Soğuk hava banyoları. Hava banyoları: adım adım talimatlar. Hava banyoları hakkında bilmeniz gerekenler

Bir insanı çevreleyen doğal doğa en iyi şifa terapisidir. Temiz hava, su, ışık, bitkiler bağışıklığın iyileştirilmesine ve sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olur. Hava banyoları en basit ve en hafif terapötik tedaviye aittir. Zamanlarının çoğunu ofislerde veya bilgisayar başında geçiren kişilere yardımcı olabilirler. Sıcak hava Vücutta, ciltte ve vücutta hoş bir etki yaratır, aynı zamanda rahatlatıcıdır. Hava banyosunun yoğunluğu sıcaklığa ve hava hızına bağlıdır. Bu terapi sırasında uzmanlar gölgede kalmayı tavsiye ediyor. Kendinizi en iyi doğrudan güneş ışığından koruyun. Hava çıplak vücuda her taraftan üflenmelidir.

Hava banyoları kan dolaşımını iyileştirir, cilt fonksiyonlarını, vejetatif-vasküler sinir sistemini uyarır, kan dolaşımını iyileştirir, metabolizmayı aktive eder, iştahı artırır, endokrin bezlerinin fonksiyonlarını iyileştirir.

Günde 10-15 dakika gibi küçük bir süre ile başlayabilir, daha sonra bu süreyi yavaş yavaş 2 saate kadar artırabilirsiniz.

Hava banyolarının faydaları ve özellikleri

Aeroterapi veya hava banyoları vücudu nazikçe ve nazikçe tedavi eder. Hava terapisi genellikle sağlık durumu kötü olan kişilere (tüberküloz, deri, kemik, eklem hastalıkları, gergin sistem, kardiyovasküler vb.), çünkü vücudu sertleştirir.

Hava banyoları romatizma, kronik eklem hastalıkları ve nevritlere karşı koruyucu bir önlemdir. Birkaç çeşit terapötik hava banyosu vardır. Örneğin soğuk banyoların sıcaklığı 0 ile 14 derece arasında olmalı; serin banyoların sıcaklığı genellikle 15 ila 20 derece arasındadır; 23 – 30 derece arasında değişen sıcak hava banyoları vücut için en uygun kabul ediliyor; sıcak hava banyosu - 40 dereceden. Ayrıca, önemli nokta hava nemidir.

Düşük hava sıcaklıklarında ve yüksek nemde vücut rahatsızlık duyacaktır çünkü... Isı kaybı hızlı bir şekilde meydana gelecektir. Böylece, optimal koşullar Yüksek sıcaklıklar ve kuru hava dikkate alınır.

Rüzgarın etkisine gelince, en iyi ihtimalle ılımlı olmalıdır. Kuvvetli rüzgarlarda ter daha hızlı buharlaşır ve vücudun aniden soğumasına neden olur.

Katsuzo Nishi ve ilkeleri

Katsuzo Nishi (1884 – 1959) Japon profesör ve natüropati uzmanı “Sağlığın Altı İlkesi”ni geliştirdi. Birçok yazarın kitap yazdığı kendi sağlık restorasyon sistemini yarattı.

Nishi sistemi dayanmaktadır farklı kurallar ve doğa kanunlarına uygun egzersizler. Nishi geliştirdiği sistemi ilk kez 1927'de yayınladı.

Çocukken Katsudzo Nishi'ye korkunç bir teşhis konuldu: bağırsak tüberkülozu. Doktorlar ailesine onun 20 yaşını görecek kadar yaşayamayacağını söyledi. Ancak yaşadı ve meslek seçme zamanı geldiğinde hastalık yoluna çıktı. Nishi, sağlığını iyileştirmeye başlamazsa hiçbir şey elde edemeyeceğini fark etti.

Nishi bilgi biriktirmeye, deneyler yapmaya, uygulamaya başladı çeşitli öneriler. Daha sonra hastalığının ve karın rahatsızlığının nedeninin toksinler olduğu sonucuna vardı. Kolondaki sindirilmemiş gıdalar, toksin üreten bakteriler için bir üreme alanı oluşturur. Böylece gıdanın sadece faydalı olmakla kalmayıp aynı zamanda zarar verebileceği veya yok edebileceği sonucuna vardı.

Daha sonra Nishi terapötik oruç tutmaya ve dolaşım sistemini incelemeye ilgi duymaya başladı. Bulgularına dayanarak sağlığı korumak için özel egzersizler ve hava banyoları geliştirdi.

Katsuzo Nishi, insan derisinin kaderi belirleyen dört unsurdan biri olduğunu savundu. Genel Sağlık. İnsan derisi aradaki sınırdır dış ortam Ve İç ortam bedenler. Bu nedenle havayla temas sağlık açısından önemlidir.

Cilt bir sınırdır ama aynı zamanda doğanın iyileştirici güçlerinin vücuda nüfuz ettiği ve etkilediği bir “kapıdır”. Ayrıca Katsuzo Nishi'ye göre hava banyoları cildin ve vücudun düzgün çalışmasını sağlar. Deri evrimsel olarak akciğerlerden daha yaşlı olduğundan solunum organı olarak kabul edilebilir.

Ne yazık ki modern insanın cildi doğal fonksiyonlarının önemli bir kısmını kaybetmiştir. İnsanlar kıyafet giymeye başladı ve ciltleri nefes almayı bıraktı. Ayrıca insanlar zamanlarının çoğunu iç mekanlarda geçiriyor ve dışarıda neredeyse hiç temiz hava yok ().

Oksijen vücudun doğal fonksiyonlarını yerine getirmesine yardımcı olur ve aynı zamanda gerekli bir enerji kaynağı olarak da hizmet eder. Açık hava sporları, hava banyoları aktifleşmeye yardımcı olur koruyucu işlevler deri.

Ancak hava banyolarının etkisinin havanın nemine bağlı olduğu unutulmamalıdır. Aynı hava sıcaklığı, ancak farklı nem, vücut tarafından farklı şekilde algılanacaktır.

Erken çocukluktan itibaren herkes hava banyolarının faydalarını bilir. Annelerimiz kumsalda ya da bahçede bize hava banyolarının ne olduğunu ve faydalarını anlattılar. Açık açık havada Vücudumuz oksijene doyurulur ve pozitif enerjiyle yüklenir.

Evde hava banyoları

Odayı havalandırın, ardından tamamen soyunun ve pencereyi açın. Eğer üşüyorsanız sıcak tutan giysiler giymelisiniz. Ancak kıyafetlerinizi sıcak tutmamalı ve terin ortaya çıkmasına izin vermemelisiniz.

Hava terapisi en iyi sabahın erken saatlerinde, güneş doğmadan kısa bir süre önce (sabah 10'dan önce) yapılır. Hava banyoları da yapılabilir akşam vakti 21:00'e kadar. Genellikle hava terapisi 5 gün arayla yaklaşık bir ay sürer, ardından tekrarlanabilir. Genel tedavi 3 aydan bir yıla kadar sürer.

Eğer hava durumu izin verildikten sonra temiz havada (bahçe, plaj) hava banyoları yapılmalıdır.

Bebek doğduğu andan itibaren kesinlikle çaresiz ve savunmasız bir yaratık değildir. Doğa, çocuğun vücuduna hem aşırı ısınmayı hem de hipotermiyi önleyebildiği termoregülasyon gibi her türlü koruyucu mekanizmayı bahşetmiştir. Bütün bunlar bebeğin fizyolojisinde sağlanmıştır, böylece o içeri girdiğinde yeni çevre Annesinin karnında büyüdüğü yaşam koşullarından farklı yaşam koşullarıyla normal bir şekilde var olabiliyor ve gelişebiliyordu.

Yeni doğmuş bir bebeğin önemli bir yeteneği termoregülasyondur.

Bir çocuk için sürekli olarak seraya benzeyen koşullar yaratırsanız, zamanla doğuştan gelen koruyucu işlevler gereksiz yere işlev görmeyi bırakacaktır. Bu kadar aşırı ve mantıksız bakım, en önemsiz taslağın bile küçük çocuk için tehlikeli hale gelmesine yol açabilir.

Vücudun dayanıklılığı ve düzenli olarak değişen koşullara karşı direnci erken yaşta atılır. çevre. Bu amaçlar için bebeği su prosedürleri, hava ve güneşlenmek. Bu yöntem hem savunma mekanizmalarının körelmesini önleyecek hem de onları güçlendirecektir.

Sertleşmenin temel prensipleri

Bebeğinizi sertleştirmeye başlamadan önce bu sürecin temel prensiplerini öğrenmeniz gerekir. Sertleştirme işlemlerinin kalıcı olumlu sonuç vermesi, aksine bebeğin sağlığını olumsuz etkilememesi için bu önemlidir. Aşağıdaki kurallara uyulursa sertleştirme etkili olacaktır:

1. Sistematiklik ve düzenlilik. Çocuğun mevsim koşulları ne olursa olsun, süreçte uzun aralar verilmeden sürekli olarak sertleştirilmesi gerekir. Uyumak, yıkanmak, yürümek ve oynamakla birlikte bebeğin günlük rutininin ayrılmaz bir parçası haline gelmeleri arzu edilir. Bebek bunlara alıştığında ve bu fazla zaman almadığında, sıradan günlük aktivitelerin karakterini üstleneceklerdir.
2. Tutarlılık ve süreklilik. İşlemlerin süresini kademeli olarak artırmak ve sertleşme işlemi sırasında hava sıcaklığını aniden değil tutarlı bir şekilde düşürmek gerekir. Bu kural çocuklar için çok önemlidir Erken yaş ve bedenleri zayıflamış olanlar.
3. Yaş ve bireysel özellikler. Sertleştirmeyi gerçekleştirirken daima çocuğun fiziksel durumunu ve yaşını dikkate almalısınız. Daha zayıf çocukları sertleştirirken özel dikkat gösterilmelidir, ancak bu tür işlemler onlarla birlikte gerçekleştirilmelidir. zorunlu. Hastalık durumunda en azından daha az kuvvetle hangi işlemlere devam edilebileceğini doktordan öğrenmek gerekir. Ancak tamamen iyileşene kadar sertleşmenin durdurulması gerekiyorsa, hastalığın bitiminden sonra işlemlere en baştan başlamak gerekecektir.
4. Küçük için iyi bir ruh hali ve hareket özgürlüğü. Sertleştirme prosedürleri istenen etkiyi getirmeyecek ve ağlayan ve huzursuz bir çocukla yapıldığında oldukça faydasız olacaktır. Bebek sertleşme sürecinden korkmamalıdır.
5. Sertleşme öncesi ve sırasında bebeğin ellerinin, ayaklarının ve burnunun durumunun izlenmesi. Sıcak olmalı ve kalmalılar. Soğuk hava nedeniyle şiddetli hipotermi çocuğun vücudunu olumsuz yönde etkileyebilir.

Hava banyoları düzenli olarak yapılmalı ve bebeğin durumu izlenmelidir.

Havayla sertleştirme

Sevgili okuyucu!

Bu makalede sorunlarınızı çözmenin tipik yolları anlatılmaktadır, ancak her durum benzersizdir! Özel sorununuzu nasıl çözeceğinizi bilmek istiyorsanız sorunuzu sorun. Hızlı ve ücretsizdir!

Prosedürler havayla sertleştirmeçok basittir ve özel bilgi, beceri veya ekipman gerektirmez. Ebeveynlerden istenen tek şey zamanları ve yatırım yapma istekleridir iyi temelçocuğunuzun sağlığında. Ayrıca, nasıl düzgün bir şekilde sertleştirileceğini ve belirli prosedürlerin ne kadar süreyle ve ne sıklıkla gerçekleştirileceğini bilmek de faydalı olacaktır. Havayla sertleştirmenin üç ana yöntemi vardır. Bu:

• havalandırma;
• açık havada yürür;
• hava ve güneşlenmek.

Odanın havalandırılması

Yeni doğmuş bir bebeğin katılımını gerektirmeyen en basit hava sertleştirme yöntemi havalandırmadır. En iyi etki uçtan uca yöntemle elde edilir. Bunu yapmak için havalandırılan bir odada pencereleri ve kapıları açmanız gerekir. Böylece oda, sokaktan giren havayı sirküle edecektir. Doğal olarak bu dönemde çocuğun orada olmaması gerekir. Ancak oda tazelikle dolduktan ve içindeki hava sıcaklığı 1-2 derece düştükten sonra pencereleri kapattıktan sonra bebeği tekrar içeri getirebilirsiniz. Bebeği havalandırdıktan sonra daha sıcak tutan giysiler giymeye gerek yoktur.

Havalandırma, çocuğu evde tutmak için zorunlu bir günlük gereksinimdir. Bu olay sadece odadaki sıcaklığı düşürmekle kalmayacak, aynı zamanda çocuğun nefes alması için çok gerekli olan havayı neme doyuracaktır.

Dışarısı soğuk olduğunda havalandırma işlemi her gün 4-5 kez 10-15 dakika süreyle yapılmalıdır. Yaz mevsiminde evdeki pencerelerin sürekli açık olması gerekir.

Çocuk doktorları, yenidoğanın çoğu zaman geçirdiği odadaki hava sıcaklığının 18-22 santigrat derece arasında tutulmasını önerir. Araştırma sonuçlarına göre oda sıcaklığının yüksek olması bebeğin büyüme ve gelişme hızını etkiliyor.

Açık havada yürür

Temiz havada ne kadar çok zaman geçirirseniz açık hava- çok daha iyi. İÇİNDE yaz saati Yıl boyunca sokakta uyuyabilir, beslenebilir, oynayabilir, egzersiz yapabilir vb. Ancak sadece yazın değil yılın herhangi bir zamanında yürümeniz gerekiyor. Çocuğunuzu hava durumuna göre giydirmek önemlidir ancak onu çok fazla sarmamaya çalışın.

Hastaneden taburcu olduktan sonra tüm anneler yürüyüşle ilgili bir konuyu, yani yenidoğan bebekleriyle ne zaman yürüyüşe çıkabileceklerini, yürüyüşlerin ne kadar sürmesi gerektiğini merak ediyor. Dışarıdaki hava sıcaklığı eksi 5 santigrat derecenin altına düşmezse 2-3 haftalık bir bebek güvenle yürüyüşe çıkarılabilir. İlk yürüyüş 10-15 dakikadan fazla sürmemelidir. Yavaş yavaş bu sürenin artırılarak 1,5-2 saate getirilmesi gerekiyor. Günde en az 2 kez yürüyüş yapılması tavsiye edilir. Hava sıcak olduğunda yürüyüş sayısı daha fazla olabilir ve süreleri 2 ila 2,5 saat arasında değişebilir. Hem uyanıklık döneminde hem de bebeğiniz uyurken emzirmeler arasında yürüyebilirsiniz. Prensip olarak 1,5 yaşına kadar çocuğun gündüz uykusunu temiz havada geçirmesi tercih edilir.

Sokakta yeni doğmuş bir bebeği uygun şekilde giydirmeye gelince, çocuğun giydiği kıyafetlerde rahat olduğunu anlamanın kolay olduğu bir takım işaretler vardır. O:

• sağlıklı bir şekilde uyur;
• kolay ve hızlı bir şekilde uykuya dalar;
• eşit nefes alır;
• terlemez;
• o pembe renk yüzler ve sıcak uzuvlar.

Çocuğunuzla mümkün olduğunca sık yürüyüşler düzenlenmeli ve bebeğin rahat edeceği gerekli kıyafetlerin seçilmesi önemlidir.

Ani hipotermi durumunda huzursuz uyku gözlenir, burun ve uzuvlar soğur, yüz kızarır. mavi renk tonu. Aşırı ısınma, benzer şekilde huzursuz uyku ile karakterize edilir, ayrıca bebeğin alnı terler ve cildi nemlenir. Yürüyüşler sırasında bebeğin daha çok gölgede olması ve rüzgardan iyi korunması da önemlidir.

Hava banyoları, çocuğun içeride veya dışarıda bir süre çıplak kalmasıdır. Bu tür prosedürler aşağıdaki açılardan vücut için faydalıdır:

• Çocuğun vücudunun bulaşıcı hastalıklara, özellikle de solunum organlarını etkileyen enfeksiyonlara karşı direncini arttırmak;
• çocuklarda termoregülasyonun normalleşmesine katkıda bulunmak;
• cildin inflamatuar hastalıklarını önlemek;
• sinir sisteminin durumunu iyileştirir, bebek sakinleşir;
• vücudun oksijenle emilimini ve doygunluğunu arttırmak;
• iyi iştah ve derin uykuya neden olur.

Yeni doğmuş bir bebekle kapalı hava banyoları doğumdan 2-3 hafta sonra başlamalıdır. Ayrıca belirli kurallara uymak da önemlidir:

1. Yaşamın ilk ayında hava banyoları kundaklamadan ibarettir, yani bez değiştirirken çıplak bebeği 1-2 dakika yatar halde bırakabilirsiniz. Bunu günde 2-3 defa yapmanız yeterlidir.
2. 1,5 ayda sertleşme jimnastik ve masajla birleştirilebilirken sıcaklık yavaş yavaş 18-20 dereceye düşürülebilir.
3. 6 ay boyunca işlemlerin süresini günde 2 defa gerçekleştirerek 10 dakikaya çıkarmalısınız. 3 dakika ile başlayıp her gün bir dakika ekleyebilirsiniz.
4. İşlem sırasında bebeği aşırı soğutmamak önemlidir. Hipoterminin ilk belirtileri tüylerim diken diken şeklinde göründüğünde, bebeği derhal giydirmeniz ve gelecekte prosedürlerin süresini azaltmanız gerekir (okumanızı öneririz :). Uyku ve iştah bozulursa, hava banyolarını bir süreliğine durdurmaya değer.

Güneşlenmek en iyi günün ilk yarısında, güneş çok sıcak olmadan önce yapılır.

Yaz aylarında ideal seçenek hava banyoları ve güneş banyolarının birleşimidir. İkincisi doğru şekilde yapılırsa vücut üzerinde çok faydalı bir etkiye sahip olacaktır. Ultraviyole ışınlarına maruz kalmanın faydaları şunlardır:

• patojenik mikropların ölümü;
• metabolizmanın ve besin emiliminin iyileştirilmesi;
• kan kalitesinin iyileştirilmesi;
• başta raşitizm olmak üzere çeşitli hastalıklara karşı direncin arttırılması.

Bebeğinize zarar vermemek için güneşlenmeyi ne zaman ölçülü olarak kullanmanız gerektiğini bilmek önemlidir. İdeal yaş Bu tür prosedürlere başlamak için – 1 yıl, ancak bunları altı ay kadar erken bir zamanda yapmaya başlayabilirsiniz.

Güneşte sertleştirme sabah 9.00-11.00 arası veya 16.00'dan sonra yapılmalıdır. Bu saatlerde çocuk, minimum termal maruziyetle maksimum miktarda ultraviyole radyasyon alacaktır. Gölgede termometre 13-20 dereceden fazla gösterdiğinde güneşlenebilirsiniz. İlk prosedürler yaklaşık 1-2 dakika sürmelidir. Süreyi 5-10 dakikaya çıkarmak, iki günde bir 1 dakika arttırmak gerekir.

Bebeğinizi güneşe maruz bırakırken onu korumak önemlidir. Gözlerini korumak için geniş kenarlı bir şapka takmalıdır. Ayrıca işlemlere yemekten sadece yarım saat sonra başlamanız gerekiyor ve bittikten sonra bebeğe 28-32 ° C sıcaklıkta su dökebilirsiniz. sarı saçlar güneşe karşı daha hassastır ve daha çabuk ısınırlar.

HAVA BANYOLARI HAVA BANYOLARI- Sertleşme ve tedavi amacıyla serbestçe hareket eden havanın vücut üzerindeki etkisinin kullanılması.
Hava banyolarının insan vücudu üzerindeki etkisi havanın sıcaklığına, nemine ve hareketine (rüzgarın gücüne) bağlıdır.
Hava banyoları doğru dozda kullanıldığında sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir, vücudun genel tonunu artırır ve İyi rüya ve iştah ve sıcaklığın kademeli olarak azalmasıyla birlikte vücut üzerinde sertleştirici bir etki yaratır.
İnsan vücudu hava banyolarına farklı tepki verir: örneğin sıcak ve soğuk. hava banyoları(+30° ila +15° arası) daha seyrek ve derin nefes alma fark edilir, nabız hızı azalır ve azalır tansiyon; hava sıcaklığında önemli bir düşüşle (+15° aşağıdan başlayarak), vücutta ısı tutulması meydana gelir; Aynı zamanda cilt soluklaşır, tansiyon yükselir, nabız ve nefes alma hızlanır. Soğuk hava banyosu uzun süre devam ederse, olumsuz bir reaksiyona neden olabilir: vücut hipotermik hale gelir, titreme görülür ve cilt maviye döner. Vücudun hava banyolarına tepkisinin olumlu olması için, iyi bilinen kurallara uymanız gerekir: sıcak mevsimde, en az 20° hava sıcaklığında, keskin rüzgarlar olmadan, yerel veya rüzgardan başlayarak hava banyoları yapmaya başlayın. kısmi banyolar (önce kolları ve bacakları, sonra gövdenin yarısını ve ardından tüm vücudu açığa çıkarın), tercihen günün ilk yarısında, kahvaltıdan 1/2 - 1 saat sonra. Hava banyoları 5 ila 10 dakika arasında başlamalı ve süreyi kademeli olarak birkaç saate kadar uzatmalıdır. Zayıf ve üşüyen kişiler banyoya kıyafetle başlamalıdır. Hava banyosuna yürüyüş, oyun veya jimnastikle eşlik edebilir; bahçede veya sebze bahçesinde yarı çıplak çalışın. Bu özellikle serin ve bulutlu havalarda önemlidir. En iyi yer hava banyoları yapmak için - bir orman temizliği, bahçede ağaçların gölgesinde bir şezlong, deniz kıyısı veya nehir kıyısı (tente veya perde altında). Yağmurlu havalarda tente altındaki çardakta hava banyosu yapabilirsiniz. Hava banyolarını, ardından ıslatma, ovma, duş alma veya denizde veya nehirde yüzmeyle birleştirmek çok faydalıdır. Hava banyosu güneşlenmek için bir hazırlık olabilir. Vücut yavaş yavaş soğuk havalara alışırsa, soğuk havalara kadar hava banyoları yapabilirsiniz. İÇİNDE kış koşulları Odada hava banyosu yapabilirsiniz: giyinmeden yataktan kalkın, jimnastik egzersizleri açık bir pencere veya havalandırma ile. Soğuk mevsimde verandada veya balkonda uyku tulumunda uyuyabilirsiniz.
Yaşına bakılmaksızın tüm sağlıklı insanlara hava banyoları önerilebilir; hastalar - nörovasküler sistem hastalıkları, özellikle hipertansiyonu olan, solunum sistemi hastalıkları olan, sinir sisteminin fonksiyonel bozuklukları olan, aşırı çalışan, zayıflamış veya herhangi bir hastalığa yakalanmış hastalar. Ateşli hastalıklar, kalp yetmezliği, kas-iskelet sistemi hastalıkları ve alevlenme sırasında periferik sinir sistemi hastalıklarında hava banyoları kontrendikedir.

Kısa Ansiklopedi ev. - M.:. Ed. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova. 1976 .

Diğer sözlüklerde "HAVA BANYOSU"nun ne olduğunu görün:

HAVA BANYOLARI- bir tür aeroterapi: doğrudan güneş ışınımından korunarak çıplak vücut üzerinde dozlu havaya maruz kalma... Büyük Ansiklopedik Sözlük

hava banyoları- bir tür aeroterapi: doğrudan güneş ışınımından korunan çıplak vücut üzerinde dozlu havaya maruz kalma. * * * HAVA BANYOSU HAVA BANYOSU, bir tür aeroterapi: çıplak vücut üzerinde dozlu havaya maruz kalma, doğrudan ışınlardan korunma… … ansiklopedik sözlük

Hava banyoları- terapötik ve profilaktik amaçlarla çıplak insan vücudunda havaya maruz kalmanın kullanılması; aeroterapi yöntemlerinden biri (Bkz. Aeroterapi) ... Büyük Sovyet Ansiklopedisi

HAVA BANYOLARI- bir tür aeroterapi: doğrudan güneş ışınımından korunarak çıplak vücut üzerinde dozlu havaya maruz kalma... Doğal bilim. ansiklopedik sözlük

HAMAMLAR- BANYOLAR, vücudun tedavi edici, önleyici veya hijyenik amaçlarla suya (bkz. Hidroterapi), havaya (hava banyoları) maruz bırakıldığı işlemler, Güneş ışığı(bkz. Helioterapi) ... Modern ansiklopedi

Hava- belirli bir sıcaklığa kadar ısıtılan kuru hava sınırlı bir alanda vücutla temas ettirildiğinde banyolar (sözde Roma). Kuru hava banyosu düzenlemenin en kolay yolu hastayı Viyana sandalyesine oturtmaktır. Brockhaus ve Efron Ansiklopedisi

Hamamlar- Vücudun kısmen veya tamamen suya veya başka bir ortama daldırıldığı (tıbbi) tedavi edici veya hijyenik prosedürler. İçindekiler 1 Banyo türleri 1.1 Çevre 1.1.1 Su 1.1.2 Hava ... Wikipedia

Hamamlar- I Banyolar tedavi edici, koruyucu veya hijyenik amaçlarla vücudun suya, havaya, güneş ışığına maruz bırakıldığı işlemlerdir. Çoğu zaman "banyo" terimi su prosedürlerini ifade eder; Ayrıca hava salgılarlar (bkz. Aeroterapi) ve... Tıp ansiklopedisi

Hamamlar- Vücudun tamamen veya kısmen suya veya başka bir ortama batırıldığı (tıbbi) tedavi edici veya hijyenik prosedürler. Vücudun içinde bulunduğu ortama göre su ve çamur birbirinden ayrılır (bkz.... ... Büyük Sovyet Ansiklopedisi

hava banyoları- dozlanmış soğutma etkisi hava ortamı kısmen veya tamamen çıplak bir insan vücudu üzerinde; aeroterapi türü... Büyük tıp sözlüğü

>>> Hava banyoları ve temiz hava

Bazı bilim insanları havanın insanlar için önemini, suyun balıklar için önemiyle karşılaştırıyor. Bu karşılaştırmada pek çok haklılık payı var. Ne insan havasız, ne de balık susuz yaşayamaz. Buna dayanarak bazı biyologlara göre hava banyoları insanlar için banyo yapmaktan çok daha faydalıdır. soğuk su. Bu konuda daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız makalemizi okuyun.

Hava banyoları sinir sisteminin işleyişini harika bir şekilde düzenler. Eğer işten eve gergin ve sinirli bir halde geliyorsanız, hava banyosu yapın. Şaşıracaksınız ama birkaç dakika içinde gerginlik geçecek, ruh haliniz düzelecek ve geceleri daha iyi uyuyacaksınız. Ayrıca hava banyolarının kan basıncını normalleştirdiği ve kalp ve kan damarlarının durumunu iyileştirmeye yardımcı olduğu ortaya çıktı.

Havanın iyileştirici özelliklerinin sırrı nedir? Hava banyosu yaparak cildin nefes almasını sağlıyoruz. Bu çok önemli. Sonuçta cilt günlerce birçok giysi katmanının altında gizlenir ve neredeyse hiç oksijen sağlanamaz. Ve herkes cildin oksijeni de emdiğini bilir.

Ayrıca kıyafet altında hava sıcaklığı hemen hemen aynı, yaklaşık yirmi yedi derecedir. Giysilerinizi çıkardığınızda cildiniz aniden daha düşük bir sıcaklıkla karşılaşır. Bu kan damarları için harika bir egzersizdir.

Doktorlar en çok hava banyolarını çağırıyor nazik bir şekilde sertleşme. Yeni doğmuş bebeklerin sertleşmesi için bile kullanılması tavsiye edilir. Bu tür işlemler herhangi bir zarara yol açmaz ve gerçekleştirilmesi kolaydır. Hava banyosu yapmak için hiçbir şeye ihtiyacınız yok.

Tamamen çıplak bir hava banyosu yapabilirsiniz, o zaman bu genel bir hava banyosudur. Ve yalnızca gövdenizi veya bacaklarınızı açığa çıkarırsanız, bu kısmi bir hava banyosu olacaktır.

Hava banyoları sıcaklığa göre bölünür. Ilık - yirmi iki dereceden fazla, serin - on yedi ila yirmi derece ve soğuk - on altı derecenin altında olabilirler.

Yatarken, otururken veya hareket ederken hava banyosu yapabilirsiniz. En faydalı yol– bu elbette hareket halindedir. Hava banyosundan sonuç almak için kıyafetlerinizi çok hızlı bir şekilde çıkarmanız gerekir. Titrediğinizi hissettiğiniz anda cildiniz maviye dönerse veya sivilcelenirse hemen giyinin.

Hava banyosundan sonra hemen bu tür havalarda giydiğinizden biraz daha sıcak tutan giysiler giymelisiniz. Giysiler hafifçe ısıtılmalı, ancak hiçbir durumda aşırı ısınmanıza veya terlemenize izin vermemelisiniz. Ayrıca başınızın altına bir yastık konularak sert bir yüzeye birkaç dakika uzanmanız faydalı olacaktır.

Güneş doğmadan hemen önce hava banyosu yapılması tercih edilir. Ancak daha uzun uyumayı seviyorsanız işlemi sabah saat ondan önce tamamlamaya çalışın. Prosedürlerin seyri günde bir ay, ardından üç gün dinlenme ve ardından bir aylık prosedürlerin tekrarlanmasıdır. Bu tedavi art arda üç aya kadar yapılmalıdır, ancak hastalıklı bir karaciğeriniz veya diğer iç organlarınız varsa o zaman belki de daha fazla hava banyosu yapmalısınız. uzun zaman. Nispeten sağlıklıysanız, ilk prosedürlerin süresi on beş ila yirmi derece sıcaklıkta yarım saate kadar olabilir. İki saate ulaşana kadar her gün on dakika ekleyebilirsiniz.

Rüzgarlı havalarda hava banyolarının yapılması tavsiye edilmez. Bu soğuk algınlığını tetikleyebilir. Özellikle sertleşmeye yeni başladıysanız. Düşük sıcaklıklarda ve hatta düşük sıcaklıklarda hava banyosu yaparsanız hastalanmanız çok kolaydır. yüksek nem. Yağış veya sis durumunda ve kuvvetli rüzgarlarda açık havada hava banyoları yapılmamalıdır.

İç mekanda hava banyoları yapıyorsanız, bunlara kontrast hava banyoları denir. İlk önce soyunup pencereleri açıyorsunuz - bu soğutma aşamasıdır. Isınma aşamasında pencereleri kapatmalısınız. Bu birkaç kez değiştirilmelidir.

Bazen, ilk başta hava banyoları kaşınma isteği uyandırabilir veya örneğin karın ağrısı veya başka hoş olmayan olaylar yaşayabilirsiniz. Bu sadece başlangıç. Zamanla her şey geçecek. Hiçbir şey yapmayın ve pratik yapmayı bırakmayın.

Çocuğunuzu sertleştirmek istiyorsanız çok dikkatli olun. Bebeklerde termoregülasyon hala çok zayıftır. Çocuk ne kadar küçükse, termoregülasyonu o kadar kötü olur. Sertleşmeye başlamadan önce bu konuyu doktorunuzla konuşun.

Öncelikle çocuğunuza temiz ve serin hava solumayı öğretin. Odadaki sıcaklığın on dokuz dereceyi aşmamasına izin verin. Bebeğinizi kucaklamayın. Ne evde ne de sokakta kozaya benzememeli. Hava nasıl olursa olsun günde en az üç saat yürüyün. Çocuğunuzun diyetini çocuklara özel vitaminler ve besin takviyeleri (diyet takviyeleri) ile zenginleştirin.

Devamını oku:

Hava banyoları

Hava banyolarının faydalarından bahsetmeye muhtemelen gerek yok. Etkilerinin ne kadar iyileştirici olduğunu hepimiz çocukluktan beri biliyoruz. Sahilde kalmak, güneşlenmek, yüzmek - tüm bunlar bizi uzun süre dinç ve sağlıklı tutar. Vücudumuzun oksijene doyması, metabolizmanın gelişmesi ve hastalık riskinin azalması anlamına gelir. Daha da faydalı olanı, zıt hava banyoları, yani alternatif maruz kalma ve sıcak giysilere sarılmadır.

Kontrastlı hava banyoları

Prosedür	Maruz kalma süresi, sn.	Giysilerde ısınma zamanı, sn.
1 inci	20	60 - 120
2.	30	60
3 üncü	40	60
4.	50	90 - 120
5.	60	90
6.	70	120
7.	80	120
8.	90	120
9'uncu	100	120
10'uncu	110	120

Bu işlemler yapılırken mümkünse tüm vücudun açığa çıkması gerekir. Maruz kalmalar arasında giyilen kıyafetlerin mevsime göre biraz daha sıcak tutması gerektiğini de unutmamak gerekir.

İşlemleri tamamladıktan sonra sert bir yastıkla sert ve düz bir yatakta bir süre uzanmalısınız.

Kontrastlı hava banyoları yaparken, bir odada çıplak olmanız gerekir. açık pencereler ve ısınmak için - pencereleri kapatarak. Sıcak tutacak kıyafetler sıcak olmalı ancak terleme noktasına kadar aşırı ısınmanıza da izin vermemelisiniz. Birisi hasta ve zayıflamış bir kişiye yardım etmelidir.

İşlemin zamanını güneş doğmadan hemen önce veya sabah 10 civarına kadar seçmek en iyisidir; ayrıca akşam saat 21.00 civarında da gerçekleştirebilirsiniz. İşlemler 30 gün sürüyor, ardından 3-4 gün ara veriliyor, ardından tekrar 30 gün tedavi yapılıyor. Bu yaklaşık 3 ay süreyle yapılmalı ve karaciğer hastalığı ya da başka bir hastalık durumunda yapılmalıdır. iç organlar Tedavi bir yıla kadar uzatılmalıdır.

Tedavi sırasında sıklıkla hoş olmayan hisler ortaya çıkar: ciltte kaşıntı, rahatsızlık veya mide ağrısı. Bu geçicidir ve vücudun kendi kendini iyileştirmeye başladığını gösterir.

Hava koşulları izin verirse açık havada kontrastlı hava banyoları yapabilirsiniz. Teknik iç mekandakiyle aynıdır. Sadece sıcak tutacak kıyafetlerin çok sıcak olması gerektiğini unutmamanız gerekiyor; Isınma süresi uzatılabilir ancak maruz kalma süresine kesinlikle uyulmalıdır.

İlk seans (1 ila 40 saniye arası) sırtüstü, 40 ila 70 saniye arası - sağ tarafınızda, 70 ila 100 saniye arası - sol tarafınızda, 10 ila 110 saniye arası - yine sırtüstü yatmalısınız.

Maruz kaldığında, vücudun sert kısımlarını ovalayabilir veya kılcal damarların yanı sıra sırt ve karın için bir egzersiz olan "Japon Balığı" egzersizini yapabilirsiniz. Giyindikten sonra avuçlarınız solar pleksusun üzerine sıkıca kapalı olarak uzanmanız gerekir. Tüm işlemi tamamladıktan sonra ayaklarınız ve avuçlarınız kapalı olarak 10 dakika uzanın. Bu prosedür yemeklerden bir saat önce veya yemekten 30-40 dakika sonra ve ayrıca banyodan en geç bir saat sonra gerçekleştirilir.

Önerdiğim teknik sadece cildin solunumunu arttırmakla kalmıyor, aynı zamanda cildin başka bir işlevini de geliştiriyor: boşaltım. Böbrekler ve diğer boşaltım organları gibi deri de kanı vücuttan uzaklaştırır. zararlı maddeler ter bezleri aracılığıyla.

İnsan derisi yüzeyinin toplam alanı 1,7 ila 2,6 metrekare arasındadır. m.Ter bezlerinin yaklaşık sayısı üç milyondur. Yağ bezlerinin sayısı yaklaşık 250 bindir. Yağ bezleri bağırsak fermantasyonu, iyot, brom, antipirin ve salisilik asit ürünlerini salgılar.

Ter bezleri günde 600-900 gr, hatta bazen 1400 gr'a kadar ter salgılar. Bu, dış sıcaklığa, dökülen sıvı miktarına, böbrek yetmezliğine, kan dolaşımının yoğunluğuna, heyecan, korku gibi durumlara bağlıdır. , terlemeyi artıran öfke. Subakut hastalıkların gelişimi sırasında ateş atağı yerine gece terlemeleri ortaya çıkar.

Ter, mineral tuzları, yağ asitleri, üre içerir; laktik, formik, asetik asitler. Normal durumda, bir litre terle yaklaşık 1 g üre salınır; hasta durumda üre miktarı önemli ölçüde artar. Hastalık sırasında ter bezleri, böbrekler, akciğerler ve sindirim sistemi tarafından atılamayan toksinlerin ve diğer maddelerin vücuttan atılması için faaliyetlerini arttırır. Akut hastalık dönemindeki yoğun çalışmaları, batan bir geminin ambarından su pompalayan denizcilerin çabalarını anımsatıyor.

Ter bezlerinin boyutları aynı değildir: Bazıları 3-4 mm'ye ulaşabilir, bazıları ise 0,1 mm'yi geçmez. Vücut yüzeyinin santimetrekaresinde yaklaşık 500 bez bulunur. Toplam alanı ter üreten yüzey yaklaşık 5 metrekare. Bu rakamları karşılaştırdığınızda derinin boşaltım fonksiyonunun vücut için ne kadar önemli olduğunu anlayabilirsiniz. Cildin boşaltım fonksiyonunu güçlendirerek vücudun zararlı maddelerden temizlenmesine yardımcı oluyoruz.

Egzersizden sonra dilinizle omzunuzu yalamayı deneyin; saf tuzun tadından çok daha rahatsız edici olan asit ve tuz karışımının keskin tadını hissedeceksiniz. Üstelik ter zehirlidir. Bir hayvanın az miktarda ter yutmasına izin verilmesi, onun ölmesine neden olması için yeterlidir.

Kalabalık bir odada uzun süre kalındığında ortaya çıkan kötü sağlık ve hatta bayılmanın nedenlerini belirlemek için yapılan çalışmalar, bunun nedeninin insan vücudunun yaydığı gazlardaki toksik ürünlerin içeriğindeki artış olduğunu, bir artış olmadığını göstermiştir. daha önce inanıldığı gibi oksijen eksikliği.

İçin böylece Sağlıklı yaşam içindeki hücrelerin toksinleri uzaklaştırması gerekir. Doğa, bu atıkların uzaklaştırılması için çeşitli yollar yaratmıştır: lenfatik, venöz damarlar ve ter bezlerinin kanalları. Onbinlerce yıl sonra ilkel Bütün gün yiyecek aramak için koştum, bütün gün terledim, üç kanal da tam kapasite çalışıyordu. Modern adam daha az hareketlidir, üstelik genellikle suni, nefes alabilen kumaşlardan yapılmış giysilerle sürekli korunur. Dolayısıyla insan terle ortaya çıkabilecek tüm zehirleri kendi içinde taşır. Bunun sonucunda dolaşım ve lenf sistemleri, dolayısıyla karaciğer ve böbrekler aşırı yük altında çalışır. Bu tür doğal olmayan aşırı yüklenmenin bir sonucu olarak insanlarda karaciğer, böbrek, mesane ve diğer organlarda hastalıklar gelişir. Bu nedenle tıbbi prosedürlerin yanı sıra cildi çok sıcak giysilerle bozmamanızı, açık havada daha sık çıkarmanızı tavsiye ederim.

Biz havayla çalışan makineleriz. Oksijen vücudumuzun sadece arındırıcısı değil aynı zamanda ihtiyaç duyduğu enerjinin de en büyük tedarikçilerinden biridir. Temiz hava ve güneş ışığı Dünya'daki tüm yaşama yaşamsal enerji getirir. Bir bitkinin olmadan büyüdüğünde neye benzediğini hatırlayın Güneş ışığı, olmadan temiz hava- cansız görünüyor. Her küçük çimen yaprağı, her asma ağaç, çalı, çiçek, meyve ve sebze yaşamını güneş enerjisinden alır. Dünya üzerinde yaşayan her şey güneş enerjisine ve onun yoğunluğuna bağlıdır. Dünyamız, Güneş'in büyülü ışınlarıyla aydınlanmasaydı, sonsuz karanlığa bürünmüş, cansız, soğuk bir yer olurdu. Ama Güneş bize sadece ışık vermekle kalmıyor, Güneş enerjisi insan enerjisine dönüşür.

Cildin vücudun savunma reaksiyonlarıyla yakından ilişkili olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Klinik gözlemler, ateşli hastalıklar sırasında derinin koruyucu bir işlev gördüğünü doğrulamaktadır. Deri kesinlikle bir mikrop mezarlığı olarak adlandırılabilir. Güneşlenmek, temiz havada vakit geçirmek ve özellikle doğada spor yapmak cildin koruyucu fonksiyonlarının iyileşmesine yardımcı olur.

Havanın insan vücudu üzerindeki etkisinin öncelikle nemine bağlı olduğu unutulmamalıdır: aynı sıcaklıklar farklı şekilde algılanır. Bu yüzden, yüksek nem yüksek sıcaklıktaki hava vücudun aşırı ısınmasına katkıda bulunur ve bu koşullarda fiziksel egzersizler yapılırken aşırı ısınma daha hızlı gerçekleşir. Bu nedenle, aynı anda hem sıcak hem de nemli ise dikkatli olun. fiziksel egzersiz, duyularınızı dikkatlice kontrol edin, hoş olmayan güçlü ısı durumunu yakalamak özellikle önemlidir.

Şu tarihte: Düşük sıcaklık Havadaki nem giysilerinizi ve cildinizi nemlendirir ve üşüyebilirsiniz. Bu durum aynı zamanda endişe verici olmalıdır. Bu nedenle, birçok kişi hava banyosu yapmak için özel bir tekniğe gerek olmadığına inansa da, temiz havada vakit geçirmek kontrolsüz olmamalıdır.

Aynı durum güneşlenmek için de geçerlidir. Çoğu zaman, olabildiğince çabuk ve olabildiğince bronzlaşmaya çalışan insanlar, güneşlenme kurallarına uymazlar ve bunun sonucunda yanıklar nedeniyle bir hafta, hatta daha uzun süre evde veya gölgede oturmak zorunda kalırlar. alıyorlar.

Ayrıca, havaya maruz kalmanın neredeyse hiç kontrendikasyonu yoksa, güneşlenmenin ancak doktora danışıldıktan sonra yapılabileceği de unutulmamalıdır. Güneşe maruz kalmanın en aza indirilmesinin birçok nedeni vardır. Bu, bazı kalp hastalıkları, iç organ tüberkülozu vb. için geçerlidir. Güneşte kalmak, yakın zamanda bulaşıcı bir hastalık geçirmiş zayıflamış insanlar için olduğu kadar artık genç olmayanlar için de çok yorucudur. Yaşlı adam Bütün günü sahilde geçirdikten sonra çarpıntı, nefes darlığı ve hoş olmayan aşırı ter hissedebilirsiniz.

Güneşe kısmi maruz kalma, yani küçük dozlarda molalar verilerek eşit, iyi bir bronzluk elde edilebilir. Bronzlaşmanın yalnızca doğrudan güneş ışınları altında gerçekleştiğini düşünmenize gerek yok; Cilt ayrıca özel tavanlar ve ağaç taçları ile doğrudan güneş ışığından korunan aerosol akvaryumlarında hava alırken veya güneşlenirken koyu bir renk alır. İyileştirici etki, küçük dozlarda güneş radyasyonu aldıktan sonra ortaya çıkar ve bu etki, çok sevdiğimiz çikolata ten renginin ortaya çıkmasının çok ötesindedir. Serin havalarda bile açık havada bronzlaşabilirsiniz, sadece rüzgardan korunmanız yeterli. Ancak tıbbi tavsiye olmadan bronzlaşmanın size her zaman fayda sağlamayacağını unutmayın.

Güneşte sertleşmenin temel ilkesi aşamalılıktır. İlk başta 3 dakikaya kadar güneşlenilebilir, 1-2 gün sonra süreleri 2-3 dakika artar. Böylece işlemin süresi 50-60 dakikaya çıkar.

Güneşlenmek en iyi sabah yapılır. En faydalı bronzluk Mayıs ayıdır. Ve birkaç ipucu daha. Yemekten sadece 2 saat sonra güneşlenmeye izin verilir. Bunları aç karnına veya yemeklerden hemen önce almak en iyisidir. Bazı insanlar yanlışlıkla kafanın ne kadar sıkı sarıldığını, güneş ışınlarından o kadar iyi korunduğunu düşünüyor. Ancak havlulardan yapılan her türlü türban veya gazetelerden yapılan şapkalar normal ısı alışverişine engel olur. Bu durumda açık beyaz Panama şapkası daha uygundur.

Kesinlikle, hava prosedürleri sadece sıcak mevsimde açık havada kalmakla sınırlı değildir. Bir kişiyi soğuk havaya alıştıran birçok sertleştirme prosedürü vardır. Çok sıcak tutan ve cildinizi sık sık açığa çıkaran giysiler giymeyin. Elbette vücudunuzun dayanıklılığının sınırlarını birdenbire test etmemelisiniz, ancak sürekli antrenman güvenlik marjlarınızı artırır.

Hayat insan vücudu Metabolizma olarak düşünülebilir ve metabolizma ancak oksijen varlığında mümkündür. Dahası, hepimiz oksijen eksikliği yaşamamakla ilgilenmeliyiz ve buradan basit bir sonuç çıkar: Cilde mümkün olduğunca sık temiz havaya serbest erişim sağlamalı ve hiçbir durumda aşırı ısıtmamalıyız. Termal kirlilik diye bir şey bile var. Cildimizi tıkalı ve aşırı ısınmış halde tuttuğumuzda hastalıklara kapı açmış oluyoruz.

Vücudu Temizlemek kitabından. En çok etkili yöntemler yazar Gennadiy Petroviç Malahov

Hava banyoları Temiz havanın iyileştirici gücü, oksijen, hafif iyonlar, fitositler ve vücuda faydalı diğer maddeler açısından zenginliğinde yatmaktadır. Sinir bozucu sinir uçları cilt, hava, kanın nefes almasını ve oksijen doygunluğunu ve hareketini iyileştirir

Sağlığınız İçin Şifalı Nefes kitabından yazar Gennadiy Petroviç Malahov

Antibiyotik Bitkiler kitabından yazar Gennadiy Petroviç Malahov

Hava banyoları Aeroterapi veya hava tedavisi, temiz havanın insan vücudu üzerindeki dozlu etkisidir. Bu tür tedavi ve iyileşme hiç kimse için kontrendike değildir. Ünlü Rus doktor T. A. Zakharyan, güç açısından kesinlikle emindi

Kitaptan Tibet rahipleri. Altın şifa tarifleri yazar Natalya Sudina

Hamamlar Tibet tıbbında, doğal sıcak ve soğuk su kaynakları ve göletlerin sularından banyoların yanı sıra yapay banyolar da gut, romatizma, bacakların şişmesi nedeniyle uzuvların sıkılması, eklem tümörleri ve ödem için reçete edilir. ; neden olduğu topallık için

Arınma kitabından. Cilt 1. Organizma. Psyche. Vücut. Bilinç yazar Alexander Aleksandroviç Şevtsov

Sonuç: Havadaki kaleler temelden daha güzeldir Mistik ve aslında herhangi bir “özel” bilinç anlayışında, Bilimin sağlam kalesi ile karşılaştırıldığında havadaki kalelere benzeyecek kadar belirsiz ve belirsiz olan çok şey vardır. Ama bu sadece parçalara ayırmaya başlayana kadar

Vücudumuzun Tuhaflıkları kitabından - 2 kaydeden Stephen Juan

Biz ve Çocuklarımız kitabından L. A. Nikitin tarafından

Hava banyoları Kızım hemen “hava banyosu” yapıyor - sonuçta sadece yelek giyiyor. Bu tür "banyo"larla altı veya yedi kez beslenmenin ardından, ilk gün bir buçuk ila iki saat kazanılır. Ve daha sonra, iki veya üç hafta sonra, her beslenmeden sonra o da çoğunlukla tamamen "yürür".

Diyabet El Kitabı kitabından yazar Svetlana Valerievna Dubrovskaya

Hava banyoları Temiz havaya ve doğaya maruz kalma Güneş radyasyonu Her insanın sağlığı üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Hava, solunum yolunun deri ve mukoza zarındaki reseptörleri uyarır. Bu faktör tıpta ve tıpta yaygın olarak kullanılmaktadır.

Kitaptan Yaşamın ilk yılındaki bir çocuk hakkında her şey. Haftadan haftaya yazar Alexandra Stanislavovna Volkova

Hava banyoları Havanın sertleşmesi odanın düzenli havalandırılmasıyla başlar. En iyi yol havalandırma yapılır, çocuğun yokluğunda da düzenlenebilir. Bir çocuk odasını havalandırırken sıcaklığı 1–2° C düşürmek zaten sertleşmedir

Sağlığın Altın Kuralları kitabından kaydeden Nishi Katsuzou

Hava banyoları Belki de hava banyolarının faydalarından bahsetmeye gerek yoktur. Etkilerinin ne kadar iyileştirici olduğunu hepimiz çocukluktan beri biliyoruz. Sahilde kalmak, güneşlenmek, yüzmek - tüm bunlar bizi uzun süre dinç ve sağlıklı tutar. Vücudumuz oksijene doymuştur.

Sağlık Felsefesi kitabından kaydeden Nishi Katsuzou

Hava banyoları Cildin kişiyi dış dünyanın olumsuz etkilerinden koruduğu uzun zamandır bilinmektedir. Bizi yalnızca hastalık ve yaralanmalardan korumakla kalmaz, aynı zamanda aşırı ısı gibi vücudumuz için çok güçlü olan etkilere karşı da uyarır.

Vücudunuzu Koruyun kitabından. En uygun temizleme, güçlendirme ve iyileştirme yöntemleri yazar Svetlana Vasilyevna Baranova

Hava banyoları Hava, yaşamı korumak için gerekli ana unsurlardan biridir. Vücudun tüm hücrelerinin buna ihtiyacı vardır. Havayla sertleştirme en hafif ve en güvenli sertleştirme işlemidir. Hava banyolarıyla sistematik olarak başlanması tavsiye edilir.

Komple Tıbbi Teşhis Kılavuzu kitabından P.Vyatkin tarafından

Kara Mısır kitabından. Tüm hastalıklar için devrim niteliğinde ürün yazar Irina Aleksandrovna Filippova

Hava kökleri siyah mısır Siyah anne Sarah'nın gelişiminin ikinci ayında attığı bu kökler oldukça korkutucudur. Çok yoğunlar mor, hatta patlıcan gibi ve saklanan ve bekleyen güçlü bir örümceğin bacaklarına benziyor

Soğuk Algınlığının İyileşmesi: Evde Kriyoterapi kitabından yazar Gennadi Mihayloviç Kibardin

2. Hava banyoları Düzgün organize edilmiş hava banyoları vücudunuzu eğitmenize ve sertleştirmenize olanak tanır. Ancak her mevsimin kendine has özellikleri vardır. Sonbaharla başlayalım. Güz Dönemi yıl vücut üzerinde daha belirgin bir eğitim etkisine sahiptir

Seçenek 2. Hipertermik banyolar ve terebentin banyoları Zalmanov'a göre A. Zalmanov'un yöntemini tekrar tanımlamaya gerek görmüyorum - neredeyse her türlü literatürün mevcut olduğu günümüzde, onun "İnsan Vücudunun Gizli Bilgeliği"ni bulmak hiç de gerekli değil