C'est l'heure du bronzage. Bain de soleil : règles et erreurs. Qui a besoin de bronzer ?
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Là où le soleil brille souvent, le médecin n'a rien à faire
EUX. Sarkizov-Serazini
L'été touche presque à sa fin, des jours gris et pluvieux nous attendent bientôt, alors tant qu'il est temps, nous conseillons à chacun de prendre un bain de soleil le plus souvent possible. Même dans l’Hellade antique, les rayons du soleil étaient utilisés comme tonique. Et les plus grandes compétitions sportives de l'Antiquité - jeux olympiques- se déroulaient généralement pendant les mois d'été les plus chauds. Exactement à midi, alors que le soleil était insupportablement chaud, des athlètes bronzés se sont rendus au départ. Ils se produisaient nus et n'avaient pas le droit de se couvrir la tête pour se protéger des rayons brûlants du soleil. Le durcissement au soleil est devenu encore plus répandu dans Rome antique. Comme l'ont montré les fouilles des villes romaines, des solariums étaient installés littéralement partout : sur les toits des maisons, dans les bains, dans les écoles de gladiateurs - lieux de réception bain de soleil. Dans l’Empire romain, des stations climatiques spéciales ont été créées pour les soins solaires. Les patients ont été envoyés ici pour recevoir les procédures de guérison nécessaires.
Qui a besoin de bronzer ?
Bain de soleil utilisé selon les prescriptions d'un médecin pour un certain nombre de maladies de la peau, des articulations, de la radiculite, de la névrite, de la tuberculose des os et des articulations, etc. Ils sont utilisés comme procédures de durcissement pour prévenir les maladies de la grippe, des maux de gorge, du catarrhe des voies respiratoires supérieures , etc.
Sous l'influence des rayons UV, la formation de vitamine D est activée, nécessaire à l'organisme pour absorber le calcium et le phosphore, qui sont « responsables » du renforcement des muscles et des os et de la cicatrisation des plaies. Pour maintenir le niveau requis de vitamine D dans le corps, il suffit d'exposer vos mains et votre visage au soleil 2 à 3 fois par semaine pendant 5 à 15 minutes. mois d'été. Les rayons UV activent la plupart des processus se produisant dans le corps - respiration, métabolisme, circulation sanguine et activité du système endocrinien.
Les rayons UV affectent l’humeur, l’équilibre mental et combattent le stress.
Les bains de soleil sont contre-indiqués dans les maladies aiguës, l'exacerbation de maladies chroniques des poumons, du tractus biliaire, etc.
Qu'est-ce que bronzer
Les bains de soleil peuvent être généraux (irradiation de tout le corps) et locaux (irradiation d’une partie du corps). Lors de l'irradiation, on utilise le rayonnement total du Soleil, qui consiste en une exposition directe au soleil, un rayonnement diffus (à l'ombre, sans exposition directe au soleil), réfléchi par les murs d'un bâtiment, la surface de la terre, l'eau, etc. Le rayonnement diffusé (du ciel bleu) contient moins de rayons ultraviolets que le rayonnement direct et est plus doux. L'exposition au soleil (rayonnement direct) des adultes en bonne santé commence par 5 minutes. et, en ajoutant progressivement 5 minutes à la fois, portez-le à 40 minutes, en tenant compte état général, formation et degré de durcissement. Pour le rayonnement diffus, les bains sont initialement pris pendant 10 minutes, augmentant la durée de la procédure à 1 à 2 heures. par temps chaud.
Comment bronzer correctement
Les bains de soleil doivent être effectués allongés sur un canapé ou assis sur une chaise longue, en exposant le soleil. différents côtés corps. Il est conseillé de prendre un bain d'air avant de bronzer. En cas de rayonnement direct, il est nécessaire de se couvrir la tête avec un parapluie ou un bouclier. Pour protéger vos yeux, vous devez utiliser des lunettes noires (la membrane muqueuse des yeux - la conjonctive, qui n'a pas de couche cornée protectrice, est plus sensible aux radiations que la peau et une inflammation peut survenir). Il est déconseillé de bronzer à jeun, immédiatement avant ou après les repas. Terminez votre bain de soleil par un repos à l'ombre, après quoi vous pourrez nager ou prendre une douche. Il n'est pas recommandé de prendre un bain de soleil immédiatement après la baignade. Chez les personnes affaiblies après des maladies de nécrose, la sensibilité de la peau aux rayons ultraviolets est augmentée. Souvent ceci sensibilité accrue observé chez les habitants du Nord, les personnes contraintes de passer la majeure partie de la journée à l'intérieur, chez les adolescents, les personnes âgées, les femmes enceintes et surtout chez les jeunes enfants.
Il est préférable de bronzer en été - de 8h à 11h, au printemps et en automne - de 11h à 15h. En hiver, il est préférable de prendre des mini-bains de soleil à partir de février, aux belles heures de midi, dans des endroits protégés du vent, à partir de deux à trois minutes. La meilleure façon de bronzer est de se déplacer. Il est conseillé de prendre un bain de soleil seulement 1,5 à 2 heures après avoir mangé. Il est également déconseillé d'effectuer une irradiation à jeun et immédiatement avant les repas. Vous ne devez pas effectuer de procédures si vous êtes très fatigué, avant un travail physique intense, un entraînement sportif ou immédiatement après.
C'est une erreur de croire que les bains de soleil ne peuvent être pratiqués qu'en été. À l’automne, quand il semble qu’on n’a pas le temps de bronzer, il est utile de profiter du généreux cadeau du soleil. A la fin de l'été, en août, au plus fort de l'été indien, ne manquez pas la moindre occasion de vous endurcir. Et pendant cette période, le soleil, bien que l'incidence de ses rayons soit moins forte qu'en juillet, contient dans son spectre la puissance des rayons ultraviolets tout à fait suffisante pour la santé. De plus, en août et septembre, le soleil n'est pas trop chaud, il n'y a donc aucun risque de surdose de radiations. C’est donc maintenant la période la plus fertile pour bronzer.
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L’heure est aux vacances d’été, aux plaisirs d’été et aux soins de bien-être d’été. Nous, adultes, devons profiter de toutes les opportunités de la nature fertile de notre région afin d'augmenter l'immunité de nos enfants, de leur apporter le plus de joie possible et de les protéger des maladies infectieuses, de l'hypothermie, de la surchauffe et des coups de soleil.
Règles pour rester au soleil.
La durée d'exposition au soleil doit augmenter progressivement.
Durée d'exposition au soleil idéale pour un enfant âge préscolaire est le matin de 8h00 à 10h00 et le soir de 17h00 à 20h00.
Il est préférable de commencer à bronzer 1 heure après avoir mangé.
Vous devez absolument donner à boire à votre enfant avant de sortir et emporter avec vous une bouteille d'eau bouillie ou propre. boire de l'eau. N'oubliez pas de proposer à boire à votre enfant toutes les 30 à 40 minutes.
Mettez un chapeau Panama, un chapeau ou une casquette en coton sur la tête de votre enfant.
Il est préférable de bronzer en dehors de la ville, près d'un étang et uniquement sous les rayons dispersés ou réfléchis du soleil.
Les enfants de moins d'un an peuvent prendre des bains d'air léger à une température de 22 degrés et plus. Durée du premier bain d'air léger pendant nourrisson pas plus de 3 minutes. Progressivement, le temps nécessaire pour prendre un bain d'air léger augmente jusqu'à 40 minutes par jour.
Enfants de 1 an à 3 ans à une température de l'air de 22 degrés. Il vaut mieux que l'enfant joue activement.
À des températures supérieures à 30 degrés, les bains de soleil sont déconseillés aux enfants.
Avant de bronzer, assurez-vous d'appliquer un écran solaire sur la peau de votre enfant.
Après un bain de soleil, l'enfant doit subir des procédures à l'eau et essuyer la peau.
Les vêtements de bébé heure d'été, et surtout pour « bronzer », il doit être en coton et, mieux encore, de couleur claire.
Un peu sur les crèmes solaires.
La peau des enfants se développe progressivement. Les cellules de la couche supérieure de la peau, responsables de la production du pigment mélanique, ne se forment finalement que vers l'âge de 3 ans. Par conséquent, le bronzage chez un bébé d’un an peut se manifester par des taches brunes locales et des zones de rougeurs. Cela arrive souvent réaction allergique après exposition au soleil.
Il est fortement déconseillé d’exposer les enfants de moins de 3 ans aux rayons directs du soleil. Et après 3 ans, les médecins conseillent d'utiliser des produits cosmétiques spéciaux de protection solaire. Moyens de protection Disponible sous forme de crèmes, sprays, gels, laits cosmétiques et mousses. La crème solaire la plus adaptée aux enfants est qu’elle apporte une hydratation et une nutrition supplémentaires.
Pour comprendre en quoi devrait consister une crème solaire pour enfants, vous devez vous rappeler que lumière du soleil comprend deux gammes de rayons ultraviolets :
- UVB (UVB) et - UVA (UVA) gamme.
Rayons UVB : déclenche l'action de la mélanine, procurant le bronzage. Mais ils entraînent le vieillissement cutané et peuvent provoquer des coups de soleil.
Rayons UVA : pénétrer dans la couche profonde de la peau. Peut provoquer des réactions phototoxiques sur la peau et des allergies.
Les crèmes solaires pour enfants contiennent des filtres d’une gamme ou d’une autre. L'inscription sur l'emballage « Protection UVA + UVB » (« UVA/UVB ») désigne une large gamme de protection contre les ultraviolets, ce qui est recommandé pour les enfants. Les filtres contenus dans les crèmes sont chimiques (microparticules minéraux) et physiques (oxyde de zinc ou de titane). Les filtres chimiques sont moins résistants à l’eau et les filtres physiques sont réduits en nanoparticules, ce qui n’est pas entièrement bon pour la peau. Des filtres sont présents dans les crèmes solaires pour enfants dans le cadre de protection générale. En plus d'eux, des additifs à base de plantes sont introduits dans la composition de ces cosmétiques (huiles de sésame, de pêche, d'amande, de jojoba et de germe de blé, beurre de karité). Associés à la vitamine E, ils protègent et hydratent la peau de bébé.
Héliothérapie, bronzage : indications, moment d'administration
Héliothérapie- l'effet thérapeutique du rayonnement solaire sur une personne partiellement ou totalement nue. Les procédures ont un effet positif sur les vaisseaux sanguins, les muscles et d'autres tissus, ont un effet de renforcement général et améliorent l'humeur.
Indications et contre-indications aux bains de soleil
Les bains de soleil sont indiqués en cas d'hypovitaminose en vitamine D, d'hypertension légère, de rhumatismes inactifs, de maladies inflammatoires : poumons, tractus gastro-intestinal, reins, articulations, système nerveux nous (mais pas en période d'exacerbation !), avec goutte, obésité, névroses. 
Mais il existe un certain nombre de contre-indications, ce sont : une sensibilité accrue aux rayons ultraviolets, toutes les maladies en période d'exacerbation, la tuberculose, la thyréotoxicose, le paludisme, la polyarthrite rhumatoïde, le lupus érythémateux disséminé, la sclérodermie ; Il n'est pas recommandé d'irradier les enfants de moins de 1 an et demi.
Lorsqu'elle est exposée au soleil, il y a d'abord un flux sanguin vers la peau (influence de l'infrarouge et des parties visibles du spectre), après 6 à 12 heures, la peau acquiert une couleur rouge persistante (influence de l'ultraviolet moyen de cette radiation). Après 3-4 jours, les rougeurs diminuent et la couche supérieure de la peau commence à se décoller ; Dans le même temps, un bronzage (pigmentation) apparaît, provoqué par le rayonnement ultraviolet à ondes longues.
Comment se déroule l’héliothérapie ?
Comment se déroule l’héliothérapie ? Les bains de soleil ont lieu dans les espaces ouverts ou sous des auvents à persiennes, ce qui crée un rayonnement diffus ; La hauteur du lit à chevalet doit être de 45 à 50 cm. Lors des chaudes journées d'été, pour éviter la surchauffe, le pied du lit à chevalet est orienté vers le soleil, pendant les mois frais, face à l'incidence des rayons du soleil. La tête de la personne doit être à l'ombre et des lunettes de soleil doivent être portées sur les yeux.
Un peu plus sur ce dernier. En achetant des lunettes à la mode bon marché auprès de distributeurs ambulants, vous risquez le plus souvent de nuire à votre vision, car ces objets sont faits de verre qui ne bloque pas les rayons ultraviolets. Dans le même temps, les pupilles sous des lunettes noires sont toujours dilatées par réflexe et les ondes ultraviolettes, les traversant en grande quantité, « brûlent » la rétine des yeux, responsable de la portée des signaux lumineux. Les lunettes de soleil de haute qualité doivent porter des étiquettes avec les lettres UVB, mais leur présence ne garantit pas une protection contre la contrefaçon. Il est préférable de protéger ses yeux en les couvrant, par exemple, avec le bord d'un chapeau.
Temps de bronzage
Les bains de soleil sont recommandés le matin de 8h à 11h une demi-heure - une heure après le petit-déjeuner à une température de l'air non inférieure à 20 °C. La moitié du temps se passe allongé sur le dos, l’autre moitié sur le ventre. Après la procédure, vous devez vous reposer à l'ombre pendant 10 à 15 minutes, prendre une douche ou un arrosage avec de l'eau à une température de 22 à 32 °C, vous frotter ou vous baigner.
Si votre tolérance aux rayons du soleil est bonne, vous devriez commencer par 10 à 15 minutes d'exposition quotidienne au soleil, en ajoutant 4 minutes tous les trois jours et en effectuant un ou deux jours après 5 à 8 jours de pauses régulières ; La durée maximale d'irradiation recommandée est de 60 minutes.
Les personnes pour qui les premiers effets de l'irradiation surviennent très rapidement, mais pour qui les médecins n'interdisent pas le recours à l'héliothérapie, peuvent augmenter la durée du bronzage de 4 minutes tous les trois jours, et la durée maximale pour elles est de 40 minutes.
Saviez-vous que le bronzage est fonction de protection peau? C'est pourquoi, avant d'aller à la mer, les médecins recommandent fortement de participer à plusieurs séances de solarium pour préparer la peau sèche du visage à l'exposition aux rayons ultraviolets. Après tout, l’activité du soleil du sud est très élevée. Dans le prochain article, nous vous expliquerons pourquoi les bains de soleil sont utiles et comment bien prendre des bains de soleil et d'air.
Comment prendre des bains d'air correctement
Bains d'air très utiles, ils durcissent l'organisme, améliorent le métabolisme, ont un effet bénéfique sur système nerveux, calmer le psychisme. Bonne humeur, vigueur, sommeil profond et excellent appétit - ce sera le résultat d'un bronzage et d'une thérapie aérienne correctement exécutés. Il semblerait que quoi de plus simple que de prendre des bains d’air ? Déshabillez-vous, marchez ou allongez-vous !
Pour éviter de nuire à votre corps, vous devez suivre règles simples bronzer et prendre bains d'air.
– Le plus grand effet de l'aérothérapie est obtenu en été entre 8-11 et 17-19 heures.
– Les bains d'air sont pris une fois par jour sous des auvents, sur des vérandas, à l'abri des rayons directs du soleil, à l'ombre des arbres.
– La durée des premières procédures est de 10 à 15 minutes, elle peut ensuite être augmentée jusqu'à une ou deux heures.
– Si la température de l’air est inférieure à 15°C, la prise des bains d’air doit être reportée à plus tard. jours propices. La « chair de poule » met en garde contre l’hypothermie, habillez-vous vite.
Comment bien bronzer et bronzer (héliothérapie)
Les modes de teint ont changé avec le temps des moments différents. Chez les anciens Grecs couleur blanche la peau était considérée comme un signe de mauvaise santé et le « père de la médecine » Hippocrate appelait le soleil un médicament pour tous. Au XIXe siècle, les beautés se cachaient des rayons du soleil sous large bord des chapeaux pour que la peau garde la couleur de l'aspirine.
La mode du bronzage a été instaurée au début du XXe siècle par la « modiste légendaire » Coco Chanel. Tout le monde allait à la plage, la coupe des maillots de bain changeait chaque année, révélant de plus en plus de nouvelles zones du corps. Finalement, les vacanciers les plus « avancés » ont commencé à bronzer sans aucun vêtement. C'est ainsi qu'apparaissent les nudistes.
Les rayons du soleil sont sans aucun doute bénéfiques. Sous leur influence, la peau produit le pigment mélanine – ce même bronzage, ainsi que la vitamine D, qui prévient le rachitisme. Cependant, il ne faut pas oublier que les personnes souffrant de tuberculose, de sclérose vasculaire, d'hypertension, de maladies du système nerveux central et de migraines ne doivent pas prendre de bains de soleil.
Il est préférable de bronzer en été le matin de 8h à 11h et une fois la chaleur de la journée calmée, de 16h à 18h. Au cours des premiers jours de repos, vous ne devez pas rester au soleil ni bronzer pendant plus de cinq minutes, sinon vous pourriez vous brûler gravement. Chaque jour, vous pouvez augmenter votre temps d'exposition au soleil de deux à quatre minutes.
Il faut savoir que la sensibilité de chaque personne aux rayons du soleil est différente : les blondes réagissent plus fortement aux rayonnements que les brunes, dont la peau bronze rapidement et acquiert une teinte chocolatée. Les enfants sont environ un tiers plus sensibles que les adultes.
Une longue exposition au soleil chez les personnes inexpérimentées peut provoquer un épuisement du corps ; avec un bronzage, elles deviennent irritables, mal de tête, troubles du sommeil et perte de poids. Il est préférable de bronzer après avoir pris des bains d'air, mais avant de nager dans la mer.
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Comment bien bronzer ? Non recommandé! – Se laver avec du savon avant de bronzer. Le savon dégraisse la peau et ne bronze pas, mais se brûle facilement. – Avant d'aller à la plage, utilisez des outils cosmétiques pour le bronzage et les brûlures. – Prendre un bain de soleil à jeun ou immédiatement après avoir mangé. – Prendre un bain de soleil et généralement être au soleil la tête découverte. – S’allonger longtemps au soleil dans l’espoir d’obtenir un bronzage uniforme. Un bronzage intense assèche la peau, ce qui peut provoquer des rides, affaiblir le système nerveux et nuire au sommeil. |
Il est préférable de prendre un bain de soleil selon les règles, vous pouvez alors compter sur de bons résultats. Et cela consiste en un bronzage uniforme et magnifique. Avec la bonne approche, vous n’aurez pas à endurer la douleur d’une peau brûlée et à chercher en panique le premier moyen disponible pour la soulager. Nous vous proposons de suivre une sorte de cours pour débutant en bronzage. Il vous expliquera comment prendre soin de votre peau avant et après la « séance ultraviolette ».
Pourquoi le baiser du soleil est-il dangereux ?
Peu importe la durée de l'automne, de l'hiver ou même du printemps, tôt ou tard, de longues journées glorieuses et des nuits courtes arrivent - un été merveilleux et prometteur. Il est temps de s'allonger sur des chaises longues au bord de la mer ou de la rivière, de jouer Beach-volley. Cependant, après avoir attendu le repos et la chaleur, n'oubliez pas les règles de bronzage en toute sécurité, réfléchissez à l'heure idéale pour bronzer et à d'autres subtilités.
De nombreux adultes et adolescents, y compris aux États-Unis, souhaitent recevoir le « baiser du soleil ». Une enquête menée par l'Académie américaine de dermatologie a révélé que 72 % des 7 100 personnes interrogées pensent que les personnes bronzées sont plus attirantes. Certains jeunes l'associent exclusivement à la santé.
Seul un petit nombre de personnes interrogées ont suggéré qu'il est préférable pour les adolescents de prendre un bain de soleil avec une crème qui protège la peau des rayons ultraviolets. Cela contribuera à réduire le risque de cancer de la peau.
Les médecins confirment que les cellules d'un corps en croissance se divisent et changent plus rapidement que chez les adultes, ce qui, dans un certain sens, peut être considéré comme un stress pour le corps. Les précautions sont donc très importantes. Sur la plage, mieux vaut ne pas se mettre en danger et appliquer de la crème solaire.
Il est très important de toujours se rappeler qu'il est préférable de prendre un bain de soleil avec prudence. Certains admettent que, emportés par une activité agréable, ils ont senti que les couvertures devenaient plus sèches et plus fines. En effet, une exposition intense aux rayons peut provoquer des changements physiques tels que des rides, des taches de rousseur et une augmentation des taches de vieillesse.
Pour éviter de telles conséquences, n’oubliez pas ces quatre conseils pour obtenir un bronzage estival sain. Exfoliez d’abord. Vous devez préparer votre peau avant de sortir. à ciel ouvert. Pendant le processus de nettoyage, la plupart couche supérieure notre « bouclier naturel » (obsolète), son renouvellement est assuré.
Selon les cosmétologues, l’élimination des cellules mortes améliore la couleur de la peau, débarrasse les pores de la saleté et de l’excès de sébum et prévient même l’acné. Vous pouvez éliminer les vieilles particules à l’aide de gommages économiques mais très efficaces. Ils contiennent du sucre, céréales et du sel. Le mélange de nettoyage est appliqué sur un gant de toilette ou des gants spéciaux.
Oui, pour bronzer, il est important de savoir quelle heure est la meilleure. Prendre un bain de soleil correctement est également très important. Mais un nettoyage en profondeur et approprié n’est pas moins important, alors ne tardez pas, faites-le. Après une telle procédure, chaque « lapin en chocolat » (le rêve de beaucoup !) le reste longtemps, la teinte s'estompe lentement.
De nombreux amateurs de bronzage ignorent les cosmétiques et leur conseillent de se détendre « sous leur forme originale ». Mais continuez-vous à utiliser de la crème protectrice ? Vous avez bien fait : mieux vaut prendre un bain de soleil sans ignorer le remède. Les composants SPF ne font qu'augmenter le temps que vous pouvez passer au soleil sans souffrir de dommages cutanés.
Degré de protection de la crème et couleur de la peau
Des indices SPF élevés offrent une meilleure barrière contre les UVB (rayonnement ultraviolet à ondes moyennes) mais laissent passer les UVA (rayonnement à ondes longues). Si le tube indique « Broad Spectrum », alors le contenu vous protégera des rayons UVB et UVA.
Cependant, il n’existe toujours pas de système standard pour mesurer la protection UVA. La peau claire contient de petites quantités de mélanine, ce qui peut la rendre vulnérable aux rayons UV cancérigènes et, sans protection adéquate, à de graves rougeurs (brûlures).
Il est prouvé que pour les personnes à la peau foncée, la teneur en mélanine de leur peau correspond à un SPF 13,4 (contre 3,4). Mais il existe toujours un risque de coup de soleil.
Selon certains rapports, la quantité de crème protectrice à appliquer à la fois est de 2 milligrammes par centimètre carré (mg/cm2). Il s'applique sur les zones cutanées exposées au soleil.
Pour obtenir le SPF spécifié d'un produit de protection solaire, par exemple, si vous mesurez 163 cm et pesez 68 kg en portant un maillot de bain une pièce, vous devez appliquer corps ouvert environ 29 g de substance. Cela doit être fait 15 à 30 minutes avant de s'exposer au soleil.
Vous pouvez répéter la procédure 15 à 30 minutes après votre retour de la plage (ou après avoir été dans l'eau, car la crème pourrait être lavée). D'après les recherches Institut National soins de santé (USA), on peut conclure : plus tôt vous appliquez une crème protectrice, mieux c'est pour votre peau.
Comment bronzer ? Pour obtenir un bronzage sain et éclatant, ne surexposez pas votre peau aux rayons UV. Il est préférable que le bronzage « s’accumule » progressivement. Dosez uniformément le temps passé sous la lumière pour réduire les risques de brûlures.
Après avoir passé une journée entière à la plage, vous pouvez devenir "chocolat" pendant un bref délais. Mais cette « réussite » peut disparaître aussi vite qu’elle est apparue. La meilleure façon obtenez un bronzage d'été sain - des bains éclatants à petites doses.
Une demi-heure à une heure au soleil par jour permettra à votre corps de produire une dose optimale de mélanine, qui s'accumulera à chaque séance suivante. Il est important de choisir le bon moment pour passer du temps à l’extérieur. Selon l'Agence américaine pour la protection environnement, les rayons UV du soleil jours d'été le plus actif de 10h à 16h. Il est préférable de prendre un bain de soleil en été avant 10 heures ou après 16 heures.
Lorsque vous allez bronzer, n'oubliez pas de choisir les bonnes lunettes et le bon chapeau. Quant aux yeux : eux-mêmes et la peau qui les entoure sont très sensibles aux effets des rayons ultraviolets. De nombreux médecins pensent que le manque de soins appropriés peut conduire au développement de maladies oculaires telles que la cataracte et même le cancer des yeux.
Comment choisir une protection oculaire et un casque
Il est préférable de bronzer avec des lunettes de soleil absorbant les UV jusqu'à 400 nm, ce qui signifie qu'elles bloquent au moins 99 % des rayons ultraviolets. Les lunettes idéales sont celles qui ont une monture large et oblongue.
Grâce à ces « oculaires », les yeux sont protégés de la lumière provenant de différents points. Les très petits « protecteurs » peuvent paraître élégants, mais ils ne sont pas d'une grande aide : ils n'épargnent ni la lumière vive ni les rayons ultraviolets. Lorsque vous choisissez la couleur des verres, n'oubliez pas que les nuances du verre affectent votre humeur (gris foncé optimal, vert foncé clair).
Un chapeau avec un bord de 7 à 8 cm aidera à protéger vos oreilles, vos yeux, votre front, votre nez et votre cuir chevelu tout en ayant l'air élégant tout en bronzant. Si vous souhaitez plus d'ombre, choisissez un chapeau avec un bord supérieur à 15 cm. Cela vous protégera des rayons latéraux et même de ceux tombant par derrière. Cette coiffe ressemble à un petit toit ; beaucoup de gens s'y sentent très à l'aise.
Reposez-vous avant votre prochaine sortie
Bien qu’une casquette de baseball semble idéale, elle n’offre une protection qu’à l’avant et au sommet de la tête, laissant le cou et les oreilles vulnérables aux éléments. Quelle que soit la coiffure que vous choisirez, il est préférable qu'elle soit confectionnée à partir de matériaux naturels(coton, paille).
Enfin, vous devez veiller à laisser le temps à votre corps de se guérir. C'est très important après une journée passée dans la chaleur. Avant de retourner dehors, restez à l’intérieur et reposez-vous. Observez quatre des conseils simples, et toi apparence sera toujours sain et radieux.
Ainsi, nous savons déjà comment et à quelle heure il est préférable de bronzer. En été ou à d'autres moments de l'année, les souhaits généraux suivants sont également efficaces : lorsque vous vous détendez à l'extérieur, gardez une montre à portée de main pour pouvoir connaître l'heure. Prenez des douches froides ou tièdes après la plage (un bain chaud et long ne fera que dessécher davantage votre peau). Lorsque vous vous séchez, il suffit de vous caresser avec une serviette pour éponger l'humidité (inutile de « vous sécher vigoureusement »). Utiliser une lotion après soleil. Buvez suffisamment d’eau propre.