgan ishtirokchi;
dastlabki ikki ko'rsatkich teng bo'lgan taqdirda, ijrodan keyin tana vazni past bo'lgan ishtirokchi.
Siltab ko‘tarishda nol ball olgan ishtirokchi ikkinchi mashqda qatnashishi mumkin emas.
TURLI STANDARTLARGA MUVOFIQ SHARTLAR
1. Sport ustasi unvoni yilda o‘tkaziladigan yirik musobaqalarda beriladi Rossiya Federatsiyasi; sport ustaligiga nomzod unvoni - shahar miqyosidan kam bo'lmagan musobaqalarda.
2. Unvonlar va unvonlar har bir mashqda me'yorlar bajarilishini hisobga olgan holda beriladi.
3. Sport ustasi me’yorlarining bajarilishi ham ikkining yig‘indisidan kelib chiqib hisoblanadi
mashqlar (o'ng va chap qo'l bilan silkinish, silkinish), agar har bir mashqda natijalar KMC standartlaridan past bo'lmasa
- Birinchi mashq - siltab ko'tarish, ikkinchisi - siltab ko'tarish.
- Yurish har bir qo'l bilan navbatma-navbat dam olmasdan amalga oshiriladi.
Vladimir RASKAZOV