Calcular calculadora de índice de masa corporal. Peso ideal: cómo calcular el índice de masa corporal (IMC)
Qué es el índice de masa corporal y cómo calcularlo en las mujeres por edad es un tema muy popular, se podría decir trillado. La delgadez hoy en día es sinónimo de belleza y, sin duda, una parte integral de la salud. El peso insuficiente, así como el exceso de peso, afecta negativamente el funcionamiento de todos los órganos y sistemas del cuerpo. Pero, ¿cómo saber si su peso está dentro del rango normal? Después de todo, el concepto de norma será diferente para personas de diferentes géneros, constituciones y edades. Actualmente se considera que la fórmula más precisa es la que se utiliza para calcular el índice de masa corporal. ¿Sigues calculando tu peso ideal usando la fórmula “altura menos 110”? Esto es correcto, pero no para todos. Después de todo, de esta manera no se tienen en cuenta muchos indicadores importantes, por ejemplo, el tipo de cuerpo y la edad. El índice de masa corporal ayuda a calcular tu peso ideal con mucha más precisión. Averigüemos qué es.
¿Qué es el índice de masa corporal (IMC)?
El índice de masa corporal es un indicador que caracteriza la relación entre altura y peso. Esto también tiene en cuenta la edad y el sexo, lo que permite obtener datos diferenciados para diferentes grupos de la gente.
Los médicos utilizan este indicador para evaluar el estado del cuerpo de una persona: la presencia de obesidad o distrofia y su grado. Calcular el IMC es bastante sencillo; se puede hacer en casa. Quizás el resultado del cálculo del IMC sea para ti. Punto de partida en el camino hacia un peso corporal normal.
La primera fórmula del IMC apareció en el siglo XIX, su autor fue el belga Adolphe Quetelet. Posteriormente, muchos científicos trabajaron para perfeccionar la fórmula y hoy el valor del IMC se puede calcular según Quetelet, Brock, Breitman, Oder, Noorden, etc.
La mayoría de las veces, se utiliza la fórmula básica, en la que el indicador es igual a la relación entre el peso corporal y la altura al cuadrado (la altura se indica en metros). Por ejemplo, una mujer con una altura de 165 cm y un peso de 50 kg debe calcular su IMC de la siguiente manera: IMC = 50 * (1,65 * 1,65). El valor final del IMC es 18,36.
Después de esto recibirás una figura terminada. Como regla general, un peso entre 19 y 25 años se considera normal, pero es una cifra promedio. No es apto para menores, personas mayores ni deportistas profesionales. Resulta que calcular el índice de masa corporal de una mujer, incluso teniendo en cuenta su edad, no es suficiente para comprender el estado de su cuerpo. Los indicadores se descifran mediante tablas especiales.
¿De qué depende el IMC?
Dado que los únicos indicadores utilizados en el cálculo son la altura y el peso, el resultado final arroja sólo Idea general sobre el estado del cuerpo.
Es bastante obvio que el peso de una niña sana de 20 años y una mujer de 55 años con la misma altura rara vez es igual. Esto no significa que alguno de ellos “quede” fuera de los límites de la normalidad. No, solo para calcular el IMC por edad para una mujer mayor de 45 años se utiliza una fórmula básica, pero se utiliza una interpretación diferente de los resultados. Por cada 10 años de vida (a partir de los 24 años), el límite normal aumenta en 1 unidad.
Es decir, el IMC normal a la edad de 19 a 24 años es 19 a 24, 25 a 34 años, 20 a 25, etc.
Además, apariencia una persona depende no solo del peso real, sino también de la proporción entre la cantidad de tejido musculoesquelético y adiposo. El IMC normal de los deportistas es mucho mayor que el de las personas no entrenadas y con músculos débiles.
La interpretación del IMC también dependerá de tu tipo de cuerpo, que se determina midiendo la circunferencia de tu muñeca. Así se distinguen los tipos de huesos finos, de huesos normales y de huesos anchos.
Los hombres tienen más músculos que las mujeres, lo que significa que su índice de masa corporal será mayor. La diferencia entre hombres y mujeres es visible a cualquier edad, por lo que los resultados del cálculo para diferentes sexos se interpretan mediante tablas separadas.
¿Por qué necesitas saber cómo calcular el índice de masa corporal?
La sensación de plenitud o delgadez es muy subjetiva; algunos se consideran gordos, más que delgados, mientras que otros no consideran que los 10-20 kg de grasa que cuelgan de sus costados sean un exceso. El cálculo del IMC se creó para ayudarlo a comprender qué tan propenso es a la obesidad y en qué medida su peso se ajusta a la norma promedio.
En medicina, el cálculo del IMC se utiliza para ajustar las dosis de medicamentos y, en la vida cotidiana, para controlar el peso corporal.
Por supuesto, todos nos esforzamos por lucir bien y en la lucha por la belleza muchas veces llegamos a los extremos. Por ejemplo, las niñas a menudo se agotan con dietas estrictas o negándose completamente a comer porque sienten que no están lo suficientemente delgadas.
El índice de masa corporal le permite comprender si se encuentra dentro del rango normal y en qué dirección debe trabajar: perder peso o, por el contrario, desarrollar músculo.
El IMC no sólo ayuda a determinar la presencia de problemas de peso, sino que también muestra su alcance. Dependiendo de cuánto se desvíe el IMC de la norma, se seleccionan los tipos y la intensidad del ejercicio, así como una dieta individual.
La falta de peso también conlleva graves problemas de salud: trastornos metabólicos, equilibrio agua-sal, desequilibrios hormonales, deficiencia de vitaminas, amenorrea y osteoporosis. Las complicaciones por estas enfermedades pueden incluso provocar la muerte, por lo que es muy importante tener cuidado con el peso y la salud.
Al mismo tiempo, no debe centrarse ciegamente sólo en los números: analice siempre qué tan cómodo se siente en su cuerpo, qué síntomas o quejas tiene. Una ligera desviación de la norma puede ser una característica individual de su cuerpo. Si está lleno de energía, se siente bien y está satisfecho con su salud, definitivamente no debería remodelarse por el bien de los números y los indicadores.
¿Cómo calcular el índice de masa corporal de las mujeres según la edad?
Por tanto, la fórmula estándar para calcular el IMC es adecuada para mujeres jóvenes de entre 20 y 40 años.
Si no quiere molestarse en elevar al cuadrado y dividir números, puede utilizar una tabla de IMC ya preparada. La ventaja de este tipo de tablas es diferentes variantes para hombres y mujeres, mesas separadas para deportistas, mujeres embarazadas y mujeres mayores de 45 años.
Para las mujeres mayores, existe una fórmula simplificada para calcular el IMC: altura en centímetros menos cien. Así es como se calcula el peso para las mujeres de constitución media.
Si tu tipo es asténico, resta el 10% del resultado obtenido. Para los hiperstenicos, por el contrario, el resultado debería incrementarse en un 10%. Se deben tomar medidas precisas de altura y peso por la mañana con el estómago vacío después de ir al baño.
Como regla general, por la mañana nuestro peso es menos que "la noche" en aproximadamente un kilogramo y medio (debido a la hinchazón y la comida ingerida durante el día), y nuestra altura por la mañana, por el contrario, es de un par de centímetros. más alto debido al hecho de que la columna está en posición horizontal durante la noche "se estira", el cartílago intervertebral vuelve a su estado normal. Pero por la noche estamos cansados, la columna se comprime y, en consecuencia, nuestra altura es menor.
Independientemente de la fórmula que utilice para calcular el peso, si hay desviaciones graves del peso recomendado, es necesario ajustar urgentemente su dieta, por su cuenta o con la ayuda de un nutricionista.
La medición de la altura, el peso y el volumen de las partes del cuerpo se incluye en el sistema de antropometría durante el examen físico de una persona. El principal indicador que debe calcularse en este estudio es el índice de masa corporal (IMC). Este indicador también se llama índice de Quetelet. Determina la proporcionalidad de la altura y el peso corporal de un individuo y permite sacar conclusiones sobre el estado de salud de la persona.
Cómo calcular el IMC de un adulto
Para calcular el IMC necesitas saber:- altura exacta de una persona en metros;
- el peso exacto de una persona en kilogramos.
¿Qué indica una desviación del IMC normal?
Normalmente, el índice de IMC no debe ser superior a 25 ni inferior a 18. En otros casos, el indicador se considera patológico. No entre en pánico de inmediato: todo tiene su propia explicación.
El IMC es mayor de lo normal:
- puede tener sobrepeso;
Si el resultado del IMC está por debajo de lo normal:
- posible agotamiento del cuerpo (bajo peso corporal);
- Puede haber distrofia muscular;
- patología del aparato osteoarticular.
Los resultados de los cálculos del IMC son muy individuales. Este indicador está influenciado por varios factores adicionales que deben tenerse en cuenta al evaluar los resultados del estudio.
Factores que se tienen en cuenta al evaluar el IMC:
- es necesario tener en cuenta el peso de la mañana, que se mide después de despertarse por la mañana y visitar el baño (antes del desayuno);
- La altura debe medirse de pie de modo que los talones, la zona lumbar y la parte posterior de la cabeza toquen la barra de medición del estadiómetro.
¿Qué enfermedades se pueden predecir mediante la evaluación del IMC?
Muy a menudo, el resultado del IMC indica la presencia sobrepeso, pero siempre es necesario descubrir el motivo del aumento de gordura de una persona. Esto puede ser obesidad nutricional (debido a comer en exceso) u obesidad causada por una enfermedad.
La mayoría de las enfermedades que van acompañadas de trastornos metabólicos modifican el IMC en una dirección u otra. Como muestra la práctica, en la etapa de compensación (cuando la enfermedad no progresa), el IMC aumenta con síntomas pronunciados de la enfermedad (etapa de descompensación), el peso corporal disminuye y, en consecuencia, el IMC disminuye. Pero cada enfermedad tiene sus propias características.
Enfermedades en las que el IMC no se corresponde con la norma:
- diabetes mellitus (con tipo 1 hay una disminución en el indicador, con tipo 2 hay un aumento);
- síndrome de Klinefelter (una anomalía cromosómica en la que el IMC se reduce significativamente);
- galactosemia (una enfermedad congénita asociada con una alteración del metabolismo de los carbohidratos, caracterizada por una disminución significativa del IMC);
- depresión clínica (una condición en la que no quieres NADA, conduce a un aumento o disminución del IMC, que depende del tipo sistema nervioso y metabolismo);
- esquizofrenia (con mayor frecuencia acompañada de falta de nutrición y, como resultado, una disminución del IMC);
- enfermedades infecciosas (conducen a agotamiento físico y disminución del índice);
- oncología (conduce a un cambio brusco en el IMC en una dirección u otra).
Por supuesto, con las enfermedades anteriores puede que no haya cambios externos, pero si están presentes, es necesario determinar con precisión la causa de la condición patológica.
Cómo calcular el IMC de forma objetiva y sin errores
Calcular el IMC del cuerpo no es difícil, pero al evaluar este indicador no se tiene en cuenta ni la masa muscular ni el grosor particular de los huesos de una persona. Esto hace que el indicador no sea objetivo y genere algún error. Por eso es imposible dar una evaluación definitiva basada únicamente en el IMC. Para evaluar completamente la proporcionalidad del cuerpo, se pueden utilizar varios tipos de cálculos.
Otras formas de medir la proporcionalidad del cuerpo de un adulto:
- un indicador aproximado del peso correcto de una persona debe ser 100 unidades menos que su altura (cm). Por ejemplo, con una altura de 170 cm, el peso debe ser de 70 kg;
- El indicador de altura y peso se calcula mediante la fórmula: peso corporal (kg) * 100/altura (cm). Normalmente, el resultado debería estar entre 37 y 40 unidades. Una disminución en el indicador indica una reducción de la gordura de una persona y viceversa;
- el índice de proporcionalidad se calcula mediante la fórmula: volumen pecho(cm) * 100/altura (cm). Normalmente, el indicador es de 50 a 55 unidades. Con este indicador se puede determinar el tipo de cuerpo de una persona (ectomorfo, endomorfo o mesomorfo);
- El índice de Pigne se calcula mediante la fórmula: altura (cm) – (volumen del pecho, cm + peso corporal, kg). Normalmente, el indicador es de 20±5 unidades. Si el resultado no se ajusta a los parámetros requeridos, la relación entre el volumen del pecho, la altura y el peso de la persona se considera desproporcionada en el físico humano.
Por supuesto, existen muchas fórmulas antropométricas con las que puedes determinar las distintas proporciones de tu propio cuerpo. No siempre se utilizan en la medicina práctica, pero aún tienen su lugar.
El cuerpo humano es individual y no siempre coincide con las proporciones ideales. No te preocupes demasiado por esto. Si te sientes bien, no te fuerces con dietas y ejercicio físico. Dirigir imagen activa vida, no abuses de los alimentos dulces y tu cuerpo será atlético, en forma y hermoso a su manera.