Ανοιξιάτικες βιταμίνες για τον οργανισμό. Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να λαμβάνετε την άνοιξη; Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμινών την άνοιξη

Πολλοί άνθρωποι συνδέουν την άνοιξη όχι μόνο με την έναρξη των ζεστών ημερών, αλλά και με ορισμένες δυσκολίες υγείας. Ο κύριος λόγος είναι συχνά η έλλειψη χρήσιμες ουσίεςσώμα. Ως εκ τούτου, θα είναι χρήσιμο για όλους να γνωρίζουν τι βιταμίνες πρέπει να λαμβάνουν την άνοιξη για να μην αντιμετωπίσουν υποβιταμίνωση.

Τα κύρια συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμινών

Ίσως μιλάμε για υποβιταμίνωση αν παρατηρήσετε:

• κούραση ;
• ευερέθιστο ;
• συναισθηματική κατάθλιψη ;
• ξηρό δέρμα, απώλεια τόνου, ερεθισμός ;
• εύθραυστα μαλλιά, αυξημένη τριχόπτωση, πιτυρίδα ;
• μειωμένη ανοσία, συχνή ARVI .

Vitrum "Βιταμίνες και Μέταλλα"

Πολύ πιο ακριβό φάρμακο. Εκτός από τις βιταμίνες που συνθέτουν το Undevit, περιέχει χοληκαλσιφερόλη, βιοτίνη, βιταμίνη Κ, καθώς και ένα μεγάλο σύνολο μετάλλων: ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο, ιώδιο, σίδηρο, μαγνήσιο, χαλκό, ψευδάργυρο κ.λπ.

Η σειρά Vitrum αντιπροσωπεύεται ευρέως, υπάρχουν φάρμακα για ασθενείς διαφορετικών ηλικιακών κατηγοριών και φύλου. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το σωστό, με βάση τις ατομικές ανάγκες του οργανισμού.

Ένα από τα πιο συχνά συνιστώμενα σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων. Η σειρά Alphabet διακρίνεται από το γεγονός ότι η συσκευασία περιέχει τρεις τύπους ταμπλετών, που περιέχουν το δικό τους σύνολο στοιχείων που συνδυάζονται με μεγαλύτερη επιτυχία μεταξύ τους. Το καθένα πρέπει να λαμβάνεται μία φορά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι βιταμίνες την άνοιξη για τις γυναίκες είναι ένα αναπόσπαστο μέτρο που στοχεύει στη διατήρηση της υγείας. Κάθε εκπρόσωπος του ωραίου φύλου κάνει ό,τι είναι δυνατό για να δείχνει πάντα φρέσκος, όμορφος, να είναι ιδιοκτήτης μιας fit και λεπτή σιλουέτα. Το γυναικείο σώμα, σε αντίθεση με το ανδρικό, είναι πολύ πιο ευαίσθητο και υπόκειται σε μεγαλύτερο άγχος. Κάθε μήνα κατά τη διάρκεια κρίσιμες μέρεςεμφανίζεται μια ελαφρά ορμονική ανισορροπία, η οποία προκαλεί αλλαγές στη διάθεση, την ευεξία και τη στάση κάθε γυναίκας. Κατά την περίοδο της ημι-σεζόν, τα σώματα των κοριτσιών είναι ιδιαίτερα ευάλωτα. Επομένως, η λήψη βιταμινών της άνοιξης για τις γυναίκες είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας.

Ποιες βιταμίνες έχουν έλλειψη στις γυναίκες την άνοιξη;

Μετά από παρατεταμένο κρύο καιρό, τα αποθέματα θρεπτικών συστατικών του σώματος εξαντλούνται.

Βιταμίνες που είναι ιδιαίτερα ανεπαρκείς:

• . Η ουσία είναι υπεύθυνη για την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος, βοηθά στην ομαλοποίηση της διάθεσης, υποστηρίζει σωστή δουλειάγαστρεντερική οδός, μεταβολισμός. Η θειαμίνη είναι υπεύθυνη για την κατάσταση του δέρματος. Η έλλειψη βιταμινών προκαλεί ευερεθιστότητα και διαταραχές ύπνου.
• . Οι γιατροί συνιστούν την κατανάλωση αυτού του φαρμάκου την άνοιξη για τη βελτίωση της λειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος. Η Β2 θεωρείται η βιταμίνη της νεότητας, βελτιώνει την παραγωγή κολλαγόνου στην επιδερμίδα, ενισχύει την ώθηση του δέρματος, εξαλείφει τις ρυτίδες και βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών. Η έλλειψη αυτού του στοιχείου επηρεάζει κυρίως την εμφάνιση - το δέρμα στις γωνίες των χειλιών αρχίζει να ξεφλουδίζει, τα βλέφαρα γίνονται κόκκινα, τα χείλη σπάνε, εμφανίζεται έρπης, διαταράσσεται η λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων και τα μαλλιά γίνονται υπερβολικά λιπαρά.
• . Απίστευτα χρήσιμο. Εάν αναρωτιέστε ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να λαμβάνετε την άνοιξη, οι γιατροί θα σας απαντήσουν κυρίως υπέρ της πυριδοξίνης, η οποία είναι καλύτερα να κάνετε ένεση, καθώς οι ευεργετικές ουσίες εισέρχονται αμέσως στην κυκλοφορία του αίματος και αποκαθιστούν γρήγορα το σώμα κουρασμένο το χειμώνα. Η βιταμίνη είναι υπεύθυνη για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και προστατεύει το δέρμα και τα μαλλιά από τις βλαβερές περιβαλλοντικές επιδράσεις.
• . Αυτό το μικροστοιχείο πρέπει να λαμβάνεται τακτικά για να διατηρείται του καρδιαγγειακού συστήματος. Η Β15 βελτιώνει τη δομή του αίματος και αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων. Είναι προληπτικό κατά του εγκεφαλικού, του εμφυσήματος, της ηπατίτιδας, της κίρρωσης του ήπατος, του βρογχικού άσθματος και της αθηροσκλήρωσης. Η βιταμίνη προστατεύει το συκώτι και τα επινεφρίδια από τις κακές περιβαλλοντικές συνθήκες και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος και αποκαθιστά τον οργανισμό μετά την κατανάλωση αλκοόλ, εξαλείφοντας το hangover.
• . Για τη διατήρηση της άμυνας του οργανισμού η καλύτερη επιλογήΘα πάρει ένα σύμπλεγμα βιταμινών με υψηλή περιεκτικότητα σε ασκορβικό οξύ την άνοιξη. Χάρη στην ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται και ο σίδηρος από τα τρόφιμα απορροφάται καλύτερα.
• . Ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνουν οι γυναίκες για να διατηρήσουν νεανικό και ελαστικό δέρμα; Η ρετινόλη έρχεται πρώτη. Το στοιχείο επαναφέρει την ελαστικότητα του δέρματος. Θρέφει και ενυδατώνει το ξηρό δέρμα, προάγει την παραγωγή κολλαγόνου, εξαλείφει τα πόδια της χήνας κάτω από τα μάτια και τα σημάδια χρόνιας κόπωσης στο πρόσωπο.
• . Το προϊόν πρέπει να λαμβάνεται τακτικά, ιδιαίτερα στην παιδική και εφηβική ηλικία, όταν ο σχηματισμός του μυοσκελετικού συστήματος συνεχίζεται και ο σκελετός μεγαλώνει. Η καλσιφερόλη βοηθά στην ενίσχυση των οστών και στη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων.
• . Ένα χρήσιμο μικροστοιχείο προάγει την καλή λειτουργία των αναπαραγωγικών οργάνων, προστατεύει τους γονείς και το αγέννητο μωρό από γενετικές ανωμαλίες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες από το σώμα. Η τοκοφερόλη είναι επίσης χρήσιμη για τα νύχια. Αυτή η ουσία είναι αναπόσπαστο συστατικό οποιουδήποτε συμπλέγματος βιταμινών για τις γυναίκες την άνοιξη.

Όσο χρονών κι αν είναι μια γυναίκα, το σώμα της χρειάζεται πάντα υποστήριξη. Λόγω των κακών περιβαλλοντικών συνθηκών, της καθιστικής ζωής και των σνακ εν κινήσει, η πέψη διαταράσσεται και εμφανίζεται δυσβίωση. Και αυτό παρεμβαίνει στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που προέρχονται από τα τρόφιμα. Να γιατί πρόσθετη βοήθειαμε τη μορφή χαπιών ή ενέσεων για ανοσία είναι απαραίτητο.

Κατάλογος συμπλεγμάτων βιταμινών για λήψη την άνοιξη

Αναφέρθηκε παραπάνω ποια είναι καλύτερα να πίνουν οι γυναίκες την άνοιξη. Τώρα ας καταλάβουμε ποια φάρμακα περιέχουν τα παραπάνω στοιχεία και πώς να λαμβάνετε βιταμίνες.

Supradin Energy

Το σύμπλεγμα περιέχει βιταμίνες B, C, A και E, επιπλέον, περιέχει συνένζυμο Q10, αναπόσπαστο στοιχείο προϊόντων για τη διατήρηση της νεανικής και ελαστικής επιδερμίδας. Το Supradin πρέπει να λαμβάνεται 1 δισκίο μία φορά την ημέρα. Για προληπτικούς σκοπούς, οι γιατροί συνιστούν τη λήψη του φαρμάκου μία φορά κάθε έξι μήνες.

Το συγκρότημα δημιουργήθηκε ειδικά για συντήρηση γυναικεία ομορφιά. Η σύνθεση περιλαμβάνει βιταμίνες Β, ΡΡ, Κ, Α, Ε, πυρίτιο, χρώμιο, ασβέστιο, σελήνιο, κερκετίνη και άλλες χρήσιμες ουσίες που έχουν θετική επίδρασηγια την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών. Η συσκευασία περιέχει δισκία σε τρία χρώματα: πράσινο, κίτρινο και πορτοκαλί. Το πρώτο δισκίο περιέχει ασβέστιο και D3 για τη διατήρηση της δομής των οστών και τη βελτίωση της ποιότητας των μαλλιών, το δεύτερο δισκίο περιέχει βιταμίνες Β και ασκορβικό οξύ, τα οποία ομαλοποιούν τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Το τρίτο περιέχει βιταμίνη C και φολικό οξύ, τα οποία είναι ευεργετικά για την υγεία των γυναικών. Πρέπει να παίρνετε το φάρμακο τρεις φορές την ημέρα μετά τα γεύματα.

Τα κύρια συστατικά του φαρμάκου είναι το μαγνήσιο, το ασβέστιο, το κάλιο, ο σίδηρος, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, το ασκορβικό οξύ και χρήσιμες ουσίες για τη διατήρηση του αναπαραγωγικού συστήματος της γυναίκας. Το "" συνταγογραφείται για την πρόληψη και τη θεραπεία της ανεπάρκειας βιταμινών. Θα πρέπει να παίρνετε ένα δισκίο μία φορά την ημέρα. Η πορεία της θεραπείας διαρκεί ένα μήνα.

Το φάρμακο περιέχει ρετινόλη, τοκοφερόλη, φολικό οξύ, φυτοναδιόνη, χολικαλσιφερόλη, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, ψευδάργυρο, χαλκό και άλλες ευεργετικές ουσίες. Ένα χάπι αντισταθμίζει την έλλειψη απαραίτητων βιταμινών που πρέπει να παρέχονται στον οργανισμό καθημερινά. Το φάρμακο αυξάνει τις δυνάμεις αντίστασης του σώματος, βελτιώνει την ευεξία και τη διάθεση, έχει ευεργετική επίδραση στην εμφάνισηκαι προάγει την αναγέννηση των ιστών. Το Vitrum μπορεί να ληφθεί ως προφυλακτικό κατά του κρυολογήματος και των ιογενών ασθενειών. Αυτό είναι ένα από τα. Πάρτε ένα δισκίο μία φορά την ημέρα μετά τα γεύματα. Η πορεία της θεραπείας διαρκεί ένα μήνα.

Οι γυναίκες πρέπει πρώτα να αναζητήσουν βιταμίνες την άνοιξη στα προϊόντα διατροφής. Το χειμώνα, οι άνθρωποι συνήθως αυξάνουν την κατανάλωση ζωικών πρωτεϊνών, προστατεύοντας έτσι τον οργανισμό από το κρύο. Την άνοιξη, θα πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να επικεντρωθείτε στα φρέσκα λαχανικά, τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία σταδιακά θα αποκαταστήσουν τη σωστή λειτουργία του εντέρου και θα αντισταθμίσουν την έλλειψη χρήσιμων στοιχείων. Για να προστατέψετε το σώμα από κρυολογήματα και ιογενείς ασθένειες, αγοράστε κατεψυγμένα μούρα. Εάν θέλετε να επωφεληθείτε από όλα τα οφέλη από τα προϊόντα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε όταν μαγειρεύετε.

Μην ξεχνάτε να οδηγείτε ενεργή εικόναζωή και περνούν περισσότερο χρόνο κάτω από ύπαιθρο. Χάρη στην υπεριώδη ακτινοβολία, η βιταμίνη D παράγεται στο δέρμα Το τακτικό τρέξιμο ή το γρήγορο περπάτημα θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα εξαλείψει τη συμφόρηση. Την άνοιξη, όλη η φύση ξυπνά, γι' αυτό μην κοιμάστε, ξυπνήστε σωστά το σώμα σας από το κρύο.

ΣΕ ΠρόσφαταΥπάρχει πολλή συζήτηση σχετικά με τα πραγματικά οφέλη για την υγεία των βιταμινών. Γενικά, όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μπορούν να ληφθούν από τις τροφές. Αλλά γι 'αυτό είναι σημαντικό όχι μόνο να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο μενού, αλλά και να βρείτε ποιοτικά προϊόντα. Και αυτό είναι συχνά ένα πρόβλημα. Γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες βιταμίνες πρέπει να πίνετε την άνοιξη. Ένα σωστά επιλεγμένο σύμπλεγμα βιταμινών θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της τριχόπτωσης, να γίνετε πιο ενεργητικοί και να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας.

Τι βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε την άνοιξη

Δεν θα σας πούμε ένα μυστικό, λέγοντας ότι η συμβουλή ενός γιατρού θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το σωστό σύμπλεγμα βιταμινών ή συμπληρώματα διατροφής. Ίσως πίσω από την τυπική απάθεια και κόπωση υπάρχουν άλλα προβλήματα, για παράδειγμα, ανωμαλίες στον θυρεοειδή αδένα ή αναιμία. Σε αυτή την περίπτωση, ακόμη και το πιο ακριβό σετ βιταμινών δεν θα σας βοηθήσει να νιώσετε πολύ καλύτερα. Πρέπει λοιπόν οπωσδήποτε να κάνετε μια εξέταση αίματος και να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή.

Καταρχήν, στον αγώνα για ομορφιά και υγεία, είναι σημαντικό να βάλεις τα πράγματα σε τάξη στη διατροφή σου. Μια χούφτα ξηρούς καρπούς μαζί με μια μπάρα σοκολάτας, μια σαλάτα λαχανικών με σολομό για δείπνο, 2-3 μερίδες φρούτα την ημέρα, λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα και αλεύρι, περισσότερο νερό και πράσινο τσάι - και μετά από μερικές εβδομάδες τρώγοντας έτσι, όχι μόνο θα χάσετε μερικά κιλά, αλλά θα νιώσετε και πιο ενεργητικοί.

Αν και, με τη βοήθεια προϊόντων που πωλούνται στα καταστήματά μας την άνοιξη, δεν μπορείτε ακόμα να αντισταθμίσετε 100% την ανεπάρκεια των απαραίτητων για τον οργανισμό ουσιών.

Δημοφιλής

Τι βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε για την ανεπάρκεια βιταμινών την άνοιξη

Γνωρίζετε ότι η έλλειψη βιταμινών δεν είναι ο πιο σωστός όρος; Αυτή η έννοια στην ιατρική αναφέρεται σε ανεπάρκεια μιας συγκεκριμένης βιταμίνης. Στην πραγματικότητα, το πρόβλημα είναι τις περισσότερες φορές πολύπλοκο. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σωστό να μιλάμε για πολυαβιταμίνωση.

• Για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, είναι σημαντικό όχι μόνο να επιλέξετε το κατάλληλο σύνολο βιταμινών, αλλά και να τις πίνετε σωστά. Εδώ είναι μερικοί κανόνες:
• Το μάθημα διαρκεί συνήθως 21 ημέρες (μην το χάσετε!), ακολουθούμενο από ένα διάλειμμα 10 ημερών, μετά το οποίο το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί για να εδραιωθεί το αποτέλεσμα.
• Δεν μπορείτε να παραβιάσετε τη συνιστώμενη δόση - δεν μπορείτε να αποθηκεύσετε χρήσιμα μικροστοιχεία για μελλοντική χρήση, αλλά μπορείτε να διαταράξετε τον μεταβολισμό των ορυκτών, γεγονός που θα οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες.
• Μια πορεία λήψης πολυβιταμινών μπορεί να εναλλάσσεται με τη λήψη ιχθυελαίου (σε κάψουλες, φυσικά).
• Οι βιταμίνες δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την καλή διατροφή, γι' αυτό να είστε προσεκτικοί όταν μεταβαίνετε σε δίαιτες την άνοιξη.

Τι βιταμίνες πρέπει να παίρνουν τα κορίτσια την άνοιξη; Δώστε προσοχή σε αυτά τα συστατικά που είναι υπεύθυνα για την ομορφιά και την υγεία:

• A - για όμορφο δέρμα και υγιές χαμόγελο, καθώς και για ευκρινή όραση
• B6 - για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος (κατά των συμπτωμάτων PMS!), καθώς και για ενεργό μεταβολισμό
• Η C είναι η κύρια βιταμίνη για το ανοσοποιητικό
• E - επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, ιδιαίτερα αποτελεσματικό σε συνδυασμό με Α
• Σίδερο - για δυνατά νύχια και μαλλιά
• D - για την ενίσχυση των οστών και τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, ειδικά του ξηρού δέρματος.

Περιεχόμενο

Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ευημερία. Οι βιταμίνες είναι μια εξελικτικά αναπτυγμένη ομάδα ουσιών που το σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει από μόνο του. Για το λόγο αυτό, ένα άτομο χρειάζεται την καθημερινή του προσφορά. Η μακροχρόνια έλλειψη ορισμένων ενώσεων οδηγεί σε επιδείνωση χρόνιων ασθενειών και συμβάλλει στην ανάπτυξη αναιμίας. Για να αποτρέψετε αυτήν την κατάσταση, πρέπει να καταλάβετε ποιες ουσίες χρειάζεται το σώμα την άνοιξη.

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών

Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από χαμηλά επίπεδα θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης από τα τρόφιμα. Ακριβής ιατρικός ορισμός αυτού του κράτους– υποβιταμίνωση. Η απουσία ενός ή περισσότερων στοιχείων ονομάζεται συνήθως ανεπάρκεια βιταμινών. Από τη σκοπιά του μέσου ανθρώπου, αυτές οι έννοιες είναι απολύτως συνώνυμες. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι πηγαίνουν στο γιατρό με παράπονα για «βιταμίνωση», υποδηλώνοντας μερική ανεπάρκεια βιταμινών.

Έλλειψη θρεπτικών συστατικών εμφανίζεται σε περιόδους εκτός εποχής (φθινόπωρο/άνοιξη). Αγόρασε σήμερα φρέσκα φρούτακαι τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, αλλά λόγω χημικής επεξεργασίας στερούνται τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά. Για το λόγο αυτό, είναι προβληματική η αποφυγή εμφάνισης φαινομένων ανεπάρκειας την άνοιξη με την κατανάλωση «πλαστικών» φρούτων και λαχανικών. Η ανάπτυξη της νόσου μπορεί να προληφθεί με τη λήψη σύμπλοκα βιταμινών. Ένας ήπιος βαθμός ανεπάρκειας οργανικής ύλης εκδηλώνεται με τα ακόλουθα συμπτώματα:

• ευερεθιστότητα, νευρικότητα.
• κατάθλιψη;
• συνεχές αίσθημα κόπωσης.
• κακή όρεξη?
• ξηρότητα, πλαδαρότητα, ωχρότητα του δέρματος.
• ματωμένα ούλα;
• μη επουλωτικές ρωγμές στις γωνίες των χειλιών (μαρμελάδες).
• τριχόπτωση, πιτυρίδα?
• μειωμένη ανοσία (υποτροπές έρπητα, μυκητιάσεις).

Ποιες βιταμίνες χρειάζονται την άνοιξη

Ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και την ευημερία, το σώμα απαιτεί ορισμένες ενώσεις. Έτσι, οι οργανικές ουσίες της ομάδας Β θα δώσουν σθένος και δύναμη σε έναν ενήλικα άνδρα. Οι βιταμίνες για τις γυναίκες την άνοιξη δεν είναι λιγότερο σημαντικές. Τα αντιοξειδωτικά A, E, C και τα θρεπτικά συστατικά της ομάδας Β θα σας βοηθήσουν να φαίνεστε νέοι και όμορφοι κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής Οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν οξεία έλλειψη βιταμίνης D την άνοιξη. ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΙΚΑ ΥΛΙΚΑΤα θρεπτικά συστατικά A, C, D, B χρησιμοποιούνται για έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό.

Η ενδομήτρια ανάπτυξη του εμβρύου είναι αδύνατη χωρίς βέβαιο ΟΡΓΑΝΙΚΕΣ ΕΝΩΣΕΙΣ. Την άνοιξη, οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται θρεπτικά συστατικά Α, Β5, Β9, Ε. Αυτές οι ενώσεις συμβάλλουν σωστός σχηματισμόςπλακούντα, ομαλοποιούν τα ορμονικά επίπεδα, ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο ανάπτυξης παθολογιών του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο. Οι οργανικές ουσίες K, H, F συμμετέχουν στις μεταβολικές διεργασίες, βελτιώνουν τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης.

ΕΝΑ

Η ένωση είναι υπεύθυνη για την κατάσταση του δέρματος και βοηθά στη διατήρηση της όρασης. Η βιταμίνη Α (ρετινόλη) υποστηρίζει τη λειτουργία του ενδοκρινικού και ανοσοποιητικού συστήματος και εμπλέκεται στις διεργασίες οξειδοαναγωγής. Οργανική ουσία σε μεγάλες ποσότητεςβρίσκεται σε λαχανικά και φρούτα που έχουν σκούρο πράσινο, πορτοκαλί και κίτρινα λουλούδια, συκώτι, πουλερικά και ψάρια, γάλα, τυριά. Η υποβιταμίνωση Α εμφανίζεται όταν υπάρχει έλλειψη καροτίνης και πρωτεΐνης στα τρόφιμα, περιορισμός των λιπών στη διατροφή, σωματικό και συναισθηματικό στρες. Επιπλέον, η έλλειψη ρετινόλης προκαλείται από:

• χρόνιες παθολογίες του εντέρου (χρόνια εντερίτιδα, νόσος του Crohn).
• μεταδοτικές ασθένειες;
• παθολογίες του ήπατος (ιογενής ηπατίτιδα, κίρρωση).
• δυσλειτουργία του θυρεοειδούς?
• κατάχρηση αλκόολ;
• Διαβήτης.

Η ένωση υπάρχει σε δύο κύριες μορφές: ρετινόλη, η οποία μπορεί να ληφθεί από ζωικές πηγές, και βήτα-καροτίνη. Το τελευταίο βρίσκεται σε προϊόντα φυτικής προέλευσης. Οι κύριες πηγές βιταμίνης Α είναι:

Ομάδες Β

Αυτές οι οργανικές ουσίες βρίσκονται στα ψάρια, το κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα θρεπτικά συστατικά της ομάδας Β επηρεάζουν το μεταβολισμό, τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ) και το ενδοκρινικό σύστημα. Η ανεπάρκεια αυτών των ενώσεων αναπτύσσεται για πολλούς λόγους. Έτσι, έλλειψη βιταμίνης Β1 (θειαμίνη) εμφανίζεται όταν μακροχρόνια χρήση ωμό ψάρι, αποκλεισμός αλευριού ολικής αλέσεως από τη διατροφή, θυρεοτοξίκωση, σακχαρώδης διαβήτης. Η ασθένεια εκδηλώνεται με ξεφλούδισμα, ξηροδερμία, νευρίτιδα και διαταραχές του καρδιακού ρυθμού.

Ανεπάρκεια του στοιχείου Β2 (ριβοφλαβίνη) εμφανίζεται όταν τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποκλείονται από τη διατροφή, ασθένειες του παγκρέατος, του ήπατος και των εντέρων. Ο βιολογικός ρόλος της ένωσης οφείλεται στη συμμετοχή της στις μεταβολικές διεργασίες. Η υποβιταμίνωση Β3 (PP, νικοτινικό οξύ) είναι συνέπεια μακροχρόνιας έκθεσης ηλιακή ακτινοβολία, έλλειψη πρωτεϊνικής τροφής, λήψη αντιφυματικών φαρμάκων. Η πάθηση χαρακτηρίζεται από σκουρόχρωμο, ξηρό δέρμα και εμφάνιση εξανθημάτων στα χέρια που μοιάζουν με φλεγμονώδη διήθηση.

Η υποβιταμίνωση Β6 (πυριδοξίνη) εμφανίζεται κατά τη λήψη αντισυλληπτικών. Η ανεπάρκεια του στοιχείου προκαλεί φλεγμονή της βλεννογόνου μεμβράνης των ματιών, ξηρότητα και ξεφλούδισμα των χειλιών και μειωμένη οπτική οξύτητα. υποβιταμίνωση Β9 ( φολικό οξύ) αναπτύσσεται με ελμινθική προσβολή, γαστρεντερικές παθήσεις και έλλειψη παντοθενικού οξέος. Σε αυτή την κατάσταση, δεν υπάρχει όρεξη και εμφανίζεται ευερεθιστότητα. Η ανεπάρκεια Β12 (κυανοκοβαλαμίνη) διαγιγνώσκεται με μακροχρόνια χρήση αντιβιοτικών. Τα ακόλουθα προϊόντα θα βοηθήσουν στην πρόληψη της ανάπτυξης υποβιταμίνωσης των θρεπτικών ουσιών της ομάδας Β την άνοιξη:

ΜΕ

Η ένωση είναι διεγερτικό του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και αποτρέπει την ανάπτυξη κρυολογήματος. Αποκλεισμός από τη δίαιτα φρέσκα λαχανικά, φρούτα, κυρίαρχη κατανάλωση αλευροτροφών, σωματική δραστηριότητα είναι οι λόγοι για την ανεπάρκεια της ουσίας την άνοιξη. Το ασκορβικό οξύ, καθώς και τα άλατα νατρίου, καλίου και ασβεστίου του, έχουν υψηλή αναγωγική ικανότητα. Η μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών μπορεί να ληφθεί από τα ακόλουθα τρόφιμα:

ρε

Η θρεπτική ουσία είναι μια στεροειδής ένωση με αντιραχιτική δράση. Η βιταμίνη D (καλσιφερόλη) σχηματίζεται λόγω του φωτοϊσομερισμού της 7-δεϋδροχοληστερόλης υπό την επίδραση της ηλιακής ή τεχνητής υπεριώδους ακτινοβολίας. Επιπλέον, η ουσία εισέρχεται στο σώμα με την τροφή. Οι καλσιφερόλες βρίσκονται κυρίως σε προϊόντα ζωικής προέλευσης. Η ουσία εμπλέκεται στη ρύθμιση του μεταβολισμού ασβεστίου-φωσφόρου. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των οστών και των δοντιών. Οι αιτίες της υποβιταμίνωσης D είναι:

• ανεπαρκής έκθεση στο ηλιακό φως.
• έλλειψη πρόληψης της ανεπάρκειας βιταμίνης D.
• φτωχή διατροφή.

Αυτή η οργανική ουσία είναι αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης διατροφής. Η μέση ημερήσια ανάγκη του οργανισμού σε καλσιφερόλη είναι 0,01 mg. Οι κύριες πηγές τροφίμων της ουσίας την άνοιξη μπορεί να είναι τα ακόλουθα προϊόντα:

μι

Η ένωση εξασφαλίζει την ελαστικότητα του δέρματος και αποτρέπει τον πρόωρο σχηματισμό ρυτίδων. Η βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) παρουσιάζει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, λόγω των οποίων αυτές που περιέχονται σε φυτικά έλαιαΤα ακόρεστα λιπαρά οξέα δεν ταγγίζουν. Η ουσία δεν συντίθεται στον οργανισμό. Οι τοκοφερόλες που παρέχονται με την τροφή συσσωρεύονται στον λιπώδη ιστό. Η απορρόφηση της θρεπτικής ουσίας Ε στο έντερο είναι μειωμένη λόγω ανεπαρκούς έκκρισης χολής. Η τοκοφερόλη εμπλέκεται στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και διατηρεί την αγγειακή ελαστικότητα. Πλούσιο σε βιταμίνη Ε:

Σύνθετες βιταμίνες από το φαρμακείο

Την άνοιξη, είναι δύσκολο να ληφθούν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα. Για το λόγο αυτό, οι γιατροί συνιστούν τη λήψη ενός από τα ακόλουθα πολυβιταμινούχα σύμπλοκα:

Βιταμίνες για ανεπάρκεια βιταμινών για γυναίκες

Σύμφωνα με ιατρική έρευνα, το γυναικείο σώμα χρειάζεται επειγόντως ρετινόλη την άνοιξη. Η βιταμίνη Α διατηρεί υγιή οστά, δόντια, δέρμα και διασφαλίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Η τοκοφερόλη και το ασκορβικό οξύ προάγουν την επιταχυνόμενη αναγέννηση των δομών των ιστών. Τα θρεπτικά συστατικά της ομάδας Β είναι απαραίτητα, καθώς ενισχύονται νευρικό σύστημα, επηρεάζουν τη μνήμη, αυξάνουν την αντίσταση στο στρες. Είναι δύσκολο να επιτευχθεί η ημερήσια πρόσληψη αυτών των ουσιών με φυσικό τρόπο κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής.

Χαρακτηριστικά λήψης βιταμινών

Οι οργανικές ουσίες πρέπει να λαμβάνονται το πρωί κατά τη διάρκεια του πρωινού, ακολουθώντας τις οδηγίες που δίνονται στις οδηγίες. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας ή των προληπτικών μαθημάτων, είναι σημαντικό να παρατηρήσετε καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, πίνοντας τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Σε περίπτωση υπερδοσολογίας, το υγρό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας. Απαγορεύεται η λήψη οργανικών ουσιών με άδειο στομάχι. Όταν χρησιμοποιείτε φαρμακευτικά συμπλέγματα, πρέπει να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες αποχρώσεις:

• Η τακτική πρόσληψη καφεΐνης προκαλεί την καταστροφή των θρεπτικών συστατικών της ομάδας Β.
• Η νικοτίνη επηρεάζει την απορρόφηση ασκορβικό οξύ, τοκοφερόλη, ρετινόλη.
• Το ακετυλοσαλικυλικό οξύ αφαιρεί τα θρεπτικά συστατικά A, C, B.
• Το αλκοόλ απομακρύνει τις βιταμίνες Α και Β.
• Η λήψη υπνωτικών χαπιών παρεμβαίνει στην απορρόφηση της ρετινόλης, της τοκοφερόλης, της καλσιφερόλης και της κυανοκοβαλαμίνης.
• Η λήψη αντιπηκτικών παρεμβαίνει στην αποκατάσταση της βιταμίνης Κ.
• Η υπερβολική δόση ρετινόλης μπορεί να προκαλέσει αποβολή.
• Τα αντιβιοτικά καταστρέφουν τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

βίντεο

Βρήκατε κάποιο σφάλμα στο κείμενο;
Επιλέξτε το, πατήστε Ctrl + Enter και θα τα φτιάξουμε όλα!