Baños de aire frío. Baños de aire: instrucciones paso a paso. Lo que necesitas saber sobre los baños de aire.

La naturaleza natural que rodea a una persona es la mejor terapia curativa. El aire limpio, el agua, la luz y las plantas ayudan a mejorar la inmunidad y mejorar la salud. baños de aire Pertenecen a la terapia terapéutica más simple y suave. Pueden ayudar a aquellas personas que pasan la mayor parte de su tiempo en la oficina o frente a la computadora. Aire caliente Tiene un efecto agradable sobre el cuerpo, la piel y el cuerpo, que al mismo tiempo relaja. La intensidad del baño de aire depende de la temperatura y la velocidad del aire. Durante esta terapia, los expertos recomiendan estar a la sombra, es decir. Protéjase mejor de la luz solar directa. El aire debe soplar sobre el cuerpo desnudo desde todos los lados.

Los baños de aire mejoran la circulación sanguínea, estimulan las funciones de la piel, el sistema nervioso vegetativo-vascular, mejoran la circulación sanguínea, activan el metabolismo, aumentan el apetito y mejoran las funciones de las glándulas endocrinas.

Puede comenzar con unos pequeños 10 a 15 minutos al día y luego aumentar gradualmente el tiempo a 2 horas.

Beneficios y características de los baños de aire.

La aeroterapia o los baños de aire tratan el cuerpo con suavidad y delicadeza. La aeroterapia suele recomendarse a personas con mala salud (tuberculosis, enfermedades de la piel, huesos, articulaciones, sistema nervioso, cardiovascular, etc.), porque endurece el cuerpo.

Los baños de aire sirven como medida preventiva contra el reumatismo, las enfermedades crónicas de las articulaciones y la neuritis. Existen varios tipos de baños de aire terapéuticos. Por ejemplo, los baños fríos deben estar entre 0 y 14 grados; los baños fríos suelen estar entre 15 y 20 grados; Los baños de aire caliente, que oscilan entre 23 – 30 grados, se consideran los más adecuados para el cuerpo; baño de aire caliente - desde 40 grados. Además, punto importante es la humedad del aire.

A bajas temperaturas del aire y alta humedad, el cuerpo se sentirá incómodo, porque... La pérdida de calor se producirá rápidamente. De este modo, condiciones óptimas Se consideran altas temperaturas y aire seco.

En cuanto a la influencia del viento, en el mejor de los casos debería ser moderada. Con vientos fuertes, el sudor se evapora más rápido y hace que el cuerpo se enfríe repentinamente.

Katsuzo Nishi y sus principios

Katsuzo Nishi (1884 – 1959) profesor y naturópata japonés desarrolló los “Seis principios de la salud”. Creó su propio sistema de restauración de la salud, sobre cuya base muchos autores escribieron libros.

El sistema Nishi se basa en reglas diferentes y ejercicios que cumplan con las leyes de la naturaleza. Nishi publicó por primera vez su sistema desarrollado en 1927.

Cuando era niño, a Katsudzo Nishi le dieron un diagnóstico terrible: tuberculosis intestinal. Los médicos dijeron a sus padres que no viviría hasta los 20 años. Sin embargo, vivió y, cuando llegó el momento de elegir una profesión, la enfermedad se interpuso en su camino. Nishi se dio cuenta de que si no empezaba a mejorar su salud, no lograría nada.

Nishi comenzó a acumular conocimientos, realizar experimentos, aplicar. varias recomendaciones. Luego concluyó que la causa de su enfermedad y malestar abdominal eran toxinas. Los alimentos no digeridos en el colon crean un caldo de cultivo para las bacterias que producen toxinas. Así, concluyó que los alimentos no sólo pueden ser beneficiosos, sino también perjudiciales o destruidos.

Más tarde, Nishi se interesó por el ayuno terapéutico y por el estudio del sistema circulatorio. A partir de sus hallazgos, desarrolló ejercicios especiales y baños de aire para mantener la salud.

Katsuzo Nishi argumentó que la piel humana es uno de los cuatro elementos que determinan salud general. La piel humana es el límite entre ambiente externo Y ambiente interno cuerpos. Por tanto, el contacto con el aire es importante para la salud.

La piel es una frontera, pero también una “puerta” a través de la cual los poderes curativos de la naturaleza penetran y afectan al cuerpo. Además, los baños de aire, según Katsuzo Nishi, aseguran el correcto funcionamiento de la piel y el cuerpo. La piel es evolutivamente más antigua que los pulmones, por lo que puede considerarse un órgano respiratorio.

Desafortunadamente, la piel del hombre moderno ha perdido una parte importante de sus funciones naturales. La gente empezó a vestirse y su piel dejó de respirar. Además, la gente pasa la mayor parte del tiempo en interiores y en el exterior prácticamente no hay aire limpio ().

El oxígeno ayuda al cuerpo en sus funciones naturales y también sirve como fuente necesaria de energía. Los deportes al aire libre y los baños de aire ayudan a activar. funciones protectoras piel.

Sin embargo, conviene recordar que el efecto de los baños de aire depende de la humedad del aire. El cuerpo percibirá la misma temperatura del aire, pero diferente humedad.

Cualquiera desde la primera infancia conoce los beneficios de los baños de aire. Estando en la playa o en el jardín, nuestras madres nos explicaron qué son los baños de aire y los beneficios que aportan. En al aire libre Nuestro cuerpo está saturado de oxígeno y cargado de energía positiva.

Baños de aire en casa.

Ventile la habitación, luego desnúdese por completo y abra la ventana. Si sientes frío, debes llevar ropa abrigada. Sin embargo, no debe pasar calor con la ropa y no permitir que aparezca el sudor.

La terapia con aire se realiza mejor temprano en la mañana, poco antes del amanecer (antes de las 10 a. m.). También se pueden tomar baños de aire. hora de la tarde hasta las 21:00. Por lo general, la terapia con aire dura aproximadamente un mes, con un descanso de 5 días, luego se puede repetir. Tratamiento general dura de 3 meses a un año.

Si clima Si lo permite, los baños de aire deben tomarse al aire libre (jardín, playa).

Desde el momento del nacimiento, el bebé no es una criatura absolutamente indefensa e indefensa. La naturaleza ha dotado al cuerpo del niño de todo tipo de mecanismos de protección, por ejemplo, la termorregulación, gracias a los cuales puede evitar tanto el sobrecalentamiento como la hipotermia. Todo esto está previsto en la fisiología del bebé para que cuando entre en nuevo ambiente con condiciones de vida diferentes a aquellas en las que creció mientras estuvo en el vientre de su madre, pudo existir y desarrollarse con normalidad.

Una capacidad importante de un bebé recién nacido es la termorregulación.

Si crea constantemente para el niño condiciones que se parezcan a un invernadero, con el tiempo las funciones protectoras innatas simplemente dejarán de funcionar como innecesarias. Un cuidado tan excesivo e irracional puede llevar a que cualquier corriente de aire, incluso la más insignificante, se vuelva peligrosa para el pequeño.

Es a una edad temprana cuando se establece la resistencia del cuerpo a las condiciones que cambian regularmente. ambiente. Para estos fines, conviene endurecer al bebé mediante procedimientos con agua, aire y broncearse. Este método no sólo evitará que se atrofien los mecanismos de defensa, sino que también los fortalecerá.

Principios básicos del endurecimiento.

Antes de comenzar a endurecer a su bebé, debe conocer los principios básicos de este proceso. Esto es importante para que los procedimientos de endurecimiento den un resultado positivo duradero y, por el contrario, no afecten negativamente la salud del bebé. El endurecimiento será efectivo si se siguen las siguientes reglas:

1. Sistematicidad y regularidad. El niño debe ser endurecido constantemente, independientemente de las condiciones estacionales, sin hacer largas pausas en el proceso. Es deseable que se conviertan en parte integral de la rutina diaria del bebé, junto con dormir, lavarse, caminar y jugar. Cuando el bebé se acostumbre a ellos, y esto no lleva mucho tiempo, adquirirán el carácter de actividades cotidianas ordinarias.
2. Coherencia y continuidad. Es necesario aumentar gradualmente la duración de los procedimientos y reducir de manera constante, no abrupta, la temperatura del aire durante el proceso de endurecimiento. Esta regla es primordial para los niños. temprana edad y aquellos cuyos cuerpos están debilitados.
3. Edad y características individuales. A la hora de realizar el endurecimiento siempre se debe tener en cuenta la condición física y la edad del niño. Se debe tener especial cuidado al endurecer a los niños más débiles, pero dichos procedimientos deben realizarse con ellos en obligatorio. En caso de enfermedad, es necesario consultar con el médico cuál de los procedimientos se puede continuar, al menos con menos fuerza. Sin embargo, si es necesario detener el endurecimiento hasta la recuperación completa, una vez finalizada la enfermedad, los procedimientos deberán comenzar desde el principio.
4. Buen humor para el pequeño y libertad de movimiento. Los procedimientos de endurecimiento no producirán el efecto deseado y serán bastante inútiles si se llevan a cabo con un niño que llora e inquieta. El bebé no debe tener miedo del proceso de endurecimiento.
5. Seguimiento del estado de las manos, los pies y la nariz del bebé antes y durante el endurecimiento. Deben estar y permanecer calientes. La hipotermia severa debido al aire frío puede afectar negativamente el cuerpo de un niño.

Los baños de aire deben realizarse con regularidad y se debe controlar el estado del bebé.

Endurecimiento al aire

¡Querido lector!

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Trámites endurecimiento al aire muy simple y no requiere conocimientos, habilidades o equipos especiales. Lo único que se requiere de los padres es su tiempo y ganas de invertir. buena base en la salud de su hijo. También será útil saber cómo endurecer correctamente y en cuánto tiempo y con qué frecuencia realizar procedimientos específicos. Hay tres métodos principales de endurecimiento al aire. Este:

• ventilación;
• camina al aire libre;
• aire y broncearse.

Ventilación de la habitación

El método más simple de endurecimiento por aire, que no requiere la participación de un recién nacido, es la ventilación. El mejor efecto se logra mediante el método de un extremo a otro. Para hacer esto, abra ventanas y puertas en una habitación ventilada. Así, por la habitación circulará el aire que entra desde la calle. Naturalmente, el niño no debería estar allí durante este período. Solo después de que la habitación esté llena de frescura y la temperatura del aire haya bajado entre 1 y 2 grados, después de cerrar las ventanas, podrá volver a traer al bebé. No es necesario cambiar al bebé y ponerle ropa más abrigada después de ventilarlo.

La ventilación es un requisito diario obligatorio para mantener a un niño en casa. Este evento no solo reducirá la temperatura en la habitación, sino que también saturará el aire con humedad, tan necesaria para que el niño respire.

Cuando hace frío afuera, el procedimiento de ventilación debe realizarse todos los días 4-5 veces durante 10-15 minutos. Durante la temporada de verano las ventanas de la casa deben estar abiertas constantemente.

Los pediatras recomiendan mantener la temperatura del aire en la habitación donde el recién nacido pasa la mayor parte del tiempo entre 18 y 22 grados centígrados. Según los resultados de la investigación, las temperaturas ambiente más altas afectan la tasa de crecimiento y desarrollo del bebé.

Paseos al aire libre

Cuanto más tiempo pases al aire libre Aire libre- todo lo mejor. EN Hora de verano año en la calle puedes dormir, alimentarte, jugar, hacer ejercicio, etc. Sin embargo, caminar no solo es necesario en verano, sino en cualquier época del año. Es importante vestir a tu hijo según el clima, pero procura no abrigarlo demasiado.

Después del alta hospitalaria, todas las madres están preocupadas por el tema relacionado con los paseos, es decir, cuándo pueden salir a caminar con su recién nacido y cuánto tiempo deben durar los paseos. Si la temperatura del aire exterior no desciende por debajo de los 5 grados centígrados bajo cero, entonces se puede sacar a caminar a un bebé de 2 a 3 semanas de edad de manera segura. La primera caminata no debe durar más de 10 a 15 minutos. Poco a poco, es necesario aumentar este tiempo y llevarlo a 1,5-2 horas. Es recomendable caminar al menos 2 veces al día. Cuando hace calor, el número de paseos puede ser mayor y su duración puede variar de 2 a 2,5 horas. Puede caminar entre tomas tanto durante el período de vigilia como cuando su bebé duerme. En principio, hasta el año y medio es preferible que el niño duerma al aire libre durante el día.

En cuanto a vestir adecuadamente a un recién nacido en la calle, existen una serie de señales mediante las cuales es fácil entender que el niño se siente cómodo con la ropa que lleva puesta. Él:

• duerme profundamente;
• se queda dormido fácil y rápidamente;
• respira uniformemente;
• no suda;
• a él color rosa rostros y extremidades cálidas.

Los paseos con su hijo deben organizarse con la mayor frecuencia posible y es importante elegir la ropa necesaria que sea cómoda para el bebé.

En caso de hipotermia repentina, se observa sueño inquieto, la nariz y las extremidades se enfrían y la cara se vuelve tinte azul. El sobrecalentamiento se caracteriza igualmente por un sueño inquieto, además la frente del bebé suda y la piel se humedece. También es importante que durante los paseos el bebé esté más a la sombra y bien protegido del viento.

Los baños de aire se producen cuando un niño permanece desnudo en el interior o al aire libre durante algún tiempo. Los procedimientos de este tipo son útiles para el organismo porque:

• aumentar la resistencia del cuerpo del niño a las enfermedades infecciosas, especialmente a las infecciones que afectan los órganos respiratorios;
• contribuir a la normalización de la termorregulación en los niños;
• prevenir enfermedades inflamatorias de la piel;
• mejorar la condición del sistema nervioso, el bebé se vuelve más tranquilo;
• aumentar la absorción y saturación del cuerpo con oxígeno;
• provocar buen apetito y sueño profundo.

Los baños de aire en interiores para un recién nacido deben comenzar entre 2 y 3 semanas después del nacimiento. También es importante seguir ciertas reglas, a saber:

1. En el primer mes de vida, los baños de aire consisten en envolverlo, es decir, al cambiar pañales se puede dejar al bebé desnudo acostado durante 1-2 minutos. Basta con hacer esto 2-3 veces al día.
2. A los 1,5 meses, el endurecimiento se puede combinar con gimnasia y masajes, mientras se reduce gradualmente la temperatura a 18-20 grados.
3. A lo largo de 6 meses, se debe aumentar el tiempo de los procedimientos a 10 minutos, realizándolos 2 veces al día. Puedes empezar con 3 minutos y añadir un minuto cada día.
4. Es importante no enfriar demasiado al bebé durante el proceso. Cuando aparecen los primeros signos de hipotermia en forma de piel de gallina, es necesario vestir al bebé de inmediato y reducir la duración de los procedimientos en el futuro (recomendamos leer :). Si se altera el sueño y el apetito, conviene suspender los baños de aire durante un tiempo.

Es mejor tomar el sol en la primera mitad del día, antes de que el sol caliente demasiado.

En verano, la opción ideal es una combinación de baños de aire y baños de sol. Si estos últimos se realizan correctamente, tendrán un efecto muy beneficioso para el organismo. Los beneficios de la exposición a los rayos ultravioleta incluyen:

• muerte de microbios patógenos;
• mejorar el metabolismo y la absorción de nutrientes;
• mejorar la calidad de la sangre;
• aumentar la resistencia a diversas enfermedades, en particular el raquitismo.

Es importante saber cuándo tomar el sol con moderación para no dañar a tu bebé. edad ideal Para iniciar este tipo de procedimientos – 1 año, aunque se pueden empezar a realizar a partir de los seis meses.

El endurecimiento solar debe realizarse por la mañana de 9.00 a 11.00 horas o después de las 16.00 horas. Durante estas horas, el niño recibirá la máxima cantidad de radiación ultravioleta con una mínima exposición térmica. Podrás tomar el sol cuando el termómetro marque más de 13-20 grados a la sombra. Los primeros procedimientos deberían durar entre 1 y 2 minutos. Es necesario aumentar la duración a 5-10 minutos, incrementándola en 1 minuto cada dos días.

A la hora de exponer a tu bebé al sol, es importante protegerlo. Para proteger sus ojos, debe usar un sombrero de ala grande. Además, los procedimientos deben comenzar solo media hora después de comer y, una vez finalizados, puede verter agua al bebé con una temperatura de 28-32 ° C. También vale la pena considerar el hecho de que los niños con enrojecimiento y Los cabellos rubios son más sensibles al sol y se sobrecalientan más rápido.

BAÑOS DE AIRE BAÑOS DE AIRE- uso del efecto del aire en movimiento libre sobre el cuerpo con fines de endurecimiento y tratamiento.
El efecto de los baños de aire en el cuerpo humano depende de la temperatura del aire, su humedad y su movimiento (de la fuerza del viento).
Los baños de aire, cuando se dosifican correctamente, tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso, aumentan el tono general del cuerpo y causan Buen sueño y el apetito y, con una disminución gradual de la temperatura, tienen un efecto endurecedor en el cuerpo.
El cuerpo humano reacciona de manera diferente a los baños de aire: por ejemplo, cálido y frío. baños de aire(de +30° a +15°) se nota una respiración más rara y profunda, la frecuencia del pulso disminuye y disminuye presión arterial; con una disminución significativa de la temperatura del aire (a partir de +15° menos), se produce retención de calor en el cuerpo; Al mismo tiempo, la piel se vuelve pálida, la presión arterial aumenta, el pulso y la respiración se aceleran. Si un baño de aire frío se prolonga durante mucho tiempo, puede provocar una reacción desfavorable: el cuerpo sufre hipotermia, aparecen escalofríos y la piel se pone azul. Para que la reacción del cuerpo a los baños de aire sea favorable, es necesario seguir reglas bien conocidas: comenzar a tomar baños de aire en la estación cálida, a una temperatura del aire de al menos 20°, sin vientos fuertes, comenzando con locales o baños parciales (primero exponer brazos y piernas, luego la mitad del torso y luego todo el cuerpo), preferiblemente en la primera mitad del día, 1/2 - 1 hora después del desayuno. Los baños de aire deben comenzar de 5 a 10 minutos y alargar gradualmente el tiempo hasta varias horas. Las personas débiles y con frío deben empezar a bañarse con la ropa puesta. Puedes acompañar el baño de aire con una caminata, juego o gimnasia; trabajar semidesnudo en el jardín o huerto. Esto es especialmente importante en climas fríos y nublados. El mejor lugar para tomar baños de aire: un claro del bosque, una tumbona en el jardín a la sombra de los árboles, en la orilla del mar o en la orilla del río (debajo de un toldo o mampara). Cuando llueve, podrá tomar baños de aire en el mirador, bajo el toldo. Es muy útil combinar baños de aire seguidos de mojar, frotar, ducharse o nadar en el mar o río. Un baño de aire puede ser una preparación para tomar el sol. Si el cuerpo se acostumbra gradualmente a las temperaturas frías, puede tomar baños de aire hasta que llegue el frío. EN condiciones invernales Puedes tomar un baño de aire en la habitación: levántate de la cama, sin vestirte, haz ejercicios gimnásticos con una ventana abierta o ventilación. Durante la estación fría, podrá dormir en un saco de dormir en la terraza o en el balcón.
Los baños de aire se pueden recomendar a todas las personas sanas, independientemente de su edad; pacientes: con enfermedades del sistema neurovascular, en particular con hipertensión, con enfermedades del sistema respiratorio, con trastornos funcionales del sistema nervioso, exceso de trabajo, debilitados o que hayan sufrido alguna enfermedad. Los baños de aire están contraindicados en enfermedades febriles, insuficiencia cardíaca, enfermedades del sistema musculoesquelético y del sistema nervioso periférico durante una exacerbación.

Enciclopedia concisa familiar. - M.:. Ed. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova. 1976 .

Vea qué es "BAÑO DE AIRE" en otros diccionarios:

BAÑOS DE AIRE- un tipo de aeroterapia: exposición dosificada al aire con el cuerpo desnudo, protegido de la radiación solar directa... Gran diccionario enciclopédico

baños de aire- un tipo de aeroterapia: exposición dosificada al aire con el cuerpo desnudo, protegido de la radiación solar directa. * * * BAÑO DE AIRE BAÑO DE AIRE, un tipo de aeroterapia: exposición dosificada al aire sobre el cuerpo desnudo, protegido de la luz directa… … diccionario enciclopédico

baños de aire- uso de la exposición al aire del cuerpo humano desnudo con fines terapéuticos y profilácticos; uno de los métodos de aeroterapia (Ver Aeroterapia)... Gran enciclopedia soviética

BAÑOS DE AIRE- un tipo de aeroterapia: exposición dosificada al aire con el cuerpo desnudo, protegido de la radiación solar directa... Ciencias Naturales. diccionario enciclopédico

BALNEARIO- BAÑOS, procedimientos en los que se expone el cuerpo al agua con fines terapéuticos, preventivos o higiénicos (ver Hidroterapia), aire (baños de aire), luz de sol(ver Helioterapia) ... enciclopedia moderna

Aire- baños (los llamados romanos), cuando el aire seco calentado a una determinada temperatura se pone en contacto con el cuerpo en un espacio limitado. La forma más sencilla de organizar un baño de aire seco es sentar al paciente en una silla vienesa, debajo de la cual... ... Enciclopedia de Brockhaus y Efron

Balneario- procedimientos (médicos) terapéuticos o higiénicos durante los cuales el cuerpo se sumerge parcial o totalmente en agua o en algún otro medio. Contenidos 1 Tipos de baños 1.1 Medio ambiente 1.1.1 Agua 1.1.2 Aire ... Wikipedia

Balneario- I Los baños son procedimientos en los que se expone el cuerpo al agua, al aire, a la luz solar con fines terapéuticos, preventivos o higiénicos. Muy a menudo, el término "baños" se refiere a procedimientos con agua; También secretan aire (ver Aeroterapia) y... Enciclopedia médica

Balneario- Procedimientos (médicos) terapéuticos o higiénicos en los que el cuerpo se sumerge total o parcialmente en agua o algún otro medio. Dependiendo del medio en el que se sumerge el cuerpo, se distingue agua y barro (ver... ... Gran enciclopedia soviética

baños de aire- efecto refrescante dosificado ambiente del aire sobre un cuerpo humano parcial o completamente desnudo; tipo de aeroterapia... Gran diccionario médico

>>> Baños de aire y aire puro

Algunos científicos comparan la importancia del aire para los humanos con la importancia del agua para los peces. Hay mucha justicia en esta comparación. Ni una persona puede vivir sin aire, ni un pez sin agua. En base a esto, según algunos biólogos, los baños de aire son mucho más beneficiosos para una persona que bañarse en agua fría. Si quieres saber más sobre esto, lee nuestro artículo.

Los baños de aire regulan maravillosamente el funcionamiento del sistema nervioso. Si llega a casa del trabajo tenso e irritado, tome un baño de aire. Te sorprenderás, pero en unos minutos la tensión pasará, tu estado de ánimo mejorará y dormirás mejor por las noches. También resulta que los baños de aire normalizan la presión arterial y ayudan a mejorar el estado del corazón y los vasos sanguíneos.

¿Cuál es el secreto de las cualidades curativas del aire? Al tomar un baño de aire, permitimos que la piel respire. Es muy importante. Después de todo, durante días la piel queda oculta bajo muchas capas de ropa, sin prácticamente ningún suministro de oxígeno. Y todo el mundo sabe que la piel también absorbe oxígeno.

Además, debajo de la ropa la temperatura del aire es casi la misma, aproximadamente veintisiete grados. Cuando te quitas la ropa, tu piel experimenta repentinamente temperaturas más bajas. Este es un ejercicio maravilloso para los vasos sanguíneos.

Los médicos llaman más a los baños de aire. de una manera gentil endurecimiento Se recomienda su uso incluso para endurecer a los recién nacidos. Estos procedimientos no pueden causar ningún daño y son fáciles de realizar. Para tomar un baño de aire no necesitas nada de nada.

Puedes tomar un baño de aire completamente desnudo, entonces es un baño de aire general. Y si expones solo el torso o las piernas, será un baño de aire parcial.

Los baños de aire se dividen por temperatura. Pueden estar tibios (más de veintidós grados), fríos (de diecisiete a veinte grados) y fríos (por debajo de los dieciséis grados).

Puede tomar baños de aire mientras está acostado, sentado o en movimiento. Mayoría manera útil– esto, por supuesto, está en movimiento. Para obtener resultados de un baño de aire, es necesario quitarse la ropa muy rápidamente. Tan pronto como sienta que está temblando, si su piel se pone azul o tiene granos, vístase inmediatamente.

Después de un baño de aire, debe ponerse inmediatamente ropa un poco más abrigada de lo que suele usar en ese clima. La ropa debe estar ligeramente abrigada, pero bajo ninguna circunstancia debes permitirte sobrecalentarte o sudar. Además, es útil tumbarse sobre una superficie dura con un cojín debajo de la cabeza durante unos minutos.

Es preferible tomar baños de aire inmediatamente antes del amanecer. Pero si te gusta dormir más, intenta completar el procedimiento antes de las diez de la mañana. El curso de los procedimientos es de un mes diariamente, luego tres días de descanso y luego se repite nuevamente un mes de procedimientos. Este tratamiento debe realizarse hasta por tres meses seguidos, pero si tiene el hígado u otros órganos internos enfermos, quizás deba tomar más baños de aire. largo tiempo. Si está relativamente sano, la duración de los primeros procedimientos puede ser de hasta media hora a una temperatura de quince a veinte grados. Puedes agregar diez minutos cada día hasta llegar a las dos horas.

No es recomendable realizar baños de aire en tiempo de viento. Esto puede provocar resfriados. Especialmente si acabas de empezar a endurecerte. Es muy fácil enfermarse si se toman baños de aire a bajas temperaturas, e incluso a alta humedad. En caso de precipitaciones o niebla, así como con fuertes vientos, los baños de aire no deben realizarse al aire libre.

Si realiza baños de aire en el interior, se trata de los llamados baños de aire de contraste. Primero te desnudas y abres las ventanas; esta es la fase de enfriamiento. Durante la fase de calentamiento debes cerrar las ventanas. Esto se debe alternar varias veces.

A veces, al principio, los baños de aire pueden provocar picazón o, por ejemplo, dolor en el abdomen u otros fenómenos desagradables. Este es solo el comienzo. Con el tiempo todo pasará. No hagas nada y no dejes de practicar.

Si quieres endurecer a tu hijo, ten mucho cuidado. En los bebés, la termorregulación es todavía muy débil. Cuanto más pequeño es el niño, peor es su termorregulación. Antes de comenzar a endurecer, hable con su médico al respecto.

Primero, enséñele a su hijo a respirar aire fresco y fresco. Que la temperatura en la habitación no supere los diecinueve grados. No abrigues a tu bebé. Ni en casa ni en la calle debe parecerse a un capullo. Camine al menos tres horas al día, haga el tiempo que haga. Enriquezca la dieta de su hijo con vitaminas y complementos dietéticos especiales para niños (suplementos dietéticos).

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baños de aire

Probablemente no sea necesario hablar de los beneficios de los baños de aire. Todos sabemos desde la infancia lo curativos que son sus efectos. Estar en la playa, tomar el sol, nadar: todo esto nos carga de vigor y salud durante mucho tiempo. Nuestro cuerpo está saturado de oxígeno, lo que significa que el metabolismo mejora y el riesgo de enfermedades disminuye. Aún más beneficiosos son los baños de aire contrastantes, es decir, alternar exposición y envolver en ropa abrigada.

Baños de aire contrastantes

Procedimiento	Tiempo de exposición, seg.	Es hora de calentarse con la ropa, seg.
1er	20	60 - 120
2do	30	60
3er	40	60
4to	50	90 - 120
5to	60	90
6to	70	120
7mo	80	120
octavo	90	120
noveno	100	120
10mo	110	120

Al realizar estos procedimientos, si es posible, se debe exponer todo el cuerpo. También es necesario recordar que la ropa que se use entre exposiciones debe ser algo más abrigada de lo requerido para la temporada.

Después de completar los procedimientos, debe recostarse por un tiempo en una cama dura y nivelada con una almohada dura.

Al realizar baños de aire de contraste, es necesario estar desnudo en una habitación con ventanas abiertas y para mantenerse caliente, cerrando las ventanas. La ropa para mantenerse abrigado debe ser abrigada, pero no debe permitirse sobrecalentarse hasta el punto de sudar. Alguien debe ayudar a una persona enferma y debilitada.

Lo mejor es elegir el momento del procedimiento justo antes del amanecer o hasta aproximadamente las 10 a.m., también puedes realizarlo por la noche, alrededor de las 9 p.m. Los procedimientos duran 30 días, luego hay un descanso de 3 a 4 días y luego nuevamente 30 días de tratamiento. Esto debe hacerse durante unos 3 meses, y en caso de enfermedad hepática u otras órganos internos el tratamiento debe extenderse a un año.

A menudo, durante el tratamiento, se producen sensaciones desagradables: picazón en la piel, malestar o dolor de estómago. Esto es temporal e indica que el cuerpo ha comenzado a autocurarse.

Puedes realizar baños de aire de contraste al aire libre si las condiciones climáticas lo permiten. La técnica es la misma que en el interior. Sólo hay que recordar que la ropa para abrigarse debe ser muy abrigada; El tiempo de calentamiento se puede prolongar, pero se debe observar estrictamente el tiempo de exposición.

La primera sesión (de 1 a 40 segundos) debe ser acostada boca arriba, de 40 a 70 segundos - del lado derecho, de 70 a 100 segundos - del lado izquierdo, de 10 a 110 segundos - nuevamente boca arriba.

Al estar expuesto, puedes frotar las partes rígidas del cuerpo o hacer el ejercicio “Goldfish”, un ejercicio para los capilares, así como para la espalda y el abdomen. Después de vestirse, debe acostarse con las palmas bien cerradas sobre el plexo solar. Y luego de completar todo el procedimiento, acuéstese durante 10 minutos con los pies y las palmas cerradas. Este procedimiento se realiza una hora antes de las comidas o entre 30 y 40 minutos después, y tampoco antes de una hora después del baño.

La técnica que propongo no sólo mejora la respiración de la piel, sino que también mejora otra función de la piel: la excretora. Al igual que los riñones u otros órganos excretores, la piel extrae sangre de sustancias nocivas a través de las glándulas sudoríparas.

El área total de la superficie de la piel humana es de 1,7 a 2,6 metros cuadrados. m. El número aproximado de glándulas sudoríparas es de tres millones. El número de glándulas sebáceas es de aproximadamente 250 mil. Las glándulas sebáceas secretan productos de la fermentación intestinal, yodo, bromo, antipirina y ácido salicílico.

Las glándulas sudoríparas secretan entre 600 y 900 g de sudor al día y, a veces, incluso hasta 1400 g. Esto depende de la temperatura exterior, la cantidad de líquido vertido, la insuficiencia renal, la intensidad de la circulación sanguínea y condiciones como la excitación y el miedo. , ira, que aumentan la sudoración. Durante el desarrollo de enfermedades subagudas, en lugar de un ataque de fiebre, aparecen sudores nocturnos.

El sudor contiene sales minerales, ácidos grasos, urea; Ácidos láctico, fórmico, acético. En estado normal, se libera aproximadamente 1 g de urea con un litro de sudor; en estado de enfermedad, la cantidad de urea aumenta significativamente. Durante la enfermedad, las glándulas sudoríparas aumentan su actividad para eliminar del cuerpo toxinas y otras sustancias que los riñones, los pulmones y el tracto digestivo no pueden excretar. Su intenso trabajo durante un período agudo de enfermedad recuerda los esfuerzos de los marineros que bombean agua de la bodega de un barco naufragado.

El tamaño de las glándulas sudoríparas no es el mismo: algunas pueden alcanzar los 3-4 mm, otras no superan los 0,1 mm. Hay aproximadamente 500 glándulas por centímetro cuadrado de superficie corporal, lo que significa área total superficie productora de sudor es de aproximadamente 5 metros cuadrados. Comparando estos números, se puede entender lo importante que es la función excretora de la piel para el cuerpo. Al potenciar la función excretora de la piel, ayudamos a limpiar el organismo de sustancias nocivas.

Prueba a lamerte el hombro con la lengua después del ejercicio y sentirás el sabor acre de una mezcla de ácido y sal, mucho más desagradable que el sabor de la sal pura. Además, el sudor es venenoso. Basta con permitir que un animal ingiera una pequeña cantidad de sudor para provocar su muerte.

Los estudios realizados para determinar las causas de los problemas de salud o incluso los desmayos que se producen durante una estancia prolongada en una habitación llena de gente han demostrado que la razón es un aumento en el contenido de productos tóxicos en los gases emitidos por el cuerpo humano, y no un falta de oxígeno, como se creía anteriormente.

entonces para vida saludable Las células que contiene deben eliminarse las toxinas. La naturaleza ha creado varias formas a través de las cuales se eliminan estos desechos: vasos linfáticos, venosos y conductos de las glándulas sudoríparas. Decenas de miles de años cuando primitivo Corrí todo el día buscando comida y sudé todo el día, los tres canales funcionaban a pleno rendimiento. Hombre moderno Además, tiene menos movilidad y está constantemente protegido por ropa, a menudo hecha de tejidos artificiales y transpirables. Por tanto, una persona lleva dentro de sí todos esos venenos que podrían salir con el sudor. Como resultado, los sistemas circulatorio y linfático, y por tanto el hígado y los riñones, trabajan sobrecargados. Como resultado de una sobrecarga tan antinatural, las personas desarrollan enfermedades del hígado, los riñones, la vejiga y otros órganos. Por eso, además de realizar procedimientos médicos, recomiendo no estropear la piel con ropa demasiado abrigada y quitársela con más frecuencia al aire libre.

Somos máquinas impulsadas por aire. El oxígeno no es sólo un depurador de nuestro organismo, sino también uno de los mayores proveedores de la energía que necesita. El aire fresco y la luz del sol aportan energía vital a toda la vida en la Tierra. Recuerda cómo se ve una planta cuando crece sin luz de sol, sin aire fresco- parece sin vida. Cada pequeña hoja de hierba, cada enredaderaÁrboles, arbustos, flores, frutas y verduras obtienen su vida de la energía solar. Todo lo que vive en la Tierra depende de la energía solar y su intensidad. Nuestra Tierra sería un lugar frío y sin vida, envuelto en una oscuridad eterna, si no estuviera iluminada por los mágicos rayos del sol. Pero el Sol no sólo nos da luz, energía solar se transforma en energía humana.

Se sabe desde hace tiempo que la piel está estrechamente relacionada con las reacciones de defensa del organismo. Las observaciones clínicas confirman que la piel desempeña una función protectora durante las enfermedades febriles. Sin duda, la piel puede considerarse un cementerio de microbios. Y tomar el sol, pasar tiempo al aire libre y especialmente practicar deportes en la naturaleza ayudan a mejorar las funciones protectoras de la piel.

Hay que recordar que el efecto del aire en el cuerpo humano depende principalmente de su humedad: las mismas temperaturas se perciben de manera diferente. Entonces, alta humedad el aire a alta temperatura contribuye al sobrecalentamiento del cuerpo, y al realizar ejercicios físicos en estas condiciones, el sobrecalentamiento se produce más rápido. Por lo tanto, si hace calor y humedad al mismo tiempo, tenga cuidado al ejercicio físico, controle cuidadosamente sus sensaciones, es especialmente importante captar el estado de calor intenso y desagradable.

En temperaturas bajas La humedad del aire humedece la ropa y la piel y es posible que sienta frío. Esta condición también debería ser alarmante. Por tanto, pasar tiempo al aire libre no debe ser incontrolado, aunque muchos creen que no se requiere ninguna técnica especial para tomar baños de aire.

Lo mismo se aplica a tomar el sol. Muy a menudo, las personas, que intentan broncearse lo más rápido y posible, no siguen las reglas para tomar el sol y, como resultado, se ven obligadas a permanecer en casa o a la sombra durante una semana, o incluso más, debido a las quemaduras. ellos recibieron.

También debe recordarse que si la exposición al aire prácticamente no tiene contraindicaciones, entonces solo se puede tomar el sol después de consultar con un médico. Hay muchas razones por las que se debe reducir al mínimo la exposición al sol. Esto se aplica a algunas enfermedades del corazón, tuberculosis de los órganos internos, etc. Permanecer al sol resulta muy agotador para las personas debilitadas que han padecido recientemente una enfermedad infecciosa, así como para las que ya no son jóvenes. Anciano Después de pasar todo el día en la playa, es posible que sienta palpitaciones, dificultad para respirar y un sudor profuso desagradable.

Se puede obtener un buen bronceado uniforme mediante una exposición fraccionada al sol, es decir, en pequeñas dosis, haciendo pausas. Y no hay que pensar que el bronceado se produce sólo bajo los rayos directos del sol; La piel también adquiere un tono oscuro al tomar aire o tomar el sol en aerosoles, protegidos de la luz solar directa mediante techos especiales y copas de árboles. El efecto curativo se produce tras la ingesta de pequeñas dosis de radiación solar, y este efecto está muy por delante de la aparición de nuestro querido color chocolate de piel. Incluso cuando hace frío, puedes broncearte cuando hace buen tiempo, solo necesitas protegerte del viento. Pero recuerda que broncearte sin consejo médico no siempre te beneficiará.

El principio básico del endurecimiento solar es el gradualismo. Al principio, se pueden tomar baños de sol durante hasta 3 minutos; después de 1 a 2 días, su duración aumenta de 2 a 3 minutos. Por tanto, la duración del procedimiento aumenta a 50 a 60 minutos.

Es mejor tomar el sol por la mañana. El bronceado más útil es el de mayo. Y algunos consejos más. Se permite tomar el sol solo 2 horas después de comer. Lo mejor es tomarlos en ayunas o inmediatamente antes de las comidas. Algunas personas creen erróneamente que cuanto más apretada esté la cabeza, mejor estará protegida de los rayos del sol. Pero todo tipo de turbantes hechos con toallas o gorros hechos con periódicos interfieren con el intercambio de calor normal. En este caso es más apropiado un sombrero panamá blanco claro.

Ciertamente, procedimientos aéreos no se limitan únicamente a permanecer al aire libre en la estación cálida. Existen muchos procedimientos de endurecimiento que acostumbran a una persona al aire frío. No use ropa demasiado abrigada y exponga su piel con frecuencia. Por supuesto, no deberías poner a prueba los límites de la resistencia de tu cuerpo de la nada, pero el entrenamiento constante aumenta tus márgenes de seguridad.

Vida cuerpo humano Se puede considerar como metabolismo, y el metabolismo sólo es posible en presencia de oxígeno. Además, a todos debería interesarnos no sufrir deficiencia de oxígeno, y de aquí se desprende una simple conclusión: debemos proporcionar a la piel libre acceso al aire fresco con la mayor frecuencia posible y en ningún caso sobrecalentarla. Incluso existe la contaminación térmica. Cuando mantenemos nuestra piel obstruida y sobrecalentada, abrimos la puerta a las enfermedades.

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