கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உண்மையில் வித்தியாசமான உணவுகளை சாப்பிட விரும்புகிறார்களா அல்லது அது பொய்யா? ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் கடுமையான பசி ஏன் ஏற்படுகிறது மற்றும் உங்கள் உருவத்தை சமரசம் செய்யாமல் அதை திருப்திப்படுத்தும் முறைகள்

கர்ப்ப காலத்தில், உங்களுக்கு பிடித்த சுவையான உணவுகளின் பார்வை கூட தாங்க முடியாததாகிவிடும், மேலும் நீங்கள் முன்பு விரும்பாத உணவுகளுக்கு அடிமையாகிவிடும்.

கர்ப்ப காலத்தில் சுவை வினோதங்கள் மிகவும் மாறுபட்டதாக இருக்கலாம்: எல்லாவற்றையும் கண்மூடித்தனமாக சாப்பிட ஆசை, பொருந்தாத உணவுகளை கலக்க, அல்லது, மாறாக, எந்த உணவையும் வெறுப்பது.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெரும்பாலும் "ஊறுகாய்க்கு ஏங்குகிறார்கள்" என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், திடீரென்று ஒரு பெண் ஊறுகாய் சாப்பிடுவதைக் கண்டால், இது நிச்சயமாக அவளது "சுவாரஸ்யமான சூழ்நிலை" பற்றிய கேள்விகளை எழுப்பும். கூடுதலாக, நள்ளிரவில் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு உறைபனி குளிர்காலத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அல்லது பீச் போன்ற கவர்ச்சியான ஏதாவது சாப்பிட விருப்பம் இருக்கும்போது, ​​நிறைய கதைகள், கதைகள் கூட உள்ளன. பெரும்பாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முற்றிலும் விசித்திரமான தேவைகள் உள்ளன: மணல் சாப்பிடுவது, களிமண் மெல்லுவது, சுண்ணாம்பு மெல்லுவது போன்றவை. இதற்கு மாறாக, முன்பு பிடித்த தயாரிப்பு அல்லது பானம் அதை நினைத்தாலும் வெறுப்பை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும். வாசனைக்கான அணுகுமுறையும் மாறுகிறது: விருப்பமான வாசனை திரவியங்கள் தலைச்சுற்றலின் தாக்குதல்களைத் தூண்டும், மேலும் "சமையலறை" நறுமணம் குமட்டல் மற்றும் எதிர்கால தாய்மார்களுக்கு வாந்தியையும் கூட ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது சுவையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் விசித்திரமான ஆசைகளின் தோற்றத்தை விளக்கும் முக்கிய காரணம் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில், அதாவது புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் விளைவு.

புரோஜெஸ்ட்டிரோன்- கர்ப்பத்தின் முக்கிய ஹார்மோன், அதன் செல்வாக்கு குறிப்பாக ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் முதல் மாதங்களில் உச்சரிக்கப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கருப்பையின் ஒரு சிறப்பு கட்டமைப்பால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது "கார்பஸ் லுடியம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் 16 வார கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தியின் செயல்பாடு நஞ்சுக்கொடியால் எடுக்கப்படுகிறது, இது இந்த நேரத்தில் முழுமையாக உருவாகிறது.

புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் செல்வாக்கின் கீழ், வெற்றிகரமான உள்வைப்பு ஏற்படுகிறது (கருவுற்ற முட்டையை கருப்பையின் சுவரில் இணைத்தல் மற்றும் பொருத்துதல்), கருப்பையின் தசை கட்டமைப்புகள் தளர்வான நிலையில் பராமரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் இது கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தலின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் தயாரிப்பு மற்றும் பாலூட்டலின் உருவாக்கம் ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது.

இனப்பெருக்க அமைப்பின் உறுப்புகளில் அதன் நேரடி விளைவுக்கு கூடுதலாக, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் முழு உடலிலும் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

உண்மை என்னவென்றால், கர்ப்பத்தின் போக்கை ஆதரிப்பதையும், மிகச் சிறந்ததை உருவாக்குவதையும் நோக்கமாகக் கொண்ட எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உடலில் சில மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. சாதகமான நிலைமைகள்எதிர்கால குழந்தையின் வளர்ச்சிக்காக. இந்த செயல்முறைகளில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் அதன் செல்வாக்கின் கீழ், மூளையில் உணர்திறன் உயிரணுக்களின் சிறப்பு குவிப்பு உருவாகிறது, இது "கர்ப்ப மேலாதிக்கம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நரம்பு மையம் பிறக்காத குழந்தையை பல்வேறு எதிர்மறை தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் வகையில் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

"கர்ப்ப மேலாதிக்கத்தின்" வேலை காரணமாக, பல எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் சுவையின் பல்வேறு நுணுக்கங்களை உருவாக்குகிறார்கள்.

தற்காப்பு எதிர்வினை.சுவை விருப்பங்களில் மாற்றம் என்பது உடலைப் பாதுகாப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு தற்காப்பு எதிர்வினையாகும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்மற்றும், மாறாக, பயனுள்ளவற்றை உட்கொள்வதைத் தூண்டுகிறது. துல்லியமாக இந்த பாதுகாப்பு சொத்து வெறுப்பின் தோற்றத்தை விளக்குகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, காபி மற்றும் பல்வேறு மசாலாப் பொருட்களுக்கு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த தயாரிப்புகள் கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தலின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, "கர்ப்ப மேலாதிக்கம்" இந்த தேவையற்ற பொருட்களின் உடலை அகற்ற வேலை செய்கிறது.

ஏதாவது காணாமல் போனால்...

பல கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் இனிப்புகள், வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் சாக்லேட் மீது தவிர்க்கமுடியாத ஏக்கத்தை அனுபவிக்கின்றனர். இது ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு அதிகமாக தேவைப்படுவதே காரணமாகும் ஆற்றல், அதாவது மேலும் கலோரிகள், இதில் பல்வேறு இனிப்புகளில் பல உள்ளன.

உப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கான நன்கு அறியப்பட்ட ஏக்கம் உடல் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய வேண்டும் என்பதன் மூலம் விளக்கப்படுகிறது. கனிமங்கள், குறிப்பாக - சோடியம், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு கூடுதல் அளவு அவசியம், ஏனெனில் கர்ப்பம் முன்னேறும்போது, ​​​​இரத்த அளவு அதிகரிக்கிறது, அதன்படி, திரவம் மற்றும் தாது கூறுகளின் சமநிலை மாறுகிறது.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் தேவை அதிகரித்தது- கர்ப்ப காலத்தில் சுவை வினோதங்களுக்கான முக்கிய விளக்கங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். உடலில் புதிய வாழ்க்கையின் வளர்ச்சிக்கு பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அதிகரித்த வழங்கல் தேவைப்படுகிறது. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ஆரஞ்சுகள் மற்றும் பிற பழங்களை சாப்பிடுவதற்கு எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் விருப்பத்தை இது விளக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை பல்வேறு வகையான வைட்டமின்களின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த ஆசை பெரும்பாலும் மாலை மற்றும் இரவில் எழுகிறது, ஏனென்றால் இந்த மணிநேரங்களில்தான் "கர்ப்ப மேலாதிக்கம்" அமைந்துள்ள நரம்பு மண்டலத்தின் வேலை மிகவும் தீவிரமாக நிகழ்கிறது.

இவ்வாறு, கர்ப்பத்தின் முதல் மாதங்களில், "உணவு உள்ளுணர்வு" உருவாகிறது. உடல் புதிய தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முயற்சிக்கிறது ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள், மற்றும் வெளிப்புறமாக இது அத்தகைய சுவை வினோதங்களில் வெளிப்படுகிறது.

சுவை உணர்வில் சில நேரங்களில் முரண்பாடான, விவரிக்க முடியாத மாற்றங்கள் ஏற்படும். உதாரணமாக, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் தங்கள் வாயில் ஒரு உலோக சுவையை அடிக்கடி உருவாக்குகிறார்கள், இது உடலில் இரும்பு அயனிகளின் அளவு குறைவதால் அடிக்கடி விளக்கப்படுகிறது. இது இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும் - இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் குறைதல் (இரும்பு ஹீமோகுளோபினின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் இந்த கலவையின் மிக முக்கியமான செயல்பாட்டு கூறு ஆகும்). இரத்த சோகை கரு மற்றும் தாயின் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நாள்பட்ட ஹைபோக்ஸியா அல்லது இரத்தப்போக்கு அச்சுறுத்தல் உள்ளது. இந்த கட்டத்தில் “கர்ப்ப ஆதிக்கம்” இயக்கப்பட வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது - இதனால் பெண்ணுக்கு இரும்புடன் வலுவூட்டப்பட்ட ஒன்றை சாப்பிட விருப்பம் உள்ளது: ஆப்பிள்கள், வேகவைத்த சிவப்பு இறைச்சி, மாதுளை. ஆனால் இங்கே விசித்திரமான விஷயம்: அதற்கு நேர்மாறானது - எதிர்கால அம்மாதுல்லியமாக இவைகளைத்தான் அவன் வெறுப்பாக உணர்கிறான். இந்த நிகழ்வு இன்னும் இல்லை அறிவியல் விளக்கம். எதிர்கால தாய்மார்களுக்கு சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உடலின் இத்தகைய "விம்ஸ்" ஈடுசெய்யப்பட வேண்டும். அவற்றில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக் கூறுகளின் அளவு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையை அனுபவிக்காத வகையில் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.

உளவியல் காரணங்கள். சில நேரங்களில் கர்ப்ப காலத்தில் சுவை வினோதங்கள் ஒரு சிறப்பு உடலியல் அடிப்படையைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் பல வழிகளில் நிகழ்கின்றன உளவியல் காரணங்கள். எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள், உடலியல் மாற்றங்களுக்கு மேலதிகமாக, உளவியல் ரீதியான மாற்றங்களையும் அனுபவிக்கிறார்கள் என்பது அறியப்படுகிறது, மேலும் சிறப்பு உணவுப் பழக்கம் இந்த மாற்றங்களின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம். கர்ப்பம், மிகவும் விரும்பிய ஒன்று கூட, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உலகக் கண்ணோட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றத்துடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தம். எல்லா கர்ப்பிணிப் பெண்களும் இத்தகைய மாற்றங்களை அமைதியாக சமாளிக்க முடியாது, எனவே சிலருக்கு எரிச்சல், கண்ணீர் மற்றும் அதிக கவனம் தேவை. உண்மையில், இந்த காலகட்டத்தில் ஒரு பெண்ணுக்கு மற்றவர்களிடமிருந்து சிறப்பு கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது, மேலும் அவளுடைய சுவை விருப்பங்களை மாற்றுவது இந்த அதிகரித்த கவனத்தைப் பெறுவதற்கான வழிகளில் ஒன்றாகும்.

உண்மையில், கருவுற்றிருக்கும் தாய்மார்களின் சுவைத் தன்மைகள் மேற்கூறிய காரணங்களில் ஒன்றால் மட்டுமே விளக்கப்படுவது அரிது. பெரும்பாலும் அவை உடலியல் மற்றும் சிக்கலான ஒரு சிக்கலான செல்வாக்கின் விளைவாக தோன்றும் உளவியல் செயல்முறைகள்கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் ஏற்படும்.

எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற திடீர் ஆசையில் ஈடுபடலாம் - நிச்சயமாக, நாம் பாதுகாப்பான உணவுகளைப் பற்றி பேசினால். உதாரணமாக, உங்களுக்கு சாக்லேட் வேண்டுமானால், நீங்கள் ஒரு சிறிய துண்டு சாப்பிடலாம். வரம்பு அளவுக்கு மட்டுமே பொருந்தும். நீங்கள் ஒரு கிலோகிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது ஒரு சாக்லேட் சாப்பிட விரும்பினால், உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இந்த தயாரிப்புகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு வளர்ச்சியைத் தூண்டும். ஒவ்வாமை எதிர்வினை. அதிகப்படியான உப்பு நுகர்வு தாகம் மற்றும் நீர்-உப்பு வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். மேலும் வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் இனிப்புகள் நிறைய சாப்பிடுவது தேவையற்ற எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும்.

சில கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் சில சமயங்களில் பீர் குடிக்க விரும்புவார்கள் மற்றும் செயற்கை வண்ணங்கள் மற்றும் சுவைகளுடன் நிறைவுற்ற பல்வேறு சுவையான உணவுகளை முயற்சிக்கிறார்கள். ஆல்கஹால் மற்றும் செயற்கை இரண்டும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்கருவின் முழு வளர்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே, அத்தகைய ஆசைகள் எழுந்தால், இந்த தயாரிப்புகளை வேறு ஏதாவது ஒன்றை மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, பீர் - கருப்பு அல்லது பழுப்பு ரொட்டிக்கு, சூயிங் கம் - நறுமணப் பழங்களுக்கு.

மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

சுவை வினோதங்கள் உங்கள் சாதாரண வாழ்க்கையின் தாளத்தில் தலையிடத் தொடங்கினால், உணவைப் பற்றிய எண்ணங்கள் உங்களைத் தனியாக விட்டுவிடாது, அல்லது முற்றிலும் ஆரோக்கியமற்ற ஒன்றை முயற்சிக்க தொடர்ந்து ஆசை இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிட முடியாத ஒன்றை முயற்சி செய்ய விரும்புகிறார்கள்: சுண்ணாம்பு, களிமண், மூல பூமி, இரும்பு, முதலியன. இத்தகைய ஆசைகள் கால்சியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற சில தாதுக்களின் பற்றாக்குறையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், மருத்துவர் இரத்தத்தில் உள்ள சுவடு கூறுகளின் உள்ளடக்கத்திற்கான கூடுதல் சோதனைகளை பரிந்துரைப்பார், தேவைப்பட்டால், கூடுதல் சுவடு கூறுகளை எடுத்துக்கொள்வதை பரிந்துரைக்கிறார்.

முடிவில், நான் சொல்ல விரும்புகிறேன்: சுவை விருப்பங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களைக் குறைக்க, உங்கள் மெனுவை மாறுபட்டதாகவும் தோற்றத்தில் கவர்ச்சிகரமானதாகவும் மாற்ற வேண்டும், இனிப்புகள் அல்லது ஊறுகாய்களுடன் மிதமாக ஈடுபட மறக்காதீர்கள். மேலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பெரும்பாலும், ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் போது, ​​பெண்கள் அசாதாரண சுவை விருப்பங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். அவற்றின் சுவை மாறுகிறது, ஒருவருக்கொருவர் பொருந்தாத தயாரிப்புகளை முயற்சிக்க ஒரு விவரிக்க முடியாத தேவை எழுகிறது, சில சமயங்களில் ஒரு விசித்திரமான ஆசை தோன்றுகிறது - சுண்ணாம்பு சுவையை சுவைக்க. ஒரு விதியாக, ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்புக்கான ஏக்கம் என்பது நம் உடலில் இருந்து ஒரு ஆபத்தான சமிக்ஞையாகும், அது சிக்கலில் உள்ளது. இந்த நேரத்தில், அதன் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு, போதுமான சில மைக்ரோலெமென்ட்கள் அல்லது வைட்டமின்கள் இல்லை. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் சுண்ணாம்பு முயற்சி செய்ய விரும்பினால், அவள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அவளுடைய உடலின் தேவைகளைக் கேட்க வேண்டும். ஒருவேளை அவளுக்கு வைட்டமின்-தாது ஏற்றத்தாழ்வுகள் இருக்கலாம், அதை சரிசெய்ய வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் ஏன் சுண்ணாம்பு வேண்டும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுத்த காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடித்து, இந்த சிக்கலை அகற்ற நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் திடீரென்று சுண்ணாம்பு சாப்பிட விரும்பினால், இந்த அசாதாரண போதைக்கான காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்:

• நச்சுத்தன்மை. ஆரம்ப கட்டங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் நச்சுத்தன்மை, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஹார்மோன் மாற்றங்களின் பின்னணிக்கு எதிராக, சுண்ணாம்புக்கு ஒரு அசாதாரண அடிமையாதல் ஏற்படலாம். குமட்டல், வாந்தியெடுத்தல் மற்றும் ஆரம்பகால நச்சுத்தன்மையுடன் கூடிய வாசனை உணர்வு ஆகியவை பெண்ணின் சுவை விருப்பங்களில் மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் "உப்பு உணவுகளுக்கு ஏங்குகிறார்கள்", மற்றவர்கள் சுண்ணாம்பு முயற்சி செய்ய விரும்புகிறார்கள்.
• கால்சியம் குறைபாடு. அனைத்து கரு அமைப்புகளின் கட்டமைப்பிலும் கால்சியம் ஒரு முக்கிய சுவடு உறுப்பு ஆகும். கால்சியம் குறைபாடு உள்ளது முக்கிய காரணம்அதில் அடங்கியுள்ள சுண்ணாம்புக்கு ஏங்குதல். உடலில் போதுமான கால்சியம் உள்ளடக்கம் சுண்ணாம்புக்கான ஏக்கத்தால் மட்டுமல்ல, மற்ற வெளிப்படையானவற்றாலும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வெளிப்புற அறிகுறிகள்: பற்கள், உடையக்கூடிய தன்மை, ஆணி தட்டுகளை பிரித்தல், வறண்ட சருமம், முடி, நெகிழ்ச்சி இழப்பு, அத்துடன் மலச்சிக்கல், காரணமற்ற எரிச்சல் மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகள்.
• இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை. கர்ப்ப காலத்தில் சுண்ணாம்பு முயற்சி செய்ய ஆசை அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும் குறைந்த அளவில்இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின். இரத்தத்தில் இரும்புச்சத்து போதுமான அளவு இல்லாதது பொதுவான பலவீனம், அடிக்கடி தலைச்சுற்றல், வெளிர் மற்றும் வறண்ட சருமம், உதடுகளின் மூலைகளில் விரிசல், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் விரைவான இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றால் குறிக்கப்படுகிறது.

முக்கியமான! ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலுக்கு சுண்ணாம்பு தேவையில்லை, ஆனால் அதில் உள்ள கால்சியம். கால்சியம் குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய, எதிர்பார்க்கும் தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பான ஒரு முக்கியமான சுவடு உறுப்புக்கான மற்றொரு மூலத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு ஏன் சுண்ணாம்பு வேண்டும்? பரிசோதனை

கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் ஆய்வக சோதனைகள், உடலின் செயல்பாட்டில் ஒரு கோளாறைக் கண்டறியவும், சுண்ணாம்பு சாப்பிடுவதற்கான விருப்பத்தின் காரணத்தை நிறுவவும் உதவுகின்றன. நோயறிதலை நிறுவ, பின்வரும் சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன:

1. மருத்துவ இரத்த பரிசோதனை.
2. பொது சிறுநீர் பகுப்பாய்வு.
3. உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனை (சீரம் இரும்பு, மொத்த மற்றும் அயனியாக்கம் செய்யப்பட்ட கால்சியம்).

சோதனைத் தரவு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் இரும்பு மற்றும் கால்சியம் குறைபாட்டைக் கண்டறிய மருத்துவரை அனுமதிக்கும், மேலும் இந்த தரவுகளின் அடிப்படையில், அடையாளம் காணப்பட்ட கோளாறுகளை சரிசெய்ய ஒரு உணவு அல்லது மருந்து சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படும். ஏற்றுக்கொள் சுதந்திரமான முடிவு- உங்கள் உடலில் கால்சியம் அல்லது இரும்புச்சத்து குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் சுண்ணாம்பு சாப்பிடக்கூடாது. இந்த சூழ்நிலையில் ஒரு நிபுணரின் உதவியின்றி நீங்கள் செய்ய முடியாது.

கர்ப்ப காலத்தில் எழுதுபொருள் சுண்ணாம்பு சாப்பிட முடியுமா?

பெரும்பாலும் ஒரு மருத்துவர் சந்திப்பில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் கிரேயன்கள் அல்லது களிமண் சாப்பிடுவது தீங்கு விளைவிப்பதா என்ற கேள்வியைக் கேட்கிறார்கள். பதில் தெளிவாக உள்ளது - நீங்கள் அத்தகைய சுண்ணாம்பு சாப்பிட முடியாது, ஏனெனில் இது அனைத்து வகையான நச்சு இரசாயன சேர்க்கைகள், தீங்கு விளைவிக்கும் அசுத்தங்கள், பசைகள், ஸ்டார்ச் மற்றும் மணல் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் என்று அழைக்க முடியாது. உணவை உட்கொள்வது முழு உடலுக்கும் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது:

1. சுண்ணாம்பில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை அகற்றும் கல்லீரல் பாதிக்கப்படுகிறது.
2. சுண்ணாம்பு சிறுநீரகத்தில் கற்கள் மற்றும் மணல் உருவாவதைத் தூண்டுகிறது.
3. சுண்ணாம்பு இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் சுண்ணாம்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது எதிர்காலத்தில் பல்வேறு இருதய நோய்களின் வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம்.
4. இரைப்பைக் குழாயில் ஒருமுறை, திடமான சுண்ணாம்பு துகள்கள் குடல் சளி மற்றும் வயிற்றை சேதப்படுத்தும், இது மைக்ரோகிராக்ஸ் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும்.
5. சிராய்ப்பு சுண்ணாம்பு துகள்கள் வாய்வழி குழி, குரல்வளை, பல் பற்சிப்பி ஆகியவற்றை காயப்படுத்தலாம் மற்றும் ஸ்டோமாடிடிஸ் ஏற்படலாம்.
6. ஒரு விதியாக, கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் அதிகம் சாப்பிட விரும்புவது சுண்ணாம்பு. பின்னர். இருப்பினும், மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்கள் பெண்களை அடிக்கடி சுண்ணாம்பு உட்கொள்வது தசை திசுக்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்க வழிவகுக்கும் என்று எச்சரிக்கின்றனர். எதிர்மறையான விளைவுகள்வரவிருக்கும் பிறப்பின் போது.
7. சில பெண்களுக்கு, சுண்ணாம்பு கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சலில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது. இந்த வழக்கில், மகளிர் மருத்துவ வல்லுநர்கள் சுண்ணாம்புக்கு பதிலாக நெஞ்செரிச்சலுக்கு மிகவும் மென்மையான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வுகளை பரிந்துரைக்கின்றனர் - மருந்துகள் ரெனியா, மாலோக்ஸ்.
8. கர்ப்ப காலத்தில் சுண்ணாம்பு சாப்பிடுவது குழந்தைக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அதிகப்படியான கால்சியம் ஃபோன்டனலின் ஆரம்பகால மூடுதலை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது புதிதாகப் பிறந்தவரின் எலும்பு எலும்புகளின் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் சுண்ணாம்பு மாற்றுவது எப்படி?

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் அனுபவித்தால் ஆசைசுண்ணாம்பு சாப்பிடுங்கள், அதன் பயன்பாடு வழிவகுக்கும் விளைவுகளைப் பற்றி அவள் நிச்சயமாக சிந்திக்க வேண்டும். பாதுகாப்பானது மருந்தக சுண்ணாம்பு - கால்சியம் குளுகேனேட், வழக்கமான சுண்ணாம்பு ஒரு அனலாக். குவாரிகளில் இருந்து எடுக்கப்படும் இயற்கை உணவு சுண்ணாம்பு வாங்க பரிந்துரைகள் உள்ளன. உணவுக்கு ஏற்ற சுண்ணாம்பு பெரும்பாலும் ஆன்லைன் மருந்தகங்களில் காணப்படுகிறது. கட்டுமான சுண்ணாம்பு அல்லது எழுதுபொருள் சுண்ணாம்பு ஆகியவற்றில் இருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் அசுத்தங்கள் இதில் இல்லை. இருப்பினும், உணவு சுண்ணாம்பு அழுக்கு மற்றும் மணலில் இருந்து சுத்தம் செய்யப்பட்டுள்ளது என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை, இது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் என்று அழைக்கப்பட முடியாது.

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் சுண்ணாம்பு விரும்பினால் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து திருத்தம்

கர்ப்ப காலத்தில் வருங்கால தாய் சுண்ணாம்பு விரும்பினால், அவர் தனது உணவை மாற்ற வேண்டும் மற்றும் சாப்பிட சில விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்:

1. கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து மாறுபட்டதாகவும், வைட்டமின்கள் மற்றும் வழக்கமானதாகவும் இருக்க வேண்டும்.
2. கால்சியத்தை சாதாரணமாக உறிஞ்சுவதில் தலையிடும் கொழுப்பு, கொழுப்பு, அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை உணவில் இருந்து விலக்குவது அவசியம்.
3. கர்ப்பிணித் தாயின் உணவில் கடின பாலாடைக்கட்டிகள், பாலாடைக்கட்டி, புளிக்கவைத்த பால் மற்றும் இனிக்காத யோகர்ட்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு பால் பொருட்கள் இருக்க வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகள் உள்ளன ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைகால்சியம்.
4. இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய, உங்கள் உணவில் கல்லீரல், கொட்டைகள், பக்வீட், ஓட்ஸ், மீன் மற்றும் மாட்டிறைச்சி ஆகியவற்றைச் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம்.
5. பற்றி மறக்க வேண்டாம் புதிய காய்கறிகள், கீரைகள், நார்ச்சத்து மற்றும் பங்களிக்கும் பழங்கள் சிறந்த வேலைசெரிமான தடம்.
6. உங்கள் உணவை சரிசெய்ய, உலர்ந்த பாதாமி, திராட்சை, தேதிகள், கொடிமுந்திரி மற்றும் பிற உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்த வேண்டும்.
7. கால்சியத்தை சாதாரணமாக உறிஞ்சுவதில் குறுக்கிடும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை முரணாக உள்ளன.
8. தாதுப் பற்றாக்குறையை ஈடுகட்ட, பலவிதமான உணவு வகைகளைத் தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண் அதிகமாக வெளியில் நடக்க வேண்டும், நடக்க வேண்டும். புதிய காற்று, வைட்டமின் டி பெறுதல், இது கால்சியம் உறிஞ்சுதலில் ஈடுபட்டுள்ளது. சூரிய ஒளியில் தோல் வெளிப்படும் போது வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் சுண்ணாம்பு வேண்டும் என்றால் மருந்து திருத்தம்

வைட்டமின்-கனிம சமநிலையின் மிகவும் சிக்கலான மீறல்களுக்கு, ஆய்வக சோதனைகளின் அடிப்படையில், ஒரு டோஸ் பரிந்துரைக்கப்படலாம் மருந்துகள், இது உடலில் கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய உதவும்.

1. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு இரத்த சோகை இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் கர்ப்ப காலத்தில் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான இரும்புச்சத்து கொண்ட மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார். டோடெமா அல்லது டார்டிஃபெரான் போன்றவை.
2. கால்சியம் குறைபாட்டிற்கு, கால்சியம் குளுகேனேட், கால்சியம் டி3, பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மாத்திரைகளில் உள்ள கால்சியம் குளுகேனேட் இயற்கையான சுண்ணாம்பு என்று கருதலாம். இது மிகவும் மலிவு மற்றும் பயனுள்ள தீர்வுசுண்ணாம்பு சாப்பிட வேண்டிய தேவையை பூர்த்தி செய்யுங்கள். வாசனை, சுவை மற்றும் திடமான நிலைத்தன்மையின் அடிப்படையில், மருந்து சாதாரண சுண்ணாம்புடன் ஒத்திருக்கிறது, இது எழுதுபொருள் சுண்ணாம்பு போலல்லாமல் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற அச்சமின்றி சாப்பிடலாம். ஆனால் நீங்கள் இந்த மருந்தை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது, ஏனெனில் கால்சியத்தின் தினசரி அளவை மீறுவது மலச்சிக்கல் போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் கணைய அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு தூண்டுதலாக மாறும். எனவே, கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸின் அளவை உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு விதியாக, இது ஒரு நாளைக்கு 3 மாத்திரைகளுக்கு மேல் இல்லை.
3. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது (விட்ரம், பிரசவத்திற்கு முந்தையது), அதே போல் ஃபோலிக் அமிலம், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் சுண்ணாம்பு சாப்பிட ஒரு விசித்திரமான ஆசையை எதிர்கொண்டால், அசாதாரண ஏக்கத்திற்கான முக்கிய காரணத்தை அவள் கண்டுபிடித்து மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இரத்தம் மற்றும் சிறுநீர் சோதனைகளின் அடிப்படையில், மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் உடலில் எந்த கனிமத்தை காணவில்லை என்பதை தீர்மானிப்பார் மற்றும் சமநிலையை மீட்டெடுக்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்து திருத்தம் அல்லது மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்.

உண்மையில்! கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் குறிப்பாக செயலில் இருக்கும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன், ஹார்மோன் மாற்றங்களின் விளைவாக கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் சுவை விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களின் தோற்றம் மற்றும் மாற்றங்களுக்கு காரணம் என்று அறிவியல் நிரூபித்துள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில், உணவு விருப்பத்தேர்வுகள் மாறுவது மட்டுமல்லாமல், "போதுமான" மக்கள் சாப்பிட முடியாததாகக் கருதுவதை சாப்பிட விரும்புவது மட்டுமல்லாமல், முற்றிலும் புதிய தேவைகளும் ஆசைகளும் தோன்றும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

ஏற்கனவே அறியப்பட்டபடி, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஒரு கர்ப்ப ஹார்மோன் ஆகும், இது கருவின் பாதுகாப்பு மற்றும் வளர்ச்சிக்கு பொறுப்பாகும். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மூன்று இடங்களில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது: கருப்பைகள், அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸ் மற்றும் நஞ்சுக்கொடி, இது கர்ப்பத்தின் 16 வாரங்களில் உருவாகிறது. பொருத்தப்பட்ட தருணத்திலிருந்து, புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் அதிகரித்த தொகுப்பு தொடங்குகிறது, அதாவது கருப்பையின் சளி சவ்வுடன் கருவை இணைப்பது. கருப்பை உட்பட மென்மையான தசைகளின் தொனியைத் தளர்த்துவது போன்ற விளைவுகளுக்கு மேலதிகமாக, "கர்ப்ப ஹார்மோன்" பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதில் பங்கேற்கிறது மற்றும் உடல் நேரடியாக கருவை நிராகரிப்பதைத் தடுக்கிறது.

மையத்தில் செல்வாக்கு செலுத்துகிறது நரம்பு மண்டலம், இந்த ஹார்மோன் மூளையில் உற்சாகத்தின் மையமாக அமைகிறது - கர்ப்பத்தின் ஆதிக்கம். உடலில் ஹார்மோனின் அதிகரித்த அளவு காரணமாக, பல உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, இது பெண்ணின் உடலில் இருந்து கர்ப்பத்திற்குத் தேவையான பொருட்களைக் கண்டறிந்து பயன்படுத்துவதற்காக "தேடல் இயந்திரத்தை" இயக்குகிறது.

இதிலிருந்து புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்பது ஊட்டச்சத்துக்களின் விதிமுறை அல்லது குறைபாட்டை தீர்மானிக்கிறது, மேலும் பிந்தையவற்றின் குறைபாடு ஏற்பட்டால், தேவையான தேவைகளை (மைக்ரோலெமென்ட்கள், வைட்டமின்கள், புரதங்கள் மற்றும் பல) பூர்த்தி செய்ய ஒரு சிறப்புக் குழுவைத் தொடங்குகிறது. எனவே, கால்சியம் குறைபாட்டுடன் சுண்ணாம்பு சாப்பிட அல்லது பி வைட்டமின்கள் இல்லாத ஒரு கிளாஸ் பீர் குடிக்க ஒரு பெண்ணின் விருப்பம் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது.

ஆனால் பெண்களில் சுவை உணர்வுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களில் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கும் உளவியல் காரணிகளை ஒருவர் தள்ளுபடி செய்யக்கூடாது. பல சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் அறியாமலும், அடிக்கடி நனவாகவும், தன் கணவன் அல்லது அன்புக்குரியவர்களின் கவனத்தை தன் விருப்பத்துடன் ஈர்க்க விரும்புகிறாள், அவள் விரும்புவது அவளுக்கு ஒரு தட்டில் கொண்டு வரப்படும் என்ற நம்பிக்கையுடன்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணவுப் பழக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு முக்கியக் காரணங்களில் ஒன்று, ருசியை வக்கிரமாக மாற்றும் அளவிற்கு, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் இரத்த சோகை. பெரும்பாலும், இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை உருவாகிறது, இது இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 இன் பற்றாக்குறையால் ஏற்படுகிறது.

சுவை விருப்பத்தேர்வுகள் பனி அல்லது களிமண் சாப்பிட ஆசை வடிவத்தில் தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன. இரத்த சோகைக்கான சிகிச்சையானது இரும்புச் சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் (குழு பி, ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் சி) பரிந்துரைப்பதைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் அதிக இரும்புச்சத்து (கல்லீரல், முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, மாட்டிறைச்சி, மீன், பக்வீட்) கொண்ட உணவுகள் ஆதிக்கம் செலுத்த வேண்டும்.

விஞ்ஞானிகள் விளக்குவது போல், முன்னர் உட்கொள்ளப்பட்ட சில உணவுகளை உட்கொள்ள ஒரு திட்டவட்டமான மறுப்பு உடலின் ஒரு பாதுகாப்பு எதிர்வினையுடன் தொடர்புடையது. தாயின் உடல் நச்சுகள் கருவை பாதிக்காமல் தடுக்க முயற்சிக்கிறது. ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, சில உணவுகளுக்கு வெறுப்பு கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், குழந்தையின் முக்கிய உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் உருவாக்கம் ஏற்படும் போது ஏற்படுகிறது.

கசப்பான உணவுகளை (மிளகு, மசாலா) சாப்பிடுவதில் உள்ள தயக்கத்தையும் இது விளக்கலாம். அனைத்து பாலூட்டிகளையும் போலவே, ஏற்கனவே உள்ளுணர்வின் மட்டத்தில் உடல் அனைத்து கசப்பான பொருட்களையும் விஷங்களாகக் கருதுகிறது (உண்மையில் இது உண்மை, தோற்றத்தில் கவர்ச்சியானது, எடுத்துக்காட்டாக, ஓநாய்ஆபத்தானது மட்டுமல்ல, ஒரு உச்சரிக்கப்படும் கசப்பும் உள்ளது).

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் சுவை முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ இருந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? மிக முக்கியமான விஷயம்: நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் உதவி பெற வேண்டும். உணவின் சுவையை உணரும் திறனில் ஏற்படும் சிறிதளவு மாற்றம் கூட, திடீரென்று ஏற்படும், அல்லது வேகமாக வளரும் சுவை வக்கிரம், நீங்கள் உங்கள் மகப்பேறியல்-மகப்பேறு மருத்துவரிடம் உதவி பெற வேண்டும் மற்றும் தகுதியான மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும் என்பதற்கான முதல் அறிகுறியாகும். மற்ற நிபுணர்களின். இந்த நிகழ்வின் சரியான காரணத்தை நிறுவிய பின்னரே, சிகிச்சையின் ஒரு படிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சுய மருந்து உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்! உங்கள் நிபுணர்களைக் கலந்தாலோசிக்கவும்! ஆரோக்கியமாயிரு!

பசியாக உணர்தல் ஆரம்ப கட்டங்களில்பல அம்மாக்களை வேட்டையாடுகிறது. ஒருபுறம், இது தர்க்கரீதியானது, ஏனென்றால் வலிமை தேவைப்படும் ஒரு சிறிய வாழ்க்கை உள்ளே வளர்கிறது. மறுபுறம், இரவும் பகலும் அவளைத் துன்புறுத்தும் ஒரு மிருகத்தனமான பசியால் அம்மாவும் சோர்வடைகிறார். ஆரம்ப கட்டங்களில் கர்ப்ப காலத்தில் பசி ஏற்படுவதைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம்? அதன் தோற்றத்திற்கான காரணங்களைக் கண்டுபிடிப்பது மதிப்பு.

இந்தக் கட்டுரையில் படியுங்கள்

அதிகரித்த பசியின் காரணங்கள்

சிக்கலை வாய்ப்பாக விட முடியாது என்பதை இப்போதே கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். அனைத்து பிறகு அதிக எடை- இது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், முதுகுவலி, பெரிய கருக்கள், முறையே, கடினமான பிரசவம் மற்றும் பலவற்றிற்கான நேரடி பாதை. தூண்டும் காரணங்கள் நிலையான உணர்வுபசி, மருத்துவர்கள் பின்வருவனவற்றை அழைக்கிறார்கள்:

காரணம்	ஏன் இப்படி நடக்கிறது
உடலில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்	இந்த காரணியின் காரணமாக, தாய் நிறைய மற்றும் அடிக்கடி சாப்பிட விரும்புகிறாள், மேலும் கர்ப்பத்திற்கு முன்பு அவள் ஒருவருக்கொருவர் இணைத்திருக்காத உணவுகளையும் சாப்பிட விரும்புகிறாள்.
உளவியல் அணுகுமுறை	அக்கறையுள்ள பாட்டி, தாய்மார்கள் மற்றும் நண்பர்கள் இளம் பெண்ணிடம் இப்போது அவள் இரண்டு பேருக்கு சாப்பிட வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள். அத்தகைய ஆத்திரமூட்டுபவர்களின் செல்வாக்கின் கீழ், கூடுதல் பவுண்டுகளைப் பெறுவதற்கு அஞ்சாமல், சுவையான விருந்தளிப்புகளுடன் அவள் தன்னை "அடக்க" தொடங்குகிறாள். கர்ப்பத்திற்கு முன்பு இருந்ததை விட தாய்க்கு அதிக கலோரிகள் தேவை என்பதை மகப்பேறு மருத்துவர்கள் உறுதிப்படுத்துகிறார்கள், ஏனென்றால் அவளுக்குள் வளரும் உடலுக்கு இது தேவைப்படுகிறது. பயனுள்ள பொருள்வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்காக. இருப்பினும், அளவை 300 கலோரிகளால் மட்டுமே அதிகரிக்க வேண்டும், மேலும் இரண்டு கூடுதல் பவுண்டுகள் அல்ல.
மனச்சோர்வு	பொதுவாக இந்த நிலை செரோடோனின் அல்லது மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் போன்ற ஒரு முக்கியமான பொருளின் பற்றாக்குறையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் இருப்பது (குறிப்பாக "தன்னிச்சையான" கர்ப்ப காலத்தில், வருங்கால அப்பா மற்றும் வேலையில் உள்ள பிரச்சினைகள்), மம்மி காணாமல் போன உணர்ச்சிகளை உணவுடன் மாற்ற முயற்சிக்கிறார். பல பெண்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தங்களுக்குள் அதே நடத்தையை கவனித்திருக்கிறார்கள், எந்த சோகமும் நீங்கள் சுவையான ஒன்றை சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள் அல்லது பதட்டமாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக எதையாவது மெல்ல வேண்டும்.

ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் பசியின் வலுவான உணர்வு தோன்றியது என்பது ஒரு பிரச்சனையல்ல. இது உடலின் இயல்பான எதிர்வினை.

இருப்பினும், சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படாவிட்டால், எதிர்காலத்தில் சாதாரண வடிவத்திற்குத் திரும்புவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், மேலும் அதிகப்படியான "பக்க விளைவுகளால்" பாதிக்கப்படுவதில்லை.

சில பெண்கள் தங்கள் பசியின்மையால் மிகவும் அற்பமானவர்கள், எல்லாவற்றையும் கண்மூடித்தனமாக மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் விழுங்கினர் என்பது கவனிக்கத்தக்கது, கர்ப்பத்தின் முடிவில் அவர்கள் 40 - 50 கிலோகிராம் வரை பெற முடிந்தது. இது நடப்பதைத் தடுக்க, உங்கள் உணவை இயல்பாக்குவதற்கு நீங்கள் சில விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஊட்டச்சத்து பழக்கம் பற்றிய வீடியோவைப் பாருங்கள்:

அதிகரித்த பசியைத் தூண்டும் நோயியல்

குளிர்சாதன பெட்டியில் வழக்கமான பயணங்களுக்கான காரணங்கள் எப்போதும் மிகவும் ரோஸி அல்ல. பின்வரும் நோய்கள் சாப்பிடுவதற்கான நிலையான விருப்பத்தைத் தூண்டும்:

• நீரிழிவு நோய்;
• வயிற்றுப் புண், இரைப்பை அழற்சி;
• ஹைப்பர் தைராய்டிசம்.

இந்த பகுதிகளில் தனக்கு பிரச்சினைகள் இருப்பதாக எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் அறிந்தால், அவள் நிச்சயமாக அதைப் பற்றி தனது மகளிர் மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டும்.

வெறுமனே, கருத்தரிப்பதற்கு முன், நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும்.ஆனால் கர்ப்பம் திட்டமிடப்படாததாக இருக்கலாம், மேலும் நாள்பட்ட வடிவங்களில் இதை முன்னறிவிப்பது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. சாத்தியமான நோய்க்குறியீடுகளை விலக்க, மருத்துவர் சோதனைகளை எடுக்க பரிந்துரைப்பார், பின்னர் சிகிச்சையை சரிசெய்து ஊட்டச்சத்து விதிகளைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்வார்.

ஒரு இளம் தாய்க்கான அடிப்படை ஊட்டச்சத்து விதிகள்

கர்ப்பத்தின் முடிவில் குட்டி யானையாக மாறுவதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் எளிய ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் நீங்கள் தொடர்ந்து பசியை அனுபவித்தால், நோயுடன் தொடர்பில்லாதது, ஆரோக்கியமான உணவுகள் (உலர்ந்த பழங்கள், பிஸ்கட் அல்லது தானிய குக்கீகள், மியூஸ்லி) மூலம் அதை திருப்திப்படுத்தலாம்.
• நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிடலாம், நீங்கள் விரும்பும் வழியில், பகுதி அளவுகளில் கட்டுப்பாடுகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள். உதாரணமாக, மூன்று முதல் ஐந்து ஸ்பூன்கள் அல்லது ஒரு முஷ்டி அளவு பகுதிக்கு மேல் இல்லை. மற்றும் உளவியல் ரீதியாக எளிதாக்குவதற்கு, நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டிக்கு இனிப்பு தட்டுகளை எடுக்க வேண்டும். அவற்றில், சிறிய பகுதிகள் பெரிய தட்டுகளைப் போல மந்தமானதாக இருக்காது.
• முழு தானிய ரொட்டி வெள்ளை ரொட்டியை விட குறைவான கலோரிகளை வழங்கும். ரொட்டியும் சாப்பிடலாம்.
• நித்திய சலசலப்பில், பெண்கள் பெரும்பாலும் எளிய விஷயத்தை மறந்துவிடுகிறார்கள் - தண்ணீர். எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் எப்போதும் சாப்பிட விரும்புவதில்லை; அவள் தாகமாக இருக்கலாம். உட்கொள்ளும் உணவின் அளவைக் குறைக்கவும், நீரிழப்பைத் தவிர்க்கவும், அதைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது நீர் ஆட்சிமற்றும் உணவுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் திரவத்தை குடிக்கவும்.
• அமில உணவுகள் பசியின் உணர்வைத் தூண்டும். அவை வயிற்றின் சுவர்களை எரிச்சலூட்டுகின்றன, இது வேறு ஏதாவது சாப்பிட ஆசையைத் தூண்டுகிறது.
• பழங்கள் - நெருங்கிய நண்பர்கள். அவை உடலை மட்டும் செறிவூட்டாது பயனுள்ள வைட்டமின்கள்மற்றும் microelements, இது தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் குறைந்த கலோரி கொண்ட நார்ச்சத்துடன் வயிற்றை நிரப்பவும் உதவும்.
• இறைச்சி முழுமையாக இருக்க உதவும் நீண்ட நேரம். ஆம், பழங்கள் அல்லது தானியங்களை மட்டும் போதுமான அளவு பெறுவது கடினம். இறைச்சியில் உள்ள இயற்கையான புரதம் உங்களை விரைவாக முழுதாக உணரவும், குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து நீண்ட நேரம் இருக்கவும் அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், அதே நிலையற்ற ஹார்மோன் அளவுகளின் பின்னணியில், இரைப்பைக் குழாயில் பிற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. அதனால் தான் இறைச்சி பொருட்கள்வேகவைத்து, வேகவைத்து சாப்பிடுவது நல்லது.
• பால் பொருட்கள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகள் கால்சியத்துடன் உடலை நிறைவு செய்ய உதவும். இதற்கு நன்றி, எதிர்காலத்தில் உடையக்கூடிய முடி, நகங்கள் மற்றும் நொறுங்கும் பற்கள் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க முடியும். கடின சீஸ் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி தயாரிப்பு ஆகும்.
• உணவு உறிஞ்சும் விகிதமும் உள்ளது பெரும் முக்கியத்துவம். விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக நிரூபித்துள்ளனர், ஒரு அமைதியான, அளவிடப்பட்ட உணவு மட்டுமே அதிகமாக சாப்பிடாமல் முழுதாக உணர உதவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உணவைத் தொடங்கிய 20 நிமிடங்களில் முழுமை உணர்வு வரும். எனவே, பயணத்தின்போது அல்லது 5 நிமிடங்களில் சாப்பிட விரும்புவோர் தங்கள் பழக்கவழக்கங்களை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். செயல்முறையை நீடிக்க, நீங்கள் அதை ஒரு உண்மையான கலையாக மாற்றலாம்: அட்டவணையை அழகாக அமைக்கவும், உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்த பழங்களிலிருந்து புள்ளிவிவரங்களை வெட்டவும், ஜன்னலைப் பார்த்து, காட்சிகளைப் பாராட்டவும்.

சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கண்ணாடி முன் நிர்வாணமாக சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார்கள். பொதுவாக இதுபோன்ற பார்வை ஒரு சிறந்த உருவத்துடன் கூட அதிகமாக சாப்பிடும் விருப்பத்தை ஊக்கப்படுத்துகிறது.

• வாழைப்பழங்கள், மாம்பழங்கள், மீன் மற்றும் பருப்பு வகைகள் டிரிப்டோபன் நிறைந்த உணவுகள். அமைதியாக ஓய்வெடுக்கவும், இரவு நேர சிற்றுண்டிகளால் குறுக்கிடப்படாமல் இருக்கவும் படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• நான் மோசமாக உணர்கிறேன் - நான் சாப்பிட செல்கிறேன். இது ஒரு "சுவாரஸ்யமான" நிலையில் உள்ளவர்கள் மட்டுமல்ல, பல பெண்களின் குறிக்கோள். இருப்பினும், பழக்கத்தை கைவிடுவது மதிப்புக்குரியது. நிச்சயமாக, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் வருத்தமடைந்து, பல காரணிகளால் உணர்ச்சிகளின் அதிகப்படியான புயலை ஏற்படுத்துகிறார், அவளுடைய கட்டுப்பாடற்ற ஹார்மோன்கள் இல்லாமல் அவள் கவனம் செலுத்தியிருக்க மாட்டாள், ஆனால் அவள் தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.
• பசி என்பது சலிப்பின் அறிகுறி. பெரும்பாலும், ஆரம்ப கட்டங்களில், தோல்வியின் அச்சுறுத்தல் வரை, பல்வேறு எதிர்பாராத நோயியல்கள் எழுகின்றன. குழந்தையை இழப்பதைத் தவிர்க்க, மருத்துவர்கள் தாயை மருத்துவமனையில் அனுமதித்தனர். மேலும் அங்கு தேநீர் அருந்துவதைத் தவிர வேறு எதுவும் செய்ய முடியாது சுவையான குக்கீகள்அல்லது குடும்பத்தினர் மற்றும் கணவர் கவனமாக கொண்டு வரும் இனிப்புகள்.

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை எடை அதிகரிப்புக்கு மேலும் பங்களிக்கும். வேறு ஏதாவது செய்ய (புத்தகங்கள், பத்திரிகைகள், எம்பிராய்டரி போன்றவை) கண்டுபிடிப்பது நல்லது, நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால் நடைபயிற்சி பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கர்ப்பம் ஒரு நோயல்ல, நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால் மட்டுமே நன்மை பயக்கும்.

மருத்துவர்கள் நீண்ட காலமாக பரிந்துரைகளை உருவாக்கியுள்ளனர் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் உகந்த தொகுப்புஎடை.எனவே, கர்ப்பத்திற்கு முன்பு மிகவும் மெல்லியதாக இருந்த பெண்கள் 12 - 18 கிலோ வரை அதிகரிக்கலாம். சாதாரண எடை கொண்டவர்கள், 11 - 16 கிலோ குறிகாட்டிகளுடன் பட்டியைக் கடக்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதிக எடை கொண்ட பெண்களுக்கு, உகந்த அதிகரிப்பு 7 முதல் 11 கிலோ வரை இருக்கும், ஆனால் "பருமன்" பிரிவில் வருபவர்களுக்கு, அவர்கள் 5 - 9 கிலோவிற்குள் வைத்திருக்க வேண்டும். சரியான ஊட்டச்சத்து உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் சாதாரண எடையை பராமரிக்கவும், உங்கள் பசியை கட்டுப்படுத்தவும் அனுமதிக்கும்.

நீங்கள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது

"சுவாரஸ்யமான" சூழ்நிலையில் இல்லாத முற்றிலும் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு கூட மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்காத தயாரிப்புகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட பட்டியல் உள்ளது. தாய்மார்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்களுக்கு முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இவற்றில் அடங்கும்:

• புகைபிடித்த இறைச்சிகள், குறிப்பாக கடையில் இருந்து;
• ஊறுகாய், இது உடலில் திரவத்தை தக்கவைத்து வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்;
• marinades, seasonings;
• சூடான சாஸ்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் இருந்தால்;
• துரித உணவு பொருட்கள்;
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், வலுவான பானங்கள் மற்றும் காபி;
• பட்டாசுகள், சில்லுகள் மற்றும் பிற சுவையான உணவுகள் பெரிய தொகை இரசாயன சேர்க்கைகள்மற்றும் உப்பு;
• மிட்டாய் பொருட்கள், வேகவைத்த பொருட்கள், அவை மிக விரைவாக உடலில் தங்கள் இருப்பை பக்கங்களில் வைப்பதன் மூலம் காண்பிக்கும்.

TO பயனுள்ள பொருட்கள்கடல் உணவுகள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் தீவிர எச்சரிக்கையுடன் அவர்களை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் ஒரு ஒவ்வாமையைத் தூண்டலாம், அது முன்பு கவனிக்கப்படாவிட்டாலும் கூட.

ஆரம்ப கட்டங்களில் நிலையான பசி உணர்வு பெரும்பாலும் மிகவும் சாதாரணமானது. இது 10-12 வாரங்களுக்குள் மறைந்துவிடும் என்று தாய்மார்கள் குறிப்பிட்டனர். நீங்கள் சரியாக சாப்பிட்டு, சிற்றுண்டிக்கான உணவைத் தேர்ந்தெடுத்தால், அதிக எடை அதிகரிப்பால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம். மேலும் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது, ஒன்பது மாத மகிழ்ச்சியான காத்திருப்பு காலத்தை எந்த அசம்பாவிதமும் இல்லாமல் வாழ உங்களை அனுமதிக்கும், உங்கள் உடலை எளிதான பிறப்புக்கு தயார்படுத்தும்.

குழந்தையை சுமப்பதில் என்ன ஒரு மகிழ்ச்சி. அவரது அசைவுகளை உணர்ந்து, நீங்கள் விரைவில் அன்பான தாயாக மாறுவீர்கள் என்பதை உணருங்கள்! உப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கு அதிக ஏங்குவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். இப்போது நீங்களே கேட்கிறீர்கள்: "நான் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்டால் அது இயல்பானதா?", "எந்த உணவுகள் நிச்சயமாக என் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காது?"

ஊறுகாய் தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள், ஹெர்ரிங் மற்றும் கேவியர் பற்றி சிறப்பு எதுவும் இல்லை என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் இவை அனைத்தும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்பதற்கான உத்தரவாதம் எங்கே? கர்ப்ப காலத்தில் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை ஏன் அதிகம் விரும்புகிறீர்கள்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உப்பு, அதன் இயல்பினால், சுவை மட்டுமல்ல, அதிகப்படியான பயன்பாட்டின் விஷயத்தில் விரும்பத்தகாத விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது.

உப்பு உணவுகள் மீது ஏங்குவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் என்ன?

எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் ஏன் உப்பு உணவுகளை விரும்புகிறீர்கள்?

எங்கள் உடல் மிகவும் சுவாரஸ்யமான முறையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே உப்பு நிறைந்த உணவுகளை அனுபவிக்க உங்களுக்கு விருப்பம் இருக்கும்போது உண்மையில் இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட எதுவும் இல்லை.

• ஒரு பெண் கருவுற்றவுடன், அவளது உடலில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. மேலும் இது இரத்த நாளங்களை பாதிக்கும் திறன் கொண்டது, அவற்றை தளர்த்தும். இதன் காரணமாக, பெரும்பாலான எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் தலைச்சுற்றல், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கின்றனர்: தளர்வான பாத்திரங்களில் இரத்தம் மெதுவாக பாய்கிறது மற்றும் அழுத்தம் குறைகிறது. உப்பு (சோடியம்) உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பப் பெறலாம்.
• உப்பு தாகத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம், ஒரு பெண் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

இதை அறிந்தால், எதிர்காலத்தில், உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி, உப்பு உணவுகளுக்கான உங்கள் பசியை மிதப்படுத்துவது நல்லது, இது முதல் மூன்று மாதங்களில் முதன்மையாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

முக்கியமான!உங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் உங்கள் உடலை கண்காணிக்க வேண்டும். கர்ப்பத்தின் எந்த கட்டத்தில் நீங்கள் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். எடுத்துக்காட்டாக, கர்ப்பம் முழுவதும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கான ஏக்கம் விதிமுறை அல்ல - இது பெரும்பாலும் உடலில் உள்ள கோளாறுகளின் விளைவாகும் (பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அல்லது புரதம் இல்லாமை).

மற்றும் முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு பிறகு, நீங்கள் முற்றிலும் உப்பு உணவுகள் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் உப்பு நுகர்வுக்கான தரநிலைகள்

எனவே, உப்பு நுகர்வு விதிமுறை சாதாரண நபர்ஒரு நாளைக்கு 4 கிராம் சமம். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு, குறிகாட்டிகள் சற்று மாறுகின்றன:

1. 1 வது மூன்று மாதங்களில், உப்பின் அதிகபட்ச அளவு ஒரு நாளைக்கு 12 கிராமுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது;
2. கர்ப்பத்தின் சுறுசுறுப்பான இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் 9 கிராம் மற்றும் அதற்கு மேல் விதிமுறைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்;
3. மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், உப்பு விதிமுறை ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம் மட்டுமே.

அதே நேரத்தில், ஒரு பெண் சில நாட்பட்ட நோய்களால் அவதிப்பட்டால், அல்லது அவளுடைய எடை அதிகமாக இருந்தால், அவளுக்கான உப்பின் அளவு ஒரு நாளைக்கு 1-2 கிராம் மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

முக்கியமான!உப்பு நம் உடலில் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது என்பதை நாம் நினைவில் கொள்கிறோம். வீக்கம், நச்சுத்தன்மை (இணையதளத்தில் நச்சுத்தன்மை பற்றிய விரிவான கட்டுரை உள்ளது: கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் >>>) அல்லது மரபணு அமைப்பில் சிக்கல்கள் இருந்தால், நீங்கள் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை கவனமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் எந்தெந்த உணவுகள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன, எவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்?

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு கர்ப்பிணித் தாய் உண்மையில் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை விரும்புகிறாள் என்றால், அவளுடைய நிலையில் எந்த உணவுகள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன என்பதை அவள் அறிந்து கொள்வது அவசியம்:

• நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3-4 ஊறுகாய் வெள்ளரிகளை உண்ணலாம், அதே நேரத்தில் அன்று சாப்பிட்ட மற்ற உப்பு உணவுகளை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்பட்ட வெள்ளரிகளை ஒரு நாளைக்கு 2 க்கு மேல் சாப்பிடுவது நல்லது, ஏனெனில் அவற்றில் போதுமான அளவு வினிகர் உள்ளது. மேலும் இது கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் உடலில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது;
• உப்பு தக்காளி. இந்த வகை ஊறுகாய் உங்கள் சொந்த கைகளால் வீட்டிலேயே பாதுகாக்கப்பட்டால் பாதுகாப்பானது. கடையில் வாங்கும் தக்காளி ஆபத்தானது. அவர்கள் கடுமையான வீக்கம் மற்றும் ஸ்பாஸ்மோடிக் பங்களிப்பதால் இரத்த அழுத்தம். கர்ப்ப காலத்தில் தாய்க்கு எது தேவையில்லை. அதனால்தான் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 நடுத்தர தக்காளிக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது;
• சார்க்ராட். கர்ப்ப காலத்தில் தாய்மார்கள் முட்டைக்கோஸை அரிதாகவே விரும்பினாலும், இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது. இது அதிக அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் மதிப்புமிக்கது என்பதால் ஃபோலிக் அமிலம். சார்க்ராட் நச்சுத்தன்மை, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் மலச்சிக்கலை விடுவிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்தினால், உதாரணமாக, ஒரு நாளைக்கு 100-150 கிராம், உங்களுக்கோ அல்லது கருவுக்கோ தீங்கு விளைவிக்காமல் அதிகபட்ச நன்மையைப் பெறலாம்;
• சிறிது உப்பு மீன். மீன் பல பயனுள்ள சுவடு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக சிவப்பு மீன். கர்ப்ப காலத்தில் 50 கிராம் லேசாக உப்பு சேர்க்கப்பட்ட சிவப்பு மீன்களை உட்கொள்ள உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது, அது மிகவும் நல்லது. முக்கிய விஷயம்: சாயத்தை சேர்க்காமல், புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட மீனைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்;
• ஹெர்ரிங். கர்ப்ப காலத்தில் அட்லாண்டிக் மீன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில் போதுமான அளவு புரதம், எர்கோகால்சிஃபெரால், கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளது. நீங்கள் வாரத்திற்கு 3-4 சிறிய உப்பு துண்டுகளை சாப்பிடலாம்;

• காவிரி. ஒவ்வொரு எதிர்பார்ப்புள்ள தாயும் கர்ப்ப காலத்தில் கருப்பு அல்லது சிவப்பு கேவியர் வாங்க முடியாது. ஆனால், விலையுயர்ந்த கேவியர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் அதிகமாகக் காணலாம் மலிவான வழிஹெர்ரிங் கேவியர் வாங்குவதன் மூலம் உங்களை மகிழ்விக்கவும். இது சுவையானது மற்றும் அதிகபட்ச நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அதை வாரத்திற்கு 1-2 முறைக்கு மேல் வாங்கக்கூடாது.

முக்கியமான!கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் சிப்ஸ், பட்டாசுகள், புகைபிடித்த இறைச்சிகள் அல்லது உலர்ந்த மீன்களை சாப்பிடக்கூடாது. மேலும் வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் ஊறுகாய் மற்றும் கடையில் வாங்கும் ஊறுகாய்களுக்கு இடையே உங்களுக்கு விருப்பம் இருந்தால், நீங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்களைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

உப்பு உணவுகளை எவ்வாறு மாற்றுவது?

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்று அயோடைஸ் செய்யப்படலாம் கடல் உப்பு. இது அதிக எண்ணிக்கையிலான மைக்ரோ, மேக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது. அதன் இயற்கையான தோற்றத்திற்கு நன்றி, நீங்கள் தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு உதவலாம், தைராய்டு சுரப்பியின் ஆரோக்கியத்தை முன்கூட்டியே மேம்படுத்தலாம்.

அதே நேரத்தில், நினைவில் கொள்ளுங்கள்: பரிமாறும் முன் உங்கள் உணவுகளில் உப்பு சேர்ப்பது நல்லது. அதிக வெப்பநிலை உப்பின் கட்டமைப்பை அழித்து அனைத்து பயனுள்ள கூறுகளையும் அழிக்கிறது.

முடிவுரை

கர்ப்ப காலத்தில் உப்பு உணவு சாப்பிட முடியுமா? இது சாத்தியம் மற்றும் அவசியம். கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள பரிந்துரைகளை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, நுகர்வு விதிமுறைகளை கடைபிடித்தால், உப்பு உணவுகள் தாய்க்கும், அதே போல் பிறக்காத குழந்தைக்கும் மட்டுமே பயனளிக்கும்.

உங்கள் ஆசைகளைக் கேளுங்கள், ருசியான உணவில் ஈடுபடுங்கள், ஆனால் அதிகமாக சாப்பிடுவதை விட குறைவாக சாப்பிடுவது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் ஆரோக்கியமும் உங்கள் பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியமும் உங்கள் கைகளில் உள்ளது!