Epiphany cho'milish: zararli yoki foydali? Muz teshigida suzishning afzalliklari yoki Epiphany ekstremal

Asrlar davomida an'anaga aylangan, qadimgi davrlarda suv omborida yasalgan muz teshigida suzish. Xristian bayrami Suvga cho'mish turli konfessiyalar va imonsizlar orasida ko'plab savollar tug'diradi. Bu haqiqatan ham insonni jismonan va ma'naviy tozalashning bir usuli yoki modaga go'zal hurmat. Muzli hammomga cho'mish paytida nima sodir bo'ladi va bunday protsedura kimga foyda keltiradi.

Epiphany bayramining an'analari

Suvga cho'mish marosimi 19-yanvarda bo'lib o'tadi va muzli shriftga botish an'anasi 988 yilda, ya'ni suvga cho'mish joriy qilingan paytdan boshlab boshlanadi. Kiev Rusi Xristianlik. Injil tarixiga ko'ra, Iso o'zining shaxsiy iltimosiga binoan aynan shu kuni suvga cho'mgan. Suvga cho'mdiruvchi Yahyoning marosimi paytida Iso Iordan daryosining suvlarida edi, Muqaddas Ruh unga kaptar shaklida va yuqoridan ovozda tushib, uni Xudoning o'g'li deb e'lon qildi. Ushbu tadbir bayramning asosiga aylandi. Suvga cho'mish so'zining o'zi qadimgi yunon tilidan tarjima qilingan bo'lib, to'g'ridan-to'g'ri suvga cho'mish degan ma'noni anglatadi. Suvga cho'mish orqali Xudo suvni muqaddas qildi, ya'ni maxsus shifobaxsh xususiyatlarga ega deb ishoniladi. Suv ichida ekanligini hisobga olsak Eski Ahd barcha tirik mavjudotlarning asosi deb hisoblansa, bu an'ananing ahamiyati oydinlashadi.

Keyin Ilohiy liturgiya Barcha ibodatxonalarda suv muborakdir. Suvlar ne'matining bu vaqtda, hamma suv elementlari mo''jizaviy fazilatlarga ham ega. Epifaniya cho'milishini o'tkazish uchun xoch shaklidagi muz teshigida olomon yurishlar o'tkaziladi, bu nasroniylikda Iordaniyaga Xoch yurishi deb ataladi. Najotkorga ishongan poklangan ruh kabi muqaddas suv bilan yuvilgan tana salomatlik va baraka oladi va Muqaddas Uch Birlikning muqaddas marosimiga qo'shiladi, deb ishoniladi. Xristianlik ohanglaridan tashqari, bunday cho'milish an'anasi qadimgi skiflar va oldingi butparastlik marosimlari davridan beri ma'lum bo'lgan. Shunday qilib, yangi tug'ilgan chaqaloqlar jangchilarga aylandi, shifo topdi va qattiq iqlimga moslashish uchun qotib qoldi.

Muz teshigida suzishning xususiyatlari

Epiphany bayrami kuni, uni hamma uchun ochiq qilish uchun, suv havzalari barcha xavfsizlik qoidalariga muvofiq maxsus jihozlangan, muz teshiklari xoch shaklida bo'lishi kerak; Muz teshigini muqaddaslashdan so'ng, odamlar suv olishlari, yuvishlari va eng qat'iylari suzishlari mumkin. Agar tana sovuqqa nisbatan moslashgan bo'lsa, unda katta ahamiyatga ega suzishdan oldin kayfiyat bor. Suvning tirik tuzilishi ma'lum ma'lumotlar ta'sirida o'zgarishi mumkin, shuning uchun muz teshigiga tushganda, siz faqat ijobiy ta'sirga moslashingiz kerak. To'g'ridan-to'g'ri sho'ng'in paytida inson tanasida ko'plab jarayonlar chaqmoq tezligida sodir bo'ladi:

• sovuqqa qisqa muddatli ta'sir qilishda miya yarim korteksi va markaziy asab tizimi safarbar qilinadi, bu organizm uchun ijobiydir;
• stressli vaziyat immunitetning sakrashiga, og'riqni yo'qotishga, yallig'lanishni, spazmlarni, shishishni bartaraf etishga olib keladi;
• sovuq suv ta'sirida chiqariladi ichki kuchlar, tana harorati bir necha soniya davomida 40 ° ga yetishi mumkin, bu patogen mikroblar, viruslar, hujayralar o'limiga olib keladi;
• Suvning issiqlik o'tkazuvchanligi havodan 28 baravar yuqori, bu juda katta qattiqlashuv effektini beradi.

Sovuq suvga cho'mish protsedurasining sanab o'tilgan afzalliklarini hisobga olsak, uning afzalliklari haqida ishonch bilan gapirishimiz mumkin. Maxsus bo'lishiga qaramay jismoniy tarbiya Asos sifatida, bunday cho'milish talab qilinmaydi, ba'zi hollarda bir qator qiyin daqiqalar bo'lishi mumkin; Rasmiy tibbiyot murakkab patologiyalarsiz o'rta yoshli erkaklar va ayollar uchun qo'rqmasdan cho'mishni tavsiya qiladi. Har qanday holatda, Epiphany-da cho'milish marosimi chuqurdir individual yechim har bir inson.

Epiphany kuni qanday qilib to'g'ri cho'milish kerak

Tegishli munosabatdan tashqari, bunday cho'milish marosimni to'g'ri va xavfsiz bajarishga yordam beradigan muayyan qoidalarga rioya qilishni talab qiladi. Asosiy nuqta, ayniqsa qachon ommaviy ushlab turish, maxsus jihozlangan muz teshigining mavjudligi. Muz teshigi 1,8 m dan ortiq bo'lmagan suv chuqurligida joylashgan bo'lishi kerak, tasodifiy tushib ketmaslik uchun yaxshi o'ralgan va tushish uchun zinapoyalar va tutqichlar bilan jihozlangan bo'lishi kerak. Muz teshigiga tushmoqchi bo'lgan har bir kishida mayo yoki suzish kiyimi, issiq xalat, sochiq, quruq kiyim, ichki kiyim, shippak yoki jun paypoq bo'lishi kerak.

Boshlashdan oldin, masalan, yugurish, chayqalish yoki oddiy mashqlarni bajarish orqali biroz isinish tavsiya etiladi. Bunday holda, tananing terlashi emas, balki faqat issiq bo'lishi kerak. Miyadagi qon tomirlarining keskin torayib ketishining oldini olish uchun boshingizni ho'llashning hojati yo'q, lekin faqat bo'yningizga cho'mish yaxshiroqdir. Siz muz teshigiga sakrab tusha olmaysiz, sho'ng'ishni oyoqlaringizdan boshlashingiz kerak. Uch marta sho'ng'igandan keyin suzish tavsiya etilmaydi, darhol chiqib ketish va suvda 1 daqiqadan ko'proq vaqt turmaslik yaxshiroqdir. Hammomdan so'ng darhol sochiq bilan quritib, darhol quruq ichki kiyim va kiyim kiyishingiz kerak. Ko'pincha sochiq ham foydali bo'lmasligi mumkin, chunki teri bir zumda quriydi. Ammo cherkov qoidalariga rioya qilgan holda, Epiphany muz teshigida suzish paytida siz uch marta boshingiz bilan cho'kib ketishingiz kerak. Bu holda, pravoslav e'tiqodiga ko'ra, Xudoga qisqa samimiy ibodat bo'lishi kerak, bu suvni katta kuch bilan zaryad qiladi;

Suzish uchun kontrendikatsiyalar

Cho'milishdan oldin yoki keyin darhol iste'mol qilish qat'iyan man etiladi. spirtli ichimliklar. Qondagi alkogol organizmning termoregulyatsiyasiga yomon ta'sir qiladi, ba'zida kutilmagan oqibatlarga olib keladi. Uning ta'siri ostida tomirlar kengayib, issiqlik sarfini oshiradi. Iste'mol qilinganidan keyin bir muncha vaqt o'tgach, odam issiqlikning kuchayishini his qilishi mumkin, ammo keyin teskari ta'sir keskin paydo bo'ladi va odam jiddiy sovuqqa tushishi mumkin. Bundan tashqari, chekmaslik kerak, chunki qon aylanishi buziladi. Suvga cho'mgandan so'ng darhol o'simlik qaynatmasi yoki issiq choy ichish yaxshidir. To'liq yoki och qoringa sovuq muz teshigida suzish zararli.

Epiphany cho'milishning afzalliklari aniq bo'lsa-da, kontrendikatsiyalar toifasi surunkali yoki o'tkir kasalliklarning mavjudligini o'z ichiga oladi. Bu yurak-qon tomir, endokrin va buzilishlarni o'z ichiga oladi asab tizimlari, shuningdek, genitouriya tizimining barcha turdagi yallig'lanishi, nazofarenks, otit ommaviy axborot vositalari. Agar siz jarohatlar, ensefalit, epilepsiya va boshqa murakkab patologiyalarga duch kelgan bo'lsangiz, muz teshigiga tushish tavsiya etilmaydi. Zararni oldini olish va faqat foyda olish uchun shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

- Bu yildan-yilga ommalashib borayotgan juda qadimiy faoliyat. Ayniqsa, Epiphany-da muz teshigiga sho'ng'ishni xohlaydigan ko'p odamlar bor. Ammo muz teshigida suzish haqiqatan ham tanaga foydalimi yoki yo'qmi degan bahslar susaymaydi.

Muz teshigida suzish: foydalari

Muz teshigida suzish organizm uchun juda foydali ekanligini tez-tez eshitishingiz mumkin. O'tgan asrning o'rtalarida ba'zi olimlar sovuqning tanaga ijobiy ta'sirini isbotladilar. Masalan, sovuq va issiq dush barcha tizimlarni faollashtirishga qodir inson tanasi nazorat qilinadigan harorat farqlari tufayli.

Bundan tashqari, haroratning pasayishi tananing o'zgarishlarga moslashishiga yordam beradigan ba'zi gormonlarni chiqarishga yordam beradi, deb ishoniladi tashqi muhit va faollashtiring himoya mexanizmlari.

Bundan tashqari, olimlarning fikricha, muz teshigida suzish va boshqa qattiqlashuv jarayonlari yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashga va qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.

Buning ustiga qattiqlashuv immunitetni oshiradi. Olimlar doimiy ravishda qotib qolish bilan shug'ullanadigan inson tanasi mikroblar bilan bir necha barobar tezroq kurashishini aniqladilar.

Muz teshigida suzish: zarar

Ko'pchilik katta zarar tanani muzli suvda bir martalik hammomdan aniq oladi. Agar siz asta-sekin o'zingizni qattiqlashtira boshlasangiz, tanangizni haroratning pasayishiga asta-sekin o'rganib qolsangiz, muzli teshikda suzish faqat foyda keltiradi. Lekin bu yerda Tayyor bo'lmagan tana uchun haroratning keskin pasayishi halokatli bo'lishi mumkin.

Shifokorlar, agar siz kuzda tanangizni qattiqlashtirib, tayyorlashni boshlamagan bo'lsangiz, muzli teshikda suzishni maslahat bermaydilar. Chunki muz teshigida suzish tayyorlangan tana uchun hipotermiyaga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, Muzli suvda suzish ko'plab jiddiy kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Misol uchun, haroratning keskin pasayishi va suvga cho'mish bilan muzli suv eng ko'p ta'sirlangan genitouriya tizimi, tos a'zolari, ayollarda tuxumdonlar va erkaklarda moyaklar (bu bepushtlikka olib kelishi mumkin). Har xil yallig'lanish jarayonlari ham rivojlanishi mumkin.

Shuni esda tutish kerakki, muz teshigida suzish odatda surunkali kasalliklarga chalingan odamlar uchun kontrendikedir. Muzli suv yurak xurujiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, muz teshigida suzish har doim tana uchun juda stressdir.

Muz teshigida suzish: asosiy qoidalar

Shifokorlar buni ta'kidlashadi muz teshigida suzish - qotib qolishning eng yuqori shakli shuning uchun ehtiyot choralarini talab qiladi. Sovuq suvda suzish ayniqsa keksalar, bolalar va har qanday surunkali kasalliklarga chalingan odamlar uchun xavflidir.

Bundan tashqari, siz butunlay sog'lom bo'lsangiz ham, siz hali ham barcha ehtiyot choralarini ko'rishingiz kerak. Sovuq suvda faqat tanish joyda suzish va muz teshigiga yolg'iz bormaslik yaxshiroqdir.. Kiyinish va yechish paytida uni oyoqlaringiz ostiga qo'yishingiz uchun, albatta, siz bilan sayohat adyolini yoki gazetani olishingiz kerak.

Shuningdek, sho'ng'indan keyin darhol suvdan chiqishga harakat qiling. Kiyim imkon qadar keng va qulay bo'lishi kerak va afzalroq tugmalar soni minimal bo'lishi kerak. Bundan tashqari, Muz teshigida suzishdan oldin chekmang va spirtli ichimlik ichmang.

Agar siz asta-sekin o'zingizni qattiqlashtirsangiz va iloji boricha ehtiyotkorlik bilan muz teshigida suzsangiz, bu faqat sog'lig'ingizni mustahkamlaydi. Ammo sog'lig'ingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, unda keraksiz tavakkal qilmaslik va muzli suvda suzishdan voz kechish yaxshiroqdir.

19 yanvar, pravoslavlar Rabbimiz Iso Masihning suvga cho'mishini nishonlaydigan kun. Muz teshigida (shrift) epiphany cho'milish uzoq vaqtdan beri bo'lgan xalq an'anasi. Aytishlaricha, shu kuni suzsangiz, kasal bo'lmaysiz. LEKIN! Shunga qaramay, tibbiy kontrendikatsiyalar mavjud va ularga e'tibor berishga arziydi. Qachon suzish uchun asosiy kontrendikatsiyalar va qoidalarni ko'rib chiqaylik past haroratlar Oh:

(va bu erda, ular aytganidek va xavf ostida) yurak muammolari bo'lgan odamlar qon tomir kasalliklari(yurak xuruji yoki insult xavfi yuqori), epileptiklar, nafas olish kasalliklari, diabet kasalligi, agar ilgari miya shikastlanishi, oshqozon yarasi, xoletsistit va artrit bo'lsa. Shuningdek, jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar bilan. Va yana ko'p kontrendikatsiyalar mavjud.

Suzish uchun to'g'ri joyni tanlashga harakat qiling

1. Iloji bo'lsa, odamlar guruhi bo'lgan, eng yaxshi tashkil etilgan, tasdiqlangan joyni tanlang.
2. Hammom maydonining chuqurligi 180 sm dan oshmasligi kerak
3. Iloji bo'lsa, yiqilib tushmaslik uchun suzish joyini o'rab olishga harakat qiling.

Tegishli uskunalar talab qilinadi

Suzish mayolari (suzish kostyumi), sochiq (xalat), shippak oling (kauchuk emas, chunki ular juda ko'p sirg'alib ketadi) yoki siz paypoqda suvga tushishingiz mumkin.

Muz teshigiga sho'ng'ishdan oldin isinishni unutmang

Bir nechta qo'lni silkitib, bir nechta egilish va hokazolarni bajaring, asosiysi uni haddan tashqari oshirmaslik va terlash emas.

Agar xohlasangiz, albatta, siz boshingiz bilan sho'ng'ishingiz mumkin, lekin bu ixtiyoriy.

Cho'kish bilan eyforiya paydo bo'ladi (quvonch hissi), va suvda qolib ketish istagi bo'lishi mumkin, ammo bu eyforiya hissi oddiygina kimyoviy reaksiya miyada sovuqqa. Shunday ekan, o'z sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'ymang.

Sovuq suvda suzgandan so'ng darhol isinishingiz kerak

O'zingizni sochiq bilan ishqalang va iliq narsa iching ( yashil choy).

Suzishdan oldin spirtli ichimlik ichmang

Siz ichishingiz kerak degan noto'g'ri tushuncha, chunki u sizni isitadi. Ammo, aslida, ta'sir aksincha.

Bu, albatta, ixtiyoriy, lekin siz ibodat qilishingiz mumkin

Malumot uchun

Yunoncha "suvga cho'mish" yoki "suvga cho'mish" "suvga cho'mish" degan ma'noni anglatadi. Suv, hamma biladi, hayot manbai. Sahroi Kabir va boshqa cho'llar o'lik, chunki suv yo'q. Suv ko'plab ofatlarga ham sabab bo'lishi mumkin ( Injil hikoyasi global toshqin, tsunami va boshqalar haqida).

Epiphany cho'milish poklanish va yangi hayotning boshlanishini anglatadi. Omad tilaymiz va o'zingizga g'amxo'rlik qiling!

Ayniqsa, Yekaterinburgda kuchli Epifaniya sovuqlari kutilmaydi, lekin erish ham bo'lmaydi: 18-19 yanvarga o'tar kechasi va 19-yanvar kuni havo harorati -15 ° C darajasida qoladi. Iordaniya allaqachon kesib tashlangan tabiiy suv havzalaridagi suv odatda yilning shu davrida +3 °C atrofida bo'ladi. Odamlar bunday haroratlardan qo'rqmaydilar: ichida o'tgan yillar Epiphany cho'milish haqiqiy bo'ldi ommaviy hodisa. O'tgan yili, Favqulodda vaziyatlar vazirligi ma'lumotlariga ko'ra, 60 mingga yaqin odam O'rta Ural muzliklariga sho'ng'igan. Bu yil ham kam kutilmaydi.

Qoidaga ko'ra, Ekaterinburg va uning atrofida Epiphany-da 20 ga yaqin shrift mavjud. Ularning soni butun viloyatda 100 dan ortiq.

Iordaniyaga cho'milish (Epifaniya muz teshigi, Muqaddas Yozuvlarga ko'ra, Iso Masih suvga cho'mgan daryo nomi bilan atalgan - Iordaniya) yil davomida to'plangan gunohlarni yuvadi va salomatlik keltiradi, deb ishoniladi.

Shifokorlar so'nggi bayonotga qo'shilmaydilar: ularning fikriga ko'ra, tayyor bo'lmagan odam uchun muzli suvda suzish yaxshilikdan ko'ra sog'likka ko'proq zarar keltiradi.

Natalya Berezenkova, UMMC-Salomatlik klinikasining terapevti:

Epiphany cho'milish birinchi navbatda inson ruhiga foyda keltiradi, bu uning ma'nosidir. Bunga tanani davolashning qandaydir bir martalik protsedurasi sifatida yondashish noto'g'ri: na tibbiyot nuqtai nazaridan, na din nuqtai nazaridan. Tibbiyotga kelsak, muzli suvga cho'mish tana uchun stressdir, bu boshqa narsalar qatorida o'limga olib kelishi mumkin.

Natalya Berezenkovaning so'zlariga ko'ra, Epiphany da muz teshigiga sho'ng'ish uchun salbiy oqibatlar sog'ligingiz uchun avvalo o'zingizni bunga tayyorlashingiz kerak. "Shubhasiz sovuq suv tanaga foyda keltiradi - bir xil qattiqlashuv, albatta, hamma biladi. Ammo siz o'zingizni to'g'ri qotib qo'yishingiz kerak: tanani ko'nikishi uchun haroratni asta-sekin pasaytirib, bir necha oy davomida o'zingizni yuving. "Morjlar shunday qilishadi: ularning hech biri tegishli tayyorgarliksiz muz teshigiga chiqmaydi", deb tushuntiradi terapevt.

Asosiy xavflardan biri tayyor bo'lmagan odam uchun muzli cho'milish - hipotermiya ehtimoli va natijada shamollash paydo bo'ladi. Va biz ARVI yoki hatto pnevmoniya haqida gapirmayapmiz. "Bu tomoq og'rig'i, prostatit, sistit, pielonefrit, artrit bo'lishi mumkin - allaqachon "muvaffaqiyatsiz" bo'lgan tana tizimlari gipotermiyadan aziyat chekishi mumkin, ammo odam bu haqda hatto bilmasligi mumkin - hech kim sho'ng'in oldidan shifokor ko'rigidan o'tmaydi." , deb tushuntiradi Natalya Berezenkova.

Keyingi ro'yxatda - yurak xuruji xavfi. Stress natijasida yurak tezroq ura boshlaydi va qon tomirlari orqali qonni pompalay boshlaydi, bu esa, o'z navbatida, past harorat ta'sirida qisqaradi. Yurak xuruji yoki qon tomir xavfi bir necha bor ortadi. Ko'p odamlar qon tomirlari birinchi navbatda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish orqali kengayishi mumkinligiga ishonishadi. Lekin bu umuman to'g'ri emas. Olimlar spirtli ichimliklar faqat ichimlik yo'nalishi bo'ylab joylashgan tomirlarga - qizilo'ngach, oshqozon-ichak traktiga ta'sir qilishini isbotladilar. Harakat amalda periferiyaga, ya'ni oyoq-qo'llarga etib bormaydi. Ammo har qanday holatda ham, har bir ko'p yoki kamroq sog'lom organizm ham bir zumda kengayishiga, keyin esa qon tomirlarining bir xil lahzali siqilishiga dosh bera olmaydi. Qandaydir yurak-qon tomir kasalliklariga chalinganlar haqida nima deyishimiz mumkin.

Gipertenziv inqiroz- avval bosimni tekshirmasdan va ko'kragiga ozgina olib kirmasdan suvga kirishga qaror qilganlar uchun yana bir xavf. Past havo haroratida qon bosimi odatda allaqachon yuqori bo'ladi va spirtli ichimliklar buni yomonlashtiradi. Tez sovutish qon bosimini yanada oshirishi mumkin, natijada odam aorta devorining yorilishi tufayli gipertonik inqiroz yoki gemorragik insultga duchor bo'ladi.

Spirtli ichimliklar ham yana bir muammo tug'diradi: uning ta'siri ostida qonga chiqarilgan endorfinlarga qo'shimcha ravishda, stressni neytrallash uchun buyrak usti bezlari tomonidan ishlab chiqarilgan endorfinlar qo'shiladi, bu miqdor miya uchun juda ko'p: u xavfni tan olish qobiliyatini yo'qotadi (masalan , agar odamda sovutishdan tutilish bo'lsa) va kerakli vaqtda qochish uchun signal bering.

Shifokorlarning ta'kidlashicha, muzli hammomning ta'siri darhol paydo bo'lmasligi mumkin, lekin ikki-uch hafta ichida. Bular asosan shamollash, shuningdek surunkali kasalliklarning kuchayishi.

"Agar, shunga qaramay, tayyor bo'lmagan odam muz teshigiga chiqishga qaror qilsa, unda yaxshisi ... u buni qilmasligi kerak", deb ishonadi Natalya Berezenkova. Oxir-oqibat, siz uyda muqaddas suv bilan yuvib, marosimga qo'shilishingiz mumkin. "Yopiq vannalar ham sog'liq uchun kamroq xavf tug'diradi - ulardagi harorat farqi odatda kamroq bo'ladi va suv odatda tabiiy suv havzalariga qaraganda issiqroq", deydi shifokor. Yana bitta yaxshi variant, uning fikricha, hammomdan keyin muz teshigiga sho'ng'ish va yana hammomga qaytishdir.

Hali ham suvsiz suvga tushishga jur'at etganlar uchun dastlabki tayyorgarlik, shifokorlar shunday maslahat berishadi:

1. Hech qachon spirtli ichimlik ichmang- na oldin, na keyin, va ayniqsa cho'milish paytida.

2. Issiq choy iching- buni cho'milishdan oldin va keyin qilishingiz mumkin: alkogoldan farqli o'laroq, issiq suyuqlik aslida qon tomirlarini kengaytiradi, tanani isitadi.

3. Suzishdan oldin isinish mashqlarini bajaring - qo'llarni silkitish, cho'zish, joyida yugurish.

4 . Birdaniga barcha kiyimlaringizni yechmang- Buni asta-sekin qilish kerak, shunda tana sovuqqa o'rganadi. Birinchidan, tepangizni echib oling, bir necha daqiqadan so'ng - poyabzalingizni, yana bir necha daqiqadan so'ng siz shimingizni yechib, suvga kirishingiz mumkin.

5. Yünlü paypoqlarda muz teshigiga yaqinlashish yaxshiroqdir- siz ularga sho'ng'ishingiz mumkin.

6. Muz teshigida maksimal ikki daqiqa turishingiz mumkin., kamroq - yaxshiroq: keyin tana hipotermiyaga aylana boshlaydi.

7. Cho'milishdan so'ng darhol sochiq bilan quriting va issiq ichki kiyim kiying.

Har yili gunoh va kasalliklardan xalos bo'lishni xohlaydigan odamlar soni shifobaxsh xususiyatlari Epiphany suv o'sib bormoqda. Muz teshigiga sho'ng'igan umidsiz jasurlar orasida ko'plab ayollar bor. Ularning salomatligi uchun qanchalik xavfsiz ekanligini va qanday xavflar mavjudligini bizning materialimizdan bilib oling.

Sho'ng'in eyforiyasini allaqachon tatib ko'rgan har bir kishi Epifaniya suvi, bu zavqni so'z bilan ifodalab bo'lmaydi, deb da'vo qiling. Ammo bunday jasur qadam tashlashga qaror qilishdan oldin bilishingiz kerak bo'lgan nuanslar mavjud.

Qishki suzish an'anasi ruslar tomonidan uzoq vaqtdan beri hurmatga sazovor. Bunday protsedura tanani mustahkamlashdan tashqari, yoshartirishga ham yordam beradi (bu ayollar uchun alohida qiziqish uyg'otishi mumkin). Lekin siz teshikka sho'ng'ishdan oldin, kerak uzoq vaqt Epiphany cho'milishdagi birinchi tajribangiz oxirgi bo'lib qolmasligi uchun o'zingizni tuting.

Epiphany-da cho'milish kimga foyda keltiradi:

 tajribali morjlar;
 sog'lom odamlar;
 qishki suzish qoidalarini biladigan va ularga qat’iy amal qiladiganlar.

Ko'pgina olimlar buni ta'kidlaydilar Epifaniya an'anasi inson salomatligiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Past haroratlar ta'sirida foydali gormonlar chiqariladi va qon tomirlarining devorlari mustahkamlanadi. O'zini qishki suzishga bag'ishlagan odamlar shamollash, virusli va yurak-qon tomir kasalliklariga kamroq moyil bo'lib, sovuq terapiyaning bunday tarafdorlarining qon bosimi har doim normaldir.

Epiphany cho'milish kimlar uchun kontrendikedir:

KBB kasalliklari bo'lgan odamlar;
o'pka tizimi kasalliklariga moyil;
ko'rish va yurak-qon tomir muammolari bo'lganlar;
bosh jarohati olganlar;
nevrit, epilepsiya, genitouriya tizimi kasalliklari bilan og'riganlar;
tashxis bilan: oshqozon yarasi, gepatit va xoletsistit;
ginekologik muammolari bo'lgan ayollar.

Suvga cho'mish shriftida cho'milish uchun asosiy qoidalarga rioya qiling.

Epiphany cho'milish qoidalari:

- Oldindan o'zingizni chiniqtirishni boshlang.
— Mayo, issiq shippak, kiyim-kechak, terri sochiq va issiq ichimlik bilan termos olib keling.
- Isitish uchun isinish mashqlarini bajaring.
- Hech qanday holatda spirtli ichimliklar ichmang.
— O'zingiz bilan sho'ng'ishingizni kuzatadigan va kutilmagan vaziyatlardan sug'urta qiladigan hamrohni olib boring.
- Muz teshigiga tanaga zarar bermaslik uchun yugurish bilan emas, balki asta-sekin kiring.
"Biz suvda uzoq vaqt o'tirmaymiz, lekin bir necha marta cho'mgandan keyin darhol chiqib ketamiz."
— Suzishdan keyin albatta sochiq bilan quriting va issiq kiyining. Oldindan tayyorlangan choy foydali bo'ladi.

Ko'rib turganingizdek, muz teshigida sog'liq uchun suzish juda ekstremal, ammo ayni paytda foydali. Faqatgina past haroratning yoshartiruvchi ta'siri bunga arziydi! Shu bilan birga, endorfin bizni baxtli, quvnoq va quvnoq his qilishimizga imkon beradi va ayollar uchun bunday his-tuyg'ular hech qachon ortiqcha bo'lmaydi. Xo'sh, agar sog'ligingiz va shifokorlar ruxsat bersa, unda nima uchun harakat qilmaysiz? Yangi his-tuyg'ularga, yoshlik va go'zallikka intiling!