Sıcak hava banyolarının yapılması için parametreler. Vücudu sertleştirmenin bir yolu olarak hava banyoları. Diğer sözlüklerde “hava banyolarının” ne olduğunu görün

Data-lazy-type = "image" data-src = "http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi..jpg 602w, http://zdoru.ru/wp- content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi-300x197.jpg 300w"sizes="(max-width: 602px) 100vw, 602px">

Bazıları için çıplak dolaşmak utanç verici kendi dairesi ve diğerleri için, hava banyoları- sağlıklı ve mutlu bir yaşamın parçası. Sırlar hakkında aşağıyı okuyun hava banyoları.

Herkes havanın suyla birlikte Dünya gezegenindeki yaşamın temelini oluşturduğunu bilir. Ve havanın tüm canlı doğa ve özellikle insanlar için önemi o kadar büyüktür ki, değerini ayrıntılı olarak açıklamaya başlarsak, bu açıklama birçok bilimsel cilt alacaktır. Basitçe söylemek gerekirse hava bizim hayatımızdır. Tıpkı su gibi.

Temiz, kirlenmemiş hava, hem insan vücudunun çeşitli sistemlerindeki hastalıkların önlenmesinde hem de bunların tedavisinde bize yardımcı olan en hoş araçlardan biridir.

Neden faydalıdırlar?

Önemli olan, hava banyosunun bağışıklık sistemini sertleştirmenin ve güçlendirmenin en güvenli ve en kolay yolu olduğunu anlamaktır. Suyla sertleştiğinde, kaçınılmaz olarak duş veya kontrastlı duş için zaman ayırma ihtiyacı gibi rahatsızlıklarla karşılaşırız, ardından her şeyin yanı sıra kendimizi silmemiz, kendimizi kurulamamız ve ancak o zaman biraz devam etmemiz gerekir. işletme.

Hava banyoları sertleştirme sürecini diğer ev işleriyle birleştirmemize olanak tanır. Üstelik “annenin doğurduğu şey” noktasına kadar tamamen çıplak olmak da şart değil. Gövdenizi açığa çıkararak veya mayo ve kısa şort giyerek aynı zamanda hava banyosu yapmış olursunuz.

Ayrıca bu prosedürler rahatlamaya yardımcı olur. Sinir gerginliği genel olarak bir iş gününün ardından onlarla ilgilenen kişinin sinir sistemini güçlendirir.

Hava banyolarının yapılmasına yönelik belirli ve metodik bir yaklaşımla kan damarları ve kalp güçlendirilir.

Ayrıca hava banyosu vücudunuzun tamamen nefes almasını sağlamanın bir yoludur.. Sonuçta cilt, nefes almak da dahil olmak üzere vücutta birçok işlevi yerine getirir.

Dahası, cilt nefesi aslında o kadar güçlü bir şeydir ki, bazı yogiler (elbette uzun yıllar süren eğitimden sonra) neredeyse tamamen akciğer nefesi olmadan, onun yerine cilt nefesi alarak bunu yapabilirler. Bazıları her 5-15 dakikada bir, hatta daha az bir nefes alarak yaşayabilir!

Cilt, vücut hücrelerinin ihtiyaç duyduğu oksijenin önemli bir kısmını emer ve aynı derecede önemli bir kısmı da serbest bırakır. karbon dioksit Vücudumuzun salgıladığı toplam miktardan.

Bu nedenle hava banyolarını ve önemini küçümsemeyin.

Kime faydalıdırlar?

Herhangi bir kişi için faydalıdırlar, vücudu desteklerler, canlandırır ve sağlığı iyileştirirler.

Yaşlıların sağlığını korumak için periyodik olarak hava banyosu yapması da faydalıdır. Kalbin ve kan damarlarının işleyişini destekleyeceklerdir.

Vücudun güzelliği için kaliteli uyku kadar hava banyosu da gereklidir. Nefes alabilen cilt oksijenle daha iyi beslenir, içindeki kan mikrosirkülasyonu iyileşir, bu da cildin rengi ve elastikiyeti üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Etkiyi arttırmak için şehir dışında veya deniz kıyısında hava banyoları yapmak iyi olur.

Hangi sıcaklıkta ve ne kadar süreyle almalıyım?

Geleneksel olarak hava prosedürleriüç tipe ayrılır.

Birincisi sıcak banyolar. Bu tür işlemler sırasında hava sıcaklığı en az 22-23 derece olmalıdır. Doğru, her organizma hava sıcaklığını farklı algılıyor ve bazıları için 23 derece soğuk bir sıcaklık gibi görünebilir. Kendi duygularınıza odaklanın. Bir kişi sınırsız bir süre boyunca çıplak olarak sıcak hava banyoları yapabilir.

>>> Hava banyoları ve Temiz hava

Bazı bilim insanları havanın insanlar için önemini, suyun balıklar için önemiyle karşılaştırıyor. Bu karşılaştırmada pek çok haklılık payı var. Ne insan havasız, ne de balık susuz yaşayamaz. Buna dayanarak bazı biyologlara göre hava banyoları insanlar için banyo yapmaktan çok daha faydalıdır. soğuk su. Bu konuda daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız makalemizi okuyun.

Hava banyoları işi mükemmel şekilde düzenler sinir sistemleri S. İşten eve gergin ve sinirli bir halde geliyorsanız, hava banyosu yapın. Şaşıracaksınız ama birkaç dakika içinde gerginlik geçecek, ruh haliniz düzelecek ve geceleri daha iyi uyuyacaksınız. Ayrıca hava banyolarının kan basıncını normalleştirdiği ve kalp ve kan damarlarının durumunu iyileştirmeye yardımcı olduğu ortaya çıktı.

Havanın iyileştirici özelliklerinin sırrı nedir? Hava banyosu yaparak cildin nefes almasını sağlıyoruz. Bu çok önemli. Sonuçta cilt günlerce birçok giysi katmanının altında gizlenir ve neredeyse hiç oksijen sağlanamaz. Ve herkes cildin oksijeni de emdiğini bilir.

Ayrıca kıyafet altında hava sıcaklığı hemen hemen aynı, yaklaşık yirmi yedi derecedir. Giysilerinizi çıkardığınızda cildiniz aniden daha düşük bir sıcaklıkla karşılaşır. Bu kan damarları için harika bir egzersizdir.

Doktorlar en çok hava banyolarını çağırıyor nazik bir şekilde sertleşme. Yeni doğmuş bebeklerin sertleşmesi için bile kullanılması tavsiye edilir. Bu tür işlemler herhangi bir zarara yol açmaz ve gerçekleştirilmesi kolaydır. Hava banyosu yapmak için hiçbir şeye ihtiyacınız yok.

Tamamen çıplak bir hava banyosu yapabilirsiniz, o zaman bu genel bir hava banyosudur. Ve yalnızca gövdenizi veya bacaklarınızı açığa çıkarırsanız, bu kısmi bir hava banyosu olacaktır.

Hava banyoları sıcaklığa göre bölünür. Ilık - yirmi iki dereceden fazla, serin - on yedi ila yirmi derece ve soğuk - on altı derecenin altında olabilirler.

Yatarken, otururken veya hareket ederken hava banyosu yapabilirsiniz. En faydalı yol– bu elbette hareket halindedir. Hava banyosundan sonuç almak için kıyafetlerinizi çok hızlı bir şekilde çıkarmanız gerekir. Titrediğinizi hissettiğiniz anda cildiniz maviye dönerse veya sivilcelenirse hemen giyinin.

Hava banyosundan sonra hemen bu tür havalarda giydiğinizden biraz daha sıcak tutan giysiler giymelisiniz. Giysiler hafifçe ısıtılmalı, ancak hiçbir durumda aşırı ısınmanıza veya terlemenize izin vermemelisiniz. Ayrıca başınızın altına bir yastık konularak sert bir yüzeye birkaç dakika uzanmanız faydalı olacaktır.

Güneş doğmadan hemen önce hava banyosu yapılması tercih edilir. Ancak daha uzun uyumayı seviyorsanız işlemi sabah saat ondan önce tamamlamaya çalışın. Prosedürlerin seyri günde bir ay, ardından üç gün dinlenme ve ardından bir aylık prosedürlerin tekrarlanmasıdır. Bu tedavi art arda üç aya kadar yapılmalıdır, ancak karaciğerinizde veya başka bir hastalığınız varsa iç organlar o zaman belki daha fazla hava banyosu yapmalısın uzun zaman. Nispeten sağlıklıysanız, ilk prosedürlerin süresi on beş ila yirmi derece sıcaklıkta yarım saate kadar olabilir. İki saate ulaşana kadar her gün on dakika ekleyebilirsiniz.

Rüzgarlı havalarda hava banyolarının yapılması tavsiye edilmez. Bu soğuk algınlığını tetikleyebilir. Özellikle sertleşmeye yeni başladıysanız. Düşük sıcaklıklarda ve hatta düşük sıcaklıklarda hava banyosu yaparsanız hastalanmanız çok kolaydır. yüksek nem. Yağış veya sis durumunda ve kuvvetli rüzgarlarda açık havada hava banyoları yapılmamalıdır.

İç mekanda hava banyoları yapıyorsanız, bunlara kontrast hava banyoları denir. İlk önce soyunup pencereleri açıyorsunuz - bu soğutma aşamasıdır. Isınma aşamasında pencereleri kapatmalısınız. Bu birkaç kez değiştirilmelidir.

Bazen, ilk başta hava banyoları kaşınma isteği uyandırabilir veya örneğin karın ağrısına veya başka hoş olmayan olaylara neden olabilir. Bu sadece başlangıç. Zamanla her şey geçecek. Hiçbir şey yapmayın ve pratik yapmayı bırakmayın.

Çocuğunuzu sertleştirmek istiyorsanız çok dikkatli olun. Bebeklerde termoregülasyon hala çok zayıftır. Çocuk ne kadar küçükse, termoregülasyonu o kadar kötü olur. Sertleşmeye başlamadan önce bu konuyu doktorunuzla konuşun.

Öncelikle çocuğunuza temiz ve serin hava solumayı öğretin. Odadaki sıcaklığın on dokuz dereceyi aşmamasına izin verin. Bebeğinizi kucaklamayın. Ne evde ne de sokakta kozaya benzememeli. Hava nasıl olursa olsun günde en az üç saat yürüyün. Çocuğunuzun diyetini çocuklara özel vitaminler ve besin takviyeleri (diyet takviyeleri) ile zenginleştirin.

Devamını oku:

Sağlık banyoları denilince akla ilk gelen suda yüzmek olur. Ama güneşte ve havada yüzebilir, hatta faydalanabilirsiniz. Kısa bir süre önce bilim adamları, hava jetleriyle yıkanmanın su prosedürlerinden neredeyse daha faydalı olduğunu ve güneş ışınlarından gelen dağınık ışığın havayla birlikte girmesi durumunda faydaların ikiye katlandığını kanıtladı.

Ancak muhtemelen bir balığın susuz yaşayamayacağı gibi, insan da hava olmadan var olamaz. Basit bir hayat kanunu.

Güneş-hava sırları: banyoların faydaları

Güneş-hava banyolarının inanılmaz iyileştirici etkisi vardır ve hem tedavi hem de hastalıkların önlenmesi amacıyla kullanılabilir. Banyolar sinir sisteminin düzenlenmesini etkiler, kardiyovasküler sistemin ve bir bütün olarak vücut.

Eğer yorulduktan sonra iş günü hava eksikliği yaşıyorsunuz, bu da hava banyosu yapma zamanının geldiği anlamına geliyor.

Prosedürlerin sırları son derece basittir. Cildimiz neredeyse sürekli olarak hava sıcaklığının her zaman sabit olduğu bir giysi tabakasının altındadır - 26-27 derece, bu nedenle pratikte nefes almaz, ancak ani bir düşük sıcaklık yükü onu oksijenle doyurur ve nefes almaya zorlar. Kısacası sağlıklı cilt her zaman nefes alabilen cilttir.

Ancak hiçbir durumda banyoların sıcaklığını kötüye kullanmamalısınız.

Hava banyosu türlerini adlandıralım

Sıcaklık dalgalanmalarına bağlı olarak hava banyoları aşağıdaki tiplere ayrılır:

• sıcak - 20 derecenin üzerinde;
• serin - 17'den 20'ye;
• soğuk - 17 ve altı.

Ayrıca banyolarla sertleştirme hava-güneş prensibine göre farklılık gösterebilir.

Buna dayanarak şunları ayırt ederler:

• hafif hava, genellikle yaz aylarında, güneşin olduğu ve cildin ultraviyole radyasyon aldığı zamanlarda yapılır;
• hava - soğuk havalarda oda sıcaklığında.

Ve son olarak maruz kalma derecesine göre sınıflandırma:

• genel olarak tüm vücut çıplak olduğunda;
• kısmi, bacaklar, mide ve vücudun diğer kısımları açık olduğunda.

Güneş-hava banyolarıyla düzgün bir şekilde sertleşme nasıl sağlanır?

Hava banyolarıyla tedavi döngüsü sıcak mevsimde veya bir odada başlamalıdır.
sıcaklık oda sıcaklığından düşük değil. Tedavileri her gün aynı saatte, tercihen şafak vakti veya sabah 10'dan önce almak için kendinizi eğitin.

Kıyafetlerden hızlı bir şekilde kurtulmalısınız ve temiz havada donmamak için hareket etmek en iyisidir.

En ufak bir rahatsızlık hissederseniz giyinin ve işlemi erteleyin. ertesi gün. Özellikle ilk başta hoş olmayan hisler ortaya çıkabilir.

Günlük sertleştirme ile iyileştirici etkiyi deneyimlemeden önce bir ay süren prosedürlerden geçin. Bir ay ara vermeden banyo yapın, ardından on gün ara verin. Bundan sonra sertleşmeyi bir ay daha uzatabilirsiniz.

İşlemlerin süresi 15 dakikadan yarım saate kadardır. Her gün 2-3 dakika ekleyebilirsiniz. Ve 5 dakika ile başlayabilirsiniz.

Rüzgarlı, soğuk veya yağışlı havalarda sertleşmekten kaçının. Dersi yeniden planlamak veya pencereleri açık olarak içeride tutmak daha iyidir.

Yenidoğanlar için hava banyoları kuralları

Oksijen açısından zengin hava, çocuklar için yetişkinlerden daha az faydalı değildir. Ancak sertleşmeye başlamadan önce bebek, takip ediyor zorunlu doktorunuza danışın. Önemli olan şu ki genç yaşçocuk, termoregülasyonu o kadar zayıf olur. Buna göre yenidoğanlarda çok zayıftır.

Bu nedenle bebeğinizi yavaş yavaş sıcaklık değişikliklerine adapte edin. Öncelikle bebeğin vücudunun evin her hücresi ile nefes almaya alışmasını sağlayın. Onu çok sıkı kundaklamayın. Odanın açısı 20 dereceden fazla olmamalıdır. Ancak temiz havada düzenli yürüyüşler üç saate çıkarılmalıdır. Sokakta, her türlü hava koşulunda bir çocuk, Sovyet doğum hastanesinden gelen bir pakete benzememelidir. Giysiler bebeğin hareketlerini kısıtlayamaz.

İçinde hava olmalı!

gelince kış donları Burada aşırıya kaçamazsınız ve dışarıda 15 dakikadan fazla yürümemelisiniz. Çocuğun tepkisini izleyin. Eğer çok mutlu değilse, bu muhtemelen onu rahatsız etmeyi bırakmanın bir işaretidir. Çocuk doktorları ayrıca mümkünse temiz havada egzersiz yapılmasını önermektedir.

Hava banyoları, doğrudan güneş ışınımından korunan, çıplak bir vücut üzerinde dozlu havaya maruz kalmayı içeren bir tür aeroterapidir (hava tedavisi).
Hayat insan vücudu Metabolizma olarak düşünülebilir ve metabolizma ancak oksijen varlığında mümkündür. Temiz havanın iyileştirici gücü oksijen, hafif iyonlar, fitositler ve vücuda faydalı diğer maddeler açısından zengin olmasıdır. Ayrıca insanı etkileyen temel faktörlerden biri de hava sıcaklığıdır. Vücut ile giysi arasındaki hava tabakası genellikle 27-28°C civarında sabit bir sıcaklığa sahiptir ve insan vücudu giysiden kurtulur kurtulmaz ısı transferi hemen daha yoğun hale gelir ve cilt tam olarak nefes almaya başlar.
Mümkün olduğunca vücudunuzu hava banyolarına maruz bırakın. Bu çok basit ve uygun fiyatlı yol cildinizi açığa çıkarın faydalı etki oksijen.
Aynı zamanda metabolizma iyileşir, kas ve sinir sistemlerinin tonusu iyileşir, vücudun termoregülasyon sistemleri eğitilir, duygusal arka plan sakinleşir ve normalleşir, artan uyarılabilirlik azalır, iştah ve uyku düzelir, ruh hali yükselir ve canlılık artar. Atardamar basıncı kan akışını normalleştirir, hızlandırır, kalp fonksiyonunu ve aktivitesini iyileştirir solunum sistemi. Koruyucu yetenekleri artar ve vücut sertleşerek hastalık riski azalır. Cildin tonu, rengi ve yapısı iyileşir. Her şeyin yanı sıra temiz havayı solumak başlı başına eşsiz bir keyif ve keyiftir.
Ne yazık ki, modern yaşam tarzının özellikleri öyle ki çoğumuz, her ikisinden de etkilenerek yapay olarak yaratılmış atmosferlerde çok fazla zaman harcıyoruz. ısıtma cihazları kurutma etkisi ve klimalar ile. Üstüne üstlük, sürekli kıyafet giymek vücudun tam olarak nefes almasına izin vermeyerek cildi mahrum bırakır. gerekli miktar dışarıdan oksijen. Bu nedenle mümkün olduğunca kıyafetlerden kurtulmaya ve hava banyosu yapmaya çalışın. Sonuçta, dışarıda kalmanın neredeyse hiçbir kontrendikasyonu yoktur.
Hava banyosu yapmak en iyisidir açık havada ve yazın sıcak mevsimde başlamanız gerekiyor. Soğuk mevsimde evde önceden havalandırılmış bir alanda hava banyoları yapmaya başlayın. Sertleştikçe bu işlem dışarıya aktarılabilir.
Hava banyosu yapmak için en uygun zaman sabah hafif bir kahvaltıdan önce veya sonra veya akşam yemeğinden önceki akşamdır. Gün içerisinde hava banyosu yapmak istiyorsanız bunu öğle yemeğinden bir veya iki saat sonra yapmanız gerekir.
Çıkarabildiğiniz her şeyi çıkarın, yalnızca minimum miktarda kıyafet bırakın - bir mayo, şortlu bir üst. Bu kısmi bir hava banyosu olacak. Kısmi bir etki verecektir. Durum izin veriyorsa tamamen çıplak kalmak çok daha iyidir. Hava banyosunun çıplak vücudun tüm yüzeyini anında etkilemesi ve vücutta hızlı bir enerji reaksiyonuna neden olması için hızlı bir şekilde soyunmalısınız.
Şimdi oturun (tercihen ağaçların gölgesindeki bir şezlonga veya tentenin altına) ve sadece rahatlayın veya kitap okuyun. Zamanınız yoksa, hava banyosu yapmayı gerekli ev işleri ile birleştirin.
Hava banyosu keyifli olmalı. Buradaki en önemli şey zaman değil, refahtır. Süresi hava sıcaklığına ve insan sağlığının durumuna bağlıdır. Sağlıklı bir insan için optimum sıcaklık hava - 15-20 derece. Zayıf insanlarüç dakika ile başlamalıdır. Sertleşme için zaman zaman banyo süresini 5-10 dakika arttırmak yeterlidir. Ortalama süre rahat bir hava sıcaklığında hava banyosu - yarım saat. Gün içerisinde mümkün olduğunca sık hava banyosu yapın. Uzmanlar, kişinin günde en az 2 saat çıplak kalması gerektiğine inanıyor.
Temiz havada yapılan düzenli hava banyoları cildin tonunu, rengini ve yapısını iyileştirir. Mümkün olduğunda kıyafetlerinizi çıkarmaya çalışın ve temiz havanın vücudunuza akmasına izin verin.
Soğukluk hissine veya "tüylerim diken diken" görünümüne izin vermemelisiniz. Eğer üşüdüğünüzü hissediyorsanız hemen giyinin ve birkaç egzersiz yapın. fiziksel egzersiz. Donmaktan korkmamak için hava banyolarını yürüyüş, koşma ile birleştirmek iyidir. jimnastik egzersizleri, Spor Oyunları. Bu durumda hava banyosuna kas çalışması ve derin nefes alma eşlik edecektir.
Elbette en iyi hava banyoları havanın olmadığı yerlerdir. endüstriyel Girişimcilik deniz ormanının yakınında veya dağlarda. Yeşil alanların iyonize havası, bitkiler tarafından üretilen uçucu eterik bileşikler olan fitositlerle zenginleştirilir. Fitositler, pulmoner sistem üzerindeki faydalı etkisinin yanı sıra, kalbi ve kan damarlarını iyileştirir, metabolizmayı ve doku solunumunu iyileştirir ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Tamamen tozsuz, negatif iyonlar, tuzlar ve ozonla doyurulmuş deniz havası, ozonun vücut tarafından emilimini artırır, hemoglobin seviyelerini ve kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırır, zihinsel ve fiziksel performansı uyarır, uyku ve iştahı iyileştirir, bağışıklık sistemi.
Elbette hava prosedürleri sıcak mevsimde açık havada kalmakla sınırlı değildir. Bir kişiyi soğuk havaya alıştıran birçok sertleştirme prosedürü vardır. Çok sıcak tutan ve cildinizi sık sık açığa çıkaran giysiler giymeyin. Pencere açıkken uyuyun.
Evde doğal elyaflardan yapılmış kıyafetler giymeye çalışın. Doğal elyaftan yapılan kumaşlar kışın bizi sıcak tutar ve tam tersine sıcak yaz aylarında vücudu serinletir; sentetik kumaşlar ise sıcaklıkla uyumsuzdur. çevre ve tam tersi bir etkiye sahiptir.
Hava güzelse pencereleri günün her saatinde açık tutmak gerekir. Yağmurlu veya soğuk havalarda odayı günde en az üç kez havalandırın. Dinlenme, uyuma, dışarıda yemek yeme imkanınız varsa bunu yapmaya çalışın.

Vücudu sertleştirmek her yaşta faydalıdır. Hava banyoları, yeni doğmuş bir bebek için sertleşmenin en basit ve en erişilebilir yoludur. Herhangi bir bebek, belirli bir olay ile kıyafet değiştirme arasında bir ara aşamadayken - banyodan sonra, bebek bezini değiştirirken, masaj veya jimnastik sırasında bunları alır.

Hava banyosu sürecinin rastgele değil, amaçlı ve planlı olması önemlidir.

Bebekler için hava banyolarının faydaları

Çoğu zaman ebeveynler, yeni doğmuş çocuklarını maruz bırakamayacakları "soruşturma işkencesi" ile ilişkilendirilen "sertleşme" kelimesinden korkarlar - bir buz deliğine dalmak, buz üzerinde çıplak ayakla yürümek, kontrast duşları vb. Şefkatli anneler tüm bu “ürkütücü prosedürlerin” olduğunu hatırlamalıdır. nihai hedef vücudu sertleştirmeye yönelik uzun vadeli bir programdır ve bunlar, uzun zamandır Vücudumu strese ve değişikliklere hazırladım. Bu arada, tüm deneyimli buz çukuru dalgıçlarının üstesinden geldiği kış yüzme programının ilk noktası hava banyolarıdır.

Korkmamak için sertleşmenin özünü anlamanız gerekir - vücudu soğuk algınlığına karşı "fiziksel" bağışıklık geliştirecek şekilde eğitmek. Temel bağışıklık, vücuda giren virüsleri baskılayan (yok eden) vücuttaki biyolojik süreçlerden oluşur. Fiziksel – virüslerin vücutta tutunmasına izin vermez. Bir yetişkini örnek alırsak, bir saat boyunca soğukta otobüs durağında bekleyen ve ayaklarında hipotermi bulunan bir “mors”, ortalama bir insandan farklı olarak hastalanmaz. Bu, "mors" vücudunun sıcaklık değişimlerine alışması ve doğal sıcaklığın restorasyonuna karşı mücadelede biyolojik bağışıklık seviyesini düşürmemesi, virüslere kapıyı açmasıyla açıklanmaktadır.

Çocukların sertleşme eğitimine dönersek, hava banyolarının birkaç olumlu yönü vardır:

1. Aktivasyon koruyucu işlevler vücut.

Sertleşme elbette birincil amaçtır; güçlenmenize, bağışıklık geliştirmenize ve kan dolaşımını iyileştirmenize olanak tanır. Bu çok önemli mümkün olan en kısa sürede yaratmak koruyucu sistem delik ve eksiklikleri olmayan gövde. Yenidoğanlar için dış strese dayanma yeteneği çok önemlidir.

Yeni doğmuş bir bebekte sıklıkla, hareket kabiliyetinin azalması ve cilt kıvrımlarında bebek bezi döküntülerinin neden olduğu bir cilt hastalığı olan "Hafif ısı" gelişir. Tedavi etmek için merhem kullanmak yeterli değildir; sebebin kendisini ortadan kaldırmanız gerekir - vücudun terleyen ve kurumayan kısımlarını havalandırmanız gerekir. Hava banyoları problemden kurtulmanıza ve yenisinin ortaya çıkmasını engellemenize yardımcı olacaktır.

Sağlıklı: Kıvrımlara dikkat etmek bebeklerde cilt hastalıklarının önlenmesine yardımcı olacaktır.

Bebek daha sık çıplak kalırsa göbek yarası ıslanmaz ve çabuk iyileşir.

Hava sertleştirmesi nasıl yapılır

Herhangi bir sertleşme, koşulların süresini ve ağırlaşmasını kademeli olarak artırarak orta hızda gerçekleşmelidir.

Yeni doğmuş bebeklerde havayla sertleştirme 3 seçenekte yapılabilir:

• havalandırma;
• çıplak;
• yürümek.

Hava sertleştirmesi kademeli olarak gerçekleştirilir

Havalandırma - zorunlu prosedür bebekli evde. Oksijen içeriği düşük, bayat hava sağlığını olumsuz etkiler. Havalandırma en iyi şekilde, çocuğu hava akışının geçeceği odadan dışarı çıkararak bir taslak yoluyla yapılır. Çocuğun yaşadığı odanın günde en az 2 kez yarım saat kadar havalandırılması gerekir. İdeal olarak tüm pencereleri ve oda kapılarını açık bırakın ve bebekle birlikte yürüyüşe çıkın. Ek olarak havalandırma, odadaki sıcaklığın gerekli 20 derece değerine kadar normalleştirilmesine yardımcı olur.

Temel olarak hava banyoları şu şekilde yapılır: Bebek tamamen soyunur ve birkaç dakika çıplak bırakılır. Bu sırada vücuda hava akımları üflenecek, tüm vücuda kan akışı iyileştirilecek, vücudu soğutacak, termoregülasyonu eğitecek ve çocuk etrafındaki nesneleri hissedebilecek.

en iyisi düzenli bir banyo yaptıktan sonra jimnastik ve masajla birlikte yapılır. Cildin tamamının açık olması sayesinde süreç bebek açısından daha faydalı olacaktır.

Çocuğunuzla dışarıda yürümek günlük programın önemli bir parçasıdır. Güneş ışığı ve temiz hava tüm organizmanın gelişimine ve sağlığına katkıda bulunur. Bir yaşındaki bebekler en iyi gündüz yürüyüşlerinde uyurlar. Bebek rahat ve sakin olmalı, bu nedenle gardırobunuzu ve yerinizi dikkatlice seçmeniz gerekiyor.

Çalışmalarınızda başarılı olmak için aşağıdaki kurallara uymanız tavsiye edilir:

1. Düzenlilik. Mümkünse her gün - aynı saatte, yılın herhangi bir zamanında.
2. Sıcaklığı yavaş yavaş azaltın ve prosedürlerin süresini artırın.
3. İyi ruh hali. Çıplak hava banyosu yapmak ancak çocuğun olumlu bir tutum sergilemesi durumunda mümkündür. Bebek ağlar ve çığlık atarsa ​​vücut her şeyi kabul etmeyecektir. olumlu etkiler Ek olarak, süreçle olumsuz bir ilişki ortaya çıkacak ve bu da daha sonra ağlama nöbetlerine neden olacaktır.
4. Yenidoğanı aşırı soğutmayın. Çocuğunuzu yakından izleyin, kollarına, bacaklarına, burnuna dokunun ve vücudu soğursa aktiviteleri durdurun.

İlk altı ay boyunca çocuk dünyayı dokunsal duyumlar yoluyla öğrenir. Kendini hissetmesine izin vermeyen kıyafetler ne kadar az giyilirse çevredeki alanı o kadar iyi algılar.

İhtiyati önlemler

Aşağıdaki önlemler hoş olmayan sonuçların önlenmesine yardımcı olacaktır:

• Taslak.Çocuğunuzun taslakta olmasına izin vermeyin. Hava banyolarının aksine hava akımı yeni doğmuş bir bebek için çok tehlikelidir;
• Dışarıda sıcaklık. Zayıf bağışıklık ve tam olarak oluşmamış organ sistemleri dışarıda yürürken kendi ayarlamalarını yapar. Bir aylık bebeğim-5°C'den düşük olmayan sıcaklıkta en fazla 5 dakika süreyle dışarıya çıkarılabilir. Bir hafta sonra süreyi 10 dakikaya, art arda 1,5 - 2 saate kadar artırabilirsiniz. 4 aydan itibaren bebek -10°C sıcaklıkta dışarıda kalabilir, ancak daha düşük olamaz. Bir yıla kadar rüzgar olması durumunda, bebek arabası kılıflarının yanlarını kullanarak çocuğun yüzünü doğrudan hava akışından korumanız gerekir. İlk 12 ay boyunca bebek ağzından nefes alamayacaktır ve güçlü bir rüzgâr burundan nefes almayı zorlaştıracak, ayrıca büyük miktarda soğuk hava akışı burunda soğuk ve akıntıya neden olabilir; Bebek;
• Hipotermi. Küçük bir organizma için ciddi bir tehdit. Çocuğu ilk çocuğu olan anneler için hipotermi ile bebeğe buhar vermek arasındaki "altın ortalamayı" korumak zordur. Çocuğu aşırı sarmak zararlıdır - doğal termoregülasyon ve terleme bozulacak, bu da bağışıklığın azalmasına ve cilt sorunlarına yol açacaktır. Hipotermi iç organların iltihaplanmasıyla doludur.

Soğuk mevsimde bebeğinizi dışarıda paketlerken sakin ve aklı başında kalmanız gerekir, çünkü herhangi bir yönde çok ileri gitmek sorun yaratacaktır. Yeni doğmuş bir bebek hareketsiz yatmasına rağmen, bebek arabası ve içinde bulunduğu "koza" tarafından korunmaktadır - hazırlanıp 15 dakika boyunca çocuk olmadan dışarıda durmak en iyisidir. Böylece bebeğin nasıl hissedeceğini anlayabilir ve sadece doğru kıyafetleri değil, yürüyeceği yeri de seçebilirsiniz.