Şiddetli kaygı ve ne yapılacağına dair sürekli korku. Anksiyete durumunun eşlik ettiği hastalıklar. Tüm olaylar tarafsızdır ve sorunlar çözüm ve eylem gerektirir

Kaygı ve endişe duyguları, insanların bazı olumsuz olaylara, bunların beklentisine, hatta öngörülmesine karşı ortak bir tepkisidir. Ancak kaygı çoğu zaman zaten zor olan hayatımızın kalitesini düşürür.

Birçok nesnel ve öznel nedenden dolayı endişeleniyoruz ve endişeleniyoruz. İşten çıkarılma, daha yüksek sorumlu bir pozisyona atanma, hastalık ve çok daha fazlası. Bu gibi durumlarda kaygı, ruhumuzun stresin üstesinden gelmeye yardımcı olan bir tepkisidir. Sorun başarılı bir şekilde çözüldüğünde kaygı da ortadan kalkacaktır.

Doktorların “patolojik kaygı” kavramı var. Bu, kişinin her zaman gergin olduğu ve açıklanamaz bir kaygı yaşadığı zamandır. Durumunu bir tür tehlikenin önsezisi olarak açıklıyor. Bu durum doğal sayılamaz, yaşam kalitesi düşer, kaygı diğer insani duygulara hakim olur. Kronik kaygı, stresin veya kişilik özelliğinin bir sonucu değildir. Bu tedavi gerektiren bir hastalıktır.

Kaygı duyguları - nedenleri

Doğal olarak hastalığın nedeni, belirli bir kişinin kaygısı ve mizacıdır. Ancak bunun temeli beyinde bir miktar değişikliktir (sinir uyarısını ileten serotoninin metabolizması bozulur). Pek çok ülkedeki tıp bilimcileri, yüzlerce gönüllüyü deneylerine dahil ederek araştırmalar yürüttüler. Sonuç olarak, bu tür değişikliklerin doğası gereği genetik olduğu tespit edildi. Bu nedenle endişe ve kaygı kalıtsal olabilir.

Kaygı hissi ve sürekli endişe uyku bozukluklarına neden olur

Örneğin bitkisel-vasküler distoni, tamamen farklı bir hastalığın veya sadece yorgunluğun belirtilerinden biri olabilir. Bu tür ruhsal bozukluklar bazen çeşitli teşhislerin altında gizlenebilmektedir. Kaygı genellikle bir kişinin neredeyse sürekli hissettiği kas gerginliğine eşlik eder. Anksiyetenin başlıca belirtileri şunlardır: yersiz endişe, sinirlilik ve

Bir kişi neredeyse hiçbir zaman sakin bir durumda değildir. Sürekli telaşlanıyor, dudaklarını ısırıyor, sandalyesinde kıpırdanıyor ve bazen görünürde hiçbir sebep yokken titriyor veya titriyor. Bütün bunlar hastanın kronik kaygı yaşadığını kanıtlıyor. Bu hastalığın belirtileri arasında yorgunluk, hafıza kaybı ve çarpıntı da yer alır. Bir kişi nefes darlığı, kabızlık veya gevşek dışkı, baş dönmesi vb. yaşayabilir.

Kaygıyla başa çıkmanıza ne yardımcı olabilir?

Böyle bir durumda genellikle yardımcı olur nefes egzersizleri. “Torbanın içine” nefes almayı önerebiliriz. Midenizin bulandığını hissettiğiniz anda kese kağıdını ağzınıza bastırın ve nefes alın. Bir masajın iyi bir etkisi olabilir. Sözde "endişe bölgesi" elde bulunur. Bunlar bükülme sırasında oluşan kıvrımlardır. Bu bölgeye hafif bir masaj yapın, birkaç dakika sonra sakinleşeceksiniz.

Siyah çay içmeyin. Anavatan, şakayık, melisa, nane, papatya ve alıç içeren kediotu ilavesiyle değiştirmek daha iyidir. Bu kaynatma hızla sakinleştirici bir etkiye sahip olacaktır. Ayrıca Mg - B6 veya Ca - D3 vitaminlerinden oluşan bir kompleks de alabilirsiniz. Bu kaygıyı azaltacak, kasları gevşetecek ve kalp ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirecektir.

Fenobarbital içeren tıbbi maddelerin kullanımdan tamamen çıkarılmasının daha iyi olduğunu unutmayın. Anksiyolitik almak hafıza bozukluğuna neden olabilir, ancak mümkün olan en iyi şekilde karaciğeri etkiler. Çoğu zaman benzer ilaçlar bağımlılığa neden olur. Hiçbir durumda yaşlı kişiler tarafından kullanılmamalıdır. Yalnızca anksiyolitikler Kısa bir zaman Semptomları hafifletebilir ancak hastalığın nedenini ortadan kaldırmaz. Antidepresanları doktorunuza danıştıktan sonra kullanmanız daha doğru olacaktır.

Yoga ve meditasyon da yardımcı olacaktır. İÇİNDE Son zamanlarda psikiyatristler masaj, kitap terapisi, klasik müzik dinleme ve hatta dans terapisi sunuyor. İyi roman Veya bir polisiye hikayesi, sessiz müzik sakinleşmenize yardımcı olacaktır. temiz hava sabah ve akşam yürüyüşleri, toplantılar iyi arkadaşlar Kadınlar için ise yavaş bir alışveriş gezisi daha sakin olacaktır.

Kaygı, her insanın gergin olduğunda veya bir şeyden korktuğunda yaşadığı bir duygudur. Sürekli "gergin" olmak tatsızdır, ancak hayat böyleyse ne yapabilirsiniz: Her zaman endişe ve korku için bir neden olacaktır, duygularınızı kontrol altında tutmayı öğrenmeniz gerekir ve her şey yoluna girecek. Çoğu durumda durum tam olarak budur.

Endişelenmek normaldir. Hatta bazen bu faydalıdır: Bir şey hakkında endişelendiğimizde ona daha fazla dikkat ederiz, daha çok çalışırız ve genellikle daha iyi sonuçlar elde ederiz.

Ancak bazen kaygı makul sınırların ötesine geçerek hayata müdahale eder. Bu da bir kaygı bozukluğudur; her şeyi mahvedebilecek ve özel tedavi gerektiren bir durumdur.

Anksiyete bozukluğu neden oluşur?

Çoğu zihinsel bozuklukta olduğu gibi, hiç kimse kaygının bizi neden etkilediğini tam olarak söyleyemez: nedenleri hakkında kesin olarak konuşmak için beyin hakkında çok az şey bilinmektedir. Her zaman mevcut olan genetikten travmatik deneyimlere kadar birçok faktörün suçlanması muhtemeldir.

Bazıları için kaygı, beynin belirli bölümlerinin uyarılması nedeniyle ortaya çıkar; bazıları için hormonlar ve norepinefrin harekete geçer ve diğerleri için bu bozukluk, zihinsel hastalıklardan ziyade başka hastalıkların bir sonucu olarak ortaya çıkar.

Anksiyete bozukluğu nedir?

Anksiyete bozukluklarına Anksiyete Bozukluklarının İncelenmesi.çeşitli hastalık gruplarını içerir.

• Yaygın anksiyete bozukluğu. Bu, sınavlar veya sevilen birinin ebeveynleriyle yaklaşan toplantı nedeniyle kaygının ortaya çıkmadığı durumdur. Kaygı kendi kendine gelir, bir nedene ihtiyaç duymaz ve duygular o kadar güçlüdür ki, kişinin basit günlük aktiviteleri bile gerçekleştirmesini engeller.
• Sosyal anksiyete bozukluğu. İnsanların yanında olmanızı engelleyen korku. Bazıları diğer insanların değerlendirmelerinden korkar, bazıları ise diğer insanların eylemlerinden korkar. Öyle de olsa ders çalışmaya, çalışmaya, hatta markete gitmeye, komşulara merhaba demeye bile engel oluyor.
• Panik atak. Bu duruma sahip kişiler nöbet geçirir panik korkusu: O kadar korkuyorlar ki bazen adım atamıyorlar. Kalp baş döndürücü bir hızla atıyor, görüş kararıyor, yeterli hava yok. Bu saldırılar en beklenmedik anda gelebilir ve bazen bunlardan dolayı kişi evden çıkmaktan korkar.
• Fobiler. Bir kişi belirli bir şeyden korktuğunda.

Ayrıca anksiyete bozukluğu sıklıkla diğer sorunlarla birlikte ortaya çıkar: bipolar veya obsesif kompulsif bozukluk veya.

Bunun bir bozukluk olduğu nasıl anlaşılır?

Ana semptom, gergin olmak için hiçbir neden olmaması veya önemsiz olması ve duygusal tepkilerin orantısız derecede güçlü olması koşuluyla, en az altı ay süren sürekli bir endişe hissidir. Bu, kaygının hayatınızı değiştirdiği anlamına gelir: Sırf çok endişeli olduğunuz için işten, projelerden, yürüyüşlerden, toplantılardan veya tanıdıklardan, bazı etkinliklerden vazgeçersiniz.

Diğer belirtiler Yetişkinlerde yaygın anksiyete bozukluğu - Belirtileri., bir şeylerin yanlış olduğunu ima ediyor:

• sürekli yorgunluk;
• uykusuzluk hastalığı;
• sürekli korku;
• konsantre olamama;
• rahatlayamama;
• ellerde titriyor;
• sinirlilik;
• baş dönmesi;
• kalp patolojisi olmamasına rağmen sık kalp atışı;
• artan terleme;
• baş, mide, kaslarda ağrı - doktorların herhangi bir ihlal bulmamasına rağmen.

Kaygı bozukluğunu tespit etmek için kullanılabilecek kesin bir test veya analiz yoktur çünkü kaygı ölçülemez veya dokunulamaz. Teşhis kararı, tüm semptom ve şikayetleri inceleyen bir uzman tarafından verilir.

Bu nedenle, aşırılıklara gitme eğilimi vardır: ya hayat yeni başladığında kendinize bir bozukluk teşhisi koymak ya da durumunuza dikkat etmemek ve korku nedeniyle gitmeye çalıştığında zayıf iradeli karakterinizi azarlamak. sokağa çıkmak bir başarıya dönüşüyor.

Kendinizi kaptırmaya ve kafanızı karıştırmaya gerek yok sürekli stres ve sürekli kaygı.

Stres bir uyarana verilen tepkidir. Örneğin, memnun olmayan bir müşteriden gelen bir telefon. Durum değiştiğinde stres ortadan kalkar. Ancak kaygı devam edebilir - bu, doğrudan bir etki olmasa bile vücudun ortaya çıkan bir tepkisidir. Örneğin, her şeyden memnun olan normal bir müşteriden gelen bir çağrı geldiğinde, ancak telefonu açmak yine de korkutucudur. Eğer kaygı o kadar güçlüyse, herhangi biri telefon görüşmesi- bu işkencedir, o halde bu zaten bir düzensizliktir.

Sürekli stres hayatınızı etkiliyorsa başınızı kuma gömmenize ve her şey normalmiş gibi davranmanıza gerek yok.

Bu tür sorunlarla doktora başvurmak alışılmış bir şey değil ve kaygı çoğu zaman şüphecilikle, hatta korkaklıkla karıştırılıyor ve toplumda korkak olmak utanç verici bir durum.

Bir kişi korkularını paylaşıyorsa, iyi bir doktor bulma teklifinden ziyade kendini toparlaması ve topallamaması konusunda tavsiye alması daha olasıdır. Sorun şu ki, meditasyonla iyileştiremeyeceğiniz gibi, güçlü bir irade gücüyle de bir bozukluğun üstesinden gelemezsiniz.

Anksiyete nasıl tedavi edilir

Kalıcı kaygı, diğer zihinsel bozukluklar gibi tedavi edilir. Bu nedenle, yaygın inanışın aksine, hastalarla sadece zor çocukluk dönemleri hakkında konuşmakla kalmayıp, onların durumlarını gerçekten iyileştirecek yöntem ve teknikler bulmalarına yardımcı olan psikoterapistler vardır.

Bazı insanlar birkaç konuşmadan sonra kendilerini daha iyi hissedecek, bazıları ise farmakolojiden faydalanacaktır. Doktor, yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirmenize, neden bu kadar gergin olduğunuzun nedenlerini bulmanıza, belirtilerinizin ne kadar şiddetli olduğunu ve ilaç almanız gerekip gerekmediğini değerlendirmenize yardımcı olacaktır.

Henüz bir terapiste ihtiyacınız olmadığını düşünüyorsanız kaygınızı kendi başınıza gidermeyi deneyin.

1. Sebebini bulun

Sizi en çok ve en sık endişelendiren şeyin ne olduğunu analiz edin ve bu faktörü hayatınızdan çıkarmaya çalışın. Kaygı kendi güvenliğimiz için gerekli olan doğal bir mekanizmadır. Bize zarar verebilecek tehlikeli bir şeyden korkuyoruz.

Belki de patronunuzun korkusundan sürekli titriyorsanız, iş değiştirip rahatlamanız daha iyi olur mu? Başarılı olursanız, bu, kaygınızın bir bozukluktan kaynaklanmadığı, hiçbir şeyi tedavi etmenize gerek olmadığı anlamına gelir - yaşayın ve hayattan keyif alın. Ancak endişenizin nedenini belirleyemiyorsanız yardım istemek daha iyidir.

2. Düzenli egzersiz yapın

Zihinsel bozuklukların tedavisinde pek çok kör nokta vardır, ancak araştırmacılar bir konuda hemfikirdir: Düzenli fiziksel aktivite, zihninizi düzenli tutmanıza gerçekten yardımcı olur.

3. Beyninizin dinlenmesine izin verin

En iyisi uyumak. Korkularla aşırı yüklenen beyin ancak uykuda rahatlar ve siz de bir mola verirsiniz.

4. Hayal gücünüzü çalışarak yavaşlatmayı öğrenin.

Kaygı, gerçekleşmemiş bir şeye gösterilen tepkidir. Ne olabileceği korkusudur. Aslında kaygı yalnızca kafamızda vardır ve tamamen mantıksızdır. Neden önemlidir? Çünkü kaygıyla mücadele etmek sakinlik değil, gerçekliktir.

Endişeli hayal gücünde her türlü dehşet yaşanırken, gerçekte her şey her zamanki gibi devam ediyor ve en iyi yollar sürekli kaşınan korkuyu kapatın - şimdiki zamana, mevcut görevlere dönün.

Örneğin başınızı ve ellerinizi iş veya sporla meşgul edin.

5. Sigarayı ve içkiyi bırakın

Vücut zaten karmakarışık bir haldeyken, beyni etkileyen maddelerle bu hassas dengeyi sarsmak en azından mantıksızdır.

6. Gevşeme tekniklerini öğrenin

Burada “ne kadar çok olursa o kadar iyi” kuralı geçerlidir. Öğrenmek nefes egzersizleri, rahatlatıcı yoga pozları arayın, müzik deneyin, hatta papatya çayı için veya odada kullanın esans lavanta. Size yardımcı olacak birkaç seçenek bulana kadar her şey arka arkaya.

Her insan periyodik olarak bir durumda endişeler Ve endişe . Kaygı, açıkça tanımlanmış bir nedene bağlı olarak kendini gösteriyorsa, bu normal, günlük bir olaydır. Ancak ilk bakışta sebepsiz yere böyle bir durum ortaya çıkıyorsa, bu sağlık sorunlarının habercisi olabilir.

Kaygı kendini nasıl gösterir?

Heyecanlanmak , endişe , endişe belirli sorunların takıntılı bir beklentisiyle kendini gösterir. Bu durumda kişi depresif bir ruh hali içindedir, iç kaygı, daha önce kendisine hoş gelen aktiviteye olan ilginin kısmen veya tamamen kaybolmasına neden olur. Anksiyeteye sıklıkla baş ağrıları, uyku ve iştah sorunları eşlik eder. Bazen kalp ritmi bozulur ve periyodik olarak hızlı kalp atışı atakları meydana gelir.

Kural olarak, kişi, endişe verici ve belirsiz yaşam durumlarının arka planına karşı ruhunda sürekli kaygı yaşar. Bunlar kişisel sorunlar, sevdiklerinizin hastalıkları, mesleki başarıdan duyulan memnuniyetsizlikle ilgili endişeler olabilir. Bekleme sürecine genellikle korku ve kaygı eşlik eder önemli olaylar veya bir kişi için olan herhangi bir sonuç olağanüstü önemli. Kaygı duygusu nasıl aşılır sorusunun cevabını bulmaya çalışır ancak çoğu durumda bu durumdan kurtulamaz.

Sürekli bir kaygı hissine, bazı dış semptomlarda kendini gösterebilen iç gerginlik eşlik eder - titriyor , kas gerginliği . Kaygı ve huzursuzluk duyguları vücudu sürekli bir duruma getirir " savaş hazırlığı" Korku ve kaygı, kişinin normal bir şekilde uyumasını, konsantre olmasını engeller. önemli konular. Sonuç olarak, toplumla etkileşime girme ihtiyacıyla ilişkili sosyal kaygı adı verilen bir durum ortaya çıkıyor.

Sürekli iç huzursuzluk hissi daha sonra kötüleşebilir. Buna bazı spesifik korkular da eklenir. Bazen motor huzursuzluğu kendini gösterir - sürekli istemsiz hareketler.

Böyle bir durumun yaşam kalitesini önemli ölçüde kötüleştirdiği oldukça açıktır, bu nedenle kişi kaygı duygularından nasıl kurtulacağı sorusuna cevap aramaya başlar. Ancak herhangi bir sakinleştirici almadan önce mutlaka kaygının kesin nedenlerini tespit etmelisiniz. Bu, kapsamlı bir muayene ve kaygıdan nasıl kurtulacağınızı size anlatacak bir doktorla yapılan konsültasyonla mümkündür. Eğer hasta kötü bir rüya ve kaygı onu sürekli rahatsız ediyorsa asıl nedeni belirlemek önemlidir. bu devletin. Bu durumda uzun süre kalmak ciddi depresyonla doludur. Bu arada annenin kaygısı bebeğine de geçebiliyor. Bu nedenle çocuğun beslenme sırasındaki kaygısı çoğu zaman annenin kaygısıyla ilişkilendirilir.

Bir kişinin kaygı ve korkunun ne ölçüde doğasında var olduğu, bir dereceye kadar kişinin bir takım kişisel niteliklerine bağlıdır. Kim olduğu önemlidir - kötümser mi yoksa iyimser mi, psikolojik olarak ne kadar istikrarlı olduğu, kişinin özgüveninin ne kadar yüksek olduğu vb.

Kaygı neden oluşur?

Endişe ve kaygı ciddi akıl hastalığının belirtisi olabilir. Sürekli kaygı halinde olan kişilerin çoğu durumda belirli bir kaygısı vardır. psikolojik problemler ve eğilimlidirler.

Çoğu akıl hastalığına kaygı durumu eşlik eder. Kaygı farklı dönemlerin karakteristik özelliğidir. İlk aşama nevrozlar. Alkol bağımlısı bir kişide şiddetli kaygı gözlenir. yoksunluk sendromu . Çoğu zaman kaygının bir takım fobiler, sinirlilik vb. ile bir kombinasyonu vardır. Bazı hastalıklarda anksiyeteye deliryum da eşlik eder.

Ancak bazı bedensel hastalıklarda kaygı da belirtilerden biri olarak karşımıza çıkmaktadır. Şu tarihte: hipertansiyon insanlar sıklıkla deneyimliyor yüksek derece endişe.

Kaygı da eşlik edebilir tiroid bezinin hiperfonksiyonu , hormonal bozukluklar kadınlarda adet döneminde. Bazen keskin kaygı, hastalarda kan şekerinde keskin bir düşüşün habercisi olarak başarısız olur.

Kaygıdan nasıl kurtuluruz?

Kaygılı bir durumun nasıl hafifletileceği sorusunu düşünmeden önce, kaygının doğal olup olmadığını veya kaygı durumunun bir uzmana danışılmasını gerektirecek kadar ciddi olup olmadığını belirlemek gerekir.

Bir kişinin doktora gitmeden kaygıyla baş edemeyeceğini gösteren bir takım işaretler vardır. Sizi etkileyen kaygı belirtileri sürekli ortaya çıkıyorsa mutlaka bir uzmana başvurmalısınız. günlük hayat, çalış, dinlen. Aynı zamanda heyecan ve kaygı da insanı haftalarca rahatsız eder.

Sürekli olarak atak şeklinde tekrarlayan endişeli nevrotik durumlar ciddi bir semptom olarak değerlendirilmelidir. İnsan sürekli hayatında bir şeylerin ters gideceği endişesine kapılır, kasları gerilirken telaşlanır.

Çocuklarda ve yetişkinlerde görülen kaygı durumlarına baş dönmesi, aşırı terleme ve iş bozuklukları da eşlik ediyorsa mutlaka doktora başvurmalısınız. Gastrointestinal sistem, kuru ağız. Çoğu zaman, anksiyete-depresif bir durum zamanla kötüleşir ve buna yol açar.

Anksiyete ve anksiyete durumlarının kapsamlı tedavisinde kullanılan çok sayıda ilaç vardır. Ancak kaygı durumundan nasıl kurtulacağını belirlemeden önce doktorun doğru bir teşhis koyması, hangi hastalığın ve neden bu semptomu tetikleyebileceğini belirlemesi gerekir. Muayene yapılarak hastaya nasıl davranılacağı belirlenmeli, Psikoterapist . Muayene sırasında kan ve idrar laboratuvar testleri gereklidir ve EKG. Bazen hastanın diğer uzmanlarla - bir endokrinolog, bir nörolog - konsültasyona ihtiyacı vardır.

Çoğu zaman sakinleştiriciler ve antidepresanlar, kaygı ve huzursuzluğu tetikleyen hastalıkların tedavisinde kullanılır. Katılan doktor ayrıca tedavi sırasında bir sakinleştirici kürü de reçete edebilir. Ancak anksiyetenin psikotrop ilaçlarla tedavisi semptomatiktir. Sonuç olarak bu tür ilaçlar kaygının nedenlerini ortadan kaldırmaz. Bu nedenle, bu durumun daha sonra tekrarlaması mümkündür ve kaygı, kendisini farklı bir biçimde gösterebilir. Bazen kaygı bir kadını rahatsız etmeye başlar. gebelik . Bu durumda bu semptomun nasıl ortadan kaldırılacağına sadece doktor karar vermelidir, çünkü anne adayının herhangi bir ilacı alması çok tehlikeli olabilir.

Bazı uzmanlar kaygı tedavisinde yalnızca psikoterapi yöntemlerini kullanmayı tercih etmektedir. Bazen psikoterapötik tekniklere ilaç alımı da eşlik eder. Otomatik eğitim ve nefes egzersizleri gibi bazı ek tedavi yöntemleri de uygulanmaktadır.

İÇİNDE kocakarı ilacı Kaygının üstesinden gelmek için kullanılan birçok tarif vardır. Düzenli olarak alındığında iyi bir etki elde edilebilir. bitkisel çaylar , içeren sakinleştirici etkisi olan bitkiler. Bu nane, Melissa, kediotu, ana otu vb. Ancak bitki çayları kullanmanın etkisini ancak böyle bir ilacı uzun süre sürekli kullandıktan sonra hissedebilirsiniz. Ayrıca Halk ilaçları Sadece yardımcı bir yöntem olarak kullanılmalıdır, çünkü doktora zamanında danışmadan çok ciddi hastalıkların başlangıcını kaçırabilirsiniz.

Bir diğer önemli faktör kaygının üstesinden gelmeyi etkileyen doğru yaşam tarzı . İnsan emek istismarı uğruna dinlenmeyi feda etmemelidir. Her gün yeterince uyumak ve doğru beslenmek önemlidir. Kafein kötüye kullanımı ve sigara içmek kaygıyı artırabilir.

Profesyonel bir masajla rahatlatıcı bir etki elde edilebilir. Derin masaj kaygıyı etkili bir şekilde giderir. Ne kadar egzersiz yapmanın ruh halinizi iyileştirdiğini unutmamalıyız. Günlük fiziksel aktivite sizi her zaman iyi durumda tutacak ve kaygınızın daha da kötüleşmesini önleyecektir. Bazen temiz havada bir saat kadar tempolu bir yürüyüş ruh halinizi iyileştirmek için yeterlidir.

Duygularını kontrol etmek için kişinin başına gelen her şeyi dikkatlice analiz etmesi gerekir. Kaygıya neden olan nedeni açıkça belirlemek, odaklanmanıza ve olumlu düşünceye geçmenize yardımcı olur.

Çocukluğundan beri her insan en az bir kez sebepsiz yere panik ve korku yaşamıştır. Aniden ortaya çıkan güçlü heyecan, o büyük panik duygusu unutulamaz; insana her yerde eşlik eder. Fobilerden ve mantıksız korku saldırılarından muzdarip insanlar, bayılma öncesi durumun hoş olmayan hislerine, uzuvların titremesine, sağırlığın ortaya çıkmasına ve gözlerin önünde "tüylerim diken diken olmaya", hızlı nabız, ani baş ağrısı, vücutta halsizlik, mide bulantısı.

Bu durumun nedeni kolayca açıklanabilir - alışılmadık bir ortam, yeni insanlar, performans öncesi kaygı, sınavlar veya hoş olmayan ciddi bir konuşma, doktor veya patronun ofisinde korku, hayatınız ve sevdiklerinizin hayatlarıyla ilgili kaygı ve endişeler. Nedensel kaygılar ve korkular tedavi edilebilir ve durumdan geri çekilme veya rahatsızlığa neden olan eylemin sona erdirilmesiyle kolaylaştırılır.

Fazla daha karmaşık bir durum sebepsiz yere endişe verici bir panik ve korku hissi ortaya çıktığında. Kaygı, kişinin hayatına yönelik bir tehlike ve tehdit olmadığında ortaya çıkan, sürekli, huzursuz, büyüyen, açıklanamayan bir korku hissidir. Psikologlar 6 tür kaygı bozukluğunu ayırt eder:

1. Alarm saldırıları. Bir kişinin hayatında zaten olmuş olan aynı heyecan verici olayı veya hoş olmayan olayı deneyimlemesi gerektiğinde ve bunun sonucu bilinmediğinde ortaya çıkarlar.
2. Genelleştirilmiş bozukluk. Bu bozukluğa sahip kişi sürekli olarak bir şeyler olacakmış veya bir şeyler olacakmış gibi hisseder.
3. Fobiler. Bu, aslında tehlike oluşturmayan, var olmayan nesnelerden (canavarlar, hayaletler), bir durum veya eylemin yaşanmasından (yükseklik-uçma, suda yüzme) duyulan korkudur.
4. Obsesif kompulsif bozukluk. Bunlar, kişinin unuttuğu bir eylemin birine zarar verebileceği yönündeki takıntılı düşünceler, bu eylemlerin sürekli tekrar kontrol edilmesi (musluk kapatılmamış, ütü kapatılmamış), defalarca tekrarlanan eylemlerdir (el yıkama, temizlik).
5. Sosyal bozukluk. Çok güçlü bir çekingenlik (sahne korkusu, kalabalık korkusu) şeklinde kendini gösterir.
6. Travma sonrası stres bozukluğu. Yaralanma veya yaşamı tehdit eden olayların yeniden yaşanacağı konusunda sürekli korku.

İlginç! Kişi endişeli durumunun tek bir sebebini söyleyemez, ancak panik hissinin nasıl üstesinden geldiğini açıklayabilir - hayal gücü, kişinin gördüğü, bildiği veya okuduğu her şeyden çeşitli korkunç resimler üretir.

Panik atağın ataklarını kişi fiziksel olarak hisseder. Ani bir derin kaygı krizine kan basıncında azalma, kan damarlarında daralma, kol ve bacaklarda uyuşma, olup bitenlerin gerçek olmadığı hissi, kafa karışıklığı, kaçma ve saklanma arzusu eşlik eder.

Üç farklı panik türü vardır:

• Kendiliğinden - beklenmedik bir şekilde, herhangi bir sebep veya koşul olmadan ortaya çıkar.
• Durumsal - bir kişi hoş olmayan bir durum veya bazı zor problemler beklediğinde ortaya çıkar.
• Koşullu-durumsal - kullanımın bir sonucu olarak kendini gösterir kimyasal madde(alkol, tütün, uyuşturucu).

Görünürde hiçbir neden olmadığı görülür. Nöbetler kendiliğinden meydana gelir. Kaygı ve korku insanı rahatsız eder ama hayatının bu anlarında onu hiçbir şey tehdit etmez, zor fiziksel ve psikolojik durumlar yoktur. Kaygı ve korku atakları artarak kişinin normal yaşamasını, çalışmasını, iletişim kurmasını ve rüya görmesini engeller.

Saldırıların ana belirtileri

Bir anksiyete krizinin en beklenmedik anda ve herhangi bir kalabalık yerde (otobüste, kafede, parkta, işyerinde) başlayacağına dair sürekli korku, yalnızca kişinin kaygı tarafından zaten yok edilmiş olan bilincini güçlendirir.

Panik atak sırasında, yaklaşmakta olan bir atak konusunda uyarıda bulunan fizyolojik değişiklikler:

• kardiyopalmus;
• göğüs bölgesinde kaygı hissi (göğüste patlama, anlaşılmaz ağrı, “boğazda yumru”);
• kan basıncındaki değişiklikler ve dalgalanmalar;
• gelişim ;
• hava eksikliği;
• yakın ölüm korkusu;
• sıcak veya soğuk hissi, mide bulantısı, kusma, baş dönmesi;
• geçici keskin görüş veya işitme kaybı, koordinasyon kaybı;
• bilinç kaybı;
• kontrolsüz idrara çıkma.

Bütün bunlar insan sağlığına onarılamaz zararlar verebilir.

Önemli! Kendiliğinden kusma, zayıflatıcı migren, anoreksi veya bulimia gibi fiziksel bozukluklar kronikleşebilir. Ruhu zarar görmüş bir kişi dolu dolu bir hayat yaşayamaz.

akşamdan kalma kaygısı

Akşamdan kalmalık, baş ağrısı, dayanılmaz baş dönmesi, dünkü olayları hatırlamanın mümkün olmaması, mide bulantısı ve kusma, dün içilen ve yenen şeylerden tiksintidir. Kişi zaten bu duruma alışmıştır ve herhangi bir endişe yaratmaz ancak yavaş yavaş geliştikçe sorun ciddi psikoza dönüşebilir. Bir kişi alkol aldığında Büyük miktarlar dolaşım sisteminde bir arıza meydana gelir ve beyne yeterli miktarda kan ve oksijen gelmez; omurilikte de benzer bir bozukluk meydana gelir. Bitkisel-vasküler distoni bu şekilde ortaya çıkar.

Anksiyete akşamdan kalmalığının belirtileri şunlardır:

• yönelim bozukluğu;
• hafıza kaybı - kişi nerede olduğunu ve hangi yılda yaşadığını hatırlayamıyor;
• halüsinasyonlar - bunun bir rüya mı yoksa gerçek mi olduğunu anlamamak;
• hızlı nabız, baş dönmesi;
• kaygı hissi.

Şiddetli sarhoş insanlarda, ana semptomlara ek olarak, saldırganlık ve zulüm çılgınlığı da ortaya çıkar - tüm bunlar yavaş yavaş daha da artmaya başlar karmaşık şekil: Deliryum tremens ve manik-depresif psikoz başlar. Kimyasalların yıkıcı etkisi var gergin sistem ve beyindeki ağrı o kadar nahoştur ki kişi intiharı düşünür. Anksiyete akşamdan kalmalığının ciddiyetine bağlı olarak ilaç tedavisi endikedir.

Anksiyete nevrozu

Hafif veya akut fiziksel ve psikolojik yorgunluk Stresli durumlar insanlarda kaygı nevrozunun nedenleridir. Bu bozukluk sıklıkla daha karmaşık bir depresyon biçimine ve hatta bir fobiye dönüşür. Bu nedenle anksiyete nevrozunu mümkün olduğu kadar erken tedavi etmeye başlamanız gerekir.

Bu rahatsızlıktan muzdarip daha fazla kadınçünkü hormonal seviyeleri daha savunmasızdır. Nevroz belirtileri:

• kaygı hissi;
• kalp atışı;
• baş dönmesi;
• farklı organlarda ağrı.

Önemli! Dengesiz bir ruha sahip, endokrin sistem sorunları olan gençler, menopoz ve hormonal dengesizlik dönemindeki kadınlar ve akrabaları nevroz veya depresyondan muzdarip olan kişiler anksiyete nevrozuna karşı hassastır.

Akut nevroz döneminde kişi, 20 dakikaya kadar sürebilen panik atağa dönüşen bir korku duygusu yaşar. Nefes darlığı, hava eksikliği, titreme, yönelim bozukluğu, baş dönmesi ve bayılma vardır. Anksiyete nevrozunun tedavisi hormonal ilaçların alınmasını içerir.

Depresyon

Kişinin hayattan keyif alamadığı, sevdikleriyle iletişim kurmaktan keyif alamadığı, yaşamak istemediği ruhsal bozukluğa depresyon denir ve 8 aya kadar sürebilmektedir. Aşağıdaki durumlarda birçok kişi bu bozukluğu geliştirme riski altındadır:

• hoş olmayan olaylar - sevdiklerinizin kaybı, boşanma, işteki sorunlar, arkadaş ve ailenin yokluğu, mali sorunlar, kötü sağlık veya stres;
• psikolojik travma;
• depresyondan muzdarip akrabalar;
• çocuklukta alınan travmalar;
• kendi kendine reçete edilen ilaçlar;
• uyuşturucu kullanımı (alkol ve amfetaminler);
• önceki kafa travması;
• çeşitli depresyon dönemleri;
• kronik durumlar (diyabet, kronik akciğer hastalığı ve kardiyovasküler hastalık).

Önemli! Bir kişide ruh hali eksikliği, depresyon, koşullardan bağımsız ilgisizlik, herhangi bir aktiviteye ilgisizlik, belirgin güç ve istek eksikliği ve yorgunluk gibi belirtiler varsa, o zaman tanı açıktır.

Depresif bozukluğu olan kişi karamsar, saldırgan, kaygılı, sürekli duygu Suçluluk, konsantre olamama, iştahsızlık, uykusuzluk ve intihar düşünceleri.

Uzun süreli teşhis edilemeyen depresyon, kişinin alkol veya diğer madde türlerini kullanmasına neden olabilir ve bu durum kendisinin sağlığını, yaşamını ve sevdiklerinin yaşamını önemli ölçüde etkileyebilir.

Çok farklı fobiler

Anksiyete bozukluğu yaşayan ve aynı zamanda anksiyete yaşayan bir kişi, daha ciddi bir nevrotik ve ruhsal hastalığa geçişin eşiğindedir. Korku, gerçek bir şeyin (hayvanlar, olaylar, insanlar, koşullar, nesneler) korkusuysa, o zaman fobi, korku ve sonuçları icat edildiğinde hastalıklı bir hayal gücünün hastalığıdır. Fobisi olan bir kişi sürekli olarak kendisi için hoş olmayan ve korkutucu olan nesneleri görür veya durumları bekler, bu da nedensiz korku saldırılarını açıklar. Tehlikeyi ve tehdidi zihninde düşünüp biriktiren kişi, şiddetli kaygı duygusu yaşamaya başlar, panik başlar, boğulma atakları başlar, eller terler, bacaklar zayıflar, baş dönmesi, bilinç kaybı olur.

Fobilerin türleri çok farklıdır ve korkunun ifadesine göre sınıflandırılır:

• sosyal fobi - ilgi odağı olma korkusu;
• agorafobi - çaresiz kalma korkusu.

Nesneler, nesneler veya eylemlerle ilişkili fobiler:

• hayvanlar veya böcekler - köpeklerden, örümceklerden, sineklerden korkma;
• durumlar - kendinizle, yabancılarla yalnız kalma korkusu;
• doğal güçler - su, ışık, dağ, ateş korkusu;
• sağlık - doktorlardan, kandan, mikroorganizmalardan korkma;
• durumlar ve eylemler - konuşma, yürüme, uçma korkusu;
• nesneler - bilgisayarlardan, camdan, tahtadan korkma.

Bir kişide huzursuzluk ve kaygı atakları, bir zamanlar gerçekte zihinsel travma aldığı bir sinema veya tiyatroda örnek bir durumun görülmesinden kaynaklanabilir. Mantıksız korku saldırıları sıklıkla, kişinin korku ve fobilerinin korkunç resimlerini üreten ve panik atağa neden olan hayal gücünün çılgına dönmesi nedeniyle meydana gelir.

Bu videoyu şuradan izleyin: yararlı egzersiz“Korku ve kaygıdan nasıl kurtulurum”:

Teşhis belirlendi

Kişi, nedensiz korkuyla ağırlaşan sürekli bir huzursuzluk içinde yaşar ve kaygı atakları sıklaşır ve uzun sürer, kendisine "" teşhisi konur. Bu teşhis, tekrarlayan en az dört semptomun varlığıyla belirtilir:

• hızlı nabız;
• sıcak hızlı nefes alma;
• boğulma saldırıları;
• karın ağrısı;
• “bedeniniz değil” hissi;
• ölüm korkusu;
• delirme korkusu;
• üşüme veya terleme;
• göğüs ağrısı;
• bayılma.

Bağımsız ve tıbbi yardım

Psikoloji alanındaki uzmanlar (örneğin, psikolog Nikita Valerievich Baturin), panik atakların neden olduğu kaygının nedenlerini zamanında bulmanıza yardımcı olacak ve ayrıca belirli bir fobinin nasıl tedavi edileceğini ve saldırılardan nasıl kurtulacağınızı da öğrenecektir. mantıksız korku.

Atanabilir farklı şekiller Bir uzman tarafından yürütülen terapiler:

• beden odaklı psikoterapi;
• psikanaliz;
• Nörolinguistik Programlama;
• sistemik aile psikoterapisi;

İlaç tedavisinin yanı sıra kaygıyı kendi başınıza engellemeye veya hafifletmeye çalışabilirsiniz. Olabilir:

• - midenizle nefes alın veya bir balonu şişirin;
• kontrastlı duş almak;
• odadaki veya pencerenin dışındaki nesnelerin dikkat dağıtıcı sayılması;
• bitkisel tentürler almak;
• spor yapmak veya sevdiğiniz bir şeyi yapmak;
• açık havada yürür.

Bozukluklardan muzdarip bir kişinin akrabaları, ailesi ve arkadaşları, sorunun belirlenmesinde çok yardımcı olabilir. Bir kişiyle konuşarak hastalığı hakkında çok daha hızlı ve daha fazla bilgi edinebilirsiniz; kendisi korkuları ve endişeleri hakkında asla konuşmayabilir.

Aileniz ve arkadaşlarınızdan destek tür kelimeler ve fiilen uyum Basit kurallar panik atak ve kaygı dönemlerinde, uzmanlara düzenli ziyaretler ve tavsiyelerinin sistematik olarak uygulanması - tüm bunlar mevcut bozuklukların hızlı bir şekilde giderilmesine ve onlardan tamamen kurtulmaya katkıda bulunur.