Главная / Цветовые решения

Что сделать чтобы не уснуть на лекции. Наш блог как не заснуть на лекции. Способ. Много воды

Школьнику по утрам хочется спать не меньше, чем взрослому офисному работнику или человеку с другой профессией. Разница заключается в том, что на работе взрослый может принять какие-то меры для того, чтобы взбодриться и прогнать сонливость. А как не уснуть на уроке невыспавшемуся школьнику, если он должен смирно сидеть 45 минут – задача посложнее.

Прогоняем сон просто и эффективно

Сложнее всего не засыпать на парах или уроках, если ты банально не выспался, и организм хочет одного, чтобы подросток закрыл глаза и подремал хоть немного. Однако спать никак нельзя. Бедственное положение усугубляется тем, что многие учителя свой предмет излагают монотонно и негромким голосом. Если же идёт урок, а за окном какая-нибудь сонная погода – моросит дождь или тихо падает снег – то спать хочется катастрофически.

Взрослым проще, почувствовал дремоту и усталость – встал из-за стола, прошёлся, выпил кофе или сделал несколько приседаний. Школьник не может посреди урока встать и пойти за кофе или просто побегать по коридору. В школе это не приветствуется.

Но бороться с сонливостью на уроках, как стихийным бедствием, можно и нужно. Причём сверхъестественных усилий для этого прилагать не придётся. Достаточно уяснить, что человеку мешают уснуть:

холод;
голод;
боль или дискомфорт;
общение;
физическая активность.

Всё это можно использовать, чтобы не уснуть в школе.

Гимнастические упражнения против сонливости

Гимнастика по утрам – замечательный способ прогнать сон и зарядиться бодростью. Простой комплекс упражнений, чтобы не уснуть на уроке:

наклоны;
приседания;
прыжки;
растяжки;
вращение.

Это поможет разогнать кровь по сонному телу. Закрепит результат контрастный или комнатной температуры душ, после которого надо хорошо растереться махровым полотенцем.

Эти же упражнения, но в минимализированном варианте, можно использовать на перерывах между уроками, если сон решил вернуться на исходные позиции. Можно на уроках воздействовать на биоактивные точки, разминая ноги и нажимая сбоку колен, или пощипывая мочки ушей, чтобы не спать.

Правильный завтрак – половина успеха в борьбе со сном. Чтобы не заснуть на лекции или уроке, не рекомендуется утром употреблять тяжёлую пищу и много есть. Оптимальная утренняя еда для школьника или студента – белковая. Яичница, немного нежирного мяса (курица или индейка), подсушенный тост, который можно намазать джемом или сливочным маслом тонко, горячий крепкий чай или натуральный кофе.

Совет:не хочется есть – не ешьте, но обязательно возьмите с собой: яблоко (кисловатое предпочтительно), йогурт и воду.

Тёплое молоко пить не стоит, от него будет клонить в сон. Это же касается каш с добавлением молока, мяса с калорийным гарниром и т.д. Жареный картофель, макароны – от этого будет хотеться спать. Что касается супов, то в порядке исключения можно выпить немного наваристого нежирного бульона с подсушенным хлебом – это придаст сил, энергии и взбодрит на некоторое время.

Как оставаться бодрым в школе и не спать на уроках

Сложно 45 минут сидеть неподвижно и молча любому человеку. Если же это человек, который не спал всю ночь или испытывает хронический недосып, ситуация тяжела вдвойне. Если знаете предмет, то поднимайте руку, чтобы ответить, пройтись к доске. Как правило, публичные выступления вызывают в организме выброс эндорфинов, что возбуждает ЦНС и прогонит сон.

Несколько простых способов, как не уснуть на уроке:

разминайте руки, кисти и ладони;
потрите шею и затылок;
помассируйте мочки ушей;
избегайте монотонных движений, т.к. от них только сильнее захочется спать.

Эффективны карманные ингаляторы с запахом мяты и лимона. Прогоняет напрочь сон запах аммиака (нашатырного спирта), но с таким ингалятором обращаться рекомендуется с осторожностью. Жевательная резинка с запахом мяты тоже бодрит и устраняет сонливость. Если жевать на уроках нельзя, положите её за щеку. Есть ещё мятные леденцы и другие небольшие по размеру съедобные вещи с экстрактом мяты, которые помогут не спать.

Внеклассная работа по борьбе с сонливостью

Перемена – это спасение для засыпающих учащихся, а также возможность:

подвигаться;
умыться холодной водой или протереть лицо снегом зимой;
купить в кафе кофе или черный чай с лимоном.

Увлекаться кофе нельзя: небольшая порция взбодрит, а если выпить много, то сработает обратный эффект с признаками заторможенности. Также недостатком постоянного употребления кофеина в большом количестве приводит к заболеваниям сердца и сосудов.

Хороший способ взбодриться – громко покричать, выйдя на улицу. Это вентилирует лёгкие, активизирует работу мозга и не даёт после перемены заснуть на уроке.

Подготовка к школьному дню с вечера, как залог хорошего самочувствия

Чтобы не засыпать на занятиях, нужно прежде всего выспаться. Проще заставить себя лечь спать вечером, чем страдать днём от недосыпа. Для этого рекомендуется:

Не оттягивать выполнение домашнего задания – педиатры советуют заниматься уроками через час-два после прихода домой.
Самый скучный или трудный, по вашему мнению, предмет нужно делать первым. Последующие уроки выполняются легче и с гордостью, что трудное преодолено.
Всё, что нужно для школы, сложите сразу в портфель или ранец, чтобы утром взять его и пойти на занятия. Это же касается и одежды – она должна быть вычищена, выглажена, так чтобы утром не тратить время на поиск нужных аксессуаров или чистой одежды.

Режим дня – залог того, что на лекции или уроке не захочется спать. Для этого постоянно ложитесь и вставайте в одно и то же время. Нельзя на ночь пить кофе, крепкий чай. Таким образом, следует заниматься самодисциплиной, планировать предстоящий день, рассчитывая время на уроки и сон.

Что говорят психологи и сомнологи

Человек не может хотеть спать, когда ему что-либо интересно, и когда он общается. С одноклассниками на уроке и однокурсниками на паре общаться не стоит, преподаватели не одобряют разговоры в аудитории – но обсуждать тему с преподавателем можно. Этим установится личный контакт и включит центры активности в мозге.

Любой предмет, даже самый скучный и абстрактный, можно анимировать, оживить. Нарисуйте в воображении комикс с участием цифр на математике или приключения преломляющихся лучей на физике. С гуманитарными предметами (история, литература) это сделать намного проще.

Сонливость уменьшится, если постоянно писать в тетради. Ведение конспекта заставит слушать учителя, сконцентрировать внимание. Практическая польза – подробный конспект и полезная информация по предмету. Если писать нечего – развлекитесь украшением букв: каллиграфические завитушки, изменение почерка и прочее разнообразие.

Перед сном нельзя перевозбуждаться, и возбуждаться тоже. Для этого существует первая половина дня. Чтобы ночью крепко спать, не надо смотреть перед сном ужастики, боевики и детективы. Разгулявшийся адреналин не даст уснуть часа два после отбоя. Нельзя вечером ссориться, выяснять отношения и т.д. Стрессы вечером – гарантия бессонной ночи.

Выходные и каникулы – ещё не повод ломать распорядок дня. Особенно это касается студентов, которые и на протяжении семестра не очень-то ложатся спать в десять вечера, а в сессию спят мало и находятся в состоянии стресса. Большинство, сдав сессию, погружаются в долгий сон, а потом безудержно веселятся, ложась спать уже при свете дня. И психологи, и физиологи утверждают: человек, привыкший планировать день, и повеселиться успевает, и выспаться как следует.

Со школьниками младших классов проще: задача родителей – следить, чтобы ребёнок вовремя лёг спать и вовремя проснулся. На сон дошколят и школьников отводится 9 часов. Пересып так же вреден, как и недосып.

И последний совет от психолога, как устранить сон – даже если очень хочется спать – не делайте ничего такого, что может разозлить или обидеть преподавателя. Рок-музыка в наушниках взбодрит вас – но убедит преподавателя в том, что учащийся отвергаете дисциплину и пренебрегаете знаниями. Это негативно может отразиться на зачёте или экзамене. Это же касается любых других гаджетов, которые иногда используют, чтобы прогнать сон на занятиях.

Маленькие хитрости

Хороший способ, как не уснуть на уроке или паре – попросить сидящего рядом присматривать за вами и легонько толкнуть, ущипнуть и т.д. Можно даже легонько уколоть булавкой.

В советской школе девушка, чтобы предотвратить засыпание, могла привязать кончик косы к спинке стула. Каждый раз, когда голова начинала клониться, она сама себя, таким образом, дёргала за волосы – и сна как не бывало.

После недосыпа лучше продержаться весь день, чего бы это ни стоило, а затем предать сну в девять или десять вечера. Наутро подъём будет лёгким, а день бодрым без сонливости. Это будет первый шаг по выработке правильного режима дня.

Когда вы понимаете, что сон побороть не удастся, а заснуть на уроке чревато последствиями, нужно просто сказать учителю или преподавателю, что вы нездоровы, и попроситься уйти. В данном случае это вовсе не ложь: если человек спал менее половины от положенного на сон времени, возникает серьёзная угроза для его здоровья. И лучшее лекарство в этом случае – сон. Нужно прийти домой и выспаться. Только злоупотреблять этим способом не стоит. Лучше выработать нормальный режим сна.

Когда школьнику или студенту хочется спать на занятиях, побороть сон поможет знание физиологии и психологии. Простые, но действенные способы устранить сонливость и продержаться до конца уроков, но оптимальный вариант – вовремя ложиться спать.

Как не заснуть на лекции

Практически каждый студент пытался перебороть сон во время лекции. Поэтому, наверняка, многим будет интересно узнать эффективные методы борьбы с сонливостью, речь о которых пойдёт в статье.

К сожалению, подавляющее большинство преподавателей читают лекции монотонным невыразительным голосом. Учитывая неусидчивость молодых людей, на фоне плохо вентилируемой аудитории, убаюкивающая монотонность голоса, студентов неотвратимо клонит ко сну.

В итоге, постоянная сонливость на лекциях преследует практически каждого студента, на протяжении всего периода обучения.

Естественно, что засыпать на лекциях нельзя, так как данный жест расценивается как неуважение к преподавателю и предмету. Таким образом, полезно будет рассмотреть несколько способов, которые позволят студентам сохранять бодрость на протяжении всей лекции.

В первую очередь, следует разделить все методики на две условные группы, а именно на то, что можно и чего нежелательно делать на лекции, чтобы не заснуть.

Рассмотрим указанные группы подробнее.

Что можно делать на лекции, чтобы не заснуть.

Если чувствуется сонливость, то подготовиться к предстоящей лекции следует заранее. Как правило, особенно тяжело бывает присутствовать на занятиях во второй половине дня, особенно после обеда в жаркое время года. Таким образом, во время обеденного перерыва рекомендуется выпить несколько чашек кофе или крепкого, желательно чёрного, чая.

А также не следует передать перед парой, что может усилить чувство сонливости.

В данном случае, также не следует злоупотреблять мятными изделиями. Нужно заметить, что само употребление конфет также может стимулировать «засыпающий» мозг.

Для того, чтобы процесс был ещё более эффективным, следует параллельно делать конспект и делать заметки. В итоге, время пройдёт гораздо быстрее, а полученные знания позволят в будущем успешно сдать экзамен.

Известно, что некоторые запахи стимулируют нервную активность. Таким образом, рекомендуется подобрать духи, туалетную воду или дезодорант с цитрусовыми или любыми другими бодрящими ароматами.

Освежиться на лекции помогут влажные салфетки, которыми достаточно будет протереть лицо. Гигиенические салфетки также позволят поддерживать кожу лица в чистоте, а значить и опрятную внешность.

Можно ещё делать небольшой массаж во время лекции. Например, массировать ладони, разминать пальцы или же напрягать, а затем расслаблять определённые группы мышц. Подобные упражнения не только бодрят, но и способствует поддержанию мышц в тонусе.

Теперь же можно привести несколько методов, которые также помогут не заснуть на занятии, однако, нисколько не способствуют усвоению материала, излагаемого лектором.

Таким образом, если идёт лекция на тему , которая совершенно не волнует студента, то можно потратить время на другие более полезные дела, например на изучение другого предмета или языка. Главное, чтобы лектор не заподозрил, что студент увлечён совершенно другими делами, а не темой лекции.

Чего нельзя делать во время лекции.

В первую очередь, нужно сказать, что ни в коем случае не следует поддерживать голову рукой или ложиться на парту. Ведь именно указанные позы способствуют сну. Нужно помнить, что во время сна мышцы тела расслабляются. Таким образом, голова может соскользнуть с руки на парту, что, наверняка, заметит лектор, в худшем случае, можно получить ушиб или повредить связки шеи.

Также не следует одевать очки с затемнёнными стёклами - это, наоборот, усилит желание заснуть. Ещё не нужно перед лекцией передать, ведь, как известно, «сытое брюхо - к учёбе глухо». Не рекомендуется использовать духи или туалетную воду с успокаивающими ароматами, одежду с тесным воротом или туго затянутый галстук.

Используя вышеуказанные нехитрые способы, скучные лекции для студентов будут не столь утомительными. Конечно, если спать хочется очень сильно, то лучше всего совсем не посещать занятие, однако, нужно помнить, что подобное отношение к лекциям может негативно сказаться на учёбе и даже стать причиной отчисления из ВУЗа.

По этому, целесообразнее перед новым учебным днём хорошо выспаться, чтобы не испытывать чувство сонливости на лекциях.

Здесь можно оставить комментарий

Задать вопрос или отправить заявку на наши услуги

Отправка запроса ни к чему не обязывает, это бесплатно. Будем рады помочь!

Тем, кому приходилось испытывать на себе тягости высшего образования поймет, что ежедневное посещение университета – это не только грызение гранита науки, но и…борьба со сном!

Ведь прийти в универ к первой паре есть настоящий подвиг. Да и то те, кто соизволит прийти, клюют носом и просыпаются ближе к третьей паре. Поэтому каждый студент должен знать, как не уснуть на паре. Это знание пригодится абсолютно всем, кто хочет учиться и понимать, зачем он туда пришел.

К слову сказать, не все преподаватели обладают талантом красноречия. Причем многие излагают материал со своей позиции, то есть после преподавания 20, а то и 30 лет одного и того же материала. Как же тут не запомнить, если говорить одно и то же много лет подряд.

Теперь акцентируем Ваше внимание на основных способах в борьбе с университетской сонливостью.

5 способов, как не уснуть на лекции:

1 способ

Перефразирование является очень эффективным методом против сна. Во-первых, он позволяет заинтересоваться. Во-вторых, Вы начинаете задействовать мозг, думать над той информацией, которая поступает со стороны преподавателя.

2 способ

Способ весьма сложен в освоение, однако, если приноровиться, то его можно назвать наиболее эффективным из всех. Для того чтобы осуществить его в жизнь, необходимо просто слушать и писать лекцию. После пары или на перерыве с товарищами можно устроить блиц-опрос, а что же было на лекции. Если никто не ответит, постарайтесь вкратце объяснить доступным языком. Таким образом, Вы сами запомните лучше и одногруппникам поможете.

3 способ

Способ касается ведения конспекта. В любом случае конспект нужно писать. В нем должны быть отражены не только мысли и слова лектора, но и Ваша позиция. Для этого рекомендуем вводить свои обозначения, делать пометки и ставить вопросы. Также вместо длинных предложений или для их пояснения рисуйте иллюстрации, на которых изображайте комические или даже непристойные сценки. Ведь, как известно, все пошлое и смешное мы запоминаем куда лучше.

4 способ

Попытайтесь освободить свой слух от посторонних звуков. Акцентируйте внимание на голосе учителя. Прислушайтесь к ними: его переливы и мелодичность, недостатки и изъяны. Все, что может выдернуть Вас из сладкого , должно быть задействовано.

5 способ

Почти невероятный способ. Некоторым он навряд ли поможет. Но все равно тот человек, который спал 8 часов, гораздо лучше понимает и запоминает, нежели человек с 3-часовым ночным снов. , если спать полноценно.

Надеемся, эти советы Вам пригодятся в нелегкой студенческой жизни. Также будем рады, если Вы поделитесь своим методиками, как не уснуть на паре.

Современные студенты ведут активный образ жизни. Веселые вечеринки до утра не дают им нормально высыпаться, поэтому приходится искать каждую свободную минутку, чтобы поспать. Так скучная лекция является лучшим местом, чтобы вздремнуть. Далее более подробно рассмотрим, как не уснуть на паре 10 способов.

Навигатор по способам

1. Способ. Самогипноз

Такой прием иногда используют пилоты, которые не высыпаются. Для того, чтобы не заснуть во время полета пилоты используют гипноз. Можно пользоваться этим методом несколько раз в сутки. В состоянии гипноза человек находится 20 минут для того, чтобы восстановить утраченные силы и энергию. Данную технику могут практиковать современные студенты.

Интересно: 5 способов игры на гитаре

2. Способ. Игла в воротнике

Для того, чтобы тренировать идеальную осанку некоторые должностные лица используют иглы в рубашках. Этот метод используют также китайцы для того, чтобы не заснуть. Как только человек захочет сгорбиться, игла сразу уколет его в спину. Прекрасный метод, чтобы не заснуть на паре.

3. Способ. Ароматерапия

Существуют ароматы, которые позволяют взбодрить организм. К таким запахам относится апельсиновый аромат. Данный метод используют дальнобойщики, чтобы не заснуть за рулем. Они просто очищают апельсин от кожуры и вдыхают его аромат. Так же на паре можно использовать цитрусовые, чтобы не заснуть.

4. Способ. Муравейник

Данный метод подходит только для отважных мужчин. Такой метод используют водители, которым нужно ездить на большие расстояния. Они просто садятся на муравейник, где их сильно кусают муравьи. Всю дорогу никто не сможет заснуть от сильного зуда.

Интересно: Легкий способ перестать опаздывать

5. Способ. Спички в глаза

О данном методе наверняка слышал каждый. Вставляем в глаза спички. Это не только больно, но и очень смешно, поэтому точно никто не уснет на паре.

6. Способ. Кофе с колой

Для того, чтобы не заснуть не только на паре, но и в течение всей ночи нужно до растворимого кофе налить кока-колу. Действенное средство, которое бодрит организм.

7. Способ. Порезать палец

Данный метод подходит только для отважных студентов, которые не боятся крови. Нужно просто порезать палец, а на рану насыпать соль. Неприятные ощущения не дадут заснуть.

8. Способ. Горчичники

Для того, чтобы не заснуть на паре нужно сесть на горчичник или предмет с жесткой поверхностью.

Интересно: 9 необычных способов подарить деньги на свадьбу

9. Способ. Много воды

Перед парой нужно выпить много воды и забыть о туалете. Главное дотерпеть до окончания лекции.

10. Способ. Кофеин и глюкоза

Можно приготовить энергетический коктейль. Для этого в две части спирта нужно налить одну часть глюкозы и 0,5% кофеина.

Мне нравится Не нравится