Buzg'unchi munosabatlardagi hissiy zo'ravonlik turlari. Kuchli munosabatlar

Zo'ravonlik nafaqat jismoniy, balki hissiy ham bo'lishi mumkin. Va u kamroq zarar keltirmaydi, shuning uchun uni o'z vaqtida tanib, uni to'xtatish kerak.

Bu nima?

Hissiy, ruhiy yoki psixologik zo'ravonlik - bu jismoniy emas, balki ruhiy jarohatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan zo'ravonlik shakli. Bu jismoniy ta'sir bilan bog'liq bo'lmagan usullardan foydalangan holda psixikaga bosim o'tkazishning bir turi. Bu tur ko'pincha oilalarda yoki ish joylarida uchraydi. Va, qoida tariqasida, zaiflarga, masalan, bolalarga yoki boshqalarning ta'siriga duchor bo'lgan va iroda kuchiga ega bo'lmagan odamlarga bosim o'tkaziladi.

Hissiy zo'ravonlikning turli xil ko'rinishlari mavjud, ammo ularning barchasi bir nechta toifalarga bo'linadi. Bunday turlar mavjud:

• Og'zaki, ya'ni og'zaki tajovuz. Uning asosiy xususiyati jabrlanuvchiga so'z orqali ta'sir qilishdir.
• Dominant xulq-atvor. Bunday holda, zo'rlovchi jabrlanuvchi o'zini ahamiyatsiz va himoyasiz his qilishi uchun o'zining ustunligini ko'rsatishga har tomonlama harakat qiladi.
• Rashk, ayniqsa, patologik va asossiz, ham psixologik zo'ravonlikning bir turi bo'lib, uning namoyon bo'lishi aniq va o'ta radikal bo'lishi mumkin.

Mumkin sabablar

Hissiy zo'ravonlikning sabablari har xil bo'lishi mumkin. Bu erda ba'zi mumkin bo'lganlar:

• Zo'rlovchining zaifligi. O'zini qadrsiz his qilmaslik uchun u zaifroq odamni topishi va zo'ravonlik orqali o'zining xayoliy kuchini tasdiqlashi mumkin.
• O'zini past baholash va o'zini tasdiqlash istagi. Agar biror kishi muvaffaqiyatli va o'zini o'zi ta'minlaydigan odam bo'lmasa va ko'pincha muvaffaqiyatsizliklarga duch kelsa, u atrofdagi hammaga va o'ziga nimagadir qadrli ekanligini isbotlashning har qanday yo'llarini izlaydi. Va buni qilishning eng oson yo'li - boshqa birovni bo'ysundirish yoki unga bosim o'tkazishdir.
• Muloqot bilan bog'liq muammolar, odamlar bilan muloqot qila olmaslik. Ko'pincha zo'rlovchilar o'z fikrlarini qanday ifoda etishni bilmaydigan, murosaga erishmoqchi bo'lgan yoki suhbatlar va o'zaro aloqaning boshqa shakllari orqali xohlagan narsalariga erisha olmaydigan odamlarga aylanadi.
• Noto'g'ri tarbiya. Agar ota-onalar o'z farzandlariga bolaligidanoq hamma narsaga ruxsat bergan bo'lsalar, u o'zini "Yerning kindigi" kabi his qilishi va o'ziga har qanday erkinliklarga, shu jumladan boshqa odamlarga nisbatan ham ruxsat berishi ehtimoli katta.
• Turli ruhiy kasalliklar, masalan, sosiopatiya, narsisizm, depressiv kasalliklar va boshqalar.

Zo'ravonlikni qanday aniqlash mumkin?

Axloqiy zo'ravonlikning ko'rinishlari juda xilma-xil bo'lishi mumkin va inson o'zining qurboni ekanligini hatto anglamasligi ham mumkin. Agar oilada ma'naviy bosim o'tkazilsa, turmush o'rtoqlar ko'pincha baxtli ko'rinadi. Bundan tashqari, ba'zi hollarda zo'rlovchi o'z aybini tushunmaydi va jabrlanuvchi o'zi etkazgan zararni mutlaqo normal narsa sifatida qabul qiladi.

Buning sababi bosimdan kelib chiqqan o'ta depressiya va befarqlik yoki shaxslararo munosabatlar haqidagi noto'g'ri tushunchalar bo'lishi mumkin. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, jabrlanuvchi shunchaki ta'sirga ko'nikishi va u bilan murosaga kelishi yoki etarli emas yoki noto'g'ri tarbiya tufayli uning salbiy ekanligini tasavvur qilmasligi mumkin.

Psixologlar psixologik zo'ravonlikning bir necha darajalarini ajratib ko'rsatishadi:

1. Xulq-atvorni nazorat qilish. Zo'rlovchi o'z qurbonini har tomonlama va barcha darajalarda, shu jumladan har qanday harakatlar, ijtimoiy doira, sevimli mashg'ulotlari va boshqalarni nazorat qiladi.
2. Fikrni boshqarish, qoida tariqasida, zo'rlovchi tomonidan jabrlanuvchiga qo'yilgan muayyan munosabatlarda namoyon bo'ladi, buning natijasida u endi mustaqil fikrlay olmaydi va qaror qabul qila olmaydi.
3. Boshqarish yoqilgan hissiy daraja. Qoidaga ko'ra, zo'rlovchilar, ayniqsa tajribaga ega bo'lganlar, jabrlanuvchining his-tuyg'ularini ustalik bilan boshqaradilar, ularni manipulyatsiya qiladilar yoki belanchak deb ataladigan ta'sirni keltirib chiqaradilar, ya'ni kayfiyatni quvnoqdan tushkunlikka va teskari tartibda keskin o'zgartiradilar.
4. Axborot nazorati. Internet va ommaviy axborot vositalari hayotning ajralmas qismiga aylanganligi sababli, zo'rlovchilar turli forumlar, jurnallar va veb-saytlar jabrlanuvchining idroki, fikri va ruhiyatiga bevosita ta'sir ko'rsatishi mumkinligini yaxshi bilishadi. Va shuning uchun bosim o'tkazadigan odam kiruvchi ma'lumotlarni nazorat qilish, ba'zi kitoblarni, Internet resurslarini va hokazolarni taqiqlash uchun har tomonlama harakat qiladi.

Zo'ravonlik qanday namoyon bo'ladi?

Buni quyidagi belgilar bilan aniqlash mumkin:

• doimiy tanqid qilish, har qanday harakat, fikr va harakatlarni o'ta salbiy baholash;
• jabrlanuvchini izolyatsiya qilish, uning ijtimoiy doirasini cheklash yoki do'stlari va hatto qarindoshlari bilan har qanday aloqani butunlay uzishga urinish;
• nafrat ifodalari, har xil og'zaki tahqirlash va haqorat qilish, o'ta yoqimsiz ism qo'yish;
• qo'rquvni uyg'otishga urinishlar, har xil turdagi og'zaki tahdidlar, shantaj;
• harakatlarni to'liq nazorat qilish, kuzatish;
• o'z fikrlari va qarashlarini majburlash;
• jabrlanuvchiga turli ayblovlar qo'yish, aybdorlik tuyg'ularini uyg'otish;
• jabrlanuvchiga hamroh bo'lgan doimiy ishtirok etish istagi;
• jinsiy aloqadan voz kechish;
• jabrlanuvchini zo'rlovchining barcha ko'rsatmalarini bajarishga majburlashga, uni xizmatkorga aylantirishga urinish;
• hissiy manipulyatsiya, ma'lum his-tuyg'ularni ataylab qo'zg'atish;
• zo'rlovchi va jabrlanuvchi bir, degan fikrni singdirishga urinish;
• o'zining ustunligini isbotlash istagi;
• muayyan harakatlarni taqiqlash, masalan, ma'lum saytlarga tashrif buyurish, ma'lum odamlar bilan uchrashish va hatto sevimli mashg'ulotlar va ish.

Agar bosim sizga emas, balki boshqa odamga tegishli bo'lsa, uni qurbon sifatida tan olish ancha qiyin bo'ladi. Ammo shunga qaramay, ba'zi alomatlar hissiy zo'ravonlik mavjudligini ko'rsatishi mumkin. Depressiya, befarqlik, umidsizlik, o'zini past baho, ba'zi odamlar bilan muloqot qilishdan bosh tortish, asossiz tugatish kabi belgilar shubhali ko'rinishi kerak. mehnat faoliyati yoki sevimli mashg'ulot va boshqalar.

Zo'ravonlik bilan qanday kurashish kerak?

Bosim bilan qanday kurashish kerak, hissiy zo'ravonlikdan qanday omon qolish kerak? Ushbu maslahatlar bunga yordam beradi:

1. Birinchi qadam o'zingizni qurbon sifatida tan olishdir. Siz zo'ravon bilan bo'lgan munosabatingizni yoki muloqotingizni tahlil qilishingiz va uning xatti-harakati g'ayritabiiy ekanligini va sizga zarar etkazishini tushunishingiz kerak.
2. Balans, xavfsizlik va xotirjamlikni birinchi o'ringa qo'ying. Biror kishini sevsangiz ham, avvalo o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerakligini tushuning.
3. Agar sizga zarar etkazayotgan odam bilan muloqotni to'xtatishni rejalashtirmasangiz, u bilan muloqot chegaralarini belgilang. O'zaro munosabatlarni davom ettirishga tayyor bo'lgan shartlarni ilgari suring, o'z nuqtai nazaringizni bildiring va qat'iyatli ekanligingizni ko'rsating.
4. Zo'ravonlikka urinishlarga munosabatingizni o'zgartirishga harakat qiling. Tuyg'ularni ko'rsatmang, xotirjam munosabatda bo'lishga harakat qiling yoki zo'rlovchining so'zlari va harakatlariga e'tibor bermang. Va uni bezovta qilish va uning xizmatkori yoki qurboni emasligingizni ko'rsatish uchun unga xuddi shu tanga bilan qaytaring: masalan, haqoratga haqorat bilan javob bering.
5. Muammoni o'zingiz hal qila olmasangiz nima qilish kerak? Yordam so'rang va do'stlaringiz va oilangizga hamma narsa haqida aytib bering, ular sizga yechim topishga va o'zingizni ozod qilishga yordam berishlari mumkin. Bundan tashqari, nima sodir bo'layotganiga ko'zingizni ochishga va biror narsa o'zgarishi kerakligini tushunishga imkon beradigan psixologga tashrif buyurishingiz mumkin.
6. Eng yaxshi variant - zo'ravon bilan barcha aloqalarni to'xtatish.

Mumkin oqibatlar

Axloqiy zo'ravonlikning oqibatlari juda salbiy bo'lishi mumkin. Jabrlanuvchi tushkunlikka tushgan, ahamiyatsiz va zaif his qiladi. Bunday fikrlar va his-tuyg'ular og'ir depressiyaga va hatto o'z joniga qasd qilish fikrlariga olib kelishi mumkin. Ba'zi hollarda, yo'qligida o'z vaqtida yordam ko'rsatish hammasi o'z joniga qasd qilish bilan tugaydi.

Hissiy zo'ravonlik boshqa shaxsga salbiy hissiy va psixologik oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday jismoniy bo'lmagan harakatdir.

Biror kishi boshqasiga qaram bo'lib, uni yo'qotishdan qo'rqib, ko'p narsaga chidaganda, hissiy zo'ravonlik ko'pincha munosabatlarda yuzaga keladi. Ko'pincha psixologik zo'ravonlik qurbonlari bolalar va ayollardir, lekin ayollar ham zo'ravonlik qilishlari va o'z harakatlarining shunday deb atalishini bilmasdan ham psixologik zo'ravonlik ishlatishlari mumkin.

Hissiy zo'ravonlik belgilari

1. Juftingiz sizga go‘yo go‘dakdek munosabatda bo‘lishini, unga noto‘g‘ri ko‘ringan harakatlaringizni tanqid qilib, tuzatishini, qilmishingiz uchun ruxsat so‘rashingizni talab qilishini his qilasiz.

2. Sherikingiz ko'pincha sizga undan yomonroq ekanligingizga shama qiladi: siz unchalik bilimli emassiz, kamroq pul topasiz yoki tashqi ko'rinishingiz go'zal emassiz.

3. Eringiz yoki xotiningiz sizning fikr-mulohazalaringiz va takliflaringizdan kuladi, ularni tanqid qiladi va ularni asossiz deb biladi.

4. O'zingizni tuxum qobig'ida yurgandek his qilasiz va sherigingiz borligiga ishonch hosil qilasiz yaxshi kayfiyat har qanday mavzuni muhokama qilishdan oldin.

5. Ko'p do'stlaringiz yoki qarindoshlaringiz bilan ko'rishishni to'xtatdingiz, chunki sherigingiz ularni yoqtirmaydi, chunki siz ularning oldida u sizga qilgan muomalasidan uyalasiz yoki sizdan keyin ham u bilan birga ekanligingizdan uyalasiz. sizga bo'lgan munosabatidan juda shikoyat qildi.

6. Eringiz yoki xotiningiz sizni jimgina jazolaydi, agar siz u xohlagandek yo'l tutmasangiz, rozilik, mehr, jinsiy aloqa yoki pulni yashiradi.

7. Sizning sherigingiz hamma narsani o'zi hohlaganidek qilishingizni, o'zi zarur deb hisoblagan narsani va o'zi xohlagan tarzda qilishingizni talab qiladi.

8. Ishlaringizni o'z yo'lingiz bilan qilganingizda sizni tark etish tahdidlarini eshitasiz.

9. Sizningcha, sherigingizni rozi qilishning iloji yo'qdek tuyuladi, siz qanchalik urinmang, u o'zidan norozi bo'ladigan narsa topadi.

10. Turmush o'rtog'ingiz ko'pincha o'z qilmishlari uchun sizni ayblaydi, jahlini yo'qotadi, mast bo'ladi, semirib ketadi, orzusini amalga oshirmaydi va hokazo.

11. Sizning sherikingiz birdaniga jahlini yo'qotadi va bir necha daqiqada sevgidan nafratga qadar to'satdan kayfiyat o'zgaradi.

12. Sizni tez-tez masxara qilishadi, mazax qilishadi, xafa bo'lganingizda esa hazil tuyg'usi yo'q, haddan tashqari sezgir, deyishadi.

13. Jinsiy aloqada bo'lishga yoki o'zingizga yoqmagan jinsiy aloqa turlari bilan shug'ullanishga majbur bo'lasiz, bu ishni qilish uchun boshqa odam topadi, degan tahdid ostida.

Emotsional zo'ravonlik bolalarga nisbatan zo'ravonlikning eng keng tarqalgan shaklidir.

Ota-onalar yoki vasiylar tomonidan bolalarga nisbatan ruhiy zo'ravonlik rad etish, e'tibor bermaslik, qo'rqitish, haqorat qilish, odamlarning ismlarini chaqirish, ularni jazo sifatida yolg'iz qoldirish va majburlashni o'z ichiga oladi.

Bolalar oiladagi zo'ravonlikka guvoh bo'lishsa, bu ularga nisbatan hissiy zo'ravonlikning bir ko'rinishi hisoblanadi. Bunday dalillarning oqibatlari tashvish, depressiya, dissotsiatsiya, shuningdek impulsivlik va tajovuzkorlikni o'z ichiga olishi mumkin.

Hissiy zo'ravonlikning oqibatlari bolalikda ham, kattalarda ham turli xil hissiy va xulq-atvor muammolari. Bolalikda bunday oqibatlar jismoniy tajovuzkorlik va muloqotdagi qiyinchiliklarga moyillik bo'lishi mumkin, shuningdek, turli xil shaxsiy kasalliklarning shakllanishi: chegara, narsisistik va obsesif-kompulsiv.

Hissiy zo'ravonlikka duchor bo'lgan bolalarda ishonchsiz bog'lanish uslubi, o'z shaxsiyati va munosabatlariga salbiy munosabat, ijtimoiy ko'nikmalar va stressni engish uchun noto'g'ri strategiyalar yo'qligi va o'zini past baholaydi.

Emotsional zo'ravonlik munosabatlaridagi kattalar ko'pincha bolaligida psixologik, jismoniy yoki jinsiy zo'ravonlikni boshdan kechirishgan, natijada ularning o'zlarini himoya qilish qobiliyatiga xalaqit beradigan noto'g'ri xatti-harakatlar shakllari paydo bo'ladi.

Agar siz hissiy jihatdan suiiste'mol qilinayotganingizga ishonsangiz va vaziyatni o'zingiz o'zgartira olmaysiz deb hisoblasangiz, bolalik travmasini o'rganish va qayta ishlash va moslashuvchan xatti-harakatlarni rivojlantirish uchun terapevtga murojaat qiling.

Har yili uch milliondan ortiq oilaviy zo'ravonlik holatlari qayd etiladi. Ko'proq katta miqdor noma'lumligicha qolmoqda. Hissiy zo'ravonlik jismoniy zo'ravonlikdan oldin sodir bo'ladi, garchi u kamdan-kam muhokama qilinadi.

Erkaklar ham, ayollar ham namoyish etishlari mumkin tajovuzkor xatti-harakatlar, lekin ko'pincha hissiy zo'ravonlikka duchor bo'lgan ayollardir. Afsuski, ularning ko'plari buni sezmaydilar. Hissiy zo'ravonlik yashirin, so'zsiz bo'lishi mumkin va zo'ravonlar buning uchun o'z qurbonlarini ayblashadi. Shu bilan birga, suiiste'mol qiluvchilar o'zlarini nima uchun ularning xatti-harakati sherigini bunchalik xafa qilishini tushunmayotgandek tutishlari mumkin. Bundan tashqari, jabrlanuvchi o'zining oldingi munosabatlarida ko'pincha xuddi shunday munosabatda bo'lgan va odatiy xatti-harakatlarning tanish shakllarida suiiste'mollikni tan olish yanada qiyinroq.

NEGA EMOTSIONAL QUVVATLASHNI TANISH QIYIN?

Vaqt o'tishi bilan bezori jabrlanuvchining o'ziga bo'lgan hurmatini yo'q qiladi, bu uning aybdorligini, o'ziga shubha va o'z his-tuyg'ulariga ishonchsizlikni keltirib chiqaradi.

Shuningdek, tajovuzkor zo'ravonlik epizodlari orasida mehr-muhabbat ko'rsatishi mumkin, shunda jabrlanuvchi inkor etishga odatlanib qoladi yoki ular haqida unutishni boshlaydi.

Taqqoslash uchun sog'lom munosabatlar tajribasisiz, ayniqsa tor oila doirasida zo'ravonlik sodir bo'lganda, guvohlar yo'qligida, jabrlanuvchi o'z tajribalarini to'g'ri baholay olmaydi.

AGRESSORNING SHAXSI

Buzg'unchi odatda munosabatlarni nazorat qilishni va hukmronlik qilishni xohlaydi. Bunga erishish uchun og'zaki tajovuz (og'zaki hujumlar) dan foydalanadi.

Bunday odamlar xudbin, sabrsiz, befarq, kechirimsiz, empatiyadan mahrum va ko'pincha hasadgo'y, hasadgo'y, shubhali va rad etishga moyil.

O'zaro munosabatlarda nazoratni saqlab qolish uchun ba'zi zo'ravonlar jabrlanuvchini garovga olishga, boshqacha aytganda, uni oilasi va do'stlaridan ajratib qo'yishga harakat qilishadi. Ularning kayfiyati mehribon, quvnoq va romantikdan g'amgin va g'azablangangacha o'zgarishi mumkin.

Ba'zilar jabrlanuvchini jahl bilan jazolaydilar, boshqalari uni jimgina bezovta qiladilar, uchinchisi esa ikkalasini ham navbatma-navbat ishlatadi.

SIZ zo'ravonlik qurboni bo'lganmisiz?

Hissiy zo'ravonlik zararsiz masxara bilan boshlanishi mumkin, lekin tajovuzkor u bilan munosabatlarni buzmasligingizga tobora ko'proq ishonch hosil qilgani sayin o'sib boradi.

Ba'zan u sizning nikohingizni e'lon qilmaguningizcha, to'y kunini belgilamaguningizcha yoki ayol homiladorligini tushunmaguningizcha zo'ravonlik qilishdan o'zini tiyishi mumkin.

Agar orqaga qarasangiz, nazorat yoki hasadning birinchi belgilarini osongina eslab qolishingiz mumkin. Oxir-oqibat, siz va butun oilangiz zo'ravonni xafa qilmaslik uchun "oyoq uchi" va moslashishni boshlaysiz. Vaqt o'tishi bilan, hissiy zo'ravonlik qurboni tashvish, travmadan keyingi stressni rivojlanishi mumkin stress buzilishi, depressiya, jinsiy aloqaning pasayishi, surunkali og'riq va boshqa jismoniy alomatlar.

O'zini hurmat qiladigan va qadrlaydigan odamlar hech kimning ularni haqorat qilishiga yo'l qo'ymaydi. Ko'pchilik janjal va qarama-qarshiliklardan qo'rqib, zo'ravonlikni davom ettirishga imkon beradi. Ular odatda shahid yoki har kimni rozi qilishga harakat qiladigan kishi rolini o'z zimmalariga oladilar. Bunday odamlar doimo o'zlarini aybdor his qilishadi va hamma narsada faqat o'zlarini ayblashadi.

Ulardan ba'zilari o'zlarini himoya qilish uchun o'z g'azabini ifoda eta olmaydilar, boshqalari esa janjallashishni boshlaydilar, boshqalarni ayblaydilar va o'zlarini haqorat qiladilar, lekin munosabatlarda etarli chegaralarni qura olmaydilar.

Agar siz suiiste'mol qilishni davom ettirishga ruxsat bersangiz, o'tmishda shunga o'xshash tajribalarni boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin, ammo buni sezmasligingiz mumkin. Bu haddan tashqari qattiqqo'l ona yoki spirtli ota, tajovuzkor va bezovta qiluvchi ota-onalar yoki sizni qo'rqitadigan birodar bo'lishi mumkin.

Shifolash hissiy jihatdan suiiste'mol qilingan usullarni tushunishni, o'zingizni kechirishni va o'zingizning hurmatingiz va ishonchingizni qaytarishni o'z ichiga oladi.

EMOTSIONAL QUVVATLASH NIMA?

Agar siz munosabatlarda sizni zo'ravonlikka duchor qilyapsizmi, deb qiziqsangiz, ehtimol shundaydir.

Jismoniy zo'ravonlikdan (jumladan, narsalarni itarish, sindirish va otish) farqli ravishda hissiy zo'ravonlik jabrlanuvchini kamsitish, nazorat qilish, jazolash yoki manipulyatsiya qilish uchun mo'ljallangan so'zlar va/yoki xatti-harakatlardir. Sevgi, muloqot, qo'llab-quvvatlash yoki pulni ushlab turish hokimiyatni nazorat qilish va ushlab turishning bilvosita shakllaridir.

Passiv-agressiv xatti-harakatlar yashirin dushmanlik hamdir. Passiv tajovuzkor - bu "qo'y kiyimidagi bo'ri".

Qaerga ketayotganingizni, kim bilan gaplashayotganingizni, nima deb o'ylayotganingizni nazorat qilish istagi - zo'ravondir. "Agar siz ushbu ovqat xonasi to'plamini sotib olsangiz, bizda ta'til uchun etarli pul bo'lmaydi" deyish bir narsa, lekin kredit kartangizni olib qo'yish boshqa narsa.

Josuslik, ta'qib qilish, shaxsiy makoningizga bostirib kirish yoki narsalaringizni olib ketish- bularning barchasi zo'ravon xatti-harakatlarning shakllari, chunki ularning orqasida sizning shaxsiy chegaralaringizni mensimaslik va hurmatsizlik yotadi.

Og'zaki haqorat hissiy zo'ravonlikning eng keng tarqalgan shakllari, lekin ular ko'pincha tan olinmaydi, chunki ular nozik, lekin juda makkor bo'lishi mumkin. Og'riqli so'zlarni mehribon, xotirjam ovoz bilan aytish mumkin, haqoratlarni bilvosita ifodalash va hatto hazil sifatida yashirish mumkin. Lekin u o‘yin yoki hazil sifatida taqdim etiladimi, kinoya va haqoratlar hissiy zo‘ravonlikning bir ko‘rinishidir.

Do‘q-po‘pisa, hukm, tanqid, yolg‘on, ayblovlar, ism-shariflar, buyruqlar yoki g‘azablangan hujumlar kabi to‘g‘ridan-to‘g‘ri og‘zaki haqoratlarni tanib olish odatda oson.

Quyida og'zaki zo'ravonlikning yashirin va nozik shakllari ochiqdan-ochiq bo'lgani kabi halokatli, ammo aniqlash qiyinroqdir. Vaqt o'tishi bilan ularning zararli va makkor ta'siri to'planadi, chunki siz o'z qobiliyatingizga shubha qila boshlaysiz va o'zingizga ishonishni to'xtatasiz.

BLOKLASH. Bu suhbatni to'xtatish uchun ishlatiladigan yana bir taktika. Zo'ravon suhbatni to'satdan boshqa mavzuga o'zgartirishi, sizni ayblashi yoki oddiygina "Jim bo'l" deb aytishi mumkin.

DEVALVASYON. Bu sizning his-tuyg'ularingizni, fikrlaringizni yoki tajribalaringizni kamaytiradigan va kamsitadigan og'zaki haqoratdir. Bu sizning his-tuyg'ularingiz muhim emasligini yoki butunlay noto'g'ri ekanligini ko'rsatishning bir usuli.

O'Z-O'ZINI HIZMLASH VA UZISH. Buzg'unchi "Siz nima haqida gapirayotganingizni bilmaysiz" kabi so'zlarni aytib, o'zingizning hurmatingiz va ishonchingizni buzishga harakat qiladi. Bu sizning ruxsatingizsiz siz uchun jumlalarni tugatish yoki sizning nomingizdan gapirish istagini ham o'z ichiga oladi.

NEGATS. Suiiste'molchi sizning kelishuvga erishganingizni yoki va'da berganingizni yoki hatto suhbat bo'lib o'tganligini rad qilishi mumkin.
Buning o'rniga, u his-tuyg'ularini ifodalashi yoki hatto sevgisini tan olishi mumkin. Bu sizni aqldan ozdiradigan manipulyativ xatti-harakatdir, jabrlanuvchi o'z xotirasi, hislari va tajribalariga shubha qila boshlaydi.

Ushbu taktikaning ekstremal versiyasi gazli yoritish deb nomlanadi, u Ingrid Bergman bilan bir xil nomdagi filmdan keyin qo'llanila boshlandi. Filmda er bu stsenariydan foydalanib, xotinini haqiqat bilan aloqani yo'qotganiga ishontirdi.

EMOTSIONAL QUVVATLASHGA QARSHI QILISh

Zo'ravonlikka qarshi kurashish uchun buni tushunish muhimdir Zo'ravonning maqsadi sizni nazorat qilish va mazmunli suhbatdan qochishdir.. Hissiy zo'ravonlik sizning ustingizda kuchga ega bo'lish uchun manipulyatsiya taktikasi sifatida ishlatiladi.

Sizga qarshi hujumlar mazmuniga e'tibor qaratsangiz, tuzoqqa tushib qolasiz. Mantiqiy javob berishga urinish, ayblovlarni inkor etish yoki xatti-harakatingizni tushuntirish sizning kuchingiz va hokimiyatingizni yo'qotishingizga olib keladi. Buzg'unchi g'alaba qozonadi va mojaro uchun barcha javobgarlikni sizning zimmangizga yuklaydi.

Ba'zan bunday hujumlarga hazil bilan javob berishingiz mumkin. Bu sizni teng darajaga qo'yadi va suiiste'molchini sizni kamsitish orqali izlayotgan hokimiyatdan mahrum qiladi.

Sizga aytilganlarni oddiygina takrorlash ham chegaralaringizni xotirjam o'rnatishga imkon beradi. Masalan, "Siz nima qilishni bilmayman, deyapsizmi?" Agar siz qiyin javob olsangiz, "Men rozi emasman", "Men buni shunday ko'rmayapman" yoki "Men nima qilayotganimni aniq bilaman" degan so'zlarni bajaring.

Ba'zi hollarda, og'zaki haqorat qilish eng yaxshi bayonotlar bilan hal qilinadi, masalan: “To‘xta, to‘xta”, “Men bilan bunday gapirma”, “Bu kamsitadi”, “Meni bunday dema”, “Menga ovozingni ko‘tarma”, “Gaplashma” menga shu ohangda”, “men buyruqlarga javob bermayman” va hokazo.

Shu tarzda muloqot qilish orqali siz o'zingizga qanday munosabatda bo'lishni xohlayotganingiz haqida chegaralarni belgilaysiz va kuchingizni qaytarib olasiz. Agar tajovuzkor: "Xo'sh, keyin nima bo'ladi?" Deb javob bersa, siz: "Men bu suhbatni davom ettirmayman" deyishingiz mumkin.

Agar og'zaki haqorat kuchaysa, siz xuddi shunday xotirjam va ishonchli tarzda javob berishda davom etishingiz kerak. Agressiv hujumlar davom etsa, "Agar buni davom ettirsangiz, men xonani tark etaman" deb aytishingiz mumkin.

Agar siz aniq chegaralarni belgilasangiz, tajovuzkor uning manipulyatsiyasi va zo'ravonligi samarali emas degan xulosaga keladi. O'zaro munosabatlar yaxshi tomonga o'zgarishi yoki o'zgarmasligi yoki chuqurroq muammolar yuzaga kelishi mumkin - lekin har qanday holatda ham siz o'z qadr-qimmatingizni va ishonchingizni mustahkamlaysiz va o'z chegaralaringizni belgilaysiz.

Hissiy zo'ravonlik asta-sekin o'z qadr-qimmatingizni yo'q qiladi. Ayniqsa, uzoq muddatli munosabatlarda zo'ravonga qarshi turish qiyin ishdir. Sizga do'stlaringiz va oilangiz, terapevt yoki maslahatchi yordami kerak bo'ladi. Busiz, siz haqiqatni idrok etishingizga shubha qilishingiz, aybdorlik tuyg'usini boshdan kechirishingiz, munosabatlarni buzish yoki tajovuzkorning qasosini olishdan qo'rqishingiz mumkin.

O'z kuchingizni qaytarib olib, o'z qadr-qimmatingizni qayta tiklaganingizdan so'ng, hech kimning sizni suiiste'mol qilishiga yo'l qo'ymaysiz. Agar zo'ravonlik to'xtasa, munosabatlar yaxshilanadi, ammo doimiy ijobiy o'zgarishlar uchun ikkalangiz ham tavakkal qilishga va chuqur o'zgarishlar qilishga tayyor bo'lishingiz kerak. nashr etilgan.

Agar sizda biron bir savol bo'lsa, iltimos, so'rang

P.S. Va unutmangki, faqat sizning ongingizni o'zgartirib, biz birgalikda dunyoni o'zgartiramiz! © econet

Hissiy zo'ravonlik, jismoniy zo'ravonlikdan farqli o'laroq, sezilmasdan sodir bo'ladi va ba'zida hissiy bosim qurboni atrofida nima sodir bo'layotganini darhol anglamaydi. Hissiy zo'ravonlik jismoniy zo'ravonlikdan kam emas, u o'z-o'zini hurmat qilishni pasaytiradi, asossiz aybdorlik va o'z-o'zidan pastlik hissini keltirib chiqaradi, bu esa vaqt o'tishi bilan depressiyaga yoki asabiy buzilishlarga olib keladi.

Ota-ona va bola, er va xotin, qarindoshlar va do'stlar, hamkasblar va boshliqlar o'rtasida hissiy zo'ravonlik sodir bo'lishi mumkin. O'zining o'tmishdagi noroziliklarini so'z bilan ongli ravishda ifoda etmasdan, huquqbuzarning o'zi ko'pincha boshqa odamga ruhiy shikast etkazayotganini tushunmaydi.
Hissiy zo'ravonlikning sanab o'tilgan belgilari sizning jabrlanuvchi yoki tajovuzkor ekanligingizni tushunishga yordam beradi.

Hissiy zo'ravonlik qurbonining belgilari

1. Tanqidni haqorat qilish, kamsitish, mensimaslik, qoralash:

• Siz omma oldida masxara qilinasiz.
• Odamlar ko'pincha sizga taqlid qilishadi va sizning yo'nalishingizda haqoratli, kinoyali hazillar qilishadi.
• Sizning g'azabingizga javoban, ular sizni haddan tashqari "nozik" va sezgirlikda ayblashadi ("Siz hazillarni tushunmaysizmi?").
• Sizning his-tuyg'ularingiz yoki fikrlaringiz "noto'g'ri" deb aytiladi.
• Ular ataylab sizdan qochishadi, fikrlaringiz, fikrlaringiz, takliflaringiz va his-tuyg'ularingizni e'tiborsiz qoldiradilar.

2. Hukmronlik, nazorat qilish, uyat va aybdorlik tuyg‘ularini uyg‘otish:

• Sizni xuddi boladek muomala qilayotgandek his qilasiz.
• Ular sizning xatti-harakatingizni "noo'rin" deb hisoblaganlari uchun doimo sizga izoh berishadi.
• Har qanday harakatni amalga oshirishdan oldin har doim "ruxsat olish" kerakligini his qilasiz ("O'ngga bir qadam, chapga bir qadam - o'q otish, joyida sakrash - provokatsiya!", "Tashabbus jazolanadi").
• Moliyaviy xarajatlaringizni muhokama qiling.
• Ular sizga xuddi ulardan ham yomonroqdek munosabatda bo'lishadi.
• Ular sizni har doim hamma narsada haq ekanliklarini his qilishadi.
• Kamchiliklaringizni eslating.
• Ular o'zlarining yutuqlarini, intilishlarini, rejalarini ulug'laydilar, lekin siznikini kamsitadilar.
• Ular har doim sizning harakatlaringizga norozi, mensimaydigan, nafrat bilan baho berishadi.

Hissiy zo'ravonlikning belgilari

1. Ayblash chog‘ida o‘zining kamchiliklarini inkor etar ekan, arzimas va asossiz talablar yoki umidlar qo‘yadi:

• Jabrlanuvchini biror narsada ayblaydi.
• O'ziga kulib bo'lmaydi.
• U o'ziga aytilgan har qanday fikrga juda keskin munosabatda bo'ladi.
• Qanday qilib kechirim so'rashni bilmaydi.
• Har doim o'z xatti-harakatlarini oqlaydi va ko'pincha o'z xatolari uchun boshqa odamlarni yoki vaziyatlarni ayblaydi.

2. Hissiy masofa va sukunat, izolyatsiya yoki rad etish:

• Asosiy ehtiyojlarni qondiradi yoki jabrlanuvchining "noto'g'ri xatti-harakati" uchun jazo sifatida e'tiborsizlikdan foydalanadi.
• Doimiy ravishda "shaxsiy chegaralarni" buzadi va sizning istaklaringiz va his-tuyg'ularingizga e'tibor bermaslikni ko'rsatadi.
• U o'zi jabrlanuvchini o'ynaydi, boshqalarni ayblaydi va uning harakatlari va harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmaydi.

3. O‘zaro bog‘liqlik:

• Jabrlanuvchiga individual shaxs sifatida emas, balki o'zining kengaytmasi sifatida munosabatda bo'ladi.
• Jabrlanuvchining fikrini hurmat qilmaydi va u o'zi uchun eng yaxshi deb hisoblagan narsani aytib beradi.
• Doimiy aloqani talab qiladi, chunki u sog'lom ijtimoiy doirani rivojlantirmagan.

Odamlarga uzoq vaqt Hissiy bosim ostida bo'lganlar uchun hissiy zo'ravonlikni oddiy munosabatlardan ajratish qiyin, chunki ular ko'pincha boshqa yo'l bilan yashashlari mumkinligini tasavvur qilishmaydi. Ba'zan buni tushunish uchun yillar kerak bo'ladi.

Sog'lom munosabatlarning xususiyatlari:

• Hissiy qo'llab-quvvatlash, yordam berishga tayyorlik.
• O'zingizning fikringiz va his-tuyg'ularingizga bo'lgan huquq, garchi ular boshqa odamning fikri va qarashlaridan tubdan farq qilsa ham.
• Qiziqish va yutuqlarni rag'batlantirish.
• Jismoniy yoki hissiy tahdidlarning yo'qligi, shu jumladan g'azab va g'azabning portlashi.
• So'kinish yoki og'zaki haqoratni istisno qiladigan hurmatli munosabat.

Qanday qilib hissiy zo'ravonlikni to'xtatish kerak?

1. Muammoni tinch muhitda o'ylab ko'ring

Qizg'in bahs-munozaralar o'rtasida hissiyot bilan munosabatda bo'lish, hatto shikoyatlaringiz qonuniy bo'lsa ham, bu falokat uchun retseptdir. “Sen” bilan boshlanadigan ayblovlar o‘rniga, masalan, “Sen juda ahmoqsan, sen hech narsani tushunmading!”, “Men so‘zlarni” ishlatishga harakat qiling, masalan, “Siz ko‘targaningizda men xafa bo‘laman va xafa bo‘laman”. ovozing menga."

2. Agar siz oqilona va xotirjam suhbat bo'lishi mumkin emas deb hisoblasangiz, xat yozing

Unda sizni tashvishga solayotgan muammoni tasvirlab bering, bir nechtasini yozing mumkin bo'lgan variantlar boshqa odamning g'azabini qo'zg'atishi mumkin bo'lgan ayblovchi ohangdan qochishga urinib, uning qarori. Masalan, “Men ustimdan kulding, men sendan nafratlanaman” iborasini “Meni masxara qilishdi va kamsitishdi” so‘zlari bilan almashtiring. Ushbu usulning afzalligi shundaki, siz o'z fikringizni iloji boricha to'g'ri ifodalashingiz va taklifingiz iloji boricha konstruktiv ekanligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

3. Ishonchli do‘stingiz yoki oila a’zolaringizdan yordam so‘rashdan uyalmang.

Vaziyatga tashqaridan qarash sizning harakatlaringizga ob'ektiv baho berishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu sizning muammoga bo'lgan munosabatingizni butunlay o'zgartirishga va kelajak uchun do'stona yordamga ega bo'lishga yordam beradi:

• Yordam uchun umumiy do'stingizga murojaat qilmang. Kimki o'zini boshqa shaxs oldida majburiyatini his qilsa, vaziyatni ob'ektiv baholay olmaydi. Buning o'rniga, siz yaxshi biladigan va sizning tajovuzkoringiz oldida hech qanday majburiyatlari bo'lmagan odamga ishonch bildirishga harakat qiling.
• O'zingiz ishongan odamni "ko'z yoshlari va umidsizliklari uchun kamzul" qilmang. Aloqa qilish mutlaqo normaldir yaqin do'stga maslahat uchun qiyin paytlarda, lekin bu sizning munosabatlaringizning yagona yo'nalishi bo'lmasligi kerak. Aks holda, u siz uni faqat hayotdan shikoyat qilish uchun foydalanyapsiz deb o'ylashi mumkin, shuning uchun siz boshqa muammoli munosabatlarga tushib qolishingiz mumkin. O'zingizni bu nozik chiziqni kesib o'tganingizni his qilsangiz, suhbatni boshqa mavzuga o'zgartiring.

4. Mutaxassisdan yordam so'rang

Agar vaziyat shunchalik kuchayib ketgan bo'lsa, bu sizning nazoratingizdan tashqarida bo'lsa, professional psixologdan yordam so'rang.

5. Shafqatsiz doirani buzing

Qanday qilib o'tmishdagi xatolarni takrorlamaslik va kelajakda "bir xil rakega qadam qo'ymaslik" mumkin:

• O'zaro munosabatlarda ehtiyot bo'ling. Boshqalarning ishonchini suiiste'mol qilmang va o'zingiz iste'molchi munosabatlarining qurboni bo'lmang.
• Jinoyatchining xatti-harakatlarini yurakdan qabul qilmang. Siz ham har doim ham boshqalarga nisbatan adolatli emassiz, shuning uchun o'zingizni qurbon sifatida his qilmang.

Klinik psixolog, kognitiv xulq-atvor terapevti

Psixologik yoki hissiy zo'ravonlik, jismoniy zo'ravonlikdan farqli o'laroq, boshqalar uchun ham, munosabatlar ishtirokchilari uchun ham har doim ham aniq emas. Ko'pincha u yashirin shaklda yuzaga keladi va oddiy narsa sifatida qabul qilinadi. Shu bilan birga, hissiy zo'ravonlik har qanday munosabatlarga ta'sir qilishi mumkin, nafaqat nikoh va sheriklik munosabatlariga, balki bola-ota munosabatlariga va hatto do'stlikka ham ta'sir qilishi mumkin.

Bunday noto'g'ri munosabatlarda tajovuzkor erkak va ayol bo'lishi mumkin, bu ko'plab tadqiqotlardan dalolat beradi. Qanday bo'lmasin, hissiy suiiste'mollik va noto'g'ri munosabatlar insonning o'zini o'zi qadrlashi va o'zini o'zi qadrlashiga juda putur etkazadi.

Hissiy yoki psixologik zo'ravonlik - bu boshqa shaxs ustidan nazoratni qo'lga kiritish va o'zining beqaror o'ziga bo'lgan hurmatini saqlab qolish uchun zo'ravon doimiy ravishda jabrlanuvchini kamsitadi, haqorat qiladi, tanqid qiladi, sharmanda qiladi, qo'rqitadi va manipulyatsiya qiladi. Hissiy zo'ravonlik avtomatik ravishda jismoniy zo'ravonlikdan keyin emas, lekin ko'p hollarda undan oldin sodir bo'ladi.

Agressorning xatti-harakatining sabablari uning shaxsiy travmasida yotadi. Ko'pincha tajovuzkorlar bolaligida hissiy zo'ravonlikdan aziyat chekkanlarga aylanadi. Ular o'z-o'zidan shubhalanish, bostirilgan g'azab, tashvish, depressiv munosabatlar va nochorlik hissi bilan to'ldiriladi.

Tajovuzkorlar ota-ona oilasida o'rnatilgan sog'lom munosabatlar nima ekanligini bilishmaydi va ular bilan qanday kurashishni bilishmaydi. salbiy his-tuyg'ular sherigingizga hukmronlik qilish va bostirishdan tashqari. Ko'pincha hissiy zo'ravonlik holatlari narsisistik shaxsiyat buzilishi, chegaradagi shaxsiyat buzilishi yoki antisosyal shaxsiyat buzilishi bo'lgan odamlarda uchraydi.

Jabrlanuvchi ko'pincha o'zining qurbonlik pozitsiyasini bilmaydi, shuningdek, bolalikdagi disfunktsional va travmatik munosabatlar tajribasiga ega. Bunga "yordam beradi":

• Psixikaning turli xil himoya mexanizmlari. Masalan, eng keng tarqalganlaridan biri bu rad etish, agar odam ong sohasiga salbiy tajribalar kiritmasa, unga qaratilgan hissiy tajovuzni "yutadi".

• Zaif va o'tkazuvchan shaxsiy chegaralar. Inson o'zi nimani xohlashini va boshqalar undan nimani talab qilishini to'liq tushunmaydi. U boshqalarning xohish-istaklarini qondirish uchun o'z ehtiyojlarini osongina e'tiborsiz qoldiradi, "yo'q" deb ayta olmaydi va osonlikcha manipulyatsiya qilinadi.

• Aleksitimiya. Biror kishi o'zining qandayligini tushunish va tasvirlashda qiynaladi hissiy holatlar, va begonalar. Natijada, u boshqa odamlarning qo'rquv, tashvish yoki g'azab kabi his-tuyg'ularini osongina yuqtiradi, bu esa uni yana manipulyatsiyaga zaif qiladi.

Disfunktsional munosabatlarda psixologik zo'ravonlik qanday namoyon bo'ladi?

Tajovuzkor jabrlanuvchini birma-bir va boshqa odamlar oldida doimo kamsitadi va masxara qiladi. Agressor jabrlanuvchini qobiliyatsiz, qobiliyatsiz va qobiliyatsiz his qiladi. U uning haqiqiy va xayoliy kamchiliklarini ko'rsatib, qurbonning sharmandalik va xijolat his qilishiga sabab bo'ladi. Tajovuzkor jabrlanuvchiga yoqimsiz taxalluslar va laqablar beradi. Agar jabrlanuvchi nomaqbul so'zlarga e'tiroz bildirmoqchi bo'lsa, tajovuzkor uni "hamma narsani juda shaxsiy qabul qilayotganiga" ishontiradi.

Jabrlanuvchi har qanday aqliy va aql bovar qilmaydigan usullarda tajovuzkorni nima bezovta qilishini oldindan aytishga harakat qiladi va uni oldini olishga harakat qiladi. Ammo tajovuzkorning xatti-harakati jabrlanuvchi uchun oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lib qoladi va har qanday so'z, harakat yoki biron bir tashqi hodisa jabrlanuvchiga nisbatan ko'plab tanqid va haqoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Tajovuzkor jabrlanuvchining his-tuyg'ularini muntazam ravishda e'tiborsiz qoldiradi. U jabrlanuvchining fikri, istaklari va ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirmaydi. Tajovuzkor uning hayotining barcha sohalarini nazorat qiladi. Bu nafaqat moliyaviy qaramlikni, balki jabrlanuvchining vaqtni qanday o'tkazishni, kim bilan muloqot qilishni, nima kiyishni, qanday filmlarni tomosha qilishni tanlashga bog'liqligini ham o'z ichiga oladi. Jabrlanuvchi har qanday qaror qabul qilishda ruxsat so'rashga majbur bo'ladi.

Jabrlanuvchi tajovuzkor bilan munosabatlardagi muammolarni muhokama qila olmaydi, chunki har qanday adekvat izoh tajovuzkor tomonidan dushmanlik bilan qabul qilinadi. Jabrlanuvchi o'zini nochor va tuzoqqa tushib qolgan his qiladi. U qo'rquv va o'ziga ishonchsizlikdan falaj bo'ladi. Jabrlanuvchi disfunktsional munosabatlardan tashqarida qanday yashashni bilmaydi.

Disfunktsional munosabatlarda hissiy yaqinlik yo'q, chunki uning paydo bo'lishining asosiy sharti - xavfsizlik hissi yo'q. Bu erda disfunktsiya, ya'ni munosabatlarning buzilishi namoyon bo'ladi, chunki har qanday juftlikni (er-xotin, ota-ona-bola, do'stlar) shakllantirish vazifasi yaqinlikni shakllantirishdir.

Har qanday muammoni hal qilishda birinchi qadam - bu uni bilishdir. Bu jabrlanuvchidan o'zining himoya mexanizmlarini yorib o'tishini va uning disfunktsional munosabatlarda ekanligi va hissiy zo'ravonlikka moyilligini anglashini talab qiladi.

Agar odam o'zining noto'g'ri munosabatda ekanligini va hissiy zo'ravonlikdan azob chekayotganini tushunsa, nima qilishi kerak?

Faqat ikkita yo'l bor.

Birinchidan, jabrlanuvchi tajovuzkor bilan birgalikda psixologdan yordam so'rashi kerak. O'zaro munosabatlarni tiklash jarayoni vaqt talab etadi, ehtimol ko'p vaqt. Ammo, agar tajovuzkor baribir rozi bo'lsa psixologik yordam, keyin er-xotinning hayot sifati juda tez yaxshilanadi.

Ikkinchi chiqish yo'li - bu, albatta, jabrlanuvchidan katta ma'naviy kuch talab qiladigan disfunktsional munosabatlarni tugatish. IN Ushbu holatda Yana shunga o'xshash rakega qadam qo'ymaslik uchun psixolog bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Va insonni uzoq vaqt davomida noto'g'ri munosabatlarda ushlab turgan psixologik qiyinchiliklarni yengib chiqing.

Taklif etilgan ikkita variantning har qandayida jabrlanuvchi (va birinchi variantda tajovuzkor) o'z-o'zini hurmat qilish va munosib munosabatlar yo'lini boshlash uchun barcha resurslarini safarbar qilishi kerak. Shunday qilib, jabrlanuvchiga ruhiy farovonlik tomon bu muhim qadamni qo'yish uchun ba'zi maslahatlar.

• ​Chegaralar belgilang. Tajovuzkorga u endi qichqiriq va haqoratga toqat qilmasligini ayting. Jabrlanuvchi xavfsizlik haqida g'amxo'rlik qilishi kerak (psixologik va jismoniy hissiyot so'zlar) tajovuzkor bilan to'qnash kelgan taqdirda nafaqaga chiqishi mumkin bo'lgan joy.

• Ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qiling. Jabrlanuvchi tajovuzkorni qanday mamnun qilish haqida o'ylashni to'xtatishi va o'z ehtiyojlarini qondirish yo'llarini topishi kerak. Bu nafaqat uyqu, ovqatlanish va dam olish uchun asosiy ehtiyojlar, ular ham muhimdir. Ammo do'stlar va oila a'zolari bilan uchrashish uchun vaqt ajrating. O'zingizga va qiziqishlaringizga vaqt ajrating.

• Tinchlik saqlang. Odatda tajovuzkor jabrlanuvchining og'riqli nuqtalarini biladi va uni osongina janjallarga qo'zg'atadi. Shu sababli, jabrlanuvchi muhokamaga hissiy jihatdan aralashmasligi, o'zini oqlashga yoki tajovuzkorni tinchlantirishga harakat qilmasligi kerak.

• Mas'uliyatni taqsimlash. Jabrlanuvchi hissiy zo'ravonlik tajovuzkorning shaxsiy tanlovi ekanligini va bu zo'ravonlikka toqat qilish jabrlanuvchining o'zi tanlashini tushunishi kerak. Tajovuzkorning bunday yo'l tutishi jabrlanuvchining aybi emas. Jabrlanuvchi tajovuzkorni o'zgartira olmaydi. Ammo u bu odam bilan munosabatlarini o'zgartirishi va psixologik zo'ravonlikni to'xtatishi mumkin.

• Yordam va yordam toping. Tajovuzkor ko'pincha jabrlanuvchining boshqa odamlar bilan muloqot qilishiga to'sqinlik qiladi, shuning uchun jabrlanuvchini kerakli va qadrli his qiladigan odamlar bilan oldingi muloqot doirasini tiklash muhimdir.

Yuqoridagi maslahatlar o'z-o'zidan ravshan ko'rinadi, ammo ayni paytda hissiy zo'ravonlik sharoitida amalga oshirish mumkin emas. Ammo biz tajovuzkor ko'rinadigan darajada dahshatli emasligini tushunishimiz kerak. Siz uning qalbida u zaif va o'ziga ishonchsiz ekanligini tushunishingiz kerak. Odatda tajovuzkor o'ziga ishonch va kuch sarflaydigan odam bilan to'qnash kelmaydi. U jabrlanuvchining qarshiligiga hech qanday tarzda tayyor emas, bu unga ma'lum bir afzallik beradi. Muallifning boshqa maqolalari: