Recept za brzo mršavljenje u 10 dana. Test snage: okomiti skok. Gubitak težine u tjedan dana: opasno ili ne

Problem višak kilograma postao je jedan od najrelevantnijih u U zadnje vrijeme, jer se mnogi od nas, nažalost, sve češće susreću s tim. Neke su djevojke zainteresirane za brze i učinkovito mršavljenje, treći radije mršave polako i postupno, a treći su krenuli u gubitak određenog broja kilograma. Najčešće se te djevojke bave pitanjem kako brzo izgubiti 10 kg ili više? Upravo o tome ćemo govoriti u ovom članku.

Poznato je da je moguće brzo izgubiti 10 kg težine, ali sama želja nije dovoljna, pa morate djelovati odmah. Ne zaboravite da uz pogrešan pristup sve ekstremne metode i ubrzane dijete mogu naštetiti vašem zdravlju i poremetiti razinu hormona. Da biste saznali kako brzo izgubiti 10 kg bez opasnosti za zdravlje, preporučujemo zdravu prehranu, koju ćemo razmotriti u nastavku. .

Zdrava prehrana ili kako brzo i učinkovito izgubiti 10 kg?

Među specijalistima pravilna prehrana Postoji mišljenje da najviše učinkovit način brzo mršavljenje 10 kg je dijeta s malo ugljikohidrata. Sastoji se od potpunog uzdržavanja od slatkiša, brašna i visokokalorične hrane na određeno vrijeme, tj. jesti što manje ugljikohidrata.

Istodobno, ne zaboravite na obveznu tjelesnu aktivnost. Oni su neophodni za brzo sagorijevanje nakupljenih masnoća. Opterećenja mogu biti svašta - od skakanja preko užeta i čučnjeva do vožnje bicikla. Sve ovisi o vašim individualnim preferencijama. Ne zaboravite ni na šetnju svježi zrak, trčanje, skakanje i plivanje, čak i ako posjetite Teretana i raditi vježbe za mršavljenje.

Odgovarajući na pitanje kako brzo smršaviti 10 kilograma, ne zaboravite izbaciti i šećer iz prehrane. Nemojte ga koristiti ni u kojem obliku, ni pod kojim izgovorom. Budite oprezni kada čitate etikete hrane koju jedete. Imajte na umu da ugljikohidrati u vašoj dnevnoj prehrani ne smiju prelaziti 60 grama.

Ova dijeta pomogla je mnogim ženama da shvate kako brzo izgubiti 10 kilograma, jer je prilično jednostavna i nema posebnih kontraindikacija. Postoji još jedna jednako učinkovita dijeta koja je neophodna za brzo mršavljenje. Ovaj proteinska dijeta 10 puta 10.

Kako brzo izgubiti 10 kilograma pomoću dijete "10 po 10"?

Bit ove dijete je konzumacija određene proteinske hrane jer se ugljikohidratna hrana najbrže pretvara u masti. Istovremeno, metabolizam je usmjeren na sagorijevanje viška masnih naslaga kako bi se tijelu osigurala energija potrebna za život. Obroci trebaju biti česti i mali, najmanje 5 puta dnevno, ali količina hrane nije ograničena.

Jutarnju dijetu trebali biste započeti čašom negazirane vode s kriškom limuna. Meso i ribu koje ćete jesti najbolje je kuhati na roštilju, pari ili u pećnici. Prženje treba potpuno isključiti. Salate se mogu začiniti samo maslinovim uljem ili biljno ulje s limunovim sokom. Ne zaboravite piti najmanje 2 litre vode dnevno, ali nemojte je piti uz obroke.

Izbjegavajte brašno i slatku hranu, kao i kobasice, hranu s visokim udjelom masti, marinade i žitarice. Alkohol, svježi sokovi, škrobno povrće, orašasti plodovi, kukuruz i mahunarke također ne bi smjeli biti prisutni u vašoj prehrani. Posebnu pozornost obratite na potpuno izbjegavanje nezdrave hrane, brze hrane, pašteta, gaziranih pića i sl.

Ali kako brzo izgubiti 10 kilograma i koju hranu smijete jesti? To moraju biti, prije svega, proteinski proizvodi: nemasno meso (kunić, teletina i govedina), perad (puretina i piletina) i masna riba, kao i nemasni kefir i sir. Jaja se mogu konzumirati ne više od 2 komada. svaka 2-3 dana ili 1 bjelanjak dnevno. Među vlaknima, dopušteno je konzumirati bilo koje povrće koje ne sadrži više od 5-10 grama ugljikohidrata na 100 grama proizvoda. To mogu biti krastavci i rajčice, sve vrste kupusa, tikvice i patlidžani, bilo koje povrće, rotkvice, šparoge, celer, kao i gljive i zeleni luk. Vrlo je važno da uz proteinske proizvode ne zaboravite jesti salate od svježeg povrća. Napici koje možete piti na ovoj dijeti su čaj (zeleni, biljni ili voćni) i kava bez šećera.

Trajanje dijete 10x10 je 10 dana, a dnevno se gubi od 0,5 do 1 kg, otkud i naziv, tako da idealno možete izgubiti 10 kg. Najlakše je onima koji imaju značajan višak kilograma izgubiti najviše kilograma, pa ako nemate toliko kilograma, možete izgubiti 4-5 kg. Sada pogledajmo ogledni jelovnik ove dijete po danu.

Prvi dan: Tijekom njega trebate pojesti 5 kuhanih jaja u razmacima od 2 sata, počevši od 10 sati.

Drugi dan: Ovog dana morate jesti kuhana riba bez soli i začina. Skuša je najbolji izbor.

Treći dan: Po istom principu treba jesti kuhano pileća prsa bez soli.

Četvrti dan: Malo je sličan prvom, ali umjesto jaja trebate jesti kuhani krumpir u količini od 5 komada prema gore navedenom principu.

Peti dan: U toku dana pojedite 0,5 kg šunke, kuhana piletina ili nemasna govedina.

Šesti dan: Ovo je voćni dan posta, kada možete jesti bilo koje voće osim banana.

Sedmi dan: Ovo je dan za povrće. Možete jesti bilo koje povrće koje ne sadrži škrob.

Osmi dan: Tijekom dana trebate pojesti 0,5 kg svježeg sira.

Deveti dan: Tijekom dana smijete piti samo nemasni kefir.

Deseti dan: Ovo je posljednji dan dijete, u kojem možete piti samo uvarak od šipka i bilo koji čaj.

Kako biste si olakšali dijetu, ne zaboravite provoditi više vremena na otvorenom. Kada završite, nemojte nastaviti visokokaloričnu hranu, inače će se težina vratiti, pa čak i u višku.

Kada je u pitanju mršavljenje, jedino ispravno je načelo “polako, ali sigurno”. Ako vam je prehrana raznolika i konzumirate prirodni proizvodi, tada ćete imati dovoljno hranjivih tvari da izgledate i osjećate se dobro dok gubite težinu. pretežak. Bez pribjegavanja postu ili dijetama, imat ćete puno bolje šanse održati dobivenu težinu dugo vremena!

Međutim, postoje trenuci kada morate brzo izgubiti 5-10 kilograma u jednom ili dva tjedna: prije vjenčanja, ili kada se iznenada ukaže prilika za godišnji odmor, ili kada se iznenada pokaže da ne možete nikamo osim nošenja jedne veličine manje haljine. Pokušat ćemo shvatiti kako vrlo brzo izgubiti težinu i ne naštetiti svom zdravlju.

Kako bismo vam pomogli, proučili smo kako izgubiti 10 kilograma u 2 tjedna, što rade slavne osobe i sportaši kako bi brzo smršavjeli. Sportaši gube i dobivaju se na težini nekoliko dana prije nastupa, džokeji gube kilograme prije dugih utrka, a čak je i Beyoncé jednom izgubila 10 kg u dva tjedna za filmsku ulogu.

Kako to rade? Kombinacija saune, toplih kupki, saune za mršavljenje, diuretika i posebno odabrane hrane.

Kako izgubiti 10 kg u 2 tjedna ako stvarno morate brzo smršaviti

Ali značajne fluktuacije težine ne prolaze nezapaženo. Opasnosti uključuju hormonsku neravnotežu, poremećaje prehrane, smanjenu snagu mišića, disfunkciju bubrega, zbunjenost, promjene raspoloženja i zamagljen vid.

Osim toga, brzo mršavljenje može dovesti i do loše kože, gubitka kose i strija... Biti mršav ne isplati se.

Međutim, ako se koristi u umjerenim količinama u kombinaciji s razumnom prehranom, neki savjeti i trikovi profesionalnih sportaša i slavnih osoba mogu ubrzati brzinu mršavljenja.

Pratite unos tekućine

Ispijanje nekoliko litara vode i zatim postupno smanjivanje dnevnog unosa na gotovo ništa jedan je od načina na koji profesionalni borci uspijevaju manipulirati težinom prije borbe. Ovaj oblik teške dehidracije može uzrokovati vrtoglavicu, nesvjesticu, glavobolju ili, u ekstremnim slučajevima, srčani udar, pa čak i smrt.

Zašto ne iskoristiti znanstvene metode pomoći vašem tijelu da smrša?

Istraživanja su pokazala da ispijanje 500 ml vode može privremeno ubrzati metabolizam za 30%. Oni koji ga piju gube 44% više kilograma od onih koji ga ne piju.

Popijte najmanje 2-3 litre vode svaki dan kako biste napunili želudac prije jela i spriječili zadržavanje tekućine koje uzrokuje nadutost. Dodajte nekoliko kockica leda u svoju čašu kako biste potaknuli svoje tijelo da sagorijeva kalorije za zagrijavanje vode.

Ne biste trebali povećavati unos tekućine slatkim gaziranim pićima i voćnim sokovima. Oni vam neće pomoći da se riješite viška kilograma.

Ovo nekima može zvučati kao loša vijest: morate se kloniti alkohola, barem dok ne postignete svoj cilj. Ne samo da ima nevjerojatno visoku kalorijsku vrijednost, već može i potaknuti vaš apetit, zbog čega ćete vjerojatnije pojesti više.

Dosadno piti obična voda? Piće zeleni čaj: Šalica ili dvije dnevno čine veliku razliku u mršavljenju!

Sauna

Na internetu kruže priče da u sauni u 20 minuta možete potrošiti oko 500 kalorija. S obzirom da bi prosječan čovjek morao trčati brzinom od 9 km/h gotovo 40 minuta kako bi izgubio istu količinu kalorija, takve “činjenice” treba uzeti sa skepsom.

Sauna se smatra jednom od metoda brzog mršavljenja koju koriste hrvači, boksači i bodybuilderi. Nažalost, težina koju izgubite dok ste u toj vrućoj kutiji je vrlo mala.

A što mislite da će se dogoditi ako sa sobom ponesete bocu vode da utažite žeđ? Točno!

Isto vrijedi i za toplu kupku.

Međutim, ova metoda ima neke prednosti. Rezultati jednostavno ne postaju vidljivi onoliko brzo koliko biste željeli.

Toplina u sauni uzrokuje da tijelo ubrza metabolizam za oko 25%, što znači da ćete sagorjeti više kalorija nekoliko sati nakon saune. Morat ćete postati redoviti gost da biste vidjeli razliku, iako čak i tada možda nećete primijetiti nikakve učinke ako vodite nezdrav i sjedilački način života.

Ako želite isprobati saunu, sve je u vašim rukama. Čak i ako ne smršavite, barem ćete smanjiti rizik od smrti kardiovaskularne bolesti i moždani udar (potvrdilo jedno finsko istraživanje).

Samo ograničite svoje vrijeme unutra na 20 minuta. I pijte dovoljno tekućine.

Teretana

Postoji jedan provjereni način za mršavljenje - redovita tjelovježba.

Vjerojatno ste čuli za one posebne posjetitelje teretane koji tvrde da mogu smršavjeti u nekoliko minuta stojeći na... ergometar u posebnom odijelu ili zamotan u celofan.

Ne samo da izgledaju smiješno, već se aktivira princip saune, što dovodi do dehidracije, tj. gubitak težine vodom. Odijela za saunu toliko su opasna da je NCAA zabranila njihovu upotrebu nakon što su ubila tri hrvača.

Budite pametniji. Radite intervalni trening visokog intenziteta u teretani. Ova vrsta vježbe pokazala se učinkovitijom za gubljenje masnoće od drugih vrsta kardio vježbi, posebno u području trbuha. Isprobajte traku za trčanje.

Ako osjećate da vam treba dodatni poticaj, pokušajte sa šalicom kave sat vremena prije treninga. Imat ćete više energije i bolju izvedbu. Jedno kliničko istraživanje pokazalo je da su sudionici mogli vrtjeti pedale sobnog bicikla više od 90 minuta nakon jedne šalice kave (u usporedbi sa samo 75 minuta bez kofeina).

Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom kada mijenjate svoj režim vježbanja. I zamolite svog trenera da ih prilagodi vašim specifičnim potrebama.

Ograničite sol

Još jedan trik kojim se MMA borci i drugi sportaši služe kada trebaju brzo smršaviti jest izbacivanje soli iz prehrane.

Kada pojedemo nešto slano, naše tijelo skladišti tu sol. Zbog toga tkiva zadržavaju vodu dok se ne uspostavi normalna ravnoteža soli i vode.

Iako je ova veza važna hranjiva tvar American Heart Association navodi da većina ljudi konzumira duplo više od preporučenog dnevnog unosa soli. Na temelju činjenice da u obrađenim prehrambeni proizvodi a restoranska jela već imaju dodanu sol (a količina je oko 75% dnevne vrijednosti), soljenku slobodno maknite sa stola i budite sigurni da dobivate dovoljno za svoje potrebe.

Unutar nekoliko dana trebali biste primijetiti učinak jer se vaša potreba za vodom mijenja kako smanjujete unos soli. Tjelesna težina dobivena zbog viška soli počet će se smanjivati.

Naravno, s obzirom da je natrij neophodan za funkcioniranje živčanog i mišićnog tkiva, dugoročno smanjenje unosa soli na vrlo niska razina Ne preporučuje se.

Uravnotežena prehrana

Samo se po sebi razumije Uravnotežena prehrana je ključ mršavljenja, a to vrijedi i za najvatrenije ljubitelje ekstremnog mršavljenja. Za postizanje bilo kojeg cilja, bilo da se radi o mršavljenju ili debljanju, uvijek morate obratiti dužnu pozornost na kalorije. Da biste smršavili, morate unositi manje kalorija nego što trošite, to svi znaju. Ali to ovisi o tome koliko kvalitetne proizvode jedete dnevna norma kalorija ovisi o vašem moralu, osjećaju gladi (može se praktički izbjeći) i možete li smršaviti ili ne.

Ako jedete hranu koja sadrži puno hrane, stalno će vas progoniti osjećaj gladi. U takvim slučajevima tijelo će početi usporavati svoj metabolizam, što će vas spriječiti da smršavite.

Smanjenjem udjela slatkih pića i šećera te povećanjem udjela obroka bogatih proteinima, zdrave masti i složenih ugljikohidrata, dobit ćete tijelo svojih snova u tren oka.

Kako biste ponovno pokrenuli svoj program mršavljenja, a da ne ostanete gladni, zašto jednostavno ne biste u svoju prehranu uključili hranu bogatu hranjivim tvarima?

Isprobajte prirodne začine

Kada želite brzo smršaviti, vašem će tijelu možda trebati dodatna pomoć. Postoji nekoliko proizvoda i prirodnih dodataka koji mogu učiniti upravo to.

Oživite svoja jela! Zašto ne dodati bilje i začine umjesto soli?

Dokazano je da neki začini potiču metabolizam. Da biste dodali okus, koristite korijander, kurkumu, crni papar, kumin, klinčiće, senf i češnjak. Ne zaboravite na čili ili kajenski papar, koji mogu pospješiti sagorijevanje masnoće ako ih jedete tri puta dnevno. Ako želite nešto slatko, dodajte prstohvat cimeta ili đumbira u svoj smoothie ili zobenu kašu.

Kao što je ranije napisano, kofein stimulira tijelo tijekom vježbanja. Ali i izvan teretane ubrzava vaš metabolizam.

Jabučni ocat još je jedno prirodno sredstvo za mršavljenje. Osim toga, pomaže u kontroli razine šećera u krvi, što smanjuje želju za nezdravom hranom. Za maksimalne rezultate uzimajte žlicu u čaši vode tri puta dnevno prije jela.

Dodaci prehrani za mršavljenje

Mnogi dodaci za mršavljenje se jako obeshrabruju jer sadrže upitne sastojke i često neželjene nuspojave. Ne biste trebali vjerovati u čudesne tablete koje će učiniti da se vaš višak kilograma magično otopi.

Međutim, ako želite postići svoje ciljeve samo hranom, a da ne morate paziti na unos šećera, onda možete probati glukomanan.

To je prirodno dijetalno vlakno topljivo u vodi koje se ekstrahira iz korijena konjaka. Zbog svoje iznimne sposobnosti upijanja tekućine, puder u čaši vode brzo stvara gusti gel. Ispunjava vaš želudac i daje vam osjećaj sitosti, što znači da možete lako izdržati do sljedećeg obroka bez unosa nepotrebnih kalorija.

Nekoliko studija pokazalo je njegovu učinkovitost i kod zdravih ljudi i kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilošću. Glukomanan također povoljno djeluje na razinu ukupnog i LDL kolesterola.

Iako vam sve ove metode neće dati drastične rezultate, razliku ćete svakako vidjeti.

Želite li ipak isprobati najopasnije metode koje sportaši prakticiraju (što nikako ne preporučamo), savjetujemo vam da se upoznate s rezultatima jednog eksperimenta koji su proveli sportski liječnici.

Nakon korištenja saune, diuretika i odijela za saunu ispitanik je u 24 sata izgubio gotovo 10 kilograma. Ali nakon dva sata rehidracije, težina mu se potpuno vratila. Na vama je procjena ovog rezultata!

Upamtite da je za zdravo i održivo mršavljenje potrebno dugo vremena - budite strpljivi, rezultati će se isplatiti!

Na temelju materijala:

www.nutritionsecrets.com/how-to-lose-weight-extremely-fast/

Kada zbog viška kilograma prestanete voljeti svoje tijelo, vrijeme je da pokušate smršaviti. Složimo se odmah da nećemo žuriti u krajnosti i nećemo pokušavati. Postavimo si samo cilj: "Želim hitno smršaviti 10 kg", ali nema smisla razvlačiti proces godinama jer ćete izgubiti sav svoj entuzijazam. Moguće je izgubiti 10 kg u mjesec dana, samo trebate to stvarno željeti, a mi ćemo to učiniti ne u specijaliziranoj klinici, već kod kuće. A mi nemamo godinu dana vremena, nego samo mjesec dana. Dakle, evo našeg plana koji će funkcionirati za svaku ženu, muškarca ili čak tinejdžericu!

Jasno je da bez posebne dijete Nemoguće je ozbiljno smršaviti u 30 dana. Čudno, ali ljudi koji imaju više kilograma lakše će ih izgubiti. Relativno mršavim ljudima je teško izgubiti toliku količinu bez štete za tijelo. I složimo se da naša dijeta nije za amatere. Nismo na istom putu s ovim stvorenjima čistačima.

Započnimo naš put odricanjem od bijele smrti (šećera i soli) i unosom najmanje 2,5 litre dnevno.

Ovo je težak korak, ali zapamtite da smo čvrsto odlučili: "Želim smršaviti 10 kg, točka." I nećemo odustati sve dok stvarno ne izgubimo te mrske kilograme sala. Ako vam bude baš teško, onda barem prepolovite količinu soli i šećera koju jedete: prije ste u čaj dodavali dvije žlice šećera, sada dodajete jednu. A od dva jela za ručak, jedno uopće ne solimo.

Ne jedemo prije spavanja

Tri plus dva

Kad bismo htjeli izgubiti 10 kg u 2 mjeseca, tada bismo imali više mogućnosti za manevriranje. A u našem slučaju postupit ćemo oštro. Svih 30 dana prelazimo na dijetu koja uključuje najmanje 5 obroka. Ova dijeta će naučiti vaše tijelo da stalno jede hranu. Prestat će gomilati masne rezerve. A budući da hrane uvijek ima, možete aktivno trošiti energiju. Dugim pauzama između obroka sami pokrećemo proces nakupljanja masti u tijelu. Dakle, pune obroke jedemo tri puta, a međuobroke samo dva puta - sustav funkcionira bolje od bilo koje dijete.

Pravila prehrane

Odlučivši izgubiti 10 kg u mjesec dana, svoju prehranu moramo podvrgnuti određenim pravilima:

1. Doručak treba biti bogat ugljikohidratima. Razne žitarice, kruh bez kvasca, salate od svježe povrće. Povrće se može jesti sirovo. Također se kuhaju na pari. Doručak možete diverzificirati s niskim udjelom masti;
2. Ručak se sastoji od lagane juhe i povrtna salata. Takva dijeta će vam se učiniti teškom nakon nekoliko dana, ali morate biti strpljivi;
3. Večera. Razmazimo se nemasnom peradi, ribom ili kuhanim mesom. Povrće je također neophodno. Svježe je bolje. Večera s mesom omogućit će vam da ne patite toliko od poteškoća dijete;
4. Za međuobrok možete uzeti bilo koje voće (samo ne). I također nemasni kefir.

Ovo je dijeta koju biste trebali slijediti 30 dana. Kao što vidite, prilično je uravnotežen i neće uzrokovati nikakvu štetu tijelu. Samo ne zaboravite na stopu potrošnje vode. Dotičući se osnova prehrane, razgovarali smo o glavnim točkama u pitanju kako ukloniti dodatnih 10 kg težine. Sada prijeđimo na fizičku aktivnost.

Vježbe za mršavljenje

Počnimo se baviti sportom. Prema brojnim recenzijama, to se može sigurno učiniti kod kuće. Za zagrijavanje je dobro trčanje umjerenim tempom ili hodanje. Također radimo zamahe rukama i energične okrete tijelom. Tijelo će vam odgovoriti ugodnim peckanjem. To je signal da je tijelo spremno za vježbanje.

1. Izvodimo opterećenje na nogama pomoću dubokih. Držite leđa ravno. Izvodimo najmanje 3 pristupa. Broj puta ovisi o razini vaše obuke. Postupno povećavajte broj čučnjeva. Naravno, bilo bi bolje da ste učili tijekom cijele godine. Nadamo se da ćete to učiniti. U međuvremenu moramo riješiti problem kako brzo izgubiti 10 kg u samo mjesec dana!
2. Za smanjenje sala na rukama koristimo sklekove. Za olakšanje, žene mogu raditi sklekove ne s prstiju, već s koljena.
3. Da biste to učinili, morate to učiniti ispravno. Potražite na internetu dobru i praktičnu spravu za vježbanje trbušnih mišića. Na taj način možete smršavjeti i održati zdrava leđa.
4. Nakon vježbanja, uzmite kontrastni tuš. Osvježavajući mlazovi vode pomoći će vam da ostanete budni.

Nekim ljudima je teško uskladiti zahtjeve dijete s tjelovježbom. Ali morate se pokušati naviknuti na ovaj režim. Lakše je onima koji se druže sa sportom iz godine u godinu. Običnom čovjeku nije tako lako raditi, jer ima toliko iskušenja kod kuće: kauč, TV, fina hrana. Pokušajte biti strpljivi, jer ovaj život traje samo 30 dana. Ali onda ćete svim svojim prijateljima reći kako smršaviti 10, a možda i 15 kg.

Motivacija

Da vam pomogne da se uključite novi način rada za svih 30 dana, kako bi vaša dijeta bila učinkovita i lakše podnijeli tjelesnu aktivnost, želimo dati još nekoliko čeličnih argumenata u korist takve sinteze. Uz dijetu možete smršaviti, ali ako to učinite brzo, vaša će koža imati vrlo malo dana da se pravilno povuče. Dobit ćeš ozbiljnih problema s opuštenim naborima. Nikakva dijeta tu neće pomoći. A tijekom treninga, osim što će višak kalorija početi nestajati, koža će biti aktivno zasićena kisikom. To znači da će s gubitkom masnog tkiva koža, postupno se povlačeći, ostati čvrsta i elastična.

Zaključak je jednostavan: dijeta će vas dovesti do mršavljenja, a uz pomoć treninga ne samo da ćete izgubiti dodatne kilograme, nego i održati svoje tijelo lijepim, a kožu tonusnom. Dakle, kod kuće, bez skupih fitness klubova i nutricionista, stvarno možete smršaviti. I to ne za godinu dana, nego za mjesec dana.

Pozitivne emocije

Početak rada s ovim teška stvar, poput gubitka težine, svakako se postavite na pozitivan način. Veselo raspoloženje, dobra volja, ironija - to je ono što vam može pomoći. Tada vas prisilna ograničenja u prehrani i načinu života neće dovesti do toga živčani poremećaj. Depresija nije najbolji suputnik za mršavljenje.

Obavezno kupite točne elektroničke i počnite gubiti težinu. Radujte se svakih 100 grama koji odu.

Mršavljenje, naravno, nikome ne šteti. Ali zamislite da počnete piti više vode, a imate problema s bubrezima. Tada bi vam naše preporuke za vodu za piće mogle naškoditi. Ili ćete, ako počnete slijediti preporuke o prehrani, pogoršati svoj ulkus. Ili ste možda ove godine imali ozbiljnih srčanih problema. Složimo se da svaku promjenu u svom načinu života kod kuće treba napraviti s određenom dozom opreza.

Bolje je da se za vrijeme odlaska na mršavljenje posavjetujete s liječnikom. Svaki terapeut u gradskoj klinici može se lako nositi s ovim zadatkom. Apsolutno je jasno da je takav hitan pristup mršavljenju potpuno kontraindiciran za trudnice i dojilje. Također nije prikladno za tinejdžere.

Vaše povratne informacije o članku: