cálculo del IMC Peso ideal
Es bien sabido que el peso corporal de una persona está directamente relacionado con su salud.
Personas con desviaciones de la norma: exceso de peso, obesidad: tienen un mayor riesgo de contraer enfermedades cardíacas y vasculares, diabetes mellitus tipo II y otras enfermedades graves.
Información general sobre el índice de masa corporal.
Para facilitar la determinación de la relación entre la masa y la altura de una persona, el estadístico y sociólogo belga Adolphe Ketely desarrolló el índice de masa corporal (IMC) allá por 1869. Esta es la relación entre el peso corporal de una persona y su altura al cuadrado (fórmula para calcular I=m/h 2). La unidad de medida es kg/m2. Un ejemplo de cómo calcular el índice de masa corporal: si una persona pesa 172 cm y pesa 90 kg, IMC = 90/1,72 2 = 30,4 kg/m 2.
El valor se utiliza en medicina con cuidado, principalmente para una evaluación aproximada del estado general del cuerpo y para establecer indicaciones sobre la necesidad de tratamiento. Después de todo, calcular el IMC no puede ser correcto para niños y jóvenes en crecimiento, atletas con mayor masa muscular y mujeres embarazadas. Teniendo en cuenta la edad, también conviene ajustar el cálculo del coeficiente. Además, el índice depende directamente del estado hormonal de una persona.
Tabla de relación entre el tamaño de la cintura de un hombre y el riesgo de enfermedad:
Bajo peso: IMC inferior a 18 kg/m2 en hombres.
Se recomienda consultar con un endocrinólogo. Si un IMC más bajo no está asociado con una constitución delgada, entonces se deben aumentar las porciones. En cualquier caso, debes analizar tu dieta para detectar la presencia de todos los nutrientes esenciales.
Norma (peso normal) - coeficiente de 18,5 a 25 kg/m2
Este es el índice de masa más favorable para los hombres. Una persona con este índice puede presumir de una salud excelente; su cuerpo tiene menos riesgo de contraer muchas de las enfermedades más desagradables de los sistemas cardiovascular y endocrino.
Sobrepeso, preobesidad: índice de masa corporal masculino de 25 a 29,9 kg/m2
Existe riesgo de contraer hipertensión, diabetes, otras enfermedades e incluso cáncer.
Recomendaciones: convertirse mejor amiga nutricionista y endocrinólogo, calcular la nutrición y llevarla a la normalidad, si es posible, comer más verduras y frutas, "cambiar" a gachas, trigo sarraceno, avena, arroz, etc. Limitar el consumo de grasas animales (carne grasa de cerdo, manteca de cerdo, patés), huevos (la norma es 2 por semana) y dulces. Necesito comer mas pescado, mariscos (además de todo tipo de beneficios para la salud, contienen ácidos grasos insaturados omega-3, una fuente de colesterol "saludable"). El conejo, el pollo blanco y el cordero no interferirán con tu dieta. Las ovejas son los únicos animales domésticos cuyo cuerpo no tolera diversos aditivos alimentarios, estimulantes del crecimiento y antibióticos, que pueden provocar alteraciones a nivel hormonal en los seres humanos. El control constante del peso, el ejercicio regular y la práctica de deportes bajo la supervisión de un entrenador ayudarán a que su cuerpo vuelva a la normalidad y mejoren su salud. Estado general cuerpo.
Lo óptimo es perder peso 0,5 kg por semana.
Es importante consultar a un médico antes de realizar cualquier cambio drástico en su vida.
Obesidad I, II, III grados: índice de masa corporal de 30 kg/m2 y superior.
Un riesgo extremadamente alto de desarrollar un paquete de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo II con complicaciones como neuropatía, nefropatía, angiopatía, patología hepática y de la vesícula biliar, trastornos hormonales función sexual, dolor en las articulaciones, problemas respiratorios, asma, derrames cerebrales y muchas otras enfermedades, incluido el cáncer.
Solo hay una salida: volver inmediatamente a la normalidad el peso corporal mediante un estilo de vida activo, actividad física regular y revisión de la dieta y la composición de la dieta (lo mismo que para la preobesidad).
Tabla que caracteriza los indicadores del índice de masa corporal.
Índice de masa corporal ideal (IMC)
Teniendo en cuenta la diferencia de masa muscular entre un hombre y una mujer promedio (no tenemos en cuenta a los deportistas), se considera que el mejor indicador es:
- 20-22 para mujeres;
- 23-25 para hombres.
El coeficiente (número) del índice de masa corporal para hombres y mujeres es el mismo, pero el programa interpreta el resultado de manera diferente: usted recibe un cálculo según su género.
Por ejemplo, un hombre con un IMC de 18 o más no tiene nada de qué preocuparse, pero las mujeres no deben bajar su peso a un IMC de 19 o menos. Entonces, el programa le dirá a un hombre con un IMC de 18,5 que todo está bien, y a una niña con el mismo índice de masa corporal le indicará que tiene bajo peso.
IMC: 18 o menos
Si es evidente que no come lo suficiente, debe normalizar su dieta lo antes posible.
¿Sientes que estás comiendo lo suficiente? Luego, debe visitar a un médico lo antes posible y someterse a un examen para excluir enfermedades peligrosas.
Un índice de masa corporal inferior a 16 es más peligroso para la salud que uno superior a 30.
IMC: 25 o más
No se enoje ni se preocupe por tener un índice de masa corporal alto. Este indicador es muy mediocre y no es adecuado para todos. Los niños y los deportistas no deberían confiar en él en absoluto.
Otra cuestión es si las imperfecciones de tu figura son visibles a simple vista. Antes de comenzar una dieta, definitivamente debes consultar a tu médico. Es posible que se necesiten pruebas para asegurarse de que su exceso de peso no se deba a una afección médica subyacente.
Y solo después de asegurarse de que no existen contraindicaciones podrá comenzar a perder peso.
Para aquellos que no tienen tiempo de visitar al médico, podemos aconsejarles que minimicen el consumo de alimentos salados, fritos y grasos, y también que empiecen a realizar ejercicios sencillos. Esto por sí solo reducirá seriamente el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y mejorará significativamente el estado general del cuerpo.
¿Cómo se calcula el índice de masa corporal?
Puede hacerlo usted mismo. Una calculadora normal simplificará esta tarea. Divide dos veces tu peso en kilogramos por tu altura en metros.
Ejemplo para una persona de 180 cm de altura y 75 kg de peso.
- La altura de 180 cm es igual a 1 metro y 80 centímetros, es decir, 180 cm = 1,8 m.
- 75/1,8 = 41,6
- 41,6/1,8 = 23,1
- El índice de masa corporal es 23,1
Índice de masa corporal y el ejército.
Una altura inferior a 150 centímetros o un peso corporal inferior a 45 kg otorgan al recluta un aplazamiento de un año. Si después del examen y/o tratamiento el peso corporal no aumenta, ese hombre está exento del servicio militar obligatorio.
El derecho a aplazar el pago durante medio año se concede a los reclutas con un índice de masa corporal inferior a 18,5 (de 18 a 25 años) y inferior a 19 (para hombres mayores de 25 años).
Peso ideal es un estándar promedio que se calcula en base a datos sobre grandes cantidades de la gente. Pero todas las personas son diferentes. Estilo de vida, cultura alimentaria, nacionalidad y tipo de cuerpo: todo esto influye en el peso ideal. Por ejemplo, el peso normal de las personas con un físico fuerte será entre un 2 y un 3% mayor que el de las personas con una constitución media. Y la norma para las personas delgadas es entre un 3 y un 5% menos. Por lo tanto, no es necesario esforzarse específicamente por alcanzar el peso ideal, lo que demuestra calculadora de peso. Es suficiente si su peso se encuentra dentro del rango calculado.
además del peso calculadora calcula el IMC- índice de masa corporal (peso ideal), que se utiliza ampliamente para determinar el grado de correspondencia entre el peso corporal y la altura.
Cómo calcular tú mismo tu peso ideal (IMC)
IMC = M: P 2, donde
M – peso corporal en kg
P – altura en metros
Ejemplo de cálculo del índice de masa corporal: M (peso) – 78 kg, P (altura) – 1,68 m
IMC = 78: 1,68 2 = 27,6
En la siguiente tabla se puede ver que un IMC de -27,6 corresponde a sobrepeso.
Tabla de interpretación de indicadores de IMC.
En caso de una fuerte desviación de la norma, es hora de pensar seriamente en corregir su peso. Con peso reducido, se desarrolla distrofia. En el mundo civilizado moderno, su causa suele ser la desnutrición deliberada. El deseo de tener es antinatural. figura delgada puede resultar en trastornos mentales y mentales. salud física- La capacidad de trabajar disminuye, la piel se seca, el cabello se cae. Todo esto proviene de la falta de sustancias necesarias para el organismo.
Sin embargo, su exceso excesivo tampoco conduce a nada bueno. Un gran número de personas padece obesidad. El exceso de peso aumenta enormemente el riesgo de cálculos renales y biliares, deformaciones de las articulaciones, impotencia, infarto de miocardio y muchas otras enfermedades. Todo el cuerpo trabaja bajo sobrecarga, moviendo masas de grasa en el espacio que no están previstas por el diseño del cuerpo humano. No es de extrañar que la esperanza de vida de las personas obesas sea, en promedio, entre 6 y 8 años menor que la del resto.
La medición de la altura, el peso y el volumen de las partes del cuerpo se incluye en el sistema de antropometría durante el examen físico de una persona. El principal indicador que debe calcularse en este estudio es el índice de masa corporal (IMC). Este indicador también se llama índice de Quetelet. Determina la proporcionalidad de la altura y el peso corporal de un individuo y permite sacar conclusiones sobre el estado de salud de la persona.
Cómo calcular el IMC de un adulto
Para calcular el IMC necesitas saber:- altura exacta de una persona en metros;
- el peso exacto de una persona en kilogramos.
¿Qué indica una desviación del IMC normal?
Normalmente, el índice de IMC no debe ser superior a 25 ni inferior a 18. En otros casos, el indicador se considera patológico. No entre en pánico de inmediato: todo tiene su propia explicación.
El IMC es mayor de lo normal:
- puede tener sobrepeso;
Si el resultado del IMC está por debajo de lo normal:
- posible agotamiento del cuerpo (bajo peso corporal);
- Puede haber distrofia muscular;
- patología del aparato osteoarticular.
Los resultados de los cálculos del IMC son muy individuales. Este indicador está influenciado por varios factores adicionales que deben tenerse en cuenta al evaluar los resultados del estudio.
Factores que se tienen en cuenta al evaluar el IMC:
- es necesario tener en cuenta el peso de la mañana, que se mide después de despertarse por la mañana y visitar el baño (antes del desayuno);
- La altura debe medirse de pie de modo que los talones, la zona lumbar y la parte posterior de la cabeza toquen la barra de medición del estadiómetro.
¿Qué enfermedades se pueden predecir mediante la evaluación del IMC?
Muy a menudo, el resultado del IMC indica la presencia sobrepeso, pero siempre es necesario descubrir el motivo del aumento de gordura de una persona. Esto puede ser obesidad nutricional (debido a comer en exceso) u obesidad causada por una enfermedad.
La mayoría de las enfermedades que van acompañadas de trastornos metabólicos modifican el IMC en una dirección u otra. Como muestra la práctica, en la etapa de compensación (cuando la enfermedad no progresa), el IMC aumenta con síntomas pronunciados de la enfermedad (etapa de descompensación), el peso corporal disminuye y, en consecuencia, el IMC disminuye. Pero cada enfermedad tiene sus propias características.
Enfermedades en las que el IMC no se corresponde con la norma:
- diabetes mellitus (con tipo 1 hay una disminución en el indicador, con tipo 2 hay un aumento);
- síndrome de Klinefelter (una anomalía cromosómica en la que el IMC se reduce significativamente);
- galactosemia (una enfermedad congénita asociada con una alteración del metabolismo de los carbohidratos, caracterizada por una disminución significativa del IMC);
- depresión clínica (una condición en la que no quieres NADA, conduce a un aumento o disminución del IMC, que depende del tipo sistema nervioso y metabolismo);
- esquizofrenia (con mayor frecuencia acompañada de falta de nutrición y, como resultado, una disminución del IMC);
- enfermedades infecciosas (conducen a agotamiento físico y disminución del índice);
- oncología (conduce a un cambio brusco en el IMC en una dirección u otra).
Por supuesto, con las enfermedades anteriores puede que no haya cambios externos, pero si están presentes, es necesario determinar con precisión la causa de la condición patológica.
Cómo calcular el IMC de forma objetiva y sin errores
Calcular el IMC del cuerpo no es difícil, pero al evaluar este indicador tampoco masa muscular, ni el grosor de los huesos humanos. Esto hace que el indicador no sea objetivo y genere algún error. Por eso es imposible dar una evaluación definitiva basada únicamente en el IMC. Para evaluar completamente la proporcionalidad del cuerpo, se pueden utilizar varios tipos de cálculos.
Otras formas de medir la proporcionalidad del cuerpo de un adulto:
- un indicador aproximado del peso correcto de una persona debe ser 100 unidades menos que su altura (cm). Por ejemplo, con una altura de 170 cm, el peso debe ser de 70 kg;
- El indicador de altura y peso se calcula mediante la fórmula: peso corporal (kg) * 100/altura (cm). Normalmente, el resultado debe estar entre 37 y 40 unidades. Una disminución en el indicador indica una reducción de la gordura de una persona y viceversa;
- el índice de proporcionalidad se calcula mediante la fórmula: volumen pecho(cm) * 100/altura (cm). Normalmente, el indicador es de 50 a 55 unidades. Con este indicador se puede determinar el tipo de cuerpo de una persona (ectomorfo, endomorfo o mesomorfo);
- El índice de Pigne se calcula mediante la fórmula: altura (cm) – (volumen del pecho, cm + peso corporal, kg). Normalmente, el indicador es de 20±5 unidades. Si el resultado no se ajusta a los parámetros requeridos, la relación entre el volumen del pecho, la altura y el peso de la persona se considera desproporcionada en el físico humano.
Por supuesto, existen muchas fórmulas antropométricas con las que puedes determinar las distintas proporciones de tu propio cuerpo. No siempre se utilizan en la medicina práctica, pero aún tienen su lugar.
El cuerpo humano es individual y no siempre coincide con las proporciones ideales. No te preocupes demasiado por esto. Si te sientes bien, no te fuerces con dietas y ejercicio físico. Dirigir imagen activa vida, no abuses de los alimentos dulces y tu cuerpo será atlético, en forma y hermoso a su manera.
Ingresa tu peso en kilogramos (solo un número, por ejemplo “70”) y tu altura en centímetros (solo un número, por ejemplo, si tu altura es 1 metro 68 centímetros, ingresas el valor “168”). Luego haga clic en el botón "Calcular".
Lea también el artículo sobre las ventajas y desventajas de este método de cálculo.