Exercices pratiques pour lutter contre la dépression. Combattez la dépression par vous-même

La dépression se traduit du latin par déprimé condition humaine. Il s'agit d'un trouble mental particulier et il est donc très important de savoir comment sortir de la dépression par vous-même ou avec l'aide de spécialistes. Après tout, cela se caractérise par une baisse de vitalité et d'humeur, pessimiste évaluation du monde environnant et de soi-même, y compris inhibéétat de développement moteur et intellectuel, troubles somatoneurologiques du système nerveux.

Les symptômes de la dépression comprennent : comme une faible estime de soi de sa personnalité, diverses propriétés cognitives, associé à sa propre destruction et à son détachement de l’environnement extérieur.

Une personne dans état dépressif diffère des autres par la prévalence et la diversité des sous-estimations de sa personnalité.

Ainsi, à partir de cet article, vous apprendrez :

• Qu'est-ce que la dépression, la mélancolie ;
• Types et signes de dépression (dépression post-partum, etc.) ;
• Symptômes de dépression chez les femmes et les hommes ;
• Comment sortir de la dépression - 10 conseils sur quoi faire et comment s'en débarrasser soi-même ;
• etc.

Qu'est-ce que la dépression, comment s'en débarrasser et comment sortir de cet état, lisez plus loin dans l'article. Types, symptômes et signes

Dépression- Ce assez fréquent maladie mentaleà ce jour. Les médecins l'assimilent souvent à un rhume, car selon les statistiques, en pourcentage, ces maladies sont beaucoup plus courantes que d'autres.

On entend souvent la phrase « Je suis déprimé"d'une personne en parfaite santé. En gros, c'est ce que ressentent les gens qui échoué dans tous les efforts de la vie.

Mais, malgré leur les échecs, une personne continue de vivre dans son environnement habituel, sans apporter aucun changement à sa vie.

D'un autre point de vue, la personne qui souffre réellement troubles dépressifs, éprouve constamment état dépressif Et sentiment d'impuissance Et aliénation qui ne le quitte pas une seconde, ne remarque pas son état douloureux, ou plutôt, ne veut tout simplement pas s'avouer malade .

Ce fait perturbe considérablement la capacité des gens à interagir de manière adéquate avec le monde qui les entoure et les empêche de communiquer avec des collègues de travail et avec votre famille, puisque la capacité d'évaluer logiquement et adéquatement tel ou tel élément vital situation importante.

Aujourd'hui, la dépression est l'un des principaux problèmes du public. Cela est principalement dû à l'augmentation de cette maladie chez l'homme.

La pertinence de ce problème en Russie, selon les psychologues, est associé à la crise économique que traverse le pays. Les gens n'ont pas confiance en l'avenir, ne comprennent pas les conditions actuelles, s'inquiètent pour leur avenir et celui de leurs enfants, et à cet égard le niveau de stress au sein de la population augmente.

La dépression est assez difficile à détecter, ce qui influence une étude plus approfondie de cette maladie et des causes de son apparition.

Résultats uniquement recherche scientifique contribuera à créer l’approche la plus pertinente pour diagnostiquer la dépression et fournir des soins connexes aux personnes qui s’en inquiètent. des situations stressantes et d'autres troubles psychologiques.

2. Qu'est-ce que la mélancolie 😟 ?

La mélancolie est un trouble mental humain qui s'accompagne d'un certain nombre de symptômes caractéristiques.

Ceux-ci inclus: incapacité à vivre des événements joyeux, un certain degré de réduction de la pensée, manque de bonne humeur, diminution de la position de vie active.

Les gens dans état de mélancolie sujet à négatif raisonnant sur la vie et sur les autres, ils ont un prononcé pessimiste humeur envers événements réels.

Les personnes atteintes de cette maladie perdent tout intérêt pour votre travail, ils ont pas d'appétit, la propre estime de soi est faible. (Nous avons déjà parlé de la façon d'augmenter votre estime de soi dans l'article - ?)

Aujourd’hui, la mélancolie touche près de la moitié de la population. Selon les statistiques, après trente ans, environ 70% de femmes souffrent de cette maladie.

La probabilité de troubles mentaux et enfants adolescents, également assez élevé.

Aujourd’hui, la médecine est très utile pour traiter cette pathologie. Comment s'en remettre exactement est décrit en détail ci-dessous.

Point important!

Avant de commencer le traitement, il est important de clarifier correctement le diagnostic. Que la maladie est précisément la dépression, et pas le blues habituel, ce qui se passe dans période de printemps ou des sautes d'humeur typiques et des difficultés temporaires de la vie.

Ils nécessitent une intervention sérieuse de spécialistes et des médicaments correctement sélectionnés. biochimique, et psychosomatique conséquences de la maladie.

L'opinion selon laquelle la dépression est Maladie du 21ème siècle, est erroné du point de vue des médecins expérimentés. Puisque cette maladie était connue et assez courante dans un passé lointain. Les guérisseurs médiévaux définissaient la dépression comme la dernière et la pire étape de la mélancolie.

Dans les temps anciens, cette maladie était traitée avec teintures d'opium, eaux minérales curatives, lavements nettoyants, et à part entière Et long sommeil.

Les causes de la dépression sont généralement des troubles complexes du système nerveux, dont les facteurs sont des influences internes ou externes sur le psychisme humain.

3. Principales causes de dépression 📝

• Maladies d'Alzheimer.
• Charge accrue sur le cerveau en raison d'un stress prolongé.
• L'usage de drogues.
• Traumatisme psychologique, par exemple décès d'un proche, perte d'emploi.
• Facteurs climatiques ou saisonniers, par exemple au printemps ou en hiver.
• Stress physique ou mental excessif.
• Type de dépression iatrogène. Usage excessif médicaments.
• Diverses blessures à la tête.
• Séparation d'un proche.
• Changement de lieu de vie.
• (l'habitude de remettre les choses importantes à plus tard).

Il n’est pas rare qu’une personne développe un état de dépression sans raison. Selon les experts dans de telles situations facteur important est perturbation des fonctions neurochimiques normales dans le cerveau humain.

4. Signes de dépression chez les femmes et les hommes 📚 - symptômes de « maladie »

Les états dépressifs humains se manifestent de manières très diverses et, dans la plupart des cas, ils affectent le corps dans son ensemble. Cela aide les spécialistes à diagnostiquer avec précision la maladie. symptômes complexes, et cela contribue à son tour à la nomination correct Et efficace traitement.

Un médecin peut prescrire certains médicaments, ainsi qu'un traitement concomitant, uniquement en réalisant un diagnostic général du trouble mental du patient.

En règle générale, les signes physiologiques de la dépression diffèrent d’une personne à l’autre.

Par exemple, la plupart des gens perte d'appétit, et pour certains c'est au contraire significativement s'intensifie pendant la période de maladie. La même fonctionnalité s'applique aux problèmes avec un système à part entière dormir personne. Un patient peut souffrir d'insomnie, et l'autre– veut constamment dormir et souffre d’une sensation de fatigue 24 heures sur 24.

Les symptômes de la dépression sont divisés en plusieurs groupes en fonction des symptômes associés.

Symptôme n°1. Manifestations émotionnelles de la dépression chez l'homme

• L'intérêt pour la vie et le monde qui nous entoure diminue ou disparaît.
• Irritabilité accrue, même sans raison particulière.
• Humeur dépressive, sentiment de mélancolie et de désespoir.
• Sentiments d'impuissance et de culpabilité dans n'importe quelle situation.
• Faible estime de soi.
• État d'anxiété et de panique.
• L'anxiété, par exemple, à propos de vos proches.
• Incapacité de se contenter de passe-temps auparavant favoris.
• Attente d'une catastrophe et d'autres événements imprévus.
• Perte de sensibilité émotionnelle.

Symptôme n°2. Manifestations physiologiques de la dépression chez l'homme

• Sensations douloureuses de nature psychosomatique. Par exemple, les bras, les jambes, le ventre, le cœur, la tête, etc.
• Perturbation ou manque de sommeil.
• Faible niveau de rendement.
• Troubles du système digestif humain.
• Fatigue accrue, même avec un effort physique mineur.
• Augmentation de l'appétit, ou son absence totale.
• Diminution du désir sexuel, jusqu'à l'apparition de l'impuissance (chez l'homme).
• Faiblesse lors de toute activité physique.

Symptôme n°3. Des changements importants dans le comportement des gens

• L'abus d'alcool.
• Tendance à la solitude et refus de communiquer avec les autres.
• Manque de désir de divertissement et de passe-temps.
• Utilisation de substances psychotropes et narcotiques pour améliorer l'humeur.
• Position de vie passive.
• Remplacer des tâches importantes, nécessaires et urgentes est une perte de temps.
• Préférence pour un mode de vie sédentaire ou couché.

Symptôme n°4. Troubles cognitifs du système nerveux humain.

• Difficulté à prendre des décisions indépendantes.

• Perte de clarté de pensée et incapacité à se concentrer sur quelque chose de spécifique.
• Perte de capacité à concentrer vos pensées.
• Manque d'attention.
• Pensées périodiques sur le suicide.

Comme pour toute maladie, qu’il s’agisse d’un rhume ou d’une toux, si vous ne commencez pas à temps un traitement contre la dépression avec des médicaments correctement sélectionnés, l’état du patient s’aggravera de jour en jour.

Dans le même temps, le nombre de symptômes de la maladie et leur gravité augmentent, ce qui peut même conduire à suicide propriétés les patients, en particulier, si l'on considère dépression chez les adolescentes.

Il n’est pas rare que la pensée d’une personne malade soit si critique qu’elle puisse facilement être confondue avec une démence, plutôt qu’avec un trouble mental grave associé à un état dépressif avancé.

Souvent, la maladie s’accompagne d’une attirance accrue de l’attention sur les problèmes de la vie. Patient, généralement, je suis complètement sûr qu'il a mental, ou somatique maladie.

Pour qu'un médecin puisse poser un diagnostic correct et prescrire un traitement approprié, stable ( au moins 14 jours) la présence de l'un des signes de dépression ci-dessus chez une personne.

5. Principaux types de dépression 📑

1. Dépression endogène

La dépression endogène est un type grave de maladie. Elle apporte énormément de souffrance, comme la personne la plus malade, ainsi que sa famille et toutes les personnes qui l'entourent.

Pour détecter un type de dépression endogène chez une personne, il existe certains symptômes.

Il s'agit principalement de : incapacité à dormir soirée , et réveils matinaux à l'aube, manque d'intérêt pour l'environnement et la société.

Il existe également des signes externes de ce type de maladie. Ceux-ci inclus: état d'anxiété accru, présence systématique de tristesse et de mélancolie sans cause, état dépressif d'une personne.

Secondaire les signes indiquant qu'un patient souffre de dépression endogène sont : ralenti, courbure constante, discours calme et hésitant.

Les caractéristiques extérieures de ces personnes sont des cheveux sans vie et ternes, ainsi qu'un teint jaunâtre et sombre.

Signes caractéristiques la présence d'un type endogène de dépression chez une personne est lent pensée Et raisonnement, absence concentration Et attention, problèmes de mémoire, absolument pas aucun désir ni intérêt.

Formes avancées de cette grave maladie mentale conduire à une détérioration de l'état général du patient, une apathie envers le monde environnant et la société dans son ensemble se produit. Les patients caractérisent leur bien-être comme une lourdeur dans l'âme, un état dépressif semblable à la durée d'une maladie grave et d'autres symptômes similaires.

Les personnes atteintes de cette maladie généralement , avec indifférence interagir avec tous les citoyens environnants, y compris parents les plus proches. Ils se retirent dans leur monde intérieur et ne pensent qu’à leur destin difficile dans la vie.

Ces patients tentent tout pour déterminer leur statut social dans la société. moyens possibleséloignez-vous.

2. Maniadépression

Il existe un groupe de personnes qui, au cours de la maladie, développent la folie des grandeurs, comportement inapproprié dans une situation ou une autre, changement d'humeur sans cause, Par exemple, apparition soudaine d'émotions joyeuses, ou, à l'inverse, tristesse. Ce type de trouble mental chez une personne est appelé maniaco-dépression, autrement dit, trouble mental bipolaire .

Cette maladie rend les gens irritables, trop actifs et assez sûrs d’eux.

La maniaco-dépression peut s’exprimer sous diverses formes.

Le stade initial de ce trouble mental humain est une forme bénigne de la maladie appelée : cyclothymie . Les citoyens souffrant de ce type de dépression connaissent des sautes d'humeur constantes. Ils peuvent pleurer ou rire sans raison. Le stade initial de la manie (forme légère) apparaît.

Le plus dangereux est bipolaire , autrement dit, une dépression majeure. Pendant les étapes d'exacerbation de cette grave maladie mentale, une personne développe des pensées obsessionnelles sur le suicide, et pendant la phase maniaque de la dépression, toutes les mauvaises pensées disparaissent instantanément, la clarté d'esprit et la sobriété d'esprit apparaissent. De plus, ces patients ne sont pas en mesure de prévoir à l’avance les conséquences dangereuses de leurs propres actes.

Pas rare maladies de dysthymie . Il s’agit de la nervosité dépressive, le stade le plus léger du trouble dépressif d’une personne. Autrement, on parle de dépression mineure ou de trouble dépressif mineur du système nerveux humain. Ceci comprend dépression postpartum , qui est décrit en détail ci-dessous.

Dans ses diverses manifestations, la dépression est un état d'une personne dans lequel elle défigure la manière dont elle se comporte en société comme elle-même. Personne n’est à l’abri des maladies dépressives du système nerveux.

Un état de dépression peut frapper absolument n'importe qui siècle un, vieux Et jeune, célibataire les gens et divorcé ou je n'ai jamais eu de famille, pauvre Et millionnaires. À propos, nous l'avons également écrit dans l'article précédent.

Dans la vie de chaque citoyen, des événements peuvent survenir qui le conduiront certainement à un surmenage et à des situations stressantes, qui sont le stade initial d'un trouble dépressif du système nerveux humain, surtout si des événements désagréables envahissent simultanément le psychisme ou s'ils suivent une séquence systématique.

Lorsque les femmes demandent une aide psychologique, dans la plupart des cas, celle-ci est découverte et diagnostiquée. trouble dépressif majeur système nerveux, par rapport aux cas de patients de sexe masculin cherchant de l'aide.

Les experts en la matière estiment que femmes reconnaissent plus souvent leur état comme une maladie grave et se précipitent pour consulter un médecin, et Hommes Ils essaient de se soigner eux-mêmes et vont donc rarement à l’hôpital.

Mais, en règle générale, les expériences dépressives telles que la solitude, l'impuissance, la tristesse et d'autres troubles mentaux plus fréquent chez les patientes féminines . Dans de tels états de dépression chez les hommes, au lieu de l'aide qualifiée d'un spécialiste, ils préfèrent noyer leurs chagrins et leurs adversités à l'aide de boissons alcoolisées ou d'autres substances qui peuvent temporairement améliorer leur humeur et donner une confiance en soi imaginaire.

3. Dépression masquée

Le stade d'une telle dépression, qui survient inaperçu des autres, est appelé camouflé, ou dépression cachée. Les experts le considèrent non pas comme un trouble indépendant du système nerveux humain, mais comme une conséquence alcoolisme ou l'acceptation d'autres substances psychotropes, édifiant. Dans une telle situation, les hommes sont pratiquement ne demande pas d'aide .

Le trouble dépressif d’une personne peut se manifester sous une grande variété de formes. Dans certaines situations, les états de dépression diffèrent par leur gravité. Pour certains, cet état est clairement visible pour les autres, tandis qu'une autre catégorie de personnes cache son état psychologique aux étrangers.

Facile, la dépression survient dans une situation où, dans le contexte de certains symptômes, une personne a une perte de force et d'humeur, elle trouve la force de faire son travail quotidien et ses activités habituelles.

Modéré, la dépression se produit lorsqu'une combinaison de symptômes d'un trouble mental vous empêche d'effectuer correctement votre travail quotidien.

Dépression sévère, c'est à ce moment qu'une personne présente tous les signes d'un trouble du système nerveux et qu'ils sont perceptibles par les autres, et que tous ces symptômes l'empêchent complètement de faire ses activités et son travail quotidiens.

4. Dépression clinique

La dépression clinique est autrement appelée grand, ou dépression monopolaire. Cette forme de trouble du système nerveux humain est le plus courant aujourd'hui.

Intitulé " Clinique», implique la présence d'une seule position extrême dans la gamme des émotions. Elle se caractérise par un seul type d'humeur du patient, par exemple triste ou déprimée.

Dans la plupart des cas, cette humeur ne disparaît pas au cours de la journée et provoque également insomnie, diminution de l'appétit, angoisse et douleur mentales, manque d'émotions joyeuses, incapacité à se concentrer sur quoi que ce soit.

Dans un tel état, les patients généralement, se considèrent inutiles à quiconque et considèrent leur position dans la société ou au travail comme absolument dénuée de sens et inutile. Ces personnes ont une très faible estime d’elles-mêmes.

Les points de vue des experts concernant la survenue de la dépression chez les personnes sont partagés.

Certains médecins pensent que la maladie est directement liée à des processus anormaux dans le cerveau humain. Chez la plupart des patients, la tendance à cette maladie est héréditaire.

D'autres raisons incluent les facteurs suivants : des situations stressantes, période post-partum chez la femme, décès de proches, sentiments de culpabilité et d'impuissance, diverses situations stressantes.

Les médecins distinguent 4 groupes principaux de symptômes de dépression :

• Troubles de l'humeur. Les gens ont des pensées sans cause et obsessionnelles sur leur culpabilité dans quelque chose, un sentiment de solitude et de désespoir apparaît, ils sont constamment dans un état de mélancolie.
• Comportement variable. La personne est complètement retirée de la communication avec les autres, il lui est difficile de concentrer ses pensées, ses pensées sont vagues.
• Manifestations physiques. Modifications du poids corporel, perturbations ou manque total de sommeil, douleurs systématiques à la tête.
• Troubles mentaux complexes. La présence simultanée de plusieurs des symptômes de dépression ci-dessus.

Le patient lui-même n’est pas en mesure d’évaluer correctement son propre bien-être, car les symptômes du trouble mental d’une personne peuvent se manifester de différentes manières et s’exprimer dans une plus ou moins grande mesure.

L'état dépressif affecte complètement l'état mental des citoyens, une pensée claire dans une large mesure devenir pire.

6. Principaux signes de dépression 📋

Les experts identifient deux signes principaux de dépression.

Ceux-ci inclus: manque d'intérêt pour les événements joyeux du monde environnant, un sentiment persistant de mélancolie et de dépression et stade extrême de la maladie, c'est une indifférence totale envers tous les gens autour et tout ce qui se passe dans le monde et dans le public. Sentiment constant de tristesse et de dépression, sentiment de désespoir Et mal comprendre le sens de sa vie conduire non seulement à la tristesse et aux larmes, mais aussi à une douleur mentale aiguë maladies.

Lorsqu'ils sont déprimés, la plupart des gens se replier sur soi Et je ne veux pas communiquer avec les autres. Dans le processus de cela maladie psychologique l’attirance d’une personne pour le sexe opposé disparaît, des difficultés apparaissent pour atteindre l’orgasme et l’érection.

Durant la dépression, la condition physique d’une personne change. Il se distingue de son entourage par sa démarche lente, son discours calme, son courbure en médecine, cette condition est appelée ; retard psychomoteur patient.

Mais il existe aussi des situations où les personnes ont une condition physique absolument similaire. Ils se distinguent par des mouvements accélérés et agités, la parole est forte et rapide. Cette condition s'appelle - agitation psychomotrice .

État de dépression beaucoup affecte les sentiments et la pensée des gens. Habituellement, toutes les pensées des patients sont dirigées vers moments négatifs de la vie. Prononcé, difficulté à se concentrer sur un problème précis, réflexion difficile, une personne a des problèmes de mémoire, de distraction, de confusion des pensées.

Dans un tel état, les sentiments et les pensées d’une personne ne reflètent pas la réalité. Le patient éprouve de l’anxiété, a une faible estime de soi, est entouré de sa propre peur, de sa culpabilité et se sent inutile aux yeux de qui que ce soit.

Sentiment psychologique insatisfaction envers soi-même Et propre vie souvent intensifié par toutes sortes de manifestations : le patient a périodiquement non seulement des pensées sur suicide , mais aussi ses tentatives ou projets de suicide.

La dépression majeure se divise en plusieurs formes.

Dépression psychopathique, au cours de laquelle des hallucinations et des délires apparaissent chez le patient, le nombre de suicides augmente considérablement et un traitement sous la supervision de spécialistes est nécessaire.

Dépression atypique lorsqu'une image mitigée des symptômes ci-dessus est exprimée.

Dépression postpartum, observé chez la femme après l'accouchement.

Dysthymie

Une dépression mineure est appelée dysthymie. Il s'agit d'un trouble mental prolongé d'une personne, qui s'accompagne d'un manque d'événements joyeux dans la vie et d'émotions.

La dysthymie peut durer plusieurs années. L'humeur sombre qui accompagne une telle maladie entraîne souvent une perte de travail et de famille.

Auparavant, le traitement de la dysthymie était réalisé par la psychothérapie, et principalement par la psychanalyse. Il existe d'autres moyens de se débarrasser de cette maladie. Ceux-ci inclus: interpersonnel, cognitif, thérapie comportementale. La plupart des experts affirment qu'un traitement mixte associant simultanément médicaments et psychothérapie est le meilleur.

Dépression printanière - trouble affectif saisonnier

Forme particulière de dépression qui ne survient qu'à certaines périodes de l'année, par ex. en automne ou au printemps.

De nombreux citoyens qui souffrent d'un tel trouble mental peuvent se sentir bien tout au long de l'année, mais à un moment ou à un autre, ils ressentent une léthargie et une humeur dépressive.

Selon les statistiques, ce trouble survient le plus souvent à l'automne et se termine au début du printemps. Mais il existe d’autres catégories de citoyens qui souffrent de dépression à d’autres moments de l’année. En règle générale, la dépression printanière survient chez les femmes et est moins fréquente chez les hommes.

Les symptômes de cette maladie sont : fatigue, somnolence, perte d'appétit, diminution des performances, incapacité à concentrer ses pensées sur un problème spécifique, irritabilité accrue, sentiment d'anxiété, réticence à communiquer avec d'autres personnes.

Les troubles mentaux saisonniers disparaissent, sans aucune thérapie spéciale, avec le début d'une autre saison. Les gens ressentent un élan de force et de vitalité.

Les spécialistes d'aujourd'hui je ne peux pas répondre définitivement, quelle est exactement la cause d’une telle dépression. Fondamentalement, ils indiquent une diminution du niveau de l'hormone de la joie chez les personnes au cours d'une certaine période de l'année. Généralement, ce trouble mental est héréditaire.

Dépression bipolaire (manie)

Pendant la dépression bipolaire, les gens souffrent humeur changeante . Cela peut soudainement passer de joyeuxémotions à triste bien-être, ou vice versa. En moyenne, cette catégorie de patients a une humeur tout à fait normale, malgré ses changements systématiques au cours de la phase de dépression.

Lors d’exacerbations, une personne présente des symptômes similaires à ceux de la dépression majeure : activité excessive, excitation émotionnelle et confiance en soi accrue. Habituellement, de tels changements dans l’humeur des gens n’ont absolument aucun rapport avec les problèmes de la vie actuelle.

L’évolution de cette maladie perturbe les activités habituelles d’une personne et entraîne des difficultés dans l’accomplissement du travail quotidien.

Développer et vivre des crises de dépression bipolaire peut se produire de manière complètement inattendue. Les gens peuvent expérimenter toutes sortes de anxiété pendant la phase d’attaque d’un trouble mental. Il leur est difficile de se concentrer sur quoi que ce soit, il y a un sentiment de culpabilité et d'aliénation par rapport au monde qui les entoure.

Il existe également une phase opposée du trouble mental, à la suite de laquelle une personne est différente excellent bien-être, élevé capacités de réflexion, ressent une poussée d'énergie et est de bonne humeur inexplicablement.

À mesure que la manie augmente, l'agitation du patient augmente et ses actions peuvent devenir complètement inattendues. Des sentiments de joie immense peuvent se transformer en un instant en indignation et en anxiété.

Pour les personnes souffrant d’une telle dépression, divers échecs et chutes dans la vie sont inacceptables. Ils subissent des crises de colère excessives et des exigences exagérées envers les gens qui les entourent.

Le manque d'attitude critique envers sa propre condition est un trait distinctif de la manie.

Dans quelles situations une humeur trop joyeuse est-elle considérée comme un signe de manie ?

• Le besoin de repos et de sommeil disparaît.
• Changement instantané de pensées.
• Sentiment de grandeur et haute estime de soi.
• Obsessivité dans la communication avec les autres et bavardage accru en général.
• La tendance à se laisser distraire par des éléments superflus qui ne sont pas pertinents pour la tâche.
• Des passe-temps pour quelque chose qui entraînera des complications dans le futur.
• Activité accrue et accélération des mouvements dans tous les domaines de la vie.

Ce n'est que dans une situation où les symptômes ci-dessus sont exprimés assez clairement et interfèrent également avec l'existence normale d'une personne et sa présence dans les lieux publics que les experts mettent avec confiance diagnostic de manie et prescrire un traitement approprié.

Dans les cas graves, la confiance en soi inexplicable d’un patient diagnostiqué maniaque peut progressivement se transformer en folie des grandeurs. Avec un tel trouble psychologique, une personne décide elle-même qu'elle a la capacité de communiquer avec des objets invisibles surnaturels et de reconnaître leurs voix. Ce comportement des patients est très dangereux pour leur entourage.

Avec la manie, la vitesse de pensée dans le cerveau augmente considérablement, l'activité motrice du patient augmente et le désir sexuel augmente.

Les autres formes de trouble bipolaire sont rares. Ceux-ci inclus: trouble circulaire accéléré Et sombre manie.

Les symptômes de ces maladies sont similaires aux causes mentionnées ci-dessus de troubles psychologiques chez l’homme.

7. Qu'est-ce qui cause la dépression chez les femmes 🙍‍♀️ ?

Il existe plusieurs types de dépression qui peuvent se développer chez les femmes.

Ceux-ci inclus:

1. Dépression agitée. La maladie est associée à l’auto-préoccupation, à la perte de statut social et à l’autocritique.
2. Forme pathologique de dépression. Provoque généralement la mort de parents et d'amis proches.
3. Consommation d'alcool ou de drogues. Se produit avec une consommation excessive d'alcool ou de substances psychotropes.
4. Dépression iatrogène. Elle se développe à la suite de l’utilisation incontrôlée de médicaments, généralement à effet sédatif ou hypnotique, sans prescription médicale.
5. Somatique. Causée par des maladies telles que les tumeurs cérébrales, l'hydrocéphalie, la sclérose, l'épilepsie, les maladies thyroïdiennes et autres.
6. Dépression post-partum et dépression chez la femme enceinte.

Tous les types de ces troubles mentaux s'accompagnent de changements hormonaux et d'autres processus physiologiques dans le corps de la femme.

Dépression postpartum

Les troubles mentaux chez les femmes sont considérablement affectés par excès substances actives dans le corps qui sont responsables de la production normale d'hormones bénéfiques qui aident à maintenir une humeur humaine normale.

Généralement, la dépression chez les femmes enceintes ou celles qui ont donné naissance à un bébé au cours des six derniers mois survient et se termine d'elle-même, sans aucune raison ni médicament.

Mais si les signes d'un trouble mental sont suffisamment prononcés, une intervention médicale immédiate et un traitement concomitant sont nécessaires. Selon les statistiques, la dépression après l'accouchement Environ 40% des femmes sont concernées différentes catégories d'âge.

Dépression postpartum est un trouble du système nerveux qui se développe chez les femmes à partir de 0 avant 6 mois après la naissance de l'enfant.

Un trouble récurrent du système nerveux qui survient autour 15% chez les femmes en âge de procréer est appelé syndrome prémenstruel.

Au cours de l'évolution de cette maladie, les femmes ressentent de la nervosité, des troubles du sommeil et de l'appétit, ainsi qu'une humeur brisée et dépressive. Cette période ne dure pas plus de deux semaines et se termine avec le début des règles.

Dépression. Symptômes chez les femmes. Comment s'en sortir - conseils de médecins et de psychologues

8. Signes de dépression chez les femmes 🙅‍♀️

Très souvent, l'apparition d'une dépression directement associé à des déséquilibres hormonaux dans le corps . Ils affectent la fertilité des femmes de l'âge approprié. Dans le corps d’une femme, cette période se divise en plusieurs étapes.

Ceux-ci inclus: cycle menstruel , grossesse et accouchement , ménopause. Des changements particuliers dans les niveaux hormonaux dans le corps se produisent à chacune des périodes énumérées. Ces caractéristiques du corps féminin perturbent certaines fonctions du système nerveux et, par conséquent, affecter l'état mental en général.

Les patients souffrant de tels troubles du système nerveux subissent des sautes d'humeur en fonction de l'une ou l'autre phase du cycle menstruel. dans 1-2 semaines.

Conduit souvent à la dépression grossesse, qu'il soit très attendu ou non.

Mais curieusement, les avortements ne peuvent provoquer une dépression que dans des cas exceptionnels. Le plus grand risque de troubles dépressifs chez les femmes est le moment de la naissance du bébé, cela n'est pas affecté par le type d'enfant né.

La dépression post-partum peut être une forme légère de trouble nerveux ou une forme grave de dépression, qui peut survenir plusieurs semaines ou mois avant l'accouchement.

Les experts disent qu'une telle dépression ne peut pas survenir soudainement, et cela est dû au fait que femme et avait auparavant problèmes mentaux, mais ne s'est pas tourné vers les médecins pour obtenir de l'aide.

Le psychisme des femmes en travail est également affecté par une forte diminution des niveaux d'hormones. Cette condition s'explique par la situation stressante associée à l'accouchement, ainsi que par la survenue de nouvelles difficultés Et responsabilités dans votre vie, qui s'ajoutent à la naissance du bébé.

En particulier, la dépression post-partum est directement liée à infructueux accouchement, problèmes dans la famille, financière troubles et d'autres facteurs.

Ce n'est pas si dangereux pour la dépression ménopause chez une femme. Les experts affirment que les troubles mentaux pendant la ménopause ne sont pas différents de la dépression, qui peut survenir à toute autre période de la vie.

Les catégories de femmes qui ont déjà souffert de troubles du système nerveux sont les plus susceptibles aux troubles mentaux.

Aujourd’hui, la dépression chez les jeunes filles est assez courante. (14 à 29 ans). Le risque de toutes sortes de maladies mentales chez la jeune génération sujette à la dépression 4 fois plus élevé.

Chez les filles en bas âge, lors de périodes de surmenage nerveux, désordres digestifs, ils ont tendance à trop manger ou, à l'inverse, à complètement refuser de manger de la nourriture. De tels troubles mentaux entraînent souvent d'autres maladies diverses et affectent également de manière significative le développement physique et la santé du corps.

Si vous refusez de manger, vous pourriez développer une maladie grave appelée anorexie, ce qui entraîne une diminution de la résistance du jeune corps et contribue à l'émergence de maladies non moins dangereuses, telles que tuberculose ou pneumonie, ainsi que d'autres maladies infectieuses.

Comment aider une fille à faire face à la dépression ?

L'état général du patient nécessite une attention suffisante. Puisque les problèmes liés au système digestif nécessitent un traitement à long terme par un psychiatre.

Tout d'abord, une thérapie symptomatique est réalisée pour favoriser le renforcement global de l'organisme. Les nutritionnistes sélectionnent une nutrition spéciale pour la patiente et les médecins surveillent son bien-être général.

Le traitement sera plus efficace s’il est commencé en temps opportun.

Situations stressantes chez les femmes

L’influence de diverses situations stressantes sur le corps d’une femme provoque un pourcentage élevé de dépression.

Les situations stressantes comprennent :

• prendre soin d'un petit enfant,
• troubles Et déceptions dans la vie personnelle,
• manque de partenaire de vie,
• solitude.

Grande quantité femmes divorcées souffrent de dépression.

De nombreuses femmes rompent avec leurs proches, ce qui peut conduire à une dépression réactive, grave et nécessitant un traitement à long terme.

Les femmes avec caractère distinctif le plus souvent sujets à des troubles mentaux dus à leur déséquilibre ou à leur trop grande confiance en eux.

Symptômes de la dépression réactive

• L’autocritique augmente sans aucune raison.
• Aucun intérêt pour Vie courante et la société environnante.
• Mauvaise mémoire et difficulté à prendre des décisions indépendantes.
• Troubles du sommeil et augmentation de l'irritabilité sans cause.
• Avoir des pensées obsessionnelles périodiques sur le suicide.
• Sensation constante de fatigue.
• Maux de tête et épuisement physique général.
• Augmentation de la fréquence cardiaque, douleurs dans la région cardiaque et problèmes de tension artérielle.

Dépression parmi les citoyens mâle se produit moins fréquemment que chez les femmes. Comme on le croit généralement " les hommes ne pleurent pas», et c'est cette expression qu'ils essaient d'être à la hauteur dans la vie de tous les jours.

Mais une telle déclaration ne sauve pas les hommes de l'apparition de diverses maladies mentales, notamment de toutes sortes de dépression.

Les principaux symptômes de la dépression chez les hommes sont : incapacité à contrôler vos émotions, faiblesse, incapacité à surmonter de manière indépendante toutes sortes d'obstacles de la vie, problèmes dans votre vie personnelle.

Selon les experts, il est assez difficile pour les hommes d'exprimer leurs propres émotions et sentiments en raison de leur timidité ordinaire.

Généralement, les hommes ne discutent pas de problèmes personnels ou de difficultés professionnelles. Ils croient qu'ils peuvent surmonter de manière indépendante les éventuels obstacles qui, d'une manière ou d'une autre, sont présents dans leur vie quotidienne.

Parmi les hommes, rares sont ceux qui envisageraient de consulter un psychiatre pour un traitement médicamenteux de problèmes de santé mentale. Les hommes ne se tournent pratiquement pas non plus vers des psychologues pour la consultation requise.

Dépression masculine – signes et symptômes

9. Signes de dépression chez les hommes 🤦‍♂️

Parmi les principaux signes permettant de détecter une dépression chez l'homme figurent les suivants :

• Consommation systématique de boissons alcoolisées ou de drogues diverses.
• Dépendance au jeu.
• Comportement agressif et instable.

Les signes énumérés ne sont capables de supprimer une maladie grave que pendant un certain temps, ce qui nécessite un traitement immédiat.

Sortir de la dépression avec l'alcool Par exemple, aucun homme ne le peut. De plus, les signes de dépression ci-dessus contribuent à l’aggravation état psychologique et une situation difficile dans la société et dans la famille. Il n’y a pas lieu de s’inquiéter de la dépression et des symptômes qui y sont associés.

La meilleure façon pour un homme serait de contacter un spécialiste pour obtenir de l'aide en temps opportun. Seul un psychothérapeute vous aidera à améliorer votre qualité de vie et à vous lancer sur la voie du rétablissement.

La même situation stressante chez différents hommes peut provoquer le développement d'une forme complexe de dépression, ou se débrouiller avec un trouble mental mineur.

Les problèmes de vie suivants peuvent être des causes de stress :

• Licenciement d'un emploi permanent.
• Relations infructueuses avec les femmes.
• Difficultés dans la vie personnelle et familiale.
• Toutes sortes de tragédies psychologiques.
• Mission pour effectuer une tâche responsable et complexe.
• Difficultés financières.
• Manque de but dans la vie.
• Changement de lieu de vie.
• L'âge de la retraite.

Par ailleurs, on peut citer de nombreux cas de troubles psychologiques chez l’homme sans problèmes significatifs de causes apparentes de dépression.

Il est important de noter que dans une situation où une personne a avait déjà eu des difficultés avec son état émotionnel et mental , puis par la suite, une situation de stress mineure suffira à provoquer un trouble mental grave et une dépression prolongée.

Le facteur héréditaire est également important dans la possibilité d'une dépression accompagnée d'un stress mineur.

Les experts disent que la tendance à un tel état se transmet de génération en génération, et dans une telle famille, il est très difficile et presque impossible d'éviter les problèmes de troubles mentaux.

Les enfants de ces familles nécessitent une approche individuelle particulière. Recommandé limitez-les de toutes les manières possibles à partir de situations stressantes, et s'il existe le moindre soupçon d'écarts possibles dans développement mental, vous devez immédiatement demander l'aide psychologique et médicale auprès de spécialistes afin d'éviter des complications graves et des conséquences désastreuses.

10. La dépression chez l'homme et la femme : quelles sont les différences 📖 ?

De ce qui précède, il s'ensuit que les hommes souffrent de dépression presque 2 fois moins souvent, par rapport aux femmes. Cette caractéristique s’explique principalement par la forte dépendance du corps de la femme aux niveaux hormonaux.

Labilité du système nerveux de la femme est une autre raison de ces statistiques. Comme pour le beau sexe, les réactions émotionnelles sont plus prononcées. Souvent, il suffit qu’une femme prononce un mot irréfléchi pour qu’elle développe une forme sévère de dépression.

La durée de la dépression chez les hommes est nettement plus courte., par rapport à l'évolution des troubles psychologiques féminins. La dépression chez les femmes dure généralement plusieurs mois et peut durer des années. Ce n'est qu'avec le bon traitement que vous pourrez vous débarrasser de cette maladie grave.

Même si la dépression chez les hommes ne dure pas aussi longtemps, la maladie peut développer intensément Et être plus sévère.

Selon les statistiques, tentatives de suicide les hommes commettent plus souvent que les femmes. Étant donné que la moitié faible de la population a besoin de raisons assez sérieuses pour tenter de se suicider, plutôt que de perdre tel ou tel intérêt pour la vie.

Les femmes, même en période de dépression, peuvent aller travailler et effectuer les tâches ménagères quotidiennes, mais les hommes sont pratiquement incapables de le faire pendant les périodes de maladie mentale.

Comment se débarrasser soi-même de la dépression - conseils de psychologues. Traitement de la dépression

11. Comment sortir de la dépression par soi-même - 10 conseils d'un psychologue pour se débarrasser de la dépression 💊

Les conseils éprouvés de psychologues aideront et conseilleront comment sortir seul de la dépression quand on n'a pas la force de faire quoi que ce soit.

Conseil n°1. Prendre la responsabilité.

Conseil n°2. Regardez des émissions de télévision et des films intéressants et inspirants.

Conseil n°3.Évitez la solitude et la solitude. Communiquez plus souvent avec les gens autour de vous. Assistez à des événements intéressants. Trouvez-vous une activité ou un passe-temps passionnant.

Conseil n°4. Permettez-vous d’accepter l’aide des autres.

Conseil n°5. Tournez-vous vers le monde spirituel.

Conseil n°6.Évitez complètement l’alcool et les autres drogues. Ils affectent négativement l’état psychique des gens et l’aggravent à chaque utilisation.

Conseil n°7. Régulez votre sommeil. Seul un repos long et sain peut restaurer le système nerveux humain.

Conseil n°8. Faites de l'exercice.

Conseil n°9. Faites quelque chose d'utile pour les gens autour de vous de manière désintéressée - montrez-leur de l'amour et ils vous rendront la pareille.

Conseil n°10. Utilisez des affirmations.

12. Comment gérer la dépression 💉 ?

Dans la médecine moderne, toutes les formes, même les plus complexes, de troubles mentaux humains peut être guéri. Il convient de noter que le traitement sera plus efficace s'il est débuté dès les premiers signes de la maladie.

Aujourd'hui, il est difficile d'éviter une constante stress au travail ou dans la vie personnelle, mais un traitement médicamenteux bien choisi aidera à faire face aux difficultés de la vie.

Seuls des spécialistes hautement qualifiés peuvent aider à éviter la dépression. psychologues Et psychiatres.

L'un des traitements les plus courants contre la dépression est psychothérapie. Le médecin vous aidera à apprendre à communiquer correctement avec les gens qui vous entourent, à changer votre style de pensée et de comportement négatif en une attitude positive envers la vie.

Un spécialiste aidera à normaliser le confort émotionnel d’une personne et lui indiquera comment éviter la récidive d’un trouble mental. En cas de maladie grave, il est utilisé thérapie par électrochocs pour les patients. Il est prescrit dans les situations où le patient, pour une raison quelconque, ne prend pas ou ne peut pas prendre les médicaments nécessaires, ou dans les cas où l'état du patient constitue une menace pour sa vie ou pour la vie et la santé de son entourage.

Le principal traitement médicamenteux est application antidépresseurs . Sélectionner, conseiller et prescrire qui peut seulement médecin professionnel.

Automédication Non recommandé, et même, c’est strictement interdit. Seul un spécialiste peut sélectionner correctement un traitement médicamenteux sans danger pour la santé du patient et le plus efficace dans un cas particulier de trouble mental d'une personne.

Pendant la dépression post-partum, en règle générale, une femme allaite lait maternel votre bébé. Dans cette situation la sélection des médicaments doit être particulièrement prudente afin que pendant le traitement de la mère, cela ne nuise pas à son petit enfant.

L'amélioration de l'état du patient est évidente dès les premières semaines de prise des médicaments prescrits par le médecin.

Mais il faut garder à l'esprit que pour obtenir un bon résultat du traitement et sa stabilité, ainsi que pour éviter des troubles mentaux répétés, il faut utiliser médicaments cela prend au moins six mois, et dans certains cas même plusieurs années.

13. Comment se débarrasser de la dépression tout seul 📌 ?

En plus du traitement médicamenteux de la dépression, il est aujourd'hui largement utilisé et très efficace. aromathérapie. C'est un excellent moyen de se débarrasser de certains types de troubles mentaux sans utiliser de médicaments.

Ce type de traitement de la maladie sera une option idéale pour femmes, souffrance dépression postpartum, car ils ne peuvent pas utiliser tous les médicaments.

Huiles aromatiques pénétrer dans le corps humain par les pores et contribuer à amélioration générale du bien-être. Avec l'aide de tels produits, vous pouvez améliorer votre humeur, car l'arôme des huiles a un effet positif sur le cerveau humain.

Il existe plusieurs façons d'utiliser l'huile aromatique. Vous pouvez simplement les respirer à l'intérieur, ajouter quelques gouttes en prenant un bain, utiliser huile essentielle lors d'un massage.

Il existe une grande variété d'huiles aromatiques pour se débarrasser des troubles mentaux. Les plus efficaces sont : huile de mélisse, Romarin, lavande, orange et plein d'autres.

14. Traitement de la dépression : 2 voies principales 💡

La dépression est une maladie grave et les patients nécessitent un traitement complet.

Si les situations stressantes disparaissent progressivement d'elles-mêmes, les maladies qu'elles provoquent ne disparaîtront jamais sans laisser de trace, à moins qu'un traitement global efficace et correctement sélectionné ne soit démarré à temps.

Il y a aujourd'hui deux principaux types de traitement de la dépression, Ce auto-traitement, ou avec l'aide de médecins.

Vous ne pouvez vous guérir que des formes initiales de la maladie, qui présentent des symptômes mineurs et durent peu de temps.

Le traitement par des spécialistes est le plus préférable et option efficace. Car il est quasiment impossible (voire très difficile) de sortir seul de la dépression quand on n'a pas la force de faire quoi que ce soit.

Médecins, généralement, ne sont pas partisans de l'auto-traitement des maladies, surtout s'il s'agit de troubles mentaux complexes chez l'homme.

Regardons de plus près le plus moderne, sûr Et efficace méthodes de traitement de toutes sortes de troubles mentaux.

Il convient de noter que le succès d’une thérapie dépend avant tout d’un contact émotionnel établi entre le patient et le psychothérapeute. Ce n'est qu'avec une relation de confiance et amicale que le résultat de la thérapie utilisée ne se fera pas attendre, et il sera également stable et plus prononcé.

Principaux domaines de traitement :

• Hypnothérapie.
• Thérapie sociale.
• Psychothérapie classique.
• Traitement avec des médicaments.
• La thérapie par électrochocs.

Aujourd'hui, les experts tentent d'utiliser moyens agressifs de traiter la dépression, à savoir, électroconvulsif, ou thérapie médicamenteuse, exclusivement en cas de problèmes de santé graves, lorsque le trouble mental est complexe et dure suffisamment longtemps.

Les principaux médicaments destinés au traitement des troubles psychologiques sont les sédatifs et divers antidépresseurs. Pour chaque patient, les médecins sélectionnent individuellement le traitement médicamenteux.

Pour obtenir le meilleur résultat du traitement et son effet à long terme, le désir du patient lui-même de se débarrasser définitivement de la dépression est d'une grande importance.

Pendant le processus de rééducation, les patients sont tenus de suivre strictement toutes les recommandations des médecins, de surveiller leur propre comportement et d'essayer d'établir des relations amicales et de confiance avec leur entourage.

Que faire pour prévenir la dépression ?

Afin de prévenir toutes sortes de troubles psychologiques, il est recommandé de surveiller la survenue de premiers signes de dépression, et essayez également de vous en débarrasser de manière rapide et efficace.

Si tu penses que tu es devenu irritable Et colérique Si vous remarquez des changements d'humeur, perdez votre attirance émotionnelle pour les activités quotidiennes, avez des problèmes de sommeil, vous devez alors penser de toute urgence à un repos adéquat, à un changement de travail ou à d'autres changements dans votre vie.

Un sommeil sain et prolongé est l’une des conditions les plus importantes pour se débarrasser du stress et améliorer son bien-être psychologique et émotionnel.

Une bonne routine quotidienne, joue également un rôle important dans l’élimination des premiers signes de dépression.

15.Conclusion

En conclusion, il convient de noter ce qui suit :

Dépression est lourd maladie mentale humaine. Son traitement doit être pris avec une grande responsabilité. Vous ne pouvez pas supprimer toutes sortes de symptômes de la maladie à l'aide de boissons alcoolisées et de divers médicaments.

Si vous découvrez des signes d’un trouble psychologique, vous devez agir immédiatement. La meilleure solution dans une telle situation, c'est rechercher l'aide qualifiée de spécialistes.

Cette maladie grave ne doit pas être confondue avec les sautes d'humeur ordinaires ou le blues saisonnier (par exemple, la dépression printanière). La dépression diffère par les signes physiologiques qui apparaissent dans le corps humain. Elle ne disparaît jamais sans laisser de trace, mais ne fait qu'empirer de jour en jour et passe progressivement d'une forme bénigne à un stade sévère.

Vous savez maintenant comment sortir de la dépression, de quoi il s'agit, comment s'en débarrasser au mieux, quels symptômes et signes apparaissent lorsqu'une personne est déprimée, etc.

Jamais Ne commencez pas l'évolution d'une telle maladie et n'attendez pas qu'elle disparaisse d'elle-même. Demandez conseil à un psychothérapeute, il vous aidera certainement !

De nos jours, les mots « stress » et « dépression » sont connus de tous. Mais qui vous dira comment gérer l’apathie ? Que faire lorsque cela se produit et comment sortir de cet état ? Où lire sur moyens efficaces lutter contre la dépression ?

De tous les manuels rédigés jusqu'à présent sur la manière de gérer soi-même la dépression, il n'y a pas de meilleur ouvrage que celui-ci. "Comment vaincre le stress et la dépression" par Matthew Mackay et co-auteurs. Par conséquent, cet article sera principalement une brève description de certains chapitres de ce chef-d’œuvre et seule une petite section sera consacrée à la façon de faire face à la dépression hivernale.

Le livre est consacré à une description des méthodes (thérapie cognitivo-comportementale) pour soulager étape par étape les problèmes associés aux changements d'humeur. Ce travail s'adresse au grand public - il sera utile à la fois aux médecins en exercice et aux personnes intéressées par la façon de surmonter l'apathie et la dépression sévère, la peur, la colère et bien plus encore. Malheureusement, tous les chapitres ne seront pas abordés, mais un lecteur intéressé pourra très bien se familiariser avec le matériel non inclus dans l'article.

Ce livre n’est pas destiné à être simplement survolé. Si le lecteur a l'intention de s'aider lui-même à faire face à l'anxiété et aux problèmes qui se sont accumulés, il doit tout faire exactement comme écrit dans ce manuel. Ici sont rassemblées toutes les méthodes les plus efficaces et éprouvées pour lutter contre la dépression.

Avant de commencer un traitement, il est nécessaire de consulter un médecin et de s’assurer que tout est en ordre avec le système autonome du lecteur. Si, après avoir suivi les méthodes décrites, une personne ne se sent pas mieux, vous devriez consulter à nouveau un médecin.

Alors, comment gérer seul la dépression et l’apathie ? Comment vaincre le stress et reprendre une vie normale ?

Le livre de Matthew McKay "Comment vaincre le stress et la dépression" a déjà aidé de nombreuses personnes

Contrairement à la croyance populaire selon laquelle tous les problèmes viennent de l'enfance, les auteurs de ce livre en sont convaincus : l'ennemi le plus important pour une personne est ses pensées. La thérapie cognitivo-comportementale vise à changer la perception d’une situation de traumatique à neutre ou positive. Le chapitre continue en décrivant 12 protocoles de base qui décrivent brièvement et précisément les symptômes de l'anxiété, du trouble panique, du perfectionnisme, des pensées obsessionnelles, des phobies, de la dépression, de la faible estime de soi, de la honte et de la culpabilité, de la colère, de l'évitement modéré, mauvaises habitudes et la procrastination. Chaque protocole est accompagné d'une liste de chapitres consacrés au traitement de l'une des affections répertoriées.

L'étape suivante consiste à élaborer un programme de traitement. Les chapitres du livre consacrés aux techniques nécessaires à la guérison, l'ordre dans lequel elles doivent être lues et ceux inutiles pour le traitement de cas précis sont indiqués.

Chapitre 2. Trouver des pensées automatiques.

Le « modèle ABC des émotions » est décrit ( Événement => Pensée => Sentiment), montrant la dépendance des émotions aux pensées. Tout d’abord, une idée surgit dans la tête, puis une réaction émotionnelle s’ensuit.

L'humeur d'une personne dépend en grande partie de ses pensées

Ce chapitre explique comment arrêter les pensées qui clignotent automatiquement dans votre esprit. ABC - la réaction est cyclique, c'est-à-dire que l'événement ultérieur découle de l'émotion précédente. Il s'avère qu'il s'agit d'une sorte de rétroaction négative qui peut être brisée en réduisant tous les sentiments négatifs à « non ». Les pensées automatiques ont des caractéristiques, ce sont :

• Sténographie - avoir une forme courte, composée souvent d'un seul mot.
• Ne faites pas douter quelqu'un d'eux
• Vécu comme des pensées incontrôlables
• Avoir souvent un caractère exigeant - doit, doit
• Avoir une connotation négative
• Ils sont uniques – une même situation est perçue différemment par chaque personne
• Ils sont fermement ancrés dans le cerveau et sont très difficiles à modifier.
• Diffère souvent de ce que dit la personne ou ne décrit pas complètement son état
• Ils obligent une personne à se concentrer sur un problème et à y réfléchir encore et encore.

La première étape pour contrôler l’automaticité est la prise de conscience. Une personne doit prêter attention aux sentiments qui surviennent et apprendre à les remarquer, même si ce n'est pas l'activité la plus agréable. La prochaine étape consiste à les capturer sur papier. Il est nécessaire de tenir un «Journal de pensées» dans lequel sont enregistrées les situations qui surviennent à la suite d'émotions, notées sur une échelle de 0 à 100, et les pensées.

Chapitre 3 : Changer les modèles de pensée limités.

Habitudes à tout prendre personnellement, perfectionnisme, incapacité à regarder une situation de l'extérieur ou à la voir dans son ensemble, pensée en noir et blanc, généralisation excessive, conclusions hâtives, exagération, catastrophisme, sentiment de devoir quelque chose à quelqu'un ou, à l'inverse, à vous devez tous gâcher de manière significative la vie de la personne elle-même et de son entourage. Ce chapitre décrit en détail chacun de ces huit schémas de pensée limités et répertorie 4 exercices pour les associer à un énoncé. Ce qui suit décrit des conseils et des actions clés pour changer les sentiments qui surviennent et en prendre conscience :

1. Lors du filtrage, vous devez passer des pensées négatives aux pensées positives.
2. Pensée polarisée - évaluer les situations et les objets sous forme de pourcentages, à l'exclusion des jugements catégoriques
3. Généralisation excessive : considérer tous les faits, prêter attention aux détails, ne pas attacher d'étiquettes négatives.
4. Lecture dans les pensées - permettre des alternatives et trouver des preuves pour vos jugements
5. Catastrophiser - être conscient de la probabilité d'un événement
6. Exagération - évaluer ce qui se passe sur la base d'événements et de faits réels
7. Le devoir est de respecter les opinions et les principes des autres, de pouvoir pardonner et de commettre des erreurs.

Le Journal des Pensées devrait désormais comporter 6 colonnes : description de la situation, le sentiment qui s'est manifesté, les pensées automatiques, le nom du schéma, les pensées alternatives (correctes) et une réévaluation du sentiment sur une échelle de 0 à 100.

Chapitre 4. Changer les « pensées brûlantes ».

Le matériel de ce chapitre parle également de la lutte contre les pensées automatiques et est destiné à être familier à ceux pour qui la technique précédente n'a pas aidé. Le matériel de travail reste le « Journal de la Pensée » à trois colonnes (voir chapitre 2).

Faire face à la dépression peut nécessiter de réévaluer vos sentiments

Tout d'abord, une personne sélectionne l'une des pensées enregistrées et écrit les faits et les situations qui contribuent à l'émergence de tels mots dans sa tête. Tout ce dont vous pouvez vous souvenir et imaginer. Se pose alors une tâche plus difficile : il faut identifier les événements qui s'opposent à la « pensée chaude » sélectionnée. Des questions d’orientation sont fournies pour vous aider. Après cela, la personne écrit des alternatives aux mots automatiques négatifs et réévalue les sentiments qui surviennent en relation avec les situations enregistrées.

Il devrait y avoir une amélioration des évaluations, car désormais, en plus des associations négatives, des alternatives inventées surgissent également dans l'esprit, qui doivent désormais être répétées. De plus, un plan d'action est élaboré pour résoudre les problèmes liés aux « pensées brûlantes ».

Chapitre 5. Détente.

La liste de méthodes suivante est utile si le lecteur veut savoir comment surmonter la dépression et la peur. La relaxation fait référence à la capacité de se détendre. L'un des éléments principaux lors de la première leçon est une atmosphère particulière de paix et de tranquillité. L'ensemble d'exercices comprend :

• Respiration abdominale – pour détendre les muscles appuyant sur le diaphragme
• Relaxation musculaire progressive - tensions et relâchements alternés de tous les muscles du corps
• Contraction simultanée des muscles de tout le corps
• Détente sans tension consciente - relaxation complète sans tension particulière
• Relaxation forte - une synthèse d'auto-hypnose et de respiration abdominale
• Technique de visualisation - dresser dans votre propre imagination une image de tout endroit calme où une personne se sent complètement en sécurité.

Chacune des méthodes décrites est accompagnée d'instructions détaillées.

Chapitre 6. Contrôler l'anxiété.

Il est impossible de vivre constamment en s'inquiétant de quelque chose, de s'inquiéter encore et encore pour les mêmes raisons, de devenir fou à cause des événements tragiques attendus. Ce chapitre décrit comment gérer les pensées intrusives et la mauvaise humeur et la dépression qui en résultent.

Il existe quatre façons de se soumettre au contrôle de l’anxiété :

1. Pratiquez des techniques de relaxation (voir chapitre 5)
2. Évaluation précise de la probabilité que des événements négatifs se produisent
3. Anxiété consciente – Cette méthode vous aide à vous entraîner à contrôler l’anxiété incontrôlable à des moments inattendus.
4. Une technique pour contrôler les actions inefficaces, c'est-à-dire prévenir les comportements agités.

Ces points correspondent à quatre étapes, au terme desquelles une personne apprendra à contrôler ses réactions physiques et son comportement.

N’oubliez pas qu’il est tout à fait possible de vaincre la dépression !

Chapitre 7. Réparer les pensées.

La technique consiste à reproduire et à retenir de manière indépendante une pensée indésirable dans l'esprit et à la quitter soudainement, et à effacer les pensées en utilisant le commandement mental « stop » ou un léger coup sur le poignet avec un élastique. Cette technique aide à faire face aux phobies, aux pensées obsessionnelles, aux idées, aux fantasmes et aux souvenirs difficiles.

Chapitre 8. Technique « inondation ».

La plupart méthode efficace pour le traitement des phobies et des pensées obsessionnelles. Une personne fait défiler des images traumatisantes dans son imagination jusqu'à ce qu'une sorte d'explosion se produise et qu'elle réalise qu'en fait son fantasme est inoffensif. Aujourd'hui, il existe des bandes magnétiques en boucle sur lesquelles sont enregistrées les peurs ou les pensées exprimées par le patient, ce qui lui permet alors de s'exposer de manière autonome à une « inondation » à la maison.

Chapitre 9. Vaccination contre le stress.

Ce chapitre décrit deux méthodes :

1. Méthode de désensibilisation systématique développée par Joseph Wolpe. Il est nécessaire de construire une hiérarchie de vos propres peurs, de faibles à celles qui provoquent la panique. En travaillant séparément avec chaque phobie, une personne se détend complètement et commence à imaginer l'objet ou l'événement qui la dérange. Dès qu’il commence à ressentir de l’anxiété, la conscience s’éclaircit et le corps subit à nouveau une relaxation, ayant atteint le sommet duquel, dans l’imagination, il est nécessaire de reproduire à nouveau sa peur. Et ainsi de suite jusqu'à ce que le patient devienne absolument indifférent à l'image.
2. La vaccination contre le stress de Donald Meichenbaum(technique avancée de désensibilisation systématique). La première étape est la relaxation physique et les pensées d’adaptation, dont la fonction est de contrecarrer les phobies. Une hiérarchie de peurs se crée, l'image souhaitée est reproduite, mais lorsqu'un sentiment d'anxiété surgit, la personne n'abandonne pas ses pensées. Au contraire, il continue de penser à des choses effrayantes, mais y associe des pensées d'adaptation et des techniques de relaxation. En conséquence, une personne acquiert la confiance qu'elle peut faire face à n'importe quelle situation à l'avenir.

Edmund Berne, à son tour, a complété la technique de Donald Meichenbaum en permettant aux patients d'interrompre le flux de leurs pensées afin d'éviter un surmenage et de ne pas traumatiser le psychisme de la personne avec ce qu'elle ne peut vraiment pas supporter.

L'apathie est l'une des causes de la dépression

Chapitre 10. Mobiliser.

L'apathie est la cause de la dépression. Elles forment cercle vicieux- plus un sentiment est fort, plus l'autre est fort. Pour traiter de tels problèmes, vous devez vous orienter vers une nouvelle approche, plus haut niveau activité, même si vous ne voulez pas la faire.

Une technique de « planification d'activités » spécialement développée consiste à évaluer l'utilité des activités quotidiennes et à créer un horaire qui comprendra des activités agréables et utiles pour le patient.

Chapitre 11. Résolution de problèmes.

Les situations non résolues et inquiétantes n'apportent à une personne qu'une douleur émotionnelle constante, d'intensité variable. Un certain nombre de chercheurs ont développé une stratégie en cinq étapes pour découvrir une solution à un problème préoccupant. Cela consiste en:

1. Énoncés du problème
2. Définitions des objectifs
3. Registres des alternatives
4. Définitions des conséquences
5. Évaluations des résultats.

Les chapitres répertoriés décrivent en détail les symptômes et le processus de traitement de seulement 4 des 12 protocoles : phobies, dépression (stress et apathie), pensées obsessionnelles et procrastination.

Ainsi, après avoir lu attentivement le livre, le lecteur attentif lira enfin ce que sont la dépression et le stress et comment y faire face, recevra les conseils d'un vrai psychologue, apprendra à faire face à l'apathie, à vaincre la paresse et apprendra bien d'autres façons de faire face à divers troubles état émotionnel personne.

Apprenez à contrôler votre anxiété et vos autres émotions

La dernière question demeure : comment surmonter la dépression hivernale.

Une maladie telle que le trouble affectif hivernal est courante dans les pays du Nord, où lumière du soleil Pendant la saison froide, il n'y en a vraiment pas assez. Cela affecte considérablement le fonctionnement de l'hypothalamus - l'échange des hormones sérotonine et mélatonine est perturbé.

La dépression se manifeste par des troubles du sommeil, une diminution des performances, de l'apathie, de la mauvaise humeur, de la dépression, des sentiments de désespoir et d'anxiété, une diminution de l'estime de soi et une grave irritabilité. La capacité de concentration et de mémorisation se détériore et l'activité intellectuelle diminue. L'appétit augmente, ce qui peut provoquer des troubles digestifs. Le système immunitaire s’affaiblit, la libido diminue et des problèmes dans les relations sociales peuvent même survenir en raison de l’isolement.

Il existe une forme plus légère de dépression hivernale, qui se manifeste par une léthargie, une fatigue constante, une apathie et des problèmes de sommeil.

Le trouble affectif hivernal apparaît généralement chez les personnes âgées de 18 à 30 ans, mais disparaît avec l'arrivée du printemps. Soit immédiatement, soit progressivement.

Le principal problème pendant la saison froide est le manque de lumière. Et le moyen le plus important de lutter contre la dépression hivernale est la luminothérapie.

Il n'est pas nécessaire d'attendre le printemps pour surmonter la dépression hivernale

Le sport est considéré comme une alternative à la méthode de traitement principale.. Vingt minutes d’exercice le matin suffisent pour se débarrasser du blues saisonnier. La marche aide aussi air frais, une alimentation adéquate et nutritive (consommer de la vitamine B), faire ce que vous aimez ou écouter de la musique. En se faisant plaisir chaque jour avec quelque chose, une personne prévient le développement de la dépression et s'en sort sans problème jusqu'au printemps.

Les troubles dépressifs sont de plus en plus courants, car une personne est régulièrement exposée au stress à la maison, au travail et dans ses relations personnelles. Plus la maladie est diagnostiquée tôt, plus grandes sont les chances de s’en débarrasser complètement. La dépression est souvent associée à d’autres troubles mentaux.

Qu'est-ce que la dépression

Une maladie telle que la dépression est un trouble mental qui se manifeste par une diminution de l'humeur à long terme et un manque d'activité musculaire. La maladie s'accompagne d'actions inhibées, de léthargie, ainsi que de pensées négatives qu'une personne a quotidiennement et qui peuvent interférer avec une bonne nuit de sommeil.

Les troubles dépressifs touchent 25 % des personnes dans le monde. Cette maladie est l'une des plus courantes en pratique psychiatrique.

Il s’agit d’un trouble affectif, c’est-à-dire qu’il s’accompagne d’une violation de la perception naturelle des événements. Les personnes atteintes de cette maladie souffrent plus gravement que les autres de maladies somatiques courantes. Même les troubles alimentaires mineurs sont souvent perçus comme une sonnette d’alarme de la part du corps. Les patients souffrant de dépression sont sujets au suicide, à l'alcoolisme et à la toxicomanie. Surtout si la maladie est prolongée.

Les personnes atteintes de ce trouble se sentent ralenties dans leurs processus de réflexion, ce qui interfère avec un travail qui nécessite une concentration particulière. Une personne ordinaire Une personne ayant un psychisme sain perçoit les problèmes tels qu’ils sont. Les personnes souffrant de dépression ont tendance à exagérer les petits problèmes au point de paniquer elles-mêmes. Dans ce cas, des troubles autonomes surviennent souvent : tremblements des mains, vertiges, modifications de la tension artérielle.

Il existe deux principaux types de troubles dépressifs : exogènes et endogènes. La première forme de la maladie est provoquée par des facteurs externes - le décès d'un ami, la perte d'un être cher, etc. La dépression endogène survient dans le contexte de conflits internes et d'autres problèmes de même nature, par exemple : le rejet de soi , etc.

Classification supplémentaire de la maladie :

1. La dysthymie est une forme chronique de dépression qui dure de nombreuses années et se manifeste par un manque d'appétit, une léthargie et une mauvaise humeur.
2. Trouble post-partum - survient après la naissance d'un enfant, est associé à des changements hormonaux dans le corps et à de nouvelles fonctions attribuées à une personne en tant que parent.
3. Névrotique - apparaît dans le contexte de névroses prolongées.
4. La maladie maniaco-dépressive survient par vagues, avec des périodes d'exacerbations et de rémissions ; une personne ressent des accès de colère, qui sont remplacés par une mauvaise humeur.
5. Récurrente - dépression périodique qui dure plusieurs jours.
6. Réactif - se produit soudainement dans un contexte de stress sévère.

La dépression s'accompagne d'un manque d'activité et d'humeur

Comment et pourquoi la maladie survient

Le trouble affectif est déclenché par un stress prolongé ou un traumatisme psychologique. Ces conditions sont des déclencheurs – des points de départ pour le développement de la dépression. Lorsque le psychisme d’une personne ne peut pas faire face à un problème, une humeur dépressive apparaît. Dans le processus d'apparition de la dépression, des facteurs neurochimiques jouent également un rôle, qui se traduisent par une perturbation du métabolisme des amines biogènes. Cela peut se produire sous différentes troubles hormonaux. En termes simples, il y a une perturbation des processus chimiques normaux dans le cerveau.

Facteurs provoquants :

• accident vasculaire cérébral;
• accidents vasculaires cérébraux chroniques ;
• ménopause;
• Troubles endocriniens;
• SIDA;
• tumeurs malignes;
• maladie cardiaque;
• prendre des médicaments psychotropes;
• enfance difficile : violences des pairs et des parents, maltraitance, etc. ;
• un grand nombre de stresser;
• emploi constant et manque de repos adéquat;
• blessures au cerveau et à la colonne vertébrale;
• des échecs dans votre vie personnelle ou dans d’autres domaines importants de la vie.

L'utilisation à long terme de glucocorticoïdes et de médicaments contre l'hypertension artérielle peut provoquer une dépression.

Le mécanisme du trouble dépressif est une perturbation des processus chimiques dans le cerveau

Qui est le plus sensible à la maladie ?

Selon les statistiques, les femmes souffrent de dépression 1,5 fois plus souvent que le sexe fort. Le pic d’incidence survient entre 15 et 25 ans et touche 40 % des personnes. Cela est dû aux changements hormonaux au cours de l’adolescence et de la période de reproduction. C'est à cet âge qu'une personne est le plus souvent confrontée à des problèmes psychologiques complexes : étudier, entrer à l'université, trouver un emploi, se marier, etc. Les personnes de plus de 40 ans ne tombent malades que dans 10 % des cas. Et les patients souffrant de dépression à 65 ans représentent 30 %.

Le beau sexe tombe plus souvent malade en raison de changements hormonaux dans le corps au cours du cycle menstruel. Chez certaines femmes, cela est plus prononcé, tandis que chez d’autres, c’est moins prononcé. Dans ce cas, la dépression survient souvent dans la deuxième phase, plus proche de la menstruation, et disparaît sans laisser de trace dans la première moitié du cycle.

Symptômes de la maladie

Symptômes du trouble dépressif :

• sentiment de désespoir;
• blâmer les autres pour vos problèmes ;
• réticence à communiquer;
• fatigue constante;
• faible estime de soi;
• anxiété accrue;
• sentiment de désespoir.

Les personnes atteintes de troubles affectifs ont une capacité d’apprentissage réduite, la mémoire en souffre et la mémorisation se détériore. La parole des patients est souvent lente. Pour concentrer l’attention, il faut faire beaucoup d’efforts. Les personnes souffrant de dépression sont souvent assises dans la même position avec une expression triste sur le visage. Les formes avancées de la maladie font que les patients ne se lèvent pas du tout.

Le sommeil est perturbé à mesure que la pathologie progresse. S’ajoutent ensuite les troubles somatiques. Une personne souffre de constipation, les pupilles sont constamment dilatées et la fréquence cardiaque augmente. Petit à petit, la peau est impliquée dans le processus. Elle devient pâle et sèche. Les ongles commencent à se casser et à se décoller. Les cheveux tombent.

D’autres systèmes du corps en souffrent également. Les patients se plaignent souvent de douleurs à l'estomac, de troubles des selles et de nausées. Bien que l'examen des organes ne montre aucune pathologie associée à ces systèmes.

Les personnes malades ont toujours sommeil pendant la journée. Certaines personnes connaissent une forte perte de poids, tandis que d'autres, au contraire, connaissent une augmentation de l'appétit, ce qui conduit à l'obésité. Cela peut arriver soudainement mal de tête. L'apathie cède la place à la nervosité. La personne perd presque complètement son adaptation sociale et ne ressent pas de satisfaction à accomplir ses activités quotidiennes.

Au fur et à mesure que la maladie progresse, la sensation de tension augmente. La personne ne se détend pratiquement pas, ce qui aggrave l'évolution de la maladie. Les adolescents dépressifs n'ont pratiquement pas d'amis, ils sont renfermés et peu sociables, ils sont en retard dans leurs apprentissages et mangent mal. Chez la femme, la libido diminue et le cycle menstruel est perturbé. Les hommes souffrent souvent d’impuissance.

La léthargie et le manque d'intérêt pour les activités quotidiennes accompagnent toujours la dépression.

Pourquoi la maladie est-elle dangereuse ?

Une dépression prolongée peut entraîner de graves conséquences pour une personne. Dans le contexte de troubles affectifs, une anorexie se développe, qui dans les cas avancés est irréversible et aboutit à la mort. Une personne peut devenir complètement incapable de se concentrer en raison d’un manque de capacité de concentration. Le risque de se suicider augmente.

De nombreuses personnes souffrant de dépression parlent de l’intensité de leur détresse émotionnelle. L’anxiété devient si forte qu’elle ne vous permet même pas d’effectuer des actions élémentaires. Une personne est captive de ses pensées.

L'anorexie survient souvent dans un contexte de dépression prolongée

Comment se débarrasser de la maladie

Le traitement de la dépression est toujours complet. Ils utilisent des méthodes d'art-thérapie, d'auto-hypnose, ainsi que de psychothérapie individuelle et de groupe. La physiothérapie a un bon effet. Les médicaments sont utilisés en cas de dépression prolongée lorsque les autres traitements deviennent inefficaces.

Pour se débarrasser de la dépression, le désir du patient de se débarrasser de la maladie est important. Dans d'autres cas, toute méthode thérapeutique sera inutile.

Vous pouvez vous débarrasser du problème pour toujours ; pour ce faire, vous devez suivre toutes les instructions du médecin. La dépression est une maladie réversible.

Comment faire face à la dépression - vidéo

Moyens indépendants de se débarrasser de la maladie

À la maison, vous pouvez utiliser des méthodes d’auto-hypnose, de visualisation et d’art-thérapie. La première méthode est la base de l'auto-formation. Une personne répète quotidiennement des affirmations (définies phrases positives), tout en étant dans un état détendu. La méditation permet de toucher les profondeurs du subconscient. Il est important que les phrases contiennent des informations directement opposées aux idées négatives sur vous-même. Par exemple, une personne se sent comme un échec. Chaque jour, il doit répéter : « Je suis une personne chanceuse. La chance vient d’elle-même entre mes mains. Tout s’arrange pour moi. Chaque personne a un ensemble d’affirmations différent.

Avant de commencer cette méthode, vous devez détendre les muscles de votre corps autant que possible. Pour ce faire, vous pouvez activer la musique de méditation. Vous pouvez répéter des phrases silencieusement ou à voix haute. La durée du traitement est d'au moins 2 à 3 mois. La procédure doit être répétée quotidiennement. Meilleur temps pour cela - 10 minutes avant le coucher.

L'auto-training permet de sortir de la dépression

La méthode de visualisation utilisée dans la pratique psychothérapeutique moderne permet d'éliminer la source de la dépression. Il est nécessaire d'imaginer ce qui vous inquiète le plus : une pensée négative. Vous devez placer mentalement cette image devant vous. Imaginez ensuite comment les couleurs flottaient dessus, comme si elles étaient emportées par la pluie. Finalement, l'image devrait être complètement effacée. Et après cela, vous devez imaginer une image de ce par quoi vous aimeriez remplacer l’image négative. Une image positive doit être visualisée dans toutes les couleurs. Il est conseillé de le faire tous les jours avant de se coucher pendant 3 à 4 mois.

La visualisation aide à remplacer pensées négatives au positif

Pour renforcer l'effet de visualisation, l'auteur de ces lignes visualise régulièrement les images souhaitées sur l'ordinateur. S'il est difficile de fantasmer, vous pouvez imprimer les images et en faire une diapositive cible. De nombreuses photographies peuvent être collées sur du papier Whatman et placées à l'endroit le plus visible. La plupart des gens trouvent plus facile de percevoir les informations de cette façon. La photo peut être fixée au réfrigérateur à l'aide d'aimants, le résultat souhaité sera alors toujours sous vos yeux. Une petite astuce : il est préférable de placer les diapositives positives juste au-dessus de la ligne des yeux. Ainsi, selon les experts dans le domaine de la programmation neurolinguistique, ce qui est souhaité atteint plus rapidement le subconscient.

L’art-thérapie est un excellent moyen de se débarrasser des troubles affectifs. Cela consiste à refléter vos pensées négatives sur du papier avec de la peinture. Vous pouvez dessiner tout ce que vous voulez. L'essentiel est d'éliminer autant que possible les émotions négatives.

L’art-thérapie consiste à jeter toutes les émotions négatives sur papier.

Autres moyens de se débarrasser de la dépression à la maison :

• modelage à partir de pâte à modeler;
• faire du sport;
• danses libres.

Psychothérapie de groupe et individuelle

Les méthodes de psychothérapie donnent de bons résultats et sont les plus efficaces. Vous pouvez travailler avec le patient individuellement ou en groupe. La deuxième méthode ne convient pas toujours aux patients souffrant de dépression sévère qui évitent tout contact avec d’autres personnes. L'hypnose a un bon effet, vous permettant de plonger une personne dans un état de transe particulier. En même temps, le psychothérapeute reconnaît les problèmes psychologiques ce qui pourrait devenir une condition préalable au développement de la dépression.

Pour se débarrasser des troubles affectifs, les méthodes de thérapie Gestalt sont souvent utilisées. Elle repose sur le fait que le psychothérapeute participe activement au processus. Dans le même temps, le patient exprime des émotions cachées, résout une situation difficile et la résout en temps réel.

La thérapie comportementale conventionnelle est aujourd’hui la thérapie la plus couramment utilisée. Cela permet de se regarder de l’extérieur. Le médecin pose au patient des questions inattendues, auxquelles la personne comprend l'absurdité de son état et commence à regarder la maladie avec des yeux complètement différents, sans exagération. En d’autres termes, le psychothérapeute convainc le patient que toute la responsabilité de ce qui se passe lui incombe entièrement. Et quand le patient le souhaite, il peut commencer une vie complètement différente sans dépression.

La thérapie comportementale conventionnelle repose sur l'interruption du cycle de pensée pathologique

Un psychothérapeute tente de briser le cycle de la dépression chronique. Il est important de convaincre le patient d’abandonner ses pensées négatives et de les remplacer par des pensées positives.

Traitement médicamenteux de la dépression

Médicaments utilisés pour traiter la dépression :

1. Antidépresseurs. Améliore l'humeur et stimule l'activité mentale. Ils ont un certain nombre d'effets secondaires, ils sont donc prescrits à une dose minimale. La durée du traitement est de 4 semaines.
2. Tranquillisants. Utilisé pour la dépression, qui s'accompagne de troubles anxieux. Les tranquillisants sont pris en cure courte pendant 2 semaines maximum.
3. Médicaments nootropiques. Améliore la circulation cérébrale et la concentration. Ces médicaments sont utilisés comme méthode de traitement auxiliaire pendant 4 semaines.

Il est dangereux d’utiliser des antidépresseurs et des tranquillisants sans prescription médicale, car ils entraînent de nombreux effets secondaires et peuvent provoquer un arrêt cardiaque si la dose est dépassée.

Physiothérapie

Procédures de physiothérapie qui seront efficaces :

1. Acupuncture. Accélère la circulation sanguine, renforce le système immunitaire et a un effet sur tout le corps. Utilisé comme méthode auxiliaire pour éliminer la dépression. La durée du traitement est de 10 procédures ou plus. Contre-indications : psychose aiguë, épilepsie et infections.

   L'aromathérapie est un moyen auxiliaire de se débarrasser de la dépression

La physiothérapie n'est pas une méthode de traitement indépendante, mais elle est utilisée uniquement en combinaison avec une psychothérapie.

Combattre la dépression - vidéo

Ce n'est pas sans raison que la dépression est considérée comme l'un des principaux maux de notre siècle : pour le progrès scientifique et technologique, l'accélération du rythme de vie et la disponibilité des flux d'informations, nous sommes obligés de payer avec un stress constant et un affaiblissement de la personnalité. les défenses de l'organisme. En conséquence, les conditions caractérisées par une anxiété accrue, un manque d’intérêt pour la vie et un inconfort spirituel et physique sont répandues.

Cependant, la pharmacologie ne s'arrête pas et il existe aujourd'hui un certain nombre de médicaments qui aident à éliminer les symptômes de la dépression. Il peut sembler que le problème soit résolu, mais de nombreux médicaments ont des effets secondaires très désagréables : ils provoquent une dépendance, des troubles du sommeil, une léthargie, etc. De plus, la dépression traitée avec des médicaments a tendance à réapparaître. C'est pourquoi des médecins expérimentés conseillent de l'utiliser sur étapes initiales la dépression et les méthodes non médicamenteuses pour la combattre. Il existe de nombreuses façons de le faire. Nous parlerons des plus courants d’entre eux dans cet article.

L'essence de la méthode est que le patient, sous la direction d'un spécialiste, apprend à identifier et à analyser ses propres pensées et émotions négatives et à comprendre les raisons de leur apparition. Cela permet de réduire l’anxiété et de trouver de vraies solutions problèmes de vie. Si la dépression est légère, 10 à 20 consultations, en règle générale, peuvent l'éliminer complètement. À l’avenir, le patient pourra pratiquer la méthode de manière indépendante, en utilisant les compétences acquises.

Source : depositphotos.com

La pratique régulière d'une activité physique active le système de défense de l'organisme, aide à normaliser l'appétit et le sommeil et augmente l'estime de soi. De plus, une activité physique modérée produit de la sérotonine, un remède naturel pour lutter contre la dépression. Les randonnées au grand air, les jeux de plein air, le ski de fond et la natation ont un effet particulièrement bénéfique sur le psychisme.

Source : depositphotos.com

Un massage relaxant stimule le cerveau à libérer une hormone spéciale : l'ocytocine. Il évoque un sentiment de calme et de sécurité, aidant à faire face plus facilement aux situations stressantes.

Le massage actif, au contraire, tonifie et tonifie le corps. Dans le même temps, une grande quantité d'endorphine pénètre dans le sang - «l'hormone de la joie», qui améliore l'humeur.

Lors du traitement de la dépression, différents types de massage peuvent être alternés ; les séances sont souvent combinées à des procédures telles que la thérapie aux pierres et l'aromathérapie.

Source : depositphotos.com

Ces systèmes de relaxation traditionnels sont parmi les plus des moyens puissants combattre la dépression. On pense que le yoga aide à se concentrer, à se calmer et à développer une vision optimiste de la vie. De plus, les scientifiques ont découvert qu’en pratiquant certaines poses de yoga, on peut réduire la concentration de « l’hormone du stress » (cortisol) dans le sang.

Source : depositphotos.com

L'impact sur les points biologiquement actifs du corps à l'aide de massages ou d'acupuncture soulage la douleur, apaise et détend. Dans le traitement de la dépression, l'efficacité de cette méthode est proche de 80 %. Récemment, une méthode d'irritation plus moderne a été de plus en plus utilisée points actifs– à l'aide d'un laser. En termes d'effet sur le corps, elle s'apparente à l'acupuncture, mais est beaucoup moins traumatisante pour le patient.

Source : depositphotos.com

De nombreuses plantes ont un effet calmant et relaxant - leurs infusions et décoctions sont utilisées comme antidépresseurs. Les plus efficaces sont le millepertuis, la mélisse, la menthe, le houblon, l'églantier, la réglisse et l'aubépine.

Ce traitement présente un certain nombre de contre-indications dont la principale est la possibilité d'une réaction allergique. Il est donc conseillé que les plantes médicinales soient prescrites par un médecin.

Source : depositphotos.com

Avec l’arrivée de l’automne, le nombre de personnes sujettes aux crises de dépression augmente. Les patients se plaignent de léthargie, de somnolence, de sentiments de mélancolie et de désespoir. La raison en est le manque de soleil nécessaire au corps pour produire de la mélatonine. Une carence en cette hormone entraîne une mauvaise humeur et une perte de motivation pour être actif.

De telles conditions peuvent être traitées avec succès grâce à la luminothérapie. Plusieurs séances d'irradiation à la lumière vive ont une force similaire à celle d'une cure d'antidépresseurs : elles normalisent les habitudes de sommeil et rétablissent la joie de vivre, sans provoquer d'effets secondaires. La méthode n'a pratiquement aucune contre-indication et peut être utilisée pour traiter tout type de dépression (y compris saisonnière).

Bonjour chers lecteurs. L’ambiance est misérable, je n’ai aucune force, rien ne me rend heureux et je veux juste que tout le monde soit laissé tranquille. Cette condition est probablement familière à tout le monde. Les humeurs dépressives font désormais partie de notre vie quotidienne. Sous une forme ou une autre, on les retrouve souvent ici et là. Mais cette condition ne peut être ignorée. Il n'est pas pressé de disparaître tout seul. Il est donc important de savoir comment faire face à la dépression afin que la situation n’atteigne pas un point critique.

Qu'est-ce que la dépression – que se passe-t-il ?

La vraie dépression est un trouble mental grave. Il est peu probable que vous puissiez vous en sortir sans l'aide de spécialistes expérimentés.

Mais cela ne signifie pas du tout que même dans les cas avancés, vous ne devriez pas essayer de corriger la situation vous-même. Et encore plus s’il s’agit d’une forme légère de dépression ou simplement d’une très mauvaise humeur.

Principaux types de troubles dépressifs :

1. Dépression saisonnière. Elle est principalement associée à un manque important de rayonnement solaire et se produit pendant la période automne-hiver-début du printemps. La lumière du soleil joue un rôle important dans la synthèse des « hormones du bonheur ». Cela implique également des changements dans les rythmes circadiens, des carences en vitamines et du stress. Apparaît plus souvent à l’âge mûr. Mais en dernières années Les enfants et les adolescents ont tendance à devenir de plus en plus sensibles à la dépression saisonnière.

1. Dépression névrotique (dysthymie). Associé à un sentiment d’insatisfaction et de sous-évaluation par les autres. Cela commence par une tendance à s’apitoyer sur son sort et à être déçu par les autres. Des larmoiements accrus, une faiblesse générale, une hypotension, des troubles sexuels, un pessimisme, une faible estime de soi et un manque d'énergie chronique apparaissent.

1. Dépression psychogène. L’impulsion ici est un événement négatif majeur : séparation d’avec un proche, perte d’emploi, décès de quelqu’un, révélation d’un secret, viol, etc. dans ce cas Il existe de fortes fluctuations d'humeur, une susceptibilité particulière à la douleur et une réaction aiguë aux irritants. La condition s’aggrave rapidement et devient facilement grave.

1. Dépression postpartum. C'est l'un des types de dépression féminine. Associé à des crises hormonales, au surmenage et à des changements drastiques de la vie. Caractérisé par de la fatigue, de la nervosité et des troubles du sommeil. Cela peut provoquer de l'hostilité envers l'enfant ou son père même sans raison apparente.

1. Dépression circulaire. En règle générale, cela se traduit par des fluctuations d'humeur au cours de la journée. Cela commence par des troubles du sommeil. Une personne se réveille très tôt et est tourmentée par des pensées sombres. Les symptômes peuvent être différents : apathie, manque d'émotion, hystérie, anxiété, se faire de terribles diagnostics, grande fatigue, etc.

1. Dépression induite par les médicaments. La prise de certains médicaments peut provoquer des humeurs dépressives comme effet secondaire. En règle générale, l'état se normalise après la fin du traitement avec ce médicament.

1. Dépression alcoolique. Associé à l'arrêt des boissons alcoolisées chez les personnes alcoolodépendantes. La vie perd de sa couleur, il y a un manque flagrant d'incitations et l'intérêt pour tout ce qui se passe est perdu.

1. Dépression somatogène. Elle est de nature secondaire, puisqu’elle apparaît après la découverte d’une maladie grave ou d’une blessure physique grave. La personne craint que la maladie ne puisse pas être vaincue et que tout lui semble injuste et dénué de sens.

1. Dépression féminine. Elle est associée à des processus cycliques chez les femmes et est causée par des poussées hormonales et des douleurs. Elle se développe souvent pendant la période prémenstruelle et directement pendant la menstruation. On observe de l'irritabilité, des larmoiements, de la mélancolie, des troubles du sommeil, de l'anxiété et de la mauvaise humeur.

1. Dépression atypique. Diffère inhabituel pour cet état symptômes : augmentation de l'appétit, prise de poids soudaine, somnolence constante, réaction émotionnelle anormalement violente face à des événements positifs.

Il existe également une division des troubles dépressifs selon le type de raisons qui les ont provoqués :

- exogène - cause facteurs externes;

- endogènes - se développent à la suite de dysfonctionnements de l'organisme.

Comment reconnaître la dépression

Il arrive souvent qu'il soit difficile, même pour un spécialiste, de déterminer la présence d'un état dépressif, et encore moins de le corréler avec un certain type de trouble.

Cela se produit lorsque la pathologie est « masquée », se manifestant uniquement par un symptôme vaguement exprimé.

Mais le plus souvent, les signes de la dépression sont tout à fait reconnaissables :

✔ Mauvaise humeur, dépression.

✔ Augmentation de l'anxiété, de l'irritabilité.

✔ Perte d'intérêts, indifférence à ce qui se passe, apathie.

✔ Grande fatigue, manque de force catastrophique.

✔ Enfermement, réticence à communiquer, à quitter la maison ou même la pièce.

✔ Détérioration de la concentration, problèmes de mémoire et d'attention.

✔ Fixation sur les aspects négatifs, incapacité à voir les côtés positifs, perception du monde en noir, manque de perspectives, conscience de sa propre inutilité et du vide de sens de l’existence.

✔ Perte d'incitations.

✔ Mélancolie, pressentiment, désespoir.

✔ Des troubles du sommeil, qui s'expriment le plus souvent par de l'insomnie, mais une somnolence est également possible.

✔ Diminution de l'appétit jusqu'à sa perte complète, perte de poids.

✔ Changement d'humeur soudain.

✔ Sensibilité accrue, réaction douloureuse à tout.

✔ Constipation, douleurs abdominales.

✔ Mal au cœur.

✔ Migraine.

✔ Diminution ou absence du désir sexuel physiologique.

✔ Refus de respecter les exigences d’hygiène et inattention à son apparence.

✔ Manque de confiance en soi, indécision, incapacité à prendre une décision ; diminution de l’estime de soi.

✔ Léthargie, passivité, flux de pensées lent, difficultés à mener un dialogue significatif.

✔ L'émergence d'addictions (tabagisme, alcoolisme, toxicomanie, addiction aux analgésiques et somnifères).

✔ Tendances suicidaires.

Pour que la dépression soit diagnostiquée, un certain ensemble de symptômes doivent être présents depuis au moins deux semaines. Mais ni le patient lui-même ni son environnement ne perçoivent toujours les changements qui apparaissent comme une pathologie.

Les gens sont plus enclins à considérer cela comme une manifestation d'égoïsme, d'irresponsabilité, mauvais caractère, paresse, promiscuité. Ou bien ils considèrent un tel état comme une réaction normale aux difficultés de la vie.

Mais la dépression a tendance à progresser. Il est donc important de l’identifier à temps et de le traiter de manière ciblée.

Afin de surmonter un état dépressif, il faut d'abord identifier les facteurs qui ont provoqué son développement. Les causes possibles de la dépression sont très variées. Ils peuvent être soit internes, liés à l’état de santé, soit externes.

Causes de la dépression.

1. Biologique

✔ Prédisposition héréditaire.

✔ Perturbations des processus neurochimiques (altération de la production de noradrénaline, de sérotonine, d'acétylcholine, etc.).

✔ Modifications hormonales chez la femme (menstruations, grossesse, accouchement, ménopause).

✔ La présence de lésions somatiques de l'organisme (maladie du foie, diabète, maladie d'Alzheimer, dysfonctionnement de la glande thyroïde, néoplasmes).

✔ Prendre certains médicaments, comme les statines (réduire le cholestérol).

2. Psychologique

✔ Une façon de penser pessimiste.

✔ Chocs émotionnels forts (décès, séparation, tromperie, témoignage d'un crime, etc.).

✔ Anormal relations de famille(critique, exigences excessives, conflit).

✔ Manque d'un véritable ami, source de soutien psychologique.

3. Social

✔ Saturation des informations.

✔ Rythme de vie rapide.

✔ Manque chronique de sommeil.

✔ Épuisement physique.

✔ Le culte de l'image de la perfection physique.

✔ Le besoin de réussir, hautement compétitif.

✔ Précarité sociale, instabilité.

Les causes de la dépression se chevauchent souvent. Les lésions systémiques du corps conduisent souvent à l'apparition d'humeurs pessimistes, de découragement et d'un sentiment de malheur.

Mais en même temps, une mauvaise attitude aggrave considérablement l’état du patient et réduit les chances de guérison, et parfois même de survie.

Les types de dépression saisonnière et post-partum peuvent certainement être envisagés type mixte, puisque les facteurs externes et internes sont ici simultanément affectés.

Traitement de la dépression avec des médicaments

Une approche moderne pour résoudre le problème consiste à combiner diverses méthodes. L'assistance médicamenteuse ne sera efficace que si le patient se présente régulièrement à ses rendez-vous et rend compte ouvertement de ses expériences et des changements de son état.

Le médecin lui-même ne peut pas deviner toutes les nuances. Fondamentalement, on utilise ici des antidépresseurs, qui sont prescrits uniquement par un médecin.

-Prozac;

- févarine ;

- paroxétine ;

- aurore;

- coaxial.

Ils ne créent pas de dépendance, il n’y a donc aucun problème à arrêter de les prendre.

Une fois les affections aiguës soulagées, un traitement d'entretien est effectué pour prévenir d'éventuelles rechutes (au moins 4 mois).

L’aide d’un psychologue ou d’un psychothérapeute ne doit pas être considérée comme un substitut à la prise de médicaments. Ces méthodes se complètent. Mais ici, le patient participe activement au processus.

Il apprend à faire face aux impulsions émotionnelles, maîtrise la pratique de la maîtrise de soi, aide le spécialiste à identifier et à éliminer les conflits internes (le désir de ne pas se démarquer, mais de se faire remarquer, d'être indépendant et d'avoir le soutien des autres, etc.) , erreurs de perception, fausses valeurs, etc.

Le soutien des proches joue un rôle important dans la résolution du problème.

1. Sachez que vous avez le droit d’être imparfait et que vous pouvez vous permettre de céder pendant un moment. Même les individus très forts traversent des périodes difficiles. Mais c’est justement une telle étape. Vous ne pouvez pas le supporter et abandonner.

1. La dépression est avant tout un signal que vous n’êtes pas satisfait de quelque chose. Faites une liste des aspects les plus importants et identifiez les raisons de chacun d’eux. La plupart d’entre eux peuvent sûrement être résolus par vous-même. Donc, si vous avez des problèmes sur le plan personnel, vous n'avez pas besoin de vous allonger face au mur, mais de réfléchir à l'endroit où aller le soir pour faire de nouvelles connaissances. Et il n'y aura plus de temps pour la dépression là-bas

1. Mettez tout sur les étagères - les pensées et les choses de la maison. Débarrassez-vous des vieux déchets, tant matériels que mentaux.

1. Rappelez-vous vos désirs. Oui, ils sont en sommeil maintenant, mais ils doivent être réveillés. Commencez à les suivre de force, puis la chasse apparaîtra.

1. Essayez de vous reposer. N'oubliez pas que vous n'êtes pas un bourreau de travail et qu'il y aura toujours quelques tâches et responsabilités qui peuvent attendre. Et ceux qui attendent quelque chose de complètement différent de vous, allez les baiser. Il est temps de penser à vous. Écoutez votre musique préférée (pas de musique déprimante, mais de la musique inspirante !), prenez un bain, offrez-vous des friandises et dormez un peu.

1. Faites une marche rapide. La mélancolie « sort souvent par les jambes ». Allez quelque part où vous n'êtes jamais allé auparavant : à un concert de musique de chambre, dans un théâtre d'art contemporain, dans un temple. Ou passez à l’entraînement sportif. Sautez avec un parachute.

1. Faites quelque chose d'inhabituel, mais simple, où vous pourrez rapidement obtenir résultat spécifique. Profitez-en.

1. Aider quelqu'un. Par exemple, prenez soin gratuitement d'un voisin solitaire ou récupérez un chiot dans la rue. Vous vous sentirez nécessaire.

L'essentiel est d'agir. Certaines de ces méthodes peuvent fonctionner ou non. Il faudra alors chercher plus loin. Et n'hésitez pas à demander de l'aide.