Πώς να ξεκινήσετε την ψυχολογία της απώλειας βάρους. Πώς να προετοιμαστείτε ψυχικά για την απώλεια βάρους. Ψυχολογική στάση απέναντι στην απώλεια βάρους. Επικοινωνία με ψυχολόγο

Τι μας εμποδίζει να ξεκινήσουμε την πορεία προς την αδυνατότητα; Ποια εμπόδια μας σταματούν και είναι δυνατόν να τα ξεπεράσουμε; Πώς μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος;

Ψυχολογία για βοήθεια: άρση ψυχολογικών φραγμών

Για πολλούς από εμάς, η δίαιτα είναι μια αιώνια πείνα με εξουθενωτική άσκηση. Από εδώ προέρχεται...

Βρίσκοντας ισχυρά κίνητρα για τους πιο τεμπέληδες

Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος; Προηγουμένως μιλήσαμε για την ψυχολογία και τώρα ας προχωρήσουμε στο πώς να τη χρησιμοποιήσετε για να αρχίσετε να εργάζεστε στη σιλουέτα σας στο σπίτι.

Η αποτελεσματικότητα της εργασίας εξαρτάται από το να πιέσετε τον εαυτό σας για να πετύχετε το επόμενο αποτέλεσμα και να επιβραβεύσετε τις επιτυχίες που έχετε επιτύχει.

Εδώ είναι τα περισσότερα απλούς τρόπουςπου θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τα αποτελέσματα των προπονήσεων στο σπίτι σας:

1. Ζώνη ελέγχου που μπορεί να σας τονώσει να χάσετε βάρος κατά περίπου 5 κιλά, αλλά μόνο αν είναι ελάχιστα δεμένη. Υπάρχει η άποψη ότι ο Λέων Τολστόι έχασε βάρος με αυτόν τον τρόπο. Το τελετουργικό είναι ότι με την εκτέλεση καθημερινή άσκηση, θα παρακολουθείτε το αποτέλεσμα χάρη στους συνδετήρες ζώνης. Μόλις αρχίσουν να κουμπώνουν εύκολα, ξέρετε ότι η διαδικασία έχει ξεκινήσει. Αυτό δεν είναι κίνητρο;
2. Ο επόμενος τρόπος για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χάσει 10 κιλά στο σπίτι. Αποτελείται από την αγορά κάτι 1 μέγεθος μικρότερο. Στόχος: να χάσετε βάρος ώστε το αντικείμενο να μην ταιριάζει σαν γάντι, αλλά να είναι ευρύχωρο. Η μόνη προϋπόθεση είναι ότι πρέπει να σας αρέσει πραγματικά η στολή, έτσι ώστε η επιθυμία να εμφανιστείτε σε αυτήν μπροστά σε άλλους είναι πολύ έντονη.
3. Το πιο δύσκολο έργο είναι να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χάσει περισσότερα από 20 κιλά. Για να πετύχετε αυτόν τον στόχο, πρέπει να πάρετε έναν σκύλο και να σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη πλήρες ύψοςκαι σχεδιάστε το περίγραμμα του επιθυμητού σχήματος. Κάνοντας καθημερινές ασκήσεις και ακολουθώντας μια δίαιτα, θα μπορείτε να γνωρίζετε την πρόοδό σας ανά πάσα στιγμή. λεπτή σιλουέτα. Και ο σκύλος θα σας βοηθήσει να κάνετε βόλτες δύο φορές την ημέρα, κάτι που θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε μερικά κιλά. Εάν δεν μπορείτε να έχετε κατοικίδιο, αγοράστε ένα ποδήλατο. Πρέπει να περπατήσετε περίπου 3 χλμ με ένα σκύλο σε μία βόλτα και να αφιερώσετε περίπου μία ώρα στον "σιδερένιο βοηθό".

Θα ήθελα να ελπίζω ότι οι αναφερόμενες μέθοδοι θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την τεμπελιά και να ξεκινήσετε την προπόνηση στο σπίτι, αλλά μην ξεχνάτε ότι κάθε επιτυχία πρέπει να ενθαρρύνεται. Για παράδειγμα, παρακαλώ τον εαυτό σας με κάποια αγορά ή πηγαίνετε σε μια ντίσκο με τους φίλους σας.

Ενότητα πριν και μετά: παραδείγματα παρακινητικών φωτογραφιών για απώλεια βάρους

Πονοκέφαλος για τις περισσότερες γυναίκες - πώς να σταματήσετε να τρώτε πολύ;

Η πιο δημοφιλής συμβουλή σχετικά με αυτό το πιεστικό ζήτημα είναι: «Αν θέλετε να χάσετε βάρος, σταματήστε να τρώτε». Αλλά ο συγγραφέας αυτού του ρητού δεν εξήγησε πώς να εφαρμόσει τη συμβουλή.

Ευτυχώς, οι καλοί άνθρωποι που έχουν περάσει από αυτό το μονοπάτι συμφώνησαν ότι για να σταματήσετε να τρώτε πολύ, πρέπει να ακολουθείτε 9 κανόνες:

• Πίνουν νερό. Θα γεμίσει το στομάχι, έτσι το σώμα θα αισθάνεται γεμάτο πολύ πιο γρήγορα.
• Όσο ασήμαντο κι αν ακούγεται, μειώστε την ποσότητα των γλυκών, των λιπαρών τροφών και εγκαταλείψτε το γρήγορο φαγητό. Αντίθετα, τρώτε πιάτα με μεγάλο ποσόίνες και πρωτεΐνες?
• Διακόψτε το γεύμα σας με τα πρώτα σήματα πληρότητας.
• Αν το πρόβλημα είναι ότι τρώτε πολύ από βαρεμάρα, βρείτε στον εαυτό σας ένα ενδιαφέρον χόμπι. Οποιαδήποτε δραστηριότητα αποσπά την προσοχή από την πείνα.
• Όταν ο δρόμος προς το ψυγείο βρίσκεται μέσα από το άγχος, υπάρχει μόνο μία λύση: η συνειδητοποίηση ότι το πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί με το φαγητό. Σε αυτή την περίπτωση καταφεύγουμε και πάλι στο ψάξιμο. Πρέπει να βρεθεί τρόπος γρήγορη αφαίρεσηστρες. Για παράδειγμα, κολύμπι, ζωγραφική, περπάτημα, παρακολούθηση ταινίας ή ακρόαση μουσικής.
• Η εξάλειψη των πειρασμών θα σας βοηθήσει να προστατευθείτε από το φαγητό. Μη φυλάσσετε στο ψυγείο ένας μεγάλος αριθμός απόκαλούδια. Όπως δείχνει η πρακτική, ένα είδος μπορεί εύκολα να σπάσει τη δύναμη της θέλησης.
• Τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες.
• Ξεγελάστε τον εγκέφαλό σας. Μειώστε το βάρος των κομματιών κατά 50 γραμμάρια Ο εγκέφαλος θα σκεφτεί ότι έχετε φάει τη συνηθισμένη ποσότητα μπριζόλας, αν και στην πραγματικότητα το βάρος του έχει μειωθεί ελαφρώς.
• Ημερολόγιο τροφίμων. Ενας από τους καλύτερους τρόπουςσταματήστε να τρώτε πολύ, αρχίστε να παρακολουθείτε τι τρώτε. Κάντε μια εβδομαδιαία ανάλυση, ώστε να ξέρετε πόσο διαφέρει η διατροφή σας από την ορθολογική.

Αθλητισμός - δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτό

Πώς μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ασκηθεί για να χάσετε βάρος; Οι ειδικοί της Ευρωπαϊκής Ένωσης Γυμναστικής έχουν αναπτύξει 12 μεθόδους παρακίνησης που θα σας βοηθήσουν να σηκωθείτε από τον καναπέ και να πάτε στην προπόνηση.

Πρόγραμμα αδυνατίσματος βήμα προς βήμα: απόκτηση σωστών συνηθειών

Το πρόγραμμα αποτοξίνωσης διαρκεί ένα μήνα και περιλαμβάνει διάφορα στάδια:

1. Παρασκευή;
2. Ενεργός καθαρισμός;
3. Επιστρέψετε στην συνηθισμένη δίαιτα.

Πρώτη εβδομάδα λοιπόν

Η ουσία της προετοιμασίας για τον καθαρισμό είναι η προσαρμογή του σώματος στις επερχόμενες αλλαγές.

Πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα με χυλό, φρούτα ή σαλάτα λαχανικών. Προσθέστε σταδιακά ωμά λαχανικά στη διατροφή σας, μειώστε την πρόσληψη κρέατος και σταματήστε το αλκοόλ.

Δεύτερη εβδομάδα – μετάβαση σε νέο μενού

Αποφύγετε την κατανάλωση ζάχαρης, κονσερβοποιημένων τροφίμων, λιπαρών τροφίμων και επεξεργασμένων τροφίμων. Θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τις ζωικές πρωτεΐνες και ορισμένα δημητριακά για κάποιο χρονικό διάστημα: σιτάρι, βρώμη, κριθάρι και σίκαλη.

Πολλοί πιθανότατα αναρωτήθηκαν: τι υπάρχει; Αντικαταστήστε αυτές τις τροφές με πατάτες, καρότα, λάχανο, ραπανάκια, φρούτα, μπιζέλια, φασόλια και φακές.

Μην ξεχνάτε να τρώτε δημητριακά χωρίς γλουτένη - φαγόπυρο. Επίσης, μην εγκαταλείπετε τα αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς και φυτικό λάδι, αλλά μην το παρακάνετε.

Τρίτη εβδομάδα

Κατά τη διάρκεια της δεύτερης εβδομάδας, το σώμα κατάφερε να ευθυμήσει, και πεπτικό σύστημαξεκουραστείτε, οπότε η επιστροφή των πρωτεϊνών θα πρέπει να γίνεται μέσω των θαλασσινών. Και το νέο πράγμα για την εβδομάδα θα είναι ένα καλό πρωινό.

Τέταρτη εβδομάδα

Πρόκειται για μια επιστροφή στη συνηθισμένη διατροφή, γι' αυτό οι διατροφολόγοι συνιστούν το διάστημα μεταξύ δείπνου και πρωινού να είναι 9-10 ώρες. Προσθέστε ένα από τα προηγουμένως απαγορευμένα τρόφιμα στο γεύμα σας κάθε μέρα.

Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση, μετά το κρέας, τα αυγά και να ολοκληρώσετε με τα δημητριακά. Όσο για τα ημικατεργασμένα προϊόντα και τις κονσέρβες, δεν μπορούν να καταναλωθούν για άλλον ένα μήνα, αλλά είναι καλύτερο να ξεχάσετε την ύπαρξή τους.

Για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, μην ξεχνάτε:

• Πίνετε πολύ νερό - το ημερήσιο ελάχιστο ανά κιλό είναι 45 ml.
• Ακολουθήστε το καθεστώς - κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες.
• Τρώτε μικρά γεύματα συχνά.
• Προσπαθήστε να κάνετε απλές ασκήσεις κάθε μέρα.
• Μην ξεχνάτε για αισθητικές επεμβάσεις. Κατά τη διάρκεια του προγράμματος αποτοξίνωσης, ορισμένες τοξίνες θα αποβληθούν μέσω των πόρων. Επομένως, το δέρμα πρέπει να καθαρίζεται με καλλυντικά άργιλοι, τρίψιμο και στον ατμό.

Υπάρχει μια ευκαιρία να μην πεινάσετε και, ταυτόχρονα, να χάσετε βάρος! Καταγράψτε συνταγές.

Θα σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό βάρος για πάντα δίαιτα με αγγούρι. Οι ειδικοί μας μιλούν για αυτό λεπτομερώς.

Λοιπόν, ποιος δεν ξέρει για δίαιτα κεφίρ? Αλλά δεν είναι μόνο δημοφιλές, αλλά και πολύ αποτελεσματικό. Μπορείτε να διαβάσετε πώς να καθίσετε σε αυτό, πόσο καιρό και ποια μπορεί να είναι τα αποτελέσματα.

Τα περιττά κιλά είναι επικίνδυνα για τον οργανισμό μας, οπότε ήρθε η ώρα να ακούσουμε τις συμβουλές των επαγγελματιών.

Από διατροφολόγους

Πριν χάσετε βάρος μόνοι σας, βρείτε ένα τεστ στο Διαδίκτυο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον υπολογισμό του Δείκτη Μάζας Σώματος. Με βάση τα αποτελέσματα, θα μάθετε σε ποια ομάδα ανήκετε και από εδώ θα αρχίσετε να αναζητάτε συστάσεις για τη διόρθωση της σιλουέτας σας.

Οι διατροφολόγοι είναι ενάντια στις διαδικτυακές δίαιτες, οι οποίες αφενός σε βοηθούν να χάσεις το περιττό βάρος, αφετέρου όμως προκαλούν σοβαρή βλάβη στον οργανισμό. Επομένως, ζητήστε βοήθεια από επαγγελματίες που θα δημιουργήσουν ένα ατομικό πρόγραμμα διατροφής για εσάς με βάση τους δείκτες σας.

Από ψυχολόγους

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν:

• Προβάλλετε τακτικά παρακινητικές φωτογραφίες.
• Να είστε πάντα απασχολημένοι για να μην αρχίσετε να τρώτε από βαρεμάρα.
• Εάν μια κρίση πείνας δεν συμβεί όπως έχει προγραμματιστεί, πείστε τον εαυτό σας να αναβάλει το γεύμα για 20 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, βρείτε ένα χόμπι που θα διώξει τις σκέψεις για το φαγητό.
• Εξετάστε προσεκτικά τη σιλουέτα σας στον καθρέφτη.
• Πάρτε μια σταθερή απόφαση να χάσετε βάρος και κατανοήστε γιατί το χρειάζεστε.

Από γυμναστές

Σύμφωνα με αυτούς, ούτε μία σωματική άσκηση δεν λειτουργεί χωρίς κατάλληλη διατροφήκαι το υπερβολικό βάρος δεν είναι η υπερκατανάλωση τροφής, αλλά το πάθος για τα τρόφιμα με υψηλό επίπεδογλυκαιμικός δείκτης.

Έτσι, αυτά τα τρόφιμα προκαλούν την αποθήκευση περίσσειας γλυκόζης στα αποθέματα λίπους. Εδώ προκύπτει η συχνή επιθυμία για φαγητό.

Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος - σχεδόν κάθε γυναίκα κάνει αυτή την ερώτηση στον εαυτό της κάθε μέρα. Πρόβλημα υπερβολικό βάροςεμφανίστηκε πριν από πολύ καιρό, επομένως δεν θα είναι δυνατό να εξαλειφθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το περιττό βάρος όχι μόνο μας κάνει εμφάνισημη ελκυστικό και μη παρουσιαστικό, αλλά συνοδεύεται και από τον κίνδυνο σοβαρά προβλήματαμε υγεία. Σχεδόν όλοι καταλαβαίνουν ότι είναι απλά απαραίτητο να καταπολεμήσουμε το υπερβολικό βάρος, αλλά δεν παίρνουν όλοι αποφασιστικά μέτρα λόγω της έλλειψης κατάλληλων κινήτρων.

Μετά από όλα, παρακολουθείτε συνεχώς τη διατροφή σας, πηγαίνετε σε προπονήσεις, οδηγείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής - αυτό είναι τόσο βαρετό, χωρίς ενδιαφέρον και το πιο σημαντικό, ασυνήθιστο και επομένως δύσκολο. Και είναι επίσης δύσκολο γιατί δεν βλέπετε άμεσα αποτελέσματα από όλες αυτές τις ενέργειες. Και αν δεν είχατε ποτέ μια επιτυχημένη εμπειρία στην απώλεια βάρους στη ζωή σας ή είχατε κάνει δίαιτες, αλλά χωρίς αποτέλεσμα, υπάρχει μια ορισμένη υποσυνείδητη προσδοκία προφανούς αποτυχίας. Αυτή η κατάστασηπολύ φυσικό γιατί είναι μια προστατευτική αντίδραση του εγκεφάλου με σκοπό την εξοικονόμηση ενέργειας και πόρων. Συμφωνώ, είναι δύσκολο να αναγκάσεις τον εαυτό σου να κάνει κάτι αν δεν είσαι εκατό τοις εκατό σίγουρος για το αποτέλεσμα.

Χρειάζεστε πραγματικά να χάσετε βάρος;
Πριν ξεκινήσετε να βασανίζετε το σώμα σας με κάθε είδους δίαιτες και έντονη σωματική δραστηριότητα, πρέπει να καταλάβετε αν πρέπει πραγματικά να χάσετε βάρος; Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακούσετε την κοινή λογική και επίσης να καταφύγετε σε μια μέθοδο για τον υπολογισμό του βέλτιστου βάρους. Δύο κιλά υπερβολικού βάρους δεν είναι λόγος για να κάνετε μια μακροχρόνια μάχη με το βάρος. Επιπλέον, αυτό μπορεί να είναι ένα προσωρινό φαινόμενο, καθώς δεν είναι μυστικό ότι το χειμώνα το σώμα παίρνει αρκετά κιλά και την άνοιξη και το καλοκαίρι τα ξεφορτώνεται. Αλλά αν έχετε πέντε ή περισσότερα επιπλέον κιλά, τότε η απώλεια βάρους είναι απλά απαραίτητη. Τα επιπλέον κιλά όχι μόνο οδηγούν σταδιακά στην ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών, αλλά επηρεάζουν αρνητικά την ψυχολογική άνεση. Αλλά σχεδόν σε κάθε περίπτωση, μόλις ένα κορίτσι αρχίσει αποφασιστικά να χάνει βάρος, προκύπτουν ορισμένες «σημαντικές περιστάσεις» που αποσπούν την προσοχή από αυτή τη διαδικασία. Ως αποτέλεσμα, μετά από ένα μήνα, δύο ή και έξι μήνες, δεν παρατηρούνται αλλαγές. Ποιός είναι ο λόγος?

κίνητρο - ΒΑΣΙΚΟΣ παραγονταςεπιτυχία!
Δεν μπορούν όλοι να αναγκάσουν τον εαυτό τους να χάσουν βάρος μέσω της απόλυτης δύναμης της θέλησης. Είναι καλό όταν κάποιος μπορεί να πει στον εαυτό του «σήμερα ξεκινάω νέα ζωήκαι σίγουρα θα φέρω τη σιλουέτα μου σε τέλεια κατάσταση». Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, η θέληση από μόνη της δεν αρκεί. Εάν απουσιάζει ή είναι αδύναμο στην απώλεια βάρους, ένα άτομο πρέπει απλώς να αντικαταστήσει αυτό το "έλλειμμα" με μια μέθοδο που είναι πιο αποτελεσματική γι 'αυτόν. Και αυτός ο τρόπος είναι συχνά κίνητρο. Το σωστό κίνητρο θα σας επιτρέψει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος και να διατηρήσει το ιδανικό σας βάρος σε όλη σας τη ζωή. Για να γίνει αυτό, η διαδικασία της απώλειας βάρους πρέπει να έρθει στο προσκήνιο. Κατά κανόνα, οι περισσότερες γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος παρακινούνται από το ενδιαφέρον για την υγεία και την επιθυμία να γίνουν ελκυστικές στα δικά τους μάτια και στα μάτια των γύρω τους. Είναι πολύ σημαντικό να εστιάσουμε στην επίτευξη αυτών των στόχων. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να πάρετε και να γράψετε σε χαρτί όλα όσα μπορείτε να κάνετε αφού χάσετε το περιττό βάρος (ένα νέο ανοιχτό μαγιό, στενά μπλουζάκια και τζιν, παιχνίδι με παιδιά, πεζοπορία κ.λπ.). Ή φανταστείτε την έκφραση στο πρόσωπο του συζύγου σας όταν περνάει λεπτό κορίτσι. Πόσα προβλήματα υγείας απλά θα εξαφανιστούν; Πώς θα αλλάξει η στάση των ανθρώπων γύρω σας απέναντί ​​σας μετά τη μεταμόρφωσή σας; Δεν θέλετε να ρίξετε βλέμματα θαυμασμού στον εαυτό σας; ΕΝΑ ρούχα μόδας? Τελικά, πολλοί άνθρωποι έπρεπε να αγοράσουν όχι αυτό που τους άρεσε, αλλά αυτό που τους ταίριαζε; Συμφωνώ, όλα αυτά είναι ένα αποτελεσματικό κίνητρο για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους από τις άχρηστες καθημερινές μετρήσεις μέσης και κοιλιάς.

Κάντε την απώλεια βάρους διασκεδαστική.
Ένα από τα σημαντικά σημεία της αποτελεσματικής απώλειας βάρους είναι η θετική στάση. Δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος! Ποιος είπε ότι αυτό πρέπει να γίνει καθόλου; Άλλωστε, η εσωτερική αντίσταση αργά ή γρήγορα θα έχει ακόμα το πάνω χέρι. Είναι καλύτερα να συνειδητοποιήσετε την τρέχουσα κατάσταση και να καταλάβετε ότι αν κάθεστε και δεν κάνετε τίποτα, θα κερδίσετε μόνο περισσότερο λίπος. Χρειάζεται αποφασιστική δράση τώρα! Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει λόγος να ελπίζουμε γρήγορο αποτέλεσμα, ειδικά αν δεν έχετε πάρει βάρος για ένα μήνα ή ακόμα και ένα χρόνο. Το μόνο στο οποίο μπορείτε να βασιστείτε είναι ένα σταθερό δύο με τρία κιλά το μήνα. Αυτή η επιλογή δεν βλάπτει το σώμα και δεν επηρεάζει το μεταβολισμό. Είναι απαραίτητο να αντιμετωπίζουμε την απώλεια βάρους ως πηγή ευχαρίστησης και θετικών συναισθημάτων. Κολυμπήσαμε στην πισίνα για περίπου μία ώρα, πατήσαμε τη ζυγαριά, η οποία έδειξε μια μικρή απώλεια βάρους - υπέροχα νέα! Εάν έχετε κάνει δίαιτα για μια εβδομάδα και η βελόνα της ζυγαριάς είναι ακόμα στην ίδια θέση, δεν πειράζει, δεν θα χειροτερέψει, απλά καλύτερα!

Εάν είστε αποφασισμένοι να χάσετε βάρος, δεν πρέπει να κάνετε καμία παραχώρηση στον εαυτό σας, ακόμα κι αν έχετε βαρεθεί τα πάντα. Φροντίστε να κάνετε φίλους που έχουν χάσει με επιτυχία βάρος. Θα υπάρχει κάτι για να μιλήσουμε. Φροντίστε να εγγραφείτε για προσωπική εκπαίδευση, η οποία θα σας δώσει μια πρόσθετη ώθηση ενέργειας για επιτυχία.

Αραιώστε το ενεργή εικόναΖΩΗ.
Είναι δύσκολο, φυσικά, να αλλάξεις κακές συνήθειεςσε υγιείς. Για τους περισσότερους, το πρόβλημα του πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος βασίζεται ακριβώς στον φόβο πιθανών αλλαγών στη ζωή. Σταδιακά, εσείς οι ίδιοι θα αρχίσετε να προτιμάτε τις ελαφριές και υγιεινές σαλάτες, αντί για σάντουιτς και τηγανιτές πατάτες και θα περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας όχι στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση, αλλά πηγαίνοντας στη φύση με φίλους ή ασχολείστε με δραστήρια αθλήματα (σκι, τένις, πισίνα, γιόγκα, τρέξιμο, πατινάζ στον πάγο κ.λπ.). Φροντίστε να επισκέπτεστε το γυμναστήριο αρκετές φορές την εβδομάδα. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ εύκολο να προσθέσετε ποικιλία στον τρόπο ζωής σας, την οποία μπορείτε στη συνέχεια να απολαύσετε. Σήμερα το τρέξιμο, αύριο κάτι άλλο, παρεμπιπτόντως, το σεξ υψηλής ποιότητας συμβάλλει επίσης στη διαμόρφωση μιας όμορφης σιλουέτας. Δυσκολεύεται να αρνηθεί νόστιμο φαγητό? Αλλά μπορείτε να φάτε νόστιμο φαγητό χωρίς να χρησιμοποιείτε επιβλαβή προϊόντα! Σήμερα, έχει αναπτυχθεί ένας τεράστιος αριθμός συνταγών, η χρήση των οποίων δεν είναι μόνο υγιεινή, αλλά προάγει επίσης την ενεργό απώλεια βάρους.

Χρησιμοποιήστε ευχάριστες διαδικασίες για να χάσετε βάρος.
Η διαδικασία της απώλειας βάρους μπορεί να μετατραπεί από βαρετή και μονότονη σε μια ατελείωτη εμπειρία ευχάριστων συναισθημάτων. Επίσκεψη στη σάουνα, μπάνιο με αιθέρια έλαια, ένα ντους με απολέπιση ή θεραπεία κατά της κυτταρίτιδας, μια πορεία μασάζ κατά της κυτταρίτιδας - αυτές οι ευχάριστες διαδικασίες όχι μόνο θα σας χρεώσουν με θετικά συναισθήματα, αλλά θα σας βοηθήσουν επίσης να χάσετε βάρος. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας και προσεγγίστε αυτή τη διαδικασία δημιουργικά.

Παρακολουθήστε τα αποτελέσματά σας.
Πολύ σημαντικό σημείοστον αγώνα κατά των περιττών κιλών παρακολουθεί επιτευχθέντα αποτελέσματα. Αυτό είναι απαραίτητο για να δούμε και να γνωρίζουμε για τις συνεχιζόμενες μεταμορφώσεις με το σώμα μας. Εάν δεν βλέπουμε τα αποτελέσματα μιας σκόπιμης δραστηριότητας, δεν μπορούμε να απολαύσουμε τη διαδικασία, και ως αποτέλεσμα, ο στόχος αρχίζει να ξεθωριάζει. Ένα ημερολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα αποτελέσματά σας και καλύτερο blogσε έναν ιστότοπο απώλειας βάρους. Στον ιστότοπο θα βρείτε πολλούς εικονικούς ομοϊδεάτες που θα μοιραστούν τα επιτεύγματά τους και τα μυστικά τους για το πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος, καθώς και να σας ενθαρρύνουν, κάτι που δεν είναι το λιγότερο σημαντικό σε αυτό το δύσκολο θέμα.

Ανάλαβε δράση!
Για να ξεκινήσει η διαδικασία απώλειας βάρους απαιτείται αποφασιστική δράση από την πλευρά σας. Μειώστε την ποσότητα αλευριού, γλυκών, λιπαρών τροφών στη διατροφή σας, σταματήστε να τρώτε το βράδυ, ξεκινήστε να κάνετε σωματική άσκηση, πηγαίνετε βόλτες καθαρός αέραςκαι τα λοιπά. Ο καθένας κάνει τη δική του λίστα ενεργειών, αλλά όλοι θα τους ενώσει η υπερβολική συγκέντρωση στο γεγονός ότι είναι πολύ δύσκολο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος. Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στη διαδικασία, αρχίστε να σκέφτεστε την απώλεια βάρους ως πραγματικό, εφικτό στόχο, τότε η επιτυχία είναι εγγυημένη.

Αξίζει να σημειώσετε, ωστόσο, τις στιγμές της διαδικασίας απώλειας βάρους στις οποίες θα πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας:

• Εάν χάνετε βάρος, δεν μπορείτε να αγοράσετε ή να κρατήσετε καλούδια στο σπίτι.
• επισκέπτεστε τακτικά το γυμναστήριο.
• τρώτε πέντε έως έξι φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες υγιεινών τροφών.

Το τελευταίο είναι ίσως το πιο δύσκολο. Αλλά η δυσκολία δεν βρίσκεται στο να το κάνεις, αλλά στο να θυμάσαι να το κάνεις.

Αν θέλετε να αποσπάσετε την αντρική προσοχή, να τραβήξετε βλέμματα θαυμασμού και να ανθίσετε από τα χαμόγελα των άλλων - χάστε βάρος! Αυτό θα σας δώσει δύναμη, θα αυξήσει την αυτοπεποίθηση και η ζωή σας θα γίνει γεμάτη, αρμονική και ποικίλη.

Λεπτομέρειες Προβολές: 72544

Γεια σας, αναγνώστες του ιστότοπου, σε αυτό το άρθρο θέλω να σας πω πώς να βρείτε τη δύναμη να αλλάξετε το σώμα σας και να βελτιώσετε την υγεία και την ευημερία σας.
Όλοι θέλουμε να νιώθουμε καλά, να δείχνουμε νέοι και ελκυστικοί. Όμως ένας από τους βασικούς λόγους που διαταράσσει τα σχέδιά μας είναι το υπερβολικό βάρος.

Πολλοί που έχουν υπέρβαροςεξακολουθούν να μην τολμούν να τα ξεφορτωθούν, αλλά ποικίλοι λόγοι. Δεν θα τα απαριθμήσω, είναι ατομικά για τον καθένα και εσείς ο ίδιος γνωρίζετε τον προσωπικό σας λόγο για τον οποίο δεν έχετε αδυνατίσει ακόμα. Το καθήκον μου είναι να σας πείσω ότι μπορείτε να αλλάξετε το βάρος σας, να χάσετε βάρος και να επηρεάσετε την ευημερία σας.

Είναι αδύνατο να αναγκάσεις τον εαυτό σου να χάσει βάρος! Αυτό είναι αντίθετο με τη θέλησή σας από τη φύση σας, δεν είστε παιδί, αλλά ένα άτομο ικανό να σκέφτεται, να στοχάζεται και να βγάζει συμπεράσματα από τις δικές σας πράξεις. Σίγουρα θα βρείτε ένα σωρό λόγους για να μην ξεκινήσετε την απώλεια βάρους σας. Αλλά το να αρχίσετε να χάνετε βάρος με νόημα είναι πραγματικό και δυνατό, και σίγουρα θα φτάσετε στο στόχο σας.

Μάθετε όλα τα προβλήματα που σας δημιουργεί το υπερβολικό βάρος, πόσο περίπλοκα είναι και πώς παρεμβαίνουν στην ευτυχία σας. Εάν δεν είναι σημαντικές, δεν θα ξεκινήσετε την απώλεια βάρους.

Ετσι, πώς να αρχίσετε να χάνετε βάρος τώρα, όχι αύριο. Εάν, ενώ διαβάζετε αυτό το άρθρο, ακολουθείτε ταυτόχρονα τις συστάσεις που περιγράφονται εδώ, σας διαβεβαιώνω ότι θα ξεκινήσετε το ταξίδι σας προς την απώλεια βάρους από αυτό το λεπτό! Και θα βρείτε τη δύναμη να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους σας.

Ο Ray Bradbury έχει ένα απόσπασμα:

"Το κύριο πράγμα είναι να πηδήξεις από έναν γκρεμό - σίγουρα θα ανοίξεις φτερά στο δρόμο προς τα κάτω."
- Ρέι Μπράντμπερι

Ας αρχίσουμε!

Πώς να αρχίσετε να χάνετε βάρος.

Πάρτε ένα σημειωματάριο ή ένα σημειωματάριο, στυλό ή μολύβι και σημειώστε όλες τις συστάσεις που σας συμβουλεύω.
Στο ίδιο σημειωματάριο, στο μέλλον, θα κάνετε σημειώσεις που σχετίζονται με την απώλεια βάρους σας και τη βελτίωση της ευεξίας σας σε όλη τη διαδικασία αλλαγής του βάρους σας.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να γράψετε τους λόγους για τους οποίους πιστεύετε ότι πρέπει να χάσετε βάρος. Υπάρχουν πολλοί τέτοιοι λόγοι και είναι τόσο διαφορετικοί, πιστέψτε με. Για παράδειγμα, υψηλή πίεση, δύσπνοια, αντιαισθητική κοιλιά, αμηχανία του σώματός σας κ.λπ.

Πρέπει να το γράψεις έτσι.

Πρέπει να χάσω βάρος γιατί:

• είμαι φτιαγμένος αρτηριακή πίεσηκαι μου είναι δύσκολο να κουνηθώ, δεν νιώθω καλά... πόνος στις αρθρώσεις, δύσπνοια...
• Έχω μεγάλη κοιλιά και δεν μπορώ να φορέσω εφαρμοστό φόρεμα ή στενό παντελόνι...
• Λόγω υπερβολικού βάρους πάσχω από διαβήτη...
• Ή δεν μπορώ να γεννήσω ένα μωρό, κ.λπ.

Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να χωρίσετε τους αναφερόμενους λόγους σε δύο συστατικά: σημαντικά και λιγότερο σημαντικά. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε πόσο απαραίτητη είναι αυτή η απώλεια βάρους για εσάς.

Η τρίτη εργασία είναι να απαντήσετε στις ακόλουθες ερωτήσεις.

Τι θα συμβεί σε εσάς αν δεν ξεφορτωθείτε... και απαριθμήστε τα σημαντικούς λόγουςπου έγραψες νωρίτερα.

• Τι θα συμβεί σε εμένα αν δεν απαλλαγώ από την υψηλή αρτηριακή πίεση;
• Τι θα μου συμβεί αν δεν γεννήσω μωρό;
• Τι θα μου συμβεί αν δεν ξεφορτωθώ τη μεγάλη κοιλιά μου;

Νομίζω ότι έχεις πολλά να σκεφτείς και μη βιάζεσαι να βγάλεις συμπεράσματα.

Μόλις συνειδητοποιήσετε πώς το υπερβολικό βάρος καταστρέφει την υγεία και την ευτυχία σας, μόνο τότε θα αρχίσετε να απαλλαγείτε από αυτά περιττά κιλά, θα απολαύσετε τον νέο τρόπο ζωής, τη διατροφή και επιθυμείτε με πάθος αλλαγές στο σώμα και τη ζωή σας.

Ένα άτομο που θα σας πει πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος.

Μόλις μάθατε και συνειδητοποιήσατε πόσο τα περιττά κιλά σας καταστρέφουν εσάς, τη ζωή και την υγεία σας. Πάρτε θάρρος και αποδεχτείτε αυτό ως αλήθεια, και μετά αναλάβετε πλήρης έλεγχοςτη ζωή και την ευθύνη σας. Ξεκινήστε το ταξίδι προς το όμορφο, λεπτό και υγιές σώμα σας.

Δεν υπάρχει η παραμικρή αμφιβολία ότι θα το κάνετε αυτό, γιατί γεννηθήκατε με τεράστια δύναμη. Η δύναμή σας είναι στη σκέψη σας και είναι ικανή να κατακτήσει ωκεανούς, θάλασσες και βουνά, να επιβιώσει στις πιο έκτακτες καταστάσεις και να οδηγήσει χίλιους ανθρώπους!

Για να σας πείσω για αυτό, θέλω να σας παρουσιάσω ένα πολύ σημαντικός άνθρωπος, σε αυτούς που δεν μπορούν να είναι πιο σημαντικοί, πιο έξυπνοι, πιο πολύτιμοι από οποιονδήποτε άνθρωπο στον κόσμο! Αυτό το άτομο θα σας πει πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος και πώς να αρχίσετε να χάνετε βάρος τώρα.

Κατάσταση Νο. 1

Φανταστείτε ότι φύγατε από το σπίτι και πηγαίνατε στη δουλειά ή στο κατάστημα και ξαφνικά συναντήσατε έναν φίλο ή γνωστό. Αυτή λέει:

«Φαίνεσαι τόσο υπέροχη, το δέρμα σου στο πρόσωπό σου είναι ακόμα νεανικό, αν και υπάρχουν μικρές ρυτίδες κάτω από τα μάτια σου, και τα γκρίζα μαλλιά σου που εμφανίστηκαν πρόσφατα εξωραΐζουν το χαμόγελό σου και δίνουν στιβαρότητα και σοφία στην προσωπικότητά σου ειδική ατομική φιγούρα"

Χαμογελάς ανταποκρινόμενος σε φιλοφρονήσεις και ίσως είσαι λίγο ντροπαλός, αλλά όταν χωρίζεις με τον φίλο σου, συνειδητοποιείς πόσο όμορφη είσαι και ό,τι κάνεις είναι σωστό. Θέλεις να ζεις και να χαίρεσαι, είσαι γεμάτος ενθουσιασμό, και η διάθεσή σου είναι εκτός charts, δείχνεις ακόμα μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στις επιλογές και τις πράξεις σου, στην ορθότητα των δικών σου αποφάσεων.

Κατάσταση Νο. 2

Τώρα ας φανταστούμε μια διαφορετική κατάσταση. Ας υποθέσουμε ότι φεύγετε επίσης από το σπίτι, συναντάτε έναν φίλο ή γνωστό και σας λέει:

«Τι συνέβη, είσαι καλά, φαίνεσαι τόσο άσχημα, δεν έτυχε να αρρωστήσεις, αλλά πόσο χρονών είσαι, μάλλον ανησυχείς; και είσαι πολύ νευρικός;»

Νιώθεις άβολα και προσπαθείς να βρεις δικαιολογίες. Αφού χωρίσετε με τον φίλο σας, αρχίζετε να σκέφτεστε ότι πραγματικά πιθανότατα δεν φαίνεστε τόσο καλά πια, ακούτε το σώμα σας και αρχίζετε να αναζητάτε αισθήματα κούρασης και ασθένειας. Εμφανίζεται μια επιθυμία να λυπηθείτε τον εαυτό σας και δυσάρεστες αναμνήσεις από ολόκληρη τη ζωή σας πετούν σε μια στιγμή στο κεφάλι σας. Είστε σε κατάθλιψη και απογοήτευση και ζείτε τη μέρα σας κάτω από αυτά τα συναισθήματα μέχρι το βράδυ.

Και τώρα θα ήθελα να σας συστήσω τον φίλο ή τον γνωστό σας. Προσοχή! Κάθε μέρα τον/την συναντάς το πρωί όταν κοιτάζεσαι στον καθρέφτη.
Ναι, ναι, ο ίδιος φίλος ή γνωστός είσαι εσύ! Αυτό είναι όταν ξυπνάτε το πρωί, κοιτάτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και αξιολογείτε την εμφάνισή σας. Ο τρόπος που φαίνεστε σήμερα, ίσως κάτι έχει αλλάξει στο πρόσωπό σας ή έχει αλλάξει στη σιλουέτα σας. Αυτή η αξιολόγηση είναι μόνο μια στιγμή, μια συνήθεια που έφερε στον αυτοματισμό από την πρώιμη παιδική ηλικία.
Πώς νιώθετε για αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη; Πώς συμπεριφέρεστε μετά από αυτό που είδατε και τι κάνετε για να βελτιώσετε την εικόνα που βλέπετε;

Από ό,τι βλέπετε ακολουθεί μια αντίδραση (αυτά είναι τα συναισθήματά σας), μετά την αντίδραση γεννιούνται σκέψεις, μετά ακολουθεί απόφαση, μετά την απόφαση γίνονται ορισμένες ενέργειες, μετά από πράξεις ακολουθούν αισθήσεις. Γενικά, αυτή η διαδικασία ονομάζεται «σας γενική υγείακαι καθημερινή κατάσταση» και εξαρτάται απόλυτα από τις σκέψεις σας, αποφάσεις που ελήφθησανκαι δράσεις.

Τώρα καταλαβαίνετε ότι συμμετέχετε άμεσα στη δημιουργία της ευημερίας και της εικόνας σας καθημερινά. Μόνο εσύ μπορείς να βελτιώσεις τον εαυτό σου. Μόνο εσύ μπορείς να γίνεις το άτομο που θέλεις να είσαι.
Κανείς δεν είναι καλύτερος από σένα, κανείς δεν είναι πιο έξυπνος από σένα, κανείς δεν είναι πιο σημαντικός από σένα, είσαι ατομικός και γι' αυτό είσαι όμορφη!

Εάν εμφανίσετε τις πρώτες ρυτίδες, μην στεναχωριέστε, αυτός είναι απλώς ένας λόγος για να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να προσθέσετε βιταμίνες και ευεργετικά μικροστοιχεία σε αυτήν. Αυτός είναι ένας λόγος για να ξεκινήσετε θεραπείες υγιούς δέρματος και να αγοράσετε επιπλέον αποτελεσματικά μέσακαι κρέμες. Αυτός είναι ένας λόγος για να προσθέσετε περισσότερες βόλτες στον καθαρό αέρα και περισσότερα θετικά συναισθήματα στο καθημερινό σας πρόγραμμα.
Μην ψάχνετε για το αίσθημα της αδιαθεσίας και της ηλικίας. Μην έχετε κόμπλεξ μπροστά στο αντίθετο φύλο ή στην οικογένειά σας.

Ό,τι κι αν σας συμβεί, πρέπει να αναζητήσετε λύση στο πρόβλημα και να συμβουλευτείτε ειδικούς. Αναπτύξτε ένα σχέδιο για να διορθώσετε το πρόβλημα και αναλάβετε δράση. Να περιμένετε μόνο θετικό αποτέλεσμα στην επίλυση των προβλημάτων σας και μην αμφιβάλλετε ποτέ για τις ικανότητές σας.

Η δύναμη βρίσκεται στη σκέψη σας και είναι απεριόριστη. Σίγουρα θα τα καταφέρεις, έχεις τα πάντα για αυτό!
Πάρτε μια απόφαση να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε για πάντα από τα προβλήματα που προκύπτουν από το υπερβολικό βάρος.
Ξεκινήστε να χάνετε βάρος τώρα, μην περιμένετε το σωστό αύριο ή τη Δευτέρα μετά τις επόμενες διακοπές ή διακοπές. Ξεκίνα τώρα και θα γίνεις ευτυχισμένος άνθρωπος!
Πάρτε μια απόφαση, γράψτε ένα σχέδιο για την απώλεια βάρους σας και δράστε!

Στον ιστότοπο μπορείτε να βρείτε πολλά χρήσιμα υλικά και cheat sheets για την απώλεια βάρους σας.

Εάν δυσκολεύεστε να καταλάβετε αυτές τις ερωτήσεις μόνοι σας, γράψτε ερωτήσεις στα σχόλια και φροντίστε να λάβετε απάντηση.
Ο ιστότοπος δημιουργήθηκε έτσι ώστε όλοι όσοι αντιμετωπίζουν το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους να μπορούν να το λύσουν και να απαλλαγούν από αυτά τα άσχημα κιλά για πάντα.
Στόχος μας είναι να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να γίνουν πιο αδύνατοι, πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι!
Πιστεύουμε σε εσάς και σίγουρα θα τα καταφέρετε!

P.S. Αφιερώνω αυτό το άρθρο στην αδερφή και τη μητέρα μου, θέλω να τους εκφράσω το δικό μου ειλικρινής αγάπηκαι ευγνωμοσύνη.

Είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας καλωσορίσουμε στον ιστότοπο του διαδικτυακού καζίνο της Rio Bet! Το κατάστημά μας διακρίνεται για την αξιοπιστία του και την έγκαιρη απόσυρση των κερδών του, ένα καλά μελετημένο σύστημα ανταμοιβής με μπόνους χωρίς κατάθεση χρησιμοποιώντας έναν κωδικό προσφοράς και ένα τεράστιο αποθεματικό ΤΥΧΕΡΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ. Το τίμιο καζίνο λειτουργεί με άδεια Κουρασάο από το 2014 και ανήκει στην RioTech N.V. Εδώ θα βρείτε πολλή διασκέδαση με πραγματικά χρήματα ή δωρεάν, και μπορείτε επίσης να παίξετε για bitcoins! Στη διαδικασία δημιουργίας του σχεδιασμού της ιστοσελίδας μας, οι προγραμματιστές καθοδηγήθηκαν από τις αρχές της αισθητικής και της λειτουργικότητας. Το αποτέλεσμα είναι ένα φωτεινό και πολύγλωσσο έργο με αξέχαστη σχεδίαση και εύκολη πλοήγηση στον ιστότοπο. Δεν χρειάζεται να αναζητήσετε τις κύριες ενότητες σε κρυφά μενού ή κρυφές περιοχές της κύριας σελίδας. Όλες οι πληροφορίες για καζίνο, ζωντανά παιχνίδια, αθλητικά στοιχήματα, τουρνουά και μπόνους τοποθετούνται ακριβώς μπροστά στα μάτια σας. Η αίθουσα παιχνιδιών βρίσκεται στο κεντρικό τμήμα της κύριας. Εδώ είναι τα εξώφυλλα των πιο δημοφιλών κουλοχέρηδων που μπορούν να παιχτούν σε λειτουργία επίδειξης. Τα μηχανήματα ξεκινούν γρήγορα και έχουν υψηλά ποσοστά πληρωμής. Αυτό υποδεικνύεται από τη γραμμή επιλογής των νικητών με μεγάλα κέρδη. Μην ξεχάσετε να διαβάσετε τους κανόνες μας στο υποσέλιδο ή να λάβετε υποστήριξη μέσω ζωντανής συνομιλίας 24/7!

Riobet Casino Mirror

Εάν επιτραπεί ο τζόγος στην ευρωπαϊκή περιοχή, τότε οι χρήστες από τη Ρωσία και την ΚΑΚ το 2020 ενδέχεται να αντιμετωπίσουν προβλήματα πρόσβασης στον επίσημο ιστότοπο της Rio Bet. Σε τέτοιες περιπτώσεις, δεν υπάρχει λόγος να πανικοβάλλεστε και να αναζητάτε μανιωδώς επιλογές για να μπείτε στο διαδικτυακό κλαμπ. Φυσικά, μπορείτε να κάνετε λήψη μιας υπηρεσίας VPN ή να χρησιμοποιήσετε έναν ανωνυμοποιητή για να μεταβείτε σε έναν αποκλεισμένο πόρο. Ωστόσο, αυτές οι μέθοδοι απαιτούν ενέσεις μετρητών και δεν είναι ασφαλείς για τον παίκτη. Είναι πιο σωστό να χρησιμοποιήσετε τον καθρέφτη του επίσημου ιστότοπου της Riobet, που σήμερα θεωρείται το πιο αποτελεσματική μέθοδοςκαταπολέμηση των αποφράξεων. Ένας καθρέφτης εργασίας μπορεί να αντικαταστήσει πλήρως τον αρχικό πόρο, επειδή είναι εξοπλισμένος με την ίδια λειτουργικότητα. Αυτοί οι κλώνοι έχουν τα ίδια μπόνους και παιχνίδια, το ίδιο σχέδιο και το ίδιο μενού πλοήγησης. Η ευκολία χρήσης των κατόπτρων θα βοηθήσει τους χρήστες χωρίς εμπειρία να έχουν γρήγορη πρόσβαση Προσωπικός Χώρος. Οι έμπειροι παίκτες δεν χρειάζεται να ανησυχούν για κλοπή δεδομένων ή αναζήτηση προγραμμάτων εργασίας. Αρκεί να αποθηκεύσετε αρκετούς καθρέφτες και να τους χρησιμοποιήσετε σε περίπτωση μπλοκαρίσματος. Οι καθρέφτες εργασίας του διαδικτυακού κλαμπ της Riobet αποστέλλονται με email. Επομένως, δεν πρέπει να τα αναζητάτε στις μηχανές αναζήτησης.

Μπόνους καζίνο Riobet

Το σύστημα επιβράβευσης είναι ο κύριος παράγοντας για την προσέλκυση ενεργών παικτών στον επίσημο ιστότοπό σας. Ως εκ τούτου, οι δημιουργοί του καζίνο Riobet προσπάθησαν να παρέχουν στους χρήστες τις πιο ευνοϊκές συνθήκες, κάτι που πετύχαμε. Οι αρχάριοι στην πύλη της Riobet μπορούν να λάβουν έναν κωδικό για μπόνους χωρίς κατάθεση, εάν πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις. Απλώς πρέπει να μεταβούν στον επίσημο ιστότοπο ή στον καθρέφτη εργασίας της διαδικτυακής πύλης, να εγγραφούν και να επαληθεύσουν τις επαφές τους. Αμέσως μετά, παρέχετε τεχνική υποστήριξη με τον κωδικό προσφοράς FREEGAMBLE και λάβετε 1.000 ρούβλια χωρίς κατάθεση το 2020. Λάβετε υπόψη ότι ο κωδικός προσφοράς ισχύει μόνο για 3 ημέρες με στοίχημα x40. Τα μπόνους καλωσορίσματος είναι:

1. 100%+100 δωρεάν περιστροφές με μέγιστο όριο έως και 500 $ χρησιμοποιώντας τον κωδικό προσφοράς PLUS100.
2. 50%+120 δωρεάν περιστροφές έως και 200 ​​$ με κωδικό προσφοράς PLUS50.

Για την καθημερινή αναπλήρωση του λογαριασμού, ο παίκτης μπορεί να κερδίσει ένα μπόνους 40% έως και 14.000 ρούβλια και να λάβει 100 δωρεάν περιστροφές με τον κωδικό προσφοράς PLUS40. Εάν έρχεστε στο κλαμπ μας Riobet για να παίξετε για χρήματα, γίνεστε αυτόματα μέλος του προγράμματος επιβράβευσης. Σας απονέμονται ειδικοί πόντοι, οι οποίοι αργότερα ανταλλάσσονται με πραγματικά χρήματα. Αυτοί οι πόντοι προωθούν τον χρήστη μέσω του συστήματος επιπέδου, επιτρέποντάς σας να λαμβάνετε προνόμια, συμπεριλαμβανομένης της επιστροφής μετρητών 10%.

Κριτικές για το διαδικτυακό κλαμπ Riobet

Το καζίνο Riobet θεωρείται εδώ και καιρό ένα από τα καλύτερα στο ρωσικό Διαδίκτυο. Γεγονός είναι ότι η επίσημη ιστοσελίδα μας βελτιώνεται συνεχώς. Μπορείτε να μάθετε για αυτό από κριτικές παικτών σε φόρουμ και ιστότοπους κριτικών.

Οι χρήστες συχνά επαινούν την αφθονία των μπόνους το 2020, συμπεριλαμβανομένης της μη κατάθεσης. Άλλοι χαίρονται που μπορούν να παίξουν χωρίς αποκλεισμό με καθρέφτες της επίσημης ιστοσελίδας. Σε κάθε κριτική μπορείτε να διαβάσετε για τη μεγάλη βιβλιοθήκη παιχνιδιών του καζίνο Riobet. Αλλά τις περισσότερες φορές, οι παίκτες γράφουν κριτικές σχετικά με την απόσυρση. Πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε σύστημα πληρωμών. Οι αναλήψεις πραγματοποιούνται εντός 2 ωρών, κάτι που δεν μπορεί παρά να ευχαριστήσει τους παίκτες. Εάν έχετε ήδη παίξει στην αίθουσα του κουλοχέρη μας, γράψτε μια σύντομη κριτική για την εμπειρία σας.

Εγγραφή και είσοδος στον προσωπικό σας λογαριασμό

Όλα τα μπόνους και τα παιχνίδια στο διαδικτυακό μας καζίνο Riobet γίνονται διαθέσιμα μόνο μετά την εγγραφή. Για να συνδεθείτε στον προσωπικό λογαριασμό του παίκτη σας και να ξεκινήσετε να παίζετε για χρήματα, πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες μας:

1. Συνδεθείτε στη Riobet από υπολογιστή ή smartphone.
2. Λάβετε ένα μπόνους περιστρέφοντας τον Τροχό της Τύχης.
3. Δώστε ένα email με κωδικό πρόσβασης ή κωδικό μπόνους.
4. Επιλέξτε νόμισμα στοιχήματος: ρούβλια, ευρώ, δολάρια, hryvnia, Bitcoin.
5. Επαληθεύστε τον λογαριασμό σας κάνοντας είσοδο στον ιστότοπο μέσω του συνδέσμου στο email.
6. Ολοκληρώστε την εγγραφή συμπληρώνοντας τα στοιχεία στο προσωπικό σας προφίλ.

Μόλις συνδεθείτε στον προσωπικό σας λογαριασμό, θα βρείτε ένα ειδικό ερωτηματολόγιο εκεί. Εισαγάγετε το επώνυμο, το όνομα, την ημερομηνία γέννησης, τη διεύθυνση κατοικίας και τον αριθμό κινητού τηλεφώνου σας. Σας ζητάμε να εγγραφείτε προσεκτικά και να παρέχετε μόνο αξιόπιστες πληροφορίες. Όλες οι πληροφορίες για τον παίκτη θα ελεγχθούν λεπτομερώς από την υπηρεσία υποστήριξης διαδικτυακού καζίνο της Riobet.

Για να γίνει αυτό, ενδέχεται να ζητήσουμε σαρώσεις των εγγράφων σας. Μπορούν να είναι διαβατήριο, ταυτότητα, λογαριασμοί κοινής ωφελείας, κάρτα τράπεζας, άδεια οδήγησης. Η επαλήθευση πραγματοποιείται εντός 1-2 ημερών και προσδιορίζει την ακρίβεια των δεδομένων. Εάν το αποτέλεσμα είναι αρνητικό, η σύνδεση στον λογαριασμό σας θα αποκλειστεί.

Κινητή έκδοση του καζίνο Rio Bet

Σήμερα, τα παιχνίδια στον υπολογιστή περνούν σταδιακά στο παρασκήνιο. Αυτό οφείλεται στην ανάπτυξη κινητές τεχνολογίες. Επομένως, οι προγραμματιστές μας έχουν δημιουργήσει μια βολική έκδοση για τηλέφωνα, την οποία μπορείτε να κατεβάσετε και να παίξετε απευθείας από την οθόνη του gadget. Αυτή η εφαρμογή λειτουργεί σταθερά με συσκευές Android. Για να κατεβάσετε την εφαρμογή στο smartphone σας, πρέπει να μεταβείτε στον ιστότοπο της Riobet και να κατεβάσετε το apk. Αμέσως μετά τη λήψη, εγκαταστήστε το πρόγραμμα και συνδεθείτε σε αυτό. Για να ξεκινήσετε την αναπαραγωγή, απλώς πληκτρολογήστε το όνομα χρήστη και τον κωδικό πρόσβασής σας χωρίς να δημιουργήσετε νέο λογαριασμός. Μπορείτε να κατεβάσετε αυτήν την έκδοση για κινητά εντελώς δωρεάν. Οι χρήστες της τεχνολογίας Apple μπορούν να επωφεληθούν από την προσαρμοστική επιλογή έκδοση για κινητάΚαζίνο Riobet. Για να ξεκινήσετε να παίζετε, απλώς συνδεθείτε στον ιστότοπο από το τηλέφωνό σας και περιστρέψτε τους κυλίνδρους υποδοχής απευθείας στο πρόγραμμα περιήγησης Safari. Και οι δύο εκδόσεις της εγκατάστασης παιχνιδιών σάς επιτρέπουν να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες δυνατότητες:

1. Παίξτε παιχνίδια προσομοίωσης χωρίς απώλεια ποιότητας γραφικών με την τεχνολογία HTML5.
2. Εκτελέστε παιχνίδια με το μέγεθος προσαρμοσμένο στη διαγώνιο της οθόνης.
3. Ενεργοποιήστε τα μπόνους, τα τουρνουά και τις λοταρίες καζίνο.
4. Παίξτε χωρίς νέα εγγραφή.
5. Συμπληρώστε τον λογαριασμό σας και αποσύρετε χρήματα.

Αυτή η έκδοση αντιγράφει πλήρως την αρχική πύλη και σας επιτρέπει να παίζετε χωρίς να είστε δεμένοι σε μια καρέκλα μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή.

Ψυχαγωγία τυχερών παιχνιδιών Riobet

Σίγουρα δεν υπάρχει χώρος για πλήξη στο κατάστημά μας, γιατί η γκάμα των τυχερών παιχνιδιών φτάνει τις 1.100 επιλογές. Οι ακόλουθες παγκόσμιες μάρκες εργάστηκαν για την ανάπτυξή τους:

1. Εξέλιξη.
2. NetEnt.
3. Microgaming.
4. Ενδορφίνη.
5. Yggdrasil.
6. Quickspin.
7. Evoplay.

Αυτοί οι αποδεδειγμένοι πάροχοι δημιουργούν αποκλειστικά υψηλής ποιότητας λογισμικό κλειστού κώδικα. Τρίτοι και υπάλληλοι της εγκατάστασης δεν θα μπορούν να παρεμβαίνουν στη λειτουργία των συσκευών. θα σε ικανοποιήσει τεράστια επιλογήθέματα, μεταξύ των οποίων τα ακόλουθα κουλοχέρηδες θεωρούνται τα πιο δημοφιλή: Book of Aztec, Legacy of Dead, Elven Princesses και άλλα. Οι παίκτες του καζίνο θα μπορούν να δοκιμάσουν την τύχη τους στο τραπέζι και παιχνίδια με κάρτες. Όλες οι παραλλαγές πόκερ, μπλάκτζακ, μπακαρά, ζάρια, μπίνγκο και κίνο βρίσκονται στις ενότητες Πίνακες και Διάφορα. Ορισμένες εκδόσεις αυτών των παιχνιδιών εκτελούνται σε λειτουργία live dealer. Για να ξεκινήσετε να κερδίζετε χρήματα σε ένα απομακρυσμένο τραπέζι με έναν πραγματικό έμπορο, μεταβείτε στην κατηγορία Live Casino. Η πλοήγηση στην αίθουσα παιχνιδιών επιτρέπει ακόμη και στους αρχάριους να κατανοήσουν γρήγορα την επιλογή. Όλοι οι προσομοιωτές χωρίζονται σε ομάδες. Υπάρχουν φίλτρα για την αναζήτηση μηχανών τυχερών παιχνιδιών ανά τύπο, πάροχο, δημοτικότητα, καινοτομία, όνομα. Μπορείτε να τα παίξετε δωρεάν.

Ρουλέτα στο online καζίνο Riobet

Αν είστε ένθερμος λάτρης της ρουλέτας, έχουμε μια εξαιρετική συλλογή από αυτό κλασικό παιχνίδι. Εδώ είναι οι καλύτερες παραλλαγές, που κυμαίνονται από απλές ευρωπαϊκές, γαλλικές και αμερικανικές. Όλα είναι διαθέσιμα σε δοκιμαστική λειτουργία επίδειξης, η οποία σας επιτρέπει να αξιολογήσετε τη λειτουργικότητα μεμονωμένων παραλλαγών. Οι πιο δημοφιλείς τύποι προσομοιωτή ρουλέτας είναι:

1. Rio Roulette Multiplayer.
2. Ρουλέτα για προχωρημένους.
3. Ευρωπαϊκή Ρουλέτα.
4. Ζουμ Ρουλέτα.
5. Ρουλέτα Golden Chip.

Το να ξεκινήσετε να παίζετε ρουλέτα είναι πολύ απλό: συνδεθείτε στο καζίνο Riobet, επιλέξτε κατάλληλο μοντέλοκαι τρέξε το. Θα εμφανιστεί ένα παράθυρο μπροστά σας με ρυθμίσεις, ισορροπία, κουμπί Έναρξης και επιλογές chip. Θα δείτε έναν τροχό και ένα τραπέζι στοιχημάτων. Έχοντας επιλέξει αυτό που χρειάζεστε, κάντε κλικ στο Έναρξη και περιμένετε το αποτέλεσμα της κλήρωσης. Οι παίκτες μπορούν επίσης να δοκιμάσουν τη Ζωντανή Ρουλέτα με ζωντανούς αντιπροσώπους. Αυτή η επιλογή περιλαμβάνει παιχνίδι με έναν πραγματικό ντίλερ που χειρίζεται το στοίχημα, περιστρέφει τον τροχό της ρουλέτας, ανακοινώνει τους κανόνες και ονομάζει τον νικητή. Το όλο θέμα είναι ότι δεν υπάρχει καμία επιρροή RNG εδώ. Το αποτέλεσμα επηρεάζεται από τον ανθρώπινο παράγοντα, ο οποίος σας επιτρέπει να εφαρμόσετε στρατηγικές και τακτικές για ένα επιτυχημένο παιχνίδι.

Παίξτε για τα χρήματα

Για να ξεκινήσετε το πραγματικό στοίχημα μετρητάστο Riobet καζίνο, εγγραφείτε και συμπληρώστε τον λογαριασμό σας. Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας τα ακόλουθα συστήματα πληρωμών:

• Bitcoin.
• Visa/MasterCard.
• Qiwi.
• Χρήματα Yandex.
• Alpha Click και άλλα.

Τα χρήματα πιστώνονται στο υπόλοιπό σας αμέσως, επιτρέποντάς σας να τοποθετήσετε το πρώτο σας στοίχημα σε πραγματικό νόμισμα!

Το θέμα του λίπους είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο βαθύ από τις θερμίδες, τους υδατάνθρακες και τη σωματική δραστηριότητα. Όπως θυμάστε, σύμφωνα με την πυραμίδα του Maslow, ένα άτομο έχει βασικές ανάγκες στο κάτω μέρος: φυσιολογικές ανάγκες (ανάγκες για πόσιμο, νερό, ύπνο, σεξουαλική ικανοποίηση) και ανάγκες ασφάλειας. Κάπου στη μέση βρίσκονται κοινωνικές (επικοινωνία, κατανόηση) και κύρος, ανάγκες για σεβασμό, έγκριση, έπαινο (ναι, ο καθένας μας το χρειάζεται). Ένα άτομο ικανοποιεί τις περισσότερες φορές 3-4 από αυτές τις ανάγκες, αλλά κυρίως σκέφτεται την πέμπτη και πιο σημαντική - την αυτοπραγμάτωση (δηλαδή, αυτοπροσδιορισμός και αυτογνωσία, πνευματική ανάπτυξη, καλύτερη από ό,τι ήσασταν).

Η πρώτη άσκηση που πρέπει να κάνετε: κοιτάξτε τον εαυτό σας το πρωί μετά το ντους, χωρίς μακιγιάζ.Ολα καλά? Δεν υπάρχει πουθενά κυτταρίτιδα, δεν υπάρχει χαλάρωση ή πτυχώσεις πουθενά; Είναι το δέρμα σας κατακόκκινο και λαμπερό με υγεία, χωρίς ακμή ή σακούλες κάτω από τα μάτια; Το σώμα και το δέρμα σας είναι ο πιο ορατός δείκτης του τρόπου ζωής που ακολουθείτε. Φορέστε μερικά παλιά τζιν - ταιριάζετε; Γενικά, σηκώθηκες εύκολα σήμερα το πρωί; Κατάφεραν όλοι να κάνουν αυτό που σχεδίαζαν χθες; Ή αφιερώσατε χρόνο παρακολουθώντας τηλεόραση/υπολογιστή ενώ τρώτε; Πώς είναι η προσωπική σου ζωή; Είστε ικανοποιημένος από τη σχέση σας, νιώθετε ότι σας αγαπούν; Είσαι ικανοποιημένος με τη σεξουαλική σου ζωή;

Δεν είναι για μένα να σας πω ότι το σώμα μας, δυστυχώς, δεν γίνεται νεότερο μέρα με τη μέρα. Όσο μεγαλώνεις και εξακολουθείς να μην συγκεντρώνεις τον εαυτό σου, τόσο περισσότερο χρόνο αφαιρείς από τον εαυτό σου - τόσο χρόνο που θα μπορούσες να είσαι νεότερος, πιο αδύνατος, πιο δραστήριος.

Επομένως το πρώτο και κύριο βήμαΑυτό που πρέπει να κάνετε στο δρόμο της αυτοβελτίωσης της ψυχής και του σώματός σας είναι η αναγνώριση. Παραδέξου στον εαυτό σου ότι δεν είσαι μέσα σε καλύτερη κατάσταση. Δεν χρειάζεται να κρύβεστε πίσω από δικαιολογίες ότι είστε ήδη χαρούμενοι, ή να κατηγορείτε τους άλλους, λέγοντας ότι όλοι γύρω σας είναι έτσι. Είσαι πραγματικά χαρούμενος που είσαι σαν όλους τους άλλους; Πώς να ξεχωρίσεις από το πλήθος των παχουλές γυναίκες; Αν σας προσφέρθηκε από μια ιδιοτροπία μαγικό ραβδίμπείτε σε φόρμα όμορφο μοντέλοή ηθοποιούς, θα αρνηθήκατε; Είμαι σίγουρος ότι όχι.

Ούτε μια φίλη που σας πείθει να παραλείψετε μια προπόνηση, που της προσφέρεται να καθίσετε στο σπίτι της για τσάι και κέικ, ούτε μια μητέρα που σας περιποιείται κατσαρόλα πατάταςμε μαγιονέζα - κανένας από αυτούς δεν ευθύνεται για το τι βάζετε ή δεν βάζετε στο στόμα σας ή για το τι κάνετε ή δεν κάνετε.

Οι άνθρωποι μπορούν να ενωθούν σε παχιά κλαμπ όσο θέλουν, να πείσουν τον εαυτό τους για οτιδήποτε, αποδεικνύοντας στους άλλους ότι ήδη νιώθουν καλά και μαζί είναι δυνατοί. Αλλά και πάλι δεν θα τα προστατεύσει από την παχυσαρκία. εσωτερικά όργανακαι τα αιμοφόρα αγγεία, ο διαβήτης, η υπέρταση κ.λπ.

Θα είναι δυσάρεστο για εσάς να παραδεχτείτε ότι κάνετε λάθος, θα κλάψετε όταν επιτέλους δείτε τα προβλήματα. Θα έρθει ένα σημείο καμπής στη συνείδηση. Τώρα ζυγίζω λίγο, αλλά ακόμα δεν μπορώ να πω ότι έχω ήδη φτάσει τελειο σωμα, εξακολουθώ να βλέπω τις ελλείψεις. Φυσικά, δεν μιλάω για αυτά σε κάθε βήμα, δεν κατηγορώ τον εαυτό μου για αυτά, αλλά απλώς σημειώνω και προσπαθώ να τα διορθώσω. Πιστεύω ότι δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα και χωρίς πρόοδο στη ζωή δεν υπάρχει κίνηση, ούτε προσπάθεια προς τα εμπρός.

Το σώμα μας είναι ένας μάλλον τέλειος μηχανισμός, μόλις πάρετε το μυαλό σας, ο μηχανισμός αυτοκαθαρισμού και ρύθμισης θα ενεργοποιηθεί αμέσως, το σώμα θα δεχτεί με ευγνωμοσύνη τις προσπάθειές σας.

Οπότε αποφάσισες" χάνω βάρος». Ωστόσο, είναι καλύτερα να αποφύγετε μια τέτοια γλώσσα. Χρησιμοποιήστε τη φράση « μπείτε σε φόρμα" Ο στόχος σας πρέπει να είναι μακροπρόθεσμος.

Τα προβλήματα πρέπει επίσης να τίθενται χωρίς αντίθεση, γιατί το υποσυνείδητο δεν αντιλαμβάνεται το σωματίδιο «όχι». Όταν λες στον εαυτό σου, για παράδειγμα, " Δεν θα φάω μετά τις έξι"Ο εγκέφαλος καταλαβαίνει μόνο" Θα φάω μετά τις έξι». Επομένως, είναι καλύτερο να πούμε: « Θα τελειώσω το τελευταίο μου γεύμα 3-4 ώρες πριν κοιμηθώ" Το κίνητρό σας πρέπει να είναι θετικό.

Είναι σημαντικό να λέμε τις επιβεβαιώσεις δυνατά κάθε μέρα.(δηλαδή εγκαταστάσεις). Απλώς υπενθυμίστε στον εαυτό σας: " Έχω μια θέληση που μπορώ να ελέγξω. Κάθε μέρα γίνομαι καλύτερος. Τρώω υγιεινά φαγητάκαι αθλούμαι γιατί νοιάζομαι για τον εαυτό μου και την υγεία μου. Λατρεύω το σώμα μου!" Πίστεψε στον εαυτό σου!

Ωστόσο, αυτός είναι ο προσωπικός σας διάλογος με τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεταιαπό το κατώφλι να δηλώσετε σε συγγενείς και συναδέλφους: « Χανω βαρος!" Αυτό δεν είναι ένα κοινωνικά σημαντικό γεγονός, όπως μια πτήση στο διάστημα. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα προσπαθήσουν να σας αποτρέψουν και να σας ταΐσουν. Εάν κάποιος σας βάζει με το ζόρι ένα κομμάτι κέικ, χρησιμοποιήστε το τρεις μαγικές λέξεις: « Ευχαριστώ, την επόμενη φορά!». Λοιπόν, θα σας δώσω μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσω:

● Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο! Να είστε προσεκτικοί όταν το αγοράζετε: θα πρέπει να είναι όμορφο, θα πρέπει να χαίρεστε να γράφετε εκεί και να το κρατάτε στα χέρια σας. Χωρίστε το σε τουλάχιστον 2 μέρη. Στο πρώτο, θα κρατήσετε ημερολόγιο τροφίμων. Αυτό ενσταλάζει την ευθύνη σε αυτό που τρώτε. Στο δεύτερο μέρος, γράψτε όλη τη δραστηριότητά σας: περπάτημα, άσκηση στο γυμναστήριο και μια περιγραφή της προπόνησης, χρήσιμες συμβουλέςκαι έξυπνες σκέψεις που μου ήρθαν στο μυαλό, μια καθημερινή ρουτίνα. Αναλύστε και γράψτε τα πάντα.

● Είναι σημαντικό να ενισχύσετε το εσωτερικό κίνητρο με ένα οπτικό ερέθισμα: κρεμάστε μια φωτογραφία του εαυτού σας αδύνατη ή επιλέξτε μια εικόνα όμορφη γυναίκα. Αυτό θα χρησιμεύσει ως κίνητρο για εσάς, θα σας υπενθυμίσει τι επιδιώκετε και προς ποιον στόχο πηγαίνετε.

● Τραβήξτε μια φωτογραφία. Να είστε ρεαλιστές, ρίξτε μια νηφάλια ματιά στον εαυτό σας, σημειώστε τις αδυναμίες σας και μάθετε πώς θα τις διορθώσετε.

● Επιστρατεύστε μια ομάδα ομοϊδεατών για να πάτε στο γυμναστήριο: μαζί μπορείτε να ανταλλάξετε συμβουλές και επιτυχίες. Εάν δεν καταφέρατε να εμπλέξετε τη φίλη σας, τότε δημιουργείται μια ομάδα φόρουμ στην πύλη του ιστότοπου, ώστε να έχετε ομοϊδεάτες.

● Ρυθμίστε τον εαυτό σας! Το μότο σας τώρα είναι να ξαναφτιάξετε τον τρόπο ζωής σας, να γίνετε πιο υγιείς και να αποκτήσετε φόρμα! Θα χρειαστεί ένας ολόκληρος μήνας για να σχηματιστεί μια συνήθεια.

● Εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο και αγοράστε ένα καινούργιο όμορφο σχήμα λαμπερό χρώμα- τονώνει και σας ανεβάζει τη διάθεση.

● Περάστε από τα ντουλάπια σας για απαγορευμένα τρόφιμα, γλυκά κ.λπ. Πετάξτε το χωρίς να το μετανιώσετε ή χαρίστε το στους φίλους σας - δεν χρειάζεστε τέτοια εγγύτητα στο διαμέρισμά σας τώρα.

● Μίλα στον εαυτό σου! Εάν αντιλαμβάνεστε την ανάγκη να χάσετε βάρος, συνεχίστε να αναλύετε την κατάστασή σας. Πρέπει να ανταποκριθούμε σε «καμπάνες συναγερμού» που οδηγούν σε βλάβες.

● Θέστε επαρκείς στόχους και ενθαρρύνετε τον εαυτό σας. Εάν βάλετε στόχο να χάσετε, για παράδειγμα, 1 κιλό σε μια εβδομάδα, λειτούργησε - χαρίστε στον εαυτό σας ένα ταξίδι σε ένα σαλόνι ομορφιάς ή αγοράστε νέα εσώρουχα! Ωστόσο, μην επιβραβεύετε τον εαυτό σας με φαγητό - δεν είστε σκύλος.

Αυτά είναι λίγα απλά βήματαπου θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την πορεία προς την υγεία και την αδυνατότητα. Θα βοηθήσω με συμβουλές από προσωπική εμπειρίαή από επαγγελματικές δραστηριότητες προπονητικής. Μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις!

Με εκτίμηση, Τζούλια!