El sexto ejercicio es el ojo del renacimiento. Ojo del Renacimiento: ejercicios. Reseñas de médicos sobre la gimnasia tibetana.
Hoy quiero detenerme en el conjunto de ejercicios tibetanos más antiguo. La gimnasia es única; puede mejorar la salud y curar.
El "Ojo del Renacimiento" tibetano incluye sólo cinco eficaces ejercicios simples, mejorando Estado general llenar a una persona de energía y ralentizar el envejecimiento.
Según la teoría tibetana, una persona tiene 19 centros de vórtices de energía:
- 7 están ubicados a lo largo de la columna;
- 12 en las articulaciones de las extremidades superiores e inferiores.
Cuando una persona está sana y alerta, los vórtices giran a una velocidad tremenda, proporcionando energía a todo el cuerpo. Cuando uno o más vórtices se debilitan o no funcionan en absoluto, la energía vital se desvanece. Este proceso está asociado a enfermedades o vejez.
El más simple y método efectivo Vencer la enfermedad y la vejez significa hacer funcionar todos los vórtices. Los ejercicios tibetanos únicos "Eye of Revival" nos ayudarán con esto.
La primera tarea de la gimnasia tibetana "Ojo del Renacimiento"
Empecemos por la primera tarea de salud.
Pongámonos de pie con los brazos a los lados manteniéndolos rectos a la altura de los hombros. Empezamos a girar en el sentido de las agujas del reloj hasta sentirnos mareados. Si es la primera vez que haces los ejercicios, basta con dar tres vueltas.
Cuando tu cabeza deje de girar y aprendas a hacer cada vez más revoluciones, recuerda que el número de círculos no debe exceder de 21. Para que tu cabeza se maree menos, antes de girar, detén la mirada en el punto elegido y cuando des vueltas, intenta en la medida de lo posible para no apartar la mirada de estos puntos.
Cuando el punto seleccionado desaparezca del campo de visión, intente girar rápidamente la cabeza y encontrar el punto de referencia nuevamente.
La segunda tarea de la gimnasia de los monjes tibetanos "El ojo del Renacimiento"
Ahora comencemos a realizar el siguiente ejercicio curativo de la gimnasia de los monjes tibetanos, "Ojo del Renacimiento". 
Para realizar esta acción nos tumbamos boca arriba. Para mayor comodidad, coloque algo suave. Coloque las manos a lo largo de su cuerpo y presione firmemente las palmas contra el suelo, levante la cabeza e incline la barbilla hacia el pecho.
Levante las piernas estiradas, su trasero presionado contra el suelo. Baje lentamente ambas piernas y la cabeza. Nos relajamos y seguimos entrenando más.
En esta técnica la respiración juega un papel importante, por lo que siempre presta atención al momento de inhalar y exhalar. Al comienzo del ejercicio, exhale, levante la cabeza y las piernas (respire profundamente y suavemente, devuelva las piernas y la cabeza a la posición inicial) y exhale.
Tercera misión tibetana "Ojo del renacimiento"
Pasemos a otra tarea de formación sanitaria. 
Nos arrodillamos. Trate de mantener las caderas estrictamente verticales y las rodillas separadas al ancho de la pelvis. Coloque sus palmas debajo de sus nalgas. Incline la cabeza hacia adelante, con la barbilla inclinada hacia el pecho. Luego inclina la cabeza hacia atrás, empujando el pecho hacia adelante y arqueando ligeramente la espalda, colocando las manos en las caderas para apoyarte.
Regresamos, la barbilla todavía presionada contra el pecho. Gana un poco de fuerza y hazlo de nuevo. Toma tu respiración más en serio. Al comienzo del ejercicio, debes inhalar y exhalar profundamente. Inclinándose hacia atrás - inhale, girando a la posición inicial - exhale.
La cuarta tarea de la gimnasia de los monjes tibetanos “El ojo del Renacimiento”
Para realizar correctamente el ejercicio de entrenamiento curativo de la gimnasia del Ojo Tibetano del Renacimiento, siéntate en el suelo. 
Las piernas deben estar rectas y con los pies separados a la altura de los hombros. La espalda está recta, colocamos las palmas de las manos en el suelo a los lados de los glúteos, los dedos juntos y mirando hacia adelante. Inclinamos la cabeza hacia adelante apoyando la barbilla en el pecho. Luego inclinamos la cabeza lo más atrás posible y levantamos el torso en horizontal. 
Las caderas y el cuerpo deben estar ubicados en la misma zona horizontal, las espinillas y los brazos deben estar verticales, la postura se asemeja a un taburete.
Estando en esta posición tensamos todos nuestros músculos, nos relajamos y volvemos a la posición original, apoyando la barbilla contra el pecho. Luego lo volvemos a hacer.
Respiremos correctamente. Primero, exhala. Levantando el cuerpo y echando la cabeza hacia atrás, inhalamos suavemente sin sacudidas. Cuando tensamos nuestros músculos, pausamos la respiración y exhalamos cuando regresamos.
La última misión tibetana "Ojo del renacimiento"
Postura inicial: descansa sobre las palmas de las manos, flexionando el cuerpo. Mis rodillas y mi trasero no llegan al suelo. Las palmas miran hacia adelante y los dedos juntos. La distancia entre las palmas es ligeramente mayor que el ancho de los hombros. Distancia entre 
Los pies siguen siendo los mismos.
Echa la cabeza hacia atrás lo más que puedas. Pasamos a la postura del ángulo agudo. El trasero mira hacia arriba. El mentón está inclinado hacia el pecho. Trate de mantener las piernas rectas, el cuerpo y los brazos rectos deben estar en la misma zona.
Ahora volvemos a la pose inicial y lo hacemos de nuevo.
Controlamos nuestra respiración constantemente. Mientras estás en la postura inicial, exhala; cuando dobles la espalda, intenta respirar profunda y suavemente. Inhala y exhala suavemente sin sacudidas. Cuando regreses a la posición inicial, exhala.
Consejos para realizar la gimnasia tibetana “Ojo del Renacimiento”
A complejo de salud La gimnasia tibetana "Ojo del Renacimiento" te trajo el máximo resultado, deberías haberlo hecho deseo ser joven y saludable. Haz los ejercicios con muchas ganas, reúne toda tu voluntad, ten paciencia, tu constancia y determinación te vendrán muy bien.
Es recomendable realizar el complejo por la mañana, en ayunas.
Comer regla importante, no puedes faltar a clases, los cinco ejercicios deben realizarse todos los días.
Siga el plan de ejercicios:
- La primera semana: realizamos cada tarea de entrenamiento tres veces;
- Segunda semana: realizamos tareas de formación cinco veces;
- Tercero - siete veces;
- Cuarto - 9 veces.
Es decir, cada semana aumentamos el número en dos. En la novena semana, cada ejercicio debe repetirse 21 veces. No es necesario aumentar aún más el número de repeticiones.
Es necesario respirar profundamente; los curanderos tibetanos prestan especial atención a la respiración adecuada.
Puedes realizar todas las sesiones de entrenamiento, excepto la primera, con los ojos cerrados para no distraerte. Después de clase, asegúrese de recostarse y relajarse.
Conclusión: la gimnasia de los monjes tibetanos "Eye of Revival" da resultados sólo si hay una actitud positiva, ganas y, por supuesto, fuerzas para entrenar a diario.
La gimnasia ojo del renacimiento se considera una de las más técnicas efectivas sanando el cuerpo en su conjunto. Antes de que la gimnasia llegara a las masas, su eficacia estaba demostrada lamas tibetanos. La gimnasia se basa en cinco aspectos, también llamados cinco perlas. Cinco perlas del gran Tíbet.
La gimnasia limpia el campo físico, mental y energético de una persona. El ojo del renacimiento desarrolla la personalidad, rejuvenece, se desarrolla espiritualmente y aumenta el nivel de kundalini. Antes de empezar a hacer gimnasia, es necesario ducharse o bañarse y luego empezar a hacer ejercicio. El complejo en sí consta de cinco ejercicios.
- Ejercicio de entrenamiento del pensamiento.
- Un ejercicio para disfrutar de la vida.
- Un ejercicio para visualizar fuerza y belleza.
- Ejercicio para formar la energía del amor.
- Un ejercicio para sentir la armonía de la cosmovisión.
Entre ejercicios, debes inhalar y exhalar y pasar al siguiente ejercicio. Después de terminar cada ejercicio y antes de comenzar uno nuevo, debes escuchar tus sentimientos. Realizar estos ejercicios puede parecer fácil, pero esto es sólo a primera vista. Por lo tanto, es necesario prestar mucha atención a las sensaciones. Ante los primeros signos negativos, conviene reducir el número de repeticiones o dejar de hacer ejercicio. Siempre debes comenzar con un número pequeño de repeticiones e ir aumentando gradualmente su número. Un horario aproximado de clases se ve así: 3,5,7,9,11,13,15,17,19,21 por semana. Es decir, debes comenzar tres veces por semana, aumentando gradualmente el número hasta 21 clases por semana.
Una vez terminados todos los ejercicios, debe recostarse en el suelo y permanecer en una posición relajada durante 5 a 15 minutos, aunque es importante sentir sus sensaciones. Después de completar todos los ejercicios, es necesario desayunar y después de media hora podrás darte una ducha. Vale recordar que no puedes hacer más de 21 repeticiones.
Antes de comenzar las clases, debe comprender las siguientes reglas:
Gracias a la realización de la gimnasia del ojo del renacimiento, se producirán cambios cualitativos en el cuerpo. Esta gimnasia mejora el flujo sanguíneo y tiene un efecto limpiador, por lo que no debes aumentar bruscamente la carga. El efecto depurativo consiste en una limpieza completa del organismo, por lo que el color, olor y composición de la orina pueden cambiar. La sudoración aumentará, el olor a sudor empeorará. Los cambios también afectarán la piel y puede aparecer acné en ella.
No te preocupes, pasará pronto. Esta sintomatología indica que el proceso ha comenzado y se están eliminando toxinas del organismo. Sin embargo, debe visitar a un médico y someterse a un examen adicional si presenta síntomas sospechosos. Si resulta que estos son signos de limpieza del cuerpo, entonces debes esperar de 7 a 10 días hasta que desaparezcan por sí solos. No es necesario utilizar medicamentos para aliviar o suprimir los síntomas. Una vez completado el proceso, la condición mejorará. Durante la limpieza de toxinas, es necesario aumentar la ingesta de líquidos (idealmente agua limpia) para que el proceso de limpieza sea más eficiente. Si le resulta difícil limpiar el cuerpo, conviene reducir el número de clases o su ritmo. 
Durante el ejercicio y durante el período de limpieza, conviene cambiar la dieta. Será útil evitar el consumo de alimentos de origen animal, productos de panadería, productos que contienen cafeína y productos con gran cantidad colesterol. Si renunciar a estos productos no es fácil, entonces conviene reducir su consumo paulatinamente. Debe incluirse en la dieta. más verduras, frutas y hierbas, así como gachas de avena. No se recomienda consumir alcohol ni productos de tabaco durante la práctica de la gimnasia del ojo del renacimiento. Después de un tiempo, los cambios que se producen en el cuerpo se harán más notorios: el color de la piel mejorará, los ojos ganarán brillo y claridad, y sistema musculoesquelético movilidad.
El secreto de la apariencia juvenil y el vigor de los monjes tibetanos, guardado en el más profundo secreto durante cientos de años, está disponible para todos. Realizando 5 ejercicios sencillos, que no en vano se llaman "Perlas tibetanas", da un resultado impresionante: alivia enfermedades, rejuvenece, restaura la agudeza visual, la audición, normaliza el peso, aumenta la resistencia y el rendimiento, da una carga de vigor y buen humor.
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Editorial "¡Tan sencillo!" Probé esta técnica en mí mismo y finalmente me convencí: "Ojo del Renacimiento" tibetano Realmente no lleva mucho tiempo y, cuando se hace con regularidad, el cuerpo se llena de energía vital, los músculos se llenan de fuerza y los pensamientos se sintonizan con un estado de ánimo positivo.
perlas tibetanas
El primer ejercicio consiste en girar en el sentido de las agujas del reloj. Levante los brazos hacia los lados a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo. Comience a girar en el sentido de las agujas del reloj alrededor de su eje hasta que se sienta ligeramente mareado.
Trate de respirar lenta, uniforme y profundamente. Al principio haz 3 rotaciones, pero poco a poco aumenta su número hasta 21. Después de completar el ejercicio, detente, cruza los brazos delante del pecho y espera hasta que el mareo desaparezca por completo.
Acuéstese boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo. Exhala tanto como puedas. Inhalando suave y profundamente, levante ambas piernas en un ángulo de 90°, llevando la cabeza hacia el pecho. Trate de no levantar la pelvis ni doblar las rodillas. Mientras exhala suavemente, regrese a la posición inicial.
Comience con tres repeticiones tranquilas, aumentando gradualmente su número hasta 21, no más. Después de realizar la segunda perla, acuéstese boca arriba y relájese durante 30 a 60 segundos.
Ponte de rodillas, con las piernas paralelas entre sí, los dedos de los pies apoyados en el suelo y las palmas de las manos sobre las nalgas. Mientras exhala, incline la cabeza hacia el pecho; mientras inhala, incline la cabeza hacia atrás, inclínese ligeramente y saque el pecho. Mientras exhala, incline nuevamente la cabeza hacia el pecho y continúe combinando la flexión con la respiración. Haz de 3 a 21 repeticiones. Después de completar el ejercicio, restablezca la respiración y descanse durante 30 a 60 segundos.
Siéntese en la colchoneta, coloque las palmas de las manos en el suelo, con los dedos hacia adelante. Las piernas están rectas, los pies separados a la altura de los hombros y la cabeza inclinada hacia el pecho. Mientras inhala, gire desde el talón hasta los dedos del pie, levante la pelvis y eche la cabeza hacia atrás.
Mantente en esta posición durante unos segundos, tensando todos tus músculos. Mientras exhalas, regresa a la posición inicial. Comience con 3 repeticiones suaves y eventualmente aumente hasta 21. Después de completar la cuarta perla, descanse durante 30 a 60 segundos.
La última perla tibetana es el perro que mira hacia arriba. Párese erguido, recostado sobre las manos, inclínese, con las palmas y los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros. Las rodillas y la pelvis no tocan el suelo. Inclina la cabeza hacia atrás y exhala. Mientras inhala, levante la pelvis y adopte la posición de perro boca abajo (postura de deslizamiento). La barbilla llega hacia el pecho, las piernas están lo más rectas posible, mientras que el cuerpo se asemeja esquina filosa.
Mientras exhala, regrese a la posición inicial, recordando respirar. No tengas miedo, con el tiempo aprenderás a respirar correctamente: inhala mientras doblas el cuerpo y exhala mientras lo flexionas. Realiza de 3 a 21 repeticiones, depende de tu preparación.
Para que la práctica tibetana de rejuvenecimiento y curación produzca el resultado deseado, es necesario seguir varios reglas simples su implementación.
Reglas generales
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Hay una gran cantidad de ejercicios y complejos orientales, pero este es quizás el más efectivo. 5 perlas tibetanas Dan una carga de vitalidad, tonifican los músculos, normalizan el funcionamiento de todos los órganos y sistemas, pero lo más importante es que nutren la mente y el alma. Comienza a hacer esta serie de ejercicios hoy y siente cómo cambias por dentro y por fuera.
Los monjes de un monasterio olvidado del Tíbet seguirían siendo desconocidos si no hubieran revelado los secretos de su salud, vitalidad y longevidad. El conocimiento de su Ojo de la gimnasia renacentista, que consta de cinco ejercicios, se reveló por primera vez en la década de 1930, pero se hizo popular a finales del siglo XX. Conózcalos mejor para tener una mejor salud.
¿Qué es el Ojo del Renacimiento?
5 perlas tibetanas: así se llama la práctica Eye of Revival, porque consta de cinco ejercicios sencillos desde el punto de vista físico. Son difíciles desde el punto de vista espiritual, porque requieren máxima concentración y tecnología especial. Los monjes tibetanos realizan diariamente la gimnasia del Ojo del Renacimiento durante 10 a 20 minutos. La afirmación del ejercicio refuerza el hábito de una persona de trabajar el cuerpo y puede ayudar a mejorar su condición física y psicológica.
Según los monjes tibetanos que desarrollaron la técnica del Ojo del Renacimiento, el cuerpo humano tiene 19 centros de energía: vórtices, siete de los cuales son primarios y el resto son secundarios. Estas formaciones están ubicadas cerca de las articulaciones, giran rápidamente y proporcionan energía al cuerpo. En caso de enfermedad o dolencia, la velocidad de los vórtices disminuye, lo que perjudica el flujo de prana (materia vital) a los órganos. Los ejercicios Eye of Revival ayudan a devolver el flujo de energía a un estado saludable y a sentir el flujo de energía.
¿Qué aporta el Ojo del Renacimiento?
Fue desarrollado por monjes por una razón. ejercicios de respiración Ojo del Renacimiento - 5 ejercicios tibetanos. Ayuda a lanzar vórtices de energía y normalizar su velocidad al realizar acciones rituales. Los ejercicios del Ojo del Renacimiento son similares al yoga habitual, le dan al cuerpo salud y juventud, lanzando vitalidad; procesos importantes. Gracias a ellos se van exceso de peso, pero la práctica tibetana es universal no sólo para perder peso: si una persona tiene bajo peso, lo gana sin problemas.
Ejercicios tibetanos para rejuvenecer el cuerpo.
De la tecnología respiración correcta La gimnasia de rejuvenecimiento tibetana comienza con cinco perlas del Ojo del Renacimiento. Inhala por la nariz. Exhale por la boca, emitiendo el sonido "él". Los monjes tibetanos aconsejan poner toda la irritación, la ira y la fatiga en la exhalación para liberarlos de uno mismo. Al realizar el esquema de ejercicios Eye of Rebirth, exhale en la parte de potencia, inhale en la posición inicial.
Aprenda a realizar el ejercicio de pie con el cuerpo relajado y la cabeza despejada, luego proceda a realizar una respiración yóguica profunda y completa. Se divide en tres fases del movimiento pulmonar:
- diafragmático inferior: mientras inhala, baje el diafragma, empuje el estómago hacia adelante para que los pulmones se llenen de aire y atraiga el área perineal;
- torácico medio: intente apretar el estómago para que los músculos intercostales expandan el pecho;
- Clavicular superior: enderece los hombros sin levantarlos, deje que los músculos del cuello levanten las costillas superiores sin forzar el pecho.
La exhalación continúa con tres ejercicios similares: primero, relaje el perineo, baje las costillas y las clavículas. Al hacer el entrenamiento tibetano, contraiga el estómago, baje los hombros y apriete los glúteos. Este tono debe acompañar al cuerpo durante toda la gimnasia del Ojo del Renacimiento. Para una inmersión energética completa en ti mismo, cierra los ojos y sigue la secuencia de ejercicios sin cambiar su secuencia.
5 ejercicios de los monjes tibetanos
Después de dominar la respiración yóguica real, comience a realizar 5 ejercicios tibetanos todos los días:
- Ponte de pie derecho, extiende los brazos hacia los lados. Gire alrededor de su eje de izquierda a derecha hasta que se sienta ligeramente mareado. Cierra los párpados y haz algunos ciclos completos Respirar para que la cabeza deje de dar vueltas. Este ejercicio se considera un ejercicio de calentamiento.
- Acuéstese sobre una colchoneta suave. Estire los brazos a lo largo del cuerpo, coloque las palmas de las manos con los dedos cerrados en el suelo. Exhale, respire profundamente, contenga, levante la cabeza, presione la barbilla contra el pecho. Sin doblar las rodillas, levante las piernas verticalmente sin comprometer la pelvis ni los hombros. Fije en el punto superior durante un par de segundos, exhale por la boca y relaje el cuello. Incline suavemente la cabeza y las piernas, repita.
- Póngase de rodillas, coloque los pies sobre los dedos de los pies, extienda las rodillas a la altura de las caderas y mantenga las caderas verticales. Coloque las palmas de las manos sobre los muslos, llene los pulmones completamente de oxígeno, estire la barbilla hacia pecho. Exhale intensamente por la boca, relaje el cuerpo, contraiga los músculos del cuello. Inhala por la nariz, levantando la cabeza verticalmente. Mantenga el pecho relajado, sobresalga hacia adelante y empuje los hombros hacia atrás, tratando de juntar los omóplatos. Al mismo tiempo, mueve la nuca hacia atrás, estira el cuello tanto como puedas y mantén la posición durante un par de segundos. Exhala por la boca.
- Siéntese sobre una colchoneta liviana, enderece la columna y relaje el pecho. Separe los pies a la altura de los hombros, coloque las palmas de las manos una al lado de la otra para que no queden detrás de la espalda, cierre los dedos y apunte hacia adelante. Inclina la barbilla hacia el pecho, exhala intensamente por la boca, relaja el cuerpo, estira el cuello. Inhala, levanta la cabeza, mueve el cuerpo hacia adelante deslizándote ligeramente y hacia arriba para quedarte en posición horizontal. Rueda los talones en su lugar. Aprieta tus músculos durante un par de segundos. La posición correcta del cuerpo se ve así: caderas y torso en dirección horizontal, espinillas y brazos en dirección vertical (por analogía con las patas de la mesa). Exhala, regresa a la posición inicial.
- Haz un esfuerzo tumbado, arquea la espalda o ponte a cuatro patas. Apoye su cuerpo sobre las palmas de las manos y las puntas de los dedos de los pies. No toque el suelo con las rodillas y la pelvis, apunte las manos hacia adelante y junte los dedos. Coloque los brazos verticalmente y separe los pies a la altura de los hombros. Exhale por la boca, mueva la parte posterior de la cabeza lo más atrás posible. Estire las vértebras, rodee la columna con el pecho extendido y los omóplatos apretados. Fije, exhale, párese en un ángulo agudo, con las nalgas hacia arriba. Intente pararse con los talones en el suelo, estire las rodillas y "ahogue" la zona lumbar hacia el estómago. Intenta juntar los omóplatos. Coloque la barbilla sobre el pecho, manteniendo los brazos y la espalda rectos. Apriete tanto como sea posible, exhale intensamente por la boca y vuelva a su estado original.
Los cinco ejercicios de Eye of Rebirth se realizan tres veces por entrenamiento, en modo lento. El régimen se mantiene durante una semana, luego cada siete días se aumenta en dos el número de repeticiones hasta llegar a 21 veces. También hay un sexto ejercicio de gimnasia tibetana, el Ojo del Renacimiento, que se incluye en el complejo en forma de 3 a 9 repeticiones. Este ejercicio redirige energía gratis y disuelve el deseo sexual que ha surgido. La posición no se recomienda para mujeres que están menstruando y para aquellas que no están preparadas para abandonar el sexo por completo.
Párese derecho, respire profundamente, apriete los esfínteres de las aberturas urinaria y anal, apriete los músculos pélvicos y perineales. Inclínate rápidamente, coloca las manos en las caderas y exhala intensamente con un sonido espeso "hah". Contraiga con fuerza el estómago, enderece, coloque la barbilla en la muesca subyugular y mantenga las manos en la cintura. Mantenga este ritmo hasta que se acabe el aire, libere la tensión en el diafragma, enderece la cabeza, inhale, recupere el aliento, repita.
Cómo hacer gimnasia tibetana
Ojo del renacimiento: la gimnasia de los monjes tibetanos se realiza de acuerdo con reglas estrictas:
- no debemos olvidarnos de entrenar: una vez que comiences a realizar el complejo Tibetan Eye of Rebirth, tendrás que hacerlo todos los días durante el resto de tu vida, de lo contrario el cuerpo se degradará más que antes;
- No puedes hacer más de 21 repeticiones, observa estrictamente los aumentos de nivel cada semana;
- después de la serie de ejercicios tibetanos, acuéstese y relájese;
- El momento óptimo para el entrenamiento Eye of Rebirth es inmediatamente después de despertarse por la mañana al amanecer o por la tarde al atardecer y con el estómago vacío;
- después de cuatro meses de ejercicio frecuente, puedes empezar a hacer los ejercicios dos veces al día: 21 repeticiones por la mañana, tres por la tarde, añadiendo dos veces por semana hasta llegar a 21;
- No debe esforzarse demasiado, trabajar demasiado ni permitir que se produzcan sensaciones desagradables;
- entre dos acciones rituales (las primeras rotaciones no cuentan), haga pausas: párese derecho, coloque las manos en la cintura y respire suavemente;
- si le resulta difícil realizar una repetición, divídala en 2-3 partes: por la mañana - las primeras 10 o 7 repeticiones, por la noche - las segundas 11 o 7, más por la tarde - 7 veces;
- después del entrenamiento Eye of Rebirth, es bueno tomar un baño ligeramente frío, ducharse y limpiarse el sudor del cuerpo con agua tibia. toalla húmeda, sécate, agua fría no se recomienda su uso;
- No existen contraindicaciones para realizar el Ojo del Renacimiento.
Ojo del Renacimiento para Mujeres
Los seguidores de la técnica a veces afirman que la gimnasia Eye of Rebirth no está destinada a mujeres porque fue desarrollada por monjes varones. Esto no es cierto: el ejercicio es beneficioso para cualquier sexo porque aumenta el metabolismo y aumenta la circulación sanguínea, lo que desencadena el proceso de regeneración. Como resultado, el cuerpo pierde peso si tiene sobrepeso o aumenta de peso si tiene bajo peso.
Cinco tibetanos para principiantes
La regla básica de la gimnasia es que el yoga tibetano para principiantes va acompañado de la enseñanza de técnicas de respiración. Al realizar los ejercicios del Ojo del Renacimiento, debes comenzar con solo tres repeticiones de cada tipo, lo que te llevará entre 8 y 10 minutos. Es necesario realizar el entrenamiento estrictamente de acuerdo con las reglas, sin cambiar el orden de las clases, preferiblemente por la mañana. Deportes adicionales y nutrición apropiada no dolerá.
Vídeo: 5 perlas de la gimnasia tibetana.
Eye of Rebirth: reseñas de profesionales
Marina, 27 años.
soy aficionado de cultura oriental Hago yoga, así que he oído mucho sobre el Ojo del Avivamiento Tibetano. Me intimidaba el ejercicio diario, pero decidí intentarlo y no me arrepiento. En apenas un mes he ganado tanta energía que no sé hacia dónde dirigirla. Mis dolores de espalda desaparecieron, comencé a dormir mejor y perdí un par de kilos.
Máxima, 39 años.
Un amigo me habló de la práctica tibetana del Ojo del Renacimiento, que la lleva practicando durante dos años seguidos sin una sola interrupción. Comenzó a verse notablemente mejor sin hacer ejercicio adicional ni cambiar sus hábitos alimenticios. Yo también decidí probarlo, estoy haciendo tres repeticiones por ahora, pero ya me gusta.
Ojo del renacimiento - revisiones de médicos
natalya, 44 años
Trabajo como preparador físico, por lo que conozco la mayoría de las prácticas de pérdida de peso. En cuanto al Ojo del Renacimiento, puedo decir que la técnica funciona, porque como resultado de la ejecución se queman calorías, lo que equivale a la actividad física. El ejercicio se realiza a diario y es beneficioso. Hay diferentes críticas sobre Eye of Rebirth, pero hay más positivas con fotos.
Evgeniy, 40 años.
Soy un yogui practicante, por lo que puedo decir que Eye of Revival es uno de los entrenamientos más poderosos con el efecto de preservar la energía vital: prana. En mis clases, después de seis meses, la gente se deshizo de la curvatura de la columna, del exceso de peso corporal y se volvió más alegre.
La gimnasia Eye of the Renaissance es un antiguo sistema de salud creado hace muchos siglos en uno de los monasterios del Tíbet. El mundo entero conoció los milagrosos ejercicios tibetanos gracias a Peter Kelder, autor del famoso libro "El ojo del Renacimiento", publicado por primera vez en 1936.
Desde entonces ha pasado mucha agua bajo el puente, pero el interés del mundo occidental por este sistema de ejercicios no ha decaído. Cada año, las filas de los seguidores de la gimnasia tibetana se reponen con nuevos seguidores. Hoy veremos brevemente los principios básicos de la gimnasia "Ojo del Renacimiento".
Gimnasia Ojo del Renacimiento: el secreto de los monjes tibetanos
El personaje principal del libro, el coronel retirado del ejército británico Sir Henry Bradford (este es, por supuesto, un seudónimo), durante varios años de su misteriosa desaparición, pasó de ser un hombre decrépito a un hombre floreciente y lleno de fuerza. Al reunirse con el autor, le contó el secreto de su transformación y le habló sobre la fuente de la fuerza y la juventud, que reside en un extraordinario sistema de ejercicios.
La historia va así. Mientras su unidad estaba estacionada en la India, el coronel Bradford se enteró de que un grupo de misteriosos lamas centenarios habían descubierto la "fuente de la juventud". Al vivir en uno de los monasterios tibetanos, por razones desconocidas, pasaron de ser personas mayores a ser personas sanas, prósperas y llenas de energía.
Esta transformación obligó al coronel a buscar la causa del misterioso resurgimiento. Después de retirarse, el coronel logró seguir la pista de los misteriosos lamas, tras lo cual vivió durante varios años en un monasterio con lamas que le enseñaron el sistema de cinco ejercicios. Según el libro de Peter Kelder, los lamas creen que existen “vórtices de energía” en el cuerpo humano de los que depende la salud humana.
En el cerebro se encuentran dos vórtices de energía, uno en la parte inferior de la garganta, el resto están distribuidos simétricamente por todo el cuerpo. A medida que envejecemos, la velocidad de los flujos de vórtice disminuye, lo que provoca problemas de salud. Entonces, en unas pocas oraciones, puedes formular una teoría.
Como resultado de la realización diaria de cinco ejercicios, se restablecen los flujos de vórtice y la persona se transforma física y espiritualmente. El coronel también describe detalladamente qué alimentos se deben consumir, su combinación y otros aspectos vida saludable. Todo lo aprendió mientras vivía en un monasterio, siguiendo el estilo de vida de los lamas tibetanos.
Ejercicios de gimnasia Ojo del Renacimiento.
Tras la publicación del libro de Peter Kelder, surgió una disputa entre practicantes y escépticos sobre el origen real de este sistema, que se prolongó durante décadas. En él participaron muchos investigadores serios. Una comparación de las posturas muestra similitudes con el auténtico linaje tántrico indo-tibetano.
Se ha argumentado que los cinco rituales tibetanos son anteriores a la llegada del yoga en 700 años o más y, por lo tanto, no podrían haber sido tomados prestados de formas de yoga tibetanas o indias. Se cree que el ritual se originó en el antiguo sistema Kum Nye, que tiene más de 2.500 años.
Al final, los investigadores concluyeron que en realidad no importaba mucho. El sistema de cinco ejercicios tibetanos tiene un enorme potencial. Después de todo, sólo 10 minutos al día, que dedicas a realizar cinco ejercicios, pueden cargarte de energía poderosa y aumentar tu rendimiento, esto es cierto.
Ejercicio uno: rotación en el sentido de las agujas del reloj
Debes pararte derecho con los brazos extendidos hacia los lados a la altura de los hombros. Empiece a girar en el sentido de las agujas del reloj hasta que se sienta ligeramente mareado.
Gimnasia ojo del renacimiento - ejercicio dos
Debes recostarte en el suelo, juntar las piernas y extender los brazos a lo largo del cuerpo. Debes levantar las piernas mientras presionas la barbilla contra el pecho.
Mantenga esta posición y luego baje lentamente las piernas hasta el suelo.
Gimnasia ojo del renacimiento - ejercicio tres
Ponte de rodillas y sepáralas a la altura de las caderas. Inhala, apoya las palmas de las manos sobre las nalgas. Inclínate y echa la cabeza hacia atrás.
Luego inclínate hacia adelante con la barbilla apoyada en el pecho.
Ejercicio cuatro
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas hacia adelante. Las piernas deben estar completamente rectas. Los brazos extendidos apoyan las palmas en el suelo junto a las nalgas. Mientras exhalas, levanta la pelvis del suelo. El cuerpo debe colocarse horizontalmente con respecto al suelo. La cabeza está echada hacia atrás.
Permanece en esta posición unos segundos, vuelve al estado inicial y repite el ejercicio nuevamente.
Quinto ejercicio
El quinto ejercicio se realiza desde la postura de la tabla y es similar a la postura del perro boca abajo del yoga.
Debes comenzar con 5-6 repeticiones de cada ejercicio y eventualmente llegar a 21 repeticiones de cada uno. Descripción detallada Esta práctica la puedes encontrar en el libro de Peter Kelder, afortunadamente no es difícil adquirirla hoy en día. La mejor traducción del libro al ruso es la traducción de A. Sidersky, que transmite más plenamente el texto original, el resto es interpretación.
El efecto del Ojo de la gimnasia renacentista.
Según el libro, la estancia de Sir Henry Bradford en el monasterio lo transformó de un caballero anciano y encorvado a un hombre esbelto y fuerte en la flor de su vida. Además (lo creas o no) el cabello de Sir Henry volvió a pasar de gris a su color original.
A menudo, las expectativas poco realistas de la gimnasia tibetana son muy exageradas. Nadie garantiza la desaparición de las canas, el retorno de la potencia, la restauración de la visión y la juventud en general.
En la práctica, se ha observado un aumento de la energía, un alivio del estrés, una mayor sensación de calma y claridad de pensamiento. La práctica constante conduce a cierta pérdida de peso y, en general, a una mejor salud y un mayor rendimiento. Estos ya son argumentos de peso para que los monjes tibetanos hagan la gimnasia del ojo del renacimiento.
El vídeo ofrece una de las mejores demostraciones de ejercicios tibetanos en Internet. Mira y repite.