Μπάνια με κρύο αέρα. Αερόλουτρα: οδηγίες βήμα προς βήμα. Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα αερόλουτρα

Η φυσική φύση που περιβάλλει έναν άνθρωπο είναι η καλύτερη θεραπευτική θεραπεία. Ο καθαρός αέρας, το νερό, το φως, τα φυτά συμβάλλουν στη βελτίωση του ανοσοποιητικού και στη βελτίωση της υγείας. Αερόλουτραανήκουν στην απλούστερη και ηπιότερη θεραπευτική θεραπεία. Είναι σε θέση να βοηθήσουν εκείνους τους ανθρώπους που περνούν τον περισσότερο χρόνο τους στα γραφεία ή στον υπολογιστή. Ζεστός αέραςΈχει ευχάριστη επίδραση στο σώμα, το δέρμα και το σώμα, που ταυτόχρονα χαλαρώνει. Η ένταση του λουτρού αέρα εξαρτάται από τη θερμοκρασία και την ταχύτητα του αέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της θεραπείας, οι ειδικοί συνιστούν να βρίσκεστε στη σκιά, δηλ. Προστατευτείτε καλύτερα από το άμεσο ηλιακό φως. Ο αέρας πρέπει να φυσάει στο γυμνό σώμα από όλες τις πλευρές.

Τα αερόλουτρα βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, διεγείρουν τις λειτουργίες του δέρματος, το φυτικό-αγγειακό νευρικό σύστημα, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, ενεργοποιούν το μεταβολισμό, αυξάνουν την όρεξη και ενισχύουν τις λειτουργίες των ενδοκρινών αδένων.

Μπορείτε να ξεκινήσετε με λίγα 10 - 15 λεπτά την ημέρα και στη συνέχεια να αυξήσετε σταδιακά το χρόνο σε 2 ώρες.

Οφέλη και χαρακτηριστικά των λουτρών αέρα

Αεροθεραπεία ή αερόλουτρα περιποιηθείτε απαλά και απαλά το σώμα. Η αεροθεραπεία συνήθως συνιστάται σε άτομα με κακή υγεία (φυματίωση, δερματικές παθήσεις, οστά, αρθρώσεις, νευρικό σύστημα, καρδιαγγειακά κ.λπ.), γιατί σκληραίνει το σώμα.

Τα αερόλουτρα χρησιμεύουν ως προληπτικό μέτρο κατά των ρευματισμών, των χρόνιων παθήσεων των αρθρώσεων και της νευρίτιδας. Υπάρχουν διάφοροι τύποι θεραπευτικών λουτρών αέρα. Για παράδειγμα, τα κρύα λουτρά πρέπει να είναι μεταξύ 0 και 14 βαθμών. Τα δροσερά λουτρά είναι συνήθως μεταξύ 15 και 20 βαθμών. Τα λουτρά με θερμό αέρα, που κυμαίνονται μεταξύ 23 – 30 βαθμών, θεωρούνται τα καταλληλότερα για το σώμα. λουτρό ζεστού αέρα - από 40 μοίρες. Εκτός, σημαντικό σημείοείναι η υγρασία του αέρα.

Σε χαμηλές θερμοκρασίες αέρα και υψηλή υγρασία, το σώμα θα αισθάνεται άβολα, γιατί... Η απώλεια θερμότητας θα συμβεί γρήγορα. Ετσι, βέλτιστες συνθήκεςΛαμβάνονται υπόψη οι υψηλές θερμοκρασίες και ο ξηρός αέρας.

Όσο για την επίδραση του ανέμου, στην καλύτερη περίπτωση θα πρέπει να είναι μέτρια. Σε δυνατούς ανέμους, ο ιδρώτας εξατμίζεται γρηγορότερα και κάνει το σώμα να κρυώσει ξαφνικά.

Ο Κατσούζο Νίσι και οι αρχές του

Katsuzo Nishi (1884 – 1959) Ιάπωνας καθηγητής και φυσιοπαθής ανέπτυξε τις «Έξι Αρχές της Υγείας». Δημιούργησε το δικό του σύστημα αποκατάστασης της υγείας, βάσει του οποίου πολλοί συγγραφείς έγραψαν βιβλία.

Το σύστημα Nishi βασίζεται σε διαφορετικούς κανόνεςκαι ασκήσεις που συμμορφώνονται με τους νόμους της φύσης. Ο Nishi δημοσίευσε για πρώτη φορά το ανεπτυγμένο του σύστημα το 1927.

Ως παιδί, στον Katsudzo Nishi δόθηκε μια τρομερή διάγνωση - εντερική φυματίωση. Οι γιατροί είπαν στους γονείς του ότι δεν θα ζούσε μέχρι τα 20 του χρόνια. Ωστόσο, έζησε, και όταν ήρθε η ώρα να επιλέξει ένα επάγγελμα, η αρρώστια στάθηκε εμπόδιο στο δρόμο του. Ο Nishi συνειδητοποίησε ότι αν δεν άρχιζε να βελτιώνει την υγεία του, δεν θα πετύχαινε τίποτα.

Ο Nishi άρχισε να συσσωρεύει γνώση, να διεξάγει πειράματα, να εφαρμόζει διάφορες συστάσεις. Στη συνέχεια κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η αιτία της ασθένειάς του και των κοιλιακών του ενοχλήσεων ήταν οι τοξίνες. Η άπεπτη τροφή στο παχύ έντερο δημιουργεί ένα έδαφος αναπαραγωγής για βακτήρια που παράγουν τοξίνες. Έτσι, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το φαγητό μπορεί όχι μόνο να είναι ωφέλιμο, αλλά και να βλάψει ή να καταστρέψει.

Αργότερα, ο Nishi άρχισε να ενδιαφέρεται για τη θεραπευτική νηστεία και τη μελέτη του κυκλοφορικού συστήματος. Με βάση τα ευρήματά του, ανέπτυξε ειδικές ασκήσεις και αερόλουτρα για τη διατήρηση της υγείας.

Ο Katsuzo Nishi υποστήριξε ότι το ανθρώπινο δέρμα είναι ένα από τα τέσσερα στοιχεία που καθορίζουν γενική υγεία. Το ανθρώπινο δέρμα είναι το όριο μεταξύ εξωτερικό περιβάλλονΚαι εσωτερικό περιβάλλονσώματα. Επομένως, η επαφή με τον αέρα είναι σημαντική για την υγεία.

Το δέρμα είναι ένα σύνορο, αλλά και μια «πύλη» από την οποία οι θεραπευτικές δυνάμεις της φύσης διεισδύουν και επηρεάζουν το σώμα. Επιπλέον, τα αερόλουτρα, σύμφωνα με τον Katsuzo Nishi, εξασφαλίζουν τη σωστή λειτουργία του δέρματος και του σώματος. Το δέρμα είναι εξελικτικά παλαιότερο από τους πνεύμονες, επομένως μπορεί να θεωρηθεί αναπνευστικό όργανο.

Δυστυχώς, το δέρμα του σύγχρονου ανθρώπου έχει χάσει σημαντικό μέρος των φυσικών του λειτουργιών. Οι άνθρωποι άρχισαν να φορούν ρούχα και το δέρμα τους σταμάτησε να αναπνέει. Επιπλέον, οι άνθρωποι περνούν τον περισσότερο χρόνο τους σε εσωτερικούς χώρους και πρακτικά δεν υπάρχει καθαρός αέρας έξω ().

Το οξυγόνο βοηθά το σώμα στις φυσικές του λειτουργίες και επίσης χρησιμεύει ως απαραίτητη πηγή ενέργειας. Υπαίθρια αθλήματα, αερόλουτρα βοηθούν στην ενεργοποίηση προστατευτικές λειτουργίεςδέρμα.

Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η επίδραση των λουτρών αέρα εξαρτάται από την υγρασία του αέρα. Η ίδια θερμοκρασία αέρα, αλλά διαφορετική υγρασία θα γίνει αντιληπτή διαφορετικά από το σώμα.

Οποιοσδήποτε από την πρώιμη παιδική ηλικία γνωρίζει για τα οφέλη των λουτρών αέρα. Ενώ βρισκόμασταν στην παραλία ή στον κήπο, οι μητέρες μας εξήγησαν τι είναι τα αερόλουτρα και τα οφέλη που προσφέρουν. Επί σε εξωτερικό χώροτο σώμα μας είναι κορεσμένο με οξυγόνο και φορτισμένο με θετική ενέργεια.

Αερόλουτρα στο σπίτι

Αερίστε το δωμάτιο, μετά γδυθείτε εντελώς και ανοίξτε το παράθυρο. Εάν νιώθετε κρύο, πρέπει να φοράτε ζεστά ρούχα. Ωστόσο, δεν πρέπει να είστε καυτοί στα ρούχα σας και να μην αφήνετε να εμφανιστεί ο ιδρώτας.

Η αεροθεραπεία γίνεται καλύτερα νωρίς το πρωί, λίγο πριν την ανατολή του ηλίου (πριν τις 10 π.μ.). Μπορούν επίσης να γίνουν λουτρά αέρα βραδινή ώραέως τις 21:00. Συνήθως η αεροθεραπεία διαρκεί περίπου ένα μήνα, με διάλειμμα 5 ημερών, μετά μπορεί να επαναληφθεί. Γενική θεραπείαδιαρκεί από 3 μήνες έως ένα χρόνο.

Αν καιρόςεπιτρέψτε, τότε θα πρέπει να κάνετε αερόλουτρα στον καθαρό αέρα (κήπος, παραλία).

Από τη στιγμή της γέννησης, το μωρό δεν είναι ένα απολύτως ανήμπορο και ανυπεράσπιστο πλάσμα. Η φύση έχει προικίσει το σώμα του παιδιού με όλα τα είδη προστατευτικών μηχανισμών, για παράδειγμα, τη θερμορύθμιση, χάρη στην οποία είναι σε θέση να αποφύγει τόσο την υπερθέρμανση όσο και την υποθερμία. Όλα αυτά προβλέπονται στη φυσιολογία του μωρού έτσι ώστε όταν μπει μέσα νέο περιβάλλονμε διαφορετικές συνθήκες ζωής από αυτές στις οποίες μεγάλωσε όσο βρισκόταν στην κοιλιά της μητέρας του, μπορούσε να υπάρχει και να αναπτυχθεί κανονικά.

Μια σημαντική ικανότητα ενός νεογέννητου μωρού είναι η θερμορύθμιση.

Εάν δημιουργείτε συνεχώς συνθήκες για το παιδί που μοιάζουν με θερμοκήπιο, τότε με την πάροδο του χρόνου οι έμφυτες προστατευτικές λειτουργίες απλώς θα πάψουν να λειτουργούν ως περιττές. Μια τέτοια υπερβολική και παράλογη φροντίδα μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι οποιοδήποτε, ακόμη και το πιο ασήμαντο, βύθισμα γίνεται επικίνδυνο για το μικρό.

Είναι σε νεαρή ηλικία που τίθεται η αντοχή και η αντίσταση του οργανισμού στις τακτικά μεταβαλλόμενες συνθήκες. περιβάλλον. Για τους σκοπούς αυτούς, θα πρέπει να σκληρύνετε το μωρό χρησιμοποιώντας διαδικασίες νερού, αέρα και ηλιοθεραπεία. Αυτή η μέθοδος όχι μόνο θα αποτρέψει την ατροφία των αμυντικών μηχανισμών, αλλά και θα τους ενισχύσει.

Βασικές αρχές σκλήρυνσης

Πριν ξεκινήσετε τη σκλήρυνση του μωρού σας, πρέπει να μάθετε τις βασικές αρχές αυτής της διαδικασίας. Αυτό είναι σημαντικό ώστε οι διαδικασίες σκλήρυνσης να δώσουν ένα διαρκές θετικό αποτέλεσμα και, αντίθετα, να μην επηρεάσουν αρνητικά την υγεία του μωρού. Η σκλήρυνση θα είναι αποτελεσματική εάν τηρηθούν οι ακόλουθοι κανόνες:

1. Συστηματικότητα και κανονικότητα. Το παιδί πρέπει να σκληραίνει συνεχώς, ανεξάρτητα από τις εποχικές συνθήκες, χωρίς να κάνει μεγάλα διαλείμματα στη διαδικασία. Είναι επιθυμητό να γίνουν αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής ρουτίνας του μωρού, μαζί με τον ύπνο, το πλύσιμο, το περπάτημα και το παιχνίδι. Όταν το μωρό τα συνηθίσει, και αυτό δεν απαιτεί πολύ χρόνο, θα πάρουν τον χαρακτήρα των συνηθισμένων καθημερινών δραστηριοτήτων.
2. Συνέπεια και συνέχεια. Είναι απαραίτητο να αυξάνεται σταδιακά η διάρκεια των διαδικασιών και να μειώνεται σταθερά, όχι απότομα, η θερμοκρασία του αέρα κατά τη διαδικασία σκλήρυνσης. Αυτός ο κανόνας είναι πρωταρχικής σημασίας για τα παιδιά Νεαρή ηλικίακαι εκείνων που το σώμα τους είναι εξασθενημένο.
3. Ηλικία και ατομικά χαρακτηριστικά. Κατά τη διεξαγωγή της σκλήρυνσης, θα πρέπει πάντα να λαμβάνετε υπόψη τη φυσική κατάσταση και την ηλικία του παιδιού. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται κατά τη σκλήρυνση των πιο αδύναμων παιδιών, αλλά τέτοιες διαδικασίες θα πρέπει να γίνονται μαζί τους επιτακτικός. Σε περίπτωση ασθένειας, είναι απαραίτητο να μάθετε από τον γιατρό ποια από τις διαδικασίες μπορεί να συνεχιστεί, τουλάχιστον με λιγότερη δύναμη. Ωστόσο, εάν είναι απαραίτητο να σταματήσετε τη σκλήρυνση μέχρι την πλήρη ανάρρωση, μετά το τέλος της ασθένειας οι διαδικασίες θα πρέπει να ξεκινήσουν από την αρχή.
4. Καλή διάθεση για το μικρό και ελευθερία κινήσεων. Οι διαδικασίες σκλήρυνσης δεν θα φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα και θα είναι μάλλον άχρηστες εάν πραγματοποιηθούν με ένα παιδί που κλαίει και ανήσυχο. Το μωρό δεν πρέπει να φοβάται τη διαδικασία σκλήρυνσης.
5. Παρακολούθηση της κατάστασης των χεριών, των ποδιών και της μύτης του μωρού πριν και κατά τη διάρκεια της σκλήρυνσης. Πρέπει να είναι και να παραμένουν ζεστά. Η σοβαρή υποθερμία λόγω του κρύου αέρα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα ενός παιδιού.

Τα αερόλουτρα πρέπει να γίνονται τακτικά και να παρακολουθείται η κατάσταση του μωρού.

Σκλήρυνση αέρα

Αγαπητέ αναγνώστη!

Αυτό το άρθρο μιλά για τυπικούς τρόπους επίλυσης των προβλημάτων σας, αλλά κάθε περίπτωση είναι μοναδική! Εάν θέλετε να μάθετε πώς να λύσετε το συγκεκριμένο πρόβλημά σας, κάντε την ερώτησή σας. Είναι γρήγορο και δωρεάν!

Διαδικασίες σκλήρυνση αέραπολύ απλό και δεν απαιτούν ειδικές γνώσεις, δεξιότητες ή εξοπλισμό. Το μόνο που απαιτείται από τους γονείς είναι ο χρόνος και η επιθυμία τους να επενδύσουν καλή βάσηστην υγεία του παιδιού σας. Θα είναι επίσης χρήσιμο να γνωρίζετε πώς να σκληρύνετε σωστά και πόσο καιρό και πόσο συχνά να πραγματοποιείτε συγκεκριμένες διαδικασίες. Υπάρχουν τρεις κύριες μέθοδοι σκλήρυνσης του αέρα. Αυτό:

• εξαερισμός;
• βόλτες στο ύπαιθρο?
• αέρα και ηλιοθεραπεία.

Αερισμός του δωματίου

Η απλούστερη μέθοδος σκλήρυνσης του αέρα, η οποία δεν απαιτεί τη συμμετοχή ενός νεογέννητου, είναι ο αερισμός. Το καλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με τη μέθοδο end-to-end. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ανοίξετε τα παράθυρα και τις πόρτες σε ένα αεριζόμενο δωμάτιο. Έτσι, το δωμάτιο θα κυκλοφορεί αέρας που εισέρχεται από το δρόμο. Φυσικά, το παιδί δεν πρέπει να είναι εκεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μόνο αφού το δωμάτιο γεμίσει φρεσκάδα και η θερμοκρασία του αέρα σε αυτό έχει πέσει κατά 1-2 βαθμούς, μπορείτε, αφού κλείσετε τα παράθυρα, να φέρετε το μωρό ξανά μέσα. Δεν χρειάζεται να αλλάζετε το μωρό σε πιο ζεστά ρούχα μετά τον αερισμό.

Ο εξαερισμός είναι υποχρεωτική καθημερινή απαίτηση για τη διατήρηση ενός παιδιού στο σπίτι. Αυτό το γεγονός όχι μόνο θα μειώσει τη θερμοκρασία στο δωμάτιο, αλλά θα κορεστεί και τον αέρα με υγρασία, η οποία είναι τόσο απαραίτητη για να αναπνέει το παιδί.

Όταν κάνει κρύο έξω, η διαδικασία αερισμού πρέπει να γίνεται κάθε μέρα 4-5 φορές για 10-15 λεπτά. Κατά τη θερινή περίοδο, τα παράθυρα στο σπίτι πρέπει να είναι συνεχώς ανοιχτά.

Οι παιδίατροι συνιστούν τη διατήρηση της θερμοκρασίας του αέρα στο δωμάτιο όπου περνά τον περισσότερο χρόνο το νεογέννητο εντός 18-22 βαθμών Κελσίου. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, οι υψηλότερες θερμοκρασίες δωματίου επηρεάζουν τον ρυθμό ανάπτυξης και ανάπτυξης του μωρού.

Βόλτες στο ύπαιθρο

Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε στον καθαρό αέρα ύπαιθρο- όλα τα καλύτερα. ΣΕ ΘΕΡΙΝΗ ΩΡΑχρόνο στο δρόμο μπορείτε να κοιμηθείτε, να ταΐσετε, να παίξετε, να ασκηθείτε και ούτω καθεξής. Ωστόσο, πρέπει να περπατάτε όχι μόνο το καλοκαίρι, αλλά οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Είναι σημαντικό να ντύνετε το παιδί σας ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες, αλλά προσπαθήστε να μην το δεσμεύετε πολύ.

Μετά την έξοδό τους από το νοσοκομείο, όλες οι μητέρες ανησυχούν για το θέμα που σχετίζεται με τις βόλτες, δηλαδή πότε μπορούν να βγουν βόλτα με το νεογέννητό τους και πόσο πρέπει να διαρκέσουν οι βόλτες. Εάν η θερμοκρασία του αέρα έξω δεν πέσει κάτω από τους μείον 5 βαθμούς Κελσίου, τότε ένα μωρό σε ηλικία 2-3 εβδομάδων μπορεί να βγει με ασφάλεια βόλτα. Η πρώτη βόλτα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 10-15 λεπτά. Σταδιακά αυτός ο χρόνος πρέπει να αυξηθεί και να φτάσει σε 1,5-2 ώρες. Συνιστάται να περπατάτε τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα. Όταν κάνει ζέστη, ο αριθμός των περιπάτων μπορεί να είναι μεγαλύτερος και η διάρκειά τους μπορεί να κυμαίνεται από 2 έως 2,5 ώρες. Μπορείτε να περπατάτε ανάμεσα στα φαγητά τόσο κατά την περίοδο της εγρήγορσης όσο και όταν το μωρό σας κοιμάται. Κατ 'αρχήν, μέχρι την ηλικία του 1,5 έτους, είναι προτιμότερο να περνάει τον ημερήσιο ύπνο του παιδιού στον καθαρό αέρα.

Όσον αφορά το σωστό ντύσιμο ενός νεογέννητου στο δρόμο, υπάρχουν μια σειρά από σημάδια με τα οποία είναι εύκολο να καταλάβουμε ότι το παιδί νιώθει άνετα με τα ρούχα που φοράει. Αυτός:

• κοιμάται ήσυχος?
• αποκοιμιέται εύκολα και γρήγορα.
• αναπνέει ομοιόμορφα.
• δεν ιδρώνει?
• αυτόν ροζ χρώμαπρόσωπα και ζεστά άκρα.

Οι βόλτες με το παιδί σας πρέπει να κανονίζονται όσο το δυνατόν συχνότερα και είναι σημαντικό να επιλέγετε τα απαραίτητα ρούχα που είναι άνετα για το μωρό.

Σε περίπτωση ξαφνικής υποθερμίας, παρατηρείται ανήσυχος ύπνος, η μύτη και τα άκρα κρυώνουν και το πρόσωπο γίνεται μπλε απόχρωση. Η υπερθέρμανση χαρακτηρίζεται ομοίως από ανήσυχο ύπνο, συν το μέτωπο του μωρού ιδρώνει και το δέρμα γίνεται υγρό. Είναι επίσης σημαντικό κατά τις βόλτες το μωρό να είναι περισσότερο στη σκιά και καλά προστατευμένο από τον άνεμο.

Τα αερόλουτρα είναι όταν ένα παιδί μένει γυμνό σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους για αρκετή ώρα. Οι διαδικασίες αυτού του είδους είναι χρήσιμες για το σώμα στο ότι:

• αύξηση της αντίστασης του σώματος του παιδιού σε μολυσματικές ασθένειες, ειδικά για λοιμώξεις που επηρεάζουν τα αναπνευστικά όργανα.
• συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της θερμορύθμισης στα παιδιά.
• πρόληψη φλεγμονωδών ασθενειών του δέρματος.
• βελτιώστε την κατάσταση του νευρικού συστήματος, το μωρό γίνεται πιο ήρεμο.
• αύξηση της απορρόφησης και του κορεσμού του σώματος με οξυγόνο.
• προκαλούν καλή όρεξη και καλό ύπνο.

Τα λουτρά εσωτερικού αέρα με ένα νεογέννητο πρέπει να ξεκινούν 2-3 εβδομάδες μετά τη γέννηση. Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες, και συγκεκριμένα:

1. Τον πρώτο μήνα της ζωής, τα λουτρά αέρα αποτελούνται από σπαργανά, δηλαδή όταν αλλάζετε πάνες, μπορείτε να αφήσετε το γυμνό μωρό ξαπλωμένο για 1-2 λεπτά. Αρκεί να το κάνετε αυτό 2-3 φορές την ημέρα.
2. Στον 1,5 μήνα, η σκλήρυνση μπορεί να συνδυαστεί με γυμναστική και μασάζ, ενώ σταδιακά μειώνεται η θερμοκρασία στους 18-20 βαθμούς.
3. Κατά τη διάρκεια των 6 μηνών, θα πρέπει να αυξήσετε το χρόνο των διαδικασιών σε 10 λεπτά, εκτελώντας τις 2 φορές την ημέρα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 3 λεπτά και να προσθέτετε ένα λεπτό κάθε μέρα.
4. Είναι σημαντικό να μην κρυώνετε υπερβολικά το μωρό κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Όταν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια υποθερμίας με τη μορφή εξογκωμάτων χήνας, πρέπει να ντύσετε αμέσως το μωρό και να μειώσετε τη διάρκεια των διαδικασιών στο μέλλον (συνιστούμε να διαβάσετε:). Εάν ο ύπνος και η όρεξη διαταράσσονται, αξίζει να σταματήσετε τα αερόλουτρα για κάποιο διάστημα.

Η ηλιοθεραπεία γίνεται καλύτερα το πρώτο μισό της ημέρας, πριν ο ήλιος είναι πολύ ζεστός.

Το καλοκαίρι, η ιδανική επιλογή είναι ο συνδυασμός αερόλουτρων και ηλιόλουστων. Εάν τα τελευταία εκτελούνται σωστά, θα έχουν πολύ ευεργετική επίδραση στον οργανισμό. Τα οφέλη της έκθεσης στις υπεριώδεις ακτίνες περιλαμβάνουν:

• θάνατος παθογόνων μικροβίων.
• βελτίωση του μεταβολισμού και της απορρόφησης θρεπτικών συστατικών.
• βελτίωση της ποιότητας του αίματος.
• αυξανόμενη αντοχή σε διάφορες ασθένειες, ιδιαίτερα στη ραχίτιδα.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε να χρησιμοποιείτε την ηλιοθεραπεία με μέτρο, ώστε να μην βλάψετε το μωρό σας. Ιδανική ηλικίαΓια να ξεκινήσετε τέτοιες διαδικασίες – 1 έτος, αν και μπορείτε να ξεκινήσετε να τις κάνετε ήδη από έξι μήνες.

Η αντηλιακή σκλήρυνση πρέπει να γίνεται το πρωί από τις 9.00 έως τις 11.00 ή μετά τις 16.00. Κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, το παιδί θα λάβει τη μέγιστη ποσότητα υπεριώδους ακτινοβολίας με ελάχιστη θερμική έκθεση. Μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία όταν το θερμόμετρο δείχνει πάνω από 13-20 βαθμούς στη σκιά. Οι πρώτες διαδικασίες πρέπει να διαρκέσουν περίπου 1-2 λεπτά. Είναι απαραίτητο να αυξήσετε τη διάρκεια σε 5-10 λεπτά, αυξάνοντάς την κατά 1 λεπτό κάθε δύο ημέρες.

Όταν εκθέτετε το μωρό σας στον ήλιο, είναι σημαντικό να το προστατεύετε. Για να προστατεύσει τα μάτια του, θα πρέπει να φορά ένα καπέλο με μεγάλο γείσο. Επίσης, πρέπει να ξεκινήσετε τις διαδικασίες μόνο μισή ώρα μετά το φαγητό και αφού τελειώσουν, μπορείτε να ρίξετε νερό στο μωρό με θερμοκρασία 28-32 ° C. Αξίζει επίσης να λάβετε υπόψη το γεγονός ότι τα παιδιά με κόκκινο και Τα ξανθά μαλλιά είναι πιο ευαίσθητα στον ήλιο και υπερθερμαίνονται πιο γρήγορα.

ΑΕΡΟΛΟΥΤΡΑ ΑΕΡΟΛΟΥΤΡΑ- χρήση της επίδρασης του ελεύθερα κινούμενου αέρα στο σώμα με σκοπό τη σκλήρυνση και τη θεραπεία.
Η επίδραση των λουτρών αέρα στο ανθρώπινο σώμα εξαρτάται από τη θερμοκρασία του αέρα, την υγρασία και την κίνησή του (από τη δύναμη του ανέμου).
Τα αερόλουτρα, όταν χορηγούνται σωστά, έχουν ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα, αυξάνουν τον συνολικό τόνο του σώματος και προκαλούν Καλό όνειροκαι της όρεξης και, με σταδιακή μείωση της θερμοκρασίας, έχουν σκληρυντικό αποτέλεσμα στον οργανισμό.
Το ανθρώπινο σώμα αντιδρά στα λουτρά αέρα διαφορετικά: για παράδειγμα, με ζεστό και δροσερό αερόλουτρα(από +30° έως +15°) σημειώνεται πιο σπάνια και βαθύτερη αναπνοή, ο ρυθμός σφυγμού μειώνεται και μειώνεται πίεση αίματος; με σημαντική μείωση της θερμοκρασίας του αέρα (ξεκινώντας από +15° κάτω), εμφανίζεται κατακράτηση θερμότητας στο σώμα. Ταυτόχρονα, το δέρμα γίνεται χλωμό, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, ο σφυγμός και η αναπνοή γίνονται πιο γρήγορα. Εάν ένα λουτρό κρύου αέρα συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει μια δυσμενή αντίδραση: το σώμα γίνεται υποθερμικό, εμφανίζονται ρίγη και το δέρμα γίνεται μπλε. Για να είναι ευνοϊκή η αντίδραση του οργανισμού στα λουτρά αέρα, πρέπει να ακολουθήσετε τους γνωστούς κανόνες: ξεκινήστε να κάνετε αερόλουτρα τη ζεστή εποχή, σε θερμοκρασία αέρα τουλάχιστον 20°, χωρίς έντονους ανέμους, ξεκινώντας από τοπικούς ή μερικά λουτρά (πρώτα εκθέστε τα χέρια και τα πόδια, μετά τον μισό κορμό και μετά ολόκληρο το σώμα), κατά προτίμηση το πρώτο μισό της ημέρας, 1/2 - 1 ώρα μετά το πρωινό. Τα λουτρά αέρα πρέπει να ξεκινούν από 5 έως 10 λεπτά και σταδιακά να παρατείνουν τον χρόνο σε αρκετές ώρες. Τα αδύναμα και ψυχρά άτομα θα πρέπει να αρχίσουν να κάνουν μπάνιο με ρούχα. Μπορείτε να συνοδεύσετε το αερόλουτρο με βόλτα, παιχνίδι ή γυμναστική. δουλέψτε ημίγυμνη στον κήπο ή στον λαχανόκηπο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε δροσερό, συννεφιασμένο καιρό. Το καλύτερο μέροςγια λουτρά αέρα - ένα ξέφωτο δάσους, μια ξαπλώστρα στον κήπο στη σκιά των δέντρων, στην ακτή ή στην όχθη του ποταμού (κάτω από μια τέντα ή οθόνη). Σε βροχερό καιρό, μπορείτε να κάνετε αερόλουτρα στο κιόσκι, κάτω από την τέντα. Είναι πολύ χρήσιμο να συνδυάζετε αερόλουτρα ακολουθούμενα από λούσιμο, τρίψιμο, ντους ή κολύμπι στη θάλασσα ή στο ποτάμι. Ένα αερόλουτρο μπορεί να είναι μια προετοιμασία για ηλιοθεραπεία. Εάν το σώμα έχει σταδιακά συνηθίσει τις χαμηλές θερμοκρασίες, τότε μπορείτε να κάνετε αερόλουτρα μέχρι το κρύο. ΣΕ χειμερινές συνθήκεςΜπορείτε να κάνετε ένα αερόλουτρο στο δωμάτιο: σηκωθείτε από το κρεβάτι, χωρίς να ντυθείτε, κάντε γυμναστικές ασκήσειςμε ανοιχτό παράθυρο ή εξαερισμό. Κατά την κρύα εποχή, μπορείτε να κοιμηθείτε σε έναν υπνόσακο στη βεράντα ή στο μπαλκόνι.
Τα αερόλουτρα μπορούν να συνιστώνται σε όλους τους υγιείς ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας. ασθενείς - με ασθένειες του νευροαγγειακού συστήματος, ιδιαίτερα με υπέρταση, με ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, με λειτουργικές διαταραχές του νευρικού συστήματος, υπερβολική εργασία, εξασθενημένο ή έχουν υποστεί οποιαδήποτε ασθένεια. Τα αερόλουτρα αντενδείκνυνται σε περίπτωση εμπύρετων ασθενειών, καρδιακής ανεπάρκειας, παθήσεων του μυοσκελετικού συστήματος και του περιφερικού νευρικού συστήματος κατά την έξαρση.

Συνοπτική Εγκυκλοπαίδεια νοικοκυριό. - Μ.:. Εκδ. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova. 1976 .

Δείτε τι είναι το "AIR BATH" σε άλλα λεξικά:

ΑΕΡΟΛΟΥΤΡΑ- ένας τύπος αεροθεραπείας: δοσομετρική έκθεση στον αέρα σε γυμνό σώμα, προστατευμένη από την άμεση ηλιακή ακτινοβολία... Μεγάλο Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό

αερόλουτρα- ένα είδος αεροθεραπείας: δοσομετρική έκθεση στον αέρα σε γυμνό σώμα, προστατευμένο από την άμεση ηλιακή ακτινοβολία. * * * AIR BATH AIR BATH, ένα είδος αεροθεραπείας: δοσομετρική έκθεση στον αέρα σε γυμνό σώμα, προστατευμένο από την άμεση…… εγκυκλοπαιδικό λεξικό

Αερόλουτρα- χρήση της έκθεσης στον αέρα σε γυμνό ανθρώπινο σώμα για θεραπευτικούς και προφυλακτικούς σκοπούς· μία από τις μεθόδους αεροθεραπείας (Βλ. Αεροθεραπεία) ... Μεγάλη Σοβιετική Εγκυκλοπαίδεια

ΑΕΡΟΛΟΥΤΡΑ- ένας τύπος αεροθεραπείας: δοσομετρική έκθεση στον αέρα σε γυμνό σώμα, προστατευμένη από την άμεση ηλιακή ακτινοβολία... Φυσικές Επιστήμες. εγκυκλοπαιδικό λεξικό

ΜΠΑΝΙΑ- ΛΟΥΤΡΑ, διαδικασίες κατά τις οποίες το σώμα εκτίθεται σε νερό για θεραπευτικούς, προληπτικούς ή υγιεινούς σκοπούς (βλέπε Υδροθεραπεία), αέρα (αερόλουτρα), ηλιακό φως(βλέπε Ηλιοθεραπεία) ... Σύγχρονη εγκυκλοπαίδεια

Αέρας- λουτρά (τα λεγόμενα ρωμαϊκά), όταν ο ξηρός αέρας που θερμαίνεται σε μια ορισμένη θερμοκρασία έρχεται σε επαφή με το σώμα σε περιορισμένο χώρο. Ο ευκολότερος τρόπος για να κανονίσετε ένα λουτρό ξηρού αέρα είναι να καθίσετε τον ασθενή σε μια βιεννέζικη καρέκλα, κάτω από την οποία... ... Εγκυκλοπαίδεια Brockhaus και Efron

Λουτρά- (ιατρικές) θεραπευτικές ή υγιεινές διαδικασίες κατά τις οποίες το σώμα είναι μερικώς ή πλήρως βυθισμένο σε νερό ή κάποιο άλλο μέσο. Περιεχόμενα 1 Τύποι λουτρών 1.1 Περιβάλλον 1.1.1 Νερό 1.1.2 Αέρας ... Wikipedia

Λουτρά- I Τα λουτρά είναι διαδικασίες κατά τις οποίες το σώμα εκτίθεται σε νερό, αέρα, ηλιακό φως για θεραπευτικούς, προληπτικούς ή υγιεινούς σκοπούς. Τις περισσότερες φορές, ο όρος «λουτρά» αναφέρεται σε διαδικασίες νερού. Εκκρίνουν επίσης αέρα (βλέπε Αεροθεραπεία) και... Ιατρική εγκυκλοπαίδεια

Λουτρά- (ιατρικές) θεραπευτικές ή υγιεινές διαδικασίες κατά τις οποίες το σώμα είναι πλήρως ή μερικώς βυθισμένο σε νερό ή κάποιο άλλο μέσο. Ανάλογα με το περιβάλλον στο οποίο βυθίζεται το σώμα, διακρίνονται το νερό και η λάσπη (βλ.... ... Μεγάλη Σοβιετική Εγκυκλοπαίδεια

αερόλουτρα- εφέ ψύξης σε δόση ατμοσφαιρικό περιβάλλονσε μερικώς ή εντελώς γυμνό ανθρώπινο σώμα. τύπος αεροθεραπείας... Μεγάλο ιατρικό λεξικό

>>> Αερόλουτρα και καθαρός αέρας

Μερικοί επιστήμονες συγκρίνουν τη σημασία του αέρα για τον άνθρωπο με τη σημασία του νερού για τα ψάρια. Υπάρχει πολλή δικαιοσύνη σε αυτή τη σύγκριση. Ούτε ένας άνθρωπος μπορεί να ζήσει χωρίς αέρα, ούτε ένα ψάρι χωρίς νερό. Με βάση αυτό, σύμφωνα με ορισμένους βιολόγους, τα αερόλουτρα είναι πολύ πιο ωφέλιμα για τον άνθρωπο από το μπάνιο σε κρύο νερό. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτό, διαβάστε το άρθρο μας.

Τα αερόλουτρα ρυθμίζουν υπέροχα τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Εάν γυρνάτε σπίτι από τη δουλειά σε ένταση και εκνευρισμό, κάντε ένα αερόλουτρο. Θα εκπλαγείτε, αλλά σε λίγα λεπτά η ένταση θα περάσει, η διάθεσή σας θα βελτιωθεί και θα κοιμάστε καλύτερα το βράδυ. Αποδεικνύεται επίσης ότι τα λουτρά αέρα ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση και βοηθούν στη βελτίωση της κατάστασης της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Ποιο είναι το μυστικό των θεραπευτικών ιδιοτήτων του αέρα; Κάνοντας ένα αερόλουτρο, αφήνουμε το δέρμα να αναπνέει. Είναι πολύ σημαντικό. Εξάλλου, για μέρες το δέρμα κρύβεται κάτω από πολλά στρώματα ρούχων, χωρίς ουσιαστικά να παρέχεται οξυγόνο. Και όλοι γνωρίζουν ότι το δέρμα απορροφά επίσης οξυγόνο.

Επιπλέον, κάτω από τα ρούχα η θερμοκρασία του αέρα είναι σχεδόν η ίδια, είναι περίπου είκοσι επτά βαθμοί. Όταν βγάζετε τα ρούχα σας, το δέρμα σας εμφανίζει ξαφνικά χαμηλότερες θερμοκρασίες. Αυτή είναι μια υπέροχη άσκηση για τα αιμοφόρα αγγεία.

Οι γιατροί αποκαλούν περισσότερο τα αερόλουτρα με ήπιο τρόποβαφή μέταλλου. Συνιστάται να χρησιμοποιείται ακόμη και για σκλήρυνση νεογέννητων μωρών. Τέτοιες διαδικασίες δεν μπορούν να προκαλέσουν καμία βλάβη και είναι εύκολο να εκτελεστούν. Για να κάνετε ένα αερόλουτρο δεν χρειάζεστε απολύτως τίποτα.

Μπορείτε να κάνετε ένα αερόλουτρο εντελώς γυμνό, τότε είναι ένα γενικό λουτρό αέρα. Και αν εκθέσετε μόνο τον κορμό ή τα πόδια σας, τότε θα είναι ένα μερικό αερόλουτρο.

Τα λουτρά αέρα διαιρούνται με τη θερμοκρασία. Μπορεί να είναι χλιαρά - πάνω από είκοσι δύο βαθμούς, δροσερά - από δεκαεπτά έως είκοσι βαθμούς και κρύα - κάτω από δεκαέξι βαθμούς.

Μπορείτε να κάνετε αερόλουτρα ενώ είστε ξαπλωμένοι, καθιστοί ή κινείστε. Πλέον χρήσιμος τρόπος– αυτό είναι, φυσικά, σε κίνηση. Για να έχετε αποτελέσματα από ένα αερόλουτρο, πρέπει να βγάλετε τα ρούχα σας πολύ γρήγορα. Μόλις νιώσετε ότι τρέμετε, αν το δέρμα σας γίνει μπλε ή σπυρίζει, ντυθείτε αμέσως.

Μετά από ένα αερόλουτρο, θα πρέπει να φορέσετε αμέσως ρούχα που είναι λίγο πιο ζεστά από αυτά που φοράτε συνήθως σε τέτοιο καιρό. Τα ρούχα πρέπει να ζεσταθούν ελαφρώς, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να υπερθερμανθεί ή να ιδρώσει. Επιπλέον, είναι χρήσιμο να ξαπλώνετε σε μια σκληρή επιφάνεια με ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας για λίγα λεπτά.

Είναι προτιμότερο να κάνετε αερόλουτρα αμέσως πριν την ανατολή του ηλίου. Αλλά αν σας αρέσει να κοιμάστε περισσότερο, προσπαθήστε να ολοκληρώσετε τη διαδικασία πριν από τις δέκα το πρωί. Η πορεία των διαδικασιών είναι ένας μήνας καθημερινά, μετά τρεις ημέρες ανάπαυσης και στη συνέχεια επαναλάβετε ξανά έναν μήνα διαδικασιών. Αυτή η θεραπεία θα πρέπει να γίνεται για έως και τρεις μήνες στη σειρά, αλλά εάν έχετε άρρωστο ήπαρ ή άλλα εσωτερικά όργανα, τότε ίσως θα πρέπει να κάνετε περισσότερα αερόλουτρα πολύς καιρός. Εάν είστε σχετικά υγιείς, τότε η διάρκεια των πρώτων διαδικασιών μπορεί να είναι έως και μισή ώρα σε θερμοκρασία δεκαπέντε έως είκοσι βαθμών. Μπορείτε να προσθέτετε δέκα λεπτά κάθε μέρα μέχρι να φτάσετε τις δύο ώρες.

Δεν ενδείκνυται να κάνετε αερόλουτρα σε καιρό με αέρα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κρυολόγημα. Ειδικά αν μόλις ξεκινήσατε τη σκλήρυνση. Είναι πολύ εύκολο να αρρωστήσετε αν κάνετε αερόλουτρα σε χαμηλές θερμοκρασίες, ακόμα και σε υψηλή υγρασία. Σε περίπτωση βροχόπτωσης ή ομίχλης, καθώς και σε ισχυρούς ανέμους, τα αερόλουτρα δεν πρέπει να γίνονται σε εξωτερικούς χώρους.

Εάν κάνετε αερόλουτρα σε εσωτερικούς χώρους, τότε αυτά είναι τα λεγόμενα αερόλουτρα αντίθεσης. Πρώτα γδύνεσαι και ανοίγεις τα παράθυρα - αυτή είναι η φάση ψύξης. Κατά τη φάση της θέρμανσης πρέπει να κλείσετε τα παράθυρα. Αυτό πρέπει να εναλλάσσεται πολλές φορές.

Μερικές φορές, στην αρχή, τα αερόλουτρα μπορεί να σας κάνουν να θέλετε να φαγούρα ή, για παράδειγμα, να έχετε πόνο στην κοιλιά ή άλλα δυσάρεστα φαινόμενα. Αυτό είναι μόνο η αρχή. Με τον καιρό όλα θα περάσουν. Μην κάνετε τίποτα και μην σταματήσετε την εξάσκηση.

Αν θέλετε να σκληρύνετε το παιδί σας, να είστε πολύ προσεκτικοί. Στα μωρά, η θερμορύθμιση είναι ακόμα πολύ αδύναμη. Όσο μικρότερο είναι το παιδί, τόσο χειρότερη είναι η θερμορύθμισή του. Πριν ξεκινήσετε τη σκλήρυνση, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτό.

Πρώτα, διδάξτε στο παιδί σας να αναπνέει καθαρό και δροσερό αέρα. Αφήστε τη θερμοκρασία στο δωμάτιο να μην υπερβαίνει τους δεκαεννέα βαθμούς. Μην μαζεύετε το μωρό σας. Ούτε στο σπίτι ούτε στο δρόμο πρέπει να θυμίζει κουκούλι. Περπατήστε για τουλάχιστον τρεις ώρες την ημέρα, ανεξάρτητα από τον καιρό. Εμπλουτίστε τη διατροφή του παιδιού σας με ειδικές παιδικές βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής (συμπληρώματα διατροφής).

Διαβάστε περισσότερα:

Αερόλουτρα

Μάλλον δεν χρειάζεται να μιλήσουμε για τα οφέλη των αερόλουτρων. Όλοι γνωρίζουμε από την παιδική ηλικία πόσο θεραπευτικά είναι τα αποτελέσματά τους. Παραμονή στις παραλίες, ηλιοθεραπεία, κολύμπι - όλα αυτά μας φορτίζουν με σθένος και υγεία για πολύ καιρό. Το σώμα μας είναι κορεσμένο με οξυγόνο, που σημαίνει ότι ο μεταβολισμός βελτιώνεται και ο κίνδυνος ασθενειών μειώνεται. Ακόμη πιο ευεργετικά είναι τα αερόλουτρα με αντίθεση, δηλαδή η εναλλασσόμενη έκθεση και το τύλιγμα με ζεστά ρούχα.

Αερόλουτρα με αντίθεση

Διαδικασία	Χρόνος έκθεσης, δευτ.	Ώρα για ζέσταμα με ρούχα, δευτ.
1ος	20	60 - 120
2ο	30	60
3η	40	60
4η	50	90 - 120
5η	60	90
6η	70	120
7η	80	120
8ο	90	120
9η	100	120
10η	110	120

Κατά την εκτέλεση αυτών των διαδικασιών, εάν είναι δυνατόν, ολόκληρο το σώμα θα πρέπει να είναι εκτεθειμένο. Είναι επίσης απαραίτητο να θυμάστε ότι τα ρούχα που φοριούνται μεταξύ των εκθέσεων πρέπει να είναι κάπως πιο ζεστά από ό,τι απαιτείται για την εποχή.

Αφού ολοκληρώσετε τις διαδικασίες, θα πρέπει να ξαπλώσετε για αρκετή ώρα σε ένα σκληρό και επίπεδο κρεβάτι με ένα σκληρό μαξιλάρι.

Όταν εκτελείτε λουτρά με αέρα αντίθεσης, πρέπει να είστε γυμνοί σε ένα δωμάτιο με ανοιχτά παράθυρα, και για να ζεσταθείτε - κλείνοντας τα παράθυρα. Τα ρούχα για να διατηρούνται ζεστά πρέπει να είναι ζεστά, αλλά δεν πρέπει να επιτρέπετε στον εαυτό σας να υπερθερμανθεί σε σημείο να ιδρώσει. Κάποιος πρέπει να βοηθήσει έναν άρρωστο και εξασθενημένο άτομο.

Είναι καλύτερο να επιλέξετε την ώρα της διαδικασίας λίγο πριν την ανατολή του ηλίου ή μέχρι τις 10 π.μ., μπορείτε επίσης να τις εκτελέσετε το βράδυ, γύρω στις 9 μ.μ. Οι διαδικασίες διαρκούν 30 ημέρες, μετά γίνεται ένα διάλειμμα για 3-4 ημέρες και μετά πάλι 30 ημέρες θεραπεία. Αυτό πρέπει να γίνεται για περίπου 3 μήνες, και σε περίπτωση ηπατικής νόσου ή άλλης εσωτερικά όργαναη θεραπεία πρέπει να παραταθεί σε ένα έτος.

Συχνά κατά τη διάρκεια της θεραπείας, εμφανίζονται δυσάρεστες αισθήσεις: κνησμός του δέρματος, δυσφορία ή πόνος στο στομάχι. Αυτό είναι προσωρινό και δείχνει ότι το σώμα έχει αρχίσει να αυτοθεραπεύεται.

Μπορείτε να κάνετε λουτρά με αντίθεση σε εξωτερικούς χώρους, εάν το επιτρέπουν οι καιρικές συνθήκες. Η τεχνική είναι ίδια με αυτή του εσωτερικού χώρου. Απλά πρέπει να θυμάστε ότι τα ρούχα για να διατηρούνται ζεστά πρέπει να είναι πολύ ζεστά. Ο χρόνος θέρμανσης μπορεί να παραταθεί, αλλά ο χρόνος έκθεσης πρέπει να τηρείται αυστηρά.

Η πρώτη συνεδρία (από 1 έως 40 δευτερόλεπτα) πρέπει να είναι ξαπλωμένη ανάσκελα, από 40 έως 70 δευτερόλεπτα - στη δεξιά πλευρά, από 70 έως 100 δευτερόλεπτα - στην αριστερή πλευρά, από 10 έως 110 δευτερόλεπτα - και πάλι στην πλάτη σας.

Όταν εκτεθείτε, μπορείτε να τρίψετε τα δύσκαμπτα μέρη του σώματος ή να κάνετε την άσκηση «Χρυσόψαρο», μια άσκηση για τα τριχοειδή αγγεία, καθώς και για την πλάτη και την κοιλιά. Αφού ντυθείτε, πρέπει να ξαπλώσετε με τις παλάμες σας καλά κλειστές πάνω από το ηλιακό πλέγμα. Και αφού ολοκληρώσετε όλη τη διαδικασία, ξαπλώστε για 10 λεπτά με τα πόδια και τις παλάμες σας κλειστές. Αυτή η διαδικασία εκτελείται μία ώρα πριν από τα γεύματα ή 30-40 λεπτά μετά από αυτό, και επίσης όχι νωρίτερα από μία ώρα μετά το μπάνιο.

Η τεχνική που προτείνω όχι μόνο ενισχύει την αναπνοή του δέρματος, αλλά βελτιώνει και μια άλλη λειτουργία του δέρματος - την απεκκριτική. Όπως τα νεφρά ή άλλα απεκκριτικά όργανα, το δέρμα αφαιρεί αίμα από βλαβερές ουσίεςμέσω των ιδρωτοποιών αδένων.

Η συνολική επιφάνεια της επιφάνειας του ανθρώπινου δέρματος είναι από 1,7 έως 2,6 τετραγωνικά μέτρα. Ο κατά προσέγγιση αριθμός των ιδρωτοποιών αδένων είναι τρία εκατομμύρια. Ο αριθμός των σμηγματογόνων αδένων είναι περίπου 250 χιλιάδες. Οι σμηγματογόνοι αδένες εκκρίνουν προϊόντα εντερικής ζύμωσης, ιώδιο, βρώμιο, αντιπυρίνη και σαλικυλικό οξύ.

Οι ιδρωτοποιοί αδένες εκκρίνουν 600–900 g ιδρώτα την ημέρα και μερικές φορές μέχρι και 1400 g Αυτό εξαρτάται από την εξωτερική θερμοκρασία, την ποσότητα του υγρού που χύνεται, τη νεφρική ανεπάρκεια, την ένταση της κυκλοφορίας του αίματος και καταστάσεις όπως ο ενθουσιασμός, ο φόβος. , θυμό, που αυξάνουν την εφίδρωση. Κατά την ανάπτυξη υποξειών ασθενειών, αντί για επίθεση πυρετού, εμφανίζονται νυχτερινές εφιδρώσεις.

Ο ιδρώτας περιέχει μεταλλικά άλατα, λιπαρά οξέα, ουρία. γαλακτικό, μυρμηκικό, οξικό οξύ. Σε μια φυσιολογική κατάσταση, περίπου 1 g ουρίας απελευθερώνεται με ένα λίτρο ιδρώτα σε μια άρρωστη κατάσταση, η ποσότητα της ουρίας αυξάνεται σημαντικά. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, οι ιδρωτοποιοί αδένες αυξάνουν τη δραστηριότητά τους για να απαλλάξουν το σώμα από τοξίνες και άλλες ουσίες που δεν μπορούν να απεκκριθούν από τα νεφρά, τους πνεύμονες και το πεπτικό σύστημα. Η έντονη εργασία τους σε μια οξεία περίοδο ασθένειας θυμίζει τις προσπάθειες των ναυτικών που αντλούν νερό από το αμπάρι ενός ναυαγίου.

Το μέγεθος των ιδρωτοποιών αδένων δεν είναι το ίδιο: ορισμένοι από αυτούς μπορούν να φτάσουν τα 3-4 mm, άλλοι δεν υπερβαίνουν τα 0,1 mm. Υπάρχουν περίπου 500 αδένες ανά τετραγωνικό εκατοστό της επιφάνειας του σώματος, που σημαίνει συνολική έκτασηΗ επιφάνεια που παράγει ιδρώτα είναι περίπου 5 τετραγωνικά μέτρα. Συγκρίνοντας αυτούς τους αριθμούς, μπορείτε να καταλάβετε πόσο σημαντική είναι η απεκκριτική λειτουργία του δέρματος για το σώμα. Ενισχύοντας την απεκκριτική λειτουργία του δέρματος, βοηθάμε στον καθαρισμό του οργανισμού από βλαβερές ουσίες.

Δοκιμάστε να γλείφετε τον ώμο σας με τη γλώσσα σας μετά την άσκηση, και θα νιώσετε την καυτή γεύση ενός μείγματος οξέος και αλατιού, πολύ πιο δυσάρεστη από τη γεύση του καθαρού αλατιού. Επιπλέον, ο ιδρώτας είναι δηλητηριώδης. Αρκεί να αφήσετε ένα ζώο να καταπιεί μια μικρή ποσότητα ιδρώτα για να προκαλέσει τον θάνατό του.

Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν για τον προσδιορισμό των αιτιών κακής υγείας ή ακόμα και λιποθυμίας που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια παραμονής σε πολυσύχναστο δωμάτιο έχουν δείξει ότι ο λόγος για αυτό είναι η αύξηση της περιεκτικότητας σε τοξικά προϊόντα στα αέρια που εκπέμπονται από το ανθρώπινο σώμα και όχι έλλειψη οξυγόνου, όπως πίστευαν παλαιότερα.

Ετσι, για υγιεινή ζωήκύτταρα από αυτό πρέπει να αφαιρεθούν οι τοξίνες. Η φύση έχει δημιουργήσει διάφορους τρόπους μέσω των οποίων απομακρύνονται αυτά τα απόβλητα: λεμφικά, φλεβικά αγγεία και αγωγούς των ιδρωτοποιών αδένων. Δεκάδες χιλιάδες χρόνια όταν πρωτόγονοςΈτρεχα όλη μέρα ψάχνοντας για φαγητό και ίδρωνα όλη μέρα, και τα τρία κανάλια λειτουργούσαν σε πλήρη ισχύ. ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣλιγότερο ευκίνητο, επιπλέον, προστατεύεται συνεχώς από ρούχα, συχνά κατασκευασμένα από τεχνητά υφάσματα που αναπνέουν. Επομένως, ένα άτομο κουβαλά μέσα του όλα εκείνα τα δηλητήρια που θα μπορούσαν να βγουν με ιδρώτα. Ως αποτέλεσμα, το κυκλοφορικό και το λεμφικό σύστημα, που σημαίνει το ήπαρ και τα νεφρά, λειτουργούν υπό υπερφόρτωση. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας αφύσικης υπερφόρτωσης, οι άνθρωποι αναπτύσσουν ασθένειες του ήπατος, των νεφρών, της ουροδόχου κύστης και άλλων οργάνων. Ως εκ τούτου, εκτός από τη διενέργεια ιατρικών διαδικασιών, συνιστώ να μην χαλάτε το δέρμα με πολύ ζεστά ρούχα και να τα βγάζετε πιο συχνά στο ύπαιθρο.

Είμαστε μηχανές που κινούνται με αέρα. Το οξυγόνο δεν είναι μόνο καθαριστής για το σώμα μας, αλλά και ένας από τους μεγαλύτερους προμηθευτές της ενέργειας που χρειάζεται. Ο καθαρός αέρας και το ηλιακό φως φέρνουν ζωτική ενέργεια σε όλη τη ζωή στη Γη. Θυμηθείτε πώς μοιάζει ένα φυτό όταν μεγαλώνει χωρίς ηλιακό φως, χωρίς καθαρός αέρας- φαίνεται άψυχο. Κάθε μικροσκοπικό φύλλο χόρτου, κάθε άμπελος, δέντρο, θάμνος, λουλούδι, φρούτα και λαχανικά αντλούν τη ζωή τους από την ηλιακή ενέργεια. Όλα όσα ζουν στη Γη εξαρτώνται από την ηλιακή ενέργεια και την έντασή της. Η Γη μας θα ήταν ένα άψυχο, κρύο μέρος, τυλιγμένο στο αιώνιο σκοτάδι, αν δεν φωτιζόταν από τις μαγικές ακτίνες του Ήλιου. Αλλά ο Ήλιος δεν μας δίνει μόνο φως, ηλιακή ενέργειαμετατρέπεται σε ανθρώπινη ενέργεια.

Είναι γνωστό από καιρό ότι το δέρμα σχετίζεται στενά με τις αμυντικές αντιδράσεις του οργανισμού. Οι κλινικές παρατηρήσεις επιβεβαιώνουν ότι το δέρμα εκτελεί προστατευτική λειτουργία κατά τη διάρκεια εμπύρετων ασθενειών. Το δέρμα σίγουρα μπορεί να ονομαστεί νεκροταφείο μικροβίων. Και η ηλιοθεραπεία, το να περνάτε χρόνο στον καθαρό αέρα και ιδιαίτερα τα αθλήματα στη φύση συμβάλλουν στη βελτίωση των προστατευτικών λειτουργιών του δέρματος.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η επίδραση του αέρα στο ανθρώπινο σώμα εξαρτάται κυρίως από την υγρασία του: οι ίδιες θερμοκρασίες γίνονται αντιληπτές διαφορετικά. Ετσι, υψηλή υγρασίαο αέρας στην υψηλή του θερμοκρασία συμβάλλει στην υπερθέρμανση του σώματος και όταν κάνετε σωματικές ασκήσεις σε αυτές τις συνθήκες, η υπερθέρμανση συμβαίνει πιο γρήγορα. Επομένως, εάν είναι ζεστό και υγρό ταυτόχρονα, προσέξτε πότε φυσική άσκηση, ελέγξτε προσεκτικά τις αισθήσεις σας, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να πιάσετε την κατάσταση της δυσάρεστης ισχυρής ζέστης.

Στο χαμηλές θερμοκρασίεςΗ υγρασία στον αέρα υγραίνει τα ρούχα και το δέρμα σας και μπορεί να νιώθετε κρύο. Αυτή η κατάσταση πρέπει επίσης να είναι ανησυχητική. Έτσι, ο χρόνος στον καθαρό αέρα δεν πρέπει να είναι ανεξέλεγκτος, αν και πολλοί πιστεύουν ότι δεν απαιτείται ειδική τεχνική για να κάνετε αερόλουτρα.

Το ίδιο ισχύει και για την ηλιοθεραπεία. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι, προσπαθώντας να μαυρίσουν όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και περισσότερο, δεν ακολουθούν τους κανόνες για ηλιοθεραπεία, με αποτέλεσμα να αναγκάζονται να κάθονται στο σπίτι ή στη σκιά για μια εβδομάδα ή και περισσότερο, λόγω των εγκαυμάτων. παραλαμβάνουν.

Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι εάν η έκθεση στον αέρα δεν έχει ουσιαστικά αντενδείξεις, τότε η ηλιοθεραπεία μπορεί να γίνει μόνο μετά από συνεννόηση με γιατρό. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η έκθεση στον ήλιο πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο. Αυτό ισχύει για ορισμένες καρδιακές παθήσεις, φυματίωση εσωτερικών οργάνων κ.λπ. Η παραμονή στον ήλιο είναι πολύ κουραστική για τα εξασθενημένα άτομα που είχαν πρόσφατα μια λοιμώδη νόσο, καθώς και για όσους δεν είναι πλέον νέοι. ΓέροςΈχοντας περάσει όλη την ημέρα στην παραλία, μπορεί να αισθανθείτε ταχυπαλμία, δύσπνοια και δυσάρεστο άφθονο ιδρώτα.

Ένα ομοιόμορφο, καλό μαύρισμα μπορεί να επιτευχθεί με τη χρήση κλασματικής έκθεσης στον ήλιο, δηλαδή σε μικρές δόσεις, κάνοντας διαλείμματα. Και δεν χρειάζεται να πιστεύετε ότι το μαύρισμα συμβαίνει μόνο κάτω από τις άμεσες ακτίνες του ήλιου. Το δέρμα αποκτά επίσης σκούρα απόχρωση όταν παίρνετε αέρα ή κάνετε ηλιοθεραπεία σε αεροσολάριουμ, προστατευμένα από το άμεσο ηλιακό φως με ειδικές οροφές και κορώνες δέντρων. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα εμφανίζεται μετά τη λήψη μικρών δόσεων ηλιακής ακτινοβολίας, και αυτό το αποτέλεσμα είναι πολύ πιο μπροστά από την εμφάνιση του αγαπημένου μας σοκολατί χρώματος δέρματος. Ακόμη και σε δροσερό καιρό, μπορείτε να μαυρίσετε με καθαρό καιρό, απλά πρέπει να βρείτε καταφύγιο από τον άνεμο. Αλλά να θυμάστε ότι το μαύρισμα χωρίς ιατρική συμβουλή δεν θα σας ωφελήσει πάντα.

Η βασική αρχή της σκλήρυνσης από τον ήλιο είναι η σταδιακή. Στην αρχή, η ηλιοθεραπεία μπορεί να γίνει έως και 3 λεπτά μετά από 1-2 ημέρες, η διάρκειά τους αυξάνεται κατά 2-3 λεπτά. Έτσι, η διάρκεια της διαδικασίας αυξάνεται σε 50-60 λεπτά.

Η ηλιοθεραπεία γίνεται καλύτερα το πρωί. Το πιο χρήσιμο μαύρισμα είναι ο Μάιος. Και μερικές ακόμα συμβουλές. Η ηλιοθεραπεία επιτρέπεται μόνο 2 ώρες μετά το φαγητό. Είναι καλύτερο να τα παίρνετε με άδειο στομάχι ή αμέσως πριν από τα γεύματα. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι όσο πιο σφιχτά είναι τυλιγμένο το κεφάλι, τόσο καλύτερα προστατεύεται από τις ακτίνες του ήλιου. Αλλά όλα τα είδη τουρμπάν που κατασκευάζονται από πετσέτες ή καπέλα από εφημερίδες παρεμβαίνουν στην κανονική ανταλλαγή θερμότητας. Ένα ανοιχτό λευκό καπέλο Panama είναι πιο κατάλληλο σε αυτή την περίπτωση.

Σίγουρα, διαδικασίες αέραδεν περιορίζονται μόνο στην παραμονή σε εξωτερικούς χώρους τη ζεστή εποχή. Υπάρχουν πολλές διαδικασίες σκλήρυνσης που συνηθίζουν ένα άτομο στον κρύο αέρα. Μην φοράτε ρούχα που είναι πολύ ζεστά και εκθέτουν συχνά το δέρμα σας. Φυσικά, δεν πρέπει να δοκιμάζετε τα όρια της αντοχής του σώματός σας, αλλά η συνεχής προπόνηση αυξάνει τα περιθώρια ασφαλείας σας.

ΖΩΗ ανθρώπινο σώμαμπορεί να θεωρηθεί ως μεταβολισμός και ο μεταβολισμός είναι δυνατός μόνο με την παρουσία οξυγόνου. Επιπλέον, όλοι θα πρέπει να μας ενδιαφέρει να μην έχουμε έλλειψη οξυγόνου και από εδώ προκύπτει ένα απλό συμπέρασμα: πρέπει να παρέχουμε στο δέρμα ελεύθερη πρόσβαση στον καθαρό αέρα όσο το δυνατόν συχνότερα και σε καμία περίπτωση να μην το υπερθερμαίνουμε. Υπάρχει ακόμη και ένα τέτοιο πράγμα όπως η θερμική ρύπανση. Όταν διατηρούμε το δέρμα μας βουλωμένο και υπερθερμασμένο, ανοίγουμε την πόρτα στην ασθένεια.

Από το βιβλίο Καθαρίζοντας το Σώμα. Το περισσότερο αποτελεσματικές μεθόδους συγγραφέας Γκενάντι Πέτροβιτς Μαλάχοφ

Αερόλουτρα Η θεραπευτική δύναμη του φρέσκου αέρα έγκειται στον πλούτο του σε οξυγόνο, ιόντα φωτός, φυτοκτόνα και άλλες ευεργετικές για τον οργανισμό ουσίες. Ενοχλητικός νευρικές απολήξειςδέρμα, ο αέρας βελτιώνει την αναπνοή και τον κορεσμό του αίματος με οξυγόνο και την κίνησή του

Από το βιβλίο Healing Breathing for Your Health συγγραφέας Γκενάντι Πέτροβιτς Μαλάχοφ

Από το βιβλίο Αντιβιοτικά φυτά συγγραφέας Γκενάντι Πέτροβιτς Μαλάχοφ

Αερόλουτρα Η αεροθεραπεία ή η θεραπεία αέρα είναι η δοσομετρική επίδραση του καθαρού αέρα στο ανθρώπινο σώμα. Αυτός ο τύπος θεραπείας και αποκατάστασης δεν αντενδείκνυται σε κανέναν. Ο διάσημος Ρώσος γιατρός T. A. Zakharyan ήταν απολύτως σίγουρος ότι όσον αφορά τη δύναμη

Από βιβλίο Θιβετιανοί μοναχοί. Χρυσές θεραπευτικές συνταγές συγγραφέας Νατάλια Σουντίνα

Λουτρά Στη θιβετιανή ιατρική συνταγογραφούνται λουτρά από τα νερά φυσικών θερμών και κρύων πηγών και λιμνών, καθώς και τεχνητά λουτρά για ουρική αρθρίτιδα, ρευματισμούς, σύσφιξη των άκρων λόγω πρηξίματος των ποδιών, για όγκους και οίδημα των αρθρώσεων. ; για χωλότητα που προκαλείται

Από το βιβλίο Κάθαρση. Τόμος 1. Οργανισμός. Ψυχή. Σώμα. Συνείδηση συγγραφέας Αλεξάντερ Αλεξάντροβιτς Σεβτσόφ

Συμπεράσματα: Τα κάστρα στον αέρα είναι ωραιότερα από τα θεμελιώδη στις μυστικιστικές, και μάλιστα οποιεσδήποτε «ειδικές» αντιλήψεις της συνείδησης, υπάρχουν τόσα πολλά που είναι ασαφή και ασαφή που φαίνονται σαν κάστρα στον αέρα σε σύγκριση με το συμπαγές φρούριο της Επιστήμης. Αλλά αυτό είναι μόνο μέχρι να αρχίσουμε να αποσυναρμολογούμε

Από το βιβλίο Oddities of our body - 2 από τον Stephen Juan

Από το βιβλίο Εμείς και τα παιδιά μας από τον L. A. Nikitin

Αερόλουτρα Η κόρη μου κάνει αμέσως «αερόλουτρα» - στο κάτω κάτω, φορά μόνο γιλέκο. Μετά από έξι ή επτά ταΐσματα τέτοιων «λουτρών», κερδίζεται μιάμιση έως δύο ώρες την πρώτη ημέρα. Και αργότερα, μετά από δύο ή τρεις εβδομάδες, μετά από κάθε τάισμα "περπατάει", τις περισσότερες φορές εντελώς

Από το βιβλίο Διαβήτης Εγχειρίδιο συγγραφέας Σβετλάνα Βαλερίεβνα Ντουμπρόβσκαγια

Αερόλουτρα Έκθεση σε καθαρό αέρα και φυσικό ηλιακή ακτινοβολίαέχει ευεργετική επίδραση στην υγεία κάθε ανθρώπου. Ο αέρας διεγείρει τους υποδοχείς στο δέρμα και τη βλεννογόνο μεμβράνη της αναπνευστικής οδού. Αυτός ο παράγοντας χρησιμοποιείται ευρέως στην ιατρική και

Από το βιβλίο Όλα για ένα παιδί στον πρώτο χρόνο της ζωής. Για πολλούς μήνες συγγραφέας Alexandra Stanislavovna Volkova

Αερόλουτρα Η σκλήρυνση του αέρα ξεκινά με τακτικό αερισμό του δωματίου. Ο καλύτερος τρόποςο εξαερισμός είναι μέσω, μπορεί να διευθετηθεί απουσία του παιδιού. Κατά τον αερισμό ενός παιδικού δωματίου, η μείωση της θερμοκρασίας κατά 1–2°C είναι ήδη σκληρυντική

Από το βιβλίο Golden Rules of Health από τη Nishi Katsuzou

Αερόλουτρα Ίσως δεν χρειάζεται να μιλήσουμε για τα οφέλη των αερόλουτρων. Όλοι γνωρίζουμε από την παιδική ηλικία πόσο θεραπευτικά είναι τα αποτελέσματά τους. Παραμονή στις παραλίες, ηλιοθεραπεία, κολύμπι - όλα αυτά μας φορτίζουν με σθένος και υγεία για πολύ καιρό. Το σώμα μας είναι κορεσμένο με οξυγόνο,

Από το βιβλίο Φιλοσοφία της Υγείας από τη Nishi Katsuzou

Αερόλουτρα Είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό ότι το δέρμα προστατεύει ένα άτομο από δυσμενείς επιπτώσεις από τον έξω κόσμο. Μας προστατεύει όχι μόνο από ασθένειες και τραυματισμούς, αλλά επίσης μας προειδοποιεί για επιπτώσεις που είναι πολύ ισχυρές για το σώμα μας, όπως η υπερβολική ζέστη από

Από το βιβλίο Προστατέψτε το σώμα σας. Βέλτιστες μέθοδοι καθαρισμού, ενδυνάμωσης και θεραπείας συγγραφέας Σβετλάνα Βασίλιεβνα Μπαράνοβα

Αερόλουτρα Ο αέρας είναι ένα από τα κύρια στοιχεία που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της ζωής. Όλα τα κύτταρα του σώματος το χρειάζονται Η σκλήρυνση με αέρα είναι η πιο απαλή και ασφαλής διαδικασία σκλήρυνσης. Συνιστάται να ξεκινάτε συστηματικά με αερόλουτρα

Από το βιβλίο Πλήρης Ιατρικός Διαγνωστικός Οδηγός από τον P. Vyatkin

Από το βιβλίο Black Corn. Ένα επαναστατικό προϊόν για όλες τις ασθένειες συγγραφέας Irina Alexandrovna Filippova

Εναέριες ρίζεςμαύρο καλαμπόκι Αυτές οι ρίζες, τις οποίες πετάει η μαύρη μητέρα Σάρα στον δεύτερο μήνα ανάπτυξης, είναι αρκετά τρομακτικές. Είναι πολύ έντονες μωβ, μάλλον ακόμη και μελιτζάνα, και μοιάζουν με τα πόδια μιας ισχυρής αράχνης που κρύβεται και περιμένει

Από το βιβλίο Healing Cold: Home Cryotherapy συγγραφέας Γκενάντι Μιχαήλοβιτς Κιμπαρντίν

2. Αερόλουτρα Τα σωστά οργανωμένα αερόλουτρα σας επιτρέπουν να εκπαιδεύσετε και να σκληρύνετε το σώμα σας. Ωστόσο, κάθε εποχή έχει τα δικά της χαρακτηριστικά Ας ξεκινήσουμε από το φθινόπωρο. Φθινοπωρινή περίοδοςέτος έχει πιο έντονη προπονητική επίδραση στο σώμα

Επιλογή 2. Υπερθερμικά λουτρά και νέφτι λουτράσύμφωνα με τον Zalmanov, δεν βλέπω καμία ανάγκη να περιγράψω ξανά τη μέθοδο του A. Zalmanov - στην εποχή που διαθέτουμε σχεδόν οποιαδήποτε βιβλιογραφία, η εύρεση του "The Secret Wisdom of the Human Body" του δεν είναι καθόλου