Bacağınıza kramp girerse ne yapabilirsiniz? Bacağınıza kramp girerse ne yapmalısınız - ağrıdan kurtulmanın en etkili yöntemleri. Bacağınıza kramp giriyorsa bu durumda ne yapmalısınız?
Bacak krampı, bir kas grubunun veya tüm kas grubunun istemsiz keskin bir kasılmasıdır (spazm).
Çoğu zaman spazmlar baldırda, uyluk kaslarında lokalize olur veya ayağı etkiler.
Acı, uyuşukluk ve geçici his kaybı mevcut olabilir.
Bacaklarınız kramplanırsa ne yapmalısınız ve hastalıkla nasıl başa çıkabilirsiniz? Ayrıca nedenleri neler bu devletin?
Çoğu zaman, alt ekstremitelerin istemsiz spazmları, mikro elementlerin, vitaminlerin eksikliğini veya sinir sisteminin mevcut karmaşık bir hastalığını gösterir.
Spazmların farklı türleri vardır.
Kursa göre nöbetler iki gruba ayrılır: tonik ve klonik.
- tonik Gevşeme süresi olmaksızın uzun süreli kas spazmları (7 dakikaya kadar) ile karakterizedir. Belirgin bir durum var ağrı sendromu. Profesyonel sporcular ve zayıf insanlar için tipik olan aşırı kas gerginliğinin arka planında meydana gelir fiziksel eğitim uzun eğitime katlanan.
- Klonik- spazmdan gevşemeye periyodik bir değişimle tonik olanlardan farklıdır. Epileptik nöbetlerin karakteristiği, beynin piramidal sisteminin patolojik süreçleri veya hiperkinezi. İkincisi miyoklonus, titreme, tik, koreyi içerir.
Bacak kramplarının birkaç ana nedeni vardır. Birbirleriyle ilgisiz olabilirler veya bir kompleks içinde yer alabilirler.
Oluşum etiyolojisine göre, alt ekstremite kaslarının istemsiz kasılmaları şu şekilde ayrılabilir:
- Elektrolit dengesizliği.
- Kaslarda kan dolaşımının olmaması.
- Nörolojik patolojiler.
Kas zayıflığı veya miyastenia gravis, hoş olmayan sonuçlara yol açan ilerleyici bir hastalıktır. Makalede detaylı bilgi Bu hastalık ve tedavi yöntemleri hakkında.
Elektrolit dengesizliği
Altta yatan bir hastalığın arka planında veya yan etki reçeteli tedavi (çoğunlukla diüretikler).
Ani ve hacimli sıvı kaybı nedeniyle potasyum, magnezyum, kalsiyum ve sodyum bileşikleri idrarla birlikte vücuttan atılır.
Bu, sinir lifleri boyunca kaslara giden elektriksel uyarıların iletiminde bozulmalara yol açar.
Elektrolit dengesizliğine şunlar neden olabilir:
- dehidrasyon ve hacimsel kan kaybı;
- infüzyon tedavisi;
- dekompanse diüretik tedavisi.
Dolaşım yetmezliği
Arteriyel kan eksikliği veya zayıf venöz çıkış bacak kramplarına neden olabilir.
Kaslarda yetersiz arteriyel kan beslemesi ile, hücresel metabolizmanın tamamen oksitlenmemiş ürünlerinin birikmesi meydana gelir.
Varisli damarlarda şişlik, ağırlık ve ağrı hissi vardır.
Venöz kan çıkışının ihlali, alt ekstremite damarlarının ciddi şekilde sarkmasına yol açar. Genişlemiş damar bölümlerinden oluşan kıvrımlı bir desen oluşur - kanın durgunlaştığı bir yer.
Ayrıca alt ekstremitelerde dolaşım yetmezliği diyabet ve düztabanlıktan kaynaklanabilir.
Nörolojik patolojiler
Bacak kaslarının istemsiz spazmlarına yol açan sinir uyarılarının patolojileri, aşağıdaki durumlar ve patolojilerden kaynaklanabilir:
- Zehirlenmeler.
- İnme gibi beyin hasarı.
- Lumbosakral bölgenin osteokondrozunun komplikasyonları.
Uzun süre yüksek topuklu ayakkabı giymek, yükün yanlış dağılımına katkıda bulunur, bu da baldırlarda ve ayak bileği eklemlerinde ağrıya ve istemsiz spazmlara yol açar. Ek olarak, alt ekstremite kırıklarında (nadir durumlarda, füzyonlarından sonra bile), bacakların kramplanması, kas-iskelet sisteminin koruyucu bir mekanizması olarak kabul edilebilir.
Çocuklar, hamile kadınlar ve yaşlılar sıklıkla mikro veya makro elementlerin eksikliği nedeniyle bacak krampları yaşarlar. Vitamin eksikliği veya fazlalığı da buna sebep olabilir.
Hamile kadınlarda bacak krampları
Hamilelik sırasında annenin aldığı vitaminler fetüsün ihtiyaçları için harcanır ve tüm organ ve sistemler üzerindeki yük artar. Bu nedenle alt ekstremitelerde ani spazmlar da dahil olmak üzere çeşitli sorunlar sıklıkla ortaya çıkar.
Çoğu zaman hamile bir kadının vücudunda şunlar eksiktir:
- B vitaminleri;
- kalsiyum;
- magnezyum;
- potasyum
Rahim hacminin artmasına bağlı olarak sıkışma meydana gelir iç organlar ve bazı büyük damarlar, özellikle de alt vena kava.
Yanlış seçilen ayakkabılar, özellikle hamilelik sırasında topuklu ayakkabılarla yürümek, bacak kramplarının ortaya çıkmasında tetikleyici bir faktördür. Ayakkabılar mümkün olduğu kadar rahat ve konforlu olmalı; ortopedik tabanlık kullanılması tercih edilir. Bu, eklem-bağ aparatı üzerindeki yükü hafifletecektir.
Hamile kadınların kendi sağlıklarına dikkat etmeleri gerekmektedir. Hamilelik, iki kişilik yemek yeme ihtiyacı da dahil olmak üzere birçok yükümlülük getirir (rasyonel kalori tüketimi ve bir vitamin ve çeşitli element kompleksi açısından).
Çocuklarda geceleri bacak krampları
6 yaşın altındaki çocuklar, vücudun zehirlenmesi veya şiddetli hipertermi nedeniyle kasılmalar yaşayabilir.
Hipertermik konvülsiyonlar özellikle yaşamın ilk yılındaki çocuklarda sıklıkla görülür. Bunun nedeni sinir sisteminin kusurlu olmasıdır.
Bir tane daha ayırt edici özellikÇocuklarda nöbetler, kontrolsüz kullanımıyla ortaya çıkabilecek aşırı dozda D vitaminidir.
D vitamini, kalsiyum seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur ve kalsiyumun yumuşak dokulardan kemik yapıları lehine ayrılmasına yardımcı olur.
Bacaklarda ilk ağrı şikayeti ortaya çıktığında çocuğun bir nöroloğa götürülmesi gerekir. Bu, çoğu gizli hastalığın erken bir aşamada dışlanmasına veya teşhis edilmesine yardımcı olacaktır. Bir ortopedistle iletişime geçmek gereksiz olmayacaktır, çünkü belki de geceleri çocuklarda bacak kramplarının nedeni düz ayak veya skolyoz gelişmesinde yatmaktadır.
Kramp anında ne yapılmalı?
Sıkışık kasları germek veya onları gevşemeye zorlamak gerekir. Uyku sırasında bacak krampları meydana gelirse ayağın vücuda doğru abduksiyonu (yatakta oturma pozisyonundan) kullanılır.
Uyluğun ön kası sıkışıksa, bacağınızı dizinizden bükmeniz ve topuğunuzu mümkün olduğunca kalçanıza yaklaştırmanız gerekir.
Yapılan egzersiz yeterli değilse vücudunuzu bacağınız boyunca esnetebilirsiniz.
Spazm etkiliyorsa arka kaslar uyluk, daha sonra her iki bacak da yatay bir düzlemde düzleştirilmeli ve ellerinizle ayak parmaklarının uçlarına ulaşmaya çalışılmalıdır - bir "katlama" yapın.
Yoğun fiziksel aktivite nedeniyle kramp meydana gelmişse, masajla kasların gerilmesi gerekir. İlk olarak vuruş hareketleri baskı olmadan gerçekleştirilir. Yavaş yavaş basınç artar. Daha sonra dokunma, kıstırma ve germe kullanılır. Masaj, basıncın kademeli olarak serbest bırakılmasıyla vuruş hareketleriyle sona ermelidir.
Masaj yaparken ayaktan kasık bölgesine kadar sadece yukarı doğru hareketler yapmak önemlidir. Bu, spazmdan hızla kurtulacak ve nüksetmeyi önleyecek olan venöz kan ve lenf çıkışını uyaracaktır.
Teşhis
Çoğu zaman bacak krampları olan kişiler bir terapiste veya nöroloğa başvurur. Genel muayenenin ardından hastanın durumu, refleks tepki düzeyi hakkında değerlendirme yapılır, laboratuvar ve donanım muayeneleri reçete edilir.
En bilgilendirici analizler şunlardır:
- Kan Kimyası.
- Elektrolitler için kan testi.
- Genel kan ve idrar testleri.
- Hormonlar için kan testi.
Donanımsal inceleme yöntemleri arasında elektromiyografi, elektroensefalografi ve tomografi (bilgisayarlı veya manyetik) yaygın olarak kullanılmaktadır.
Bacak krampları meydana gelirse, kendi kendine teşhis kabul edilemez. Konvülsiyonlar hem küçük fiziksel aşırı yüklenmelerden hem de sinir sisteminin işleyişindeki ciddi rahatsızlıklardan kaynaklanabilir.
Tedavi
Tedavi etiyotropiktir. Spazmların nedeni elektrolit veya vitamin eksikliği ise, eksik elementlerin karmaşık terapide kullanılması endikedir. Kramplar varisli damarlardan kaynaklanıyorsa, zayıf kan akışıyla mücadele etmek gerekir. Düzenli su yüklemesi ve etkilenen damarların drenajını sağlayan özel elastik iç çamaşırı giyilmesi önerilir.
İnsüline bağımlı olmayan diyabet durumunda kas spazmları, reçete edilen diyetin ihlali nedeniyle etkilenebilir.
İnsüline bağımlı diyabet hastası olan kişilerde temel neden, irrasyonel insülin uygulamasında veya uzun süreli açlıkta gizlenebilir.
Diüretik tedavisi diyete ek sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum kaynaklarının eklenmesini gerektirir.
Bu, tüm tedavi süresi boyunca element eksikliğinin telafi edilmesine yardımcı olacaktır. Aynı durum aşırı dozda D vitamini olan çocuklar için de geçerlidir - çocuğun diyetine ek kalsiyum eklemek gerekir. Bunlar hem gıda ürünleri hem de özel kompleks müstahzarlar olabilir.
Tedavi, altta yatan nedene bağlı olarak ayrı ayrı reçete edilir ve seçilir. Ama var Genel öneriler Hayatında en az bir kez bacak krampı yaşayan herkesin takip etmesi gereken bir uygulama.
Nöbetlerin önlenmesi
Geceleri bacaklarda kramp var - ne yapmalı?Bir kişi geceleri kramplardan muzdaripse, bacağın ucunu hafifçe kaldırmak gerekir, bacaklarınıza bir ısıtma yastığı koyabilirsiniz.
Varisli damarlar için vazokonstriktör ilaçların kullanımı endikedir. Kontrastlı duşun düzenli kullanımının olumlu bir etkisi vardır.
Ortopedistler 5,5 cm'den yüksek topuklu ayakkabı giymeyi önermezler. Bu, ayağın deformasyonuna yol açarak yükün yanlış dağılımına neden olur. Kas kramplarına ek olarak, intervertebral fıtıklar ve sinir köklerinin sıkışmasıyla dolu osteokondroz da ortaya çıkabilir.
Bacaklarınızda rahatsızlık hissediyorsanız bir uzmana başvurmalısınız. Bu kadar önemsiz bir semptom, başarılı tedavi için erken aşamalarda teşhis edilmesi gereken ciddi patolojileri gizleyebilir.
Konuyla ilgili video
Bu herkesin hayatında en az bir kez başına gelmiştir. Hoş olmayan bir durum ama çabuk geçiyor. Özel bir şey gibi görünmüyor, ancak vücudumuz hiçbir şeyin gerçekleşmeyeceği şekilde tasarlanmıştır. Şakakta bir enjeksiyon bile gözlerde veya kafadaki kan damarlarında bir sorunun ortaya çıkması ve ardından krampların ortaya çıkması anlamına gelir! Olabilecek en tehlikeli şey midenize ani bir kramp girmesidir. halka açık yer yoğun bir yolda. Bunun olmasını önlemek için Google'a gidiyoruz, düşünüyoruz, uyarıyoruz, çünkü insanlığın güzel yarısının buna daha çok ihtiyacı var, istatistikler başlarını sallıyor ve aynı fikirde.
Makalede gezinme:
Bacaklarınıza neden kramp giriyor, nedenleri
Bacaklarım neden kramp giriyor?? Bu, tartışılması gereken geniş bir sorudur, çünkü her şey, her özel duruma bağlıdır. çeşitli sebepler artı - çeşitli koşullar. Başlangıç olarak, nedir bu? Bu, bir süre tutulan o kadar güçlü bir gerginlik ve kas kasılmasıdır. Spesifiktir ve bu nedenle ağrıya neden olabilir. Neden spesifik? Çünkü valizi kaldırırken kaslarımız da gerilir ama ağrı olmaz ve kramp durumunda bu normal bir efordan çok aşırı bir çabadır. Bu spazmlar ve kasılmalar uzun ve kısa olarak ikiye ayrılır; ikincisini uykunuzda istemsiz olarak nasıl seğirebildiğinizden bilirsiniz. Uzun süreli olanlar ağrıya neden olur çünkü kaslar tek bir pozisyonda sıkışmış gibi görünür, gergindir ve bu onlar için doğal değildir. Kural olarak, eğer bu uzun bir süre devam ederse, nedenlerini bulmak için araştırma ve analize ihtiyaç vardır ve tüm bunlar, birleşik bir yaklaşımla uzun ve zorlu bir şekilde ele alınır. Ancak yakın zamanda bacaklarınıza kramp girmeye başladıysanız nedenleri çok farklıdır:
Benzer bir şey hissediyorsanız acilen bir doktora görünmelisiniz. Sadece fanatizm olmadan. Bacak kramplarınız sık sık olmuyor ama ayda birkaç kez oluyorsa, bu sadece yorgunluktur ve size masaj yaptırmanız, rahatlama banyoları yapmanız, biraz krem sürmeniz, bacaklarınızı başınızın üstüne koymanız ve üç gün dinlenmeniz önerilir. Ve eğer daha sıksa, o zaman bu zaten bir zildir.
Bazı mikro elementleri kaçırıyor olabilirsiniz, kaslarınızda bir şeyler eksik olabilir ve "başarısızlığa uğrayacaklar". Örneğin kalsiyum, magnezyum ve "güneş ışığı" D vitamininin kemikler, eklemler ve kaslar tarafından emilebilmesi (ve ayrıca davranışa yardımcı olması) için vücuda birlikte girmeleri gerekir. elektrik kaslara). Ve bu arada, çok çabuk yıkanırlar - örneğin terle dışarı çıkarlar, bu nedenle rezervlerini yenilemek hayati önem taşır.
Bacak kramplarından dolayı soğuk suda boğulabileceğinize dair meşhur yanılgıyı hatırlıyor musunuz? Mantıksal olarak kramp girse bile en azından suyun yüzeyinde yüzmeleri gerekiyorsa neden boğuluyorlar? Bu bir klişe, panik yüzünden boğuluyorlar, ağızlarıyla topladıkları suyu, guruldayıp çığlık atarak su sıçratıyorlar. A soğuk su Sadece kan akışını bozar ve spazmlara neden olur.
Bükülmüşse ne yapmalı?
Bir spazm sizi yanlış yerde yakalarsa ne yapmalısınız? Baldır kasları güçlü bir şekilde sıkıştırılmış, evin dışında bir yerdesiniz, bir yere oturmanız veya az çok rahat bir pozisyon almanız ve bacaklarınıza bu şekilde kolayca masaj yapmanız gerekiyor: krampın meydana geldiği bacağı tutun ve dikkatlice Daha fazla acıya neden olmamak için yoğurun ve masaj yapın, ayağın ortasından ayak parmaklarına kadar ve kaval kemiği boyunca aşağı doğru gerin. Dikkatli ama ısrarla ilerleyin. Baldırlarınıza kramp giriyorsa sakin olun. Parmaklarınızı baldır kasının ortasına bastırmayı deneyin ve yavaş yavaş baskı uygulayın, bırakın ve popliteal fossanın ortasına birkaç saniye boyunca bastırın. Bırakmalı. Önleyici bir önlem olarak kaslarınızı biraz formda tutmak için germe egzersizleri yapabilirsiniz.
Birkaç ipucu daha. Otururken bacağınızın pozisyonunu birkaç kez değiştirmeyi deneyin. Kendinizi biraz daha iyi hissettiğinizde bacaklarınızı gerin ve çoraplarınızı kendinize doğru çekin, ancak canınız acımasın. İşe yararsa, tekrar yapın ve sadece çoraplarınızı çekin, daha da iyi hale gelecektir ve hatta gidebileceksiniz. İlk önce kendinizi çimdiklemeyi deneyin. Bacak gevşemeye başlayacak, ağrı kaybolacak ve ardından masaj başlayabilir.
Vücudun neyi eksik?
Kaslarımızın ilk önce neye ihtiyacı var? Vitaminler, mineraller, içindeki her şey doğru sıra ve kombinasyonlar. Proteinler (ve bunlar süt ürünleri, et, baklagiller ve deniz ürünleridir), karbonhidratlar - yani hareket için enerji, ekmek (ev yapımı, mağazadan satın alınan kauçuk değil), patates, tahıllar, tatlılar ve yağlı yiyecekler (ancak aşırıya kaçmayın, ancak ölçülü olarak). Vitaminler vücuda besinlerle (sebze ve meyveler) gerekli miktarlarda girmezse, lütfen besin takviyeleri, vitamin kompleksleri vb. ile telafi edin. Bu nedenle, çoğu şey beslenmemize bağlıdır, bu zaten anlaşılabilir bir durumdur.
En çok gerekli unsurlar: Kalsiyum süt ürünlerinde, tahıllarda ve fasulyede bulunur, patateste, muzda, portakalda çok fazla potasyum bulunur, fındıklarda, tohumlarda, yoğurtta, yulaf ezmesinde magnezyum, kırmızı ve yeşil sebzelerde sodyum bulunur.
Burada gördüğünüz gibi diyetinize uyun, bu son şey değil, temel ve önleyici. Günde 5 defaya kadar yemek yemeniz tavsiye edilir, porsiyonlar eşit ve küçük olmalı, yani fazla yemeyin. Tabağınızda görünüm ve içerik olarak aynı değil, farklı ürünler bulunsun; örneğin öğle yemeği için taze sebzeler, garnitür ve kümes hayvanları, kahvaltı için biraz balık ve kahvaltı için tahıllar, meyve ve sütlü bir şeyler. akşam yemeği için. Kraker, cips gibi yapay aromalı yiyecekleri aşırı kullanmayın, çünkü bunlar vücuda aşırı kilo olarak yerleşen ve çok sayıda zararlı tuz katarlar. zararlı maddeler ve yararlı mikro elementler olarak emilmezler. Doğal, yani yeryüzünde yetişenleri yiyin - yeşillikler, tahıllar, ekmek, süt ürünleri. Sık sık egzersiz yapma fırsatınız yoksa, işten sonra kendinize yarım saat verin; örneğin, televizyon karşısında birkaç egzersiz yapmak çok da önemli olmayacaktır, ancak vücudunuz iyi olacaktır ve vücudunuz iyi durumda olacaktır. aktivite yatmadan önce atıştırma isteğini azaltacaktır. Bunun yerine ayak banyosu yapın deniz tuzu Sizi rahatlatacak ve gün boyu çalışan bacaklarınızı rahatlatacak küçük bir masaj.
Gece krampları
Benzer bir fenomen, gece bacak krampları olarak da bilinir ve bu da aynı sıklıkta meydana gelir. Geceleri bacaklarda kramp oluşması birçok insan için yaygındır ve çoğunlukla sebepsizdir; bu durum dinlenme ve uyku sırasında meydana gelir. Ayrıca uyluk kaslarında, ayak parmaklarında ve ayaklarda bazen hep birlikte, bazen ayrı ayrı kramplar olduğunu fark ederler. Bu tür istemsiz kasılmalar o kadar güçlü ve fark edilebilir ki, kişi uyanır ve o kadar güçlü ki ağrı bir gün daha hissedilir. Spazmlar çok güçlüyse, diyabetten veya periferik arterlerdeki bir bozukluktan şüphelenmek mantıklıdır. Bu özellikle yaşlılar ve hamile kadınlar için geçerlidir.
Çoğu zaman krampların bir neden değil sonuç olduğu görülür. Yaygın kas yorgunluğu, elektrolit dengesizliği, motor nöron arızaları, sarkoidoz, bazı ilaçları almanın veya aşırı dozda almanın bir sonucu - bunların hepsi burada, tedavi edilmesi gereken bacaklar değil, vücudun tamamen farklı bir kısmı olduğunda.
Ağrı kesici alabilirsiniz, ancak kramp hala beklemeniz gereken bir şeydir, özellikle de hap, spazmdan kaynaklanan ağrının geçmesinden daha yavaş çalıştığı için. Kinin almayı deneyin, ancak risk size ait olmak üzere, çünkü yararlı etkileri veya zararları kanıtlanmamıştır ve dozajı daha basit tutun.
Gece kramplarını önlemek için şunları yapın: basit egzersizler Bacak kaslarını esnetmek ve harekete geçirmek, parmak uçlarında yürümek, ayak parmaklarınızı yukarı çekmek vb. Bol miktarda temiz, sade, durgun su için. Eksikliğinin de etkisi olabilir.
Bazen hamilelikte bazen kramplar olur, bariz sebeplerden dolayı- birincisi, fetüsün ağırlığı ve kelimenin tam anlamıyla anneden en faydalı şeyleri alması, ikincisi, omurgada, dolaşım sisteminde, bacaklarda güçlü bir yük, üçüncüsü, kalsiyum eksikliği, sıkışma Sinirlerin bozulması mümkündür ama bunlar geçicidir. Ve bu arada sadece buzağılar değil, aynı zamanda ayaklar da ağrıyor ve genel olarak tüm bacaklar şişiyor, öyle ki hamile bir kadın için hayat kolay değil ve doğru düzgün eğilemiyor bile. bacaklarına ve ayaklarına kramp giriyor.
Ve eğer bir çocuğun bacaklarına kramp giriyorsa, bunu düşünmenin zamanı gelmiştir. Çocuklarda vücut kendi kendini düzenler ve diyelim ki çocukta yeterli kalsiyum yoksa onu kemiklerden alır. Bacaklar hipotermik hale gelmiş olabilir veya bacaklar beceriksizce tutulmuş olabilir ve kaslar ağrılı bir şekilde bükülmüş olabilir; bu aynı zamanda düztabanlığın başlangıcı olabilir. Kramplar şiddetliyse derhal doktora görünmek, kontrastlı duşlar uygulamak ve geceleri daha sık masaj yapmak daha iyidir.
Video: Nöbet geçirirseniz ne yapmalısınız?
Neredeyse her insan hayatında en az bir kez nöbet gibi hoş olmayan bir olayla karşı karşıya kalmıştır. Çoğu zaman buzağılarda ve oldukça beklenmedik bir şekilde ortaya çıkarlar. Baldır kası o kadar gergindir ki sanki ağrıdan patlayacakmış gibi görünür. Bazen bu, bacaklar uzun süre hareketsiz kaldığında, bazen de pek rahat olmayan bir pozisyonda geceleri olur. Gezegenimizin sakinlerinin yüzde 80'inden fazlası periyodik kramplardan kaynaklanan rahatsızlıklar yaşıyor, bunlar genellikle pratik olarak sağlıklı insanlar. Bu norm mu? Bacak kramplarının nedeni nedir? Onların oluşumu nasıl önlenir? Ne yapalım, Eğer bacaklarda kramplar?
Bacak krampları - neden ortaya çıkıyorlar?
Kramp, keskin ağrının eşlik ettiği belirli kasların kendiliğinden kasılmasıdır. Bazen bunlar zonklayan kasılmalar (sinir tikleri) olabilir, ancak çoğu zaman alt bacaklarda ağrının eşlik ettiği tonik spazmlardan muzdarip oluruz. Baldır kası, daha az sıklıkla uyluk ve ayak taşa dönüşmüş gibi görünüyor. Bazen vücudun hemen hemen tüm kasları bu tür kasılmalara maruz kalır; bunlara genelleştirilmiş denir. Oluşmaları çok tehlikelidir ve sıklıkla bilinç kaybına yol açar. Bunun ciddi bir hastalığın belirtisi olduğunu ve kişinin acilen tıbbi müdahaleye ihtiyacı olduğunu anlamak önemlidir.
Bacak kramplarının nedeni çoğunlukla kanın biyokimyasal veya elektrolit bileşimindeki değişikliklerdir. Böyle bir dengesizliğin nedeni ne olabilir? Başta potasyum, magnezyum, kalsiyum ve D vitamini olmak üzere mikro elementlerin ve vitaminlerin eksikliği, vücudumuzun sinir uyarılarını ve kas aktivitesini kontrol etme yeteneğini zayıflatır. İyi beslenme ve yeterli vitamin ve mikro element tüketimine rağmen neden bu maddelerin eksikliği ortaya çıkıyor?
1. Bazı ilaçlar vücudun magnezyum ve kalsiyumu emmesine engel olur. Bunlar adsorban ilaçlar, antasitler (sindirim sistemi hastalıkları için alınan) ve diüretikler olabilir. Ve çoğu zaman kendi başımıza, hatta bazen özel bir ihtiyaç duymadan, önleme amacıyla kendimiz için bir ilaç yazmayı severiz. Düşünmeye değer!
2. Sık stres metabolizmayı etkiler. Stres hormonu (kortizol), kalsiyumun bağırsaklar tarafından emilimini önemli ölçüde bozar, ancak böbrekler tam tersine onu aktif olarak çıkarmaya başlar. Sonuç: Stres elbette bizim düşmanımızdır, sadece bacak krampları yüzünden değil!
3. Hamile bir kadının vücudunda kural olarak mikro element eksikliği vardır, çünkü anne adayı Bebeğin sağlıklı büyümesi için iki kat daha fazlasına ihtiyaç vardır. Ve annenin vücudu, her şeyden önce doğmamış çocuğa önemli ve faydalı olan her şeyi verir. Ayrıca hamilelik sırasında çeşitli nedenlerden dolayı bacaklarda kan dolaşımı kötüleşir, bu da kramp ve şişliklerin oluşmasına katkıda bulunur. Vitamin kompleksleri ve besleyici beslenme anne adayına yardımcı olacaktır.
4. Hepimiz vücudumuzun kalsiyumu emebilmesi için D vitaminine ihtiyaç duyduğunu biliyoruz. Bu vitaminin eksikliği ilaçla ya da dışarıdan alınarak telafi edilebilir. güneşlenmek. Ultraviyole radyasyonun etkisi altında ciltte D vitamini sentezlenir, ancak güneş ışınlarının yanmaması için aşırıya kaçılmaması önemlidir;
5. Aşırı terleme, gerekli potasyumun kaybına neden olur, bu nedenle sıcak hava veya çok yoğun spor antrenmanı bacak kramplarına neden olabilir.
Bacak kramplarının diğer nedenleri
Bacak krampları sizi sık sık rahatsız ediyorsa kapsamlı bir muayeneden geçmelisiniz. Tıbbı muayene nedenini belirlemek ve uygun önlemleri almak. Ve birçok nedeni olabilir.
Baldırlardaki kramplar en acı verici olanıdır ve çoğu durumda en uygunsuz anda ve aniden ortaya çıkar. Bazen kramptan önce baldır kasında gerginlik ve çekilme hissi oluşur. Bu genellikle geceleri olur ve rahatsız edicidir çünkü uykuyu böler, kişiyi yataktan çıkmaya, bacağına masaj yapmaya, ovmaya veya acil durum önlemleri almaya zorlar.
Bacaklarınıza kramp girdiğinde ne yapmalısınız? (acil yardım)
1. Krampın yaklaştığını hisseden gruptansanız, kramp oluşmadan önce bacağınızı mümkün olduğunca gevşetmeye çalışın.
2. Buna rağmen bacağınıza kramp girmişse yatay pozisyona getirin, düzeltip mümkün olduğu kadar gevşetin, ayağınızın başparmağını birkaç saniye kendinize doğru çekin, bacağınızı gevşetin ve tekrar hafifçe çekin. Bundan sonra ayağa kalkın ve tercihen sert bir yüzeyde çıplak ayakla dikkatlice biraz yürüyün.
3. Isıtıcı merhemler hafif bir masajla birlikte baldır kaslarının spazmını hafifletmeye yardımcı olur.
4. Baldır kasını hafifçe vurun ve sıkıştırın. Hiçbir şey yardımcı olmazsa, ağrı geçmezse, bir iğne kullanabilirsiniz, ancak dikkatli olun, enjeksiyonlar kısa ve yüzeysel olmalıdır.
5. Spazm geçtiğinde biraz kendinize gelmeniz, uzanmanız ve bacaklarınızı (mümkünse) daha yükseğe kaldırmanız gerekir, bu kan akışını hızlandırır ve yeni spazm riskini azaltır.
Bacak krampları: nedenlerin ortadan kaldırılması, tedavisi ve önlenmesi
Baldırlardaki kramplar bir hastalık değil, sadece bir semptomdur, bu nedenle ortaya çıkma nedenini ortadan kaldırarak onlardan kurtulabilirsiniz. Eğer kramplar sizi sık sık rahatsız ediyorsa bir doktora görünmenizde fayda var. Daha önce de söylediğimiz gibi birçok nedeni olabilir, hepsi farklı ve oldukça ciddidir. Bir terapistle başlamaya değer, test yaptırın, sapmalar tespit edilirse hangi uzmanlarla iletişime geçileceği belli olacaktır. Buna rağmen bacak kramplarının önlenmesi ve tedavisi için oldukça erişilebilir ve herkes için geçerli olan genel öneriler vardır.
1. Beslenmemizi ayarlıyoruz. Diyet potasyum, magnezyum, kalsiyum ve D vitamini içeren gıdaları içermelidir. Kalsiyum laktik asit ürünleri, her tür ve çeşitte lahana, badem, susamdır. Magnezyum tüm tahıl türlerinde, buğday kepeğinde, yeşilliklerde az ya da çok zengindir. Deniz yosunu, kurutulmuş meyveler, baklagiller, yeşil soğanlar. Potasyum her türlü et, kümes hayvanı eti, balık, muz, patates ve avokadoda bulunur. D vitamini kaynakları morina balığı karaciğeri, yumurta sarısı, tereyağı, Süt Ürünleri. Ancak D vitamininin en iyi kaynağı devam etmektir temiz hava dağınık güneş ışığında. Genellikle multivitamin-mineral komplekslerinin alınması ve minerallerin vücuttan atılmasına yardımcı olan kafein içeren içeceklerin (kahve ve siyah çay) içilmesinin durdurulması önerilir. Yeterince su iç! Başta dolaşım sistemi olmak üzere tüm organ ve sistemler için önemlidir.
2. Uygun rahat ayakkabılar giymek çok önemlidir. Biz kadınlar nasıl giyinmek isteriz güzel ayakkabılar yüksek topuklu ayakkabılarla! Ama ne yazık ki bu bacaklarımıza çok zararlı! Bazen topuklu ayakkabılarla bütün bir gün çalıştıktan sonra eve zar zor sürünebilirsiniz... Ve geceleri - bir sürpriz, kramplar. Rahat ayakkabılar seçin! Ayaklarınıza dikkat edin. Topuklarınızı dışarı çıkmak için saklayın. İÇİNDE Gündelik Yaşam 4 cm'yi geçmeyen bir topuk seçmek daha iyidir, ayakkabılar sıkı olmamalıdır, ayak tabanı desteğinin olması önemlidir, o zaman bacak kramplarının sizi rahatsız etme olasılığı çok daha az olacaktır.
3. Bacaklara aşırı yüklenmemeli ancak tamamen hareketsiz de bırakılmamalıdır. Kas gerginliği, uzun süreli monoton statik yük sırasında meydana gelir; örneğin, tüm gün ayakta durursanız veya çömelirseniz. Bacaklarınızdaki kan dolaşımını iyileştirmek için küçük ısınmalar yapın. Çok yoğun antrenmanlarla kendinizi yormayın. Spor salonları. Her şey ölçülü olmalı.
4. Yatmadan önce kontrast duşlar veya ayak banyoları yapmakta fayda var. Antikonvülsan, rahatlatıcı etkisi olan bitkilerin kaynatmalarını ekleyebilirsiniz, bunlar kediotu, nane, at kuyruğu, civanperçemi. Su prosedürlerinden sonra kan ve lenf akışını iyileştirmek için ayaklarınızı daha yüksek bir yastığa koyun.
5. Ayaklar masajı sever. Seanslara katılmak mümkün değilse basit bir kendi kendine masaj yapabilirsiniz. Rahatça oturmanız, bacaklarınızı dizlerinizden bükmeniz ve parmak uçlarınızdan yukarıya, kalbe doğru masaj yapmaya başlamanız gerekiyor. Hafif vuruşlarla başlıyoruz, ardından etkiyi yoğunlaştırıyoruz, yoğurma ve okşamaya geçiyoruz, krampların en sık meydana geldiği bölgeye özellikle dikkat edilmelidir. Ayağın orta noktasına 1-2 dakika kadar masaj yaparak bitiriyoruz.
Bu videoda şişliklerden kurtulmaya yardımcı olan ayak masajının nasıl yapılacağı ayrıntılı olarak gösterilmektedir. Aynı kendi kendine masaj, bacak krampları ataklarını önlemek için mükemmeldir.
Bacak krampları için egzersizler
Bacak krampları için jimnastiğin önemini küçümsemeyin. Tıpkı masaj gibi kan dolaşımını iyileştirmeyi, bacak kaslarını esnetmeyi ve gevşetmeyi amaçlar. Egzersizler çok basit ama etkilidir. Bazıları yataktan kalkmadan yapılabilir.
1. Sabah uyandıktan sonra iyice gerin. Bacaklarınızı gerin, kaslarınızı gerin ve ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekin. Güne neşeli bir başlangıç yapmak için doğru tercihler genellikle çok önemlidir.
2. Bacak bacak üstüne atarak dik durun. Ayaklarınızı, ayaklarınızın dış kenarlarına dayanacak şekilde çevirin. 10-15 saniye bu pozisyonda kalın, orijinal pozisyonuna dönün. Bacağınızı sol veya sağ bacağınız önde olacak şekilde değiştirerek 4-6 kez tekrarlayın.
3. Ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, topuklarınızın üzerinde rahatça yuvarlanın, ayak parmaklarınızı iyice kaldırın ve baldır kaslarınızı gerin. 8-10 rulo yapın.
4. Ayak parmaklarınızın üzerinde mümkün olduğunca yükseğe çıkın, gerin, topuklarınızı keskin bir şekilde yere indirin. 5-6 kez tekrarlayın.
5. Yüz üstü yatarak bacağınızı dizinizden bükün, ellerinizle ayağınızı alıp başınıza doğru daha yükseğe kaldırmaya çalışın, 8-10 saniye tutun, diğer bacakla tekrarlayın. Bu egzersiz sadece bacaklarınız için iyi değildir.
6. Yere oturarak bacaklarınızı düzleştirin ve ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekin. Sırtınızı düz ve omuzlarınızı geride tutarak ayak parmaklarınızı ellerinizle tutmaya çalışarak kendinizi ayaklarınıza doğru indirmeye başlayın. Böyle bir durumda ayak parmaklarınızı yavaşça kendinize doğru çekin ve 8-10 saniye bu pozisyonda tutun.
7. Gün içerisinde ayaklarınızla dönme hareketleri yapın, ayaklarınızı yukarı, aşağı, sağa, sola hareket ettirin, ayak parmaklarınızın ve topuklarınızın üzerinde yürüyün. Bu kadar basit teknikler gün içinde bacaklarınızdaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacak, daha sonra akşam ve gece sizi daha az rahatsız edecektir.
8. Yoga veya Pilates'i deneyin. Bu harika jimnastik uygulamaları, yalnızca bacaklarda değil, gerektiğinde tüm vücutta kan dolaşımını iyileştirmeye, kasları gevşetmeye, esnetmeye veya güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
Umarım durumu biraz açıklığa kavuşturmuşuzdur, nedir bacak ağrısı, Ne nedenleri bunların meydana gelmesi, ne yapalım, nedir tedavi ve önleme.
Ayaklarınıza sağlık ve güzellik!
Sonuç olarak, bacaklardaki yorgunluğu gidermeye ve baldırlardaki krampları önlemeye yardımcı olacak jimnastik.
Haberlerimizi takip etmek istiyorsanız “Bizim Çocuklarımız” blogunun haberlerine abone olun! Aşağıdaki formu doldurun ve e-postanıza alın!
Hayatındaki her insan en az bir kez bacaklarında kramp ağrısı yaşamıştır. Bu son derece nahoş ve acı verici bir duygudur, özellikle de geceleri bacaklarınıza kramp giriyorsa. Bacaklardaki krampların nedenleri, tedavisi ve önlenmesi, stabil ve ağrısız bir durum için zorunlu noktalardır.
Krampların nedenlerinin yorgunluk ve bacaklarda aşırı stres olduğu yönünde bir görüş var.
Ancak bu fikir yanlıştır.
Bacaklarınız kramp giriyorsa: ana nedenler
Bacak kramplarının nedenleri farklılık gösterebilir.Düz ayak.
Vitamin ve mineral eksikliği.
Diyabet.
Flebeurizm.
Vücudun dehidrasyonu.
Hipotermi.
Hamile kadınlarda bacak krampları sık görülen bir durumdur ve genellikle kramplar doğumdan hemen sonra durur. Hamile kadınlarda bu tür ağrılı spazmların birkaç nedeni vardır:
- Fazla ağırlık.
- Yetersiz miktarda mineral ve vitamin.
- Hormonal dengesizlik.
- Bacaklardaki kan damarlarının sıkışması ve sinir uçları genişlemiş rahim.
- Varisli damarlara duyarlılık.
Bacaklardaki kramp ağrısı çoğunlukla gece istirahati sırasında ortaya çıkar. Ağrı keskin ve kısa süreli olabilir, birkaç dakika içinde kaybolabilir. Ancak bazen uzun süreli ve dayanılmaz bir hal alır ve birkaç gün sürebilir. Aynı zamanda kişi topallayarak bacağında rahatsızlık hisseder.
Vücutta böyle bir rahatsızlık sıklıkla oluşmuyorsa o zaman bacak kramplarını ortadan kaldıracak önleyici tedbirlerin alınması yeterlidir.
Bacaklarınıza sık sık kramp giriyorsa, nedenlerini öğrenebilir ve tedaviyi yalnızca deneyimli bir uzmandan reçete edebilirsiniz.
Bunun için yeterli bir terapiste görün sizi doğru uzman doktora yönlendirecek olan kişi.
Kaçırma faydalı ipuçları doktorlar: Dudakların köşelerindeki sıkışmalar nasıl hızla giderilir? Etkili yollar ve araçlar.
Bacağınız sıkışıksa yardım sağlamak
Bacaklarınızda kramp tarzında ağrılar hissediyorsanız ayak parmaklarınızı mümkün olduğunca kendinize doğru çekmeniz gerekir. Eğer uyku kramp ağrısı nedeniyle bölünüyorsa, Hemen ayak parmaklarınızla ayaklarınızı mümkün olduğunca kendinize doğru çekin . Bu kasılan kasın gerilmesine yardımcı olacaktır.
O zaman ihtiyacın var ayaklarınızı dikkatlice soğuk zemine indirin ve ayağa kalkmaya çalışın . Keskin acı azalacak, o zaman Masaj hareketlerini kullanarak bacakların baldırlarına masaj yapın . Bu ekstremitelere kan akışını iyileştirecektir.
Yeniden spazmı önlemek için gerek Yatar pozisyonda bacaklarınızı yukarı kaldırın ve 10 dakika uzanın. . Daha fazla uyku ayaklarınızın altında bir yastık veya minderle yapılmalıdır.
Bu pozisyon kan dolaşımının yeniden sağlanmasına yardımcı olacaktır.
Nöbetlere karşı önleyici tedbirler
- Ani kramp ağrısını önlemek için gereklidir Sigarayı bırakmak .
- Bol miktarda sıvı tüketin dehidrasyondan kaynaklanıyorsa kas kasılmasını önleyebilecektir. Her gün en az iki litre sade su içtiğinizden emin olun.
- Diyet içermelidir kalsiyum ve magnezyumla zenginleştirilmiş gıdalar . Kalsiyumu balıkta, sütte ve süzme peynirde bulacaksınız. Magnezyum taze yeşilliklerde, sebzelerde ve meyvelerde bulunur.
B5 vitamini ve hangi yiyeceklerin içerdiği hakkında bilgi edinmek için bu bağlantıyı takip edin.
- Ek eczane randevuları vitamin-mineral kompleksleri vücudun gerekli maddelerle doldurulmasına yardımcı olacaktır. Ancak seçim önerileri vitamin kompleksi Bunu ancak doktor verebilir.
- Ayrıca azaltmak Sık kullanılan kahve ve tatlılar .
- Gerekli Sıkı ve rahatsız ayakkabılar giymekten kaçının, ayaklarınızın uzun süre strese maruz kalmasını önleyin .
- Ayak masajı Kan dolaşımı için faydalıdır ancak varisli damarlarınız varsa kullanmamak daha iyidir.
- Sıcak banyo ve ardından kontrast duşu almak , - biri önleyici tedbirler konvülsif kas kasılması. Bu tür banyolar kan dolaşımını iyileştirir ve rahatlar.
- Ayaklarınızı aşırı soğutmayın. Önleyici tedbirlere uyarsanız bacaklarınızdaki ağrılı kramplar ortadan kalkacaktır.
Vücutta konvülsif kas kasılmalarına yol açan daha ciddi hastalıkların nedenleri ve tedavileri kapsamlı bir inceleme sonrasında öğrenilebilir.
Ağrılı kas kasılmalarının ortadan kaldırılması
Detralex — etkili çözüm bacak kramplarına karşı Nöbetlerin bazı hastalıklardan kaynaklandığı durumlarda doktor ilaç tedavisi önermektedir. Varisli damarlar için kramplardan kurtulmak için tablet ve merhem kullanabilirsiniz:
Troxevasin, Vasoketom, Diosmin, Venarus, Venoflebin, Troxerutin, Rutascobrin, Detralex.
Detralex kabul edilmiş olumlu yorumlar nedeniyle sıklıkla bacak krampları yaşayan hastalardan varisli damarlar . Detralex ile tedavi gerçekleştirilir Kalcemin Tavsiyesi ile birlikte. Tedavi süresi iki aydır. İlaç günde iki kez, bir tablet alınır. Calcemin günde bir tablet alınır. Böyle bir önleyici tedavi kursunu tamamladıktan sonra hastalar 5 yıl veya daha uzun süre patojenik belirtilerden kurtuldu.
Detralex ithal bir ilaçtır ve bu nedenle aşırı pahalıdır. Venarus bu ilacın tam bir analogudur. Yerli bir üretici tarafından üretildiğinden maliyeti daha düşüktür ancak tedavi etkisi aynıdır.
İlacın kullanımı Asparkam yardım eder normal kas aktivitesi için . O atandı zayıf dolaşımın tedavisi için . Tabletler yemeklerden sonra günde 3 defa alınır. Tedavi süresi bir aydan fazla yapılmaz.
İlacın çocuklar için kullanılması olasılığı vardır.
Doktorların bu konuda tavsiyeleri Ne yapmalı ve kulak ve kafadaki gürültünün nasıl tedavi edileceği. Kafadaki gürültünün ana nedenleri.
Nöbetlere karşı basit halk ilaçları
Bacaklarınıza kramp giriyorsa ve nedenleri belirsizse tedavi kırmızı kartopu kabuğu acıdan kaçınmaya yardımcı olacaktır. Bu atalarımızın kullandığı yaygın bir yöntemdir. senin sayende Tıbbi özellikler Bu ağacın kabuğundan elde edilen tentür, ani ağrılı kas kasılmalarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Hazırlık
- Bir çay kaşığı ince ezilmiş ağaç kabuğu.
- Kaynar su 250 ml.
Kabuğun üzerine kaynar su dökün ve yarım saat kısık ateşte pişirin. Soğuyana kadar bırakın. Günde üç kez yemeklerden önce çeyrek bardak bal alın.
Kalsiyum içeren gıdaların düzenli tüketimi kas ağrısının mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Alt ekstremite krampları için birçok tarif olduğunu bilmelisiniz. kocakarı ilacı. Ancak kramplar sık değilse kullanabilirsiniz. e Acı verici hisler size her gün eziyet ediyorsa, bu acı verici sinyallerin ortaya çıkmasının nedenini bulmak daha iyidir. Ani kas kasılmaları vücudun daha ciddi rahatsızlıkları hakkında bilgi aktarabilir.
Deneyimli bir uzman, doğru tanıyı koyabilecek ve yalnızca kas kasılmalarından kurtulmakla kalmayıp aynı zamanda bunların oluşma nedenini de ortadan kaldıracak tedaviyi önerebilecektir.
Vücudumuzun fizyolojik süreçleri her zaman sadece bizim irademize göre gerçekleşmez.
Çoğu zaman vücudumuzun bazı kısımlarını veya tamamını kontrol edemediğimiz durumlar vardır. Böyle durumlarda güçsüz kalırız, kafamız karışır, korkarız.
Bacak krampları bu kategoriye girer. Herhangi bir uyarı olmaksızın rastgele gerçekleşirler. İstatistiklere göre kadınlar bu olguya daha duyarlıdır. Erkekler ve çocuklar da bundan muaf değil.
Konvülsiyonlar meydana gelebilir farklı zaman günler, ancak çoğu zaman bir kişinin dinlendiği, tamamen rahatladığı ve kesinlikle rahatsız edici ve özellikle acı verici hisler beklemediği gece ziyaretlerini severler. Ne yapmalıyız?
Şiddetli ağrıya ve çekme hissine neden olan kasların keskin bir şekilde kasılması sadece bir kramptır. İki tipte gelirler - konik ve tonik.
Konik konvülsiyonlarda her şey son derece hızlı gerçekleşir ve bu tür kas kasılması pratikte rahatsızlığa neden olmaz. 
Tonik çeşidi daha yaygındır. Daha fazlası için kasları sıkıştırır uzun zamandır bu da ağrıya neden olur.
Bacak krampları izole bir olay olabilir veya periyodik olarak ortaya çıkabilir. Her iki durumda da bunun nedenini belirlemek gerekir.
Bu, gelecekte olası tekrarların ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır. Sonuçta, bir kramp çoğunlukla daha fazlasının habercisidir ciddi sorunlar vücut.
Bu fenomenin nedenleri değişebilir:
1) Sıcak hava. Yüksek sıcaklık göstergesi çevre vücudun çok terlemesine neden olur. Terle birlikte potasyum ve magnezyum da ortaya çıkar. Dokulardaki eksiklik kas kasılmasına neden olur.
2) Aşırı soğuk da krampların nedenidir. Geceleri serin bir odada veya pencere biraz açıkken uyursanız dokular hızla donar ve gönüllü olarak kasılır.
3)Vücutta bazı şeylerin eksikliği kimyasal elementler(magnezyum, sodyum, potasyum ve kalsiyum). Bu, nöbetlerin neden çoğunlukla geceleri meydana geldiğini açıklamaktadır. Uyku sırasında vücut tamamen dinlenir ve metabolizma çok yavaş gerçekleşir.
Yavaş ulaşım önemli unsurlar dokularda tutulabilir. Bu mikro elementlerden en az birinin eksikliği olduğunda kas spazmı meydana gelir.
4)Yatmadan kısa bir süre önce yoğun fiziksel aktivite. Dinlenmeden önce vücudunuza yüklenmemelisiniz. Vücudun sakinleşmesi zaman alır.
5) Sebebi şu olabilir: ilaçlar. Bu listede bir numara mide ekşimesi ilacıdır. Vücudun faydalı ve faydalı maddelerin emilimini yavaşlatır, hatta durdurur. besinler Tüm sistemlerin ve organların en iyi şekilde çalışması için çok gerekli olan yiyeceklerden.
6) İshal önleyici ilaçlar ve diüretikler nöbetlerin öncüsü olabilir..
7) Stresli durumlar. Aşırı efor sarf ettiğimizde ve çok heyecanlı anlar yaşadığımızda vücudumuz kortizol hormonunu üretir. Bu hormon kalsiyumun iyi emilimini engeller.
8) Yukarıdaki nedenlere ek olarak kramplar çeşitli hastalıklardan da kaynaklanabilir: siyatik, şeker hastalığı, düztabanlık, böbrek yetmezliği, tiroid sorunları, varisli damarlar, ekstremitelerde zayıf kan dolaşımı.
Çocuklar da nöbet geçirebilir. Özellikle vücudun büyük miktarda vitamin ve besine ihtiyaç duyduğu aktif büyüme döneminde.
Ayrıca çocuklarda kramplar düz ayak, potasyum veya akrabası kalsiyum eksikliği veya hipotermiyi gösterebilir. Tek tezahürler özellikle hiçbir şeyi tehdit etmez.
Belki çocuk uzun süre rahatsız bir şekilde oturdu veya bacak doğru şekilde bükülmedi. Bu durumda kas spazmı meydana gelir.
Hamile kadınlar sıklıkla kramplardan ve baldır spazmlarından şikayetçidir. Vücudu susuz bırakan toksikoz, ihtiyaç Büyük miktarlar yararlı unsurlar (sonuçta, bu pozisyonda iki kişi için gereklidir), şişliği hafifletmek için diüretikler almak - tüm bunlar, buna göre tepki veren kasları ve dokuları etkiler.
Bacaklarınıza kramp girdiğinde ne yapmalısınız?
Her durumda sorun çözülebilir. Kanıtlanmış bazı yöntemleri kullanmaya başvurabilirsiniz.
1. Sıkışan kas iyice ovulmalı, ısıtılmalı ve masaj yapılmalıdır. Hareketleri kademeli olarak yoğunlaştırarak her şeyin kolay ve dikkatli bir şekilde yapılması gerekiyor. Sürtünme ve okşamayla başlamak yeterlidir, bırakmaya başladığında masaj yapın.
2. Spazm sırasında bacağınızı sıkıştırabilir veya iğneyle delebilirsiniz.
3. Çaba gösterdikten ve acıya katlandıktan sonra kendinizi çekebilirsiniz baş parmak sıkışık bacaklar. Yeterli gücünüz varsa, tüm ayak parmaklarınızı güçlü bir şekilde çekmeniz gerekir.
4. Bacağınıza masaj yaparken aynı anda parmaklarınızı büküp düzeltmeye çalışmalısınız.
5. Kramp uzun süre devam ederse ve geçmezse ayağınızı sıcak su altına tutabilirsiniz.
6. Spazm zayıfladıkça uzuvunuzu esnetmeniz, mümkünse dolaşmanız ve hafif egzersizler yapmanız gerekir.
Düzenli kramplar vücutta bir eksiklik olduğunu gösterir faydalı maddeler. Bu durumda ilaçlar yardımcı olacaktır. Vücudu vitaminler ve temel besinlerle doyurmak gerekir.
Nöbetler için halk ilaçları - kaynatma ve kompresler
Ayrıca bacak krampları için halk arasında her derde deva ilaç var. Örneğin, ısınan bir bal kompresi yapabilirsiniz. Bunun için spazmla sıkışan bacağa ısıtılmış bal sürülür ve mükemmel ısınma için sarılır. 
Tedavi ve önleme olarak geceleri ayaklarınızı yağlayabilirsiniz. limon suyu. İki haftalık bir kurs sonuçlarını verecektir.
Hardal tozu da ayaklarınızın iyice ısınmasına yardımcı olacaktır.
Yararlı bir hızlı çözüm, Vazelin ile birleştirilmiş kırlangıçotu suyudur. Bu merhem, kasın en çok sıkıştırıldığı bacağı ovmak için kullanılır.
Önleyici bir önlem olarak kaz beşparmakotu kaynatma içirin. Süt birçok insanın gece kramplarından kaçınmasına yardımcı olur.
Geceleri bir bardak kefir, süt veya yoğurt içmek yeterlidir.
Süt ürünlerini tolere edemeyenler bir bardak rehidron içebilirler.
Önleme için limon otu kaynatma içebilir veya birkaç taze meyve yiyebilirsiniz.
Kramplar için şifalı bitkilerle ev yapımı alkol infüzyonları hazırlayabilirsiniz - vadideki zambak, huş tomurcukları, ayrıca doğranmış sarımsak da alabilirsiniz.
Karahindiba tüyü ovuşturarak hazırlanır. Kafur alkolüyle birleştirilir, saklanır ve ardından her gün ayaklara sürülür.
Hastalıklar için en iyi çare her zaman onların önlenmesidir.
Gelecekte kramp yaşamamak için rahat ayakkabılar giyin ve bunları sık sık giymeyin. yüksek topuklu, ayaklarınızın üşümesine izin vermeyin, dengeli beslenin ki vücudunuz mümkün olduğu kadar çok besin alsın.
Gereksiz olmayacak sabah egzersizleri ve yataktan kalkmadan yapılabilecek bacaklar için hafif esneme hareketleri.