Γιατί κλαίω χωρίς. Πώς να σταματήσετε τη ροή των άσκοπων δακρύων. Πού είναι το καλύτερο μέρος για να κλάψετε;
Υπάρχουν τέτοιες μαύρες μέρες στη ζωή του καθενός που θέλεις να κρυφτείς σε μια τρύπα σαν το ποντίκι και να κλάψεις. Τι πρέπει να κάνετε για να αποτρέψετε την επιμήκυνση και την επιστροφή της κατάθλιψης καλή διάθεση? Μερικές φορές εσείς οι ίδιοι δεν ξέρετε από πού προέρχονται όλα. Αισθάνεστε εκνευρισμένοι και καταθλιπτικοί χωρίς ιδιαίτερο λόγο. Θυμώστε για κάθε μικρό πράγμα, μαλώστε σχεδόν με όλους ή κλείστε τον εαυτό σας στο σπίτι, κλείνοντας το τηλέφωνό σας. Και κλαις συνέχεια.
Πιστέψτε με, δεν υπάρχει τίποτα περίεργο ή τρομερό σε αυτό. Αυτό συμβαίνει σε όλες τις γυναίκες. Έτσι λειτουργεί ο γυναικείος ψυχισμός μας. Μαστιζόμαστε από ορμονικούς κύκλους και σχετικές εναλλαγές της διάθεσης. Ενδίδουμε εύκολα στα συναισθήματα και βιώνουμε πολύ οδυνηρά όλα όσα συμβαίνουν γύρω μας. Η κατάσταση επιδεινώνεται από τον ρωσικό μας άστατο καιρό: η φθινοπωρινή ή χειμερινή λάσπη θα κάνει οποιονδήποτε να πάθει κατάθλιψη!
Το βασικό πρόβλημα είναι ότι εμείς οι ίδιοι δεν επιδοκιμάζουμε την κακή μας διάθεση. Μας φαίνεται ότι πρέπει να είμαστε πάντα δυνατοί και να υπομένουμε σταθερά όλες τις αντιξοότητες της μοίρας. Πόσες φορές έχουμε ακούσει όλοι: "Η Μόσχα δεν πιστεύει στα δάκρυα!", "Μην γίνεσαι κουτσός, γίνε δυνατός!" Σε δύσκολες στιγμές, φυσικά, θυμόμαστε αυτές τις συμβουλές. Και όταν ξεκινούν τα προβλήματα στη ζωή, ντρεπόμαστε για την αδυναμία μας, αντί να επιτρέψουμε στον εαυτό μας πέντε λεπτά θλίψης ή θυμού. Πρέπει να είμαστε δυνατοί. Και δεν έχουμε κανέναν απολύτως λόγο να ντρεπόμαστε. γιατί στην πραγματικότητα, δύναμη είναι, μεταξύ άλλων, η ήρεμη κατανόηση ότι μερικές φορές όλα στη ζωή σας μπορεί να μην είναι ομαλά.
Τα μπλουζ εμφανίζονται πάντα ξαφνικά. Και βασανίζει: μερικές φορές διαρκεί μόνο μία ή δύο ώρες και μερικές φορές δεν φεύγει για εβδομάδες. Δεν υπάρχει καμία επιθυμία να εργαστείτε ή να συναντηθείτε με φίλους. Είναι αδύνατο να αποκοιμηθείς ή, αντίθετα, όλη μέρα σκέφτεσαι μόνο πώς να κρυφτείς κάτω από τα σκεπάσματα.
Όλα αυτά είναι δυσάρεστα με την πρώτη ματιά. Αλλά μια τέτοια συναισθηματική κατάσταση είναι περιοδικά απαραίτητη για τον καθένα μας. Βοηθά να απαλλαγούμε από κακές σκέψεις και αρνητικά συναισθήματα. Ακόμα και αν εσύ - " Η σιδηρά κυρία”, που όλη την ώρα πολεμά με γενναιότητα τις ιδιοτροπίες της μοίρας, επιτρέψτε στον εαυτό σας μερικές φορές να αισθάνεται αδύναμος και αβοήθητος. Εξάλλου, ακόμη και το μέταλλο επιτρέπεται να ξεκουραστεί, και τι μπορούμε να πούμε για εσάς - τόσο εύθραυστο και τρυφερό; Επομένως, εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε δύναμη, απλώς προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Τουλάχιστον για να συνέλθετε, αξιολογήστε ήρεμα την τρέχουσα κατάσταση και αναπτύξτε μια πιο αποτελεσματική γραμμή συμπεριφοράς για το μέλλον. Θυμηθείτε, όλοι έχουν τα μπλουζ. Προκύπτει σύμφωνα με ποικίλοι λόγοι, και μερικές φορές χωρίς αυτά. Αλλά μπορείτε και πρέπει να πολεμήσετε τα μπλουζ.
Απροσδόκητη κατάθλιψη
Το πρωί ξυπνήσατε με καλή διάθεση. Η μέρα υποσχέθηκε να είναι ηλιόλουστη και επιτυχημένη. Όμως, έχοντας περάσει το κατώφλι του γραφείου, βρεθήκαμε στο χαλί με το αφεντικό. Κατά τη γνώμη του, απέτυχες σε ένα σημαντικό έργο και συγκρατείται στο να εκφράσει τη δυσαρέσκειά του για τη δουλειά σου. Είσαι λυπημένος και θυμωμένος με τον εαυτό σου ταυτόχρονα. Και μετά υπάρχουν συνάδελφοι και πελάτες που με ενοχλούν από όλες τις πλευρές. Και νιώθετε ότι πρόκειται να εκραγείτε, αλλά ταυτόχρονα δεν καταλαβαίνετε πλήρως τι σας συμβαίνει.
Ξέρεις γιατί αντιδράς τόσο βίαια σε μια δυσάρεστη συζήτηση με το αφεντικό σου; Γιατί υπάρχει ένα κοριτσάκι μέσα σου που φοβάται μήπως το μαλώσουν οι μεγάλοι. Εξαρτάσαι από το αφεντικό σου όπως κάποτε από τους γονείς σου, γιατί το αφεντικό αποφασίζει αν θα συνεχίσεις να εργάζεσαι σε αυτήν την εταιρεία. Και συμπεριφέρεσαι μαζί του με τον ίδιο τρόπο που αλληλεπιδρούσες με τη μαμά ή τον μπαμπά όταν ήσουν παιδί. Και αν το αφεντικό δεν σας προσέξει ή πει κάτι αγενές (και στην οικογένειά σας αυτό ακριβώς αντέδρασε η μητέρα σας όταν φέρατε κακό βαθμό από το σχολείο), ξυπνά μέσα σας ένα παιδί που βλέπει την κατάσταση αποκλειστικά ως λάθος του.
Όλες οι γυναίκες ήταν κάποτε κοριτσάκια. Ακόμα και οι πιο έξυπνοι και με ισχυρή θέληση. Και όλοι ανατραφήκαμε στο πνεύμα της παραδοσιακής σοβιετικής ηθικής: ένας άντρας είναι ο τροφοδότης και ο αρχηγός της οικογένειας, και το πεπρωμένο μιας γυναίκας είναι ένα σπίτι, παιδιά και ίσως απλή δουλειά. Λοιπόν, για να μην γίνει βαρετό. Όμως οι καιροί αλλάζουν. Και σήμερα, πολλοί από εμάς είμαστε οι κύριοι τροφοδότες για όλη την οικογένεια. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούμε να αντέξουμε ούτε την παραμικρή ιδιοτροπία, για να μην αναφέρουμε εξαιρετικές διακοπές ή κακή διάθεση πριν από τις «γυναικείες» μέρες.
Ως αποτέλεσμα, αυτό που χρησιμοποιούσαν οι γιαγιάδες και οι μητέρες μας για να κερδίσουν τις καρδιές και τα μυαλά των συγχρόνων τους - απαλότητα, θηλυκότητα - για σύγχρονη γυναίκαγίνεται πολυτέλεια. Αλλά η επιθυμία να είσαι αδύναμη και θηλυκή δεν έχει φύγει! Εξαιτίας αυτής της αντίφασης, μας πέφτουν κρίσεις δακρύων - θέλουμε να αφαιρέσουμε το βάρος της ευθύνης από τους ώμους μας. Σε τέτοιες στιγμές, το κύριο πράγμα είναι να μην το φοβάσαι ή να το ντρέπεσαι. Και κυρίως να μην προσπαθήσουμε να σπρώξουμε το πρόβλημα βαθύτερα. Θυμηθείτε - αν αγνοήσετε τα μπλουζ, μπορεί να μετατραπεί σε σοβαρή ασθένεια. Επομένως, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο.
Δεν σκεφτόμαστε το γεγονός ότι το αφεντικό μας μπορεί επίσης να έχει μια δύσκολη μέρα ή να στεναχωριέται για ένα έργο που δεν τελείωσε καλά. Το παιδί στην ψυχή σας κλαίει πικρά γιατί οι ενήλικες δεν το αγαπούν και δεν ακούει τίποτα γύρω του. Επομένως, όταν, από υπαιτιότητά σας, κάτι γίνεται λανθασμένα στη δουλειά, αντιδράτε πολύ βίαια στην κατάσταση και αρχίζουν οι υστερίες. Αν και στην πραγματικότητα, εσείς, όπως το αφεντικό σας, όπως και κάθε κανονικός άνθρωπος γενικά, έχετε το δικαίωμα να κάνετε λάθη.
Γρήγορο SOS. Είναι ξεκάθαρο ότι η ανικανότητα σε εκνευρίζει περισσότερο. Πραγματικά έκανες λάθος και τίποτα δεν μπορεί να διορθωθεί. Λοιπόν, συμβαίνει σε όλους. Αλλά εξακολουθείς να νιώθεις άσχημα. Όλα τρέμουν μέσα, είναι δύσκολο να καθίσεις ακίνητος. Θέλω να ουρλιάξω και να κλάψω. Κάντε αυτό όσο πιο γρήγορα γίνεται! Εάν είναι δυνατόν, φύγετε από το γραφείο. Εξάλλου, δεν θέλετε όλοι να βλέπουν τι συμβαίνει μαζί σας. Και όταν είστε μόνοι, κάντε αυτή την άσκηση: σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τεντώστε όλους τους μύες σας και πάρτε 10 αργές αναπνοές γεμάτο στήθος. Αυτό θα πρέπει να βοηθήσει. Επιστρέψτε σπίτι αυτήν την ημέρα με τα πόδια. Μια βόλτα θα βελτιώσει τη διάθεσή σας και όλη η θλίψη θα παραμείνει στη δουλειά.
Η παγίδα της ανεξαρτησίας
Συναντάτε φίλους και πηγαίνετε συχνά σε πάρτι. Τίποτα δεν σε αγχώνει, κανείς δεν σε περιορίζει. Απλά παραδεισένια ζωή! Συμπάσχετε με φίλους που είναι δεμένοι με το σπίτι και την οικογένεια. Δεν μπορούν πλέον να διαχειριστούν τη ζωή τους όπως θέλουν. Γιατί λοιπόν αισθάνεστε λυπημένοι όταν λαμβάνετε άλλο προσκλητήριο γάμου ή ακούτε ιστορίες για το μωρό κάποιου; Αρχίζεις να αμφιβάλλεις αν ζεις σωστά. Νιώθεις ότι κάτι σου λείπει. Αυτή η σκέψη σας προκαλεί κατάθλιψη. Τι να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση;
Γρήγορο SOS. Πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσεις. Καλέστε έναν στενό φίλο ή έναν συγγενή με κατανόηση - ένα έμπιστο άτομο, κάποιον στον οποίο δεν χρειάζεται να προσποιηθείτε ότι η ζωή σας είναι υπέροχη. Απλώς πετάξτε έξω όλα όσα έχουν συσσωρευτεί. Μιλώντας για τα προβλήματά σας δυνατά, εσείς οι ίδιοι, ως έξυπνη γυναίκα, θα βρείτε τη λύση τους. ΕΝΑ ευγενικό λόγοΚάποιος κοντά σου που απλά σε χτυπάει χαϊδευτικά στο κεφάλι, ακούει και λέει το κοινότοπο: «Όλα θα πάνε καλά, θα δεις», μπορεί να κάνει θαύματα. Άλλωστε, δεν είσαι ο μόνος που έχεις στιγμές που το μέλλον φαίνεται σε ζοφερούς τόνους.
Κοιτάξτε τη ζωή σας με διαφορετικές πλευρές. Φανταστείτε αρκετές επιλογές για την ανάπτυξη της σχέσης σας με αυτόν ή αυτόν τον άντρα. Τι θα έπαιρνες αν δεν ήσουν μόνος αυτή τη στιγμή; Θα είχατε πιθανώς ένα αξιόπιστο πίσω μέρος, οικογένεια και παιδιά. Δεν είναι πολύ αργά για να τα δημιουργήσετε όλα αυτά. Ή ίσως η εμπειρία αυτής της σχέσης θα ήταν αρνητική και θα έμεναν μόνο κακές αναμνήσεις.
Ένα πράγμα είναι ξεκάθαρο: αν είχατε εγκαταλείψει την ελευθερία σας όταν ήσασταν ακόμα πολύ νέο κορίτσι, δεν θα είχατε γνωρίσει πολλούς υπέροχους ανθρώπους και η ζωή σας πιθανότατα θα ήταν λιγότερο πολύχρωμη. Σκεφτείτε πόσα ενδιαφέροντα και υπέροχα πράγματα έχουν συμβεί στη ζωή σας και σίγουρα θα συμβούν στο μέλλον! Το κύριο πράγμα είναι να μην στεναχωριέστε για μικροπράγματα.
Ο εφιάλτης ενός τελειομανούς
Είσαι εργαζόμενη μητέρα, η μέρα σου είναι προγραμματισμένη κυριολεκτικά λεπτό προς λεπτό. Μασάς τον εαυτό σου περισσότερο σαν ρομπότ: ασυναίσθητα κινείσαι στην ίδια διαδρομή: εργαστήριο- νηπιαγωγείο. Και στο σπίτι κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Είσαι συγκεντρωμένος και κλειστός όλη την ώρα: θα μπορέσεις να τα κάνεις όλα, ξέχασα τίποτα;
Για την ώρα τα πράγματα πάνε περίφημα. Έρχεται όμως η μέρα που όλα πάνε στραβά το πρωί. Τα σχέδια ματαιώνονται και τίποτα δεν βγαίνει. Φαίνεται ότι η τύχη έχει απομακρυνθεί από εσάς. Το πρωινό κάηκε ξαφνικά και τα παιδιά άργησαν στο σχολείο. Έμεινες μέχρι αργά στη δουλειά, δεν είχες τη δύναμη να πας για ψώνια και αποδεικνύεται ότι στο σπίτι έχεις μόνο ένα πακέτο ζυμαρικά. Δεν υπάρχει καν κέτσαπ. Τουλάχιστον κάτσε να κλάψεις. Γιατί όλα πήγαν στραβά;
Ακόμα κι αν σε αυτή τη δύσκολη στιγμή φώναξες: «Δεν μπορώ να τα αντέξω όλα αυτά!», κανείς δεν θα σε πίστευε. Εξάλλου, είσαι superwoman και πάντα κατάφερνες να κάνεις τα πάντα, οπότε τώρα πρέπει να είσαι στην κορυφή.
Γρήγορο SOS. Μάθετε να αφιερώνετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας οποιαδήποτε μέρα, ακόμα και την πιο πολυσύχναστη. Σε αυτά τα πέντε λεπτά, δεν έχει σημασία αν όλα τα ρούχα είναι σιδερωμένα και αν το δείπνο είναι έτοιμο. σκέψου μόνο τον εαυτό σου τώρα. Όπως λένε, "και ας περιμένει όλος ο κόσμος!"
Είναι δύσκολο, αλλά εφικτό. Εάν έχετε μικρά παιδιά και δεν μπορείτε να μείνετε μόνοι σας κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ανακουφίσετε το άγχος, περιμένετε μέχρι το βράδυ. Κάντε όλες τις βασικές δουλειές του σπιτιού και όταν τα παιδιά πάνε για ύπνο, εστιάστε μόνο στον εαυτό σας. Αναβάλετε όλες τις υπόλοιπες εργασίες για αργότερα. Πιστέψτε με, δεν πάνε πουθενά. Στην τελική, ας τα φροντίσει ο σύζυγος, τουλάχιστον κατ' εξαίρεση! Αλλά ακόμα κι αν δεν είναι σε θέση να σε αντικαταστήσει σιδερώστρα(Ακόμα λυπάμαι για τη φανέλα), δεν θα συμβεί τίποτα κακό. Θυμηθείτε - είστε υποχρεωμένοι να εξυπηρετείτε όλα τα μέλη της αγαπημένης σας οικογένειας από το πρωί έως το βράδυ! Έχετε το δικαίωμα να ξεκουραστείτε, για παράδειγμα, για να συναντήσετε έναν φίλο σε μια καφετέρια ή να επισκεφτείτε ένα σαλόνι ομορφιάς.
Εάν τα παιδιά σας είναι ήδη ενήλικες και δεν χρειάζονται αλλαγή πάνας, χαρίστε στον εαυτό σας μια μέρα χωρίς ανησυχίες. Αντί να σκουπίζετε τα ντουλάπια σας, πηγαίνετε στο σπίτι ενός φίλου. Προειδοποιήστε την οικογένειά σας να τηλεφωνεί μόνο σε ακραίες περιπτώσεις. Κατά τη διάρκεια της απουσίας σας, θα καταλάβουν πόσα κάνετε γύρω από το σπίτι και θα χαλαρώσετε λίγο και θα ανακτήσετε το κέφι σας για ζωή.
Μακροχρόνια κρίση
Πριν από λίγους μήνες αποφασίσατε να ανακαινίσετε το διαμέρισμά σας. Δανείστηκαν χρήματα και αγόρασαν υλικά. Αλλά μια εβδομάδα αργότερα, η ομάδα κατασκευής, ως συνήθως, εξαφανίστηκε. Και δεν έχετε χρόνο να αναζητήσετε άλλους ανθρώπους, αφού πρέπει να πάτε στην άρρωστη μητέρα σας. Από αυτήν επιστρέφεις κουρασμένος στο δικό σου" εργοτάξιο" Η αδερφή σου δεν έχει δουλέψει ένα μήνα και σε παίρνει συνέχεια τηλέφωνο για να παραπονεθεί. Ήδη θέλεις να ουρλιάξεις, γιατί δεν έχεις δύναμη. Εύχεσαι να σε αφήσουν όλοι ήσυχοι, αλλά συνειδητοποιείς ότι απλά δεν μπορούν να τα βγάλουν πέρα χωρίς εσένα. η συνείδηση δεν σου επιτρέπει να αποσυρθείς και να αφήσεις τα πάντα να πάρουν το δρόμο τους.
Γρήγορο SOS. Δεν είναι πάντα εύκολο να ξεφύγεις από το άγχος. Φαίνεται ότι αυτή είναι η απελπιστική σας κατάσταση για πάντα. Τότε ίσως ήρθε η ώρα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Είναι καλύτερο να αποτρέψετε την κατάθλιψη παρά να τη θεραπεύσετε αργότερα. Αν βάλετε τα πάντα σε τάξη, ακόμη και οι πιο δυσάρεστες καταστάσεις θα αποδειχθούν επιλύσιμες.
Δεν υπάρχουν απελπιστικές καταστάσεις
Οι συμβουλές για την καταπολέμηση των μπλουζ είναι, κατά κανόνα, καθολικές. Κανείς όμως δεν δίνει εγγυήσεις. Άλλωστε όλοι είμαστε διαφορετικοί και βιώνουμε τις λύπες μας με διαφορετικούς τρόπους. Σε αυτή τη δύσκολη κατάσταση, το κύριο πράγμα είναι να βρείτε το δικό σας αποτελεσματική μέθοδοςαγώνας για καλή διάθεση, βοηθώντας να βγείτε από μια κατάσταση κρίσης με το κεφάλι ψηλά και ένα μάθημα για το μέλλον.
Εάν δεν μπορείτε να φωνάξετε ή δυσκολεύεστε να μιλήσετε σε άλλο άτομο για τα συναισθήματά σας, απλά κλάψτε. Απόκρυψη με ήσυχη γωνιάκαι βρυχηθει απο την καρδια σου! Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, δεν έχετε για τίποτα να ντρέπεστε. Εξάλλου, αυτό δεν είναι αστείο, αλλά μια φυσική αντίδραση της ψυχής στην αρνητικότητα. Ο συσσωρευμένος εκνευρισμός και η αγανάκτηση βγαίνουν με δάκρυα. Μην καταπιέζετε τον πόνο, διαφορετικά θα επανέλθει με διπλή δύναμη.
Αν μπορείτε να ξεφύγετε για λίγο για να ξεφύγετε από όλα, κάντε το! Προσπαθήστε να προσθέσετε ποικιλία και στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Ρουτίνα αγώνα. Αλλάξτε τη διαδρομή που ακολουθείτε για τη δουλειά, αναδιατάξτε το σπίτι σας. Τότε ακόμη και μακροπρόθεσμα προβλήματα ζωήςδεν θα προκαλέσει τέτοια μπλουζ. Και να θυμάστε, μερικές φορές χρειάζεται να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, να κάνετε δώρα στον εαυτό σας. Χαλαρώστε ακριβώς όπως σας αρέσει και κάντε ό,τι θέλετε. Αυτό δεν είναι καθόλου τόσο δύσκολο όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Πολύ σύντομα θα δείτε πώς βελτιώνεται η διάθεσή σας και νέα έντονα χρώματα εμφανίζονται στη ζωή σας.
Θέλω συνέχεια να κλαίω, έχω χάσει το ενδιαφέρον μου για όλα και απολύτως τίποτα δεν με κάνει χαρούμενη. Δεν ξέρω σε ποιον να απευθυνθώ.
Γειά σου! Έχω αυτή την ιστορία. Πριν από ένα χρόνο παντρεύτηκα, είδα τον αρραβωνιαστικό μου μόνο μια φορά πριν από το γάμο, σύμφωνα με τα έθιμα μας (είμαι από την Τσετσενία) αυτό είναι φυσιολογικό. Για να είμαι ειλικρινής, δεν ήθελα να βγω έξω, αλλά όλοι με έπεισαν ότι ήταν απαραίτητο και συμφώνησα. Το βράδυ πριν από το γάμο, βίωσα άγχος για πρώτη φορά, έκλαψα χωρίς προφανή λόγο και δεν μπορούσα να ηρεμήσω. Μετά το γάμο, όλα έγιναν χειρότερα. Αποδείχθηκε ότι ο σύζυγός μου ήταν άρρωστος με κάτι και ήταν πολύ πίσω από τους συνομηλίκους του στην ανάπτυξη. Εξακολουθώ να μην ξέρω τι ακριβώς έπαθε, αλλά συμπεριφέρθηκε ανάρμοστα. Δεν μιλούσε κανονικά σε μένα ή στην οικογένειά του. Κατά τη διάρκεια του ενάμιση μήνα που έζησα σε γάμο, δεν άκουσα ούτε μια λογική πρόταση από τους γονείς του να το εξηγήσει αυτό με το γεγονός ότι ήταν δήθεν ντροπαλός. Ανησυχούσα πολύ εκείνη τη στιγμή, δεν ήξερα τι να κάνω: να τον αφήσω ή να μείνω. Κάθε μέρα με βασάνιζε αυτή η ερώτηση. Μου φαινόταν ότι αν επέστρεφα στο σπίτι, θα στενοχωρούσα τη μητέρα μου και τα αδέρφια μου θα ντρέπονταν για μένα. Ήταν συνεχώς σε τρομερή διάθεση, έκλαιγε συχνά και βασάνιζε τον εαυτό της όλη την ώρα. Δεν είπα σε κανέναν ότι είχα έναν τέτοιο σύζυγο, προσπάθησα να καταλάβω τι να κάνω μόνος μου. Όταν η μητέρα μου ρώτησε γιατί ήταν τόσο λυπημένη, απάντησε ότι απλά βαριόμουν μια άλλη οικογένεια. Μετά τα είπα όλα στη μητέρα μου και με επέστρεψαν σπίτι. Μετά το διαζύγιο ένιωθα πολύ καλά, χάρηκα που τελείωσε αυτός ο εφιάλτης. Για αρκετούς μήνες δεν είχα κανένα πρόβλημα, ρίχτηκα στη δουλειά και σχεδόν ξέχασα τι συνέβη. Μετά από περίπου 4 μήνες άρχισα να έχω προβλήματα, ένιωθα κάποια μελαγχολία στην ψυχή μου, έκλαιγα κάθε απόγευμα. Ο νευρολόγος διέγνωσε κατάθλιψη και συνέστησε θεραπεία, αλλά δεν βοήθησε. Πήγα σε άλλους γιατρούς. Προσπαθώ να απαλλαγώ από αυτή την κατάσταση εδώ και 6 μήνες, αλλά με τον καιρό χειροτερεύει. Τώρα κάθομαι και δεν μπορώ να ηρεμήσω, όλοι οι μύες του σώματός μου είναι τεντωμένοι, θέλω συνεχώς να κλαίω, έχω χάσει το ενδιαφέρον μου για όλα και απολύτως τίποτα δεν με κάνει χαρούμενη, δεν πάω στη δουλειά, γιατί πάνω από αυτό νιώθω ζαλάδα και αδυναμία στο σώμα μου, δεν μπορώ να περπατήσω. Δεν ξέρω τι να κάνω ή σε ποιον να απευθυνθώ. Για να είμαι ειλικρινής, έχω ήδη χάσει την ελπίδα ότι θα αναρρώσω, γιατί με τον καιρό τα πράγματα χειροτερεύουν.
Ίσως ανέπτυξα αυτή την κατάσταση λόγω του γάμου, όλοι μου λένε να μην ανησυχώ για το τι δεν λειτούργησε. Αλλά δεν ανησυχώ. Κλαίω γιατί δεν μπορώ να πάω στη δουλειά ή να περπατήσω κανονικά, που αυτή η ένταση δεν με αφήνει και δεν με ενδιαφέρει απολύτως τίποτα. Παρακαλώ συμβουλέψτε τι πρέπει να κάνω και με ποιον να επικοινωνήσω.
Η ψυχολόγος Irina Sergeevna Zhuravleva απαντά στην ερώτηση.
Γράφετε: «Ο νευρολόγος διέγνωσε κατάθλιψη και συνέστησε θεραπεία, αλλά δεν βοήθησε. Πήγα σε άλλους γιατρούς. Προσπαθώ να απαλλαγώ από αυτήν την κατάσταση εδώ και 6 μήνες, αλλά με την πάροδο του χρόνου μόνο χειροτερεύει».
Πρέπει να εξεταστείτε ξανά, ίσως σας συνταγογραφήθηκε λάθος θεραπεία. Συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο και ψυχίατρο. Ένας νευρολόγος δεν έχει ένα οπλοστάσιο για τη θεραπεία της κατάθλιψης αυτή η ασθένεια αντιμετωπίζεται από έναν ψυχίατρο. Μπορεί επίσης να κάνει πιο ακριβή διάγνωση. Κάντε εξετάσεις για ορμόνες. Ο γάμος και το διαζύγιό σας ήταν εξαιρετικά αγχωτικά για εσάς και θα μπορούσαν να προκαλέσουν ορμονική ανισορροπία. Συνιστάται να ελέγχετε τα νεφρά και τα επινεφρίδια, καθώς «ζάλη και αδυναμία στο σώμα», το δάκρυ μπορεί να είναι ένα σημάδι υπέρβασης του επιπέδου της αλδοστερόνης.
Κάντε τομογραφία εγκεφάλου. Αυτό θα εξαλείψει την παρουσία όγκων και παθολογιών.
Γράφετε: «Για να είμαι ειλικρινής, έχω ήδη χάσει την ελπίδα ότι θα ανακάμψω, γιατί με τον καιρό τα πράγματα χειροτερεύουν». Δεν χρειάζεται να απελπίζεστε, πιστέψτε ότι θα συνέλθετε και το θέλετε πραγματικά. Απλώς μην κάθεστε με σταυρωμένα τα χέρια. Αν δυσκολεύεστε να φροντίσετε την υγεία σας, ζητήστε βοήθεια από κάποιο κοντινό σας πρόσωπο. Μην απομονώνεστε ή είστε εμμονικοί με την κατάστασή σας. Βγείτε στον καθαρό αέρα, περπατήστε, αναπνεύστε. Αναζητήστε πράγματα στον κόσμο γύρω σας που μπορούν να πυροδοτήσουν το ενδιαφέρον και τη χαρά σας.
Κατάθλιψη Θέλω να κλάψω τι να κάνω
Δεν μπορώ να καταλάβω τι συμβαίνει με μένα, θέλω πάντα να κλαίω, τα μάτια μου είναι υγρά και δεν υπάρχει λόγος να στεναχωριέμαι καθόλου, αλλά απλά κάθομαι και κλαίω, ο MCH πονάει και ρωτά αν πονάει κάτι, γιατί είσαι τόσο λυπημένος και ληθαργικός, αλλά δεν μπορώ να καταλάβω μόνος μου, χθες έβλεπα μόνο το πρόγραμμα, ξέσπασα σε κλάματα τόσο άσχημα, σήμερα ξέσπασα ξανά σε κλάματα, είμαι σε κακή διάθεση, με λίγα λόγια είναι τρομερό. Ίσως το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, φυσικά, αλλά δεν είχα ποτέ τέτοια δάκρυα, οπότε σκέφτομαι, μήπως πρέπει να πάρω κάποιο ηρεμιστικό.
Αυτό κάνω και εγώ τελευταία))
Αυτό συμβαίνει και σε μένα, μπορείς να δεις μια ταινία, να κλάψεις και όλα θα περάσουν. Μπορείτε να κάνετε μπάνιο με λίγο λάδι πορτοκαλιού. Ή μπορείτε να αγοράσετε ένα άτομο, αυτό είναι επίσης καλό. Αυτό μου συμβαίνει με το PMS, μερικές φορές περισσότερο μερικές φορές λιγότερο
Έχω πρόβλημα με το πολύ άγχος. Αντέχω και αντέχω, και μετά μπορεί να ξεσπάσω σε κλάματα για ένα μικρό πράγμα... Θα κλάψω με τον άντρα μου και είμαι ήδη καλύτερα. Ορίστε, Συγγραφέας, κοίτα: έχεις ένα MCH που ανταποκρίνεται, ζήτα του να σε αγκαλιάσει και πες του ότι πρέπει απλώς να κλάψεις. Μπορεί να βοηθήσει. Πάντα νιώθω καλύτερα όταν με αγκαλιάζει ο άντρας μου. Και κοιτάξτε γύρω σας, είναι άνοιξη, όλα ανθίζουν - η ζωή είναι όμορφη!
Και χθες ξέσπασα σε κλάματα σαν ανόητος. Δεν κατάλαβα γιατί, αλλά μετά έγινε τόσο εύκολο)))
Κορίτσια, αυτό είναι νεύρωση ή νευρασθένεια. Αν έχεις προδιάθεση, τέτοια πράγματα γίνονται πιο έντονα τον Απρίλιο. Πέρυσι, ξεκίνησα επίσης με το κλάμα κατά τη διάρκεια των ταινιών και τελείωσα με κρίσεις πανικού και μια κλινική νευρώσεων. Γενικά, σας συμβουλεύω να πάτε σε έναν ψυχοθεραπευτή και να του συνταγογραφήσει ένα ήπιο ηρεμιστικό. Και μην βλέπετε τραγωδίες:(, καλύτερες κωμωδίες:)
Και είχα αυτή την πάθηση πριν πάω στο εξωτερικό. Αν πρέπει να πάω το πρωί, τότε το βράδυ κλαίω, δεν ξέρω γιατί, σαν να αποχωρίζομαι με τον εαυτό μου, σαν να αλλάζουν όλα για μένα τώρα.
Και κλαίω γιατί μου φαίνεται ότι ο φίλος μου μου αφιερώνει λίγο χρόνο, αν και δεν είναι έτσι. Αλλά θέλω περισσότερα λέει η αγαπημένη μου: ότι δεν μπορώ να κάνω babysit 24 ώρες την ημέρα, οπότε: (Θα περάσει, όλα θα πάνε καλά με εμάς τα κορίτσια! Καλή τύχη και ευτυχία σε εμάς.
Αυτή είναι η ανοιξιάτικη ανεπάρκεια βιταμινών και ορμονών (θυρεοειδής αδένας).
9 - αυτό είναι σίγουρο, φαίνεται πάντα ότι είναι απασχολημένος με τα πάντα, απλά όχι με μένα, αλλά μερικές φορές θέλω ζεστασιά, έτσι χθες τσακιζόταν με το αυτοκίνητο όλη μέρα, και μετά ξέσπασα σε κλάματα, είναι τρομερό πρέπει να κάνω κάτι για αυτήν την ψύχωση, αλλιώς η δουλειά μου απαιτεί ατσάλινα νεύρα, αλλιώς θα ξεσπάσω σε κλάματα, αυτό θα γίνει τότε.
ω, διαβάζω ένα βιβλίο. Βρυχηθμός μέσα από την πρόταση. Και λυπάμαι τον εαυτό μου από την έλλειψη αγάπης και προσοχής. Νομίζω ότι είναι ένα κύμα ορμονών
Αυτή είναι πραγματική κατάθλιψη. Απλά μην φοβάσαι. Όλα αντιμετωπίζονται πολύ καλά. Να δεις οπωσδήποτε ψυχοθεραπευτή. (Όλος ο κόσμος θεραπεύεται, μόνο εμείς φοβόμαστε αυτή τη λέξη). Ολα θα πάνε καλά.
Έχουμε μια πολύ μικρή πόλη, δεν έχουμε ακούσει ποτέ για ψυχοθεραπευτή εδώ
Έλεγξα τον θυρεοειδή μου για ορμόνες, όλα εντάξει. Ήμουν σε κατάθλιψη, νευρικότητα, άγχος. Το αλκοόλ με βοήθησε να κλάψω. Πέρασε με τον καιρό, αλλά μερικές φορές συμβαίνει λόγω κούρασης. Συγγραφέας, κοιμάσαι αρκετά; βιταμίνες, παίρνεις ηρεμιστικά; Περπάτα περισσότερο και να είσαι θετικός.
Τι είδους ηρεμιστικό με βιταμίνες θα προτείνατε στη ζωή μου, όλα φαίνονται φυσιολογικά και δεν υπάρχουν ιδιαίτερα προβλήματα, απλώς για κάποιο λόγο τα μάτια μου έχουν βραχεί;
1. Και το πιο σημαντικό είναι να κοιμάστε αρκετά. Προσπαθήστε να διαλογίζεστε για 10 λεπτά την ημέρα: χαλαρώστε, πλάτη ευθεία. Φανταστείτε κάτι πολύ ευχάριστο από την εμπειρία σας.
Η χρήση και η επανεκτύπωση έντυπου υλικού από τον ιστότοπο woman.ru είναι δυνατή μόνο με έναν ενεργό σύνδεσμο προς τον πόρο.
Η χρήση φωτογραφικού υλικού επιτρέπεται μόνο με τη γραπτή συγκατάθεση της διοίκησης του ιστότοπου.
Τοποθέτηση αντικειμένων πνευματικής ιδιοκτησίας (φωτογραφίες, βίντεο, κυριολεκτικά δουλεύει, εμπορικά σήματα, κ.λπ.)
στον ιστότοπο woman.ru επιτρέπεται μόνο σε άτομα που έχουν όλα τα απαραίτητα δικαιώματα για μια τέτοια τοποθέτηση.
Πνευματικά δικαιώματα (γ) 2016-2018 Hirst Shkulev Publishing LLC
Ηλεκτρονική δημοσίευση "WOMAN.RU" (Zhenshchina.RU)
Πιστοποιητικό εγγραφής ΜΜΕ Αρ. EL FS77-65950, που εκδόθηκε Ομοσπονδιακή υπηρεσίαγια εποπτεία στον τομέα των επικοινωνιών,
Τεχνολογίες πληροφορικήςκαι μαζικές επικοινωνίες (Roskomnadzor) 10 Ιουνίου 2016. 16+
Ιδρυτής: Εταιρεία Περιορισμένης Ευθύνης "Hurst Shkulev Publishing"
Γιατί θέλεις να κλάψεις χωρίς λόγο;
«Κλαίω συνέχεια - είτε υπάρχει λόγος είτε όχι! Τι να κάνετε με τα δάκρυα για μικροπράγματα αν παρεμβαίνουν σε μια κανονική ζωή; Και γιατί οι άνθρωποι κλαίνε χωρίς λόγο; Υπερβολική συναισθηματικότητα από την παιδική ηλικία; Καθόλου.
Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής συνοδεύεται από τακτικό άγχος, βιασύνη και ένταση. Σίγουρα, ο καθένας από εμάς, με φόντο την υπερκόπωση, κατακλύστηκε από ξαφνικά, αδικαιολόγητα δάκρυα. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε ποιες είναι οι αιτίες και οι συνέπειες αυτού του φαινομένου. Και ας δούμε απλούς πρακτικούς τρόπους αντιμετώπισης του προβλήματος.
Γιατί οι άνθρωποι κλαίνε χωρίς λόγο;
Όλοι πιθανότατα έχουν σκεφτεί από πού προέρχεται το κλάμα χωρίς λόγο όταν βρίσκονται σε μια δύσκολη συναισθηματική κατάσταση. Ακόμα κι όταν εξωτερικά όλα είναι καλά μαζί του. Έχετε πιθανώς μάρτυρα ή ηθοποιόςμια τέτοια εικόνα. Θυμόμαστε ότι τα δάκρυα είναι μια έκφραση συναισθημάτων που συσσωρεύονται στο σώμα μας. Τι ακριβώς όμως μπορεί να προκαλέσει δάκρυα χωρίς λόγο;
Λόγοι για τους οποίους θέλετε να κλάψετε χωρίς λόγο
Συσσωρευμένες νευρώσεις και στρες.
Το άγχος μας κυριεύει στη δουλειά, στις μεταφορές, στο δρόμο, στο σπίτι. Ότι ο πιο εκπληκτικός εκνευρισμός και η νευρικότητα εμφανίζεται συχνά στις διακοπές, όπου ένα άτομο δεν το περιμένει καθόλου. Είναι σχεδόν αδύνατο να προβλέψουμε και να αποτρέψουμε ένα τέτοιο φαινόμενο. Τα αρνητικά συναισθήματα μας καταναλώνουν και συσσωρεύονται στο σώμα. Επηρεάζουν αρνητικά το νευρικό μας σύστημα, αποδυναμώνοντάς το.
Χωρίς να το καταλάβουμε, «εξαντληθούμε» από την υπερκόπωση και το άγχος. Και τα δάκρυα χωρίς λόγο γίνονται η αντίδραση του σώματος στη συναισθηματική υπερφόρτωση με την οποία μας εξαντλεί νευρικό σύστημαανίκανη να τα βγάλει πέρα μόνη της.
Σοβαρό άγχος λόγω μακροχρόνιων γεγονότων.
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ικανός να απορροφά και να θυμάται τις πιο ζωντανές στιγμές. Μιλάμε για θετικά και αρνητικά φαινόμενα. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι όλα έχουν περάσει από καιρό και έχουν ξεχαστεί, οι μνήμες αποθηκεύονται στο επίπεδο του υποσυνείδητου, το οποίο μερικές φορές είναι ικανό να συμπεριφέρεται απρόβλεπτα. Γιατί κλαίνε χωρίς λόγο στις πιο απρόβλεπτες στιγμές, όταν όλα δείχνουν να είναι καλά; Προσπαθήστε να αναζητήσετε την αιτία των ξαφνικών δακρύων στο παρελθόν - ίσως δεν μπορέσατε να αφήσετε κάποια γεγονότα. Ίσως είναι μια αντίδραση σε μια ανάμνηση. Ο εγκέφαλός σας έχει βρει κάτι «οδυνηρό». συγκεκριμένη κατάσταση, ταινία, μουσικό κομμάτι. Και αντέδρασε με απρόσμενα και αναίτια δάκρυα.
Διαταραχές στο σώμα.
Παράλογα δάκρυα μπορεί επίσης να εμφανιστούν στο φόντο των ορμονικών ανισορροπιών. Τις περισσότερες φορές «επιτίθενται» στο γυναικείο μισό της κοινωνίας. Μια περίσσεια ή ανεπάρκεια ορισμένων ουσιών στο σώμα επηρεάζει τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Μαζί με τη «δακρύβρεχτη» αντίδραση, το σώμα παράγει και άλλες απρόβλεπτες συνέπειες - απώλεια ή αύξηση βάρους, υπνηλία ή αϋπνία, κακή ή αυξημένη όρεξη.
Εάν τα δάκρυα που εμφανίζονται από μόνα τους δεν συνοδεύονται από συναισθηματικό στρες και αναστάτωση συναισθηματική κατάσταση, συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο. Συμβαίνει να μην θέλετε να κλάψετε, αλλά τα δάκρυα εμφανίζονται ακούσια. Αυτό μπορεί επίσης να προκληθεί από απόφραξη ή κρύο στο κανάλι του ματιού. Ταυτόχρονα, μπορεί να εμφανιστούν δυσάρεστες αισθήσεις στις γωνίες των ματιών.
«Κλαίω συνέχεια χωρίς λόγο, τι πρέπει να κάνω για αυτό;»
Εάν, εκτός από τα δάκρυα χωρίς αιτία, αρχίσετε να παρατηρείτε άλλα προβλήματα στο σώμα, θα πρέπει οπωσδήποτε να κλείσετε ραντεβού με έναν γιατρό. Ίσως σας λείπει κάποια ουσία στο σώμα σας και δεν θα ήταν κακό να κάνετε εξετάσεις για θυρεοειδικές ορμόνες. Σε κάθε περίπτωση, ένας ειδικός θα σας εξετάσει και θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να εξαλείψετε τη ρίζα του προβλήματος. Εάν χρειαστεί, θα σας παραπέμψει σε έναν ψυχοθεραπευτή, στον οποίο δεν θεωρήσατε απαραίτητο να πάτε μόνοι σας.
Αν όμως τα αδικαιολόγητα δάκρυα προκαλούνται από χρόνια κόπωση, η ξεκούραση ενδείκνυται για εσάς. Ανάλογα με την κατάσταση, επιλέξτε την καλύτερη πορεία δράσης. Οι βραδινοί περίπατοι πριν τον ύπνο και τα χαλαρωτικά μπάνια θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την ευερεθιστότητα. Ή μήπως χρειάζεστε μια μέρα άδεια για καλό ύπνο; Και αν δεν έχετε πάει πουθενά για πολύ καιρό, προγραμματίστε ένα πικνίκ ή ψάρεμα για το Σαββατοκύριακο. Η ξεκούραση βοηθά στην αντιμετώπιση των συνεπειών της χρόνιας νεύρωσης και στην ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος.
Πώς να αντιδράσετε στο άδικο κλάμα;
Πού είναι το καλύτερο μέρος για να κλάψετε;
Ακόμη και δυνατοί άνθρωποιΈχουν δικαίωμα στα δάκρυα και δεν χρειάζεται να το φοβούνται.
Αν θέλετε πραγματικά να κλάψετε, καλύτερα να κλάψετε στο γραφείο ενός ψυχολόγου, την ίδια στιγμή θα το βρείτε μαζί ο πραγματικός λόγοςκαι μπορείτε να λύσετε τα προβλήματά σας.
Η καταστολή συναισθημάτων και συναισθημάτων είναι πολύ πιο επικίνδυνη.
«Συχνά κλαίω χωρίς λόγο. Τι να κάνετε όταν εμφανίζονται δάκρυα την πιο ακατάλληλη στιγμή - στη δουλειά, στο δρόμο ή σε δημόσιους χώρους;
Καταρχήν, μην ανησυχείτε από αυτή την αντίδραση του οργανισμού. Εάν η συναισθηματικότητά σας εκδηλώθηκε ξαφνικά, προσελκύοντας ακόμη και την προσοχή των άλλων, αυτό δεν είναι το χειρότερο πράγμα στη ζωή. Μπορείτε να χειριστείτε τα πάντα. Εάν για κάποιο λόγο νιώθετε ότι θέλετε να κλάψετε χωρίς λόγο, υπάρχει ακόμα λόγος. Πρέπει να την ψάξεις. Αλλά πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ηρεμήσετε. Δοκιμάστε τις παρακάτω τεχνικές εάν εμφανίσετε ξαφνικά δάκρυα:
Ηθική υποστήριξη αγαπημένος – πολύ καλός τρόποςαντιμετωπίστε τα συναισθήματα, ηρεμήστε και δείτε τι συμβαίνει με έναν νέο τρόπο. Μερικές φορές η συζήτηση με έναν άγνωστο μπορεί να σε σώσει. Χωρίς να φοβάσαι την αντίδραση των αγαπημένων προσώπων, απλά εκφράζεις αυτό που σε ανησυχεί. Με φόντο τη συναισθηματική αποφόρτιση, εμφανίζονται και ξαφνικά δάκρυα.
Αυτοέλεγχος.
Εάν βρίσκεστε συχνά σε κλάματα χωρίς λόγο, θα πρέπει να μάθετε να τα ελέγχετε. Αυτό δεν μπορεί να γίνει χωρίς αρχικές προσπάθειες. Μην προσπαθείτε να διώξετε τις κακές σκέψεις από τον εαυτό σας - δεν θα κάνει πολύ καλό. Είναι καλύτερα να βάλετε συνειδητά τον εαυτό σας να ηρεμήσει. Πάρτε μια βαθιά ανάσα αρκετές φορές, ακολουθήστε την αναπνοή σας, εστιάστε σε αυτήν, σηκωθείτε, πιείτε νερό, προσπαθήστε να στρέψετε την προσοχή σας σε οποιοδήποτε αντικείμενο γύρω σας - κοιτάξτε το και πείτε για αυτό: τι χρώμα είναι, γιατί είναι εδώ, και τα λοιπά. Η δουλειά σας είναι να μετατοπίσετε τις σκέψεις σας σε κάτι που δεν σας προκαλεί εμφανή συναισθηματική αντίδραση. Προσπαθήστε να επιτύχετε πλήρη μυϊκή χαλάρωση και ανακατευθύνετε τη ροή των σκέψεων, αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.
Φαρμακευτική βοήθεια.
Οποιοδήποτε φαρμακολογικό φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Αλλά μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών μόνοι σας - παρά τη δημοφιλή πεποίθηση ότι τα άδικα δάκρυα πρέπει να "θεραπεύονται", δεν βλάπτει να κάνετε κάποια απλή πρόληψη. Οι βιταμίνες και τα ήπια ηρεμιστικά είναι κατάλληλα εάν νιώθετε συχνά ανήσυχοι ή αναστατωμένοι. Δεν χρειάζεται να αποφεύγετε την ιατρική υποστήριξη, το νευρικό σας σύστημα απαιτεί φροντίδα όπως και άλλα συστήματα του σώματος.
Βοήθεια από ψυχαναλυτή.
Δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε τους ψυχοθεραπευτές. Νιώθετε ότι σας έχει γίνει δύσκολο να αντιμετωπίσετε τα αυξανόμενα συναισθήματα; Ή μήπως τα αδικαιολόγητα δάκρυα άρχισαν να σας «επιτίθενται» πολύ συχνά; Κλείστε ένα ραντεβού με έναν ειδικό. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία της αυξημένης συναισθηματικότητάς σας. Στη διαδικασία μιας απλής συνομιλίας, εσείς οι ίδιοι θα του αποκαλύψετε τον ερεθιστικό σας. Είναι πιο εύκολο για έναν ψυχαναλυτή να καταλάβει τι προκαλεί την κατάστασή σας. Παράλογα δάκρυα μπορεί να προκύψουν σε φόντο τακτικής γκρίνιας από το αφεντικό, απροσεξίας από τον σύζυγο ή παρεξήγησης των παιδιών ή μπορεί να κρύψουν πολύ πιο σοβαρές ψυχολογικές διαταραχές, τις οποίες είναι σχεδόν αδύνατο να αντιμετωπίσετε μόνοι σας.
Μόνο με την κατανόηση των αιτιών της δακρύρροιας μπορείτε να βρείτε τον καλύτερο τρόπο να λύσετε αυτό το πρόβλημα. Μάθετε να ανταποκρίνεστε έγκαιρα σε διαταραχές στο σώμα σας για να αποφύγετε απροσδόκητα συναισθηματικά σοκ. Να προσέχεις τον εαυτό σου. Εάν το σώμα σας δίνει ένα σήμα - είτε είναι κλάμα χωρίς λόγο είτε άλλες εκδηλώσεις - μην το αφήσετε να περάσει την προσοχή σας. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει.
Όταν μας λένε ότι κάποιος έχει κατάθλιψη, φανταζόμαστε ένα άτομο με κακή διάθεση που ο κόσμοςφαίνεται σε μαύρα χρώματα. Πράγματι, με την κατάθλιψη ένα άτομο χάνει το ενδιαφέρον του για τη ζωή και την εργασία. Νιώθει ότι η λαχτάρα και η λύπη του σφίγγουν το στήθος και θέλει συνέχεια να κλαίει. Σήμερα, η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες των γυναικών.
Δυστυχώς, να καταθλιπτική γυναίκαοι γύρω σας δεν καταλαβαίνουν πάντα. Συχνά αποδέχονται αυτή την ασθένεια ως εκδήλωση τεμπελιάς, εγωισμού, ακατάλληλης ανατροφής και φυσικής απαισιοδοξίας. Εν τω μεταξύ, η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που απαιτεί την παρέμβαση ψυχοθεραπευτών και είναι εξαιρετικά θεραπεύσιμη. Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσει η θεραπεία για την κατάθλιψη, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα η ασθένεια να μην λάβει σοβαρές μορφές, συνοδευόμενη από κατάχρηση αλκοόλ, ναρκωτικών, ακόμη και από την επιθυμία να αυτοκτονήσει.
Θυμάμαι κατάθλιψη- αυτή είναι μια σοβαρή ασθένεια, όχι απλώς μια κακή διάθεση. Εάν δεν το αναγνωρίσετε έγκαιρα και δεν το επιβραδύνετε, τότε μπορεί να αναπτυχθεί και να φέρει ταλαιπωρία όχι μόνο στον ίδιο τον ασθενή, αλλά και στα αγαπημένα του πρόσωπα. Για να ξεχωρίσετε την κατάθλιψη από την κακή διάθεση, απαντήστε στις ερωτήσεις του τεστ του Αμερικανού ψυχοθεραπευτή Williams Zang.
1. Πόσο συχνά νιώθετε να κλάψετε;
α) Ποτέ δεν κλαίω χωρίς σοβαρό λόγο - 1 βαθμός. β) κλαίω μόνο μετά από καβγάδες - 2 πόντοι? γ) Κλαίω κάθε φορά που λυπάμαι τον εαυτό μου ή κάποιον άλλο - 3 βαθμοί? δ) Κλαίω συνέχεια, τα δάκρυα είναι πολύ κοντά μου - 4 βαθμοί.
2. Πώς κοιμάσαι το βράδυ;
α) δεν ξυπνά ποτέ - 1 βαθμός. β) αν στεναχωρηθώ πολύ, δεν μπορώ να κοιμηθώ - 2 βαθμοί.
γ) Αποκοιμιέμαι και κοιμάμαι άσχημα - 3 βαθμοί. δ) Υποφέρω συνεχώς από αϋπνία - 4 βαθμοί.
3. Ποια είναι η διάθεσή σου το πρωί;
α) Ξυπνάω πάντα με υπέροχη διάθεση- 1 βαθμός β) κακό, μόνο αν υπάρχουν προβλήματα - 2 βαθμοί. γ) Σπάνια είμαι ευγενικός και χαρούμενος το πρωί - 3 βαθμοί. δ) Δεν μπορώ καν να φανταστώ τι να είμαι χαρούμενος το πρωί - 4 βαθμοί.
4. Νιώθεις κουρασμένη;
α) όχι, νιώθω χαρούμενος ακόμα και μετά τη δουλειά - 1 βαθμός. β) κουράζομαι μόνο μετά τη δουλειά - 2 βαθμοί. γ) Συχνά νιώθω κουρασμένος ακόμα και κατά τη διάρκεια της ημέρας - 3 βαθμοί. δ) Δεν έχω δυνάμεις από το πρωί - 4 βαθμοί.
5. Σου αρέσει να κάνεις δουλειές του σπιτιού;
α) μου φέρνουν χαρά - 1 βαθμός. β) Μου αρέσει μόνο να μαγειρεύω, αλλά το πλύσιμο και το καθάρισμα με εκνευρίζουν - 2 βαθμοί? γ) Μαγειρεύω και καθαρίζω μόνο ανάλογα με τη διάθεσή μου - 3 βαθμοί. γ) όλες οι δουλειές του σπιτιού με εκνευρίζουν - 4 βαθμοί.
6. Πόσο εύκολα παίρνεις αποφάσεις;
α) Σχεδόν πάντα παίρνω αποφάσεις - 1 βαθμός. β) μερικές φορές χρειάζομαι τη συμβουλή κάποιου - 2 βαθμοί. γ) Σπάνια πρέπει να πάρω απόφαση - 3 βαθμοί. δ) γιατί να πάρω αποφάσεις και να αναλάβω την ευθύνη - 4 βαθμοί.
7. Πόσο συχνά νιώθετε θλίψη και κατάθλιψη;
α) περιστασιακά - 1 βαθμός. β) μόνο όταν είμαι μόνος (μόνος) - 2 βαθμοί. γ) συχνά - 3 βαθμοί. δ) σχεδόν πάντα - 4 βαθμοί.
8. Θεωρείς τον εαυτό σου ευτυχισμένο άτομο;
α) ναι - 1 βαθμός. β) μερικές φορές είμαι δυστυχισμένος - 2 βαθμοί. γ) Συχνά νιώθω δυστυχισμένος (δυστυχισμένος) - 3 βαθμοί. δ) Δεν ξέρω τι είναι ευτυχία - 4 βαθμοί.
9. Σας αρέσει να επικοινωνείτε με αγαπημένα πρόσωπα όπως πριν;
α) για μένα όχι καλύτερη ευχαρίστησηαπό την επικοινωνία με τους αγαπημένους - 1 βαθμός. β) μόνο όταν έχω διάθεση - 2 βαθμοί? γ) συχνά δεν θέλω να ακούω από κανέναν - 3 βαθμοί. δ) με εκνευρίζουν όλα - 4 βαθμοί.
Γεια σε όλους! Ο Artem Bukanov και η Sasha Bogdanova είναι ξανά μαζί σας. Σήμερα, που εκπροσωπείται από το αρσενικό μισό, θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στην ερώτηση: τι να κάνετε όταν αισθάνεστε άσχημα στην καρδιά και θέλετε να κλάψετε.
Το εγχείρημα, οφείλω να ομολογήσω, δεν είναι εύκολο (ειδικά αν σκεφτεί κανείς ότι δόθηκε η συγγραφή ενός άρθρου στο τα χέρια του ανθρώπου), γιατί οι λόγοι και οι μέθοδοι επίλυσής τους είναι τόσο διαφορετικοί που δεν μπορείτε να τις περιγράψετε με στυλό… ή με τα χέρια σας στο πληκτρολόγιο.
Θέλω να κάνω μια κράτηση αμέσως ότι αυτό το άρθρο θα έχει περισσότερο αντανακλαστικό χαρακτήρα παρά οδηγίες βήμα προς βήμαμε στυλ «σκουπίστε τα δάκρυά σας και σταματήστε να γκρινιάζετε!»
Είναι σαφές ότι αν ένα άτομο σε μια τέτοια κατάσταση ήταν σε θέση να συνεννοηθεί, δεν θα είχε ζητήσει εξωτερική βοήθεια για την επίλυση αυτού του ζητήματος.
Ωστόσο, είναι σε κατάσταση που μύξα... συγγνώμη, δάκρυα (!) κυλούν σαν ρυάκι, και δεν φαίνεται σωτήρια γαλήνη στον ορίζοντα.
Στη ζωή κάθε ανθρώπου υπάρχουν καταστάσεις που τη στιγμή της περιπέτειάς τους φαίνονται απελπιστικές. Περιττό να πούμε ότι ακόμη και οι δυνατοί μερικές φορές τα παρατάνε. Μερικοί αναζητούν βοήθεια από άλλους ανθρώπους, άλλοι προσπαθούν να αντεπεξέλθουν μόνοι τους - μπορεί να υπάρχουν πολλές επιλογές, αλλά η κατάσταση είναι συχνά η ίδια.
Σκεφτείτε τα πάντα με ψύχραιμο κεφάλι (αυτό είναι ιδιαίτερα καλό μετά από έναν υγιή ύπνο), καταρτίστε ένα σχέδιο δράσης, εάν είναι απαραίτητο, και αρχίστε να το εφαρμόζετε.
Και να θυμάστε ότι, αν θέλετε, μπορείτε να βρείτε ακόμη και μια διέξοδο από τον τάφο. Αν και εδώ κουνήθηκα, φαίνεται. Ή μπορεί και όχι... Σε κάθε περίπτωση, σίγουρα θα το κάνετε, όταν καταλάβετε τα προβλήματα που σας απασχολούσαν τόσο πολύ. Και η αυτοπεποίθηση είναι ήδη το ήμισυ οποιασδήποτε επιχείρησης, ό,τι κι αν ξεκινήσετε.
Μπορείτε επίσης να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο και να του ζητήσετε συμβουλές για το πώς να συμπεριφερθείτε σε περιπτώσεις που οι γάτες σας ξύνουν την ψυχή και θέλετε να βρυχηθείτε. Αλλά, όσο για μένα, πρέπει ακόμα να βρεις έναν αξιόλογο ψυχολόγο που θα σου δώσει τις συμβουλές που χρειάζεσαι και δεν θα λειτουργήσει με χαρακτικά πρότυπα.
Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, προτείνω τον ακόλουθο τρόπο επίλυσης της τρέχουσας κατάστασης:
- αποδεχτείτε την κατάσταση
- βγάλτε το νόημα
- περίγραμμα πιθανούς τρόπουςτις αποφάσεις της
- επιλέξτε το απαιτούμενο
- υποκρίνομαι!
Η άλλη πλευρά της πιθανής πραγματικότητας
Θεωρώ απαραίτητο να αναφέρω και πιθανές παρεκκλίσεις και ψυχολογικές διαταραχές, στις οποίες συχνά τα νεύρα πάνε στο διάολο.
Ακριβώς το ίδιο, ένας σημαντικός αριθμός ανθρώπων με διαλυμένη ψυχή παίρνουν ακόμη και τα παραμικρά προβλήματα αρκετά σοβαρά και πέφτουν σε κατάθλιψη εξαιτίας τους.
Εδώ πρέπει να αρχίσετε να διορθώνετε την κατάσταση όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και σοβαρά. Γιατί αυτό είναι υγεία και δεν είναι κάτι για αστείο. Ξεκινήστε πηγαίνοντας σε έναν γιατρό ή ψυχολόγο, ο οποίος πιθανότατα θα σας πει ότι έχετε έντονο στρες, και ότι θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, εξαλείφοντας τις πηγές άγχους.
Μπορείτε να καταφύγετε στη βοήθεια ηρεμιστικών, αλλά από αυτή την άποψη θα σας συμβούλευα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να μην πάρετε τις «σκέψεις» μου στην ονομαστική αξία.
Τώρα που μάθατε τις σκέψεις μου για το τι πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε άσχημα και θέλετε να κλάψετε, θα με ενδιαφέρει να μάθω τις απόψεις σας ή ακόμα και, ίσως, εμπειρίες και ανέκδοτα από τη ζωή.
Ο Άρτεμ και η Σάσα ήταν μαζί σας, τα λέμε ξανά!
Το κλάμα είναι πάντα αποτέλεσμα μιας αγχωτικής κατάστασης. Είναι φυσικό να κλαις σε μια κηδεία. Δεν είναι όλοι ικανοί να κλάψουν για ένα συναισθηματικό μυθιστόρημα ή ένα θλιβερό κομμάτι μουσικής, αλλά είναι πολύ πιθανό να κατανοήσουμε τους ανθρώπους που συμπεριφέρονται με αυτόν τον τρόπο. Μόνο το άδικο κλάμα προκαλεί σύγχυση.
Από τη σκοπιά των άλλων
Τα δάκρυα που φαίνονται παράλογα από την οπτική γωνία των άλλων δεν είναι πάντα έτσι στην πραγματικότητα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο δεν θέλει να μάθει κανείς τον λόγο για τα δάκρυά του, αφού δεν είναι κοινωνικά εγκεκριμένο. Για παράδειγμα, μια κοπέλα μπορεί κάλλιστα να μην συγκρατεί τα δάκρυά της βλέποντας τον αγαπημένο της να παντρεύεται έναν άλλον, αλλά από την άποψη των ανθρώπων που είναι παρόντες στο γάμο, τέτοια συναισθήματα θα έμοιαζαν με εκδήλωση εγωισμού. Η επιθυμία να κρύψουν τον αληθινό λόγο για τα δάκρυα σε μια τέτοια κατάσταση φαίνεται αρκετά φυσική και οι παρευρισκόμενοι θα σκεφτούν ότι ο επισκέπτης «μόλις συγκινήθηκε».
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο λόγος που προκάλεσε δάκρυα είναι τόσο ασήμαντος που άλλοι δεν τον προσέχουν. Αυτό συμβαίνει συχνά σε άτομα που πάσχουν από νευρασθένεια. Σε αυτή τη νευρωτική διαταραχή, το εξαντλημένο νευρικό σύστημα γίνεται τόσο ευαίσθητο και διεγερτικό που οποιοδήποτε ερέθισμα προκαλεί μια βίαιη αντίδραση: το φως της ημέρας φαίνεται πολύ φωτεινό, μια κανονική ανθρώπινη φωνή σε κάνει να πτοείται και κάποιο μικρό περιστατικό μπορεί να προκαλέσει δάκρυα. Σε αυτή την περίπτωση, άλλοι μπορεί ειλικρινά να αναρωτηθούν γιατί το άτομο κλαίει, επειδή δεν συνέβη τίποτα ιδιαίτερο.
Από τη δική μου οπτική γωνία
Συμβαίνει επίσης ότι ένα άτομο δεν κρύβει τον λόγο για τα δάκρυά του από τους άλλους, δεν μπορεί να εξηγήσει καν στον εαυτό του γιατί κλαίει.
Η ανθρώπινη ψυχή είναι ένα αυτορυθμιζόμενο σύστημα που διαθέτει μια σειρά από προστατευτικούς μηχανισμούς. Η δράση τους στοχεύει στη διασφάλιση σταθερής λειτουργίας της ψυχής, η οποία μπορεί να διαταραχθεί από μια πληθώρα αρνητικών συναισθημάτων, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, οι αμυντικοί μηχανισμοί δεν οδηγούν σε επίλυση, αλλά σε ψευδο-επίλυση ενδοπροσωπικών συγκρούσεων.
Ειδικότερα, αυτό απειλεί τον μηχανισμό της καταστολής: σκέψεις και αναμνήσεις που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα, δεν εξαφανίζονται, αλλά ωθούνται στη σφαίρα του ασυνείδητου, όπου επιμένουν και συνεχίζουν να έχουν καταστροφική επίδραση στον ψυχισμό. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της νευρικής έντασης, τις αιτίες της οποίας το άτομο δεν γνωρίζει. Αυτή η κατάσταση μπορεί κάλλιστα να επιλυθεί από καιρό σε καιρό με κλάμα «χωρίς αιτία».
Η ανακούφιση που φέρνουν τέτοια δάκρυα δεν κρατάει πολύ, γιατί η ενδοπροσωπική σύγκρουση δεν λύνεται. Τα συχνά δάκρυα χωρίς προφανή λόγο είναι λόγος για να συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή.
Και υπάρχουν και άνθρωποι που θέλουν να κλαίνε συνέχεια. Ποιος είναι ο λόγος για τα ανθρώπινα δάκρυα; Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο μπορεί να απαντήσει σε αυτήν την ερώτηση μόνο του. Αν συμβεί κάτι κακό, οι άνθρωποι κλαίνε, και αν συμβεί κάτι καλό, μπορεί να κλάψουν και αυτοί. Αλλά συμβαίνει επίσης ότι τίποτα δεν έχει αλλάξει στη ζωή, αλλά τα δάκρυα συνεχίζουν να τρέχουν. Ας δούμε αυτό το θέμα.
Συναισθήματα
Είναι πολύ λογικό ένα άτομο να θέλει να κλάψει αν έχει συμβεί θλίψη στη ζωή του. Με αυτόν τον τρόπο, ένα άτομο μπορεί να ανακουφίσει το συναισθηματικό στρες και να πάρει ένα είδος απελευθέρωσης. Το ίδιο ισχύει και όταν κάτι χαρούμενο συμβαίνει απροσδόκητα. Για να αποτρέψετε ένα άτομο από μια νευρική κρίση, βίαια συναισθήματα βγαίνουν με τη μορφή δακρύων.
Λοιπόν, τι γίνεται αν θέλεις να κλάψεις χωρίς λόγο; Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι κάθε αποτέλεσμα έχει τη δική του αιτία. Αν δεν σας είναι προφανές, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει. Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι καλοί στον έλεγχο των συναισθημάτων τους. Αλλά μερικά άτομα έχουν επιτύχει την τελειότητα σε αυτή την τέχνη. Εδώ μπορεί να εμφανιστούν απροσδόκητα δάκρυα.
Για παράδειγμα, το πρωί ένα άτομο είχε μια δύσκολη συζήτηση με το αφεντικό του. Ο υπάλληλος δέχθηκε επίπληξη, αλλά κατάφερε να σώσει το πρόσωπο και παρέμεινε αμερόληπτος. Αλλά όταν επιστρέφετε σπίτι και κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση, μπορεί ξαφνικά να κυλήσουν δάκρυα. Και δεν φαίνεται να υπάρχει λόγος. Αλλά είναι εκεί. Το υποσυνείδητο καθυστέρησε τη στιγμή της συναισθηματικής απελευθέρωσης. Δεν υπάρχει λόγος να συγκρατούμε τέτοιους λυγμούς. Εάν κατηγορείτε συνεχώς τον εαυτό σας ότι είστε συναισθηματικοί, θα έχετε νευρικό κλονισμό.
Κατάθλιψη
Αν νιώθετε να κλάψετε αλλά δεν υπάρχει λόγος, δείτε τη ζωή σας στο πλαίσιο του προηγούμενου μήνα. Ίσως οι αποτυχίες σας έπεσαν βροχή από όλες τις πλευρές. Σε απέλυσαν από τη δουλειά σου, τα παιδιά σου άρχισαν να σπουδάζουν άσχημα, ο άντρας σου άρχισε να πίνει. Αλλά προσπάθησες να κρατηθείς. Το μόνο πράγμα που πρόδωσε τα συναισθήματά σου ήταν η κακή σου διάθεση. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι τέτοιες αποτυχίες μπορούν να κάνουν οποιονδήποτε σε κατάθλιψη. Και η έξοδος από αυτόν τον φαύλο κύκλο μπορεί να είναι προβληματική. Μπορείς να κλαις στο μαξιλάρι σου κάθε βράδυ και να καταριέσαι τη μοίρα για την αδικία.
Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Μην συγκρατείς τα δάκρυά σου αμέσως. Έχετε απολυθεί; Έλα σπίτι και κλάψε. Δεν έχει νόημα να χαμογελάς και να λες ψέματα στους άλλους για την καλή σου υγεία. Ο άντρας σου άρχισε να πίνει; Αυτό το γεγονός δεν μπορεί να θεωρηθεί δεδομένο. Ναι, η υστερία δεν θα βοηθήσει στην επίλυση προβλημάτων, αλλά η ειλικρινής συζήτηση μπορεί να βοηθήσει τα πράγματα. Λύστε προβλήματα καθώς προκύπτουν για να αποτρέψετε την εμφάνιση κατάθλιψης.
Νευρική ένταση
Αυτό συμβαίνει συχνά όταν ένα άτομο ανησυχεί πριν από κάποιο γεγονός. Για παράδειγμα, μπορεί να νιώθετε σαν να κλάψετε αν καθίσετε πάνω από βιβλία και μελετήσετε για εξετάσεις για μια εβδομάδα. Πριν από την παράδοσή του, τα δάκρυα μπορούν να κυλήσουν σε τρία ρεύματα. Αλλά είναι ακόμα μια καλή επιλογή. Επαθε βλάβημπορεί να συμβεί ακριβώς κατά τη διάρκεια της εξέτασης. Φυσικά, αυτό δεν μπορεί να επιτραπεί.
Για να αποφύγετε την υπερπροσπάθεια, δεν μπορείτε να εστιάσετε στον στόχο και να μην δείτε τίποτα άλλο. Εάν ένας μαθητής σπουδάζει για εξετάσεις, δεν πρέπει να ξεχνά το φαγητό και τους φίλους. Πρέπει οπωσδήποτε να πάτε μια βόλτα και να αποσπαστείτε. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι ο εγκέφαλος λειτουργεί ενεργά και θυμάται για τέσσερις ώρες. Επιπλέον, όλες οι προσπάθειες θα είναι μάταιες. Το ίδιο ισχύει και για άλλες καταστάσεις. Αν περιμένετε απάντηση από τη διοίκηση, μην το κλείσετε. Και γενικά, θα πρέπει να ανησυχείτε λιγότερο - αυτό σας εγγυάται καλή διάθεση, καλή διάθεση και υγιή νεύρα.
Χαμηλή αυτοεκτίμηση
Τι να κάνετε αν θέλετε να κλάψετε; Πρέπει να καταλάβουμε τον λόγο. Αν δεν υπάρχει, σκεφτείτε τι δεν σας ταιριάζει στη ζωή; Ίσως ο λόγος να βρίσκεται στο πρόσωπο που βλέπετε στον καθρέφτη κάθε μέρα. Μπορεί να είστε δυσαρεστημένοι με την εμφάνισή σας, τον χαρακτήρα σας ή τις ικανότητές σας. Όλα αυτά μειώνουν πολύ την αυτοεκτίμηση. Και μετά, κάνοντας κύλιση στη ροή σας στο Instagram και θαυμάζοντας τις ζωές άλλων ανθρώπων, μπορεί να σας φαίνεται ότι η ζωή σας είναι πολύ βαρετή.
Φυσικά, ο ευκολότερος τρόπος για να βγείτε από την κατάσταση είναι να εμπλακείτε σε αυτομαστίγωμα. Αλλά αυτό δεν βοηθάει. Θα πρέπει να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας. Ένα άτομο που έχει εμπιστοσύνη στον εαυτό του δεν θα αναρωτηθεί γιατί θέλει να κλάψει. Ένα τέτοιο άτομο δεν αμφισβητεί τη μοναδικότητά του. Για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, πρέπει να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας.
Χαμένοι στόχοι
Αν κλαις συνέχεια, σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά. η ζωή συνεχίζεταιόχι με αυτόν τον τρόπο. Τι ακριβώς; Έχεις στόχο; Οχι; Λοιπόν, είναι κατανοητό γιατί θέλετε να κλάψετε. Το γεγονός είναι ότι οι σκόπιμοι άνθρωποι βλέπουν πάντα μπροστά από τους στόχους τους. μονοπάτι ζωήςφως. Όσο μακριά κι αν είναι το όνειρό τους, ακόμα ζεσταίνει την ψυχή. Επιπλέον, δεν πρέπει να είναι κάτι υλικό. Ένα άτομο πρέπει να προσπαθήσει να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του σε κάτι. Και ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι στη δουλειά.
Έχοντας έναν ρεαλιστικό στόχο μπροστά σας, θα προσπαθήσετε να τον πετύχετε. Και το ίδιο το γεγονός της αναγκαιότητάς του θα σας ζεστάνει. Αλλά γίνε καλός ειδικόςδεν αρκεί στον τομέα του. Πρέπει να δημιουργήσετε αρμονία στη ζωή σας. Πρέπει να γράψετε όλες τις πτυχές που είναι σημαντικές για εσάς: αθλητισμό, αγάπη, καριέρα κ.λπ. και στη συνέχεια να τις προωθήσετε όλες ταυτόχρονα. Ένα άτομο θα είναι ευτυχισμένο μόνο εάν όλες οι σημαντικές πτυχές της ζωής του βρίσκονται σε ισορροπία.
Εξωτερικά ερεθίσματα
Τα δάκρυα μπορεί να εμφανιστούν ως αντίδραση σε δυσμενή εξωτερικό περιβάλλον. Αν θέλετε να κλάψετε χωρίς λόγο, κοιτάξτε γύρω από το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε. Ίσως το δωμάτιο είναι πολύ σκοτεινό και οι τοίχοι σας πιέζουν ψυχολογικά. Ή ίσως το δωμάτιο είναι πολύ σκονισμένο και τα μικρά σωματίδια προκαλούν αλλεργίες. Επιπλέον, ένα άτομο δεν μπορεί πάντα να συνειδητοποιήσει ότι θέλει να κλάψει. Οι λόγοι θα παραμείνουν μυστήριο γι' αυτόν. Αν έρθουν δάκρυα, δοκιμάστε να αλλάξετε το περιβάλλον ή ακόμα καλύτερα, βγείτε έξω. Καθαρός αέραςκαι ο ήλιος πάντα βοηθά να διώχνει τη θλίψη και βελτιώνει την ευημερία.
Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας
Αν καταλαβαίνεις ότι το πρόβλημα είναι ψυχολογικό, θα σου φανεί χρήσιμο να αποσπάσεις κάπως την προσοχή σου. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι όλα στη ζωή είναι φυσιολογικά, αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να κλάψετε, πηγαίνετε στη φύση. Κάντε ένα οικογενειακό πικνίκ ή δείπνο. Συνάντησε τους φίλους σου. Η συζήτηση με τους αγαπημένους σας βοηθά να ξεχάσετε τα δικά σας προβλήματα. Τι γίνεται αν δεν είναι δυνατόν να συναντήσετε κάποιον ή να πάτε κάπου; Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να βοηθήσει καλό βιβλίο. Βυθίζοντας τον εαυτό σας σε μια συναρπαστική ιστορία, θα σταματήσετε να σκέφτεστε τη φασαρία και αυτό θα σας βοηθήσει να αποσπαστείτε λίγο.