Главная / Цветовые решения

Чтобы не краснеть при волнении. Причины возникновения красноты лица

Очень часто в стрессовых ситуациях люди начинают краснеть. У некоторых появляется легкий румянец на лице, но лица других становятся багровыми. Поэтому часто возникает вопрос: «Почему человек краснеет»? Покраснение кожи лица может быть связано с разнообразными процессами в организме или же с происходящими, независимо от вас, ситуациями. Изучив все возможные доступные факты, можно выявить причины этого процесса и ответить на вопрос о том, как перестать краснеть.

Причины появления покраснений

Почему человек краснеет? Покраснение лица – естественная реакция. Таким образом организм реагирует при волнении или стрессе. Наиболее часто такое бывает у молодых людей и девушек в подростковый период. Покраснение кожи можно объяснить регуляцией мелких кровеносных сосудов и капилляров, которые расширяются, увеличивая объемы крови, проходящие через них. Такое случается, когда человек волнуется.

При этом могут сильно краснеть щеки, уши, шея, лоб. В редких случаях покраснение появляется не только на коже, но и на глазах, а иногда и неравномерно. Причины покраснения лежат в глубине сознания и зависят от социальной приспособленности человека. Если говорить простыми словами, то румянец на лице – признак того, что человек боится общества, окружающих.

Избавление от краснения

Как перестать краснеть? Для начала необходимо определить какого вида проблема: психологического или физического. Затем надо обязательно посетить квалифицированных специалистов, которые могут назначить лечение против краснения.

Если же причина заключена в психологическом плане, при этом нет желания идти к психологу, тратя свое время и средства, то существуют специальные методики для тренировки и избавления от постоянного краснения на публике.

Метод первый: демаскировка

Почему человек начинает краснеть? В первую очередь человек начинает краснеть из-за того, что хочет скрыть наступающее покраснение. Один из самых эффективных методов – метод демаскировки. Суть его заключается в том, что человек, чувствуя начинающееся покраснение, первый обращает на это внимание, что приводит к ошеломительному эффекту – краснота спадает очень быстро.

Румяное, красное лицо человека говорит о естественном выражении правдивых чувств. Т. е., если он говорит что-то, но в душе отношение к объекту внимания противоположное, то начинается появляться краснота. Обратить внимание на свою проблему краснения первым – страшно только в мыслях, так как окружающие даже не подадут никакого намека на то, что они заметили, потому что у них самих в голове свои проблемы и вряд ли кто-то из них горит желанием взять на себя еще и проблемы другого человека.

Метод второй: хладнокровие

Суть метода заключается в самообладании и хладнокровии в отношении красноты лица. Как известно, человек берет на себя ответственность за то, что генерирует его подсознание. Также, как и подсознание, сознание отвечает за некоторые происходящие с людьми вещами, такими как икота, моргание или разговор в грубой форме.

Но как научиться не краснеть? Легко, стоит просто разделять подсознательные и сознательные процессы в вашей голове. Потому что человек может контролировать или, как минимум стараться, контролировать икоту, моргание и грубую речь, за которые отвечает сознание. Но контролировать подсознание невозможно, поэтому раз и навсегда стоит сказать, что человек не может своему подсознанию приказать, чтобы оно прекратило создавать красноту.

Метод третий: управление кровяными потоками

Да, возможно управление кровяными потоками звучит слишком нереально, но стоит лишь раз попробовать, как такое мнение исчезнет. Для примера можно представить около замерзших рук большой костер, который сможет согреть их. Представив такую картину, мозг пошлет импульс и кровь начнет поступать в руки, согревая тем самым их.

Для того, чтобы избавиться от покраснения лица, следует в нужный момент представить костер около ваших рук. Благодаря этому кровь отольется к рукам, а лицо примет нормальный вид и избавится от краснения. Данный метод является очень востребованным в проблемном вопросе, как не краснеть при разговоре с собеседником.

Метод четвертый: спокойствие

Данный метод основан на явлении самовнушения. Если перед важным выступлением, докладом и прочей деятельностью перед публикой, готовясь, человек испытывает волнение, то он неосознанно посылает сигнал в мозг о том, чтобы во время выступления у докладчика было то же состояние волнения, что и во время подготовки. Исходя из этого, для решения проблемы краснения нужно просто во время подготовки представить выступление спокойным и уверенным. В этом случае мозг пошлет импульс, который отвечает за отсутствие волнения.

Метод пятый: назад в прошлое

Суть метода заключается в том, что человек вспоминает прошлые разы, когда он покраснел. Затем он смотрит за этим со стороны. Теперь важно осознать возможность изменения воспоминаний. Вспомните еще раз те события, но уже уберите из них красноту и волнение, и что все закончилось отлично. Благодаря этому упражнению в мозг посылается сигнал о том, что никакой истории с волнением не было. Об этом будет «помнить» только сознание. Подсознание будет убеждено в обратном.

Метод шестой: фокусировка на предмете

Овладев данным методом, можно забыть про волнение и симптомы, которые оно влечет за собой. Данный метод подойдет тем, кто боится выступать перед широкой публикой в большом зале. Оратор обращает внимание на многочисленные взгляды и лица, что смущает и заставляет покраснеть его лицо.

Чтобы избежать этого достаточно представить, что зрительный зал пуст, только докладчик один стоит на сцене. Также еще одной небольшой хитростью может быть то, что человек, стоящий перед публикой, фокусируется на каком-либо одном предмете или месте в пространстве. Используя этот метод, можно стать профессионалом своего дела.

Преувеличение краснения

Подверженный краснению человек испытывает всего две проблемы: возникновение румяного цвета лица и реакция окружающих на это. Как говорят многочисленные исследования, вторая проблема наиболее серьезная, потому что багрянец смущает человека, и он старается его скрыть или вообще уйти от собеседников. Это влечет за собой проблемы с обществом, потому что ситуация ставит под сомнение общение со сверстниками. В этом случае развивается социофобия.

Подобное поведение неправильное, так как в любом случае неизвестно отношение к затронутому вопросу окружающих, может быть им все равно или им это нравится. Хорошим решением этой проблемы будет опросить круг общения, как они относятся к краснению при разговоре. Ответы будут отличаться от предполагаемых. Ведь в девяносто девяти процентов случаев краснение лишь украшает внешность, делает ее более милой.

Физиологические проблемы

Если проблема с краснением связана не с психологией, то значит, что это физиология. Есть известная болезнь купероз. Она является сосудистой патологией, появляющейся из-за плохого циркулирования крови. Таким образом лицо может краснеть не только при волнении и смущения, но и от перепада температуры, жары, мороза и других факторов, а иногда для этого не нужна никакая причина.

Сама по себе патология не опасна. Опасны последствия запущенности. Если не обращать на нее внимания, то сосуды будут лопаться, образуя сосудные звездочки, очень заметные и трудномаскируемые. Помимо купероза бывают и другие физиологические патологии, с которыми обязательно надо обратиться к квалифицированному врачу для принятия мер.

Решение физиологических проблем

Главным решением физиологических патологий является визит к врачу или косметологу. Они могут повлиять положительным образом на проблему, изменив ваш рацион питания, образ жизни, режим дня, а также применив лекарственные методы лечения. Как и любые пигментные высыпания, появление патологий связано прежде с отсутствием правильного питания. Из рациона необходимо срочно убрать все вредные продукты, обязательно исключить употребление алкоголя и табачных изделий.

Основные советы, которые могут помочь с краснением:

Во-первых, необходимо выпивать большое количество чистой воды (не жидкости, а именно воды).
Во-вторых, при начавшемся образовании румянца можно выпить немного ледяной воды, это поможет остановить краснение на некоторый срок.
В-третьих, дыхание должно быть глубоким.
В-четвертых, сделайте вид, что вам попала соринка в глаз, или вы поперхнулись.
В-пятых, примите краснение лица как преимущество, изюминку.
В-шестых, проветрите помещение или включите кондиционер для снижения температуры, потому что сосуды при жаре сильно расширяются, вызывая красноту.
В-седьмых, прокашляйтесь, когда придет чувство появления покраснения.
В-восьмых, сделайте привычным то, что вызывает смущение или волнение, при котором вы краснеете.
В-девятых, начните комментировать ваш багряный цвет лица.
В-десятых, начните широко улыбаться, чтобы отвлечь внимание от покраснения.
В-одиннадцатых, использование маскирующей косметики станет отличным решением сложившейся проблемы.
В-двенадцатых, отработайте до автоматизма технику устранения красного цвета лица перед зеркалом.

И наконец, будьте самими собой и не стесняйтесь.

НЕКОТОРЫЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ

Во-первых, нельзя скрывать постоянно красноватое лицо, это может только усугубить. Во-вторых, в любой ситуации надо оставаться спокойным и не думать о проблеме, так как, если постоянно о ней думать, то она появится. В-третьих, краснота может быть из-за подросткового гормонального уровня, который по мере взросления нормализуется.

Покраснение или гиперемия лица – это реакция сосудов организма человека на самые различные воздействия окружающей среды. Иногда, покраснение вызывает мороз, проблемы с артериальным давлением на фоне его повышения, аллергические реакции, купероз, некоторые заболевания (в частности – сахарный диабет) и т.д. Основой всего этого является увеличение просвета мельчайшей капиллярной сетки нашей кожи. Однако, у некоторых людей такие же проявления происходят в периоды волнений. Не успел человек ещё о чём-то подумать, как на щеках уже горит румянец.

Почему одни краснеют, а другие – нет?

Каждый человек уникален, поэтому его кожа и степень реакции нервной системы – так же уникальны. Так, чаще всего краснеют девушки и юноши со светлой, тонкой кожей, голубыми или светло-серыми глазами. Просто на таких «светленьких» гиперемия видна гораздо лучше, кем на людях со смуглой, плотной коней или вообще темнокожих представителей. Самое интересное, что ощущение «внутреннего жара» как раз имеется, а вот внешних проявлений не видно. Кроме того, одни люди более «переживательные» и принимают всё «близко к сердцу». У таких, как правило, существует предрасположенность подключать соматическую реакцию организма в ответ на стресс. Поэтому, они склонны к целому ряду проблем: соматических заболеваниям, обморокам, расстройству сна и, как частное проявление, гиперемии на фоне нервных переживаний.

Не забываем также, что молодые сосуды более эластичны и податливы, поэтому часто краснеют молодые девушки и юноши. А с возрастом, такая сильная реакция сосудов может уже не просматриваться.

Почему одни краснеют лёгким красивым румянцем, а другие – бордовыми пятнами. Которые затрагивают шею, лоб и уши? Увы, это также зависит от индивидуальных особенностей сосудистой системы.

А что нас тревожит?

Рассматривая данную тему, стоит задаться главным вопросом: а что, собственно говоря, в покраснении нас тревожит больше всего? Сама краснота и мы переживаем за своё здоровье? Тогда можно сходить к терапевту и исключить проблемы или лечить заболевание. Но, нет, чаще всего нас беспокоит как окружающие реагируют на нашу гиперемию: не подумают ли плохого, не решат ли что я ужасен (ужасна) с этим румянцем. И, таким образом, провоцируем румянец ещё сильнее.

Поэтому, важнейшим моментом перед попыткой преодоления этой проблемы, это необходимость разобраться с личной самооценкой. А для этого лучше обратится к психологу. Кстати, краснея только перед людьми, которые нам нравятся, мы ведь, прежде всего, боимся показаться им смешными и быть отвергнутыми. Не так ли? А если вдруг человек принимает наше общение радушно, то и румянец потихоньку проходит.

Второй пункт. На который особенно следует обратить внимание, это покраснение в случае общения с малознакомыми людьми. Здесь может быть другая сторона медали – проблема заключается не в нас самих, а в вытесненном в подсознание или даже вполне осознанном негативном опыте, некоторой разновидностью лёгкой социопатии. Это когда человек боится социума. А вот почему? Боится ли он потерять свою индивидуальность , боится «не вписаться», боится ещё «подбери сам что». В этом случае необходимо обязательно докопаться до причины такого настороженного отношения к обществу как таковому. Поэтому, вам тоже стоит посетить психолога.

Что же можно сделать самостоятельно, чтобы перестать краснеть?

Повышайте свою самооценку , избавляйтесь от комплексов и настороженности по отношению к миру;
следите за правильностью питания и нормализуйте свой сон, занимайтесь спортом и побольше гуляйте на свежем воздухе – всё это способствует нормальному функционированию нервной системы в целом и уменьшению степени реакции на окружающие раздражители;
возьмите за правило не вовлекаться в процесс полностью, учитесь дистанцироваться от раздражителя. Это правило особо важно тем людям, которые переживают даже «за соседа»;
и к этому правило близко следующее – не надумывайте и не преувеличивайте проблему, «а вдруг я: не понравлюсь/ сделаю всё неправильно/ у меня не получится/ он подумает то, что я не имела ввиду… Стоп. Проблемы решаются по мере их поступления, не выдумывайте того, чего ещё нет и, возможно, вообще не будет;
ситуативно можно делать дыхательную гимнастику: глубокий вдох- пауза- медленный выдох; потрясите всё своё тело так, как будто вас бьёт озноб, это уменьшит общую нервозное состояние организма; потопайте так, чтобы стопах ощущалось покалывание или «дрожание» — это избавит от острой реакции стресса и перераспределит поток крови;
можно также проводить перед мероприятиями, при которых чаще всего наблюдается покраснение мини-сеансы разгрузки: представлять море, космос, зелёный луг. Можете придумать свои образы релаксации, можно использовать немного ароматического масла мяты или лимона;
существует так же метод, который идёт от противного: человек постоянно погружается в ситуации, которые являются для него стрессовыми: постоянно стремится выступать на публике, постоянно пытается знакомится. Смысл в том, чтобы данный раздражитель от большого количества воздействия потерял свою силу влияния.

В заключении хочется сказать, что гиперемия сама по себе не является каким-то «уродством». Многим людям, кстати, нравится. Когда люди способны краснеть. Они считают, что у таких мужчин есть совесть, а у девушек – стыд и внутренняя чистота, такая себе «исконно русская красна девица». Можно сравнить умение краснеть с наличием конопушек. Если ребёнка в детстве дразнят и обзывают за них, он воспринимает это как дефект. Если же родители внушили стойкое мнение, что это красиво и что это «поцелуйчики солнца», человек вырастает с осознанием своей привлекательности. Поэтому, простейшее правило для избавления от проблемы гиперемии на лице – избавится от мысли, что это некрасиво!

Причины смущения и покраснения лица, а также способы, как бороться с этим неприятным явлением. Победить смущение и красноту легко можно самостоятельно. Грамотные советы невропатологов и психологов.

Каждый человек краснеет по-своему. Одни люди просто покрываются легким румянцем, а по коже других идут яркие бардовые пятна, которые видны издалека.

Если окружающие в большинстве случаев считают таким образом проявляющееся стеснение трогательным и милым, то вот сам человек может очень сильно страдать от этой своей особенности. Но не стоит сильно переживать, есть сразу несколько способов победить стеснение и перестать краснеть. Подробнее о них рассказано далее.

Почему мы краснеем?

В целом покраснение лица – это естественная реакция организма на волнение. Чаще всего она проявляется у молодых людей и девушек в юном возрасте. Резкое покраснение щек, шеи, лба, глаз и любых других зон объясняется особенностями нервной регуляции мельчайших кровеносных сосудов. Когда человек волнуется, их просвет моментально расширяется и кровь в большом количестве приливает к коже.

Если у одних людей могут покраснеть, например, только щеки, то у других становятся бардовыми еще и глаза, уши, нос, лоб, шея, руки и т.д. Иногда краснота проявляется неравномерно – а яркими пятнами.

Также часто покраснение сопровождается и другими признаками сильного волнения. Например, потеет кожа ладоней, и начинают мелко трястись руки.

Это особенность нашей нервной системы, которая не свидетельствует о каких-либо нарушениях здоровья. Поэтому обращаться к врачу-терапевту по этому поводу точно не нужно. А вот психологи имеют собственно мнение на этот счет. Данные специалисты утверждают, что краснота лица при волнении и смущении – это один из основных признаков боязни общение с окружающими и социофобии в целом.

Покраснение может быть не только психологической, но и физиологической проблемой

Кстати, с возрастом ситуации, когда щеки неожиданно покрываются румянцем, случаются все реже и реже. Это объясняется тем, что с годами значительно уменьшается интенсивность сосудистой реакции.Но это вовсе не означает, что от обсуждаемой проблемы никак нельзя избавиться раньше и нужно ждать годами.

Если при малейшем внимании окружающих к своей персоне человек резко становится пунцовым, у него начинают потеть и дрожать руки и при этом он чувствует себя очень дискомфортно, то в первую очередь следует обратиться за помощью и консультацией к невропатологу. Он поможет разобраться, действительно ли главная причина кроется в неустойчивости нервной системы. Если это предположение окажется верным, то пациенту будет назначено соответствующее лечение.

Если же основная причина здесь психологическая, то в первую очередь нужно будет начинать работать над повышением собственной самооценки, а также бороться с комплексами. Это можно делать как самостоятельно, так и при помощи профессионального психолога.

Купероз

Еще одной причиной покраснения кожи лица может стать купероз. Специалисты называют эту болезнь сосудистой патологией кожи.

Данное заболевание возникает из-за нарушения кровообращения и плохого тонуса мелких сосудов. При этом лицо будет быстро краснеть не только от волнения, но также от мороза, резкого тепла и прочих подобных причин. Как раз покраснение является первым и главным симптомом обсуждаемой проблемы.

Сам по себе купероз не опасен. Но вот последствия его могут оказаться очень неприятными. Во-первых, постоянно краснеть не очень комфортно, а, во-вторых, неправильный уход за кожей в данном случае может привести к появлению сосудистых звездочек (это мелкие лопнувшие сосуды красного цвета, которые практически невозможно скрыть даже косметикой).

Если и на этом этапе не принимать никакие меры, то следующей стадией купероза станет появление явно выраженного капиллярного рисунка. При этом кожа все время выглядит красной и непривлекательной.

В этом случае уже потребуется сложное многоэтапное лечение, которое включает в себя фототерапию, озонотерапию, использование лазера и многие другие неприятные, дорогостоящие, а, порой, и болезненные процедуры.

Поэтому легче предотвратить развитие купероза, чем справляться с его последствиями.

Чтобы защитить себя от этой проблемы необходимо:

Правильно питаться. В ежедневном меню человека должны присутствовать продукты, в которых содержится много биофлавоноидов. Это, например, такие фрукты как виноград и яблоки;

Принимать поливитамины. Особенно важны в данном случае следующие из них: К, Р и С. Все они влияют на состояние сосудов и капилляров.

При первых признаках купероза нужно принимать меры

Преувеличение проблемы

Еще в 19 веке красные щечки у девушек являлись признаком ее скромности и добродетельности. Именно поэтому барышни, несклонные к появлению румянца, сами создавали его на своем лице при помощи подручных средств. В ход шла даже свекла.

Если вспомнить о еще более давнем периоде, то в Древнем Риме способность краснеть считалась признаком бесстрашия и безграничной смелости. Только юноши, заливающиеся румянцем, удостаивались чести служить на самых почетных должностях.

В наше же время отношение к красным щечкам сильно изменилось. Конечно, больше всего по этому поводу могут переживать сами краснеющие. Как правило, их беспокоят две основные проблемы:

Внезапное покраснение при самых разных обстоятельствах, которое он никак не может контролировать;

Реакция окружающих на его особенность.

Причем вторая из них наиболее беспокоит большинство людей. Иногда человек, который краснеет при каждом обращении к нему знакомых или коллег, постепенно смущается и закрывается в себе. Вряд ли кто-то захочет дружить и общаться с человеком, который постоянно прячется и отказывается вступать в диалог. Именно так и развивается социофобия.

Удивительно, но боязнь общения чаще всего возникает именно у тех людей, которые больше всего его жаждут. Особенно важно научиться не краснеть тем людям, которые постоянно находятся в обществе. Например, бизнесменам и всем, кто регулярно выступает публично.

Главное, оценивать проблему объективно. Невозможно быть уверенным в том, что кто-то осуждает человека за его покрасневшие щеки. Скорее всего, проблема надумана и на красноту никто не обращает внимания.

Конечно, в настоящее время при самых разных условиях можно встретить людей, которые не просто заметят пунцовые щеки, но даже не постесняются отпустить несколько шуточек по этому поводу. Но это вряд ли интересные и образованные личности, с которыми стоит продолжать общение. А достойные ответы на такие шутки можно заготовить заранее.

Психологи предлагаю всем краснеющим интересный эксперимент. Для участия в нем необходимо опросить самых разных своих знакомых. Пусть среди опрошенных будут не только самые близкие друзья и родственники, но также коллеги, соседи и другие знакомые. Всем им нужно будет задать один вопрос: «Как часто вы видите покраснение на моем лице и что при этом думаете?».

Чаще всего ответы очень удивляют. Вместо подтрунивания и шуток опрашиваемый наверняка услышит много комплиментов. Тем более очень многим людям идет румянец. Так зачем мучиться от несуществующей проблемы?

Возможно, ваше смущение никто не заметит

Способы справиться с волнением и покраснением кожи

Известно сразу несколько действенных способов. Лучше всего одновременно использовать сразу несколько из них, чтобы борьба получилась комплексной и полноценной.

Акцентировать внимание

Чаще всего человек пытается скрыть свое смущение от окружающих и для этого замыкается в себе, замолкает, пытается отвернуться или вовсе убежать. Со стороны такие попытки выглядят глупо и странно. Лучше всего постараться акцентировать внимание окружающих на своей красноте. Например, можно отпустить пару шуточек на это счет:

Ну вот опять я «красна девица». Постоянно краснею;

В самом деле покраснел(а)? Это вы еще не видите, как горю я у себя внутри;

Подобные фразы могут быть самыми разными. Лучше всего их заготовить заранее и использовать в подходящей ситуации. Таким образом собеседники поймут, что краснеющий человек вовсе не смущается этой своей особенности и даже способен шутить по данному поводу. Весь его интерес к румянцу пропадет, и разговор можно будет спокойно продолжать дальше.

«Заговорить» смущение

Почувствовать, что щеки через несколько секунд покроются румянцем, может каждый человек. Достаточно понаблюдать за собой в зеркало и можно будет легко предугадывать нежелательное смущение и покраснение лица.

Чтобы в этом момент не растеряться и не «уйти в себя», очень важно самому начать разговор с окружающими. Главное, не молчать.

Стоит говорить громко и вслух, а также смело обращаться к своим собеседникам. Все это поможет отвлечь мозг и предотвратить еще большее усиление притока крови к лицу. Самостоятельно начав разговор, можно не только приостановить покраснение, но еще и объяснится со своим собеседником.

Милая беседа продемонстрирует смущающемуся, что никакой отрицательной реакции на его красноту нет. Это значит, что нет поводов для волнения и беспокойства.

Если человек переживает, что в такой ситуации не может подобрать тему для разговора, то отличным выходом станут также заранее заготовленные интересные фразы. Достаточно уделить этому несколько минут и в будущем не придется судорожно придумывать, о чем говорить в момент своего смущения.

Лучше всего, если фразы эти будут шутливыми. Например:

Когда хочу показаться невинной и скромной, то сразу краснею;

Да, меня вечно преследует «синдром отличницы» - краснею, зато свои обязанности выполняю безукоризненно;

Ну нельзя говорить такие глупости, даже я от твоих мыслей краснею.

Каждый человек может составить список фраз, которые будут подходить именно для его ситуаций и активно их использовать в повседневной жизни.

Можно превратить свое смущение в шутку

Включить фантазию

Этот способ особенно актуален в том случае, если человек краснеет во время публичных выступлений, например, при выходе на сцену или трибуну.

Ученые доказали, что краснеют люди только в том случае, если вокруг них есть публика. Именно поэтому можно просто представить, что находишься в зале совершенно один.

Стоит постараться сосредоточить свое внимание на том предмете, о котором ведется речь. И при этом – не смотреть на окружающих людей. А можно просто вообразить, что зал пустой и это всего лишь очередная репетиция. Многие люди предпочитают засмотреться на какую-либо привлекательную для них деталь интерьера вдали от людей и внимательно ее разглядывать.

Конечно, в первый раз сделать это будет непросто. Но с каждым разом смущение будет все больше отступать и вскоре полностью исчезнет

И еще несколько полезных советов для всех, кто хочет научиться перебарывать свое волнение и не краснеть на людях. Нужно особое внимание уделить тем пунктам, которые составляют причины покраснения:

Научиться проще смотреть на самые разные волнительные ситуации. Не стоит все принимать близко к сердцу. Достаточно представить: а что страшного случиться, если я не сдам этот экзамен? Самое ужасное из всех последствий – это стандартная пересдача. Так зачем паниковать и краснеть по этому поводу?

Начать подходить к юмором к самым разным ситуациям и постараться смеяться над собой в тех случаях, где это уместно.

Можно попробовать трансформировать смущение в любые другие эмоции. Например, разозлиться или развеселиться. Это также сделать весьма непросто, но в результате регулярной практики вполне возможно. Конечно, злость – хуже, чем смущение, зато психологи утверждают, что это один из самых быстрых способов бороться с покраснением и волнением.

Постараться не думать о том, что краснеешь и научиться при этом вести себя так, как будто ничего не случилось.

Понять, что до тех пор, пока человек сам не проявляет собственное смущение, никто из окружающих этого не замечает. Часто даже краснота лица остается незамеченной, пока сам смущающийся не начинает нервничать, прятаться и убегать.

Во время волнительных ситуаций – не акцентировать свое внимание на проблеме, а стараться думать о чем-нибудь другом. Например, поможет убеждение, что покраснение лица и ушей – это совсем не страшно и не приведет к каким-либо неприятным или опасным последствиям. У всех, кто научился не обращать внимания на свой румянец, он исчезает с лица практически моментально. Таким образом можно со временем и вовсе перестать краснеть.

Поможет и внутреннее подбадривание: «У меня все отлично!», «Я справлюсь со всеми возникшими трудностями!», «У меня есть друзья и близкие, которые при необходимости мне всегда помогут!», «Краснеть – это мило и трогательно, это умеет далеко не каждый».

Стоит отвлечься от собственного смущения

Постоянно работая над своей стрессоустойчивостью, можно достаточно быстро достигнуть своей цели. Постепенно краснота будет проявляться все реже, а затем и вовсе практически исчезнет.

Порой нам достаточно одного взгляда или неожиданного вопроса, чтобы раскраснеться. Мы можем покраснеть даже тогда, когда для этого нет объективных причин! Люди, склонные к внезапному румянцу, нередко комплексуют и стараются спрятать лицо — ведь покраснение порой сопровождается появлением больших красных пятен на шее и груди, сбивчивой речью, потливостью и рассеянностью.

Сильный румянец - результат внутреннего стресса. Подростки краснеют чаще, чем взрослые люди, так как их нервная система находится в стадии формирования и потому особо уязвима. В некоторых случаях склонность к покраснению остается с человеком на всю жизнь. Справиться с проблемой сильного румянца поможет только длительная работа над собой и умение контролировать свои эмоции.

Почему мы краснеем?

Румянец на щеках - вполне естественный процесс, который регулируется нашей нервной системой. Механизм этого явления прост: при волнении кровеносные сосуды расширяются, в том числе — сеть мелких сосудов на лице. Таким образом, мы краснеем исключительно в следствие стресса. Особо впечатлительные люди, вдобавок к багровому лицу, могут страдать спутанностью сознания, дрожью и сухостью во рту.

Сильный стрессовый румянец может сопровождаться спутанностью речи

Это нормальные проявления внутреннего переживания, поэтому не стоит пугаться симптомов. Конечно, не все люди одинаково легко краснеют, ведь чувствительность рецепторов и близость кровеносных сосудов к поверхности кожи у всех разная. К тому же, с возрастом сосудистая реакция значительно замедляется, поэтому люди после сорока лет краснеют реже и не так заметно.

Причинами частого покраснения лица могут быть некоторые заболевания — например, купероз. Данное заболевание характеризуется нарушением кровообращения и общего тонуса мелких сосудов. Если ваша кожа сильно краснеет не только от волнения, но и от мороза, ветра, солнца - значит природа багрового лица кроется не в психосоматических процессах, а в местном заболевании сосудов.

Как перестать краснеть?

Легко краснеющему человеку бесполезно объяснять, что в данной особенности нет ничего постыдного. Не помогают даже примеры из прошлого — к примеру, информация о том, что в XIX веке багровые щеки считались признаком состоятельности. Чтобы человек сам принял свое отражение в зеркале, ему необходимо изучить несколько действенных методик — с их помощью можно навсегда забыть о проблеме пылающих щек.

Повышение самооценки

Как правило, волнение и покраснение лица являются причиной неуверенности в себе. Вспомните, что происходит, когда вы заливаетесь румянцем. В первую очередь, вы переживаете о том, что про вас подумают другие. А теперь вспомните, как относятся к самоуверенному человеку, который идет с гордо поднятой головой. Правильно, окружающие уважают сильных людей и подсознательно стремятся быть на них похожими.

Проанализируйте свои сильные стороны. Наверняка их у вас много. Может ли внезапный румянец на лице вмиг сделать вас плохим и слабым человеком? Конечно нет! Таким образом, просто сосредоточьтесь исключительно на сильных сторонах своего характера. Со временем цепочка факторов, ведущих к появлению румянца, прервется — а значит, неуверенность в себе уйдет.

Социальный эксперимент

Психологи советуют провести эксперимент и посмотреть на себя со стороны. Соберите друзей, родственников и знакомых в одном помещении. Общайтесь на самые разные темы, затем встаньте в центр комнаты и произнесите какую-нибудь короткую речь. Вы должны оказаться в центре всеобщего внимания и максимально приблизиться к обстоятельствам, при которых вы обычно заливаетесь румянцем.

Не паникуйте — возможно, окружающие даже не замечают ваш румянец!

Позже спросите у всех приглашенных, сколько раз по их наблюдениям вы сегодня покраснели. К своему огромному удивлению вы обнаружите, что собеседники не помнят, краснели ли вы вообще. Это лишний раз доказывает субъективность вашего восприятия: вы чувствуете жар и потому считаете, что ваше пунцовое лицо уже все заметили. На самом деле люди не акцентируют внимание на вашем лице, а лишь слушают вас.

Аутотренинг

Тренировка собственного организма поможет абстрагироваться от проблемы красноты лица. Для проведения тренинга уединитесь, сядьте в удобное кресло и прикажите себе покраснеть. Буквально заставьте свое лицо стать пунцовым. Получилось? Нет. Причина проста: краснота лица неподвластна вашему желанию. Вы заливаетесь румянцем вне зависимости от того, хотите вы этого или нет.

Каждый день устраивайте себе подобный аутотренинг, который каждый раз будет заканчиваться неудачей. Уже через несколько недель вы сможете пользоваться этой методикой в обществе. Как только вы почувствуете, что находитесь в ситуации, которая заставит вас раскраснеться — мысленно прикажите себе густо залиться румянцем. Точно так же, как и во время аутотренинга, у вас ничего не получится.

Еще несколько методов

Переключение внимания. Если вы пребываете в смущающих обстоятельствах, но не хотите краснеть — попробуйте отвлечься. Например, начните незаметно щипать свою руку. Если румянец появляется при диалоге с другим человеком, попытайтесь резко переключиться на другую тему разговора. Таким приемом вы вводите в заблуждение свой мозг, он начинает более усиленно работать, и кровь постепенно уходит от лица к клеткам мозга.
Метод абстрагирования. Как правило, мы склонны краснеть только в присутствии других людей — особенно если это большая аудитория. Накануне публичного выступления произнесите свою речь в одиночестве. Вы заметите, что у вас не горит лицо, да и волнения нет. На публике включите свое воображение и попробуйте полностью абстрагироваться. Представьте, что репетируете выступление в одиночестве; мозг воспримет это как правду, и вам не придется краснеть.
Самоирония. Если представленные выше методики не показали результата, попробуйте в корне изменить свое отношение к проблеме. Озвучив свой комплекс, вы от него избавляетесь. Если вы раскраснелись, пошутите по этому поводу — например, признайтесь, что всегда краснеете, так как являетесь слишком искренним человеком. Девушкам можно шутить, что их лицо - кровь с молоком. Когда вы измените свое отношение к красноте лица, то и другие перестанут обращать внимание на вашу особенность — зато начнут уважать вас за самоиронию и откровенность.

Научитесь договариваться с собой, будьте самоуверенны и ничего не бойтесь. Отношение окружающих напрямую зависит от вашего восприятия собственной личности. Как вы себя покажете - так к вам и будут относиться. И не важно, краснеете вы или нет.

Все люди реагируют на душевные волнения по-разному - бледнеют, потеют, у кого-то дрожат руки. Но ничто не вызывает такой досады, как краска, бросившаяся в лицо, ведь лицо не спрячешь. Тем более что краснеют склонные к этому люди именно в тот момент, объектами всеобщего внимания.

Почему люди краснеют

Покраснение - это абсолютно естественная реакция организма на внешние раздражители, никакой патологии в этом нет. Это может не зависеть ни от давления, ни от особой возбудимости нервной системы. Это даже может не быть признаком того, что человек , слишком стыдлив и скромен.

Более того, некоторые становятся закомплексованными, зная о такой индивидуальной особенности своего организма - человек по какой-то причине покраснел, почувствовав это, смутился еще больше, испытал досаду, лицо вспыхнуло ярче и... не остается ничего другого, кроме как отвернуться или вообще уйти. А если это происходит постоянно, да еще и становится предметом насмешек, то неудивительно, что человек становится несколько замкнутым.

Как справиться с этой проблемой

Самый простой совет в таких случаях - не обращать внимания, не придавать значения. И этот совет был бы замечательным, если бы не окружающие. Они видят, они придают значение, и не все обладают достаточной долей деликатности, чтобы не подчеркнуть это. А в некоторых случаях могут и сделать неправильный вывод на основании того, что собеседник покраснел. «Покраснел - значит, врет, значит, виноват в том-то» и так далее.

Контролировать внезапное покраснение лица нельзя, это знают все, кто сталкивался с этой проблемой. Это происходит непроизвольно, стало быть, отучиться краснеть нельзя, так же как и вызвать румянец по собственному желанию. Можно «сыграть» именно на этом, и вот как.

Зная, что вас ожидает стрессовая ситуация, которая заставит в очередной раз покраснеть, заранее скажите себе: «Сейчас я заговорю и вспыхну», или даже прикажите своему лицу залиться краской. В первый раз, скорее всего, вспыхнете, но в дальнейшем этот «заказ» перестанет срабатывать.

Можно ли «замаскировать» внезапное покраснение

Пудра здесь не поможет. Скрыть то, что вы покраснели во время разговора или спора, тоже не получится. В таком случае нужно не скрывать, а наоборот, обратить на это всеобщее внимание, не дожидаясь, пока это сделает кто-то другой. Запаситесь фразами, которые помогут объяснить окружающим ваше состояние.

Это могут быть вполне серьезные утверждения: «Я просто горю от возмущения!», «Посмотрите, вы вогнали меня в краску». А могут быть и шутливые: «Я прочла ваши мысли, и они меня смутили» и т.д., в зависимости от ситуации. Не стоит стыдиться того, что вы покраснели, в этом нет ничего плохого. Тем более что с возрастом это проходит, если человек находит возможности справиться со своей особенностью, научиться владеть собой.

Главное - не начать избегать людей. Именно общение способно излечить от внезапного избыточного румянца, подарить свободу поведения и уверенность в себе.