Kako napraviti zračne kupke za bebe? Koliko traje postupak? Kako organizirati zračne kupke za novorođenčad i dojenčad: odaberite mjesto i vrijeme Kada početi raditi zračne kupke
O prednostima možda nema potrebe govoriti zračne kupke. Koliko je njihovo djelovanje ljekovito, svi znamo od djetinjstva. Boravak na plažama sunčanje, plivanje - sve nas to puni snagom i zdravljem dugo vremena. Naše tijelo je zasićeno kisikom, što znači da se poboljšava metabolizam i smanjuje rizik od bolesti. Još su korisnije kontrastne zračne kupke, odnosno naizmjenično izlaganje i umotavanje u toplu odjeću.
Kontrastne zračne kupke
| Postupak | Vrijeme ekspozicije, sek. | Vrijeme za zagrijavanje u odjeći, sek. |
|---|---|---|
| 1 | 20 | 60 - 120 |
| 2 | 30 | 60 |
| 3 | 40 | 60 |
| 4 | 50 | 90 - 120 |
| 5 | 60 | 90 |
| 6 | 70 | 120 |
| 7 | 80 | 120 |
| 8 | 90 | 120 |
| 9 | 100 | 120 |
| 10 | 110 | 120 |
Prilikom izvođenja ovih postupaka, ako je moguće, cijelo tijelo treba biti izloženo. Također je potrebno zapamtiti da odjeća koja se nosi između ekspozicija treba biti nešto toplija nego što je potrebno za sezonu.
Nakon završetka postupaka, trebali biste neko vrijeme ležati na tvrdom i ravnom krevetu s tvrdim jastukom.
Prilikom izvođenja kontrastnih zračnih kupki morate biti goli u sobi s otvoreni prozori, a za grijanje - zatvaranjem prozora. Odjeća za grijanje treba biti topla, ali ne smijete dopustiti da se pregrijete do točke znojenja. Bolesnoj i oslabljenoj osobi netko mora pomoći.
Najbolje je odabrati vrijeme neposredno prije izlaska sunca ili do oko 10 sati ujutro; možete ga izvesti i navečer, oko 21 sat. Zahvati traju 30 dana, pauza 3-4 dana, pa opet 30 dana tretmana. To treba činiti oko 3 mjeseca, a kod bolesti jetre ili drugih unutarnjih organa liječenje treba produžiti na godinu dana.
Često se tijekom liječenja javljaju neugodni osjećaji: svrbež kože, nelagoda ili bol u trbuhu. To je privremeno i ukazuje na to da se tijelo počelo samoizliječiti.
Možete uzeti kontrastne zračne kupke za na otvorenom, ako je dopušteno vrijeme. Tehnika je ista kao u zatvorenom prostoru. Samo trebate zapamtiti da odjeća za održavanje topline treba biti vrlo topla; Vrijeme zagrijavanja se može produljiti, ali se vrijeme izlaganja mora strogo pridržavati.
Prva sesija (od 1 do 40 sekundi) treba ležati na leđima, od 40 do 70 sekundi - na desnoj strani, od 70 do 100 sekundi - na lijevoj strani, od 10 do 110 sekundi - opet na leđima.
Kod izlaganja možete trljati ukočene dijelove tijela ili raditi vježbu “Zlatna ribica”, vježbu za kapilare, kao i za leđa i trbuh. Nakon odijevanja potrebno je leći s dlanovima čvrsto stisnutim preko solarnog pleksusa. I nakon završetka cijelog postupka, lezite 10 minuta sa zatvorenim stopalima i dlanovima. Ovaj postupak se izvodi sat vremena prije jela ili 30-40 minuta nakon njega, a također ne prije sat vremena nakon kupanja.
Tehnika koju predlažem ne samo da pojačava disanje kože, već također poboljšava još jednu funkciju kože - izlučivanje. Poput bubrega ili drugih organa za izlučivanje, koža uklanja krv iz štetne tvari kroz žlijezde znojnice.
Ukupna površina ljudske kože je od 1,7 do 2,6 četvornih metara. m. Približan broj znojnih žlijezda je tri milijuna. Broj lojnih žlijezda je oko 250 tisuća. Žlijezde lojnice izlučuju produkte crijevne fermentacije, jod, brom, antipirin i salicilnu kiselinu.
Znojne žlijezde izlučuju 600-900 g znoja dnevno, a ponekad i do 1400 g, što ovisi o vanjskoj temperaturi, količini izlivene tekućine, zatajenju bubrega, intenzitetu cirkulacije krvi, te stanjima kao što su uzbuđenje, strah. , ljutnja, koji pojačavaju znojenje. Tijekom razvoja subakutnih bolesti, umjesto napada groznice, javlja se noćno znojenje.
Znoj sadrži mineralne soli, masne kiseline, ureu; mliječna, mravlja, octena kiselina. U normalnom stanju, s jednom litrom znoja oslobađa se oko 1 g uree; u bolesnom stanju, količina uree se značajno povećava. Tijekom bolesti, žlijezde znojnice pojačavaju svoju aktivnost kako bi oslobodile tijelo toksina i drugih tvari koje se ne mogu izlučiti putem bubrega, pluća i probavnog trakta. Njihov intenzivan rad u akutnom razdoblju bolesti podsjeća na napore mornara koji crpe vodu iz skladišta nasukanog broda.
Veličina znojnih žlijezda nije ista: neke od njih mogu doseći 3-4 mm, druge ne prelaze 0,1 mm. Na kvadratnom centimetru tjelesne površine nalazi se otprilike 500 žlijezda, što znači ukupna površina površina koja proizvodi znoj je oko 5 četvornih metara. Uspoređujući ove brojke, možete shvatiti koliko je važna funkcija izlučivanja kože za tijelo. Pospješujući funkciju izlučivanja kože pomažemo u čišćenju organizma od štetnih tvari.
Pokušajte jezikom polizati rame nakon vježbanja i osjetit ćete opor okus mješavine kiseline i soli, mnogo neugodniji od okusa čiste soli. Štoviše, znoj je otrovan. Dovoljno je pustiti životinju da unese malu količinu znoja da izazove njezinu smrt.
Studije provedene kako bi se utvrdili uzroci lošeg zdravlja ili čak nesvjestice koji se javljaju tijekom dugog boravka u prepunoj prostoriji pokazale su da je razlog tome povećanje sadržaja toksičnih produkata u plinovima koje ispušta ljudsko tijelo, a ne nedostatak kisika, kao što se prije vjerovalo.
Dakle za zdrav život stanice iz njega moraju biti uklonjeni toksini. Priroda je stvorila nekoliko načina na koje se ti otpadi uklanjaju: limfnim, venskim žilama i kanalima žlijezda znojnica. Desecima tisuća godina kada je primitivna Cijeli dan sam trčala u potrazi za hranom i znojila se cijeli dan, sva tri kanala su radila punim kapacitetom. Suvremeni čovjek je manje pokretan, štoviše, stalno je zaštićen odjećom, često izrađenom od umjetnih, prozračnih tkanina. Dakle, sve te otrove koji bi mogli izaći sa znojem čovjek nosi u sebi. Zbog toga krvožilni i limfni sustav, a time i jetra i bubrezi, rade preopterećeno. Kao rezultat takvog neprirodnog preopterećenja, ljudi razvijaju bolesti jetre, bubrega, mjehura i drugih organa. Stoga, uz provođenje medicinskih postupaka, preporučam da ne pokvarite kožu previše toplom odjećom i da je češće skidate na otvorenom.
Mi smo strojevi koje pokreće zrak. Kisik nije samo pročišćivač našeg tijela, već i jedan od najvećih opskrbljivača energijom koja mu je potrebna. Svjež zrak i sunčeva svjetlost donose vitalnu energiju cijelom životu na Zemlji. Prisjetite se kako biljka izgleda kad raste bez nje sunčeva svjetlost, bez svježeg zraka - djeluje beživotno. Svaki mali list trave, svaki loza, drvo, grm, cvijeće, voće i povrće svoj život crpe iz sunčeve energije. Sve što živi na Zemlji ovisi o sunčevoj energiji i njenom intenzitetu. Naša bi Zemlja bila beživotno, hladno mjesto, obavijeno vječnom tamom, da je ne obasjavaju čarobne zrake Sunca. Ali Sunce nam ne daje samo svjetlost, solarna energija pretvara u ljudsku energiju.
Odavno je poznato da je koža usko povezana s obrambenim reakcijama organizma. Klinička opažanja potvrđuju da koža tijekom febrilnih bolesti ima zaštitnu funkciju. Koža se svakako može nazvati grobljem mikroba. I sunčanje, boravak na svježi zrak a posebno bavljenje sportom u prirodi pomaže povećanju zaštitne funkcije koža.
Mora se imati na umu da učinak zraka na ljudsko tijelo prvenstveno ovisi o njegovoj vlažnosti: iste se temperature percipiraju drugačije. Dakle, povećana vlažnost zraka pri visokoj temperaturi pridonosi pregrijavanju tijela, a pri izvođenju tjelesnih vježbi u tim uvjetima brže dolazi do pregrijavanja. Stoga, ako je vruće i vlažno u isto vrijeme, pazite kada psihička vježba, pažljivo kontrolirajte svoje senzacije, posebno je važno uhvatiti stanje neugodne jake topline.
Na niske temperature Vlaga u zraku vlaži vašu odjeću i kožu i možete se osjećati hladno. Ovo stanje bi također trebalo biti alarmantno. Stoga boravak na svježem zraku ne bi trebao biti nekontroliran, iako mnogi smatraju da za zračne kupke nije potrebna posebna tehnika.
Isto vrijedi i za prijem sunčanje. Vrlo često ljudi, koji pokušavaju što brže i što više pocrnjeti, ne poštuju pravila sunčanja, zbog čega su zbog opeklina prisiljeni sjediti kod kuće ili u hladu tjedan dana, pa i više. primaju.
Također treba imati na umu da ako izlaganje zraku nema gotovo nikakvih kontraindikacija, tada se sunčanje može uzeti samo nakon savjetovanja s liječnikom. Mnogo je razloga zašto bi izlaganje suncu trebalo svesti na minimum. To se odnosi na neke bolesti srca, tuberkulozu unutarnjih organa itd. Boravak na suncu jako je naporan za oslabljene osobe koje su nedavno preboljele zaraznu bolest, kao i one koji više nisu mladi. Starac Nakon što ste cijeli dan proveli na plaži, možete osjetiti lupanje srca, otežano disanje i neugodno obilno znojenje.
Ujednačena, dobra preplanulost može se dobiti djelomičnim izlaganjem suncu, odnosno u malim dozama, uz pauze. I ne trebate misliti da tamnjenje dolazi samo pod izravnim sunčevim zrakama; Koža također dobiva tamnu nijansu prilikom uzimanja zraka ili sunčanja u aerosolarijima, zaštićenim od izravne sunčeve svjetlosti posebnim stropovima i krošnjama drveća. Ljekoviti učinak javlja se nakon uzimanja malih doza sunčevog zračenja, a taj učinak je puno ispred pojave naše voljene čokoladne boje kože. Čak i po hladnom vremenu, možete pocrnjeti i po vedrom vremenu, samo se trebate skloniti od vjetra. No zapamtite da vam sunčanje bez savjeta liječnika neće uvijek koristiti.
Osnovno načelo kaljenja na suncu je postupnost. U početku se sunčanje može trajati do 3 minute; nakon 1-2 dana njihovo trajanje se produžava za 2-3 minute. Time se trajanje postupka povećava na 50-60 minuta.
Sunčanje je najbolje provoditi ujutro. Najkorisniji tan je svibanj. I još par savjeta. Sunčanje je dopušteno samo 2 sata nakon jela. Najbolje ih je uzimati natašte ili neposredno prije jela. Neki ljudi pogrešno vjeruju da što je glava čvršće omotana, to je bolje zaštićena od sunčevih zraka. Ali sve vrste turbana od ručnika ili šešira od novina ometaju normalnu izmjenu topline. Lagani bijeli panama šešir je prikladniji u ovom slučaju.
Naravno, zračni postupci nisu ograničeni na boravak na otvorenom tijekom tople sezone. Postoje mnogi postupci kaljenja koji navikavaju osobu na hladan zrak. Nemojte nositi pretoplu odjeću i često izlagati kožu. Naravno, ne biste trebali iz vedra neba testirati granice izdržljivosti svog tijela, ali stalni trening povećava vaše sigurnosne granice.
Život ljudsko tijelo može se smatrati metabolizmom, a metabolizam je moguć samo u prisutnosti kisika. Štoviše, svi bismo trebali biti zainteresirani da ne osjetimo nedostatak kisika, a odavde slijedi jednostavan zaključak: koži moramo što češće omogućiti slobodan pristup svježem zraku i ni u kojem slučaju je ne pregrijavati. Postoji čak i nešto poput toplinskog zagađenja. Kada našu kožu držimo začepljenom i pregrijanom, otvaramo vrata bolesti.
Iz knjige Čišćenje organizma. Najviše učinkovite metode Autor Genadij Petrovič MalahovZračne kupke Ljekovitost svježeg zraka leži u njegovom bogatstvu kisikom, lakim ionima, fitoncidima i drugim tvarima koje blagotvorno djeluju na tijelo. dosadno živčanih završetaka kožu, zrak poboljšava disanje i zasićenost krvi kisikom, te njeno kretanje
Iz knjige Ljekovito disanje za vaše zdravlje Autor Genadij Petrovič Malahov Iz knjige Antibiotičke biljke Autor Genadij Petrovič MalahovZračne kupke Aeroterapija ili liječenje zrakom je dozirano djelovanje svježeg zraka na ljudski organizam. Ovakav način liječenja i oporavka nikome nije kontraindiciran. Čuveni ruski liječnik T. A. Zakharjan bio je potpuno siguran da u pogledu snage
Iz knjige tibetanski redovnici. Zlatni ljekoviti recepti Autor Natalija SudinaKupke U tibetanskoj medicini propisuju se kupke od voda prirodnih toplih i hladnih izvora i jezerca, kao i umjetne kupke za giht, reumu, zatezanje udova zbog oticanja nogu, za tumore zglobova i edeme. ; za hromost uzrokovanu
Iz knjige Pročišćenje. Svezak 1. Organizam. Psiha. Tijelo. Svijest Autor Aleksandar Aleksandrovič ŠevcovZaključci: Zračni dvorci ljepši su od fundamentalnosti. U mističnim, pa i bilo kakvim "posebnim" shvaćanjima svijesti, ima toliko toga neodređenog i nejasnog da izgledaju kao dvorci u zraku u usporedbi sa čvrstom tvrđavom Znanosti. Ali to je samo dok ne počnemo rastavljati
Iz knjige Neobičnosti našeg tijela - 2 od Stephena Juana Iz knjige Mi i naša djeca od L. A. NikitinaZračne kupke Moja kći se odmah okupa u zraku - na kraju krajeva, na sebi ima samo prsluk. Nakon šest ili sedam hranjenja takvih "kupki", prvi dan se dobije sat i pol do dva sata. A kasnije, nakon dva-tri tjedna, nakon svakog podoja i ona “prohoda”, najčešće potpuno
Iz knjige Priručnik za dijabetes Autor Svetlana Valerievna DubrovskayaZračne kupke Izlaganje svježem zraku i prirodnim solarno zračenje blagotvorno djeluje na zdravlje svakog čovjeka. Zrak stimulira receptore u koži i sluznici dišnog trakta. Ovaj se faktor naširoko koristi u medicini
Iz knjige Sve o djetetu u prvoj godini života. Tjedan za tjednom Autor Aleksandra Stanislavovna VolkovaZračne kupelji Kaljenje zrakom počinje redovitim provjetravanjem prostorija. Najbolji način ventilacija je prolazna, može se organizirati u odsutnosti djeteta. Kod prozračivanja dječje sobe snižavanje temperature za 1–2° C već je otvrdnjavanje
Iz knjige Zlatna pravila zdravlja Nishi KatsuzouZračne kupelji O dobrobiti zračnih kupelji možda i nije potrebno govoriti. Koliko je njihovo djelovanje ljekovito, svi znamo od djetinjstva. Boravak na plažama, sunčanje, kupanje - sve nas to puni energijom i zdravljem dugo vremena. Naše tijelo je zasićeno kisikom,
Iz knjige Filozofija zdravlja Nishi KatsuzouZračne kupke Odavno je poznato da koža štiti čovjeka od štetnih utjecaja vanjskog svijeta. Štiti nas ne samo od bolesti i ozljeda, nego nas također upozorava na učinke koji su prejaki za naše tijelo, poput ekstremne vrućine
Iz knjige Čuvajte svoje tijelo. Optimalne metode čišćenja, jačanja i liječenja Autor Svetlana Vasiljevna BaranovaZračne kupke Zrak je jedan od glavnih elemenata potrebnih za očuvanje života. Kaljenje na zraku je najblaži i najsigurniji postupak kaljenja. Preporuča se sustavno započeti s zračnim kupkama
Iz knjige Complete Medical Diagnostics Guide autora P. Vjatkina Iz knjige Crni kukuruz. Revolucionarni proizvod za sve bolesti Autor Irina Aleksandrovna FilippovaZračni korijeni crni kukuruz Ovo korijenje, koje crna majka Sarah izbacuje u drugom mjesecu razvoja, prilično je zastrašujuće. Vrlo su intenzivni ljubičasta, bolje rečeno patlidžan, i izgledaju poput nogu moćnog pauka koji se skriva i čeka
Iz knjige Liječenje prehlade: kućna krioterapija Autor Genadij Mihajlovič Kibardin2. Zračne kupelji Pravilno organizirane zračne kupelji omogućuju uvježbavanje i otvrdnjavanje tijela. No, svako godišnje doba ima svoje karakteristike. Jesensko razdoblje godine ima izraženiji trenažni učinak na tijelo
Opcija 2. Hipertermijske kupke i terpentinske kupke prema Zalmanovu, ne vidim potrebu ponovno opisivati metodu A. Zalmanova - u naše vrijeme dostupnosti gotovo svake literature, pronalaženje njegove "Tajne mudrosti ljudskog tijela" uopće nije
Zračne kupke su vrsta aeroterapije (liječenje zrakom), koja se sastoji od doziranog izlaganja zraku golog tijela, zaštićenog od izravnog sunčevog zračenja.
Život ljudskog tijela može se zamisliti kao metabolizam, a metabolizam je moguć samo uz prisutnost kisika. Ljekovitost svježeg zraka leži u njegovom bogatstvu kisikom, lakim ionima, fitoncidima i drugim tvarima koje blagotvorno djeluju na organizam. Osim toga, jedan od glavnih čimbenika koji utječu na ljude je temperatura zraka. Zračni sloj između tijela i odjeće obično ima stalnu temperaturu od oko 27-28°C, a čim se ljudsko tijelo oslobodi odjeće, prijenos topline odmah postaje intenzivniji, a koža počinje punim plućima disati.
Izložite svoje tijelo zračnim kupkama kad god je to moguće. Vrlo je jednostavno i pristupačan način izložite svoju kožu blagotvoran utjecaj kisik.
Istodobno se poboljšava metabolizam, kao i tonus mišićnog i živčanog sustava, treniraju se tjelesni termoregulacijski sustavi, smiruje se i normalizira emocionalna pozadina, smanjuje se povećana razdražljivost, poboljšavaju se apetit i san, povećava se raspoloženje i povećava se snaga. Arterijski tlak normalizira, ubrzava protok krvi, poboljšava rad i aktivnost srca dišni sustav. Povećavaju se zaštitne sposobnosti i tijelo očvrsne, smanjujući rizik od bolesti. Poboljšava se tonus, boja i struktura kože. Uz sve ostalo, udisanje čistog svježeg zraka samo je po sebi neusporediva radost i zadovoljstvo.
Nažalost, specifičnosti suvremenog načina života su takve da većina nas provodi golemu količinu vremena u umjetno stvorenim atmosferama, pod utjecajem i jedne i druge uređaji za grijanje s učinkom isušivanja i klimatizacijskim uređajima. Povrh svega, stalno nošenje odjeće ne dopušta tijelu da u potpunosti diše, oduzimajući kožu potrebna količina kisik izvana. Stoga, kad god je to moguće, pokušajte se riješiti odjeće i okupati se u zračnoj kupki. Uostalom, boravak na otvorenom nema praktički nikakvih kontraindikacija.
Najbolje je uzeti zračne kupke na otvorenom i morate početi u toploj sezoni, ljeti. Tijekom hladne sezone počnite uzimati zračne kupke kod kuće u prethodno prozračenom prostoru. Kako se stvrdnete, ovaj se postupak može prenijeti vani.
Optimalno vrijeme za zračne kupke je ujutro prije ili poslije laganog doručka ili navečer prije večere. Ako se tijekom dana želite okupati u zraku, onda to trebate učiniti sat ili dva nakon ručka.
Skinite sve što možete, ostavite samo minimum odjeće - kupaći kostim, top s kratkim hlačama. Ovo će biti djelomična zračna kupka. To će dati djelomični učinak. Puno je bolje, ako situacija dopušta, ostati potpuno gol. Treba se brzo razodjenuti kako bi zračna kupelj odmah zahvatila cijelu površinu golog tijela i izazvala brzu energičnu reakciju tijela.
Sada sjednite (najbolje u ležaljku u sjeni drveća ili ispod tende) i samo se opustite ili čitajte. Ako nemate vremena, kombinirajte zračnu kupku s obavljanjem potrebnih kućanskih poslova.
Zračna kupka trebala bi biti ugodna. Glavna stvar ovdje nije vrijeme, već dobrobit. Njegovo trajanje ovisi o temperaturi zraka i zdravstvenom stanju ljudi. Za zdravu osobu optimalna temperatura zrak - 15-20 stupnjeva. Slabi ljudi treba započeti s tri minute. Za otvrdnjavanje dovoljno je s vremena na vrijeme produžiti trajanje kupke za 5-10 minuta. Prosječno trajanje zračna kupka na ugodnoj temperaturi zraka - pola sata. Tijekom dana što je moguće češće zračne kupke. Stručnjaci vjeruju da bi osoba trebala ostati gola najmanje 2 sata dnevno.
Redovite zračne kupke na svježem zraku poboljšavaju tonus, boju i strukturu kože. Kad god je to moguće, pokušajte se skinuti i pustiti svježem zraku da struji vašim tijelom.
Ne smijete dopustiti osjećaj hladnoće ili pojavu "guščije kože". Ako osjetite da vam je hladno, odmah se obucite i vježbajte. Kako se ne biste bojali smrzavanja, dobro je kombinirati zračne kupke s hodanjem, trčanjem, gimnastičke vježbe, sportske igre. U tom će slučaju zračna kupka biti popraćena radom mišića i dubokim disanjem.
Naravno, najbolje su zračne kupke tamo gdje ih nema industrijska poduzeća u blizini morske šume ili u planinama. Ionizirani zrak zelenih površina obogaćen je fitoncidima - hlapljivim eterskim spojevima koje proizvode biljke. Osim što blagotvorno djeluju na plućni sustav, fitoncidi liječe srce i krvne žile, poboljšavaju metabolizam i disanje tkiva te imaju antimikrobna svojstva. Morski zrak, potpuno bez prašine i zasićen negativnim ionima, solima i ozonom, pospješuje apsorpciju ozona u tijelu, povećava razinu hemoglobina i broj crvenih krvnih zrnaca, potiče mentalnu i fizičku sposobnost, poboljšava san i apetit te aktivira imunološki sustav.
Naravno, zračni postupci nisu ograničeni na boravak na otvorenom tijekom tople sezone. Postoje mnogi postupci kaljenja koji navikavaju osobu na hladan zrak. Nemojte nositi pretoplu odjeću i često izlagati kožu. Spavati s otvorenim prozorom.
Kod kuće pokušajte nositi odjeću od prirodnih vlakana. Tkanine od prirodnih vlakana griju nas zimi i, naprotiv, hlade tijelo vrelim ljetima, dok je sintetika u neskladu s temperaturom okoliš a ima suprotan učinak.
Ako je vrijeme dobro, potrebno je držati prozore otvorene 24 sata dnevno. U kišnom ili hladnom vremenu prozračite sobu najmanje tri puta dnevno. Ako imate priliku odmoriti se, spavati, jesti vani, pokušajte to učiniti.
Prirodna priroda koja čovjeka okružuje najbolja je ljekovita terapija. Čist zrak, voda, svjetlost, biljke pomažu poboljšati imunitet i poboljšati zdravlje. Zračne kupke jedna su od najjednostavnijih i najblažih terapijskih terapija. Oni mogu pomoći onim ljudima koji većinu vremena provode u uredima ili za računalom. Topli zrak Ugodno djeluje na tijelo, kožu i tijelo koje ujedno opušta. Intenzitet zračne kupelji ovisi o temperaturi i brzini zraka. Tijekom ove terapije stručnjaci preporučuju boravak u hladu, tj. Najbolje se zaštitite od izravne sunčeve svjetlosti. Zrak treba puhati na golo tijelo sa svih strana.
Zračne kupke poboljšavaju cirkulaciju krvi, stimuliraju funkcije kože, vegetativno-vaskularne živčani sustav, poboljšavaju cirkulaciju krvi, aktiviraju metabolizam, povećavaju apetit i poboljšavaju rad endokrinih žlijezda.
Možete početi s malim 10 - 15 minuta dnevno, a zatim postupno povećati vrijeme na 2 sata.
Prednosti i značajke zračnih kupki
Aeroterapija ili zračne kupke nježno i nježno liječe tijelo. Terapija zrakom obično se preporučuje osobama narušenog zdravlja (tuberkuloza, bolesti kože, kostiju, zglobova, živčanog sustava, kardiovaskularnog i dr.), jer otvrdnjava tijelo.
Zračne kupke služe kao preventivna mjera protiv reume, kroničnih bolesti zglobova i neuritisa. Postoji nekoliko vrsta terapeutskih zračnih kupki. Na primjer, hladne kupke trebaju biti između 0 i 14 stupnjeva; hladne kupke obično su između 15 i 20 stupnjeva; Najpovoljnijima za tijelo smatraju se kupke s toplim zrakom, koje se kreću između 23 – 30 stupnjeva; kupka s toplim zrakom - od 40 stupnjeva. Osim, važna točka je vlažnost zraka.
Pri niskim temperaturama zraka i visoka vlažnost zraka tijelo će se osjećati nelagodno jer... Gubitak topline će se dogoditi brzo. Tako, optimalni uvjeti U obzir dolaze visoke temperature i suhi zrak.
Što se tiče utjecaja vjetra, u najboljem slučaju trebao bi biti umjeren. Pri jakom vjetru znoj brže isparava i uzrokuje naglo hlađenje tijela.
Katsuzo Nishi i njegova načela
Katsuzo Nishi (1884. – 1959.) japanski profesor i naturopat razvio je “Šest načela zdravlja”. Stvorio je vlastiti sustav obnove zdravlja, na temelju kojeg su mnogi autori napisali knjige.
Sustav Nishi temelji se na drugačija pravila i vježbe koje su u skladu sa zakonima prirode. Nishi je prvi put objavio svoj razvijeni sustav 1927.
Katsudzo Nishi je kao dijete dobio strašnu dijagnozu - crijevna tuberkuloza. Doktori su njegovim roditeljima rekli da neće doživjeti 20 godina. No, živio je, a kada je došlo vrijeme da izabere zanimanje, bolest mu je stala na put. Nishi je shvatio da ako ne počne poboljšavati svoje zdravlje, neće postići ništa.
Nishi je počeo skupljati znanje, provoditi eksperimente, primjenjivati razne preporuke. Tada je zaključio da su uzrok njegove bolesti i nelagode u trbuhu toksini. Neprobavljena hrana u debelom crijevu stvara pogodno tlo za bakterije koje proizvode toksine. Tako je zaključio da hrana može biti ne samo korisna, već i štetna ili uništavajuća.
Kasnije se Nishi zainteresirao za terapeutski post i proučavanje krvožilnog sustava. Na temelju svojih saznanja razvio je posebne vježbe i zračne kupke za održavanje zdravlja.
Katsuzo Nishi je tvrdio da je ljudska koža jedan od četiri elementa koji određuju opće zdravlje. Ljudska koža je granica između vanjsko okruženje I unutarnje okruženje tijela. Stoga je kontakt sa zrakom važan za zdravlje.
Koža je granica, ali i “kapija” kroz koju ljekovite moći prirode prodiru i djeluju na tijelo. Osim toga, zračne kupke, prema Katsuzo Nishi, osiguravaju pravilno funkcioniranje kože i tijela. Koža je evolucijski starija od pluća pa se može smatrati dišnim organom.
Nažalost, koža modernog čovjeka izgubila značajan dio svojih prirodnih funkcija. Ljudi su počeli nositi odjeću i koža im je prestala disati. Osim toga, ljudi većinu vremena provode u zatvorenom prostoru, a vani praktički nema čistog zraka ().
Kisik pomaže tijelu u njegovim prirodnim funkcijama, a služi i kao neophodan izvor energije. Sportovi na otvorenom i zračne kupke aktiviraju zaštitne funkcije kože.
Međutim, treba imati na umu da učinak zračnih kupki ovisi o vlažnosti zraka. Istu temperaturu zraka, ali različitu vlažnost tijelo će drugačije percipirati.
Svatko od ranog djetinjstva zna o prednostima zračnih kupki. Dok smo bili na plaži ili u vrtu, mame su nam objašnjavale što su zračne kupke i koje dobrobiti donose. Na otvorenom, naše tijelo je zasićeno kisikom i napunjeno pozitivnom energijom.
Zračne kupke kod kuće
Prozračite sobu, zatim se potpuno razodjenite i otvorite prozor. Ako vam je hladno, trebate obući toplu odjeću. Međutim, ne smije vam biti vruće u odjeći i ne dopustite pojavu znoja.
Zračnu terapiju najbolje je provoditi rano ujutro, malo prije izlaska sunca (prije 10 sati). Također se mogu koristiti zračne kupke večernje vrijeme do 21:00 sat. Obično zračna terapija traje oko mjesec dana, s pauzom od 5 dana, zatim se može ponoviti. Opći tretman traje od 3 mjeseca do godinu dana.
Ako vremenski uvjeti dopuštaju, zračne kupke treba provoditi na svježem zraku (vrt, plaža).
Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi..jpg 602w, http://zdoru.ru/wp- content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi-300x197.jpg 300w" sizes="(max-width: 602px) 100vw, 602px"> 
Za neke je sramota ući gola vlastiti stan, a za druge su zračne kupke dio zdravog i sretnog života. U nastavku pročitajte o tajnama zračnih kupki.
Svima je poznato da zrak, zajedno s vodom, čini osnovu života na planeti Zemlji. A važnost zraka za svu živu prirodu, a posebno za ljude, toliko je velika da ako počnemo detaljno opisivati njegovu vrijednost, tada će ovaj opis trajati mnogo znanstvenih tomova. Jednostavno rečeno, zrak je naš život. Baš kao voda.
Čist, nezagađen zrak jedno je od najugodnijih sredstava koje nam pomaže kako u prevenciji bolesti različitih sustava ljudskog organizma tako i u njihovom liječenju.
Zašto su korisni?
Glavna stvar je shvatiti da je zračna kupka najsigurniji i najlakši način za otvrdnjavanje i jačanje imunološkog sustava. Pri kaljenju vodom neminovno se susrećemo s takvim neugodnostima kao što je potreba da odvojimo vrijeme za tuširanje ili kontrastni tuš, nakon čega se, povrh svega, treba obrisati, osušiti i tek onda krenuti na poslovanje.
Zračne kupke omogućuju nam kombiniranje procesa otvrdnjavanja s drugim kućanskim poslovima. Štoviše, nije potrebno biti potpuno gol do “što je majka rodila”. Otkrivanjem torza ili presvlačenjem u kupaći kostim i kratke hlačice, ujedno se kupate u zraku.
Osim toga, ovi postupci pomažu u ublažavanju živčana napetost nakon radnog dana, općenito, jačaju živčani sustav osobe koja se njima bavi.
Određenim, metodičnim pristupom izvođenju zračnih kupki, jačaju se krvne žile i srce.
Osim toga, zračna kupka je način da svom tijelu omogućite potpuno disanje.. Uostalom, koža obavlja mnoge funkcije u tijelu, uključujući disanje.
Štoviše, kožno disanje je, zapravo, toliko moćna stvar da neki jogiji (nakon, naravno, dugogodišnjeg treninga) mogu gotovo potpuno bez plućnog disanja, zamjenjujući ga kožnim disanjem. Neki mogu živjeti udahnuvši svakih 5-15 minuta ili čak manje!
Koža apsorbira značajan udio kisika potrebnog stanicama tijela i oslobađa jednako značajan udio ugljični dioksid, od ukupne količine koju izluči naše tijelo.
Stoga ne podcjenjujte zračne kupke i njihovu važnost.
Kome su korisni?
Korisni su za svaku osobu, podržavaju tijelo, toniziraju i poboljšavaju zdravlje.
Također je korisno za starije ljude da se povremeno kupaju u zraku za održavanje zdravlja. Oni će podržati rad srca i krvnih žila.
Za ljepotu tijela zračna kupka je jednako neophodna kao i kvalitetan san. Prozračna koža bolje je opskrbljena kisikom, poboljšava se mikrocirkulacija krvi u njoj, što pozitivno utječe na boju i elastičnost kože.
Da biste pojačali učinak, bilo bi dobro napraviti zračne kupke izvan grada ili na morskoj obali.
Na kojoj temperaturi i koliko vremena da ga uzimam?
Tradicionalno se postupci iz zraka dijele u tri vrste.
Prvi je tople kupke. Temperatura zraka tijekom takvih postupaka trebala bi biti najmanje 22-23 stupnja. Istina, svaki pojedini organizam drugačije percipira temperaturu zraka, a nekima se 23 stupnja može činiti hladnom temperaturom. Usredotočite se na vlastite osjećaje. Osoba se može kupati u toplim zračnim kupkama gola neograničeno vrijeme.
Vjerojatno ste primijetili kako na svježem zraku nestaje umor i postajete energičniji i vedriji, pa čim imate slobodnu minutu, požurite u šetnju šumom ili parkom. Ovo je tvoje zračne kupke. Ispada da takve šetnje mogu biti još korisnije! Reći ćemo vam kako dalje...
Obične šetnje pretvaramo u korisne zračne kupke
Bole vas uši od gradske buke i vrti vam se u glavi od zagađenog zraka? Idite u šetnju šumom, bez obzira na temperaturu zraka, i dobro iskoristite očitanja termometra ispred svog prozora!
Zračne kupke tako mekani način stvrdnjavanje, da ih preporučujem čak i novorođenčadi.
Najbolje je započeti zračne kupke ljeti. Da biste to učinili, samo prošećite hladnog jutra u laganoj odjeći tako da vaša koža bude "hladna". Ali to ne znači da se trebate smrznuti i razboljeti. Postupno se skidajte kako bi se vaše tijelo bezbolno naviklo na temperaturu.
Što trebate znati o zračnim kupkama
Zračne kupke mogu biti opće i djelomične. Ako ste na svježem zraku potpuno goli, onda je to opća zračna kupelj, ako izlažete samo noge i trup, onda je djelomična.
Također, kupke mogu biti mlake, hladne i hladne – ovisno o temperaturi. Toplo - više od 22 stupnja, hladno - 17-20 stupnjeva, hladno - manje od 16 stupnjeva.
Pravila kupanja
- Najbolje je “okupati se” dok se krećete i vrlo brzo skinuti odjeću. Čim osjetite hladnoću, odmah se obucite.
- Nakon zahvata odjenite malo topliju odjeću od one koju inače nosite po ovakvom vremenu i legnite na tvrdu podlogu s jastukom ispod glave.
- Nemojte se znojiti ni pod kojim okolnostima.
- Najbolje vrijeme za kupanje je odmah nakon izlaska sunca ili barem prije 10 sati.
- Kupajte se svaki dan mjesec dana, a zatim dajte tijelu tri dana odmora. Slijedite ovaj plan do tri mjeseca.
- Za bolesnu jetru i bolesti drugih unutarnji organi Kupke se mogu uzimati duže.
- Započnite kupke na 15-20 stupnjeva, boraveći na zraku do 30 minuta. Svaki dan dodajte 10 minuta dok vrijeme provedeno vani ne dosegne dva sata.
- Nemojte se "kupati" po vjetrovitom vremenu.
Sama priroda izmišlja lijekove za vaše tijelo. Samo ih trebate naučiti koristiti.