Кто из вас знаком с состоянием внутреннего безмолвия? Оно же: состояние рецессивного состояния, Сатори, состояние пустоты, состояние остановки внутреннего диалога.
Каждую минуту у нас в голове проносятся сотни мыслей. Они занимают наш ум бесполезным разговором ни о чем. Попробуйте отследить, как рождаются мысли, эмоции внутри вас. Этот беспрерывный процесс мешает сосредоточиться на самом важном, дойти до сути вещей, отыскать среди сотни вариантов правильный. И голос нашей интуиции беспрерывно говорит с нами, но мы не можем услышать его советов. Наш разум атакую тысячи бесполезных мыслей, наполняя нашу жизнь хаосом.
Когда процесс развития и угасания мыслей происходит с огромной скоростью и без нашего контроля, это не дает нам сосредоточиться на решении конкретных задач. Мы бесконечно меняем свои цели, вместо того, чтобы начать воплощать замыслы в реальности.
Не важно, что говорит разум и логика. Большая часть наших поступков продиктована подсознанием. А разобраться с теми противоречиями, которые раздирают нашу жизнь на части можно только при помощи состояния внутреннего безмолвия. Это основа работы над собой. Никакие сверхэффективные методы или даже магические тайные знания не принесут результата, если вы не сумеете остановить бег посторонних мыслей.
Сегодня мы будем учиться достигать состояния внутреннего безмолвия за несколько минут, в любой ситуации. На востоке люди десятилетиями совершают различные действа, чтобы достигнуть «Сатори», состояния просветления. Наш временной ресурс не позволяет потратить данному занятию несколько лет. Поэтому мы используем особо эффективные методики, которые дают результат в течение нескольких дней.
Сейчас мы выполним несколько упражнений. Затем утром и вечером в течение недели вы будете практиковать их по десять минут. Уже после первого правильного выполнения вы почувствуете что-то особенное. Появятся новые пути решения проблем, немного изменится ваш взгляд на некоторые вещи. Вы осознаете свои ошибки и упущенные возможности. Записывайте свои ощущения после выполнения упражнения в дневник тренировок.
Хватит теории! Переходим к практике!Закройте глаза, расслабьтесь. Вытяните вперед обе руки. Ваше внимание сосредоточено на кончиках пальцев обеих рук. Секунд 20 побудьте в таком положении. Теперь, когда ощущение стало особо четким. Все внимание на кончиках пальцев! Не отвлекайтесь. Начинайте медленно двигать руками по маленькой амплитуде. Не теряйте ощущения обеих ладоней одновременно. Продолжаем минут 5.
Кому удалось остановить бег мыслей? Я думаю, что таких всего 10-15% процентов. Больше? Замечательно! А кто смог просто сохранять внимание на кончиках пальцев? Расскажите о своих ощущениях. (5-6 восторженных отзывов из зала).
Перейдем ко второму упражнению. Возьмите белый лист бумаги. Внимательно посмотрите на его середину. Ваш взгляд прикован к середине белого листа. Побудьте в таком состоянии минуту. Все внимание занимает лист!
Усложните свою задачу. Пусть взгляд описывает круг по листу бумаги, либо перемещайте по листу бумаги его вверх и вниз. Посвятите этому занятию минут десять. Если мысли продолжают вас преследовать и их никак не остановить: ускоряйте движение взгляда.
Не смотрите на соседа! Все внимание посвящаем себе! Вы один здесь и сейчас мнение других людей, их результат вас не должен волновать. Продолжайте выполнять упражнение.
Прошло десять минут. Практически каждый второй достиг состояния внутреннего безмолвия. Как долго вам удалось пребывать в этом состоянии?
Занимайтесь созерцанием белого листа по пятнадцать минут в день утром, днем и вечером. Вечернее занятие опишите в дневнике.
Можно ли заменить белый лист бумаги другим цветом. Да, конечно, и синий, и зеленый, и черный вариант принесут такой же результат. Но существует две причины, по которым я рекомендую созерцать именно белый лист.
Причина первая: любой цвет несет какой-то энергетический заряд. Есть даже наука о лечении цветом, когда люди созерцают различные цвета, либо на них воздействуют окрашенным светом. Ваша цель – научиться достигать состояние безмолвия. Не гонитесь за несколькими эффектами. Лучше иметь один стабильный результат в состоянии внутреннего безмолвия, чем несколько слабых сдвигов по нескольким направлениям.
Влияние какого-либо цвета на психику самостоятельно определить сложно. Если, вдруг, у вас появятся мысли о суициде или проснется дикая агрессия по отношению к окружающим, это может быть следствием наблюдения за черным или красным листом бумаги. Подсознание воспринимает все наши команды, даже если мы не догадываемся о их существовании.
Белый цвет означает очищение, озарение, невинность. Ни какого мощного стимулирующего заряда он не несет. А значит идеально подходит для достижения состояния безмолвия.
Причина вторая: все время занятия предмет нужен один. Наш разум склонен находить оправдание своей лени. Вместо занятия вы будет выбирать предмет для работы над собой. Ежеминутно находя новую вещь.
Для созерцания подходит любой предмет, вызывающий у вас минимум эмоций. Когда вы изучите каждый сантиметр листа белой бумаги, ваши мысли потеряют повод приходить вам в голову. Вы уже и так все о листе от них слышали.
А теперь представьте, сколько эмоций захлестнет вас, если регулярно менять предмет? Важен не предмет или процесс, а сам результат. Если вы нацелены на максимальный результат в короткие сроки, то ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЛИСТ БЕЛОЙ БУМАГИ.
Всю неделю это должен быть один и тот же лист. Размер должен быть, как у альбомного листа. Выполнять упражнение необходимо в тишине, одиночестве и без яркого света. Не должно быть никаких отвлекающих факторов. Выключайте телефон.
Третье упражнение. Это усложненный вариант первого упражнения. Нужно двигать правой рукой и левой ногой. Внимание одновременно концентрируется на ладони и на ступне. Выполняйте движение по небольшой амплитуде очень медленно и в одинаковом темпе минут пять. Отслеживайте, как меняется темп смены мыслей в голове, когда он замедляется, а в какой момент бег мыслей останавливается.
Отлично! Отдохните некоторое время после выполнения упражнений. Что вам показалось особенно трудным при выполнении каждого из трех упражнений? А что понравилось? Запишите все в дневник тренировок.
Вам необходимо выполнять эти упражнения утром и вечером ежедневно. Выполнять следует до тех пор, пока вы не достигнете состояния внутреннего безмолвия. Продолжайте выполнять упражнение еще некоторое время. Вам нужно пребывать минут десять в состоянии внутреннего безмолвия утром и вечером. Само время выполнения упражнений не считается. Только пребывание в состоянии отсутствия мыслей и эмоций. Интуиция – путь к успеху! И состояние внутреннего безмолвия поможет вам быстро развить свою интуицию и воплотить все свои замыслы в реальной жизни.
Илона Балаева
Любой начавший постигать навык внутреннего безмолвия встречается с одной и той жепроблемой, которая вытекает из нашего рационалистического мышления. Мы привыклиставить задачу, определять возможные пути действия и затем следуем чёткому плану. Нодля достижения внутреннего безмолвия нужен совсем иной подход, потому что каководолжно быть действие ради прекращения мыслей? Кажется, нужно думать, чтобы недумать. Но сама мысль об этом уже является думаньем – таким образом ничего не достичь.
В других областях нашей жизни стандартный подход всегда действует, но только не вэтом случае.Исходя из вышесказанного, в первую очередь, нужно любым путём отказаться отжелания ни о чём не думать, отвлечь свой разум от этой цели. Для этого может подойтилюбое физическое действие. На мой взгляд и опыт, оно может быть не толькобессмысленным, как предлагают некоторые доктрины, но и с целью. Тем более, что мыживём в сложном мире и далеко не у каждого найдётся такое большое количествовремени, чтобы его можно было тратить впустую.
Если можете себе позволить действие ради действия, то могу предложить нескольковариантов. Нужно только помнить: чем действие будет энергозатратней, тем легче будетдостичь цели. Все перечисленные техники являются только образцами и могут свободноизменяться, главное, чтобы оставалась суть. Можно взять любой тяжелый предмет иунести его на большое расстояние, а потом вернуть его обратно; можно перетаскиватьспички по одной из одной комнаты в другую и так повторять несколько раз; можно простораспиливать доски и т.д.Если вам такого рода занятия не интересны, то можно в действие добавить большесмысла. Тогда эта техника перестаёт внешне выделяться от обычных рутинных дел.Можно вязать, мыть пол, готовить обед или мыться. В общем, можно делать всё чтоугодно, только чтобы это не требовало слишком больших умственных усилий, но приэтом требовало как можно большей занятости подсознания, в котором должныпроисходить все оценивающие и направляющие к действиям процессы.
Только после освоения этих элементарных техник, когда произошло первое знакомство сбезмолвием, можно приступать к следующему шагу, который заключается в умениидостигать прекращения внутреннего диалога без помощи каких-либо отвлекающихдействий. Например, уметь это делать во время медитации с закрытыми глазами сидя илидаже стоя в любом удобном случае. У вас наверняка возникает вопрос о смысле такихдействий. Однако могу вас заверить, что те ощущения, которые при этом возникают, малос чем можно сравнить. Ведь мозг попадает в идеальный для него режим работы и этосказывается не только на его функциональности, но и на самоощущениях человека вцелом. В этом состоянии можно испытывать настоящий кайф, что не только приятноиспытывать, но и вообще благотворно влияет на всё в жизни, начиная с внутреннихпроцессов и заканчивая восприятием мира вокруг.Следующий шаг уже является вершиной освоения внутреннего безмолвия. К нему нужностремиться, но достичь его крайне трудно. Я лично завидую достигшим этого уровня и заэто отношусь к ним очень уважительно, ведь знаю насколько это тяжело в достижении.Этот шаг заключается в постоянной практике безмолвия в течение каждой минуты,каждого часа и каждого дня без перерыва. Остаётся только догадываться какиепреимущества в жизни можно получить благодаря этому.
МОЩЬ РАЗУМА
Чтобы действительно оценить истинное значение техники внутреннего безмолвия,нужно попытаться сравнить реальные повседневные наши возможности и то, что мымогли бы иметь в идеале. Мне сейчас даже трудно поверить, однако большинство людейсчитают своё существование венцом творения природы. Причём они так считают не знаяо сверхвозможностях человека, то есть обычный индивидуум со всеми его внутреннимипроблемами и недостатками может считаться венцом творения. Но ведь все, абсолютновсе наши действия мотивированы внутренней программой. Кроме того, все наши действияи мельчайшие вспышки мыслей не берутся ниоткуда – все они являются не более чемреакцией на окружающее. Это означает, что мы, в принципе, не обладаем мышлением. Аведь именно оно, якобы, и возвышает нас над всей природой.Мы думаем, что добились большого прогресса, но почему тогда половина земного шараголодает и никогда не увидит этой книги только из-за того, что не покупает книг вообщеиз-за отсутствия денег? Многие в доказательство нашего происхождения не от обезьянприводят пример нашего технического развития, но тогда получается, что ещё несколькостолетий назад были не люди, а обезьяны, ведь большинство населения тех времён непользовалось устройствами сложней топора и мотыги. Споры на эту тему идут толькопотому, что большинство людей считает такую родословную позорной. Но ведь это то жесамое, что отрицать происхождение взрослого сознательного человека от неразвитого иглупого по неопытности ребёнка.Как можно считать нас развитыми, если мы обладаем гораздо большим потенциаломмышления, но просто не умеем им пользоваться? Именно этот потенциал мог бы служитьдоказательством иного происхождения человечества. Большинство людей даже не могутсебе представить, на что они способны. Однако существует множество примеров,говорящих о необычайных возможностях нашего сознания.Для этого нужно только подумать над некоторыми элементарными вещами. Возьмём, кпримеру, простой повседневный сон. В нём вы можете находиться где угодно, в какойугодно обстановке, но вы когда-нибудь задумывались над тем, что всю эту обстановкусоздаёт в мельчайших подробностях наш мозг за кратчайшее время? Ещё ярче пример спереживаниями в фазе, когда всё, плюс ко всему, ещё и выглядит совершенно реально.Смогли бы вы также легко и быстро воссоздавать, хотя бы в уме, пространство с тысячамимелочами за долю секунды, когда находитесь в бодрствовании? В это трудно поверить, ногде-то в нас существуют такие резервы.В повседневном мире, чтобы решить какой-нибудь сложный пример, мы, в самомлучшем случае, прибегаем к помощи ручки и листочка, но в большинстве случаев простовозьмём калькулятор, ведь уверены, что решить этот пример в уме не сможем. Однако япроводил эксперименты в фазе с тем же калькулятором. К примеру, набирал на нёмцифры и умножал их. В итоге он выводил результат с обычной для этого прибораскоростью. Поразительно, но при определённых условиях результат получается верным внезависимости от сложности. А ведь умножение производит не реальный калькулятор, асам мозг. Просто это обманный путь к его ресурсам, ведь даже в фазе я сам в уме не решуслишком сложный пример.Есть ещё одно проявление больших возможностей нашего разума, которое знакомобольшинству людей. Ещё с раннего детства нас приучают к графику жизни и, чтобы заним поспевать, утром нас должен будить будильник, дабы не опоздать на работу илиучёбу. Теперь вспомните, как почти каждый раз вы просыпаетесь за считанные мгновениядо звона часов, если, конечно, длительное время встаёте в одно и то же время. Можетбыть, это проявляется не у всех, но у большинства точно. Всех нас всегда интересуетпричина такой точности просыпания. Неужели у нас такие внутренние резервы, которыемогут с точностью до секунды реального времени разбудить в нужный момент? Эти три примера и показывают наши истинные резервы. Они являются тремя окнами изсотен в проявление наших ресурсов. Они показывают к чему нужно стремиться в будущем.
Альфа-состояние мозга
Не всем наверное известно, что в течении дня человеческий мозг работает в четырех совершенно разных ритмах – альфа, бета, дельта и тета.
Сейчас, читая эти строки, вы находитесь на бета-частоте. Это основное состояние нашего мозга. Когда вы разговариваете, едите, двигаетесь, мыслите – ваш мозг именно в этом состоянии. Это все ваши действия под управлением вашего сознания. То есть контролируемые и осознанные. Другими словами, в бете проходит ваша повседневная жизнь.
И только лишь во время сна наш головной компьютер переключается на три остальные положения – альфа, тета и дельта. Два последних относятся к фазе «глубокого сна» и здесь мы их рассматривать не будем.
Нас интересует альфа-состояние мозга, это то поистине волшебное и уникальное состояние нашего сознания, в котором нам подвластно очень многое. В том числе и исполнение желаний.
Как в него попасть и всем ли оно подвластно, спросите вы?
Мы каждый день в него попадаем, когда ложимся спать. Вам знакомо это ощущение. Это точка перехода между бодрствованием и сном, когда вы находитесь на границе двух миров, между Явью и Навью.
Это то состояние, когда вы еще не уснули, но и «здесь» вас уже нет, когда вы только-только начинаете проваливаться в сон. Чудесные волновые частоты и вибрации альфы являются ее волшебной силой, покорив которую и научившись ее контролировать, вы превратитесь в настоящего волшебника!
Как войти в альфа-состояние?
Все очень просто.
Закройте глаза. Полностью расслабьтесь. Представьте перед чистый и ясный экран. Теперь мысленно посчитайте от 1 до 12. Во время счета вам нужно успокоить ваши мысли и остановить так называемую «мыслемешалку». Это очень важно. Добейтесь «ментальной тишины», и если не получится с первого раза, повторите счет сначала. А теперь поднимаем глазные яблоки вверх примерно на 30-40 градусов… Все! Вы достигли альфа-состояния! Останьтесь в нем некоторое время, для этого применяйте обратный счет — от 12 до Верните ваши глаза в «исходное положение» и откройте их.
Именно расположение глаз под закрытыми веками и переключает мозг в нужный ему режим. Вам придется немного поупражняться в «закатывании глаз», пока привыкните.
Поначалу будет непривычно и может сразу не получаться, так как веки могут начать открываться вслед за движением глаз вверх. Поэтому не перемещайте глазные яблоки слишком высоко, просто немного поверните их вверх. Они должны «задрожать» и начать слегка подергиваться. Это и есть альфа, поздравляю!
Загадываем желание в альфа-состоянии
А сейчас начинается самое интересное.
Техника очень простая. Можно сидеть или лежать — главное, чтобы вам было удобно, чтобы вы смогли расслабиться и ваш позвоночник при этом был прямым.
Итак, перед началом обязательно сделайте 3 глубоких вдоха и начинайте. Как только войдете в альфу, сразу начинайте представлять себе ваше желание, нарисуйте на внутреннем экране мысленную картинку того, что желаете получить. Другими словами, визуализируйте. Представьте себе, что вы уже обладаете объектом ваших желаний, что ваша мечта сбылась или цель уже достигнута. Наполнитесь эмоциями радости по этому поводу!
Все, этого достаточно, ваш заказ отправлен по назначению!
Кому не удобно вызывать одно изображение, может прокрутить небольшой «видеролик» в своей голове. По времени это должно занимать от 2 до 10 минут, нежелательно слишком долго затягивать этот процесс. Здесь главное – качество увиденной картинки, ее «четкость»!
На своем опыте могу сказать, что альфа-состояние мозга работает безотказно! Как автомат Калашникова.
Проверено многократно!
Внутреннее безмолвие – важное состояние для тех, кто стремится к саморазвитию, самосовершенствованию и гармонии в своей жизни. Как его развить?
Как можно войти в состояние внутреннего безмолвия?
Войти в состояние внутреннего безмолвия¹ можно разными способами, например, с помощью медитации или внезапного осознания текущего момента.
От умения входить в состояние внутреннего безмолвия часто зависит исход и качество практики или медитации². Чем более качественно безмолвие, тем чище и эффективнее результат.
Необходимо иметь достаточно силы, чтобы остановить внутренний диалог. В умственном молчании кроется великая мощь. Только когда ум спокоен, включая логический и интеллектуальный, можно услышать тишину. Если вы позволите себе выйти из-под контроля ума, ваша духовная практика достигнет цели.
Беспокойный ум слишком активен. Он мечется от мысли к мысли, от проектов к взаимодействию с людьми. Беспокойный ум пытается держать все под своим контролем, оценивая, осуждая или обсуждая все, что вы видите. Такой ум не дает услышать истину, когда она хочет проявиться.
Есть специальное упражнение, которое поможет войти в состояние внутреннего безмолвия. Если его выполнять регулярно, то внутренний диалог можно будет остановить в любой момент.
Упражнение:
1. Нужно выбрать любой предмет, это может быть что угодно. Личное отношение к предмету также не имеет значения.
2. Смотреть нужно в самый центр предмета, вбирая своим взглядом его полностью.
3. Желательно при этом ни о чем не думать.
4. Когда возникнет отвлекающая мысль, следует закрыть глаза и постараться воспроизвести увиденное четко и ясно. Такой подход позволяет продлить состояние «без мыслей».
5. Если снова появилась мысль: открыть глаза и смотреть на предмет, затем снова закрыть глаза и стараться увидеть предмет на .
Что дает это упражнение?
- уровень «мозгового шума» значительно снижается,
- повышается концентрация внимания³,
- повышается целеустремленность,
- усиливается в десятки и даже сотни раз яркость воображения.
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Безмолвие — полная, ничем не нарушаемая тишина, молчание (
Практики по достижению внутренней тишины Практика — Внутренняя тишинаЧтобы понять, как добиться данного состояния сознания, надо понять то, как человек думает. А делает он это очень просто. Обычный человек проговаривает мысли про себя. Значит первое, что вы должны сделать — это остановить внутренний диалог. Перестать пользоваться «говорилкой».Просто возьмите её (говорилку) под контроль и не позволяете ей говорить, в то время когда вы практикуете состояние внутренней тишины. После того как контроль над говорилкой установлен и она не говорит, скажите себе и своим субличностям в приказном тоне: «Тот, кто говорит, тот не я!», так как вы слышите не только себя, а и других существ. Помните, сначала слышит сознание, затем мозг, а потом уши.Сказав, я тот, кто молчит, перестаньте думать и понаблюдайте, откуда идут мысли, где их источник, помня о том, что вы сознание Я ЕСТЬ.Затем вежливо попросите (источник мыслей) не мыслить в вашем сознании, которое вошло в состояние внутренней тишины. Но если после вежливой просьбы, кто-то намеренно вам мешает, ликвидируйте источник мыслей в вашей голове, чтобы добиться нужного вам состояния сознания (внутренней тишины). Затем находитесь в состоянии внутренней тишины (полного отсутствия мыслей) как можно дольше.Цель: остановить мысли в головеСкажите себе: вы тот кто молчит (значит тот, кто болтает в вашей голове — это не вы). Затем почувствуйте пустоту в голове. Представьте и прочувствуйте пространство наподобие космоса, в котором нет ни звезд, ни планет просто пустота. Это и будет состояние внутренней тишины. При условии, что мысли будут отсутствовать. Если не поможет, единственный выход постоянно накапливать состояние внутренней тишины. То есть у вас получилось не думать 3 секунды, потом в результате тренировки 1 минуту и так далее по возрастающей.Или такСвоим сознанием вы можете мыслить и чувствовать. Остановите мысли в голове. Это довольно-таки просто. Все что вам нужно сделать, это престать проговаривать свои мысли про себя. Почувствуйте то место, в котором вы проговариваете мысли про себя. Это энергетический центр в районе кадыка.Почувствовав, понаблюдайте за тем как происходит проговаривание мыслей про себя. Затем, посредством чувств возьмите этот центр под свой контроль, чтобы в нем была абсолютная тишина. Так как это ваш энергетический центр, он должен полностью вам подчиняться. Если это не так, возьмите его под свой контроль. Взяв под контроль центр, в котором происходит проговаривание мыслей, наблюдайте своим сознанием посредством чувств, как к этому энергетическому центру стремятся мысли из вашей головы и из вне, чтобы быть озвученными (проговоренными).Понаблюдав за мыслями и установив их источник, возьмите полный контроль над вашим сознанием. Скажите себе — я тот, кто молчит. Все остальные, кто болтают не вы. Если в вашем сознании, остались неподконтрольные источники, откуда идут мысли, ликвидируйте их. Далее, установив внутреннею тишину (полное или частичное отсутствии мыслей, у кого как получилось) и расслабившись, так как чтобы хорошо чувствовать надо расслабиться начните воспринимать мысли Практика — Ходьба Силы по КастанедеПальцы следует поджать, спина должна быть прямой. Глаза направлены в линию горизонта и смотрят на полусферу, причем основное внимание переносится на периферическое зрение. Для усиления эффекта можно к этой технике добавить слух: надо слушать мир. При таком восприятии слух «разворачивается в шар», то есть, воспринимает все окружающие звуки одновременно, а не по отдельности, как мы привыкли. При этом создается ощущение «глубины» звуков. Очень крутая практика. Желательно выполнять по минут двадцать-двадцать пять. Не больше, но и не меньше. Через неделю, вы сами почувствуете на сколько вам можно увеличить время тренировки. Результаты становятся заметны уже через дней десять-пятнадцать. Практика — Высказывания. Ошо.Нужно сесть, расслабиться, закрыть глаза и дать своему внутреннему диалогу «высказаться». При этом, если у вас хватит на это личной Силы, можете тихонько понаблюдать за происходящим. А творится картина удивительной красоты: диалог сначала аккуратно шепчет по привычке, затем потихоньку повышает голос, его треп становится абсурднее, глупее, бессвязнее. Через минут восемь-десять он начинает рассказывать вообще все что попало. Особенно он любит применять две уловки, чтобы поймать ваше внимание. Первое, он любит рассказывать нечто логическое, особенно связанное с цифрами: календарь, расписание движения автобусов или математические формулы, которые, как вы думали, вы забыли по окончанию школы.Второе: он часто ловит нас на воспоминаниях: подсунет вам картинку из молодости, а сам тотчас отскочит на задний план и шепчет так тихонечко — мир описывает. И в первом, и во втором случае, если вы его на этом поймали, нужно действовать таким образом: просто это проигнорировать и не увлечься в подсунутую картинку.