Kontaktlar
uy/ Rangli echimlar

Kompyuter ish joyi ergonomikasi asoslari. Kompyuter ergonomikasi - ish joyini qanday to'g'ri tashkil qilish kerak Kompyuter ish joyining asosiy ergonomikasi

Har qanday harakatsiz ish, shu jumladan kompyuterda ishlash rasmiy ravishda sog'liq uchun zararli yoki xavfli deb hisoblanmaydi. Ammo, aslida, bunday harakatsiz faoliyat jiddiy sog'liq muammolari bilan to'la. Kompyuterda ko'p vaqt o'tkazgan foydalanuvchi sezilarli statik yuklarni boshdan kechiradi. Shu bilan birga, ba'zi mushak guruhlari yukni ko'tarmaydilar, boshqalari esa sezilarli darajada ortiqcha kuchlanishni boshdan kechiradilar, natijada postural buzilishlar asta-sekin rivojlanadi va keyinchalik umurtqa pog'onasi egriligi paydo bo'ladi. Shu bilan birga, qon tomirlarining siqilishi mavjud, bu esa to'qimalarda metabolik jarayonlarni yomonlashtiradi. Orqa miya ustidagi uzoq muddatli yuklar intervertebral disklardagi degenerativ-distrofik o'zgarishlarning sabablaridan biri hisoblanadi, ya'ni. osteoxondroz.

Tayanch-harakat tizimi kasalliklarining oldini olish uchun ish kuni davomida "kompyuterda o'tirishga" majbur bo'lgan odamlar har 1,5-2 soatda qisqa muddatli "jismoniy tarbiya" tanaffuslarini olishlari kerak va bo'sh vaqtlarida ular sport zaliga yoki suzishga tashrif buyurishlari kerak. basseyn. Ish joyini to'g'ri, ergonomik tashkil etish statik yuklardan zararni kamaytirishga yordam beradi.

Kompyuterda ishlashda ergonomika nafaqat kun davomida to'g'ri holatni saqlab qolish qobiliyatidir. Ishchi vosita, va bizning holatlarimizda bu kompyuter, sozlanishi va moslashtirilishi kerakki, uning yordami bilan biz nafaqat professional muammolarni hal qila olamiz, balki statik yuklarni sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradigan zarur odat va ko'nikmalarga ega bo'lamiz. mushak-skelet tizimi. Tabiiyki, ish joyining ergonomikasiga, ya'ni balandlikni to'g'ri sozlashga e'tibor berish kerak. kompyuter kursisi va balandligi bo'yicha kompyuter stolini tanlang - klaviatura va monitorning holati foydalanuvchining balandligiga mos kelishi kerak.

Kompyuter bilan xavfsiz ishlash uchun qanday sog'lom odatlarga ega bo'lishingiz kerak? Avvalo, bu sizning holatingizni muntazam ravishda nazorat qilish qobiliyatidir. Orqangizni tekis va tekis ushlab turish oson emas, lekin foydalanuvchining balandligiga mos keladigan to'g'ri sozlangan stul balandligi, monitor va klaviaturaning optimal joylashuvi bilan bu vazifa ancha osonlashadi. Kompyuterda ishlayotganda tananing holati orqa, dumba va son mushaklarining ortiqcha kuchlanishiga olib kelmasligi kerak, shuning uchun ish joyida ergonomika qoidalariga rioya qilinsa, bu sohalarda og'riq bo'lmaydi.

Kompyuter klaviaturasi bilan ishlaganda foydalanuvchiga tirsaklarini to‘g‘ri burchak ostida bukilgan holda ushlab turish, bilaklarini bilaklari bilan bir darajaga qo‘yish va elkalarini bo‘shashtirish tavsiya etiladi. Agar stul bilaklarni to'g'ri holatda qo'llab-quvvatlaydigan qo'l dayamalari bilan jihozlangan bo'lsa, bu juda yaxshi. Kompyuterda ishlayotganda, boshingizni bir oz oldinga egish kerak. Doimiy ravishda boshingizni yon tomonga burib, bo'yin muskullarini zo'riqtirmaslik uchun ish uchun zarur bo'lgan hujjatlarni yaqin atrofga joylashtirish yaxshiroqdir. Boshning tez-tez aylanishi ko'pincha bo'yin va elkada og'riqlarga olib keladi.

Kompyuterda uzoq vaqt ishlaganda, oyoqlarning to'g'ri holatiga e'tibor berish muhimdir. Kompyuter kursisining o'rindig'i juda yumshoq qilib tanlangan. Oyoqlar egilgan holda joylashtirilgan tizza bo'g'imlari 90 daraja burchak ostida va butun oyog'ini erga qo'ydi.

RSI rivojlanishining oldini olish uchun ( surunkali takrorlanuvchi kuchlanish shikastlanishi) va karpal tunnel sindromi, siz klaviaturani tanlash va sozlashga mas'uliyat bilan yondashishingiz kerak, shuningdek, teginish usulini o'zlashtirish tavsiya etiladi. Klaviatura bilan ishlayotganda, bilaklaringiz stol usti chetiga tegishi mumkin, lekin ularni stolga to'liq qo'ymasligingiz kerak. Klaviatura qulay egilish burchagiga ega bo'lishi kerak. Ba'zi klaviatura modellarida foydalanuvchining bilaklariga qulay tarzda moslash uchun mo'ljallangan kichik bo'laklar (chetiklar) mavjud. Agar kerak bo'lsa, klaviatura oldida o'rnatilgan kichik tayanchlarni sotib olishingiz mumkin. Ushbu qavslar bilakni to'g'ri holatda qo'llab-quvvatlash va karpal tunnel sindromining oldini olish uchun mo'ljallangan. Ammo eng qulay klaviatura va eng zamonaviy qurilmalar ham, agar foydalanuvchi muntazam ravishda ishdan tanaffus qilmasa va "besh daqiqa" davomida isinmasa, kompyuter olimlari orasida kasbiy kasalliklarning oldini olmaydi.

Kompyuter sichqonchasi bilan ishlash ham ma'lum foydali odatlarni rivojlantirishni talab qiladi. Manipulyatordan foydalanganda siz quyidagi qoidalarga qat'iy rioya qilishingiz kerak:

1. Bilakning holatini kuzating. Bilagingizni juda ko'p egmang yoki to'g'rilamang yoki bilagingizni stolga qo'ymang.

2. Kompyuter sichqonchasini mahkam siqib qo'ymaslik kerak, bu esa qo'l va barmoqlarning mushaklarini qon bilan ta'minlashning buzilishiga va ularning ortiqcha kuchlanishining rivojlanishiga olib keladi.

3. Sichqoncha qo'lingizni oldinga to'liq cho'zishga hojat qolmasligi uchun joylashtirilishi kerak.

IN Yaqinda Ko'pgina foydalanuvchilar kompyuter sichqonchasi o'rniga trekbolni afzal ko'rishadi. Ushbu manipulyator bilan ishlashda qo'l bilan bajariladigan harakatlar diapazoni kamayadi, lekin ayni paytda barmoqlar tomonidan bajariladigan harakatlar oralig'i ortadi. Shuning uchun bir manipulyatorning boshqasidan ustunligi yo'q.

Kompyuterda band bo'lgan kunning oxirida siz bo'yin, orqa va elkangizda qattiqlik hissi va "og'ir" boshingiz bilan stolingizdan turasizmi? Va siz beixtiyor ishda qulaylikni va'da qiladigan "o'sha" ergonomik stulni sotib olish haqida o'ylaysizmi?

Aslida, sizning noqulayligingizning ikkita sababi bo'lishi mumkin.
Ulardan biri ko'rishni to'g'rilashning etarli emasligi. Ekrandagi tasvirni yaxshiroq ko'rishga harakat qilib, siz butun tanangiz bilan oldinga egilib, bo'yningizni cho'zasiz yoki boshingizni orqaga tashlaysiz, ko'zoynakning pastki qismidan qarashga harakat qilasiz. Bunday noqulay holatda bo'yin, orqa va elkaning mushaklari taranglashadi, bu esa og'riqqa olib keladi.
Mushak og'rig'ining yana bir sababi ish joyini noto'g'ri tashkil etishdir.

Kompyuter ish joyining to'g'ri ergonomikasi

Qanday qilib samarali, sog'likka zarar bermasdan, qulaylik va zavq bilan ishlash kerak? Ergonomika ushbu savollarga javob berishga mo'ljallangan.
Ish joyingizni oqilona tashkil qilish bo'yicha ba'zi maslahatlar.
  • Monitorni to'g'ridan-to'g'ri qarshingizda, 60-70 sm masofada joylashtiring, lekin 50 sm dan yaqinroq bo'lmasligi kerak.
  • Balandligi bo'lgan ish stolini tanlang ish yuzasi 68-80 sm va etarli oyoq xonasi.
  • Ishchi kreslo balandligi sozlanishi kerak. Va oldinga egilgan orqa umurtqa pog'onasining fiziologik egri chiziqlariga to'g'ri keladi.
  • Ishlayotganingizda, qo'llaringiz va oyoqlaringiz erga parallel bo'lishi kerak. Qo'l dayamalari qo'lning qulay holatini ta'minlaydi. Agar kerak bo'lsa, oyoq dastagidan foydalaning.
  • Klaviaturani stol chetlaridan 10-30 sm masofada joylashtiring.
  • Musiqiy stend yoki hujjat klipidan foydalanish tavsiya etiladi.

Kompyuterda band bo'lgan kunning oxirida siz bo'yin, orqa va elkangizda qattiqlik hissi va "og'ir" boshingiz bilan stolingizdan turasizmi? Va siz beixtiyor ishda qulaylikni va'da qiladigan "o'sha" ergonomik stulni sotib olish haqida o'ylaysizmi?

Aslida, sizning noqulayligingizning ikkita sababi bo'lishi mumkin.
Ulardan biri ko'rishni to'g'rilashning etarli emasligi. Ekrandagi tasvirni yaxshiroq ko'rishga harakat qilib, siz butun tanangiz bilan oldinga egilib, bo'yningizni cho'zasiz yoki boshingizni orqaga tashlaysiz, ko'zoynakning pastki qismidan qarashga harakat qilasiz. Bunday noqulay holatda bo'yin, orqa va elkaning mushaklari taranglashadi, bu esa og'riqqa olib keladi.
Mushak og'rig'ining yana bir sababi ish joyini noto'g'ri tashkil etishdir.

Hurmatli kompyuter o'tiruvchilari va monitor kuzatuvchilari, men hammaga (shu jumladan o'zimga ham) kompyuterda ishlashda ergonomika qoidalarini eslatishda davom etaman.
Smenamizda ko‘krak qafasi osilib qolmasligi, ko‘rishning yomonlashuvi, barmoqlar siqilib qolmasligi uchun yosh avlodga yordam berish uchun katta avloddan olingan ma’lumotlarni yetkazish ham foydalidir.
Muxtasar qilib aytganda, temir do'stingiz bilan muloqot sog'ligingiz uchun imkon qadar xavfsiz bo'lishi uchun.

Umumiy holat

Kompyuterda ishlashda sog'liq uchun asosiy xavflar, har qanday harakatsiz ishda bo'lgani kabi, quyidagi o'ziga xos bo'lmagan (ya'ni, kompyuterda ishlash bilan bog'liq bo'lmagan) omillardir:

  1. Uzoq muddatli jismoniy harakatsizlik. Uzoq muddatli fiksatsiya bilan har qanday pozitsiya tayanch-harakat tizimiga zararli, bundan tashqari, bu qonning turg'unligiga olib keladi. ichki organlar va kapillyarlar.
  2. Fiziologik bo'lmagan pozitsiya turli qismlar jismlar.

Odamlar uchun fiziologik holat homila holati deb ataladi, agar siz sho'r suvda to'liq dam olsangiz, o'zingiz osongina boshdan kechirishingiz mumkin. Mushaklar bo'shashganda va faqat tabiiy dam olish ohangi ularga ta'sir qilganda, tana ma'lum bir holatga keladi.
Buni sinash va eslab qolish tavsiya etiladi, ayniqsa oyoq-qo'llar uchun.

Orqa va bo'yin uchun tik holatidadir, bu fiziologik jihatdan farq qiladi - umurtqa pog'onasining bel va bo'yin burmalari aniq ifodalanganda, boshning orqa qismidan, elka pichoqlari va dum suyagidan o'tadigan tekis vertikal chiziq bilan.
To'g'ri pozitsiya"tanani" bir muncha vaqt nazorat qilish orqali o'rganish kerak, keyin u avtomatik ravishda qo'llab-quvvatlanadi.
Eng oson yo'li - tekis devorga qarshi turish va unga to'piq, boldir, dumba, yelka pichoqlari, tirsaklar va boshning orqa qismini mahkam bosishdir. Idealga erishish umuman oson emas, ayniqsa ish paytida, lekin biz bunga intilishimiz kerak - hech bo'lmaganda tananing alohida qismlari uchun.

  1. Uzoq muddatli takroriy monoton harakatlar. Bu erda nafaqat ushbu harakatlarni bajaradigan mushak guruhlarining charchoqlari, balki ularga psixologik fiksatsiya ham zararli (markaziy asab tizimining barqaror qo'zg'alish o'choqlarini shakllantirish, uning boshqa sohalarini kompensatsion inhibe qilish). Garchi bu eng zararli bo'lgan takroriy monoton yuklar bo'lsa-da. Charchoq orqali ular bo'g'inlar va tendonlarning jismoniy shikastlanishiga olib kelishi mumkin. MS foydalanuvchilari orasida eng mashhuri sichqoncha va klaviatura yordamida ma'lumotlarni kiritish bilan bog'liq bo'lgan karpal tendonlarning tenosinovitidir.
  2. Va nihoyat, yopiq va undan ham yomoni, havodor va tutunli xonada uzoq vaqt qolish.
  3. Yorug'lik, elektromagnit va boshqa nurlanish asosan monitordan - lekin bu kompyuter bilan ishlashda o'ziga xos zarar etkazuvchi omil.

1, 3 va 4 zarar etkazuvchi omillarga qarshi kurashish uchun tavsiyalar oddiy - siz kamida soatiga bir marta tanaffus qilishingiz, aylanib chiqishingiz va isinishingiz kerak.
Agar siz cheksangiz, chekish uchun boshqa xonaga boring - bu ham isinish, ham sog'liq va jihozlarning xavfsizligi uchun kamroq zararli.

O‘z didingizga qarab bir-ikkita jismoniy mashqlarni bajarsangiz yaxshi bo‘ladi. O'zingiz uchun umurtqa pog'onasini mustaqil ravishda ochish uchun mashqlar to'plamini yaratish juda yaxshi, masalan,

Agar biron bir muammo allaqachon paydo bo'lgan bo'lsa, mutaxassis bilan bog'lanish yaxshiroqdir, xayriyatki, hozir ular etarli. Ular odatda o'zlarini chiropraktorlar deb atashadi.
Xo'sh, buni o'zingiz qilishingiz mumkin


Unutmang - ko'zlaringiz ham dam olishga va isinishga muhtoj!!!

Agar e'tiborning zo'riqishi tufayli (ayniqsa, onlayn kurash paytida) siz kamdan-kam miltillay boshlasangiz, ongli ravishda, har 5 soniyada bir joyda miltillay boshlasangiz yoki taktik vaziyat keskinlashganda faol ravishda "miltillay olasiz". ;)
Bu nafaqat shox pardani namlash va o'lik hujayralarni olib tashlashga yordam beradi, balki ko'z olmalarini massaj qiladi, bu ham foydalidir.

Bundan tashqari, siz barmoqlaringiz bilan ko'z olmalarini tashqi burchakdan ichki tomonga, so'ngra dumaloq harakatlar bilan ichkariga va tashqariga massaj qilishingiz mumkin.
Ko'z qovoqlari yopiq bo'lishi kerak. Qovog'ingizni yopiq holda ko'zingizni burish ham foydalidir.

Turar joy mushaklari uchun isinish (linzalarni keskinlashtirish) quyidagicha: masofani ko'rishingiz mumkin bo'lgan deraza oldida turing va navbat bilan nigohingizni ramkaga, so'ngra ufqqa qarating.


Kompyuter ish joyining to'g'ri ergonomikasi

Qanday qilib samarali, sog'likka zarar bermasdan, qulaylik va zavq bilan ishlash kerak? Ergonomika ushbu savollarga javob berishga mo'ljallangan.

Ish joyingizni oqilona tashkil qilish bo'yicha ba'zi maslahatlar.

  • Monitorni to'g'ridan-to'g'ri sizga qarama-qarshi qo'ying, 60-75 sm masofada, lekin 50 sm dan yaqinroq emas.
    Ko'z darajasi ekranning yuqori uchdan bir qismida bo'lishi kerak.
  • Ish stolining balandligi 68-80 sm va oyoq uchun etarli joy bo'lgan stolni tanlang.
  • Ishchi kreslo balandligi sozlanishi kerak. Va oldinga egilgan orqa umurtqa pog'onasining fiziologik egri chiziqlariga to'g'ri keladi.
  • Ishlayotganingizda, qo'llaringiz va oyoqlaringiz erga parallel bo'lishi kerak. Qo'l dayamalari qo'lning qulay holatini ta'minlaydi. Agar kerak bo'lsa, oyoq dastagidan foydalaning.
  • Klaviaturani stol chetlaridan 10-30 sm masofada joylashtiring.
  • Musiqiy stend yoki hujjat klipidan foydalanish tavsiya etiladi.

Sog'lom odatlar

To'g'ri orqaga. Eski maslahatga e'tibor qaratish kerak: tik o'tiring va egmang! Buni doimiy ravishda kuzatib borish kerak.
Lekin saqlang yaxshi holat Klaviatura va monitorning shakli va joylashuviga mos keladigan to'g'ri tanlangan stul yoki kreslo ko'p yordam beradi. stulning orqa tomoni orqa tomonning pastki yarmini qo'llab-quvvatlashi kerak, lekin ish paytida harakatga to'sqinlik qilmaslik uchun egilishi kerak.
Hamyonni va boshqa narsalarni shimning orqa cho'ntaklaridan olib tashlagan ma'qul. Kestirib, fleksiyonga hech narsa xalaqit bermasligi kerak.
Kompyuterda turishingiz orqa va son mushaklarining kuchlanishidan og'riq keltirmasligi kerak.

Yelkalar bo'shashgan, tirsaklar to'g'ri burchak ostida egilgan. Barmoqlaringizni klaviaturaga qo'yganingizda, elkangiz tarang bo'lmasligi va qo'llaringiz taxminan 90 daraja egilgan bo'lishi kerak. Bu yaxshi qon aylanishini ta'minlaydi.
Agar stulingizda qoʻl dayamalari boʻlsa, ular tirsaklaringizga suyanmasligiga ishonch hosil qiling yoki elkangizni juda baland koʻtarib, boʻyningizga bosim oʻtkazmang.

Bosh pozitsiyasi. Bosh bir oz oldinga egilgan holda tekis bo'lishi kerak. Doimiy ravishda boshingizni yon tomonga burib qo'ymaslik uchun monitor va ish hujjatlarini joylashtirishga harakat qiling. Bu bo'yin, elka va orqada og'riqlarga olib kelishi mumkin.

Vizyon. G'alati, monitorning o'lchami muhim emas. Ko'p hollarda uchun uyda foydalanish 15 dyuymli monitor etarli, garchi 17 dyuymli ekranda kichik detallarni ko'rish odatda ancha oson bo'lsa-da.

Monitorning yorqinligi minimal bo'lishi uchun tanlanishi kerak. Bu nafaqat monitorning ishlash muddatini uzaytiradi, balki ko'zning charchashini ham kamaytiradi. Biroq, ekran yorqinligi past bo'lganda, siz xira tasvirga diqqat bilan qarashingiz shart emas.
Xonaning yorug'ligi zaif va zaif bo'lishi kerak.
Deraza yonida yon tomonga o'tirish yaxshidir.

Pardalar yoki pardalarni yopish yaxshidir va umumiy yoritish Uni o'chirish yoki uni minimal qilish yaxshiroqdir. Siz ishlayotgan kitob yoki hujjatga qaratilgan faqat xira mahalliy yoritishni qoldirish yaxshidir.


Klaviatura

Sensorli yozishni o'zlashtirish juda foydali klaviatura mahoratidir.

Klaviatura uchun stol yoki tortma tokchaning optimal balandligi poldan 68 - 73 sm balandlikda. Kreslo va stol balandligi elka, qo'l va bilak mushaklarining kuchlanishini minimallashtirish uchun tanlanishi kerak. Bilaklar klaviatura oldidagi stolga tegishi mumkin. Ammo hech qanday holatda tana vaznining kamida bir qismini ularga o'tkazmasligingiz kerak.

Klaviatura balandligi sozlanishi. O'zingiz uchun eng qulay moyillik burchagini tanlang. Ba'zi klaviaturalar, masalan, Microsoft Natural Keyboard 9cm. yuqoridagi fotosurat), sozlash uchun katta imkoniyatlarga ega.
Bunday klaviaturalarda harf qismining o'rtasida bo'linish mavjud va maxsus shakl, bilaklaringizni tugmalar ustiga tabiiyroq joylashtirish uchun mo'ljallangan. Biroq, agar siz ko'p yozsangiz va o'n barmoqni teginish usulini o'zlashtirsangizgina, bunday klaviaturaga ega bo'lish mantiqan to'g'ri keladi. Boshqa hollarda, bunday klaviaturadan ergonomik foyda yo'q.

Kompyuter do'konlarida klaviatura oldida o'rnatish uchun maxsus tayanchlar va yostiqlarni topishingiz mumkin, ular bilaklarni dam olish va karpal tunnel sindromining oldini olish uchun mo'ljallangan - haddan tashqari yuklanish va bilak tendonlarining shikastlanishi tufayli o'tkir og'riq. Agar siz ulardan to'g'ri foydalanishga odatlanmasangiz, bu qurilmalar unchalik foydali emas. Ammo yozishda muntazam qisqa tanaffuslar qilish haqiqatan ham yordam berishi mumkin. Shuning uchun ish stolingizni keraksiz vositalar bilan to'ldirishdan ko'ra, bu odatga kirgan ma'qul.

Sichqoncha

Sichqoncha bilan ishlaganda ham yaxshi odatlarni rivojlantirish kerak.

Sichqoncha ko'pchilik uchun juda oddiy qurilma bo'lib tuyuladi: uni aylantiring va tugmalarni bosing. Biroq, bu erda qat'iy rioya qilinishi kerak bo'lgan qoidalar mavjud:



Asosiy hududlar

Ofis ish joyingizni qulay qilish uchun nimalarga alohida e'tibor berishingiz kerak? Men sizning e'tiboringizga to'rtta asosiy zonani taqdim etaman:


Zona 1. Orqa va oyoqlar. Pastki orqa tarafdagi og'riq va noqulaylik noto'g'ri orqa pozitsiyasi, egilish, oyoqning noto'g'ri pozitsiyasi - yoki bir so'z bilan aytganda, kompyuter ish joyining ergonomik talablarini buzish tufayli yuzaga keladi.
Orqa yostiqlar va oyoq taglari muammoni hal qilishga yordam beradi. Qo'llab-quvvatlovchi yostiq va oyoq tayanchining kombinatsiyasi mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi, bu esa noqulaylik va bel og'rig'ining oldini olishga yordam beradi.
Zona 2. Bilak. Klaviatura yoki sichqonchada qo'lning noto'g'ri joylashishi qo'llar, bilaklar va bilaklaringizga jiddiy shikast etkazishi mumkin. Eng keng tarqalgan kasallik - karpal tunnel sindromi.
Klaviatura va sichqonchani qo'llab-quvvatlovchi prokladkalar muammoni hal qilishga yordam beradi. Ularning yordami bilan markaziy bilak nervidagi yuk kamayadi, ofis xodimlarida CTS (karpal tunnel sindromi) rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Zona 3. Bo'yin, elka, ko'zlar. Agar ofisda ishlayotgan bo'lsangiz, monitor va hujjatlar bilan ishlashda orqa va bo'yningizni egishingiz kerak bo'lsa, bu stress va mushaklarning kuchlanishiga olib keladi, bu esa orqa, bo'yin va elkaning mushaklarida og'riq va noqulaylikni keltirib chiqaradi. tanasi.
Noutbuk va monitor stendlari, shuningdek, hujjat egalari muammoni hal qilishga yordam beradi. Ular ekran va hujjatlarning ko'zingiz bilan to'g'ri kelishini ta'minlash orqali elkangiz, bo'yiningiz va ko'zlaringizdagi yukni kamaytiradi.
Hudud 4. Ish joyini tashkil qilish. Agar ofisda kompyuter ish stantsiyasining ergonomikasi to'g'ri tashkil etilmagan bo'lsa, biz doimo aylanamiz, narsalarni joydan ikkinchi joyga o'zgartiramiz va shu bilan birga sarflaymiz. ish vaqti behuda, va biz ham muhim hujjatni yo'qotish xavfi bor.
Aksessuarlar va tozalash vositalari muammoni hal qilishga yordam beradi.

Ergonomik mutaxassislar kompyuterdan foydalanishda qisqa, lekin tez-tez tanaffus qilish muhimligini ta'kidlaydilar. Tez-tez o'zgaruvchan faoliyat - bu mumkin bo'lgan muammolardan qochishning eng yaxshi usuli. Ko'proq harakat qilish eng muhim mahoratdir.
www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru, digrim.ru, diyjina.narod.ru saytlari materiallari asosida

Ushbu maqola ustida ish boshlanganidan beri deyarli bir yil o'tdi. Birinchi va ikkinchi versiyalar nashr etilgandan so'ng, men juda ko'p xat oldim, ularning ko'pchiligi unutilgan yoki shunchaki birinchi versiyalarga kiritilmagan mavzu bilan bog'liq faktlarni eslatdi, shuningdek, ba'zi pozitsiyalarda meni tuzatdi. Konferentsiyada muhokama ham bo'ldi va men yana bir narsani esladim va texnik taraqqiyot yil davomida to'xtamadi, natijada men materialni qayta ishlashga qaror qildim. U hali ham muhokama, qo‘shimchalar va tahrirlar uchun ochiq. Munozarada ishtirok etgan barchaga rahmat.

Shunday qilib, aziz kompyuter o'quvchilari va monitor kuzatuvchilari, men o'n yildan ortiq vaqt davomida bunday o'yin-kulgidagi tajribamni umumlashtirishda davom etaman va uni hali butunlay unutilmagan narsalar bilan birlashtirishga harakat qilaman. tibbiy ta'lim va sodda va tushunarli shaklda taqdim etilgan. Smenamizda ko‘krak qafasi osilib qolmasligi, ko‘rish qobiliyati yomonlashmasligi, barmoqlar siqilib qolmasligi uchun, ayniqsa, keksa avlod vakillaridan yosh avlodga yordam berish maqsadida har qanday, ayniqsa, xolisona qo‘shimcha va tuzatishlar kiritilsa, juda minnatdor bo‘lardim. Muxtasar qilib aytganda, temir do'stingiz bilan muloqot sog'ligingiz uchun imkon qadar xavfsiz bo'lishi uchun.

Kerakli eslatma. Men ushbu maqola uchun manbalarni ko'rsatmayapman, chunki ular yo'q. :) Bu mening shifokor sifatidagi mashg'ulotlarim, reanimatolog bo'lib ishlaganim, qo'lda terapiya bilan shug'ullanganim va kamroq an'anaviy usullar davolash. Muhokama natijalariga ko'ra, men ham o'quvchining tibbiy tayyorgarliksizligi uchun kamroq ruxsat berishga qaror qildim va shu bilan birga o'zimni aniq ifodalashga harakat qildim.

Birinchi qism men to'liq ishongan narsadir, bu boshqa mualliflar tomonidan tasdiqlangan, juda umumiy va mening muammoga yondashuvimning asosini tashkil qiladi.

Birinchi versiyada yo'q bo'lgan ikkinchi qismda men soxta ilmiy, kam isbotlangan va boshqa noaniq narsalarni qo'shdim, ammo, mening fikrimcha, o'quvchilarning ishonchliligini o'zlari baholashlari uchun bu erda eslatib o'tishga loyiqdir. va foydalilik. Muxtasar qilib aytganda, bu butunlay takrorlanadigan natijalar emas ... ;)

Ushbu nashr tez-tez so'raladigan savollarni ham qo'shadi. Bu juda katta va juda mavhum bo'lib chiqdi - lekin nima qilishim mumkin, bu tez-tez so'raladigan savollar ...

Bundan tashqari, haddan tashqari yon panel qo'shildi ruxsat etilgan dozalar va konsentratsiyalar, ko'proq ma'lumot olish uchun va tavsiyalarga havolalar to'g'ri ishlash HP & MS uskunalari bilan ;-) ushbu kompaniyalarni tushunishda.

Keling, birinchi qismni boshlaymiz

Umumiy holat

Kompyuterda ishlashda sog'liq uchun asosiy xavflar, har qanday harakatsiz ishda bo'lgani kabi, quyidagi o'ziga xos bo'lmagan (ya'ni, kompyuterda ishlash bilan bog'liq bo'lmagan) omillardir:

  1. Uzoq muddatli jismoniy harakatsizlik. Uzoq muddatli fiksatsiya bilan har qanday pozitsiya mushak-skelet tizimiga zararli, bundan tashqari, bu ichki organlar va kapillyarlarda qonning turg'unligiga olib keladi.
  2. Tananing turli qismlarining fiziologik bo'lmagan holati.

Odamlar uchun fiziologik holat homila holati deb ataladi, agar siz sho'r suvda to'liq dam olsangiz, o'zingiz osongina boshdan kechirishingiz mumkin. Mushaklar bo'shashganda va faqat tabiiy dam olish ohangi ularga ta'sir qilganda, tana ma'lum bir holatga keladi. Men buni sinab ko'rishni va uni eslab qolishni tavsiya qilaman, ayniqsa oyoq-qo'llar uchun. Vertikal holatda bo'lgan orqa va bo'yin uchun u fiziologik jihatdan farq qiladi - umurtqa pog'onasining bel va bo'yin burmalari aniq ifodalanganda, boshning orqa qismidan, elka pichoqlari va dum suyagidan o'tadigan tekis vertikal chiziq bilan. To'g'ri holatni "tana" uni bir muncha vaqt nazorat qilish orqali o'rganishi kerak va keyin u avtomatik ravishda saqlanadi. Eng oson yo'li - tekis devorga qarshi turish va unga to'piq, boldir, dumba, elka pichoqlari, tirsaklar va boshning orqa qismini mahkam bosishdir. Idealga erishish umuman oson emas, ayniqsa ish paytida, lekin biz bunga intilishimiz kerak - hech bo'lmaganda tananing alohida qismlari uchun.

  1. Uzoq muddatli takroriy monoton harakatlar. Bu erda nafaqat ushbu harakatlarni bajaradigan mushak guruhlarining charchoqlari, balki ularga psixologik fiksatsiya ham zararli (markaziy asab tizimining barqaror qo'zg'alish o'choqlarini shakllantirish, uning boshqa sohalarini kompensatsion inhibe qilish). Garchi bu eng zararli bo'lgan takroriy monoton yuklar bo'lsa-da. Charchoq orqali ular bo'g'inlar va tendonlarning jismoniy shikastlanishiga olib kelishi mumkin. MS foydalanuvchilari orasida eng mashhuri sichqoncha va klaviatura yordamida ma'lumotlarni kiritish bilan bog'liq bo'lgan karpal tendonlarning tenosinovitidir.
  2. Va, nihoyat, yopiq xonada uzoq vaqt qolish va undan ham yomoni - havodor va tutunli xonada.
  3. Yorug'lik, elektromagnit va boshqa nurlanish asosan monitordan - lekin bu kompyuter bilan ishlashda o'ziga xos zarar etkazuvchi omil.

1, 3 va 4 zarar etkazuvchi omillarga qarshi kurashish uchun tavsiyalar oddiy - kamida soatiga bir marta tanaffus qilishingiz, aylanib chiqishingiz va isinishingiz kerak. Cheksangiz, chekish uchun boshqa xonaga boring - bu ham isinish, ham sog'liq va jihozlarning xavfsizligi uchun kamroq zararli.

O‘z didingizga qarab bir-ikkita jismoniy mashqlarni bajarsangiz yaxshi bo‘ladi. O'zingiz uchun umurtqa pog'onasini mustaqil ravishda ochish uchun mashqlar to'plamini yaratish juda yaxshi, ammo bu individual masala va men bu erda masofadan yordam bera olmayman. Agar biron bir muammo allaqachon paydo bo'lgan bo'lsa, mutaxassis bilan bog'lanish yaxshiroqdir, xayriyatki, hozir ular etarli. Ular odatda o'zlarini chiropraktorlar deb atashadi.

Unutmang - ko'zlaringiz ham dam olishga va isinishga muhtoj!!!

Agar e'tiborning zo'riqishi tufayli (ayniqsa, onlayn kurash paytida) siz kamdan-kam miltillay boshlasangiz, ongli ravishda, har 5 soniyada bir joyda miltillay boshlasangiz yoki taktik vaziyat keskinlashganda faol ravishda "miltillay olasiz". ;) Bu nafaqat shox pardani namlash va o'lik hujayralarni olib tashlashga yordam beradi, balki ko'z olmalarini ham massaj qiladi, bu ham foydalidir.

Bundan tashqari, siz barmoqlaringiz bilan ko'z olmalarini tashqi burchakdan ichki tomonga, so'ngra dumaloq harakatlar bilan ichkariga va tashqariga massaj qilishingiz mumkin. Ko'z qovoqlari yopiq bo'lishi kerak. Qovog'ingizni yopiq holda ko'zingizni burish ham foydalidir.

Turar joy mushaklari uchun isinish (linzalarni keskinlashtirish) quyidagicha: masofani ko'rishingiz mumkin bo'lgan deraza oldida turing va navbat bilan nigohingizni ramkaga, so'ngra ufqqa qarating.

Xo'sh ... Ba'zida yurish foydali, hatto undan ham yaxshiroq mashq qilish o'rganish. ;) Ko'chada ochiq joylardan yurganingizda, vaqti-vaqti bilan: "Daraxtlar yaxshi ishlangan, ammo maydon chuqurligi" kabi fikrlarga duch kelmaslik uchun tez-tez masofaga, shuningdek, bulutlar va yulduzlarga qarang. juda kichik va mip darajalarining chegaralari orqaga surilishi kerak...” realga qarab…. ;)

Xona tanlash

Xona keng, yaxshi havalandırılan va o'rtacha yorug' bo'lishi kerak.

Yorqin quyosh nuri monitorda porlashni yaratadi, shuning uchun panjurlarni ta'minlash yaxshiroqdir. Umuman olganda, barcha gigienik me'yorlarga ko'ra, butun xona va ish joyi etarli darajada va teng ravishda yoritilishi kerak. Qorong'i xonada faqat ish joyini yoritishga yo'l qo'yib bo'lmaydi, lekin agar biron bir ish uchun juda yorqin yorug'lik kerak bo'lsa, ish joyini etarli, ammo ortiqcha fon yoritgichi bilan qo'shimcha ravishda yoritish yaxshiroqdir.

Chang va issiqlik nafaqat salomatlik, balki jihozlarning ham dushmani, shuning uchun konditsionerni o'rnatish yaxshiroqdir.

Sintetik matolar tabiiy matolar va tana bilan aloqa qilganda, ular statik elektrni to'playdi, bu esa asbob-uskunalar uchun zararli va tuproqli qismlarga teginishda noqulaylik tug'diradi - shuning uchun tabiiy jundan qilingan gilamchani yotqizib, tabiiy tolalardan kiyim kiying. Elektr ta'minoti va topraklama ushbu maqola mavzusiga kiritilmagan.

Bo'lim qisqa va hatto biroz masxara edi, chunki bularning barchasi qimmat va amalga oshirish eng qiyin. Tegishli sanitariya-gigiyena me'yorlariga rioya qilish zarurligini xo'jayinga isbotlash qiyin, ammo bunga intilish kerak. Ushbu standartlarni har qandayida topish oson huquqiy asos Ma'lumotlarga ko'ra, shuni ta'kidlash kerakki, binolarning maydoni va kub hajmi bo'yicha tavsiyalar kamdan-kam hollarda, ayniqsa kichik kompaniyalarda kuzatiladi.

Jadvalni tanlash va o'rnatish

Jadval imkon qadar katta bo'lishi kerak. Bu asosiy shart, chunki Agar barcha tashqi qurilmalarni joylashtirish uchun etarli joy bo'lmasa, siz ergonomikani unutishingiz mumkin. Uning balandligi to'g'ri o'tirganda qorinning o'rtasi darajasida bo'lishi kerak, tovon va oyoq barmog'i erda bo'lganda, son polga parallel va orqa tekis. Bundan tashqari, agar boshqacha ko'rsatilmagan bo'lsa, bu aniq poza nazarda tutiladi.

Chuqurlik - monitor ekranigacha bo'lgan masofa etarli bo'lishi uchun (biz keyinroq muhokama qilamiz), lekin 50 sm dan kam bo'lmagan kengligi periferik qurilmalar soniga va unda bo'lishi kerak bo'lgan boshqa narsalarga bog'liq. Va, albatta, qanchalik massiv bo'lsa, shuncha yaxshi, barqarorlik tebranishning dushmani, tebranish esa texnologiyaning dushmani.

2 ta stolni bir-biriga to'g'ri burchak ostida, ikkinchisini o'ngdan joylashtirish yaxshi bo'ladi, shunda ishchi qo'lingiz va sichqonchangiz unga xotirjamlik bilan dam olishi mumkin. Bu erda 2 ta yondashuv mavjud: o'ng qo'lingiz ostiga ikkinchi stol qo'ying yoki ular tomonidan yaratilgan burchakning yuqori qismiga qarab o'tiring, ayniqsa, ikkinchi yondashuv bo'sh joy kam bo'lsa va jadvallar tor bo'lsa yoki asosan klaviatura bilan ishlaganda tegishli. .

Stol va uning orqasidagi devor o'rtasida bo'sh joy bo'lishi kerak. Birinchidan, hatto bir yarim metr chuqurlikdagi stol ham shuni ko'rsatadi orqa qism CRT bilan monitor unga osib qo'yiladi, ikkinchidan (bu endi ergonomika emas, balki oddiygina qulaylik) orqa devor tizim bloki, undan barcha kabellar chiqadi.

Orqangizda pardalar bilan yopilgan deraza bo'lishi uchun (ofisda) eshikka qarab o'tirish maqbuldir. Ikkinchi variant - chapdagi oyna, tizim bloki monitorni porlashdan qoplaydi.

"Kompyuter" mebellari haqida bir necha so'z. Uning yagona afzalligi shundaki, u juda kichik maydonda qulay moslashishga noaniq o'xshash narsalarni taqdim etishi mumkin. Kichik odamlar uchun. Kichkina imkoniyat bo'lsa, men usiz qilishni tavsiya etmayman. Men buni 9-12 yoshli bolalarga tavsiya qilaman.

Biroz yaxshiroq yechim saytida taklif qilingan

Biroq, u erda ham men barcha qoidalarga qo'shilmayman. Shunga qaramay, men ikkita katta stolni to'g'ri burchak ostida joylashtirishni qulayroq deb bilaman. Bir necha kishi uchun ish joylarini tashkil qilishda monitorlar bir-biriga yaqin joylashtiriladi va bu juda yomon. Va hatto orqa qism. Butun yondashuv o'rtacha balandlikdagi odamlar uchun mo'ljallangan. Umuman olganda, e'tibor ergonomikaga emas, balki maksimal erishish mumkin bo'lgan ergonomika bilan ish joyini tejashga qaratilgan, garchi men bunday mebellar asosida joyni tejashsiz yondashuvlarni mukammal tasavvur qila olaman. Har holda, bu "kompyuter" jadvallaridan ancha yaxshi.

Eng yaxshi variant - bu nafaqat o'lchamlarni, balki unda ishlaydigan odamning shaxsiy xohish-istaklarini, tartibga solinishi kerak bo'lgan barcha narsalarning taxminiy to'plamini va hokazolarni hisobga olgan holda maxsus tayyorlangan ish stoli qilishdir.

Xo'sh, biz stol (lar) ni ofisga joylashtirdik, endi stulga o'tamiz.

Kresloni tanlash va o'rnatish (stul)

Agar komponentlar va qo'llarimizning joylashishining qulayligi stolga bog'liq bo'lsa, unda oyoqlarimizning holati va qulayligi, eng muhimi, umurtqa pog'onasi nima va qanday o'tirishimizga bog'liq. Orqa miyani e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi - u bunga juda tez va sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Ko'p sonli ofis kreslolari va kreslolar ishlab chiqarilishi bejiz emas, ularning narxi eksklyuziv materiallar emas, balki qulayligi tufayli 1000 dollar atrofida bo'lishi mumkin. Biroq, taxminan 200 dollarga mos keladigan stulni tanlash juda mumkin. Keyin hamma narsa juda oddiy: bu mahsulotlar allaqachon g'ildiraklar, fiziologik suyanchiq va ularning balandligini sozlash uchun moslama bilan jihozlangan.

Bir holatda uzoq vaqt o'tirish zararli!

Bu nafaqat ekstremitalarda, balki ichki organlarda ham qonning turg'unligiga sabab bo'ladi ... Biroq, siz eski sovet kafedrasi yoki faqat stul bilan o'tishingiz mumkin. Keyin quyidagilarni eslab qolishingiz kerak. Agar stul (stul) butunlay noqulay bo'lsa, mahogan bo'lsa ham, uni darhol tashqariga tashlash yaxshiroqdir. Unutmang - mutaxassis kompyuter oldida qancha vaqt o'tkazsa, HAMMA NARSA muhim ahamiyatga ega. Shunday qilib, tik o'tiring. Hammasi qulay, hamma narsa qo'lda. Ular uni chop etishdi va uni ko'chirishdi. Endi orqaga suyanib, yiqilib, orqa oyoqlarimizda chayqalaylik. Bu holatda hamma narsa qo'lda va qulay bo'lishi muhimdir. Shu vaqt ichida oddiy stulda o'tirib, men uning yoniga stul qo'ydim, shunda u qo'ltiq bilan bir xil tekislikni hosil qiladi va sichqonchani uning ustiga qo'ydi. Va klaviatura, agar kerak bo'lsa, tizzangizda. Eng nopok va odobsiz poza odatda eng qulaydir. Oyog'ingizni stolga qo'yish uchun ofis eshigini yoping;)

Hech narsa ishdan chalg'itmasligi kerak, hech narsa sog'likka zarar keltirmasligi kerak. Agar siz professional bo'lsangiz, hayotingizning juda katta qismini bu erda o'tkazasiz. Qulay bo'lishi kerak Har doim.

Mavzuni davom ettirsak, bu stol, stul va klaviatura va sichqonchaga tegishli. Oyoq tik turishi kerak O ko'pincha polda to'liq oyoqlar. Bu uning uchun eng sog'lom pozitsiya. Qo'l _deyarli har doim_ Tirsak, bilak va ularning orasidagi hamma narsa biror narsaga tayanishi kerak. Agar siz ikkita stolda burchak ostida o'tirsangiz, klaviaturada yozishda qo'llaringizning holati eng yaxshisidir. Sichqoncha bilan ishlaganda, qo'l har doim tirsagingiz, bilagingiz va bilagingiz bilan stolga tegishi kerak. Bu holat, elkama-kamarning mushaklari eng kam yuklanganida, profilaktika hisoblanadi servikal osteoxondroz, chunki tarang yelka mushaklari doimo servikal umurtqa pog'onasini biroz buzadi, bu juda tez o'zini his qiladi.

Agar stul anatomik bo'lmasa, unda pastki orqa ostidagi yostiqni qo'yish juda tavsiya etiladi - bu lomber osteoxondrozning oldini olishdir. Bosh suyagi bo'lsa yaxshi - bu bo'yin muskullarining kuchlanishini engillashtiradi. Baliq ovlash chizig'ida yog'och to'plardan yasalgan massajchilar katta miqdorda avtomobil yo'lining chetida sotiladi, lekin undan foydalanish ta'mga bog'liq va uni doimo ishlatmaslik kerak. Umuman olganda, uning asosiy vazifasi sizni o'zingizning stulingizni otish va aylantirishdir. Da oqilona foydalanish ular tos a'zolarida qonning turg'unligini oldini oladi va bu jinsiy sohadagi buzilishlarning oldini olishdan kam emas.

Xo'sh, mayli... Keng stol oldidagi qulay stulga joylashdik... Ishchi asbobimiz nimadan iboratligini tartibga solish vaqti keldi.

Monitorni tanlash va o'rnatish va u bilan ishlash qoidalari

Salomatlikni saqlashda hech qanday arzimas narsa bo'lmasa ham, monitor, ehtimol, unga eng ko'p ta'sir qiladi. Monitorda saqlash qabul qilinishi mumkin emas. Ko'rish qobiliyatini buzish oson, lekin uni tiklash juda qiyin.

Darhol aytishim kerakki, monitorning so'nggi xavfsizlik standartlariga muvofiqligi uning mutlaqo zararsiz ekanligini anglatmaydi. Buning isboti oddiy haqiqatdirki, standartlar doimiy ravishda jihozlarga bo'lgan talablarni kuchaytirish uchun qayta ko'rib chiqiladi.

Yassi monitor umuman hashamat emas va nafaqat dizaynerlarga rasmning maksimal realizmi uchun kerak. Kichkina diapazonda keskinlikni doimiy ravishda sozlash ko'z uchun juda zararli. Shuning uchun, masalan, doimo tebranadigan kitobni diqqat markazida ushlab, transportda o'qish ham zararli. Qavariq monitor bilan ko'z ekranning markazidan atrofga harakat qilganda, linzalarning mushaklari taxminan bir xil ishni bajaradi. Ularning charchoqlari oxir-oqibat spazmga olib keladi va siz hech qanday organik o'zgarishlarsiz, akkomodatsiya spazmi tufayli 3 birlikgacha ko'rish qobiliyatini yo'qotishingiz mumkin. Yaxshiyamki, bunday ko'rishning yo'qolishi yuqoridagi ko'z gimnastikasi bilan qoplanishi mumkin, ba'zida ko'zoynak taqish +1 ... 2 yordam beradi; Murakkab holatlarda oftalmologga murojaat qilish yaxshiroqdir samarali usullar , lekin ular alohida tanlanadi;

Regeneratsiya chastotasi haqida tushunish osonroq. Ko'z qorachig'ining mushaklari yorug'likning yorqinligidagi o'zgarishlarga sozlangan va agar u sekundiga 60 marta sezilarli darajada o'zgarib tursa, u holda ularni moslashtirish uchun bajarishi kerak bo'lgan ishni tasavvur qilish qiyin emas. Bu ish odatda ong tomonidan sezilmaydi, lekin bu uning mavjud emasligini anglatmaydi. Siz ushbu aniq chastotada ekranning miltillashini sezasizmi yoki yo'qligini quyidagicha tekshirishingiz mumkin: uni taxminan 45 daraja burchak ostida ko'rish uchun ekrandan uzoqroqqa qarang. Yanal ko'rish miltillashga ko'proq sezgir. Va uni idrok etishni to'xtatganingizda, yana 20 gerts qo'shing, hamma uchun 85 gerts, miltillash ko'pchilik uchun farq qilmaydi. Shaxsan men 90 ni sezaman, lekin hamma monitorlarda emas.

Men bu erda tez-tez unutiladigan monitor parametri haqida ham eslatib o'taman, chunki fosforning yonish vaqti. Monitor odatda eng ko'p afzal qilingan rejimga ega, masalan, 1024*768@75. Odatda bu shuni anglatadiki, fosfor ushbu chastota uchun maxsus tanlangan va 85 gerts skanerlashda hamma narsa normal bo'ladi, lekin 60 da miltillash asosan ushbu chastota uchun mo'ljallangan eski monitorga qaraganda ancha sezilarli bo'ladi. .

Menda shunday vaziyat bor edi (juda uzoq vaqt oldin) 56 Gts chastotali monitordan 72 Gts chastotali monitorga o'tdim va ko'zlarim charchay boshladi - ikkinchi monitor 85 uchun mo'ljallangan edi. video karta 85 Gts chastotani chiqarishni xohlamadi. Uzoq vaqt davomida yorug'likning kamchiliklari tez o'zgarganda tasvirning xiralashishi hisoblanadi. Endi bu, albatta, 10 yil oldingi kabi dolzarb emas, lekin bilish zarar qilmaydi.

Analog va eski LCD monitorlarda barqarorlik muddati uzoqroq, shuning uchun ular, masalan, tasvir tez-tez o'zgarib turadigan o'yinlar uchun mos emas. Zamonaviy LCD monitorlar tasvirni uzatishning bir oz boshqacha printsipiga ega; Bir oz inersiya umuman zararli emas, faqat biroz noqulay. Siz shunchaki tasvirdagi miltillash darajasini tekshirishingiz mumkin: yoyilgan barmoqlaringizni ekran va ko'zlaringiz o'rtasida silkiting. Bunday holda, monitor strob-chiroq rolini o'ynaydi. Stroboskopik ta'sir qanchalik sezilarli bo'lsa, miltillash shunchalik katta bo'ladi. Yaxshi va zamonaviy LCD monitorlarda u deyarli ko'rinmas, yaxshi va zamonaviy CRT monitorlarida u juda aniq emas, lekin o'ziga xos tarzda ... ;) Umuman olganda, tajriba.

Video kartani tanlash endi ancha osonlashdi - agar bir necha yil oldin ommaviy bozor mahsulotlaridan faqat Matrox va ATI yaxshi 2D sifatini ta'minlagan bo'lsa, endi adapterning xatosi tufayli past tasvir sifati kamroq va kamroq tarqalgan.

Shunday qilib, biz skanerlash chastotasi kamida 100 Gts (yoki TFT paneli) va yaxshi video karta bilan tekis ekranli monitorni tanlaymiz.

Kichkina chekinish. Endi Asus Deluxe seriyali video kartalarining narxi allaqachon ancha qulay. Ular ko'zoynak bilan kelishadi Virtual reallik"Ularning ishining mohiyati kulgili darajada sodda: suyuq kristall "ko'zoynaklar" birin-ketin qorayadi va har bir ko'z uchun alohida yaratilgan tasvir ekranda sinxron tarzda namoyish etiladi. Bu stereo kinodagi kabi stereo effekt yaratadi.

Bu ta'sir menda umuman taassurot qoldirmadi, chunki... Stereo tasvirning shakllanishi vizual analizatorning emas, balki miya yarim korteksining funktsiyasidir va to'g'ri mavhumlik darajasi bilan siz shunchaki ekranga qarash orqali taqqoslanadigan effektga erishishingiz mumkin, ammo men bundan bolalarcha xursand bo'lgan odamlarni uchratdim. o'yinchoq.

Shuni ta'kidlash kerakki, ekranni qayta tiklash chastotasi ko'zlar orasida yarmiga bo'linadi va agar sizda 100 Gts bo'lsa, oxir-oqibat bu 50 ga teng. Hali ham buni his qilmayapsizmi? Ammo ko'z oldida parda tortilganda yorqinlik o'zgarishini ham sezadi...

Men bir narsani aytaman - 140 Gts gacha bo'lgan chastotada ko'zlar aqldan ozgandek charchaydi va 140 da - juda tez. Shunday qilib, shubhali foyda uchun to'lash uchun narx juda katta. Yuqori chastotalarda bu rejim ko'rish uchun zararsiz deb o'ylamayman - bu juda fiziologik ...

LCD monitorda stereo ko'zoynaklardan foydalanish shunchaki imkonsizdir - soniyada ko'z uchun 30 kvadrat va tasvir inertdir.

VR dubulg'alari va boshqa qurilmalar haqida hech narsa demayman, chunki men faqat eski modellarni jonli ko'rganman, ular monitor kabi butunlay axlatdir.

OK, biz uni tanladik - endi uni o'rnatamiz. Umuman olganda, stol oshqozonning o'rtasi darajasida bo'lsa, monitor to'g'ri turadi;). Ya'ni: faol hududning yuqori qirrasi ko'z darajasidan 15-20 santimetr pastda. Endi siz uni vertikal tekislikda burishingiz kerak, shunda yuqori va pastki qirralardan ko'zlarga taxminan bir xil masofa bo'ladi. Orqangizda oyna - porlash manbai bo'lsa - ba'zida undan qutulish uchun monitor "yuzi pastga" tushiriladi. Bu zararli: ko'zlaringiz doimo diqqat markazida bo'lishi kerak va ular tezroq charchaydi.

Bu bayonot juda ziddiyatli bo'lib chiqdi, chunki Ba'zi odamlar monitorning yuqori qirrasi ko'z darajasida yoki undan ham balandroq bo'lishiga o'rganib qolgan. Bu erda aytishim mumkinki, yagona yondashuv yo'q va agar ma'lum odatlar rivojlangan bo'lsa, ularga amal qilish yaxshiroqdir. Bir narsa aniq - ko'zlardan monitorning istalgan nuqtasiga taxminan teng masofa bo'lishi kerak. Va agar siz endigina ko'nikayotgan bo'lsangiz, mening tavsiyalarimdan foydalaning, chunki bo'yin uchun engil oldinga egilish tabiiydir.

Monitorgacha bo'lgan masofa etarlicha katta bo'lishi kerak. Agar u 14-15 "bo'lsa, u holda 50 sm dan bir metrgacha, 17" bo'lsa - 80 sm dan bir yarim metrgacha va hokazo. Yuqori piksellar sonidan foydalanish va burningizni monitorga ishqalash zararli va shuning uchun: bo'yin doimiy ravishda harakatlanadi, bu ko'zdan monitorgacha bir xil masofada bo'lishi mumkin emas va bundan tashqari, monitorga yaqinroq bo'lishi mumkin. monitor, elektromagnit nurlanish oqimi qanchalik kuchli bo'lsa, ko'zlarga va umuman boshga ta'sir qiladi.

Bu nuqta ham juda ko'p e'tirozlarga sabab bo'ldi, ko'pchilik ekranga uzoqdan qarashga odatlangan edi. Bir vaqtning o'zida butun tasvirni va uning qismlarini ko'rish kerak bo'lganda, katta tasvirlar bilan ishlash kabi alohida narsalarni hisobga olmayman. Shuningdek, alohida masala - bu dizayner yoki dizaynerning ishi. Men oddiy ko'rishga ega bo'lgan masofalar haqida gapiryapman va oddiy ilovalarda ishlaganda va ko'pincha monitorga yaqinroq masofa aniq ko'rishning yomonligi bilan bog'liq. Shu o‘rinda shuni aytishim kerakki, agar ko‘rish biroz zaiflashgan bo‘lsa, ko‘zoynak taqishdan ko‘ra monitorni yaqinroq o‘rnatgan ma’qul, chunki... Ko'zoynak bilan ishlaganda, ko'plab kuzatuvlarga ko'ra, ko'zlar ularsiz ko'proq charchaydi.

Yuqorida aytilganlarning barchasi CRT trubkasi bo'lgan monitorlarga tegishli. LCD monitor kitob sifatida qabul qilinadi va o'qish paytida kitobga nisbatan qulay masofa 24 dan 50 sm gacha, diagonali 15-18 dyuym bo'lgan ko'rish keskinligiga qarab. Katta o'lchamlar uchun - hajmiga qarab. ishning o'ziga xos xususiyatlari, bugungi kunda bunday monitorlar hali ham kam tarqalgan va shunga qaramay - TFT panellaridan zararli radiatsiya mavjudligi hali isbotlanmagan.

Muhokama qiling elektromagnit nurlanish va uni tartibga soluvchi standartlar ushbu maqolaning doirasiga kirmaydi, lekin shuni yodda tutishimiz kerakki, hatto yashil-yashil monitor har qanday holatda ham sog'liq uchun zararli va bu zarar qanchalik yaqin bo'lsa.

Shuning uchun, keling, bizdan monitorlarimizgacha etarlicha masofani ta'minlaylik va ularga ta'sir qilmaymiz ultra yuqori aniqlik. 15 "uchun optimal o'lcham 800 * 600, 17" uchun - 1024 * 768 yuqoridagi masofalarda. Juda yuqori bo'lmagan aniqlik odatda yuqori regeneratsiya chastotasini ta'minlaydi. Yuqoridagilar tasvirlar bilan ishlashda matn bilan ishlashga taalluqlidir, ba'zan yuqori ruxsatlar foydali bo'ladi.

So'nggi paytlarda veb-dizaynerlar orasida ahmoqona moda qattiq o'lchamdagi juda kichik shriftlardan foydalanishga aylandi, ular ekranga tortiladi va faqat 640 * 480 piksellar sonida normal ko'rinadi. Siz haqingizda bilmayman, lekin men bunday saytlarga bormaslikka harakat qilaman - ruxsatlarni almashtirish zerikarli bo'ladi va shuning uchun ... sog'liq qimmatroq. Agar shu tarzda yaratilgan saytni o'qish juda zarur bo'lsa, siz (MSIE uchun) "Asboblar" - "Internet parametrlari" - "Umumiy" - "Dizayn" -ni kiritishingiz va "Shrift o'lchamlarini e'tiborsiz qoldirmaslik" katagiga belgi qo'yishingiz kerak. Dizayn fikrini boykot qilish natijasida ekrandagi shrift hajmini sozlash mumkin bo'ladi.

Rang sxemasi juda muhim. Radiatsiyani minimallashtirish nuqtai nazaridan interfeys optimaldir buyruq qatori- qora fonda kontrastli oq harflar, chunki monitordagi qora nuqtalar deyarli hech narsa chiqarmaydi. Biroq, ko'pchilik uchun bu holat psixologik bosim o'tkazadi. Va bu erda shuni ta'kidlashim kerakki, psixologik nuqtai nazardan, rang imtiyozlari nafaqat turli odamlarda, balki bir xil odamda ham, ularning kayfiyatiga, hayotdagi hozirgi mavqeiga va boshqa narsalarga qarab juda farq qiladi. Shu qadar ko'p, hatto maxsus bor psixologik test, bu imtiyozlar asosida juda ko'p parametrlarni aniqlaydi. Umumiy tavsiyalar oddiy: fon ranglari xira va sizga yoqadigan rangda bo'lishi kerak. rang sxemasi, shriftlar qarama-qarshi va yetarli hajmda. Bir oz vaqt sarflash va interfeysni o'zingiz uchun sozlash arziydi, bu ish qulayligining oshishiga olib keladi.

Men har doim monitorning yorqinligi va kontrastini shu tarzda sozlayman: kontrast deyarli maksimal (90%), va keyin men yorqinlikni aniq ko'rinadigan qilib tanlayman. Odatda 10...20% atrofida chiqadi. Ko'z zo'riqishini kamaytirish uchun yuqori kontrast va nurlanishni kamaytirish uchun past yorqinlik.

Shunday qilib, keling, o'zimizni ko'zdan monitorning istalgan nuqtasiga qadar etarli va bir xil masofa, qulay sozlamalar bilan ta'minlaylik. Yuqorida tavsiflangan optimal sharoitlarga ko'nikish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi, keyin boshqa sharoitlar shunchaki bezovta bo'ladi. Va bu to'g'ri.

Negadir bu xayolimga kelmagan, lekin... Andrey Vorobiev televizorga tasvir chiqishi bilan video kartalarni tavsiflovchi so'nggi maqolalarida u ish yoki o'yinlar uchun maishiy televizordan monitor sifatida foydalanishni qat'iy tavsiya qiladi. Men uni faqat qo'llab-quvvatlay olaman. Televizorga chiqish CD va DVD dan filmlarni tomosha qilish uchun mo'ljallangan va oddiy maishiy televizorlardan foydalanganda monitorlar uchun hech qanday tarzda mos kelmaydi (biz televizor tyuneri va boshqa ekzotikalar bilan har xil TFT kombaynlarini qoldiramiz). Agar sizga monitor sotib olish emas, balki uni mavjud televizorga almashtirish uchun “birinchi marta” foydalanish fikri kelsa, bu fikrdan voz keching!

Men monitorga yaqin audio dinamiklar va manbalarni o'rnatishni tavsiya etmayman. uzluksiz quvvat manbai, chunki Ushbu qurilmalar shovqin manbai va tasvir sifatini buzadi. Murakkab holatlarda bu tasvirning sezilarli silkinishi sifatida namoyon bo'ladi. Monitorni ekranlashda va shovqin manbalarida farq qilmasa ham, jitter hali ham ongsiz darajada idrok etilishi mumkin. Shuning uchun, belgilangan periferiyani monitordan taxminan yarim metrga ajratish yaxshiroqdir. Ushbu maslahat, ayniqsa, ko'pchilik monitorga o'rnatadigan markaziy kanal dinamiki bilan zamonaviy 5.1 akustikasidan foydalanish nuqtai nazaridan juda muhimdir. Ilgari, bu borada eng provokatsion monitor stend shaklida ishlab chiqarilgan uzluksiz quvvat manbalari edi.

Xo'sh, bu hamma narsa monitor haqida bo'lganga o'xshaydi. Keling, periferiyaga o'taylik.

Sichqoncha tanlash

Quyruqli do'st bilan bu osonroq. Bu erda asosiy narsa o'zingizni qanchalik qulay his qilasiz va ko'p narsa odatga bog'liq.

Biroq, ba'zilari bor umumiy qoidalar. Sichqoncha sizning qo'lingizning o'lchamiga mos kelishi kerak. Bu erda juda ko'p variantlar mavjud, lekin masalan, men MS IntelliMouse Explorer (MSIME) ni olmagunimcha, men o'sha paytgacha ishlatgan hamma narsa juda kichik ekanligini tushunmadim (yoki men juda kattaman;)). Hozirgi vaqtda ko'plab yangi sichqonlar g'ildirak bilan jihozlangan va bu foydalanish uchun qulay. Ushbu sichqonchani chetidan ushlab turishingiz kerak bosh barmog'i va kichik barmoq, shuning uchun ko'rsatkich barmog'i chap tugmachada, o'rta barmoq g'ildirakda va halqa barmog'i o'ng tugmada yotadi. Bunday holda, sizning bilagingiz doimo stolda qolishi kerak va sichqonchani faqat barmoq harakatlari bilan stol ustida aylantiring. Bu erda ko'pchilik men bilan rozi bo'lmasligi mumkin, ayniqsa sichqonchani katta va ushlab turishga odatlanganlar halqa barmoq va butun bilagingiz bilan harakatlantiring. Lekin menga ishoning, bu qayta o'rganishga arziydi. Bilak stolga xotirjam yotqizilganda, qo'l kamroq charchaydi va karpal tunnel sindromini rivojlanish ehtimoli kamroq bo'ladi. Sichqonchani bosh barmog'ingiz va kichik barmog'ingiz bilan ushlab tursangiz, uning harakat doirasi kattaroq bo'ladi va sichqonlarning zamonaviy sezgirligi bilan bu juda etarli. Shunday qilib, men uchun (sichqoncha harakati tezligiga qarab kursor harakatining eksponensial tezlashuvisiz), kursorni ekranning chetidan chetiga siljitishda uning gilamdagi sayohati taxminan 1,5 sm ni tashkil qiladi sichqonchani boshqarishning ushbu texnikasi. 2 haftalik noqulaylikdan so'ng, qo'l avvalgidan ko'ra kamroq charchay boshlaydi.

Bu bilak ostidagi tayanchga ehtiyojni yo'q qiladi. Oddiy gilamchalar va dastgohli stendlar, aytmoqchi, hech qanday foyda keltirmaydi. Ularni faqat o'ng qo'l ostida ishlaydigan stoldan bir oz balandroq (qo'ltiq balandligida) stol mavjud bo'lganda va gilam ishchi stolda yotganda va kengaytmaning davomi bo'lganda foydalanish mantiqan. Aks holda, bilak havoda osilib qoladi, harakatlanadi, charchaydi va hokazo. Bundan tashqari, tirsakdagi yuk ko'proq.

MSIME - men biladigan eng katta sichqoncha, lekin boshqa ishlab chiqaruvchilarning modellari, jumladan, optiklari ham bor, ular hajmi kichikroq va har qanday qo'lga mos keladi. Tanlash juda oson - xotirjam holatda, butun qo'l sichqonchada bo'shashgan holda yotishi kerak, qirralarga osilgan emas, balki qisqarmasligi kerak.

To'p va optik sichqonlar tarafdorlari o'rtasidagi bahs haqida bir necha so'z. Optik bo'lganlar odatda shakli jihatidan qulayroq va dizaynda o'ylangan, ammo onlayn janglar yoki tasvirni tahrirlash kabi murakkab va talabchan ishlarda joylashishni aniqlash aniqligi va qulayligi eski va rivojlangan ball texnologiyasi va PS/2 portida qoladi. Ushbu port 200 Gts gacha bo'lgan sichqonchani ovoz berish tezligini va USB atigi 125 ga imkon beradi va hozirgacha bu engib bo'lmaydigan farq bo'lib, yuqoridan pastgacha harakatlanayotganda aniq seziladi.

Keyinchalik Quake mutaxassislari "to'pni his qilish" deb ataydigan qiyin narsa keladi. Bu to'pning og'irligi teng yoki hatto bo'lishi bilan bog'liq ko'proq vazn sichqonchaning qolgan qismi "tanasi" va sichqonchani harakatlantirganda u juda aniq seziladi, bu ko'pchilikka kursorni aniqroq joylashtirishga yordam beradi. Harakat paytida to'pning roliklarga ishqalanishi engil tebranish hosil qiladi, bu esa xarakterli taktil (barmoq uchida) hislarni keltirib chiqaradi. Bu sezgilar qo'lning siljishidagi sezgilarga qaraganda, qo'polroq mushak-bo'g'im hissi orqali amalga oshiriladigan siljishning kattaligini miqdoriy jihatdan aniqroq aks ettiradi.

Bu, shuningdek, ba'zi odamlar faqat to'p gilamga tegsa, sichqonchani havoda harakatlantirishi yoki sichqonchaning "panjalari" va bir-biriga to'g'ri sozlangan gilamchalar juda kam sirpanish va dam olish ishqalanishini yaratishi bilan to'ldiriladi. (avvalgining birinchi harakati uchun muhim) manipulyator). Shu bilan birga, yaxshi sichqonlar ajoyib nishon aniqligiga erishadilar, bu optik sichqonlarning hozirgi (ikkinchi) avlodining aniqligidan 2 baravar yuqori, ular hali ham ba'zi sensor xatolari bilan ajralib turadi va "to'p hissi" umuman yo'q va sizning barmoqlar to'pning rulonlarda ishqalanishini his qilmaydi, faqat gilam yoki stol ustidagi "panjalar" ishqalanishini sezadi va sirt ustida "suzayotganda" bu ham yo'q.

Shunday qilib, nima zarurligini o'zingiz hal qiling - kundalik ish uchun funksionallik yoki maqsad aniqligi. Yoki siz bir nechta kemiruvchilarni olishingiz mumkin. Va agar ular turli jinslarda bo'lsa ... ;)))

O'zingizning xohishingizga ko'ra sichqonchani tanlang va uni to'g'ri olib boring.

Klaviatura tanlash

Va bu erda hamma narsa oddiyroq. Klaviatura butunlay ergonomik bo'lishi kerak. Ya'ni, bir-biriga nisbatan 2 blokning aylanishi bilan ham, "qo'ng'iz" bilan ham. Oddiy qilib aytganda, mening fikrimcha, eng yaxshi klaviatura bu MS Natural Pro va uning taqlidlari. MS dan elita biroz kichik va kalitlar ahmoqona tarzda joylashgan, ayniqsa kursor tugmalari. Ha, va kalitlarning joylashuvi ham e'tiborga loyiqdir. Bu tanish va qulay bo'lishi kerak. Xo'sh, veb-saytda klaviatura haqida alohida maqolalar mavjud.

Agar siz klassik "to'g'ri" klaviaturaga o'rganib qolgan bo'lsangiz va uni ergonomikga o'zgartirish uchun eng kichik imkoniyatingiz bo'lsa, buni hozir qiling. Sichqonchani bir vaqtning o'zida ishlatish yaxshiroqdir. 2 haftalik noqulaylik - va bu ancha qulayroq bo'ladi. Va sizning bilaklaringiz charchashni to'xtatadi.

Va yana bir narsa - agar siz juda ko'p yozishingiz kerak bo'lsa, yuqorida yozganimdek, 2 ta stolni to'g'ri burchak ostida joylashtirishga harakat qiling va ular tomonidan yaratilgan burchakka qarab o'tiring. Tirsaklaringiz stolda bo'lsa, qo'llaringiz kamroq charchaydi. Va surunkali charchoq keyinchalik bo'g'inlar va tendonlarning har xil kasalliklarida o'zini namoyon qiladi. Stolda tik o'tirganingizda, faqat bilaklaringizni stolga qo'yishingiz mumkin. Ularni hajmi eng katta bo'lgan joyga qo'yish yaxshidir.

Yoki siz infraqizil ergonomik klaviaturani sotib olib, stulda orqaga suyanib tizzangizda ushlab turishingiz mumkin. To'g'ri, men hech qachon bunday narsalarni eshitmaganman. Logitech Cordless Desktop Pro to'plamida radio klaviatura va sichqoncha mavjud bo'lsa-da (Ergo, Multimedia, ser&ps). 2 gigagertsli diapazonda... yaqinida ishlaydi. Yo'q, men buni xohlamayman! ;) Lekin jiddiy tarzda, ish joyimni tashkil qilishda simlar meni bezovta qilmaydi. Va siz o'zingizning didingizga qarab o'zingiz uchun tanlaysiz.

Albatta, uchta alohida blokdan (har bir qo'l uchun + raqamli) klaviaturalar MS mahsulotlariga qaraganda ko'proq funktsionaldir, ammo bu erda men ekzotikani hisobga olmayman. Ko'p pul uchun juda ko'p yaxshi narsalar mavjud yoki bizning hududimizda kamdan-kam uchraydi. Yoki ikkalasi ham. Va bu faqat klaviaturalarga taalluqli emas. Men bu maqolada bularning barchasini tilga olmadim, chunki “Buyuklikni quchoqlay olasan, deganning yuziga tupur” ©K. Prutkov.

Hammasi shu kabi ko'rinadi.

Bizning kasb kasalliklarimiz nima ekanligini yana bir bor eslang:

  1. Miyopi, astigmatizm, fotofobi
  2. Orqa miyaning har qanday qismining osteoxondrozi
  3. Gemorroy va tos a'zolari kasalliklari
  4. Kichik bo'g'imlarning kasalliklari va qo'llarning tendon bursalari

Va eng muhimi! - bu har doim SIZ uchun qulay bo'lishi kerak. Agar sizni hech narsa bezovta qilmasa va ish kunidan keyin hech qanday joyda zo'riqish yoki charchoq his qilmasangiz, unda ergonomika kerakli darajada. Sizning sog'lig'ingizga sizdan boshqa hech kim g'amxo'rlik qilmaydi. Umumiy haqiqatlar va ba'zi bahsli bayonotlarni takrorlaganim uchun uzr. Har qanday qo'shimchalar qabul qilinadi.

(bir qancha sabablarga ko'ra u alohida faylga joylashtirilgan;))

Maqola hali ham muhokama uchun ochiq. Eng to'liq va asosli qo'shimchalar keyingi versiyaga kiritiladi.

Insonning ishlab chiqarish faoliyati uni majburlaydi uzoq vaqt majburiy holatda bo'lgan o'tirish holatida bo'lish, shuning uchun tananing doimo harakatchanligi va faol jismoniy faoliyati yo'q. O'tirgan holda ishni bajarishda elkama-kamar muhim rol o'ynaydi. Qo'llarning kosmosdagi harakati nafaqat elkama-kamar va orqa mushaklarning ishiga, balki umurtqa pog'onasi va hatto oyoqlarning holatiga ham ta'sir qiladi.

Bir kishining ish joyi kamida 6 m2 maydonni egallashi kerak, xonaning balandligi kamida 4 m, hajmi esa bir kishi uchun kamida 20 m3 bo'lishi kerak.

Foydalanuvchining ish joyi quyidagicha tashkil etilgan. Odam ishlaydigan ishchi yuzaning poldan balandligi 720 mm bo'lishi kerak. Agar kerak bo'lsa, odamning ish stoli balandligi 680 - 780 mm oralig'ida sozlanishi maqsadga muvofiqdir. Optimal o'lchamlar stol yuzasi 1600 x 1000 kv. mm. Stol ostida 650 mm chuqurlikda oyoq bo'shlig'i bo'lishi kerak. Odamning ish stolida, shuningdek, stol yuzasiga 15 burchak ostida joylashgan oyoq tayanchi bo'lishi kerak. Stend uzunligi 400 mm, kengligi - 350 mm. Klaviaturaning stol chetidan masofasi 300 mm dan oshmasligi kerak, bu foydalanuvchiga bilaklarni qulay qo'llab-quvvatlashni ta'minlaydi. Odamning ko'zlari va video displey ekrani orasidagi masofa 40 - 80 sm bo'lishi kerak.

Biror kishining ish kreslosi ko'taruvchi va aylantiruvchi mexanizm bilan jihozlangan bo'lishi kerak. O'rindiq balandligi 400 - 500 mm orasida sozlanishi kerak. O'rindiqning chuqurligi kamida 380 mm va kengligi kamida 400 mm bo'lishi kerak. Orqa tayanch sirtining balandligi 300 mm dan kam emas, kengligi 380 mm dan kam emas. Kresloning orqa tomonining o'rindiq tekisligiga moyillik burchagi 90 - 110 oralig'ida o'zgarishi kerak.

Ish joyi va o'zaro tartibga solish uning barcha elementlari antropometrik, jismoniy va psixologik talablarga javob berishi kerak. Ishning tabiati ham katta ahamiyatga ega. Xususan, dasturchining ish joyini tashkil qilishda quyidagi asosiy shartlar bajariladi: optimal joylashtirish ish joyiga kiritilgan uskunalar va barcha kerakli harakatlar va harakatlarni amalga oshirish uchun etarli ish joyi.

Video terminal ish stantsiyalarini loyihalashning ergonomik jihatlari, xususan: ish joyining balandligi, oyoq xonasining o'lchamlari, ish joyidagi hujjatlarning joylashishiga qo'yiladigan talablar (hujjat stendining mavjudligi va o'lchamlari, turli xil joylashtirish imkoniyati). hujjatlar, foydalanuvchi ko'zidan ekranga, hujjatga, klaviatura va boshqalarga masofa), ishchi stulning xususiyatlari, ish stoli yuzasiga qo'yiladigan talablar, ish joyi elementlarining sozlanishi.

Dasturchi ish joyining asosiy elementlari stol va stuldir. Asosiy ish pozitsiyasi o'tirishdir.

O'tirgan ish pozitsiyasi dasturchi uchun minimal charchoqni keltirib chiqaradi. Ish joyini oqilona joylashtirish ob'ektlarni, mehnat asboblarini va hujjatlarni joylashtirishda aniq tartib va ​​izchillikni ta'minlaydi. Ishni tez-tez bajarish uchun zarur bo'lgan narsa ish joyiga osongina etib boradigan joyda joylashgan.

Dvigatel maydoni - bu insonning motor harakatlari amalga oshiriladigan ish joyining maydoni.

Qo'llarning maksimal kirish zonasi ish joyining motor maydonining bir qismi bo'lib, elkama-elka bo'g'imida harakatlanayotganda maksimal cho'zilgan qo'llar bilan tasvirlangan yoylar bilan chegaralanadi.

Optimal zona ish joyining motor maydonining bir qismi bo'lib, 4-rasmda ko'rsatilgan tirsak bo'g'imlarida tirsak nuqtasida qo'llab-quvvatlanadigan va nisbatan statsionar yelka bilan harakatlanayotganda bilaklar tomonidan tasvirlangan yoylar bilan cheklangan.

Mehnat ob'ektlari va hujjatlarni maqbul joylashtirish:

· Displey “a” zonasida (markazda) joylashgan;

· Tizim bloki jadvalning berilgan joyiga joylashtirilgan;

· Klaviatura - “g/d” zonasida;

· "Sichqoncha" - o'ngdagi "c" zonasida;

· “a/b” zonasida skaner (chapda);

· Printer “a” maydonida joylashgan (o'ngda);

Ish uchun zarur bo'lgan hujjatlar sizning kaftingizga osongina etib boradi va stol tortmalarida doimo ishlatilmaydigan adabiyotlar mavjud.

5-rasmda kompyuterning asosiy va periferik komponentlarini dasturchining ish stoliga joylashtirish misoli keltirilgan: 1 - skaner; 2 - monitor; 3 - printer; 4 - ish stoli yuzasi; 5 - klaviatura; 6 - sichqoncha tipidagi manipulyator.

Qulay ish uchun stol qoniqarli bo'lishi kerak quyidagi shartlar:

· stol balandligi erkin, qulay holatda, kerak bo'lganda qo'ltiqlarga tayanib o'tirish imkoniyatini hisobga olgan holda tanlanishi kerak;

· Pastki qism stol dasturchi qulay o'tirishi va oyoqlarini tiqishga majbur bo'lmasligi uchun mo'ljallangan bo'lishi kerak;

· stol yuzasi dasturchining ko'rish sohasida porlash paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladigan xususiyatlarga ega bo'lishi kerak;

· stol dizayni mavjudligini ta'minlashi kerak tortmalar(xujjatlar, ro'yxatlar, ofis materiallarini saqlash uchun kamida 3 ta).

Ish stolining xususiyatlariga katta ahamiyat beriladi. Shunday qilib, pol sathidan tavsiya etilgan o'rindiq balandligi 420-550 mm oralig'ida. O'rindiq yuzasi yumshoq, old tomoni yumaloq, orqa burchagi sozlanishi.

Loyihalashda hujjatlarni turli xil joylashtirish imkoniyatini ta'minlash kerak: video terminalning yon tomonida, monitor va klaviatura o'rtasida va hokazo.

Bundan tashqari, video terminalda tasvir sifati past bo'lgan hollarda, masalan, miltillash sezilarli bo'lsa, ko'zdan ekrangacha bo'lgan masofa ko'zdan hujjatgacha bo'lgan masofadan (300-450 mm) kattaroq (taxminan 700 mm) qilinadi. Umuman olganda, video terminalda yuqori tasvir sifati bilan foydalanuvchining ko'zidan ekranga, hujjatga va klaviaturagacha bo'lgan masofa teng bo'lishi mumkin.

Ekranning joylashishi quyidagilar bilan belgilanadi:

1. o'qish masofasi (0,6...0,7 m);

2. o'qish burchagi, ko'rish yo'nalishi ekranning o'rtasiga gorizontaldan 20 pastda va ekran bu yo'nalishga perpendikulyar.

Bundan tashqari, ekranni sozlash mumkin bo'lishi kerak:

1. balandligi +3 sm;

2. vertikalga nisbatan -10 dan +20 gacha moyillik;

3. chap va o'ng yo'nalishlarda.

Foydalanuvchining to'g'ri ish holatiga ham katta ahamiyat beriladi. Noqulay ish holati mushaklar, bo'g'inlar va tendonlarda og'riq keltirishi mumkin.

Video terminal foydalanuvchisining ish holatiga qo'yiladigan talablar quyidagilardan iborat:

1. boshni 20 darajadan ortiq egmaslik kerak,

2. elkalar bo'shashishi kerak,

4. bilaklar va qo'llar - gorizontal holatda.

Foydalanuvchilarning noto'g'ri turishining sabablari quyidagi omillar bilan bog'liq: yaxshi hujjat stendining yo'qligi, klaviatura juda baland va hujjatlar juda past, qo'l va qo'llaringizni qo'yish uchun joy yo'q, oyoq bo'shlig'i etarli emas.

Kompyuterdan foydalanganda shifokorlar monitorni ko'zdan 50-60 sm masofada o'rnatishni maslahat berishadi. Mutaxassislar, shuningdek, video displeyning yuqori qismi ko'z darajasida yoki biroz pastroq bo'lishi kerak, deb hisoblashadi. Biror kishi oldinga qaraganida, uning ko'zlari pastga qaragandan ko'ra kengroq ochiladi. Shu sababli, ko'rish maydoni sezilarli darajada oshib, ko'zlarning suvsizlanishiga olib keladi. Bundan tashqari, agar ekran baland o'rnatilgan bo'lsa va ko'zlar katta ochiq bo'lsa, miltillash funktsiyasi buziladi. Bu shuni anglatadiki, ko'zlar to'liq yopilmaydi, ko'z yoshi suyuqligi bilan yuvilmaydi va etarli darajada namlanmaydi, bu tez charchashga olib keladi.

Yaratilish qulay sharoitlar ishlab chiqarishda mehnat va ish o'rinlarini to'g'ri estetik loyihalash mehnatni engillashtirishda ham, uning jozibadorligini oshirishda ham katta ahamiyatga ega bo'lib, mehnat unumdorligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.