¿Cómo afrontar el dolor de corazón después de una ruptura? Cómo afrontar el dolor de corazón después de romper con alguien que amas
Ocurre cuando el suelo desaparece bajo tus pies debido a una pérdida. ser amado: separación, enfermedad, muerte. Con esta persona se ha construido un mundo especial. ¿Cómo vivir si el mundo no será el mismo? ¿Cómo aliviar el dolor mental si las relaciones queridas por el corazón no se pueden revivir? ¿Quizás deberíamos tener paciencia y esperar?
Lo irreparable ya pasó. El accidente no ocurrió en las películas, sino en la vida real. ?
¿El tiempo cura?
Ocurre cuando el suelo desaparece bajo tus pies debido a la pérdida de un ser querido: separación, enfermedad, muerte. Con esta persona se ha construido un mundo especial. El corazón guarda las experiencias de avanzar juntos. nuevo apartamento, tener hijos o caminar por el parque. ¿Recuerdas la expresión con la que está feliz, triste o refunfuñando? ¿Sabes cuántos terrones de azúcar le gusta añadir a la gente al té? Y de repente se tacha la forma de vida habitual.
¿Cómo vivir si el mundo no será el mismo? ¿Cómo calmarse si las relaciones queridas por su corazón no pueden revivir? ¿Quizás deberíamos tener paciencia y esperar? Entrenamiento de Yuri Burlan " Psicología de vectores de sistemas"ofrece otra manera: comprender las causas del dolor mental con la ayuda del psicoanálisis.
La palabra es primeros auxilios.
Incluso años después de la partida de un ser querido, puede resultar doloroso volver a leer las cartas que le dirigió en las que compartía sus experiencias más íntimas. EN en el mejor de los casos el dolor mental de la separación -o la traición, la violencia- se embota con los años. Pero para liberarse del sufrimiento emocional no es necesario esperar pasivamente. Todo lo contrario. No hay tiempo que perder en el tratamiento del dolor de una herida mental.
Los primeros auxilios en caso de shock mental grave es hablar.
Existe la opinión de que cuando una persona ha experimentado estrés, se le debe dejar en paz con sus sentimientos y “no reabrir la herida”. De hecho, para afrontar el dolor mental, es necesario empezar a hablar inmediatamente con un ser querido sobre lo sucedido. No ocultes tus emociones, no contengas las lágrimas, no reprimas las experiencias dolorosas. Y no ignores ningún recuerdo doloroso.
Si el sufrimiento emocional se debe al hecho de que la persona no puede ser devuelta, es recomendable discutir tantos momentos felices y sentimientos asociados con ella como sea posible. Habla de sus logros y méritos. Tales recuerdos suavizarán la amargura de la pérdida, dejando espacio para una ligera tristeza.
Es importante hablar lo antes posible después de un evento traumático; de lo contrario, las experiencias negativas quedarán reprimidas en el inconsciente. Si esto sucede, será más difícil afrontar el dolor emocional más adelante.
Es importante seguir las precauciones de seguridad. Tome en serio la elección de una persona para una conversación íntima. Asegúrate de que trate tus emociones y dolores de cabeza con cuidado.
Este método puede considerarse como primeros auxilios, como la respiración artificial. Cuando este remedio del “botiquín de primeros auxilios” psicológico ha completado su tarea, la persona necesita un recurso para vivir.
¿Cómo vivir más?
Las personas pueden vivir una situación difícil de diferentes maneras y las consecuencias de las pérdidas se manifiestan de manera diferente dependiendo de las características de la psique de la persona.
Sufrimiento emocional
Hay personas para quienes la ruptura de una conexión emocional resulta especialmente dolorosa. La psicología de vectores de sistemas los define como representantes.
Para las personas con este tipo de psique, las emociones son importantes. En una hora pueden vivir toda la gama de experiencias, desde el miedo hasta el amor. Se esfuerzan por establecer conexiones emocionales con personas con las que pueden intercambiar sentimientos secretos o brindar calidez al alma.
La pérdida de conexiones emocionales les duele el alma. Debido al sufrimiento insoportable, las personas visuales pueden cerrarse después de experimentar un trauma y evitar mostrar sentimientos en el futuro. Al hacer esto, se están metiendo en una trampa. Después de todo, entonces no se dan cuenta plenamente de las habilidades inherentes a la naturaleza, y esto significa que pierden en gran medida la capacidad de experimentar la alegría de la vida.
Sucede al revés, cuando el dolor mental les dificulta afrontar sus emociones. Contener los sentimientos está más allá de tus fuerzas. Llegan los sollozos, la realidad es difícil de comprender debido a la sobreexcitación emocional. Estos arrebatos hacen que te tiemblen las manos y te duela la cabeza. El vacío y la melancolía toman su lugar.
Estas condiciones pueden ser el resultado del miedo. el sirve Punto de partida desarrollo en todas las personas con un vector visual. Normalmente, en un adulto, la emoción del miedo se redirige hacia la empatía, pero en situaciones estrés severo Sucede que las habilidades de respuesta habituales son arrastradas por la ola de una presa rota. Entonces se puede exponer la raíz del miedo a la muerte. No siempre se manifiesta y puede expresarse a nivel psicosomático, incluidos los ataques de pánico.
Culpa
Esta condición es causada por las características mentales del vector anal. La amistad y la familia son sagradas para esas personas. Si están seguros de haber herido a un ser querido, se lo reprochan mucho. La autocrítica se alimenta de la memoria innata y tenaz del vector anal. Capta con firmeza los detalles del pasado, aunque no quiera recordarlos en absoluto. ¿Qué pasa si no hay manera de corregir el pasado? Una persona puede permanecer atrapada en un estado de culpa durante mucho tiempo y no saber cómo seguir construyendo su vida. La situación cambiará si encontramos una manera de enmendarnos cuidando a quienes lo necesitan.
Soledad
Correctora: Natalya Konovalova
El artículo fue escrito basándose en materiales de capacitación “ Psicología de vectores de sistemas»La gente suele acudir a los psicólogos con un solo propósito: adormecer inmediatamente el dolor. Para dejar de sentir rápidamente
Tiempo rápido. Cambio rápido de sentimientos. No hay lugar para que viva el dolor.
La gente suele acudir a los psicólogos con un solo propósito: adormecer inmediatamente el dolor. Dejar de sentir rápidamente y volver a correr hacia la vida, el trabajo, la familia. Como robots. Vivir y no preocuparme. Vivir sin pensamientos obsesivos que interfieran. Vivir y no sentir.
Porque el dolor tiene que ver con los sentimientos. Este es un indicador. Cuando se rompe la integridad, duele. Donde hay una herida, duele. Donde hay una herida, no puede evitar doler. Si el cuerpo está vivo, reacciona con dolor ante una lesión, enfermedad o mal funcionamiento.
Hay una salida: conviértete en un cyborg y así no te enfermarás. Nunca jamás. Pero entonces la puesta de sol no te hará feliz, el vino no sabrá bien y el gato no te tocará. Esto también se trata de sentimientos.
También te gustará - Para los hombres todo es sencillo, para las mujeres es complicado. Sabes por qué
La herida no sana instantáneamente. Apliquemos un ungüento analgésico. Pongámonos una venda. Pero la herida no sanará hasta que se activen todos los mecanismos de protección y restauración. No se puede obligar a la sangre a coagularse más rápido y no se puede obligar a las células a regenerarse más rápido. Todo sucede a su propio ritmo y en su propio tiempo.
Lo mismo se aplica a la psique. Necesita que se le permita resolver todas las etapas. No lo sostengas a propósito (no toques la herida), no lo aceleres (aplica un remedio tras otro allí mismo). Tienes que dejarte enfermar.
La pérdida duele. Romper duele. Un mensaje con mal contenido duele. Un mensaje sin respuesta duele. Una palabra dura duele. El disgusto duele. Ignorar duele. Los celos duelen.
No debemos correr, no salvarnos, sino vivir. Tienes que estar enfermo. Al igual que durante la gripe, es necesario acostarse en la cama y tomar té con limón. Debemos aceptar este dolor y esta condición. Reconoce y nombra lo que sientes. "Sí, estoy celoso". “Sí, tengo miedo de perderla, tengo miedo de muerte”. Y sentir. Llorar. Enojado. Derrama la ira. Sufre mientras miras fotografías. Escribe cartas estúpidas. No es necesario que lo envíes, pero puedes escribirlo. Dedica parte de tu tiempo a vivir el dolor de la situación. Estar en ello. Sin lubricar. Sin cambiar. Sin distracciones. Reserva tiempo para experimentar conscientemente el dolor.
La psique misma activará los mecanismos de defensa. Si no lo molestas, se encenderá. Si te enfermas, aparecerán la apatía y la indiferencia. Entonces llegará una comprensión tranquila de lo sucedido. Luego – aceptación de la situación y el deseo de seguir adelante. Esto es lo que querías conseguir de inmediato, inmediatamente, desde el principio.
Lo sé, es una receta extraña. Pero tú mismo lo sabes: el efecto de cualquier analgésico termina y la herida deja de doler solo cuando sana.
Hay dolor físico y mental. El primero es bastante fácil de tratar, porque la medicina moderna puede determinar rápidamente su origen y prescribir el tratamiento necesario. Pero con el dolor mental todo es mucho más complicado. Por ello, muchas personas viven con él durante años sin comprender del todo qué provocó su aparición.
Pero la psicología no se queda quieta. Habiendo profundizado en los rincones de la conciencia, los expertos han aprendido mucho sobre la psique humana, en particular cómo deshacerse del dolor mental. Siguiente consejos simples, no sólo podrás superar tu sufrimiento interior, sino también recuperar la felicidad perdida.
Dolor mental: ¿qué es?
Es muy difícil dar una descripción precisa de este fenómeno. Después de todo, el mundo interior no se puede medir, tocar y menos aún ver. Pero al mismo tiempo las sensaciones. Trauma psicólogico no es menos doloroso que una fractura o una quemadura y, a veces, puede ser mucho peor.
Entonces, ¿qué es la angustia? En primer lugar, es un sentimiento causado por la conciencia en respuesta a un shock emocional. Dependiendo de la causa de su aparición, el dolor puede ser apenas perceptible o desgarrador. Pero incluso después de pequeñas sacudidas, la persona se siente abrumada y destrozada, como si se hubiera quedado sin electricidad.
Y si no hace nada, pronto el dolor se complementará con la desesperación. Y cuando te rindas por completo, vendrá la depresión. Pero luchar contra este enemigo es mucho más difícil y, a veces, incluso imposible sin la ayuda de un especialista.
Pero antes de aprender a afrontar el dolor mental, conviene comprender sus orígenes. Después de todo, esta es la única manera de superarla sin hacerte daño.
¿De dónde vienen los shocks emocionales?
Muchos están seguros de que la angustia emocional sólo puede surgir después de un trastorno emocional grave. Por ejemplo, la muerte de un ser querido, el descubrimiento de una enfermedad grave, un accidente, una traición, etc. Naturalmente, estos shocks vitales afectarán la psique de una persona, pero la verdad es que, en la mayoría de los casos, las causas del dolor mental son razones menos perceptibles.
Entonces, ¿qué puede perturbar la armonía interior y traer confusión al alma?
1. La vida detrás de la máscara. EN mundo moderno A menudo hay que mentir, no sólo a los demás, sino también a uno mismo. Esto es necesario para exponerse a mejor luz- volverse más significativo. Pero la mentira tendrás que pagar con tu tranquilidad, porque a nuestra conciencia no le gusta que jueguen con ella. Y más aún, no aceptará tranquilamente que quieran cambiarlo.
2. Negocios inconclusos. Muy a menudo, el dolor mental surge de la insatisfacción con las propias acciones. Por ejemplo, cuando por motivos de trabajo hay que sacrificar el rendimiento de un niño, o cuando, en lugar de ir al gimnasio, una persona se pasa el día tumbada en el sofá. Todos estos sueños, planes y reuniones incumplidos caen como un peso muerto sobre sus hombros y seguramente conducirán a una depresión emocional.
3. Impotencia. Falta de dinero, fuerza, belleza, salud, conocimiento: esta lista puede continuar durante mucho tiempo, pero la esencia es la misma: impotencia. Cuando una persona no puede conseguir lo que quiere, sufre.
No hay nada peor que el amor no correspondido
Angustia Del amor es un caso aparte. A diferencia de otros problemas, los sentimientos no correspondidos pueden herir mucho. Y cuanto más se esfuerza una persona por conseguir el objeto de su deseo, más fuerte es el dolor que se clava en su corazón.
En tales casos, se suele decir que la persona parece estar secándose. Esto es en parte cierto, porque aparte de los sueños de su amada, no le interesa nada. Deja completamente de importar lo que sucede a nuestro alrededor, qué personas hay alrededor y qué hacer a continuación.
Y para salvar a su dueño del peligro, la conciencia le envía una señal de alarma: el dolor. De esta forma, el cerebro intenta obligar a la persona a mirar a su alrededor y comprender que ya es imposible vivir así.
Tres prohibiciones estrictas
Antes de comenzar tu propia curación, debes recordar una cosa regla importante: Nunca te deslices hacia el abismo del vicio. De hecho, durante este período la tentación es muy grande y, lamentablemente, muchos sucumben a ella, haciendo cada vez más intentos de calmar su dolor con la ayuda del alcohol, la nicotina y las drogas.
Este método no sólo no alivia el dolor, sino que también aumenta la angustia emocional. El sentimiento de la propia falta de voluntad complementa el panorama ya gris, empujando a uno a darse por vencido. Al poner un pie en este camino, una persona se ve privada de la oportunidad de razonar con sensatez, lo que sin duda conducirá a la derrota.
Por tanto, conviene prohibir estrictamente el alcohol, las drogas y los cigarrillos. Esto no sólo le ayudará a concentrarse en encontrar una solución al problema, sino que también le mantendrá saludable. Y, como sabes, vale su peso en oro. Es mucho mejor volverse adicto al té verde, no solo es saludable, sino que también puede mejorar un poco el estado de ánimo.
La conciencia es el primer paso hacia la tranquilidad
Como se indicó anteriormente, la angustia se presenta de muchas formas. Por lo tanto, es importante entender qué lo causó esta vez. Después de mirarse a sí mismo, debe comprender sus propios sentimientos, cuánto tiempo hace que aparecieron.
En la mayoría de los casos, la respuesta está en la superficie, sólo hay que mirar un poco más de cerca y la encontrarás. Después de esto, resolver el problema será mucho más fácil, porque, conociendo al enemigo de vista, podrás construir una estrategia de guerra.
Pero a veces hay varias fuentes de excitación emocional y están tan estrechamente entrelazadas que es difícil distinguirlas entre sí. Por lo tanto, incluso cuando se encuentre el problema principal, debe continuar buscando, porque quién sabe qué más está oculto a la vista.
Quizás, al principio, tal exploración de la propia conciencia no sea fácil, pero no debes detenerte. Con el tiempo, esta práctica se volverá habitual y, además, el cerebro comenzará a darla por sentado, abriendo el acceso a rincones ocultos de la conciencia.
No todos los problemas se pueden resolver
A veces es imposible eliminar la causa del dolor mental. Por ejemplo, no se puede resucitar a una persona muerta, borrar los recuerdos de un ser querido, convertirse en otra persona en un momento dado, etc. ¿Qué hacer entonces? ¿Cómo afrontar el dolor mental?
Respuesta: de ninguna manera. Es simplemente imposible deshacerse por completo de ese dolor, por mucho tiempo que pase. Lo único que queda es aprender a vivir con este sentimiento, a aceptarlo como parte de uno mismo. Esto ayudará a reducir el dolor lo suficiente como para que puedas coexistir tranquilamente con él.
Aunque esto no parece una perspectiva muy feliz, sigue siendo la realidad. Y aceptarlo significa emprender el camino de deshacerse del sufrimiento. Sólo así se podrá conseguir la paz tan deseada y empezar a experimentar nuevamente sentimientos de alegría.
Comer, dormir y caminar.
Debido al estrés emocional, el cuerpo se debilita y, como resultado, los problemas se vuelven cada vez más difíciles de afrontar. Por eso, es muy importante no olvidarse de cosas como dormir, comer y caminar al aire libre.
- Al acostarse, una persona se queda sola con sus problemas, lo que en ocasiones dificulta mucho conciliar el sueño. Pero hay que entender que sin descanso nocturno el cerebro no funciona bien, lo que agravará aún más la situación. Para conciliar el sueño más rápido, debes utilizar rimas para contar; te ayudarán a distraerte y relajarte.
- Alimentación saludable. No debes comer estrés con nada, de lo contrario se sumarán problemas estomacales al trauma mental. También vale la pena cuidar la ingesta diaria de vitaminas y minerales; fortalecerán no solo el cuerpo, sino también la psique.
- Camina. Aunque en momentos como estos quieras esconderte del mundo, no deberías hacerlo. Los paseos cortos por la zona no sólo enriquecerán tu sangre con oxígeno, sino que también te ayudarán a relajarte un poco. Lo principal es no profundizar en uno mismo, sino intentar captar algo nuevo en el paisaje circundante.
El deporte es el mejor médico.
Nada disipa la tristeza como el entrenamiento activo. Afortunadamente, en el mundo moderno existe una gran cantidad de todo tipo de clubes deportivos y gimnasios, por lo que encontrar el adecuado no será difícil.
El deporte no sólo puede distraer la atención de los problemas actuales, sino que también puede fortalecer la voluntad. Hará que la mente sea más resistente al estrés psicológico y al estrés. Él te enseña a vencer y superar tus propios miedos y fracasos.
Lo más difícil de este método es dar el primer paso, salir por la puerta e ir a la dirección correcta. Y si aún así no puedes esforzarte, al menos deberías empezar a hacer ejercicios por la mañana. Aunque no sea mucho, ayudará.
Visitas a un psicólogo
Los expertos saben cómo deshacerse del dolor mental. Un psicólogo cualificado no sólo le ayudará a encontrar la causa del sufrimiento, sino que también le sugerirá las soluciones más formas efectivas sus decisiones. Desafortunadamente, muchas personas temen este tipo de reuniones porque, en su opinión, es una manifestación de debilidad y, a veces, incluso peor, un trastorno mental.
Pero la realidad es que un psicólogo puede ayudar mucho. Y si te esfuerzas y recurres a él, podrás evitar muchos problemas, incluida la aparición de la depresión.
Pero sea como fuere, una cosa es importante: el dolor mental existe y debemos combatirlo. Hay muchos métodos para esto, pero su esencia es una: seguir adelante, pase lo que pase.
No podrás vivir sin dolor mental; tarde o temprano éste se hará sentir. Puede desencadenarse por cualquier acontecimiento que nadie esperaba y para el que nadie estaba preparado. Ella asesta un golpe aplastante, rompiendo todo lo que le era familiar y parecía tan confiable. El dolor mental es el más terrible y destructivo de todos los que pueden dañar a una persona. Porque está dentro y no puedes escapar de él. Tendrá que afrontarlo de todos modos. Puedes dejar de pensar en ello, pero sólo por un tiempo. Muy pronto volverá a imponerse, por eso es muy importante aprender a afrontarla y, mejor aún, evitar cualquier formas accesibles, aunque es muy difícil. Pero nada es imposible para quien cree.
Descubriendo cómo afrontar el dolor mental
Cuando el alma duele, deja de agradar. el mundo, lo que ayer parecía maravilloso, hoy sólo agrava el dolor y provoca sufrimiento. E incluso habiendo logrado olvidarlo por un minuto, la gente muy pronto lo recuerda una y otra vez. Y no importa lo que hagan o digan, no importa lo distraídos que estén o intenten olvidar, ella no va a ninguna parte, sino que espera entre bastidores para volver a captar la atención.
Y aquí es importante no huir y no llenar todo el día de actividades, sino encontrar un momento en el que nadie interfiera con poner las cosas en orden en tu propia alma. Detrás del ajetreo diario, los planes grandiosos o el deseo de pasar este día más rápido, la mayoría nunca mira dentro de su alma. No se les ocurre o les tiene mucho miedo. Su mente está ocupada con otras cosas, pero no con el hecho de que debe haber orden no sólo en el hogar, en el lugar de trabajo, en la familia, sino también en su propia alma. Pero esto no los protege del dolor. Aún así, ella te recordará que ella también necesita atención.
Y si al principio es solo una sensación de que algo va mal, tan pronto como ocurra un evento desagradable en la vida, el dolor llenará el alma que ha estado abandonada durante tanto tiempo. Y será posible deshacerse de él solo entendiendo qué llevó a esto, qué causó su aparición.
Porque sólo puedes deshacerte de algo encontrando la fuente. Y hacer esto cuando toda la negatividad que ocurre en la vida de una persona se ha acumulado en el alma, es muy difícil. Cualquier información, especialmente la negativa, deja huella. Y para que esto no afecte el estado de ánimo general de una persona, es necesario pensarlo, sacar conclusiones y dejarlo pasar. En cambio, la gente absorbe todo lo que ve y oye, sin siquiera intentar analizar y evaluar lo sucedido. Y luego se preguntan por qué pierden los nervios ante el más mínimo fracaso. Pero el alma simplemente no tiene la fuerza para reaccionar con calma ante todo. Ya está lloviendo demasiada negatividad sobre ella.
La televisión con sus terribles noticias e historias, falta de respeto, falta de atención, falta de dinero, interminables tareas domésticas, problemas en el trabajo, peleas, sueños incumplidos de crecimiento profesional, miedo de haber tomado la decisión equivocada, dificultades en las relaciones, falta de comprensión mutua en la familia o la soledad, todo esto deja heridas y obstruye el alma con negatividad.
Y en lugar de encontrar la fuente del dolor, comprender qué lo causó y cómo deshacerse de él utilizando los medios disponibles, una persona no sabe por dónde empezar. Todo lo que tanto intentó ignorar parece caer sobre él. Y no importa hacia dónde se mire, no hay salida.
Foto: cómo afrontar el dolor mental
Porque una vez no quiso analizar lo que estaba pasando, no siguió la higiene a la hora de elegir programas, noticias o películas, se negó a luchar contra lo que no le convenía en la vida, evitó constantemente arreglar las relaciones con quienes ofendieron o causaron dolor. Y ahora, cuando la maleza de la paciencia está llena, no tengo fuerzas para recuperarme. La vida se ha convertido en una franja de obstáculos cada vez más difíciles de superar y no se vislumbra un final. El dolor mental se convierte en un compañero constante que no desaparece por ningún lado, por mucho que intentes fingir que todo es normal.
Pero no te desesperes. No importa por qué te duele el alma, lo principal es que por muy malo que sea, podrás sobrellevarlo si entiendes que es hora de dejar de escuchar a quienes te rodean, sin importar quiénes sean.
No tienes que depender de ellos para todo y pensar que puedes ser feliz si hay alguien a tu lado. Debes buscar apoyo únicamente dentro de ti mismo. Es genial tener a tu lado a alguien que te apoye, pero hasta que no creas en ti mismo, nadie solucionará tus problemas que te impiden disfrutar de la vida. Sólo tú puedes hacer esto, sabiendo que está en tu poder y en el de nadie más.
Da por sentado que la negatividad existe y existirá. Sí, te derriba y a veces te provoca un sufrimiento insoportable. Pero sólo tú puedes decidir cómo te afectará. Si eres responsable de tu vida, significa que decides por ti mismo cómo reaccionar ante lo que está sucediendo. De lo contrario, estarás poniendo tu destino en manos de quienes te lastimaron, consciente o inconscientemente.
Las 7 mejores formas de afrontar el dolor mental
Cualquiera que esté atento a sí mismo y se haya dado cuenta de que su alma es un templo y que requiere atención no menos, y a veces más que el cuerpo, e incluso más que quienes lo rodean, nunca experimenta golpes aplastantes. Sí, nadie es inmune a las crisis. A cierta edad, algunos antes, otros después, todo el mundo se replantea su vida y esto es absolutamente normal. Las personas deben pensar, evaluar y analizar el camino recorrido, sacar conclusiones, evaluar acciones y logros, decidir qué hacer a continuación: avanzar hacia sus metas, crear otras nuevas o incluso tomar un descanso y dedicar tiempo a sí mismas y a quienes las rodean. ellos antes de que sea demasiado tarde. Como dicen: no ganarás todo el dinero y no lograrás el éxito en todo.
Quienes no se han privado del derecho a hacer lo que consideren necesario soportan esos períodos con absoluta tranquilidad y afrontan el dolor mental mucho más rápido que nadie. Debido a que aprendí a no reaccionar ante la negatividad, las palabras hirientes, las acciones y la indiferencia de los demás, aprendí a no esperar nada y a no preocuparme cuando algo falla, porque algo diferente sucederá. Para lograr tal armonía espiritual, no debes dejar de lado tus emociones, sentimientos y pensamientos, sino creer en ti mismo y escuchar tus propios deseos.
Debes creer que mereces algo mejor y no hay nadie que tenga derecho a cuestionarlo. Porque hombre fuerte Sabe que no se puede hacer daño a quien guarda cuidadosamente su tranquilidad. Nunca hará nada que pueda violarlo y se protegerá de cualquier situación que pueda causarle dolor.
A menudo, el dolor de corazón proviene del miedo a no ser lo suficientemente bueno y a no ser nunca feliz. Por eso, deja de pensar en lo que te falta y en qué más necesitas mejorar en ti mismo para ser feliz, es mejor pensar si vas por el camino correcto. ¿Vas hacia allí? ¿Estás seguro de que estás haciendo todo bien? ¿La situación actual te trae alegría? ¿Estás contento con tu trabajo, tus relaciones familiares, tu salud y las personas que te rodean?
Haz tu análisis y no tengas miedo de las conclusiones a las que llegues. Lo principal es comprender que usted es consciente de lo que está haciendo y podrá proteger lo que es querido y no retrocederá bajo la presión de los demás. Deja de considerar a alguien mejor que tú. Es mejor buscar formas de arreglar lo que no te conviene.
Tu tarea es escuchar tus aspiraciones y sueños internos, no satisfacer las necesidades de otra persona. Aprende a respetarte a ti mismo, entonces los demás empezarán a respetarte. Y cuando sientas que tus intereses son respetados y estás haciendo lo que tu alma te dice, cualquier dolor desaparecerá. Después de todo, surgió porque te faltaba algo. Y cuando recuperes el respeto por ti mismo y uses el derecho a decidir por ti mismo y comprendas lo que quieres, sólo quedará conseguirlo.
Foto: cómo afrontar el dolor mental
Personas que tienen un objetivo noble, ya sea ayudar a los desfavorecidos, servir a la Patria, proteger sus derechos y los derechos de aquellos que no pueden valerse por sí mismos, que saben lo que quieren, entienden lo que es importante para ellos y hacen No se compromete con su conciencia, es capaz de admitir errores y corregirlos si es posible, nunca sufre. No tienen tiempo para esto.
No hay nada más aterrador, peligroso, agotador y desgarrador que el dolor mental. Es ella quien hace que la gente haga cosas que nunca antes hubieran pensado. No es fácil deshacerse de él, es difícil curarlo, pero siempre existe la posibilidad de aprender de una experiencia importante y seguir adelante, volviéndose más sabio y más fuerte. Y tarea principal Para cualquier persona en la vida, no importa lo que digan, no se trata de la adquisición de riqueza, poder o fama, sino de la capacidad de vivir en armonía con la propia alma. Sin esto simplemente no puedes ser feliz.
Sabemos cómo nos duele la cabeza, el estómago, el dedo lesionado y otros órganos y partes de nuestro cuerpo. Definir el concepto de dolor mental es mucho más difícil, ya que no está del todo claro qué es el alma y cómo se puede sentir que duele. Sin embargo, el sufrimiento emocional muchas veces puede ser mucho más peligroso que el sufrimiento físico, por eso es importante saber cómo afrontar el dolor emocional.
Hablemos de qué causa el dolor mental, qué sentimientos y emociones experimenta una persona, por qué a veces es más difícil soportar estas sensaciones que soportar el dolor físico. También designaremos las etapas más importantes vivir estos sentimientos y formas que alivian el tormento mental de una persona, ayudando a afrontarlos más rápido y más fácilmente.
¿Qué es el dolor mental y por qué ocurre?
Las razones obvias del nacimiento de experiencias emocionales desagradables son las separaciones o la pérdida final de personas cercanas y significativas para una persona, fracasos en la vida en el camino profesional o creativo, conflictos graves, derrotas.
Sin embargo, según las estadísticas, otros desordenes mentales Un gran porcentaje de personas exitosas que se realizan perfectamente a sí mismas social y familiarmente también sufren. ¿Qué pasa? O, como dice la gente, ¿les vuelve loco la grasa?
La decepción, la pérdida de importancia y significado de los acontecimientos en curso pueden ocurrir en cualquier etapa. camino de la vida cada persona. Al principio fue la pérdida de fe en la importancia de lo que está sucediendo, ya sea premio Nobel, el nacimiento de un hijo o la ruina, el desperdicio de una fortuna multimillonaria, genera vacío y dolor en el alma de una persona.
La discrepancia entre la realidad y las expectativas nos espera por igual tanto en un camino feliz, cuando todo sale muy bien, como cuando nada sale bien, emprendamos lo que emprendamos. Una meta alcanzada genera exactamente la misma pregunta dentro de una persona que una no alcanzada: “¿Eso es todo? ¿Que sigue?"
El amor más feliz, el más vertiginoso, el salto más alto, el salto más profundo no nos agradan para siempre. Rara vez nos agradan más que unos pocos momentos. La felicidad es reemplazada por el vacío espiritual y el dolor de la propia imperfección. Para luego ser reemplazado por nuevas aspiraciones y alegrías. Eso es vida.
Razones para quedarse atrapado en un estado de dolor mental
El porcentaje de personas que sufren depresión (y estamos hablando de estadísticas oficiales, es decir, sólo sobre aquellos que buscan ayuda oficialmente) crece cada año. La gente realiza cada vez menos trabajo físico pesado (que, por cierto, es un excelente antídoto contra esta enfermedad: la fatiga física previene la aparición de la fatiga mental). Cada vez tenemos más tiempo para la autorreflexión y cada vez menos necesidades insatisfechas.
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Muchos viven en un estado de insatisfacción interna e inconsciente durante años. La psique humana tiene dos formas principales de procesar las experiencias emocionales: expulsarlas o llevarlas al interior, al subconsciente.
Como a la mayoría de nosotros no nos enseñaron a vivir nuestras experiencias correctamente, recuerda desde la infancia: “Masha, buenas chicas no se enojan ni gritan”, “Petya, los hombres de verdad no lloran”, “Katya, reír tan fuerte no es bueno, es feo”: una gran cantidad de personas simplemente reprimen el resentimiento, la ira y el dolor. de la separación.
Pero no desaparecen por ningún lado. Estos sentimientos se acumulan en tu interior durante años si no les permites salir de tu alma y de tu cuerpo. Te quedas atrapado en un estado de dolor mental extremo sin siquiera saberlo.
¿Cuál es el peligro del dolor mental, especialmente el dolor inconsciente?
La doctora estadounidense Elizabeth Kulber-Ross desarrolló una técnica psicológica especial para personas que padecen enfermedades incurables. Su objetivo es ayudar al paciente a aceptar lo que le sucede como inevitable. Este método se ha extendido ampliamente a lo largo del tiempo y se utiliza hoy en día en muchas prácticas psicoterapéuticas.
Estamos hablando de las cinco etapas de la experiencia emocional del dolor: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Los expertos de todo el mundo coinciden en que no se puede afrontar el dolor de perder a un ser querido hasta que se haya experimentado de forma consistente toda la gama de emociones de cada una de estas etapas.
Esto requiere mucho tiempo y fuerza emocional. Se cree que el período de residencia de separación o muerte. ser amado dura de un año a dos años o más, dependiendo de sus características psicofisiológicas.
Debes permitirte sentir ira hacia la persona que te dejó, luego todo el dolor por su ausencia, todos los miedos y preocupaciones asociados con él. Si te saltas alguna de las etapas, posteriormente inconscientemente volverás a ella una y otra vez, sumergiéndote en experiencias negativas.
No te envenenes entregándote una y otra vez a los recuerdos agradables y desagradables de la persona que te dejó. Permítete estar triste todo lo que necesites, pero al mismo tiempo intenta distraerte y conseguir cosas nuevas. emociones positivas. Encuentre motivos para pequeñas alegrías todos los días, aprenda a concentrarse en cosas positivas y agradables.
Finalmente
Saber cómo afrontar el dolor de corazón es una habilidad esencial para la vida, ya que cada persona enfrenta pérdidas y decepciones en el camino. Recuerde la necesidad de sentirlo por completo, y no reprimirlo ni llevarlo a las profundidades de su subconsciente, de donde será difícil recuperarlo incluso para un especialista calificado.
Nuestra vida continúa hasta nuestro último aliento, y es un verdadero milagro y regalo, a pesar de todas las dificultades y pérdidas que recibiremos junto con ella. Puedes sobrevivir a cualquier cosa y utilizar lo que te pasó no como una amenaza a tu equilibrio mental, sino como una oportunidad que te hace más fuerte, más sabio y más experimentado.
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