¿Cómo deshacerse del dolor mental? Cómo afrontar el dolor de corazón después de una ruptura
Sabemos cómo nos duele la cabeza, el estómago, el dedo lesionado y otros órganos y partes de nuestro cuerpo. Definir concepto angustia mucho más difícil, ya que no está del todo claro qué es el alma y cómo se puede sentir que duele. Sin embargo, el sufrimiento emocional muchas veces puede ser mucho más peligroso que el sufrimiento físico, por eso es importante saber cómo afrontar el dolor emocional.
Hablemos de qué causa el dolor mental, qué sentimientos y emociones experimenta una persona, por qué a veces es más difícil soportar estas sensaciones que soportar el dolor físico. También designaremos las etapas más importantes vivir estos sentimientos y formas que alivian el tormento mental de una persona, ayudando a afrontarlos más rápido y más fácilmente.
¿Qué es el dolor mental y por qué ocurre?
Las razones obvias del nacimiento de experiencias emocionales desagradables son las separaciones o la pérdida final de personas cercanas y significativas para una persona, fracasos en la vida en el camino profesional o creativo, conflictos graves, derrotas.
Sin embargo, según las estadísticas, otros desordenes mentales Un gran porcentaje de personas exitosas que se realizan perfectamente social y familiarmente también sufren. ¿Qué pasa? O, como dice la gente, ¿les vuelve loco la grasa?
La decepción, la pérdida de importancia y significado de los acontecimientos en curso pueden ocurrir en cualquier etapa. camino de la vida cada persona. Inicialmente, es la pérdida de fe en la importancia de lo que está sucediendo, ya sea un Premio Nobel, el nacimiento de un hijo o la ruina, el desperdicio de una fortuna multimillonaria, lo que crea vacío y dolor en el alma de una persona.
La discrepancia entre la realidad y las expectativas nos espera por igual tanto en un camino feliz, cuando todo sale muy bien, como cuando nada sale bien, emprendamos lo que emprendamos. Una meta alcanzada genera exactamente la misma pregunta dentro de una persona que una no alcanzada: “¿Eso es todo? ¿Que sigue?"
El amor más feliz, el más vertiginoso, el salto más alto, el salto más profundo no nos agradan para siempre. Rara vez nos agradan más que unos pocos momentos. La felicidad es reemplazada por el vacío espiritual y el dolor de la propia imperfección. Para luego ser reemplazado por nuevas aspiraciones y alegrías. Eso es vida.
Razones para quedarse atrapado en un estado de dolor mental
El porcentaje de personas que sufren depresión (y estamos hablando de estadísticas oficiales, es decir, sólo sobre aquellos que buscan ayuda oficialmente) crece cada año. La gente realiza cada vez menos trabajo físico pesado (que, por cierto, es un excelente antídoto contra esta enfermedad: la fatiga física previene la aparición de la fatiga mental). Cada vez tenemos más tiempo para la autorreflexión y cada vez menos necesidades insatisfechas.
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Muchos viven en un estado de insatisfacción interna e inconsciente durante años. La psique humana tiene dos formas principales de procesar las experiencias emocionales: expulsarlas o llevarlas al interior, al subconsciente.
Dado que a la mayoría de nosotros no nos enseñaron cómo vivir nuestras experiencias correctamente, recuerde desde la infancia: "Masha, las chicas buenas no se enojan ni gritan", "Petya, los hombres de verdad no lloran", "Katya, riendo". tan alto no es bueno, es feo” - un gran número de personas Simplemente reprimen el resentimiento, la ira y el dolor por la separación.
Pero no desaparecen por ningún lado. Estos sentimientos se acumulan en tu interior durante años si no les permites salir de tu alma y de tu cuerpo. Te quedas atrapado en un estado de dolor mental extremo sin siquiera saberlo.
¿Cuál es el peligro del dolor mental, especialmente el dolor inconsciente?
La doctora estadounidense Elizabeth Kulber-Ross desarrolló una técnica psicológica especial para personas que padecen enfermedades incurables. Su objetivo es ayudar al paciente a aceptar lo que le sucede como inevitable. Este método se ha extendido ampliamente a lo largo del tiempo y se utiliza hoy en día en muchas prácticas psicoterapéuticas.
Estamos hablando de las cinco etapas de la experiencia emocional del dolor: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Los expertos de todo el mundo coinciden en que no se puede afrontar el dolor de perder a un ser querido hasta que se haya experimentado de forma consistente toda la gama de emociones de cada una de estas etapas.
Esto requiere mucho tiempo y energía emocional. Se cree que el período de vivir la separación o muerte de un ser querido dura de uno a dos años o más, dependiendo de sus características psicofisiológicas.
Debes permitirte sentir ira hacia la persona que te dejó, luego todo el dolor por su ausencia, todos los miedos y preocupaciones asociados con él. Si te saltas alguna de las etapas, posteriormente inconscientemente volverás a ella una y otra vez, sumergiéndote en experiencias negativas.
No te envenenes entregándote una y otra vez a los recuerdos agradables y desagradables de la persona que te dejó. Permítete estar triste todo lo que necesites, pero al mismo tiempo intenta distraerte y conseguir cosas nuevas. emociones positivas. Encuentre motivos para pequeñas alegrías todos los días, aprenda a concentrarse en cosas positivas y agradables.
Finalmente
Saber cómo afrontar el dolor de corazón es una habilidad esencial para la vida, ya que cada persona enfrenta pérdidas y decepciones en el camino. Recuerde la necesidad de sentirlo por completo, y no reprimirlo y conducirlo a las profundidades de su subconsciente, de donde será difícil recuperarlo incluso para un especialista calificado.
Nuestra vida continúa hasta nuestro último aliento, y es un verdadero milagro y regalo, a pesar de todas las dificultades y pérdidas que recibiremos junto con ella. Puedes sobrevivir a cualquier cosa y utilizar lo que te pasó no como una amenaza a tu equilibrio mental, sino como una oportunidad que te hace más fuerte, más sabio y más experimentado.
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¿Por qué, cuando las personas se separan, muchas personas no pueden aliviar su dolor mental durante mucho tiempo? ¿Cómo puedes ayudarte a sobrevivir una ruptura dolorosa con alguien? ¿Qué se puede hacer para que el corazón deje de reaccionar dolorosamente ante el menor recordatorio de lo sucedido? Tales sentimientos son evidencia de que para usted nunca ocurrió una separación real. Los psicólogos llaman a este estado una "situación inacabada" y dan valiosas recomendaciones sobre cómo afrontarla.
Primero, averigüemos qué causa el dolor agudo al romper. Sentimientos profundamente heridos sólo es posible si una persona depende psicológicamente de otra. El deseo de su amor, devoción y la necesidad de su reconocimiento son reemplazados por celos, resentimiento e ira cuando no se cumplen las expectativas.
Especialmente en la relación entre un hombre y una mujer, hay una tendencia a hacer algunos planes el uno para el otro, a albergar esperanzas y, como dicen, a "construir castillos en el aire". Y cuando, por ciertas razones, todo esto se derrumba, cuanto más alto volamos en nuestros sueños sobre alguien, más doloroso es caer, viendo la situación en su verdadera luz. La decepción que te ha invadido provoca un dolor aparentemente insoportable al separarte.
Algunas personas logran simplemente dejar de pensar en ello, sacándose de la cabeza lo sucedido. Sin embargo, habiendo llevado el dolor hasta el fondo de tu alma, todavía no te deshiciste de él. Quizás, exteriormente, parece que no pasa nada, pero a nivel interno la tormenta emocional continúa. Hay que poner fin a la situación, de lo contrario corres el riesgo de llevar esta carga y sufrir durante mucho tiempo bajo su yugo.
¿Cómo puedes ayudarte a ti mismo a sobrevivir el dolor de la separación? Prepárese para el hecho de que su lucha será en dos frentes: intelectual y emocional. Tendrás que actuar sobre ellos simultáneamente, según el siguiente orden. Primero, averigua qué es exactamente lo que te molesta. Escribe en orden qué te atormenta, qué expectativas no se cumplieron, decide qué es exactamente lo que te hace sentir ofendido. Este análisis le ayudará a mirar la situación desde fuera y a reducir el nivel de estrés emocional.
En segundo lugar, trate de darse cuenta de que aquel con quien rompió, de hecho, no tiene nada que culpar. Cada uno decide por sí mismo cómo debe ser, con quién y cómo tratarlo. Incluso si te hizo creer en algo, todavía no te debe nada. EN mundo moderno Es miope asociar todo su bienestar con una persona específica. Hay que pagar por esas ilusiones con dolor mental. No espere que la gente haga lo que usted quiere, y esto le protegerá de la decepción.
Así, llegarás a la conclusión de que efectivamente es ingenuo pensar: “Estoy herido porque él es malo”. Los adultos comprenden que la responsabilidad de sus experiencias recae únicamente en ellos. Es decir, "Me duele, porque esperaba, esperaba..." Pero él es quien es, y no tienes poder para cambiar nada aquí. Por tanto, al dejar de sentir lástima de ti mismo y de culpar a alguien, abandonarás tu forma de pensar infantil.
Por supuesto, no puedes apagar las emociones con la mente como si fuera un interruptor de luz. Es necesario darles una salida y luego desaparecerán. Aquí hay dos opciones. Una de ellas es tirar agresivamente en la cara del infractor todo lo que se ha acumulado. Mucha gente recurre a este método primitivo. Sin embargo, de esta manera demostrarás nuevamente tu necesidad de que esta persona participe en tu vida. Pero quieres deshacerte del sufrimiento que te provoca esta particular dependencia emocional.
Es mejor deshacerse de las emociones acumuladas sin involucrar a otras personas. En lugar de ocultar tus sentimientos, déjalos salir intensamente. Es como quitar una astilla supurante. Al principio es muy doloroso, pero con el tiempo llega el alivio deseado. Si lloras o “abres” tu dolor de otra manera, sentirás un vacío interior. Esto esta bien.
Y ahora que emociones negativas Ya no queda prácticamente nada, estás listo para pasar a etapa final rupturas. Puedes realizar una pequeña ceremonia: ver a la persona y poner fin a tu relación, por ejemplo, diciéndole "Adiós". Necesitas esto, así que no intentes descubrir ni probar nada. Es hora de romper realmente. O reproduce esta reunión en tu imaginación. Dicha verificación mostrará si ha finalizado la situación o si todavía queda algo #Disolución del matrimonio y motivos del divorcio#.
En cualquier caso, esto te ayudará a aceptar la realidad tal como es y abrir una nueva página en tu vida. Por supuesto, siempre es fácil dar consejos. Pero tenga la seguridad de que al aplicar los pensamientos de este artículo, definitivamente podrá afrontar el dolor mental. Empiece a moverse en la dirección correcta. Con el tiempo, podrás evitar sentimientos desagradables ante algo en la vida que te recuerde la ruptura que experimentaste.
Hay dolor físico y mental. El primero es bastante fácil de tratar, porque la medicina moderna puede determinar rápidamente su origen y prescribir el tratamiento necesario. Pero con el dolor mental todo es mucho más complicado. Por ello, muchas personas viven con él durante años sin comprender del todo qué provocó su aparición.
Pero la psicología no se queda quieta. Habiendo profundizado en los rincones de la conciencia, los expertos han aprendido mucho sobre la psique humana, en particular cómo deshacerse del dolor mental. Siguiente consejos simples, no sólo podrás superar tu sufrimiento interior, sino también recuperar la felicidad perdida.
Dolor mental: ¿qué es?
Es muy difícil dar una descripción precisa de este fenómeno. Después de todo, el mundo interior no se puede medir, tocar y menos aún ver. Pero al mismo tiempo las sensaciones. Trauma psicólogico no es menos doloroso que una fractura o una quemadura y, a veces, puede ser mucho peor.
Entonces, ¿qué es la angustia? En primer lugar, es un sentimiento causado por la conciencia en respuesta a un shock emocional. Dependiendo de la causa de su aparición, el dolor puede ser apenas perceptible o desgarrador. Pero incluso después de pequeñas sacudidas, la persona se siente abrumada y destrozada, como si se hubiera quedado sin electricidad.
Y si no hace nada, pronto el dolor se complementará con la desesperación. Y cuando te rindas por completo, vendrá la depresión. Pero luchar contra este enemigo es mucho más difícil y, a veces, incluso imposible sin la ayuda de un especialista.
Pero antes de aprender a afrontar el dolor mental, conviene comprender sus orígenes. Después de todo, esta es la única manera de superarla sin hacerte daño.
¿De dónde vienen los shocks emocionales?
Muchos están seguros de que la angustia emocional sólo puede surgir después de un trastorno emocional grave. Por ejemplo, la muerte de un ser querido, el descubrimiento de una enfermedad grave, un accidente, una traición, etc. Naturalmente, estos shocks vitales afectarán la psique de una persona, pero la verdad es que, en la mayoría de los casos, las causas del dolor mental son razones menos perceptibles.
Entonces, ¿qué puede perturbar la armonía interior y traer confusión al alma?
1. La vida detrás de la máscara. En el mundo moderno, a menudo hay que mentir, no sólo a los demás, sino también a uno mismo. Esto es necesario para exponerse a mejor luz- volverse más significativo. Pero la mentira tendrás que pagar con tu tranquilidad, porque a nuestra conciencia no le gusta que jueguen con ella. Y más aún, no aceptará tranquilamente que quieran cambiarlo.
2. Negocios inconclusos. Muy a menudo, el dolor mental surge de la insatisfacción con las propias acciones. Por ejemplo, cuando por motivos de trabajo hay que sacrificar el rendimiento de un niño, o cuando, en lugar de ir al gimnasio, una persona se pasa el día tumbada en el sofá. Todos estos sueños, planes y reuniones incumplidos caen como un peso muerto sobre sus hombros y seguramente conducirán a una depresión emocional.
3. Impotencia. Falta de dinero, fuerza, belleza, salud, conocimiento: esta lista puede continuar durante mucho tiempo, pero la esencia es la misma: impotencia. Cuando una persona no puede conseguir lo que quiere, sufre.
No hay nada peor que el amor no correspondido
La angustia por amor es un caso aparte. A diferencia de otros problemas, los sentimientos no correspondidos pueden herir mucho. Y cuanto más se esfuerza una persona por conseguir el objeto de su deseo, más fuerte es el dolor que se clava en su corazón.
En tales casos, se suele decir que la persona parece estar secándose. Esto es en parte cierto, porque aparte de los sueños de su amada, no le interesa nada. Deja completamente de importar lo que sucede a nuestro alrededor, qué personas hay alrededor y qué hacer a continuación.
Y para salvar a su dueño del peligro, la conciencia le envía una señal de alarma: el dolor. De esta forma, el cerebro intenta obligar a la persona a mirar a su alrededor y comprender que ya es imposible vivir así.
Tres prohibiciones estrictas
Antes de comenzar tu propia curación, debes recordar una cosa regla importante: Nunca te deslices hacia el abismo del vicio. De hecho, durante este período la tentación es muy grande y, lamentablemente, muchos sucumben a ella, haciendo cada vez más intentos de calmar su dolor con la ayuda del alcohol, la nicotina y las drogas.
Este método no sólo no alivia el dolor, sino que también aumenta la angustia emocional. El sentimiento de la propia falta de voluntad complementa el panorama ya gris, empujando a uno a darse por vencido. Al poner un pie en este camino, una persona se ve privada de la oportunidad de razonar con sensatez, lo que sin duda conducirá a la derrota.
Por tanto, conviene prohibir estrictamente el alcohol, las drogas y los cigarrillos. Esto no sólo le ayudará a concentrarse en encontrar una solución al problema, sino que también le mantendrá saludable. Y, como sabes, vale su peso en oro. Es mucho mejor volverse adicto al té verde, no solo es saludable, sino que también puede mejorar un poco el estado de ánimo.
La conciencia es el primer paso hacia la tranquilidad
Como se indicó anteriormente, la angustia se presenta de muchas formas. Por lo tanto, es importante entender qué lo causó esta vez. Después de mirarse a sí mismo, debe comprender sus propios sentimientos, cuánto tiempo hace que aparecieron.
En la mayoría de los casos, la respuesta está en la superficie, sólo hay que mirar un poco más de cerca y la encontrarás. Después de esto, resolver el problema será mucho más fácil, porque, conociendo al enemigo de vista, podrás construir una estrategia de guerra.
Pero a veces hay varias fuentes de excitación emocional y están tan estrechamente entrelazadas que es difícil distinguirlas entre sí. Por lo tanto, incluso cuando se encuentre el problema principal, debe continuar buscando, porque quién sabe qué más está oculto a la vista.
Quizás al principio tal exploración de la propia conciencia no sea fácil, pero no debes detenerte. Con el tiempo, esta práctica se volverá habitual y, además, el cerebro comenzará a darla por sentado, abriendo el acceso a rincones ocultos de la conciencia.
No todos los problemas se pueden resolver
A veces es imposible eliminar la causa del dolor mental. Por ejemplo, no se puede resucitar a una persona muerta, borrar los recuerdos de un ser querido, convertirse en otra persona en un momento dado, etc. ¿Qué hacer entonces? ¿Cómo afrontar el dolor mental?
Respuesta: de ninguna manera. Es simplemente imposible deshacerse por completo de ese dolor, por mucho tiempo que pase. Lo único que queda es aprender a vivir con este sentimiento, a aceptarlo como parte de uno mismo. Esto ayudará a reducir el dolor lo suficiente como para que puedas coexistir tranquilamente con él.
Aunque esto no parece una perspectiva muy feliz, sigue siendo la realidad. Y aceptarlo significa emprender el camino de deshacerse del sufrimiento. Sólo así se podrá conseguir la paz tan deseada y empezar a experimentar nuevamente sentimientos de alegría.
Comer, dormir y caminar.
Debido al estrés emocional, el cuerpo se debilita y, como resultado, los problemas se vuelven cada vez más difíciles de afrontar. Por eso, es muy importante no olvidarse de cosas como dormir, comer y caminar al aire libre.
- Al acostarse, una persona se queda sola con sus problemas, lo que en ocasiones dificulta mucho conciliar el sueño. Pero hay que entender que sin descanso nocturno el cerebro no funciona bien, lo que agravará aún más la situación. Para conciliar el sueño más rápido, debes utilizar rimas para contar; te ayudarán a distraerte y relajarte.
- Alimentación saludable. No debes comer estrés con nada, de lo contrario se sumarán problemas estomacales al trauma mental. También vale la pena cuidar la ingesta diaria de vitaminas y minerales; fortalecerán no solo el cuerpo, sino también la psique.
- Camina. Aunque en momentos como estos quieras esconderte del mundo, no deberías hacerlo. Los paseos cortos por la zona no sólo enriquecerán tu sangre con oxígeno, sino que también te ayudarán a relajarte un poco. Lo principal es no profundizar en uno mismo, sino intentar captar algo nuevo en el paisaje circundante.
El deporte es el mejor médico.
Nada disipa la tristeza como el entrenamiento activo. Afortunadamente, en el mundo moderno existe una gran cantidad de todo tipo de clubes deportivos y gimnasios, por lo que encontrar el adecuado no será difícil.
El deporte no sólo puede distraer la atención de los problemas actuales, sino que también puede fortalecer la voluntad. Hará que la mente sea más resistente al estrés psicológico y al estrés. Él te enseña a vencer y superar tus propios miedos y fracasos.
Lo más difícil de este método es dar el primer paso, salir por la puerta e ir a la dirección correcta. Y si aún así no puedes esforzarte, al menos deberías empezar a hacer ejercicios por la mañana. Aunque no sea mucho, ayudará.
Visitas a un psicólogo
Los expertos saben cómo deshacerse del dolor mental. Un psicólogo cualificado no sólo le ayudará a encontrar la causa del sufrimiento, sino que también le sugerirá las soluciones más formas efectivas sus decisiones. Desafortunadamente, muchas personas temen este tipo de reuniones porque, en su opinión, es una manifestación de debilidad y, a veces, incluso peor, un trastorno mental.
Pero la realidad es que un psicólogo puede ayudar mucho. Y si te esfuerzas y recurres a él, podrás evitar muchos problemas, incluida la aparición de la depresión.
Pero sea como fuere, una cosa es importante: el dolor mental existe y debemos combatirlo. Hay muchos métodos para esto, pero su esencia es una: seguir adelante, pase lo que pase.
Todos conocemos bien, y a menudo recordamos, el reconfortante chiste de que si tienes dolor de cabeza, significa que lo tienes. Lo mismo podría decirse del alma. Además, lamentablemente, en relación con el alma, la afirmación contraria también es cierta: el alma, si existe, al menos de vez en cuando necesariamente duele. Para los seres queridos o para las propias penas, largas y silenciosas o fuertes y penetrantes. ¿Es posible identificar el dolor mental con la moda? Últimamente diagnosticado con depresión? Si y no. Por un lado, la restauración de la sutil armonía espiritual la realizan en realidad los psicólogos, cuyo campo de actividad incluso lleva el segundo nombre de ciencia del alma. Por otro lado, mucho antes de la aparición de esta dirección de la ciencia y la medicina, las personas con dolores mentales recurrieron al clero y simplemente gente sabia. Y todo porque el alma es una parte tan especial de cada uno de nosotros, no tanto el cuerpo, sino la personalidad. E incluso cuando claramente duele, no se puede tocar, acariciar ni “operar”.
Por lo tanto, hay que acariciar y sanar el alma de otras maneras, más sutiles y más complejas. Y muy personal. Después de todo, así como no existen dos almas idénticas, tampoco puede haber “medicinas” igualmente efectivas para ellas. E incluso cada nuevo dolor requiere un enfoque nuevo, cuidadoso e individual. "En este caso, ¿tiene algún sentido la existencia de la ciencia correspondiente, ya que métodos estándar¡¿En principio no puede ser?!” - puede que te sorprendas. Respondemos: tal vez. Porque a pesar de nuestra originalidad, todos somos seres humanos, caminamos sobre la misma tierra, respiramos el mismo aire y nos preocupamos por cosas similares. Por eso los psicólogos son necesarios e importantes. Pero es posible que en una situación determinada, una confesión sincera o una conversación sincera con un amigo cercano traiga muchos más beneficios que todo un curso de sesiones psicoterapéuticas. Hoy intentaremos descubrir cómo encontrar nuestro propio camino personal y cómo deshacernos del dolor mental sin heridas morales adicionales. Y, si no das respuestas definitivas, entonces al menos encuentra ese hilo del que puedas tirar para desenredar el pesado enredo que tienes atrapado en el alma.
¿Qué duele durante la angustia?
Alma: ¿existe siquiera? ¿O es simplemente una sustancia imaginaria, completamente efímera, inventada mucho antes de la aparición de las capacidades científicas modernas, para explicar procesos incomprensibles para nuestros ancestros lejanos? Pero, ¿cómo entonces algo que no existe puede experimentar sensaciones dolorosas tan obvias y causar un sufrimiento tan severo? Para responder a esta pregunta, habrá que considerar el dolor (de cualquier tipo, externo e interno, físico y mental) no como un mal incondicional, sino como un determinado mecanismo creado por la naturaleza con un propósito razonable. Este propósito es darnos una señal de que algo anda mal - en el cuerpo, en los pensamientos o en la vida. Este fracaso puede ser al principio bastante pequeño e imperceptible, pero si se lo ignora, gradualmente se convierte en una vaga ansiedad, preocupación y luego miedo. El miedo da lugar a pensamientos pesados que, a su vez, agitan el alma, apretándola y haciéndola daño.
EN tiempos diferentes la gente buscó (¡y encontró!) diversos medios para deshacerse del dolor mental. Primero en la iglesia, que vio la causa del dolor en el pecado y oró por su remisión. Más tarde, en un encuentro con psicólogos que niegan materialistamente la existencia del alma y utilizan otras herramientas. Pero la esencia fue y sigue siendo la misma: un sentimiento inexplicable que devora a una persona por dentro y le impide disfrutar de la vida ha visitado a todos al menos una vez. Y, independientemente de la cosmovisión, el nivel de educación, las preferencias religiosas, las características nacionales y de género y la esfera de actividad, todos, de una forma u otra, buscaban su propia forma de liberación. Porque de lo contrario, el dolor mental puede paralizar completamente la conciencia y privar a la vida de sentido. Pero si lo trata como un síntoma que indica algún otro problema, entonces puede y debe recuperarse a tiempo y buscar ayuda. ¿Pero a quién? Con una muela mala vamos al dentista, con una pierna rota vamos al traumatólogo. ¿A quién debo llevar mi alma dolorida? Desafortunadamente, no hay una respuesta definitiva, como tampoco lo es un médico del alma profesional. Pero puedes escucharte a ti mismo y convertirte en un médico así. Un psicólogo, confesor y/o querida persona en este caso, ellos te ayudarán y apoyarán en este camino.
Tratamiento eficaz para el dolor mental.
Contrariamente al estereotipo, esperar no siempre es el mejor remedio sanando el alma. El tiempo realmente cura, pero a veces este tratamiento lleva demasiado tiempo y no excluye por completo la posibilidad de recaídas. El dolor mental es causado por la mayoría diferentes razones, y por lo tanto los medios de liberación también son variados y multifacéticos. Pero existe un cierto “código de oro” que puede utilizarse como base para cualquiera que busque deshacerse del dolor mental lo más rápido posible. Para ello, deberás cumplir varias condiciones. En nuestra versión hay 12, porque este número se considera mágico o, al menos, positivo. Quién sabe, tal vez la magia de los números ayude en parte a aliviar el dolor mental. Y si no, nadie ha cancelado la armonía de los números, la estética y simplemente el orden de las cosas. Siguelo: 
- Aleja la negatividad. No lo retengas ni lo acumule durante horas, días, semanas... Encuentra la manera de deshacerte de lo que te carcome por dentro, de tirarlo. Habla, llora e incluso grita. Puedes hacerlo solo, pero es mejor junto con una persona muy cercana y comprensiva. No tengas miedo de forzarlo u ofenderlo. Una persona verdaderamente cercana entenderá correctamente tu condición y tratará de aliviarla, quitarte algo de dolor o ayudarte a liberarlo. E incluso la misma presencia alma gemela Definitivamente hará que su alma sienta que no está sola y que puede contar con un apoyo confiable. Si estos argumentos no le convencen, escuche las estadísticas que publican periódicamente las publicaciones de psicología. Según ella, guardar silencio sobre la situación, el autoexamen interminable y profundizar en los propios pensamientos difíciles sólo agrava la condición que llamamos dolor mental. En pocas palabras, se trata de una carga enorme para el sistema nervioso, que posteriormente puede provocar dolencias no solo psicológicas sino también físicas. Por tanto, no empeores aún más tu vida, no intensifiques tu dolor, sino espárcelo al viento en las cuatro direcciones.
- Busque lo positivo. Un lugar santo nunca está vacío y el espacio interior liberado debe llenarse con algo. Pero no cualquier cosa, sino buena, amable, brillante y constructiva. Las emociones positivas tienen poderes curativos verdaderamente poderosos y ellos están de acuerdo con esto. psicólogos profesionales, expertos en almas "del pueblo" y representantes de cultos religiosos. Y todos al mismo tiempo, especialmente mirando desde ángulos tan diferentes, no pueden estar equivocados. En un estado de enfermedad mental, esto puede ser difícil de creer y aún más difícil de hacer. Pero piensa en el hecho de que todo en el mundo está equilibrado. A todo mal siempre hay un bien equivalente. Además, aún más fuerte, porque la vida continúa, lo que significa que el bien siempre resulta ser más fuerte y vence. Y está en nuestro poder ayudarlo. Con tu energía, con tus recursos internos. Y para ello basta con concentrarlos en los aspectos positivos y el agua desgasta la piedra. No ignores ni siquiera los hechos más insignificantes pero positivos de lo que sucede a tu alrededor: por la mañana brilla el sol y no llueve, el niño sacó una nota excelente en su agenda, nada mala, el taxista no No te molesta con las conversaciones en el camino, pero podría haber resultado ser un conversador terrible. Es a partir de estos pequeños pero inevitables momentos que se forma toda la vida, día tras día. Estos días pasan, pero el trasfondo emocional general permanece. Ahora, más que nadie, para ti es importante que tenga un signo “más”. Pero nadie excepto usted puede configurarlo de esta manera.
- perdonar a la gente que te lastimó o se convirtió en una causa indirecta de tu dolor. Cuando perdonas, se vuelve más fácil porque ya no llevas dentro de ti la carga del resentimiento y no desperdicias tu fuerza mental en ello. Pero sólo necesitas poder perdonar de verdad, sin engañarte a ti mismo. Encuentre una justificación convincente para la acción del infractor o simplemente reconozca su derecho a cometer este error. Su acción es su pecado y su karma, y tú obtienes participación sólo mientras lo desees. Deja de ser parte de los defectos ajenos, olvídalos y déjalos en manos de sus dueños. Piensa en ti mismo, en tu cultivación y en no hacer esas cosas. Al final, sólo sé más noble y más sabio, imagina que tu perdón es un regalo que le das al ofensor a pesar de su mal comportamiento. Esta no es la mejor táctica de motivación interna y huele demasiado a orgullo, pero si al principio te ayuda a afrontar la ofensa y perdonar al ofensor, entonces es mejor hacerlo que no hacerlo en absoluto. Busque su camino, comprenda lo sucedido y, tal vez, el resentimiento incluso sea reemplazado por gratitud si comprende que la acción de otra persona ha cambiado algo importante en su vida y ha iniciado una reacción en cadena de cambios. Lo cual, como sabemos, al final siempre resulta mejor.
- Pide perdón, sobre todo si los gatos se están rascando el alma y tú también tienes la culpa. La conciencia es una cualidad insidiosa. Parece que puedes llegar a un acuerdo con ella, pero luego resulta que ella se esconde en tu alma como una serpiente fría, la envuelve con sus anillos y te susurra sobre lo que no quieres pensar en absoluto. . Y esto bien puede causar dolor mental, y bastante fuerte, dependiendo de la fuerza de su sentimiento de culpa. Por lo tanto, no tengas miedo de "perder tu corona": pide perdón a quien te ofendió. Sólo mira y te sentirás mejor. Mejor aún, intente corregir lo sucedido, enmendarlo. Cómo: no existe una receta universal. En algunos casos, el arrepentimiento y la petición de perdón serán suficientes. En otros, tendrás que influir en la situación actual y restaurar lo que aún está sujeto a restauración. Quizás incluso tengas que buscar maneras de complacer a tu víctima con algo que no esté relacionado con el problema y así rehabilitarte como una buena persona. Pero si realmente sufres precisamente por el hecho de haber engañado u ofendido a alguien, entonces ese comportamiento definitivamente debería salvarte del dolor mental, así que hazlo.
- Perdónate- es muy importante. A veces, incluso después de recibir una disculpa de otros, uno se ha arrepentido y las relaciones anteriores entre las personas se han restablecido, la paz interior todavía no llega y el dolor mental no disminuye. Como decía en este caso el viejo chiste: “se encontraron las cucharas, pero quedó el sedimento”. Y lo peor es que este residuo permanezca en tu propio corazón, porque en este caso, un recordatorio del mal incidente siempre permanece contigo, dondequiera que vayas, hagas lo que hagas. Y sólo tú puedes deshacerte de él. Y, en general, eres la persona más importante y casi la única que puede curarte del dolor mental. Todos los demás son sólo asistentes en este quirófano, listos en el momento adecuado para proporcionar una venda de comprensión o una dosis de paciencia. Pero usted es el cirujano jefe. Y en tus manos está el bisturí con el que debes cortar sin piedad tu dolor para que sus metástasis no se extiendan hasta lo más profundo del alma. O no sin piedad. Ten piedad de ti mismo. Ten piedad y perdona. Nadie es perfecto y tú no eres la excepción. Tienes derecho a cometer un error y la fuerza para admitirlo. Este Ciclo completo ofensa, supéralo y sigue adelante sin quedarte colgado.
- Sublimado. Es decir, gaste su fuerza mental no en experimentar su dolor, sino en actividades más placenteras y útiles. El más asequible y buena opcion– creatividad, absolutamente cualquier tipo. Desde punto de cruz hasta bailes de salón. Lo principal es que durante las actividades creativas te olvidas de tu dolor mental y, después de ellas, te sientes lleno de algo nuevo y brillante en lugar de eso. Otra opción para la sublimación es el deporte; obliga al cuerpo a trabajar, no al cerebro, y por lo tanto también distrae de los pensamientos pesados. Además, en el proceso de ejercicio físico se normalizan los niveles hormonales, lo que repercute positivamente en condición emocional. Otra opción es conseguir una mascota y cuidarla, amándola con todo el corazón, haciendo de la tutela sobre ella una parte importante de tu rutina diaria. O simplemente enamorarse. Una potente liberación de endorfinas a la sangre es el mejor analgésico para el alma. Aunque con un dolor mental severo, es posible que una nueva relación no funcione. En este caso, ama a aquellas personas que ya forman tu familia y círculo cercano de amigos. Encuentre alegría en servir a sus intereses y disfrute del tiempo que pasa en su compañía. Viaja, en compañía o solo, según tu temperamento y capacidades. Verás lugares nuevos, personas desconocidas, cuyas vidas pueden ser peores que la tuya y te harán olvidar tu dolor como algo no tan significativo como parecía. Todo esto te distraerá, te llevará tiempo y te ayudará a superar y sobrevivir al período más difícil. O regístrate en un grupo de voluntarios y ayuda a personas y animales desfavorecidos. Oblígate a ser útil: ¿quizás esta sea una razón para expiar tus pecados y finalmente deshacerte de tu dolor mental?
- Reír. O al menos sonreír. Y una vez más estira tus labios formando una sonrisa. Una sonrisa y una risa son generalmente la mejor defensa contra los malvados. Y ahora resulta que tú mismo te vuelves un malvado hacia ti mismo. No te dejes llevar por esta situación, no permitas que el dolor mental arruine tu estado de ánimo, tu condición y tu vida. Incluso si una sonrisa no alegra a todos, los tiempos de la infancia ingenua ya quedaron atrás, pero piensa: tal vez tu segunda suave sonrisa calentará a alguien y te ayudará a deshacerse del dolor de corazón, si no para ti, entonces para ellos. Todo lo bueno hecho desinteresadamente definitivamente volverá. Los antiguos sabios decían: "Haz el bien y tíralo al agua". No sabes a dónde lo llevará la corriente, pero tarde o temprano él mismo o su reflejo en la superficie del agua volverá a ti. La tierra es redonda. Bueno, sin esoterismo, las emociones positivas, expresadas en sonrisas y risas, tonifican todos los sistemas del cuerpo, lo ayudan a combatir el estrés y normalizan la condición. sistema nervioso y velocidad de las reacciones. Por tanto, la risoterapia es un método muy real para combatir estados depresivos. Si no tienes la fuerza o las ganas de sonreír sin motivo alguno, compra una colección de chistes o mira KVN. Y Internet es generalmente una fuente inagotable de chistes divertidos y chistes nuevos que no solo te harán sonreír, sino que también te distraerán de pensamientos difíciles durante mucho tiempo, si eliges los recursos adecuados.
- Recuerda tu cuerpo. Al obligarte a sonreír, no sólo afectas a tu cuerpo emocionalmente, sino también fisiológicamente. La psicosomática no es un mito, sino una relación muy real entre el estado del sistema nervioso y todos los demás sistemas de órganos del cuerpo. Cuando estás en un estado de depresión emocional durante mucho tiempo, con el tiempo comienza a manifestarse no sólo en tu estado de ánimo y expresión facial, sino también en otros síntomas más graves. Y el síndrome de fatiga crónica generalizado es sólo uno de ellos, y no el más grave. Los conflictos internos pueden provocar asma, gastritis, migrañas e incluso oncología. Se pueden comparar estos procesos con el hecho de que una persona “se come a sí misma” con sentimientos de culpa, resentimiento y tormento. Así, el dolor del alma efímera se encarna en el dolor muy real de los órganos tangibles. Tal autocastigo puede ser inconsciente y complicar gradualmente la vida, o consciente, cuando una persona se priva deliberadamente de beneficios en un esfuerzo por soportar el castigo por sus malas acciones. En particular, la anorexia es una de las manifestaciones de disgusto por uno mismo, por el alma y el cuerpo. Todo lo que se puede decir al respecto es no castigar al cuerpo por los errores del alma. Sepáralos, pero mantenlos en armonía, y cuida tanto al primero como al segundo por igual.
- Rastrea la conexión entre su dolor mental y los acontecimientos de la vida que lo precedieron. El hecho es que las manifestaciones psicosomáticas a veces "funcionan" en reverso, aquí no hay una única dirección posible. Y es posible que su dolor mental no solo tenga razones morales, sino también físicas. Las enfermedades crónicas y los procesos en desarrollo en lo profundo del cuerpo pueden convertirse en un requisito previo para un estado deprimido y deprimido. Ni siquiera los conoces todavía, pero ya están afectando su condición. Por lo tanto, por extraño que parezca este consejo, para tratar el dolor mental es necesario curar las dolencias corporales. Si la agitación cardíaca no desaparece durante mucho tiempo y no se desarrolla, pasando por sus etapas, entonces tiene sentido consultar a un médico para un diagnóstico, hacerse pruebas y someterse a análisis básicos de sangre, orina, etc. No olvides apoyar tu fuerza mental con tu fuerza física: cuida tu dieta, come alimentos saludables y sigue tu rutina alimentaria. Bebe jugos naturales, té verde y suficiente agua limpia. No se contamine con comida chatarra, y entonces los pensamientos dañinos también lo visitarán con mucha menos frecuencia. Dado que la higiene corporal está indisolublemente ligada a la higiene del alma, este hecho debe aceptarse y tenerse en cuenta.
- Alegrarse- más precisamente, complacete a ti mismo. Imagina que estás en casa. Niño pequeño que se siente mal y solo, y realmente necesita amor, cuidado y atención. Ámate a ti mismo y regala cosas agradables y buenas. No necesariamente materiales, pero también. Permítete placeres pequeños pero regulares, y si de repente te surge la duda de que te estás mimando demasiado, trátalos como una medicina necesaria para curar tu alma. Tal remedio puede ser un paseo a la hora del almuerzo en un día soleado, o un delicioso pastel que, a pesar de su dieta, se permite con una taza de capuchino por la mañana. Lo principal es que estos elogios hacia uno mismo no causan arrepentimientos y remordimientos posteriores, porque su tarea es complacer y crear un trasfondo positivo en la vida para deshacerse del dolor mental y no agravarlo. Actualiza tu guardarropa, compra un accesorio o zapatos que deseas desde hace mucho tiempo, hazte un corte de pelo, una manicura, cambia tu imagen. Cuídate como si fueras un ser querido que necesita desesperadamente apoyo y emociones positivas.
- Deshazte de las anclas, especialmente si el dolor es causado por la pérdida de alguien o algo importante para usted. Esto puede ser bastante difícil, pero aún necesitas encontrar la fuerza dentro de ti y decir adiós al pasado que no se puede recuperar. No busques culpables, no intentes cambiar lo que pasó; simplemente acéptalo como un hecho y sigue adelante, pero sin ello. Deseche, done u oculte adecuadamente cualquier cosa que pueda convertirse en un recordatorio del pasado. Deja de recordar deliberadamente recuerdos del pasado y de recordar situaciones pasadas. Si su dolor de corazón es causado por los recuerdos de una persona que dejó su vida por su propia voluntad, entonces no intente buscar una conexión con él, real o imaginaria. Ni las llamadas ni las reuniones pueden traerte el pasado, pero duelen e intensifican tu dolor. Aunque parezca que incluso un contacto fugaz aliviará la experiencia, esto es una ilusión. De hecho, simplemente arrancarás una frágil costra de una herida que acaba de comenzar a sanar. Deja que el orgullo se convierta en tu apoyo y consejero: no necesitas acercarte a una persona que no te necesita. Aquellas personas que deberían estar en tu vida nunca te dejarán ni te ofenderán, y todos los demás deberían irse para no ocupar el lugar de otra persona en tu mundo personal. Ahora ha quedado vacante y pronto será ocupada por alguien verdaderamente digno.
- aceptar el dolor– Este es el último consejo, el más importante y quizás el más difícil. Pero éste es el camino para sanar el alma: a través del dolor mismo. Porque es parte integral del crecimiento. Los atletas profesionales dicen: "sin dolor no hay ganancia", es decir, sin dolor no hay desarrollo. Debe recordarse constantemente que ningún dolor desaparece sin dejar rastro y que siempre tiene un propósito, incluso si ese propósito no es obvio para usted ahora. Pero el tiempo pasará y tal vez resulte que fue esta prueba de vida la que te abrió la comprensión y las puertas a algo más grande y mejor. La catarsis es también una especie de dolor, pero también es revelación y limpieza. Y hay dos tipos de dolor: el dolor por el dolor y el dolor por la creación. El segundo tipo se manifiesta cuando no resistes el destino y el dolor mental, sino que permites que te desarrolle y te haga avanzar. Esta es tu lucha contigo mismo, la lucha por una vida mejor que la actual. Quizás quede una cicatriz en tu alma como recordatorio de ella. Así que deja que sea un recordatorio de tu capacidad para sobrevivir y un símbolo de tu fuerza.
Angustia- Se trata de un sufrimiento emocional, desagradable y doloroso en sus sensaciones para una persona. El dolor mental también se conoce como dolor del cuerpo mental y se considera una pérdida del potencial de supervivencia. A menudo es mucho más peligrosa que las enfermedades físicas, ya que provoca alteraciones en el funcionamiento de todos. órganos internos y provoca alteraciones en todo el cuerpo.
¿Cómo afrontar el dolor mental?
La angustia emocional se desarrolla cuando uno se preocupa por un acontecimiento de la vida o está muy preocupado por ser amado. El dolor mental suele ser inherente a una persona cuando sus ideas personales no coinciden con lo que sucede en la realidad. Esto se debe a que las experiencias significativas que conducen a , se deben a patrones formados en cerebro humano, y la realidad no es lo que el individuo espera que sea. Todas estas decepciones conducen al sufrimiento emocional.
Una persona puede experimentar dolor mental tanto abiertamente como oculto, cuando sufre, pero no lo admite ante sí mismo.
¿Cómo afrontar el dolor mental? Una persona afronta el dolor mental de varias formas. En un caso, el dolor mental pasa de la sensación consciente al subconsciente y el individuo cree erróneamente que ya no sufre. Lo que realmente sucede es que una persona simplemente evita el dolor y lo transfiere al subconsciente.
Si un individuo se inclina a demostrar sus acciones y sentimientos, esto significa que está dando rienda suelta a su dolor mental. En tales casos, una persona comienza a consultar con amigos y conocidos, buscando la salvación en la eliminación de la raíz del problema.
Por ejemplo, si las relaciones con los padres causan dolor mental, entonces la persona busca todo formas posibles para encontrar un lenguaje común con ellos.
Si una persona ha elegido el método de evitación, entonces este método se expresa en no reconocer el problema; a menudo el individuo dice que todo está bien para él y ni siquiera admite sus experiencias personales; En este caso, el dolor mental persiste y pasa a una forma subconsciente implícita. Esta condición es muy difícil de afrontar, es dolorosa para una persona, mucho más dolorosa que el reconocimiento abierto, además de hablar del problema en voz alta.
Cómo deshacerse del dolor mental
Es muy difícil deshacerse del dolor oculto; se caracteriza por un curso prolongado (¡durante años!). Al mismo tiempo, el carácter de una persona y sus relaciones con los demás cambian. Una persona con dolor mental comienza a atraer hacia sí a personas negativas, cambiando gradualmente el nivel de sus conocidos, o los abandona por completo, excluyendo para siempre la comunicación con las personas.
A menudo, el sufrimiento emocional no permite al individuo crear o trabajar, lo atormenta y la persona muchas veces no comprende lo que le sucede; Ciertas situaciones pueden recordar a una persona aquellos momentos que le causaron dolor en el alma hace muchos años. Esto se explica por el hecho de que las emociones fueron conducidas al subconsciente hace muchos años, por lo que una persona llora y se preocupa, sin comprender completamente lo que le sucede, por ejemplo, después de ver una escena emocional de una película. En los casos en los que no pueda afrontar el dolor mental por sí solo, necesitará la ayuda de un especialista o de un ser querido que esté dispuesto a escucharlo.
Angustia después de una ruptura
Las reacciones psicológicas ante una ruptura en la relación con un ser querido tienen mucho en común con la reacción ante una pérdida física, es decir, la muerte de un ser querido. El dolor mental después de romper con un ser querido puede prolongarse durante muchos meses y años. Durante este período, una persona está muy preocupada. La experiencia incluye etapas de resentimiento, negación y dolor.
Inicialmente surge una etapa de negación, que se manifiesta en la negativa subconsciente de la persona a ver objetivamente la ruptura y ser consciente del fin de la relación.
El dolor mental después de una ruptura se intensifica al comprender que la persona que amas ya no está ahí y nunca volverá a estar cerca. En el momento en que una persona se da cuenta y acepta la realidad, dejará de sufrir. Esta comprensión no llega de la noche a la mañana. La duración de este período depende de la continuación de los contactos con el ex amante. Para superar más fácil y rápidamente esta etapa de sufrimiento mental, los psicólogos aconsejan abandonar todos los contactos, así como deshacerse de todos los objetos que recuerden relaciones pasadas.
El período de negación da paso a un período de indignación, que se caracteriza por acusaciones. ex amante en todos los pecados y el deseo del ofendido de vengarse, especialmente si la causa de la ruptura fue la traición.
Psicológicamente, esto es comprensible: culpar a otra persona es mucho más fácil que admitir parte de tu culpa en tal situación. Esta etapa está marcada por la aparición de un bloqueo emocional: se produce una fijación por las experiencias negativas, lo que retrasa significativamente el período de recuperación psicológica. En la siguiente etapa de la crisis de la vida, surgen preocupaciones por el tiempo perdido en relaciones que fueron en vano. Estas experiencias van acompañadas del miedo a la soledad, así como de la incertidumbre del futuro, el miedo a que no sea posible construir nuevas relaciones.
La mayoría de los psicólogos se inclinan a creer que las lágrimas, el sufrimiento y la reflexión en soledad son una parte obligatoria y también necesaria para superar esta crisis vital. No hay nada malo en querer llorar. Permítase sufrir y llorar; esto le brindará alivio y le conducirá a la recuperación.
Sin embargo, si se tomó la decisión de romper, entonces no debe restaurar la relación perdida y, por esta razón, ceder a los recuerdos tristes, llamar y también reunirse. Esto sólo ralentizará y hará más difícil superar el sufrimiento emocional.
Las mujeres suelen necesitar más tiempo que los hombres para olvidarse de su expareja, ya que para las mujeres el amor por un hombre es la parte más importante de la vida. Para un hombre, la prioridad en la vida suele ser el trabajo y la carrera. Además, a los hombres suele resultarles más fácil encontrar una nueva pareja.
Los psicólogos aconsejan, si se les deja solos, hacer algo. Sin embargo, si el dolor mental después de la separación le molesta durante dos años, debe consultar a un psicólogo o psicoterapeuta que le ayudará a resolver este problema.
Dolor mental severo
Edwin Shneidman, un psicólogo estadounidense, dio la siguiente definición única de dolor mental. No es como un dolor físico o corporal. El dolor mental se manifiesta en experiencias que muchas veces son provocadas por la propia persona en duelo.
El dolor mental, lleno de sufrimiento, es una expresión de la pérdida del sentido de la vida. Está marcado por el tormento, la melancolía y la confusión. Esta condición dar lugar a la soledad, el dolor, la culpa, la humillación, la vergüenza, ante la inevitabilidad: el envejecimiento, la muerte, la enfermedad física.
Eliminar la causa del sufrimiento ayuda a deshacerse del dolor mental intenso. Si la causa del sufrimiento emocional es el comportamiento negativo de una persona hacia usted, entonces en este caso es necesario eliminar estas causas y no extinguir sus emociones hacia esta persona. Por ejemplo, si tienes problemas con tu jefe que te provocaron dolor mental, entonces debes trabajar en tu relación con él y no en tus emociones y cómo te sientes al respecto. debe ser encontrado lenguaje mutuo o renunciar.
Si el sufrimiento emocional es causado por una situación irreparable (enfermedad o muerte), entonces debes trabajar tu percepción de la realidad y tus emociones.
El dolor mental dura de seis meses a un año cuando se pierde a un ser querido. Sólo después de este período de tiempo los psicólogos aconsejan construir nuevas relaciones para no repetir errores anteriores.
¿Cómo aliviar el dolor mental? Debe admitirse a sí mismo que ya ha ocurrido una situación desagradable. Esto puede aliviar su condición.
En segundo lugar, atraviesa un período de dolor y recupera el sentido. A continuación, construimos un nuevo futuro, pero sin estas circunstancias ni esta persona. Por ejemplo, sin tu trabajo favorito o tu ser querido. Construye mentalmente todo en detalle sobre cómo vivirás en el futuro. A menudo mundo real se convierte en una persona tal como lo ve en su imaginación.
A menudo, el dolor mental severo se oculta bajo otras máscaras y se confunde con ira, decepción y resentimiento.
¿Cómo sobrevivir al dolor mental severo? Encuentra personas que estén mucho peor que tú. Muéstrales preocupación. De esta manera dejarás de pensar en tu problema.
Domina el sistema respiratorio correcto: con una inhalación larga y una exhalación corta. Respiración correcta puede ayudar a que las células de su cuerpo se recuperen rápidamente y fortalezcan el sistema nervioso.
Di algo agradable a la gente todos los días, las emociones positivas también te serán transferidas.
Siga una rutina diaria, duerma lo suficiente, esto ayudará a restaurar las células nerviosas.
Deja de preocuparte bailando, trotando, caminando, haciendo flexiones, ejercicio. Reserva un masaje.
Evite el regreso de la angustia mental severa. Los científicos se inclinan a creer que una persona permanece en un estado de depresión durante un cuarto de hora, y el resto del tiempo se crea sufrimiento mental, prolongándolo y agravándolo. Por tanto, es de gran importancia la capacidad de no volver a sufrir dolor mental, lo que se ve facilitado por situaciones del pasado que provocaron experiencias.
Hola alejandra. No hay necesidad de culparse por lo sucedido. Tómalo como una experiencia. A menudo, las amigas jóvenes practican besarse entre ellas (para futuras relaciones con el sexo opuesto).
Hola Alexandra, si una chica te besó, esto no significa que automáticamente te vuelvas igual a ella. Lo que te pasó se llama tentación. En tal o cual ámbito, es inherente a las personas, como triste consecuencia de la Caída del hombre. Necesitas ir a la iglesia, no dudes en confesarte. Mire alrededor del templo y encuentre un sacerdote que se adapte a usted, al menos por su apariencia. Di no tengas miedo de lo que te reprocha tu conciencia. El resultado será, créanme. Después de eso, sigue adelante con tu vida y no mires atrás, no deberías tener nada que ver con eso. Conocer a un chico, tener una familia, hijos). Mejores deseos para usted.
Tengo 22 años. Estudio en Ekaterimburgo, soy de fuera de la ciudad. Más cerca del comienzo del nuevo año escolar, resultó que no me habían dado un lugar en el dormitorio. No hay dónde vivir, necesito estudiar. Un amigo me ayudó y se ofreció a vivir en su apartamento de una habitación. Acepté porque no tenía otra opción. Las primeras semanas todo salió bien, pero luego me di cuenta de que me gustaba mi vecino (aunque ya lo sabía), y luego se convirtió en una forma severa de enamoramiento. Los sentimientos unilaterales me desgarran por dentro. Le conté a mi amigo mis sentimientos, pero esto no cambió nada excepto la creación de tensión entre nosotros. Estaba atrapado. No puedo salir e intentar alejarme de él, porque en ese caso terminaré en la calle y, al mismo tiempo, no puedo superar los sentimientos de estar cerca de él. Simplemente no puedo imaginar qué hacer con esto. ¿Quizás puedas ayudarme, por favor?
Hola linaria. Te recomendamos que no luches contra tus sentimientos dentro de ti mismo; si los resistes, tu alma sólo empeorará. Intenta cambiar con otros chicos, incluso si no te apetece. Frente a un chico, no menciones más el tema de los sentimientos y él eventualmente decidirá que te has calmado. Ha surgido tensión entre ustedes porque el chico no puede corresponder a sus sentimientos. Continúe viviendo en su departamento y concéntrese en sus estudios (la sesión llegará próximamente).
Hola. Tengo esta situación. Tuve una relación con un hombre durante 12 años. Ella me amaba profundamente, pero él resultó ser un cobarde y no quiere admitirlo. Cuando nuestra relación empezó a deteriorarse, empezó a exigir que nos devolvieran todos los regalos, llevándoselo todo hasta la ropa interior. Aunque no tenía menos dones e iguales. Los insultos comenzaron a llegar. El tiempo ha pasado, pero tengo tal vacío por dentro que no importa con qué lo llene, igual vuelvo al punto de partida. Ni los viajes, ni los amigos, ni las aficiones ayudan. Él está parado ante mis ojos. Y completa confusión, ¿cómo pudo hacer esto?
Hola Albina. Le recomendamos que cambie a otros hombres y deje de preocuparse por relaciones pasadas fallidas. “Él está parado ante mis ojos. Y completa confusión sobre cómo pudo hacer esto”. Hizo lo que suele hacer. Es sólo que esas cualidades en tu carácter no son aceptables. Tú y tu ex sois diferentes, así que no deberías sentir lástima por él.
Hola, agradecería tu ayuda. Mi marido y yo vivimos juntos desde hace 3 años. En el momento de nuestro encuentro, él estaba casado, pero se divorció para estar conmigo. Él es mejor persona en el mundo hacia mí, no pensé que fuera posible amar así. Y yo también lo amo sin cesar, pero un día me declara que está decepcionado de mí, casi deja de amarme, no quiere vivir conmigo, pero enseguida dijo que no me persigue, que vive conmigo. por lástima. Mi esposo es muy rico, me apoya completamente, y cuando le pregunté qué haremos ahora, dijo que seguiremos viviendo y comenzó el horror. Sí, vivimos juntos, él también me mantiene, dormimos en la misma cama, pero no hay relación íntima, no hablamos, solo de temas cotidianos, aunque sucede que él mismo habla y ríe y parece descongelarse. afuera. No respondió a mi pregunta sobre el motivo de la decepción. Me estoy volviendo loco en silencio. Lo amo, es lo más preciado en mi vida. ¿Qué hacer? ¿Cómo mejorar las relaciones? Él tiene un hijo y yo uno de un prematrimonio. Trató a mi hija de maravilla, con sinceridad, y luego dijo que no quería que trajera a mi hija porque solo ve a la suya los fines de semana. El niño está con su abuela y gracias a Dios que ella no ve esta pesadilla. La situación se prolonga desde hace 2 meses, vivimos así. ¡Ayuda! ¿Cómo salvar una familia? Todos mis intentos de mejorar las relaciones son como un muro. Dijo que no quería nada. Esto nunca ha sucedido antes. Dice que no quiere nada, que es mejor morir, pero mucha gente sufrirá. Dios, me estoy volviendo loco. Dime, ¿puede un hombre vivir por compasión? En mi opinión esto es simplemente absurdo. Y esto dura un mes. Y no sé cuánto durará. Soportaré cualquier cosa, siempre y cuando se descongele.
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Hola Natalia, el hecho de que te haya conocido y se haya divorciado no le permite vivir en paz. Debes entender que al inicio de tu relación había pasión, y mutua por ambas partes. Pasó el tiempo, el hombre se dio cuenta de lo que había hecho, porque la familia se había derrumbado. Quizás amaba o todavía ama mucho a su familia, por lo que siente arrepentimiento. ¿Tienes cita con él o simplemente vives en el lugar? Déjalo ir, esta es la única oportunidad de enmendar tu familia y la de él.
Hola Olesya, el hecho de que su marido tenga un problema de salud así es, por supuesto, una situación desagradable. Quizás deberías intentar sacar al bebé de un orfanato u orfanato. Cuántos niños se quedan sin el amor de sus padres. Encuentra la fuerza con tu marido para tomar y darle al menos a uno de ellos tu amor, apoyo y protección. Está claro que este es un paso muy responsable, pero si no lo intentas, te reprocharás toda tu vida que había al menos una pequeña posibilidad de experimentar la felicidad materna, pero no la aprovechaste. Debes intentar explicarle a tu marido que la vida no es eterna, que con el tiempo envejecerá, sus fuerzas lo abandonarán y en su vejez no habrá nadie que lo cuide ni le dé un vaso de agua. .
Olesya, si eres creyente, al menos un poco, ven al templo, ora sinceramente desde Corazón puro Dios, para que Él te ayude en tu difícil tarea, y Él realmente te ayudará y tu dolor mental volverá al lugar de donde vino.
Sinceramente deseo que te deshagas de tu carga mental y sientas esa ligereza de vida única a la que estamos llamados por Dios.
Estoy en mi segundo matrimonio. Cuando me casé, estaba feliz y esperaba un embarazo tan esperado, pero el embarazo nunca llegó... Vivimos juntos durante 7 años. Mi marido tiene infertilidad, la probabilidad de FIV es del 20%. Él categóricamente no quiere un hijo donado. Estoy agotada, tengo muchas ganas de tener un bebé. (él también quiere, pero probablemente entiende que no funcionará y de alguna manera se resignó, pero yo no puedo) Tengo 37 años, en un par de meses tendré 38, ese ya es el límite, pero Todavía no he dado a luz. Ella comenzó a tratar peor a su esposo, comenzó a comer ella misma, que ella había tomado la decisión equivocada y él, a su vez, me ocultó su infertilidad y constantemente abrigaba esperanzas de que pronto se sometería a un tratamiento y quedaríamos embarazadas.
No puedo vivir con esto... estoy cansado. Tengo miedo de romper cosas. No puedo perdonarlo y quedarme sin el bebé que quiero. ¿¡Cómo ser!? El dolor mental ahoga la conciencia e interfiere con la vida.
Hola Olesya. La situación es complicada. Su deseo de tener un hijo es comprensible. Aunque todavía hay tiempo, es necesario pensar en cómo se puede solucionar este problema. Tiene sentido ir con su marido a un psicólogo familiar, para que el especialista pueda ayudarles a usted y a su marido a comprender el problema (para que su marido descubra lo importante que es para usted tener un hijo, que no está contenta con su relación por la falta de oportunidades de realizarse en la maternidad) y ayuda para tomar la decisión correcta.
Tengo 35 años, cuando era niña (unos 5 años), los chicos mayores me obligaron a hacer algo que no puedo decir en voz alta hasta el día de hoy. Los padres se enteraron, pero prefirieron no armar escándalo. Luego está el abuso de sustancias, psicotrópicos, antecedentes penales, sentencias. Cuando lo enviaron al hospital, el diagnóstico fue F 18-26. Por mucho tiempo Estaba seguro de que me estaba comunicando con extraterrestres en mi cabeza.
Al pasar la comisión en la oficina de registro y alistamiento militar entregaron un certificado: Capacidad jurídica limitada. 117 B. Me considero un lisiado mental. El dolor mental a veces provoca ataques de llanto sordo y resentimiento. Y no hay nadie con quien contarlo y discutirlo. Ya no puedo hacer esto. ¡Ayuda!
Mira, es muy triste lo que te pasó. Es una pena que no haya nadie que pueda ayudarte. Obviamente, no puedes contarle a todo el mundo sobre esto. Acudes a Dios, le cuentas todo, todo tu dolor, ves cómo te sientes mejor. Enciérrate en tu habitación y habla. Es incluso mejor ir a una iglesia de tu ciudad, preferiblemente evangélica, y hablar con el ministro o pastor. Ellos orarán contigo. Muchos han sido sanados y liberados de esta manera. ¡Te deseo éxito!
Dios no ayuda a nadie, ¿por qué engañas el cerebro de una persona? ¿Tienes conciencia?
Hola Sergey, ¿lo confirmaste por tu propia experiencia o alguien te lo dijo?
Hola Artemy, si aún quieres charlar, escribe a lukanovmg(dog)mail.ru
¡Hola! Tengo 29 años. Pasé por una ruptura con mi novio. Salimos durante 6 años, las cosas se encaminaban hacia el matrimonio, pero el chico empezó a experimentar una depresión endógena. Después de seis meses de tormento e intentos infructuosos de ayudar, rompí la relación. Seis meses después hubo una nueva relación corta y fallida, donde me dejaron. Ahora han pasado otros seis meses y más o menos he aceptado y superado el pasado, pero me atormenta el intenso dolor de la soledad. En general, ella me ha estado atormentando desde la primera ruptura. Al principio tenía una idea fija: encontrar relaciones compensatorias, lo que me llevó a un resultado desastroso. Ahora estoy profundizando en la autocontemplación y el autodesarrollo con distintos grados de éxito. Puedo trabajar productivamente, pero entiendo que no puedo hacer nada ante el dolor de la soledad. Puedo distraerme, pero de vez en cuando caigo en la desesperación. Es raro ser feliz. Aparecieron dudas y desconfianza hacia las personas + miedo de nunca poder conocer a mi persona. Un estado de calma da paso al pánico y es imposible controlar este proceso. Las relaciones siempre han estado en primer lugar para mí y simplemente no puedo aprender a apreciar lo que tengo y disfrutar de una vida independiente. Agradecería cualquier consejo. ¡Gracias!
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Gracias. En tiempos difíciles, esas palabras son muy útiles. Los enlaces son muy útiles, los guardé, los releeré en momentos de crisis)
Hola Eugenia. Lea el libro “Cinco máscaras, cinco traumas” de Liz Burbo.
El factor en la aparición del dolor mental y la facilidad de superarlo no depende del género, y en en este caso, está mal tratar la situación de forma estereotipada. Cada persona es única y cada una tiene su propio umbral de dolor. Ningún psicólogo dará una receta exacta si aborda de forma estereotipada situaciones que ocurren en las personas. Sí, son similares en muchos aspectos, pero las manifestaciones y percepción de la situación son individuales para cada uno. Hablaré por mí mismo, no pude deshacerme del dolor mental y de alguna manera me veo obligado a vivir con él. A veces, llega un período de retorno de recuerdos, que resuena con dolor. nivel fisico, bastante notorio. Es fácil comprender la situación, encontrar también la razón, es imposible perdonar a una persona si no tienes la culpa de nada, y él te culpa de todo, aunque sea totalmente culpa suya. Por supuesto, puedes hacer otra cosa, algunas otras cosas que te distraigan, sin entusiasmo, pero esto no te salva. Los pensamientos y recuerdos siempre regresan.
Probablemente este no era tu hombre, así que consuélate. Tengo una situación similar, rompimos después de 2 años de un romance vertiginoso, mayormente a distancia, él me culpa por algo que no sucedió, y me ofende que él piense así de mí y yo no puedo. demuéstralo con cualquier cosa. ¿Y es necesario? Durante el segundo mes después de la separación, experimento tanta melancolía y sufrimiento que parece que nunca terminará. Pero me consuelo con el hecho de que todavía no era mi persona. Los que aman de verdad no actúan así. Necesitas más comunicación, eso creo, esto me ahorra, incluso todo tipo de comentarios, comunicación en las redes sociales. Y necesitas aprender a controlar tus pensamientos, no profundizar en ellos y ahuyentarlos, inténtalo. Es incluso mejor conocerse si ha pasado mucho tiempo desde la ruptura. No te obsesiones. Perdonar y dejar ir. Lea otras recomendaciones, por ejemplo, encontré 6 pasos después de una ruptura en Google. ¡Te deseo éxito! Espero que esto haya ayudado al menos un poco :)
Gracias Larisa. Sólo que en mi caso es imposible olvidar. Puedes odiar, pero esto no hará que el dolor desaparezca, sino todo lo contrario. Me veo obligada a ver a mi hija en casa de mi ex; no me la entregaron y eso empeora aún más el dolor. Probé nuevas relaciones. Todo se reduce al hecho de que ya no hay confianza y la relación se desmorona según mis deseos. Sólo estoy viviendo... pase lo que pase.
Hola Galina. Tiene sentido buscar una explicación de un hombre si ha tomado una decisión final por sí mismo. Ahora debes pensar en cómo afrontar esta situación y recuperarte mentalmente lo más rápido posible. Necesitas darte cuenta y aceptar su decisión, agradecer mentalmente al Universo por esos días hermosos que estaban juntos y lo dejaron ir. Después de todo, es posible que todo esto no hubiera sucedido. Recuerde lo que escribió Mark Twain: “Sólo dos cosas lamentaremos en nuestro lecho de muerte: que amamos poco y que viajamos poco”. Cuando te liberes de estas relaciones, tu corazón será libre y deseará nuevas relaciones, definitivamente las atraerás con tu deseo.
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Tengo 54 años. Toda mi vida he estado soñando con el amor. Pero incluso en mi juventud nunca pude hablar con los chicos, y mucho menos salir con ellos, como si fuera vergonzoso para mí. Y como si fuera a hacer sonreír a la gente. Me casé con un hombre de un servicio de citas a la edad de 28 años. Pero resultó ser un bebedor y un año después lo dejé porque era insoportable. Ella dio a luz y crió un hijo. Y todavía no puedo encontrarme, enamorarme, la razón es la misma. Nunca he experimentado el amor de un hombre por mí. Si a veces uno de los hombres me dice algo bueno, estoy seguro de que está fingiendo o burlándose de mí. La soledad me provoca depresión desde hace 10 o 15 años, no me di cuenta enseguida, simplemente no estaba de humor, no quería nada, no quería ver a nadie, etc. Ahora la depresión se hace sentir a través de largos ataques de melancolía y ansiedad. No puedo sentir alegría. No hay sensación de placer. Es como si no hubiera fuerzas. Hace cuatro años tomé rexetina y algo más para dormir. No pude dormir durante dos días y ni siquiera bostecé. Luego se cayó, 2 operaciones en la rodilla, luego murió mi madre. La vida se volvió completamente sombría. Recurrí a psicólogos, pero la depresión no desaparece. No sé cómo lidiar con esto. ¿Qué debo hacer, dime?
Irina, quiero recomendarte ¡¡¡LOS DIARIOS MÁS MARAVILLOSOS!!! ¡¡¡Vuelve a leer Juan de Kronstadt!!! (¡Había una persona así, fue canonizada!) Créanme. Vivo con un dolor mental severo. ¡¡¡El más fuerte!!! ¡Y estoy aprendiendo a DISFRUTARLA! Créeme. Sus diarios te harán más brillante. Gracias por su atención.