Bir çocuk doğru duruşu korumak için sıraya veya masaya nasıl oturabilir? Çalışma masası nasıl seçilir ve çocuğunuzun duruşu nasıl korunur? Ortopedik tavsiye: Masanızda doğru oturmak neden önemlidir?
“Öncelikle zarar verme!” - Bu tıp etiği alanından bir prensiptir. Gerçek doktorlar pratikte buna her zaman bağlı kalmazlar, ancak böylesine asil bir niyetin beyan edilmesi başlı başına bir olgudur. en yüksek derece memnuniyet verici.
Sistemde okul eğitimi böyle bir prensip tamamen yoktur. Mezun bir sınav ödevi yazdıysa Ölçek mükemmelse, öğretmen profesyonelliğiyle haklı olarak gurur duyabilir. Ve öğrencinin burnunda gözlük olması ve sırtında neredeyse bir kambur olması - öğretmenin bununla hiçbir ilgisi yok.
Herhangi bir işletmede çalışanların (en azından resmi olarak) güvenlik düzenlemelerine uymaları gerekir. Okulda bir çocuğun her şeyi yapması gerekebilir ama sağlığına dikkat etmesi beklenemez. Bu arada, benim derin kanaatimce, okulun tüm bilgeliği bir araya getirildiğinde tek bir diyoptrilik hasara veya tek bir derecelik eğri bir omurgaya değmez.
Okul güvenliğinin asla uygulanmamasının birçok nedeni vardır. Okuldaki eğitim süreci zaten o kadar etkisiz ki, herhangi bir ek "yük" onu tamamen durduracaktır. Evde eğitimde bile güvende kalmak kolay değildir.
Baba, çizgi film izleyebilir miyim?
- Bugün hangi mektubu yazmayı öğrendin?
Sessizlik.
-Bugün hiç yazdın mı?
- HAYIR.
- O halde önce “a” harfini yazmayı öğrenin. Arka arkaya üç güzel harf yazdığınız anda çizgi film izleyebilirsiniz.
Son derece sinirlenen çocuk ayrılır.
Birkaç dakika sonra çocuk odasına giriyorum ve yürek burkan bir manzara gözlerimi karşılıyor. Oda loş. Masa lambası kapalı. Çocuğun sırtı bükülmüş, omuzları kulaklarına bastırılmış, dirsekleri havada asılı, burnu deftere gömülü olarak oturuyor. Masa dağlar kadar oyuncak, kitap ve kalemle doluydu; defterler için zar zor yer vardı ve sadece en kenarda, diğer bazı kağıt parçalarının üstünde. Yeni kılcal kalemin ucu zaten aşınmış ve kıllı bir fırça gibi görünüyor. Kağıt üzerinde hantal, çirkin bir iz bırakıyor.
Mektup yazmak bir çocuk için o kadar zor bir iştir ki, dikkatinin tüm kaynaklarını tüketir ve artık duruşun doğruluğunu izlemek için yeterli değildir. Ona duruşunu korumayı öğretmek kolay bir iş değil. Dürüstçe itiraf ediyorum - bende yok hazır çözümler. Geriye kalan tek şey sabırlı olmak ve her gün, her ay, her yıl hatırlatmak, öğüt vermek, nasihat etmektir. Ancak kelimeler her zaman işe yaramaz çünkü çocuk tüm gerginliğinin farkında bile olmayabilir. Daha sonra okşayarak ve hafifçe vurarak kullanılır - bazen hafif, bazen daha güçlü.
İlk başta, onun yanına oturmanız ve zaman zaman kendi ellerinizle çocuğun vücudunun asi kısımlarını doğru pozisyona getirmeniz yeterlidir. Ebeveynlerin çoğu böyle. Hiçbir uzman - ne okul öğretmenleri ne de erken gelişim gruplarının liderleri - bu sıkıcı görevle ilgilenmeyecektir. Uzmanlıklarının arkasına saklanan uzmanlar, her zaman daha basit ve daha ilginç görevleri seçme fırsatına sahiptir. Çözülemeyen görevler yalnızca ebeveynlerin omuzlarına düşer.
Bir çocuk neden yazarken sürekli kıvrılmaya çalışır? Bunun, bilinçsizce, çizmeye çalıştığı çizgiye mümkün olan en iyi bakış açısını elde etmek istemesinden kaynaklandığını düşünüyorum. Bir nesne göze ne kadar yakınsa o kadar detaylı algılanır. Bu nedenle çocuk, görsel uyum sınırına ulaşana kadar aşağı ve aşağı doğru eğilir. Bunun sonucunda gözler gerginleşir ve omurga bükülür.
En büyük risk altında olanların gözler ve omurga olduğu bir sır değil. Belki bu organlardan sorumlu olan doktorlar (göz doktorları ve ortopedistler) bize bazı önerilerde bulunabilirler. etkili teknik güvenlik? - Ne yazık ki hayır.
Kendimi miyopiyi önleme konusunda uzman olarak görüyorum ve bu konu hakkında kapsamlı yazılar yazdım (“Çocukların gözleri nasıl keskin tutulur?” sayfasına ve orada verilen bağlantılara bakın). Ortopedi alanında tecrübem yok. Ancak ortopedi siteleriyle çok yüzeysel bir tanışmadan sonra, skolyozda durumun miyopi ile tamamen aynı olduğunu anladım. Hastalık tedavi edilemez, nüfusun çoğunluğunu etkiler, nedenleri bilinmemektedir ve önleyici tedbirler geliştirilmemiştir. Aynı zamanda özel tıp merkezleri hastaları neşeyle kendilerine gelmeye davet ediyor, yeni patentli ilaçlarla hastalıktan hızlı bir şekilde kurtulma sözü veriyor. Kısacası ortopedi uzmanlarının oftalmologlardan daha fazla güveni hak ettiği izlenimini edinemedim.
Yapılacak tek bir şey kaldı; sağduyuyu yardıma çağırmak. Omurganın eğriliğini gidermenin en mantıklı yolu onu düzeltmektir. Bu yüzden evde çocuk spor kompleksi yazmayı öğrenirken kağıt ve kalem kadar gereklidir. Bir keresinde karşıma çıkan ilk spor malzemeleri mağazasına gidip “Junior” bir spor kompleksi satın almıştım.
Çocuğu masaya oturtmak o kadar kolay olmasa da spor kompleksine götürmek hiç sorun değil. Bazen onu oradan çıkarmak çok daha zordur. Yine de ilk başta kendime biraz “şiddete” izin verdim.
En büyük oğlum Denis'e "Görüyorum ki yine çömelmiş oturuyorsun" dedim. - Şimdi üstteki çubuğa tutunun - omurganızı düzeltin.
Alışkanlıktan dolayı bir barda asılı kalmak çok zor bir iştir. On saniyeyle ve en ufak bir heyecan olmadan başladık. Ancak yavaş yavaş çocuklarda uzak atalarının içgüdüleri uyandı ve hayvanat bahçesindeki maymunlarla aynı salıncaklar ve tuhaflıklar ile ellerinden asılı olarak üst çubuklarda uzun "yürüyüşlere" bağımlı hale geldiler.
Glen Doman'ın bu ulaşım yöntemini fazlasıyla desteklediğini belirtmek isterim. Her ne kadar onu bir sahtekar olarak görsem de, fikirlerinin birçoğunun zihnimde sağlam bir şekilde yerleşmiş olduğunu yine de kabul etmeliyim. Ortopedi uzmanlarının çocuk spor kompleksleri hakkındaki görüşlerini bilmiyorum. Arama motoruna “ortopedi uzmanı” ve “çocuk spor kompleksi” anahtar kelimelerini girmek neredeyse hiçbir sonuç vermedi. Belki de bu iyi bir işaret olarak düşünülebilir: Dairelerinde spor kompleksi bulunan çocukların ortopedi uzmanlarına gitmediklerini dolaylı olarak gösterir.
05.20.07, Leonid Nekin, [e-posta korumalı]
Çocuklarda görme bozukluğunu önlemeye yönelik önlemlere ilişkin kılavuz okul öncesi yaş ve okul yıllarında. Sağlık Bakanlığı. SSCB, 1958.
Bir okul sırası, tasarımı gereği yalnızca çocukların doğru oturmasını sağlamamalı, aynı zamanda bunu teşvik etmelidir. Bu ancak boyutu öğrencinin boyuna uygunsa mümkündür. Bir masa tasarlarken asıl görev, minimum kas gücü gerektiren bir uyum sağlamaktır. Alt torasik omurların önünde bulunan vücudun ağırlık merkezi, oturan kişinin destek noktalarının üzerinde bulunuyorsa, aynı zamanda vücudun yerçekiminin bir kısmı ek bir desteğe (arka koltuk arkası) aktarılıyorsa masa), o zaman vücudun pozisyonu sabittir ve kas eforu minimum düzeydedir. Bu gibi durumlarda başınızı dik tutmanız daha kolay olur ve sırt kaslarınız daha az yorulur. Bu nedenle sürekli pedagojik kontrolün varlığında çocuklar, vücudun ve başın güçlü bir eğimi ile okuma ve yazma alışkanlığını geliştiremezler. Bu hedefe ulaşmak için sıraların ve parçalarının boyutlarının öğrencilerin boyuna uygun olması gerekir.
Şu anda masalar 110-119 ila 170-179 cm arası çocuk gruplarına göre tasarlanmış 12 boyutta üretilmektedir. Masa örtüsünün arka kenarı, masa koltuğunun ön kenarından 4 cm kadar taşmalıdır (sözde). masa koltuğunun negatif mesafesi). (Sıranın kapağının arka kenarından koltuğa kadar olan mesafe (dikey).) Sıraların bu özelliği öğrencileri dik oturmaya zorladığı için önemlidir. Yani sıranın ve oturma yerinin yüksekliği, farklılaşması ve mesafesi, birbirine ve öğrencilerin boylarına uygun olması gereken eğitim masasının ana unsurlarıdır. İncirde. 150 bu ilişkiler farklı sayıdaki okul sıraları için gösterilmektedir.
A - masa kapağının yatay tahtası; B-B - eğimli tahta (B - sabit kısım, B - yükselen kısım); E - yan raflar; F - koşucular-barlar; G - bankın arkası: profil ve yükseklik olarak omurganın bel eğrisine karşılık gelir. Öğrenci desteklerken vücudun ağırlığının bir kısmını ona aktarır. D - sıra koltuk: koltuğun şekli kalça şekline karşılık gelir. Bu, öğrencinin daha istikrarlı bir pozisyon almasına katkıda bulunur. CG - ağırlık merkezi; TO dayanak noktasıdır. Derslerde bu boyutlara uyulmazsa (özellikle sıfır veya pozitif mesafe ile) ve sıranın yüksekliği öğrencinin boyuna uymuyorsa, vücudun ağırlık merkezinin konumu değişir. Bu, gereksiz kas eforuna ve genel yorgunluğa yol açar. Bu da genellikle gözlerin metne çok yaklaşmasına neden olur ve uzun bir göz şeklinin oluşmasına, yani eksenel ikincil miyopiye zemin hazırlar. Çocukların büyümelerine uygun olarak her yıl sıralara doğru oturması yapılmalıdır. (A.F. Listov'a göre ilk iki yükseklik rakamından 5 rakamı çıkarılırsa masa numarası belirlenebilir. Örneğin 163 cm yüksekliğinde masa numarası 11, 135 cm yüksekliğinde masa numarası bulunur. sayı 8 vb.)
Pirinç. 151. Doğru uyum Okul çocukları okurken ve yazarken.
Doğru oturma için aşağıdaki kurallara uymak gerekir (Şekil 151 a ve b): 1. Dik oturun, başınızı çok hafif öne doğru eğin; 2. Sırtınızı masanın arkasına yaslayın; 3. Gövdenizi, başınızı ve omuzlarınızı sağa veya sola eğmeden masanın kenarına paralel tutun. Göğüsten masanın kenarına kadar avuç içi genişliğinde mesafe olmalıdır; 4. Ayaklarınızı yere veya ayak dayanağının üzerine yerleştirin ve dik veya biraz daha büyük bir açıyla (100–110°) bükün. Çalışma masalarının kapağının hafif eğimli (12–15°) konumlandırılması çok önemlidir. Masa kapağının bu eğimi ve başın hafif eğimi, metnin ayrı ayrı bölümlerinin aynı mesafeden görülmesini mümkün kılar; bu, masanın üzerine yerleştirilen bir kitabı okurken baş ve gövdenin ilave bir eğimi olmadan mümkün değildir. Bu nedenle öğrencilerin ödev yaparken nota sehpaları veya katlanabilir sehpalar kullanmaları tavsiye edilir (Şekil 152),
Pirinç. 152. Okul çocukları için katlanır nota standı.
veya sabit (Şekil 153).
Pirinç. 153. Okul çocukları için kalıcı masa standı.
Defterin yazı yazarken konumu da büyük önem taşıyor. El yazısının yönünün ne olduğuna bağlıdır. Eğik veya düz el yazısına ilişkin eski tartışmalı sorun henüz çözülmedi (bununla ilgili olarak aşağıya bakın). Eğik yazarken, defter nota sehpasının üzerinde gövdenin ortasına doğru ve sıranın veya masanın kenarına göre eğik (30-40° açıyla) durmalıdır. Eğik yazarken omuzların ve gövdenin doğru pozisyonunu (masa kenarına paralel) korumak çok kolay değildir. Sonuç, gövdenin eğilmesidir ve bu da omurganın yanal eğriliğine neden olur. Düz yazı yazarken, defter masanın kenarına göre herhangi bir eğim olmadan vücuda yaslanmalıdır. Bir satırdan diğerine geçerken, gözlere olan mesafenin değişmemesi için not defterini yukarı doğru hareket ettirmeniz gerekir. Sovyet okulunda 10–15° eğimli eğik yazı genel olarak kabul edilmektedir, bu da hem eğik hem de düz yazının avantajlarından yararlanmayı mümkün kılmaktadır. Derslerde çocuklara sadece doğru duruşu değil aynı zamanda kitap ve defterlerin doğru pozisyonunu da öğretmek gerekir.
arkası olmayan ama kendiniz olan bir masayı nasıl daha az konforlu hale getirebilirsiniz?
Boyutlar, yükseklik ve sırt önemlidir. Doğru ve yanlış inişler okul masaları(soldan sağa):
alçak masalı ve pozitif oturma mesafeli;
alçak bir masa ve alçak bir bank ile;
yüksek masada
ve uygun boyutlarda bir masada.
Bir yetişkinin omurgasında üç eğrilik vardır. Bunlardan biri - servikal - öne doğru bir dışbükeyliğe sahiptir, ikincisi - torasik - geriye doğru bir dışbükeyliğe sahiptir, üçüncüsü - lomber eğrilik öne doğru yönlendirilmiştir. Yeni doğmuş bir bebekte omurganın neredeyse hiç kıvrımı yoktur. Bir çocukta ilk servikal eğrilik, başını bağımsız olarak dik tutmaya başladığında oluşur. İkincisi ise çocuğun ayağa kalkıp yürümeye başladığı dönemde yine dışbükeyliği ile öne doğru bakan bel eğriliğidir. Dışbükeyliği geriye dönük olan torasik eğrilik en son oluşur ve 3-4 yaşına gelindiğinde çocuğun omurgası bir yetişkinin karakteristik eğrilerini kazanır, ancak bunlar henüz stabil değildir. Omurganın büyük esnekliği nedeniyle çocuklarda sırtüstü pozisyonda bu eğriler yumuşatılır. Ancak yavaş yavaş, yaşla birlikte omurganın eğrilikleri güçlenir ve 7 yaşına gelindiğinde servikal ve torasik eğriliğin sabitliği ve ergenliğin başlangıcında - lomber eğrilik oluşur.
...
Bir çocuğun ve ergenin omurgasının gelişiminin bu özellikleri, yanlış vücut pozisyonları ve özellikle tek taraflı uzun süreli stres durumunda hafif esnekliğini ve olası eğriliğini belirler. Özellikle okul sırasının doğru düzenlenmediği ve çocukların boyuna uygun olmadığı durumlarda, sandalyeye veya sıraya yanlış oturulduğunda omurga eğriliği meydana gelir; Omurganın eğriliği, omurganın servikal ve torakal kısımlarının yana doğru bükülmesi (skolyoz) şeklinde olabilir. Torasik omurganın skolyozu çoğunlukla okul çağında uygunsuz duruşun bir sonucu olarak ortaya çıkar. Uzun süreli yanlış pozisyonlama sonucu torasik omurganın ön-arka eğriliği (kifoz) da görülür. Omurga eğriliği aynı zamanda bel bölgesinde aşırı eğrilik (lordoz) şeklinde de olabilir. Bu nedenle okul hijyeni çok önemlidir büyük önem düzgün düzenlenmiş bir masa ve çocukların ve ergenlerin oturması konusunda katı gereksinimler getiriyor...
Bunlar Stalin'in sağlık standartlarıydı. Ancak ülkedeki durum değiştiğinde ustaca revize edildiler.
1970'li ve 1980'li yıllarda, gizli bir sinsi sabotajın parçası olarak Erisman'ın çocuk dostu ve pratik okul sıraları, ayrı sandalyeli düz masalarla değiştirildi.
Bu, aşağıdaki iddia edilen "araştırma"ya dayanarak Milli Eğitim Bakanlığı tarafından en üst düzeyde yapıldı. Görevlendirilen “araştırmanın” metni yanlışlıkla internette tek bir yere kaydedildi. (Nasıl değişti okul programı 1953'ten sonra diğer forum konularını okuyun)
İşte uzun süredir yaptırılan bir çalışma, ancak tarihe bırakılması gerekiyor.
Farklı türdeki okul mobilyalarını kullanırken öğrencilerin duruşlarındaki değişiklikler
Bilindiği üzere öğrenciler ilkokul(özellikle birinci sınıf öğrencileri) dersler sırasında büyük bir statik yük yaşarlar, çünkü uzun bir süre ve bazen de dersin tamamı boyunca nispeten hareketsiz oturmak zorunda kalırlar. Öğrenciler otururken yanlış duruş alırlarsa yük daha da artar ve bu da bir takım istenmeyen sonuçlara yol açar (artan yorgunluk, bulanık görme, yanlış duruş). Yanlış oturma duruşu, özellikle uygun olmayan (boyut, tasarım) okul mobilyalarının kullanımından kaynaklanabilir.
Pek çok yazar, öğrencilerin kötü duruşları ile okullarda uygun olmayan mobilyaların kullanılmasından kaynaklanan yanlış oturma pozisyonları arasında belirli bir korelasyon olduğuna işaret etmektedir.
Son yıllara kadar okul uygulamalarında çeşitli türler Sınıflarda kullanılan okul mobilyaları arasında en yaygın kullanılan masa, boyutları GOST tarafından yasallaştırılan Erisman tipidir.
Masanın ana elemanlarının boyutları ve masa ile bank arasındaki sabit mesafe, öğrencilerin çalışması için en iyi fizyolojik ve hijyenik koşulları sağlar. Bir masada çalışırken aşağıdakiler sağlanır: düz bir koltuk, en azından gövde kaslarının tonunda asimetriye ve dolayısıyla omurganın pozisyonunda sapmalara neden olur; gözlerden söz konusu nesneye sabit mesafe; uygun koşullar nefes almak ve kan dolaşımı için.
Uzun süreli okulların düzenlenmesi ve self-servis hizmetin yaygınlaşmasıyla bağlantılı olarak, mümkün olduğunca taşınabilir ve mobil olan, sınıfların hızlı ve kolay bir şekilde dönüştürülmesini mümkün kılan eğitim mobilyalarına ihtiyaç duyulmaktadır.
Yeni inşa edilen bazı okullarda, yalnızca liselerde sınıfları donatmak için değil, aynı zamanda ilkokullarda ana okul mobilyası olarak da sıra yerine masa ve sandalyeler kullanılıyor. Aynı zamanda ilkokullarda sıraların masa ve sandalyelerle değiştirilmesinin tavsiye edilip edilmeyeceği sorusu hala cevapsızdır.
Masa ile sandalye arasında sağlam bir bağlantının bulunmaması, öğrencilerin oturma mesafesini keyfi olarak değiştirmesine olanak tanır. Oturma mesafesinin sıfıra çekilmesi, öğrencilerin yazı yazarken yanlış duruş almasına ve sırt dayanağını ek destek olarak kullanamamasına neden olur. Bu, uzun süreli oturma sırasında vücudun maruz kaldığı zaten büyük olan statik yükü artırır.
Mesafenin negatiften pozitife değişmesi duruşta ani değişikliklere neden olur: Ağırlık merkezi hareket eder, vücudu doğru pozisyonda tutmak için gereken kas eforu artar, bu da öğrencinin hem 45 dakikalık bir ders boyunca hem de ders boyunca fazla stres yaşamadan çalışmasına olanak tanır. Gün boyunca. Ayrıca mesafenin değiştirilmesi eğimli bir duruşun benimsenmesine yol açabilir. Uzun süre eğik pozisyonda oturmak statik yükü arttırır, eklem ve kaslarda tıkanıklığa neden olur ve kompresyona yol açar iç organlar. Öğrenciler ek destek olarak masa üstünü kullanmak zorunda kalıyorlar.
Karın organlarının sıkışması, venöz kan akışının yavaşlaması için ön koşulları oluşturur, bu da meyve suyu salgısının azalmasına ve gıda kütlelerinin gastrointestinal kanalda zayıf hareketine yol açar.
Oturma pozisyonunda, öne doğru keskin bir bükülme ile göğüs ekskürsiyonu azalır ve bu da pulmoner ventilasyonu azaltır.
G.F. Vykhodov'a göre, dersler sırasında göğsünü masanın kenarına yaslayan birçok öğrencinin dakikadaki pulmoner ventilasyon hacminde (ayakta pozisyonda pulmoner ventilasyon seviyesine kıyasla% 75'e kadar) bir azalma var. kanın oksijenlenmesi.
Mevcut literatürde, ilkokul öğrencilerinde masa-sandalye aktivitelerinin performans, kas-iskelet sistemi durumu ve görme üzerindeki etkisini incelemeye yönelik herhangi bir çalışma bulunmamaktadır. Bu nedenle masa ve sandalye kullanımının caiz olup olmadığı hususu özel bir çalışmayı gerektirmektedir.
Her şeyden önce öğrencilerin duruş ve görme durumu hakkında ilk verileri elde etmek gerekiyordu. birincil sınıflar Sınıfları çeşitli mobilyalarla donatılmış olan öğrenciler için hava durumu gözlemleri yapılıyor.
Ayrıca, masa ve sandalyelerde yapılan derslerin (diğer her şey eşit olmak üzere) ilkokul öğrencileri için sıra başında derslerden daha yorucu olup olmadığını öğrenmek de önemliydi.
Duruş ve görme durumuna ilişkin ilk veriler, Moskova'daki iki okulun I-II sınıflarındaki öğrencilerden alındı: sıralarla donatılmış 702 numaralı okul ve masa ve sandalyelerle donatılmış 139 numaralı okul. Bu öğrencilerin takip muayeneleri sonbahar ve bahar aylarında olmak üzere yılda iki kez gerçekleştirildi. Toplam 1.100 öğrenci gözlem altındaydı ve bu öğrenciler aşağıdaki gibi dağıtıldı.
Ek olarak, 702 No'lu okulda, doğal bir deney koşulları altında, birinci sınıftaki öğrenciler okul gününün dinamikleri konusunda incelendi: genel performans - düzeltme tabloları ve gizli dönem kullanılarak işin zaman içinde dozlanması yöntemiyle Witte kronoskopu kullanılarak görsel-motor reaksiyonun ölçümü.
Tüm okul günü boyunca aynı sınıfta gerçekleştirilen aktografi, öğrencilerin masa başında veya masa ve sandalyede çalışırken yaptıkları hareketlerin sayısını objektif olarak kaydetmeyi mümkün kıldı.
Koltuklarda, sandalye arkalıklarında ve masa banklarında, iç yüzey masa örtülerine pnömatik sensörler yerleştirildi. Öğrencinin her hareketiyle sistemdeki basınç değişiklikleri aktograf bandına kaydedildi. Aktograf motoru, bant taşıma mekanizmasının 2,5 cm/dakikalık sabit bir hızını sağladı. Mobilya sayısı öğrencilerin temel vücut boy ölçülerine karşılık geliyordu. Gözlem altındaki çocuklar ders sırasında diğer öğrencilerle birlikte öğretmen tarafından sorgulandı, ancak doğrudan eğitim faaliyetleriyle ilgili olmayan hareketlerin aktogramlardaki kayıtlardan hariç tutulması ihtiyacı nedeniyle koltuklarından kalkmadan cevap verdiler. oturma pozisyonunda. İncelenen tüm birinci sınıf öğrencilerinin yapılandırılmış bir günlük rutini vardı. Sabah 7-7 gibi kalktık. 30 dakika, saat 20-21'de yattı, gün içinde yeterince havada vakit geçirdi, düzenli olarak evde yemek yedi ve büyük teneffüs sırasında okulda sıcak bir kahvaltı yaptı. Gözlem süresi boyunca tüm öğrenciler iyi performans gösterdi ve II. sınıfa geçtiler.
Deney başlamadan önce çocuklara neden doğru oturma pozisyonunu korumanın gerekli olduğu anlatıldı ve negatif oturma mesafesinin korunmasına özellikle dikkat edildi. Ayrıca ders sırasında öğrenciler öğretmenden doğru duruşun korunması konusunda talimatlar aldılar.
Yorgunluk arttıkça öğrencinin dikkatinin giderek dağıldığı bilinmektedir. pedagojik süreç, sıklıkla vücut pozisyonunu değiştirir. Böylece L.I. Aleksandrova'ya göre derslerden dikkati dağılan öğrenci sayısı birinci dersten dördüncü derse kadar giderek artıyor ve derslerin son saatinde %70'e ulaşıyor.
Çocuklarda bu tür "motor huzursuzluk" genellikle nötr sinir sisteminde gelişen koruyucu inhibisyonun bir tezahürü olan uyuşukluk ve uyuşukluğa dönüşür.
Oturma mesafesinin keyfi olarak değiştirilmesi ihtimalinin neden olduğu ek statik yük nedeniyle, eğitim çalışmalarının etkisi altındaki vücut yorgunluğunun daha yoğun gelişeceği varsayılabilir.
Açıklanan deney okul yılının ikinci yarısında başlatıldı ve bu, ders sırasında birinci sınıf öğrencilerinin motor aktivitesini etkileyen birçok farklı faktörden kaçınmayı mümkün kıldı, örneğin: farklı seviyeçocukların yılın başında okuryazar olmaları, özenli çalışma alışkanlıklarının olmaması ve dikkat dengesizlikleri. Yılın ikinci yarısında, çalışılan tüm öğrenci grupları akıcı bir şekilde okuyabiliyor ve iyi sayabiliyordu (20'de 4 aritmetik işlem gerçekleştirebildiler). Sınıftaki disiplin iyiydi. Deneye 25 öğrenci katıldı, her biri tüm okul günü ve okul haftası boyunca çalışıldı. Sınıfta hava-termal ve ışık koşullarında göreceli bir sabitlik sağlandı. Deneye katılan tüm öğrenciler sırayla önce bir sıraya, ardından aktografi için donatılmış bir masa ve sandalyeye oturdular. Bu, her öğrencinin bireysel özelliklerinin dik durma göstergeleri üzerindeki etkisini ortadan kaldırmamızı sağladı.
Doğruluğun kararlılığı. Dik durmanın stabilitesi bir stabilograf kullanılarak şu şekilde belirlendi: Öğrenci, ayakları platform üzerinde işaretlenen konturlar içinde olacak şekilde stabilograf platformu üzerinde durdu. Stabilograf platformu cihazın alıcı kısmıdır; aralarına köşelere sensörlerin yerleştirildiği iki çelik plakadan yapılmıştır. Elastik sensör üzerindeki yükte bir artış veya azalma, ikincisinin deformasyonunu gerektirir. Bu deformasyonlar değişikliklere dönüşüyor elektrik direnci.
Stabilografi tekniği, motor analizörünün durumunu ortaya koyan bir tür “fonksiyonel test” olarak kullanıldı.
Oturma pozisyonunda, vücudun ağırlık merkezi IX ve X torasik omurlar arasında yer alır ve dayanak noktaları iliak kemiklerin iskiyal tüberoziteleri bölgesindedir. Gövdenin ağırlık merkezi destek noktalarından yüksekte olduğundan öğrencinin vücudu dengesiz bir denge halindedir. Gövdeyi düz pozisyonda tutmak için boyun kasları, uzun ve geniş sırt kasları ve eşkenar dörtgen kaslar kullanılır.
Otururken bu kas grupları uzun zaman faaliyet halindedir. A. Lunderfold ve B. Akerblom'un çalışmaları, vücudun eğimli pozisyonunda, oturma pozisyonunda tüm sırt kas gruplarının biyoelektrik potansiyellerinin keskin bir şekilde arttığını göstermektedir. Sandalyenin oturma yeri yanlış mesafedeyken oturma pozisyonunda çocuğun vücudu eğimli bir pozisyon alır.
Ayakta dururken vücut titreşimleri çok karmaşık bir yapıya sahiptir. Ağırlık merkezi, solunum hareketlerinin, kalp aktivitesinin, vücuttaki sıvıların hareketinin vb. etkisi altında konumunu değiştirebilir.
Dik durma sürecinde refleks olarak hemen hemen tüm afferent sistemler yer alır: kas hissi, görme, vestibüler aparat, basınç reseptörleri ve dokunsal sonlar, ancak söz konusu duyu organlarından hangisinin başrol oynadığı henüz açıklığa kavuşturulmamıştır. Her durumda, bu karmaşık refleks eyleminin çocuğun vücudunda gelişen yorgunluk süreçlerini yansıtmadığını hayal etmek zordur. Literatürden vücut titreşimlerinin grafiksel kaydının vücut üzerindeki etkisini incelemek amacıyla uzun süredir kullanıldığı bilinmektedir. Çeşitli faktörler dış ortam.
Öğrencilerin yatılı gözlemlerini yapmak. Sınıfların masa ve sandalyelerle donatıldığı 139 No'lu okulda, I-III. Sınıflarda öğrencilerin ders sırasındaki duruşlarına ilişkin özel gözlemler yapıldı. Ders boyunca gözlemci, öğrencilerin masaya göre sandalyelerinin konumunu ne sıklıkla değiştirdiklerini kaydetti. Bu amaçla sınıfın zeminine sandalyenin konumuna göre pozitif, sıfır ve negatif oturma mesafelerinde çizgiler çizilerek 10-20 öğrencinin aynı anda gözlemlenmesine olanak sağlandı. Yazma, aritmetik, okuma, çalışma ve diğer dersler sırasında sandalyenin masaya göre konumu her 5 dakikada bir not edildi. Haftanın her günü ders rotasyonu aynıydı.
Mesafeyi korumak. Sandalyenin masanın kenarına göre konumunun kaydedilmesi, öğrencilerin çoğunluğunun ders sırasında negatif mesafeyi koruduğuna dair veriler elde etmeyi mümkün kıldı. Yazma, aritmetik ve okuma derslerinde doğru mesafeyi koruyan öğrenci sayısı her zaman aynı kalır. Sadece emek derslerinde (modelleme, dikim) sıfıra yaklaştıkça oturma mesafesi değişir ki bu da emek dersinin doğasıyla doğrudan ilgilidir. Birinci sınıftan üçüncü sınıfa doğru sandalye mesafesini koruyan öğrenci sayısı artıyor.
Motor huzursuzluğunda değişiklik. Actotraffy verileri, öğrencilerin “motor huzursuzluğunun” dinamiklerini izlemeyi mümkün kıldı. eğitim oturumları sıra, masa ve sandalyeleri ana eğitim ekipmanı olarak kullandıklarında.
Haftanın her günü sıra, masa ve sandalyede oturan öğrenciler aynı sayıda hareket yapmışlar; mevcut farklar önemsizdir. Karşılaştırılan her iki grupta da hafta sonuna doğru bu hareketlerin sayısı artıyor. Üstelik haftanın ilk üç gününde yapılan hareket sayısı yaklaşık olarak aynı seviyede kalıyor, mevcut farklılıklar güvenilmez.
Ortalamalar arasında önemli farkların bulunmaması, tüm verileri üç gün boyunca birleştirmeyi ve okul haftasının ilk yarısının özelliği olan hareket sayısı için tek bir başlangıç değeri elde etmeyi mümkün kıldı. Başlangıç ortalamasını haftanın sonraki günleri (Perşembe, Cuma, Cumartesi) için tipik olan ortalamalarla karşılaştırırken, Perşembe'den Cumartesi'ye hareket sayısının önemli ölçüde arttığını gösteren veriler aldık. Bu fenomen muhtemelen hafta sonuna doğru artan yorgunluğun bir sonucudur.
Daha önce de belirtildiği gibi, hem bir okul günü hem de hafta boyunca kullanılan mobilya türüne bağlı olarak öğrencilerin yaptığı hareket sayısında önemli bir fark yoktu. Bu durum, sınıflarda kullanılan mobilyaların türü ne olursa olsun, öğrencilerin hafta başından sonuna kadar yaptığı hareket sayısının aynı yoğunlukta arttığını iddia etmemizi sağlıyor. Bir masa veya sandalyenin koltuğunun pnömatik sensörüne düşen yükteki değişikliklerin kaydedilmesine ek olarak, diğer sensörler üzerindeki yük de eşzamanlı olarak kaydedildi; bankın (sandalyenin) arkasının ve koltuğun kapağının kullanımına ilişkin hareketler kaydedildi. ek destek olarak masa (masa).
Masa örtüsünün altında bulunan pnömatik sensörlerden gelen kayıtların işlenmesi, hareketlerin frekans ve genliklerinin ders boyunca aynı kaldığını ve dersten derse önemli ölçüde değişmediğini gösterdi. Bu hareketlerin doğası öğrencilerin çalışmaları ile belirlendi: kalemi mürekkep hokkasına daldırmak, alfabeyi dizmek, çubuklar vb. Sırttaki sensörlerden (sıra ve sandalye) gelen kayıtlar, büyük genlik (4 mm'nin üzerinde). Bu genlikteki dalgalanmalar, çocuğun sıraya veya sandalyeye yaslandığı anda pnömatik sensörlerin keskin bir deformasyonuyla ilişkilidir. Bu tür hareketler zaman içinde “göreceli hareketsizlik” dönemlerini karakterize ediyordu.
Aktografi verileri, duruşta daha sık değişiklik yapılmasının, uzun süreli oturmayla ilişkili ek stresin bir sonucu olarak gelişen yorgunluğu gidermenin en uygun yolu olduğunu göstermektedir.
İncelediğimiz mobilya çeşitleri aynı zamanda öğrencilere sık sık oturma pozisyonlarını değiştirme olanağı da sağlıyor.
Genel performans. Birinci sınıf öğrencilerinin “genel” performans göstergeleri okul günü boyunca önemli ölçüde değişmedi.
Masa ve sandalyelerde çalışan öğrencilerin görsel-motor reaksiyonlarının performans göstergelerinin dinamikleri, masada çalışan öğrencilerle aynıydı.
Sözde "genel" performans göstergelerinde ve öğrencilerde görsel-motor reaksiyonun okul gününün başından sonuna kadar gizli döneminde güvenilir değişikliklerin olmaması, görünüşe göre hijyenik nedenlerle açıklanmaktadır. uygun organizasyon pedagojik süreç: performansın düştüğü bir zamanda eğitim rejimine ritim, emek, beden eğitimi dahil olmak üzere “kombine” türe göre derslerin oluşturulması - genel eğitim konularındaki derslere kıyasla niteliksel olarak farklı bir faaliyet.
Görünüşe göre, rasyonel bir günlük rutinin, az sayıda dersin ve hijyenik olarak doğru şekilde organize edilmiş bir pedagojik sürecin arka planına karşı, vücudun düz veya hafif eğimli bir pozisyonunu korumak için vücudun harcadığı statik çaba, yedi kişilik bir kişi için aşırı değildir. yaşında bir çocuktur ve performansını etkilemez.
Aktografik çalışmaların yanı sıra I-III. Sınıflarda okuyan öğrencilere stabilografi çalışmaları yapıldı.
Stabilografik verilerin analizi, projeksiyon yer değiştirmesinin ortalama genliğinin genel merkez I-II ve III. sınıflarda öğrenim gören öğrenciler arasındaki şiddet dersin başından sonuna kadar önemli ölçüde değişti ve karşılaştırılan mobilya türleriyle okuyan aynı öğrenciler için bu değişiklikler tek yönlü oldu ve anlamlı bir fark olmadı.
Belirli bir süre boyunca salınımların sıklığı ve ayakta ve gözleri kapalı olarak ayakta duran öğrencilerin genel ağırlık merkezinin projeksiyonunun salınım genliğinin oranı önemli ölçüde değişmedi.
Öğrencilerde genel ağırlık merkezi projeksiyonundaki dalgalanmalar yaşa bağlı bazı farklılıklar gösterir: genel ağırlık merkezi projeksiyonunun ortalama sapma genliği yaşla birlikte azalır.
Bazı yazarlar, kişinin dik dururkenki stabilitesinin yaşla birlikte değiştiğini belirtmektedir. 1887 yılında G. Hindsdale, 7-13 yaşları arasındaki 25 kız çocuğu üzerinde yaptığı bir araştırmadan sonra, çocuklarda vücut salınımlarının genliğinin yetişkinlere göre daha fazla olduğunu tespit etti.
Daha sonraki bir zamanda birçok yazar, doğruluk göstergelerinde yaşa bağlı değişiklikler olduğunu fark etti ve daha genç yaşlarda ya dalgalanmaların genliği daha büyüktü ya da ataksiometrik eğrinin uzunluğu arttı. 5-7 yaş arası çocuklarda dik durma stabilitesi önemli ölçüde artar. V.A. Krapivintseva'ya göre, vücut titreşimlerinin genliği ve sıklığı yaşla birlikte azalır (7 ila 15 yaş arası kızlar).
7-10 yaşlarında dik dururken vücut stabilitesi en az düzeydedir, 11 yaşına kadar biraz artar ve ancak 14-15 yaşlarında bu gösterge yetişkinlere yakın bir seviyeye ulaşır. Dik pozisyonun stabilitesinin arttırılması genç yaş yaşlı insanlara destek alanındaki bir artışla ilişkilidir (ayakların uzunluğu yaşla birlikte büyür), genel ağırlık merkezi yavaş yavaş IX-X torasik omur seviyesinden ikinci seviyeye kayar sakral omur. Okul çağında işlevsellik kaslar değişir, güç ve dayanıklılık artar ve 14-15 yaşlarında bu değişiklikler temelde sona erer. L.K. Semenova'ya göre sırt kasları ve karın kasları Statik yükün esas olarak oturma sırasında düştüğü, nihayet sadece 12-14 yaşlarında oluşur. Kas sisteminin kademeli olarak oluşması dik durma stabilitesini artırır.
V.V. Petrov, dürüstlüğün konunun refahına ve ruh haline bağlı olduğuna dikkat çekti. L.V. Latmanizova engelli insanların şunları yapabileceğini buldu: gergin sistem vücut salınımlarının frekansı sağlıklı insanlara göre daha yüksektir. E. Kushke, ayakta durmaya odaklanıldığında vücut salınımlarının azaldığını, ancak daha sonra yorgunluğun daha hızlı başladığını ve salınımların genliğinin arttığını kaydetti. A. G. Sukharev, lise öğrencileri çizim masasında çalışırken yorgunluk sürecini inceledi çeşitli yükseklikler ve yanlış duruşlarla vücut salınımlarının genliğinin arttığını ve bunun da yorgunluğun hızlı artmasına katkıda bulunduğunu buldu. Deneyde elde ettiğimiz verileri analiz ettiğimizde, öğrencilerin genel ağırlık merkezindeki dalgalanmaların genliğinin dersin başından sonuna kadar artmasının, ders süreçlerinde bir artışa işaret ettiği sonucuna vardık. okul günü boyunca yorgunluk. Ayrıca dik durmanın karmaşık refleks doğası dikkate alındığında, bu göstergenin sadece kas sisteminin değil aynı zamanda sinir sisteminin üst kısımlarının durumunu da yansıttığı varsayılabilir. Sıra, masa ve sandalyelerde öğrenim gören aynı öğrenciler için stabilografik indekslerde anlamlı farklılıkların bulunmaması, karşılaştırılan eğitim mobilyası türlerinin ilkokul öğrencileri üzerinde farklı bir etkisinin olmadığını düşündürmektedir. Bu bulgu, öğrencilerin büyük çoğunluğunun uygun sandalye koltuk mesafesini koruduğuna dair kanıtlarla tutarlıdır.
Dersin başından dersin sonuna kadar öğrenciler arasında genel ağırlık merkezinin salınımlarının genliğinde artış ve kullanım sırasında bu göstergede farklılıkların olmaması farklı şekiller mobilyalar bireysel stabilogramlarda açıkça görülebilir.
Oğlan Vanya K., 8 yaşında, ortaokul birinci sınıf öğrencisi fiziksel Geliştirme, ortalama akademik performans. Masa başında çalışırken derslerden önce ve sonra stabilotram kaydedildi. Tüm stabilogramlarda genel ağırlık merkezinin titreşimi ilk olarak ayakta dururken kaydedilir. açık gözlerle(30 sn), ardından kapalı olanlarla (30 sn). Derslerden sonra titreşimlerin frekansında ve genliğinde bir artış gözlenir. Aynı öğrenci için masa ve sandalyede ders çalışırken derslerin başından sonuna kadar benzer değişimler görüyoruz. Karşılaştırılan mobilya türleriyle çalışırken bu göstergelerde hiçbir fark yoktur. Bu, tüm verilerin matematiksel istatistik yöntemleri kullanılarak işlenmesiyle doğrulanır.
Duruş. Farklı türde mobilyalarla donatılan okullarda öğrencilerin duruşlarına özel dikkat gösterildi. Duruş, subjektif tanımlayıcı bir yöntemin yanı sıra, omurganın servikal ve lomber kavislerinin derinliği değiştirilerek objektif olarak değerlendirildi. Servikal ve lomber eğrilerin derinliğinin, ilgili yaş ve cinsiyet grupları için norm olarak kabul edilen ortalama değerlerden sapması, postür bozukluklarının bir göstergesi olarak kabul edildi.
Gözlem sonuçlarının karşılaştırılması, 1. sınıfa giren öğrencilerin %30'unun halihazırda bir tür duruş bozukluğuna sahip olduğunu gösterdi. Benzer veriler A.G. Tseytlin ve G.V. Duruş bozukluğu olan çocuk grubunda önemli sayıda vakada raşitizm görülür. Üç yıllık eğitim boyunca duruş bozukluklarının sıklığı biraz artarak üçüncü sınıfta %40'a ulaşıyor. Benzer türdeki eğitim mobilyalarına sahip okullarda öğrenim gören öğrenciler için bu değişiklikler tek yönlüdür.
Sonuçlar:
Yukarıdaki gerçekler şunu göstermektedir:
1) ilkokullarda masa ve sandalyelerin sürekli kullanılması, öğrencilerde daha sık görülen duruş bozukluklarına katkıda bulunmaz;
2) masa ve sandalyelerin eğitim mobilyası olarak kullanılması, öğrencilerin merkezi sinir sisteminin işlevsel durumundaki değişikliklerin olağan dinamiklerini (saatlik, günlük ve haftalık) kötüleştirmez;
3) bu çalışmada sunulan tüm araştırma ve gözlemlerin sonuçları, ilkokul öğrencilerinin sınıflarını masa ve sandalyelerin yanı sıra masalarla donatmanın kabul edilebilir olduğunu düşünmemize olanak sağlar;
4)Masa ve sandalyeleri kullanırken öğretmen, öğrencilerin yazarken ve okurken sandalye koltuğunun negatif mesafesine uymasına sürekli olarak özellikle dikkat etmelidir.
Çocuğun iskeletinin aktif oluşumu okul yıllarında meydana gelir. Yani kişinin okulda zamanının çoğunu ders çalışarak geçirdiği dönem için. Bu nedenle öğrencinin masaya doğru oturmayı bilmesi çok önemlidir. Aksi halde sonuçları üzücü olacaktır. Çocukları en az tehdit eden şey kötü duruş ve...
Masada düzgün oturmak neden önemlidir?
Her insanın omurgasında birkaç tane vardır. Bu, dik yürürken yükü eşit şekilde dağıtmak için gereklidir. Ancak kemikler ergenlik döneminden sonra oluşumunu tamamlar ve büyüme sürecinde hala çok yumuşaktır ve deformasyona uğrar. Omurgayı istenilen pozisyonda destekleyen sırt kasları hala zayıftır ve yanlış oturmanız veya çok yumuşak bir yüzeyde uyumanız durumunda omurga deforme olur.
Eğriliğe en büyük katkı yanlış oturmadır. Çocuklara ilkokulda skolyoz tanısı konulması şaşırtıcı değildir. Kifoz ve lordoz daha az sıklıkla teşhis edilir ve kötü duruş neredeyse herkesi etkiler. Bunun istisnası spor, dans ve klasik koreografiyle uğraşan çocuklardır.
Yanlış duruş her zaman kas ağrısına neden olur. Boyundaki zayıf kan dolaşımı baş ağrısına neden olur. Eğilim nedeniyle akciğerler sıkışır, dolayısıyla ilham derinliği azalır, vücut daha az oksijen alır, bu da yorgunluğa ve sağlığın bozulmasına neden olur. Mide ve gastrointestinal sistemin diğer organları sıkıştığından sindirim de zarar görür.
Tüm bu sapmalara kritik denemez; bunlar hastalık değildir. Ancak iç organların işleyişindeki sapmalar bir risk faktörüdür. Bronşit, gastrit, safra kesesi hastalıklarına eğilim - çoğu durumda bunun nedeni masadaki yanlış vücut pozisyonudur. Bu nedenle yetişkinler bir çocuğa doğru oturmayı nasıl öğreteceklerini bilmelidir (bkz.).
Ders sırasında nasıl oturulur?
- Sırt ve kalçalar dik açıda olmalıdır.
- Dizler dik açıyla bükülür.
- Ayaklar havada asılı kalmak yerine bir destek üzerindedir.
- Boyun düz.
- Sırt sandalyenin arkasına dokunur, bükülmez.
- Omuzlar döndü.
- Dirsekler masanın üzerinde.
Çocuk ne yaparsa yapsın okulda ve evde bu tavsiyelere uyulmalıdır. Ancak oturmayı kolaylaştırmak için ebeveynler çocuklarına doğru mobilyalar– Çok yüksek bir masada veya yanlış sandalyede otururken iyi bir duruş sağlamak mümkün değildir.
Bir çocuk için mobilya nasıl seçilir
Çocuğunuzun rahat oturmasını sağlamak için doğru masayı seçmeniz gerekir. Okul sıralarına odaklanmalısınız; optimum yükseklik ve masa üstü hafif bir açıyla monte edilmiştir. Masa tablasının bu konumu, öne eğilmenize veya omuzlarınızı eğmenize gerek kalmadan rahatça yazmanıza olanak tanır. Evde otururken sırtınızın doğru pozisyonunu sağlamak için aynı tablaya sahip bir masa aramanız gerekir. İyi bir seçenek– masaüstünün konumunu değiştirebildiği transformatörler.
Doğal olarak uygun bir masa yüksekliği de seçilir. Uygun seçenek çocuğun dik oturması, elleri masanın üzerinde ve dirseklerinin doğru şekilde bükülmüş olmasıdır. Yüksekliği ayarlanabilir bir model satın almanız tavsiye edilir, bu durumda mobilyaları her yıl güncellemenize gerek kalmayacak, masa öğrenciyle birlikte "büyüyecektir".
Mobilyaların rengine dikkat etmeniz gerekiyor. En iyi seçenek– pastel tonlar veya ahşap lekeleri. Çok fazla koyu renkışık ışınlarını emecek, çok hafif veya parlak yansıtacaktır ve gözleri çabuk yorulacağından her iki seçenek de çocuk için uygun değildir.
Doğru duruş için sandalye de önemlidir. Ortopedik sırtlı bir model satın almanız tavsiye edilir, o zaman çocuğun nasıl doğru oturması gerektiği konusunda herhangi bir sorun yaşanmayacaktır. Sırtlık sayesinde oturan bebeğin gövdesi fizyolojik bir pozisyon alır. Sandalyenin yüksekliği ayarlanabilir olmalıdır; daha fazla konfor için bir ayak dayama yeri tercih edilir.
Küçük bir çocuğa doğru oturmayı nasıl öğretirim?
Okul okuldur ancak doğru oturma ve duruş becerileri daha fazla bilgiyle aşılanmalıdır. Erken yaş. Bebeğinize doğru oturmayı nasıl öğreteceğinizi bilmeniz gerekir. "Sırtınızı dik tutun, dik oturun, kambur durmayın" şeklindeki sürekli hatırlatmalar etkisizdir.
Bebeğin sırtını dik tutabilmesi için ona uygun mobilyalar sağlamanız gerekir. Evet, belki "yetişkinlere uygun" olmayabilir ama doğru. Ana rol Sandalye, okul öncesi çocukların duruşunu şekillendirmede rol oynar - bırakın ortopedik olsun. Bir tablo varsa, onu seçme kuralları değişmez.
İkinci nokta ise iskelet ve kasların genel olarak güçlendirilmesidir. Bu açıdan mümkün olduğunca çıplak ayakla dolaşmak oldukça faydalıdır. Çıplak ayakla duyusal bilgi vücudun geri kalanına iletilir ve bu da beynin vücudun mekansal konumunu daha iyi analiz etmesine ve kontrol etmesine yardımcı olur. Buna bağlı olarak duruşunuzu kontrol etmeniz kolaylaşır.
Elbette çocuğunuza, ortopedik koltuk arkalığının olmadığı, ancak "parçalanma" için tüm koşulların mevcut olduğu bir sandalyeye veya kanepeye nasıl doğru oturacağını hatırlatmanız gerekir. Hayır, bebek her zaman "sırada" oturmamalı, ancak pelvisi sandalyenin veya kanepenin arkasına mümkün olduğunca yakın olmalıdır - o zaman hem rahat hem de doğru olacaktır.
Hangi tür spor aktivitesinin seçileceğini öğrenin.
Şunlar hakkında bilgi edinin: temel göstergeler, bir cihazın nasıl seçileceği ve takılacağı.
Ebeveynlere not! çeşitli yaşlarda.
Spor veya dans gereklidir. Herkesin onlara ihtiyacı var ve sadece duruş için değil. Genel güçlendirme Düzenli fiziksel aktivite her çocuğun ihtiyacı olan şeydir.
Ancak doğru duruşun oluşması için yüzme, futbol veya basketbol en uygunudur (bkz.). Bu sporlar, skolyozun önlenmesi için gerekli olan omuz kuşağı ve sırt dahil tüm kasların güçlendirilmesine yardımcı olur.
Jimnastik veya dans (klasik koreografi, balo salonu veya folklor) da duruşunuzu mükemmel şekilde şekillendirir. Buna ikna olmak için profesyonellere bile değil, üç veya dört yıldır dans edenlere bakmak yeterli - fark açık. Ayrıca bu aynı zamanda çocuğun gelişimi üzerinde olumlu etkisi olan, vücudunu daha güçlü, daha esnek ve daha esnek hale getiren iyi bir fiziksel aktivitedir.
Duruş bozukluklarının önlenmesi.
Eğitim kurumlarında okurken uzun süre masada (masa) otururken statik duruşu koruma ihtiyacı ön plana çıkıyor. Çocuklar 4 ila 6 saatini masada, 6 ila 10 saatini okulda geçirirler. Aynı zamanda çocuklarda ve ergenlerde statik dayanıklılık düşüktür ve vücut yorgunluğu nispeten hızlı gelişir (bunun nedeni budur). yaş özellikleri motor analizörü). Yani birinci sınıf öğrencilerinde 5-7 dakika sonra, ikinci sınıf öğrencilerinde ise 9-10 dakika sonra kasılan kaslar gerginlik durumundan gevşeme durumuna geçer. Dışa doğru bu, duruşta ve motor huzursuzluğunda bir değişiklikle kendini gösterir.
Hareketsiz durmak çocuklar için de zor bir iştir. Çocuklar (ilkokullarda bile) 5-7 dakikadan fazla ayakta duramazlar.
Çocuğun yanlış tasarımlı veya boyutları vücudun uzunluğuna ve oranlarına uymayan mobilyaların arkasına oturması durumunda büyük statik yük daha da artar. Bu durumlarda çocuk doğru çalışma duruşunu sürdüremez ve bu da duruş bozukluğuna neden olur.
Bu nedenle duruş bozukluklarının önlenmesi için aşağıdakiler çok önemlidir:
- Doğru mobilya seçimi.
- Çocuklara doğru oturmayı öğretmek.
- Çocuklara vücutlarını doğru tutmayı öğretmek.
- Yeterli fiziksel aktivite sağlayın, aktivitelerin düzenli olarak değiştirilmesini sağlayın ve beden eğitimi seanslarından yararlanın.
Mobilya seçimi.
Mobilya çocuğun boyuna uygun olmalıdır.
Sandalye vücudun oranlarına uygun olmalı ve sırtı olmalıdır. Sandalyenin ve oturma yerinin arkası sert ve profilli olmalıdır (sırt kısmı omurganın kıvrımları şeklindedir, oturma yeri kalça ve kalça şeklinde profillidir). Popliteal kan damarları ve sinirlerin sıkışmaması için oturak derinliği uyluk uzunluğunun en az 2/3 - 3/4'ü kadar olmalıdır.
Sandalye koltuğunun zeminden yüksekliği, ayak (popliteal boşluktan) + topuk için 5-10 mm olacak şekilde oturan bacağın uzunluğuna eşit olmalıdır. Bu durumda çocuğun bacakları tüm eklemlerden (kalça, diz ve ayak bileği) dik açıyla bükülmelidir.
Masaşu şekilde seçilir: oturma pozisyonunda, çocuğun omuzları alçaltılmadan veya kaldırılmadan, ön kollar masanın üzerinde serbestçe durmalı. Masa örtüsü indirilen kolun dirseğinin 2-3 cm üzerinde olmalıdır. Ayakta dururken, çocuk avucunun tamamını masanın üstüne koymalı, omuzları ise simetrik olarak konumlandırılmalıdır. masa üstüne paralel.
Okul çocukları boylarının gerektirdiğinden daha yüksek masalarda oturursa, vakaların %44'ünde yanlış vücut pozisyonu ve omuz asimetrisi görülür. Alt masalara oturduğumuzda öğrencilerin %70'inde omuz asimetrisi görülüyor. Ek olarak, bu vakalarda sırt ve gövde kaslarında büyük gerginlik, belirgin asimetri ve vücudun sağ ve sol yarısındaki omurga ve servikal kasların aktivitesini gösteren veriler elde edildi. Sırtı düz, geriye eğik koltuk veya kısaltılmış koltuk kullanıldığında da aynı değişiklikler gözlemleniyor.
Doğru ekimi sürdürmek ve ihlalleri önlemek için belirli kurallara uymalısınız. masa ve sandalye arasındaki ilişki:
1). Geri mesafe– sandalyenin arkasından masanın kenarına kadar olan mesafe (yatay olarak). Göğüs ön-arka çapına + 3-5 cm eşit olmalıdır (nefes alma sırasında göğüste meydana gelen değişiklikler için).
2). Koltuk mesafesi– masanın ön kenarı ile sandalyenin kenarı arasındaki mesafe (yatay olarak).
Koltuk mesafesi negatif olmalıdır, yani. sandalyenin kenarı masa örtüsünün altına 4-5 cm kadar uzanmalıdır.
Sıfır ve özellikle pozitif mesafe, çocuğun masada doğru koltuğu korumasına izin vermez. Onlarla birlikte çocuk güçlü bir şekilde öne doğru eğilir, bu da sırt ve boyun kaslarındaki yükü artırır ve yorgunluğa yol açar.
Koltuk mesafesi:
1 - sıfır; 2 – negatif; 3 – olumlu.
Sırt dayanağı mesafesi ve koltuk mesafesi birbirine bağlı göstergelerdir. Doğrulukları şu şekilde belirlenebilir: masanın ön kenarı ile çocuğun göğsü arasından bir avuç içi (veya yumruk) geçmelidir.
3). Farklılaşma– masanın sandalye koltuğunun üzerindeki yüksekliği. Oturan kişinin omuzlarını kaldırmadan veya indirmeden ellerini serbestçe masanın üzerine koyabilmesine olanak sağlamalıdır. Büyük bir diferansiyelde çocuk omuzlarını kaldırır (özellikle küçük bir diferansiyelde sağdaki), eğilir, kamburlaşır ve başını eğer. Bu, asimetrik bir vücut pozisyonuna ve omurganın eğriliğine yol açar ve ayrıca gözlerden masaya olan mesafeyi azaltır.
Optimum farklılaşma şu şekilde belirlenir: Masa tablasının seviyesi, oturan kişinin alçaltılmış kolunun dirseğinin 2-3 cm üzerinde olmalıdır.
Her çocuğa boyuna göre masa ve sandalye verilir. Çocuk ve ergenlerin çalışmalarına dayanarak, GOST standartlarına uygun olarak (uygun renk işaretleriyle) 6 oda için eğitim mobilyası standartlarının geliştirildiği 15 cm aralıklı bir yükseklik ölçeği benimsenmiştir.
Aynı büyüklükteki sandalyeler ve masalar işaretlenmiştir; belirli bir renkle işaretlenmiştir. Çocuğun ihtiyaç duyduğu masayı ve sandalyeyi bağımsız olarak bulabilmesi için bu gereklidir. Her grupta (sınıfta) en az üç gruptan (odadan) oluşan mobilyaların bulunması gerekmektedir. Ancak bu durumda her çocuğa büyümesine uygun bir işyeri sağlanabilir.
Çocuğun masaya doğru oturması.
Bir masada (masa) egzersiz yapmak sırt, boyun, karın ve uzuv kaslarındaki statik gerilimi içerir. Çocukların uzun süre çalışma duruşunu sürdürmeleri gerekir ve çocukların statik kuvvetlere karşı dayanıklılığı düşüktür. Uzun süre zorla tek pozisyonda oturmak duruş bozukluğuna katkıda bulunur. Bu nedenle çocuklara masaya doğru oturmayı öğretmek gerekir.
Doğru oturma, ders sırasında performansın devam etmesini sağlar. Uygun oturma ile öğrencinin masasında çalışması için en iyi fizyolojik ve hijyenik koşullar yaratılır: normal görsel algı, serbest nefes alma, normal kan dolaşımı.
En istikrarlı ve en az yorucu olanı, vücudun hafif öne doğru eğildiği düz bir iniştir. Aynı zamanda kas gerginliğini azaltmak için destek noktalarının sayısını arttırmak önemlidir. Yani bebeğim mutlak:
· Koltuğun tamamına oturun;
· sırtınızı (lumbosakral kısım) sandalyenin arkasına yaslayın;
· ön kollar – masanın üstünde (ön kollar masanın üzerinde serbestçe uzanmalı, ek destek oluşturmalı ve kas gerginliğini azaltmalıdır);
· Ayaklarınızı yere koyun veya ayakta durun. Bu durumda bacaklar kalçadan bükülür ve diz eklemleri 90 açıyla;
· Okurken ve yazarken başınızı ve gövdenizi yalnızca hafifçe öne doğru eğerek vücut hizasını koruyun (vücudun göğüs kısmındaki optimum eğim açısı 170°'dir. Vücudun hafif eğimli konumu düz olandan daha rasyoneldir), bağ-kas aparatı ve merkezi sinir sistemi üzerindeki yükü hafifletir, ancak en çok Düz bir pozisyondan hafif eğimli bir pozisyona geçme yeteneği, vücudun açısını ve kolların pozisyonunu serbestçe değiştirebilme yeteneği dikkate alınır. fizyolojik.
· gövde ile masanın kenarı arasında olmalıdır boş alan– 4-5 cm (bu mesafe çocuğun avuç içi veya yumruk genişliğine karşılık gelir). Bu, serbest nefes almayı sağlar, göğüs ve karın sıkışmaz.
· Omuzlar masa tablasıyla aynı seviyede ve paralel olmalıdır;
· Gözlerden kitaba (defter) olan mesafe en az 30 cm olmalıdır (ön kol ve parmaklar uzatılmış elin uzunluğuna eşit). Bu şu şekilde kontrol edilir: Elinizi dirseğinizin üzerine koyarsanız gözleriniz aynı hizada olmalıdır baş parmak eller.
Doğru uyum ancak mobilyaların çocuğun boyuna uygun olması durumunda mümkündür.
©2015-2019 sitesi
Tüm hakları yazarlarına aittir. Bu site yazarlık iddiasında bulunmaz, ancak ücretsiz kullanım sağlar.
Sayfa oluşturulma tarihi: 2017-06-11
BİLMEK ÖNEMLİDİR!!
- Duruş geliştirmek zaman ve kontrol gerektirir
- Dersler sırasında düzgün oturmak daha iyi, daha az ders çalışmanıza yardımcı olur
- yorulmak, büyümek
- ince.
- Günlük rutine uyum - aktivitelerin doğru değişimi (fiziksel ve zihinsel) - rejimin temel gereksinimidir. Sonbahar ve kış aylarında çocukların en az 4 saat açık havada kalması gerekmektedir. Çocuklarda uyku süresi: 7-8 yaş – 12 saat; 9-12 yaş – 8 saat.
- Beslenme rasyonel olmalıdır (süt ürünleri, et, balık, sebze ve meyvelerin tüketimi)
- diyete bağlılık
- kahvaltı öğle yemeği akşam yemeği)
- -İşyerinin doğru aydınlatılması - kişinin duruşu buna bağlıdır: ışık soldan düşmeli, deftere veya kitaba olan mesafe 30-35 cm olmalıdır.
- - Giysi ve ayakkabılar boyunuza ve hava durumuna göre seçilmelidir: iyi oturdu, yeterince oturdu
- geniş, sıkışık değil
- hareketler nefes almayı engellemedi.
- Mobilyalar rahat olmalı: Tamamen koltuğa oturun, sırtınız sandalyenin arkalığına dayanmalı, Masanın yüksekliği kolunuzdan 2-3 cm yukarıda olmalı, dirseğiniz dik açıyla bükülü olmalıdır.
- Duruş ve beden eğitimi. Çok fazla hareket etmiyorsanız ve fiziksel egzersizi sevmiyorsanız, kaslarınız çok zayıftır, bu nedenle kürek kemikleriniz dışarı çıkar, sırt kaslarınız zayıftır, bu da eğilmeye neden olur (istemsiz olarak sırtınızı bükmek istersiniz).
- Sırtınızı düz tutmanıza yardımcı olur
- yüzmek, kayak yapmak, buz pateni yapmak.
- A. Öğrencinin bükülmüş dizleri (ayakkabılarda) zemin yüzeyinde serbestçe durmalıdır.
- B. Aralarında yeterli boşluk olmalıdır. alt masa ve kalçalar.
- C. Sandalyenin ön kenarında, oturma yüzeyi ile uyluk arasında herhangi bir baskı olmamalıdır.
- D. Masanın yüksekliği, oturan dirsekler, eller aşağı indirildiğinde olduğu gibi masanın ön kenarına göre aynı seviyeye yaklaşacak şekilde seçilmelidir.
- E. Sandalyenin arkalığı, bel bölgesinde oturan kişinin sırtını ve kürek kemiklerinin alt kısmını desteklemelidir.
- F. Aralarında boş alan olmalıdır. geri bacaklar ve koltuğun ön kenarı.
- G. Sandalyenin arkalığı ile koltuk arasında boş alan bulunmalıdır
- sandalye üzerinde serbest hareket sağlamak için.
- - Yönetmeliklere uyulmaması: sabah egzersizleri, diyet, dinlenme modu.
- - Sıra veya masada yanlış oturma pozisyonu.
- - Uygun olmayan işçi aydınlatması
- yer.
- - Düzensiz yük - her gün bir elinizde bir evrak çantası, bir omzunuzda bir çanta taşımak (el çantası, sırt çantası giymek daha iyidir).
- -Ezici emek (nesneyi taşırken ağırlığının çok fazla olması)
- - Ayakta dururken yanlış duruş.
- -Arkada uygunsuz oturma
- masa
- -Kas zayıflığına neden olan hareketsiz veya hareketsiz bir yaşam tarzı.·
- - Zamanında doktora başvurmamak (tedavi sırasında omurga eğriliği tespit edilirse)
- önleyici
- denetleme)
- İnişinizi kontrol edebileceksiniz. Gözlerden kitaba olan mesafe şu şekilde kontrol edilmelidir: dirseğinizi masaya koyun ve şakaklarınıza parmaklarınızla dokunun; Avuç içinin dört parmağı (başparmak hariç) masanın kenarı ile göğüs arasına serbestçe oturmalıdır.
- Çocuğunuzun dikkatini defterin masanın üzerine eğilmesi gerektiğine çekin. Yazarken en kolay ve rahat hareket, çubuğu kendinize doğru hareket ettirmektir. Defterin açılı durması nedeniyle eğik yazı elde edilir.
- Dizüstü bilgisayarın sola doğru eğimi, masanın üzerine beyaz boyayla çizilen veya kendinden yapışkanlı bantla işaretlenmiş bir çizgi boyunca en kolay şekilde belirlenir. Sol eliyle yazan bir öğrencinin çalışma istasyonuna dikkat edin: onun için çizginin diğer yöne 25° açıyla eğimli olması gerekir.
- . Defterlerde eğim çizgileri yalnızca dar bir cetvelle yazmak için gösterilir ve her zaman öğelerin yazımı ile örtüşmez. Bununla birlikte, eğitim egzersizleri için bir ızgara sayfası kullanmak bir engel değildir - kolun hareketini eğimli bir yol boyunca düzenlemenize olanak tanır.
İyi duruş sağlığın ve çekici bir görüntünün anahtarıdır. Fizyolojik olarak doğru vücut pozisyonunun omurganın, iç organların ve dolaşım sisteminin durumu üzerinde olumlu etkisi vardır. Ayrıca çoğu insan düz bir sırt ve dönük omuzları başarılı bir insan imajıyla ilişkilendirir.
Sırtınızı dik tutma alışkanlığı çocuklukta oluşur ve çocuklarına duruşlarını izleme becerisini ve arzusunu aşılamak ebeveynlerin sorumluluğundadır. Okulun ilk günlerinden itibaren çocuğa yazı yazarken sıraya nasıl oturulacağı anlatılmalı, rahat bir çalışma ortamı sağlanmalıdır.
Okul dönemi, omurganın aktif olarak büyüdüğü ve oluştuğu bir dönemdir. Çocuk masada çok fazla zaman geçirir, iskelet ve kas sistemi ile görme organlarına binen yük artar. Masanızda doğru duruş, insanların yakaladığı birçok hastalıktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. okul dönemi hayat. Bunlar skolyoz, bulanık görme, sindirim sorunları, baş ağrıları ve artan yorgunluktur.
- gövde dikey olarak yerleştirilmiştir, vücut düzleştirilmiştir;
- kafa 15°'den fazla olmayan bir açıyla eğilir;
- omuzlar aynı yükseklikte bulunur: omuz kuşağı boyunca çizilen hayali bir çizgi, masanın düzlemine kesinlikle paraleldir;
- dirsekler masaya dayanmaz, serbestçe uzanır;
- çalışma alanı ile öğrencinin gözleri arasındaki mesafe en az 30 cm olmalıdır;
- bacaklar tam ayaklarla yerde veya özel bir standla durur;
- vücudun pelvik ve femoral kısımları koltukla temas halindedir;
- Çocuk sırtını sandalyenin arkasına yaslıyor.
Bu kurallara uyum ancak çocuğa, okul çağındaki çocuklar için mobilyaların sıhhi ve hijyenik gereklilikleri dikkate alınarak tasarlanmış konforlu bir çalışma alanı sağlanması durumunda mümkündür.
Bir çocuk için doğru masa
Bir çocuğa okulda masada doğru oturmayı öğretme süreci evde başlamalıdır. Çocuklara en fizyolojik vücut pozisyonunu sağlayan özel ortopedik dönüştürme masaları kurtarmaya gelecek. Ayarlanabilir ayakları ve özel mekanizmaları sayesinde bu tür sıralar çocukla birlikte “büyür” ve okulun ilk günlerinden ergenlik dönemine kadar rahatlığı garanti eder.
“Büyüyen” FunDesk masaları 1,5 yaş ve üzeri çocuklara yöneliktir. Ürünlerin özel bir özelliği, 60°'ye kadar ayarlanabilir eğim açısına sahip masa tablası ve masa ile sandalyenin yüksekliğini değiştirmek için çok kademeli bir mekanizmadır. Modelin minimum yüksekliği 54 cm olup, çalışma alanının maksimum yüksekliği yetişkinler için standarttır. masalar- 76 cm.Modifikasyona bağlı olarak masalar kırtasiye bölmeleri, raflar, çekmeceler, sehpalar ve kitap sepetleri ile donatılmıştır.
KANTOR dönüşüm masalarının 3-16 yaş arası öğrencilere yönelik tasarlanmış okul ve ev modelleri mevcuttur. Adım adım mekanizma, çocuğun boyuna göre masa ve sandalyenin yüksekliğini ayarlamanıza olanak tanır. Eğim açısı regülatörü seçim yapmanızı sağlar optimum konum için masa üstleri çeşitli türler etkinlikler: yazma, çizim, çizim. Kız ve erkek çocuklarına özel tasarlanan masalar hem sade tasarımlarla hem de parlak pembe ve mavi renklerle sunuluyor.