¿Cuál es el deporte del triatlón? Triatlón: qué es, etapas de natación, ciclismo y carrera a pie. deportes de verano
El levantamiento de pesas no es para todos. Sólo los deportistas más testarudos consiguen sus objetivos. Si tienes un ardiente deseo de convertirte en un levantador de pesas profesional, al menos mira un video sobre levantamiento de pesas.
El levantamiento de pesas requiere una autodisciplina extrema. Los ejercicios deben realizarse en estricta secuencia.
El primer ejercicio son las sentadillas.
En segundo lugar, el atleta realiza un press de banca.
Las reglas se aplican a competiciones de todos los rangos: regionales y mundiales, internacionales o dentro de institución educativa, si se afirma que se llevan a cabo de acuerdo con todas las normas de la IPF.
Cada participante tiene derecho a realizar tres intentos en cada ejercicio. Por ejemplo, el mejor resultado del peso levantado en cada uno de los ejercicios, excepto en el cuarto enfoque, gana en su categoría. Los atletas restantes se alinean en orden descendente según la cantidad de puntos obtenidos. Si el deportista no alcanza la cantidad total, queda eliminado de la competición; Si dos o más levantadores de pesas logran el mismo total, el levantador más liviano se considera más alto que el levantador más pesado.
Los triatletas respetan las reglas. No puedes prescindir de ellos en este deporte serio.
1. Haz los ejercicios completos. Se adaptan las pequeñas sobrecargas que se producen periódicamente durante el entrenamiento. sistema musculoesquelético, los músculos y tendones se vuelven más gruesos. Así se prepara el deportista y su cuerpo para superar cargas aún mayores.
2. Conviene prestar la mayor atención posible a desarrollar fuerza en los músculos accesorios y estabilizadores, que suelen intervenir en los tres ejercicios principales (sentadillas, press de banca y peso muerto). Muy a menudo, bajo cargas enormes, son los músculos auxiliares los que no pueden soportar y se desgarran, y no los principales, los motores.
3. Se debe aumentar la masa muscular tanto como sea posible y reducir la masa grasa al mínimo. Deberías cuidar tu dieta.
4. No se puede desarrollar masa muscular de uno en uno (por ejemplo, solo “brazos” o solo “piernas”). Todos los grupos musculares deben participar en el triatlón.
5. Concéntrate en trabajar tus puntos débiles.
Estándares de levantamiento de pesas 2013
Cada categoría de peso (tanto entre hombres como entre mujeres) tiene su propia categoría: primera, segunda o tercera. También hay una categoría más joven (jóvenes), los estándares, por supuesto, son ligeramente reducidos. Pero en comparación con los estándares de 2006, en 2013 se redujeron parcialmente.
Por ejemplo, entre los participantes con un peso corporal de 125 kg o más entre los hombres, las tasas disminuyeron a la mitad. Lo mismo sucedió con las mujeres que pesaban más de 90 kg. Los requisitos para la categoría juvenil entre los hombres han disminuido ligeramente. En la categoría juvenil entre las mujeres, los estándares de 2013 se mantuvieron en un nivel medio.
Las categorías deportivas de levantamiento de pesas se pueden ganar ya en las primeras competiciones a nivel de ciudad o incluso a nivel de aldea. Hay 3 categorías juveniles (niños y niñas), 1, 2, 3 categorías de adultos (hombres y mujeres) y la categoría de candidato a maestro de deportes.
La última categoría se otorga únicamente en competiciones a nivel regional y nacional. En las primeras competiciones para realizar una categoría de levantamiento de pesas, inmediatamente debe fijarse un objetivo: recolectar la cantidad requerida en triatlón: ejercicios para peso muerto, press de banca y sentadillas traseras.
Los récords mundiales en levantamiento de pesas son asombrosos. En 1995 los polacos lograron récords impresionantes, entre nuestros atletas rusos Maxim Nurutdinov de la ciudad de Irkutsk tuvo un buen desempeño con un peso total de 797,5 kg.
Asiste al menos a una competición como espectador. Aprenderá en qué orden se pesan los atletas, cómo se desarrolla el procedimiento de inscripción, el calentamiento, las competiciones, la determinación del ganador y la ceremonia de premiación en sí.
Aprendamos mejor sobre este deporte de la mano de Sergei Badyuk
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El triatlón son 3 deportes que se superan de forma secuencial y sin parar. Hay verano e invierno. El de verano consiste en natación, ciclismo y carrera, y el de invierno, carrera, ciclocross y esquí de fondo. Durante la última década, este deporte se ha vuelto extremadamente popular, especialmente el triatlón ironman o triatlón de larga distancia, como se llamaba en la URSS.
Triatlón de verano
Natación + ciclismo + carrera. Curiosamente, las primeras salidas se realizaron en otro orden: ciclismo, carrera a pie y natación. Pero esta orden se consideró peligrosa. El riesgo de ahogarse aumentaba enormemente a medida que los atletas se cansaban y se producían frecuentes convulsiones en el agua.
El triatlón de verano tiene su origen en Francia, al menos donde se pueden encontrar las primeras menciones a este deporte. En 1920, la publicación deportiva L'Auto publicó un artículo sobre el inicio de Les Trois Sports, que consistía en 3 km de carrera, 12 km de bicicleta y un cruce a nado del canal del Marne.
El primer triatlón de larga distancia se celebró en 1978. La idea era realizar 3 salidas tradicionales en un día. Natación en aguas turbulentas de Waikiki, carrera de bicicletas en Oahu y maratón de Honolulu (3,86 km, 180 km, 42,2 km). Así se estableció una distancia “de hierro”, que ahora todo el mundo conoce.
En 2000, el triatlón entró en el programa olímpico en el formato de 1500 m + 40 km + 10 km.
triatlón de invierno
Running + ciclocross + esquí de fondo. No incluido en el programa olímpico.
- Distancia corta: 2,5 km + 5 km + 5 km
- Distancia estándar: 5 km + 10 km + 10 km
Fuente: triathlon.org
Distancias del triatlón de verano
Existen alrededor de dos docenas de distancias de triatlón, te contamos las más populares: larga distancia (ironman), medio ironman, olímpica y sprint. tenga en cuenta que hombre de Acero– esta es una marca, no el nombre de la distancia. Corporación internacional de triatlón (web oficial de ironman), bajo cuya marca se celebran una serie de salidas en diferentes partes del mundo. Quizás gracias a la promoción de esta marca el triatlón se ha vuelto tan popular.
En Rusia han aparecido empresas similares que realizan lanzamientos comerciales similares a Ironman: Ironstar, Titan, A1.
Larga distancia (hombre de hierro)
También tiene otros nombres: ironman 140,6 (por número de millas), triatlón 226 (por número de kilómetros), ironman, triatlón de hierro, triatlón de larga distancia. Realizado desde 1978.
La distancia de hierro consta de 3,8 km de natación, 180 km de carrera en bicicleta de carretera y 42,2 km de maratón. El tiempo necesario para completar las etapas del triatlón no supera las 16 horas. Se considera una de las competiciones más difíciles del mundo. Sin embargo, cada año miles de deportistas aficionados se inscriben para desafiarse a sí mismos, decir “yo puedo hacerlo” y conseguir el título de Iron Man.
A medida que avanza la serie de salidas, se seleccionan atletas para el Campeonato Mundial Ironman en Hawaii. Los récords en Hawaii los establecieron Patrick Lange de Alemania en el campeonato masculino y Daniela Rief de Suiza en el campeonato femenino. El récord masculino es 8:01:40, el récord femenino es 8:46:46. En triatlón, como en esquí de fondo y biatlón, no hay récords mundiales, porque... Las rutas siempre son diferentes, tienen diferente terreno y es incorrecto comparar los resultados. Por tanto, cada pista tiene sus propios registros.
Genial vídeo de reseña sobre Ironman Hamburgo del canal "Correr es perjudicial"
Mitad o mitad ironman
Otros nombres: triatlón 70.3 (por número de millas), triatlón 113 (por número de kilómetros), medio ironman, medio ironman, medio ironman.
Como su nombre indica, es una media distancia: 1,9 km de natación + 90 km de ciclismo en ruta + 21,1 km de media maratón. Realizado desde 2005. La mitad fue creada para aumentar la popularidad del triatlón. La distancia más accesible ha provocado un aumento de popularidad. Además, la mitad sirve como buena preparación para el triatlón ironman.
triatlón distancia olímpica
Otros nombres: distancia olímpica, internacional, distancia corta.
Incluido en el programa olímpico desde 2000. Consta de 1,5 km de natación, 40 km de bicicleta y 10 km de carrera.
Triatlón en los Juegos Olímpicos de Río. Fuente: asiatri.com
triatlón sprint
Distancia media olímpica: 0,75 km natación + 20 km ciclismo en ruta + 5 km carrera a pie. Parece lo más fácil, pero no te relajes. Si a largas distancias es posible distribuir fuerzas, entonces en un sprint no hay tiempo para distribuir.
Preparándose para el hombre de hierro
En esencia, se trata de una preparación para cualquier triatlón. La única diferencia está en el volumen de entrenamiento.
Para terminar el Ironman, necesitas entre 10 y 15 horas de entrenamiento por semana. Es necesario prepararse en esta modalidad durante al menos un año, siempre que tengas algún tipo de preparación física inicial. ¡Es mínimo! Una semana debe incluir 2-3 entrenamientos de natación, 2-3 entrenamientos de ciclismo (en invierno es necesario hacer spinning) y 2-3 entrenamientos de carrera (puedes agregar esquí en invierno). Asegúrese de incluir un día de descanso, como resultado obtenemos 5-6 días de entrenamiento de 2-2,5 horas cada uno.
Antes de apuntarte a una carrera de larga distancia, evalúa tus capacidades. O necesita encontrar tiempo para entrenar o no estropear su salud y su psique, sino empezar con medias camisetas y camisetas olímpicas.
Antes del inicio de la competición, cada participante recibe su lugar en la zona libre (de tránsito). Allí podrá guardar su material deportivo y cambiarse de ropa para las diferentes etapas de la competición. Es importante que solo los propios deportistas puedan estar en la zona de tránsito, por lo que durante la competición nadie les ayuda a cambiarse de ropa o de equipamiento.
Nadar
La decisión de hacer de la natación la primera etapa del triatlón se basó en normas de seguridad. Esta disciplina requiere especial resistencia y energía. Los primeros triatlones incluían la natación como prueba final, lo que aumentaba considerablemente el riesgo de ahogamiento y calambres debido a la fatiga.
En esta etapa, los participantes nadan la distancia requerida. La ruta suele tener forma triangular y está señalizada con marcas especiales. Por desviarse de la ruta especificada, el competidor recibe una multa. Lo más importante para un deportista en la natación es estar entre los líderes en los primeros segundos después de la salida. Por tanto, el principal estilo de natación es el crol, que permite desarrollar la velocidad máxima.
Es muy importante para los deportistas estar entre los líderes después de nadar. A menudo, es esta etapa la que forma la ventaja principal, que en última instancia afecta el resultado de todas las competiciones.
Carrera de bicicletas
Una vez finalizada la natación, el deportista se encuentra nuevamente en la zona libre, se cambia de ropa, se pone el casco, toma la bicicleta y sale de la zona libre. Sólo ahora se le permite continuar la carrera.
La segunda etapa del triatlón es la etapa clave de todas las competiciones. Por lo tanto, aquí es importante que el atleta construya la estrategia correcta para llevar a cabo la competencia: guarde sus fuerzas para la etapa final de carrera o use toda su energía para ganar ya en la etapa de ciclismo.
A lo largo de todo el recorrido existen puntos donde el deportista puede beber agua y tomar un refrigerio. Al mismo tiempo, está prohibido aceptar ayuda de terceros. El deportista será multado por ello.
Correr
Luego de completar la carrera ciclista, los competidores regresan a la zona de tránsito, donde se cambian de ropa para comenzar la etapa final a pie. En esta etapa es necesario mantener las posiciones de liderazgo tomadas en distancias anteriores o reunir todas las fuerzas y salir adelante.
La carrera se mantiene dura superficie de la carretera. Los atletas no tienen derecho a interferir entre sí ni impedirles de ninguna manera cubrir la distancia. Dependiendo del alcance de la infracción, podrán ser suspendidos de la carrera por tiempo específico o están completamente descalificados.
Distancias
Las distancias del triatlón han recibido una interpretación bastante libre, por lo que dependiendo del lugar y organización que celebre la competición, puede ser diferente. Las distancias más famosas son:
- Clásico. Mejor conocido como Ironman. Esta es una de las competiciones deportivas más difíciles que se celebran en este momento en el mundo. Consta de 3,8 km de natación, 180 km de carrera en bicicleta y una maratón (42 km). La velocidad para completar la distancia no debe exceder las 16 horas.
- Semiclásico. O medio Ironman (mitad ironman). Una distancia más fácil, en la que todas las distancias se reducen a la mitad respecto a la clásica (1,9 km - 90 km - 21 km). Algunos deportistas utilizan esta distancia como parte de su preparación para un Ironman. En general, fue creado para llamar la atención sobre el triatlón, lo que realmente ayudó a aumentar la popularidad del deporte entre los atletas aficionados y profesionales.
- Olímpico. Es parte del programa Olímpico de Verano y es una distancia para los Campeonatos Mundiales y otras competencias celebradas por la Federación Internacional de Triatlón. Distancias: 1,5 km de natación, 40 km de bicicleta, 10 km de carrera.
- Pique. El más corto (0,75 km – 20 km – 5 km). No hay forma de calcular tu fuerza en largas distancias, por lo que este tipo de competiciones requieren una estrategia de preparación diferente.
- Súper sprint. La distancia se reduce a la mitad en comparación con el sprint: 0,375 km – 10 km – 2,5 km. En las dos últimas distancias compiten con mayor frecuencia categorías de edades más jóvenes.
Para diferentes distancias, se establecen ciertos estándares de triatlón, según los cuales es posible obtener diversos títulos deportivos.
tipos
Hoy el triatlón no es sólo especies independientes Deportes. Se convirtió en la base para la creación de disciplinas deportivas independientes. Entre ellos se encuentran los siguientes:
- Duatlón. La distancia se desarrolla en tres etapas, la primera y la última de las cuales son a pie. La segunda etapa es una carrera ciclista.
- Acuatlón. Aquí también entre tres etapas Hay dos competiciones: natación. Etapa clave- paseo en bicicleta.
- A campo traviesa. Incluye las mismas disciplinas que el triatlón clásico. Pero si en la disciplina clásica el paseo en bicicleta se realiza por carretera (en terreno llano), entonces en el cross-country se realiza en terreno accidentado.
Los tipos anteriores se refieren a los deportes de verano. También hay un triatlón de invierno. En él, la natación se sustituye por el esquí. El orden de las etapas de la competición: carrera, ciclismo, esquí. Las principales distancias del triatlón de invierno: estándar (5 km – 10 km – 10 km) y corta (2,5 km – 5 km – 10 km).
Equipo
El triatlón es una disciplina bastante cara. Todo el equipo debe cumplir con ciertos requerimientos técnicos, estar cómodo y no restringir los movimientos del deportista. Para triatlón necesitarás:
- Traje de neopreno. Si la distancia de nado es inferior a 1,5 km, se permite usar bañador. Para distancias más largas y en los casos en los que la temperatura del agua sea inferior a 25 grados, necesitarás un traje de neopreno para regular la temperatura. Como regla general, los gorros de baño los expide la organización que organiza la competición. El número de serie del participante está grabado en la gorra.
- Bicicleta y casco. Para distancias clásicas, lo más adecuado es una bicicleta de carretera normal. Sin casco de bicicleta, el deportista no podrá participar en la carrera. También sería una buena idea comprar productos especiales. Gafas de sol, zapatillas y mono de ciclismo para tu comodidad.
- Zapatos para correr. Unas buenas zapatillas garantizan un cierto porcentaje de éxito en la etapa final. Por tanto, su elección debe tomarse con total responsabilidad. Antes de elegir zapatillas para correr, es necesario evaluar la superficie de la carretera para la carrera. Los zapatos deben ser estrictamente fieles a la talla. No es recomendable acudir a la línea de salida con zapatillas completamente nuevas.
Preparación
La dificultad de preparar un triatlón radica en la complejidad de la disciplina. Hay 4 etapas de preparación:
- Natación hasta 3 entrenamientos por semana.
- Realiza hasta 3 entrenamientos por semana. En invierno, puedes correr en la pista o sustituir parte de tu entrenamiento por el esquí.
- Ciclismo hasta 3 entrenamientos por semana. En invierno, el entrenamiento en bicicleta se puede diluir con entrenamiento en un simulador especial.
- Entrenamiento de fuerza para ganar masa muscular y aumentando la resistencia.
El plan de entrenamiento se ajusta individualmente dependiendo de la distancia seleccionada, entrenamiento general atleta, su débil y fortalezas. Por ejemplo, para prepararte eficazmente para Ironman, debes concentrarte en 12, o mejor aún, 15 horas de entrenamiento por semana.
En general, el entrenamiento no debe exceder los 6 días a la semana. Es importante darle al cuerpo 1 día para descansar y recuperarse. Además, para preparar el cuerpo para las competiciones de triatlón, también es necesario comer de forma adecuada y equilibrada, controlar las calorías quemadas y consumidas y mantener el equilibrio hídrico del organismo. No subestimes y Buen sueño durante el período de preparación. Dormir ayuda a recuperar la fuerza y la energía y ayuda a mejorar el rendimiento personal.
Hola, mis queridos lectores. Mi artículo de hoy será esclarecedor sobre el triatlón. En este artículo aprenderás qué es el triatlón en los deportes, invierno, verano, tipos de triatlón, las complejidades de este. aspecto inusual Deportes.
Ya por el nombre, puedes adivinar que hablaremos de algún tipo de deporte completo, incluidos tres deportes.
El triatlón clásico es un deporte de verano e incluye las siguientes disciplinas deportivas: natación Agua abierta, carrera a pie y en bicicleta. Dependiendo de las distancias en cada una de las disciplinas enumeradas, el formato de las competiciones de triatlón varía.
En nuestro artículo nos detendremos en detalle en varias opciones triatlón, pero por ahora empecemos desde el principio.
Historia de origen
Francia se lleva con razón los laureles como cuna del triatlón moderno. Fue en este país europeo, en los años 20 del siglo pasado, donde se celebraron competiciones con un formato lo más parecido posible al triatlón moderno.
Esas competiciones eran así: los atletas corrían una distancia de 3 kilómetros, pedaleaban 12 kilómetros y luego nadaban a través de un canal de agua de unos 200 metros de ancho.
La nueva actividad deportiva no sólo atrajo a los residentes en Francia. Posteriormente, este deporte fue ganando popularidad tanto en Europa como en América del Norte. Fue en Hawaii donde surgió la primera competiciones oficiales en distancias que luego se convirtieron en clásicas del triatlón.
Distancias
Actualmente, las distancias en este deporte polivalente se pueden dividir en dos grupos condicionales: cortas, que incluyen la distancia incluida en el programa de los Juegos Olímpicos de Verano, y largas distancias.
Las competiciones de larga distancia se disputan con determinadas restricciones relacionadas con la prohibición de ponerse en cabeza durante las etapas ciclistas. No olvides que en las competiciones de triatlón de cualquier nivel se mantiene una determinada secuencia de etapas: natación - ciclismo - carrera.
Entonces, echemos un vistazo más de cerca a las distancias más comunes:
Olímpico.
Incluye un kilómetro y medio en el agua, luego cuarenta kilómetros en bicicleta y finalmente diez kilómetros corriendo. Es este formato el que se utiliza en los Campeonatos del Mundo, así como en todas las competiciones celebradas bajo los auspicios de la Federación Internacional de Triatlón.
Pique.
A diferencia de la olímpica, cada distancia se reduce a la mitad: 0,75+20+5. En el formato internacional, las competiciones a esta distancia suelen celebrarse para jóvenes.
Súper sprint.
Otra reducción doble (0,375+10+2,5 km), habitualmente utilizada a nivel amateur o para principiantes en triatlón.
Hierro.
Natación 3,86 km. + bicicleta 180 km. + distancia recorrida 42,2 km. Una competición especialmente popular en el mundo del triatlón. Para superar tal distancia, el atleta debe tener una fuerza excelente. Incluso la participación en una carrera de este tipo está muy valorada en mundo del deporte, y los medallistas y ganadores quedan para siempre en la historia del triatlón.
Proceso de competencia
En etapa inicial Durante las competiciones de triatlón, a cada deportista se le asigna un lugar individual en la llamada zona de tránsito. Allí los deportistas guardan sus equipos y equipamiento, en en este caso bicicleta.
Después de ser distribuidos en zonas individuales, los atletas son invitados a la salida del primer tipo de triatlón: la natación en aguas abiertas.
Teniendo en cuenta que todos los deportistas salen al mismo tiempo, es importante estar en el grupo de cabeza en los primeros metros de la distancia, de lo contrario será bastante difícil adelantar a los líderes durante la natación.
La distancia tradicionalmente tiene forma triangular. El estilo de natación generalmente aceptado en el que los deportistas pasan la etapa de natación es el crol. Es nadando con este estilo que es posible desarrollar la mayor velocidad. Pero aún hay que tener en cuenta que las competiciones no se ganan en el agua. Es casi imposible hacer una pausa importante mientras se nada, normalmente la tarea principal Los atletas en la primera etapa terminan en el grupo de líderes.
Una vez finalizada la etapa de natación, el deportista toma la bicicleta de su lugar de tránsito, se pone el casco y se dirige a la salida de la zona de tránsito. Y sólo después de abandonar la zona de tránsito, el deportista tiene derecho a empezar a moverse en bicicleta.
La etapa ciclista es clave de cara a la lucha por la victoria. Existen muchas estrategias diferentes para realizar una etapa ciclista. Todo depende de la preparación individual del deportista, de su forma física en el momento de la competición.
Alguien está tratando de salir adelante, creando las bases necesarias para sí mismo antes de la parte de carrera del todo terreno. Los atletas que confían en sus capacidades durante la etapa de carrera intentan ahorrar la mayor cantidad de energía posible y terminar la segunda etapa en el grupo general.
La segunda etapa también finaliza en la zona de tránsito, donde los deportistas dejan la bicicleta, se cambian las zapatillas y se dirigen. Es corriendo donde se determina el más fuerte. A menudo, el ganador se revela en los últimos metros de la distancia, cuando se identifica al ganador en la línea de meta.
Tipos de triatlón
Como suele suceder en la cultura popular disciplinas deportivas, a partir de un deporte se forman muchos tipos similares, pero con ciertas diferencias. El triatlón no fue una excepción y sirvió de base para varios deportes relacionados. Éstos son algunos de ellos:
Destaca el triatlón de invierno, donde la natación se sustituye por carrera de esquí. Esta disciplina aspira seriamente a ser incluida en el programa de los Juegos Olímpicos de Invierno, y no se puede descartar la posibilidad de que el triatlón de invierno eventualmente compita en popularidad con su hermano de verano.
Aquí tienes la información básica sobre este curioso deporte, sujeta únicamente a una completa gente desarrollada. Qué es el triatlón en los deportes, invierno, verano, otras variaciones de este deporte, todo esto se refleja en este artículo. Con esto me despido de ti, suscríbete a las actualizaciones del blog, espero tus comentarios sobre este y otros artículos, ¡hasta pronto!
Saludos cordiales, Vladimir Manerov.
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Comentarios al artículo: 15
- Dima 31-10-2016 a las 18:18
Me encanta ver competiciones de triatlón en la televisión. creo que es bonito mirada compleja un deporte que requiere una resistencia especial y habilidades universales por parte del deportista.
Respuesta
- Iván 2016-11-01 a las 00:22
El triatlón es gran manera Entrenamiento diversificado de un deportista, ya que no se fija en un solo deporte, sino que se desarrolla en varios a la vez. A mí me encanta ver este tipo de competiciones, especialmente en los Juegos Olímpicos.
Respuesta
- Álex 2016-11-04 a las 00:14
Me encantan los deportes cuando un deportista necesita desarrollar diversas habilidades y no ser muy especializado. Aquí es donde el triatlón te permite mostrar la versatilidad de un deportista.
Respuesta
- Gregorio 04-11-2016 a las 12:48
El triatlón es muy popular en Moscú. Por cierto, en Krylatskoye se han creado todas las condiciones para las competiciones. Como dicen, "todo está a la mano". También hay plazas para impartir clases en la región de Moscú, en Bronnitsy, por ejemplo.
Respuesta
- Dmitri 2016-11-14 a las 19:41
A primera vista, parece que aquí no hay nada complicado: corrí, nadé, recorrí la distancia en bicicleta y ¡listo! ¡Pero no! Necesitas tanta resistencia aquí, ¡dura!
Respuesta
- Víctor 2017-08-09 a las 12:14
Muy vista interesante¡Deportes! Aquí es donde realmente necesitas entrenar increíblemente duro. Cuando vi la distancia olímpica, inmediatamente pensé: vaya, pero, en principio, es real. Y cuando terminé de leer “La distancia de hierro”, ¡me quedé boquiabierto! ¿Es realmente posible?
Respuesta
- Iván 2017-08-09 a las 21:22
El triatlón, hasta donde yo sé, tiene sus raíces en eventos polivalentes que se practicaban en el Juegos olímpicos V Antigua Grecia, solo que allí, además de los programas diseñados principalmente para la resistencia, también había elementos de fuerza: lucha libre, lanzamiento de disco, etc. Por cierto, algo parecido todavía se practica en el llamado triatlón militar o en el all-around de oficiales. Es cierto, disparar desde armas de fuego, lo que, por supuesto, no podría haber sucedido en la antigüedad.
Respuesta
- Olga 2017-08-10 a las 06:44
Un deporte interesante y muy difícil, pero me parece bastante caro. En nuestra provincia hacen falta varios sueldos para comprarse una buena bicicleta y un neopreno de buena calidad. Probablemente por eso no está muy extendido entre nosotros.
Respuesta
- Oksana 2017-08-10 a las 14:28
Siempre he considerado que varias pruebas polivalentes, incluido el triatlón, son uno de los deportes más difíciles, porque para ganar hay que ser el mejor en varios deportes. En consecuencia, es necesario entrenar más y, al mismo tiempo, diferentes áreas deportivas. Además, para este deporte, cada entrenamiento requiere un equipamiento diferente, lo que resulta caro. En nuestra pequeña ciudad nadie practica triatlón y nadie lo hará: necesitamos equipos deportivos demasiado caros.
Respuesta
- oleg035 2017-08-10 a las 23:23
Los triatletas son chicos geniales. A esto se le llama personalidad desarrollada armoniosamente. Pero no es nada fácil de desarrollar. diferentes grupos músculos y ser un profesional en tres disciplinas a la vez. ¡Avanza!
Respuesta
- fedor07 2017-08-11 a las 07:23
Su entrenamiento versátil evoca sorpresa y envidia "blanca". Pero... esto requiere mucha inversión. Por ejemplo, para un triatlón de verano debe haber un estanque para nadar, una pista para andar en bicicleta y correr. ¿Qué tan grande es el éxito de nuestro país en este deporte?
Respuesta
- Elena 2017-08-11 a las 14:59
Hace poco descubrí que el triatlón es muy popular en los Urales. En julio logré llegar al concurso y verlo en persona y no por televisión, ¡fue un espectáculo impresionante! Los participantes en ambas distancias inspiran respeto por su preparación y fuerza de voluntad. Lo que me alegró especialmente fue que hubo muchos participantes, jóvenes que vinieron voluntariamente de otras ciudades.
Respuesta
- Mijaíl 2017-08-11 a las 22:17
El triatlón es uno de los tipos polivalentes, es decir, un tipo de deporte que fue una de las disciplinas olímpicas fundamentales allá por la Antigua Grecia. El triatlón requiere un entrenamiento físico especial y resistencia, ya que trabajan diferentes grupos de músculos. Un deporte interesante y espectacular.
Respuesta
- Elena 2017-08-12 a las 08:04
Las competiciones de triatlón siempre me interesan mucho más que otros deportes, probablemente por su diversidad. Nunca me pierdo estos informes y apoyo a los participantes que me gustan).
Respuesta
- Dmitri 2017-08-12 a las 16:38
Triatlón - de hecho Un enfoque complejo al entrenamiento: el cuerpo está completamente ejercitado y las cargas son naturales, como gimnasia imposible de lograr. Es una pena que no haya muchos lugares donde practicar este deporte.
Respuesta
El triatlón es un deporte para superhumanos. Para resistir tal prueba, es necesario tener cualidades especiales: una fuerza de voluntad increíble, resistencia y determinación sobrehumanas. El triatlón es una carrera multideporte: debes completar de manera consistente y continua tres etapas: natación, ciclismo y carrera. Hay muchas modificaciones, pero el programa olímpico incluye este clásico conjunto de tres competiciones.
La competición suele comenzar con una natación estilo libre, luego pasa a un paseo en bicicleta y finaliza con una carrera sobre una superficie dura de la carretera. La idea de un triatlón de este tipo apareció en los años 70 del siglo pasado debido a una disputa entre los atletas sobre quién era más resistente: los nadadores o los corredores. Las primeras competiciones de ultra larga distancia demostraron que no basta con ser simplemente una persona; para soportar tal estrés físico y psicológico, es necesario ser un verdadero "Hombre de Hierro" y nada menos. Y así apareció clase especial para atletas ambiciosos: triatlón “de hierro”.
Distancias en triatlón
Existen varias distancias en el triatlón:
1. Súper sprint (o distancia popular): natación – 350 m, ciclismo – 10 km, carrera – 2,5 km.
2. Sprint: natación – 750 m, ciclismo – 20 km, carrera – 5 km.
3. Triatlón olímpico: natación – 1,5 km, ciclismo – 40 km, carrera – 10 km.
4. Medio IRONMAN (o “medio hombre de Acero"): natación - 1,93 km, ciclismo - 90 km, carrera - 21,1 km.
5. IRONMAN (o “iron man” / triatlón “iron”): natación – 3,86 km, ciclismo – 180 km, carrera – 42,2 km.
6. Ultra Triatlón: Distancias IRONMAN extendidas como Doble Ultra, Triple Ultra Triatlón y Deca Triatlón (10x IRONMAN).
Tipos de triatlón
1. Invierno: esquí de fondo, ciclocross y esquí de fondo.
2. Campo a través: natación, ciclismo de fondo y campo a través.
3. Indoor: cualquier distancia de triatlón en interior.
Sutilezas de preparación
Lo primero que debes entender es que el triatlón es algo muy serio. Antes de comenzar la preparación para cualquiera de las competiciones, es necesario someterse a pruebas médicas y funcionales, consultar con especialistas, realizar una ecografía del corazón y comprobar las paredes del miocardio. Es importante no descuidar su salud, sino saber de antemano si el cuerpo es capaz de hacer frente a tal carga, si el corazón puede soportarla o no. Esto también te permitirá no derrumbarte, evitar lesiones, lágrimas, dolores y otros dramas inhumanos.
Para el proceso de formación bastan tres cosas: ganas, tiempo libre y el equipamiento adecuado.
El triatlón incluye tres disciplinas:
Por tanto, se requerirán tres uniformes deportivos:
1. Para nadar: gafas de natación, gorro y traje de neopreno.
2. Para correr: buenas zapatillas y uniforme especial.
3.Para ciclismo: cascos, uniforme, zapatillas de ciclismo, gafas para correr y andar en bicicleta, bicicleta de carretera o aerodinámica. Relojes que te ayudan a conseguir resultados
"Definitivamente necesitarás un dispositivo para medir el trabajo en tres disciplinas", dice Vladimir Voloshin, embajador de la marca, triatleta y verdadero Iron Man. "Yo suelo reloj inteligente Garmin - Forerunner 920XT, que están diseñados para multideporte. Miden el cardio y el ritmo. Pueden mostrar otros dispositivos instalados en la bicicleta: un sensor de velocidad, un sensor de potencia y un sensor de cadencia. Es muy conveniente cuando todos estos datos aparecen en la pantalla. reloj de pulsera o ubicado, como Garmin Edge, en un ciclocomputador, frente a tus ojos. Para el triatlón, necesitas un reloj inteligente con monitores cardíacos que registren los entrenamientos y los sincronicen con aplicación movil y enviar estos datos al entrenador”.
Victoria Shubina, otra embajadora de Garmin y la única triatleta de Rusia que se clasificó para el Campeonato Mundial IRONMAN este año, tampoco se imagina prepararse para las competiciones sin su ligero reloj inteligente Forerunner 735XT: “Además de los datos durante el entrenamiento, este reloj registra tu frecuencia cardíaca , muestra tu velocidad y tempo de carrera, distancia y terreno del recorrido, ganancia de elevación, frecuencia de brazadas en la piscina, cadencia de carrera y mucho más”. No olvides usar aplicaciones útiles para ayudarte a analizar tus datos de entrenamiento: Garmin Connect y Strava.
