La práctica del rejuvenecimiento y la curación a través del equilibrio hormonal. Gimnasia hormonal tibetana matutina para la salud y la longevidad.

Esta gimnasia existe desde hace casi 3 mil años. Lo practican tanto jóvenes como mayores: a estos últimos les da fuerza y ​​​​un sentimiento de juventud. tibetano gimnasia hormonal para mejorar la salud y la longevidad, es sencillo y se realiza por la mañana, después de despertarse, sin levantarse de la cama. Las clases en sí toman muy poco tiempo.

Hay muchos complejos hormonales. Sus autores son curanderos tradicionales:

• Olga Orlova (Kalpashvini).
• Mijaíl Nóvikov.
• Liubov Berdnik.
• Vadim Garín.
• Rashida Shamdan.
• Alex Koller es autor de un libro que incluye 100 ejercicios secretos mediante los cuales puedes volverte saludable, exitoso y rico. Eso es lo que Alex promete.
• Badiy et al.

Sin embargo, algunas personas eliminan el daño y la calumnia con todo tipo de oraciones y hechizos, y no todo el mundo practica complejos hormonales. Las más famosas en la CEI son Olga Orlova y Rashida Shamdan.

Cada uno de ellos tiene su propia opinión y visión sobre el tema, centrándose en ciertos momentos. Sin embargo, los medios son diferentes, pero tienen el mismo objetivo: tratar a las personas mediante gimnasia hormonal.

Sea como fuere, la base de estos complejos fue y sigue siendo la gimnasia oriental, que funciona con éxito desde hace tres milenios.

Habiendo estudiado al menos brevemente todos los complejos más populares, puede decidir qué método es mejor utilizar: cada uno tiene sus propios problemas de salud. Sin embargo, algunas personas también lo hacen con fines preventivos, lo cual es igualmente razonable y lógico.

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Lo principal es establecer como regla practicar con regularidad, y no de vez en cuando, lo que prácticamente no aporta ningún beneficio. Y luego se verá la direccion correcta persona, o vale la pena cambiarlo un poco, manteniendo y recuperando la salud.

La gimnasia hormonal tibetana para mejorar la salud y la longevidad se realiza todas las mañanas de forma consciente y no mecánica, acostado en la cama (principalmente) después de despertarse por la mañana, con los ojos cerrados.

Biografía de la gimnasia hormonal Olga Orlova.

Y la historia de fondo es la siguiente: Olga Orlova (Kapashvini) es una médica y herbolaria que leyó por primera vez sobre una gimnasia hasta ahora desconocida en el periódico. Ese artículo describía la historia de un especialista en energía que trabajó durante la época soviética en la construcción de una central eléctrica en el Tíbet. Cerca había un monasterio. El pueblo ruso siempre ha tenido un alma grande, por eso los ingenieros energéticos decidieron extender la electricidad a los monjes, ya que todavía vivían sin luz.

Los agradecidos monjes les hablaron de sus ejercicios que, según ellos, podían prolongar la vida hasta 20 (!), o incluso más años. Y la persona que se comunicaba con ellos en ese momento ya tenía una edad muy avanzada en el momento de su historia en Komsomolskaya Pravda: ya tenía cerca de 90 años. Pero, a pesar de esta edad, se sentía muy bien y parecía más joven que su edad, tenía una vista excelente. y su mas misteriosamente Las canas “se han ido”. Según él mismo explicó, las enfermedades crónicas abandonan el cuerpo humano tras seis meses de ejercicio continuo.

El curandero leyó esta historia con interés y probó la gimnasia oriental. lamas tibetanos en mí mismo. El resultado superó todas las expectativas: se libró de enfermedades crónicas y ajustó sus propios niveles hormonales. Esto dio origen a que el método se hiciera público para que cualquiera pudiera utilizarlo.

Posteriormente, este sistema adquirió el nombre de “Gimnasia hormonal tibetana de Olga Orlova”.

Orlova afirma que este método hace frente perfectamente al rejuvenecimiento de todo el cuerpo, fortalece el biocampo y mejora significativamente el funcionamiento del sistema endocrino.

Esta es una breve biografía ahora para todos. gimnasia famosa en nuestro país.

Gimnasia para adelgazar (gimnasia tibetana para adelgazar)

Gimnasia para bajar de peso o gimnasia tibetana: un complejo de Olga Orlova:

1. Lo primero que llama la atención es que Olga tiene más ejercicios que 5 tibetanos en gimnasia: hay 11 en total.
2. Una parte importante de los ejercicios se realiza en cama (como Shamdan, por ejemplo) y sólo una parte en posición sentada.
3. El complejo no dura mucho, solo unos 10 minutos, de 20 a 30 segundos cada uno. para cada.
4. La gimnasia se realiza por la mañana, pero es aceptable hacerlo antes del mediodía. El mejor momento es antes de las 7 am.

Los resultados no serán significativos si la gimnasia se realiza después de dormir, durante el almuerzo o por la noche.

El complejo es hormonal, ya que está diseñado para restaurar el funcionamiento de la glándula tiroides y la glándula pituitaria, que son las que producen y regulan las hormonas en el cuerpo humano.

El punto es que si este equilibrio está en orden, entonces la inmunidad será fuerte y una persona podrá deshacerse de muchas enfermedades, además, tendrá una mayor resistencia a diversas patologías.

Sería ingenuo contar con resultado rápido– el proceso es largo, minucioso y requiere paciencia y perseverancia. El complejo en sí:

• Debes doblar las palmas de las manos frente a ti y frotarlas hasta que aparezca una sensación de calor. Entonces, además, se verifica el estado de su propio biocampo: en el caso de que las manos se calienten de manera rápida y uniforme, entonces problemas especiales con su propia salud, pero si permanecen fríos durante mucho tiempo y luego sudan, esto indica problemas existentes con el sistema cardiovascular.
• Las palmas ya calentadas deben aplicarse a los ojos, que están cerrados, y presionarlos ligeramente, 30 veces en medio minuto. Luego debe acostarse sin abrir los ojos durante unos 30 segundos. Si su visión no es del todo normal, el tiempo se multiplica aproximadamente por cuatro. Esto asegura la nutrición del globo ocular, lo que ayuda a mejorar la visión.
• Coloque las palmas de las manos sobre las orejas y los dedos en la parte posterior de la cabeza. Aplique una ligera presión (30 veces). Esta acción ayuda a restablecer el flujo sanguíneo a los oídos y cura enfermedades crónicas de los órganos auditivos.
• Pulgares detrás de las orejas, dedos ligeramente cerrados en puños. Luego, en esta posición, las manos se deslizan hasta la barbilla y luego hacia arriba, agarrando la piel del rostro. El resultado de tales ejercicios es una mejora del flujo sanguíneo y linfático en el área del oído externo y medio.
• La palma derecha está en la frente, la izquierda arriba, transversalmente. Ambas palmas deben moverse juntas desde la sien izquierda a la derecha con un ligero toque o incluso sin él. Esto limpia los senos nasales y estimula la funcionalidad de la glándula pituitaria.
• Se coloca un cojín o un rollo de toalla debajo del cuello; la cabeza se echa ligeramente hacia atrás y se suspende. Palmas sobre la cabeza, una encima de la otra. Deben moverse juntos desde la frente hasta la coronilla, con un espacio de varios centímetros por encima de la superficie de la cabeza. Este movimiento se normaliza presion arterial. 30 movimientos en medio minuto.
• Luego, se colocan sobre la cabeza por un tiempo, y nuevamente esto ayuda con la presión y las palmas ya se mueven de una oreja a otra por encima de la coronilla. Además de la estabilización de la presión, trabajo útil antebrazos, hombros y articulaciones: se elimina la presión y se eliminan las consecuencias de la parálisis de los brazos, si las hubiera.
• Mano derecha en la glándula tiroides. pulgar de un lado, el resto del otro. El izquierdo debe realizar movimientos suaves desde la palma derecha hasta el ombligo, sin tocar el cuerpo. Después de completar este ejercicio necesitas mano izquierda colóquelo a la derecha y manténgalo así durante medio minuto. Luego mueve lentamente tus manos hacia el área abdominal.
• Palmas nuevamente, una encima de la otra: será un masaje sin contacto del área abdominal, que mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal, la peristalsis y elimina el estreñimiento. También puedes masajear el hipocondrio, el páncreas y el plexo solar. Un masaje en la ingle, que activa las funciones de las glándulas sexuales, tampoco dolerá. Y luego, boca abajo, debes nutrir tus glándulas suprarrenales con la energía de las palmas calientes. En la medida en que lo permita la longitud de los brazos, también es necesario masajear los músculos situados a lo largo de la columna vertebral y el sacro.
• Movimientos circulares de brazos y piernas con vibración. Acostado boca arriba, debe levantar los brazos y hacer movimientos circulares con las manos, en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. 30 veces de cada lado. Y luego, levanta las piernas y haz lo mismo con los tobillos. A continuación, levanta las piernas y los brazos y sacúdelos, como si vibraran. Esto es muy útil para la microcirculación sanguínea y la circulación linfática. Además, mejora la funcionalidad de las articulaciones y se limpian los canales de energía, lo que también previene las varices. También puedes hacer rotaciones con las articulaciones del codo, las articulaciones pélvicas, las articulaciones de las rodillas e imitar andar en bicicleta.
• Al final del complejo, sentado en la cama, debe frotarse bien los pies. superficie lateral y abajo. Es posible utilizar aceite de masaje o aceite vegetal.

Una vez finalizado el masaje, debes recostarte un poco más, escuchando el estado interno de tu propio cuerpo.

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Las mujeres y los hombres deben colocar sus palmas una encima de la otra de manera diferente: estos últimos colocan la derecha encima de la izquierda y el buen sexo hace lo contrario.

La correcta implementación del complejo restablece completamente la actividad energética. Esto es similar al fitness, con la diferencia de que todo lleva un poco más de 10 minutos. sin estrés excesivo sobre el corazón, articulaciones, etc. Se puede combinar el complejo con una dieta suave y es recomendable dejar de fumar y beber alcohol.

Pasará un poco de tiempo y la condición del cuerpo seguramente mejorará, al igual que la calidad de vida.

Por Rashida Shamdan

Gimnasia hormonal tibetana de Rashida Shamdan.

Su técnica también es bastante popular y eficaz. Las ventajas son obvias:

1. Aumenta la inmunidad.
2. Restaura las funciones corporales perdidas.
3. Se recupera la salud aparentemente perdida.
4. Vuelve la fuerza, la energía y el vigor.
5. Aparece una sed de vida, que a menudo falta en las personas mayores. Sin embargo, muchos jóvenes también sufren de esto, languideciendo por la inactividad física y la depresión interminable.

A continuación se muestra su complejo.

Masaje de orejas

Las palmas de ambas manos se presionan contra las orejas, se debe masajear el pulgar detrás de ellas y la aurícula con el dedo índice. Los dedos restantes están ocupados masajeando las sienes. Todos los dedos trabajan simultáneamente y vigorosamente de arriba hacia abajo y hacia atrás 42 veces. ¿Qué hace el ejercicio?

• Normaliza la presión arterial.
• Ayuda a deshacerse de la esclerosis.
• Fortalece dientes y encías.
• Rejuvenece los vasos sanguíneos.
• El ejercicio estimula la circulación sanguínea en la zona de la cabeza.

Prevención y tratamiento de la sordera.

Se presionan las puntas de los dedos índice contra el trago y se realizan movimientos de vibración, de 22 a 42 veces. La presión es ligera.

Los dedos índices se insertan en los caparazones de los oídos; los movimientos son los mismos que cuando se vierte agua si entra en los oídos. Mismo número de movimientos.

El ejercicio cura la sordera y es un excelente preventivo contra ella.

Para la visión

Lado externo pulgares Los movimientos de rotación se realizan dentro de las cuencas de los ojos. De nuevo hay 42 de ellos. El ejercicio trata las cataratas tempranas y el glaucoma y previene estas enfermedades.

Masaje tiroideo

Es necesario masajear la glándula tiroides; así es como se restaura la esfera hormonal. Cómo hacerlo:

1. La mano derecha parece agarrar la glándula tiroides, mientras que la mano izquierda la presiona transversalmente.
2. Luego, se golpea la palma inferior en el lado izquierdo de la superficie frontal del cuello, comenzando desde la barbilla, moviendo ambas palmas de arriba a abajo, 12 veces.
3. Luego las manos cambian de lugar y todo se repite para la mano izquierda, pero el golpeteo se realiza en el lado derecho.

Inclinaciones laterales de la cabeza.

Las palmas cruzadas (a la manera del famoso palming) entierran la frente ejerciendo presión sobre ella, mientras inclinan la cabeza hacia izquierda y derecha. De 22 a 42 veces.

Debe hacerlo con suavidad y cuidado, sin temer el crujido en las vértebras cervicales; así es como se tratan la osteocondrosis y la condrosis. ¡Pero no debería haber dolor!

chakras

Chakras es un aliento limpiador que trata la bronquitis y el asma. A una inhalación profunda por la nariz le sigue una exhalación, pero dos veces más lenta que la inhalación, a través de los labios doblados en forma de tubo, en frecuentes porciones cortas y con esfuerzo. El mismo número de repeticiones.

Masaje de pies

Masajee utilizando la hendidura de un pie con la hendidura del otro. Entonces es necesario cambiar las piernas. Mejora la libido en las mujeres y la potencia en los hombres.

"Bicicleta"

Columna vertebral

Acostado boca arriba, con las piernas dobladas a la altura de las rodillas y con apoyo en todo el pie. Las palmas se juntan frente al pecho, mientras se gira la columna:

• Rodillas y pelvis en una dirección, brazos y cabeza en dirección opuesta.
• Después de exhalar, se gira en la otra dirección.
• Volver a posición inicial.

Este ejercicio mantiene todo el cuerpo flexible, incluida la columna.

Sacudida de extremidades

Levantando la pierna derecha en un ángulo de 90 grados con respecto al cuerpo (fijación durante 10 segundos y luego una pequeña sacudida) 42 veces. Lo siguiente es un descenso muy lento. Lo mismo con la pierna izquierda. Una vez hecho esto, debe levantar ambas piernas juntas, así como ambos brazos: fijación durante 12 segundos y luego una pequeña sacudida simultánea de todas las extremidades.

De esta manera, diversos enfermedades vasculares y trastornos circulatorios.

Movimientos rotacionales

Acostado, con las palmas sobre el estómago. Los movimientos de caricias rotacionales se realizan en el sentido de las agujas del reloj y lo mismo en la dirección opuesta. Además, cuando las palmas están en la parte inferior del abdomen, se tira ligeramente hacia arriba, y cuando están en la parte superior, el estómago se tira hacia abajo. Tratamiento del estreñimiento y enfermedades de los órganos internos.

Masaje de cabeza

Todos los ejercicios anteriores se realizaron acostados y con los ojos cerrados, pero este se realiza sentado. Con las piernas cruzadas (“turco”), se masajea la cabeza de la siguiente manera: con las yemas de los dedos desde las orejas hacia la parte superior de la cabeza contando “uno”, luego desde la parte posterior de la cabeza y la frente contando “uno”. "dos". Sería aún más exacto decir que se masajea el cabello y el cuero cabelludo. Al realizar estos movimientos es necesario poner un poco de esfuerzo en el cabello.

El ejercicio alivia los dolores de cabeza, estimula los vasos sanguíneos y previene la caída del cabello.

De la presión

La posición inicial es la misma, solo que esta vez debes presionar las palmas de las manos contra las orejas y golpear la parte posterior de la cabeza con las yemas de los dedos. Normaliza la presión arterial, elimina. dolor de cabeza. ¡Esto se hace con golpecitos muy ligeros y suaves!

Para la osteocondrosis

La posición inicial no ha cambiado, pero las manos deben estar entrelazadas en la parte posterior de la cabeza. Al mismo tiempo, la cabeza está inmóvil y los brazos se mueven, alternativamente con los codos hacia la cabeza, mientras los antebrazos tocan las sienes. Indicaciones: osteocondrosis, condrosis.

Inclinaciones

De pie, con los pies a la altura de los hombros y los brazos a los lados a la altura de los hombros. Doble hacia los lados, con ambos brazos en línea recta. Elimina las sales de la columna y la cura, dándole la flexibilidad necesaria.

Torciendo el cuerpo

La posición inicial no ha cambiado, solo que esta vez los brazos giran alrededor del cuerpo de izquierda a derecha y la columna se tuerce.

Curvas hacia adelante

De pie, inclínate hacia adelante, intentando llegar al suelo con las manos. 12-22 repeticiones.

sentadillas

Se pone en cuclillas y abdominales mientras se sostiene el respaldo de una silla con ambas manos. Al enderezarse, la espalda se arquea hacia adelante.

Masaje

Sentado con las piernas cruzadas de la forma habitual. Masaje del "punto de vida", que se encuentra en la pierna, 3 dedos más abajo desde la copa (rótula) en el costado; hay una depresión en el exterior de la rodilla. Este punto se masajea con los dedos índice y medio simultáneamente en ambos pies todos los días durante cinco minutos en cada pie.

Este complejo tiene 3000 años y, después de haber curado a muchas generaciones, continúa haciendo su buen trabajo. ¡Lo principal es no ser holgazán!

Ejercicios 5 perlas tibetanas

"5 perlas tibetanas"("Eye of Renaissance") es un antiguo complejo que consta de 5 ejercicios simples, con la ayuda del cual se puede mejorar y armonizar tanto el cuerpo físico como el energético de una persona.

Durante miles de años, los monjes tibetanos utilizaron esta maravillosa técnica y por mucho tiempo lo mantuvo en secreto. Pero pasó el tiempo y se lo contaron a Peter Calder, quien luego escribió un famoso libro que se convirtió en un éxito de ventas. El complejo en sí:

1. La posición inicial es permanecer erguido, extendiendo los brazos a los lados a no más del nivel de los hombros, mientras mira hacia adelante. A continuación, en esta posición, debe girar alrededor de su propio eje en el sentido de las agujas del reloj. El ritmo y la respiración son arbitrarios. Realice hasta que se sienta un poco mareado.
2. Acostado boca arriba, con los ojos cerrados, los brazos a lo largo del cuerpo y las palmas hacia abajo. La sensación de energía giratoria debe transferirse mentalmente a la zona del plexo solar y al ombligo. Luego, después de respirar profundamente, debe levantar la cabeza y presionar la barbilla contra el pecho mientras levanta simultáneamente las piernas a una posición vertical. ¡No levantes la pelvis del suelo! Al exhalar, las piernas y la cabeza caen al suelo. Haga esto varias veces y luego relájese.
3. De pie sobre las rodillas y los dedos de los pies, el cuerpo está recto, las manos presionadas con el lado exterior hacia las caderas. Inclina la cabeza hacia adelante, presionando la barbilla contra el pecho. Respirando profundamente, debes inclinar la cabeza hacia atrás, estirando los músculos del cuello y al mismo tiempo deslizar las manos desde la mitad de los muslos hasta la zona del sacro, presionando estas zonas con los dedos. Exhalando, haz todo en orden inverso.
4. Siéntese con las piernas estiradas hacia adelante, enderece la espalda, incline la cabeza hacia adelante y presione la barbilla contra el pecho. Los brazos rectos se presionan contra el cuerpo, con las palmas apoyadas en el suelo, en la zona de las articulaciones de la cadera. Después de inhalar por completo, debe inclinar la cabeza completamente hacia atrás y doblar las rodillas 90 grados, colocándolas completamente en el suelo. El torso y las caderas deben estar en línea recta. La posición es fija. Mientras exhala, debe volver a la posición inicial en orden inverso.
5. El énfasis se realiza estando acostado. Habiendo realizado una desviación en la región torácica y lumbar, sin tocar el suelo con las rodillas y la pelvis, gira la cara hacia arriba. En este caso, las piernas están separadas a la altura de las caderas y los brazos no están más separados que el ancho de los hombros. Al inhalar, la pelvis se eleva lo más posible, las piernas se estiran y los brazos y el torso quedan en línea recta. La barbilla está presionada contra el pecho. A continuación, exhala completamente y regresa a la posición inicial.

Este complejo trabaja perfectamente músculos y ligamentos, mejorando el tono general.

Al principio, 5 repeticiones son suficientes, pero gradualmente este número debe aumentarse hasta 21.

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Esta gimnasia hormonal tibetana también se llama “5 tibetanos”, y te llevará 5 minutos completarla y te servirá como un excelente ejercicio fácil por la mañana. gimnasia para mejorar la salud– hay que hacerlo todas las mañanas, sin cansarse de los descansos.

Este sistema mantiene todas las glándulas hormonales del cuerpo al nivel de edad de 25 a 30 años. Gracias a esto, las enfermedades crónicas desaparecen para quienes practican gimnasia hormonal, la energía del cuerpo se normaliza, el envejecimiento del cuerpo se ralentiza y la esperanza de vida aumenta entre 20 y 30 años.

Es necesario dedicar solo de 10 a 20 minutos al día a la gimnasia, debe hacerse inmediatamente después de despertarse (es mejor despertarse antes de las 6 am, en este momento es mejor que el cuerpo esté saturado con las energías del cielo y el sol). ).

Los ejercicios son muy sencillos y se pueden realizar sin levantarse de la cama. Pero hay que tener en cuenta que la gimnasia hormonal tibetana debe realizarse con mucho gusto o no realizarse en absoluto.

Ejercicio 1. Frotándonos las manos

Mientras está acostado en la cama, frótese las manos durante 5 a 7 segundos; sus palmas deben calentarse. Este ejercicio también te ayudará a diagnosticar el estado de tu propio biocampo.

Si tus palmas están secas y calientes, entonces todo está en orden con la energía de tu cuerpo. Si las palmas están calientes después de frotarlas, el biocampo se reduce ligeramente.

Si las palmas no se calientan en absoluto y se mojan- Este señal segura que tu cuerpo ha funcionado mal, problemas serios. Estas personas suelen sufrir de distonía vegetativa-vascular.

Cualesquiera que sean tus palmas, empieza a realizar los siguientes ejercicios de gimnasia hormonal tibetana, ya que te aliviarán de todos los problemas y enfermedades.

Ejercicio 2. Palming: restaurar la visión y el color natural del cabello.

Después de frotar las palmas, colóquelas en el área de los ojos. Presiona ligeramente sobre ellos, manteniendo un ritmo de 1 segundo - 1 movimiento. Debes realizar 30 de estos movimientos en 30 segundos. Después de esto, no te apresures a quitarte las palmas de las manos de los ojos, déjalas en esta posición por otros 30 segundos, y si sufres de mala visión, luego por 2 minutos.

De esta sencilla forma podrás mejorar tu visión, ya que se nutre el globo ocular y todos los receptores que lo rodean. Curiosamente, además de la visión, también se restaura el color natural del cabello.

haciendo esta gimnasia largo tiempo y teniendo cierta experiencia en el estudio de diversos sistemas de salud, hice algunas aclaraciones y adiciones a este complejo.

En el ejercicio ocular trabajamos con la glándula pineal, que está asociada a cómo nuestro cuerpo percibe el cambio del día y la noche. Es muy importante para esta glándula que el cuerpo descanse por la noche entre las 21 y las 22 horas y permanezca despierto entre las 4 y las 5 de la mañana. Y este ritmo se establecerá cuando hagamos un ejercicio tan sencillo.

Además, con este ejercicio se producirá mejor la melanina, que es un antioxidante muy fuerte y nos aporta juventud, así como color de piel, color de cabello y color de ojos. Además, la visión mejora.

Hoy tienes dos gimnasia tibetanas para la longevidad.

Encontré una serie de ejercicios para nuestros lectores llamados Gimnasia hormonal tibetana para la longevidad. .
Primero, los ejercicios en sí y luego unas palabras sobre esta gimnasia.

Gimnasia hormonal tibetana:

Ejercicio 1. Frotarse las palmas

Posición inicial: acostado boca arriba.
Levantamos las manos, juntamos las palmas y las frotamos.

¿Cuál es el objetivo de este ejercicio?

En primer lugar, se trata de un diagnóstico: si nos sentimos secos y calientes, se considera que el cuerpo está sano y el biocampo está en orden. En segundo lugar, la preparación para futuras influencias: se activa la energía de las palmas y el calor, con lo que influiremos aún más en los órganos y sistemas del cuerpo.

Ejercicio 2. Presionando los ojos.

Cerramos los ojos y colocamos nuestras palmas aún calientes encima de ellos. Presione y frote ligeramente, preferiblemente 30 veces. Debe hacerlo lo suficientemente rápido para no quedarse dormido)) - aproximadamente una pulsación por segundo.

Este masaje es bueno para la visión. Con pequeñas modificaciones, este ejercicio está presente en varios ejercicios de visión.

Ejercicio 3. Presionando las orejas.

Objetivo: mejorar la audición y prevenir la inflamación del oído.

Ejercicio 4. Lifting facial (lifting en casa)

Ahora formamos un puño con los dedos, excepto el pulgar. Los pulgares presionan detrás de las orejas, los puños presionan hasta la parte inferior de las mejillas y, en una serie de movimientos de presión, descienden hasta la barbilla. Y luego levántate con los mismos movimientos.

¿Para qué? En realidad, los beneficios se derivan del nombre del ejercicio. Y con punto medico visión, tenemos un efecto positivo sobre el anillo linfático oído-faríngeo.

Ejercicio 5. Masaje de frente

Ahora palmas en la frente. Primero la derecha, primero la izquierda. Pasar de sien a sien por la frente, fácilmente, sin presionar. Pero rápido: 30 segundos - 30 movimientos.

Significado: Hablan de activar el trabajo de una parte del cerebro, concretamente la glándula pituitaria. Bueno, un efecto positivo sobre los senos nasales.

Ejercicio 6. Masaje de la corona sin contacto.

Manos por encima de tu cabeza. Primero, la palma derecha está por encima de la parte superior de la cabeza, unos pocos centímetros, unos 5. La mano izquierda está nuevamente arriba. Ahora movemos nuestras palmas desde la nuca hasta la frente y hacia atrás. Ni siquiera presionamos, ni siquiera tocamos. Entonces 30 veces.

Para realizar este ejercicio, debes salir volando de debajo de las sábanas y al menos sentarte en la cama. De lo contrario, pasar las manos por la parte posterior de la cabeza no funcionará.

En la segunda parte del ejercicio, las palmas permanecen en la misma posición, pero ahora el movimiento se produce desde la oreja derecha hacia la izquierda y hacia atrás.

¿Qué implica este ejercicio?

La presión arterial se vuelve óptima (si es alta, disminuye, si es baja, vuelve a la normalidad). En consecuencia, combatimos la hipertensión (presión arterial alta) y la hipotensión (presión arterial baja). Además, los brazos: la cintura escapular, las articulaciones de los hombros se desarrollan, ya que hay que mover los brazos por encima de la cabeza, y esto es fácil solo a primera vista.

Ejercicio 7. Efecto sin contacto sobre la glándula tiroides, el esófago y el estómago.

La palma derecha está en la garganta debajo, el área de la glándula tiroides. Movemos nuestra mano izquierda desde el cuello hasta el ombligo y espalda.

El objetivo principal del ejercicio es afectar la glándula tiroides. Para que las hormonas estén en orden y nuestra vida sea sana y feliz.

Ejercicio 8. Masajear el abdomen en el sentido de las agujas del reloj.

Palmas sobre el estómago en la misma secuencia: primero la derecha, luego la izquierda arriba. 30 movimientos circulares alrededor del abdomen en el sentido de las agujas del reloj.

El objetivo es mejorar la función intestinal, en particular eliminar las flatulencias, el estreñimiento y los espasmos.

Ejercicio 9. Trabajar con las manos

Nos soltamos las manos y subimos. La tarea consiste en 5 círculos con las manos, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego hacia atrás. Agita las brochas durante 5 segundos.

El objetivo es abrir canales de energía y mejorar la circulación sanguínea en las extremidades superiores.

Ejercicio 10. Trabajando con el tobillo.

Llegamos a nuestros pies. Levantamos las piernas, describimos 5-6 movimientos con el tobillo en círculo hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Sacudamos nuestras piernas para aliviar la tensión.

El objetivo es abrir canales de energía y mejorar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores.

Ejercicio 11. Frotarse los pies con las palmas.

Nos sentamos en el suelo. Frote activamente sus pies con las palmas.

¿Por qué hacer esto? - hay muchas cosas biológicas en los pies puntos activos. Influimos en ellos y por tanto curamos todo el cuerpo. Además es muy bonito. Además de un efecto tónico: frotar intensamente los pies ayuda a animarse y a despertarse mejor si todavía tenía dificultades antes de esta etapa.

Ejercicio 12. Masaje de pies

Seguimos sentados y frotándonos las piernas: después de frotarnos los pies, pasamos a un masaje-frotamiento de las piernas desde los pies hasta el muslo, con movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj.

También hay muchos beneficios de este ejercicio. Preparamos los músculos de la pantorrilla para un día ajetreado, relajamos los músculos y nos divertimos. Por un lado, sería más lógico masajear las piernas por la noche, cuando los músculos están tensos y muchas personas experimentan hinchazón. Por otro lado, el automasaje matutino puede considerarse uno de los medios para mejorar la salud de las piernas y la columna.

Tenga en cuenta también:

• Según las revisiones de quienes han practicado, a veces esta posición de las manos, justo debajo, arriba a la izquierda, causa malestar y agresividad. Si estás haciendo un complejo, pero algo no es de tu agrado, quizás te guste la idea de cambiar de mano, con la derecha arriba.
• Realice esta gimnasia tumbado en el suelo, por la mañana, preferiblemente alrededor de las 6 am.

¿Por qué esta gimnasia se llama hormonal?

Si prestas atención, las zonas que frotamos, masajeamos y presionamos corresponden a puntos importantes del cuerpo (los pies con sus numerosos puntos biológicamente activos, la garganta en la zona de la glándula tiroides, los globos oculares, etc.). Además, se cree que es mejor hacer ejercicios de 4 a 6 de la mañana, cuando, según la medicina tibetana, el sistema hormonal está mejor activo.

¿De dónde vino esta gimnasia?

Este conjunto de ejercicios para la longevidad fue popularizado por la curandera popular Olga Orlova. Cuenta una leyenda que cierto compatriota nuestro participó en el suministro de electricidad al Tíbet y ayudó a iluminar uno de los monasterios. Y allí le enseñaron este complejo. En casa, los ejercicios se publicaron en el periódico... sin embargo, ninguno de los seguidores actuales vio el periódico ni el artículo. Y por eso la historia parece más bien una hermosa leyenda.

Y aquí Otro complejo de gimnasia para la longevidad, también atribuido a monjes tibetanos.. En esencia, los ejercicios son elementos del yoga, por lo que puedes realizarlos de forma segura; en cualquier caso, la gimnasia regular obtendrá beneficios para la salud.

Segunda gimnasia tibetana para la longevidad.

1. Posición inicial: párese derecho, con los brazos horizontales a los lados. Giramos en una dirección y luego en la otra.

2. Acuéstese boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo y las palmas hacia el suelo. Levante la cabeza, la barbilla vaya hacia el pecho, levante las piernas hacia arriba. Exhalación. Regrese lentamente. Este es un entrenamiento para la coordinación de movimientos y la respiración. Respira profundamente; esto te ayudará a realizar el ejercicio.

3. Posición inicial: de rodillas, con las manos y las palmas debajo de las nalgas. Incline la cabeza, con la barbilla pegada al pecho. Incline la cabeza hacia atrás, enderece el pecho e inclínese hacia atrás. Regresar a la posición inicial. El ejercicio comienza con la exhalación, seguida de la inhalación mientras se inclina.

4. Siéntese en el suelo, con las piernas extendidas y los pies separados a la altura de los hombros. La columna está recta, las palmas de las manos en el suelo, los dedos cerrados y dirigidos hacia adelante. Con la cabeza ligeramente hacia atrás, levante el cuerpo a una posición horizontal. Mantente en esta postura, tensando los músculos.

5. Acuéstese boca abajo, arquee ligeramente la espalda, descanse sobre las palmas y los pies, con las rodillas dobladas. Echa la cabeza hacia atrás y, levantando la pelvis, intenta fingir ser " esquina filosa". Deténgase por unos segundos. Exhale. Luego diríjase hacia el pecho, el cuerpo se verá doblado por la mitad. Congele. Inhale.

Entonces se familiarizó con dos versiones de la gimnasia "tibetana" para la longevidad.
Busca y prueba entrenamientos que se adapten a ti, observa tus sentimientos y reacciones.
¡Buena suerte!

La gimnasia hormonal tibetana tiene como objetivo rejuvenecer el sistema endocrino del cuerpo, que, mediante la síntesis de hormonas y su liberación a la sangre, coordina el trabajo de todos los órganos y sistemas de nuestro cuerpo. El sistema endocrino consta de glándulas endocrinas y células endocrinas individuales repartidas por todo el cuerpo, directamente en el tejido muscular.

Junto con los sistemas nervioso e inmunológico, además de la función de regular el funcionamiento de los órganos, mantienen el equilibrio dinámico de todos los procesos que ocurren en el cuerpo, son responsables del crecimiento, desarrollo del cuerpo, su función reproductiva, conservación y aprovechamiento de la energía vital. El sistema endocrino también participa en el estado psicoemocional de una persona; recuerde cómo en la adolescencia, debido a un fuerte aumento de hormonas, el estado de ánimo de los niños cambia. ¿Qué tan cambiante es el estado de ánimo de hombres y mujeres durante la menopausia? La gimnasia ayuda a equilibrar los niveles hormonales de una persona y esto cambia completamente su bienestar.

En los ejercicios de rejuvenecimiento de la gimnasia hormonal tibetana, los monjes colocaron sabiduría milenaria, que le permite armonizar el trabajo de las glándulas endocrinas, lo que significa que la realización regular de estos ejercicios rejuvenece gradualmente todo el cuerpo. Las enfermedades crónicas te molestan cada vez menos, el cuerpo poco a poco se va llenando de vigor, vitalidad, energía y salud. ¡Los expertos dicen que la gimnasia hormonal tibetana puede prolongar la vida de una persona hasta 20 años!

La historia de la aparición de la gimnasia hormonal.

La historia de la gimnasia hormonal en Internet la contó por primera vez Olga Orlova (Kalpashvini), una herbolaria de educación médica, que leyó sobre esta gimnasia en el periódico Komsomolskaya Pravda. El artículo publicó la historia de un especialista que trabajó durante la época soviética en la construcción de una central eléctrica en las montañas tibetanas, donde se encuentra el monasterio. Los rusos, por la bondad de sus corazones, extendieron cables eléctricos al monasterio, que vivía sin electricidad. En respuesta a esto, los monjes les dieron ejercicios que prolongan la vida. Gracias a estos ejercicios, la persona que se comunicó con los monjes, y en el momento de la historia sobre la gimnasia tibetana, ya tenía más de 80 años, se sentía vigorosa, saludable y parecía joven. En sus palabras, todo enfermedades crónicas abandonar el cuerpo si se practica diariamente durante 6 meses.

¿Cómo realizar gimnasia hormonal?

• Los expertos dicen que cada órgano del cuerpo humano es más activo a determinadas horas, por lo que se recomienda realizar todo tipo de influencia sobre los órganos (tratamiento, gimnasia) a determinadas horas para cada uno de ellos. Se recomienda rejuvenecer con gimnasia hormonal tibetana de 5 a 6 de la mañana, durante el período de mayor actividad de las glándulas endocrinas. Por supuesto, puedes hacer gimnasia en otros momentos, pero la efectividad de su impacto será algo menor.
• La gimnasia se realiza en la cama, inmediatamente después de despertarse.
• Cada movimiento se realiza 30 veces, al ritmo del segundero del reloj, lo que dura unos 7 minutos, si no se tiene en cuenta el ejercicio de Birch y otros ejercicios adicionales.
• Al realizar el ejercicio, las mujeres colocan la palma izquierda a la derecha y los hombres, por el contrario, colocan la palma derecha a la izquierda. Según las enseñanzas del yoga, en las mujeres la mayor energía se concentra en la mano izquierda, en los hombres en la derecha.

Calentando tus palmas para llenarlas de energía. Coloque las palmas de las manos juntas y frótelas vigorosamente hasta que las sienta calientes al principio, continúe calentando las palmas hasta que estén calientes. Si las palmas se calientan rápidamente, esto indica un biocampo saludable. Las palmas que no se calientan durante mucho tiempo indican problemas existentes en el cuerpo: o el biocampo no está en orden o el sistema vascular no funciona bien. No se preocupe, los problemas existentes se pueden corregir mediante gimnasia hormonal. Tómate un descanso e intenta calentar tus manos nuevamente.

Presione suavemente las palmas de las manos sobre los ojos 30 veces.
Con presión pulsante, se activan los vasos sanguíneos y las glándulas endocrinas: la glándula pineal (glándula pineal) y la glándula pituitaria. La glándula pineal aumenta la síntesis de melatonina, que regula presión arterial, el sueño, el funcionamiento del sistema endocrino, el funcionamiento de las células cerebrales y ralentiza el proceso de envejecimiento del cuerpo.

Después de esto, mantenga las palmas de las manos sobre los ojos durante 2 o 3 minutos, calentándolas y transfiriendo flujos de energía caliente desde las palmas a los ojos. Si tiene mala visión, intente mantener las palmas de las manos por más tiempo de lo habitual; mientras hace esto, realizará el ejercicio de palma de las manos, durante el cual todos los músculos de los ojos se relajan, lo que también es importante para su salud.

Presionando las palmas de las manos sobre las orejas. Calienta nuevamente tus manos y colócalas con la parte convexa de tu palma (protuberancias) sobre tus orejas. Aplique presión pulsante con las manos 30 veces. Al presionar puede aparecer dolor; si hay inflamación en el oído, entonces se puede reducir la presión, pero el ejercicio debe completarse hasta el final. El ejercicio mejora la audición, regula el funcionamiento del aparato vestibular y activa el proceso de circulación sanguínea.

Mejora del flujo linfático a lo largo del óvalo de la cara. Apriete los dedos en puños, con el índice y el índice doblados. dedos del medio Colóquelo en su barbilla y coloque sus pulgares debajo de su barbilla. Desde el mentón, con presión, mueve los puños hacia las orejas a lo largo de la mandíbula. Cuando pases las manos por las orejas, apriétalas con el pulgar y el índice, realizando movimientos de masaje. Baja los puños hasta la barbilla sin presionar. Necesitas hacer 30 de esas repeticiones. El ejercicio dispersa bien la linfa, cura la garganta y los oídos, los movimientos de masaje con los dedos fortalecen los músculos de la mandíbula, creando un efecto lifting. Se activan los puntos reflexogénicos ubicados en las orejas; como sabes, cada punto de la oreja se proyecta sobre los órganos del cuerpo, es decir, se produce el efecto en todo el cuerpo.

Además. Además, puede masajear la nariz, comenzando desde las alas de la nariz y subiendo a lo largo de la nariz hasta los ojos, mediante movimientos de frotamiento. Y masajea la zona del tercer ojo, justo encima del puente de la nariz.

Alisar la frente. No olvides calentar tus manos antes de cada ejercicio. Coloque su palma izquierda a su derecha y coloque su palma derecha en su frente. Realiza movimientos de frotamiento desde la sien derecha hacia la izquierda, haz 30 repeticiones.

Este ejercicio se puede realizar sin tocar la piel, sin contacto. Si tienes arrugas en la frente, haz el ejercicio con una ligera presión. El ejercicio activa el movimiento sanguíneo, limpia los senos frontales y tiene un efecto suave sobre la glándula pituitaria.

Masaje de la zona parietal de la cabeza (sin contacto). Al realizar este ejercicio, necesitará un cojín debajo del cuello para que la parte posterior de la cabeza no descanse sobre la almohada. Coloque las palmas una encima de la otra (no olvide cuál estará arriba para las mujeres y cuál para los hombres). Levante los brazos por encima de la cabeza, a una distancia de 3-4 cm de la cabeza, y realice 30 movimientos desde la coronilla hasta la frente y desde la frente hasta la coronilla.

Luego detente, sin bajar los brazos, manteniéndolos aún por encima de la coronilla durante 30 segundos. Después de descansar, realiza 30 movimientos de una oreja a la otra, también sin tocarte la cabeza.

El ejercicio activa el trabajo del hipotálamo, restablece la presión arterial, tanto la presión arterial alta como la baja vuelven a la normalidad y desarrolla las articulaciones de los hombros.

Además. Si quieres rejuvenecer la piel de tu rostro, puedes trabajar en la zona de la barbilla y el cuello de la misma forma sin contacto.

Mejorar el estado de las glándulas mamarias.(en términos de rejuvenecimiento), es posible influyendo en la zona del esternón y la clavícula, donde se ubican los puntos reflexogénicos, que se proyectan sobre los músculos de las glándulas mamarias, y el timo (timo), que se encuentra detrás del esternón, en la parte superior pecho. El timo es una glándula muy importante y vital, porque en él se produce la maduración y el entrenamiento de las células del sistema inmunológico.

Palmera mano derecha colócalo en tu cuello, en la zona de la glándula tiroides (para los hombres, tu mano izquierda). Y con la mano izquierda, sin tocar el cuerpo, comienzas a moverte de arriba a abajo desde la mano derecha hasta la zona del ombligo y viceversa, realizas 30 movimientos con la mano, contando hacia arriba y hacia abajo en un solo movimiento.

Este ejercicio no permite que la energía del cuerpo se estanque, moviéndola desde la glándula tiroides hasta el plexo solar y más abajo. Al completar el ejercicio, coloque la mano izquierda encima de la derecha y manténgala así durante 30 segundos, y luego mueva lentamente las manos hacia el estómago.

Las palmas de las manos quedan en la posición original, es decir, una encima de la otra. Realiza con ellos un masaje abdominal sin contacto, moviéndolos en el sentido de las agujas del reloj 30 veces. Este es un ejercicio para mejorar el funcionamiento de los intestinos, mejora su peristaltismo, se establece un buen funcionamiento y desaparece el estreñimiento.

Además. Además del masaje abdominal principal, puedes masajear el páncreas, la zona del plexo solar y el hipocondrio.

Masajee el área de la ingle para activar las glándulas sexuales. (En la gimnasia original de los monjes tibetanos, este masaje no tiene cabida...)

Luego, gire sobre su estómago, coloque sus palmas calientes sobre las glándulas suprarrenales y aliméntelas con la energía de sus manos. Frote la zona del sacro con las manos, masajee los músculos a lo largo de la columna hasta donde lo permitan las manos.

Movimientos circulares de articulaciones y vibración. Tumbado boca arriba, levanta los brazos y realiza rotaciones circulares con las manos, en un sentido y en el otro, 30 veces. Ahora levanta las piernas y haz los mismos movimientos con las articulaciones de los tobillos.

Ahora, levanta brazos y piernas y sacúdelos aleatoriamente, realizando vibraciones. Realice vibración durante 30 segundos. Los movimientos circulares de las articulaciones y las vibraciones aceleran la sangre, mejorando no solo la circulación sanguínea en pequeños vasos y capilares, sino también la circulación linfática, limpiando los canales de energía y mejorando la movilidad de las articulaciones. El ejercicio sirve como una buena prevención de las varices.

Además. Si es necesario, realice movimientos de rotación con las articulaciones del codo y del hombro, de la rodilla y de la pelvis. Si lo deseas, puedes complementar los ejercicios con una imitación del ciclismo.

Frotarse los pies. Para concluir tu rejuvenecimiento con la gimnasia hormonal tibetana, mientras estás sentado en tu cama, frota bien tus pies. Primero su superficie lateral, luego los pies. Para frotar y masajear tus pies, puedes utilizar aceite de masaje o cualquier aceite vegetal.

Se completa el masaje. Ahora puedes recostarte un poco y escuchar tu estado interior.

Los beneficios de la gimnasia hormonal tibetana.

Como se mencionó anteriormente, la gimnasia hormonal activa las glándulas del sistema endocrino del cuerpo que sintetizan hormonas. Y todo depende de las hormonas: salud y envejecimiento, vigor y plenitud del cuerpo. fuerza interior, deseos y calidad de vida.

Los movimientos de calentamiento de las palmas activan numerosos receptores ubicados en la piel, pero lo más importante es que se está trabajando para alinear el biocampo. Con las manos calientes se realizan movimientos sencillos a nivel de la glándula pituitaria, glándulas tiroides y paratiroides, páncreas y timo, glándulas suprarrenales y gónadas.

El ejercicio de vibración, la gimnasia vibratoria, incluida en esta técnica, fortalece las paredes de los pequeños capilares y mejora la circulación sanguínea en los pequeños vasos sanguíneos. mejorar el funcionamiento de todo el cuerpo, porque la actividad de nuestro cuerpo y nuestra vida en general se basa en la energía de las vibraciones biológicas. Sin vibración no hay vida.

Ayuda a la cabeza a descansar. Después de todo Presión atmosférica el aire presiona sobre nuestras cabezas con una fuerza de 270 kg, y órganos internos también, por lo que en ocasiones aparecen enfermedades de prolapso de riñones, útero y otros órganos. Al adoptar la postura de Abedul, la presión recae sobre las piernas. Todos los órganos internos encajan en su lugar, la circulación sanguínea cambia y todo esto trae consigo gran beneficio salud, ya que una posición poco habitual es el estrés para nuestro organismo, que excita y activa todos los procesos internos.

Esto explica la mejora y rejuvenecimiento de la gimnasia hormonal tibetana. Pero hay que entender que la gimnasia no es una panacea para todos los males. Para conseguir resultados de rejuvenecimiento progresivo no te olvides de imagen saludable vida y alimentación equilibrada.

La gimnasia hormonal puede ralentizar el proceso de envejecimiento. De ello estaban seguros los creadores de la receta para la juventud. Y hoy en día se sigue utilizando.

Las tradiciones de este enfoque para prolongar la juventud y mejorar la salud se conservan cuidadosamente y se transmiten de generación en generación. Entonces, la gimnasia tibetana es el secreto de la longevidad de los monjes tibetanos. En este artículo descubriremos qué es.

¿Lo que es?

Esta gimnasia se basa en veintiún ejercicios clásicos que se utilizan en el yoga. Pero en este caso hablamos de cinco ejercicios, que contienen elementos de cada uno de los veintiuno. Para tener la oportunidad de vivir más tiempo y recuperarse, solo necesita dedicar diez minutos al día. Así es como la gimnasia tibetana se diferencia positivamente de muchas otras actividades. El secreto de la longevidad de los yoguis, por ejemplo, sugiere que es necesario entrenar durante dos horas.

Las clases del caso que nos interesa tienen como objetivo influir en los 7 principales centros energéticos. Su ubicación corresponde directamente a la ubicación de las glándulas endocrinas, por lo que la gimnasia se llama hormonal. Y, como han demostrado las investigaciones, este es el secreto de la longevidad y la salud. En la medicina tibetana (este tipo de gimnasia, como ya se mencionó, no requiere mucho, solo 20 minutos al día), dichos ejercicios tienen como objetivo restaurar el cuerpo, mantener su juventud y salud.

Beneficio

Gracias a estas actividades podrás equilibrar los niveles hormonales, mantener la juventud, alcanzar la salud, aumentar la vitalidad y asegurar la longevidad. Es suficiente un impacto especial en los centros energéticos. Esto es exactamente a lo que apunta la gimnasia tibetana. Para poder llevar a cabo ejercicios necesarios, no requiere una fuerza física especial ni una preparación especialmente compleja.

Gimnasia: el secreto de la longevidad (en tibetano)

Nunca existe el exceso de gimnasia, especialmente cuando su objetivo es rejuvenecer el cuerpo. Al mismo tiempo, se necesitan unos 20 minutos para realizar gimnasia hormonal. Los expertos en este campo afirman que lo mejor es empezar con tres repeticiones al día. Después de la primera semana, puedes aumentar en dos el número de repeticiones cada día, hasta que llegue a 21. De esta manera se puede lograr la longevidad. Con ejercicio regular, es muy probable que se produzca una mejora general.

La gimnasia tibetana para mejorar la salud y la longevidad se puede realizar en cualquier momento del día. Por la noche también. Pero es recomendable no hacer más de 21 repeticiones. Es más probable lograr una mejora de la salud y la longevidad si también se presenta relajación física y mental junto con ejercicios hormonales. Se debe prestar especial atención a la respiración. Sólo si es uniforme y profundo comenzarán a producirse de forma mucho más activa los cambios fisiológicos que aseguran la longevidad y la recuperación.

¿Qué da?

La gimnasia tibetana para la salud y la longevidad de los monjes tibetanos le permite restaurar el sistema energético humano. Además, se ha observado que aumenta la fuerza física, aumenta la flexibilidad y mejora la concentración. Y esto definitivamente contribuye a la salud general. Incluso las personas que antes no estaban interesadas ni en el yoga ni en la gimnasia hormonal hablan del excelente efecto curativo de la segunda.

Hoy en día, la difusión de los ejercicios se ve facilitada por un vídeo popular en Internet de la curandera popular Olga Lvovna Orlova. La gimnasia tibetana para mejorar la salud y la longevidad de Orlova ayuda a eliminar los músculos y tension nerviosa, mejorando los procesos de respiración, digestión, función vascular y cardíaca.

Al leer reseñas sobre estas clases, podemos concluir que gracias a la metodología de Orlova es posible dirigir la energía de la vida hacia transformaciones externas y muy reales.

La mejora y la longevidad con el funcionamiento normal de las glándulas endocrinas se vuelven mucho más probables. En este caso, hay un aumento del tono, una afluencia de energía y una disminución del malestar. La importancia de esto es muy alta. Si incluso una glándula no funciona correctamente, la interacción de los procesos hormonales se deteriora significativamente. Con un trasfondo hormonal equilibrado, el síndrome premenstrual es mucho más fácil y aumenta la libido.

Los efectos del ejercicio en el cuerpo.

- Eliminación de la papada. La gimnasia hormonal tibetana para mejorar la salud y la longevidad le permite deshacerse de ella por completo en 3 meses. Hay una mejora general y un aumento. tono muscular. La piel en general se vuelve más tonificada y de apariencia más juvenil.

- Mantener la masa ósea al mismo nivel. Importante para la longevidad.

- Mejora de la figura. Exceso de peso Es poco probable que aumente la probabilidad de que todos los órganos funcionen normalmente. La gimnasia hormonal tibetana para mejorar la salud y la longevidad le permite hacer frente a los pliegues del abdomen. Esto también conduce a una mejora en la apariencia.

- Normalizar el tono muscular. Cabe señalar que es poco probable que la gimnasia tibetana para mejorar la salud y la longevidad produzca un efecto significativo en este caso. Además, en combinación con otros ejercicios, puede ayudar con este problema.

- Estabilización del metabolismo. La gimnasia tibetana para mejorar la salud y la longevidad ayuda a llenar las células de oxígeno. Debido a esto, se produce la recuperación y aumentan las posibilidades de longevidad.

- Limpieza de ganglios linfáticos y linfa. El funcionamiento de todos los sistemas depende directamente de la concentración de toxinas en el organismo. La gimnasia tibetana para la salud y la longevidad proporciona un excelente drenaje del sistema linfático y favorece la desintoxicación. Por cierto, es precisamente por esto que periódicamente se producen náuseas durante el ejercicio. Pero tales fenómenos indican que el procedimiento se está realizando correctamente.

- Mayor flexibilidad. Cómo mejor persona Cuanto más pueda controlar su cuerpo, más probabilidades tendrá de vivir mucho tiempo.

- Corrección de postura. La gimnasia hormonal tibetana para mejorar la salud y la longevidad, por extraño que parezca, también tiene este efecto. Es difícil decir si está asociado con la longevidad o con la mejora de la salud. Pero se puede argumentar que cuando apariencia mucho más atractivo.

- Mayor productividad de los pensamientos. Quienes practican esta gimnasia constantemente notan un equilibrio en el trabajo de los hemisferios cerebrales. Esto se manifiesta principalmente en actividad intelectual, aumentando la eficiencia y la claridad de pensamientos. Estos cambios son muy importantes para la longevidad y la salud.

Si tenemos en cuenta la información presentada anteriormente, podemos decir que dicha gimnasia tiene una amplia gama de efectos.

primer ejercicio

Los monjes tibetanos comenzaron su gimnasia parándose erguidos y estirando los brazos hacia los lados a la altura de los hombros. A continuación, todo el cuerpo giró de derecha a izquierda y viceversa. Necesitas lograr un ligero mareo. Esto indica que la gimnasia se está realizando correctamente. Se deben hacer un total de 21 repeticiones.

Ejercicio dos

Posición inicial: acostado boca arriba, es recomendable colocar una manta o alfombra. Los monjes lo hacen así. Primero, los brazos se extienden a lo largo del cuerpo de modo que las palmas presionen el suelo, mientras los dedos están firmemente conectados. Luego la cabeza se levanta y presiona la barbilla contra el pecho.

Próximo ejercicio

EN en este caso La técnica de los monjes tibetanos consiste en realizar todos los movimientos desde una posición de rodillas, que debe estar separada a la altura de las caderas. Las caderas se colocan verticalmente. Las palmas se colocan en la parte posterior de los muslos, casi debajo de las nalgas. La cabeza primero se inclina hacia adelante y presiona la barbilla contra el pecho, y luego se inclina hacia atrás. Al mismo tiempo, la espalda se arquea y el pecho sobresale hacia adelante. Luego podrás volver a la posición inicial. En este caso, debe inhalar mientras saca el pecho.

Ejercicio #4

Los monjes lo realizan de la siguiente manera. Debe sentarse en el suelo o en el césped, estirar las piernas hacia adelante y separar los pies a la altura de los hombros. La columna está completamente enderezada, las palmas con los dedos apretados se colocan a los lados de las nalgas en el suelo. Luego, la cabeza baja hacia adelante de modo que la barbilla quede presionada firmemente contra el pecho.

Entonces la técnica consiste en echar la cabeza hacia atrás. reverso con elevación simultánea del cuerpo a una posición horizontal. La gimnasia supone que, como resultado, los brazos y las espinillas están verticales, mientras que la pelvis y el torso están en la misma línea común. En otras palabras, resulta que el torso forma una figura que recuerda a una mesa.

Luego, los monjes tensan todos sus músculos a la vez, manteniéndolos en este estado durante un tiempo, después de lo cual regresan a la posición inicial. En este caso, la inhalación se realiza solo cuando la cabeza está inclinada hacia atrás. Cuando esté tenso, debe contener la respiración y luego exhalar.

último ejercicio

Este complejo finaliza con un ejercicio en el que la posición inicial es boca arriba con una flexión. Básicamente, el cuerpo debe estar sobre las palmas de las manos y los dedos de los pies, con las rodillas y la pelvis ligeramente elevadas por encima del suelo. Al mismo tiempo, la cabeza se echa hacia atrás. Mientras inhala profundamente, debe inclinarse para que su cuerpo parezca un triángulo apuntando hacia arriba, con la cabeza presionada contra el pecho con la barbilla. Después de esto, deberás volver a la posición inicial.

Durante las repeticiones, al levantar objetos, es necesario tensar los músculos varias veces. En este caso, se contiene la respiración durante un breve período y luego se exhala profundamente. El complejo termina aquí, pero puedes realizar otros ejercicios.

¿Qué tan efectiva es tal gimnasia? Sus beneficios han sido probados y confirmados por muchos años de práctica. Podemos decir con seguridad que este tipo de gimnasia puede dar excelentes resultados: los monjes son famosos por su longevidad y buena salud.

Gimnasia tibetana para la salud y la longevidad: revisiones

Desde hormonal gimnasia tibetana puede considerarse una de las técnicas más serias para influir en todo el cuerpo; su efecto puede ser variado. No siempre resulta positivo. A veces las reseñas reflejan esto perfectamente. Pero en su mayor parte, las personas coinciden en que después del ejercicio se sienten mejor y el sueño se normaliza.