Comment se débarrasser de la douleur mentale ? Comment gérer le chagrin après une rupture
Nous savons à quel point notre tête, notre ventre, notre doigt blessé et d'autres organes et parties de notre corps nous font mal. Définir la notion chagrin beaucoup plus difficile, car on ne sait pas tout à fait ce qu'est l'âme et comment on peut ressentir qu'elle fait mal. Cependant, la souffrance émotionnelle peut souvent être bien plus dangereuse que la souffrance physique. C’est pourquoi il est important de savoir comment gérer la douleur émotionnelle.
Parlons de ce qui cause la douleur mentale, des sentiments et des émotions qu'une personne éprouve, pourquoi il est parfois plus difficile de supporter ces sensations que de supporter la douleur physique. Nous désignerons également les étapes les plus importantes vivre ces sentiments et ces moyens qui atténuent les tourments mentaux d’une personne, aidant à y faire face plus rapidement et plus facilement.
Qu’est-ce que la douleur mentale et pourquoi apparaît-elle ?
Les raisons évidentes de la naissance d'expériences émotionnelles désagréables sont les séparations ou la perte définitive de personnes proches et significatives d'une personne, les échecs dans la vie sur le plan professionnel ou créatif, les conflits graves, les défaites.
Cependant, selon les statistiques, d'autres les troubles mentaux Un pourcentage énorme de personnes qui réussissent et qui se réalisent parfaitement socialement et familialement souffrent également. Quel est le problème? Ou, comme on dit, sont-ils fous de graisse ?
La déception, la perte de signification et de sens des événements en cours peuvent survenir à tout moment Le chemin de la vie chaque personne. Au départ, c’est la perte de confiance dans l’importance de ce qui se passe, qu’il s’agisse d’un prix Nobel, de la naissance d’un fils, ou de la ruine, du gaspillage d’une fortune de plusieurs millions de dollars, qui crée le vide et la douleur dans l’âme d’une personne.
Le décalage entre la réalité et les attentes nous attend également sur un chemin heureux, lorsque tout se passe très bien, et lorsque rien ne fonctionne, peu importe ce que nous entreprenons. Un objectif atteint suscite chez une personne exactement la même question qu'un objectif non atteint : « Est-ce tout ? Et après?"
L’amour le plus heureux, le plus vertigineux, le saut le plus haut, la plongée la plus profonde ne nous plaisent pas éternellement. Eh bien, ils nous plaisent rarement plus de quelques instants. Le bonheur est remplacé par le vide spirituel et la douleur de sa propre imperfection. Pour ensuite être remplacé par de nouvelles aspirations et joies. C'est la vie.
Raisons de rester coincé dans un état de douleur mentale
Le pourcentage de personnes souffrant de dépression (et nous parlons de statistiques officielles, c'est-à-dire uniquement ceux qui demandent officiellement de l'aide) augmente chaque année. Les gens effectuent de moins en moins de travaux physiques pénibles (ce qui est d'ailleurs un excellent antidote à cette maladie : la fatigue physique empêche l'apparition de la fatigue mentale). Nous avons de plus en plus de temps pour réfléchir, de moins en moins de besoins non satisfaits.
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Beaucoup vivent dans un état d’insatisfaction interne et inconsciente pendant des années. La psyché humaine dispose de deux manières principales de traiter les expériences émotionnelles : les diffuser ou les conduire à l'intérieur, dans le subconscient.
Puisque la plupart d'entre nous n'ont pas appris à vivre correctement nos expériences, rappelez-vous de l'enfance : « Masha, les bonnes filles ne se mettent pas en colère et ne crient pas », « Petya, les vrais hommes ne pleurent pas », « Katya, en riant si fort, ce n'est pas bon, c'est moche » - un grand nombre de personnes Ils suppriment simplement le ressentiment, la colère et la douleur liés à la séparation.
Mais ils ne disparaissent nulle part. Ces sentiments s’accumulent en vous pendant des années si vous ne leur permettez pas de quitter votre âme et votre corps. Vous vous retrouvez coincé dans un état de douleur mentale extrême sans même le savoir.
Quel est le danger de la douleur mentale, en particulier de la douleur inconsciente ?
La médecin américaine Elizabeth Kulber-Ross a développé une technique psychologique spéciale pour les personnes souffrant de maladies incurables. Elle vise à aider le patient à accepter ce qui lui arrive comme inévitable. Cette méthode s'est largement répandue au fil du temps et est aujourd'hui utilisée dans de nombreuses pratiques psychothérapeutiques.
Nous parlons des cinq étapes de l’expérience émotionnelle du chagrin : le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l’acceptation. Les experts du monde entier s’accordent à dire que vous ne pouvez pas faire face au chagrin de perdre un être cher tant que vous n’avez pas vécu pleinement et de manière cohérente toute la gamme des émotions de chacune de ces étapes.
Cela demande beaucoup de temps et d’énergie émotionnelle. On pense que la période de séparation ou de décès d'un être cher dure de un à deux ans ou plus, selon vos caractéristiques psychophysiologiques.
Vous devez vous permettre de ressentir de la colère contre la personne qui vous a quitté, puis toute la douleur de son absence, toutes les peurs et les inquiétudes qui lui sont associées. Si vous sautez l'une des étapes, vous y reviendrez ensuite inconsciemment encore et encore, vous plongeant dans des expériences négatives.
Ne vous empoisonnez pas en vous livrant encore et encore aux souvenirs agréables et désagréables de la personne qui vous a quitté. Permettez-vous d'être triste autant que nécessaire, mais en même temps essayez de vous laisser distraire et d'en obtenir de nouveaux. Émotions positives. Trouvez chaque jour des raisons de petites joies, apprenez à vous concentrer sur des choses positives et agréables.
Enfin
Savoir comment faire face au chagrin est une compétence essentielle dans la vie, car chaque personne est confrontée à la perte et à la déception en cours de route. Rappelez-vous le besoin de le ressentir complètement, et non de le supprimer et de le conduire dans les profondeurs de votre subconscient, d'où il sera alors difficile, même pour un spécialiste qualifié, de le récupérer.
Notre vie continue jusqu'à notre dernier souffle, et c'est un véritable miracle et un véritable cadeau, malgré toutes les difficultés et les pertes que nous subirons avec elle. Vous pouvez survivre à tout et utiliser ce qui vous est arrivé non pas comme une menace pour votre équilibre mental, mais comme une opportunité qui vous rend plus fort, plus sage et plus expérimenté.
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Pourquoi, lorsque les gens se séparent, beaucoup de gens ne peuvent pas soulager leur douleur mentale pendant longtemps ? Comment pouvez-vous vous aider à survivre à une rupture douloureuse avec quelqu’un ? Que faire pour que le cœur cesse de réagir douloureusement au moindre rappel de ce qui s'est passé ? De tels sentiments sont la preuve que pour vous, une véritable séparation n'a jamais eu lieu. Les psychologues qualifient cet état de « situation inachevée » et donnent de précieuses recommandations sur la manière d'y faire face.
Voyons d'abord ce qui provoque une douleur aiguë lors d'une rupture. Des sentiments profondément blessés ne sont possibles que si une personne est psychologiquement dépendante d’une autre. Le désir de son amour, de son dévouement et le besoin de sa reconnaissance sont remplacés par la jalousie, le ressentiment et la colère lorsque les attentes ne sont pas satisfaites.
Surtout dans la relation entre un homme et une femme, il y a une tendance à faire des projets l’un pour l’autre, à nourrir des espoirs et, comme on dit, à « construire des châteaux en l’air ». Et quand, pour certaines raisons, tout cela s'effondre, alors plus nous volons haut dans nos rêves sur quelqu'un, plus il est douloureux de tomber, en voyant la situation sous son vrai jour. La déception qui vous a envahi provoque une douleur apparemment insupportable au moment de vous séparer.
Certaines personnes parviennent tout simplement à arrêter d’y penser, oubliant ainsi ce qui s’est passé. Cependant, après avoir poussé la douleur jusqu'au fond de votre âme, vous ne vous en êtes toujours pas débarrassé. Peut-être qu’extérieurement rien ne semble se passer, mais au niveau interne, la tempête émotionnelle continue. Il faut mettre un terme à cette situation, sinon vous risquez de porter ce fardeau et de souffrir longtemps sous son joug.
Comment pouvez-vous vous aider à survivre à la douleur de la séparation ? Préparez-vous au fait que votre combat se déroulera sur deux fronts : intellectuel et émotionnel. Vous devrez agir sur eux simultanément, selon l'ordre suivant. Tout d’abord, déterminez ce qui vous dérange exactement. Notez dans l'ordre ce qui vous tourmente, quelles attentes n'ont pas été satisfaites, décidez ce qui vous offense exactement. Une telle analyse vous aidera à regarder la situation de l'extérieur et à réduire le niveau de stress émotionnel.
Deuxièmement, essayez de réaliser que celui avec qui vous avez rompu n'a en fait rien à blâmer. Chacun décide lui-même à quoi il doit ressembler, avec qui et comment le traiter. Même s’il vous a fait croire en quelque chose, il ne vous doit toujours rien. DANS monde moderne Il serait myope d’associer tout votre bien-être à une personne en particulier. De telles illusions doivent être payées par des souffrances mentales. Ne vous attendez pas à ce que les gens fassent ce que vous voulez – et cela vous protégera de la déception.
Ainsi, vous arriverez à la conclusion qu’il est effectivement naïf de penser : « Je suis blessé parce qu’il est mauvais ». Les adultes comprennent que la responsabilité de leurs expériences leur incombe uniquement. C'est-à-dire : « Cela me fait mal, parce que j'espérais, je m'attendais… » Mais il est qui il est – et vous n'avez aucun pouvoir de changer quoi que ce soit ici. Par conséquent, en arrêtant de vous apitoyer sur votre sort et de blâmer quelqu'un, vous vous séparerez de votre façon de penser enfantine.
Bien sûr, vous ne pouvez pas désactiver les émotions avec votre esprit comme un interrupteur. Il faut leur donner une issue, puis ils disparaîtront. Il y a deux options ici. L’une d’elles consiste à jeter de manière agressive tout ce qui s’est accumulé au visage du délinquant. Beaucoup de gens ont recours à cette méthode primitive. Cependant, de cette façon, vous démontrerez à nouveau votre besoin de la participation de cette personne à votre vie. Mais vous voulez vous débarrasser de la souffrance que vous cause cette dépendance affective particulière.
Il est préférable de se débarrasser des émotions accumulées sans impliquer d'autres personnes. Au lieu de cacher vos sentiments, laissez-les s’exprimer intensément. C'est comme retirer une écharde purulente. Au début, c'est très douloureux, mais avec le temps, le soulagement souhaité apparaît. Si vous pleurez ou « ouvrez » votre douleur, vous ressentirez un vide intérieur. C'est bon.
Et maintenant que émotions négatives Il ne reste pratiquement plus rien, tu es prêt à passer à autre chose étape finale ruptures. Vous pouvez organiser une petite cérémonie - voir la personne et mettre fin à votre relation, par exemple en lui disant « Au revoir ». Vous en avez besoin, alors n’essayez pas de découvrir ou de prouver quoi que ce soit. Il est juste temps de vraiment rompre. Ou rejouez cette rencontre dans votre imagination. Un tel contrôle montrera si vous avez terminé la situation ou s'il reste encore quelque chose.#Dissolution du mariage et motifs du divorce#
Dans tous les cas, cela vous aidera à accepter la réalité telle qu’elle est et à ouvrir une nouvelle page de votre vie. Bien sûr, il est toujours facile de donner des conseils. Mais soyez assuré qu'en appliquant les réflexions de cet article, vous ferez certainement face à la douleur mentale. Commencez à avancer dans la bonne direction. Au fil du temps, vous pourrez éviter les sentiments désagréables face à quelque chose dans la vie qui vous rappellerait la séparation que vous avez vécue.
Il y a des souffrances physiques et mentales. Le premier est assez simple à traiter, car la médecine moderne peut déterminer rapidement sa source et prescrire le traitement nécessaire. Mais avec la douleur mentale, tout est beaucoup plus compliqué. Par conséquent, de nombreuses personnes vivent avec cette maladie pendant des années sans vraiment comprendre ce qui l’a provoquée.
Mais la psychologie ne reste pas immobile. Après avoir fouillé les coins et recoins de la conscience, les experts ont beaucoup appris sur le psychisme humain, en particulier sur la façon de se débarrasser de la douleur mentale. Suivant conseils simples, vous pouvez non seulement surmonter votre souffrance intérieure, mais aussi retrouver le bonheur perdu.
Douleur mentale : qu'est-ce que c'est ?
Il est très difficile de donner une description précise de ce phénomène. Après tout, le monde intérieur ne peut être mesuré, touché et encore moins vu. Mais en même temps les sensations Traumatisme psychologique pas moins douloureux qu’une fracture ou une brûlure, et peut parfois être bien pire.
Alors, qu’est-ce qu’un chagrin d’amour ? Tout d’abord, il s’agit d’un sentiment provoqué par la conscience en réponse à un choc émotionnel. Selon la cause de son apparition, la douleur peut être à peine perceptible ou déchirante. Mais même après des chocs mineurs, une personne se sent dépassée et brisée, comme si elle n'avait plus d'électricité.
Et si vous ne faites rien, la douleur sera bientôt complétée par le désespoir. Et quand vous abandonnez complètement, la dépression viendra. Mais combattre cet ennemi est bien plus difficile, voire parfois impossible, sans l'aide d'un spécialiste.
Mais avant d’apprendre à gérer la douleur mentale, vous devez en comprendre les sources. Après tout, c'est le seul moyen de la vaincre sans vous faire de mal.
D’où viennent les troubles émotionnels ?
Beaucoup sont convaincus que la détresse émotionnelle ne peut survenir qu'après de graves bouleversements émotionnels. Par exemple, le décès d’un proche, la découverte d’une maladie grave, un accident, une trahison, etc. Naturellement, de tels chocs dans la vie affecteront le psychisme d’une personne, mais la vérité est que dans la plupart des cas, les causes de la douleur mentale sont moins visibles.
Alors, qu’est-ce qui peut perturber l’harmonie intérieure et semer la confusion dans l’âme ?
1. La vie derrière le masque. Dans le monde moderne, il faut souvent mentir, non seulement aux autres, mais aussi à soi-même. Ceci est nécessaire pour s'exposer à meilleure lumière- devenir plus significatif. Mais vous devrez payer le mensonge avec votre tranquillité d'esprit, car notre conscience n'aime pas qu'on joue avec elle. Et plus encore, il n’acceptera pas sereinement qu’ils veuillent le changer.
2. Inachevé. Très souvent, la douleur mentale découle d’une insatisfaction à l’égard de ses propres actions. Par exemple, lorsque, à cause du travail, vous devez sacrifier les performances d’un enfant, ou lorsque, au lieu d’aller à la salle de sport, une personne reste allongée sur le canapé toute la journée. Tous ces rêves, projets et réunions non réalisés tombent comme un poids mort sur vos épaules et conduisent à coup sûr à une dépression émotionnelle.
3. Impuissance. Manque d'argent, de force, de beauté, de santé, de connaissances - cette liste peut se poursuivre très longtemps, mais l'essence est la même - l'impuissance. Lorsqu'une personne ne peut pas obtenir ce qu'elle veut, elle souffre.
Il n'y a rien de pire qu'un amour non partagé
Le chagrin d’amour est un cas distinct. Contrairement à d’autres problèmes, les sentiments non partagés peuvent être extrêmement douloureux. Et plus une personne s'efforce d'obtenir l'objet de son désir, plus la douleur s'enfonce dans son cœur.
Dans de tels cas, on dit souvent que la personne semble se dessécher. C'est en partie vrai, car à part les rêves de sa bien-aimée, rien ne l'intéresse. Ce qui se passe autour, ce qui se passe autour des gens et ce qu'il faut faire ensuite n'a plus aucune importance.
Et afin de sauver son propriétaire du danger, la conscience lui envoie un signal d'alarme : la douleur. De cette façon, le cerveau essaie de forcer une personne à regarder autour de lui et à comprendre qu’il est impossible de vivre ainsi plus longtemps.
Trois interdictions strictes
Avant de commencer votre propre guérison, vous devez vous rappeler une chose règle importante: Ne glissez jamais dans l’abîme du vice. En effet, pendant cette période, la tentation est très grande et, hélas, beaucoup y succombent, tentant de plus en plus d'apaiser leur douleur à l'aide de l'alcool, de la nicotine et des drogues.
Non seulement cette méthode ne soulage pas la douleur, mais elle augmente également la détresse émotionnelle. Le sentiment de manque de volonté complète le tableau déjà gris, poussant à abandonner. Ayant pris ce chemin, une personne est privée de la possibilité de raisonner judicieusement, ce qui conduira certainement à la défaite.
Par conséquent, il vaut la peine d’interdire strictement l’alcool, les drogues et les cigarettes. Cela vous aidera non seulement à vous concentrer sur la recherche d’une solution au problème, mais vous maintiendra également en bonne santé. Et comme vous le savez, cela vaut son pesant d’or. Il est bien préférable de devenir accro au thé vert, il est non seulement sain, mais peut aussi améliorer un peu votre humeur.
La sensibilisation est la première étape vers la tranquillité d’esprit
Comme indiqué ci-dessus, le chagrin d’amour se présente sous plusieurs formes. Il est donc important de comprendre ce qui l’a causé cette fois-ci. Après avoir examiné vous-même, vous devriez comprendre vos propres sentiments, depuis combien de temps ils sont apparus.
Dans la plupart des cas, la réponse se trouve en surface, il suffit de regarder d’un peu plus près et vous la trouverez. Après cela, résoudre le problème sera beaucoup plus facile, car, connaissant l'ennemi de vue, vous pouvez élaborer une stratégie de guerre.
Mais parfois, il existe plusieurs sources d'excitation émotionnelle, et elles sont si étroitement liées qu'il est difficile de les distinguer les unes des autres. Par conséquent, même lorsque le problème principal est détecté, vous devez continuer à chercher, car qui sait quoi d'autre est caché à la vue.
Peut-être qu’au début, une telle exploration de sa propre conscience ne sera pas facile, mais il ne faut pas s’arrêter. Au fil du temps, une telle pratique deviendra habituelle et le cerveau commencera à la prendre pour acquise, ouvrant ainsi l'accès aux recoins cachés de la conscience.
Tous les problèmes ne peuvent pas être résolus
Parfois, il est impossible d’éliminer la cause de la douleur mentale. Par exemple, on ne peut pas ressusciter une personne décédée, effacer les souvenirs d’un être cher, devenir quelqu’un d’autre à un moment donné, etc. Que faire alors ? Comment faire face à la douleur mentale ?
Réponse : pas question. Il est tout simplement impossible de se débarrasser complètement d’une telle douleur, peu importe le temps qui passe. Il ne reste plus qu'à apprendre à vivre avec ce sentiment, à l'accepter comme faisant partie de vous-même. Cela aidera à réduire la douleur juste assez pour que vous puissiez coexister calmement avec elle.
Même si cette perspective ne semble pas très heureuse, elle n’en demeure pas moins la réalité. Et l’accepter, c’est s’engager sur le chemin de l’élimination de la souffrance. C’est le seul moyen d’obtenir la paix tant désirée et de recommencer à éprouver des sentiments de joie.
Manger, dormir et marcher
En raison du stress émotionnel, le corps s’affaiblit et les problèmes deviennent de plus en plus difficiles à gérer. Par conséquent, il est très important de ne pas oublier des choses comme le sommeil, la nourriture et les promenades au grand air.
- Au coucher, une personne se retrouve seule avec ses problèmes, ce qui rend parfois très difficile l'endormissement. Mais vous devez comprendre que sans repos nocturne, le cerveau ne fonctionne pas bien, ce qui aggravera encore la situation. Pour vous endormir plus rapidement, vous devez utiliser des comptines ; elles vous aident à vous distraire et à vous détendre.
- Alimentation saine. Vous ne devriez pas manger de stress avec quoi que ce soit, sinon des problèmes d'estomac s'ajouteront au traumatisme mental. Il vaut également la peine de prendre soin de votre apport quotidien en vitamines et minéraux ; ils renforceront non seulement le corps, mais aussi le psychisme.
- Des promenades. Même si dans des moments comme ceux-ci, vous souhaitez peut-être vous cacher du monde, vous ne devriez pas le faire. De courtes promenades dans la région enrichiront non seulement votre sang en oxygène, mais vous aideront également à vous détendre un peu. L'essentiel n'est pas d'aller au plus profond de soi, mais d'essayer d'appréhender quelque chose de nouveau dans le paysage environnant.
Le sport est le meilleur médecin
Rien ne dissipe la tristesse comme un entraînement actif. Heureusement, dans le monde moderne, il existe un grand nombre de clubs sportifs de toutes sortes et gymnases, donc trouver le bon ne sera pas difficile.
Le sport peut non seulement détourner l’attention des problèmes actuels, mais il peut aussi renforcer la volonté. Rendra l'esprit plus résistant au stress psychologique et au stress. Il vous apprend à gagner et à surmonter vos propres peurs et échecs.
Le plus difficile dans cette méthode est de faire le premier pas, de sortir et de se rendre à la bonne adresse. Et si vous ne parvenez toujours pas à vous forcer, vous devriez au moins commencer à faire des exercices le matin. Même si ce n’est pas grand-chose, cela aidera.
Visites chez un psychologue
Les experts savent comment se débarrasser de la douleur mentale. Un psychologue qualifié vous aidera non seulement à trouver la cause de la souffrance, mais vous suggérera également les solutions les plus importantes. moyens efficaces ses décisions. Malheureusement, beaucoup de gens ont peur de telles réunions car, à leur avis, il s'agit d'une manifestation de faiblesse, et parfois pire encore, d'un trouble mental.
Mais la réalité est qu’un psychologue peut vraiment aider. Et si vous faites un effort sur vous-même et vous tournez vers lui, vous pourrez éviter de nombreux problèmes, dont l'apparition de la dépression.
Quoi qu’il en soit, une chose est importante : la douleur mentale existe et nous devons la combattre. Il existe de nombreuses méthodes pour cela, mais leur essence est la même : avancer, quoi qu'il arrive.
Nous connaissons tous bien et nous nous souvenons souvent de la blague réconfortante selon laquelle si vous avez mal à la tête, cela signifie que vous en avez un. On pourrait en dire autant de l’âme. De plus, malheureusement, en ce qui concerne l'âme, l'affirmation inverse est également vraie : l'âme, si elle existe, au moins de temps en temps, fait nécessairement mal. Pour vos proches ou pour vos propres chagrins, longuement et doucement ou fortement et perçant. Est-il possible d'identifier la douleur mentale avec la mode Dernièrement diagnostiqué avec une dépression ? Oui et non. D'une part, la restauration de l'harmonie spirituelle subtile est en réalité réalisée par des psychologues, dont le domaine d'activité porte même le deuxième nom de science de l'âme. D'un autre côté, bien avant l'avènement de cette direction de la science et de la médecine, les personnes souffrant de douleurs mentales se tournaient vers le clergé et simplement des gens sages. Et tout cela parce que l’âme est une partie si spéciale de chacun de nous, pas tant le corps que la personnalité. Et même si cela fait clairement mal, vous ne pouvez pas le toucher, le caresser ou « l’opérer ».
Par conséquent, il faut caresser et guérir l’âme d’autres manières, plus subtiles et plus complexes. Et très personnel. Après tout, tout comme il n’existe pas deux âmes identiques, il ne peut pas y avoir de « médicaments » également efficaces pour elles. Et même chaque nouvelle douleur nécessite une nouvelle approche, prudente et individuelle. « Dans ce cas, l’existence de la science correspondante a-t-elle un sens, puisque méthodes standards en principe, ça ne peut pas être le cas ?!" - vous pourriez être surpris. Nous répondons : peut-être. Parce que malgré toute notre originalité, nous sommes tous des êtres humains, nous marchons sur la même terre, respirons le même air et nous soucions de choses similaires. C’est pourquoi les psychologues sont à la fois nécessaires et importants. Mais il est possible que dans une situation donnée, une confession sincère ou une conversation sincère avec un ami proche apporte bien plus de bénéfices que toute une série de séances psychothérapeutiques. Aujourd'hui, nous allons essayer de comprendre comment trouver notre propre voie personnelle et comment nous débarrasser de la douleur mentale sans blessures morales supplémentaires. Et si vous ne donnez pas de réponses définitives, trouvez au moins ce fil que vous pouvez tirer pour démêler le lourd enchevêtrement qui s’est serré dans votre âme.
Qu'est-ce qui fait mal pendant un chagrin d'amour ?
L’âme – existe-t-elle vraiment ? Ou s'agit-il simplement d'une substance imaginaire, complètement éphémère, inventée bien avant l'avènement des capacités scientifiques modernes, afin d'expliquer des processus incompréhensibles pour nos lointains ancêtres ? Mais comment alors quelque chose qui n’existe pas peut-il éprouver des sensations douloureuses aussi évidentes et provoquer de graves souffrances ! Pour répondre à cette question, vous devrez considérer la douleur (de toute nature - externe et interne, physique et mentale) non pas comme un mal inconditionnel, mais comme un certain mécanisme créé par la nature dans un but raisonnable. Ce but est de nous donner le signal que quelque chose ne va pas – dans le corps, dans les pensées ou dans la vie. Cet échec peut être au début minime et imperceptible, mais s’il reste ignoré, il se transforme progressivement en une vague anxiété, en inquiétude, puis en peur. La peur donne naissance à des pensées lourdes qui, à leur tour, agitent l'âme, la serrent et lui font mal.
DANS des moments différents les gens cherchaient (et trouvaient !) divers moyens de se débarrasser de la douleur mentale. D’abord dans l’Église, qui a vu la cause du chagrin dans le péché et a prié pour sa rémission. Plus tard, lors d'une rencontre avec des psychologues qui nient de manière matérialiste l'existence de l'âme et utilisent d'autres outils. Mais l'essence était et reste inchangée : un sentiment inexplicable qui ronge une personne de l'intérieur et l'empêche de profiter de la vie a visité tout le monde au moins une fois. Et, quels que soient la vision du monde, le niveau d'éducation, les préférences religieuses, les caractéristiques nationales et sexuelles et la sphère d'activité, chacun, d'une manière ou d'une autre, cherchait sa propre voie de délivrance. Car sinon, la douleur mentale peut paralyser complètement la conscience et priver la vie de son sens. Mais si vous le traitez comme un symptôme indiquant un autre problème, vous pouvez et devez vous ressaisir à temps et demander de l'aide. Mais à qui ? Avec une mauvaise dent, nous allons chez le dentiste, avec une jambe cassée, nous allons chez le traumatologue. À qui dois-je emmener mon âme douloureuse ? Malheureusement, il n'y a pas de réponse définitive, pas plus qu'un médecin professionnel de l'âme. Mais vous pouvez vous écouter et devenir un tel médecin pour vous-même. Un psychologue, confesseur et/ou chère personne dans ce cas, ils vous aideront et vous accompagneront dans ce chemin.
Traitement efficace contre la douleur mentale
Contrairement au stéréotype, attendre n'est pas toujours le meilleur remède guérir l'âme. Le temps guérit vraiment, mais parfois ce traitement prend trop de temps et n'exclut pas complètement la possibilité de rechutes. La douleur mentale est causée le plus des raisons différentes, et donc les moyens de délivrance sont également variés et multiformes. Mais il existe un certain « code d’or » qui peut servir de base à quiconque cherche à se débarrasser le plus rapidement possible de la douleur mentale. Pour ce faire, vous devrez remplir plusieurs conditions. Dans notre version, il y en a 12 - car ce nombre est considéré comme magique ou, du moins, positif. Qui sait, peut-être que la magie des chiffres contribuera en partie à atténuer la douleur mentale. Et sinon, personne n'a annulé l'harmonie des nombres, l'esthétique et simplement l'ordre des choses. Suis le: 
- Chassez la négativité. Ne le retenez pas et ne l’accumulez pas pendant des heures, des jours, des semaines… Trouvez le moyen de vous débarrasser de ce qui vous ronge de l’intérieur, de le jeter. Parlez-en, pleurez, voire criez. Vous pouvez le faire seul, mais c'est mieux avec une personne très proche et compréhensive. N'ayez pas peur de le contrarier ou de l'offenser. Une personne vraiment proche comprendra correctement votre état et tentera de le soulager, d'enlever une partie de votre douleur ou de vous aider à la soulager. Et même la présence même âme soeur fera certainement sentir à votre âme qu’elle n’est pas seule et qu’elle peut compter sur un soutien fiable. Si de tels arguments ne vous convainquent pas, écoutez les statistiques régulièrement publiées par les publications de psychologie. Selon elle, garder le silence sur la situation, s’interroger sans fin et se plonger dans ses propres pensées difficiles ne font qu’aggraver la condition que nous appelons la douleur mentale. En termes simples, il s'agit d'une charge énorme sur le système nerveux, qui peut par la suite entraîner des troubles non seulement psychologiques, mais aussi physiques. Par conséquent, n'aggravez pas encore plus votre vie, n'intensifiez pas votre douleur, mais dispersez-la au vent dans les quatre directions.
- Recherchez le positif. Un lieu saint n'est jamais vide et l'espace intérieur libéré doit être rempli de quelque chose. Mais pas n’importe quoi, mais bon, gentil, brillant et constructif. Les émotions positives ont des pouvoirs de guérison vraiment puissants, et elles sont d’accord avec cela. psychologues professionnels, et des experts en âmes « du peuple » et des représentants de cultes religieux. Et tout le monde en même temps, surtout sous des angles si différents, ne peut pas se tromper. Dans un état de maladie mentale, cela peut être difficile à croire, et encore plus difficile à réaliser. Mais pensez au fait que tout dans le monde est équilibré. Pour chaque mauvaise chose, il y a toujours un bien équivalent. De plus, encore plus fort, car la vie continue, ce qui fait que le bien s'avère toujours plus fort et gagne. Et il est en notre pouvoir de l'aider. Avec votre énergie, avec vos ressources internes. Et pour ce faire, il suffit de les concentrer sur les aspects positifs - et l'eau use la pierre. N'ignorez pas même les faits les plus insignifiants mais positifs de ce qui se passe autour de vous : le soleil brille le matin et il ne pleut pas, l'enfant a apporté une excellente note dans son journal, pas mauvaise, le chauffeur de taxi l'a fait. Je ne vous dérange pas avec des conversations sur la route, mais il aurait pu s'avérer être un mauvais parleur. À partir de ces moments minuscules mais inévitables, toute la vie se forme finalement, jour après jour. Ces jours passent, mais le contexte émotionnel général demeure. Maintenant, plus que quiconque, il est important pour vous qu’il porte le signe « plus ». Mais personne d'autre que vous ne peut le configurer de cette façon.
- Pardonnez aux gens qui vous a blessé ou est devenu une cause indirecte de votre douleur. Lorsque vous pardonnez, cela devient plus facile parce que vous ne portez plus le fardeau du ressentiment en vous et n’y gaspillez pas votre force mentale. Mais il faut juste être capable de vraiment pardonner, sans se tromper. Trouvez une justification convaincante à l’action de la personne fautive ou reconnaissez simplement son droit à commettre cette erreur. Son action est son péché et son karma, et vous ne bénéficiez de la participation que tant que vous le souhaitez. Arrêtez de faire partie des défauts des autres, oubliez-les et laissez-les à leurs propriétaires. Pensez à vous-même, à votre cultivation et à ne pas faire de telles choses. En fin de compte, soyez simplement plus noble et plus sage, imaginez que votre pardon est un cadeau que vous offrez au délinquant malgré son mauvais comportement. Ce n'est pas la meilleure tactique de motivation interne et cela sent trop la fierté, mais si au début cela vous aide à faire face à l'offense et à pardonner au délinquant, alors il vaut mieux le faire que pas du tout. Cherchez votre chemin, comprenez ce qui s’est passé, et peut-être que le ressentiment sera même remplacé par de la gratitude si vous comprenez que l’action d’une autre personne a changé quelque chose d’important dans votre vie et déclenché une réaction en chaîne de changements. Ce qui, comme nous le savons, finit toujours par s’avérer positif.
- Demander le pardon, surtout si les chats vous grattent l’âme et que c’est aussi de votre faute. La conscience est une qualité insidieuse. Il semble que vous puissiez parvenir à un accord avec elle, mais il s'avère ensuite qu'elle s'est cachée dans votre âme comme un serpent froid, a enroulé ses bagues autour de lui et vous murmure ce à quoi vous ne voulez pas du tout penser. . Et cela peut très bien provoquer une douleur mentale, et assez forte - selon la force de votre sentiment de culpabilité. Par conséquent, n'ayez pas peur de « perdre votre couronne » - demandez pardon à celui qui vous a offensé. Regardez et vous vous sentirez mieux. Mieux encore, essayez de corriger ce qui s'est passé, de faire amende honorable. Comment – il n’existe pas de recette universelle. Dans certains cas, le repentir et la demande de pardon suffiront. Dans d'autres, vous devrez influencer la situation actuelle et restaurer ce qui est encore sujet à restauration. Vous devrez peut-être même chercher des moyens de faire plaisir à votre victime avec quelque chose sans rapport avec le problème et ainsi vous réhabiliter en tant que bonne personne. Mais si vous souffrez vraiment précisément du fait que vous avez trompé ou offensé quelqu'un, alors un tel comportement devrait certainement vous épargner de la douleur mentale, alors allez-y.
- Pardonnez-vous- il est très important. Parfois, même après avoir reçu des excuses des autres, on s’est repenti soi-même et les relations antérieures entre les gens ont été rétablies, la paix intérieure ne vient toujours pas et la douleur mentale ne s’atténue pas. Comme le disait la vieille blague dans cette affaire : « les cuillères ont été trouvées, mais les sédiments sont restés ». Et le pire, c'est que ce résidu reste dans votre propre cœur, car dans ce cas, le souvenir du mauvais incident reste toujours avec vous, où que vous alliez, quoi que vous fassiez. Et vous seul pouvez vous en débarrasser. Et en général, vous êtes la personne la plus importante et presque la seule qui puisse vous guérir de la douleur mentale. Tous les autres ne sont que des assistants dans cette salle d'opération, prêts au moment opportun à donner un pansement de compréhension ou un pincement de patience. Mais vous êtes le chirurgien en chef. Et entre vos mains se trouve le scalpel avec lequel vous devez impitoyablement couper votre douleur pour que ses métastases ne se propagent pas profondément dans l'âme. Ou pas sans pitié. Aie pitié de toi. Ayez pitié et pardonnez. Personne n’est parfait et vous ne faites pas exception. Vous avez le droit de commettre une erreur et la force de l’admettre. Ce cycle complet offense, surmontez-la et continuez sans vous attarder.
- Sublimé. Autrement dit, dépensez votre force mentale non pas pour ressentir votre douleur, mais pour des activités plus agréables et plus utiles. Le plus abordable et bonne option– la créativité, absolument sous toutes ses formes. Du point de croix à la danse de salon. L'essentiel est que pendant les activités créatives, vous oubliez votre douleur mentale et, après elles, vous vous sentez rempli de quelque chose de nouveau et de brillant à sa place. Une autre option pour la sublimation est le sport ; il oblige le corps à travailler, pas le cerveau, et détourne ainsi l'attention des pensées lourdes. De plus, au cours de l'exercice physique, les niveaux hormonaux sont normalisés, ce qui a un effet positif sur état émotionnel. Une autre option consiste à acquérir un animal de compagnie et à en prendre soin, en l'aimant de tout votre cœur et en faisant de sa garde une partie importante de votre routine quotidienne. Ou tout simplement tomber amoureux. Une puissante libération d’endorphines dans le sang est le meilleur analgésique pour l’âme. Bien qu'avec une douleur mentale intense, une nouvelle relation peut ne pas fonctionner. Dans ce cas, aimez les personnes qui composent déjà votre famille et votre cercle d’amis proches. Trouvez de la joie à servir leurs intérêts et appréciez le temps passé en leur compagnie. Voyagez, en compagnie ou seul, selon votre tempérament et vos capacités. Vous verrez de nouveaux endroits, des personnes inconnues, dont la vie peut être pire que la vôtre et vous fera oublier votre douleur comme quelque chose de moins important qu'il y paraît. Tout cela vous distraira, prendra du temps et vous aidera à combler et à survivre à la période la plus difficile. Ou inscrivez-vous à un groupe de bénévoles et aidez les personnes et les animaux défavorisés. Forcez-vous à être utile - peut-être que ce sera une raison pour expier vos péchés et enfin vous débarrasser de votre douleur mentale ?
- Rire. Ou du moins sourire. Et encore une fois, étirez vos lèvres en un sourire. Un sourire et un rire sont généralement la meilleure défense contre les méchants. Et maintenant, il s'avère que vous devenez vous-même un méchant envers vous-même. Ne vous laissez pas guider par cet état de choses, ne laissez pas la douleur mentale ruiner votre humeur, votre condition, votre vie. Même si un sourire ne rend pas tout le monde plus brillant, l'époque de l'enfance naïve est révolue depuis longtemps, mais pensez : peut-être que votre deuxième doux sourire réchauffera quelqu'un et l'aidera à se débarrasser du chagrin, sinon pour vous, du moins pour lui. Tout ce qui est bien fait de manière désintéressée reviendra certainement. Les anciens sages disaient : « Faites le bien et jetez-le à l’eau. » Vous ne savez pas où le courant le mènera, mais tôt ou tard, lui-même ou son reflet dans la surface de l’eau vous reviendra. La terre est ronde. Eh bien, sans ésotérisme, alors les émotions positives, exprimées par un sourire et un rire, tonifient tous les systèmes du corps, l'aident à combattre le stress et à normaliser la condition. système nerveux et la rapidité des réactions. La thérapie par le rire est donc une véritable méthode de lutte contre états dépressifs. Si vous n'avez pas la force ou l'envie de sourire sans raison, achetez une collection de blagues ou regardez KVN. Et Internet est généralement une source inépuisable de blagues hilarantes et de gags frais, qui non seulement vous feront sourire, mais vous détourneront également des pensées difficiles pendant longtemps, si vous choisissez les bonnes ressources.
- Souvenez-vous de votre corps. En vous forçant à sourire, vous affectez non seulement votre corps émotionnellement, mais aussi physiologiquement. La psychosomatique n’est pas un mythe, mais une relation bien réelle entre l’état du système nerveux et tous les autres systèmes organiques de votre corps. Lorsque vous êtes dans un état de dépression émotionnelle pendant une longue période, cela commence finalement à se manifester non seulement par votre humeur et votre expression faciale, mais également par d'autres symptômes plus graves. Et le syndrome de fatigue chronique très répandu n’est que l’un d’entre eux, et pas le plus grave. Les conflits internes peuvent entraîner de l'asthme, de la gastrite, des migraines et même de l'oncologie. Vous pouvez comparer ces processus au fait qu'une personne « se mange » avec des sentiments de culpabilité, de ressentiment et de tourment. Ainsi, la douleur de l’âme éphémère s’incarne dans la douleur bien réelle des organes tangibles. Une telle auto-punition peut être inconsciente et compliquer progressivement la vie, ou consciente, lorsqu'une personne se prive délibérément d'avantages dans le but de supporter la punition pour ses méfaits. En particulier, l’anorexie est l’une des manifestations de l’aversion pour soi-même, pour son âme et son corps. Tout ce que l’on peut dire à ce sujet, c’est de ne pas punir le corps pour les erreurs de l’âme. Séparez-les, mais gardez-les en harmonie, et prenez soin également du premier et du second.
- Tracez la connexion entre votre douleur mentale et les événements de la vie qui l'ont précédée. Le fait est que les manifestations psychosomatiques « fonctionnent » parfois verso, il n’y a pas une seule direction possible ici. Et il est possible que votre douleur mentale ait des raisons non seulement morales, mais aussi physiques. Les maladies chroniques et les processus en développement au plus profond du corps peuvent devenir une condition préalable à un état dépressif et dépressif. Vous ne les connaissez même pas encore, mais ils affectent déjà son état. Par conséquent, aussi étrange que puisse paraître ce conseil, pour traiter la douleur mentale, il faut guérir les maladies corporelles. Si les troubles cardiaques ne disparaissent pas pendant une longue période et ne se développent pas, en passant par ses étapes, il est alors logique de consulter un médecin pour un diagnostic, de se faire tester et de subir des analyses de sang, d'urine, etc. N’oubliez pas de soutenir votre force mentale par votre force physique : surveillez votre alimentation, mangez des aliments sains et respectez votre routine alimentaire. Buvez des jus naturels, du thé vert et suffisamment eau propre. Ne vous polluez pas avec de la malbouffe - et les pensées nocives vous rendront également visite beaucoup moins souvent. Parce que l’hygiène du corps est inextricablement liée à l’hygiène de l’âme, ce fait doit être accepté et pris en compte.
- Réjouir- plus précisément, faites-vous plaisir. Imaginez que vous êtes chez vous - Petit enfant qui se sent mal et seul et qui a vraiment besoin d'amour, de soins et d'attention. Aimez-vous et offrez de bonnes choses agréables. Pas forcément matériels, mais eux aussi. Accordez-vous des plaisirs petits mais réguliers, et si soudain le doute s'installe sur le fait que vous vous faites trop plaisir, traitez-les comme un médicament nécessaire pour guérir votre âme. Une telle cure peut être une promenade à midi par une journée ensoleillée, ou un délicieux gâteau, malgré votre régime, permis avec une tasse de cappuccino le matin. L'essentiel est que ces compliments ne provoquent pas de regrets ni de remords ultérieurs, car leur tâche est de plaire et de créer un contexte positif dans la vie pour se débarrasser de la douleur mentale et ne pas l'aggraver. Mettez à jour votre garde-robe, achetez un accessoire ou des chaussures que vous désirez depuis longtemps, faites-vous couper les cheveux, une manucure, changez votre image. Prenez soin de vous comme si vous étiez un proche qui a désespérément besoin de soutien et d’émotions positives.
- Débarrassez-vous des ancres, surtout si le chagrin est causé par la perte de quelqu'un ou de quelque chose d'important pour vous. Cela peut être assez difficile, mais vous devez toujours trouver la force en vous et dire au revoir au passé qui ne peut être retourné. Ne cherchez pas les coupables, n’essayez pas de changer ce qui s’est passé – acceptez-le simplement comme un acquis et passez à autre chose, mais sans cela. Jetez, donnez ou cachez correctement tout ce qui pourrait rappeler le passé. Arrêtez de vous rappeler délibérément des souvenirs passés et de vous rappeler des situations passées. Si votre chagrin est causé par les souvenirs d'une personne qui a quitté votre vie de son plein gré, n'essayez pas de rechercher un lien avec elle, réel ou imaginaire. Ni les appels ni les réunions ne peuvent faire revivre le passé, mais ils blessent et intensifient votre douleur. Même s’il semble que même un contact fugace facilite l’expérience, c’est une illusion. En fait, vous arracherez simplement une croûte fragile d’une plaie qui vient de commencer à cicatriser. Laissez la fierté devenir votre soutien et votre conseiller : vous n’avez pas besoin de tendre la main à une personne qui n’a pas besoin de vous. Les personnes qui devraient être dans votre vie ne vous quitteront jamais et ne vous offenseront jamais, et tous les autres devraient partir pour ne pas prendre la place de quelqu'un d'autre dans votre monde personnel. Aujourd'hui, il est devenu vacant et sera bientôt occupé par quelqu'un de vraiment digne.
- Accepte la douleur– c’est le dernier conseil, le plus important et peut-être le plus difficile. Mais c’est le chemin qui mène à la guérison de l’âme : à travers la douleur elle-même. Parce que cela fait partie intégrante de la croissance. Les athlètes professionnels disent : « pas de douleur, pas de gain », c'est-à-dire que sans douleur, il n'y a pas de développement. Vous devez constamment vous rappeler qu'aucune douleur ne disparaît sans laisser de trace et qu'elle a toujours un but, même si ce but n'est pas évident pour vous maintenant. Mais le temps passera et peut-être qu’il s’avérera que c’est cette épreuve de vie qui vous a ouvert la compréhension et les portes vers quelque chose de plus grand et de meilleur. La catharsis est aussi une sorte de douleur, mais c'est aussi une révélation et une purification. Et il existe deux types de douleur : la douleur pour la douleur et la douleur pour la création. Le deuxième type se manifeste lorsque vous ne résistez pas au destin et à la douleur mentale, mais que vous lui permettez de vous développer et de vous faire avancer. C’est votre combat contre vous-même, le combat pour une vie meilleure que celle d’aujourd’hui. Peut-être qu'une cicatrice restera sur votre âme en souvenir d'elle. Alors laissez-le être un rappel de votre capacité à survivre et un symbole de votre force.
Chagrin- c'est une souffrance émotionnelle, désagréable et douloureuse dans ses sensations pour une personne. La douleur mentale est également appelée douleur du corps mental et est considérée comme une perte de potentiel de survie. Elle est souvent bien plus dangereuse que les maladies physiques, car elle perturbe le fonctionnement de tous. les organes internes et provoque des perturbations dans tout le corps.
Comment faire face à la douleur mentale ?
La détresse émotionnelle se développe lorsque l'on s'inquiète d'un événement de la vie ou lorsqu'on est très inquiet un bien aimé. La douleur mentale est souvent inhérente à une personne lorsque ses idées personnelles ne coïncident pas avec ce qui se passe dans la réalité. En effet, les expériences significatives menant à , sont dues à des schémas formés dans cerveau humain, et la réalité n’est pas celle à laquelle l’individu s’attend. Toutes ces déceptions entraînent une souffrance émotionnelle.
Une personne peut ressentir une douleur mentale à la fois ouvertement et cachée, lorsqu'elle souffre, mais ne se l'admet pas.
Comment faire face à la douleur mentale ? Une personne fait face à la douleur mentale de plusieurs manières. Dans un cas, la douleur mentale passe de la sensation consciente au subconscient et l’individu croit à tort qu’il ne souffre plus. Ce qui se passe réellement, c’est qu’une personne évite simplement la douleur et la transfère vers le subconscient.
Si un individu est enclin à démontrer ses actions et ses sentiments, cela signifie qu'il laisse libre cours à sa douleur mentale. Dans de tels cas, une personne commence à consulter des amis et des connaissances, cherchant le salut en éliminant la racine du problème.
Par exemple, si les relations avec les parents provoquent des douleurs mentales, alors la personne cherche tout moyens possiblesà trouver un langage commun avec eux.
Si une personne a choisi la méthode d'évitement, cette méthode se traduit par le fait de ne pas reconnaître le problème ; souvent, l'individu dit que tout va bien pour lui et ne s'avoue même pas ses expériences personnelles. Dans ce cas, la douleur mentale persiste, prenant une forme implicite et subconsciente. Cette condition est très difficile à gérer, elle est douloureuse pour une personne, beaucoup plus douloureuse que la reconnaissance ouverte, ainsi que le fait d'exprimer le problème à voix haute.
Comment se débarrasser de la douleur mentale
Il est très difficile de se débarrasser d'une douleur cachée ; elle se caractérise par une évolution prolongée (pendant des années !). En même temps, le caractère d’une personne et ses relations avec les autres changent. Une personne souffrant de douleur mentale commence à attirer vers elle des personnes négatives, changeant progressivement le niveau de connaissance, ou les abandonne complètement, excluant pour toujours la communication avec les gens.
Souvent, la souffrance émotionnelle ne permet pas à un individu de créer ou de travailler ; elle le tourmente et souvent la personne ne comprend pas ce qui lui arrive. Certaines situations peuvent rappeler à une personne ces moments qui ont causé de la douleur dans son âme il y a de nombreuses années. Cela s'explique par le fait que les émotions ont été enfoncées dans le subconscient il y a de nombreuses années, de sorte qu'une personne pleure et s'inquiète sans vraiment comprendre ce qui lui arrive, par exemple après avoir regardé une scène émotionnelle d'un film. Dans les cas où vous ne pouvez pas faire face seul à la douleur psychique, vous avez besoin de l'aide d'un spécialiste ou d'un proche prêt à vous écouter.
Chagrin d'amour après une rupture
Les réactions psychologiques face à une rupture de relation avec un proche ont beaucoup en commun avec la réaction face à une perte physique, à savoir le décès d'un proche. La douleur mentale après une rupture avec un être cher peut durer plusieurs mois, voire plusieurs années. Pendant cette période, une personne est extrêmement inquiète. L’expérience comprend des étapes de ressentiment, de déni et de douleur.
Dans un premier temps, une étape de déni apparaît, qui se manifeste par le refus inconscient de la personne de porter une vision objective de la rupture et de prendre conscience de la fin de la relation.
La douleur mentale après une rupture est intensifiée par la compréhension que la personne que vous aimez n’est plus là et ne sera plus jamais là. Dès qu’une personne réalise et accepte la réalité, elle cesse de souffrir. Cette compréhension ne vient pas du jour au lendemain. La durée de cette période dépend de la poursuite des contacts avec l'ancien amant. Pour traverser plus facilement et plus rapidement cette étape de souffrance psychique, les psychologues conseillent d'abandonner tout contact, ainsi que de se débarrasser de tous les objets rappelant des relations passées.
La période de déni est remplacée par une période d'indignation, caractérisée par des accusations ex-amant dans tous les péchés et le désir de l'offensé de se venger, surtout si la cause de la rupture était la trahison.
Psychologiquement, cela est compréhensible : blâmer une autre personne est bien plus facile que d'admettre une partie de sa culpabilité dans une telle situation. Cette étape est marquée par l'émergence d'un blocage émotionnel : une fixation sur des expériences négatives se produit, ce qui retarde considérablement la période de récupération psychologique. À l'étape suivante de la crise de la vie, des inquiétudes concernant le temps perdu dans des relations vaines se développent. De telles expériences s'accompagnent de la peur de la solitude, ainsi que de l'incertitude de l'avenir, de la peur qu'il ne soit pas possible de construire de nouvelles relations.
La plupart des psychologues sont enclins à croire que les larmes, la souffrance et la réflexion dans la solitude sont des éléments obligatoires et nécessaires pour surmonter cette crise de la vie. Il n'y a rien de mal à vouloir pleurer. Permettez-vous de souffrir et de pleurer - cela apportera un soulagement et mènera au rétablissement.
Si, néanmoins, une décision a été prise de rompre, vous ne devez pas restaurer la relation perdue et, pour cette raison, céder à de tristes souvenirs, appeler et également vous rencontrer. Cela ne fera que ralentir et rendre plus difficile le dépassement de la souffrance émotionnelle.
Les femmes ont souvent besoin de plus de temps que les hommes pour oublier leur ex-partenaire, car pour les femmes, l'amour pour un homme est la partie la plus importante de la vie. Pour un homme, la priorité dans la vie est souvent le travail et la carrière. De plus, il est généralement plus facile pour les hommes de trouver une nouvelle partenaire.
Les psychologues conseillent, s'ils sont laissés seuls, de faire quelque chose. Si néanmoins la douleur mentale après la séparation vous dérange pendant deux ans, vous devez alors consulter un psychologue ou un psychothérapeute qui vous aidera à résoudre ce problème.
Douleur mentale intense
Edwin Shneidman, un psychologue américain, a donné la définition unique suivante de la douleur mentale. Ce n’est pas comme une douleur physique ou corporelle. La douleur mentale se manifeste par des expériences souvent causées par la personne en deuil elle-même.
La douleur mentale, remplie de souffrance, est l’expression de la perte du sens de la vie. Elle est marquée par le tourment, la mélancolie et la confusion. Cette condition susciter la solitude, le chagrin, la culpabilité, l'humiliation, la honte, face à l'inévitabilité - le vieillissement, la mort, la maladie physique.
Éliminer la cause de la souffrance aide à se débarrasser des douleurs mentales intenses. Si la cause de la souffrance émotionnelle est le comportement négatif d'une personne à votre égard, alors dans ce cas, il est nécessaire d'éliminer ces causes et de ne pas éteindre vos émotions envers cette personne. Par exemple, si vous avez des problèmes avec votre patron qui ont provoqué des douleurs mentales, vous devriez alors travailler sur votre relation avec lui, et non sur vos émotions et ce que vous ressentez à ce sujet. Il faudrait trouver langage mutuel ou arrêter.
Si la souffrance émotionnelle est causée par une situation irréparable (maladie ou décès), alors vous devez travailler votre perception de la réalité et vos émotions.
La douleur mentale dure de six mois à un an lors de la perte d'un être cher. Ce n'est qu'après cette période que les psychologues conseillent de nouer de nouvelles relations afin de ne pas répéter les erreurs précédentes.
Comment soulager la douleur mentale ? Vous devez admettre qu'une situation désagréable s'est déjà produite. Cela peut soulager votre état.
Deuxièmement, traversez une période de douleur et reprenez vos esprits. Ensuite, nous construisons un nouvel avenir, mais sans ces circonstances ni cette personne. Par exemple, sans votre travail préféré ou votre proche. Construisez mentalement tout en détail sur la façon dont vous vivrez dans le futur. Souvent monde réel devient chez une personne telle qu'elle le voit dans son imagination.
Souvent, une douleur mentale intense est cachée sous d’autres masques et est confondue avec la colère, la déception et le ressentiment.
Comment survivre à une douleur mentale intense ? Trouvez des personnes qui sont dans une bien pire situation que vous. Montrez-leur votre inquiétude. De cette façon, vous changerez d’avis sur votre problème.
Maîtrisez le bon système respiratoire : avec une inspiration longue et une expiration courte. Respiration correcte peut aider les cellules de votre corps à récupérer rapidement et à renforcer le système nerveux.
Dites quelque chose de gentil aux gens chaque jour, des émotions positives vous seront également transférées.
Suivez une routine quotidienne, dormez suffisamment, cela aidera à restaurer les cellules nerveuses.
Oubliez vos soucis en dansant, en faisant du jogging, de la marche, des pompes, exercice. Réservez un massage.
Évitez le retour d’une angoisse mentale sévère. Les scientifiques sont enclins à croire qu'une personne reste dans un état de dépression pendant un quart d'heure et que le reste du temps, elle se crée une souffrance mentale, la prolongeant et l'aggravant. Par conséquent, la capacité de ne pas ramener à nouveau la douleur émotionnelle, facilitée par des situations du passé qui ont provoqué des expériences, est d'une grande importance.
Bonjour Alexandra. Il n’est pas nécessaire de vous blâmer pour ce qui s’est passé. Prenez cela comme une expérience. Souvent, les jeunes amies s’entraînent à s’embrasser (pour de futures relations avec le sexe opposé).
Bonjour Alexandra, si une fille t'a embrassé, cela ne veut pas dire que tu es automatiquement devenu le même qu'elle. Ce qui vous est arrivé s’appelle une tentation. Dans tel ou tel domaine, cela est inhérent aux gens, comme une triste conséquence de la Chute de l'homme. Il faut aller à l’église, n’hésitez pas à vous confesser. Regardez autour du temple et trouvez un prêtre qui vous conviendrait, au moins par son apparence. Dites n’ayez pas peur de ce que votre conscience vous reproche. Le résultat sera, croyez-moi. Après cela, continuez votre vie et ne regardez pas en arrière, vous ne devriez plus rien y voir. Rencontrer un mec, fonder une famille, des enfants). Meilleurs voeux à vous.
J'ai 22 ans. J'étudie à Ekaterinbourg, je viens de l'extérieur de la ville. Plus près du début de la nouvelle année scolaire, il s'est avéré que je n'avais pas de place dans le dortoir. Il n'y a nulle part où vivre, j'ai besoin d'étudier. Un ami m'a aidé et m'a proposé de vivre dans son studio. J'ai accepté parce que je n'avais pas d'autre choix. Les premières semaines, tout s'est bien passé, mais j'ai ensuite réalisé que j'aimais mon voisin (même si je le savais déjà), et plus tard, cela s'est transformé en une forme sévère de tomber amoureux. Les sentiments unilatéraux me déchirent de l’intérieur. J'ai fait part de mes sentiments à mon amie, mais cela n'a rien changé si ce n'est la création de tensions entre nous. J'étais piégé. Je ne peux pas déménager et essayer de m’éloigner de lui, car dans ce cas je finirais dans la rue, et en même temps je ne parviens pas à surmonter mes sentiments en étant proche de lui. Je ne peux tout simplement pas imaginer quoi faire avec ça. Peut-être pouvez-vous m'aider, s'il vous plaît ?
Bonjour Linaria. Nous vous recommandons de ne pas combattre vos sentiments en vous-même ; si vous y résistez, votre âme ne fera qu'empirer. Essayez de passer à d’autres gars, même si vous n’en avez pas envie. Face à un homme, n’abordez plus le sujet des sentiments et il finira par décider que vous vous êtes calmée. Des tensions sont apparues entre vous parce que le gars ne peut pas vous rendre la pareille. Continuez à vivre dans son appartement et concentrez-vous sur vos études (la séance arrive bientôt).
Bonjour. J'ai cette situation. J'ai eu une relation avec un homme pendant 12 ans. Elle m’aimait profondément, mais il s’est avéré être un lâche et ne veut pas l’admettre. Lorsque notre relation a commencé à se détériorer, il a commencé à exiger le retour de tous les cadeaux, jusqu'à ses sous-vêtements. Même s'il n'avait pas moins de dons et des dons égaux. Les insultes ont commencé à affluer. Le temps a passé, mais j'ai un tel vide à l'intérieur que peu importe ce avec quoi je le remplis, je reviens quand même au point de départ. Ni les voyages, ni les amis, ni les passe-temps n'aident. Il se tient devant mes yeux. Et confusion totale, comment a-t-il pu faire ça ?
Bonjour Albine. Nous vous recommandons de vous tourner vers d'autres hommes et de cesser de vous soucier des relations passées infructueuses. « Il se tient devant mes yeux. Et une confusion totale quant à la manière dont il pourrait faire cela. » Il a fait ce qu’il fait habituellement. C’est juste que de telles qualités dans votre caractère ne sont pas acceptables. Vous et votre ex êtes différents, vous ne devriez donc pas vous sentir désolé pour lui.
Bonjour, j'apprécierais votre aide. Mon mari et moi vivons ensemble depuis 3 ans. Au moment de notre rencontre, il était marié, mais divorcé pour être avec moi. Il est meilleure personne du monde envers moi, je ne pensais pas qu'il était possible d'aimer comme ça. Et moi aussi, je l'aime sans fin, mais un jour il déclare qu'il est déçu de moi, a presque arrêté de m'aimer, ne veut pas vivre avec moi, mais il a immédiatement dit qu'il ne me persécutait pas, il vit avec moi sans pitié. Mon mari est très riche, il me soutient pleinement, et quand j'ai demandé ce que nous allions faire maintenant, il l'a dit et nous continuerons à vivre et l'horreur a commencé. Oui, nous vivons ensemble, il subvient aussi à mes besoins, nous dormons dans le même lit, mais il n'y a pas de relation intime, nous ne parlons pas, seulement des problèmes quotidiens, même s'il arrive qu'il parle et rie lui-même et semble dégeler dehors. Il n’a pas répondu à ma question sur la raison de cette déception. Je deviens tranquillement fou. Je l'aime, il est la chose la plus précieuse de ma vie. Ce qu'il faut faire? Comment améliorer les relations ? Il a un enfant et j'en ai un issu d'un pré-mariage. Il a traité mon enfant à merveille, sincèrement, puis il a dit qu'il ne voulait pas que j'amène ma fille, car il ne voyait la sienne que le week-end. L'enfant est avec sa grand-mère et Dieu merci, elle ne voit pas ce cauchemar. Cela fait maintenant 2 mois que la situation traîne, nous vivons comme ça. Aide! Comment sauver une famille ? Toutes mes tentatives pour améliorer les relations sont comme un mur. Il a dit qu'il ne voulait rien. Cela n’est jamais arrivé auparavant. Il dit qu’il ne veut rien, qu’il vaut mieux mourir, mais que beaucoup de gens vont souffrir. Mon Dieu, je deviens juste fou. Dis-moi, un homme peut-il vivre par pitié ? À mon avis, c'est tout simplement absurde. Et cela dure un mois. Et je ne sais pas combien de temps ça va durer. Je supporterai n'importe quoi, tant qu'il dégèle.
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Bonjour Natalia, le fait qu'il t'ait rencontré et qu'il ait divorcé ne lui permet pas de vivre en paix. Vous devez comprendre qu’au début de votre relation il y avait de la passion et réciproque des deux côtés. Le temps a passé, l'homme a réalisé ce qu'il avait fait, car la famille s'était effondrée. Peut-être qu’il a aimé ou aime toujours beaucoup sa famille, c’est pourquoi il éprouve un sentiment de regret. Êtes-vous prévu avec lui ou vivez-vous simplement sur place ? Laissez-le partir, c'est la seule chance de faire amende honorable pour votre famille et la sienne.
Bonjour Olesya, le fait que votre mari ait un tel problème de santé est bien sûr une situation désagréable. Vous devriez peut-être essayer de retirer le bébé d'un orphelinat ou d'un orphelinat. Combien d'enfants restent sans l'amour parental. Trouvez la force auprès de votre mari de prendre et de donner à au moins l'un d'eux votre amour, votre soutien et votre protection. Il est clair que c'est une démarche très responsable, mais si vous n'essayez pas, vous vous reprocherez toute votre vie d'avoir eu au moins une petite chance de connaître le bonheur maternel, mais vous ne l'avez pas utilisée. Vous devez essayer d'expliquer à votre mari que la vie n'est pas éternelle, qu'il vieillira avec le temps, que ses forces le quitteront et que dans sa vieillesse, il n'y aura personne pour prendre soin de lui ou lui donner un verre d'eau. .
Olesya, si vous êtes croyant, au moins un peu, venez au temple, priez sincèrement depuis coeur pur Dieu, pour qu'Il t'aide dans ta tâche difficile, et Il t'aidera vraiment et ta douleur mentale retournera d'où elle vient.
Je vous souhaite sincèrement de vous débarrasser de votre fardeau mental et de ressentir cette légèreté de vie unique à laquelle nous sommes appelés par Dieu.
Je suis dans mon deuxième mariage. Quand je me suis mariée, j'étais heureuse et j'attendais une grossesse tant attendue, mais la grossesse n'est jamais arrivée... Nous avons vécu ensemble pendant 7 ans. Mon mari est infertile, les chances de FIV sont de 20 %. Il ne veut catégoriquement pas d'enfant donneur. Je suis épuisée, je veux vraiment un bébé. (il le veut aussi, mais il comprend probablement que ça ne marchera pas et s'est résigné d'une manière ou d'une autre, mais je ne peux pas) J'ai 37 ans, dans quelques mois j'aurai 38 ans - c'est déjà la limite, mais Je n'ai toujours pas accouché. Elle a commencé à traiter son mari pire, a commencé à manger elle-même, qu'elle avait fait le mauvais choix et lui, à son tour, qu'il me cachait son infertilité et entretenait constamment l'espoir qu'il suivrait bientôt un traitement et que nous tomberions enceintes.
Je ne peux pas vivre avec ça... Je suis fatigué. J'ai peur de casser des choses. Je ne peux pas lui pardonner et me retrouver sans le bébé que je veux. Comment être!? La douleur mentale noie la conscience et interfère avec la vie.
Bonjour, Olesya. La situation est compliquée. Votre désir d’avoir un enfant est compréhensible. Tant qu’il est encore temps, il est nécessaire de réfléchir à la manière dont ce problème peut encore être résolu. Il est logique d'accompagner votre mari chez un psychologue familial, afin que le spécialiste puisse vous aider, vous et votre mari, à comprendre le problème (afin que votre mari découvre à quel point il est important pour vous d'avoir un enfant, que vous n'êtes pas heureuse dans votre vie). relation en raison du manque de possibilité de se réaliser dans la maternité) et d'aider à prendre la bonne décision.
J'ai 35 ans, quand j'étais enfant (environ 5 ans), les garçons plus âgés m'ont fait faire quelque chose que je ne peux pas dire à haute voix encore aujourd'hui. Les parents l’ont découvert, mais ont choisi de ne pas faire d’histoires. Ensuite, il y a la toxicomanie, les psychotropes, les casiers judiciaires, les peines. Lorsqu'il a été envoyé à l'hôpital, le diagnostic était F 18-26. Pendant longtemps J'étais sûr que je communiquais avec des extraterrestres dans ma tête.
Lors du passage de la commission au bureau d'enregistrement et d'enrôlement militaire, ils ont remis un certificat : Capacité juridique limitée. 117 B. Je me considère comme un infirme mental. La douleur mentale conduit parfois à des crises de pleurs sourds et de ressentiment. Et il n’y a personne avec qui le dire et en discuter. Je ne peux plus faire ça. Aide!
Écoute, c'est vraiment triste ce qui t'arrive. C'est dommage qu'il n'y ait personne pour vous aider. Évidemment, vous ne pouvez pas en parler à tout le monde. Vous vous tournez vers Dieu, dites-lui tout, toute votre douleur, voyez comment vous vous sentez mieux. Enfermez-vous simplement dans votre chambre et parlez. C’est encore mieux d’aller dans une église de votre ville, de préférence évangélique, et de parler au pasteur ou au pasteur. Ils prieront avec vous. Beaucoup ont été guéris et libérés de cette façon. Je te souhaite du succès!
Dieu n’aide personne, pourquoi trompez-vous le cerveau d’une personne ? Avez-vous une conscience ?
Bonjour Sergey, l'avez-vous confirmé par votre propre expérience, ou est-ce que quelqu'un vous l'a dit ?
Bonjour Artemy, si vous souhaitez toujours discuter, écrivez à lukanovmg(dog)mail.ru
Bonjour! J'ai 29 ans. J'ai vécu une rupture avec mon copain. Nous sommes sortis ensemble pendant 6 ans, les choses se dirigeaient vers le mariage, mais le gars a commencé à souffrir de dépression endogène. Après six mois de tourments et de tentatives infructueuses d'aide, j'ai mis fin à la relation. Six mois plus tard, il y a eu une nouvelle relation à court terme et infructueuse, où ils m'ont quitté. Maintenant, six mois se sont écoulés et j'ai plus ou moins accepté et surmonté le passé, mais je suis tourmenté par la douleur intense de la solitude. En général, elle me tourmente depuis la première rupture. Au début, j'avais une idée fixe, trouver des relations de compensation, ce qui a abouti à un résultat désastreux. Maintenant, j’approfondis l’introspection et le développement personnel avec plus ou moins de succès. Je peux travailler de manière productive, mais je comprends que je ne peux rien faire contre la douleur de la solitude. Je peux me distraire, mais de temps en temps je tombe dans le désespoir. C'est rare d'être heureux. Le doute de soi et la méfiance envers les gens sont apparus + la peur de ne jamais pouvoir rencontrer ma personne. Un état de calme cède la place à la panique et il est impossible de contrôler ce processus. Les relations ont toujours été la priorité pour moi et je n’arrive tout simplement pas à apprendre à apprécier ce que j’ai et à profiter d’une vie indépendante. Je serais reconnaissant pour tous les conseils. Merci!
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Merci. Dans les moments difficiles, de tels mots sont très utiles. Les liens sont très utiles, je les ai sauvegardés, je les relirai en cas de crise)
Bonjour Evgenia. Lisez le livre « Cinq masques, cinq traumatismes » de Liz Burbo.
Le facteur d'apparition de la douleur mentale et la facilité de la surmonter ne dépend pas du sexe, et dans dans ce cas, il est erroné de traiter la situation de manière stéréotypée. Chaque personne est unique et chacune a son propre seuil de douleur. Aucun psychologue ne donnera une recette exacte s'il aborde les situations qui surviennent chez les gens de manière stéréotypée. Oui, ils sont similaires à bien des égards, mais les manifestations et la perception de la situation sont individuelles pour chacun. Je vais parler pour moi, je n'ai pas réussi à me débarrasser de la douleur mentale et je suis obligé de vivre avec elle d'une manière ou d'une autre. Parfois, il y a une période de retour de souvenirs, qui se répercute sur la douleur. niveau physique, assez visible. Il est facile de comprendre la situation, d'en trouver la raison aussi, il est impossible de pardonner à une personne si vous n'êtes responsable de rien, et il vous blâme pour tout, même si c'est entièrement de sa faute. Bien sûr, vous pouvez faire autre chose, d’autres choses distrayantes, sans enthousiasme, mais cela ne vous sauve pas. Les pensées et les souvenirs reviennent toujours.
Ce n’était probablement pas votre homme, alors rassurez-vous. J'ai une situation similaire, nous avons rompu après 2 ans d'une histoire d'amour éclair, principalement à distance, il me reproche quelque chose qui ne s'est pas produit, et je suis offensé qu'il pense ainsi de moi et je ne peux pas prouvez-le avec n'importe quoi. Et est-ce nécessaire ? Pendant le deuxième mois après la séparation, je ressens une telle mélancolie et une telle souffrance qu'il semble que cela ne finira jamais. Mais je me console en sachant que ce n'était toujours pas ma personne. Ceux qui aiment vraiment n’agissent pas ainsi. Il faut plus de communication, je pense, cela m'évite, même toutes sortes de commentaires, la communication sur les réseaux sociaux. Et vous devez apprendre à contrôler vos pensées, ne pas les approfondir et les chasser, essayez-le. C'est encore mieux de faire connaissance si beaucoup de temps s'est écoulé depuis la rupture. Ne vous accrochez pas. Pardonnez et lâchez prise. Lisez d'autres recommandations, par exemple, j'ai trouvé 6 étapes après une rupture sur Google. Je te souhaite du succès! J'espère que cela a aidé au moins un peu :)
Merci Larisa. Seulement dans mon cas, il est impossible d'oublier. Vous pouvez haïr, mais cela ne fera pas disparaître la douleur, bien au contraire. Je suis obligée de voir ma fille de mon ex, ils ne me l’ont pas donnée et cela rend la douleur encore plus forte. J'ai essayé de nouvelles relations. Tout se résume au fait qu’il n’y a plus de confiance et que la relation se détériore selon mes souhaits. Je vis juste... Quoi qu'il arrive.
Bonjour Galina. Il est logique de demander une explication à un homme s'il a pris lui-même une décision finale. Vous devez maintenant réfléchir à la manière de faire face à cette situation et de récupérer mentalement le plus rapidement possible. Vous devez réaliser et accepter sa décision, remercier mentalement l'Univers pour ces les beaux jours que vous étiez ensemble et que vous l'avez laissé partir. Après tout, tout cela n’aurait peut-être pas eu lieu. Rappelez-vous ce que Mark Twain a écrit : « Nous ne regretterons que deux choses sur notre lit de mort : que nous avons peu aimé et que nous avons peu voyagé. » Lorsque vous vous libérerez de ces relations, votre cœur sera libre et désirerez de nouvelles relations, vous les attirerez certainement avec votre désir.
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J'ai 54 ans. Toute ma vie, j'ai rêvé d'amour. Mais même dans ma jeunesse, je ne pouvais jamais parler à des hommes, encore moins sortir avec eux - comme si c'était honteux pour moi. Et comme si ça allait faire sourire les gens. J'ai épousé un homme d'un service de rencontres à l'âge de 28 ans. Mais il s’est avéré qu’il buvait, et un an plus tard, je l’ai quitté parce que c’était insupportable. Elle a accouché et a élevé un fils. Et je n'arrive toujours pas à me rencontrer ou à tomber amoureux - la raison est la même. Je n'ai jamais ressenti l'amour d'un homme pour moi. Si parfois l'un des hommes me dit quelque chose de bien, je suis sûr qu'il fait semblant ou qu'il se moque de moi. La solitude provoque la dépression depuis 10-15 ans maintenant, je ne m'en suis pas rendu compte tout de suite, je n'étais tout simplement pas d'humeur, je ne voulais rien, je ne voulais voir personne, etc. Désormais, la dépression se fait sentir à travers de longues périodes de mélancolie et d’anxiété. Je ne peux pas ressentir de joie. Il n'y a aucun sentiment de plaisir. C'est comme s'il n'y avait pas de force. Il y a quatre ans, j'ai pris de la réxétine et autre chose pour dormir. Je n’ai pas pu dormir pendant deux jours et je n’ai même pas bâillé. Puis elle est tombée, 2 opérations au genou, puis ma mère est morte. La vie est devenue complètement sombre. Je me suis tourné vers des psychologues, mais la dépression ne disparaît pas. Je ne sais pas comment gérer ça. Que dois-je faire, dis-moi ?
Irina, je veux te recommander LES JOURNAUX LES PLUS MERVEILLEUX !!! Relisez Jean de Kronstadt !!! (il y avait une telle personne, il a été canonisé !) Croyez-moi. Je vis avec une douleur mentale intense. Le plus fort!!! Et j'apprends à PROFITER D'ELLE ! Crois-moi. Ses journaux vous rendront plus brillant. Merci pour votre attention.