Andrey Malakhov figürü. Andrei Malakhov'un figürü, bireysel olarak tasarlanmış bir diyetin sonucudur. Yıldız tarzında kilo vermek

"Bırakın Konuşsunlar" programının sunucusu Instagram hesabı açtığından beri hayranlar her gün Malakhov'dan yeni fotoğraflar bekliyor. Tabii ki - sonuçta, Andrei’nin mikroblogu şişirilmiş gövdesinin fotoğraflarıyla düzenli olarak güncelleniyor. Genellikle tüm bu güzellik, TV sunucusunun giydiği sıkı kıyafetlerin altında gizlidir. Ve Malakhov yalnızca kendi sayfasında pazı, triseps ve karın kaslarının çekimleriyle hayranlarının sinirlerini gıdıklamasına izin verebilir. Andrei, TV izleyicilerini daha da kışkırtmak için bugün kendisinin erotik olarak adlandırdığı başka bir fotoğraf yayınladı.

Malakhov, genel yayın yönetmeni olduğu derginin fotoğraf çekimine katıldı. Ortaya çıkan kareye bakılırsa, çekim son derece sıcak olacağa benziyor: Andrey'in Instagram'da görünen fotoğrafta sandalyede otururken poz veriyor. Malakhov'un giydiği tek kıyafet siyah şorttur. Muhteşem siyah beyaz fotoğraf, TV yıldızının şişkin vücudunun rahatlamasını ustaca aktarıyor.

İyi erotik akşamlar! – Malakhov, fotoğrafın başlığında hayranlarını selamladı. - Fotoğraf dünyasının yeni genç yıldızı Krista Sudmalis'i dikkatlerinize sunuyoruz. 10 Temmuz 2016'da saat 22:34'te stüdyosunda beni aynen böyle gördü. O zaman yalnızca #Natashasorry 18+ hashtag'i.

"Natasha, özür dilerim" - TV sunucusu, milyoner yayıncı Viktor Shkulev'in kızı ve iş kadını olan eşi Natalya Shkuleva'dan özür diledi. Andrei'nin karısı elbette affetti. Dahası, Natalya bazen Instagram'da kocasının çıplak gövdesinin resimlerini kısa ve öz bir başlıkla birlikte yayınlıyor: "Benim!"

Hayranlar Andrei'nin girişimini sıcak bir şekilde desteklediler ve ondan mümkün olduğunca sık bu biçimde hareket etmesini istediler. “İnsanlığın kadın yarısını utandırıyorsunuz! Çok güzel, erotik”, “Suskun kaldım”, “Vay canına! Andrey, tanınmıyorsun. Çok havalı," TV sunucusunun hayranları yorumlarda yazıyor.

Malakhov'u fotoğraflayan fotoğrafçı Krista Sudmalis, diğer ünlüleri de aynı alışılmadık şekilde fotoğraflıyor. En son fotoğraf çekimleri arasında, şarkıcı Natalia Koroleva'nın kocası, diğer adıyla Sergei Glushko adlı striptizci Tarzan'ın çekimi yer alıyor. Siyah beyaz fotoğraflarda Leonardo da Vinci'nin Vitruvius Adamı'nın görüntüsünde yer alıyor.

Bu arada, Andrei Malakhov ve Natalya Shkuleva yakın zamanda geçirdikleri tatilden döndüler. Cote d'Azur Fransa. Andrei ve Natalya ayrıca özgür ahlakıyla ünlü çıplaklar plajı Kavaler'de de durdu. Doğru, yıldız eşleri toplum içinde soyunmaya cesaret edemediler. Sadece çıplak tatilcilere baktık ve denizin fonunda fotoğraf çektirdik. Natalya Shkuleva bu ilginç yeri ziyaret etme izlenimlerini Instagram'da paylaştı:

TV sunucusunun karısı, "Fransa'nın güneyindeki en ünlü çıplaklar plajındayız" dedi. - Kıyafetlerimizle karşılandık, onaylanmadık...

TV sunucusunun hayranları yorumlarda hemen şikayette bulundu: Andrei'nin kendisini ifşa etmemesi boşunaydı. Sonuçta diyetine dikkat ediyor, fitness yapıyor ve sağlıklı kalıyor. harika durumda.

TV gazetecisi, şovmen, StarHit dergisinin editörü ve ünlü TV sunucusu Andrei Malakhov her zaman görünürde. Tartışılıyor, kıskanılıyor ve imajındaki en ufak değişiklikler bile geniş bir hayran ve kötü niyetli çevre tarafından fark edilmiyor. Makalemizin kahramanının kilo vermek için orijinal bir yöntem kullandığına dair söylentiler uzun zamandır yayılıyor - iddiaya göre Andrei Malakhov'un diyeti gerçek mucizeler yaratıyor. Sizi TV sunucusunun kilo verme yöntemleri hakkındaki tüm gerçeği öğrenmeye davet ediyoruz.

Bireysel teknik

Andrei Malakhov'un kendisine göre bazen kilo vermesi gerekiyor, ancak genel kabul görmüş yöntemlere güvenmek istemiyor. Belirli bir miktarda aşırı kilo verme ihtiyacı varsa kahramanımız popüler bir restoran işletmecisine ve yarı zamanlı beslenme uzmanına başvurur (bu kişinin adı açıklanmaz). Özenli araştırmaların sonucunda Malakhov'un zevklerine ve ihtiyaçlarına göre "kişiselleştirilmiş" bireysel bir kilo verme yöntemi doğdu. Makalemizin kahramanına göre en iyi sonuçları sağlayan bu tür bir diyettir.

Andrei Malakhov'un yaklaşık diyet menüsü

Daha önce de belirtildiği gibi, diyet ayrı ayrı derlenir - başka bir kişi için hiç uygun olmayabilir. Size bu tekniği değerlendirme fırsatı vermek için “gizli” menüyü bulmanızı öneririz.

İlk kahvaltı: Organik çörek ve taze hazırlanmış meyve suyu (elma, frenk üzümü, kereviz ve zencefil kökü sularının karışımı)
İkinci kahvaltı: kiraz ve kuru kayısı ile yağsız darı lapası
Öğle yemeği: şalgam, kereviz ve tatlı patatesten yapılan püre çorbasının yanı sıra haşlanmış ördek göğsü, sebze salatası veya biber turşusu
Öğleden sonra atıştırmalık: bir dilim bitter çikolata ve nar jölesi
Akşam yemeği: buharda pişmiş balık ve sebze yemeği, tahıl ekmeği ve maden suyu

Bu menü, kahramanımızın biraz fazla kilo vermesini ve yorgunluktan çökmeden ideal şeklini korumasını sağlar (Andrey spor salonunda aktif olarak çalışmaktadır, bu nedenle aşırı düşük kalorili içerik ona uymuyor).

Andrei Malakhov'un diyetinin özellikleri

Bir diyete bağlı kalan Malakhov, kesinlikle bir programa göre yemek yemeli, bu nedenle soyunma odasında bile atıştırmalıkları var. Şovcunun günlük erzakı evine teslim ediliyor - bu sayede Andrey aynı anda 2 bonus alıyor: tam yokluk mutfak işleri ve gösterişsiz bir buzdolabı.

Kahraman, reçete edilen diyeti bozma arzusunu tamamen ortadan kaldıran şeyin buzdolabında fazla yiyecek bulunmaması olduğunu iddia ediyor. Doğru, bu konuda biraz samimiyetsiz - Andrey hala "gevşeklikten vazgeçiyor", kremalı veya tam yağlı sütlü kahve içmesine izin veriyor. Bir diğer "yok edilemez" alışkanlık ise her sabah yulaf ezmesi porsiyonudur. TV sunucusu bunu kendisi pişiriyor ve yemeğe sadece meyveler ve meyveler değil, aynı zamanda en sevdiği baharat olan tarçın da ekliyor.

Malakhov'un ayrı ayrı derlenmiş menüsünün herkese uyması pek mümkün olmasa da, TV sunucusundan öğrenecek çok şeyimiz var. Kahramanımız aktif olarak spor yapmayı ve istikrarlı bir diyete uymayı bir kural haline getirdi. Benzer alışkanlıklar edindikten sonra "gizli" bir diyet yapmadan kilo vermeye başlayacaksınız.

güncellemet.info

Andrey, herhangi bir halk figürü gibi, ağırlığını belli bir seviyede tutmaya çalışıyor. Söylentilere göre kahramanımız yumurta akı ve greyfurttan oluşan beslenmeyi ihmal etmiyor. ayrıntılı öneriler Bunu “Victoria Boni'nin Diyeti” makalesinde görebilirsiniz.

Andrei'nin kendisine göre, ünlü bir beslenme uzmanı ve bohemler arasında popüler olan bir restoran işletmecisi tarafından geliştirilen bir beslenme sistemi, onun formda kalmasına yardımcı oluyor. Menü, vücudun bireysel özelliklerine göre ayarlanmıştır ve bu nedenle mükemmel sonuçlar sağlar.

Andrey Malakhov'un örnek menüsü

• İlk kahvaltı: kuş üzümü, elma, kereviz ve zencefil kökünden yapılan taze meyve suyu ve organik çörek
• İkinci kahvaltı: kiraz ve kuru kayısılı darı lapası
• Öğle yemeği: Kremalı kereviz, şalgam ve tatlı patates çorbası, biber turşusu, ördek göğsü ve sebze salatası
• Öğleden sonra atıştırmalık: nar jölesi taze orman meyveleri ve şeker
• Akşam Yemeği: Sebzelerle birlikte buharda pişirilmiş levrek (bir tür balık), mayasız ekmek ve gazsız maden suyu

Diyet özellikleri

Bir beslenme uzmanının tavsiyelerine uyarak yemek yemelisiniz. kesin zaman yani makalemizin kahramanı bazen yemeklerini soyunma odasında yemek zorunda kalıyor. Şovmen ve TV sunucusu, kalorisi kasıtlı olarak düşük olmayan bir menü seçti - bu, Andrei'nin spor salonunda çalıştığı ve televizyonun ondan çok fazla enerji almasıyla açıklanıyor. peki ve bu diyet yorgunluktan ayaklarınızın düşmesine izin vermez ve aynı zamanda “yağlarla yüzmenize” de izin vermez.

Andrey'in günlük erzakı evine teslim ediliyor, dolayısıyla ne onun ne de hizmetçinin yemek hazırlama konusunda endişelenmesine gerek kalmıyor. Bununla birlikte, kahramanımız bu yeme yönteminin küçük bir dezavantajını (ve belki de bir avantajını) fark eder - kendinize lezzetli bir şeyler ısmarlamak istiyorsanız, tamamen boş bir buzdolabı bunu aktif olarak engeller.

Andrei'nin mutfağında sarsılmaz kalan tek şey, dolapta "zorunlu" yulaf ezmesi kutusunun varlığıdır (kahramanımız yerli ürünü seviyor çünkü zengin bir tada sahip). Ünlü şovmen yulaf lapasını kendisi hazırlamaktan çekinmiyor, içine çilek veya tarçın ekliyor. Yıldız, ruh haline bağlı olarak zengin sütlü lezzetli kahveyle kendini ödüllendirebilir.

Andrei Malakhov'un diyeti, makalemizin kahramanı için özel olarak tasarlandı - muhtemelen size en ufak bir fayda getirmeyecek. Vücudunuzun ihtiyaçlarını göz önünde bulundurun ve bireysel bir menü oluşturun; sadece istemelisiniz ve hiçbir beslenme uzmanı bu işi sizden daha iyi yapamaz!

slimdown.ru

Andrei Malakhov hangi diyeti uyguluyor?

Andrey Malakhov'dan kilo verme kuralları

Andrei Malakhov'un Diyeti: menü

• Öğle yemeğinde bir smoothie içer;

• Meyveli jöle ile öğleden sonra atıştırmalıkları vardır;

• Haşlanmış proteinli bir öğleden sonra atıştırmalıklarımız var;
• Akşam yemeğinde greyfurt yiyoruz.

Vücut yağ yüzdenizi, BMI'nızı ve diğer önemli parametrelerinizi kontrol edin

Smoothie tarifi:

• Her şeyi bir blender ile çırpın.

Salatalık salatası tarifi:

Fırında et tarifi:

Okurlarımızdan gelen yorumlar

Tatyana, 28 yaşında:

Olga, 23 yaşında:

Julia, 30 yaşında:

Diyet özellikleri:

Yıldızın bir diğer sırrı da şu: günlük norm Yiyecekler doğrudan evine teslim ediliyor, böylece kendisi ya da hizmetçiler için yemek pişirmesi ya da satın alması gerekmiyor. Andrey bazen kendine tatlı ve sağlıksız bir şeyler ikram etmek ister ama boş buzdolabı bunu yapmasına izin vermez. Mutfakta mutlaka bulunması gereken tek ürün; yulaf ezmesi yerli üretim. En sevdiği yemeği kimsenin hazırlamasına izin vermiyor, kendisi yapıyor. Bazen yıldız meyveler veya tarçın ekler. Andrey'in ilkeleri ihlal ettiği zamanlar vardır doğru beslenme ve kendisine sütlü kahve ikram ediyor.

Ünlü TV sunucusu, şovmen ve popüler dergi "StarHit" in genel yayın yönetmeni Andrei Malakhov, uzun yıllardır hayranları arasında aktif ilgi uyandırıyor. TV sunucusunun imajı ve TV programları değişir, ancak değişmeyen bir şey varsa, o da onun mükemmel fiziksel şeklidir. Andrei uzun yıllar boyunca vücudunu ince tuttu ve hayranlar bunu nasıl başardığı konusunda şaşkın durumda.

Aslında Andrey Malakhov şuna bağlı kalıyor: özel diyet. Benzersizliği, günlük rutini ve genel enerji tüketimi dikkate alınarak güç sisteminin TV sunucusu için ayrı ayrı seçilmesinde yatmaktadır. Ayrıca, günlük menü TV sunucusuna her gün doğrudan evine teslim edilir. Andrei'nin kendisinin de itiraf ettiği gibi, doğru kalori alımına uymasına ve kilo problemlerinin ne olduğunu bilmemesine yardımcı olan tam da bu sistemdir.

Andrei Malakhov'un figürü bireysel olarak tasarlanmış bir diyetin sonucudur

Andrei Malakhov, ekspres diyetlerin iyi şeklinin bir başka sırrı olduğunu düşünüyor. Şovmen nadiren onlara başvuruyor, ancak çok hızlı bir şekilde fazladan birkaç kilo kaybetmeye yardımcı oluyorlar. TV sunucusunun favori ekspres diyeti protein ve greyfurttur. Düzenli ve diyet menüsüne daha yakından bakalım.

Andrei Malakhov'un diyeti özellikle TV sunucusu için oluşturuldu, ancak kilo vermek için şovmen menüsünü kullanmayı da deneyebilirsiniz. Tüm talimatları harfiyen uygularsanız diyet sizin için de etkili olabilir.

Şovmen, TV gazetecisi ve popüler TV programı “Bırakın Konuşsunlar”ın sunucusu Andrei Malakhov, faaliyetleri nedeniyle kendisini sürekli olarak mükemmel durumda tutuyor.

Diyetleri birçok TV izleyicisinin ilgisini çekiyor çünkü onlar sayesinde zamanında kilo kaybından kurtulmayı başarıyor. fazla kilo tatillerden sonra ara sıra aldığı.

Andrei Malakhov'un asla acı çekmediğini belirtmekte fayda var. fazla ağırlıkçünkü neredeyse her zaman sette ve spor salonunda olması gerekiyor - birkaç yıldır orayı ziyaret ediyor. Buna rağmen, TV sunucusunun figüründeki en ufak değişiklikler bile izleyicilerin dikkatinden kaçmıyor ve Andrei Malakhov kilo verdiğinde birçok kişi onun diyetiyle ilgilenmeye başladı.

Şovcunun beslenme sistemi, Andrei Malakhov'un kilo verme programında tanındı; burada kiloyu korumak için hafif bir diyet kullandığını ve birkaç kilodan hızlı bir şekilde kurtulmak için özel olarak geliştirilmiş sıkı bir greyfurt diyetine başladığını söyledi. ünlü beslenme uzmanlarından biri tarafından.

Andrey Malakhov: boy 183 cm, ağırlık 80 kg

TV sunucusunun diyetinin ilk versiyonu sadece iki ürün içeriyor: haşlanmış yumurta akı ve greyfurt. İkinci diyete gelince, daha az katıdır ve doğru beslenmeye dayanır.

Böylece, sorunsuz ve zararsız kilo kaybı için Andrei Malakhov daha kolay bir yöntem kullanıyor ancak 2-3 günde 3-4 kg'a kadar kilo vermeniz gerekiyorsa oturuyor sıkı diyet.

Andrei Malakhov ne kadar kilo verdi? Bu sorunun henüz kesin bir cevabı yok ancak kaba tahminlere göre beslenme yöntemi sayesinde yaklaşık 10 kilo vermeyi başardı.

Andrey Malakhov, eşi Natalya Shkuleva ile birlikte

Televizyon programlarından birinde yapılan bazı açıklamalara göre Andrei Malakhov'un boyu ve kilosu 183 cm ve 80 kg'dır. Bunun böyle olup olmadığı bilinmiyor, çünkü birkaç kaynak TV sunucusunun tamamen farklı bir yüksekliğini gösteriyor - 175-178 cm.

• Andrey neredeyse her gün Spor salonu: Bu, aldığınızdan daha fazla kalori harcamanıza olanak tanır ve yağın depolanacak zamanı yoktur;
• Malakhov'un diyeti, vücudunun bireysel özellikleri dikkate alınarak tasarlanmıştır: gereksiz ürünler yoktur ve yöntem bir bütün olarak sağlıklıdır;
• TV sunucusunun tüm yemekleri saat başı planlanıyor ve hatta yemek kaplarıyla çekime geliyor. Yemek vakti gelir gelmez soyunma odasına çekilir.

Artık zayıf Andrei Malakhov aynı kurallara uyuyor, ancak kilo vermek ve forma girmek isteyen herkes bunları kullanabilir.

Andrey Malakhov her zaman mükemmel durumda: korumayı nasıl başarıyor ideal ağırlık

• Diyetiniz yalnızca sağlıklı ve düşük kalorili gıdalardan oluşmalıdır;
• Her gün 1,5 litre durgun su içmelisiniz;
• Kilo verme sürecini hızlandırmak ve kasları güçlendirmek için spor salonuna gitmeniz önerilir.

Bir TV sunucusunun olağan diyeti aşağıdaki gibidir:

• Kahvaltıda taze veya çözülmüş meyvelerin eklenmesiyle bir porsiyon yulaf ezmesi yiyin, yeşil çay için;
• Öğle yemeğinde bir smoothie içer;

• Püre çorbası ile öğle yemeği, sebze salatası ve pişmiş et;
• Meyveli jöle ile öğleden sonra atıştırmalıkları vardır;
• Akşam yemeği salatalık salatası ve fırında balıktır.

Hızlı bir şekilde kilo vermeniz gerektiğinde Andrey ekspres bir diyet kullanır:

• Kahvaltıda haşlanmış tavuk proteini yiyoruz;
• Öğle yemeğinde 250 gr greyfurt suyu içiyoruz;
• Öğle yemeğimizi küçük bir greyfurtla yiyoruz;
• Haşlanmış proteinli bir öğleden sonra atıştırmalıklarımız var;
• Akşam yemeğinde greyfurt yiyoruz.

• Zencefil kökünü ve kereviz saplarını ince ince doğrayın, meyveleri ekleyin;
• Her şeyi bir blender ile çırpın.

Salatalık salatası tarifi:

• Bir tavuk yumurtasını haşlayıp doğrayın, bir salatalığı kesin, dolmalık biber ve haşlanmış tavuk göğsünü liflere bölün;
• Az yağlı kefir ile baharatlayın, üzerine otlar ve rendelenmiş peynir serpin.

Fırında et tarifi:

• Bölüyoruz tavuk fileto parçalar halinde, bir fırın tepsisine yerleştirin, az yağlı ekşi krema ile yağlayın;
• Kıyılmış otlar serpin ve fırında pişirin.

TV sunucusunun zor içermeyen kolay kilo verme yönteminden bahsedecek olursak yiyecek kısıtlamaları o zaman beslenme uzmanlarının buna karşı olumlu bir tutumu var: Onlara göre sağlığa tamamen zararsızdır çünkü kilo kaybı sorunsuz ve güvenli bir şekilde gerçekleşir.

Greyfurt diyetine gelince, oruç günleri düzenleyerek haftada bir defadan fazla yapamazsınız.

Andrey Malakhov şimdi neye benziyor: fotoğraf

“Andrey'in basit kilo verme yöntemini daha çok beğendim çünkü... Sıkı bir diyete dayanmam çok zor. Artık ağırlığım 11 kg daha hafif ve bu sonuçlara sadece birkaç ayda ulaşmayı başardım.”

“Greyfurt ve protein tüketerek bir günde 1,5 kilo verdim. Artık bu diyeti hafta sonları kilo vermek için kullanacağım, gerçekten hoşuma gitti, ancak gün içinde sık sık yemek yemek istiyordum.”

“Malakhov'un kolay yöntemini kullanarak forma girmeyi başardım. Üzerinde durmak gerçekten zor değil ve çekül hattı etkileyici - 3 ayda eksi 15 kg, ama aynı zamanda spor da yapıyorum.

Laima Vaikule Diyeti, 6 kg, 9 gün
6'ya kadar kilo vermek...

Hilary Duff nasıl kilo verdi?
Yıldızlar ve pankart...

Kate Moss diyeti: menü, yemek tarifleri, incelik ve güzelliğin sırları
Oyuncu ve yardımcı...

Catherine Deneuve Diyeti: menü, yemek tarifleri, incelik ve güzelliğin sırları
Catherine Deneuve-...

Beverly Hills diyeti - 35 günde eksi 8 kg (patates, mısır, salata vb.)
Beverly H Diyeti...

Hollywood diyeti (14 gün) - 10 kg'a kadar kilo kaybı
Hollywood'un...

Amerikan Diyetinin İlkeleri ve Menüleri
Sandalyeye otur...

Dukan diyeti - yorumlar, yemek tarifleri, yöntemler, videolar
Birçok...

Taisiya Povaliy'nin diyeti
Öyle bir diyet ki...

Diyet domates suyu
Domates diyeti...

Polina Gagarina: boy ve kilo, fotoğraf, diyet, nasıl kilo verilir, incelik ve güzelliğin sırları
Polina G'nin Diyeti...

Evde toksinlerin vücut temizliği
Organik temizlik...

Ekaterina Mirimanova sistemine göre kilo verme psikolojisi
Psikoloji umurumda değil...

Bal diyeti, 8 kg, 6 gün
8'e kadar kilo vermek...

Kilo vermek için havuç diyeti, 3 günlük havuç diyeti menüsü, Peter Dimkov'un havuç diyeti, nasıl yapılır...
Acil ihtiyacınız olduğunda...

Yıldızlar 2016 Yeni Yılı için nasıl kilo veriyor: TOP 3 Hollywood diyeti
Yıldızlar nasıl zayıflıyor?

Bir hafta boyunca yumurta diyeti: detaylı menü, alışveriş listesi, artıları ve eksileri
Yumurta diyeti...

Peta Wilson'ın diyeti - menü, yorumlar, sonuçlar, ipuçları
Peta Wilson - s...

Keto diyeti: endikasyonlar, tehditler, sonuçlar
Son zamanlarda...

Anna Snatkina'nın diyeti - modaya uygun bir diyetle kilo vermek
Anna 1'de doğdu...

Natalia Vodianova'nın Diyeti: boy, kilo, incelik ve güzelliğin sırları
Hayal etmek zor...

Kilo kaybı, menü, yorumlar için protein-karbonhidrat değişimi (BUCH diyeti)
Son zamanlarda...

Keira Knightley'nin diyeti - modaya uygun bir diyetle kilo vermek
Keira Knightley ve...

Kilo kaybı için sütlü çay
Çay ile...

Maria Poroshina'nın Diyeti
Nin temsilcileri...

Temizlik pirinç diyeti, 3 - 9 gün boyunca pirinç diyeti, menü ve diyet sonuçları
Yaklaşık yedi bin...

Tuzsuz diyet - artıları, eksileri, doktorların yorumları
İnsan ya...

Julia Roberts'ın kilo kaybı için diyeti: yorumlar, menüler, sonuçlar, tarifler
Hollywood'un bir...

pohudenie-tut.ru

Herkes Andrei Malakhov'u ünlü ve sıra dışı bir kişilik, şovmen, televizyon gazetecisi, birçok programın sunucusu ve popüler StarHit dergisinin editörü olarak tanıyor. İzleyicilerimizin dikkati sadece onun değil, aynı zamanda ünlü kişi, ama aynı zamanda aşk ilişkilerinin de ustası.

Böylesine fırtınalı bir kişisel yaşam, karşılık gelmeyi gerektirir dış görünüş ve harika bir figür. Bugün kahramanımızın nasıl bu kadar güzel görünmeyi başardığını anlamaya çalışacağız.

Andrey, şov dünyasının diğer tüm yıldızları gibi kilosunu aynı seviyede tutmaya çalışıyor. TV sunucumuz Victoria Bonya'nın yaptığı gibi yumurta akı ve greyfurt yemeyi bile denedi.

Yazarı ünlü bir beslenme uzmanı ve restoran işletmecisi olan Andrei Malakhov için özel bir beslenme yöntemi geliştirildi. Bu tekniğin asıl amacı, vücudun tüm bireysel özelliklerini dikkate alması ve dolayısıyla sonucun çok iyi olmasıdır.

Andrey Malakhov'un örnek menüsü:

• İlk kahvaltı: taze meyve suyu (kuş üzümü, elma, kereviz, zencefil kökü).
• İkinci kahvaltı: kiraz ve kuru kayısılı darı lapası.
• Öğle yemeği: Kereviz, şalgam ve tatlı patates çorbası, biber turşusu, ördek göğsü ve sebze salatası.
• Öğleden sonra atıştırmalık: taze meyveli ve şekerli nar jölesi.
• Akşam Yemeği: Sebzelerle birlikte buharda pişirilmiş levrek (bir tür balık), mayasız ekmek ve maden suyu.

Diyet özellikleri:

Beslenme uzmanı Andrei Malakhov aynı anda yemek yemeyi tavsiye ediyor. Kahramanımız bu tür atıştırmalıkları doğrudan kiralanan sitede düzenlemek zorundaydı. Şovmen, spor salonunda çok çalıştığı ve iş çok fazla güç ve enerji gerektirdiği için çok düşük kalorili yiyecekler yemedi. Bu diyet yıldızımız için idealdir çünkü izin verilen yiyecekler çok fazla içerir. faydalı maddeler ama aynı zamanda figürünüzü kaybetmenize de izin vermiyorlar.

Yıldızın bir diğer sırrı da günlük yiyecek harçlığının doğrudan evine ulaştırılması, böylece kendisi veya hizmetçiler için yemek pişirmesine veya bir şey almasına gerek kalmıyor. Andrey bazen kendine tatlı ve sağlıksız bir şeyler ikram etmek ister ama boş buzdolabı bunu yapmasına izin vermez. Mutfakta mutlaka bulunan tek ürün yerli üretim yulaf ezmesidir. En sevdiği yemeği kimsenin hazırlamasına izin vermiyor, kendisi yapıyor. Bazen yıldız meyveler veya tarçın ekler. Andrey'in doğru beslenme ilkelerini ihlal ettiği ve kendisine sütlü kahve ikram ettiği zamanlar vardır.

Bu diyet Andrei Malakhov için tasarlandı, bu yüzden size yardımcı olmadığı için üzülmeyin. Her insan vücudu Bireysel olarak farklı bir şeyler deneyin; kesinlikle ideal kilonuza ve vücut şeklinize ulaşabileceksiniz.

www.calorizator.ru

Malakhov'un zayıflığının sırları

Çoğu tanınmış kişi gibi Malakhov da kilosuna dikkat etmeye ve her zaman harika görünmeye çalışıyor.

Bazen greyfurt ve yumurta beyazına dayalı bir diyet uyguladığı bilgisine sıklıkla rastlayabilirsiniz.

İkinci kahvaltı menüsünde ise kuru kayısı ve vişne ilavesiyle darı lapası yer alıyor.

Genel olarak Andrey'in diyetini analiz ederseniz, bunun yalnızca gerekli ve doğal ürünleri yemeye dayandığı sonucuna güvenle varabilirsiniz, dolayısıyla bu diyet kilo vermek, temizlemek ve sağlığını iyileştirmek isteyen herkes için uygundur.

Bir günlük örnek menü

Bu kişiyi özel bir şekilde tanıtmaya gerek yoktur. Andrei Malakhov, geniş bir izleyici kitlesi tarafından birçok popüler televizyon programının sunucusu olarak biliniyor, ayrıca bir televizyon gazetecisi ve StarHit dergisinin ana editörüdür.

• 2. kahvaltı - kiraz ve kuru kayısı ilavesiyle bir porsiyon darı lapası;
• öğle yemeği - şalgam, tatlı patates ve kerevizden oluşan bir kase kremalı çorba, biraz biber turşusu, ördek filetosu ve yeni sebze salatası;
• öğleden sonra atıştırmalık - bir şeker ve çilekli biraz nar jölesi;
• akşam yemeği - buharda pişmiş sebzelerle pişirilmiş levrek, birkaç tuzsuz ekmek, bir bardak maden suyu.

Bu beslenme sisteminin Andrei Malakhov'a özel geliştirildiğini, dolayısıyla belki de sizin için kilo verme açısından herhangi bir sonuç getirmeyeceğini bir kez daha hatırlatalım. Yine de kesinlikle bir zararı olmayacaktır çünkü bu menüde yer alan tüm ürün ve yemekler bol miktarda gerekli madde ve vitaminlerle zenginleştirilmiştir.

Andrei Malakhov hangi diyeti uyguluyor?

Andrey Malakhov nasıl kilo veriyor?

Andrey Malakhov'dan kilo verme kuralları

Andrei Malakhov'un Diyeti: menü

• Öğle yemeğinde bir smoothie içer;

• Meyveli jöle ile öğleden sonra atıştırmalıkları vardır;

• Haşlanmış proteinli bir öğleden sonra atıştırmalıklarımız var;
• Akşam yemeğinde greyfurt yiyoruz.

Vücut yağ yüzdenizi, BMI'nızı ve diğer önemli parametrelerinizi kontrol edin

Smoothie tarifi:

• Her şeyi bir blender ile çırpın.

Salatalık salatası tarifi:

Fırında et tarifi:

Okurlarımızdan gelen yorumlar

Tatyana, 28 yaşında:

Olga, 23 yaşında:

Julia, 30 yaşında:

Herkes Andrei Malakhov'u ünlü ve sıra dışı bir kişilik, şovmen, televizyon gazetecisi, birçok programın sunucusu ve popüler StarHit dergisinin editörü olarak tanıyor. İzleyicilerimizin dikkati sadece ünlü bir kişi olarak değil, aynı zamanda bir aşk ustası olarak da kendisine yöneliyor.

Böyle fırtınalı bir kişisel yaşam, uygun bir görünüm ve güzel bir figür gerektirir. Bugün kahramanımızın nasıl bu kadar güzel görünmeyi başardığını anlamaya çalışacağız.

Andrei Malakhov nasıl kilo veriyor?

Andrey, şov dünyasının diğer tüm yıldızları gibi kilosunu aynı seviyede tutmaya çalışıyor. TV sunucumuz Victoria Bonya'nın yaptığı gibi yumurta akı ve greyfurt yemeyi bile denedi.

Yazarı ünlü bir beslenme uzmanı ve restoran işletmecisi olan Andrei Malakhov için özel bir beslenme yöntemi geliştirildi. Bu tekniğin asıl amacı, vücudun tüm bireysel özelliklerini dikkate alması ve dolayısıyla sonucun çok iyi olmasıdır.

Andrey Malakhov'un örnek menüsü:

• İlk kahvaltı: taze meyve suyu (kuş üzümü, elma, kereviz, zencefil kökü).
• İkinci kahvaltı: kiraz ve kuru kayısılı darı lapası.
• Öğle yemeği: Kereviz, şalgam ve tatlı patates çorbası, biber turşusu, ördek göğsü ve sebze salatası.
• Öğleden sonra atıştırmalık: taze meyveli ve şekerli nar jölesi.
• Akşam Yemeği: Sebzelerle birlikte buharda pişirilmiş levrek (bir tür balık), mayasız ekmek ve maden suyu.

Diyet özellikleri:

Beslenme uzmanı Andrei Malakhov aynı anda yemek yemeyi tavsiye ediyor. Kahramanımız bu tür atıştırmalıkları doğrudan kiralanan sitede düzenlemek zorundaydı. Şovmen, spor salonunda çok çalıştığı ve iş çok fazla güç ve enerji gerektirdiği için çok düşük kalorili yiyecekler yemedi. Bu diyet yıldızımız için idealdir çünkü izin verilen yiyecekler birçok faydalı madde içerir ancak aynı zamanda figürünüzü kaybetmenize de izin vermezler.

Yıldızın bir diğer sırrı da günlük yiyecek harçlığının doğrudan evine ulaştırılması, böylece kendisi veya hizmetçiler için yemek pişirmesine veya bir şey almasına gerek kalmıyor. Andrey bazen kendine tatlı ve sağlıksız bir şeyler ikram etmek ister ama boş buzdolabı bunu yapmasına izin vermez. Mutfakta mutlaka bulunan tek ürün yerli üretim yulaf ezmesidir. En sevdiği yemeği kimsenin hazırlamasına izin vermiyor, kendisi yapıyor. Bazen yıldız meyveler veya tarçın ekler. Andrey'in doğru beslenme ilkelerini ihlal ettiği ve kendisine sütlü kahve ikram ettiği zamanlar vardır.

Bu diyet Andrei Malakhov için tasarlandı, bu yüzden size yardımcı olmadığı için üzülmeyin. Her insan vücudu bireyseldir, farklı bir şeyler deneyin; kesinlikle ideal kilonuza ve vücut şeklinize ulaşabileceksiniz.

Ünlü TV sunucusu, şovmen ve popüler dergi "StarHit" in genel yayın yönetmeni Andrei Malakhov, uzun yıllardır hayranları arasında aktif ilgi uyandırıyor. TV sunucusunun imajı ve TV programları değişir, ancak değişmeyen bir şey varsa, o da onun mükemmel fiziksel şeklidir. Andrei uzun yıllar boyunca vücudunu ince tuttu ve hayranlar bunu nasıl başardığı konusunda şaşkın durumda.

Aslında Andrei Malakhov özel bir diyete bağlı kalıyor. Benzersizliği, günlük rutini ve genel enerji tüketimi dikkate alınarak güç sisteminin TV sunucusu için ayrı ayrı seçilmesinde yatmaktadır. Ayrıca günlük menü her gün TV sunucusuna doğrudan evine ulaştırılıyor. Andrei'nin kendisinin de itiraf ettiği gibi, doğru kalori alımına uymasına ve kilo problemlerinin ne olduğunu bilmemesine yardımcı olan tam da bu sistemdir.

Andrei Malakhov'un figürü bireysel olarak tasarlanmış bir diyetin sonucudur

Andrei Malakhov, ekspres diyetlerin iyi şeklinin bir başka sırrı olduğunu düşünüyor. Şovmen nadiren onlara başvuruyor, ancak çok hızlı bir şekilde fazladan birkaç kilo kaybetmeye yardımcı oluyorlar. TV sunucusunun favori ekspres diyeti protein ve greyfurttur. Düzenli ve diyet menüsüne daha yakından bakalım.

Andrei Malakhov'un diyeti özellikle TV sunucusu için oluşturuldu, ancak kilo vermek için şovmen menüsünü kullanmayı da deneyebilirsiniz. Tüm talimatları harfiyen uygularsanız diyet sizin için de etkili olabilir.

Şovmen, TV gazetecisi ve popüler TV programı “Bırakın Konuşsunlar”ın sunucusu Andrei Malakhov, faaliyetleri nedeniyle kendisini sürekli olarak mükemmel durumda tutuyor.

Diyetleri birçok TV izleyicisinin ilgisini çekiyor çünkü onlar sayesinde tatilden sonra ara sıra aldığı fazla kilolardan kurtulmayı başarıyor.

Andrei Malakhov'un hiçbir zaman aşırı kilodan muzdarip olmadığını belirtmekte fayda var, çünkü neredeyse her zaman sette ve spor salonunda olması gerekiyor - birkaç yıldır burayı ziyaret ediyor. Buna rağmen, TV sunucusunun figüründeki en ufak değişiklikler bile izleyicilerin dikkatinden kaçmıyor ve Andrei Malakhov kilo verdiğinde birçok kişi onun diyetiyle ilgilenmeye başladı.

Şovcunun beslenme sistemi, Andrei Malakhov'un kilo verme programında tanındı; burada kiloyu korumak için hafif bir diyet kullandığını ve birkaç kilodan hızlı bir şekilde kurtulmak için özel olarak geliştirilmiş sıkı bir greyfurt diyetine başladığını söyledi. ünlü beslenme uzmanlarından biri tarafından.

Andrey Malakhov: boy 183 cm, ağırlık 80 kg

TV sunucusunun diyetinin ilk versiyonu sadece iki ürün içeriyor: haşlanmış yumurta akı ve greyfurt. İkinci diyete gelince, daha az katıdır ve doğru beslenmeye dayanır.

Böylece Andrei Malakhov, sorunsuz ve zararsız kilo kaybı için daha kolay bir yöntem kullanıyor ancak 2-3 günde 3-4 kg'a kadar kilo vermesi gerekiyorsa sıkı bir diyet uyguluyor.

Andrei Malakhov ne kadar kilo verdi? Bu sorunun henüz kesin bir cevabı yok ancak kaba tahminlere göre beslenme yöntemi sayesinde yaklaşık 10 kilo vermeyi başardı.

Andrey Malakhov, eşi Natalya Shkuleva ile birlikte

Televizyon programlarından birinde yapılan bazı açıklamalara göre Andrei Malakhov'un boyu ve kilosu 183 cm ve 80 kg'dır. Bunun böyle olup olmadığı bilinmiyor, çünkü birkaç kaynak TV sunucusunun tamamen farklı bir yüksekliğini gösteriyor - 175-178 cm.

• Andrey neredeyse her gün spor salonuna gidiyor: Bu onun aldığından daha fazla kalori yakmasına olanak tanıyor ve yağın depolanacak zamanı yok;
• Malakhov'un diyeti, vücudunun bireysel özellikleri dikkate alınarak tasarlanmıştır: gereksiz ürünler yoktur ve yöntem bir bütün olarak sağlıklıdır;
• TV sunucusunun tüm yemekleri saat başı planlanıyor ve hatta yemek kaplarıyla çekime geliyor. Yemek vakti gelir gelmez soyunma odasına çekilir.

Artık zayıf Andrei Malakhov aynı kurallara uyuyor, ancak kilo vermek ve forma girmek isteyen herkes bunları kullanabilir.

Andrey Malakhov her zaman mükemmel durumda: ideal kilosunu korumayı nasıl başarıyor

• Diyetiniz yalnızca sağlıklı ve düşük kalorili gıdalardan oluşmalıdır;
• Her gün 1,5 litre durgun su içmelisiniz;
• Kilo verme sürecini hızlandırmak ve kasları güçlendirmek için spor salonuna gitmeniz önerilir.

Bir TV sunucusunun olağan diyeti aşağıdaki gibidir:

• Kahvaltıda taze veya çözülmüş meyvelerin eklenmesiyle bir porsiyon yulaf ezmesi yiyin, yeşil çay için;
• Öğle yemeğinde bir smoothie içer;

• Öğle yemeği püre haline getirilmiş çorba, sebze salatası ve fırında etten oluşur;
• Meyveli jöle ile öğleden sonra atıştırmalıkları vardır;
• Akşam yemeği salatalık salatası ve fırında balıktır.

Hızlı bir şekilde kilo vermeniz gerektiğinde Andrey ekspres bir diyet kullanır:

• Kahvaltıda haşlanmış tavuk proteini yiyoruz;
• Öğle yemeğinde 250 gr greyfurt suyu içiyoruz;
• Öğle yemeğimizi küçük bir greyfurtla yiyoruz;
• Haşlanmış proteinli bir öğleden sonra atıştırmalıklarımız var;
• Akşam yemeğinde greyfurt yiyoruz.

• Zencefil kökünü ve kereviz saplarını ince ince doğrayın, meyveleri ekleyin;
• Her şeyi bir blender ile çırpın.

Salatalık salatası tarifi:

• Tavuk yumurtasını kaynatıp doğrayın, salatalığı, tatlı biberi kesin ve haşlanmış tavuk göğsünü liflere bölün;
• Az yağlı kefir ile baharatlayın, üzerine otlar ve rendelenmiş peynir serpin.

Fırında et tarifi:

• Tavuk filetoyu parçalara ayırın, bir fırın tepsisine koyun, az yağlı ekşi kremayla yağlayın;
• Kıyılmış otlar serpin ve fırında pişirin.

TV sunucusunun katı diyet kısıtlamaları gerektirmeyen kolay kilo verme yönteminden bahsedersek, beslenme uzmanlarının buna karşı olumlu bir tutumu vardır: Onlara göre sağlığa tamamen zararsızdır çünkü kilo kaybı sorunsuz ve güvenli bir şekilde gerçekleşir.

Greyfurt diyetine gelince, oruç günleri düzenleyerek haftada bir defadan fazla yapamazsınız.

Andrey Malakhov şimdi neye benziyor: fotoğraf

“Andrey'in basit kilo verme yöntemini daha çok beğendim çünkü... Sıkı bir diyete dayanmam çok zor. Artık ağırlığım 11 kg daha hafif ve bu sonuçlara sadece birkaç ayda ulaşmayı başardım.”

“Greyfurt ve protein tüketerek bir günde 1,5 kilo verdim. Artık bu diyeti hafta sonları kilo vermek için kullanacağım, gerçekten hoşuma gitti, ancak gün içinde sık sık yemek yemek istiyordum.”

“Malakhov'un kolay yöntemini kullanarak forma girmeyi başardım. Üzerinde durmak gerçekten zor değil ve çekül hattı etkileyici - 3 ayda eksi 15 kg, ama aynı zamanda spor da yapıyorum.

Laima Vaikule Diyeti, 6 kg, 9 gün
6'ya kadar kilo vermek...

Hilary Duff nasıl kilo verdi?
Yıldızlar ve pankart...

Kate Moss diyeti: menü, yemek tarifleri, incelik ve güzelliğin sırları
Oyuncu ve yardımcı...

Catherine Deneuve Diyeti: menü, yemek tarifleri, incelik ve güzelliğin sırları
Catherine Deneuve-...

Beverly Hills diyeti - 35 günde eksi 8 kg (patates, mısır, salata vb.)
Beverly H Diyeti...

Hollywood diyeti (14 gün) - 10 kg'a kadar kilo kaybı
Hollywood'un...

Amerikan Diyetinin İlkeleri ve Menüleri
Sandalyeye otur...

Dukan diyeti - yorumlar, yemek tarifleri, yöntemler, videolar
Birçok...

Taisiya Povaliy'nin diyeti
Öyle bir diyet ki...

Domates suyu diyeti
Domates diyeti...

Polina Gagarina: boy ve kilo, fotoğraf, diyet, nasıl kilo verilir, incelik ve güzelliğin sırları
Polina G'nin Diyeti...

Evde toksinlerin vücut temizliği
Organik temizlik...

Ekaterina Mirimanova sistemine göre kilo verme psikolojisi
Psikoloji umurumda değil...

Bal diyeti, 8 kg, 6 gün
8'e kadar kilo vermek...

Kilo vermek için havuç diyeti, 3 günlük havuç diyeti menüsü, Peter Dimkov'un havuç diyeti, nasıl yapılır...
Acil ihtiyacınız olduğunda...

Yıldızlar 2016 Yeni Yılı için nasıl kilo veriyor: TOP 3 Hollywood diyeti
Yıldızlar nasıl zayıflıyor?

Bir hafta boyunca yumurta diyeti: ayrıntılı menü, alışveriş listesi, artıları ve eksileri
Yumurta diyeti...

Peta Wilson'ın diyeti - menü, yorumlar, sonuçlar, ipuçları
Peta Wilson - s...

Keto diyeti: endikasyonlar, tehditler, sonuçlar
Son zamanlarda...

Anna Snatkina'nın diyeti - modaya uygun bir diyetle kilo vermek
Anna 1'de doğdu...

Natalia Vodianova'nın Diyeti: boy, kilo, incelik ve güzelliğin sırları
Hayal etmek zor...

Kilo kaybı, menü, yorumlar için protein-karbonhidrat değişimi (BUCH diyeti)
Son zamanlarda...

Keira Knightley'nin diyeti - modaya uygun bir diyetle kilo vermek
Keira Knightley ve...

Kilo kaybı için sütlü çay
Çay ile...

Maria Poroshina'nın Diyeti
Nin temsilcileri...

Temizleyici pirinç diyeti, 3 - 9 gün pirinç diyeti, menü ve diyet sonuçları
Yaklaşık yedi bin...

Tuzsuz diyet - artıları, eksileri, doktorların yorumları
İnsan ya...

Julia Roberts'ın kilo kaybı için diyeti: yorumlar, menüler, sonuçlar, tarifler
Hollywood'un bir...

Ünlü TV sunucusu, şovmen ve popüler dergi "StarHit" in genel yayın yönetmeni Andrei Malakhov, uzun yıllardır hayranları arasında aktif ilgi uyandırıyor. TV sunucusunun imajı ve TV programları değişir, ancak değişmeyen bir şey varsa, o da onun mükemmel fiziksel şeklidir. Andrei uzun yıllar boyunca vücudunu ince tuttu ve hayranlar bunu nasıl başardığı konusunda şaşkın durumda.

Aslında Andrei Malakhov özel bir diyete bağlı kalıyor. Benzersizliği, günlük rutini ve genel enerji tüketimi dikkate alınarak güç sisteminin TV sunucusu için ayrı ayrı seçilmesinde yatmaktadır. Ayrıca günlük menü her gün TV sunucusuna doğrudan evine ulaştırılıyor. Andrei'nin kendisinin de itiraf ettiği gibi, doğru kalori alımına uymasına ve kilo problemlerinin ne olduğunu bilmemesine yardımcı olan tam da bu sistemdir.

Andrei Malakhov'un diyetinin özellikleri

• Şovcunun diyeti düşük kalorili değil. Bu, Malakhov'un spor tutkusuyla açıklanıyor: Her gün spor salonuna gidiyor. Böylece kalorilerin çoğu kas kütlesi kazanmaya harcanır.
• Diyet ayrıca sıkı bir günlük rutin gerektirir. Yemekler saate göre planlanır, bu da yeniden planlanamayacağı veya atlanamayacağı anlamına gelir. Bu nedenle TV sunucusu her zaman yanında yiyecek kapları taşır ve çoğu zaman çekimler sırasında soyunma odasının mahremiyetinde yemek yer.
• Diyetin bir diğer özelliği de günlük diyetin tamamının ekstra kalori olmadan kesinlikle vücudun ihtiyaçlarına göre seçilmesidir. Sunucu istese bile yasak olan hiçbir şeyi yemeyecek çünkü buzdolabında böyle bir ürün bulmayacak. Andrei Malakhov'un da itiraf ettiği gibi bu disiplini seviyor.
• Bir şovmenin alabileceği tek şey, mutfağında her zaman bulundurduğu, kahvaltıda en sevdiği yulaf ezmesinin küçük bir kısmıdır. Ayrıca TV sunucusu yulaf lapasına meyve ve tarçın eklemeyi seviyor.

Andrei Malakhov, ekspres diyetlerin iyi şeklinin bir başka sırrı olduğunu düşünüyor. Şovmen nadiren onlara başvuruyor, ancak çok hızlı bir şekilde fazladan birkaç kilo kaybetmeye yardımcı oluyorlar. TV sunucusunun favori ekspres diyeti protein ve greyfurttur. Düzenli ve diyet menüsüne daha yakından bakalım.

Andrey Malakhov'un günlük diyeti

• Kahvaltı: küçük bir kek ile çilek, zencefil ve kereviz sapı güler yüzlü.
• Öğle yemeği: kurutulmuş meyveli buğday veya yulaf lapası.
• Akşam yemeği: püre haline getirilmiş tatlı patates ve kereviz çorbası, buharda pişirilmiş hindi göğsü ve sebze salatası.
• Öğleden sonra atıştırmalıkları: taze veya dondurulmuş ahududulu meyve jölesi.
• Akşam yemeği: pişmiş deniz balığı salatalık salatası ile.

Andrey Malakhov'un ekspres diyet menüsü

• Kahvaltı: bir protein tavuk yumurtası, Sert haşlanmış.
• Öğle yemeği: bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu.
• Akşam yemeği: bir orta boy greyfurt.
• Öğleden sonra atıştırmalıkları: bir tavuk yumurtasının haşlanmış beyazı.
• Akşam yemeği: bir orta boy greyfurt.

Andrei Malakhov'un diyeti özellikle TV sunucusu için oluşturuldu, ancak kilo vermek için şovmen menüsünü kullanmayı da deneyebilirsiniz. Tüm talimatları harfiyen uygularsanız diyet sizin için de etkili olabilir.