Как избавиться от застенчивости? Как снять скованность во всем теле
Скованность, застенчивость, робость – все эти черты характера не позволяют человеку добиться успеха в жизни. Скованность – это, прежде всего, состояние психики человека, которое проявляется в его нерешительности, боязливости, напряженности и неловкости в общении с другими людьми из-за неуверенности в себе.
Как легко избавиться от скованности
Скованность чаще всего вызвана страхом того, что потенциально близкий человек станет для вас враждебным. Человек замыкается в себе и пытается всевозможными способами защитить себя от врага.
Дети страдают скованностью в результате наследственности и нередко к 4-6 годам у них это чувство пропадает. Так что часто такое явление носить временный характер и не считается психическим отклонением.
Чаще всего скованностью страдают люди, которые имеют заниженную самооценку. Он постоянно думает, что делает что-то не так, что о нем думают плохо, а это в свою очередь не позволяет им быть искренними и общительными.
Причины скованности
Скованность может возникнуть у человека из-за перенесенной психической травмы, например, переезд в другой город, переход на другую работу. Каждый человек живет в обществе, в котором приходится сталкиваться с разными жизненными ситуациями, общаться с различными людьми, несмотря на то, приятны они вам или нет.
Задумайтесь, легко ли вам общаться с малознакомыми людьми или вы чувствуете некую скованность, зажатость или застенчивость? В нашем современном мире быть скованным и стеснительным совсем не модно.
Это качество мешает человеку добиваться поставленных целей и усовершенствоваться, развиваться. Многие люди считают скованность большим недостатком и пытаются искоренить ее. Вот только не всегда знают, как избавиться от скованности и робость. Скованность просто-напросто мешает человеку жить в этом мире.
Итак, если вы решили избавиться от скованности, то первым делом вы должны знать, что вы никогда не должны сравнивать себя с другими людьми. Вы личность и вы уникальны, таких как вы, нет и не будет. Если вы не такой, то это не значит, что вы хуже.
Если вы сталкивались в жизни с неудачным общением в прошлом, то забудьте об этом раз и навсегда. Прошлое уже не вернешь и оно вам в данной ситуации абсолютно ни к чему. Возможно, с кем-то вы не поладили и не нашли общий язык, но это не значит, что вы будете неприятны всем. Каждый имеет свои вкусы, взгляды на жизнь и ситуации.
Каждый человек должен иметь свое личное мнение и не надо переусердствовать с тем, чтобы кому-то понравиться. Побольше общайтесь с людьми: заговорите в метро с незнакомым вам человеком, почаще встречайтесь с вашими друзьями и подольше болтайте по телефону. В общении с коллегами, друзьями и близкими главное будьте самым собой и к вам обязательно потянутся.
Как гарантированно избавиться смущения
Многие люди сталкиваются с проблемой, что они быстро краснеют по поводу или без. Если вы не входите в число таких людей, то вам очень даже повезло. Ну а что делать, если одно слово противоположного пола загоняет вас в краски, и вы не можете скрыть свое смущение.
У каждого человека свой предел смущения, то есть если кто-то смущается от одного взгляда своего спутника, то вторые могут краснеть во время обсуждение интимных вопросов.
То есть иными словами, моменты, в которых вы не равнодушны, вас смущают, и вы начинаете заливаться краской. Ничего сделать с этим многие не могут, и, как правило, над этой особенностью вашего характера начинают подшучивать ваши друзья, коллеги или родственники.
Со временем такие подшучивания приводят к тому, что человек просто закрывается в себе, он как бы защищая себя, закрывается в своей коморке.
По мнению психологов, со временем у такого человека начинается развиваться социофобия – боязнь общения с людьми. Возможно, это незаметно для окружающих, но тот, кто постоянно смущается, чувствует себя скованно. Но есть выход даже из таких ситуаций.
Итак, как избавиться от смущения
Перед тем как учиться управлять собой, попробуйте понять, что вас заставляет краснеть и какие симптомы предшествуют покраснению лица. По словам некоторых людей, они чувствуют зуд в области щек или легкое покалывание, в этот момент их лицо заливается румянцем. Затем они получают сигнал о том, что их щеки покраснели, и от этого они смущаются еще больше.
Чтобы вырваться из такого замкнутого круга, вам нужно научиться преодолевать чувства смущения. Психологи советуют высказывать вслух то, что привело вас к смущению. Главное, не молчите, говорите то, из-за чего вы смутились, что заставило вас покраснеть. Главное, понять, что ничего смешного в румянце нет, и это не причина подковок со стороны других.
Например, при разговоре об интиме вы сразу же краснеете, вы можете сказать окружающим, что эта тема очень смущает вас, сразу же добавьте, что вы не видите в этом ничего плохого. Главное поверьте в это сами, и тогда вы перестанете смущаться по этому поводу.
Вам не следует стесняться выражать свои эмоции, заливание румянцем – это тоже эмоции, которые иногда идут девушкам. Если вы хотите бороться с этим, не скрывайте вашу проблему, как только вы сами поймете, что в этом нет ничего страшного, вы быстро пройдете этот рубеж.
В любом случае этой патологией занимается врач-невролог, поскольку главный очаг поражения почти всегда связан с нервной системой. И если пациент записывается сначала к терапевту, то далее он будет направлен к неврологу, который решает, относится ли заболевание к неврологической или иной патологии.
Самым обычным случаем скованности является повышенный тонус мышц после чрезмерной физической нагрузки. Каждый человек испытал на себе, как трудно бывает ходить или делать что-то руками на следующий день после «дачных подвигов» или тяжелых физических упражнений. Гораздо серьезнее ситуация складывается, когда скованность в теле возникает без видимых причин. Начинается недуг с мышечной ригидности в области головы и спины. Обычные движения вызывают затруднение. Далее мышечные спазмы распространяются на руки и ноги, появляются трудности с ходьбой и выполнением привычных действий. С прогрессированием болезни даже состояние покоя не приносит облегчения, пациенты чувствуют «вязкость» в конечностях, мышцах шеи и спины, своеобразное сопротивление любому движению. Тем не менее, активные движения, стресс и отрицательные эмоции приносят больше неприятных ощущений в мышцах, поэтому человек старается свести их до минимума, находясь большую часть времени в «застывшем» состоянии. Приступы скованности тела могут длиться до нескольких дней, сопровождаются нервозностью, нарушением сна (прерывистый ночной сон). Ригидность мышц шеи сопровождается болью в затылочной области, невозможностью поворачивать голову. Попытки движений вызывают острую пульсирующую боль. Часто такое состояние называют «шейным радикулитом». При болезни Паркинсона гипертонус нарастает постепенно во всех мышечных группах. У большинства пациентов со скованностью в теле, вызванной нарушением в ЦНС, меняется походка, образуется поясничный лордоз (выпячивание вперед позвонков данного отдела позвоночника). Руки и ноги слегка согнуты. В тяжелой стадии недуга страдают мышцы лица и глотки. Такие пациенты часто находятся в депрессии, поскольку не могут нормально двигаться, общаться, работать. При жалобах на скованность в теле невролог назначает полное обследование пациента, чтобы поставить точный диагноз. Помимо визуального осмотра и опроса по симптоматике, делаются развернутые анализы крови, мочи, кала, рентгеновское обследование, магнитно-резонансная спектроскопия. Если есть необходимость, человек проходит также осмотр у психиатра, хирурга, ортопеда, онколога. Терапия всегда индивидуальна и зависит от конкретного заболевания. Легче всего поддаются лечению состояния, возникшие вследствие физических перегрузок. В этих случаях физиотерапевтические методики просто незаменимы: назначаются коротковолновая диатермия, прогревания конечностей, деликатный массаж, лечебная физкультура. Если скованность мышц вызвана отравлением либо паркинсонизмом, проводится соответствующая терапия. Около 10% случаев болезни, которую назвали «негнущийся человек», приходится на паранеопластический синдром, возникающий на тяжелых стадиях онкологических недугов, сопровождающихся метастазами. Поэтому невозможно одинаково лечить всех пациентов со скованностью в теле. Во многих случаях требуется симптоматическое лечение. При сильных болях это прием обезболивающих средств (либо инъекции), при обнаружении воспаления применяют нестероидные противовоспалительные препараты. Витамины группы В также оказывают положительное действие. Кроме того, по показаниям пациенты принимают миорелаксирующие средства (расслабляющие мышцы), а также противоэпилептические лекарства. Часто в терапию включаются также седативные средства. При внезапном появлении скованности в теле следует сразу обратиться к врачу, тогда удается вовремя начать лечение и последствия будут минимальны. Если же болезнь запущена, то лечить ее гораздо сложнее, пациент теряет необходимые функции, возможность работать, обслуживать себя. Затруднены жизненно необходимые действия, такие как глотание, а сильные спазмы мышц приводят порою к переломам. К факторам риска легких форм мышечной ригидности относятся интенсивные занятия спортом после долгого перерыва, любая непривычная и тяжелая физическая работа. Именно поэтому рекомендуется заниматься физкультурой, постепенно наращивая нагрузку. Переохлаждение и длительная гиподинамия также относятся к факторам риска. Стрессы, нервная работа, витаминная недостаточность (особенно дефицит витаминов группы В) тоже способствуют развитию мышечных спазмов. невролог, хирург, ревматолог. Литвиненко Игорь Вячеславович Боль в спине, если она не связана с травмой, возникает по двум причинам – перегрузка мышц спины и вследствие отека, вызванного воспалительным процессом. Поэтому важно не просто избавиться от боли, но и восстановить ресурсы мышц спины, снять отек, восстановить кровоснабжение в двигательном сегменте. Необходимо исключить на 1-3 дня передвижения в транспорте, даже на легковом автомобиле; Исключить толчки на позвоночник: садится на стул и ходить плавно, не топать, исключить значительные наклоны и повороты. При болях в области поясницы при перемещениях надевать армированный пояс. Нельзя руками массажировать область боли – это даст временное облегчение, но уже через 6 часов, и особенно к утру, отек усилится и станет еще хуже. Сразу после возникновения боли нельзя ложиться в течение 6-8 часов, надо потихоньку расхаживаться. Все позы не должны приводить к расслаблению мышц спины, поскольку именно их активная работа защищает от дальнейших повреждений и развития отека; В первые две ночи для предупреждения усиления отека необходимо прервать сон один или два раза через 2-3 часа наминут и походить или поделать упражнения, лежа в постели. Сон должен быть не более 6-7 часов. В течение первых двух дней. Днем или к вечеру можно скомпенсировать сокращение сна в ночное время. Компенсация дефицита микровибрации в области спины с помощью внешнего источника. При невозможности ходить и сидеть, применяют мочегонные и противоотечные препараты. Для этого желательно вызвать врача на дом. Нервное напряжение, или как часто его еще называют эмоциональная зажатость (скованность), является одной из причин человеческих проблем. Многие люди не в силах избавиться от данного недуга. Они попросту не знают, как расслабить свое сознание, тело, снять усталость. Зачастую такого рода зажатость приводит к возникновению стрессовых ситуаций и нервных срывов, что негативно отражается на состоянии организма в целом. Зажатость в эмоциях приводит к следующим явлениям отрицательного характера: Увеличение нагрузки на тело и внутренние ощущения человека, что способствует появлению усталости и возможности возникновения заболеваний; Нарушенный процесс равномерного распределения энергии, ее чрезмерная трата; Нарушения в кровеносной системе; Постоянное ухудшение психики человека; Расшатанная нервная система. Для того чтобы научиться самостоятельно и без особых усилий снимать нервное напряжение, рекомендуется тщательное внимание уделить некоторым этапам: Эмоциональная зажатость (скованность) делится на два основных вида: Следует отметить, что снимать нервное напряжение необходимо как активное, так и постоянное. Каждое благоприятное душевное стремление должно быть осуществлено. В противном случае, появляется нервное напряжение, влекущее за собой негативные последствия. Желание, которое не было исполнено, заставляет страдать душу, блокируя всевозможные человеческие радости и ощущение счастья. Для того чтобы избавиться от всех выдуманных запретов, необходимо убрать их из своего подсознания. Сделать это лучше всего письменно. Нужно привести аргументы, дающие право отменить все ограничения. Необходимо упомянуть, что расслабление достигается путем сведения к минимуму состояния активности и бодрости. К примеру, человек, занимающийся спортом, добьется спокойствия лишь во время отдыха от физических занятий. Различные разновидности бега и боевых искусств; Занятия в тренажерном зале; Фитнес-прогаммы и йога; Специальные дыхательные упражнения; Следует отметить, что для того чтобы снять нервное напряжение особо сильного уровня, необходимо выполнять физические упражнения с наиболее интенсивной нагрузкой, чтобы после их выполнения сил не оставалось вовсе. Люди, занимающиеся спортом, обязательно поймут, о чем идет речь. Посещение бани, сауны; Применение контрастного душа; Занятие любовью с любимым человеком. Необходимо запомнить, что данные методы помогут избавиться от эмоциональной зажатости (скованности) лишь на короткий промежуток времени. Они не убирают внутренние причины проблемы. Для того чтобы искоренить недуг навсегда, нужно постоянно над этим работать. Прибегать к таким мерам, как принятие алкогольных напитков не рекомендуется вовсе. Утренняя скованность суставов создает множество проблем, как физических, так и психологических. Данное заболевание вызывает трудности в совершении обычных действий (расчесывание волос, чистка зубов, умывание). Главная причина утренней скованности заключается в потере возможности сустава к естественному скольжению. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, нужно немного размяться, либо подождать определенное время (1-3 часа). Заболевание сопровождается синовитом суставов (воспаление синовиальной оболочки). Эта оболочка ответственна за создание особой жидкости. Она служит смазкой для суставов. При ее воспалении изменяются основные характеристики: количество, вязкость, состав смазки. Утренняя суставная скованность также возникает при следующих заболеваниях: Ниже вкратце рассмотрим каждый из них. Воспаление и припухание лучезапястных суставов является признаком ревматоидного артрита. Установлено, что проявления данного заболевания имеет аутоиммунное происхождение. Лечение предполагает терапию, которая призвана уменьшить воспалительные процессы, убрать неприятные ощущения, улучшить деятельность суставных поверхностей. Помимо терапии используются лекарства и немедикаментозные средства. Среди немедикаментозных методов популярны: физиотерапия, лечебная физкультура, диета. Подобные виды артритов возникают исключительно при проявлениях другого заболевания. Часто суставной синдром наблюдается при псориазе, ревматизме и других заболеваниях. Псориаз поражает мелкие, а также крупные суставы. Появляются боли в позвоночнике, кожные псориатические бляшки, кожа меняет свой цвет на багрово-синий. Меняются ногти, они становятся ломкими, а также происходит помутнение ногтевых пластин. Нередко в процессе заболевания разрушается слизистая оболочка глаз и рта. Диагностика псориаза не представляет особых сложностей. Лечение проводится с терапией текущего заболевания. Лекарственные средства берутся из группы нестероидных противовоспалительных препаратов. Обладает влиянием бета-гемолитического стрептококка. В результате наблюдается связь между появлением ревматизма и перенесенной болезнью - ангиной, фарингитом, тонзиллитом. Данный вид имеет несколько выделяемых признаков: Диагностика и лечение суставного ревматизма проводится вместе с главным заболеванием. Прогрессирует после перенесенного: ОРВИ, ОРЗ, кишечной инфекции. Также может появится конъюктивит, пиелонефрит (воспаление почек), поражение сердца, центральной нервной системы. Устранение инфекции мочеполовой системы является решающим шагом в лечении. В его основе лежат иммуновоспалительные процессы в организме с последующим возникновением фибринозной ткани. На ней появляются микроэлементы, которые ограничивают подвижность суставов. Часто в воспалительный процесс вовлекаются мелкие, либо крупные суставы ног и рук. Утренняя скованность продолжается несколько часов. Чтобы предотвратить появление неприятных ощущений, нужно выполнять специальные упражнения. Лечение происходит посредством нестероидных противовоспалительных препаратов, глюкокортикоидов. Нередко применяется массаж, физиотерапия, лечебная физкультура. Остеоартроз появляется в тазобедренных, коленных, плечевых суставах потому, что эти части тела подвержены большой нагрузке. Заболеванию наиболее подвержены люди пожилого возраста. К симптомам относятся усиливающаяся боль в суставах при физических занятиях. Потом боль возникает и в спокойном состоянии. В процессе заболевания появляется хруст суставов, чрезмерная подвижность или ограничение телодвижений. Для снижения нагрузки на суставы используются различные ортезы, бандажи и т. д. Лечение остеоартроза включает в себя прием лекарств и немедикаментозных методов. Если по утрам возникает скованность суставов, то лучше обратиться за консультацией к врачу. Диагностика заболевания поможет предотвратить ее прогрессирование, которое позволит избежать осложнений. В некоторых случаях хорошо помогают средства народной медицины, они дают хороший эффект, но очень важно согласовать их применение с лечащим врачом. Добрый день, дорогие читатели! Думаю, Вы со мной согласитесь, что ежедневно мы все подвергаемся стрессу. Негативные эмоции не проходят бесследно для нашего здоровья. Эмоциональные всплески и нервное напряжение оставляют свой отпечаток на мышечной системе в виде напряжения. Зажатые мышцы затрудняют циркуляцию крови и сдавливают нервные окончания, что ведет к серьезным заболеваниям. Причин для создания мышечного напряжения много. Важно освободить организм от возникших мышечных зажимов. Что является причиной возникновения мышечного блока и как снять напряжение мышц во всем теле будет темой сегодняшней статьи. Без правильного диагноза не может быть эффективного лечения. Поэтому вначале обратим свое внимание на виды мышечного напряжения и причины его возникновения. После выяснения причин применяют лечение, которое позволит ответить на вопрос как снять напряжение мышц во всем теле. Мы рассмотрим простые и доступные способы избавления от мышечных блоков. Еще Вы можете посмотреть интересное видео на эту тему Наиболее простое и эффективное лечение – это различные комплексы физических упражнений. Для каждого вида мышечного напряжения и для восстановления функций органов, поврежденных при воспалении мышцы, доктор разрабатывает комплекс физического воздействия для расслабления зажатой мышцы. Регулярные занятия дают хорошие результаты. Прогулки пешком, плавание в бассейне, занятие в спортзале, русская баня, горячая ванна с ароматной солью тоже прекрасные способы для снятия эмоционального, нервного и мышечного напряжения. Такие мероприятия показаны в периоды, когда нет острого воспаления мышц. Вот еще немного о пользе утренней гимнастики, которая тоже помогает в борьбе с мышечным напряжением. Немеют ноги? Сводит икры судорогой по ночам? Болит попа, если долго сидите? Скачивайте чек-лист >>> Как избавиться от онемения Этот метод включают в себя приведение тела в состояние глубокой расслабленности. Мозг работает в альфа-частотах, также как вовремя сна. Релаксация даже в течение 15 минут дает возможность значительно ослабить сильнейшее защемление мышц. Вот пример упражнений для релаксации как снять напряжение мышц во всем теле. Вы можете изменить приведенный ниже пример, изменив порядок выполненных действий. Попробуйте разные варианты и придерживайтесь того, который вам подходит. Регулярно выполняя эти упражнения, например, через день, Вы скоро заметите ослабление мышечного напряжения. Массаж и согревающие мази Техника славянского самомассажа околоорганных тканей для мгновенного снятия изжоги, вздутия, распирания. Скачать >>> Технику массажа В случаях мышечных напряжений в результате травм, усталости, нервного напряжения, избыточного веса, занятий спортом, суставных заболеваний показан расслабляющий массаж. Хорошо снимает воспалительный процесс баночный массаж и точечный. Мышечный массаж должен быть нежным, и когда возникает боль, его следует остановить. Прежде чем начать, нужно разогреть больное место. Массаж можно делать с применением согревающих и противовоспалительных мазей и гелей. В качестве согревающих мазей хорошо использовать те, в состав которых входит камфора, жгучий перец, имбирь, мята. Наибольший эффект имеет водный массаж в ваннах типа джакузи. Водные пузырьки обладают уникальными терапевтическими свойствами. Они насыщают кислородом кожу и выполняют легкий массаж, который расслабляет, успокаивает боль, улучшает кровообращение и создает ощущение продолжительного внутреннего тепла. Мы привели только самые доступные и простые способы снятия мышечного напряжения. Чтобы избавиться от блоков в мышцах, надо настроиться на долгую и упорную работу. В этом случае нельзя проявлять нетерпение. Но самое главное, что нужно для расслабления мышечной ткани – это спокойствие и владение своими эмоциями. Расслабленные мышцы не будут препятствовать прохождению жизненной энергии, которая должна наполнять Ваш организм. Дорогие читатели! Статья имеет ознакомительный характер. При проблемах со здоровьем, в первую очередь, необходима консультация врача. Не пренебрегайте этим! А как Вы боретесь с напряжением? Нам было бы интересно это узнать. Делитесь своими способами в комментариях. Про наши способы можно рассказать своим друзьям через социальные сети, нажав на кнопки ниже. Эмоциональная зажатость и нервное напряжение – доставляет нам много неприятных ощущений и проблем. Большинство людей, к большому сожалению, не обучены убирать зажатость, снимать напряжение адекватными методами и расслаблять свой ум, свои сознание, подсознание и тело. Что почти всегда приводит к стрессам, истощению, нервным срывам и к различным заболеваниям. Зажатость и нервное напряжение: Что необходимо, чтобы снять нервное напряжение и зажатость? По сути, это способность управления собой! 1. Текущее или активное напряжение, которое является следствие включённой проблемы. Когда человека, так сказать “колбасит” или напрягает здесь и сейчас. Он из-за чего-то нервничает, боится или злиться. Соответственно эти эмоции создают нервное напряжение и внутреннюю зажатость. 2. Фоновое внутреннее напряжение, как правило постоянное. Даже когда человеку кажется, что он спокоен, в нём всё-равно есть это фоновое напряжение. Чаще всего, его можно заметить. ощутить в нижней части позвоночника (поясница, крестец, копчик). Фоновое напряжение – это фоновые проблемы, которые не решены, но человек к ним уже привык. Напряжение нужно научиться снимать и активное и фоновое. 1. Подсознательные Страхи! Страх нужно научиться контролировать и устранять, убирая его причину, заменять его на Покой и Бесстрашие. 2. Любые негативные эмоции, их подавление и накопление в своём подсознании – вызывают в последствии постоянное напряжение и зажатость тела. Это могут быть: гнев, обида, зависть, гордыня, др. Соответственно, чтобы устранить зажатость и напряжение – необходимо убрать эмоциональную причину: 3. Нереализованные желания и психологические запреты: “я не имею права на…” и т.п. Подсознательно это может работать по-разному, с различным обоснованием: “я не имею права расслабляться…”, “не имею права чувствовать себя счастливым, спокойным и т.д.”. То есть, желание вроде бы есть, но реализовать его нельзя. Это либо самозапрет, либо блок (запрет) сформированный в детстве, например, навязанный родителями. Все нормальные, позитивные стремления души должны быть разблокированы и раскрыты. иначе желание блокируется (запретом) и в этом месте образуется эмоциональная и энергетическая зажатость. Каждое задавленное стремление – это страдание души и блокированная радость, то есть, убитое Счастье. Чтобы убрать запрет и зажатость – нужно дать себе право, особенно если это что-то естественное и хорошее. Как это сделать? Лучше всего письменно. Напишите сами для себя развёрнутое обоснование минимум из 10 причин, почему вы имеете на “это” право. 4. Фоновое напряжение и зажатость, как привычка. Часто, чтобы убрать одну негативную привычку, нужно начать формировать другую – позитивную (противоположную): В данном случае позитивная привычка это будет состояние спокойствия и расслабления. Напомню, что спокойствие и расслабление не предполагает выключение активности, силы и бодрости. Как например мастер боевых искусств, который огромной скорости и силы достигает именно через умение достигать максимального расслабления и отсутствие зажатости. 5. Не редко встречаются и более сложные, т.н. кармические причины зажатости, причины глубинных негативных эмоций и проблем, которые являются наказанием для человека. Такие негативные воздействия лучше всего снимать с помощью профессионального Духовного Целителя. 1. Определить и убрать причины напряжения: страх, комплекты. др. См. предыдущий раздел статьи. 2. Самовнушение. О том, что такое Самовнушение и как его делать – читайте здесь. Команды – прямые программы для настройки своего подсознания: 3. Обучение входу в медитацию. Подробно вход в медитацию описан в статье “Путь Воина”. Сама тренировка входа в медитацию по чакрам, формирует навык снятия напряжения и обучает расслаблению. 4. Упражнения на снятие напряжения. Напряжение и зажатость в эмоциях и мыслях необходимо научиться воспринимать, отслеживать в своём теле своим вниманием и снимать его – отпускать, направляя в эту часть тела и сознания жёлтый тёплый свет (энергию). Эта техника хорошо описана в книгах Дена Милмена “Путешествие Сократеса” и “Путь мирного Воина”. Рекомендую! 5. Самый быстрый метод устранения проблемы вызывающей напряжение – это индивидуальная работа с Духовным Целителем, который помогает быстро определить первопричину и убрать её. А подробнее о том, как работает Духовное Целительство – читайте здесь. В целом, для снятия мышечного и эмоционально напряжение рекомендую усиленные тренировки с интенсивной нагрузкой на все группы мышц, так сказать на износ:). Тот, кто серьёзно занимается спортом поймёт о чём я говорю, и какие расслабление и покой человек достигает после хорошей четырёхчасовой тренировки. Но нужно понимать, что традиционные способы расслабления и снятия напряжения – это всегда временный эффект. Эти методы не убирают внутренних причин зажатости и напряжения. Я уже не говорю об откровенно вредных способах быстро снять напряжение, таких как алкоголь, курение и т.п. Нервное напряжение, или как часто его еще называют эмоциональная зажатость (скованность), является одной из причин человеческих проблем.
Многие люди не в силах избавиться от данного недуга. Они попросту не знают, как расслабить свое сознание, тело, снять усталость. Зачастую такого рода зажатость приводит к возникновению стрессовых ситуаций и нервных срывов, что негативно отражается на состоянии организма в целом.
Зажатость в эмоциях приводит к следующим явлениям отрицательного характера:
Увеличение нагрузки на тело и внутренние ощущения человека, что способствует появлению усталости и возможности возникновения заболеваний;
Нарушенный процесс равномерного распределения энергии, ее чрезмерная трата;
Нарушения в кровеносной системе;
Постоянное ухудшение психики человека;
Расшатанная нервная система.
Для того чтобы научиться самостоятельно и без особых усилий снимать нервное напряжение, рекомендуется тщательное внимание уделить некоторым этапам:
Эмоциональная зажатость (скованность) делится на два основных вида:
Следует отметить, что снимать нервное напряжение необходимо как активное, так и постоянное.
Каждое благоприятное душевное стремление должно быть осуществлено. В противном случае, появляется нервное напряжение, влекущее за собой негативные последствия. Желание, которое не было исполнено, заставляет страдать душу, блокируя всевозможные человеческие радости и ощущение счастья.
Для того чтобы избавиться от всех выдуманных запретов, необходимо убрать их из своего подсознания. Сделать это лучше всего письменно. Нужно привести аргументы, дающие право отменить все ограничения.
Необходимо упомянуть, что расслабление достигается путем сведения к минимуму состояния активности и бодрости. К примеру, человек, занимающийся спортом, добьется спокойствия лишь во время отдыха от физических занятий.
Физические нагрузки:
Различные разновидности бега и боевых искусств;
Занятия в тренажерном зале;
Плавание;
Фитнес-прогаммы и йога;
Специальные дыхательные упражнения;
Танцевальные движения.
Следует отметить, что для того чтобы снять нервное напряжение особо сильного уровня, необходимо выполнять физические упражнения с наиболее интенсивной нагрузкой, чтобы после их выполнения сил не оставалось вовсе. Люди, занимающиеся спортом, обязательно поймут, о чем идет речь.
Посещение бани, сауны;
Применение контрастного душа;
Музыкальная терапия;
Занятие любовью с любимым человеком.
Необходимо запомнить, что данные методы помогут избавиться от эмоциональной зажатости (скованности) лишь на короткий промежуток времени. Они не убирают внутренние причины проблемы. Для того чтобы искоренить недуг навсегда, нужно постоянно над этим работать. Прибегать к таким мерам, как принятие алкогольных напитков не рекомендуется вовсе.
Источник
К счастью, скованность - это не всеобщая беда, но людям, имеющим этот недостаток, от этого нелегче. Они очень остро ощущают свое несовершенство, ищут, как избавиться от комплексов, платят психологам, посещают тренинги, покупают книги с рекомендациями, как решить эту проблему. Психологи советуют повышать самооценку, называют все эти страхи комплексами, на тренингах обещают легко сделать тебя раскованным, но на самом деле учат имитировать эту самую раскованность, потому что причина ее не в голове, вернее, не только в голове. Она во всем организме, и сколько бы ты ни старался изменять мироощущение, восприятие, ты никогда не придешь к положительному результату, потому что причина твоей скованности и зажатости состоит именно в скованности и зажатости твоего тела. Скованы твои мышцы, поэтому такие неуклюжие движения, несуразные жесты, странная мимика. Скован твой мозг, поэтому такое несвоевременное мышление: в нужный момент не можешь четко и ясно выразить свою мысль. Вроде не дура, а выглядишь глупо. Скованы почки, а когда плохо работают почки, возникает страх. Скованный человек боится всего - произвести не то впечатление, показаться некрасивым, оказаться в центре внимания и много чего другого. Причину скованности следует искать в основе основ - кислотно-щелочном равновесии. Человеческий организм - это батарейка, которая работает от взаимодействия кислоты со щелочью. Это та самая Инь и Ян, о которой все слышали, но до сих пор воспринимают, как что-то экзотическое, нереальное, а это всего лишь обозначения двух видов энергий, взаимодействие которых лежит в основе жизни. Инь - это энергия центробежная, расширяющая, пассивная. Ян - сжимающая, центростремительная, концентрирующая. У этих энергий еще много свойств, но нам надо рассмотреть два их них: сжатие и расслабление. Инь и Ян никогда не бывают равны, какая-то из них преобладает всегда и везде, в любом явлении они создают противоположные качества. У женщин преобладает энергия Инь - расслабленность, но часто, особенно у молодых девушек, появляется где-то избыток энергии Ян. Мужчинам такой избыток придает мужественность, жесткость, решительность. Но девушке мужественность и твердость ни к чему. Вот и получается, что девушка страдает от скованности. А ведь еще надо учитывать всеобщую помешанность на похудении. Голодают и сидят на диетах все поголовно, а ведь такое питание, а вернее, непитание, еще больше усиливает янские, сжимающие свойства. Естественно, что жиры игнорируются полностью, а в таком случае почки становятся рыхлыми, разрушаются, возникает почечная недостаточность, а нездоровые почки вызывают состояние страха. А когда такое состояние затягивается надолго, у девушек начинает меняться гормональный фон - увеличивается производство мужских гормонов, в результате - избыточный рост волос, причем не там, где нужно, прыщи на лице, на спине, и вообще кожа грубеет. На фигуре исчезают женские округлости и появляются линии, свойственные мужскому телу. Где уж тут при таких делах быть уверенной в себе секси, знать себе цену и прочее, если просто надеть открытое платье позволить себе не можешь. Так с чего же начать перестраивать себя? Как избавиться от комплексов и стать раскованным? Надо вспомнить, что еще древние заметили, что еда может быть ядом и лекарством. Если мы установили, что причина скованности в избытке янской, сжимающей энергии, то видимо, уравновесить ее должна другая энергия - иньская, расслабляющая. Простой пример: небольшое количество алкоголя, а он имеет щелочные свойства и нейтрализует кислоту Ян, помогает расслабиться в напрягающей обстановке. Но использовать алкоголь мы не будем, для этого есть множество отличной, здоровой еды, которая поможет нам уравновесить наше разбалансированное состояние. И, пожалуй, для этого лучше всего будет обратиться к макробиотике. Никто лучше вас не знает, как вы питались до этого времени. Возможно, ваша еда состояла из крайне инь-продуктов или из крайне ян-продуктов. Восстановить в памяти все, что вы ели, невозможно, да и не особо нужно. Все продукты можно разделить на три группы: 1. Продукты со свойствами более Инь. 2. Продукты со сбалансированными свойствами. 3. Продукты со свойствами более Ян. Мы решаем проблему избыточного Ян - повышенной кислотности. Значит, нам надо отказаться от пищи кислотообразующей и составить свой рацион из продуктов щелочеобразующих. Чтобы скорее добиться эффекта расслабления, надо отказаться от мяса (любого), колбасы, никотина, яиц, рыбы, молочных продуктов - сыра, сметаны, молока. Оставляем в рационе сбалансированные и умеренносбалансированные продукты, а также те, которые являются очень иньскими - томаты, картофель, перец, баклажан, бананы, ананасы, киви, цитрусовые, манго, виноград, арбуз, дыня, специи, вино, водка. Зерновой хлеб Кабачки Укроп Вишня Капуста Малина Слива Яблоки Крыжовник Макароны Смородина Лук порей Калина Огурцы Груша Горчица Морковь Петрушка Редька Сельдерей Тыква Пастернак Перемены, которые будут в вас происходить, будут вдохновлять и поддерживать ваше стремление измениться. Такое питание в короткие сроки позволит очиститься от шлаков, энергия без помех начнет легко циркулировать в организме и обмениваться с энергией внешнего мира. Еще необходимо остановить свое внимание на магнии. Если кальций делает ткани жесткими и твердыми, то магний, наоборот, делает их эластичными, мягкими. Это то, чего не хватает скованной девушке, чтобы ощущать себя сексуальной. Получая продукты, богатые магнием, ваше тело станет гибким и пластичным. Вот после этого можно заняться танцами и тогда движения станут красивыми и грациозными. Много магния содержится в лесных орехах, гречневой крупе, фасоли, горохе, грецком орехе, миндале. Теперь же можно позаботиться и о почках. Вместе со сбалансированными продуктами ваш организм получает и необходимые жиры. Можно дополнить рацион каким-нибудь полезным растительным маслом - оливковым, льняным, тыквенным. По чайной ложечке утром и вечером и ваши почки начнут восстанавливаться, а страхи уходить. Можно употребить для восстановления почек гомеопатию, травы, «Уролесан» и другие аптечные нехимические препараты. Воду в больших количествах не пить, хотя сейчас и звучат отовсюду призывы пить как можно больше воды. Если у вас здоровое сбалансированное питание, незачем перегружать свои почки. По Гиппократу и Авиценне вода охлаждает организм и, в частности, мозг. Если у человека горячая природа мозга, то много воды ему не так навредят, как человеку с холодной природой мозга. Чтобы спасти себя от переохлаждения, мозг блокирует почки и тогда появляются мешки под глазами, отеки. Ощущая голод - надо есть, ощущая жажду - надо пить. Когда вы достигнете желаемого результата - почувствуете себя более свободной, пластичной, уверенной - продолжайте питаться сбалансированными продуктами, добавляя больше - Инь или больше - Ян. Если вы чувствуете себя вялой, сонливой, слабой, понижается давление - вы излишне защелочились. Если вам трудно расслабиться, лицо сжимается в гримасы, вы раздражительны, давление повышается, много суетитесь - вы закислены. Проанализировав, что вы ели в эти дни, можно определить, что преобладало в рационе - Инь или Ян. А чтобы окончательно прийти в состояние спокойной уверенности в себе, можно позаниматься каким-нибудь видом йоги, например, стретч-йогой.Диагностика и лечение скованности в теле
Факторы риска при скованности в теле
Утренняя скованность в теле
Как снять нервное напряжение - эмоциональную зажатость (скованность)
Виды эмоциональной зажатости (скованности):
Основные причины эмоциональной зажатости (скованности):
Как снять нервное напряжение? Что для этого нужно сделать:
Кроме вышеперечисленных методов избавления от скованности, выделяют способы, относящиеся к традиционным:
Расслабляющие процедуры:
Какие болезни вызывают скованность суставов по утрам?
Что собой представляет утренняя скованность суставов
Когда встречается скованность в суставах?
Ревматоидный артрит
Артриты, проявляющиеся при других болезнях
Псориаз
Ревматизм
Реактивный артрит
Синдром Рейтера
Болезнь Бехтерева
Остеоартроз
Простые и эффективные способы как снять напряжение мышц во всем теле
Причины мышечной боли
Способы снятия мышечного напряжения
С помощью физических упражнений
Релаксация
Как снять напряжение мышц во всем теле с помощью массажа?
Как снять зажатость и нервное напряжение?
Виды напряжения (их различия)
Основные причины зажатости и нервного (эмоционального) напряжения?
Как эффективно снимать зажатость и напряжение?
Так же, напомню традиционные методы снятия напряжения в душе и теле!
Виды эмоциональной зажатости (скованности):
Основные причины эмоциональной зажатости (скованности):
Как снять нервное напряжение? Что для этого нужно сделать:
Кроме вышеперечисленных методов избавления от скованности, выделяют способы, относящиеся к традиционным:
Расслабляющие процедуры:
Причина комплексов и скованности
Как избавиться от скованности в теле
Зажатость как качество личности – неспособность снять психологическое напряжение разума при контроле ума, чувств и эмоций, ставшее привычным и не замечаемым.
Тихий, скромный юноша сидит в кафе. Видно, что он зажат и скован. За соседним столиком сидит красивая девушка. Он украдкой наблюдает за ней. Наконец, поборов свою зажатость и стеснительность, решается подойти к ней и спросить: «Девушка, можно я к вам подсяду?» Девушка в ответ как закричит на весь зал: — Да не буду я с тобой спать! Все замолкли, стали насмехаться. Юноша, покрасневший, посрамленный, потерявший дар речи и готовый провалиться под землю, идет опять к своему столику. Как вдруг к нему подходит эта самая девушка, садится рядом и тихо говорит: «Извините меня: я психолог, и пишу диссертацию по теме «Действия разных типов людей в неадекватных ситуациях». Юноша посмотрел на нее и, поборов в очередной раз свою зажатость, вдруг как закричит так же на весь зал: — Что-о-о!? Двести долларов?
Зажатость – дочь страха. Страх лишает человека простоты, естественности, непринужденности и наделяет порочным качеством личности – зажатостью. Простой, открытый человек идет по жизни бодрой походкой. Он доволен и умиротворен. Поэтому, как правило, отличается отменным здоровьем. Простой человек живет в гармонии с внешним миром, поэтому у него все функции организма работают, как часы на Кремлевской башне.
Зажатость – это грубое столкновение психики человека с окружающей средой. Необходимость вести себя двулично, натянуто, зажато — сильно изматывает организм. Человек устает от жизни. Подобно разведчику, ему приходится контролировать каждый свой шаг. Зажатость вообще стоит на платформе жесточайшего, чрезмерного самоконтроля. Разум постоянно находится в напряжении и не успевает за часы отдыха полноценно восстанавливаться. Если человек зажат, ведет себя непросто, то он становится не только носителем такого качества личности как зажатость, но и приобретает в нагрузку к своей зажатости повышенное артериальное давление. Гипертония сигнализирует о том, что в организме скапливается излишняя энергия, которая повышает в человеке какие-то функции. Или у него повышается кислотность, или у него повышается напряженность нервной системы, что дает параличи или психические заболевания. Зажатость конкретно проявляется в повышении артериального давления. Этим ее пагубное действие не ограничивается. Она вообще делает человека подверженным, предрасположенным к различным заболеваниям.
Зажатость, как отсутствие простоты, предполагает и отсутствие гармонии с внешним миром. Человек чувствует себя ущемленным, уязвимым и неполноценным. Но и это не все беды, которыми «награждает» его зажатость. Зажатому человеку из-за вечной напряженности разума крайне затруднительно понять достоинства других людей. Разум контролирует ум, чувства и эмоции. Это его главная функция. У зажатого человека этот контроль перерастает в полное подавление неугомонности ума, вожделенности чувств и полноты проявления эмоций.
Зажатость – это деспотизм разума над умом, чувствами и эмоциями. Зажатость – это комплекс, вечное беспокойство о том, что разум что-то не доглядит, проворонит «буйство глаз и половодье чувств». Со страхом перед межличностным общением невозможно понять добродетельные стороны другого человека, сравнить свои качества личности с качествами окружающих. Зажатый человек лишен возможности вдохновиться чистыми качествами других людей, ибо его разум зажат, следовательно, зажаты и ум, чувства и эмоциональность.
Чтобы увидеть достоинства другого, нужно быть простым, искренним и открытым. Когда заблокированы чувства и напряжен разум, достоинства других людей становятся невидимыми. С другой стороны, — как утверждает Олег Торсунов, — «если человек зажат, то истинные качества другого человека давят на него, и он (такой, зажатый человек), очень боится святых людей, он держится от них на расстоянии, ему они противны, неприятны, и рядом с ними он сильно напряжен. Потому что от них идет какая-то сила, потому что она тоньше его силы, ему эту силу очень трудно понять, поэтому он сильно напрягается, сковывается рядом со святыми людьми. А простые люди – у них сердце открыто, они тут же видят истину, которая исходит от человека».
Зажатость – это страх разума ошибиться, выглядеть неуклюже и глупо. У людей крайне «популярен» страх перед аудиторией. После страха смерти он занимает почетное второе место. Зажатый лектор – это трясущиеся руки и ноги, прерывистое дыхание, путаница в мыслях, вспотевшие ладони, дрожащий, срывающийся голос и бегающий взгляд. На кухне Цицерон, но стоит появиться перед аудиторией – олицетворенная зажатость.
Приехал в колхоз лектор из области. Собрали всех колхозников в клубе. В незнакомой среде лектор сжался и, чтобы как-то обрести уверенность, стал читать лекцию заумным языком: — В настоящее время некоторые пессимистически настроенные элементы катастрофически мистифицируют патологическую абстракцию. С точки зрения банальной концепции это явление возможно. А вы как считаете, товарищи колхозники? Встает колхозник, навоз с валенка струхнул и отвечает: — Так-то оно так, но потому как быть того не может, кабы чего-нибудь да не было. И не потому, что оно вообще, а когда оно что, вот тогда оно и пожалуйста. Оно и понятно, оно и конечно, а что касательно относительно, так оно и действительно! А вот случись, к примеру, такое! Вот тебе и пожалуйста!!!
Зажатость – это всегда избыточный самоконтроль, психологический зажим. Именно он блокирует естественный автоматизм исполнительных систем психики и организма. Перенапряжение разума в его функции Цербера неугомонного ума и ненасытных чувств снижает не только физические возможности человека, но и ограничивают полноту восприятия и свободу творческого выбора решений. Правильные решения порой нельзя принять только с помощью разума. Необходимо подключить интуицию, ум и чувства. Когда они блокированы, человек из-за зажатости обделяет себя в полноте анализа всех возможных к принятию решений.
Петр Ковалев 2014 год