Картотека утренней гимнастики (старшая группа). Комплексы утренней гимнастики для детей старшей группы -

ЦельПрограммные задачи:Воспитательные:Оздоровительные:обеспечить нормальное функционирование всех органов и систем организма.

Образовательные:закрепить умение детей ходить, соблюдая прямолинейность, совершенствовать навыки бега, умение выполнять движения по команде.

Содержание страницы

Скачать:

Предварительный просмотр:

Цель: Способствовать укреплению здоровья детей, создать радостный эмоциональный подъём, «разбудить» организм ребёнка. Программные задачи:Воспитательные:воспитывать привычку к ежедневным физическим упражнениям.Оздоровительные:обеспечить нормальное функционирование всех органов и систем организма.

Сентябрь

Комплекс №1

Построились по порядку,

На утреннюю зарядку.

Подравнялись, подтянулись,

И друг другу улыбнулись.

Упражнения без предметов

Сентябрь

Комплекс №2

Рано утром не ленись,

На зарядку становись.

Упражнения без предметов

Октябрь

Комплекс №1

По утрам зарядку делай

Будешь сильный,

Будешь смелый!

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, в приседе с разным положением рук. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед и с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Язычок вы покажите, на него все посмотрите» (6 раз).

2. «Потанцуем!» (кинезиологическое упражнение). И.п. — руки на поясе. 1 — поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 — и.п.; 3 — поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 — и.п. (6 раз).

3. «Регулировщик». И.п. — ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — вверх; 3 — в стороны; 4 — и.п. (8раз).

4. «Посмотри, что за спиной!». И.п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот туловища вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот туловища влево; 4 — и.п. (8 раз).

5. «Посмотри на ногу!». И.п. — лежа на спине, руки за головой. 1 — поднять прямую правую ногу; 2 — и.п.; 3 — поднять прямую левую ногу; 4 — и.п. (6 раз).

6. «Самолет». И.п. — лежа на животе, ноги вместе, руки вперед. 1-2 — приподнять верхнюю часть туловища, ноги и вытянутые в стороны руки; 3-4 — и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем!». И.п. — о.с. Прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой (3-4 раза).

8. «Гуси летят» (дыхательное упражнение). «Гуси высоко летят, на ребят они глядят». И.п. — ох. 1 — руки поднять в стороны (вдох); 2 — руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза).

Октябрь

Комплекс №2

Чтоб расти и закаляться,

Будем спортом заниматься!

Упражнения без предметов

9. «Часики» (дыхательное упражнение) «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1 — взмах руками вперед — «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад — «так» (выдох) (2 раза).

Ноябрь

Комплекс №1

Мы зарядку не проспали,

Физкультурниками стали

Знаем мы, что для страны

Люди сильные нужны!

Упражнения без предметов

Ноябрь

Комплекс №2

Выше руки – шире плечи

1, 2, 3 – дыши ровней

От зарядки и закалки

Будешь крепче и сильней.

Упражнения без предметов

Декабрь

Комплекс №1

Сониграть пытался в прятки,

Но не выдержал зарядки,

Вновь я ловок и силен

Я зарядкой заряжен.

Упражнения без предметов.

Декабрь

Комплекс №2 (игровой)

Мы зарядку любим очень

Каждый стать здоровым хочет

Сильным смелым вырастать

И в игре не отставать!

Упражнения без предметов

Январь

Комплекс №1

Выходите по порядку

Становитесь на зарядку

Начинай с зарядки день

Разгоняй движеньем лень.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как лошадка, как куклы. Бег друг за другом, широкими прыжками, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов.

1. «Позвоночник» (кинезиологическое упражнение). И.п. — лежа на полу, коснуться локтем (кистью руки) колена, слегка приподнимая плечи и сгибая ногу (10раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. Фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу буравчика на ладони массируемой руки; затем руки поменять (10 раз).

3. «Наклоны в стороны» И.п. — ноги врозь, руки за спиной. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. (8раз).

4. «Повороты». И.п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот вправо, руки перед собой; 2 — и.п.; 3 — поворот влево, руки перед собой; 4 — и.п. (8 раз).

5. «Мостик». И.п. — лежа, на спине, ноги согнуты, ладони упираются в пол. 1-2 -поднять таз, прогнуться; 3-4 — и.п. (6 раз).

6. «Березка». И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 — поднять ноги, спину, поддерживать таз руками; 3-4 — и.п. (6раз).

7. «Прыжки в стороны». И.п. — о.с. 1-4-прыжки вправо-влево поочередно в чередовании с ходьбой (4 раза).

8. «Поднимемся на носочки!» (дыхательное упражнение). И.п. — о.с. 1 — вдох — поднять руки вверх, потянуться, встав на носки; 2 — выдох — опустить руки вниз, опуститься на всю ступню, сказав «ух!» (6 раз).

Январь

Комплекс №2

Мне пока что мало лет,

Но открою вам секрет,

Знаю я, как стать сильней

Всех знакомых и друзей.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как петушок.

Упражнения без предметов

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. «Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» (6 раз).

2. «Ротик» (кинезиологическое упражнение). «Чтобы лучше говорить, рот подвижным должен быть» (6 раз).

3. «Помашем крыльями!». И.п. — руки в стороны. 1 — руки к плечам; 2 — и.п. (8раз).

4. «Вырастим большие!». И.п. — о.с. 1 — правая нога назад на носок, потянуться; 2 — и.п.; 3 — левая нога назад на носок, потянуться; 4 — и.п. (8 раз).

5. «Спиралька». И.п. — сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 — поворот туловища вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот туловища влево; 4 — и.п. (8 раз).

6. «Заборчик». И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 — поднять одновременно руки и ноги; 3-4 — и.п. (8раз).

7. «Попрыгаем на одной ноге!». И.п. — руки на поясе. 1-4 — прыжки на правой ноге; 5-8 — прыжки на левой ноге (в чередовании с ходьбой) (2-3 раза).

8. «Часики» (дыхательное упражнение). «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1 — взмах руками вперед — «тик» (вдох); 2 — взмах руками назад — «так» (выдох) (2 раза).

Февраль

Комплекс №1 (игровой)

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Идём на пристань: Ходьба по кругу (вперёд-назад, на месте), скрестным шагом,задом-наперёд, на носках, на пятках, по –медвежьи (на внешней стороне стопы). Смена вида ходьбы – по сигналу бубна или хлопку в ладоши. Лёгкий бег (можно на месте)

Упражнения без предметов

«Где корабль?» И.п.: основная стойка руки на поясе, смотреть вперёд. 1- поворот головы вправо, 2- вернуться в и.п. 3-поаорот головы влево. 4-вернуться в и.п.(повторить по 3 раза в каждую сторону)
« Багаж» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки поднять в стороны, 3-руки опустить, 4-вернуться в и.п. (повторить 4 раза)
«Мачта» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идёт вверх. 3-4- правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идёт вверх. (4-5 раз)
«Верх-вниз» И.п.: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти. 1- поднять обе ноги вверх, 2- вернуться в и.п. (4-5 раз)
«Волны бьются о борт корабля» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- круговое движение выпрямленной правой рукой, 3-4- круговое движение выпрямленной левой рукой, 5- вернуться в и.п. (4 раза)
«Драим палубу» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-3- наклон вперёд; взмахи прямыми опущенными руками вправо-влево (стараясь достать руками до пола), 4- вернуться в и.п. (4-5 раз)
«А когда на море качка…» И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены. 1-2- руки в стороны, выпад вправо, правая нога согнута в колене, 3-4- руки в стороны, выпад влево, левая нога согнута в колене. (4-5 раз)

Февраль

Комплекс №2

Всем известно, всем понятно,

Что здоровым быть приятно,

Только надо знать,

Как здоровым стать!

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как пингвины (с сильно разведенными в стороны носками), как мышки, по диагонали, змейкой с изменением ширины шага. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Полет» (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. Стоя, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями (10 раз).

2. «Шея» (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок опустить как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми глазами (10 раз).

3. «Удивимся!». И.п. — ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 — поднять правое плечо; 2 — и.п.; 3 — поднять левое плечо; 4 — и.п. (8 раз).

4. «Вертолет». И.п. — ноги на ширине плеч. 1 — руки в стороны, наклон вправо; 2 — и.п,; 3 — руки в стороны, наклон влево; 4 — и.п. (8 раз).

5. «Присядем!». И.п. — руки на поясе. 1-2 — присесть, ладони на пол; 3-4 — и.п. (8 раз).

6. «Лебедь». И.п. — ох. 1-2 — правую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 3-4 — и.п.; 5-6 — левую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 7-8 — и.п. (8 раз).

7. «Змейка». И.п. — лежа на животе, ладони упираются в пол. 1-2 — поднять туловище, прогнуть спину, поднять голову; 3-4 — и.п. (4 раза).

8. «Прыжки вперед». И.п. — о.с. 1-8 -прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, поворот кругом в чередовании с ходьбой (4 раза).

9. «Крылья» (дыхательное упражнение). «Крылья вместо рук у нас, так летим мы -высший класс!». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 — руки через стороны поднять (вдох); 3-4 — руки через стороны опустить (выдох) (6 раз).

Март

Комплекс №1

Каждая зарядка,

Это всё движение,

А у нас сегодня:

Хорошее настроение.

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг, как пингвины, как солдатики, как мышки, как куклы. Бег по диагонали, подскоком, галопом в правую сторону. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Повороты» (кинезиологическое упражнение) И.п. — о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

2. «Зубки» (кинезиологическое упражнение) и.п. – о.с. закрыть глаза, массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий звук зевоты. (10 раз).

3. «Силачи». И.п. — о.с., руки в стороны. 1 — руки к плечам; 2 — и.п. (8 раз).

4. «Балерина». И.п. — руки на поясе. 1 -правую ногу в сторону на носок; 2 — и.п.; 3 — левую ногу в сторону на носок; 4 — и.п. (8 раз).

5. «Упражняем руки». И.п. — о.с. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — и.п. (8 раз).

6. «Рыбка» И.п. — лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 — и.п. (4 раза).

7. «Ножницы». И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами влево-вправо (6 раз).

8. «Прыжки». И.п. — о.с., руки на поясе. Ноги врозь — ноги скрестно (2 раза по 8 прыжков).

9. «Язык трубочкой» (кинезиологическое упражнение) И.п.- о.с. — свертывание язычка трубочкой (10 раз).

Март

Комплекс №2 (игровой)

Ребята все запрыгали,

Быстрее в хоровод!

С зарядкой кто подружится,

Здоровым тот растет.

Воспитатель сообщает детям, что сегодня зарядка будет проходить на корабле. Сейчас мы с вами поднимемся по верёвочной лестнице.

«По верёвочной лестнице» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- поднять левую ногу, согнутую в колене, дотронуться до неё локтем правой руки, 3-4- поднять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться до неё локтем левой руки. (6 раз)
«Качка» Корабль плывёт по волнам, поэтому совсем не удивительно, что палуба под ногами качается. И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки на поясе. 1-перенести вес тела на правую ногу, согнутую в колене; левую ногу на носок, 2- вернуться в и.п., 3- перенести вес тела на левую ногу, согнутую в колене; правую ногу на носок, 4- вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону)
«Рыбка» Каких животных мы обязательно увидим на море?(ответ детей) Правильно! Конечно же много рыбок. И.п.: лежа на животе, прямые руки вытянуты вперёд. 1-2- одновременно поднять прямые руки и ноги, потянуться вверх, 3-4- вернуться в и.п. (4 раза)
«Палуба-трюм» Сейчас мы поиграем в игру «Палуба-трюм» Когда я говорю «Палуба» вы выпрямляетесь, «Трюм» — вы приседаете. Слово «трюм» произносите вместе со мной. И.п.: основная стойка, руки на поясе.
1- присесть на носках, спина прямая, колени в стороны, руки вперёд (все произносят «Трюм»), 2- вернуться в и.п. (Взрослый произносит «Палуба» (6-8 раз)
«Маяк» На берегу часто можно увидеть маяки. Маяк нужен для того, чтобы его огонь освещал кораблям путь. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- прыжком расставить ноги в стороны, одновременно сделать хлопок над головой. Это делается по команде воспитателя «Огонь зажёгся», 2- воспитатель говорит «Огонь погас», это означает вернуться в и.п. (6-8 раз)
Вот и окончилось наше путешествие. Возвращаемся домой. Завершает комплекс ходьба с упражнениями рук: руки вперёд, руки за голову, руки в стороны и т.д. (1 мин)

Апрель

Комплекс №1

Для чего нужна зарядка?

Это вовсе не загадка,

Чтобы силу развивать

И весь день не уставать.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, как пингвины, как солдатики, как куклы, змейкой вдоль зала, по диагонали. Бег друг за другом, поперек зала змейкой, по диагонали. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Запястье» (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. Обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же левой рукой (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение) И.п. — о.с. 1 — раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии — выдох, при ослаблении — вдох. То же самое правой рукой (10 раз).

3. «Зонтик». И.п. — ноги врозь, руки на поясе. 1 — наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 — и.п. (8 раз).

4. «Присядем!». И.п. — руки на поясе.1-2 — присесть, руки вперед; 3-4 — и.п. (8 раз).

5. «Самолет готовится к полету». И.п. — ор, стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 — и.п., 5-6 — поворот влево, руки в стороны; 7-8 — и.п. (8 раз).

6. «Самолет». И.п. — лежа на животе, руки вытянуты вперед. 1-2 — поднять руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища вверх; 3-4 — и.п. (4 раза).

7. «Уголок». И.п. — лежа на спине, руки тянуты за головой. 1-2 — поднять ноги; 3-4 — и.п. (6 раз).

8. «Прыжки». И.п. — о.с. Ноги вместе ноги врозь в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков).

Апрель

Комплекс №2

В детстве сам Гагарин Юра

Занимался физкультурой,

Бегал, прыгал и скакал,

Космонавтом первым стал!

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с выведением прямых ног вперед-вверх, с оттягиванием носков вперед-вниз и сильным взмахом рук в стороны (как солдатики). Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение) И.п. — о.с. Двигать язычок вперед-назад (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться; то же другой рукой (10 раз).

3. «Покрути плечом!». И.п. — ноги на ширине плеч. 1-3 — круговые движения правым плечом; 4 — и.п.; 5-7 — круговые движения левым плечом; 8 — и.п. (8 раз).

4. «Наклоны в стороны». И.п. — ноги врозь, руки за спиной — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. (8раз).

5. «Наклоны вниз». И.п. — ноги врозь, руки в стороны. 1-2 — наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4 — и.п. (8 раз).

6. «Колечко». И.п. — лежа на животе, руки в упоре на уровне груди. 1-3 — выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь; согнуть ногивколенях и носками дотянуться до головы; 4 — и.п. (4 раза).

7. «Рыбка». И.п. — лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 — и.п. (4 раза).

8. «Повернись вокруг себя!». И.п. — руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно (по 10 раз).

9. «Петушок» (дыхательное упражнение). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. — о.с. 1-2 — руки в стороны (вдох); 3-4 — руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6 раз).

Май

Комплекс №1

Рано утром на зарядку,

Друг за другом мы идем,

И все дружно по порядку

Упражнения начнем.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с поворотом, сочетая хлопки с шагом. Бег с поворотом. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Дерево» (кинезиологическое упражнение). Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить их руками. Это семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх (4 раза).

2. «Ручки» (кинезиологическое упражнение). Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кистирук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости. Затем расслабить руки и встряхнуть ими.

3. «Регулировщик». И.п. — о.с. 1,3 — руки в стороны; 2 — вверх; 4 — и.п. (8 раз).

4. «На старт!». И.п. — ноги на ширине плеч. 1-2 — наклон вниз, руки назад-вверх, голову держать прямо; 3-4 -и.п. (8 раз).

5. «Потяни спинку!». И.п. — о.с. 1-3 -наклон вперед, руки вперед, смотреть на них; 4 — и.п. (8 раз).

6. «Ножки отдыхают». И.п. — лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки под затылок. 1,3 — ноги положить влево (вправо); 2,4 — и.п. (8 раз).

7. «Улитка». И.п. — лежа на животе, обе руки вдоль туловища. 1-3 — поднять верхнюю часть туловища, обе ноги максимально приблизить к затылку; 4 — и.п. (4 раза).

8. «Попрыгаем!». И.п. — о.с. Прыжки ноги врозь — ноги вместе в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

Май

Комплекс №2

Для чего нужна зарядка?

Это вовсе не загадка.

Чтобы силу развивать

И весь день не уставать.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов.

1. «Язычок трубочкой» (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. Свертывание язычка трубочкой (10 раз).

2. «Повороты» (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

3. «Зонтик». И.п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 — и.п.; 3 -наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 — и.п. (8 раз).

4. «Мы растем». И.п.. — сидя на пятках, руки на коленях. 1-2 — подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3-4 — и.п. (8 раз).

5. «Уголок». И.п. — лежа на спине, прямые руки за головой. 1-2 — поднять прямые ноги вперед-вверх; 3-4 — и.п. (6 раз).

6. «Корзинка». И.п. — лежа на животе, рукивдоль туловища. 1-2 — согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и 1уловшца; 3-4 — и.п. (4 раза).

7. «Ножницы». И.п. — руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

8. «Петушок» (дыхательное упражнение) «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. — о.с. 1-2 — руки в стороны (вдох); 3-4 — руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6 раз).

Сентябрь

Комплекс №1

Построились по порядку,

На утреннюю зарядку.

Подравнялись, подтянулись,

И друг другу улыбнулись.

Упражнения без предметов

Сентябрь

Комплекс №2

Рано утром не ленись,

На зарядку становись.

Упражнения без предметов

Октябрь

Комплекс №1

По утрам зарядку делай

Будешь сильный,

Будешь смелый!

Упражнения без предметов

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Язычок вы покажите, на него все посмотрите» (6 раз).

7. «Попрыгаем!». И.п. — о.с. Прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой (3-4 раза).

Октябрь

Комплекс №2

Чтоб расти и закаляться,

Будем спортом заниматься!

Упражнения без предметов

Ноябрь

Комплекс №1

Мы зарядку не проспали,

Физкультурниками стали

Знаем мы, что для страны

Люди сильные нужны!

Упражнения без предметов

Ноябрь

Комплекс №2

Выше руки – шире плечи

1, 2, 3 – дыши ровней

От зарядки и закалки

Будешь крепче и сильней.

Упражнения без предметов

Декабрь

Комплекс №1

Сон пытался в прятки,

Но не выдержал зарядки,

Вновь я ловок и силен

Я зарядкой заряжен.

Упражнения без предметов.

Декабрь

Комплекс №2 (игровой)

Мы зарядку любим очень

Каждый стать здоровым хочет

Сильным смелым вырастать

И в игре не отставать!

Упражнения без предметов

Январь

Комплекс №1

Выходите по порядку

Становитесь на зарядку

Начинай с зарядки день

Разгоняй движеньем лень.

Упражнения без предметов.

3. «Наклоны в стороны» И.п. — ноги врозь, руки за спиной. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. (8раз).

7. «Прыжки в стороны». И.п. — о.с. 1-4-прыжки вправо-влево поочередно в чередовании с ходьбой (4 раза).

Январь

Комплекс №2

Мне пока что мало лет,

Но открою вам секрет,

Знаю я, как стать сильней

Всех знакомых и друзей.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как петушок.

Упражнения без предметов

2. «Ротик» (кинезиологическое упражнение). «Чтобы лучше говорить, рот подвижным должен быть» (6 раз).

3. «Помашем крыльями!». И.п. — руки в стороны. 1 — руки к плечам; 2 — и.п. (8раз).

6. «Заборчик». И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 — поднять одновременно руки и ноги; 3-4 — и.п. (8раз).

Февраль

Комплекс №1 (игровой)

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Упражнения без предметов

«Где корабль?» И.п.: основная стойка руки на поясе, смотреть вперёд. 1- поворот головы вправо, 2- вернуться в и.п. 3-поаорот головы влево. 4-вернуться в и.п.(повторить по 3 раза в каждую сторону)

« Багаж» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки поднять в стороны, 3-руки опустить, 4-вернуться в и.п. (повторить 4 раза)

«Мачта» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идёт вверх. 3-4- правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идёт вверх. (4-5 раз)

«Верх-вниз» И.п.: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти. 1- поднять обе ноги вверх, 2- вернуться в и.п. (4-5 раз)

«Волны бьются о борт корабля» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- круговое движение выпрямленной правой рукой, 3-4- круговое движение выпрямленной левой рукой, 5- вернуться в и.п. (4 раза)

«Драим палубу» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-3- наклон вперёд; взмахи прямыми опущенными руками вправо-влево (стараясь достать руками до пола), 4- вернуться в и.п. (4-5 раз)

«А когда на море качка…» И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены. 1-2- руки в стороны, выпад вправо, правая нога согнута в колене, 3-4- руки в стороны, выпад влево, левая нога согнута в колене. (4-5 раз)

Февраль

Комплекс №2

Всем известно, всем понятно,

Что здоровым быть приятно,

Только надо знать,

Как здоровым стать!

Упражнения без предметов

5. «Присядем!». И.п. — руки на поясе. 1-2 — присесть, ладони на пол; 3-4 — и.п. (8 раз).

Март

Комплекс №1

Каждая зарядка,

Это всё движение,

А у нас сегодня:

Хорошее настроение.

Упражнения без предметов

3. «Силачи». И.п. — о.с., руки в стороны. 1 — руки к плечам; 2 — и.п. (8 раз).

5. «Упражняем руки». И.п. — о.с. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — и.п. (8 раз).

7. «Ножницы». И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами влево-вправо (6 раз).

8. «Прыжки». И.п. — о.с., руки на поясе. Ноги врозь — ноги скрестно (2 раза по 8 прыжков).

9. «Язык трубочкой» (кинезиологическое упражнение) И.п.- о.с. — свертывание язычка трубочкой (10 раз).

Март

Комплекс №2 (игровой)

Ребята все запрыгали,

Быстрее в хоровод!

С зарядкой кто подружится,

Здоровым тот растет.

«По верёвочной лестнице» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- поднять левую ногу, согнутую в колене, дотронуться до неё локтем правой руки, 3-4- поднять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться до неё локтем левой руки. (6 раз)

«Качка» Корабль плывёт по волнам, поэтому совсем не удивительно, что палуба под ногами качается. И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки на поясе. 1-перенести вес тела на правую ногу, согнутую в колене; левую ногу на носок, 2- вернуться в и.п., 3- перенести вес тела на левую ногу, согнутую в колене; правую ногу на носок, 4- вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону)

«Рыбка» Каких животных мы обязательно увидим на море?(ответ детей) Правильно! Конечно же много рыбок. И.п.: лежа на животе, прямые руки вытянуты вперёд. 1-2- одновременно поднять прямые руки и ноги, потянуться вверх, 3-4- вернуться в и.п. (4 раза)

«Палуба-трюм» Сейчас мы поиграем в игру «Палуба-трюм» Когда я говорю «Палуба» вы выпрямляетесь, «Трюм» — вы приседаете. Слово «трюм» произносите вместе со мной. И.п.: основная стойка, руки на поясе.

1- присесть на носках, спина прямая, колени в стороны, руки вперёд (все произносят «Трюм»), 2- вернуться в и.п. (Взрослый произносит «Палуба» (6-8 раз)

«Маяк» На берегу часто можно увидеть маяки. Маяк нужен для того, чтобы его огонь освещал кораблям путь. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- прыжком расставить ноги в стороны, одновременно сделать хлопок над головой. Это делается по команде воспитателя «Огонь зажёгся», 2- воспитатель говорит «Огонь погас», это означает вернуться в и.п. (6-8 раз)

Вот и окончилось наше путешествие. Возвращаемся домой. Завершает комплекс ходьба с упражнениями рук: руки вперёд, руки за голову, руки в стороны и т.д. (1 мин)

Апрель

Комплекс №1

Для чего нужна зарядка?

Это вовсе не загадка,

Чтобы силу развивать

И весь день не уставать.

Упражнения без предметов

4. «Присядем!». И.п. — руки на поясе.1-2 — присесть, руки вперед; 3-4 — и.п. (8 раз).

7. «Уголок». И.п. — лежа на спине, руки тянуты за головой. 1-2 — поднять ноги; 3-4 — и.п. (6 раз).

8. «Прыжки». И.п. — о.с. Ноги вместе ноги врозь в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков).

Апрель

Комплекс №2

В детстве сам Гагарин Юра

Занимался физкультурой,

Бегал, прыгал и скакал,

Космонавтом первым стал!

Упражнения без предметов

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение) И.п. — о.с. Двигать язычок вперед-назад (10 раз).

4. «Наклоны в стороны». И.п. — ноги врозь, руки за спиной — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. (8раз).

Май

Комплекс №1

Рано утром на зарядку,

Друг за другом мы идем,

И все дружно по порядку

Упражнения начнем.

Упражнения без предметов

2. «Ручки» (кинезиологическое упражнение). Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости. Затем расслабить руки и встряхнуть ими.

3. «Регулировщик». И.п. — о.с. 1,3 — руки в стороны; 2 — вверх; 4 — и.п. (8 раз).

4. «На старт!». И.п. — ноги на ширине плеч. 1-2 — наклон вниз, руки назад-вверх, голову держать прямо; 3-4 -и.п. (8 раз).

5. «Потяни спинку!». И.п. — о.с. 1-3 -наклон вперед, руки вперед, смотреть на них; 4 — и.п. (8 раз).

8. «Попрыгаем!». И.п. — о.с. Прыжки ноги врозь — ноги вместе в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

Май

Комплекс №2

Для чего нужна зарядка?

Это вовсе не загадка.

Чтобы силу развивать

И весь день не уставать.

Упражнения без предметов.

1. «Язычок трубочкой» (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. Свертывание язычка трубочкой (10 раз).

5. «Уголок». И.п. — лежа на спине, прямые руки за головой. 1-2 — поднять прямые ноги вперед-вверх; 3-4 — и.п. (6 раз).

6. «Корзинка». И.п. — лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-2 — согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и 1уловшца; 3-4 — и.п. (4 раза).

Утренняя гимнастика для дошкольников старшей группы

Сентябрь (1-2 недели)

Утренняя гимнастика

1. Построение в шеренгу.

2. Ходьба:

а) обычная;

б) в полуприседе, руки в стороны.

3. Бег:

а) обычный;

б) на носках.

4. :

а) И.п.- о.с., руки внизу.

1- руки в стороны; 2- руки вверх; 3-руки в стороны; 4-и.п.

б) И.п.- правая рука вверху, левая внизу.

1-2-отведение прямых рук назад;

3-4-то же со сменой положения рук.

Дыхание произвольное. (Повторить 6-8 раз.)

в) И.п.- руки к плечам.

Дыхание произвольное. (Повторить 6-8 раз.)

г) И.п.- руки за головой.

1-выпад правой ногой вперёд, поворот туловища в правую сторону;

2-то же в левую сторону.

Дыхание произвольное. (Повторить 8-10 раз.)

д) И.п.- руки внизу. Наклоны на каждый шаг вперёд-вниз к ноге, стоящей впереди,

1-наклон к правой ноге;

2-наклон к левой ноге.

Дыхание произвольное.

е) Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд, руки на поясе.

5.Дыхательные упражнения: ходьба.

1-4-медленно поднять руки вверх, вдох,

5-8-опустить руки вниз, выдох.

Обычная ходьба по залу.

СЕНТЯРЬ (3-4 недели)

Утренняя гимнастика

1.Построение в шеренгу.

2. Ходьба:

а) обычная;

б) высоко поднимая колени.

3.Бег:

а) обычный;

б) меняя темп.

4.Общеразвивающие упражнения в движении.

а) И.п. — руки вытянуты вперёд. Руками выполнять упражнение «ножницы». Дыхание произвольное. (Повторить 20-25 раз.)

б) И.п.- о.с. руки к плечам.

1-поднять правую руку вверх;

2-поднять левую руку вверх;

3-опустить правую руку;

4-опустить левую руку.

Дыхание произвольное. (Повторить 6-8 раз.)

в) И.п. — руки вверху в замке над головой. На каждый шаг прогнуться назад. Дыхание произвольное. (Повторить 6-8 раз.)

г) И.п.- руки внизу.

1-поднять правую ногу, хлопок над ногой (нога прямая);

3-поднять левую ногу, хлопок над ногой;

Дыхание произвольное. (Повторить 14-16 раз.)

д) И.п. — полный присед, руки на коленях. Ходьба в полном приседе.

Дыхание произвольное. (30 сек.)

е) Прыжки приставными шагами правым и левым боком.

5.Дыхательные упражнения: ходьба; на 2 шага — вдохнуть, на 4 шага — выдохнуть.

Обычная ходьба по залу.

Старшая группа

Ноябрь (1-2 недели)

Утренняя гимнастика(комплекс с лентами)

1.Построение в колонну, в две колонны.

2.Ходьба:

а) обычная;

б) высоко поднимая колени, руки на поясе;

в) приставными шагами, руки на поясе.

3.Бег:

а) обычный;

б) в колонне по одному.

Перестроение в круг.

5.Общеразвивающие упражнения с лентами:

а) И.п.- о.с., руки внизу.

1-медленно поднять руки с лентами вверх — выдох;

2-и.п. — вдох. (Повторить 8-10 раз.)

б) И.п. — о.с., руки с лентами внизу.

1- наклон туловища в правую сторону, левая рука вверху над головой — выдох.

2- и.п. — вдох.

в) И.п. — ноги вместе, руки внизу.

1- выпад правой ногой вперёд, руки с лентами вперёд — выдох;

2- и.п. — вдох;

3-4 — то же с левой ноги. (Повторить 8-10 раз.)

г) И.п.- о.с. руки внизу.

1- присесть, руки вперёд — выдох;

2- и.п. — вдох;

3- присесть, руки с лентами вверх — выдох;

4- и.п.- вдох. (Повторить 8-10 раз.)

д) Бег по кругу, руки с лентами в стороны.

6.Дыхательные упражнения: «Гудок парохода».

Через нос с шумом набрать воздух, задержать дыхание на 1-2 с, с шумом выдохнуть через губы, сложенные трубочкой, со звуком «у-у-у».

7.Обычная ходьба по залу.

Старшая группа

ОКТЯБРЬ(1-2 недели)

Утренняя гимнастика (комплекс с лентами)

1.Построение в шеренгу, колонну.

2.Ходьба:

а) обычная;

б) высоко поднимая колени;

в) широкими шагами.

3.Бег:

а) обычный;

б) мелким и широким шагом.

Перестроение в два звена.

Общеразвивающие упражнения с лентами.

а) И.п. — о.с., руки внизу.

1- правая нога назад на носок, руки вверх — выдох.

2- и.п.- вдох;

3-4- то же с левой ноги. (Повторить 8-10 раз.)

б) И.п.- о.с., руки с лентами в стороны.

2-и.п.- вдох;

3-4- то же в левую сторону. (Повторить 8-10 раз.)

в) И.п.- ноги врозь, руки внизу.

1- наклон вперёд, руки с лентами вперёд — выдох;

2- и.п. — вдох;

3- прогнуться назад, руки в стороны — выдох;

4- и.п. — вдох. (Повторить 8-10 раз.)

г) И.п.- о.с. руки внизу.

1-присесть, руки вперёд — выдох;

2-и.п. — вдох (повторить 8-10 раз.)

д) И.п.- ноги вместе, руки внизу.

1-прыжок ноги врозь, руки в стороны;

6.Дыхательные упражнения: «Робот».

И.п.- о.с., руки на поясе.

1-2- поворот головы в сторону, вдох;

3-4- и.п.,- выдох;

5-8- то же в другую сторону.

7.Обычная ходьба по залу.

Старшая группа

Октябрь (3-4 недели)

Утренняя гимнастика

Пострроение в шеренгу, колонну, в две колонны.

2.Ходьба:

а) обычная;

б) в полуприседе;

в) широкими шагами.

3.Бег:

а) обычный;

б) меняя темп;

в) в колонне по одному.

4.Перестроение в круг.

а) И.п.- о.с., руки внизу.

1-руки в стороны;

2-руки вверх;

3-руки в стороны;

4-и.п. Дыхание произвольное. (Повторить 6-8 раз.)

б)

1-4-круговые вращения туловища в правую сторону;

5-8-круговые вращения туловища в левую сторону.

Дыхание произвольное. (Повторить 6-8 раз.)

в) И.п.- ноги врозь, руки внизу.

1-наклон к правой ноге — выдох;

2-и.п.- вдох;

3-4-то же к левой ноге. (Повторить 6-8 раз.)

г) И.п.- ноги вместе.

1-4-прыжки на правой ноге,

5-8-прыжки на левой ноге.

6.Дыхательное упражнение: «Нарисуй линию»

И.п. — о.с. Поворот головы вправо, глубокий вдох через нос; медленно повернуть голову по возможной амплитуде с продолжительным выдохом через нос — «рисуем линию»; то же в другую сторону. Упражнение выполнять медленно.

Обычная ходьба по залу.

Старшая группа

НОЯБРЬ (3-4 недели)

Утренняя гимнастика

Построение в шеренгу, колонну, в две колонны.

2.Ходьба:

а) обычная;

б) приставными шагами, руки на поясе;

в) в полуприседе;

г) широкими шагами.

Бег:

а) обычный;

б) на носках;

в) мелким и широким шагом.

4. Перестроение в два звена.

5.Общеразвивающие упражнения без предметов:

а) И.п.- о.с., руки внизу.

1-руки к плечам;

2- руки вверх;

3- руки к плечам;

Дыхание произвольное. Повторить 6-8 раз.

б) И.п.- о.с., руки к плечам.

1-4-круговые вращения рук вперёд;

5-8-круговые вращения рук назад.

Дыхание произвольное. (Повторить 6-8 раз.)

в) И.п.- ноги врозь, руки на поясе.

1-наклон туловища в правую сторону — выдох;

2-и.п.- вдох;

3-4-то же в левую сторону.

Повторить 6-8 раз.

г) И.п.- ноги вместе, руки внизу.

1-выпад правой ногой вперёд, руки вперёд — выдох;

2-и.п. — вдох;

3-выпад левой ногой вперёд, руки вперёд;

4-и.п. — вдох.

Повторить 8-10 раз.

д) И.п.- ноги вместе. Прыжки на двух ногах вокруг себя.

6. Дыхательные упражнения: «Мячик».

1-4- выпятить живот, вдох;

5-8- втянуть живот, выдох.

7.Обычная ходьба по залу.

Старшая группа

ДЕКАБРЬ (1-2 недели)

Утренняя гимнастика

1.Ходьба:

а) обычная;

б) на носках, руки за головой;

в) на пятках, руки за спиной.

2.Бег:

а) обычный;

б) прямым галопом;

в) с захлёстом голени; руки на поясе.

3.Перестроение в звенья.

4.Общеразвивающие упражнения.

а) И.п.- о.с.

1-руки вперёд;

Усложнение: и.п. — о.с.

1-руки вперёд; 2-вверх; 3-в стороны; 4-и.п. Дыхание произвольное.

б) И.п.- ноги врозь, руки на поясе.

1- поворот туловища в правую сторону — выдох;

2-и.п. — вдох;

3-поворот туловища в левую сторону — выдох;

4-и.п. — вдох.

Усложнение: и.п.- тоже.

1-поворот туловища в правую сторону, руки в стороны — выдох; 2-и.п.- вдох; 3-поворот туловища в левую сторону, руки в стороны — выдох; 4- и.п.

в) И.п.- ноги широко врозь, руки на поясе.

1-наклон к правой ноге, достать до пола — выдох;

2-и.п. — вдох;

3-то же к левой ноге — выдох;

4-и.п. — вдох.

Усложнение: упражнение то же, но и.п. — ноги врозь на ширине плеч.

И.п. — о.с. 1- присесть, руки вперёд, — выдох; 2-и.п. — вдох.

5.Прыжки на двух ногах на месте на носках, руки на поясе.

6.Упражнение на восстановление дыхания со звукопроизношением.

«Гудок поезда». Через нос с шумом набрать воздух, задержать дыхание на 1-2 сек., с шумом выдохнуть через губы, сложенные трубочкой, со звуком «у-у-у».

Перестроение в колонну по одному, обычная ходьба по залу.

Старшая группа

ДЕКАБРЬ (3-4 недели)

Утренняя гимнастика

1. Построение в шеренгу.

2.Ходьба:

Обычная;

на носках, руки вверху;

в полном приседе, руки на коленях.

Бег:

Обычный;

С захлестом голени, руки за спиной.

4.Построение в шеренгу.

Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками:

а)И. п. — о. с, руки с палкой внизу.

1 — руки с палкой вперед;

2 — вверх;

3 — за голову;

4 — вверх; 5 — вперед; 6 — и. п. Дыхание произвольное. (6—8 раз)

б)И. п. — ноги врозь, руки с палкой вверху.

1 — наклон туловища в правую сторону — выдох;

2 —и. п. — вдох;

3—4 — то же в левую сторону. (6—8 раз)

в)И. п. — ноги врозь, руки с палкой внизу.

1 — наклон вперед-вниз, положить палку на пол — выдох; 2 — и. п. — вдох;

3 — наклон вперед-вниз, взять палку — выдох;

4 — и. и. — вдох. (6—8 раз)

г)И. п. — стоя на коленях, руки с палкой внизу.

1 — сесть на колени, руки с палкой вперед — выдох; 2 — и. п. — вдох. (10—12 раз)

д) И. п. — лежа на спине, руки с палкой вверху.

1 — мах правой ногой, руки с палкой вниз к маховой ноге;

3—4 — то же с левой ноги. Дыхание произвольное. (8—10 раз)

е)И. п. — стоя с правой стороны от лежащей на полу палки. Прыжки на двух ногах через палку.(20—25 раз)

«Игра с пушинкой».И. п. —

Дополнения на 4-ю неделю декабря: Дыхательные упражнения: «Игра на дудочке».

И. п. — стоя, гимнастическую палку взять, как ду-дочку.

1 — глубокий вдох; 2 — продолжительный выдох с произнесением «ду-ду-ду».

Дыхательные и звуковые упражнения:

«Бег на месте».При беге дышать через нос. Темп средний, активно работать руками.

Старшая группа

Январь (1-2 недели)

Утренняя гимнастика

1. Построение в шеренгу.

2.Ходьба:

Обычная;

На внешней стороне стопы;

В приседе и полуприседе.

Бег:

Обычный;

В чередовании со скачками;

Боковым галопом.

4.Построение в шеренгу.

Размыкание в шеренге на вытянутые в стороны руки.

Общеразвивающие упражнения без предметов:

а)И. п. — о. с.

1 — правое плечо вверх;

3 -4-то же другим плечом.

Выполнить6-7 раз

б)И. п.

1 — повернуть туловище направо, правую руку в сторону;

2 -и. п. — вдох;

3-4 — то же в левую сторону.

Выполнить 5-6 раз

в)И. п. — ноги врозь.

1 — наклониться вправо, руки скользят вдоль тела; 2 — и. п. — вдох;

3 -4 -то же в другую сторону;

Выполнить 5-6 раз

г)И. п.: ноги врозь.

1-2-согнуть ноги, наклониться назад, правой рукой коснуться стопы; 3-4- и. п.

5-8-то же другой рукой

Выполнить3-4 раза

д) И. п.:узкая стойка.

1- руки вверх;

2 -присесть, руки за голову;

3-встать, руки вверх;

Выполнить 5-6 раз

е)И. п.:сомкнутая стойка, руки на поясе.

1-2- приставной шаг вправо, руки за голову;

3-4-обратно, и.п.

5-6-то же в другую сторону.

Выполнить 5-6 раз

Дыхательные и звуковые упражнения:«Игра с пушинкой».И. п. — произвольное. Сдуть пушинку с ладони и ловить ее. Дышать только носом.

Дополнения на 2-ю неделю января:

И. п.- узкая стойка.

1- мах вправо, хлопок над головой; 2- и. п.;

3- то же другой ногой.

Выполнить 6—8 раз

И. п.: стойка ноги врозь, руки на поясе.

Подпрыгивать на месте со сменой положения ног.

Выполнить 10—12 раз

Старшая группа

Январь (3-4 недели)

Утренняя гимнастика

1. Построение в шеренгу.

2.Ходьба:

Обычная;

В разном темпе;

Приставным шагом.

Бег:

Обычный;

В чередовании со скачками;

Прямым и боковым галопом.

4.Построение в шеренгу.

Размыкание в шеренге на вытянутые в стороны руки.

Общеразвивающие упражнения с набивным мешочком:

а)И. п. — о. с., мешок в правой руке.

1 — правую ногу назад на носок, руки вперёд, передать мешок в левую руку;

3 -4-то же в другую сторону.

Выполнить 5-6 раз

б)И. п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью.

1 — повернуть туловище направо, мешочек впереди;

3-4 — то же в левую сторону.

Выполнить 6-7 раз

в)И. п.: стойка, руки на поясе, мешок между колен.

1 -3- пружинящие наклоны с касанием руками стоп; 4 — и. п.

Выполнить 4-5 раз

г)И. п.: узкая стойка, мешочек вверху.

1-выпад вправо, мешочек за голову; 2- и. п.

3-4-то же с другой ногой

Выполнить 3-4 раза

д) И. п.:узкая стойка, мешочек в правой руке.

1- мах правой ногой, руки вперёд, передать мешочек в левую руку;

3-4-то же другой ногой;

Выполнить 5-6 раз

е)И. п.:стойка, мешок между колен.

Подпрыгивать на месте в движении.

Выполнить 8 раз

Дыхательные и звуковые упражнения:«Пружинка»

И. п.: широкая стойка.

1-3- пружинящие приседания, прогнуться, стараться руками коснуться пяток, прерывистые вдохи;

4 — медленный наклон вперед, стараться достать руками пол, вдох.

Сочетать движения с дыханием.

Выполнить 3-4 раза

6. Обычная ходьба по залу.

Дополнения на 4-ю неделю января:

а) И.п.:стойка, мешок в правой руке. Шагать на месте передавая мешок из правой руки в левую руку.

б) И.п.:стойка, ноги врозь, мешочек за головой.

1-2-отвести локти назад, прогнуться.

Комплексы упражнений для утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста

Подготовила: Варенцова Марина Владиславовна инструктор по физической культуре МАДОУ д/с №39 города Тюмени Данный комплекс будет полезен инструкторам по физической культуре, воспитателям и учителям.

СЕНТЯБРЬ

Комплекс №1(без предметов) 1. Ходьба в колонне по одному, по сигналу – смена направления, с заданиями для рук.2. Бег обычный, по сигналу – смена направления.4. Построение врассыпную.5. ОРУ без предметов: И.п.: о.с.1-наклон головы к правому (левому) плечу2-и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с.1-2-руки через стороны вверх, подняться на носки3-4-и.п. (8-10 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.1-поворот вправо (влево), правая (левая) рука за спину, левая (правая) за голову2-и.п. (6-8 раз)1-наклон вправо (влево), левой (правой) рукой рисуем дугу2-и.п. (6-8 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.1-поворот туловища вправо (влево), правую (левую) руку в сторону ладонью кверху2-и.п. (6-8 раз) И.п.: сидя, руки в упоре сзади.1-поднять туловище, прогнуться, посмотреть назад2-и.п. (8-10 раз)1-поднять вверх правую (левую) ногу, левую (правую) руку2-и.п. (6-8 раз) И.п.: о.с., руки на поясе.Прыжки поочередно на одной и другой ноге. Чередовать с ходьбой (2-3 раза)Комплекс №2(с мячом)1.Ходьба в колонне по одному, врассыпную, на пятках, «Гномики и великаны», «Белые медведи».2. Бег обычный, по сигналу – на месте. 3. Ходьба с восстановлением дыхания.4. Построение в колонну по два (по ориентиру).5. ОРУ с мячом: И.п.: ноги на ширине стопы, руки с мячом внизу.1-мяч на грудь2-с силой вверх3-на грудь4-и.п. (8-10 раз) И.п.: сидя, ноги вместе, мяч перед грудью.1-3-наклон вперед, мячом коснуться носков ног4-и.п. (8 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, руки вперед.1-поворот направо (налево)2-и.п. (по 8 раз) И.п.: сидя на пятках, мяч у груди.1-встать на коленях, поднять руки вверх, посмотреть на мяч2-и.п. (10 раз) И.п.: лежа на спине, руки с мячом над головой.1-2-мяч вперед, сесть3-4-и.п. (6-8 раз) И.п.: лежа на животе, мяч в вытянутых руках.1-2-поднять руки, посмотреть на мяч3-4-и.п. (6-8 раз) И.п.: о.с.1-присесть, руки вперед2-и.п. (8 раз) И.п.: мяч зажат коленями, руки на поясе. Прыжки чередовать с ходьбой (2-3 раза)6. Упражнение на восстановление дыхания.7. Релаксация – 3 неделяКомплекс №3(без предметов)1. Ходьба мелким и широким шагом, с высоким подниманием колен.2. Бег, боковой галоп, по сигналу – присесть.3. Ходьба с восстановлением дыхания.4. Построение врассыпную.5. ОРУ без предметов: И.п.: ноги врозь, руки на поясе.1-поворот головы вправо (влево)2-и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с.1-руки в стороны,2-руки вверх,3-руки вперед,4-и.п. (8-10 раз) И.п.: ноги врозь, руки на плечах1-поворот вправо (влево), руки в стороны, пальцы развести,2-и.п. (6-8 раз) И.п.: сидя, упор на предплечья.1-поднять прямые ноги,2-развести в стороны,3-соединить,4-и.п. (6-8 раз) И.п.: стоя на ладонях и коленях.1-мах левой (правой) ногой назад 2-и.п. (6-8 раз) И.п.: о.с.1-сесть, закрыть ладонями лицо2-и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с., руки на поясе.Прыжки ноги вместе, ноги врозь, чередовать с ходьбой (2-3 раза)6. Упражнение на восстановление дыхания.7. Самомассаж – 1 неделя8. Релаксация – 2 неделяКомплекс №4(с платочком)1.Ходьба на месте, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с высоким подниманием колен.2. Бег обычный, по сигналу – встать как «Цапли», сесть как «Лягушки». 3. Ходьба с восстановлением дыхания.4. Построение в круг.5. ОРУ с платочком: И.п.: ноги на ширине ступни, руки с платочками за спиной.1-руки в стороны2-вперед3-в стороны4-и.п. (8-10 раз) И.п.: ноги на ширине ступни, правая рука вверху, левая внизу. 1-через стороны правую руку опустить, а левую поднять одновременно 2-и.п. (6-8 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, правая рука с платочком вверху левая на поясе. 1-3-наклон влево4-поменять руки (8-10 раз) И.п.: ноги шире плеч, руки впереди. 1-3-наклон, платочком коснуться пола4-и.п. (6-8 раз) И.п.: сидя на пятках, руки на коленях.1-встать на колени, поднять руки вверх2-и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с.1-полуприсед, взмах платочками вперед2-и.п. (8 раз) И.п.: о.с.Прыжки ноги и руки в стороны, чередовать с ходьбой (2-3 раза)6. Упражнение на восстановление дыхания.Комплекс №5(без предметов)1. Ходьба с изменением направления по ориентиру, остановка на сигнал.2. Бег, выбрасывая прямые ноги вперед, бег мелким и широким шагом.3. Ходьба с восстановлением дыхания.4. Построение врассыпную.5. ОРУ без предметов: И.п.: о.с.1-руки через стороны за голову,2-и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с.1-шаг вправо (влево), руки в стороны2-и.п. (8-10 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью.1-поворот вправо (влево), руки в стороны2-и.п. (6-8 раз) И.п.: ноги шире плеч, руки внизу.1-руки в стороны2-наклониться, коснуться пальцами рук носков правой (левой) ноги3-выпрямиться, руки в стороны4-и.п. (6-8 раз) И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади.1-согнуть ноги в коленях2- и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с.1-руки за голову, присесть2-и.п. (6-8 раз) И.п.: о.с., руки на поясе.Прыжки ноги врозь, ноги скрестно, чередовать с ходьбой (2-3 раза)6. Упражнение на восстановление дыхания.7. Пальчиковая гимнастика – 1 неделя8. Упражнения для глаз – 2 неделяКомплекс №6(с плоским кольцом)

1. Ходьба в колонне, гимнастическим шагом, в полуприседе.2 .Бег в среднем темпе, змейкой, врассыпную.3. Ходьба с восстановлением дыхания.4. Построение в колонну по два через середину в движении.5. ОРУ с плоским кольцом: И.п.: о.с.1-руки вперед,2-вверх. 3-вперед,4-и.п. (8-10 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу.1-руки вперед,2-поворот вправо (влево) 3-руки вперед, 4-и.п. (8-10 раз) И.п.: сидя, ноги вытянуты вперед-в стороны, руки у груди.1-3-наклон к правой (левой) ноге, кольцом захватить стопу4-и.п. (6-8 раз) И.п.: лежа на спине, руки с кольцом над головой1-поднять ноги и руки вверх2-3- кольцом захватить стопы, удерживать4-и.п. (6-8 раз) И.п.: лежа на животе, руки впереди1-поднять кольцо вверх, посмотреть в него2-и.п. (6-8 раз) И.п.: о.с.1-сесть, руки вперед2- и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с., руки на поясе, кольцо на полу перед ногами.Прыжки через кольцо вперед-назад, чередовать с ходьбой (2-3 раза)6. Упражнение на восстановление дыхания.7. Релаксация – 3 неделя8. Артикуляционная гимнастика – 4 неделя Комплекс №7(без предметов)1. Ходьба на носках, на пятках, скрестным шагом.2. Бег, бег врассыпную, по сигналу – построиться в колонну по одному.3. Ходьба с восстановлением дыхания.4. Построение врассыпную.5. ОРУ без предметов: И.п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам.1-4- вращение рук вперед (назад) (6-8 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, руки в замок сзади.1-наклон вправо (влево)2-и.п. (8-10 раз) И.п.: сидя, ноги широко расставлены, руки на поясе.1-наклон к правой (левой) ноге, руками коснуться пальцев ног2-и.п. (6-8 раз)1-поднять прямые ноги под углом 90о2-и.п. (8 раз) И.п.: лежа на животе, руки под подбородок.1-приподняться, руки в сторону2-и.п. (8-10 раз) И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны.1-коснуться локтем правой (левой) руки левого (правого) колена2-и.п. (6-8 раз) И.п.: одна нога впереди, руки на поясе.Прыжки со сменой ног, чередуя с ходьбой (2-3 раза)6. Упражнение на восстановление дыхания.7. Самомассаж – 1 неделя8. Релаксация – 2 неделяКомплекс №8(с ленточкой)1. Ходьба на носках, внешней стороне стопы, на пятках, парами, врассыпную.2. Бег обычный, парами, врассыпную. 3. Ходьба с восстановлением дыхания.4. Построение в колонну по два (через середину парами).5. ОРУ с ленточкой: И.п.: о.с.1-2-руки через стороны вверх, переложить ленточку в другую руку3-4-и.п. (8-10 раз)1-поднять колено, переложить ленточку в другую руку под коленом2-и.п. (6-8 раз) И.п.: ноги шире плеч, руки в стороны.1-наклониться к правой (левой) ноге, переложить за ногой ленточку в другую руку2-и.п. (6-8 раз)1-2-поднять правую (левую) ногу, переложить ленточку в другую руку3-4-и.п. (8 раз) И.п.: сидя, ноги врозь, руки у груди1-2-наклониться вперед, коснуться руками пола3-4-и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с.1-пружинка, руку вперед2-и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с.Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя, чередуя с ходьбой (2-3 раза)6. Упражнение на восстановление дыхания.7. Профилактика плоскостопия – 3 неделя8. Пальчиковая гимнастика – 4 неделяКомплекс №9(без предметов)1. Ходьба приставным шагом вперед, назад, на носках, перекатом с пятки на носок.2. Бег в колонне по одному, со сменой направляющего, со сменой направления, боковой галоп.3. Ходьба с восстановлением дыхания.4. Построение врассыпную.5. ОРУ без предметов: И.п.: ноги на ширине ступни, руки в стороны.1-руки согнуть к плечам2-и.п. (10 раз) И.п.: о.с., руки на пояс.1-правую (левую) ногу поставить в сторону на носок, руки вверх2-и.п. (8-10 раз) И.п.: ноги вместе, руки на уровне груди, слегка разведены.1-мах правой (левой) ногой, достать до ладони левой (правой) руки2-и.п. (6-8 раз) И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.1-4- поднять ноги, постараться достать ими до пола5-8-плавно опустить ноги (6-8 раз) И.п.: лежа на животе, руки вытянуть вперед.1-2-поднять руки и ноги, прогнуть спину3-4- и.п. (6-8 раз) И.п.: о.с.1-правую (левую) руку вперед, левую (правую) ногу назад2-и.п. (6-8 раз) И.п.: о.с., руки на поясе.Прыжки ноги врозь-вместе, чередуя с ходьбой (2-3 раза)6. Упражнение на восстановление дыхания.7. Пальчиковая гимнастика – 1 неделя8. Упражнения для глаз – 2 неделяКомплекс №10(с веревочкой)1. Ходьба в колонне по одному, приставным шагом вправо (влево), на носках, на пятках, на внешней стороне стопы.2. Бег обычный, со сменой направления, по диагонали. 3. Ходьба с восстановлением дыхания.4. Построение в колонну по три (по ориентиру).5. ОРУ с веревочкой: И.п.: о.с., веревочку держать за концы.1-поднимаясь на носки, поднять руки вверх2-и.п. (10 раз) И.п.: ноги на ширине стопы, веревочка в обеих руках перед собой. 1-наклониться вниз, коснуться пола 2-и.п. (6-8 раз); И.п.: стоя на коленях, руки с веревочкой внизу. 1- руки вперед, поворот направо (налево) 2-и.п. (6-8 раз) И.п.: сидя, веревочка лежит на ногах, руки в упоре сзади. 1-поднять прямые ноги 2-и.п. (8-10 раз) И.п.: сидя на пятках, руки с веревочкой на коленях. 1-наклониться вперед, потянуться за веревочкой 2-и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с.1-присесть, положить веревочку перед ногами2-и.п.3-присесть, взять веревочку4-и.п. (6-8 раз) И.п.: о.с., руки на поясе, веревочка лежит на полу справа.Прыжки через веревочку боком на двух ногах, чередуя с ходьбой (2-3 раза)6. Упражнение на восстановление дыхания.7. Релаксация – 3 неделя8. Артикуляционная гимнастика – 4 неделяКомплекс №11(без предметов)1. Ходьба мелким и широким шагом, спиной вперед.2. Обычный бег, по сигналу – присесть.3. Ходьба с восстановлением дыхания.4. Построение врассыпную.5. ОРУ без предметов: И.п.: ноги на ширине стопы, руки на поясе.1-обхватить руками плечи2-и.п. (8-10 раз) И.п.: ноги шире плеч, руки на плечах.1-наклон вперед, похлопать по коленям2-и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с.1-присесть, обхватить колени руками2-и.п. (6-8 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.1-поворот вправо (влево) 2-и.п. (6-8 раз) И.п.: ноги вместе, руки на поясе.1-поднять, согнутую в колене правую (левую) ногу2-и.п. (6-8 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, руки в замке над головой.1-наклон вниз, руки в замке2-и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с., руки на поясе.Прыжки поочередно на одной ноге, чередуя с ходьбой (2-3 раза)6. Упражнение на восстановление дыхания.7. Самомассаж – 1 неделя8. Релаксация – 2 неделяКомплекс №12(с гантелями)2. Бег, чередование с бегом широким шагом.3. Ходьба с восстановлением дыхания.5. ОРУ с гантелями: И.п.: ноги на ширине ступни, руки с гантелями внизу.1-руки в стороны2-вверх3-в стороны4-и.п. (8-10 раз)1-вынести вперед правую (левую) руку2-и.п. (8-10 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.1-наклон вправо (влево), опускаем правую (левую) руку вниз2-и.п. (8-10 раз) И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс.1-наклон вперед, руками коснуться пола2-и.п. (6-8 раз) И.п.: лежа на спине, руки над головой. 1-2-поднять руки и ноги вверх 3-4-и.п. (6-8 раз) 1-присесть, руки с гантелями вверх2-и.п. (6-8 раз) И.п.: о.с. Прыжки руки и ноги в стороны, чередуя с ходьбой (2-3 раза)6. Упражнение на восстановление дыхания.7. Профилактика плоскостопия – 3 неделя8. Пальчиковая гимнастика – 4 неделяКомплекс №13 (в парах)1. Ходьба на носках, на пятках, по диагонали.2. Бег обычный, по сигналу – змейкой.3. Ходьба с восстановлением дыхания.4. Построение врассыпную.5. ОРУ в парах: И.п.: спиной друг к другу, взяться за руки.1-3-встать на носки, руки через стороны вверх4-и.п. (8-10 раз) И.п.: стоя лицом друг к другу, ноги шире плеч, руки сцеплены над головой.1-наклон сцепленных рук вправо (влево)2-и.п. (6-8 раз) И.п.: стоя спиной друг к другу, руки на поясе.1-3-полуприсед, поворот головы вправо (влево), улыбнуться друг другу4-и.п. (8-10 раз) И.п.: стоя спиной, ноги шире плеч, руки на поясе.1-3-наклон вперед – вниз, посмотреть друг на друга через ноги4-и.п. (6-8 раз) И.п.: стоять плечом друг к другу, одну руку на пояс, ноги вместе.1-ногу вперед2- в сторону3-назад4-и.п. (6-8 раз) И.п.: стоя лицом друг к другу, руки положить на плечи напарника.1-согнуть правую (левую) ногу в колене2-и.п. (8-10 раз) И.п.: стоя лицом друг к другу и держась за руки.Прыжки выполняют произвольно, чередуя с ходьбой (2-3 раза).6. Упражнение на восстановление дыхания.7. Пальчиковая гимнастика – 1 неделя8. Упражнения для глаз – 2 неделяКомплекс №14(с малым мячом)1. Ходьба в колонне по одному с заданиями для рук и ног. 2. Бег в среднем темпе, с ускорением, змейкой.3. Ходьба с восстановлением дыхания.4. Построение в колонну по четыре (по ориентиру).5. ОРУ с малым мячом: 1-2-руки через стороны вверх, переложить мяч в другую руку 3-4-опустить руки вниз (8-10 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-руки в стороны 2-наклониться вперед – вниз, переложить мяч в другую руку 3-выпрямиться, руки в стороны 4-и.п. (6-8 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, правая рука с мячом вверху, левая на поясе. 1-3-наклон влево 4-и.п. (6-8 раз) И.п.: о.с., мяч в правой руке. 1-руки в стороны 2-присесть, мяч переложить в другую руку 3-встать, руки в стороны 4-и.п. (8-10 раз) И.п.: стоя на коленях, мяч в правой руке. 1-4-прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, следя за мячом Глазами (6-8 раз) И.п.: лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1-2- поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом носка ноги 3-4-медленно опустить ногу (6-8 раз) И.п.: о.с., мяч на полу перед ногами. Прыжки вокруг мяча на 2-х ногах вправо – влево, чередуя с ходьбой (2-3 раза)6. Упражнение на восстановление дыхания.7. Релаксация – 3 неделя8. Артикуляционная гимнастика – 4 неделя Комплекс №15 (без предметов)

1. Ходьба скрестным шагом, в полуприседе, по сигналу – сесть.2. Бег, с захлестыванием голени назад, боковой галоп, по сигналу – сесть.3. Ходьба с восстановлением дыхания.4. Построение врассыпную.5. ОРУ без предметов «Игрушки»: «Самолетик» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.1-руки в стороны2-и.п. (8-10 раз) «Кукла» И.п.: то же1-наклон вперед, руки в стороны2-и.п. (8-10 раз) «Солдатик» И.п.: о.с.1-правая (левая) прямая нога вперед2-и.п. (8-10 раз) «Неваляшка» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.1-наклон вправо (влево)2-и.п. (8-10 раз) «Петушок» И.п.: о.с.1-4-поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, взмахи руками со словами «ку-ка-ре-ку!» (8-10 раз) «Петрушка заводной» И.п.: ноги вместе, руки на поясе.1-пружинка2-и.п. (8-10 раз) «Мячики» И.п.: ноги вместе, руки на поясе.Прыжки с поворотами вокруг себя, чередуя с ходьбой (2-3 раза)6. Упражнение на восстановление дыхания.7. Самомассаж – 1 неделя8. Релаксация – 2 неделя Комплекс №16(с плоским цветком из линолеума или тарелочкой)1. Ходьба перекатом с пятки на носок, чередование ходьбы в парах по кругу с ходьбой врассыпную.2. Бег, по сигналу остановка — покружиться.3. Ходьба с восстановлением дыхания.4. Построение в колонну по три.5. ОРУ с плоским цветком: И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу.1-руки вверх, правую (левую) ногу назад на носок2-и.п. (8-10 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, руки у груди.1-поднять руки вверх 2-наклон вправо-влево3-руки вверх4-и.п. (8-10 раз) И.п.: ноги шире плеч, руки у груди.1-наклон вперед, положить цветок на пол2-и.п. 3-наклон вперед, поднять цветок4-и.п. (8-10 раз) И.п.: сидя, цветок положить на ноги, руки в упоре за спиной.1-поднять прямые ноги под углом 4502-и.п. (6-8 раз) И.п.: лежа на спине, руки над головой. 1-2-мах руками, сесть 3-4-и.п. (6-8 раз) И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу.1-присесть, руки с цветком вверх2-и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с., цветок на полу перед ногами, руки произвольно. Прыжки через цветок, чередуя с ходьбой (2-3 раза)6. Упражнение на восстановление дыхания.7. Профилактика плоскостопия – 3 неделя8. Пальчиковая гимнастика – 4 неделяКомплекс №17 (без предметов)1. Ходьба с высоким подниманием колен, семенящим шагом.2. Бег, бег врассыпную, по сигналу – найти свое место в колонне.3. Ходьба с восстановлением дыхания.4. Построение врассыпную.5. ОРУ без предметов «Весна»: «Деревья качаются» И.п.: о.с. 1-руки вверх 2-3- легкие наклоны в стороны 4-и.п. (8-10 раз) «Ручьи журчат» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-наклон вперед, руки вниз, пошевелить пальцами 2-и.п. (8-10 раз) «Ветрячок» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-поворот туловища вправо (влево) 2-и.п. (8-10 раз) «Качели» И.п.: ноги на ширине стопы, руки на плечах. 1-наклон вправо (влево) 2-и.п. (8-10 раз) «Ветер» И.п.: о.с. 1-сесть, руки вперед 2-и.п. (8-10 раз) «Дождь» И.п.: о.с. 1-пружинка ногами, руки через стороны вверх, сложив «крышей» 2-и.п. (8-10 раз) «Воробушки радуются весне» И.п.: о.с. Прыжки на одной ноге, на двух с поворотом, чередуя с ходьбой (2-3 раза)6. Упражнение на восстановление дыхания.7. Пальчиковая гимнастика – 1 неделя8. Упражнения для глаз – 2 неделя Комплекс №18(без предметов)1. Ходьба спиной вперед, с заданиями для рук, ног.2. Бег, по сигналу — прыжки на двух ногах на месте.3. Ходьба с восстановлением дыхания.4. Построение в две колонны.5. ОРУ без предметов «Физкультурники»: «Пловцы» И.п.: о.с. 1-руки вперед 2-руки в стороны 3-4-и.п. (8-10 раз) «Штангисты» И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены 1-наклон вперед, руки вниз 2-выпрямиться, руки вверх 3-4-и.п. (8-10 раз) «Боксеры» И.п.: ноги на ширине стопы, руки, согнутые в локтях, у груди в кулаке. 1-с силой выпрямить правую (левую) руку вперед 2-и.п. (8-10 раз) «Разминка физкультурников» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4-круговое вращение туловища вправо-влево (6-8 раз) «Гимнасты» И.п.: о.с. 1-поднять прямую правую (левую) ногу вперед, руками коснуться носков ноги 2-и.п. (6-8 раз) «Гантели» И.п.: ноги на ширине стопы, руки к плечам. 1-поворот вправо (влево), руки с силой в стороны 2-и.п. (8-10 раз) «Прыгуны» И.п.: о.с., руки на поясе Прыжки произвольные в чередовании с ходьбой (2-3 раза)6. Упражнение на восстановление дыхания.7. Релаксация – 3 неделя8. Артикуляционная гимнастика – 4 неделя

Комплексы утренней гимнастики

для детей старшей группы.

Сентябрь

Комплекс 1

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как петушок.

1.«Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. «Глазки влево, глазки вправо,вверх и вниз,и все сначала» (6 раз).

2.«Ротик» (кинезиологическое упражнение). «Чтобы лучше говорить, ротподвижным должен быть» (6 раз).

3.«Помашем крыльями!». И.п. — руки в стороны. 1 — руки к плечам; 2 — и.п. (8раз).

4.«Вырастем большие!». И.п. — о.с. 1 -правая нога назад на носок, потянуться; 2 — и.п.; 3 — левая нога назад на носок, потянуться; 4 — и.п. (8 раз).

6. «Заборчик». И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 — поднять одновременно руки и ноги; 3-4 — и.п. (8раз).

7. «Попрыгаем на одной ноге!». И.п. — руки на поясе. 1-4- прыжки на правой ноге; 5-8 — прыжки на левой ноге (в чередовании с ходьбой) (2-3 раза).

8.«Часики» (дыхательное упражнение). «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1 — взмах руками вперед — «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад — «так» (выдох) (2 раза).

Комплекс 2 (с палками)

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на наружной стороне стопы, в полуприседе. Бег друг за другом, с кружением как юла). Ходьба. Построение в звенья.

1. «Повращаем глазками!» (кинезиологическое упражнение) (И.п. — о.с. Вращать глазами по кругу по 2-3 секунды в одну и другую сторону (6 раз).

2.«Поднимись на носки!». И.п. — о.с. 1— 2 — подняться на носки, поднимая палку прямыми руками вверх-назад; 3-4 — и.п. (8раз).

3.«Выпады вперед». И.п. — руки с палкой вверху. 1—2 — сделать выпад вперед правой ногой и согнуть спину, опуская прямые руки с палкой назад-вниз; 3—4-и.п. (8раз).

4.«Повороты». И.п. — ноги на ширине плеч, палка за лопатками. 1 — поворот туловища вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот туловища влево; 4 — и.п. (8 раз).

5.«Наклоны». И.п. — ноги врозь, руки с палкой подняты вверх. 1-2 — наклон вперед, сгибая спину и руки и опуская палку на локти, палку прижать к спине; 3-4 -и.п. (8 раз).

6.«Я в домике». И.п. — лежа на спине, палка в прямых руках за головой. 1 — поднять палку; 2 — носком правой ноги коснуться палки; 3 — вытянуться, поднять палку; 4 — и.п. То же левой ногой (6 раз).

7. «Палка вперед». И.п. — лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1-2 — прогнуться, палку вынести вперед; 3-4 — и.п. (4 раза).

8. «Попрыгаем!». И.п. — палка внизу. 1 -прыжок ноги врозь, поднять палку;2 -и.п. (8 прыжков по 3 раза).

9. «Часики» (см. комплекс 1) (2раза).

Октябрь

Комплекс 1

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Язычок вы покажите, на него все посмотрите» (6 раз).

2.«Потанцуем!» (кинезиологическое упражнение). И.п. — руки на поясе. 1 — поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 -и.п.; 3 — поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 — и.п. (6 раз).

5.«Посмотри на ногу!». И.п. — лежа на спине, руки за головой. 1 — поднять прямую правую ногу; 2 — и.п.; 3 — поднять прямую левую ногу; 4 — и.п. (6 раз).

6. «Самолет». И.п. — лежа на животе, ноги вместе, руки вперед. 1-2 — приподнять верхнюю часть туловища, ноги и вытянутые в стороны руки; 3—4 — и.п. (4 раза).

7.«Попрыгаем!». И.п. — о.с. Прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой (3-4 раза).

Комплекс 2 (с кубиками)

Ходьба друг за другом на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой), приставным шагом в правую сторону (руки на поясе). Бег друг за другом, подскоком. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. Двигать язычок вперед-назад (10 раз).

2.«Нога назад». И.п. — о.с. 1 — поднять руки и вытянуть их, отставить правую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 2 — и.п.; 3 — поднять руки и вытянуть их, отставить левую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 4 -т.п. (8 раз).

3. «Повороты». И.п. — ноги врозь, кубикивнизу. 1 — кубики вперед, поворот вправо; 2 — и.п.; 3 — кубики вперед, поворот влево; — — и.п. (8раз).

4.«Наклон». И.п. — кубики внизу за спиной.1-2 — наклон вперед, кубики назад-вверх; 3-4 — и.п. (8 раз).

5.«Коснись носка!». И.п. — сидя, ноги врозь, кубики на коленях.1-2 — кубики ввepx; 3-4 — наклон к правой ноге, коснуться кубиками носка; 5-6 — и.п. То же к левой ноге (6 раз).

6.«Дотянись до палки!». И.п. — лежа на спине, кубики в руках на груди. 1-2 — поднять руки с кубиками вперед-вверх; 3-4 -поднять ноги, дотронуться ими до кубиков; 5-6 — и.п. (4 раза).

7. «Палка назад». И.п. — ноги на ширине 1. 1-3 — плавным движением отвести кубики вверх до отказа; 4 — и.п. (4 раза).

8.«Попрыгаем!». И.п. — стоя перед кубиками, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг шеи вправо (влево) с поворотами в чередовании с ходьбой (8 раз).

Ноябрь

Комплекс 1

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, свыведениемпрямыхногвперед-вверх, с оттягиванием носков вперед-вниз и сильным взмахом рук в стороны (как солдатики). Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 2 октябрь) (10 раз).

4.«Наклоны в стороны». И.п. — ноги врозь, руки за спиной — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. (8раз).

5. «Наклоны вниз». И.п. ~ ноги врозь, руки в стороны. 1-2 — наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4 — и.п. (8 раз).

6. «Колечко». И.п. — лежа на животе, руки в упоре на уровне груди. 1-3 — выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь; согнуть ноги в коленях и носками дотянуться до головы; 4 — и.п. (4 раза).

7.«Рыбка». И.п. — лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 — и.п. (4 раза).

8.«Повернись вокруг себя!». И.п. — руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно (по 10 раз).

9.«Петушок» (дыхательное упражнение). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. — о.с. 1-2 — руки в стороны (вдох); 3-4 — руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каж-дый слог) (6 раз).

Комплекс 2 (с флажками)

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с выполнением заданий, по диагонали.Бег друг за другом, по диагонали. Ходьба. Построение в звенья.

1.«Домик» (кинезиологическое упражнение) И. п. — о.с. Совместные движения глаз и языка из стороны в сторону. (10 раз).

2. «Нога в сторону». И.п. — флажки в вытянутых вперед руках. 1 — правую ногу в сторону на носок, флажки вверх; 2 — и.п.; 3 — левую ногу в сторону на носок, флажки вверх 4 — и.п. (8 раз).

3. «Наклоны к ноге». И.п. — флажки вверху ноги на ширине плеч. 1 — наклон к правой ноге; 2 — и.п.; 3 — наклон к левой ноге; 4 -и.п. (8 раз).

4.«Наклоны в стороны». И.п. — ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — флажки вверх 2 — наклон вправо; 3 — флажки вверх; 4 -и.п.; 5 — флажки вверх; 6 — наклон влево; 7 — флажки вверх; 8 — и.п.(8 раз).

5.«Присядем!». И.п. — флажки на плечах. 1—2 — присесть, спину и голову держать прямо; 3-4 — и.п. (8раз).

6. «Приляжем!». И.п. — сидя, согнув ноги в коленях, флажки держать под коленями. 1-2 — лечь на спину; 3-4 — и.п. (6 раз).

7. «Покатаем палку!». И.п. — сидя, ноги согнуть, ступни на флажках, лежащих на полу, руки сзади. 1-4 — ступнями катить флажки вперед до полного выпрямления ног 5-8 — обратно до и.п. (5 раз).

8.«Попрыгаем!». И.п. флажки на полу. Прыжки черезфлажки вперед-назад.

Декабрь

Комплекс 1

1. «Язычок трубочкой» (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. Свертывание язычка трубочкой (10 раз).

2.«Повороты» (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

3.«Зонтик». И.п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 — и.п.; 3 -наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 — и.п. (8 раз).

4. «Мы растем». Ил. — сидя на пятках, руки на коленях. 1-2 — подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3-4 — и.п. (8 раз).

5.«Уголок». И.п. — лежа на спине, прямые руки за головой. 1-2 — поднять прямые ноги вперед-вверх; 3-4 — и.п. (6 раз).

6.«Корзинка». И.п. — лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-2 — согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и 1уловшца; 3-4 — и.п. (4 раза).

7.«Ножницы». И.п. — руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

Комплекс 2 (с обручем)

Ходьба друг за другом на пятках (руки за головой), на носках (руки в стороны), с высоким подниманием колен (руки за шиной). Прыжки («лягушка»), стойка на;ной ноге («аист»). Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

1.«Язычок трубочкой» (кинезиологическое упражнение)И.п.- о.с.-свертывание язычка трубочкой (10 раз).

2.«Повороты» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 1 декабрь) (10 раз).

3.«Зонтик». И.п. — ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу. 1 — руки с обручем вверх; 2 — наклон вправо; 3 — руки с обручем вверх; 4 — и.п. То же в левую сторону (8 раз).

4.«Мы растем». И.п. — стоя на пятках, руки с обручем внизу на коленях. 1-2 -подняться на колени, руки собручем вверх, потянуться; 3-4 — и.п. (8раз).

5.«Уголок». И.п. — лежа на спине, обруч в прямых руках за головой. 1-2 — поднять прямые ноги; 3-4 — поднять руки с обручем; 5-6 — опустить руки с обручем на пол за головой; 7-8 — опустить ноги (враз).

6.«Корзинка». И.п. — лежа на животе, руки с обручем впереди. 1-2 — согнуть ноги в коленях, обручем захватить носки и потянуть их на себя; 3-4 — и.п. (4 раза).

7. «Ножницы». И.п. — обруч на полу, руки на поясе. Прыжки — одна нога вперед, другая назад (10 прыжков).

8.«Петушок» (дыхательное упражнение) (см. комплекс 1 ноябрь) (6 раз).

Январь

Комплекс 1

3. «Наклоны в стороны» И.п. — ноги врозь, руки за спиной. / — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. (8раз).

4.«Повороты». И.п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот вправо, руки перед собой; 2 — и.п.; 3 — поворот влево, руки перед собой; 4 — и.п. (8 раз).

5.«Мостик». И.п. — лежа, на спине, ноги согнуты, ладони упираются в пол. 1—2-поднять таз, прогнуться; 3—4 — и.п. (враз).

6.«Березка». И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1—2 — поднять ноги, спину, поддерживать таз руками; 3-4 — и.п. (6раз).

7. «Прыжки в стороны». И.п. — о.с. 1-4-прыжки вправо-влево поочередно в чередовании с ходьбой (4 раза).

Комплекс 2 (с гантелями)

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как солдатики, как куклы, как мышки, как пингвины. Бег друг за другом, широким и мелким шагом, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

1.«Позвоночник» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 17) (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 17) (10 раз).

3.«Наклоны в стороны». И.п. — ноги врозь, руки с гантелями внизу. 1 — наклон туловища вправо, руки с гантелями в стороны; 2 — и.п.; 3 — наклон туловища влево, руки с гантелями в стороны; 4 — и.п. (8 раз).

4.«Повороты». И.п. — ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу. 1 — поворот вправо, руки с гантелями вперед перед собой; 2 — и.п.; 3 — поворот влево, руки с гантелями вперед перед собой; 4 — и.п. (8раз).

5. «Согнись!». И.п. — лежа на спине, руки с гантелями сзади за головой. 1-2 — поднять руки с гантелями и ноги вверх; 3-4 -и.п. (6 раз).

6. «Самолет». И.п. — лежа на животе, рукис гантелями впереди, ноги вместе. 1-2-поднять верхнюю часть туловища и руки с гантелями в стороны (6 раз).

7. «Прыжки в стороны». И.п. — гантели в согнутых в локтях руках. 1-4 — прыжки влево; 5-8 — ходьба; 9—12 — прыжки вправо; 13-16 — ходьба (4 раза).

8. «Поднимемся на носочки!» (дыхательное упражнение) (см. комплекс 1 январь) (6 раз).

Февраль

Комплекс 1

1.«Полет» (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. Стоя, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями (10 раз).

2.«Шея» (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок опустить как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать го- лову из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми глазами (10 раз).

3.«Удивимся!». И.п. — ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 — поднять правое плечо; 2 — и.п.; 3 — поднять левое плечо; 4 — и.п. (8 раз).

4.«Вертолет». И.п. — ноги на ширине плеч. 1 — руки в стороны, наклон вправо; 2 — и.п,; 3 — руки в стороны, наклон влево; 4 — и.п. (8 раз).

5.«Присядем!». И.п. — руки на поясе. 1-2 — присесть, ладони на пол; 3-4 — и.п. (8 раз).

7.«Змейка». И.п. — лежа на животе, ладони упираются в пол. 1-2 — поднять туловище, прогнуть спину, поднять голову; 3-4 — и.п. (4 раза).

8.«Прыжки вперед». И.п. — о.с. 1-8 -прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, поворот кругом в чередовании с ходьбой (4 раза).

9. «Крылья» (дыхательное упражнение). «Крылья вместо рук у нас, так летим мы -высший класс!». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 — руки через стороны поднять (вдох); 3—4 — руки через стороны опустить (выдох) (6 раз).

Комплекс 2 (с палками)

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, змейкой (поперек зала), со сменой направления. Ходьба. Бег змейкой (вдоль зала), подскоком. Ходьба. Построение в звенья.

1. «Шея» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 1февраль) (10 раз).

2.«Посмотри на палку!». И.п. — ноги слегка расставить, палка внизу, хват шире плеч. 1 — палку вперед (держать на уровне глаз); 2 — и.п. (8раз).

3.«Потянись!». И.п. — ноги слегка расставить, палку внизу, хват от себя. 1 — палку на грудь; 2 — палку вверх, подняться на носки; 3 — палку на грудь; 4 — и.п. (8 раз).

4.«Наклоны вперед». И.п. — ноги врозь, палка за спиной. 1-2 — наклон вперед, палка за спиной вверх до отказа; 3-4 — и.п. (8 раз).

5.«Присядем!». И.п. — стоя на коленях, палка перед грудью. 1-2 — присесть на пятки, палку на бедра; 3-4 — и.п. (8 раз).

6.«Прокати палку!». И.п. — сидя, ноги врозь, палка на бедрах, руки к плечам. 7— — наклон вперед, катить палку дальше вперед; 5-8 — обратно (6 раз).

7. «Посмотри на палку!». И.п. — лежа на животе, палка в прямых руках. 1—2 — палку зверх, посмотреть на нее; 3—4 — и.п. (враз).

8. «Попрыгаем!». И.п. — ноги слегка расставить, палка на полу, прыжки вперед-назад.

Март

Комплекс 25

2.«Зубки» (кинезиологическое упражнение)и.п. — о.с. закрыть глаза, массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий звук зевоты. (10 раз).

3.«Силачи». И.п. — о.с, руки в стороны. 1 — руки к плечам; 2 — и.п. (8 раз).

5.«Упражняем руки». И.п. — о.с. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — и.п. (8 раз).

6. «Рыбка» (см. комплекс 9) (4 раза).

7. «Ножницы». И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами влево-вправо (6 раз).

8.«Прыжки». И.п. — о.с, руки на поясе. Ноги врозь — ноги скрестно (2 раза по 8 прыжков).

9.«Язык трубочкой» (кинезиологическоеупражнение)(см.комплекс1 декабрь) (10 раз).

Комплекс 2 (с флажками)

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с закрытыми глазами, спиной вперед, перекатом с пятки на носок. Бег друг за другом, по наклонной доске (вбегать на носках, сбегать на полной ступне). Ходьба. Построение в звенья.

1. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. 1 — раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии — выдох, при ослаблении — вдох. То же самое правой рукой (10 раз).

2.«Покажи флажок!!». И.п. — ноги слегка расставить, флажкивнизу, хват шире плеч. 1-2 — флажки вперед; 3-4 — и.п. (8раз).

3.«Согни руки!». И.п. — ноги врозь, флажки сзади, хват от себя. 1-2 — согнуть руки, приподнять флажки; 3-4 — и.п. (8 раз).

4. «Наклоны». И.п. — ноги врозь, флажкив согнутых руках на голове. 1 — флажки вверх; 2 — наклон вперед; 3 — выпрямиться; 4 -и.п. (8 раз).

5.«Положи флажки!». И.п. — ноги слегка расставлены, флажки перед грудью. 1 — присесть, положить флажки на пол; 2 — и.п.; 3 -присесть, взять флажки; 4 — и.п. (6 раз).

6. «Встанем на коленки!». И.п. — сидя на пятках, флажки внизу. 1-2 — встать на колени, флажки внизу; 3-4 — и.п. (враз).

7. «Посмотри на флажки!». И.п. — лежа на спине, флажки вверх, шире плеч. 1—2 — флажки вперед—вниз, положить флажки на бедра; 3—4—взятьфлажки,поднятьихвперед—вверх; 5—6 — и.п. (6 раз).

8. «Попрыгаем!». И.п. — ноги слегка расставить, флажки на полу. Прыжки вокруг флажков в правую сторону (8 раз), и в левую.

Апрель

Комплекс 1

1.«Запястье» (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. Обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же левой рукой (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 28) (10 раз).

4.«Присядем!». И.п. — руки на поясе.1-2 — присесть, руки вперед; 3-4 — и.п. (8 раз).

5. «Самолет готовится к полету». И.п. — ор, стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 — и.п.,5-6 — поворот влево, руки в стороны; 7-8 — и.п. (8 раз).

6. «Самолет». И.п. — лежа на животе, рукивытянуты вперед. 1-2 — поднять руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища вверх; 3-4 — и.п. (4 раза).

7.«Уголок». И.п. — лежа на спине, руки тянуты за головой. 1-2 — поднять ноги; 3-4 — и.п. (6 раз).

8.«Прыжки». И.п. — о.с. Ноги вместе ноги врозь в чередовании с ходьбой (2 разапо 8 прыжков).

Комплекс 2 (с палками)

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как цапли, гусиным шагом, по диагонали, с закрытыми глазами, вперед спи ной, с выполнением упражнений («Зайцы», «Птицы», «Аист»). Бег друг за другом, со сменой направления. Ходьба. Построение в звенья.

1.«Запястье» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 1 апрель) (10 раз).

2. «Палка вверх». И.п. — ноги врозь, палка внизу, хват от себя. 1,3- палку на грудь; 2 — палку вверх; 4 — и.п. (8 раз).

3. «Повороты». И.п. — ноги врозь, палка за спиной. 1,3 — поворот вправо (влево); 2,4- и.п. (8 раз).

4.«Наклоны». И.п. — ноги врозь, палка внизу, хват от себя. 1-2 — наклон вперед, палку вперед, голову держать прямо; 3-4 — и.п. (8 раз).

5.«Перехват». И.п. — ноги врозь, палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1—4 — перехватывая руками палку, наклон вниз как можно ниже, ноги прямые; 5-8 — обратное движение (8 раз).

6.«Подтяни палку!». И.п. — сидя, палка на бедрах.- палку вверх; 2 — согнуть ноги, палку к коленям; 3 — выпрямить ноги, палку вверх; 4 — и.п. Спина прямая (8 раз).

7.«Присядем!». И.п. — палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки.1—3- медленно присесть, разводя колени; 4 — быстро встать (6 раз).

8.«Попрыгаем боком!». И.п. — стоя боком у конца палки, лежащей на полу. Прыжки боком через палку (продвигаясь вперед и назад) в чередовании с ходьбой (6 раз).

9.«Подыши одной ноздрей» (дыхательное упражнение)- закрыть правую, сделать вдох; закрыть левую, сделать выдох.

Май

Комплекс 1

1.«Дерево» (кинезиологическое упражнение). Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить их руками. Это семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх (4 раза).

2.«Ручки» (кинезиологическое упражнение). Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кистирук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости. Затем расслабить руки и встряхнуть ими.

3. «Регулировщик». И.п. — о.с. 1,3 — руки в стороны; 2 — вверх; 4 — и.п. (8 раз).

4.«На старт!». И.п. — ноги на ширине плеч.1-2-наклонвниз,рукиназад-вверх, голову держать прямо; 3-4 -и.п. (8 раз).

5.«Потяни спинку!». И.п. — о.с. 1-3 -наклон вперед, руки вперед, смотреть на них; 4 — и.п. (8 раз).

6.«Ножки отдыхают». И.п. — лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки под затылок. 1,3 — ноги положить влево (вправо); 2,4 — и.п. (8 раз).

7. «Улитка». И.п. — лежа на животе, обе руки вдоль туловища.1-3 — поднять верхнюю часть туловища, обе ноги максимально приблизить к затылку; 4 — и.п.

8. «Попрыгаем!». И.п. — о.с. Прыжки ноги врозь — ноги вместе в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

9.«Часики» (дыхательное упражнение) (см. комплекс 1 сентябрь) (2 раза).

Комплекс 2 (с кубиками)

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, вперед спиной, как пингвины, как солдатики, гусиным шагом, как куклы, приставным шагом в правую сторону, приставным шагом в левую сторону. Бег друг за

другом, бег, забрасывая пятки назад, высоко поднимая колени. Ходьба. Построение в звенья.

1.«Полет» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 1 февраль) (10 раз).

2.«Посмотри на кубик!». И.п. — кубикивнизу в опущенных руках. 7 — поднять кубики вверх, посмотреть на них; 2 — и.п. (8 раз).

3.«Кубики вперед». И.п. — кубики перед грудью горизонтально, ноги на ширине плеч. 1 — кубики вперед;

2 — и.п. (8раз).

4.«Наклоны». И.п. — кубики на поясе. 1-2 — наклон вперед, одновременно поднимая руки вверх; 3-4-и.п.

(8 раз).

5. «Руки вперед». И.п. — ноги на ширине плеч, кубики в опущенных руках. 1-2 — наклон вперед, одновременно поднимая руки вперед, смотреть на кубики; 3-4 — и.п. (8 раз).

6.«Коснись носочка!». И.п. — сидя, ноги врозь, кубики за головой. 1 — кубики вверх; 2 — наклониться, коснуться кубикаминоска правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться, палку кубики вверх; 4 — и.п. (8 раз).

7. «Заборчик». И.п. — лежа на спине, кубики над головой. 1-2 — поднять одновременно руки с кубики и ноги вверх, голову не поднимать; 3-4 — и.п. (6 раз).

8. «Попрыгай вокруг кубиков!». Прыжки вокруг кубиков в правую и левую сторону.

Картотека утренней гимнастики (старшая группа). Комплексы утренней гимнастики для детей старшей группы

Отadmin

Скачать:

Предварительный просмотр:

От admin

Похожая запись

Стильное освещение для вашего дома: Создайте атмосферу уюта и элегантности

Как правильно сделать декоративные бордюры на потолке. Как наклеить потолочный плинтус. Стыковка внутренних и наружных углов

Ремонт ванной комнаты короткий срок. Десять ошибок при ремонте ванной комнаты. Фото: нерациональная планировка ванной комнаты

You missed

Какое отопление выбрать для частного дома: сравнение систем, плюсы, минусы и экономия

Системы очистки воды в доме: чистота и здоровье для вашей семьи

Профнастил МП10 для велосипедных парковок как защита от дождя и снега

Плинтус скрытого монтажа: современное решение для идеального интерьера