“Pelota” (juego para niños de 5 a 7 años) Los niños se paran en círculo o dispersos El maestro muestra los movimientos y pronuncia el texto, los niños repiten los movimientos. Diez, nueve, (Aplauden.) Ocho, siete, (Dale una palmada en las rodillas.) Seis, cinco, (Aplaude.) Cuatro, tres, (Bofetada.) Dos, uno.

Ejercicios de carrera para niños de 2 a 3 años 1. Correr detrás de los padres a una distancia de hasta 10 m.2. Correr detrás o con un objeto.3. Corriendo con paradas.4. Corriendo en círculo.5. Correr entre dos líneas: por un camino recto y por un camino sinuoso.6. Correr alternando con caminar.7. Correr a un ritmo rápido (10 m).8. Rodaje

Ejercicios de carrera para niños de 4 a 5 años 1. Correr detrás de los padres.2. Correr con cambio de dirección, con intentos de atrapar al líder o esquivar hacia un lado.3. Correr “serpiente”, correr alrededor de objetos colocados en fila.4. Correr con aceleración y desaceleración.5. Corriendo con cambio de líder.6. Que se ejecuta en

Ejercicios de carrera para niños de 5 a 7 años 1. Correr de puntillas.2. Correr con pasos amplios y pequeños.3. Corriendo para completar tareas.4. Correr con las rodillas altas.5. Correr en combinación con otros movimientos simples.6. Corre a un ritmo rápido durante 10 m (repite 3-4 veces).7. carrera de velocidad

Disciplinas de carrera clásica La carrera clásica es su programa olímpico: 100, 200 y 400 m lisos; carrera de media distancia – 800 y 1.500 m, carrera estática – 5.000 y 10.000 m para hombres y mujeres; vallas: 110 y 400 m para hombres y 100 y 400 m para mujeres; carrera de obstáculos - correr con

Ejercicios de estiramiento (ejercicios de estiramiento) El entrenamiento de flexibilidad (estiramiento) previene el acortamiento de los músculos, devolviéndolos a su longitud normal y reduciendo el aumento. tono muscular después de entrenar. Así, el estiramiento acelera la recuperación después

Ejercicios de estiramiento (ejercicios de estiramiento) Mientras realiza cualquier ejercicios de fuerza Se produce un “acortamiento” muscular. Subjetivamente, esto se siente como una sensación de "obstrucción" en los músculos y una disminución de su elasticidad. En este caso, la microcirculación se altera y

Magia para madres y niños Me gustaría tocar por separado el tema del embarazo y el parto. La preparación para la paternidad y la paternidad misma es un estado interesante y mágico que llena de felicidad y amor a cualquier familia. Si su familia tiene una falta crónica de estos

EJEMPLOS DE EJERCICIOS PARA CAMINAR

POR GRUPOS DE EDAD

1. Caminar (H.) en bandada detrás del maestro en una dirección determinada.

2. H. en círculo tomados de la mano.

3. X. en parejas tomados de la mano.

4. X. en diferentes direcciones.

5. H. por un camino de 20 cm de ancho.

6. X. entre objetos.

7. X. en una columna uno tras otro en grupos pequeños y todo el grupo.

8. Paso lateral.

Instrucciones metódicas. La maestra intenta enseñar a los niños a caminar con una buena postura y una adecuada coordinación de brazos y piernas. Llama la atención que no arrastran los pies, caminan con facilidad y tratan de seguir el ritmo del pandero o del acompañamiento musical. Tus brazos deben moverse con naturalidad, sin balancearse. El maestro realiza ejercicios en los que los niños aprenden a colocar los pies más estrechos, a mantener una dirección recta y a hacer menos balanceo lateral del cuerpo. Los niños comienzan a dominar el paso lateral con el pie derecho e izquierdo, mientras que es más conveniente mantener las manos en el cinturón.

El paseo en bandada, uno tras otro, lo realiza un pequeño grupo de niños. Siguen al maestro, que camina con el rostro vuelto hacia ellos y les recuerda que no se queden atrás ni se adelanten unos a otros. En la siguiente etapa, todos los niños siguen al niño que completó la tarea con confianza.

“Vamos a caminar”, “Pies por el camino”, “Globo”, “No pises”, “Sol y lluvia”, “Trae un juguete”, “Lleva una bandera”.

1. X. ordinario en una columna.

2. X. en línea de un lado al otro del sitio.

3. X. en calcetines.

4. H. con rodillas altas.

5. X. con la realización de tareas.

6. X. "serpiente".

7. X. con un paso adicional hacia adelante.

8. Pasos hacia adelante y hacia atrás.

9. H. cuesta arriba y cuesta abajo.

Instrucciones metódicas. La docente continúa trabajando para mejorar la coordinación de movimientos de los niños al caminar y mantener una buena postura. Las tareas se vuelven más complicadas, se introducen nuevos tipos de marcha. Entonces, en X. de puntillas, consigue que los niños se enderecen bien y doblen menos las piernas a la altura de las rodillas. Ofrece a H. con las rodillas altas, "como un caballo".

Los niños de 3 a 4 años pueden caminar en parejas, en círculo, sin tomarse de la mano, realizar un paso de extensión moviéndose hacia un lado, aprender a dar pasos de extensión hacia adelante y hacia atrás, cambiar la dirección y el ritmo del movimiento.

Ejercicios y juegos para niños de 2 a 3 años:"Caballos", "Pan", "No me toques", "Silencio", "En un círculo par", "Quién recogerá la mayor cantidad de conos", "Los chicos tienen un orden estricto".

1. X. en una columna con cambio de líder y tempo.

2. X. en diferentes direcciones.

3. X. en los talones.

4. X. en la parte exterior del pie.

5. X. en pasos pequeños y anchos.

6. X. con diferentes posiciones de las manos.

7. H. en círculo con cambio de dirección.

8. X. con un paso adicional hacia un lado, adelante, atrás.

9. H. en alternancia con otros movimientos.

Instrucciones metódicas. Es necesario esforzarse por mejorar la técnica de H.: paso más claro y al mismo tiempo más amplio, buena postura, trabajo natural manos, balanceo correcto desde el talón hasta la punta. El profesor ofrece tareas que requieren la capacidad de alternar la marcha con otros movimientos.

Los niños se vuelven más diestros, caminan con confianza entre los objetos sin tocarlos. Realizan con precisión tareas en las que alternan caminar con correr, saltar y gatear.

“Escucha la señal”, “Gigantes enanos”, “Puerta”, “Regalos”, “Gorra y varita”.

1. X. en los dedos de los pies, en los talones, en la parte exterior del pie.

2. X. con zancadas largas.

3. H. en media sentadilla.

4. X. con un cambio en la posición de las manos: adelante, arriba, con aplausos.

5. H. ruede desde el talón hasta la punta.

6. X. en columna con formación por parejas.

7. X. "serpiente".

8. H. en alternancia con otros movimientos.

9. Camine con los ojos cerrados durante 3-4 m.

10. Caminata larga a ritmo tranquilo durante 35-40 minutos.

Instrucciones metódicas. EN grupo de personas mayores los niños deben caminar con claridad, rítmicamente, con buena postura y coordinación de movimientos. Al enseñar a los niños a caminar en media sentadilla, la maestra les recuerda que deben caminar con un resorte en la parte anterior del pie, sin tocar el suelo con el talón.

El maestro continúa enseñando a los niños un paso suave y elástico con un pronunciado giro del talón a la punta y movimientos activos de los brazos, la capacidad de realizar cambios con precisión al caminar y otras tareas sin disminuir el ritmo del movimiento. La duración de la caminata aumenta y se utiliza como medio para desarrollar la resistencia en los niños.

“Frío - caliente”, “Pino - guijarro”, “Reconocer por voz”, “Centinela”.

1. X. paso cruzado.

2. H. en sentadilla y media sentadilla.

3. X. estocadas.

4. X. atrás adelante.

5. X. paso gimnástico.

6. Alternancia de diferentes tipos de X.

7. Camine con los ojos cerrados durante 4-5 m.

8. H. con la superación de obstáculos.

9. Caminata larga de 40 a 45 minutos.

Instrucciones metódicas. En el grupo preparatorio escolar, los niños tienen buenas habilidades para caminar y una coordinación de movimientos bastante clara. Al cambiar el ritmo de la marcha, los niños aprenden a utilizar la gama adecuada de movimientos de los brazos. Los niños deben poder elegir correctamente cualquier método de marcha, dependiendo de las condiciones existentes (sobre arena, sobre agua, terreno irregular, con ascenso y descenso, superando otros obstáculos). El desarrollo de la resistencia continúa, aumenta la distancia y la variedad de caminatas (caminar, esquiar).

“Camina en silencio”, “Hace un círculo”, “Pato gris”, “No dejes caer la pelota”, “Pescado”.

EJERCICIOS DE CARRERA DE MUESTRA

POR GRUPOS DE EDAD

1. Correr en bandada una distancia de hasta 10 m.

2. Correr en diferentes direcciones en grupos pequeños y con el grupo completo.

3. Correr detrás o con un objeto.

4. Correr en columna en grupos pequeños y todo el grupo.

5. Correr en círculo.

6. Correr entre dos líneas.

7. Corre a ritmo lento durante 30 a 40 segundos.

Instrucciones metódicas. Es recomendable empezar a aprender a correr en grupos reducidos. Al principio corren como quieren, les resulta especialmente interesante correr con cintas y llevar detrás coches, sillas de ruedas y cochecitos. Esta carrera se alterna con paradas.

La tarea más sencilla es correr en bandada en la dirección indicada, detrás del maestro, hacia un juguete o una silla. La carrera de un niño en este caso tiene poca conexión con la carrera de otros niños. Cada uno corre a su propio ritmo, manteniendo la dirección de su carrera, intentando no chocar entre sí.

Ejercicios y juegos para niños de 2 a 3 años:“Gorriones y un coche”, “Pájaros en los nidos”, “Aviones”, “Gallina con cresta”, “Escarabajos”.

1. Corriendo en columna.

2. Correr en círculo, tomados de la mano y sujetando una cuerda.

3. Corre en diferentes direcciones.

4. Correr de un lado al otro del sitio, una distancia de 10 a 20 m.

5. Correr por caminos rectos y sinuosos.

6. Correr alternando con caminar.

7. Correr con parada.

8. Correr con cambio de dirección.

9. Correr atrapando y esquivando.

10. Correr a ritmo rápido (distancia 10 m).

11. Corre a ritmo lento (50-60 s).

Instrucciones metódicas. Correr en círculo se realiza a un ritmo común a todos los niños, observando intervalos entre cada niño. Los niños no deben estrechar el círculo ni correr hacia el centro. La maestra enseña a los niños a escuchar la señal dada mientras corren, por ejemplo, a detenerse rápidamente sin perder el equilibrio y darse la vuelta.

Ejercicios y juegos para niños de 3 a 4 años:“Pepino”, “Ratones y un gato”, “Carrusel”, “Junto al oso en el bosque”, “Pollos en el jardín”, “Encuentra tu casa”.

1. B. en columna, uno a la vez o por parejas.

2. B. en diferentes direcciones atrapando y esquivando.

3. B. “serpiente”, corriendo alrededor de objetos colocados en fila.

4. B. con aceleración y desaceleración del tempo.

5. B. con cambio de líder.

6. B. por un camino estrecho, entre líneas.

7. B. con paso largo.

8. B. a un ritmo rápido (r. 15-20 m).

9. B. a ritmo lento (1 - 1,5 minutos).

10. B. 40-60 m alternando con caminata.

Instrucciones metódicas. El profesor debe prestar especial atención a la naturalidad y facilidad de la carrera, el impulso enérgico, la colocación elástica del pie y la capacidad de ejecución. diferentes tipos correr. Debemos esforzarnos para que, si es posible, cada niño pueda ser el líder de la columna y no confiarlo a los mismos niños. Cuando se corre en parejas, es necesario equilibrar sus movimientos con los de su compañero y mantener la distancia requerida con respecto a la pareja que corre delante.

Ejercicios y juegos para niños de 4 a 5 años:“Coches de colores”, “Búscate un compañero”, “Somos chicos divertidos”, “Búho”, “¿Quién llegará más rápido a la bandera?”, “Tren”.

1. B. de puntillas.

2. B. pasos anchos y pequeños.

3. B. levantando las rodillas en alto.

4. B. con la realización de tareas.

5. B. en combinación con otros movimientos.

6. B. a un ritmo rápido durante 10 m (repita 3-4 veces).

7. B. a una velocidad de 20 a 30 m.

8. Lanzadera (3 veces 10 m).

9. Alternar caminar y correr en 2 o 3 tramos del camino.

10. B. a un ritmo medio sobre terreno accidentado en una distancia de hasta 150 - 200 m.

11. Trote lento durante 1,5 a 2 minutos.

Instrucciones metódicas. Los controles al correr se vuelven más complicados. El profesor busca en los niños la capacidad de realizar técnicamente correctamente distintos tipos de carrera: de puntillas con pasos cortos y frecuentes; correr con zancadas largas, vuelo largo y fácil y movimientos amplios de los brazos. Se está realizando un trabajo especial para desarrollar las cualidades motoras de velocidad y resistencia en los niños, para lo cual está aumentando la longitud de las distancias de carrera.

Para desarrollar la resistencia, se pide a los niños que corran de 60 a 100 m, luego caminen una parte del camino y vuelvan a correr la misma distancia.

Ejercicios y juegos para niños de 5 a 6 años:“Quemadores con bufanda”, “Encuentra tu lugar”, “Caballos”, “Gansos y cisnes”, “Carpa cruciana y lucio”, “Ratonera”, “Halcones y patos”, “Quién es el extraño”.

1. B. mover las piernas dobladas hacia atrás a la altura de las rodillas.

2. B. levantando las piernas estiradas hacia adelante.

3. B. saltando.

4. B. en combinación con otros movimientos (impulsar la pelota, saltar la cuerda, saltar).

5. B. con paso amplio sobre obstáculos de 10 a 15 cm de altura.

6. B. desde diferentes posiciones iniciales.

7. B. para velocidad - distancia 30 m.

8. B. a un ritmo medio sobre terreno accidentado en una distancia de 200 a 300 m.

9. Trote lento durante 2 a 3 minutos.

Instrucciones metódicas. El número de ejercicios para correr va en aumento, se están introduciendo nuevos tipos que requieren una buena entrenamiento físico. Los ejercicios de carrera se combinan más a menudo con otros movimientos complejos, pero sólo si los niños los dominan. Por lo tanto, el maestro sugiere correr bajo una cuerda larga giratoria, desarrollando en los niños la capacidad de equilibrar la velocidad de carrera con la velocidad de rotación de la cuerda y acelerar bruscamente la carrera en el momento de correr debajo de ella.

El desarrollo de la calidad de la velocidad continúa. Buen ejercicio En el arranque hay carreras desde diferentes posiciones. - de pie, boca arriba, sentado, arrodillado, acostado. Estas tareas mejoran la capacidad de los niños para responder rápidamente a una señal, desarrollar un ritmo de carrera máximo, al que los niños desarrollan pasos frecuentes y movimientos enérgicos de los brazos.

Ejercicios y juegos para niños de 6 a 7 años:“¡Trampa, toma la cinta!”, “Esquinas”, “Alcanza a tu oponente”, “Trampa con cuerda para saltar”, “Quemadores”, “Cometa y gallina”.

Liubov Nikolaeva
Clase magistral “Metodología para enseñar a niños en edad preescolar tipos básicos de movimiento: correr”

Métodos para enseñar a los niños en edad preescolar los tipos básicos de movimiento.: correr.

¿Qué está corriendo?

Un rasgo característico de correr que lo distingue de caminar es la fase "vuelo"- posición sin apoyo del cuerpo después de impulsarse del suelo con el pie. El trabajo de las manos al correr también es algo diferente al caminando: tienen los codos doblados y su swing es más enérgico. Al correr, la carga sobre el sistema muscular, especialmente sobre los sistemas respiratorio y cardiovascular, es mucho mayor que al caminar. Mientras los jóvenes corren niños en edad preescolar A menudo se puede observar un paso pequeño y torpe, una extensión significativa de los brazos hacia los lados, a veces el niño presiona los brazos contra el cuerpo o los mantiene presionados. Mayoría niños Los niños de 3 a 4 años corren con las piernas dobladas, colocando el pie sobre un apoyo desde el talón o sobre todo el pie. La debilidad de los músculos del sistema musculoesquelético no les permite realizar un impulso completo. (con las piernas completamente estiradas articulaciones de rodilla) y coloque los pies sobre el apoyo desde los dedos de los pies. En eso edad Es necesario enseñar al niño a ser enérgico. movimiento con los brazos doblados a la altura de los codos mientras corre, desarrolle la capacidad de correr a un ritmo uniforme; Correr alrededor de los objetos colocados en el suelo (cubos, cajas, guijarros, etc.) sin chocar entre sí. A partir de los 5 años, El objetivo principal al enseñar a correr es enseñar a los niños. pon tu pie sobre tus dedos. En este caso, el niño debe mantener el cuerpo recto, con una ligera inclinación hacia adelante, el muslo de la pierna oscilante se mueve vigorosamente hacia adelante y hacia arriba; Los brazos doblados a la altura de los codos realizan ejercicios vigorosos. movimiento De acuerdo con el trabajo de las piernas, los pies se colocan paralelos.

Una variedad de entrenamiento preparatorio te ayuda a dominar la habilidad de correr. ejercicios:

a) correr con elevaciones altas de cadera, "Como un caballo";

b) correr pasando por encima de cubos, conos, etc.;

c) corriendo "golpes" (círculos dibujados en el suelo a una distancia de 60-80 cm entre sí) etc.

En eso edad También es importante desarrollar la capacidad de responder rápidamente a señales repentinas de un adulto (comenzar y dejar de correr, detenerse ante una señal, girar mientras corre). en senior edad preescolar Se recomienda practicar carrera con aceleración hasta la velocidad máxima. Mientras corre, asegúrese de que el niño corra en dirección recta y realice vigorosamente movimiento con los brazos doblados a la altura de los codos y colocando activamente el pie sobre los dedos de los pies. Gran importancia para mejorar las habilidades de carrera Los niños en edad preescolar de todas las edades tienen dispositivos móviles. juegos de atrapar y correr (grupos más jóvenes, carreras de carrera, con competencia de velocidad y agilidad en carreras de relevos, donde los niños pueden demostrar sus habilidades de velocidad.

Duración de carrera con promedio velocidad:

6-7 años: hasta 30-35 segundos.

Los niños de 3 a 4 años pueden correr con velocidad máxima distancia hasta 15m. 5-6 años - hasta 20-25 m.

7 años - hasta 30-35 m.

Formar y mejorar las habilidades de carrera en niños en edad preescolar se recomienda lo siguiente ejercicios:

corriendo de puntillas, "como un zorro";

con un alto levantamiento de cadera, "Como un caballo";

pisando líneas trazadas en el suelo a una distancia de 60-80 cm;

correr con cambios de ritmo y dirección;

con paradas a la señal de un adulto;

correr elementos(cubos, bolas, conos);

corriendo una carrera (dos tres) - "¿Quién es más rápido?";

correr mientras hace rodar el aro por el suelo con golpes de palma;

correr con una cuerda para saltar, girarla hacia adelante, etc.

1.2. Tipos de carrera.

Hay diferentes tipos de carrera. En la práctica deportiva, la carrera se divide en función de la longitud. distancias:

carrera de velocidad (60-100 m,

carrera de media distancia (400-1000 m,

carrera de larga distancia (desde 2000 m,

carrera de maratón.

Además, hay correr:

cruz;

con obstáculos;

salto de vallas.

En los últimos años, ha ganado especial popularidad correr a un ritmo lento (trotar, utilizado con fines recreativos).

Los tipos de ejercicios de carrera y carrera difieren en la técnica de ejecución. El docente debe conocer estas características para prevenir errores, corregirlos más fácil y rápidamente, identificar correctamente las tareas y metodología de enseñanza.

Funcionamiento normal.

La técnica correcta para este tipo de carrera. cuenta: capacidad de correr libremente, fácilmente y con naturalidad. movimientos de la mano. Los brazos están doblados a la altura de los codos, los dedos están doblados libremente. (pero no cerrado en puños). Al correr las manos Moviente hacia adelante y hacia arriba hasta aproximadamente el nivel del pecho, ligeramente hacia adentro y luego hacia atrás con los codos hacia los lados. Al correr en pasos pequeños, la pierna ligeramente doblada por la rodilla se coloca en la parte delantera del pie. En pasos de carrera más anchos, el pie se coloca desde el talón, seguido de un descenso elástico hasta todo el pie. Al empujar, debe estirar la pierna a la altura de la rodilla. Los dedos de los pies no apuntan hacia los lados. El torso está ligeramente inclinado hacia adelante, la cabeza está alineada con él, el pecho y los hombros están girados, los hombros no deben girarse después del brazo, para no provocar una rotación excesiva del torso.

Correr regularmente a un ritmo medio se usa ampliamente para capacitación algunos elementos de la tecnología, habilidades de coordinación adecuada movimiento. Al correr de esta manera, los niños pueden controlar mejor su movimiento, los siente bien, puede hacer modificaciones en sus acciones.

La carrera regular se puede realizar en diferentes formaciones:

Uno por columna;

Redondo;

-"serpiente" etc.

Duración aproximada de la carrera continua. aumenta gradualmente, de 10-15 s grupos juveniles, en personas mayores hasta 35-40 s (repetido 2-4 veces con descansos).

Para niños Para los niños de 6 a 7 años, al final del año escolar, la duración de la carrera puede ser de 1 minuto, ya que a lo largo del año los niños dominan los elementos de la técnica correcta de carrera y aumenta su aptitud funcional.

Correr de puntillas.

El pie debe colocarse en la parte anterior del pie sin que el talón toque el suelo. El paso es corto, el ritmo es rápido. Los movimientos de las manos son tranquilos., relajado, al ritmo de tus pasos, no los levantes muy alto, puedes poner las manos en el cinturón.

Correr con las rodillas altas.

Corre levantando la pierna doblada por la rodilla en ángulo recto, colocándola en el suelo suave, elástica y al mismo tiempo con bastante energía. movimiento en el antepié. El paso es corto, con poca avanzando. El cuerpo está recto y ligeramente inclinado hacia atrás, la cabeza elevada. Puedes poner tus manos en tu cinturón. Alterne con correr o caminar regularmente.

Correr con zancadas largas.

Da pasos largos, aumentando la propulsión y el tiempo de vuelo. (como si saltara un obstáculo imaginario). Coloca el pie desde el talón con un rodillo sobre todo el pie. Intente estirar completamente la pierna que empuja, empujándose enérgicamente. Movimientos manos libres y barrido.

Correr con la pierna doblada a la altura de la rodilla.

El cuerpo está inclinado hacia adelante un poco más de lo habitual, las manos en el cinturón. La pierna doblada por la rodilla se mueve hacia atrás después del empujón. (intenta llegar a la nalga con el talón). Alterna con carrera regular, mientras relajas un poco más las piernas, dándoles descanso.

Correr con paso cruzado.

Realizar superposición de líneas casi rectas. piernas: derecha - izquierda, izquierda - derecha. La pierna se coloca sobre el pie.

Saltar corriendo.

Realizado enérgicamente, con un amplio alcance. movimiento. Empuja hacia adelante y hacia arriba.

La duración de la carrera continua de puntillas, con las rodillas altas, con la pierna doblada por la rodilla moviéndose hacia atrás es pequeña (10-20 segundos). Como regla general, estos tipos de carrera se repiten 2-3 veces, alternando cada tipo con correr o caminar regularmente. Correr con un paso amplio se realiza a una distancia de 10 a 12 m. Para esta carrera, puede utilizar varios puntos de referencia: líneas, cuerdas, aros planos, balones medicinales.

Corriendo a un ritmo rápido.

Realizado en el antepié o en los dedos de los pies. El paso es amplio y rápido. Movimientos activos de la mano., al mismo tiempo que los pasos en ejecución. Haz empujones enérgicos con la pierna que empuja, estirándola bien. Lleva la pierna oscilante hacia adelante y hacia arriba. El torso está inclinado hacia adelante a lo largo del camino. movimiento, la cabeza está alineada con él. Hombros girados, no tensos, mirando hacia adelante. La carrera rápida se utiliza con mayor frecuencia en juegos con elementos de competición. La duración de tal carrera es corta: 5-8 s. Sin embargo, alternando con paradas naturales - descanso, se puede repetir 4-5 veces.

Funcionamiento lento.

Recientemente ha ganado gran popularidad, en principalmente como medio para desarrollar la resistencia general, aumentando funcionalidad cuerpo. En esta carrera, debes poder mantener un ritmo lento, sin acelerar ni disminuir la velocidad, y correr rítmicamente. Da pasos cortos, coloca el pie en el antepié o elásticamente desde el talón hasta la punta. Los movimientos de las manos son tranquilos., brazos doblados a la altura de los codos a la altura de la cintura, hombros ligeramente relajados.

Correr a un ritmo variable.

Usado en combinación con otros. movimientos. la tarea principal en capacitación enseñar este tipo de carrera niños Elige el ritmo y tipo de carrera que mejor se adapte al contenido de la tarea. Entonces, si la carrera termina con un salto o un salto de longitud, entonces no es necesario reducir el ritmo antes del empujón, sino pasar inmediatamente del último paso de la carrera a un empujón enérgico hacia arriba o hacia adelante. Debes poder pasar rápida y hábilmente de correr a otra actividad. movimiento. Por ejemplo, gatear debajo de un aro o una cuerda, caminar sobre un tronco y luego continuar corriendo sin detenerse, sin cambiar de dirección. Se pueden ofrecer diferentes ejercicios a un ritmo variable.

Lanzadera.

Un paso amplio y rápido se alterna con una frenada brusca al final cuando movimiento en línea recta y con pasos frecuentes al girar. Antes de cambiar de dirección, el ritmo es más rápido, los pasos más cortos y las rodillas se doblan más para mantener el equilibrio. Los movimientos de las manos son naturales., Ayudar movimiento en línea recta y en curvas.

Correr combinado con gatear, saltar, saltar.

Aquí debes poder reducir la velocidad y acelerar tu ritmo de carrera antes de superar un obstáculo.

Correr en diferentes condiciones naturales desarrolla la capacidad de utilizar el tipo de carrera más adecuado a dichas condiciones, su ritmo y velocidad. Correr por un camino sinuoso es diferente a correr en línea recta, y correr sobre arena requiere una técnica y esfuerzo diferente que correr por un camino de tierra. Cambiando lo habitual condiciones de los niños, al seleccionar diferentes combinaciones de ellos, es necesario contribuir al desarrollo de una habilidad tan necesaria en la vida: aprovechar al máximo mirada eficiente correr según las condiciones de la superficie (tierra, hierba, camino asfaltado, correr sobre arena, agua, cuesta arriba y cuesta abajo).

Al correr cuesta arriba, el pie se coloca sobre la punta del pie, el paso es corto y el torso está inclinado hacia adelante. Al correr hacia abajo, la pierna se coloca sobre todo el pie o desde el talón hasta la punta, las piernas están más dobladas a la altura de las rodillas y el torso está ligeramente inclinado hacia atrás.

Al correr hacia arriba y hacia abajo sobre una tabla colocada en ángulo, coloque los pies uno cerca del otro, no apunte los dedos hacia los lados y regule cómo mantener el equilibrio. movimientos de la mano.

Preescolares mostrar gran interés en los juegos con dinámica movimientos(caminar, correr, saltar, trepar, ejercicios de equilibrio, etc.). Les gusta alcanzarse y huir del conductor. Poco a poco empiezan a interesarse por los resultados de sus comportamiento: golpea el objetivo con la pelota, salta fácilmente sobre la corriente. Sin embargo, no se recomienda jugar juegos con complejos tipos de movimientos(saltar, trepar) hasta los niños en edad preescolar no los dominarán. Primero se les enseña a actuar correctamente. movimiento y luego jugar el juego donde está movimiento líder. Duración total juego al aire libre para niños de esta edad El grupo no dura más de 8-10 minutos.

Yu. A. Kirillova señala que móvil Los juegos y ejercicios al aire libre son un medio universal e indispensable de educación física. niños. Los juegos usan naturales. movimiento, característica persona: correr, saltar, lanzar, etc. Los juegos y ejercicios al aire libre son la mejor medicina para niños por hambre motora: inactividad física, ya que los niños pasan entre el 70 y el 80 por ciento de su tiempo en preescolar La institución se lleva a cabo en una posición sentada estática. Actividad física intensa y Aire fresco mejorar la salud niños, contribuir a la prevención de enfermedades respiratorias y resfriados. Para lograr el objetivo de la dirección educativa: asegurar entrenamiento de movimiento y acciones motoras, para el desarrollo. cualidades fisicas, garantizando una atención integral y desarrollo armonioso niño, es necesario decidir lo siguiente tareas:

1. Organizar (cuanto más se pueda) proceso capacitación en condiciones naturales.

2. Crear condiciones para el conocimiento independiente de la realidad circundante en la esfera motora con la ayuda de sus propios esfuerzos en el proceso de resolución de problemas motores.

3. Contribuir al proceso capacitación acciones motoras, desarrollo de la esfera emocional.

4. Preste la más seria atención a la formulación de tareas específicas cuando capacitación acciones motoras individuales, formación y mejora de nuevas habilidades motoras en áreas deportivas aplicadas.

Formulación específica y correcta de problemas particulares cuando capacitación La acción motora individual está garantizada mediante el cumplimiento de las siguientes provisiones:

Para lograr el resultado requerido cuando entrenamiento de movimiento y acciones motoras;

En detalle en relación con las características de las acciones que son tema de estudio;

Individualizado según capacidades aprendices, dependiendo de su edad, género, características de personalidad y nivel de preparación;

En una secuencia determinada especificada por las leyes objetivas de la formación de la acción motora y la lógica del proceso educativo.

Al planificar esta formación, es necesario partir de lo siguiente principios:

el objetivo principal es mejorar la salud niños(contabilidad de actividad física, selección de ejercicios físicos);

sistematicidad y coherencia (realización de clases que contribuyen al desarrollo de una habilidad motora y luego de un estereotipo dinámico motor).

La práctica demuestra que las clases impartidas en el jardín de infancia siguen un esquema estructurado. (introductorio, principal, parte final) no siempre trae el resultado deseado.

L. Anufrieva sugiere esta forma de organización. niños en edad preescolar, en el que se realiza un entrenamiento físico general de 30 minutos diarios. Conviene sacarla a caminar, aliviando así la carga de las clases de educación física.

Cada juego debe dar el mayor efecto motor y emocional. Por lo tanto, no debe seleccionar juegos con los que los niños no estén familiarizados. movimientos, para no ralentizar las acciones del juego. El contenido motor de los juegos debe ser coherente con las condiciones del juego. Regula la elección del juego y su lugar en la rutina diaria. Se recomiendan juegos más dinámicos en la primera caminata, especialmente si fue precedida por actividades con importante estrés mental y posiciones corporales monótonas. Para niños preescolares activos Los juegos son una necesidad de la vida. Más eficaz para mejorar varios tipos caminar y correr móvil juegos y juegos de relevos. Con su ayuda se pueden resolver una amplia variedad de problemas. tareas: educativo, educativo y de mejora de la salud. Durante los juegos, se crean. condiciones favorables para el desarrollo y mejora de las habilidades motoras niños, formación de cualidades morales, así como hábitos y habilidades para vivir en equipo.

La diversión empieza a reforzar los diferentes tipos de carrera.

Para empezar de forma divertida, se reclutan 2 equipos de 6 personas. Se seleccionan los capitanes de los equipos. Los participantes proponen un nombre para el equipo.

1. Relé nº 1. "¿Quién puede hacer correr la serpiente más rápido?" Los participantes corren como una serpiente hacia el punto de referencia, rodeando los bolos y regresan por el mismo camino.

2. Relevo nº 2. Salta al aro sobre dos piernas, trepa por el aro de lado, corre alrededor de un punto de referencia y regresa.

3. Relevo nº 3. Correr con las espinillas superpuestas.

4. Relevo nº 4. El participante corre hacia el aro, en el que hay cubos para el número de personas del equipo, toma un cubo, corre hacia la canasta, lo mete y vuelve corriendo. Gana el equipo que recoja los cubos más rápido.

5. Relevo nº 5. 2 personas del equipo se paran frente a frente. Los dos se pusieron el aro en el cinturón. Debes correr al galope lateral hasta el punto de referencia y regresar. ¿Quién es más rápido?

6. 7. Relevo nº 7. Salta sobre la oruga, gatea bajo el arco, corre hacia el punto de referencia y regresa.

Juego al aire libre"Rápido y ágil".

Se colocan aros alrededor de la sala según el número de personas. El instructor marca el ritmo con una pandereta, rápido o lento. Los niños corren por el pasillo al ritmo adecuado. Cuando la pandereta deja de sonar. Los niños que sean más rápidos deberán saltar al aro una persona a la vez. Los que no tuvieron tiempo se sientan en el banco de gimnasia y se convierten en aficionados. Luego se quitan varios aros y el juego continúa. Cuando queda una persona, se convierte en el ganador.