Hora de tomar el sol. Tomar el sol: reglas y errores. ¿Quién necesita tomar el sol?
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Donde a menudo brilla el sol, el médico no puede hacer nada
A ELLOS. Sarkizov-Serazini
El verano casi llega a su fin, pronto nos esperan días grises y lluviosos, por eso, mientras haya tiempo, aconsejamos a todos que tomen el sol con la mayor frecuencia posible. Ya en la antigua Grecia los rayos del sol se utilizaban como tónico. Y las competiciones deportivas más importantes de la antigüedad. Juegos olímpicos- se celebraban, por regla general, en los meses más calurosos del verano. Exactamente al mediodía, cuando el sol calentaba insoportablemente, los atletas bronceados se dirigieron a la salida. Actuaban desnudos y no tenían derecho a cubrirse la cabeza para protegerse de los abrasadores rayos del sol. El endurecimiento solar se ha generalizado aún más en Antigua Roma. Como han demostrado las excavaciones de las ciudades romanas, se instalaron solariums literalmente en todas partes: en los tejados de las casas, en los baños, en las escuelas de gladiadores, lugares para recibir broncearse. En el Imperio Romano se crearon estaciones climáticas especiales para el tratamiento solar. Los pacientes fueron enviados aquí para recibir los procedimientos de curación necesarios.
¿Quién necesita tomar el sol?
Broncearse se utilizan según lo prescrito por un médico para una serie de enfermedades de la piel, articulaciones, radiculitis, neuritis, tuberculosis de huesos y articulaciones, etc. Se utilizan como procedimientos de endurecimiento para prevenir enfermedades de influenza, dolor de garganta, catarro del tracto respiratorio superior. , etc.
Bajo la influencia de los rayos ultravioleta se activa la formación de vitamina D, necesaria para que el organismo absorba el calcio y el fósforo, que son “responsables” de fortalecer músculos y huesos y de curar heridas. Para mantener el nivel necesario de vitamina D en el organismo, basta con exponer las manos y la cara al sol 2-3 veces por semana durante 5-15 minutos. meses de verano. Los rayos ultravioleta activan la mayoría de los procesos que ocurren en el cuerpo: la respiración, el metabolismo, la circulación sanguínea y la actividad del sistema endocrino.
Los rayos ultravioleta afectan el estado de ánimo, el equilibrio mental y combaten el estrés.
Tomar el sol está contraindicado en enfermedades agudas, exacerbación de enfermedades crónicas de los pulmones, tracto biliar-intestinal, etc.
que es tomar el sol
Los baños de sol pueden ser generales (irradiación de todo el cuerpo) y locales (irradiación de una parte del cuerpo). Al irradiar se utiliza la radiación total del Sol, que consiste en la exposición directa a la luz solar, la radiación difusa (a la sombra, sin exposición a la luz solar directa), reflejada por las paredes de un edificio, la superficie de la tierra, el agua, etc. La radiación dispersa (del cielo azul) contiene menos rayos ultravioleta que la directa y es más suave. La exposición al sol (radiación directa) de adultos sanos comienza con 5 minutos. y, agregando gradualmente 5 minutos a la vez, llévelo a 40 minutos, teniendo en cuenta Estado general, formación y grado de endurecimiento. Para la radiación difusa, los baños se toman inicialmente durante 10 minutos, aumentando la duración del procedimiento a 1-2 horas. en clima cálido.
Cómo tomar el sol correctamente
Tomar el sol debe realizarse tumbado en un sofá o sentado en una chaise longue, exponiéndose al sol. lados diferentes cuerpos. Es recomendable realizar un baño de aire antes de tomar el sol. En caso de radiación directa, es necesario cubrirse la cabeza con un paraguas o escudo. Para proteger sus ojos, debe usar gafas oscuras (la membrana mucosa de los ojos, la conjuntiva, que no tiene un estrato córneo protector, es más sensible a la radiación que la piel y puede producirse inflamación). No se recomienda tomar el sol en ayunas, inmediatamente antes o después de las comidas. Termina tu baño de sol con un descanso a la sombra, tras lo cual podrás nadar o darte una ducha. No se recomienda tomar el sol inmediatamente después de nadar. En personas debilitadas después de enfermedades de necrosis, aumenta la sensibilidad de la piel a los rayos ultravioleta. A menudo esto mayor sensibilidad Se observa en los norteños, personas obligadas a pasar la mayor parte del día en interiores, en adolescentes, personas mayores, mujeres embarazadas y especialmente en niños pequeños.
Lo mejor es tomar el sol en verano, de 8 a 11 horas, en primavera y otoño, de 11 a 15 horas. En invierno, lo mejor es tomar minibaños de sol a partir de febrero, en las buenas horas del mediodía, en lugares protegidos del viento, a partir de dos o tres minutos. La mejor manera de tomar el sol es en movimiento. Es recomendable tomar el sol solo entre 1,5 y 2 horas después de comer. Tampoco se recomienda realizar la irradiación en ayunas e inmediatamente antes de las comidas. No debe realizar procedimientos si está muy cansado, antes de un trabajo físico extenuante, entrenamiento deportivo o inmediatamente después.
Es una creencia errónea que sólo se puede tomar el sol en verano. En otoño, cuando parece que no hay tiempo para broncearse, conviene aprovechar el generoso regalo del sol. A finales de verano, en agosto, en pleno verano indio, no pierdas la más mínima oportunidad de endurecerse. Y durante este período, el sol, aunque la incidencia de sus rayos es menos pronunciada que en julio, contiene en su espectro la potencia de los rayos ultravioleta, suficiente para fines de salud. Además, en agosto y septiembre el sol no calienta demasiado, por lo que no hay peligro de sobredosis de radiación. Así que ahora es el momento más fértil para tomar el sol.
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Ha llegado el momento de las vacaciones de verano, la diversión del verano y los tratamientos de bienestar del verano. Nosotros, los adultos, debemos aprovechar todas las oportunidades que ofrece la naturaleza fértil de nuestra región para aumentar la inmunidad de nuestros niños, brindarles la mayor alegría posible y protegerlos de enfermedades infecciosas, hipotermia, sobrecalentamiento y quemaduras solares.
Reglas para permanecer al sol.
La duración de la exposición al sol debe aumentar gradualmente.
Tiempo ideal de exposición al sol para un niño edad preescolar es de mañana de 8.00 a 10.00 y de tarde de 17.00 a 20.00.
Lo mejor es empezar a tomar el sol 1 hora después de comer.
Definitivamente debes darle a tu hijo algo de beber antes de salir y llevarte una botella de agua hervida o limpia. agua potable. No olvides ofrecerle una bebida a tu hijo cada 30 o 40 minutos.
Coloque un sombrero, sombrero o gorra panamá de algodón en la cabeza de su hijo.
Lo mejor es tomar el sol fuera de la ciudad, cerca de un estanque y sólo bajo los rayos del sol dispersos o reflejados.
Los niños menores de un año pueden tomar baños de aire ligero a una temperatura de 22 grados o más. Duración del primer baño de aire ligero para niño no más de 3 minutos. Poco a poco, el tiempo para recibir un baño ligero aumenta hasta 40 minutos al día.
Niños de 1 año a 3 años a una temperatura del aire de 22 grados. Es mejor si el niño juega activamente.
A temperaturas superiores a 30 grados, no se recomienda que los niños tomen el sol.
Antes de tomar el sol, asegúrese de aplicar protector solar en la piel de su hijo.
Después de tomar el sol, el niño debe someterse a procedimientos con agua y secarse la piel.
ropa de bebe Hora de verano, y sobre todo cuando “se busca broncearse”, debe ser de algodón y, lo mejor, de colores claros.
Un poco sobre protectores solares.
La piel de los niños se desarrolla gradualmente. Las células de la capa superior de la piel, responsables de la producción del pigmento melanina, no se forman finalmente hasta los 3 años. Por lo tanto, un bronceado en un bebé de un año puede manifestarse como manchas oscuras locales y áreas de enrojecimiento. a menudo sucede reacción alérgica después de la exposición al sol.
Es muy recomendable no exponer a los niños menores de 3 años a la luz solar directa. Y después de 3 años, los médicos recomiendan utilizar cosméticos protectores solares especiales. Medios de protección Disponible en forma de cremas, sprays, geles, leches cosméticas y mousses. El protector solar más adecuado para los niños es el que aporta hidratación y nutrición adicional.
Para entender en qué debe consistir un protector solar para niños, hay que recordar que luz de sol Incluye dos gamas de rayos ultravioleta. :
- UVB (UVB) y - UVA (UVA) rango.
rayos UVB : desencadena la acción de la melanina, proporcionando bronceado. Pero provocan el envejecimiento de la piel y pueden provocar quemaduras solares.
Rayos UVA: Penetra hasta la capa profunda de la piel. Puede provocar reacciones fototóxicas en la piel y alergias.
Los protectores solares para niños contienen filtros de una gama u otra. La inscripción en el paquete “Protección UVA + UVB” (“UVA/UVB”) significa una amplia gama de protección ultravioleta, que es la recomendada para los niños. Los filtros contenidos en las cremas son químicos (micropartículas minerales) y físicos (óxido de zinc u titanio). Los filtros químicos son menos resistentes al agua y los filtros físicos se trituran en nanopartículas, lo que no es del todo bueno para la piel. Los filtros están presentes en los protectores solares para niños como parte de protección general. Además de ellos, se introducen aditivos vegetales en la composición de dichos cosméticos (aceite de sésamo, melocotón, almendras, jojoba y germen de trigo, manteca de karité). Combinados con vitamina E, protegen e hidratan la piel del bebé.
Helioterapia, baños de sol: indicaciones, momento de administración.
Helioterapia- el efecto terapéutico de la radiación solar sobre una persona parcial o completamente desnuda. Los procedimientos tienen un efecto positivo sobre los vasos sanguíneos, músculos y otros tejidos, tienen un efecto fortalecedor general y mejoran el estado de ánimo.
Indicaciones y contraindicaciones para tomar el sol.
Tomar el sol está indicado para hipovitaminosis de vitamina D, hipertensión leve, reumatismo inactivo, enfermedades inflamatorias: pulmones, tracto gastrointestinal, riñones, articulaciones, sistema nervioso (¡pero no durante el período de exacerbación!), Gota, obesidad, neurosis. 
Pero existen varias contraindicaciones., estos son: hipersensibilidad a la radiación ultravioleta, todas las enfermedades en el período de exacerbación, tuberculosis, tirotoxicosis, malaria, artritis reumatoide, lupus eritematoso sistémico, esclerodermia; No se recomienda irradiar a niños menores de 1,5 años.
Cuando se expone a la luz solar, primero se produce un flujo sanguíneo a la piel (la influencia de las partes infrarroja y visible del espectro), después de 6 a 12 horas la piel adquiere un color rojo persistente (la influencia de la onda media ultravioleta de ese radiación). Después de 3-4 días, el enrojecimiento disminuye y la capa superior de piel comienza a desprenderse; Al mismo tiempo, aparece el bronceado (pigmentación), provocado por la radiación ultravioleta de onda larga.
¿Cómo se realiza la helioterapia?
¿Cómo se realiza la helioterapia? Se está tomando el sol. en áreas abiertas o debajo de toldos de lamas, lo que genera una radiación difusa; La altura de la cama con caballete debe ser de 45-50 cm. En los días calurosos de verano, para evitar el sobrecalentamiento, el extremo de la cama con caballete se coloca hacia el sol, en los meses fríos, en dirección opuesta a la incidencia de los rayos solares. La cabeza de la persona debe estar a la sombra y se deben usar gafas de sol sobre los ojos.
Un poco más sobre este último. Al comprar gafas de moda baratas en distribuidores callejeros, la mayoría de las veces corre el riesgo de dañar su visión, ya que estas cosas están hechas de vidrio que no bloquea la radiación ultravioleta. Al mismo tiempo, las pupilas bajo gafas oscuras siempre están dilatadas por reflejo y las ondas ultravioleta, al atravesarlas en grandes cantidades, "queman" la retina de los ojos, que es responsable de la amplitud de las señales luminosas. Las gafas de sol de alta calidad deben tener etiquetas con las letras UVB, pero su presencia no garantiza protección contra falsificaciones. Es mejor protegerse los ojos cubriéndolos, por ejemplo, con el ala de un sombrero.
hora de tomar el sol
Se recomienda tomar el sol por la mañana de 8 a 11 media hora - una hora después del desayuno a una temperatura del aire no inferior a 20 ° C. La mitad del tiempo lo pasas acostado boca arriba y la otra mitad boca abajo. Después del procedimiento, debe descansar a la sombra durante 10 a 15 minutos, ducharse o mojarse con agua a una temperatura de 22 a 32 ° C, frotarse o bañarse.
Si tu tolerancia a los rayos solares es buena, entonces debes comenzar con 10-15 minutos de exposición diaria al sol, añadiendo 4 minutos cada tercer día y realizando uno o dos días después de descansos regulares de 5-8 días; El tiempo máximo de irradiación recomendado es de 60 minutos.
Las personas para quienes los primeros efectos de la irradiación ocurren muy rápidamente, pero para quienes los médicos no prohíben el uso de helioterapia, pueden aumentar el tiempo de exposición al sol en 4 minutos cada tres días, y el tiempo máximo para ellos es de 40 minutos.
¿Sabías que el bronceado es función protectora¿piel? Por eso, antes de ir al mar, los médicos recomiendan encarecidamente visitar varias sesiones de solárium para preparar la piel seca del rostro para la exposición a la radiación ultravioleta. Después de todo, la actividad del sol del sur es muy alta. En el próximo artículo te contamos por qué es útil tomar el sol y cómo tomar correctamente baños de sol y aire.
Cómo tomar baños de aire correctamente.
baños de aire muy útiles, endurecen el cuerpo, mejoran el metabolismo, tienen un efecto beneficioso sobre sistema nervioso, calma la psique. Buen humor, vigor, sueño profundo y excelente apetito: este será el resultado de un bronceado y una terapia aérea realizados correctamente. Parecería que ¿qué podría ser más fácil que tomar baños de aire? ¡Desnúdate, camina o acuéstate!
Para evitar causar daño a su cuerpo, debe seguir reglas simples broncearse y tomar baños de aire.
– El mayor efecto de la aeroterapia se consigue en verano entre las 8-11 y las 17-19 horas.
– Los baños de aire se toman una vez al día bajo marquesinas, en terrazas, protegidas de la luz solar directa, a la sombra de los árboles.
– El tiempo de los primeros procedimientos es de 10 a 15 minutos, luego se puede aumentar a una o dos horas.
– Si la temperatura del aire es inferior a 15°C, se deben posponer los baños de aire hasta más días auspiciosos. La “piel de gallina” advierte de hipotermia, vístete rápido.
Cómo tomar el sol y tomar el sol correctamente (helioterapia)
Las modas en los tonos de piel han cambiado con el tiempo. tiempos diferentes. Entre los antiguos griegos el color blanco La piel se consideraba un signo de mala salud, y el "padre de la medicina", Hipócrates, llamó al sol una medicina para todos. En el siglo XIX, las bellezas se escondían de los rayos del sol bajo ala ancha Gorros para que la piel quede del color de la aspirina.
La moda del bronceado fue establecida a principios del siglo XX por la "legendaria sombrerera" Coco Chanel. Todos iban a la playa, el corte de los trajes de baño cambiaba cada año, dejando al descubierto cada vez más zonas nuevas del cuerpo. Finalmente, los veraneantes más “avanzados” empezaron a tomar el sol sin nada de ropa. Así aparecieron los nudistas.
Los rayos del sol son, sin duda, beneficiosos. Bajo su influencia, la piel produce el pigmento melanina, el mismo bronceador, así como vitamina D, que previene el raquitismo. Sin embargo, conviene recordar que las personas que padecen tuberculosis, esclerosis vascular, hipertensión, enfermedades del sistema nervioso central y migrañas no deben tomar el sol.
Es mejor tomar el sol en verano por la mañana de 8 a 11 y después de que amaina el calor del día, de 16 a 18. En los primeros días de descanso no conviene permanecer al sol ni tomar el sol más de cinco minutos, de lo contrario se pueden sufrir quemaduras graves. Cada día puedes aumentar tu tiempo de exposición al sol de dos a cuatro minutos.
Debes saber que la sensibilidad de cada persona a los rayos del sol es diferente: las rubias reaccionan a la radiación con más fuerza que las morenas, cuya piel se broncea rápidamente y adquiere un tono chocolate. Los niños son aproximadamente un tercio más sensibles que los adultos.
La exposición prolongada al sol en personas no experimentadas puede causar agotamiento del cuerpo junto con un bronceado bronceado, irritabilidad, dolor de cabeza, alteraciones del sueño y pérdida de peso. Es mejor tomar el sol después de tomar baños de aire, pero antes de nadar en el mar.
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¿Cómo broncearse correctamente? ¡No recomendado! – Lavar con jabón antes de tomar el sol. El jabón desengrasa la piel y no se broncea, pero se quema fácilmente. – Antes de ir a la playa, utiliza gafas especiales. herramientas cosmeticas para bronceado y quemaduras. – Tomar el sol en ayunas o inmediatamente después de comer. – Tomar el sol y en general estar al sol con la cabeza descubierta. – Tumbarse al sol durante mucho tiempo con la esperanza de conseguir un bronceado uniforme. Un bronceado intenso seca la piel, lo que puede provocar arrugas, debilita el sistema nervioso y afecta negativamente al sueño. |
Es mejor tomar el sol de acuerdo con las reglas, entonces podrá contar con buenos resultados. Y consiste en un bronceado uniforme y bonito. Con el enfoque correcto, no tendrá que soportar el dolor de la piel quemada y, presa del pánico, buscar los primeros medios disponibles para aliviarlo. Te ofrecemos realizar una especie de curso para bañistas principiantes. Él te dirá cómo cuidar tu piel antes y después de la “sesión ultravioleta”.
¿Por qué es peligroso el beso del sol?
No importa lo largo que nos parezca el otoño, el invierno o incluso la primavera, tarde o temprano llegan gloriosos días largos y noches cortas: un verano maravilloso y prometedor. Es hora de tumbarse en las tumbonas junto al mar o al río, jugar voleibol de playa. Sin embargo, después de esperar el descanso y el calor, no debe olvidarse de las reglas para un bronceado seguro, considerar cuál es el mejor momento para tomar el sol y otras sutilezas.
Muchos adultos y adolescentes, incluidos los de Estados Unidos, quieren recibir el “beso del sol”. Una encuesta realizada por la Academia Estadounidense de Dermatología encontró que el 72% de 7100 encuestados cree que las personas bronceadas parecen más atractivas. Algunos jóvenes lo asociaron exclusivamente con la salud.
Sólo un pequeño número de encuestados sugirió que la mejor manera de tomar el sol en los adolescentes es con el uso de una crema que proteja la piel de la radiación ultravioleta. Esto ayudará a reducir el riesgo de cáncer de piel.
Los médicos confirman que las células de un cuerpo en crecimiento se dividen y cambian más rápidamente que en los adultos, lo que en cierto sentido puede considerarse como estrés para el cuerpo. Por tanto, las precauciones son muy importantes. Mientras esté en la playa, es mejor no ponerse en peligro y aplicarse protector solar.
Es muy importante recordar esto siempre: es mejor tomar el sol con precaución. Algunos admiten que, dejándose llevar por una actividad placentera, sintieron que las mantas se volvían más secas y delgadas. De hecho, la exposición intensa a los rayos puede provocar cambios físicos como arrugas, pecas y aumento de las manchas de la edad.
Para evitar este tipo de consecuencias, recuerda estos cuatro consejos para conseguir un bronceado saludable en verano. Exfoliar primero. Necesitas preparar tu piel antes de salir. Aire libre. Durante el proceso de limpieza, lo más capa superior nuestro “escudo natural” (obsoleto), su renovación está asegurada.
Según los cosmetólogos, eliminar las células muertas mejora el color de la piel, limpia los poros de suciedad y exceso de sebo e incluso previene el acné. Puedes eliminar las partículas viejas utilizando exfoliantes económicos pero muy eficaces. Contienen azúcar, cereales y sal. La mezcla limpiadora se aplica sobre una toallita o guantes especiales.
Sí, a la hora de tomar el sol es importante saber cuál es la mejor hora. Tomar el sol correctamente también es muy importante. Pero no menos importante es una limpieza profunda y adecuada, así que no lo dudes, hazlo. Después de este procedimiento, cada "conejito de chocolate" (¡el sueño de muchos!) permanece así durante mucho tiempo, y el tono se desvanece lentamente.
Muchos amantes del bronceado ignoran los cosméticos y les aconsejan que se relajen "en su forma original". ¿Pero sigues usando crema protectora? Lo estás haciendo bien: lo mejor es tomar baños de sol sin ignorar el remedio. Los componentes del SPF solo aumentan la cantidad de tiempo que puedes pasar al sol sin sufrir daños en la piel.
Grado de protección de la crema y color de la piel.
Los números altos de SPF proporcionan una mejor barrera contra los UVB (radiación ultravioleta de onda media), pero permiten el paso de los UVA (radiación de onda larga). Si el tubo dice "Amplio espectro", entonces el contenido lo protegerá de los rayos UVB y UVA.
Sin embargo, todavía no existe un sistema estándar para medir la protección UVA. La piel clara contiene pequeñas cantidades de melanina, lo que puede hacerla vulnerable a los rayos UV cancerígenos y, sin la protección adecuada, a enrojecimiento intenso (quemaduras).
Hay pruebas de que, para las personas de piel oscura, el contenido de melanina en la piel corresponde a un SPF de 13,4 (en comparación con 3,4). Pero aún existe el riesgo de sufrir quemaduras solares.
Según algunos informes, la cantidad de crema protectora que es necesario aplicar a la vez es de 2 miligramos por centímetro cuadrado (mg/cm2). Se aplica en las zonas de la piel expuestas a la luz solar.
Para obtener el SPF especificado de un producto de protección solar, por ejemplo, si mides 163 cm y pesas 68 kg y llevas un bañador de una pieza, debes aplicar cuerpo abierto aproximadamente 29 g de sustancia. Esto debe hacerse entre 15 y 30 minutos antes de salir al sol.
Puedes repetir el procedimiento 15-30 minutos después de regresar de la playa (o después de estar en el agua, ya que la crema se puede lavar). Según estudios Instituto Nacional Salud (EE.UU.), podemos concluir: cuanto antes te apliques una crema protectora, mejor para tu piel.
¿Cómo tomar el sol? Para obtener un bronceado brillante y saludable, no exponga demasiado su piel a los rayos ultravioleta. Lo mejor es que el bronceado se “acumule” poco a poco. Dosifique el tiempo de permanencia bajo la luz de manera uniforme para reducir el riesgo de quemaduras.
Después de pasar un día entero en la playa, podrás convertirte en "chocolate" para un tiempo corto. Pero este “logro” puede desaparecer tan rápido como apareció. La mejor manera Consiga un bronceado saludable en verano: baños radiantes en pequeñas dosis.
De media a una hora al sol al día permitirá que tu cuerpo produzca una dosis óptima de melanina, que se acumulará con cada sesión posterior. Es importante elegir el momento adecuado para pasar al aire libre. Según la Agencia de Protección de EE.UU. ambiente, rayos ultravioleta en el sol días de verano más activo de 10 am a 4 pm. Es mejor tomar el sol en verano antes de las 10 o después de las 16 horas.
A la hora de ir a tomar el sol, no olvides elegir las gafas y el sombrero adecuados. En cuanto a los ojos: ellos mismos y la piel que los rodea son muy susceptibles a los efectos de los rayos ultravioleta. Muchos médicos creen que no tener los cuidados adecuados puede provocar el desarrollo de enfermedades oculares como cataratas e incluso cáncer de ojo.
Cómo elegir protección para los ojos y casco
Es mejor tomar el sol con gafas de sol con una absorción de rayos UV de hasta 400 nm, lo que significa que bloquean al menos el 99 por ciento de los rayos ultravioleta. Las gafas ideales son aquellas que tienen monturas grandes y alargadas.
Gracias a estos "oculares", los ojos están protegidos de la luz procedente de diferentes puntos. Los “protectores” muy pequeños pueden parecer elegantes, pero son una mala ayuda: no protegen ni de la luz brillante ni de la radiación ultravioleta. Al elegir el color de las gafas, recuerde que los tonos de las gafas afectan su estado de ánimo (óptimo gris oscuro, verde oscuro claro).
Un sombrero con un ala de 7-8 cm te ayudará a proteger tus orejas, ojos, frente, nariz y cuero cabelludo mientras te ves elegante mientras te bronceas. Si quieres más sombra, elige un sombrero con ala de más de 15 cm. Esto te protegerá de los rayos laterales e incluso de los que caen por detrás. Este tocado se asemeja a un pequeño techo; muchas personas se sienten muy cómodas debajo de él.
Descansa antes de tu próxima salida
Aunque una gorra de béisbol parece ideal, sólo ofrece protección en la parte delantera y superior de la cabeza, dejando el cuello y las orejas vulnerables a los elementos. Sea cual sea el tocado que elijas, es preferible que sea de materiales naturales(algodón, paja).
Finalmente, debes cuidar de darle tiempo a tu cuerpo para que se cure por sí solo. Esto es muy importante después de un día de calor. Antes de volver a salir al aire libre, quédese adentro y descanse. observar cuatro consejo simple, y tú apariencia Siempre estará saludable y radiante.
Así que ya sabemos cómo y a qué hora es mejor tomar el sol. En verano o en otras épocas del año, los siguientes deseos generales también son efectivos: cuando se relaje al aire libre, tenga a mano un reloj para poder controlar el tiempo. Tome duchas frías o tibias después de la playa (un baño largo y caliente solo secará aún más su piel). Al secarte, simplemente acaríciate con una toalla, secando la humedad (no es necesario "secarte vigorosamente"). Utilizar loción para después del sol. Beba suficiente agua limpia.