Πώς να αντικαταστήσετε μια αρνητική σκέψη με μια θετική. Πώς να αλλάξετε τη σκέψη και τη ζωή σας
Οι σκέψεις και οι επιθυμίες σας έχουν πραγματικά δύναμη. Αλλάζοντας τη σκέψη σας με θετικό τρόπο, μπορείτε να αλλάξετε τον κόσμο γύρω σας. Αλλά από την άλλη, αν βαλτώσεις στις παλιές σου σκέψεις, θα σε καταστρέψουν, θα σε μουδιάσουν, θα σε κάνουν να υποφέρεις και, αντί να σε σπρώξουν προς την ευτυχία και τον θετικό τρόπο σκέψης, θα σε σταματήσουν. πνευματική ανάπτυξη. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστώ επτά καταστροφικά μοτίβα σκέψης με τα οποία έχω παλέψει στο παρελθόν και τι έχω κάνει για να τα ξεπεράσω ή τουλάχιστον να μειώσω τον αντίκτυπό τους. Ελπίζω να βρείτε κάτι χρήσιμο σε αυτό το άρθρο.
Ο κόσμος που δημιουργούμε είναι προϊόν της σκέψης μας· αυτός ο κόσμος δεν μπορεί να αλλάξει χωρίς να αλλάξει η σκέψη μας.
© Albert Einstein
1. Βλέπεις τον κόσμο ασπρόμαυρο
Αντί να βλέπεις τη ζωή όπως είναι - ακατάστατη, με πολλές διαφορετικές εξαιρέσεις στους κανόνες - βλέπεις τα πάντα μαύρα ή άσπρα. Εσύ έχεις δίκιο και κάποιος άλλος έχει άδικο. Όλα είναι είτε έτσι είτε έτσι και δεν υπάρχουν εξαιρέσεις ή ημίτονο.
Με αυτήν την προσέγγιση, είναι δύσκολο να δεις το αληθινό νόημα αυτού που συμβαίνει και να κάνεις το σωστό. Αυτή η προοπτική για τη ζωή θα σας κάνει όλο και λιγότερο ευέλικτους με την πάροδο του χρόνου. Θα πέσετε στην παγίδα του και έτσι μπορεί να γίνετε τρομερά επιλεκτικοί και άδικοι με τον εαυτό σας και τους άλλους ανθρώπους. Δημιουργώντας αναταραχές στο μυαλό και τη ζωή σας, θα είστε δυστυχισμένοι και θα υποφέρετε πολύ περισσότερο από όσο χρειάζεται.
Πώς να το αντιμετωπίσετε αυτό;
Προσπαθήστε να κατανοήσετε τον συνομιλητή σας.Το να επιμένετε μόνοι σας είναι εύκολο. Μπορείς όμως να καταλάβεις ένα άλλο άτομο, και ταυτόχρονα τον εαυτό σου, αν προσπαθήσεις να αντιληφθείς την άποψή του. Έτσι, θα υπάρχει λιγότερη εχθρότητα και αρνητικότητα στη σχέση σας και θα επιτύχετε πιο εύκολα αμοιβαία κατανόηση στην οποία και τα δύο μέρη θα είναι ικανοποιημένα με τη λύση του προβλήματος.
Μείνετε ενημερωμένοι για το τι συμβαίνει.Όπως και οι άλλες συμβουλές σε αυτό το άρθρο, το να είστε ενήμεροι για το τι συμβαίνει και να δίνετε προσοχή σε όλα τα γεγονότα της ημέρας θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τις σκέψεις σας και να αποκτήσετε μια νέα νοοτροπία.
Βρείτε εξαιρέσεις.Αν ξαφνικά σκέφτεστε ότι δεν σας αρέσει ο τρόπος που μελετάτε ή ότι η οικογένειά σας δεν σας βοηθά με τις δουλειές σας, σταματήστε για λίγα δευτερόλεπτα προτού θυμώσετε πραγματικά. Τότε αναρωτηθείτε: είναι όλα πάντα έτσι; Βρείτε μία ή περισσότερες εξαιρέσεις για να αντιμετωπίσετε τις ασπρόμαυρες σκέψεις που σας κατατρώγουν. Για παράδειγμα, μπορεί να θυμάστε ότι ο άντρας ή η σύζυγός σας αφιερώνουν πολύ χρόνο μαγειρεύοντας ή κάνοντας επισκευές. Ή να θυμάστε ότι, αν και πρέπει να βελτιώσετε τα μαθηματικά σας, γράφετε αρκετά καλά και σημειώνετε πρόοδο στη γεωγραφία.
2. Αναζητάς προβλήματα ακόμα κι όταν δεν υπάρχουν.
Είναι όλα πολύ μπερδεμένα. Συνήθιζα να πιάνω τον εαυτό μου να ψάχνει για προβλήματα εκεί που πραγματικά δεν υπήρχαν. Νομίζω ότι πολλά από αυτά συμβαίνουν όταν κολλάς σε μια παλιά κοσμοθεωρία. Εδώ και πολλά χρόνια έχω συνηθίσει να βλέπω παντού περισσότερη αρνητικότητα από ό,τι στην πραγματικότητα και να βρίσκω προβλήματα όταν δεν υπάρχουν. Η συνείδηση είναι συνηθισμένη σε αυτόν τον τρόπο σκέψης και εσύ ενεργείς ανάλογα. Και μερικές φορές ξαφνικά πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται ότι ψάχνετε για ένα πρόβλημα σε κάποια κατάσταση ή τομέα της ζωής σας όπου πραγματικά δεν υπάρχει.
Πώς να το αντιμετωπίσετε αυτό;
Αυτό που με βοήθησε πραγματικά ήταν να γράψω μια φράση σε εμφανές σημείο: «Κανένα πρόβλημα», που μου το θύμιζε αυτό κάθε μέρα από τον τοίχο.
Τώρα, αν αρχίσω να με κυριεύουν οι σκέψεις για ένα πρόβλημα, λέω στον εαυτό μου: Δεν με νοιάζει! Στις περισσότερες περιπτώσεις, αρχίζω να συνειδητοποιώ ότι τελικά αυτό το πρόβλημα δεν υπάρχει καθόλου.
Πιστεύω επίσης ότι ο λόγος για αυτό το φαινόμενο μπορεί να είναι ότι ένα άτομο σκέφτεται υπερβολικά την ανάπτυξη της προσωπικότητάς του ή ότι χρειάζεται να εργαστεί για να αναπτύξει την προσωπικότητά του. Είστε τόσο συνηθισμένοι να αναζητάτε λύσεις που το μυαλό σας είναι συντονισμένο να αναζητά προβλήματα που αυτές οι λύσεις μπορούν να αφαιρέσουν. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό υλικό για προσωπική ανάπτυξη, αλλά διαβάστε και σκεφτείτε το με μέτρο, και όχι για μέρες στο τέλος.
3. Φοβάστε να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.
Εάν σκέφτεστε πάντα πώς να αισθάνεστε και να είστε πραγματικά ασφαλείς, είναι αδύνατο να αλλάξετε τη ζωή σας καλύτερη πλευρά. Το άγνωστο και η αλλαγή προκαλούν ταλαιπωρία και τρομάζουν τη φαντασία, γιατί η ανθρώπινη συνείδηση είναι συντονισμένη ώστε να διασφαλίζει μια σταθερή ύπαρξη και να διασφαλίζει ότι ένα άτομο ζει όσο το δυνατόν περισσότερο όσο ζει.
Πώς να το αντιμετωπίσετε αυτό;
Κάντε μικρά βήματα.Συχνά μας εμποδίζει να φύγουμε από τη ζώνη άνεσής μας λόγω του φόβου ή της προσδοκίας ότι, όταν βρεθούμε αντιμέτωποι με αυτόν τον φόβο, δεν θα μπορέσουμε να τον ξεπεράσουμε. Κάνοντας μικρά βήματα, επεκτείνουμε τη ζώνη άνεσής μας και σταδιακά αφαιρούμε το αίσθημα δυσφορίας και φόβου.
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις θετικές σας εμπειρίες.Συνειδητοποιήστε ότι η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας θα είναι συναρπαστική, παρά τα όσα σας λένε το μυαλό και τα συναισθήματά σας πριν αναλάβετε δράση. Κοιτάξτε πίσω στα παραδείγματα της ζωής σας όταν βγήκατε από τη συνηθισμένη ζώνη άνεσής σας. Επικεντρωθείτε σε θετικές αναμνήσεις από αυτά που σας έκαναν επιτυχημένους όταν μπορέσατε να εκμεταλλευτείτε ευκαιρίες. Και, μάλλον, θα καταλάβετε ότι δεν υπήρχε τίποτα τρομακτικό σε αυτό, στην πραγματικότητα ήταν ενδιαφέρον και συναρπαστικό, ήταν μια νέα εμπειρία για εσάς.
4. Νομίζεις ότι αυτό που νιώθεις αυτή τη στιγμή είναι αυτό που πραγματικά είναι.
Κάποτε πίστευα ότι αυτό που νιώθω επί του παρόντος, είναι κάτι αμετάβλητο. Αυτό είναι το πώς αντιλαμβάνεστε πραγματικά αυτή τη στιγμή ο κόσμοςκαι θα το αντιληφθείτε στο άμεσο μέλλον. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, είναι δύσκολο να προβλέψεις πώς θα νιώσεις σε μια ώρα ή ακόμα και σε δεκαπέντε λεπτά. Η συνείδησή σας σας εξαπατά, περνώντας τα συναισθήματα που νιώθετε τώρα ως αληθινή πραγματικότητα. Αυτή η προσέγγιση εμποδίζει την αληθινή σας αντίληψη.
Πώς να το αντιμετωπίσετε αυτό;
Θυμηθείτε την πειθαρχία και χρησιμοποιήστε την στο μέγιστο βαθμό.Για παράδειγμα, δεν έχετε όρεξη να πάτε στο γυμναστήριο σήμερα. Η συνείδησή σου σου λέει: «Όλα είναι καλά, δεν το χρειάζεσαι καθόλου, ήσουν εκεί μόλις πριν από τρεις μέρες». Και συνεχίζεις να ξαπλώνεις στον καναπέ. Αλλά μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: «Όχι, έχω προγραμματίσει μια προπόνηση για σήμερα και θα πάω, ακόμα κι αν δεν έχω όρεξη να πάω ή ακόμα κι αν δεν νιώθω την ανάγκη». Και πας. Και αφού είστε στο γυμναστήριο για περίπου δεκαπέντε λεπτά, αρχίζετε να απολαμβάνετε την προπόνηση και χαίρεστε που ήρθατε.
Απλώς συνειδητοποιήστε ότι η συνείδησή σας δεν απαιτεί πάντα ποια είναι στην πραγματικότητα η σωστή απόφαση για εσάς. Στο δικό μας Καθημερινή ζωήη συνείδηση συχνά προσπαθεί να βρει τον πιο εύκολο δρόμο. Αποδεικνύεται ότι μπορεί να φαίνεται ότι αυτό που νιώθετε αυτή τη στιγμή είναι πραγματικότητα. Αλλά παρόλα αυτά, τα συναισθήματα είναι φευγαλέα και μέσα σε λίγα λεπτά ή ώρες μπορείτε να τα αλλάξετε κάνοντας κάτι που δεν θέλετε - για παράδειγμα , πηγαίνοντας στο γυμναστήριο.
5. Νομίζεις ότι τα ξέρεις ήδη όλα
Αν νομίζετε ότι ήδη γνωρίζετε τα πάντα, το μυαλό σας δεν θα εργαστεί για να μελετήσει το πρόβλημα. Ανεξάρτητα από το τι σας λένε, η συνείδησή σας θα βασίζεται σε αυτό που νομίζετε ότι γνωρίζετε. Ακούς και μαθαίνεις μόνο αυτό που θέλεις να ακούσεις και αυτό που θέλεις να μάθεις.
Πώς να το αντιμετωπίσετε αυτό;
Κάθε φορά που πρόκειται να μάθετε κάτι νέο, καλό είναι να ξεχνάτε προσωρινά αυτά που ήδη γνωρίζετε και όσα σας είναι γνωστά. Προσπαθήστε να κρατήσετε το μυαλό σας όσο πιο ανοιχτό γίνεται. Από τη δική μου εμπειρία, μπορώ να πω ότι χάρη σε αυτή την προσέγγιση, η διαδικασία απόκτησης νέας γνώσης απλοποιείται και σημαντικές πληροφορίες δεν απορρίπτονται.
Φυσικά, το εγώ σας θέλει συχνά να απομονωθεί και να προστατευτεί κάνοντας σας να πιστεύετε ότι γνωρίζετε ήδη όλα όσα πρόκειται να μάθετε. Πρέπει να είστε σε εγρήγορση και να μην εμπιστεύεστε την κάπως αλαζονική και αλαζονική εσωτερική φωνή σας.
6. Ο φθόνος σε στοιχειώνει και δηλητηριάζει τη ζωή σου.
Ο φθόνος μπορεί να είναι σαν ένα μικρό δαίμονα που κάθεται στον ώμο σου και σου ψιθυρίζει κάτι στο αυτί, γεμίζοντας την ψυχή σου με τρίξιμο των δοντιών και φέρνοντας βάσανα και αρνητικότητα στη ζωή σου. Ή ο φθόνος μπορεί να σας εκνευρίζει και να σας μπερδεύει από καιρό σε καιρό.
Πώς να το αντιμετωπίσετε αυτό;
Όταν ξεκινάτε να συγκρίνετε, εστιάστε την προσοχή σας στον εαυτό σας.Το να συγκρίνεις αυτά που έχεις με αυτά που έχουν οι άλλοι είναι ο δρόμος προς την αυτοκαταστροφή. Ο εγωισμός σας διογκώνεται όταν αγοράζετε ένα πιο ακριβό αυτοκίνητο, εάν έχετε μια πιο αριστοκρατική δουλειά ή κάτι τέτοιο. Για λίγο νιώθεις απλά υπέροχα. Αλλά αυτός ο τρόπος σκέψης και εστίασης στη σύγκριση οδηγεί στο γεγονός ότι αρχίζετε να παρατηρείτε ότι υπάρχουν άνθρωποι που έχουν περισσότερα από εσάς. Τέτοιοι άνθρωποι έχουν ένα ακόμα πιο ακριβό αυτοκίνητο και μια ακόμα πιο αριστοκρατική δουλειά. Και δεν νιώθεις πια τόση αυτοπεποίθηση. Το όλο θέμα είναι ότι πάντα θα υπάρχει ένα άτομο που θα έχει περισσότερα από εσένα. Και δεν μπορείς ποτέ να «νικήσεις». Απλώς αισθάνεσαι «ψηλά» για λίγο και μετά το συναίσθημα φεύγει. Πλέον Ο καλύτερος τρόποςσυγκρίσεις είναι όταν συγκρίνεις τον εαυτό σου με τον εαυτό σου. Κοίτα σε ποιο βαθμό έχεις μεγαλώσει και τι έχεις ήδη πετύχει. Εκτιμήστε τι έχετε κάνει και τι έχετε. Κοιτάξτε πίσω στο μονοπάτι που έχετε ήδη ακολουθήσει και συγκρίνετε το με αυτό που πρόκειται να κάνετε. Αυτή η προσέγγιση θα φέρει περισσότερες θετικές σκέψεις και μεγαλύτερη συναισθηματική σταθερότητα, επειδή δεν συγκρίνετε πλέον τον εαυτό σας με άλλους ή ζηλεύετε τι έχουν οι άλλοι που δεν έχετε εσείς.
Να είσαι ευγνώμων για όσα έχεις.Εκτός από το να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας, θα είναι επίσης χρήσιμο να ευχαριστείτε τον Θεό κάθε μέρα για όσα έχετε και έτσι να απαλλαγείτε από τον φθόνο. Αφιερώστε μερικά λεπτά στη διάρκεια της ημέρας σας για να εκφράσετε ευγνωμοσύνη για όλα όσα έχετε. Στην αρχή ή στο τέλος της ημέρας, κάντε νοερά μια λίστα με αυτά που έχετε ή γράψτε τα στο ημερολόγιό σας.
Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας.Αν νομίζεις ότι η ζωή σου περνάει και σου αξίζει καλύτερα, είναι εύκολο να πάθεις κατάθλιψη. Απλά αν γεμίσεις τη ζωή σου με περισσότερα ενδιαφέρουσες δραστηριότητες, περισσότερο ενδιαφέροντες άνθρωποικαι πιο ενδιαφέροντα γεγονότα, δεν θα έχετε χρόνο και λόγους να ζηλέψετε. Αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας, αποκομίζετε και άλλα οφέλη: χαλάρωση και μη υπερβολική αντίδραση σε μικρά πράγματα. Εξάλλου, αφιερώνεις περισσότερο χρόνο όχι στην ανάλυση της ζωής, αλλά στην ίδια τη ζωή και τη χρησιμοποιείς όπως θέλεις.
7. Πάρα πολλές σκέψεις
Κάποτε σκεφτόμουν πάρα πολύ. Είναι ένα είδος χρόνιας ασθένειας που σας εμποδίζει να κάνετε ορισμένα πράγματα επειδή υπεραναλύετε μικρά πράγματα που τα κάνουν να φαίνονται μεγάλα και τρομερά στο μυαλό σας. Επιπλέον, πάρα πολλές σκέψεις οδηγούν σε αρνητική αντίληψη της πραγματικότητας.
Κι όμως, κατάφερα να μειώσω τον υπερβολικό όγκο των σκέψεων στη ζωή μου ή ακόμα και να απαλλαγώ εντελώς από αυτήν την περίσσεια. Φυσικά, το εγώ πήρε χρόνο. αλλά από την άλλη πλευρά, πρέπει να είστε παρέα με τις σκέψεις σας μέρα με τη μέρα, ώστε να μπορείτε πάντα να εργάζεστε για τη βελτίωση της σχέσης ανάμεσα σε εσάς και αυτούς.
Πώς να το αντιμετωπίσετε αυτό;
Πώς κατάφερα να το αντιμετωπίσω αυτό; Ίσως το πιο σημαντικό πράγμα ήταν ότι αφιέρωσα το μεγαλύτερο μέρος του έτους προσωπικής μου εξέλιξης στην ανάγνωση και την ακρόαση βιβλίων του Έκχαρτ Τόλε, όπως το What Silence Says, Νέα γη" και "Θα πεθάνει και ο ήλιος", και αναπτύσσοντας τη συνήθεια να ζεις την παρούσα στιγμή.
Άκουγα αυτά τα βιβλία ξανά και ξανά στο MP3 player μου ενώ περπατούσα κάπου, οδηγούσα το λεωφορείο ή σε οποιαδήποτε άλλη κατάσταση μπορούσα να το κάνω. Αυτό ήταν βολικό σε δύο επίπεδα: επικέντρωσα την προσοχή μου στις συμβουλές του συγγραφέα και στριφογύριζαν στο μυαλό μου όλη την ημέρα, οπότε ήταν πιο εύκολο για μένα να συνειδητοποιήσω το μοντέλο σκέψης μου. Με αυτόν τον τρόπο, ο Tolle είχε θετικό αντίκτυπο στην καθημερινότητά μου. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ο φίλος σας μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας με τη θετική ή αρνητική του στάση, την ενέργεια ή την αποφασιστικότητά του.
Με συνεχή εξάσκηση, είναι πολύ πιο εύκολο να μειώσεις τις υπερβολικές σκέψεις και να χρησιμοποιήσεις τη σκέψη ως εργαλείο και να μην την αφήνεις να σε ελέγχει.
Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να επαναπροσδιορίσετε τον εαυτό σας στην παρούσα στιγμή και να απαλλαγείτε από τον υπερβολικό αριθμό των σκέψεων που συσσωρεύονται στο κεφάλι σας είναι αναπνοή. Απλώς καθίστε για δύο λεπτά με τα μάτια κλειστά, αν σας αρέσει, και εισπνεύστε βαθιά στην κοιλιά σας. Κατά τη διάρκεια αυτών των δύο λεπτών, συγκεντρωθείτε πλήρως στην εισπνοή και την εκπνοή. Αυτή η άσκηση θα φέρει το μυαλό και το σώμα σας σε μια γαλήνια κατάσταση και αυτή τη στιγμή θα συμβεί η επιστροφή σας στην εκτυλισσόμενη ζωή εδώ και τώρα.
Θέστε σύντομες προθεσμίες για τη λήψη αποφάσεων.Μια άλλη πολύ χρήσιμη τεχνική είναι ο καθορισμός σύντομων προθεσμιών για τη λήψη αποφάσεων. Αντί να σκέφτεστε για μέρες ένα πρόβλημα, φανταστείτε ότι, για παράδειγμα, έχετε μόνο μισή ώρα για να το σκεφτείτε. Μετά από αυτό πρέπει να πάρετε μια απόφαση.
Επίσης χρησιμοποιώ ακόμα περισσότερο σύντομο χρονικό διάστημα, όταν πρόκειται για μικρά καθημερινά θέματα. Δεν κάθομαι και σκέφτομαι τις αποφάσεις που πρέπει να πάρω εάν περιλαμβάνει το να κάνω ένα μάθημα, να κάνω ένα τηλεφώνημα, να δοκιμάσω ένα νέο πιάτο ή οτιδήποτε άλλο δεν έχω διάθεση να κάνω με κάποιο τρόπο. Και πετάω όλες τις σκέψεις, παίρνω μια απόφαση μέσα σε 10-30 δευτερόλεπτα και αρχίζω να την εφαρμόζω.
Συνειδητοποίησα ότι έτσι μπορείς να γίνεις πιο αποφασιστικός και να αποφύγεις την παραλυτική επίδραση της υπερβολικής σκέψης.
Σήμερα θα μιλήσουμε για τους 7 πιο καταστροφικούς τρόπους σκέψης, ή μάλλον, θα δώσουμε συμβουλές για το πώς να αποφύγετε την αρνητικότητα και να φέρετε περισσότερη χαρά στη ζωή. Θα εξετάσουμε επίσης επιλογές για την έξοδο από την τρέχουσα κατάσταση, θα μάθουμε να αλλάξουμε το όραμά μας για τον κόσμο και τη ζωή γενικότερα. Σε αυτό το άρθρο, χρησιμοποίησα τη δική μου εμπειρία, την εμπειρία των φίλων και καλών μου γνωστών, τις πραγματικές μας ενέργειες και πράξεις, που βοήθησαν να αλλάξουμε ριζικά τις σκέψεις μας και να καθιερώσουμε επιτυχημένη ζωή. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν είναι δυνατό να πετύχετε επιτυχία, να γίνετε πλούσιος και ανεξάρτητος άνθρωπος, χωρίς να αναπτυχθείτε πνευματικά, χωρίς να αλλάξετε τον εαυτό σας, τις σκέψεις και τις επιθυμίες σας.
Πολλοί από εμάς οδηγούμαστε σε ξεκάθαρα και εντελώς ανούσια πλαίσια. Μας λένε τι μπορούμε να κάνουμε και τι όχι, πώς πρέπει να σκεφτόμαστε και τι είναι λάθος, πώς να ενεργούμε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση και ακόμη και πώς να σκεφτόμαστε. Αλλά είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η ζωή είναι εκατομμύρια ευκαιρίες, εκατομμύρια επιλογές για να χτίσετε τη ζωή σας. Κανείς δεν έχει το δικαίωμα να σου υπαγορεύει κανόνες, να σου υποδεικνύει τι πρέπει να κάνεις σήμερα, αύριο ή σε ένα χρόνο. Μάθε να παίρνεις αποφάσεις μόνος σου, γιατί είσαι ο αρχιτέκτονας της δικής σου ευτυχίας. Πιστέψτε το μόνοι σας απόφαση, ουσιαστική και στοχαστική θα είναι δέκα φορές πιο ευχάριστη και χρήσιμη από οποιαδήποτε επιβεβλημένη συμβουλή.
Το να μάθετε να κάνετε τη σωστή επιλογή δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά είναι αρκετά ξεπερασμένη για τον καθένα σας. Καθημερινά αντιμετωπίζουμε δεκάδες προβλήματα και καταστάσεις και για να τα λύσουμε πρέπει να κάνουμε μια συγκεκριμένη επιλογή. Κάθε φορά που αποφασίζετε να κάνετε μια επιλογή, κάντε στον εαυτό σας μερικές απλές ερωτήσεις: «Ποιες συνέπειες θα έχει η επιλογή μου;», «Θα φέρει αυτή η επιλογή χαρά, ικανοποίηση και ευτυχία σε εμένα και σε όσους επηρεάζει;» Και μόλις έλαβα δύο καταφατικές απαντήσεις «ναι» σε αυτές τις ερωτήσεις, μπορείτε να κάνετε με σιγουριά την επιλογή σας.
Σε τι χρησιμεύει;
Το δικαίωμα της επιλογής μας το έδωσε η φύση. Ο άνθρωπος είναι ένα ελεύθερο ον που πρέπει να αποφασίσει μόνος του ποιος, πώς και γιατί πρέπει να είναι. Κάνοντας μια ανεξάρτητη και συνειδητή επιλογή, φέρνουμε στη ζωή μας ένα κομμάτι ελευθερίας και ανεξαρτησίας, ευτυχίας και χαράς για τη δυνατότητα επιλογής μονοπάτι ζωήςανεξάρτητα, χωρίς καμία εξωτερική πίεση.
Πολλοί άνθρωποι έχουν ένα πολύ αρνητικό χαρακτηριστικό χαρακτήρα. Είτε τους λείπει η αδρεναλίνη, είτε η όρασή τους για τον κόσμο έχει ήδη παραμορφωθεί τόσο πολύ που αν δεν συνέβη τίποτα κακό κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε γινόμαστε επιφυλακτικοί. Προηγουμένως, επανειλημμένα έπιασα τον εαυτό μου να σκέφτεται ότι έψαχνα συνεχώς για ένα πρόβλημα όπου, καταρχήν, δεν θα έπρεπε να υπάρχει, προσπαθώντας να ξεκινήσω μια σύγκρουση από το μπλε, αντί να λύσω ειρηνικά και γρήγορα την κατάσταση, συχνά βρίζοντας, ανακατεύοντας ένα σκάνδαλο και μια θύελλα αρνητικών συναισθημάτων. Είναι σαφές ότι κάθε τέτοια κατάσταση αφήνει το στίγμα της, αφήνει ένα αποτύπωμα στην υπόλοιπη μέρα. Μετά περπατάς, ξαναπαίζεις το παρελθόν στο μυαλό σου και μαλώνεις με τον εαυτό σου. Για ποια θετικά πράγματα μιλάμε εδώ; Μια τρομερή κατάσταση που πολλοί δημιουργούν για τον εαυτό τους.
Τώρα, όταν η κοσμοθεωρία και το όραμα για όλα όσα συμβαίνουν έχουν αρχίσει να αλλάζουν, θυμάμαι συχνά την κινεζική σοφία: «Αν δεν μπορείς να λύσεις ένα πρόβλημα, τότε δεν πρέπει να εστιάζεις σε αυτό, και αν μπορείς, τότε μην ανησυχείς .»
Πώς να αντιμετωπίσετε μια τέτοια κατάσταση;
Προσωπικά έχω χρησιμοποιήσει πολλές μεθόδους. Αν έβλεπα ότι δημιουργούσε μια σύγκρουση, ότι μεγάλωναν το πρόβλημα απροσδόκητα, τότε προσπάθησα να μην συμμετάσχω, απλώς παρέστρεψα σωστά τη συζήτηση στο πλάι ή αγνόησα τη συζήτηση.
Αν ένιωθα ότι άρχισα να διογκώνω το πρόβλημα, έθεσα στον εαυτό μου την ερώτηση: «Τι θα αλλάξει αυτό; Ποιος θα ωφεληθεί από μια χαλασμένη διάθεση; Η κατανόηση ότι τίποτα καλό δεν θα προερχόταν από έναν καυγά, ότι η διάθεση και η επιθυμία να κάνω κάτι θα εξαφανιζόταν για μισή μέρα, με εμπόδισε να κάνω ανόητα πράγματα.
Υπάρχει μια άλλη πολύ ενδιαφέρουσα και διδακτική παροιμία: "Όταν μαλώνεις με έναν ηλίθιο, είσαι σίγουρος ότι δεν κάνει το ίδιο;" Πιστέψτε ότι σε μια συναισθηματική διαμάχη ή καυγά δεν θα αποδείξετε τίποτα. Ο καθένας έχει τον δικό του εγωισμό και δεν πρόκειται να δώσει ούτε ένα γιώτα. Η καλύτερη απόφαση– Φροντίστε τα νεύρα σας και προστατέψτε τον εαυτό σας από την αρνητικότητα.
Η συμβουλή Νο 2 είναι ότι δεν πρέπει να είσαι συγκρουσιακός, δεν πρέπει να δημιουργείς και να διατηρείς καβγά, να αντιλαμβάνεσαι τα πάντα όπως είναι και ταυτόχρονα να προσεγγίζεις τα πάντα με κατανόηση και θετικότητα.
Μια άλλη συμβουλή που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε πιο γρήγορα είναι ότι δεν πρέπει να φοβάστε τις αλλαγές και τις αλλαγές στη δική σας ζωή. Όπως λένε, ένα μακρύ ταξίδι ξεκινά με ένα μικρό βήμα, και αν φοβάστε να κάνετε αυτό το βήμα, τότε θα είναι αδύνατο να αλλάξετε τίποτα.
Συχνά ακούς: «Θέλω να αλλάξω τη ζωή μου, να κερδίσω περισσότερα, να ταξιδέψω και να εξελιχθώ, αλλά ταυτόχρονα φοβάμαι να αφήσω τη δουλειά μου, γιατί τότε θα χάσω τη σταθερότητα και το εισόδημα». Αυτός ο τρόπος σκέψης σε παρασύρει σε ένα τέλμα αβεβαιότητας και φόβου, και όσο περισσότερο τρέφεσαι με μια τέτοια σκέψη, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να βγεις από έναν τέτοιο βάλτο. Αν αποφασίσετε να κάνετε κάτι, αποφασίσετε να αλλάξετε τη ζωή σας, τότε μην φοβάστε να τα παρατήσετε όλα, ξεκινήστε τη ζωή από το μηδέν, γυρίστε τη σελίδα της ιστορίας και με σιγουριά, με μεγάλα βήματα, μπείτε σε μια νέα ζωή.
Κάποτε διάβασα μια λαμπρή δήλωση του Μαρκ Τουέιν, η οποία ήταν πολύ έντονα χαραγμένη στη μνήμη μου: «Σε 20 χρόνια, θα μετανιώνετε περισσότερο για όσα δεν κάνατε παρά για όσα κάνατε. Επομένως, σηκώστε τις άγκυρες και αποπλεύστε μακριά από το ήσυχο λιμάνι. Σύλληψη ευνοϊκός άνεμοςστα πανιά σου. Χρησιμοποιησετο. Ονειρο. Κάντε ανακαλύψεις».
Συνειδητοποίησα ότι όλα είναι στα χέρια μας, ότι πραγματικά δεν πρέπει να φοβόμαστε να φύγουμε από τη ζώνη άνεσής μας, πρέπει να είμαστε σίγουροι για αυτό που κάνουμε και για αυτό που προσπαθούμε
Μια άλλη συμβουλή που θα φέρει μεγάλη θετικότητα στη ζωή σας και θα σας χαρίσει πολλές χαρούμενες στιγμές είναι ότι θα πρέπει να μάθετε να σκέφτεστε ευρύτερα. Παλιά πίστευα ότι αυτό που νιώθω αυτή τη στιγμή, αυτό που έχω και αυτό που ξέρω είναι κάτι που έχει γίνει κάτι που δεν θα αλλάξει στο άμεσο μέλλον. Αλλά δεν υπάρχει όριο στις αυταπάτες. Τι έχετε τώρα, σκέψεις, συναισθήματα, υλικό και πνευματικό κόσμο, υπάρχει μόνο τώρα. Είναι δύσκολο να πει κανείς τι θα συμβεί σε μια μέρα, εβδομάδα, μήνα, για να μην αναφέρουμε χρόνια. Τα πάντα στον κόσμο αλλάζουν, το ίδιο και εσείς. Επομένως, κατανοήστε μια αλήθεια: αν κάτι πάει στραβά σήμερα, τότε αύριο όλα μπορούν να αλλάξουν δραματικά και να είναι εκατό φορές καλύτερα και πιο επιτυχημένα. Παρηγορήστε τον εαυτό σας με αυτή τη σκέψη, φέρτε χαρά, ελπίδα και θετικότητα στη ζωή σας.
Συχνά, όταν μας λένε κάτι, μοιράζονται γνώσεις ή ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ, λέμε, το ξέρουμε αυτό, δεν χρειάζεται να το ακούς και να χάνεις τον χρόνο σου. Κάποτε ήμουν κι εγώ έτσι, νόμιζα ότι είχα ήδη δει τόσα πολλά, ότι είχα διαβάσει αρκετά βιβλία, που μπορούσα να πω στον εαυτό μου ό,τι θέλεις.
Αλλά δεν υπάρχει ανάγκη να δημιουργηθούν τέτοια εμπόδια. Επίσης σε αρχαία ΕλλάδαΟ Σωκράτης είπε: «Όσο περισσότερα ξέρω, τόσο περισσότερο καταλαβαίνω ότι δεν ξέρω τίποτα».
Να είστε ανοιχτοί σε νέες γνώσεις, να τις αποδεχτείτε με χαρά, να λάβετε βοήθεια από άλλους ανθρώπους. Να θυμάστε ότι η νέα γνώση είναι νέες ευκαιρίες που πρέπει να χρησιμοποιήσετε για να πετύχετε τον στόχο σας όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά.
Ο φθόνος είναι μια τρομερή ιδιότητα χαρακτήρα που σε τρώει από μέσα. Είναι σαν ένα μικρό διαβολάκι που κάθεται στον ώμο σου και σου ψιθυρίζει κάθε είδους άσχημα πράγματα στο αυτί. Όσο περισσότερο ζηλεύετε, τόσο περισσότερη αρνητικότητα έρχεται στη ζωή σας. Μάθετε να αντιλαμβάνεστε τις επιτυχίες των άλλων με διαφορετικό τρόπο, ως κίνητρο, ως στόχο, ως παράδειγμα προς μίμηση. Σταματήστε να κρίνετε και να ζηλεύετε. Ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι ένα άτομο έχει πετύχει κάτι με ανέντιμες μεθόδους, δεν πρέπει να εστιάσετε την προσοχή σας σε αυτό. Πιστέψτε με, το γεγονός ότι ζηλεύετε, παραπονιέστε και καταδικάζετε θα είναι χειρότερο για εσάς, και όχι για το άτομο προς την κατεύθυνση του οποίου κατευθύνετε την αρνητικότητα.
Πώς να αντιμετωπίσετε το φθόνο;
Ο φθόνος προέρχεται από το εγώ. Δεν ικανοποιείται με αυτά που έχεις, θέλει περισσότερα, ενώ σε συγκρίνει με κάποιον άλλο. Σταμάτα το. Το μόνο άτομο με το οποίο μπορείτε να συγκρίνετε είναι με τον εαυτό σας στο παρελθόν. Κοιτάξτε τι έχετε επιτύχει, τι έχετε μάθει, σας ευχαριστώ για όλες τις εμπειρίες και τις ευκαιρίες που έχουν έρθει στη ζωή σας. Θυμηθείτε ότι δημιουργείτε τη δική σας ζωή, χτίζετε το δρόμο προς την επιτυχία και το πρώτο κιόλας τούβλο είναι η θετική σκέψη.
Στην αρχή αυτό μπορεί να φαίνεται σαν παράξενη, ακόμη και παράλογη συμβουλή. Πώς είναι να σκέφτεσαι λιγότερο; Αυτή η φράση δεν πρέπει να εκλαμβάνεται κυριολεκτικά. Επίσης συνήθιζα να σκέφτομαι πολύ, να αναλύω, να υπολογίζω, να προσπαθώ να γράψω όλα τα βήματα, να προβλέψω τις συνέπειες. Όλο αυτό πήρε πολύ χρόνο. Όσο περισσότερο σκεφτόμαστε, τόσο περισσότερα διαφορετικά εμπόδια εμφανίζονται στο κεφάλι μας. Τίθεται το ερώτημα: «Τι θα συμβεί αν διαλέξω αυτήν την επιλογή;» και αντί να το πάρουμε και να το δοκιμάσουμε, αρχίζουμε να χτίζουμε σχέδια στο κεφάλι μας, σκεφτόμενοι διάφορες καταστάσεις, τα περισσότερα από τα οποία μας τρομάζουν απίστευτα και μας εμποδίζουν να αναλάβουμε αποφασιστικά μέτρα.
Πώς να το αντιμετωπίσετε αυτό;
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι ελέγχετε τις σκέψεις σας και δεν σας ελέγχουν. Προσπαθήστε να σκέφτεστε λιγότερο, ειδικά εκεί που μπορείτε να κάνετε τα πάντα μέσα σε λίγα λεπτά. Να είστε αποφασιστικοί και σίγουροι για τις πράξεις σας. Είναι καλύτερα να το κάνετε μια φορά και να είστε πεπεισμένοι για τις εικασίες σας παρά να περάσετε μήνες αναρωτιέστε πώς θα πάνε όλα.
Η θετική σκέψη ως δρόμος προς την επιτυχία: τα προσωπικά μου συμπεράσματα
Έτσι, έχω ήδη πει περισσότερες από μία φορές στο άρθρο ότι όλα ξεκινούν με μια σκέψη, και πρέπει να είναι θετική. Μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, προσπαθήστε να προστατεύσετε τον εαυτό σας και όλα τα αγαπημένα σας πρόσωπα από την αρνητικότητα, μην δημιουργείτε συγκρούσεις και μην συμμετέχετε σε αυτές. Πιστέψτε με, όταν αρχίσετε να αλλάζετε τη σκέψη σας, η συνείδησή σας θα αλλάξει μαζί με αυτό, και στη συνέχεια ολόκληρος ο κόσμος γύρω σας. Πολλοί άνθρωποι δεν το πιστεύουν μέχρι να το δοκιμάσουν και μετά λένε με ανοιχτό μυαλό ότι η θετική σκέψη κάνει θαύματα.
Αυτό που βρίσκεται πίσω μας και αυτό που βρίσκεται μπροστά μας είναι ασύγκριτα λιγότερο σημαντικό από αυτό που βρίσκεται μέσα μας - για ένα άτομο είναι αυτό που σκέφτεται όλη μέρα.
Ραλφ Έμερσον
Η πηγή της χάριτος πρέπει να ρέει μέσα μας - στην καρδιά και στο μυαλό μας. Όποιος γνωρίζει την ανθρώπινη φύση τόσο άσχημα που αναζητώντας την ευτυχία αλλάζει τα πάντα εκτός από τη δική του θέση, θα σπαταλήσει τη ζωή του και θα αυξήσει τη θλίψη από την οποία προσπαθούσε να απαλλαγεί
Σάμιουελ Τζόνσον
Το πιο δύσκολο είναι να ξεκινήσεις.
Και δεν έχει σημασία σε τι αναφέρονται αυτές οι λέξεις - γράφοντας ένα βιβλίο ή την αρχή ενός νέου γύρου στη ζωή, είναι σημαντικό ότι τώρα έκανα το πρώτο βήμα γράφοντας τις πρώτες γραμμές και διαβάζοντας το βιβλίο που θα κάνετε το πρώτο βήμα προς την ευημερία.
Αν διακόψω την ιστορία μου, δεν θα ξέρετε για τι επρόκειτο να μιλήσω, αλλά αν είστε αναζητητής, αργά ή γρήγορα θα λάβετε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας από άλλες πηγές.
Λοιπόν, τι θα συμβεί αν σταματήσετε στο δρόμο από τη θεωρία στην πράξη; Πρέπει ακόμα να γράψεις το σενάριο της δικής σου ζωής.
Μόνο αν σταματήσεις, δεν θα διαφέρει πολύ από την πραγματική σου ζωή.
Είναι στο χέρι σας σήμερα να υιοθετήσετε τις τεχνικές που περιγράφονται στο βιβλίο και που θα σας επιτρέψουν να χτίσετε την ιστορία του πεπρωμένου σας έτσι ώστε η επίτευξη της ευτυχίας να εξαρτάται από τη λογική της ανάπτυξής της.
Το πεπρωμένο σου είναι ο τρόπος σκέψης σου και ο κόσμος των φαντασιώσεων σου.
Η κοινωνική θέση ενός ατόμου, το περιβάλλον του και οικονομική θέση- μια ακριβής αντανάκλαση της σκέψης του.
Το τι πρέπει να είσαι - φτωχός ή πλούσιος, ευτυχισμένος ή δυστυχισμένος, επιτυχημένος ή όχι - μόνο εσύ αποφασίζεις.
Η απεριόριστη δύναμη, το σθένος θα σας επιτρέψουν να πάρετε όλα όσα θέλετε από τη ζωή.
Ο καθένας μπορεί να μάθει να χρησιμοποιεί αυτή τη δύναμη.
Για να το κάνετε αυτό, υπάρχουν απλές και πολύ συγκεκριμένες τεχνικές για να επηρεάσετε το υποσυνείδητό σας. Χρησιμοποιήστε τα στην καθημερινότητά σας και θα αποκτήσετε όλα όσα ονειρευόσασταν και ακόμη περισσότερα.
Η δύναμη που κρύβεται στο υποσυνείδητό σας είναι μοναδική.
Όταν μάθετε να επικοινωνείτε με το δικό σας υποσυνείδητο, η σοφία του θα σας οδηγήσει στον σωστό δρόμο.
Θα σας επισκεφτούν ιδέες, η εφαρμογή των οποίων θα σας επιτρέψει να κάνετε μια επανάσταση ή, αν θέλετε, ένα ποιοτικό άλμα στη ζωή σας και να μπείτε στο μονοπάτι της ευημερίας και της επιτυχίας.
Για αυτό είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο να γνωρίζουμε για την ύπαρξη εσωτερική δύναμη, αλλά για να το συνειδητοποιήσουμε. Εάν θέλετε πραγματικά να γίνετε πλούσιος, ευτυχισμένος και επιτυχημένος άνθρωπος, ξεκινήστε να εργάζεστε με τον εαυτό σας, ώστε η ευημερία να γίνει η φυσική σας κατάσταση.
Σε αυτό ακριβώς το είδος της δουλειάς για τον εαυτό του είναι αφιερωμένο το πρακτικό μέρος αυτού του βιβλίου. Η εκπαίδευση βασίζεται σε ένα απλό σύνθημα με την πρώτη ματιά:
«Άλλαξε τον τρόπο που σκέφτεσαι και αλλάζεις τη μοίρα σου». Η αλλαγή της συνείδησης είναι μια αρκετά μακρά διαδικασία που θα απαιτήσει τεράστια πίστη, υπομονή και επιμονή από εσάς πριν εμφανιστούν συγκεκριμένα θετικά αποτελέσματα. Αλλά αυτό είναι ίσως το μόνο Σωστό τρόποστην επιτυχία που είναι γνωστή στους ανθρώπους σήμερα.
Ολόκληρος ο κόσμος γύρω μας υπόκειται σε ορισμένους νόμους του σύμπαντος και εμείς, αναπόσπαστο μέρος αυτού του κόσμου, δεν μπορούμε να είμαστε εξαίρεση.
Καθώς εργάζεστε στο πρόγραμμα, θα συνειδητοποιήσετε αυτούς τους νόμους και θα καταλάβετε ότι το υποσυνείδητό σας διατηρεί πάντα επαφή με την ατελείωτη πηγή της ζωής και την απέραντη σοφία.
Ευτυχισμένος είναι αυτός που εμπιστεύεται το υποσυνείδητό του, τη θεϊκή του φύση, γιατί όσοι το ακολουθούν θα γεμίσουν τη ζωή τους με ειρήνη, χαρά και ευημερία. Το υποσυνείδητο μυαλό μας φροντίζει 24 ώρες την ημέρα και είναι στη δύναμή μας να παραγγείλουμε μια μπάλα. Μόλις δώσετε μια ιδέα στο υποσυνείδητό σας, αρχίζει να λειτουργεί για εσάς.
Και δεν θα διακρίνει πόσο καλή ή κακή είναι η ιδέα σας, καθήκον της είναι η υλοποίηση. Εδώ είναι λογικό να σημειωθεί ότι το υποσυνείδητο μυαλό δεν κάνει διακρίσεις, δεν αντανακλάται ή σκέφτεται για συγκεκριμένα πράγματα, αυτή είναι η σφαίρα δραστηριότητας του συνειδητού μυαλού. Το υποσυνείδητο και η συνείδηση είναι δύο σφαίρες δραστηριότητας μέσα σε ένα μυαλό. Μόλις το μυαλό σας δεχτεί μια ιδέα, το υποσυνείδητο ξεκινά τη δουλειά του.
Τα αστεία με το υποσυνείδητο δεν ενδείκνυνται. Να θυμάστε πάντα ότι το υποσυνείδητο τρέφει κάθε σπόρο που φυτέψετε.
Η αποτελεσματικότητα του υποσυνείδητου αυξάνεται πολλές φορές μέσω της υπόδειξης ή της αυτο-ύπνωσης.
Είναι αυτή η μέθοδος που περιλαμβάνεται σε οποιοδήποτε από τα προγράμματα που στοχεύουν στην ευημερία και την επιτυχία. Όλοι έχουμε υποφέρει πολύ από την παράλογη κατήχηση από την παιδική ηλικία.
Φράσεις: «Δεν είσαι ικανός για τίποτα», «Ο πλούτος είναι για τους λίγους εκλεκτούς», «Μην περιμένεις πολλά από τη ζωή» και άλλες, που ειπώθηκαν πρώτα από γονείς, μετά από φίλους και συναδέλφους, έκαναν τη δουλειά τους.
Ευτυχώς, έχετε τη δύναμη να αντισταθείτε σε καταστροφικές ιδέες. Και η επιλογή ήταν πάντα δική σου. Ίσως απλά να μην το έχετε σκεφτεί.
Όλες οι απογοητεύσεις και τα προβλήματα στη ζωή προέρχονται από ανεκπλήρωτες επιθυμίες.
Με τη βοήθεια του προτεινόμενου προγράμματος, θα σπείρετε τους σπόρους της επιτυχίας στη συνείδησή σας και το υποσυνείδητο μυαλό θα φροντίσει για την ανάπτυξή τους. Θα μάθετε να παρακολουθείτε τις σκέψεις σας και να καταλαβαίνετε ότι επαναλαμβάνοντας όλη την ώρα: "Δεν έχω την πολυτέλεια να αγοράσω ένα τόσο ακριβό πράγμα", πραγματικά δεν θα το πάρετε, αφού η δύναμη του υποσυνείδητό σας σίγουρα θα το φροντίσει . Ξεχάστε τη λέξη «δεν μπορώ», αντικαταστήστε την με «μπορώ» και, όσο καταπληκτική κι αν είναι η επιθυμία σας, εμπιστευτείτε τη λύση του προβλήματος στο υποσυνείδητο, αφήστε το να φροντίσει για ένα θετικό αποτέλεσμα.
Μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα κατανοώντας αυτό η καλύτερη στιγμήδουλεύοντας με το υποσυνείδητο - την ώρα που κοιμάσαι και ξυπνάς. Σε κατάσταση υπνηλίας, η νοητική δραστηριότητα μειώνεται στο ελάχιστο, η συνείδηση ξεθωριάζει στο παρασκήνιο, αλλά για το υποσυνείδητο ξεκινά μια περίοδος δραστηριότητας.
Θυμηθείτε αυτή την ώρα της χάριτος, την ώρα της επίλυσης οποιουδήποτε προβλήματα ζωής, αφού το υποσυνείδητο γνωρίζει τις απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις σας. Έχοντας παραμερίσει όλες τις αμφιβολίες, πιστεύοντας ακλόνητα ότι η απάντηση υπάρχει τώρα και όχι στο μέλλον, περιηγηθείτε σε οποιοδήποτε από τα προβλήματά σας κάθε βράδυ και πρωί.
Για παράδειγμα, εάν έχετε δυσκολίες με τα χρήματα, μπορείτε να απευθυνθείτε στο υποσυνείδητό σας ως εξής: «Πρέπει να πάρω ένα συγκεκριμένο χρηματικό ποσό για να λύσω συγκεκριμένο πρόβλημα(ονομάστε το επιθυμητό ποσό και το υπάρχον πρόβλημα). Γνωρίζοντας τη βαθύτατη σοφία σου, ότι ξέρεις τις απαντήσεις σε όλες μου τις ερωτήσεις, σε εμπιστεύομαι, υποσυνείδητό μου, τη λύση στο πιεστικό μου πρόβλημα, πιστεύω ότι θα λυθεί στο εγγύς μέλλον, και είμαι αιώνια ευγνώμων γι' αυτό .»
Η απάντηση δεν έρχεται πάντα αμέσως, αλλά σίγουρα θα έρθει με τη μορφή ενός ακαταμάχητου προαισθήματος, αίσθησης, ακόμη και μιας ξεκάθαρης επίγνωσης ότι ξέρεις τι να κάνεις στη συγκεκριμένη περίπτωση.
Ακολουθήστε τη διαίσθησή σας. Πάντα να κοιμάστε με πίστη στο αύριο, να πιστεύετε ότι γεννηθήκατε για την επιτυχία και τελικά θα μπορέσετε να εμφυτεύσετε αυτή την ιδέα στο υποσυνείδητό σας.
Μου αρέσει πολύ η εγκατάσταση του Joseph Murphy, επαναλάβετέ την πριν πάτε για ύπνο και αμέσως μόλις ξυπνήσετε, θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις δυσκολίες και να εκπληρώσετε τις προθέσεις σας. «Η τεράστια ευφυΐα που με ενέπνευσε, με καθοδηγεί και με καθοδηγεί μου αποκαλύπτει ένα άψογο σχέδιο για την εκπλήρωση των επιθυμιών μου. Έχω πλήρη επίγνωση της βαθιάς σοφίας της απάντησης του υποσυνείδητου μυαλού μου, και αυτό που νιώθω και ζητάω στις σκέψεις μου λαμβάνει τη μορφή του στον υλικό κόσμο. Είμαι ήρεμος, ισορροπημένος και έχω τον απόλυτο έλεγχο του εαυτού μου».
Όταν ξεκινάτε το ταξίδι σας, δεν θα μπορείτε να αντέξετε πολλά, αυτή θα είναι η πραγματικότητά σας.
Αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να επιτρέψετε τη σκέψη «δεν μπορώ». Πείτε στον εαυτό σας: «Το λαμβάνω αυτό», «Είμαι άξιος για αυτό», «Το αποδέχομαι αυτό», «Είμαι ευγνώμων για αυτό».
Θα περάσει ο καιρός και θα δείτε πώς επεκτείνονται οι δυνατότητές σας, πώς αυτά που λάβατε σήμερα σε νοητικό επίπεδο αρχίζουν να γίνονται πραγματικότητα. «Μπορώ να κάνω τα πάντα με τη δύναμη του υποσυνείδητό μου». Θυμηθείτε αυτή τη φράση.
Πιστέψτε στην καλή τύχη και τη θεία καθοδήγηση. Πρόσεχε κάθε σου λέξη και κάθε σκέψη. Εκτός από τις αρνητικές σας σκέψεις, δεν υπάρχουν εμπόδια στο δρόμο προς την ευτυχία. Μόνο εσείς είστε υπεύθυνοι για τις συνέπειες των σκέψεών σας.
Κάθε συνειδητή πράξη σου είναι η πραγματοποίηση της επιθυμίας σου, της σκέψης σου. Οι λέξεις είναι σύμβολα. Είναι όργανα σκέψης. Μια λέξη μπορεί να σημαίνει όχι μόνο μια έννοια ή αίσθηση, αλλά και ένα ολόκληρο σύμπλεγμα ιδεών. Το «μπορώ» δημιουργεί ένα κίνητρο, το «δεν μπορώ» - καταστρέφει κάθε καλό εγχείρημα.
Ζήσε εύκολα! Είναι εντελώς λάθος ότι μπορείς να πλουτίσεις μόνο με τον ιδρώτα του φρυδιού σου. Προσπαθήστε να κάνετε αυτό που σας φέρνει χαρά. Είναι σε αυτό το έργο που οι ικανότητές σας θα αποκαλυφθούν πλήρως και θα οδηγήσουν στην επιτυχία. Το να ακολουθήσεις τον δικό σου δρόμο δεν είναι η μοίρα των λίγων εκλεκτών, αλλά το δικαίωμα όλων. Και η στάση «δεν πρέπει να περιμένεις πολλά από τη ζωή» είναι θεμελιωδώς λανθασμένη.
Απλώς κάποια στιγμή έχασες την ικανότητα να ακολουθείς ελεύθερα τα όνειρά σου. Πίστεψε στον εαυτό σου. Είστε σε θέση να ζήσετε προσδοκώντας τα καλύτερα, με πίστη στην εκπλήρωση των επιθυμιών. Απλά πρέπει να συνειδητοποιήσεις ξεκάθαρα ότι αξίζεις την ευτυχία.
Αν δεν πιστεύεις ότι είσαι άξιος και ικανός να πάρεις όλα όσα χρειάζεσαι, τότε ποιος θα σε πιστέψει; Γελώντας με το όνειρό σου, δείχνεις δυσπιστία για τη ζωή και η δυνατή ροή της σε αφήνει στο περιθώριο. Εάν δεν επιτρέψετε στη συνείδησή σας ότι ο πλούτος είναι απεριόριστος, να είστε σίγουροι ότι δεν θα πέσει στα χέρια σας.
Πριν τα όνειρά σας γίνουν η ίδια πραγματικότητα με τη μέρα και τη νύχτα, τον χειμώνα και το καλοκαίρι, τη ζέστη και το κρύο και πολλά άλλα που δεν αμφισβητούνται, πρέπει να δουλέψετε στη συνείδησή σας. Πρέπει να πείσετε το υποσυνείδητό σας ότι αξίζετε μεγάλα χρηματικά ποσά, ότι η ευημερία είναι η φυσική σας κατάσταση. Η ιδέα της αφθονίας πρέπει να είναι το κλειδί για εσάς.
Όταν εργάζεστε στη συνείδησή σας, το αίσθημα του πλούτου θα είναι πιο δυνατό όσο πιο βαθιά γίνεται η ιδέα της ευημερίας.
Λοιπόν, αν δεν συμβεί τίποτα; Θα υπάρχει μόνο ένας λόγος: δεν δεχτήκατε ολόψυχα την ιδέα ότι γεννηθήκατε για πλούτη και ευημερία και δεν μπορείτε να εξαπατήσετε το υποσυνείδητο με κενά λόγια.
Η πίστη παίζει κολοσσιαίο ρόλο στη ζωή και στην εργασία για τον εαυτό του. Έχοντας περάσει από τη θεωρία στην πράξη, εργάζεστε καθημερινά στη συνείδησή σας, επαναλαμβάνοντας φόρμουλες για επιτυχία και ευημερία, όπου το κλειδί είναι η στάση: «Η οικονομική μου κατάσταση βελτιώνεται κάθε μέρα», μην ανησυχείτε για το πώς θα συμβεί αυτό.
Εμπιστευτείτε τη ζωή σας. Με την πάροδο του χρόνου, κοιτάζοντας πίσω, θα δεις αποτελέσματα που μπορεί να μην είχες συνειδητοποιήσει αμέσως, μιας και τα γυρίσματα της δουλειάς σου μόλις έπαιρναν δύναμη και δεν ήταν ακόμη ευδιάκριτα. Μην φοβάστε το μέλλον, εμπιστευτείτε το και χαρείτε το γεγονός ότι κάθε νέα μέρα αυξάνει την ευημερία σας και τη σημασία σας για τον κόσμο.
Μην κάνετε άλλη ερώτηση στον εαυτό σας: «Γιατί δεν υπάρχει ακόμα τίποτα;» Εχει ήδη. Χρειάζομαι χρόνο. Μόνο με απόλυτη ηρεμία, εμπιστοσύνη και πίστη στον εαυτό σας θα επιτρέψετε στο υποσυνείδητό σας να λειτουργήσει ευεργετικά. Η ψυχική ηρεμία είναι το κλειδί της επιτυχίας. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας, σχεδιάστε μια ευτυχισμένη ζωή με τη φαντασία σας, αυτό θα επιταχύνει τη διαδικασία.
Οποιαδήποτε αρνητική σκέψη («Δεν μπορώ να κάνω τίποτα», «Δεν μπορώ να πληρώσω τους λογαριασμούς» και άλλες παρόμοιες σκέψεις) θα εξουδετερώσει τις θετικές σας δηλώσεις.
Φανταστείτε: σήμερα φυτέψατε σπόρους και τους σκάψατε αύριο, τι είδους σπορόφυτα μπορείτε να περιμένετε;
Μόλις νιώσετε μια αρνητική σκέψη στο μυαλό σας, αντικαταστήστε την με τη στάση του D. Murphy: «πλούτος», «επιτυχία» ή «Ο πλούτος μου αυξάνεται συνεχώς» - και μην ανησυχείτε για τίποτα άλλο. Η λύση στο πρόβλημα θα έρθει από μόνη της.
Συχνά ένα άτομο δεν έχει ιδέα από πού να πάρει χρήματα. Αλλά το υποσυνείδητο δεν έχει έλλειψη ιδεών. Μόλις αλλάξετε τη σκέψη σας, αυτές οι ιδέες θα αρχίσουν να ρέουν στη ζωή σας, φέρνοντας τον «πλούτο» και την «επιτυχία» που αρχικά καλλιεργήσατε με αγάπη, υποστηριζόμενη μόνο από τυφλή πίστη, με τη δύναμη της οποίας κερδίσατε.
Εάν η συνείδησή σας διαμορφώθηκε στη φτώχεια και σας στοιχειώνουν αποτυχίες όλη σας τη ζωή, είναι ιδιαίτερα δύσκολο για εσάς να πιστέψετε ότι οποιοδήποτε άτομο, έχοντας αλλάξει τη συνείδησή του, είναι σε θέση να επιτύχει την ευημερία. Αναπτύξτε λοιπόν την ικανότητά σας να σκέφτεστε θετικά έως ότου νέες σκέψεις, νέες συνήθειες, νέες πράξεις γίνουν δεύτερη φύση.
Πρέπει να γνωρίζετε ξεκάθαρα ότι πριν σας επιτραπεί να πετύχετε πραγματική επιτυχία, η δύναμή σας, δηλαδή η επιμονή, θα δοκιμαστεί επανειλημμένα. Κι αν αντέξεις, θα κερδίσεις.
Αυτό είναι δύσκολο μόνο στην αρχή, τότε, όταν η καθημερινή εργασία για τον εαυτό σας και τους στόχους σας γίνει συνήθεια, θα βιώσετε τη χαρά ενός συναρπαστικού συναισθήματος ελέγχου της ζωής σας και της ευγνωμοσύνης για την ευκαιρία να ζήσετε, και όχι να σύρετε τη ζωή .
Ωστόσο, κάνεις λάθος αν πιστεύεις ότι για να πετύχεις τον στόχο σου αρκούν τα εμπνευσμένα όνειρα, ότι η ίδια η ζωή θα σε φροντίσει και θα σου δώσει όλα όσα θέλεις, χωρίς καμία προσπάθεια εκ μέρους σου.
Ναι, όλα ξεκινούν με ένα όνειρο, ναι, η ζωή θα αλλάξει μόλις αλλάξετε τη συνείδησή σας, γιατί αλλάζοντας τη συνείδησή σας, αλλάζετε την πραγματικότητά σας. Αλλά χωρίς ένα σαφές σχέδιο δράσης που βασίζεται σε υγιή συλλογισμό, χωρίς τη σιγουριά ότι είστε σε θέση να κατευθύνετε τα γεγονότα της ζωής σας προς τη σωστή κατεύθυνση, δεν θα μπορέσετε να πραγματοποιήσετε όλα τα όνειρά σας.
Υπάρχει ένα άλλο λάθος - η στάση απέναντι στην ηλικία. Πολλοί, επικαλούμενοι την ηλικία, αρνούνται να αλλάξουν οτιδήποτε στη ζωή τους, πιστεύοντας ότι είναι πολύ αργά. Τώρα φανταστείτε τον εαυτό σας σε δέκα χρόνια όπως είστε σήμερα, με όλα τα προβλήματα, τη δυσαρέσκεια, τους φόβους - και τον τρόπο που μπορείτε να γίνετε εάν τώρα βρείτε το θάρρος να αρχίσετε να πραγματοποιείτε τον στόχο που θα σας οδηγήσει στο όνειρό σας.
Αυτά τα δέκα χρόνια θα περάσουν έτσι κι αλλιώς. Δεν θα εκμεταλλευτείς την ευκαιρία να αλλάξεις τα πάντα; Ξέρω μια γυναίκα που στα σαράντα της εγκατέλειψε τη σταθερή, μετρημένη, αλλά μη ικανοποιητική ζωή της και αποφάσισε να πραγματοποιήσει το παλιό της όνειρο. Μπήκε στην ιατρική σχολή, την ολοκλήρωσε με επιτυχία και σήμερα είναι ευτυχισμένη γιατί έχει βρει έναν τρόπο να εκφράζεται σε αυτή τη ζωή και έναν τρόπο να φέρει πραγματικά καλοσύνη και βοήθεια στους ανθρώπους γύρω της. Αυτό ήταν πολύ σημαντικό για εκείνη. Τι θα γινόταν αν δεν είχε κάνει αυτό το βήμα πριν από δέκα χρόνια;
Θα περνούσαν χρόνια χωρίς να αλλάξει τίποτα στη ζωή της, αφήνοντας κενό και πίκρα δυσαρέσκειας στην ψυχή της.
Αλλά ακόμα και στα εξήντα δεν είναι πολύ αργά για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας. Εάν ένας στόχος είναι επιθυμητός, εάν είναι πραγματικά δικός σας, θα πρέπει να βρείτε μια αίσθηση χαράς στη διαδικασία της επίτευξής του. Και ακόμα κι αν ο Θεός ορίσει ότι δεν θα έχετε χρόνο να ανεβείτε στην κορυφή, και πάλι αυτά τα χρόνια θα είναι πολύ πιο ουσιαστικά και περιπετειώδη από άθλια βλάστηση πίσω από τις κλειδωμένες πύλες της ζωής, στην οποία ο ίδιος κρέμασες την ταμπέλα «Απαγορεύεται η είσοδος. Είναι πολύ αργά για σένα».
Αλλάξτε την πινακίδα και η πύλη θα ανοίξει. Δεν ξέρω πόσο χρονών είσαι, αλλά εμφύσησε στον εαυτό σου την ιδέα ότι τώρα η ζωή μόλις αρχίζει. Να έχετε πάντα επίγνωση της ισχυρής δύναμης που κρύβεται μέσα σας, τη δύναμη του υποσυνείδητου σας και την ικανότητά του να πραγματοποιήσει οποιοδήποτε από τα όνειρά σας και να σας βοηθήσει.
Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ευκαιριών στη ζωή σας για τα πάντα, και ειδικά για να κερδίσετε χρήματα. Μην τα περιορίζετε στη συνείδησή σας, εμπιστευτείτε τη ζωή, μην κουραστείτε να επαναλαμβάνετε: «Είμαι στη ροή της ζωής. Εμπιστεύομαι τη ζωή. Και σας ευχαριστώ για αυτό». Σε αυτόν τον κόσμο υπάρχουν αρκετά για όλους, όχι μόνο για λίγους. Δεν είναι ότι δεν σου το δίνουν, εσύ δεν το παίρνεις.
Ο Λ. Χέι ρωτά: «Τι έχεις στα χέρια σου όταν πλησιάζεις νοερά τον ωκεανό - την πηγή της αφθονίας; Μια κούπα, μια κανάτα ή ίσως ένας κουβάς;» - και αποδεικνύει ότι οποιοδήποτε από αυτά τα δοχεία είναι ένας δείκτης των περιορισμών σας, προσφέροντας μια άμεση διαδρομή από τη συνείδηση στην αφθονία. Φανταστείτε , που σας συνδέει άμεσα με την πηγή όλων των ευλογιών, και αν θέλετε να συγκρίνετε αυτήν την πηγή αφθονίας με τον ωκεανό, βάλτε τον αγωγό σας κατευθείαν στα ανεξάντλητα βάθη.
ZY 🙂 Βασιστείτε στον βάτραχο, αλλά μην κάνετε εσείς λάθος!
Σε ένα από τα τηλεοπτικά προγράμματα, η τραγουδίστρια Yulia Panova μίλησε για τις ευεργετικές επιπτώσεις του Feng Shui στην οικονομική της κατάσταση. Στο τέλος της συνέντευξής της είπε ότι σε κάθε περίπτωση πρέπει να δράσουμε. Δεν αρκεί να βάλεις έναν βάτραχο με ένα νόμισμα και να περιμένεις να κυλήσουν τα χρήματα σε εσένα σαν ποτάμι, πρέπει. Τελείωσε την ομιλία της με τη φράση: «Ελπίστε για έναν φρύνο, αλλά μην κάνετε λάθος!» 🙂
Πώς να αλλάξετε;.. Πώς να μετατρέψετε την αρνητική σκέψη σε θετική;...
Φυσικά, η ταχύτητα και η δύναμη της δράσης ενός προσωπικού μαγικού ραβδιού είναι πάντα ατομική και εξαρτάται από την προθυμία εγκατάλειψης των στερεοτύπων ενός συγκεκριμένου ατόμου. Ας προσπαθήσουμε τουλάχιστον να ξεκινήσουμε...
Στην πραγματικότητα, θα ήταν πιο εύκολο να αναλυθούν συγκεκριμένες περιπτώσεις, αλλά οι γενικές μπορούν να εντοπιστούν.
Προσπαθήστε να αναλύσετε διεξοδικά πολλά παραδείγματα από τη ζωή: ποιος είναι ο λόγος για την απογοήτευση, τη δυσαρέσκεια σας κ.λπ.; Αυτό βοηθάει πολύ!
Πάρα πολλά προβλήματα συμβαίνουν επειδή κάποιος άλλος δεν ενεργεί με τρόπο που ένα άτομο πιστεύει ότι είναι σωστό. Και λειτουργεί ιδιαίτερα εξαιρετικά στην οικογένεια και τους φίλους: "Πώς μπορούν;;" .. λοιπόν, για παράδειγμα... «δείτε αυτό το ποδόσφαιρο - αυξάνουν τις δυνατότητές τους! Και η τηλεόραση μοιάζει απολύτως με ζόμπι!».
Πήρα επίτηδες ένα αδύναμο παράδειγμα με σωστές φράσεις, αλλά όχι τη σωστή γενική σημασία: όποια αλήθεια κι αν ξέρεις, δεν έχεις δικαίωμα να αποφασίζεις για τους άλλους. Και με το μπουκάρισμα και την αγανάκτησή σας μπορείτε μόνο να επιδεινώσετε την κατάσταση:
1. Έχεις συναισθήματα.
2. επηρεάζεις τους άλλους με τα συναισθήματά σου.
3. άλλοι αρχίζουν επίσης να αντηχούν με αρνητική διάθεση
Ως αποτέλεσμα: η ανοσολογική μεμβράνη του καθενός δεν είναι στην καλύτερη κατάσταση και θα αφαιρεθούν πολύ περισσότερες δυνατότητες από ό,τι ήταν δυνατό πριν από τις διαταραχές.
Επιπλέον, εάν εκπέμπετε το νόημα με αυξημένο τόνο, σε θέση πίεσης, τότε η δύναμη του κλωτσιού θα είναι ευθέως ανάλογη με τη δύναμη της ώθησης της πληροφορίας.
Επομένως, σε όλες τις περιπτώσεις που αφορούν αποφάσεις που δεν είναι δικές σας, γιατί να πάτε εκεί που δεν σας προσκάλεσαν και, επιπλέον, να διεκδικήσετε τη θέση του διευθυντή; Ένα αστείο είναι η καλύτερη διέξοδος εάν συμμετέχετε ήδη σε μια συζήτηση, διαφορετικά δεν χρειάζεται να ανακατευτείτε.
Παρεμπιπτόντως, για το ποδόσφαιρο:
Ο Χριστός βαρέθηκε την ήπια ζωή του παραδείσου και αποφάσισε να κατέβει στη γη στην Ιρλανδία για να παρακολουθήσει ποδόσφαιρο.
Το γήπεδο είναι γεμάτο κόσμο, ένας αγώνας μεταξύ Καθολικών και Προτεσταντών - οπαδών, φωνές που φωνάζουν, φωνές που φωνάζουν, φωνές που ουρλιάζουν...
Οι Καθολικοί βάζουν γκολ - ο Χριστός χαίρεται και χτυπάει τα χέρια του.
Οι προτεστάντες σκοράρουν - ο Χριστός χαίρεται και ξαναχειροκροτεί.
Οι θαυμαστές συρρέουν στον Χριστό:
- Άκου, ας αποφασίσουμε για ποιον βασίζεσαι!
Χριστός:
- Δεν στηρίζω κανέναν - απλά αγαπώ το όμορφο ποδόσφαιρο!
- Λοιπόν, όλα αυτά είναι ξεκάθαρα: είναι σίγουρα άθεος!
Ο καθένας έχει τη δική του αλήθεια, και το Απαραβίαστο της Λογικής και της Θέλησης είναι ένας από τους βασικούς νόμους του Σύμπαντος! Και πού είναι το νόημα της αγανάκτησης από αυτή την άποψη;
Ειλικρινά, η ενιολογία μου έχει δώσει πολλά - η ίδια η κατανόηση ότι είστε εσείς που δημιουργείτε τον κόσμο σας αλλάζει σημαντικά τη διάθεσή σας. Αν όλα βασικά εξαρτώνται από εσάς, τότε τι άλλο χρειάζεται;! Όποιες καταστάσεις και αν προκύψουν, αυτή είναι πάντα ανεκτίμητη πληροφορία με την οποία μπορείτε να εργαστείτε: η ζωή μας δίνει συνεχώς πολλές υποδείξεις, ώστε να καταλαβαίνουμε την ουσία των διαδικασιών, και το να είμαστε θυμωμένοι και λυπημένοι για αυτό δεν είναι μόνο άσκοπο, αλλά και ανόητο.
Υπάρχουν λόγοι για οποιαδήποτε κατάσταση, και αν κάποια στιγμή πάει αρνητικό αντίκτυπο, τότε σας έχει δοθεί μια εξαιρετική ευκαιρία να δείτε τι ακριβώς επηρεάζεται και να προσδιορίσετε τις σχέσεις αιτίας-αποτελέσματος.
Νομίζω ότι η κατανόηση του τι ακριβώς κάνει μια αρνητική αντίληψη για το τι συμβαίνει μπορεί επίσης να συμβάλει σημαντικά στην αλλαγή απόψεων. Όπως έγραψα ήδη, σε κάθε αρνητικό υπάρχει ένα θετικό - η εμπειρία που αποκτήθηκε από την κατάσταση.
Δηλαδή, κατ 'αρχήν, μια τέτοια κατάσταση μπορεί να «κατακερματιστεί» σε αρνητικότητα και εμπειρία: όσο πιο συνειδητά αντιμετωπίζετε αυτό που συμβαίνει, τόσο πιο σκόπιμα προχωράτε στην κατανόηση, την απόκτηση εμπειρίας, τόσο λιγότερες ευκαιρίες αφήνετε για αρνητικότητα.
Και το αντίστροφο: εάν επικεντρωθείτε στις δυσάρεστες πτυχές του ζητήματος (και όπου υπάρχει σκέψη, έρχεται ενέργεια), τόσο περισσότερο καλλιεργείτε, γονιμοποιείτε, καλλωπίζετε και αγαπάτε αυτά τα ίδια προβλήματα και αρνητικότητα. Και, παρεμπιπτόντως, σπαταλήστε τις δυνατότητές σας, τη ζωή σας και τις δυνατότητές σας στην ενσάρκωση κάθε είδους άσχημων πραγμάτων για το αγαπημένο σας πρόσωπο!
Οι φράσεις «όπως έλκει όμοιους» και «ο κόσμος γύρω μας είναι μια αντανάκλαση του εαυτού μας» περιγράφουν με μεγάλη ακρίβεια την ανταλλαγή ενέργειας-πληροφοριών. Αυτό μου θυμίζει το καρτούν για το Little Raccoon - όπου η μητέρα είναι πολύ χρήσιμες συμβουλέςΈδωσα για το χαμόγελο! 🙂
Στη σημερινή αγχωμένη κοινωνία, υπάρχουν συχνά μόνο δύο τύποι αλληλεπιδράσεων επικοινωνίας: επίθεση και άμυνα. Γιατί??
Εξακολουθώ να μην καταλαβαίνω γιατί, όταν πλησιάζεις ένα άλλο άτομο, συντονίζεσαι αμέσως σε κάτι κακό; Αυτό που ρωτάς απαντιέται!
Πολλές φορές συνάντησα το γεγονός ότι οι άνθρωποι ξέχασαν τα δικά τους καλά χαρακτηριστικά: πλησιάζεις με φυσιολογικό τρόπο, ευγενικά και από τη θέση του ίσου, προσηλώνεις το «μάτι» σου στα θετικά του χαρακτηριστικά και το άτομο αποδεικνύεται ίσο. λίγο άναυδος από αυτό (αισθάνεται ότι «αισθάνεται» ο εαυτός του: «Είμαι πραγματικά έτσι;»)
Όχι, δεν ζω με ροζ γυαλιά στα μάτια μου - συμβαίνουν διαφορετικά πράγματα στη ζωή: μερικές φορές εμφανίζονται προβλήματα και δυσκολίες στην επικοινωνία, αλλά τότε υπάρχει λόγος να κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας.
Και είναι πραγματικά τόσο σημαντικό αυτό που έκαναν οι άλλοι; Είναι πολύ πιο σημαντικό πώς ενήργησα σε αυτή την κατάσταση!
Μερικές φορές υπάρχουν λάθη... Αλλά αυτή η επιλογή είναι πολύτιμη γιατί την έκανα μόνος μου! Αν το παρακάνω σε κάτι, τότε αν το ισιώσω θα με ραγίσει στο μέτωπο και αυτή θα είναι η εμπειρία μου! 🙂 Το εξόγκωμα θα φύγει και θα δείτε ότι το μυαλό σας θα μπει ξανά στη θέση του.. 🙂
Αλήθεια, πρέπει να υπάρχει η αίσθηση της αναλογίας, της αναγκαιότητας και της επάρκειας σε όλα, αλλιώς περνάει μερικές φορές από το μυαλό μου η σκέψη ότι οποιαδήποτε αρχαιολογική κοινωνία θα χαιρόταν πολύ να με πάει σε ανασκαφή! 🙂
Με τάση για υπερβολική αυτοεξέταση, είναι εύκολο να θάβεις τον εαυτό σου στον εαυτό σου... Όπως λένε: «Μπήκα στον εαυτό μου - δεν θα επιστρέψω σύντομα!»
Γενικά, πρέπει να μάθουμε να αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας ως οποιονδήποτε και ταυτόχρονα να βλέπουμε τις προοπτικές εξέλιξης με αυτοπεποίθηση και προσμονή χαράς!
Στο θέμα "Γεια σου, ψυχικό επίπεδο!" Έγραψα για ένα ανέκδοτο που είπα σχετικά με το ξύρισμα ενός πελάτη σε ένα κουρείο, μετά από το οποίο άρχισε να καταλαβαίνει τη σημασία του να προσπαθώ να περπατήσω στο δρόμο και να μην κυνηγάω σε υστερίες στην άκρη του δρόμου ουρλιάζοντας: «Μπορώ μην το κάνεις-αχ-αχ!!”
Και δεν θα λειτουργήσει αν συνεχίσετε να είστε «υστερικοί» - επειδή εσείς οι ίδιοι έχετε εγκρίνει αυτή τη μορφή αλληλεπίδρασης με τον κόσμο!
Οι ψυχολογικές συμπεριφορές λειτουργούν καλά και ένα άτομο βλέπει αυτό που θέλει να δει, μερικές φορές μάλιστα δημιουργώντας κάτι που δεν υπάρχει.
Ναι, είναι θέμα αντίληψης, αλλά ποιος είναι ο κύριος αυτής της αντίληψης;
Σε κάθε περίπτωση, η επιλογή είναι πάντα δική σας.
Είτε περπατάς στη βροχή είτε απλά βρέχεσαι μέσα της.
Με την εκπομπή του αρνητικού, ένα άτομο επιβάλλει αυτή τη μήτρα σε ολόκληρο το PS και μόνο ο ίδιος μπορεί να αλλάξει τη ρύθμιση. Ναι, η γύπα προσπαθεί να δημιουργήσει ένα περιβάλλον συνεχούς άγχους και επιθετικότητας, επιβάλλοντας σχέσεις βαμπιρισμού που της είναι ωφέλιμες γιατί αποκομίζει τεράστιο κέρδος από αυτό. Αλλά ο άνθρωπος αποφασίζει μόνος του σε τι θα επενδύσει και τι θα θρέψει μέσα του!
Μια φορά κι έναν καιρό, ένας γέρος Ινδός είπε στον εγγονό του μια ζωτική αλήθεια.
«Υπάρχει ένας αγώνας μέσα σε κάθε άνθρωπο, πολύ παρόμοιος με τον αγώνα δύο λύκων. Ο ένας λύκος αντιπροσωπεύει το κακό - φθόνο, ζήλια, λύπη, εγωισμό, φιλοδοξία, ψέματα... Ο άλλος λύκος αντιπροσωπεύει το καλό - ειρήνη, αγάπη, ελπίδα, ευγένεια, αλήθεια, καλοσύνη, πίστη...
Ο μικρός Ινδός, αγγιζόμενος μέχρι τα βάθη της ψυχής του από τα λόγια του παππού του, σκέφτηκε για λίγες στιγμές και μετά ρώτησε:
- Ποιος λύκος κερδίζει στο τέλος;
Ένα ελάχιστα αντιληπτό χαμόγελο άγγιξε το πρόσωπο του γέρου Ινδιάνου και απάντησε:
«Ο λύκος που ταΐζεις πάντα κερδίζει».
Και, φυσικά, χιούμορ! Ο καθένας έχει το δικό του - άλλοτε πιο αιχμηρό, άλλοτε άβολο - έχει να κάνει με τη στάση σας και όχι με το πόσο λαμπρό είναι το αστείο σας! Αν αρέσει σε κάποιον, θα σε υποστηρίξει, και αν όχι, δεν κάνεις κανέναν να γελάσει, απλώς απολαμβάνεις τη ζωή!
Και δεν χρειάζεται να φοβάστε να είστε αστείοι στα μάτια κάποιου: όπως είπε κάποιος (δεν θυμάμαι ποιος) - "Είναι καλύτερα να γελάνε μαζί μου παρά να κλαίνε".
Το χιούμορ μπορεί να είναι ακατάλληλο, αλλά όχι πολύ συχνά. Επιπλέον, δεν είναι συνώνυμο της ανευθυνότητας και της επιπολαιότητας, αν και... Οι εύκολες σκέψεις ακούγονται πολύ ευχάριστες!)))
Να χαμογελάτε ο ένας στον άλλο, πρόσωπα!
Όλα αυτά θα επιστρέψουν σε εσάς!
Βαρβάρα Ελχοβα
Ακόμη και στο πρόσφατο παρελθόν, οι απλοί άνθρωποι είχαν μια στρεβλή κατανόηση της φύσης και της ουσίας των ψυχικών διαταραχών. Έτσι, οι καταθλιπτικές καταστάσεις αποδίδονταν σε δείκτες της αδυναμίας του πνεύματος του υποκειμένου. Οι έντονοι φοβικοί φόβοι θεωρήθηκαν τραβηγμένοι και γελοίοι. Οι βασανιστικές κρίσεις πανικού αποδίδονταν στις προσποιημένες επιδεικτικές ενέργειες του ατόμου. Οι μανιακές καταστάσεις με τη χαρακτηριστική τους ευφορία αποδίδονταν σε ανθυγιεινή ανεμελιά και υπερβολική ευθυμία του ατόμου. Και οι ψυχικά άρρωστοι με συμπτώματα σχιζοφρενικών διαταραχών αντιμετωπίζονταν γενικά ως άνθρωποι των οποίων η ψυχή είχε κυριευτεί από τον διάβολο.
Ωστόσο, καθώς αναπτύχθηκαν οι γνώσεις για την ανθρώπινη φυσιολογία, μελετήθηκαν τα χαρακτηριστικά της ανώτερης νευρικής δραστηριότητας και αποκτήθηκαν πληροφορίες για τον μοναδικό κόσμο της ψυχής του ατόμου, οι επιστήμονες διατύπωσαν πιο ρεαλιστικές υποθέσεις για τα αίτια των διαταραχών. Μαζί με τις γενετικές και βιολογικές θεωρίες για την προέλευση των ψυχικών παθολογιών, μια τιμητική θέση καταλαμβάνουν οι εκδοχές που προτείνονται από διάφορες ψυχοθεραπευτικές σχολές. Μεταξύ των πιο αξιόπιστων, δοκιμασμένων στην πράξη θεωριών είναι οι έννοιες που αναπτύχθηκαν από τους δημιουργούς και τους οπαδούς της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT).
Από τη σκοπιά των δημιουργών αυτής της σχολής, η πραγματική αιτία όλων των ψυχολογικών προβλημάτων, συμπλεγμάτων, νευρώσεων, ψυχωτικών διαταραχών είναι το λανθασμένο στερεοτυπικό δυσλειτουργικό σύστημα σκέψης που υπάρχει στο άτομο. Ένα τέτοιο καταστροφικό και μη παραγωγικό μοντέλο σκέψης είναι ένα σύνολο σκέψεων, ιδεών, αντιλήψεων, πεποιθήσεων που δεν αποτελούν αντικειμενική αντανάκλαση της πραγματικότητας. Αυτό το δυσλειτουργικό μοτίβο σκέψης δεν είναι επίσης συνέπεια ή αντανάκλαση των προσωπικών εμπειριών του ατόμου. Ένα τέτοιο σύστημα σκέψης που επηρεάζει αρνητικά τη ζωή είναι το αποτέλεσμα μιας εσφαλμένης ερμηνείας της υπάρχουσας κατάστασης πραγμάτων, μιας εσφαλμένης ερμηνείας των γεγονότων του παρόντος. Ένα τέτοιο μοντέλο κρίσης μπορεί να είναι αποτέλεσμα κάποιων προσωπικών παρανοήσεων, αλλά τις περισσότερες φορές μια τέτοια στερεοτυπική κατασκευή διαμορφώνεται λόγω της έντονης επιρροής ορισμένων εξωτερικών παραγόντων που ερμηνεύτηκαν εσφαλμένα από ένα άτομο.
Με βάση τα παραπάνω, όλες οι διαδικασίες και τα προϊόντα της ανθρώπινης σκέψης μπορούν να χωριστούν σε δύο μεγάλες ομάδες:
Σύμφωνα με τους συγγραφείς της σχολής της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας, είναι η παρουσία μη παραγωγικών στοιχείων στη σκέψη του υποκειμένου που διαστρεβλώνει την αντικειμενική αντίληψη της πραγματικότητας και ανταμείβει ένα άτομο με καταστροφικά συναισθήματα και συναισθήματα. Μια τέτοια δυσλειτουργική σκέψη εμποδίζει το σχηματισμό μιας εποικοδομητικής θέσης ζωής, στερεί από ένα άτομο μια ευέλικτη κοσμοθεωρία και ξεκινά μια παράλογη ανθρώπινη συμπεριφορά.
Αντίστοιχα, είναι η άκαμπτη και μη εποικοδομητική σκέψη που οδηγεί σε αρνητικές ψυχοσυναισθηματικές και συμπεριφορικές συνέπειες. Τα παράλογα συναισθήματα ξεφεύγουν από την κλίμακα σε πλάτος και, φτάνοντας στη δύναμη του συναισθήματος, απλώς κρεμούν ένα πέπλο στα μάτια ενός ατόμου και δείχνουν την πραγματικότητα με παραμορφωμένο φως. Τέτοια καταστροφική σκέψη είναι ο ένοχος απερίσκεπτων ενεργειών, βιαστικών ενεργειών και άδικων κατηγορηματικών ετυμηγοριών. Είναι οι διαστρεβλωμένοι δεσμοί στη σκέψη που είναι η πραγματική αιτία της κατάθλιψης, των αγχωδών διαταραχών, των ιδεοληπτικών σκέψεων και πράξεων, των ανωμαλιών στη διατροφική συμπεριφορά, του αλκοολισμού και του εθισμού στα ναρκωτικά, των τυχερών παιχνιδιών και των συναισθηματικών εθισμών. Τέτοια μη προσαρμοστικά στοιχεία της σκέψης εμποδίζουν το άτομο να λειτουργήσει πλήρως στην κοινωνία, δεν επιτρέπουν τη δημιουργία μιας ισχυρής οικογένειας και στερούν από ένα άτομο φιλικές σχέσεις. Τα καταστροφικά στοιχεία της σκέψης είναι η αιτία της χαμηλής αυτοεκτίμησης και της ύπαρξης διαφόρων συμπλεγμάτων κατωτερότητας στα άτομα. Προκαλούν θλιβερή διάθεση και κακή υγεία και είναι ο ένοχος των επώδυνων σκέψεων και της μοναξιάς ενός ατόμου.
Πώς να αλλάξετε τη σκέψη σας και να βελτιώσετε τη ζωή σας; Είναι απαραίτητο να εντοπιστούν και να εντοπιστούν αυτά τα λανθασμένα στερεότυπα και στη συνέχεια να εξαλειφθούν από τη σφαίρα της σκέψης, γεμίζοντας τον «καθαρισμένο χώρο» με ορθολογικές και ρεαλιστικές εμπειρίες. Έχοντας βρει χρήσιμες ιδέεςκαι εποικοδομητικές ιδέες, ένα άτομο θα αναλάβει τον πλήρη έλεγχο της πορείας της διαδικασίας της σκέψης του, προστατεύοντας έτσι τον εαυτό του από πιθανή αρνητική πίεση στο μέλλον. Γεμίζοντας τον ψυχικό χώρο με λειτουργικά συναισθήματα, ένα άτομο θα αποκτήσει μια εποικοδομητική κοσμοθεωρία, η οποία θα του επιτρέψει να συμπεριφέρεται επαρκώς και ακίνδυνα για τον εαυτό του σε οποιεσδήποτε συνθήκες ζωής. Ως αποτέλεσμα, ένα λειτουργικό σύστημα σκέψης θα σώσει ένα άτομο από ψυχοσυναισθηματικά προβλήματα και μια εποικοδομητική γραμμή συμπεριφοράς θα εξασφαλίσει επιτυχία σε κάθε προσπάθεια.
Μέθοδοι CBT: συνάφεια και εξουσία
Οι τεχνικές που προτείνονται από τους υποστηρικτές της CBT έχουν κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα μεταξύ των γιατρών, των ψυχολόγων και των απλών πολιτών. Όλες οι τεχνικές στο πλαίσιο της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας έχουν δοκιμαστεί στην κλινική ψυχοθεραπευτική πρακτική και είναι αναγνωρισμένες σε ακαδημαϊκές κοινωνίες σε όλο τον κόσμο. Η επιτυχία και η ζήτηση για τεχνικές CBT μπορούν να εξηγηθούν από έναν συνδυασμό διάφορους παράγοντες, μεταξύ των οποίων θα ήθελα να επισημάνω μια σειρά από ιδιαίτερα σημαντικά πλεονεκτήματα.
Η διδασκαλία της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας κατονομάζει τις προφανείς αιτίες των διαφόρων διαταραχών του ψυχωτικού και νευρωτικού επιπέδου σε άτομα από διαφορετικά στρώματαπληθυσμό, χωρίς να χωρίζει τους πολίτες σε ιδιαίτερες κατηγορίες. Οι υποστηρικτές της CBT εξηγούν τις αιτίες των ψυχολογικών προβλημάτων των ανθρώπων με σαφή και απλή γλώσσα. Μέχρι σήμερα, η εισαγωγή μεθόδων γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας στην κλινική πράξη έχει βοηθήσει δεκάδες χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Όλες οι τεχνικές που αναπτύσσονται σε αυτόν τον τομέα είναι καθολικά εργαλείαγια την επίλυση διαφόρων ψυχολογικών προβλημάτων και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για όλες τις μη φυσιολογικές καταστάσεις, εξαιρουμένων των σοβαρών μη αναστρέψιμων ψυχικών παθολογιών.
Η έννοια της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας διακρίνεται επίσης από την ανθρωπιστική της στάση απέναντι σε κάθε άτομο, η οποία εκδηλώνεται στην άνευ όρων αποδοχή της ατομικότητας και των χαρακτηριστικών κάθε ατόμου και στη θετική στάση απέναντι σε κάθε εκπρόσωπο της ανθρωπότητας. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει τη διεξαγωγή αμερόληπτης, υγιούς κριτικής σχετικά με τις αρνητικές εμπειρίες και τις αρνητικές ενέργειες του υποκειμένου. Με απλά λόγια, ένα άτομο δεν μπορεί να είναι ούτε κακός ούτε καλός, είναι ξεχωριστός με μοναδική προσωπικότητα, ωστόσο, στο σύστημα πεποιθήσεών του μπορεί να υπάρχουν κάποια καταστροφικά στοιχεία που πρέπει να εντοπιστούν και να εξαλειφθούν.
Τα οφέλη των τεχνικών γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας περιλαμβάνουν επίσης:
Πώς να αλλάξετε τη σκέψη σας χωρίς να χάνετε ενέργεια και χρόνο σε ακριβές επισκέψεις σε ψυχοθεραπευτές; Οι μόνες προϋποθέσεις για την επίτευξη αποτελεσμάτων χρησιμοποιώντας τις τεχνικές που περιγράφονται είναι:
Πώς να αλλάξετε το μοτίβο σκέψης σας: βήματα για την εξάλειψη των εσφαλμένων στερεοτύπων
Πρέπει να σημειωθεί ότι η θεραπευτική διαδικασία μέσω αυτών των τεχνικών συνεπάγεται και την ένταξη στο πρόγραμμα συστατικών που ευνοούν τη μεταμόρφωση και την ανάπτυξη του ατόμου. Διαβούλευση με έμπειρο και πιστοποιημένο γιατρό σχετικά με την ακριβή διατύπωση του υπάρχοντος προβλήματος και συστάσεις για θεραπεία, προσεκτική μελέτη της εκπαιδευτικής βιβλιογραφίας για την ψυχολογία, εξοικείωση με έγκυρες πηγές πληροφοριών για την ψυχοθεραπεία, τακτικές επαφές με σοφούς και θετικούς ανθρώπους θα επιταχύνουν την προσέγγιση του μια πλήρης αλλαγή στην καταστροφική σκέψη σε ένα δημιουργικό μοντέλο.
Αξίζει να θυμηθούμε ότι ο κύριος εχθρός στην πορεία προς την απαλλαγή από τα προβλήματα είναι η συνηθισμένη ανθρώπινη τεμπελιά και η συνήθεια να αφήνουμε τα πάντα να πάρουν τον δρόμο τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, για να επιτύχουμε να μεταμορφώσουμε τη σκέψη σε αρχικό στάδιοείναι απαραίτητο να καταβάλει κάποιος ένα ορισμένο ποσό ηθελημένης προσπάθειας για να σπάσει τα ριζωμένα στερεότυπα σχετικά με το «άχρηστο» του να δουλεύει κανείς με τον εαυτό του.
Πώς να αλλάξετε τη σκέψη σας; Ας περάσουμε στο πρακτικό μέρος του άρθρου μας. Το καθήκον του πρώτου σταδίου εργασίας με τον εαυτό σας είναι να εντοπίσετε, να παρακολουθήσετε, να αναλύσετε και να κατανοήσετε τις δικές σας σκέψεις.
Τεχνική 1. Αμερόληπτη παρουσίαση σκέψεων
Αυτή η εργασία προϋποθέτει ότι κάθε φορά θα σημειώνουμε σε ένα κομμάτι χαρτί τις σκέψεις που έχουμε στη διαδικασία λήψης μιας απόφασης να εκτελέσουμε αυτήν ή εκείνη την ενέργεια. Καθήκον μας είναι να καταγράψουμε κάθε σκέψη όσο το δυνατόν ακριβέστερα, να τις καταγράψουμε με τη σειρά που συμβαίνουν, να μην χάσουμε την παραμικρή διατριβή και να μην κάνουμε τις δικές μας εκτιμήσεις: «χρειάζεται» ή «δεν είναι απαραίτητο». Τέτοιες ενέργειες θα δείξουν ξεκάθαρα ποιες σκέψεις κυριαρχούν μέσα μας, ποια κίνητρα μας καθοδηγούν πριν πάρουμε μια απόφαση.
Τεχνική 2. Εξερευνώντας τις δικές σας σκέψεις
Για να γίνει αυτό, ξεκινάμε ένα ειδικό σημειωματάριο - ένα ημερολόγιο σκέψεων. Τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα αποσυρόμαστε και γράφουμε σε χαρτί όλες τις σκέψεις και τις ιδέες που είχαμε τις τελευταίες ώρες. Προσπαθούμε να τα γράψουμε χωρίς να κρίνουμε, τα παρουσιάζουμε συνοπτικά και περιεκτικά, προσπαθούμε να εκφραστούμε όσο το δυνατόν ακριβέστερα. Κρατάμε ημερολόγιο σκέψεων για ένα μήνα. Στο τέλος αυτής της περιόδου, ξαναδιαβάζουμε προσεκτικά τις γραπτές διατριβές και κάνουμε μια ενδελεχή ανάλυση. Στόχος μας είναι να καθορίσουμε ποιες σκέψεις με ποιο περιεχόμενο «ζουν» πιο συχνά στο κεφάλι μας και πόσο καιρό τις σκεφτόμαστε. Αυτή η ενέργεια θα βοηθήσει να προσδιορίσουμε τι μας ανησυχεί πιο συγκεκριμένα και πιο συχνά.
Τεχνική 3. Διαμορφώστε μια αντικειμενική άποψη για τη δική σας σκέψη
Ο σκοπός αυτής της άσκησης είναι να εξαλείψουμε τις προκαταλήψεις στις δικές μας κρίσεις και να αναπτύξουμε μια αντικειμενική άποψη για τις σκέψεις που προκύπτουν στο μυαλό μας. Η κύρια δράση είναι η εξής: πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι οι «βλαβερές» σκέψεις δεν γεννιούνται μέσα μας με δική μας ελεύθερη βούληση και δεν είναι προϊόν της δικής μας σκέψης, αλλά προκύπτουν αυτόματα. Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι οι κρίσεις που επικρατούν στο παρόν διαμορφώθηκαν νωρίτερα στο παρελθόν. Τέτοιες στερεοτυπικές ιδέες είναι το αποτέλεσμα που σχηματίζεται λόγω κάποιων αρνητικών συνθηκών στην προσωπική ιστορία. Ή αυτές οι λανθασμένες ιδέες μας επιβάλλονται απ' έξω από τους ξένους.
Τεχνική 4. Απομάκρυνση μη εποικοδομητικών σκέψεων από τη συνείδησή μας
Η επόμενη ενέργειά μας στην πορεία προς τη μεταμόρφωση της σκέψης είναι να αναγνωρίσουμε και να αναγνωρίσουμε το γεγονός ότι οι στερεότυπες ιδέες και κρίσεις δεν είναι χρήσιμες και λειτουργικές. Τέτοιες λανθασμένες συνιστώσες της σκέψης δεν επιτρέπουν σε κάποιον να προσαρμοστεί γρήγορα στις συνθήκες της πραγματικής ζωής. Δεδομένου ότι τέτοια στοιχεία δεν αντιστοιχούν στην πραγματική κατάσταση πραγμάτων, έρχονται σε αντίθεση με την πραγματικότητα, δεν είναι αληθινά, αλλά ψευδή. Επομένως, το να αναπτύξετε την προσωπική σας φιλοσοφία ζωής, με γνώμονα τέτοιες λανθασμένες αντιλήψεις, είναι εσφαλμένο, παράλογο και μη λειτουργικό. Με αυτά τα βήματα, αναγνωρίζουμε την ύπαρξη επιβλαβών ιδεών στον εαυτό μας και ταυτόχρονα, συνειδητά τις αφαιρούμε από τη σκέψη μας.
Τεχνική 5. Προκλητικές στερεότυπες σκέψεις
Καταγράφουμε την υπάρχουσα στερεότυπη ιδέα μας σε ένα κομμάτι χαρτί. Μετά από αυτό, σημειώνουμε τον μέγιστο αριθμό επιχειρημάτων "υπέρ" και "κατά" σε δύο στήλες. Δηλαδή, στην αριστερή πλευρά του φύλλου σημειώνουμε τα πιθανά πλεονεκτήματα, πλεονεκτήματα, οφέλη που μπορούμε να έχουμε από την ανάπτυξη μιας τέτοιας στερεότυπης σκέψης. Στη δεξιά στήλη καταγράφουμε όλες τις πιθανές ελλείψεις, ελαττώματα και ζημιές που μας απειλούν από την παγκοσμιοποίηση αυτής της στερεότυπης κατασκευής.
Ξαναδιαβάζουμε τα επιχειρήματα που παρουσιάζονται καθημερινά. Με τον καιρό, η συνείδησή μας θα εξαλείψει ενστικτωδώς τα επιχειρήματα που μπορούν να μας βλάψουν, αφήνοντας μόνο μερικά «σωστά» επιχειρήματα. Δεδομένου ότι ούτε ο αριθμός τους ούτε η δύναμή τους μπορούν να αντισταθμίσουν ολόκληρη τη στρατηγική της ζωής μας, μια τέτοια στερεοτυπική κατασκευή θα αποκλειστεί από τη συνείδηση λόγω της αχρηστίας της.
Τεχνική 6. Ζυγίστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των πεποιθήσεών μας
Αυτό το βήμα περιλαμβάνει την προσεκτική εξέταση, ανάλυση και στάθμιση των υπαρχόντων τελικών αποτελεσμάτων των πεποιθήσεών μας. Καθήκον μας είναι να διεξαγάγουμε μια μελέτη όλων των πιθανών επιλογών για την επίλυση του προβλήματος, να εξετάσουμε όλες τις αναμενόμενες συνέπειες της ύπαρξης μιας στερεότυπης κρίσης. Μετά από αυτό «βάλαμε» στην ισορροπία τα πλεονεκτήματα της ύπαρξης μιας στερεότυπης πεποίθησης και τα μειονεκτήματα της παρουσίας της. Δεδομένου ότι στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, από την παρουσία προκατάληψης, έχουμε περισσότερες πιθανότητες να χάσουμε και να χάσουμε παρά να κερδίσουμε και να κερδίσουμε, η ιδέα ότι αυτό το στερεότυπο είναι άχρηστο προκύπτει στη σκέψη μας. Ως εκ τούτου, το συμπέρασμα υποδηλώνεται από μόνο του: αφού η ιδέα είναι άχρηστη, τότε δεν αξίζει να την αποθηκεύσετε και να την αγαπήσετε.
Τεχνική 7. Πραγματοποιήστε ένα πείραμα
Για αυτή την άσκηση, θα χρειαστούμε την παρουσία ενός ατόμου που θα μπορεί να διατηρήσει την ηρεμία υπό οποιεσδήποτε συνθήκες και δεν θα κρατά κακία στο μέλλον. Η ουσία αυτής της τεχνικής είναι η πειραματική δοκιμή προσωπική εμπειρία, τι αισθήσεις μας προκαλεί μια ανοιχτή επίδειξη κάποιου είδους; αρνητικό συναίσθημα. Προειδοποιώντας τον συνεργάτη μας για μια εργασία, καταργούμε όλα τα εμπόδια λογοκρισίας, εξαλείφουμε τις πολιτιστικές απαγορεύσεις και εκφράζουμε δυνατά αυτό που μας κυριεύει. Μπορούμε να ουρλιάζουμε, να χειρονομούμε απελπισμένα, να κλαίμε δυνατά, να σπάμε πιάτα, απλά για να πετάξουμε εντελώς έξω το συναίσθημα που μας διαβρώνει. Πρέπει να δείξουμε τον θυμό, την αγανάκτηση, τον θυμό, την οργή μας με όλη μας τη δύναμη. Μετά από αυτό, κάνουμε ένα διάλειμμα και μελετάμε αμερόληπτα πώς έχει αλλάξει η ευημερία μας. Ρωτάμε τον σύντροφό μας τι ακριβώς ανησυχούσε, τι σκεφτόταν όταν δείξαμε τον εαυτό μας «σε όλο μας το μεγαλείο». Τέλος, ας σταθμίσουμε τα οφέλη και τις ζημιές από την κατοχή μιας τέτοιας στερεότυπης ιδέας.
Τεχνική 8. Επαναφορά της αντικειμενικότητας στο παρελθόν
Πολύ συχνά, μια λανθασμένη κοσμοθεωρία είναι το αποτέλεσμα μιας εσφαλμένης ερμηνείας των γεγονότων του παρελθόντος, μιας εσφαλμένης ερμηνείας των πράξεων άλλων ανθρώπων και μιας διαστρεβλωμένης κατανόησης των κινήτρων για τις πράξεις των άλλων. Επομένως, για να αποκαταστήσουμε τη «δικαιοσύνη», πρέπει να βρούμε τους προηγούμενους «παραβάτες» μας και να κάνουμε έναν ειλικρινή διάλογο μαζί τους. Μια συνομιλία από καρδιάς δεν περιλαμβάνει μόνο την έκφραση των συναισθημάτων μας και την ανάκριση, αλλά και το να επιτρέπουμε στο άλλο άτομο να εκφράσει την άποψή μας. Πρέπει να επιτρέψουμε στο άτομο να εξηγήσει γιατί ενήργησε με αυτόν τον τρόπο. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να δείτε τι συνέβη με μια διαφορετική οπτική γωνία, να συγχωρήσετε τα παράπονα και να «αφήσετε» το παρελθόν.
Τεχνική 9. Σύνδεση έγκυρων πηγών
Αρκετά συχνά, εμείς οι ίδιοι μεγαλοποιούμε τους φόβους μας και ενισχύουμε το υπάρχον άγχος με άγριες φαντασιώσεις. Ταυτόχρονα, οι περισσότεροι από εμάς αγνοούμε εντελώς τις αντικειμενικές πληροφορίες σχετικά με τον «κίνδυνο» των φόβων μας. Έχουμε θέσει ως καθήκον να συλλέξουμε όσο το δυνατόν περισσότερα δεδομένα σχετικά με τα αντικείμενα του φόβου μας. Μελετάμε επιστημονική βιβλιογραφία, επίσημες εκθέσεις, στατιστικά στοιχεία. Επικοινωνούμε με ικανά άτομα που συναντούν άμεσα τα αντικείμενα του φόβου μας. Όσο περισσότερες επαληθευμένες πληροφορίες συλλέγουμε, τόσο πιο γρήγορα η συνείδησή μας θα πείσει τον εαυτό της για το παράλογο του άγχους μας και θα μας βοηθήσει να απελευθερωθούμε από τη στερεότυπη σκέψη.
Τεχνική 10. Σωκρατική μέθοδος
Αν και η τεχνική του Σωκρατικού διαλόγου περιλαμβάνει δύο άτομα που μιλούν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο μόνοι σας. Πρέπει να κάνουμε μια συζήτηση με τον εαυτό μας και να προσπαθήσουμε να βρούμε «γκάφες» στις σκέψεις μας. Στη συνέχεια επικεντρώνουμε την προσοχή μας στις υπάρχουσες αντιφάσεις. Για παράδειγμα, αν είμαστε πεπεισμένοι ότι κινδυνεύουμε με επικείμενο θάνατο λόγω του δαγκώματος ενός αδέσποτου σκύλου, παρουσιάζουμε το επιχείρημα ότι στο παρελθόν μας δάγκωσε σκύλος, αλλά δεν συνέβη κάτι καταστροφικό.
Τεχνική 11. Εξάλειψη της καταστροφικής φύσης των γεγονότων
Πώς να αλλάξετε τη σκέψη και να εξαλείψετε τους καταστροφικούς δεσμούς; Πρέπει να αναπτύξουμε την υπάρχουσα πεποίθησή μας σε γιγαντιαίες διαστάσεις. Αυτή η ενέργεια θα ελαχιστοποιήσει την κλίμακα πιθανές συνέπειεςαπό την εκδήλωση ενός τρομακτικού γεγονότος. Για παράδειγμα, αν φοβόμαστε να μιλήσουμε δημόσια, απαντάμε στις ερωτήσεις: «Τι ακριβώς θα μας συμβεί τη στιγμή που θα βρεθούμε στο κοινό;», «Με ποια ένταση θα μας ξεπεράσουν οι εμπειρίες;». «Πόσο καιρό θα μας εξασθενούν οι οδυνηρές αισθήσεις;» ;, «Τι πρέπει να συμβεί μετά; Θα πάθουμε έμφραγμα; Θα πεθάνουμε επί τόπου; Θα πεθάνει όλη η ανθρωπότητα μαζί μας; Θα υπάρξει αποκάλυψη; Θα αφήσει η γη την τροχιά της και θα πάψει να υπάρχει;» Ως αποτέλεσμα, θα έχουμε την ιδέα ότι οι εμπειρίες μας με παγκόσμια έννοια δεν αξίζουν καθόλου. Μειώνοντας τη σημασία του στερεότυπου, θα βελτιώσουμε την ευημερία μας και θα επιτρέψουμε να προκύψει νέα εποικοδομητική σκέψη.
Τεχνική 12. Επαναξιολόγηση του τραυματικού γεγονότος
Αυτή η άσκηση έχει στόχο να αποδυναμώσει τη δύναμη του καταστροφικού συναισθήματος που υπάρχει μέσα μας. Ως αποτέλεσμα, οι δυσλειτουργικές εμπειρίες θα χάσουν την ένταση του συναισθήματος και η ψυχοσυναισθηματική δυσφορία θα εξαφανιστεί. Για παράδειγμα, αν έχουμε γίνει θύμα βίας και το γεγονός ότι συνέβη δεν μας επιτρέπει να ζήσουμε, θα πρέπει να επαναλάβουμε τις φράσεις: «Είναι λυπηρό και οδυνηρό που συνέβη ένα τέτοιο περιστατικό στη ζωή μου. Αλλά δεν θα επιτρέψω στην τραγωδία που συνέβη να επηρεάσει το παρόν μου και να παρέμβει σε ένα ευτυχισμένο μέλλον. «Αφήνω συνειδητά το δράμα που συνέβη στο παρελθόν και προσβλέπω σε ένα ευτυχισμένο μέλλον».
Τεχνική 13. «Γίνοντας» θεραπευτής
Αυτό το βήμα περιλαμβάνει επίσης την ύπαρξη ενός συνεργάτη που μπορούμε να εμπιστευτούμε. Καθήκον μας είναι να πείσουμε τον αντίπαλό μας για την πλάνη και το ανούσιο του δικού μας στερεότυπου μέσω της πειθούς και της παρουσίασης σιδερένιων επιχειρημάτων. Πρέπει να αποδείξουμε στον σύντροφό μας ότι η δυσλειτουργική ιδέα που έχουμε στερείται οποιασδήποτε βάσης και δεν έχει κανένα θετικό νόημα. Έτσι, αποθαρρύνοντας ένα άλλο άτομο να «κηρύξει» αυτήν την ιδέα, εμείς οι ίδιοι πείθουμε τον εαυτό μας να εγκαταλείψει τέτοιες μη εποικοδομητικές απόψεις.
Τεχνική 14. Αναβολή της υλοποίησης εμμονικών ιδεών για αργότερα
Αν μας κυριεύει η εμμονή να κάνουμε κάποια στερεότυπη δράση και ταυτόχρονα κατανοούμε τον παραλογισμό και τον παραλογισμό μιας τέτοιας ιδέας, μπορούμε να πείσουμε τους εαυτούς μας να πραγματοποιήσουμε μια τέτοια διαδικασία όχι τώρα, αλλά μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, αν θέλουμε απεγνωσμένα να πλένουμε ξανά και ξανά μαγειρικά σκεύη, στη συνέχεια ορίσαμε την ακριβή προθεσμία για την εκτέλεση της δράσης - από τις 19 έως τις 19.30 μ.μ. Πριν φτάσει αυτή η ώρα, βγαίνουμε από το διαμέρισμα και περπατάμε σε ένα περιποιημένο πάρκο. Γνωρίζοντας ότι η εμμονή μας αργά ή γρήγορα θα εκπληρωθεί θα εξαλείψει την ψυχολογική δυσφορία και θα μας ανταμείψει με ψυχική ηρεμία.
Τεχνική 15. Κατάρτιση συγκεκριμένου σχεδίου δράσης για μια κρίση
Πώς να αλλάξετε τη σκέψη σας και να εξαλείψετε τα αρνητικά στερεότυπα; Πρέπει να ξέρουμε: κατανοώντας ότι σε περίπτωση κρίσιμης κατάστασης όλα θα είναι υπό τον έλεγχό μας πλήρης έλεγχος, ελαχιστοποιεί τον φόβο για αυτό το συμβάν. Για αυτό συνθέτουμε πρόγραμμα βήμα προς βήματις πράξεις μας όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με το αντικείμενο του φόβου μας. Σκεφτόμαστε κάθε μικρό πράγμα που κάνουμε: τι θα κάνουμε, τι λόγια να πούμε, ποια κατεύθυνση να κινηθούμε, πόσο γρήγορα να τρέξουμε. Αυτή η οδηγία θα βοηθήσει στην εξάλειψη του άγχους για το άγνωστο.
Συμπερασματικά
Σκόπιμη επανάληψη
Η τελευταία άσκηση από το μάθημά μας είναι η επίμονη επαναλαμβανόμενη στοχευμένη επανάληψη όλων των παραπάνω τεχνικών. Μέσα από την καθημερινή προπόνηση θα εμπεδώσουμε τις αποκτηθείσες δεξιότητες και θα απαλλαγούμε από τα καταστροφικά συστατικά της σκέψης. Θα αποκτήσουμε πλήρη ελευθερία από φόβους και αγωνίες, θα εξαλείψουμε συμπλέγματα και καταστροφικές ιδέες και θα απελευθερωθούμε από τα μπλουζ και την απάθεια.