பக்வீட் உணவு: சாரம், நன்மை தீமைகள். பக்வீட் உணவு: முடிவுகள், அவை எவ்வளவு முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை, அவற்றை எவ்வாறு அடைவது மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பராமரிப்பது

அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மோனோ-டயட் ஒரு முக்கிய உதவியாகும். பல தசாப்தங்களாக மிகவும் பிரபலமான மோனோ-டயட்களில் ஒன்று மற்றும் இன்றுவரை பக்வீட் உணவாக உள்ளது - இதற்கு பெரிய தேவை இல்லை பொருள் செலவுகள்மற்றும் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு எளிதாக பராமரிக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் நீங்கள் ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளை அடைய அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் பக்வீட் உணவில் செல்ல முடிவு செய்யும் போது நீங்கள் என்ன தயார் செய்ய வேண்டும், என்ன தவறுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

பக்வீட் உணவு ஒரு கண்டிப்பான உணவு மற்றும் 7-10 நாட்களுக்கு மேல் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஒரு ஊக்கமளிக்கும் உண்மை: இந்த 7-10 நாட்களில், சிலர் பக்வீட் உணவில் 8-10 கிலோ வரை இழக்க முடிகிறது!

பக்வீட் உணவு: எங்களுக்கு - ஒரு பொதுவான விஷயம், முழு உலகிற்கும் - ரஷ்ய கவர்ச்சியான!

தொடங்குவதற்கு, பக்வீட் எது நிறைந்துள்ளது மற்றும் ஆரோக்கியமானது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பக்வீட்டில் ஒரு உணவைப் பயிற்சி செய்ய முடிவு செய்த பிறகு, அடுத்த வாரம் "வால் கொண்டு" நீங்கள் கையாள்வது இதுதான்... எனவே:

பக்வீட்டில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இதற்கு நன்றி பக்வீட் உணவுகள் நன்கு நிரப்பப்பட்டு நீண்ட நேரம் பசியை நீக்கும். இந்தியாவில், பக்வீட் "கருப்பு அரிசி" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஐரோப்பாவின் தெற்கில் - "அரபு தானியம்" மற்றும் அதன் ரஷ்ய பெயர்பக்வீட் முதலில் கிரேக்கத்திலிருந்து எங்களிடம் கொண்டு வரப்பட்டதற்கு நன்றி பெற்றது.

இன்று, ரஷ்யாவிற்கு வெளியே, பக்வீட் ஒரு கவர்ச்சியான தயாரிப்பு என்று கருதப்படுகிறது. ஓரியண்டல் உணவு வகைகளில், பிரிட்டானியில் நூடுல்ஸ் தயாரிக்கப் பயன்படுகிறது - ஆங்கிலம் மற்றும் ஜெர்மன் கடைகளில் பான்கேக்ஸ்-கேலட்டுகள்; ஆரோக்கியமான உணவுகாணலாம் பச்சை buckwheatஇருப்பினும், முளைப்பதற்கு, பக்வீட் கஞ்சி இங்கே ஒரு நிலையான உணவாக அல்லது பக்க உணவாக மட்டுமே தயாரிக்கப்படுகிறது. எனவே, பக்வீட் உணவு சோவியத்திற்குப் பிந்தைய இடத்தில் பிரபலமான மோனோ-டயட்களில் ஒன்றாக மாறவில்லை. ஆனால் தனித்துவமான ரஷ்ய உணவுமுறையும் ...

பக்வீட் உணவின் நன்மைகள் வெளிப்படையானவை:

• இது மலிவானது. கூட தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட buckwheat மலிவு, மற்றும் கருத்தில் இரசாயன கலவைபக்வீட் அதை வெறித்தனமாகவோ அல்லது பூஞ்சையாகவோ அனுமதிக்காது, உணவு இழப்புகள் மிகக் குறைவு, மேலும் தேவையான தானியங்களின் முழு விநியோகத்தையும் உடனடியாக வாங்கலாம் மற்றும் உணவு முழுவதும் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தலாம்;
• பக்வீட் உணவுக்கான தானியங்கள் தயாரிப்பது எளிது, கெட்டுப்போவது கடினம் மற்றும் குளிர்ந்தாலும் கூட, அவை அவற்றின் கலவை மற்றும் சுவை பண்புகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன;
• மோனோ-டயட்டில் பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து உணவுகளிலும் பக்வீட் மிகவும் முழுமையான உணவுகளில் ஒன்றாகும். சைவ உணவு உண்பவர்கள் பக்வீட்டை இறைச்சிக்கு மாற்றாகக் கருதுகின்றனர், ஏனெனில் இரும்புச்சத்து (இரத்த சோகையைத் தடுப்பது, இரத்த சோகையைத் தூண்டுதல்), கால்சியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம் (எலும்புகள், தோல், முடி, தசைகளுக்கு நல்லது), வைட்டமின்கள் பி1, பி2, B9, E (நரம்பு மண்டலம் மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்புக்கு, குறிப்பாக பெண்) பாதுகாப்பை வழங்குகிறது;
• பக்வீட்டில் ஒப்பீட்டளவில் குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, மேலும் தற்போதுள்ளவை உறிஞ்சுதல் காலத்தை நீட்டிக்கின்றன. ஒருபுறம், இது "கார்போஹைட்ரேட் குமிழ்" என்ற சிறப்பியல்புகளை நீக்குகிறது, மறுபுறம், பக்வீட் மோனோ-டயட்டைப் பராமரிக்கும்போது முழுமை உணர்வை நீடிக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது;
• , பக்வீட்டில் உள்ள, குடல் இயக்கத்தை தூண்டுகிறது, சிறந்த "சுத்தம்" வழங்குகிறது.

எந்த வகையான buckwheat முக்கிய வைத்திருக்கிறது பயனுள்ள குணங்கள்இந்த தயாரிப்பு. மற்றும் பச்சை பக்வீட், மற்றவற்றுடன், முளைக்கப்படலாம் (மற்றும் உணவுக்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது) - இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி முழு எடை இழப்பு செயல்முறைக்கும் நன்மைகளை சேர்க்கும் ...

பக்வீட் உணவின் தீமைகள் மற்றும் ஆபத்துகள்

பக்வீட் உணவின் நன்மைகள் தெளிவாக இருந்தால், அத்தகைய உணவைப் பற்றி மிகவும் தகவலறிந்த முடிவை எடுக்க அதன் சர்ச்சைக்குரிய சிக்கல்கள் தனித்தனியாக கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

முதலாவதாக, எந்த மோனோ-டயட்டைப் போலவே, பக்வீட் உணவுக்கும் சிறந்த மன உறுதியும் ஸ்பார்டன் தன்மையும் தேவை. நீங்கள் பக்வீட்டை வணங்கினாலும், அதை லேசாகச் சொன்னால், 2-3 நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் கொஞ்சம் சோர்வடைவீர்கள் என்பதற்கு தயாராக இருங்கள். உணவை முடிக்க, நீங்கள் ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில் மன உறுதியைக் காட்ட வேண்டும்.

இரண்டாவதாக, எந்த மோனோ-டயட்டைப் போலவே, பக்வீட் உணவும் உடலுக்கு ஒரு தீவிர சோதனை. அதன் அனைத்து நன்மைகளுடனும், பக்வீட் இன்னும் உடலுக்கு தேவையான பொருட்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் முழு நிறமாலையையும் வழங்க முடியாது. டிப்போ என்று பொருள் இரசாயன கூறுகள்உங்கள் உடலில் உள்ள சில சேதங்களை ஏற்படுத்தும், மேலும் இதன் அளவை கணிக்க முடியாது. அதனால் தான் உகந்த நேரம்பக்வீட் உணவைப் பின்பற்றுவது 7 நாட்கள் மட்டுமே, அதிகபட்சம் 10 நாட்கள். பக்வீட் உணவை விட்டு வெளியேறிய 30 நாட்களுக்கு முன்னர் அணுகுமுறையை மீண்டும் செய்வது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ஒரு buckwheat உணவு தொடங்க, தானிய, அளவிடும் கொள்கலன்கள், ஒரு வசதியான நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் அல்லது ஒரு பரந்த கழுத்து ஒரு தெர்மோஸ் மீது பங்கு. மற்றும் தைரியத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

இந்த மோனோ-டயட்டை ஆரம்பித்த பிறகு, உங்கள் உடல்நிலை மிகவும் மோசமாகி, நீங்கள் பலவீனமாக உணர்ந்தால், உங்கள் பணி அட்டவணையில் திடீர் மாற்றம் ஏற்பட்டால், அதைக் கைவிடுங்கள். செரிமான அமைப்பு, மற்ற எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்.

இறுதியாக: நீங்கள் சிகிச்சையில் இருந்தால், மன அழுத்தத்தில் இருந்தால் (தனிப்பட்ட அல்லது தொழில்முறை காரணங்களுக்காக), கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், நிச்சயமாக பக்வீட் உணவை "தொடர" வேண்டாம். மிகவும் பொருத்தமான வாய்ப்பு நிச்சயமாகவே வரும்.

பக்வீட் உணவின் விளைவு மற்றும் முடிவுகள்

பக்வீட் உணவு மிகவும் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது பயனுள்ள உணவுமுறைகள்: சராசரியாக, அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோகிராம் இழக்கிறார்கள், அதாவது, ஒரு வாரத்தில் ஒரு மோனோ-டயட்டில் நீங்கள் சுமார் 7 கிலோவை இழக்கலாம் என்று கணிக்கப்பட்டுள்ளது.

மதிப்புரைகளின்படி, இழப்புக்கு கூடுதலாக அதிக எடை, பக்வீட் உணவைப் பின்பற்றிய பலர் தங்கள் தோலின் நிலையை மேம்படுத்துவதில் திருப்தி அடைந்தனர் - இதை மட்டும் விளக்க முடியாது. நன்மை பயக்கும் பண்புகள்தானியம், ஆனால் வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் இனிப்புகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், குடல்களை இயற்கையாக சுத்தப்படுத்துவதன் மூலமும்.

பக்வீட் உணவு அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்: ஊட்டச்சத்து முறையின் அடிப்படையில் (இந்த நிகழ்வுகளை நாங்கள் ஏற்கனவே பரிசீலித்துள்ளோம்) மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை செயல்படுத்துவதன் அடிப்படையில். ஒவ்வொருவரும் ஒரு மோனோ-டயட்டில் சில எடையை இழக்கிறார்கள், குறிப்பாக முதல் நாட்களில், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை தீவிரமாக மாற்றப்பட்டு, திரவம் திசுக்களை விட்டு வெளியேறுகிறது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு உயிரினமும் தனித்துவமானது, மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில் எடை இழப்பு செயல்முறை ஸ்தம்பிதமடைந்தது, உணவின் தெளிவான குறைப்பு மற்றும் குறைப்பு இருந்தபோதிலும்.

பக்வீட் உணவு: உங்கள் தினசரி உணவு

பக்வீட் உணவின் முக்கிய உணவு பக்வீட் ஆகும், ஆனால் வழக்கம் போல் சமைக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் 1 கிளாஸ் உலர் தானியத்திற்கு 2-3 கிளாஸ் தண்ணீர் என்ற விகிதத்தில் கொதிக்கும் நீரில் வேகவைக்கப்படுகிறது. நீரின் அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பது நிலைத்தன்மையை மாற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது: குறைந்த கொதிக்கும் நீர், தானியத்தை வேகவைத்தால் தயாரிப்பு முறையே அதிக தானியமாக இருக்கும். பெரிய தொகைதண்ணீர், பக்வீட் மென்மையாகவும் பரவக்கூடியதாகவும் மாறும்.

செயலாக்குவதற்கு முன், தேவைப்பட்டால் பக்வீட்டை வரிசைப்படுத்தி, அதை ஒரு வடிகட்டியில் துவைக்க மறக்காதீர்கள். ஒரு பக்வீட் உணவுக்கான தானியங்களை ஒரு பாத்திரத்தில் (கொதிக்கும் நீரில் தானியத்தை நிரப்பவும், ஒரு மூடி மற்றும் ஒரு பெரிய துண்டுடன் போர்த்தி) அல்லது ஒரு வெப்ப கொள்கலனில் வேகவைக்கலாம். உப்பு மற்றும் எண்ணெய் சேர்க்க முடியாது. பக்வீட்டை ஒரே இரவில் நீராவி செய்வது மிகவும் வசதியானது, அடுத்த நாளுக்கு நீங்களே ஒரு "டோஸ்" சேமித்துக்கொள்ளுங்கள், எனவே தானியங்கள் போதுமான அளவு வேகவைக்கும்.

பக்வீட் உணவின் போது மிகவும் மிதமான "பிக்கப்" கூட எண்ண வேண்டிய அவசியமில்லை - வேகவைத்த தானியத்தில் எதையும் சேர்க்காமல் இருப்பது நல்லது. ஆனால் சாதுவான மற்றும் சலிப்பான சுவை உணவின் உண்மையை விட உங்களை பைத்தியமாக்குகிறது என்றால், நீங்கள் ஆயத்த பக்வீட்டின் ஒரு பகுதிக்கு சிறிது கேஃபிர் (1% கொழுப்புக்கு மேல் இல்லை) மற்றும் புதிய மூலிகைகள் சேர்க்கலாம். ஆனால் அதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை!

பக்வீட் உணவு இந்த வழியில் தயாரிக்கப்பட்ட தானியத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தாது - நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு நீங்கள் சாப்பிடலாம், ஆனால் இந்த "கஞ்சி" மட்டுமே. பக்வீட்டை ஒரு நாளைக்கு 6 முறை சிறிய பகுதிகளாக சாப்பிடுவது நல்லது. தயாரிப்பின் கடைசி டோஸ் படுக்கைக்கு 4-6 மணி நேரத்திற்கு முன் இருக்க வேண்டும்.

பசி மற்றும் மோசமான உணவு உங்களை மூழ்கடித்தால், குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் ஒரு "கண்ணாடி" (நிரப்பிகள் இல்லாமல்!) உங்களை நீங்களே நடத்தலாம்.

பக்வீட் சாப்பிடுங்கள்! என்ன குடிக்க வேண்டும்?

பக்வீட் உணவைப் பின்பற்றும்போது, ​​தாகமாக இருக்கும்போது கார்பனேற்றப்படாத சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டருக்கும் குறைவாக இல்லை). மேலும், காலை முதல் மாலை வரை, நீங்கள் 1 லிட்டர் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள், மேலும் ஒரு கிளாஸை சேமிப்பது நல்லது - அது தூங்கும் நேரம், மற்றும் பசியின் உணர்வு மிகவும் தொந்தரவு செய்தால், நீங்கள் குடிக்கலாம். 200 மில்லி கேஃபிர்.

பகலில், உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது சாப்பிட்ட அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு கேஃபிர் குடிப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. இருப்பினும், வேகவைத்த பக்வீட் தீவிர சோகத்தை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் அதை கேஃபிர் உடன் கலக்கலாம்.

பச்சை மற்றும் மூலிகை தேநீர், அதே போல் காபி, ஒரு buckwheat உணவில் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் எச்சரிக்கையுடன், அவர்களின் டையூரிடிக் பண்புகள் நினைவில்.

7 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவுக்கான ஷாப்பிங் பட்டியல்:

• பக்வீட் (200-400 கிராம் / நாள், இரண்டு பொதிகளுடன் தொடங்கவும், தேவைப்பட்டால் மேலும் வாங்கலாம்);
• கேஃபிர் 7 லிட்டர் தொகுப்புகள்;
• கலப்படங்கள் இல்லாமல் 14 கப் வெள்ளை தயிர் (125 கிராம் சேவை);
• எந்த புதிய கீரைகளும் - வரம்பு இல்லாமல்.

இலகுரக பக்வீட் உணவுகள்

பக்வீட் உணவில் பல இலகுவான வகைகள் உள்ளன, இது பல்வேறு இன்பங்களை அனுமதிக்கிறது. அவை பெரும்பாலும் ஒரு வகையான பயிற்சிக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: எடுத்துக்காட்டாக, வெப்பமயமாதலுக்கு, நீங்கள் பக்வீட்டில் ஒரு லேசான உணவைப் பின்பற்றலாம், இரண்டாவது முறையாக கிளாசிக் ஒன்றை முயற்சிக்கவும். லேசான பக்வீட் உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• 1 பக்வீட் + உலர்ந்த பழங்கள்.இனிப்புகள் இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாவிட்டால், வேகவைத்த தானியத்தில் கொடிமுந்திரி அல்லது உலர்ந்த பாதாமி பழங்களைச் சேர்க்கலாம் - ஒவ்வொரு உணவிலும் 2-3 நறுக்கப்பட்ட பழங்கள். பழங்களை நன்கு கழுவ வேண்டும்.
• 2 பக்வீட் + பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் சீஸ்.இது மிகவும் மென்மையான வகை பக்வீட் உணவாகும். அதன் பத்தியின் போது, ​​​​வாழைப்பழங்கள், தேதிகள் மற்றும் செர்ரிகள், புதிய மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள் (மாவுச்சத்துள்ளவை தவிர) தவிர, நீங்கள் எந்த பழங்களையும் உண்ணலாம், மேலும் உங்கள் உணவில் 20-30 கிராம் சீஸ் (50% க்கு மேல் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இல்லை) சேர்க்கலாம்.
• 3 பக்வீட் உணவை வலுப்படுத்துதல்.மிகவும் மாறுபட்டது - இல் பொதுவான அவுட்லைன்முந்தைய வகைக்கு ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் காலை உணவுக்கு பாலாடைக்கட்டி (125 கிராம் வேகவைத்த பக்வீட்) போன்ற ஆடம்பரங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, மேலும் மதிய உணவிற்கு - 100 கிராம் வேகவைத்த வியல் மற்றும் ஒரு தட்டு சாலட், பதப்படுத்தப்பட்ட தாவர எண்ணெய்அல்லது சோயா சாஸ். இந்த வகை பக்வீட் உணவின் உணவுப் பகுதிகள் பெரியவை, ஆனால் உணவு ஒரு நாளைக்கு மூன்று மட்டுமே.

பக்வீட் உணவின் உத்தரவாத விளைவு இருந்தபோதிலும், பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அதை சமநிலையற்றதாக கருதுகின்றனர் மற்றும் தினசரி தேவையை பூர்த்தி செய்யவில்லை. ஊட்டச்சத்துக்கள். எனவே, இந்த உணவை தீவிர நிகழ்வுகளில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு குறுகிய காலத்தில் எடை இழக்க வேண்டியிருக்கும் போது. மற்றும், நிச்சயமாக, உங்கள் நல்வாழ்வை கவனமாக கண்காணிக்கவும், முதல் வெற்றிகளிலிருந்து உங்கள் தலையை இழக்காதீர்கள், ஏற்கனவே உங்கள் அற்ப உணவைக் குறைக்கவும்.

பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இதை பரிந்துரைப்பது ஒன்றும் இல்லை, ஏனெனில் இது பல சிகிச்சை பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. தானியங்களில் தாமிரம், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் குறிப்பாக இரும்பு போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. பரந்த அளவிலான வைட்டமின்கள் பி, பி, சி, போன்றவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இதில் கார்போஹைட்ரேட் குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது, இது பக்வீட் வழங்குகிறது. மருத்துவ குணங்கள்மற்றும் நச்சுகளிலிருந்து குடல்களை சுத்தப்படுத்த உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

பக்வீட் உணவின் சாராம்சம் இந்த தானியத்திலிருந்து கஞ்சியை ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு (3 முதல் 14 நாட்கள் வரை) முக்கிய உணவுப் பொருளாக உட்கொள்வதாகும். அதே நேரத்தில், சமையல் முறை சிறப்பு வாய்ந்தது - அதை வேகவைக்க தேவையில்லை, நீங்கள் 1: 2.5 என்ற விகிதத்தில் கொதிக்கும் நீரை ஊற்ற வேண்டும். அந்த. 1 கிளாஸ் தானியத்திற்கு 2-2.5 கிளாஸ் தண்ணீர் தேவைப்படும். ஒரு வெப்ப கொள்கலனில் ஒரே இரவில் நீராவி செய்வது நல்லது. உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் மசாலா சேர்க்க முடியாது.

பக்வீட் உணவின் முக்கிய விதிகள்

buckwheat உணவு மூலம் செல்லும் போது, ​​நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு சாப்பிடலாம், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில் 4-5 முறை ஒரு நாள் அதை செய்ய நல்லது. குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் அல்லது தயிர், ஆப்பிள்கள், சில ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அல்லது ஒரு ஆரஞ்சு ஆகியவை சரியான சேர்க்கைகள். வாயு இல்லாமல் ஏராளமான தூய கனிம நீர் குடிப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேநீர் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

புகைப்படத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்:பக்வீட் உணவில், முடிக்கப்பட்ட வேகவைத்த கஞ்சி எப்படி இருக்க வேண்டும் மற்றும் 1 சேவைக்கான தோராயமான பகுதி இதுதான்.

பக்வீட் உணவு அற்பமானதாக இருந்தாலும், தானியத்தின் வளமான தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின் கலவை உங்கள் உடலின் இருப்புக்களை நிரப்பி, உங்கள் குடல்களை சுத்தப்படுத்தும்.

பக்வீட் உணவின் முக்கிய விதிகளில் ஒன்று சரியான நேரத்தில் உணவை உட்கொள்வது. மாலை 6 மணிக்குப் பிறகு நீங்கள் அதிகமாகச் சாப்பிடக்கூடாது, அல்லது இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், உங்களின் கடைசி உணவு உறங்குவதற்கு 3-4 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக இருக்க வேண்டும்.

படிப்படியாக உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவது சிறந்தது, அதாவது, திடீரென்று பக்வீட்டுக்கு மட்டும் மாறாதீர்கள், ஏனென்றால் உடல் அத்தகைய செயல்களுக்கு எதிர்மறையாக செயல்படலாம்.

முதல் இரண்டு நாட்களில், காலை உணவுக்கு சர்க்கரை இல்லாமல் கேஃபிர் அல்லது தேநீருடன் பக்வீட் சாப்பிடுங்கள், நீங்கள் காய்கறிகள் அல்லது உலர்ந்த பழங்களுடன் கஞ்சி சாப்பிடலாம். மதிய உணவிற்கு, காய்கறிகள் அல்லது பாலுடன் லேசான பக்வீட் சூப் சரியானது. பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு, நீங்கள் பழம் அல்லது கேஃபிர் (தயிர்) உடன் செய்ய வேண்டும். இரவு உணவிற்கு, காய்கறிகள், காளான்கள் மற்றும் மூலிகைகள் அல்லது பக்வீட் மற்றும் பச்சை வெங்காயத்துடன் வேகவைத்த முட்டையுடன் கஞ்சியை அனுமதிக்கவும்.

இந்த உணவுகள் அனைத்தும் 150-200 கிராம் சிறிய பகுதிகளில் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு 1 லிட்டருக்கு மேல் கேஃபிர் குடிக்கக்கூடாது மற்றும் எப்போதும் 1.5-2 லிட்டர் சுத்தமான ஸ்டில் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.

அடுத்த 3 நாட்களுக்கு, உங்கள் விருப்பத்தை சேகரித்து, ஒரு நேரத்தில் 200 கிராம் பக்வீட் சாப்பிடுங்கள், 1 லிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் பல லிட்டர் தண்ணீர் வரை குடிக்கவும். அத்தகைய கண்டிப்பான மெனுவை நீங்கள் முற்றிலும் தாங்கிக்கொள்ள முடியாவிட்டால், 1 தேக்கரண்டி தேன் அல்லது 100 கிராம் உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.

முதல் வாரத்தின் முடிவில், ஓரிரு நாட்கள் மிகவும் மென்மையாக இருக்கும். காலை உணவுக்கு, காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் அல்லது தயிர் கொண்ட கஞ்சி. மதிய உணவிற்கு - லேசான சூப்-குழம்பு, நிச்சயமாக உணவு. மதியம் - கேஃபிர், அல்லது பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள் (100 கிராம் வரை). இரவு உணவிற்கு - வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் அல்லது வேகவைத்த கஞ்சி முட்டைபக்வீட் மற்றும் மூலிகைகளுடன்.

நீங்கள் இரண்டாவது வாரத்தை கஞ்சி மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டியுடன் இனிக்காத தேநீருடன் தொடங்கலாம். மதிய உணவிற்கு - 100 கிராம் வேகவைத்த வியல், காய்கறி சாலட். பிற்பகலில் - சேர்க்கைகள் இல்லாமல் கேஃபிர் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு தயிர். இரவு உணவிற்கு - காய்கறிகளுடன் கஞ்சி.

அடுத்த 3 நாட்கள் மிகவும் கண்டிப்பானவை: உணவில் கஞ்சி, கேஃபிர், தேநீர் மற்றும் ஏராளமான குடிப்பழக்கம் மட்டுமே அடங்கும்.

பக்வீட் விரதத்தின் கடைசி 3 நாட்கள் சற்று மாறுபடலாம். மதிய உணவில் சாப்பிடுங்கள் காய் கறி சூப், உணவு குழம்பு அல்லது பருப்பு சூப். மதியம் - தயிர், உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது கொட்டைகள். இரவு உணவிற்கு - காய்கறிகள் அல்லது சாலட் கொண்ட கஞ்சி.

பக்வீட் உணவில் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்: முக்கிய பொருட்கள்

சிறப்பு மன உறுதி இல்லாதவர்களுக்கு, கண்டிப்பான பக்வீட் டயட் மெனுவைக் கடைப்பிடிப்பது கடினம். மேலும் உடல் எடையை குறைக்கும் நபர்களுக்கு தான் குறைந்தபட்ச சலுகைகள் உள்ளன.

பக்வீட் உணவுக்கான முக்கிய தயாரிப்புகளை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறீர்கள், எனவே கூடுதல் பொருட்களின் பட்டியல் இங்கே:

1. கேஃபிர், சுவையூட்டும் சேர்க்கைகள் இல்லாமல் தயிர் - செய்தபின் பசி திருப்தி மற்றும் செரிமானம் மேம்படுத்த. ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 1% வரை.
2. பழங்கள், காய்கறிகள் - ஆப்பிள், பிளம்ஸ், ஆரஞ்சு போன்ற இனிக்காத பழங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். காய்கறிகள் - கீரை, வெள்ளரிகள், தக்காளி போன்றவை, பெரும்பாலும் மாவுச்சத்து இல்லாதவை.
3. தேன் - ஒரு நாளைக்கு 1 தேக்கரண்டி இனிப்பு பசியை சமாளிக்க உதவும்.
4. உலர்ந்த பழங்கள் - உலர்ந்த பாதாமி, கொடிமுந்திரி, திராட்சை, ஒரு நாளைக்கு 3-4 துண்டுகள்.
5. இறைச்சி - மதிய உணவிற்கு வேகவைத்த வியல், 100-150 கிராம்.
6. பாலாடைக்கட்டி - குறைந்த கொழுப்பு, மதிய உணவிற்கு 100-120 கிராம்.
7. காய்கறி சாலடுகள் - மதிய உணவிற்கு 100 கிராம், ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது சோயா சாஸுடன் பதப்படுத்தப்படுகிறது.
8. பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர் உங்கள் தாகத்தைத் தணித்து உற்சாகப்படுத்தும்.

பக்வீட் உணவில் இருக்கும்போது நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் என்பதற்கான பட்டியல் இங்கே உள்ளது, ஆனால் உணவில் அதிக ஈடுபாடு இருந்தால், விரும்பிய முடிவு மெதுவாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பக்வீட் உணவுக்கான சூப் மற்றும் பிற உணவுகளுக்கான ரெசிபிகள்

பொருட்டு பக்வீட்சில வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் மிகவும் சலிப்படையவில்லை என்றால், சுவையான மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளுடன் மெனுவை பல்வகைப்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். அவை தயாரிக்க எளிதானவை மற்றும் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளன, இது சமமாக முக்கியமானது.

பக்வீட் சூப்புடன் உங்கள் உணவை ஆதரிப்பது ஒரு சிறந்த வழி. அது மட்டுமல்ல உணவு உணவு, ஆனால் உடலில் கூடுதல் திரவத்தின் ஆதாரம். ஒரு சேவைக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• 100 கிராம் தானியங்கள்;
• 1 சிறிய வெங்காயம்;
• 1 சிறிய கேரட்;
• தோல் இல்லாமல் 150-200 கிராம் கோழி மார்பகம்;
• உப்பு ஒரு சிட்டிகை;
• பசுமை.

செய்முறை எளிதானது: இறைச்சியை கழுவவும், ஊற்றவும் குளிர்ந்த நீர்மற்றும் சமைக்க அமைக்க. இதற்கிடையில், பக்வீட்டை கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சவும், 2 மணி நேரம் காய்ச்சவும். ஒரு சிறப்பு பூச்சுடன் ஒரு வாணலியில் எண்ணெய் இல்லாமல் இறுதியாக நறுக்கிய வெங்காயம் மற்றும் கேரட் ஆகியவற்றை வறுக்கவும். பின்னர் கஞ்சி மீது தண்ணீர் ஊற்ற, இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள் சேர்த்து. 10-15 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், உப்பு மற்றும் மூலிகைகள் சேர்க்கவும்.

பானைகளில் காய்கறிகளுடன் பக்வீட்டுக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• 150-200 கிராம் தானியங்கள்;
• 1 வெங்காயம்;
• 1 கேரட்;
• 1 சீமை சுரைக்காய்;
• 1 தக்காளி;
• உப்பு, மூலிகைகள்.

பக்வீட் மற்றும் நறுக்கிய அனைத்து காய்கறிகளையும் ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும், உணவு மட்டத்திற்கு மேல் ஒரு விரல் உப்பு நீரை சேர்த்து 30-40 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைக்கவும். கஞ்சி மென்மையாகவும் தாகமாகவும் இருக்கும்.

பக்வீட் முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ் தயாரிக்க, நீங்கள் எடுக்க வேண்டும்:

• 100 கிராம் தானியங்கள்;
• 80 கிராம் ரியாசெங்கா;
• 60 மில்லி காய்கறி அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய்;
• 2 வெங்காயம்;
• முட்டைக்கோஸ் தலை;
• பசுமை.

எண்ணெயில் பொரித்த வெங்காயத்துடன் வேகவைத்த கஞ்சியை கலக்கவும். முட்டைக்கோஸ் இலைகளை கொதிக்கும் நீரில் 5-6 நிமிடங்கள் வைக்கவும். துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியை ஒரு முட்டைக்கோஸ் இலையில் போர்த்தி, மீதமுள்ள எண்ணெயில் சிறிது வறுக்கவும். ஒரு ஆழமான பாத்திரத்தில் வைக்கவும், புளிக்கவைத்த சுடப்பட்ட பாலில் ஊற்றவும், 30-40 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். சேவை செய்வதற்கு முன் மூலிகைகள் தெளிக்கவும்.

பக்வீட் உணவைப் பின்பற்றுவதற்கான பரிந்துரைகளை நீங்கள் ஏற்கனவே பெற்றுள்ளீர்கள், இப்போது உணவு சுழற்சியை எவ்வாறு சரியாக முடிப்பது மற்றும் அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை திரும்பப் பெறாமல் இருப்பது எப்படி என்று பார்ப்போம்? முதலாவதாக, உணவை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​​​நீங்கள் திடீரென்று வழக்கமான மெனுவுக்கு மாறக்கூடாது, படிப்படியாக உங்கள் உணவில் பலவகையான உணவுகளைச் சேர்த்து, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சிறிய பகுதிகளில் இதைச் செய்வது நல்லது. மேலும் சில உணவுகளை முற்றிலுமாக தவிர்ப்பது நல்லது: மாவு, வறுத்த, கொழுப்பு, பதிவு செய்யப்பட்ட, ஆல்கஹால்.

இரண்டாவதாக, எதிரான போராட்டம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள்உணவுக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, கூடுதலாக, உடல் செயல்பாடு மற்றும் சுய பாதுகாப்பு அவசியம். இவை உடற்பயிற்சிகள், மசாஜ்கள், உடல் மறைப்புகள், குளியல் அல்லது சானாக்கள், நீச்சல் போன்றவை.

பக்வீட் உணவின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்: முக்கிய நன்மை தீமைகள்

எப்படி சரியாக உட்காருவது மற்றும் பக்வீட் உணவில் இருந்து வெளியேறுவது எப்படி என்பதை நாங்கள் கண்டுபிடித்தோம். இப்போது அனைத்து நேர்மறை மற்றும் சுருக்கமாக எதிர்மறை பக்கங்கள்அத்தகைய buckwheat விரதம்.

பக்வீட் உணவின் நன்மை இரைப்பைக் குழாயில் அதன் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதன் தாது மற்றும் வைட்டமின் கலவை தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. அதன் கலவையில் உள்ள நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை இயல்பாக்குகிறது. பக்வீட்டில் கலோரிகள் இல்லை மற்றும் எளிதில் செரிமானமாகும். கூடுதலாக, தானியமானது மலிவானது மற்றும் தயாரிப்பதற்கு எளிதானது மற்றும் அதிக சுவை கொண்டது.

அனைத்து நன்மைகளுடனும் கூட, பக்வீட் உணவில் இன்னும் தீமைகள் உள்ளன. இந்த உணவு சலிப்பானது, இது கடினமாக்குகிறது. இன்னபிற மற்றும் சுவையான உணவுகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் ஒவ்வொரு நாளும் பக்வீட் சாப்பிடுவது கடினம். மேலும், இது அனைவருக்கும் பொருந்தாது. பக்வீட் உணவில் நீங்கள் எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கலாம் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், எடையைக் குறைக்கும் இந்த முறை பரிந்துரைக்கப்படாத நபர்களின் குழுக்களை நாங்கள் பட்டியலிடுகிறோம்.

• கர்ப்பிணி பெண்கள்;
• பாலூட்டும் தாய்மார்கள்;
• இளைஞர்கள்;
• வயிறு மற்றும் குடல் நோய்கள் உள்ளவர்கள்;
• இருதய அமைப்பின் நோய்கள் கொண்ட நோயாளிகள்;
• நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு.

"பக்வீட் விரதம்" குழந்தைகளுக்கும் முரணாக உள்ளது.

ஒரு பக்வீட் உணவில் எப்படி செல்ல வேண்டும் மற்றும் எத்தனை கிலோகிராம் இழக்க முடியும்?

புள்ளிவிவரங்களின்படி, பக்வீட் உணவின் முடிவுகள் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. அவளுக்காக முழு சுழற்சிநீங்கள் 10 கிலோ வரை இழக்கலாம். ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் இது ஒரு சிறந்த முடிவு.

பக்வீட் உணவில் எவ்வளவு காலம் தங்குவது என்பது உங்கள் விருப்பத்தைப் பொறுத்தது, ஆனால் அதிகபட்ச காலம்இத்தகைய விரதத்தால் உடலுக்கு தீங்கு ஏற்படாத வகையில் 14 நாட்கள் கருதப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பயனுள்ள சுவடு கூறுகளின் பற்றாக்குறை உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சேர்க்கலாம்.

ஒரு பக்வீட் உணவில் நீங்கள் எத்தனை கிலோகிராம்களை யதார்த்தமாக இழக்கலாம் என்பது அதன் தீவிரத்தின் அளவு மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சுழற்சி காலத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. வழக்கமாக, உணவை 3 வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:

1. மூன்று நாள் - எக்ஸ்பிரஸ் முறை விரைவான எடை இழப்பு 3-4 கிலோ மூலம், லேசான உண்ணாவிரத உணவாக கருதப்படுகிறது.
2. 7-10 நாட்கள் - ஊட்டச்சத்து அடிப்படையில் இந்த விருப்பம் மிகவும் கடுமையானது, விதிகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பதன் மூலம் முடிவுகளை அடைய முடியும். குறைக்கக்கூடிய எடை 9-10 கிலோ.
3. 14 நாட்கள் - மிகவும் மாறுபட்ட உணவு உட்கொள்ளல். உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, 10-11 கிலோவை இழக்க வாய்ப்பளிக்கிறது.

விரைவான எடை இழப்புக்கான பக்வீட் உணவின் நேர்மறையான முடிவுகள்

அடிப்படையில், பக்வீட் உணவின் உதவியுடன், 10 கிலோ எடை இழப்பு அடையப்படுகிறது. கீழே உள்ள புகைப்படத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: இது பக்வீட் உணவின் நேர்மறையான முடிவுகளை தெளிவாகக் காட்டுகிறது:

இது வேகமானது மற்றும் பாதுகாப்பான வழிஇடுப்பில் உள்ள கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களை அகற்றி, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உணவைத் தொடங்கிய பிறகு நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் (தலைச்சுற்றல், பலவீனம், சோம்பல், குமட்டல், தலைச்சுற்றல் போன்றவை), நீங்கள் நிச்சயமாக தொடரக்கூடாது. தேவைப்பட்டால், பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பகுத்தறிவு தீர்வு ஒரு நிபுணரால் பரிசோதிக்கப்படும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பக்வீட் உணவு விரைவான எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு உயிரினமும் சிறப்பு வாய்ந்தது, எதிர்மறையான எதிர்வினையின் ஆபத்து எப்போதும் உள்ளது.

எல்லா முயற்சிகளிலும் வெற்றியின் ரகசியம் சரியானது உளவியல் மனநிலை. ஒரு பயனுள்ள buckwheat உணவு மற்றும் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை நிச்சயமாக நீங்கள் விரும்பிய முடிவுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் வழக்கமான தினசரி வழக்கத்தில் உணவு ஒரு முக்கிய தலையீடு ஆகும். பல உணவு முறைகள் உங்களுக்கு சிறந்த முடிவுகளைத் தரலாம் தீவிர பிரச்சனைகள்ஆரோக்கியத்துடன். எனவே அத்தகைய முடிவை எடுப்பதற்கு முன், நீங்கள் நாட விரும்பும் எடை இழப்பு முறையின் அனைத்து நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றி கவனமாக படிக்க வேண்டும். இன்று நாம் பக்வீட் உணவின் நன்மை தீமைகளைப் பார்ப்போம், ஏனெனில் இது நம் நாட்டில் மிகவும் பிரபலமான எடை இழப்பு முறையாகும். உணவின் மதிப்புரைகள் எப்போதும் நேர்மறையானவை, அதன் உதவியுடன் நீங்கள் கணிசமாக எடை இழக்கலாம், ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல பெண்கள் தங்கள் அறிக்கைகளில் முற்றிலும் நேர்மையாக இல்லை மற்றும் அத்தகைய எடை இழப்பின் சில விரும்பத்தகாத அம்சங்களை மறைக்கலாம்.

தொடங்குவதற்கு, இந்த உணவு ஏன் மிகவும் பிரபலமானது என்பதைப் பார்ப்பது மதிப்பு. இது அதன் நன்மைகளின் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடிய பட்டியலின் காரணமாகும், அதை நாங்கள் கீழே விவாதிப்போம்.

விரைவான முடிவுகள்

எந்த உணவில் இருந்தும் நாம் முதலில் எதிர்பார்ப்பது பலன்களைத்தான். ஒரு buckwheat உணவு, அது மிகவும் சுவாரசியமாக உள்ளது. சராசரியாக, அத்தகைய ஊட்டச்சத்தின் ஒரு நாளில் 700-800 கிராம் அதிக எடையை இழக்க முடியும், ஆனால் சிலருக்கு குறைப்பு இன்னும் வேகமாக நிகழ்கிறது. பக்வீட் உணவில் ஒரு வாரத்தில் 10 கிலோ அதிக எடையை இழக்க மிகவும் சாத்தியம்.
பக்வீட் உணவுஒரு நிகழ்வுக்காக எடை இழக்க வேண்டியவர்களுக்கு அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, கடற்கரை பருவத்திற்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.

எளிய விதிகள்

பக்வீட் உணவில், கலோரிகளை எண்ணுவது அல்லது புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் விகிதத்தை பராமரிப்பது அவசியமில்லை. உணவின் விதிகள் மிகவும் எளிமையானவை. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு வரம்பற்ற அளவு சிறப்பாக தயாரிக்கப்பட்ட கஞ்சி சாப்பிடலாம், கேஃபிர் மற்றும் பல பானங்கள் குடிக்கலாம்.
எடை இழக்க, வேறு எந்த பரிந்துரைகளையும் பின்பற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. மேலும், பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பக்வீட் உதவியுடன் எடை இழக்கும் காலத்தில் சிக்கலான உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.
நீங்கள் படுக்கையில் உட்கார்ந்து, உங்களுக்கு பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்க்கலாம் மற்றும் பக்வீட் சாப்பிடலாம், ஆனால் அதே நேரத்தில் விரைவாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் எடை இழக்கலாம்.
அத்தகைய உணவு மிகவும் கடினமான விஷயம், ஒருவேளை, கஞ்சி தன்னை தயார். அதிகபட்ச தொகையை சேமிக்க பயனுள்ள பொருட்கள்அதை கொதிக்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அதை வெறுமனே காய்ச்சவும் வெந்நீர். இரவில் இதைச் செய்வது நல்லது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அடுத்த நாளுக்கு பக்வீட் கஞ்சியின் ஒரு பகுதியை தயார் செய்ய மறந்துவிடுவது.

பசி உணர்வு இல்லை

மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக எந்த தானியமும் மிகவும் சத்தான தயாரிப்பு ஆகும். அவை நீண்ட காலமாக உடலில் உடைந்து, அவற்றின் செயலாக்கத்திலிருந்து குளுக்கோஸ் படிப்படியாக இரத்தத்தில் நுழைகிறது. இது முற்றிலும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் வீக்கத்தில் செலவிடப்படுகிறது. பக்வீட் ஒரு சேவை பல மணி நேரம் உங்களை நிரப்ப முடியும்.
அப்படி எடை குறையும் போது பசியை அனுபவிக்க வேண்டிய அவசியம் இருக்காது என்றே சொல்லலாம். அது ஏற்பட்டாலும், நீங்கள் உடனடியாக அதை மற்றொரு பகுதியுடன் திருப்திப்படுத்தலாம், ஏனென்றால் கிளாசிக் உணவில் பக்வீட் அளவு குறைவாக இல்லை.

பொது இருப்பு

நிறைய பிரபலமான உணவுமுறைகள்நம் நாட்டின் சராசரி குடியிருப்பாளரின் குளிர்சாதன பெட்டியில் கண்டுபிடிக்க மிகவும் கடினமான தயாரிப்புகளால் நிரப்பப்பட்டது, எடுத்துக்காட்டாக, கடல் உணவு, கோழியின் நெஞ்சுப்பகுதி, பல அரிய தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.
பக்வீட் பல்வேறு வகைகளுக்கு மிகவும் பிடித்த பக்க உணவுகளில் ஒன்றாகும் இறைச்சி உணவுகள். எந்தவொரு இல்லத்தரசியின் சமையலறையிலும் இதைக் காணலாம். அத்தகைய உணவில் செல்ல நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டியதில்லை என்று மாறிவிடும். உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தும் ஏற்கனவே உள்ளன.
பக்வீட் மிகச்சிறிய கிராமப்புற கடைகளில் கூட விற்கப்படுகிறது மற்றும் அது எப்போதும் மிகவும் மலிவு விலையில் உள்ளது என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது. தினமும் கிலோ கணக்கில் சாப்பிட்டாலும் குடும்ப பட்ஜெட்டை எந்த விதத்திலும் பாதிக்காது.

உடலை சுத்தப்படுத்தும்

பக்வீட் உணவின் நன்மை தீமைகளை கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​பலர் உடலில் இத்தகைய ஊட்டச்சத்து முறையின் நேரடி தாக்கத்தை மட்டுமே கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், இனிமையான "பக்க" விளைவுகளை மறந்துவிடுகிறார்கள்.
பக்வீட்டில் நிறைய உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது. அவை நம் வயிற்றால் உடைக்கப்படுவதற்கு மிக நீண்ட நேரம் எடுக்கும், இது அதை பிஸியாக வைத்திருக்கிறது. வயிறு இன்னும் இருக்கிறது நீண்ட காலமாகமூளைக்கு பசியின் சமிக்ஞையை அனுப்பாது, ஆனால் அது மட்டும் அல்ல.
உணவு நார்ச்சத்து, கவனமாக செயலாக்கப்பட்டாலும், பெரும்பாலும் குடல்களை அதன் அசல் வடிவத்தில் ஊடுருவுகிறது. அங்கு அவர்கள் ஒரு சிறந்த சிராய்ப்பு ஆக முடியும். இழைகள் பல்வேறு குப்பைகளின் குடல் சுவர்களை சுத்தப்படுத்தும். உடலை சுத்தப்படுத்துவது வளர்சிதை மாற்றத்தில் பெரும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பங்களிக்கிறது பொது செயல்முறைஎடை இழக்கிறது.

இப்போது பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது தலைகீழ் பக்கம்பதக்கங்கள். பக்வீட் உணவு முதல் பார்வையில் தோன்றும் அளவுக்கு பாதிப்பில்லாதது அல்ல. இது முதன்மையாக ஒரு மோனோ-டயட் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், அதாவது, அதில் உள்ள உணவு அதிகபட்சமாக குறைக்கப்படுகிறது, மேலும் இங்குதான் பெரும்பாலான குறைபாடுகள் தொடர்புடையவை.

உணவுக்குப் பிறகு எடை மீண்டும் வருகிறது

உணவில் வலுவான குறைப்பு காரணமாக, உடல் பல பாதுகாப்பு செயல்முறைகளை இயக்குகிறது, ஏனெனில் கொழுப்பு இருப்பு அதன் மூலோபாய இருப்பு ஆகும், இது மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகளில் அவசியம். இந்த காரணத்திற்காகவே இது வழக்கமாக உள்ளது இறுதி நாட்கள்ஒரு உணவில், ஒரு நபர் முதல் உணவை விட மிகக் குறைவாகவே இழக்கிறார், ஆனால் இது கூட மோசமான விஷயம் அல்ல. உடல் கொழுப்புடன் பிரிக்கத் தயங்குகிறது என்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒரு உணவுக்குப் பிறகு அது பாதிக்கப்பட்ட அனைத்து இருப்புக்களையும் நிரப்ப முற்படுகிறது.
அத்தகைய உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக நீங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்குத் திரும்பினால் வழக்கமான மெனு, பின்னர் நீங்கள் ஒரு பேரழிவு விகிதத்தில் எடையை பெறுவீர்கள். ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் இழந்த அனைத்து எடையையும் திரும்பப் பெறுவீர்கள் என்ற உண்மையைத் தவிர, உங்கள் அளவுருக்கள் இறுதியில் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு முன்பு இருந்ததை விட சுவாரஸ்யமாக மாறும்.
இருப்பினும், அத்தகைய விரும்பத்தகாத குறைபாடு தவிர்க்கப்படலாம். இதைச் செய்ய, எடை இழந்த பிறகு குறைந்தது மற்றொரு மாதத்திற்கு சமச்சீர் ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படை விதிகளை கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகு மீதான தாக்கம்

பக்வீட் ஒரு உண்மையான தனித்துவமான தயாரிப்பு. இது ஒரு பெரிய அளவிலான பல்வேறு சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அது மட்டும் நம் உடலின் அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய முடியாது.
உடலில் இன்னும் பல பயனுள்ள பொருட்கள் இல்லை. இது பிரதிபலிக்கிறது பொது ஆரோக்கியம். ஒரு நபர் தொடர்ந்து வலிமையின் பற்றாக்குறை, அக்கறையின்மை மற்றும் ஒரு பயங்கரமான மனநிலையை உணர்கிறார். அவர் எப்போதும் தூங்க விரும்புகிறார்.
இத்தகைய உணவு பல நாள்பட்ட நோய்களின் மறுபிறவிக்கு வழிவகுக்கும் உள் உறுப்புக்கள். இது அழகுக்கு எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல் கூட பெரிதும் பாதிக்கப்படுகின்றன. சில நாட்களில் அவர்கள் தங்கள் அழகிய அழகை இழக்க நேரிடும், மேலும் இவை அனைத்தையும் மீட்டெடுக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும்.

பல முரண்பாடுகள்

மேலே இருந்து, அத்தகைய உணவுக்கு சில முரண்பாடுகள் உள்ளன என்பது தெளிவாகிறது. டயட்டில் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் நிச்சயமாக அவர்களுடன் உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும், இன்னும் சிறப்பாக, உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.
முக்கிய முரண்பாடுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- கர்ப்பம்.
- பாலூட்டும் காலம்.
- உள் உறுப்புகளின் எந்த நோய்களும்.
- சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சைகள், தடுப்பூசிகள், நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு.
- அதிக உடல் செயல்பாடு.

தசை வெகுஜன குறைவு

பக்வீட் உணவு எவ்வளவு ஆபத்தானது என்பதை பலர் உணரவில்லை. மதிப்புரைகளில் உள்ள நன்மை தீமைகள் பொதுவாக மேலோட்டமாக விவரிக்கப்படுகின்றன. உண்மை என்னவென்றால், கொழுப்பு முறிவு செயல்முறையை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருந்தால் மட்டுமே இத்தகைய எடை இழப்பின் சில விளைவுகளை அறிந்து கொள்ள முடியும்.
சுருக்கமாக, உடல், கொழுப்பு இருப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, கூடுதல் எரிபொருளின் பிற ஆதாரங்களை நாடுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, தசைகள். நீண்ட காலமாக, கொழுப்பு நம் உடலுக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்கது.
கூடுதலாக, உணவின் போது உடல் புரதத்தின் கடுமையான பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கிறது. இவை அனைத்தும் சேர்ந்து குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது தசை வெகுஜன.
என்று வேண்டுமானால் சொல்லலாம் பெரிய தசைகள்உங்களுக்கு அவை தேவையில்லை, நாங்கள் உங்களுக்கு உறுதியளிக்க விரைகிறோம். தசை வெகுஜன அளவைப் பொறுத்தது தோற்றம்புள்ளிவிவரங்கள். வலுவான சட்டத்தின் காரணமாக அழகான பெண் வெளிப்புறங்கள் துல்லியமாக அடையப்படுகின்றன. உங்கள் தசைகள் நல்ல நிலையில் இல்லை என்றால், உடல் எடையை குறைத்த பிறகு நீங்கள் ஒரு மந்தமான உருவத்தைப் பெறுவீர்கள்.

உணவின் சீரான தன்மை

பலருக்கு, இது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடு. நீங்கள் நினைவில் வைத்துள்ளபடி, உணவின் போது கேஃபிர் மற்றும் பக்வீட் தவிர மற்ற அனைத்தும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் இந்த இரண்டு தயாரிப்புகளின் தீவிர ரசிகராக இருந்தாலும், இரண்டாவது நாளில் நீங்கள் அவற்றைப் பார்த்தாலே வெறுப்படைவீர்கள்.
ஒரே மாதிரியான உணவை சாப்பிடுவது உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, உளவியல் ரீதியாகவும் எப்போதும் கடினம். உணவு மகிழ்ச்சியைத் தர வேண்டும், மேலும் பல வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே ஒரு கஞ்சியைக் கொண்டிருந்தால், எந்த மகிழ்ச்சியையும் பற்றி பேச முடியாது.
கஞ்சி மிகவும் சத்தானது மற்றும் பசியின் உணர்வை முழுமையாக பூர்த்தி செய்வதால், பெரும்பாலான பெண்கள் ஒரே மாதிரியான உணவின் காரணமாக துல்லியமாக உடைந்து விடுகிறார்கள். உணவின் போது, ​​நீங்கள் சாதாரணமாக சாப்பிடாத உணவுகள் கூட உங்களுக்கு மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகத் தோன்றும்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட காலம் முழுவதும் அத்தகைய உணவில் இருக்க, நீங்கள் சிறந்த மன உறுதியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

முடிவுரை

பக்வீட் உணவின் தீமைகள் அதிக எண்ணிக்கையில் இருந்தன, ஆனால் இந்த பட்டியல்களில் ஒரே எண்ணிக்கையிலான புள்ளிகள் இருந்தாலும், ஆரோக்கியத்தில் ஒரே ஒரு விளைவு மட்டுமே உங்களை தீவிரமாக எச்சரிக்க வேண்டும். உங்கள் உடலை அத்தகைய தீங்கு விளைவிக்கும் முன் நீங்கள் கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும். பாதுகாப்பான மற்றும் கூட உள்ளன பயனுள்ள வழிகள்எடை இழப்பு.

பக்வீட் உணவு ஒரு பகுதி உணவாகும். இத்தகைய மோனோ-டயட்களில் ஒரு பொருளை நீண்ட நேரம் சாப்பிடுவது அடங்கும். IN இந்த வழக்கில்- buckwheat. பக்வீட் உணவில் ரசிகர்கள் மற்றும் விமர்சகர்கள் உள்ளனர். முந்தையவர்கள் முடிவுகளைப் பாராட்டுகிறார்கள், அதே சமயம் பிந்தையவர்கள் சலிப்பான உணவு ஆரோக்கியத்திற்கு கணிசமாக தீங்கு விளைவிப்பதாகக் கூறுகின்றனர். இந்த கட்டுரையில் நாம் இரு கண்ணோட்டங்களையும் புரிந்து கொள்ள முயற்சிப்போம் மற்றும் பக்வீட் உணவின் நன்மை தீமைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறிய முயற்சிப்போம்.

பக்வீட் உணவு: சாரம், வகைகள், முடிவுகள்

பக்வீட் உணவு - 7-10 நாட்களுக்கு பக்வீட் நுகர்வு. முதல் பார்வையில் இது எளிதானது என்று தோன்றுகிறது. இந்த கஞ்சி மிகவும் சத்தானது, எனவே பட்டினி கிடக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், ஏகபோகம் பலருக்கு கடினமாக உள்ளது. ஏற்கனவே நான்காவது நாளில், பலர் பக்வீட் மீது வெறுப்பைத் தவிர வேறு எதையும் உணரவில்லை.

டயட்டில் நீடித்தவர்கள் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக, முடிவுகள் பிரமிக்க வைக்கின்றன என்று கூறுகின்றனர். வாரத்திற்கு 7-10 கிலோகிராம்!

என்று கொடுக்கப்பட்டது செயலில் உள்ள படம்வாழ்க்கை மற்றும் 2 லிட்டர் நுகர்வு சுத்தமான தண்ணீர்- மற்றும் அனைத்து 12. இது போன்ற ஒரு உணவு பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரும் பிரபலமாக உள்ளது என்று ஆச்சரியம் இல்லை.

பக்வீட் உணவில் இரண்டு வேறுபாடுகள் உள்ளன:

• கண்டிப்பான;
• இலகுரக.

கடுமையான பக்வீட் உணவு என்பது ஒரு வலுவான உணவுக் கட்டுப்பாடு. பக்வீட் மட்டும் சாப்பிடலாம். அதே நேரத்தில், அது வேகவைக்கப்படவில்லை, ஆனால் வேகவைக்கப்படுகிறது. இதற்காக தேவையான அளவுதானியங்கள் பல மணி நேரம் (பொதுவாக ஒரே இரவில்) கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்படுகின்றன, பின்னர் பகலில் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. கஞ்சியைத் தவிர வேறு எதையும் சாப்பிட முடியாது. தடை சேர்க்கைகளுக்கும் பொருந்தும் - உப்பு, சர்க்கரை, மசாலா போன்றவை.

ஒரு நாளைக்கு 4 உணவு அனுமதிக்கப்படுகிறது. கடைசி இரவு உணவை படுக்கைக்கு 4-6 மணி நேரத்திற்கு முன் முடிக்க வேண்டும். பானங்கள் கூடுதல் வளர்சிதை மாற்ற ஊக்கிகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முதலில் - தண்ணீர்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் வழக்கமான ஸ்டில் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். இந்த அறிக்கை அனைவருக்கும் பொருந்தும், உணவில் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமல்ல. தண்ணீர் கூடுதலாக, நீங்கள் குடிக்கலாம் பச்சை தேயிலை தேநீர்சர்க்கரை இல்லாத.

கடுமையான பக்வீட் உணவில், தீவிர உடல் செயல்பாடு சாத்தியமில்லை. முதல் நாட்களில், சோம்பல் மற்றும் பலவீனம் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், உடலுக்கு குறைந்தபட்ச சுமை கொடுப்பது மதிப்பு. நீங்கள் லேசான ஜாகிங் அல்லது வழக்கமான நடைப்பயிற்சி செய்யலாம். எனவே பக்வீட் உணவின் நன்மைகள் பல மடங்கு அதிகரிக்கும்.

ஒரு இலகுவான பக்வீட் உணவில் உணவுக்கு கூடுதல் சேர்க்கைகள் அடங்கும். வேகவைத்த தானியங்கள் கேஃபிர் (1% கொழுப்பு உள்ளடக்கம்) உடன் மாறுபடும். புதிய காய்கறிகள்அல்லது உலர்ந்த பழங்கள்.படிப்படியாக உணவில் "உள்ளிட" மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். முதலில், இந்த உணவில் மூன்று நாட்கள் செலவிடுங்கள். நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், நீங்கள் தொடரலாம். ஊட்டச்சத்தில் சில வகைகள் இருந்தபோதிலும், லேசான பக்வீட் உணவில் பல முழுமையான தடைகள் உள்ளன. நீங்கள் விலக்க வேண்டும்:

• வறுக்கவும்;
• மாவு;
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள்.

நீங்கள் எந்த வடிவத்திலும் சர்க்கரை பானங்கள் அல்லது வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடக்கூடாது. டயட் படிப்பை முடித்த பிறகு, பட்டியலிடப்பட்ட உணவுகளையும் நீங்கள் எடுத்துச் செல்லக்கூடாது. இல்லையெனில், இழந்த கிலோ விரைவில் திரும்பும்.

உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கண்காணிப்பு சில நாள்பட்ட நோய்களை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். முரண்பாடுகளில் இரைப்பை குடல் நோய்கள் அடங்கும், மனநல கோளாறுகள், சிறுநீர் அமைப்பின் நோய்க்குறியியல், உணவு சீர்குலைவுகள்.

பக்வீட் உணவின் நன்மைகள்

பக்வீட் உணவின் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. திறன். உணவுக்கு முக்கிய விஷயம் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். பக்வீட் உணவு இந்த பணியை சமாளிக்கிறது. இதன் விளைவாக, அது கண்டிப்பாக இல்லை - அது 4-7 கிலோ எடுக்கும். , மற்றும் கண்டிப்பானது 12 கிலோ வரை இழக்க உதவுகிறது.
2. உடலின் நச்சு நீக்கம். பக்வீட்டை உருவாக்கும் பொருட்கள் இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள் வேகமாக வெளியேற்றப்படுகின்றன. பொட்டாசியத்திற்கு நன்றி, இரத்தம் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தம் இயல்பாக்கப்படுகிறது. துணை விளைவுஇத்தகைய விரைவான சுத்திகரிப்பு மூலம், "சுத்தப்படுத்தும் நெருக்கடி" உள்ளது. இதன் விளைவாக, பல நாட்களுக்கு அக்கறையின்மை மற்றும் பலவீனம் ஏற்படலாம். இது நன்று. மனச்சோர்வடைந்த நிலை இரத்தத்தில் நச்சுகளின் கூர்மையான வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. சில நாட்களுக்குள் அறிகுறிகள் தாங்களாகவே மறைந்துவிடும்.
3. பலவீனப்படுத்தும் பசி இல்லை. Buckwheat ஒரு இதயம் கஞ்சி. இதில் உள்ள கரடுமுரடான நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலை நீண்ட நேரம் நிறைவு செய்கின்றன. பசியின் காரணமாக இந்த உணவை உடைப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.
4. உங்கள் தோற்றம் மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியமும் மேம்படும். பக்வீட் உணவின் கூடுதல் நன்மை சில உயிரியல் செயல்முறைகளின் தூண்டுதலாகும். நிறம் மேம்படும், நகங்கள் வலுவடையும், முடி நன்றாக வளரும். கூடுதலாக, buckwheat ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கிறது மற்றும் பார்வை சரிவு தடுக்கிறது.
5. வரம்பற்ற பகுதி அளவுகள். பக்வீட் உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் சோர்வால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. உணவின் போது, ​​நீங்கள் முழுமையாக நிரம்பும் வரை நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு சாப்பிடலாம். இது ஒரு திட்டவட்டமான பிளஸ் ஆகும், ஏனெனில் வெற்று மக்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு வாய்ப்புள்ளது. இங்கே, ஒவ்வொரு கிராம் சாப்பிடும் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்.
6. விரைவான முடிவுகள். பாலி-டயட்களைப் போலல்லாமல், சில மாதங்களில் அந்த வெறுக்கப்பட்ட பவுண்டுகளை இழக்க உதவும், பக்வீட் உணவு உங்களுக்கு உடனடியாக உதவும். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் அதை நாடலாம் கடற்கரை பருவம். ஒரே நிபந்தனை: ஒரு சுமூகமான வெளியேற்றம். ஒரு மோனோ-டயட் பிறகு, நீங்கள் உடனடியாக அதிக நீளத்திற்கு செல்லக்கூடாது. இரண்டு வாரங்களுக்கு பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க முயற்சிக்கவும்.
7. எளிமை மற்றும் மலிவு. பக்வீட் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பவர்கள் தங்கள் உணவைத் தயாரிக்கும் போது நிறைய பணம் செலவழிக்க வேண்டியதில்லை. சிறப்பு கடைகளுக்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, பேக்கேஜிங்கில் உள்ள பொருட்களைப் படிக்கவும் ... சமையல் செயல்முறை கூட அதிக நேரம் எடுக்காது.

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் ஒரே இரவில் பக்வீட் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்ற வேண்டும், மற்றும் டிஷ் நாள் முழுவதும் தயாராக உள்ளது. இவ்வாறு தயாரிக்கப்படும் கஞ்சி சுவையாகவும், சத்தானதாகவும் இருக்கும். பலர் உணவுக்குப் பிறகு பக்வீட்டை இந்த வழியில் சமைக்கிறார்கள்.

பக்வீட் உணவின் தீமைகள்

மோனோ-டயட் பற்றிய விமர்சனம் அடிக்கடி நிகழும் நிகழ்வு. அடிப்படையில், இது ஒரு சமநிலையற்ற உணவு. உடல் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியான மைக்ரோலெமென்ட்களைப் பெறுகிறது. அதே நேரத்தில், சில கூறுகள் அதிகமாக வழங்கப்படுகின்றன, மற்றவை, மாறாக, பற்றாக்குறையாக உள்ளன. பக்வீட் உணவு என்ன தீங்கு விளைவிக்கும்?

1. மனநல பிரச்சனைகள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியான உணவை சாப்பிடுவது உங்களை பைத்தியமாக ஆக்குகிறது. வெளியில் இருந்து பார்த்தால்தான் அது எளிமையானது என்று தெரிகிறது. உண்மையில், நபர் அக்கறையற்றவராகவும் பின்னர் எரிச்சலாகவும் மாறுகிறார். கூடுதலாக, இதுபோன்ற சோதனைகளுக்குப் பிறகு, மக்கள் நீண்ட நேரம் பக்வீட் சாப்பிடுவதில்லை, இதனால் ஆரோக்கியமான உணவை இழக்கிறார்கள்.
2. நிராகரி இரத்த அழுத்தம். உணவின் முதல் நாட்களில் இது குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது. இதற்குக் காரணம் உப்பு மறுப்பு. உச்சரிக்கப்படும் அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், அடுத்த பகுதிக்கு சிறிது உப்பு சேர்க்க நல்லது.
3. ஆபத்து வேக டயல்எடை. இது எந்த உணவின் குறைபாடு ஆகும். ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் கலோரிகளில் தன்னார்வக் குறைப்பு, அத்தகைய பற்றாக்குறைக்குப் பிறகு, உடல் விரைவாக அதை நிரப்பத் தொடங்குகிறது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, சிலர் தங்கள் அசல் எடைக்குத் திரும்புவது மட்டுமல்லாமல், இரண்டு கிலோகிராம்களைப் பெறுகிறார்கள்.
4. மன திறன்களில் கூர்மையான குறைவு. உடல் குளுக்கோஸைப் பெறுவதில்லை, அதாவது மூளை மெதுவாக வேலை செய்கிறது. பக்வீட் உணவில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, அது "அமைதியான" காலத்தில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, விடுமுறை அல்லது பல்கலைக்கழக விடுமுறை நாட்களில்.

முரண்பாடுகள்

உணவில் எந்த மாற்றத்தையும் போலவே, பக்வீட் உணவிலும் பல முரண்பாடுகள் உள்ளன. அதை விட்டுவிடுவது மதிப்பு:

• நாள்பட்ட இரைப்பை குடல் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் (பெருங்குடல் அழற்சி, கணைய அழற்சி, இரைப்பை அழற்சி போன்றவை);
• கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள்;
• குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள்;
• உணவுக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் (அனோரெக்ஸியா, புலிமியா);
• யூரோலிதியாசிஸ் நோயாளிகள்;
• மனநிலை சரியில்லாதவர்கள்.

எந்தவொரு உணவையும் புத்திசாலித்தனமாக அணுக வேண்டும். உடலுக்கு எதிரான மனமற்ற வன்முறை நரம்புத் தளர்ச்சியைத் தவிர வேறெதுவும் வழிவகுக்காது.

உங்கள் உணவை புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் உச்சரிக்கப்படும் அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், உணவை விட்டுவிடுங்கள். உடலின் சமிக்ஞைகளை புறக்கணிப்பது பேரழிவு விளைவுகளால் நிறைந்துள்ளது. பலர் இரைப்பை குடல் நோய்களைப் பெறுகிறார்கள், அதே போல் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை.

பக்வீட் உணவு அதிக எடையிலிருந்து விடுபட உங்களை அனுமதிக்கிறது. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது.

பக்வீட் உணவின் நன்மைகள்

பக்வீட்டில் நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, எனவே உணவு உடலுக்கு அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தாமல் இயற்கையாகவே செயல்படுகிறது. ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் ஐந்து கிலோகிராமுக்கு எளிதாக விடைபெறலாம்.

பக்வீட்டில் மெக்னீசியம், இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன, இதற்கு நன்றி, முடி மற்றும் நகங்களின் நிலை மேம்படுகிறது, மேலும் தோல் மென்மையாகிறது.

பக்வீட் உணவின் தீமைகள்

எந்தவொரு உணவையும் போலவே, ஒரு பொருளை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் உங்களை இழக்கிறீர்கள் சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து. இது பாதிக்கலாம் பொது நிலைமற்றும் நல்வாழ்வு. எந்தவொரு மோனோ-டயட்டிற்கும், ஒரு நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.

ஒரு தயாரிப்பு முறையை ஒருபோதும் கடைப்பிடிக்க வேண்டாம் என்று நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். இந்த வழக்கில், பக்வீட்டை மட்டும் உட்கொள்ள வேண்டாம், ஆனால் உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது தேனுடன் சிறிய அளவில் இணைக்கவும். இது உங்கள் உடல் அதிக எடையிலிருந்து விடுபடவும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் அனுமதிக்கும்.