பக்வீட்: நன்மைகள், தீங்கு மற்றும் முரண்பாடுகள். பக்வீட் உணவு: முடிவுகள், அவை எவ்வளவு முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை, அவற்றை எவ்வாறு அடைவது மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பராமரிப்பது

கடினமான, ஆனால் பயனுள்ள. மிக அதிகமான ஒன்றைப் பற்றி இதைச் சொல்லலாம் பிரபலமான உணவுமுறைகள் buckwheat அடிப்படையில். உடல் எடையை குறைக்க இந்த முறை உங்களுக்கு உதவும் கூடிய விரைவில் 7-10 கிலோகிராம் இழக்க.

கூடுதலாக, இந்த தயாரிப்பை உட்கொள்வது ஏராளமான நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவும். ஆனால் இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் மன உறுதியைச் சேகரிக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் முன்பு சாப்பிடப் பழகிய அனைத்தையும் தற்காலிகமாக கைவிட வேண்டும்.

பக்வீட்டின் நன்மைகள்

முதல் பார்வையில், பக்வீட் ஒரு உணவுக்கு மிகவும் சிறந்த தேர்வு அல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த தானியத்தின் 100 கிராம் கிட்டத்தட்ட 330 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒப்பிடுகையில், ஒரு வெள்ளரிக்காயில் 15 மட்டுமே உள்ளன.

ஆனால் பக்வீட், வெள்ளரிக்காய் போலல்லாமல், நீங்கள் போதுமான அளவு பெற முடியாது, இது மிகவும் சத்தானது. மற்றும் பயனுள்ள பொருட்கள்இன்னும் நிறைய இருக்கிறது. இந்த தானியத்தில் நிறைய புரதம் மற்றும் சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. இது வைட்டமின்கள் பிபி மற்றும் பி ஆகியவற்றின் உண்மையான களஞ்சியமாகும், இது தோல், நகங்கள் மற்றும் முடியின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. பக்வீட்டில் கூட பெரிய அளவுகள்கால்சியம், பாஸ்பரஸ், அயோடின், இரும்பு, மாலிக் மற்றும் ஆக்சாலிக் அமிலம் உள்ளது. மேலும் அதே நார்ச்சத்து தினை, அரிசி அல்லது ஓட்ஸை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம்.

எனவே இந்த தயாரிப்பு ஒரு மோனோ-டயட்டுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

பக்வீட் உணவின் சாராம்சம்

இந்த உணவின் வரலாறு பல பெண்கள் பயன்படுத்தும் உண்ணாவிரத நாட்கள் என்று அழைக்கப்பட்டது. பகலில் அவர்கள் பக்வீட் மற்றும் வெற்று நீரைத் தவிர வேறு எந்த உணவையும் மறுக்கிறார்கள் (பின்னர் அவர்கள் பச்சை தேயிலையுடன் மாற்றத் தொடங்கினர்). விளைவு உடனடியாக கவனிக்கப்படுகிறது - இடுப்பு குறைகிறது மற்றும் செதில்கள் 1-2 கிலோகிராம் குறைவாகக் காட்டுகின்றன.

பக்வீட் உணவுஅதே கொள்கையில் கட்டப்பட்டது, ஆனால் நீண்ட காலத்துடன். 3, 7 மற்றும் 14 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள் உள்ளன.

முதலாவதாக, பக்வீட் கர்னல்கள் மட்டுமே இந்த உணவுக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் அவை அதிக பயனுள்ள பொருட்களைக் கொண்டுள்ளன. மேலும், அவை மிகவும் இருட்டாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், லேசான பச்சை நிறத்துடன் கூட வெளிர் பழுப்பு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

முதலில் நீங்கள் தானியத்தை நன்கு துவைக்க வேண்டும். எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் அதை காய்ச்சக்கூடாது. நீராவி குளியலில் சமைத்த பக்வீட் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதை செய்ய, வெறுமனே ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் அதை கொதிக்கும் தண்ணீர் ஊற்ற, ஒரு சூடான துணியுடன் டிஷ் போர்த்தி மற்றும் பல மணி நேரம் விட்டு. வெறுமனே, மாலையில் பக்வீட் சமைப்பது நல்லது, இதனால் காலையில் அது பயன்பாட்டிற்கு முற்றிலும் தயாராக இருக்கும். மற்றொரு வழி, தானியத்தை ஒரு தெர்மோஸில் ஊற்றி, கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும்.

மற்றும் மிக முக்கியமாக! இது உப்பு, சர்க்கரை அல்லது பிற மசாலா இல்லாமல் சாப்பிட வேண்டும். இது, நிச்சயமாக, மிகவும் சுவையாக இல்லை, ஆனால் எதுவும் செய்ய முடியாது - ஒரு நல்ல உருவத்திற்காக நீங்கள் தியாகங்களை செய்ய வேண்டும்.

3 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவு

தங்கள் திறன்களில் நம்பிக்கை இல்லாதவர்களுக்கு, 3 நாள் உணவுடன் தொடங்குவது மதிப்பு.

• மாலையில் தயாரிக்கப்பட்ட பக்வீட்டை நாங்கள் மூன்று பரிமாணங்களாகப் பிரிக்கிறோம் - இது உங்கள் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவாக இருக்கும்.
• தானியத்தின் அளவு வரம்பற்றது - நீங்கள் சாப்பிடும் அளவுக்கு நீங்கள் சாப்பிடலாம்.
• உங்களின் கடைசி உணவை உறங்குவதற்கு 4 மணி நேரத்திற்கு முன்பே சாப்பிட வேண்டும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குறைந்தது 1 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் - வழக்கமான, இன்னும். மேலும் அனுமதிக்கப்பட்டது பச்சை தேயிலை தேநீர். சர்க்கரை இல்லாமல் மட்டுமே!
• பக்வீட் மட்டும் சாப்பிடுவது முற்றிலும் சுவையற்றதாக இருந்தால், உங்கள் உணவில் கேஃபிர் சேர்க்கலாம் - 1 லிட்டருக்கு மேல் இல்லை - குறைந்த கொழுப்பு, முன்னுரிமை ஒரு சதவீதம். இதை தனித்தனியாக குடிக்கலாம் அல்லது கஞ்சியில் சேர்க்கலாம்.
• பசியின் உணர்வு தாங்க முடியாததாக மாறிவிட்டால், நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள், ஆரஞ்சு அல்லது உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடலாம் (5 துண்டுகளுக்கு மேல் இல்லை மற்றும் வாழைப்பழங்கள் அல்ல). ஆனால் எந்த தளர்வும் உணவின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இந்த திட்டத்தைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் மூன்று நாட்களில் 3 கிலோகிராம் வரை இழக்கலாம். நல்ல முறைதீவிரமாக எடை இழக்கத் தேவையில்லை, ஆனால் அவர்களின் உருவத்தை சரிசெய்ய வேண்டும்.

7 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவு

வாராந்திர உணவு- மிகவும் உகந்தது. வெறுமனே, நீங்கள் 3 நாள் உணவின் போது அதே முறைப்படி சாப்பிட வேண்டும். ஆனால் இது மிகவும் சிக்கலானது. தானியத்தில் மட்டும் வாழ முடியாதவர்களுக்கு, ஒரு சிறப்பு மெனு உருவாக்கப்பட்டது, இதில் மற்ற ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பொருட்கள் அடங்கும்.

நாள் 1:

• காலை உணவு - பக்வீட்கேஃபிர் உடன்
• மதிய உணவு - காய்கறி சாலட் (தக்காளி, வெள்ளரிகள், மிளகுத்தூள்), உணவு சீஸ் (100 கிராம்)
• இரவு உணவு - பக்வீட், சாலட் (கேரட், பீட், எலுமிச்சை சாறு).

நாள் #2:

• காலை உணவு - பக்வீட், கிரீன் டீ
• மதிய உணவு - பக்வீட், வேகவைத்த மீன் (200 கிராம்)
• இரவு உணவு - சாலட் (கீரை, வெங்காயம், அவித்த முட்டை), கேஃபிர்

நாள் #3:

• காலை உணவு - பக்வீட், தேநீர்
• மதிய உணவு - சாலட் (தக்காளி, வெள்ளரிகள்), கோழி இறைச்சி(200 கிராம்), காய்கறி சாறு
• இரவு உணவு - பக்வீட், கேஃபிர்

நாள் #4:

• காலை உணவு - பக்வீட், கேரட் அல்லது பீட் ஜூஸ்
• இரவு உணவு - காய்கறி குண்டுவேகவைத்த மாட்டிறைச்சி (200 கிராம்)
• இரவு உணவு - பக்வீட், சாலட் (வெள்ளரிகள், தக்காளி, மிளகுத்தூள், எலுமிச்சை சாறு)

நாள் #5:

• காலை உணவு - கேஃபிர் மற்றும் பக்வீட்
• மதிய உணவு - பக்வீட், வேகவைத்த கோழி (200 கிராம்), தேநீர்
• இரவு உணவு - தேநீருடன் பக்வீட்

நாள் #6:

• காலை உணவு - தயிருடன் பக்வீட் (குறைந்த கொழுப்பு)
• மதிய உணவு - வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி (100 கிராம்), சாலட் (வெள்ளரிகள், தக்காளி), காய்கறி சாறு
• இரவு உணவு - எலுமிச்சை சாறு கூடுதலாக அதே சாலட் கொண்ட buckwheat

நாள் #7:

• காலை உணவு - பக்வீட் மற்றும் கிரீன் டீ
• மதிய உணவு - பக்வீட், வேகவைத்த மீன் (200 கிராம்), ஆப்பிள் அல்லது ஆரஞ்சு
• இரவு உணவு - சாலட் (கேரட், பீட்), வேகவைத்த கோழி (200 கிராம்), ஆப்பிள் சாறு

இந்த உணவு 10 கிலோகிராம் வரை இழக்க உதவும்.

14 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவு

கொள்கை சரியாகவே உள்ளது. பெரும்பாலானவை பயனுள்ள முறைஎடை குறைக்க - பக்வீட் மட்டும் சாப்பிடுங்கள். ஆனால் நிவாரணமாக, ஒரு சிறப்பு மெனு உருவாக்கப்பட்டுள்ளது.

நாள் 1:

• காலை உணவு - தேநீருடன் பக்வீட்
• இரவு உணவு - காய் கறி சூப்
• இரவு உணவு - வேகவைத்த காய்கறிகளுடன் பக்வீட்

நாள் #2:

• காலை உணவு - வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் தேநீர் கொண்ட பக்வீட்
• மதிய உணவு - பக்வீட் சூப்
• இரவு உணவு - வேகவைத்த முட்டையுடன் பக்வீட்

நாள் எண். 3 மற்றும் 4 : அனைத்து உணவுகளும் பக்வீட் மட்டுமே

நாள் #5: அனைத்து உணவுகளுக்கும் உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர் கொண்ட பக்வீட்

நாள் #6:

• காலை உணவு - தேநீருடன் பக்வீட்
• மதிய உணவு - கோழி குழம்பு
• இரவு உணவு - காலிஃபிளவர் அல்லது ப்ரோக்கோலியுடன் பக்வீட்

நாள் #7:

• காலை உணவு - காய்கறிகளுடன் பக்வீட் (தக்காளி, வெள்ளரிகள், மிளகுத்தூள்)
• மதிய உணவு - ஓக்ரோஷ்கா மற்றும் வேகவைத்த முட்டை
• இரவு உணவு - வேகவைத்த முட்டை மற்றும் தயிர் கொண்ட பக்வீட்

நாள் #8:

• காலை உணவு - குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தேநீர் கொண்ட பக்வீட்
• மதிய உணவு - வேகவைத்த வியல், சாலட் (கேரட், பீட், எலுமிச்சை சாறு)
• இரவு உணவு - தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள் கொண்ட பக்வீட்

நாள் எண். 9, 10 மற்றும் 11: அனைத்து உணவுகளுக்கும் தேநீருடன் பக்வீட்

நாள் #12:

• காலை உணவு - தேநீருடன் பக்வீட்
• மதிய உணவு - காய்கறி சூப்
• இரவு உணவு - கொட்டைகள் கொண்ட பக்வீட் (பாதாம், ஹேசல்நட்ஸ்), ஒரு ஓட்மீல் குக்கீ

நாள் #13:

• காலை உணவு - உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட பக்வீட்
• இரவு உணவு - பருப்பு சூப்
• இரவு உணவு - சுண்டவைத்த காளான்களுடன் பக்வீட்

நாள் #14:

• காலை உணவு - பக்வீட் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி
• மதிய உணவு - கோழி குழம்பு மற்றும் வேகவைத்த முட்டை
• இரவு உணவு - கோழி மார்பகத்துடன் பக்வீட் (வேகவைத்த)

நீங்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு பக்வீட்டில் உட்கார்ந்தால் அடையக்கூடிய அதிகபட்ச விளைவு மைனஸ் 15 கிலோகிராம் ஆகும். ஆனால் ஒருங்கிணைந்த மெனுவுடன், விளைவு மோசமாக இருக்கலாம், இருப்பினும் இன்னும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.

உணவில் இருந்து சரியான வழி

நீங்கள் உணவில் ஒட்டிக்கொண்டு, வெறுக்கப்பட்ட அதிகப்படியானவற்றை இழந்திருந்தால், இப்போது முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் முயற்சிகள் அனைத்தையும் ஒன்றும் செய்யக்கூடாது. நீங்கள் படிப்படியாக பக்வீட்டில் இருந்து மற்ற தயாரிப்புகளுக்கு மாற வேண்டும். மேலும் உங்களுக்காக கண்டிப்பாக தொப்பை கொண்டாட்டம் நடத்த முடியாது.

• காலை உணவு - பாலாடைக்கட்டி, வேகவைத்த முட்டை, கருப்பு ரொட்டி துண்டு
• மதிய உணவு - காய்கறி சூப் மற்றும் சுண்டவைத்த மீன் (100 கிராம்), காய்கறி சாலட்
• இரவு உணவு - அதே "பிடித்த" buckwheat கஞ்சி.

பொதுவாக, எதிர்காலத்தில், வல்லுநர்கள் அடிக்கடி மாறுவதற்கு அறிவுறுத்துகிறார்கள், பகுதி உணவுகள், அதாவது, ஒரு நாளைக்கு 5 முறை சாப்பிடுங்கள், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில்.

பக்வீட் உணவின் நன்மைகள்

பக்வீட் மூலம் எடை இழப்பது நன்மைகளின் முழு பட்டியலையும் கொண்டுள்ளது:

• விரைவான மற்றும் உறுதியான முடிவுகள் - ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 1 கிலோகிராம் இழப்பு;
• முக்கிய மூலப்பொருளின் கிடைக்கும் தன்மை - அனைவருக்கும் தானியத்தை வாங்க முடியும்;
• பக்வீட் மிகவும் சத்தானது என்பதால் பசி உணர்வு இல்லை;
• வேலை மேம்படும் உள் உறுப்புக்கள்மற்றும் முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல் நிலை.

பக்வீட் உணவின் தீமைகள்

ஆனால் உணவு அதன் குறைபாடுகளையும் கொண்டுள்ளது:

• ஒரு மோசமான உணவு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தூண்டப்படாத ஆக்கிரமிப்பு;
• உப்பு மற்றும் பிற மசாலாப் பொருட்களின் பற்றாக்குறை தலைவலியை ஏற்படுத்தும்;
• உணவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் உங்கள் உணவைப் பார்க்க வேண்டும்.

பக்வீட் உணவுக்கான முரண்பாடுகள்

முதலாவதாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் எந்த உணவையும் பின்பற்றுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. மேலும், உடல் எடையை குறைக்கும் இந்த முறை இதய செயலிழப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் செரிமான அமைப்பில் உள்ள பிரச்சினைகள் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களுக்கு முரணாக உள்ளது. இறுதியாக, ஒவ்வொரு நாளும் கடுமையான உடல் உழைப்பை அனுபவிப்பவர்கள் பக்வீட்டில் சிக்கிக் கொள்ளக்கூடாது.

பக்வீட் சமையல்

இறுதியாக இவை கட்டுரைகள் நல்ல போனஸ்- பக்வீட் உணவுகளுக்கான பல சமையல் வகைகள். அவை நேரடியாக உணவுடன் தொடர்புபடுத்தவில்லை, ஆனால் எந்த இல்லத்தரசிக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கிளாசிக் பக்வீட் கஞ்சி

தேவையான பொருட்கள்: கோதுமை 200 கிராம், சின்ன வெங்காயம், வெண்ணெய், ஒரு ஜோடி கோழி முட்டைகள்.

தானியத்தை கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி ஒரு மூடியால் மூட வேண்டும். இந்த நிலையில், அது சுமார் 15 நிமிடங்கள் சமைக்க வேண்டும், பின்னர் வெப்பத்தை அணைத்து அதே அளவு காய்ச்ச வேண்டும். இறுதியாக நறுக்கிய வெங்காயம் மற்றும் கடின வேகவைத்த முட்டைகளை வறுக்கவும், பின்னர் அவற்றை கஞ்சியில் சேர்க்கவும். இறுதி தொடுதல் வெண்ணெய் துண்டு இருக்கும்.

பக்வீட் கேசரோல்

தேவையான பொருட்கள்: கோதுமை 200 கிராம், முட்டை, சிறிய வெங்காயம், கடின சீஸ் 50 கிராம்.

வெங்காயத்தை பொடியாக நறுக்கி மிருதுவாக வதக்கவும். ஒரு பச்சை முட்டைஒரு கிண்ணத்தில் அடித்து, நன்றாக grater மீது சீஸ் தட்டி. இவை அனைத்தையும் வேகவைத்த பக்வீட்டுடன் நன்கு கலந்து, பேக்கிங் தாளில் வைத்து அடுப்பில் வைக்கவும். 200 டிகிரி வெப்பநிலையில் டிஷ் தயாரிக்க சுமார் 15 நிமிடங்கள் ஆகும்.

பக்வீட் அப்பத்தை

தேவையான பொருட்கள்: buckwheat மாவு 250 கிராம், பால் 3 கப், கோழி முட்டை, உலர் ஈஸ்ட் 1 தேக்கரண்டி.

ஒரு பாத்திரத்தில் வெதுவெதுப்பான பாலை ஊற்றி ஈஸ்ட் சேர்த்து, அனைத்தையும் நன்கு கலந்து 5 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும். பின்னர் மாவு ஊற்ற மற்றும் முட்டை சேர்த்து, மீண்டும் கலந்து மற்றும் ஒரு சூடான வறுக்கப்படுகிறது பான் மற்றும் இருபுறமும் அப்பத்தை வறுக்கவும் விளைவாக மாவை சுமார் 40 நிமிடங்கள் விட்டு.

அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் அவர்கள் சொல்வது போல் - நல்ல பசி!

எந்தவொரு உணவிலும் மிக முக்கியமான விஷயம், நிச்சயமாக, ஆரோக்கியத்திற்கான பாதுகாப்பு. இது சம்பந்தமாக, பக்வீட் உணவு மிகவும் நல்லது. ஆனால் செயல்திறன் கூட முக்கியமானது, ஏனென்றால் எடை இழப்பு உணவின் முக்கிய குறிக்கோள் எடை இழப்பு ஆகும். இந்த அம்சத்தில், பக்வீட் உணவும் நல்லது, இதன் முடிவுகள் மிகவும் பொறுமையற்றவர்களைக் கூட மகிழ்விக்கும்: மிகவும் கண்டிப்பான உணவின் 2 வாரங்களில், நீங்கள் 5-10 கிலோகிராம் எடையைக் குறைக்கலாம்.

பக்வீட் உணவின் நன்மை தீமைகள்

பக்வீட் உணவின் முக்கிய தீமை என்னவென்றால், பலருக்கு முக்கியமாக பக்வீட்டை நீண்ட நேரம் சாப்பிடுவது கடினம், மேலும் வெண்ணெய், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு இல்லாமல். ஆனால் டிஷ் ஒரு சிறிய சோயா சாஸ், எள் விதைகள் அல்லது புதிய மூலிகைகள் சேர்ப்பதன் மூலம் இந்த குறைபாட்டை மென்மையாக்கலாம். கூடுதலாக, பக்வீட் உணவின் போது அது கேஃபிர், அத்துடன் கலோரி அல்லாத பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது.

இந்த உணவில் தீமைகளை விட அதிக நன்மைகள் உள்ளன. முதலாவதாக, பக்வீட் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது அசுத்தங்கள் மற்றும் நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துகிறது, கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தையும் செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டையும் இயல்பாக்குகிறது. இவை அனைத்தும் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, கால்சியம், தாமிரம் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி 1, பி 2, பி 6 மற்றும் பி போன்ற பக்வீட்டில் உள்ள மைக்ரோலெமென்ட்களின் உள்ளடக்கம் காரணமாகும்.

பக்வீட் உங்களுக்கு நீண்ட கால முழுமை உணர்வைத் தருவதும் முக்கியம், அதாவது உணவில் இருக்கும்போது நீங்கள் பசியால் அவதிப்பட வேண்டியதில்லை.

மதிப்புரைகளை நீங்கள் நம்பினால், அத்தகைய உணவுக்குப் பிறகு ஒவ்வொரு இரண்டாவது பெண்ணும் தனது மனநிலையில் முன்னேற்றம், பசியின்மை குறைதல் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியை இயல்பாக்குதல் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுகிறார்.

பக்வீட் உணவின் முக்கிய விதிகள்

• முதலில், பக்வீட் சமைக்கப்படக்கூடாது. அதைத் தயாரிக்க, நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் கழுவப்பட்ட பக்வீட்டை இரண்டு கண்ணாடிகளில் ஊற்ற வேண்டும் வெந்நீர், ஒரே இரவில் அல்லது பல மணிநேரங்களை மூடி விட்டு விடுங்கள்.
• இரண்டாவதாக, உணவின் போது நீங்கள் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை பற்றி மறந்துவிட வேண்டும். பக்வீட்டில் அவற்றை அல்லது வெண்ணெய் சேர்க்க தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது.
• மூன்றாவதாக, உச்சகட்டத்திற்குச் சென்று ஒரே ஒரு பக்வீட் சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை. குறிப்பாக, இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மிதமான அளவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. ஒரு சிறிய சாஸ், எள், மூலிகைகள் அல்லது பக்வீட்டில் வறுக்கவும் கூட, ஒரு உணவை கண்டிப்பாக பின்பற்றி, மிகவும் பொருத்தமற்ற தருணத்தில் உடைப்பதை விட, உங்களுக்கு கொஞ்சம் நிவாரணம் கொடுப்பது நல்லது.
• நான்காவதாக, 18:00 க்குப் பிறகு சாப்பிடுவது கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• ஐந்தாவது, நீங்கள் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும் சுத்தமான தண்ணீர்ஒரு நாளில். தேநீர் மற்றும் காபி தடை செய்யப்படவில்லை, ஆனால் அவை இனிமையாக இல்லாவிட்டால் மட்டுமே. கடைசி முயற்சியாக, ஒரு ஸ்பூன் இயற்கையான தேனைக் கொண்டு தேநீர் அருந்தலாம்.

இரண்டு வார பக்வீட் உணவுக்குப் பிறகு, உங்கள் வழக்கமான மெனுவுக்கு மாறலாம். ஆனால் இது படிப்படியாகவும் வேண்டுமென்றே செய்யப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் இழந்த கிலோகிராம்களை மீண்டும் பெறுவது கடினம் அல்ல.

அவ்வப்போது ஏற்பாடு செய்தால் நன்றாக இருக்கும் உண்ணாவிரத நாட்கள்பக்வீட்டில், அதிலிருந்து கஞ்சி மற்றும் சூப்களை சமைக்கவும்.

நடத்த அடைந்த முடிவு, நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் உங்களுடையதை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் வழக்கமான உணவு, இதன் காரணமாக, உண்மையில், கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறப்பட்டன. சோடா, கொழுப்பு, புகைபிடித்த, வறுத்த, இனிப்பு, மாவு மற்றும் பிற நுகர்வு கூட இல்லை ஆரோக்கியமான உணவுகள்மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் அல்லது அகற்றப்பட வேண்டும். ஆனால் உங்கள் மெனுவை ஒழுங்காக வைப்பது மட்டுமல்லாமல், நிறுவுவதும் முக்கியம் சரியான முறைஉணவு, அதாவது, காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் இரவு உணவை 20:00 மணிக்குப் பிறகும், படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாகவும் இருக்கக்கூடாது, சிற்றுண்டிகளைத் தவிர்க்கவும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். கூடுதலாக, லேசாகச் சொல்வதானால், உடல் செயல்பாடு உங்கள் உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது. அவை முன்பு வழக்கமாக இல்லை என்றால், இந்த நிலைமையை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது.

1-2 மாதங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் உணவை மீண்டும் செய்யலாம். உங்களுக்கு ஏதேனும் நோய்கள் இருந்தால், குறிப்பாக செரிமான அமைப்பில், டயட்டில் செல்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும்.

பக்வீட் உணவு வீடியோ

முக்கிய கொள்கை சிறிது நேரம் ஒரு தயாரிப்பு சாப்பிட வேண்டும். இந்த வகையான சிறப்பு ஊட்டச்சத்தில் பக்வீட் உணவு அடங்கும். நீங்கள் கடுமையான உணவைக் கடைப்பிடித்தால், நீங்கள் 5 முதல் 12 கிலோ வரை இழக்கலாம் அதிக எடை. உணவின் காலம் 7-14 நாட்கள். சிலருக்கு, இந்த வகை ஆரோக்கிய காரணங்களுக்காக பொருந்தாது.

பக்வீட் உணவு செய்முறை

பக்வீட் உணவின் முக்கிய மூலப்பொருள் பக்வீட் ஆகும். இது பயனுள்ள சுவடு கூறுகள், வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றின் களஞ்சியமாக உள்ளது, மேலும் ஃபைபர் உள்ளடக்கத்திற்கான சாதனையையும் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், தானியங்களை சேமித்து வைக்கவும். லேசான பக்வீட் வாங்கவும் இருண்ட நிறம்அதன் ஆரம்பநிலையைக் குறிக்கிறது வெப்ப சிகிச்சை. முக்கிய கூறுகளைத் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு, செயலில் உள்ள செயல்களுக்குச் செல்லவும். ஒரு கிளாஸ் தானியத்தை கவனமாக வரிசைப்படுத்தி கீழே துவைக்கவும் ஓடுகிற நீர். அதன் மேல் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, ஒரு மூடியால் மூடி, சூடான துண்டில் போர்த்தி விடுங்கள். ஒரே இரவில், பக்வீட் வீங்கி, அனைத்து நீரையும் உறிஞ்சிவிடும். காலையில், தயாரிக்கப்பட்ட உணவை சாப்பிடுங்கள். தேவையான அளவு பயன்படுத்தவும். ஏகபோகமாக சாப்பிட உங்களுக்கு வலிமை இல்லையென்றால், கூடுதல் பொருட்களைச் சேர்க்கவும். இது குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர், உலர்ந்த பழங்கள், ஒரு சிறிய துண்டு கோழியின் நெஞ்சுப்பகுதிஅல்லது மீன். இப்படி ஒரு டயட்டில் ஒரு வாரத்தில் அற்புதமான மாற்றங்கள் ஏற்படும்.

பக்வீட் உணவின் நன்மைகள்

பல மோனோ-டயட்களைப் போலல்லாமல், பக்வீட் உணவு தலைச்சுற்றல், குமட்டல் மற்றும் உடல்நலக்குறைவை ஏற்படுத்தாது. சில சந்தர்ப்பங்களில், மாறாக, அது மேம்படுகிறது பொது நிலைஆரோக்கியம். இது சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்தின் மறுசீரமைப்பு காரணமாக தோற்றத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது - அவை மாறும் சிறந்த முடி, நகங்கள், தோல். சில அனுபவ மறுஉருவாக்கம்" ஆரஞ்சு தோல்" அத்தகைய உணவின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த நன்மை முக்கிய மூலப்பொருளின் குறைந்த விலை மற்றும் தயாரிப்பின் எளிமை. பக்வீட் ஊட்டச்சத்து குடல்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, நச்சுகளை நீக்குகிறது மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், கடுமையான ஆட்சியைப் பின்பற்றி 7-14 நாட்களுக்குள், நம்பமுடியாத எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. இதை செதில்களில் மட்டுமல்ல, ஆடைகளிலும் காணலாம்.

பக்வீட் உணவின் தீமைகள்

பக்வீட் உணவு, அதன் நன்மைகள் கூடுதலாக, அதன் சொந்த உள்ளது. பயனுள்ள கூறுகளின் உயர் உள்ளடக்கம் கூட உடலுக்கு முழுமையான செறிவூட்டலைக் கொடுக்காது. நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. எனவே, அடிக்கடி மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு உணவை நாட முடியாது. வயிற்றில் அமிலத்தன்மை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருப்பவர்கள், மற்றும் அவர்களின் பொது ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி குறை கூறுபவர்கள், உடல் எடையை குறைக்கும் முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

தீமைகள் அடங்கும் நீண்ட காலசலிப்பான உணவு. அனைவருக்கும் 1-2 வாரங்கள் தாங்க முடியாது. இவ்வளவு நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு பக்வீட் சாப்பிட்டால், அது விரும்பப்படாத பொருளாக நம்பர் ஒன் ஆகிவிடும். முக்கிய விதி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது மற்றும் உணவை முடித்த பிறகு ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும், பின்னர் முடிவுகள் நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும்.

பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இதை பரிந்துரைப்பது ஒன்றும் இல்லை, ஏனெனில் இது பல சிகிச்சை பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. தானியங்களில் தாமிரம், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் குறிப்பாக இரும்பு போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. பரந்த அளவிலான வைட்டமின்கள் பி, பி, சி, போன்றவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இதில் கார்போஹைட்ரேட் குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது, இது பக்வீட் வழங்குகிறது. மருத்துவ குணங்கள்மற்றும் நச்சுகளிலிருந்து குடல்களை சுத்தப்படுத்த உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

பக்வீட் உணவின் சாராம்சம் இந்த தானியத்திலிருந்து கஞ்சியை ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு (3 முதல் 14 நாட்கள் வரை) முக்கிய உணவுப் பொருளாக உட்கொள்வதாகும். அதே நேரத்தில், சமையல் முறை சிறப்பு வாய்ந்தது - அதை வேகவைக்க தேவையில்லை, நீங்கள் 1: 2.5 என்ற விகிதத்தில் கொதிக்கும் நீரை ஊற்ற வேண்டும். அந்த. 1 கிளாஸ் தானியத்திற்கு 2-2.5 கிளாஸ் தண்ணீர் தேவைப்படும். ஒரு வெப்ப கொள்கலனில் ஒரே இரவில் நீராவி செய்வது நல்லது. உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் மசாலா சேர்க்க முடியாது.

பக்வீட் உணவின் முக்கிய விதிகள்

buckwheat உணவு மூலம் செல்லும் போது, ​​நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு சாப்பிடலாம், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில் 4-5 முறை ஒரு நாள் அதை செய்ய நல்லது. குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் அல்லது தயிர், ஆப்பிள்கள், சில ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அல்லது ஒரு ஆரஞ்சு ஆகியவை சரியான சேர்க்கைகள். வாயு இல்லாமல் ஏராளமான தூய கனிம நீர் குடிப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேநீர் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

புகைப்படத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்:பக்வீட் உணவில், முடிக்கப்பட்ட வேகவைத்த கஞ்சி எப்படி இருக்க வேண்டும் மற்றும் 1 சேவைக்கான தோராயமான பகுதி இதுதான்.

பக்வீட் உணவு அற்பமானதாக இருந்தாலும், தானியத்தின் வளமான தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின் கலவை உங்கள் உடலின் இருப்புக்களை நிரப்பி, உங்கள் குடல்களை சுத்தப்படுத்தும்.

பக்வீட் உணவின் முக்கிய விதிகளில் ஒன்று சரியான நேரத்தில் உணவை உட்கொள்வது. மாலை 6 மணிக்குப் பிறகு நீங்கள் அதிகமாகச் சாப்பிடக்கூடாது, அல்லது இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், உங்களின் கடைசி உணவு உறங்குவதற்கு 3-4 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக இருக்க வேண்டும்.

படிப்படியாக உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவது சிறந்தது, அதாவது, திடீரென்று பக்வீட்டுக்கு மட்டும் மாறாதீர்கள், ஏனென்றால் உடல் அத்தகைய செயல்களுக்கு எதிர்மறையாக செயல்படலாம்.

முதல் இரண்டு நாட்களில், காலை உணவுக்கு சர்க்கரை இல்லாமல் கேஃபிர் அல்லது தேநீருடன் பக்வீட் சாப்பிடுங்கள், நீங்கள் காய்கறிகள் அல்லது உலர்ந்த பழங்களுடன் கஞ்சி சாப்பிடலாம். மதிய உணவிற்கு, காய்கறிகள் அல்லது பாலுடன் லேசான பக்வீட் சூப் சரியானது. பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு, நீங்கள் பழம் அல்லது கேஃபிர் (தயிர்) உடன் செய்ய வேண்டும். இரவு உணவிற்கு, காய்கறிகள், காளான்கள் மற்றும் மூலிகைகள் அல்லது பக்வீட் மற்றும் பச்சை வெங்காயத்துடன் வேகவைத்த முட்டையுடன் கஞ்சியை அனுமதிக்கவும்.

இந்த உணவுகள் அனைத்தும் 150-200 கிராம் சிறிய பகுதிகளில் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு 1 லிட்டருக்கு மேல் கேஃபிர் குடிக்கக்கூடாது மற்றும் எப்போதும் 1.5-2 லிட்டர் சுத்தமான ஸ்டில் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.

அடுத்த 3 நாட்களுக்கு, உங்கள் விருப்பத்தை சேகரித்து, ஒரு நேரத்தில் 200 கிராம் பக்வீட் சாப்பிடுங்கள், 1 லிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் பல லிட்டர் தண்ணீர் வரை குடிக்கவும். அத்தகைய கண்டிப்பான மெனுவை நீங்கள் முற்றிலும் தாங்கிக்கொள்ள முடியாவிட்டால், 1 தேக்கரண்டி தேன் அல்லது 100 கிராம் உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.

முதல் வாரத்தின் முடிவில், ஓரிரு நாட்கள் மிகவும் மென்மையாக இருக்கும். காலை உணவுக்கு, காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் அல்லது தயிர் கொண்ட கஞ்சி. மதிய உணவிற்கு - லேசான சூப்-குழம்பு, நிச்சயமாக உணவு. மதியம் - கேஃபிர், அல்லது பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள் (100 கிராம் வரை). இரவு உணவிற்கு - வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட கஞ்சி அல்லது பக்வீட் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட வேகவைத்த கோழி முட்டை.

நீங்கள் இரண்டாவது வாரத்தை கஞ்சி மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டியுடன் இனிக்காத தேநீருடன் தொடங்கலாம். மதிய உணவிற்கு - 100 கிராம் வேகவைத்த வியல், காய்கறி சாலட். பிற்பகலில் - சேர்க்கைகள் இல்லாமல் கேஃபிர் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு தயிர். இரவு உணவிற்கு - காய்கறிகளுடன் கஞ்சி.

அடுத்த 3 நாட்கள் மிகவும் கண்டிப்பானவை: உணவில் கஞ்சி, கேஃபிர், தேநீர் மற்றும் ஏராளமான குடிப்பழக்கம் மட்டுமே அடங்கும்.

பக்வீட் விரதத்தின் கடைசி 3 நாட்கள் சற்று மாறுபடலாம். மதிய உணவிற்கு, காய்கறி சூப், டயட் குழம்பு அல்லது பருப்பு சூப் சாப்பிடுங்கள். மதியம் - தயிர், உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது கொட்டைகள். இரவு உணவிற்கு - காய்கறிகள் அல்லது சாலட் கொண்ட கஞ்சி.

பக்வீட் உணவில் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்: முக்கிய பொருட்கள்

சிறப்பு மன உறுதி இல்லாதவர்களுக்கு, கண்டிப்பான பக்வீட் டயட் மெனுவைக் கடைப்பிடிப்பது கடினம். மேலும் உடல் எடையை குறைக்கும் நபர்களுக்கு தான் குறைந்தபட்ச சலுகைகள் உள்ளன.

பக்வீட் உணவுக்கான முக்கிய தயாரிப்புகளை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறீர்கள், எனவே கூடுதல் பொருட்களின் பட்டியல் இங்கே:

1. கேஃபிர், சுவையூட்டும் சேர்க்கைகள் இல்லாமல் தயிர் - செய்தபின் பசி திருப்தி மற்றும் செரிமானம் மேம்படுத்த. ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 1% வரை.
2. பழங்கள், காய்கறிகள் - ஆப்பிள், பிளம்ஸ், ஆரஞ்சு போன்ற இனிக்காத பழங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். காய்கறிகள் - கீரை, வெள்ளரிகள், தக்காளி போன்றவை, பெரும்பாலும் மாவுச்சத்து இல்லாதவை.
3. தேன் - ஒரு நாளைக்கு 1 தேக்கரண்டி இனிப்பு பசியை சமாளிக்க உதவும்.
4. உலர்ந்த பழங்கள் - உலர்ந்த பாதாமி, கொடிமுந்திரி, திராட்சை, ஒரு நாளைக்கு 3-4 துண்டுகள்.
5. இறைச்சி - மதிய உணவிற்கு வேகவைத்த வியல், 100-150 கிராம்.
6. பாலாடைக்கட்டி - குறைந்த கொழுப்பு, மதிய உணவிற்கு 100-120 கிராம்.
7. காய்கறி சாலடுகள் - மதிய உணவிற்கு 100 கிராம், ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது சோயா சாஸுடன் பதப்படுத்தப்படுகிறது.
8. பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர் உங்கள் தாகத்தைத் தணித்து உற்சாகப்படுத்தும்.

பக்வீட் உணவில் இருக்கும்போது நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் என்பதற்கான பட்டியல் இங்கே உள்ளது, ஆனால் உணவில் அதிக ஈடுபாடு இருந்தால், விரும்பிய முடிவு மெதுவாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பக்வீட் உணவுக்கான சூப் மற்றும் பிற உணவுகளுக்கான ரெசிபிகள்

சில வாரங்களுக்குப் பிறகு பக்வீட் கஞ்சி மிகவும் சலிப்பைத் தடுக்க, சுவையான மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளுடன் மெனுவை பல்வகைப்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். அவை தயாரிக்க எளிதானவை மற்றும் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளன, இது சமமாக முக்கியமானது.

பக்வீட் சூப்புடன் உங்கள் உணவை ஆதரிப்பது ஒரு சிறந்த வழி. அது மட்டுமல்ல உணவு உணவு, ஆனால் உடலில் கூடுதல் திரவத்தின் ஆதாரம். ஒரு சேவைக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• 100 கிராம் தானியங்கள்;
• 1 சிறிய வெங்காயம்;
• 1 சிறிய கேரட்;
• தோல் இல்லாமல் 150-200 கிராம் கோழி மார்பகம்;
• உப்பு ஒரு சிட்டிகை;
• பசுமை.

செய்முறை எளிதானது: இறைச்சியை கழுவவும், ஊற்றவும் குளிர்ந்த நீர்மற்றும் சமைக்க அமைக்க. இதற்கிடையில், பக்வீட்டை கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சவும், 2 மணி நேரம் காய்ச்சவும். ஒரு சிறப்பு பூச்சுடன் ஒரு வாணலியில் எண்ணெய் இல்லாமல் இறுதியாக நறுக்கிய வெங்காயம் மற்றும் கேரட் ஆகியவற்றை வறுக்கவும். பின்னர் கஞ்சி மீது தண்ணீர் ஊற்ற, இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள் சேர்த்து. 10-15 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், உப்பு மற்றும் மூலிகைகள் சேர்க்கவும்.

பானைகளில் காய்கறிகளுடன் பக்வீட்டுக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• 150-200 கிராம் தானியங்கள்;
• 1 வெங்காயம்;
• 1 கேரட்;
• 1 சீமை சுரைக்காய்;
• 1 தக்காளி;
• உப்பு, மூலிகைகள்.

பக்வீட் மற்றும் நறுக்கிய அனைத்து காய்கறிகளையும் ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும், உணவு மட்டத்திற்கு மேல் ஒரு விரல் உப்பு நீரை சேர்த்து 30-40 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைக்கவும். கஞ்சி மென்மையாகவும் தாகமாகவும் இருக்கும்.

பக்வீட் முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ் தயாரிக்க, நீங்கள் எடுக்க வேண்டும்:

• 100 கிராம் தானியங்கள்;
• 80 கிராம் ரியாசெங்கா;
• 60 மில்லி காய்கறி அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய்;
• 2 வெங்காயம்;
• முட்டைக்கோஸ் தலை;
• பசுமை.

எண்ணெயில் பொரித்த வெங்காயத்துடன் வேகவைத்த கஞ்சியை கலக்கவும். முட்டைக்கோஸ் இலைகளை கொதிக்கும் நீரில் 5-6 நிமிடங்கள் வைக்கவும். துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியை ஒரு முட்டைக்கோஸ் இலையில் போர்த்தி, மீதமுள்ள எண்ணெயில் சிறிது வறுக்கவும். ஒரு ஆழமான பாத்திரத்தில் வைக்கவும், புளிக்கவைத்த சுடப்பட்ட பாலில் ஊற்றவும், 30-40 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். சேவை செய்வதற்கு முன் மூலிகைகள் தெளிக்கவும்.

பக்வீட் உணவைப் பின்பற்றுவதற்கான பரிந்துரைகளை நீங்கள் ஏற்கனவே பெற்றுள்ளீர்கள், இப்போது உணவு சுழற்சியை எவ்வாறு சரியாக முடிப்பது மற்றும் அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை திரும்பப் பெறாமல் இருப்பது எப்படி என்று பார்ப்போம்? முதலாவதாக, உணவை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​​​நீங்கள் திடீரென்று வழக்கமான மெனுவுக்கு மாறக்கூடாது, படிப்படியாக உங்கள் உணவில் பலவகையான உணவுகளைச் சேர்த்து, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சிறிய பகுதிகளில் இதைச் செய்வது நல்லது. மேலும் சில உணவுகளை முற்றிலுமாக தவிர்ப்பது நல்லது: மாவு, வறுத்த, கொழுப்பு, பதிவு செய்யப்பட்ட, ஆல்கஹால்.

இரண்டாவதாக, எதிரான போராட்டம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள்உணவுக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, கூடுதலாக, உடல் செயல்பாடு மற்றும் சுய பாதுகாப்பு அவசியம். இவை உடற்பயிற்சிகள், மசாஜ்கள், உடல் மறைப்புகள், குளியல் அல்லது சானாக்கள், நீச்சல் போன்றவை.

பக்வீட் உணவின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்: முக்கிய நன்மை தீமைகள்

எப்படி சரியாக உட்காருவது மற்றும் பக்வீட் உணவில் இருந்து வெளியேறுவது எப்படி என்பதை நாங்கள் கண்டுபிடித்தோம். இப்போது அனைத்து நேர்மறை மற்றும் சுருக்கமாக எதிர்மறை பக்கங்கள்அத்தகைய buckwheat விரதம்.

பக்வீட் உணவின் நன்மை இரைப்பைக் குழாயில் அதன் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதன் தாது மற்றும் வைட்டமின் கலவை தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. அதன் கலவையில் உள்ள நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை இயல்பாக்குகிறது. பக்வீட்டில் கலோரிகள் இல்லை மற்றும் எளிதில் செரிமானமாகும். கூடுதலாக, தானியமானது மலிவானது மற்றும் தயாரிப்பதற்கு எளிதானது மற்றும் அதிக சுவை கொண்டது.

அனைத்து நன்மைகளுடனும் கூட, பக்வீட் உணவில் இன்னும் தீமைகள் உள்ளன. இந்த உணவு சலிப்பானது, இது கடினமாக்குகிறது. இன்னபிற மற்றும் சுவையான உணவுகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் ஒவ்வொரு நாளும் பக்வீட் சாப்பிடுவது கடினம். மேலும், இது அனைவருக்கும் பொருந்தாது. பக்வீட் உணவில் நீங்கள் எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கலாம் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், எடையைக் குறைக்கும் இந்த முறை பரிந்துரைக்கப்படாத நபர்களின் குழுக்களை நாங்கள் பட்டியலிடுகிறோம்.

• கர்ப்பிணி பெண்கள்;
• பாலூட்டும் தாய்மார்கள்;
• இளைஞர்கள்;
• வயிறு மற்றும் குடல் நோய்கள் உள்ளவர்கள்;
• இருதய அமைப்பின் நோய்கள் கொண்ட நோயாளிகள்;
• நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு.

"பக்வீட் விரதம்" குழந்தைகளுக்கும் முரணாக உள்ளது.

ஒரு பக்வீட் உணவில் எப்படி செல்ல வேண்டும் மற்றும் எத்தனை கிலோகிராம் இழக்க முடியும்?

புள்ளிவிவரங்களின்படி, பக்வீட் உணவின் முடிவுகள் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. அவளுக்காக முழு சுழற்சிநீங்கள் 10 கிலோ வரை இழக்கலாம். ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் இது ஒரு சிறந்த முடிவு.

பக்வீட் உணவில் எவ்வளவு காலம் தங்குவது என்பது உங்கள் விருப்பத்தைப் பொறுத்தது, ஆனால் அதிகபட்ச காலம்இத்தகைய விரதத்தால் உடலுக்கு தீங்கு ஏற்படாத வகையில் 14 நாட்கள் கருதப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பயனுள்ள சுவடு கூறுகளின் பற்றாக்குறை உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சேர்க்கலாம்.

ஒரு பக்வீட் உணவில் நீங்கள் எத்தனை கிலோகிராம்களை யதார்த்தமாக இழக்கலாம் என்பது அதன் தீவிரத்தின் அளவு மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சுழற்சி காலத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. வழக்கமாக, உணவை 3 வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:

1. மூன்று நாள் - எக்ஸ்பிரஸ் முறை விரைவான எடை இழப்பு 3-4 கிலோ மூலம், லேசான உண்ணாவிரத உணவாக கருதப்படுகிறது.
2. 7-10 நாட்கள் - ஊட்டச்சத்து அடிப்படையில் இந்த விருப்பம் மிகவும் கடுமையானது, விதிகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பதன் மூலம் முடிவுகளை அடைய முடியும். குறைக்கக்கூடிய எடை 9-10 கிலோ.
3. 14 நாட்கள் - மிகவும் மாறுபட்ட உணவு உட்கொள்ளல். உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, 10-11 கிலோவை இழக்க வாய்ப்பளிக்கிறது.

விரைவான எடை இழப்புக்கான பக்வீட் உணவின் நேர்மறையான முடிவுகள்

அடிப்படையில், பக்வீட் உணவின் உதவியுடன், 10 கிலோ எடை இழப்பு அடையப்படுகிறது. கீழே உள்ள புகைப்படத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: இது பக்வீட் உணவின் நேர்மறையான முடிவுகளை தெளிவாகக் காட்டுகிறது:

இது வேகமானது மற்றும் பாதுகாப்பான வழிஇடுப்பில் உள்ள கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களை அகற்றி, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உணவைத் தொடங்கிய பிறகு நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் (தலைச்சுற்றல், பலவீனம், சோம்பல், குமட்டல், தலைச்சுற்றல் போன்றவை), நீங்கள் நிச்சயமாக தொடரக்கூடாது. தேவைப்பட்டால், பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பகுத்தறிவு தீர்வு ஒரு நிபுணரால் பரிசோதிக்கப்படும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பக்வீட் உணவு விரைவான எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு உயிரினமும் சிறப்பு வாய்ந்தது, எதிர்மறையான எதிர்வினையின் ஆபத்து எப்போதும் உள்ளது.

எல்லா முயற்சிகளிலும் வெற்றியின் ரகசியம் சரியானது உளவியல் மனநிலை. ஒரு பயனுள்ள buckwheat உணவு மற்றும் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை நிச்சயமாக நீங்கள் விரும்பிய முடிவுக்கு வழிவகுக்கும்.