Bug 'xonasida yuqori namlikka qanday erishish mumkin. Saunada namlikni qanday oshirish mumkin. Issiqlikning inson tanasiga ta'siri

Saunada namlikning oshishi suvga bog'liq. Isitish paytida suv bug'lana boshlaydi, buning natijasida "rus hammomi effekti" paydo bo'ladi. Hammomga borishni unutmang: dush qabul qilganingizdan so'ng, oyna tumanga tushadi. Xuddi shu narsa oshxonada biror narsa pishirganda sodir bo'ladi. Mexanik qalpoq bu hodisani qoplashi mumkin, ammo siz bu fikrni tushunasiz. Agar siz dushda faqat sovuq suvni yoqsangiz, oyna tuman bo'lmaydi. Bular haqida oddiy kundalik misollar Har bir inson o'z uyida issiq suv namlik hosil qilishini ko'rishi mumkin. Saunada, har qanday shaklda suv bo'lmasa, isitgich faqat havoni quritadi, chunki Ushbu holatda u haroratni oshiradigan isitish moslamasi sifatida ishlaydi. Bug 'xonasida namlikni yaratish uchun siz faqat suvning isishi va bug'lanishiga ruxsat berishingiz kerak. Buning uchun ko'plab variantlar mavjud. Keling, hamma narsani ko'rib chiqaylik.

1. Toshlarni qo'l bilan bosing.

Yog'ochni yoqish va elektr isitgichlarda toshlarni yuklash uchun bo'linma mavjud. Toshlarga bir kepçe suv sepib, namlikning qisqa muddatli ko'tarilishini olishingiz mumkin. Siz bu usul haqida aniq bilgansiz. Sachramaslik yaxshiroqdir katta miqdorda yaxshi isitiladigan toshlarga suv quying. Suv iliq bo'lishi kerak. Sovuq suv ko'proq shovqin qiladi, lekin ta'sir kuchaymaydi. Bizning asosiy maqsadimiz suvni isitishdir. Qaysi suvni isitish osonroq va tezroq? Albatta issiq. Sovuq suv toshlarni ko'proq sovutadi yoki hatto ularni yo'q qilishga yordam beradi. Etarli darajada isitilmagan toshlar olov qutisiga yoki isitish elementlariga etib borguncha suvni bug'lashtira olmaydi. Bu isitgichning ishlash muddatini qisqartiradi. Xuddi shu sababga ko'ra, siz juda ko'p suv quymasligingiz kerak.

Bu erda nima uchun elektr isitgichda toshlarni isitishingiz mumkinligini tushuntiramiz:

Ular nafaqat toshlarga, balki pechka tanasiga va hatto devorlarga ham bo'ysunadigan holatlar mavjud. Buni qilmaslik kerak, chunki ... isitish samaradorligi ancha past. Bu faqat tugatish va jihozlarni buzishi mumkin. Toshlar devorlardan qanchalik issiqroq ekanligini o'ylab ko'ring. Devor hech qachon suvni pechkadagi toshlar kabi isitmaydi. Va isitgichning tanasi devorlardan ko'ra ko'proq isitilsa ham, u suv bilan to'ldirish uchun umuman mo'ljallanmagan.

2. Uni toshlar ustiga qo'ying. Qo'lda emas.

Avtomatik dozalash moslamasi yoki oddiy dispenser yordam beradi to'g'ri ish deyarli sizning ishtirokingizsiz. Faqat tugmani bosing yoki suv qo'shing.

​

Qurilma suv ta'minotiga ulanadi va lazzatlar bilan aralashtirilishi mumkin.

Oddiy dispenserga suv va lazzat qo'shiladi, so'ngra pechka ustida osilgan idishdan toshlarga tomiziladi.

3. Suv uchun idish yoki idishdan foydalaning.

O'rnatilgan tankga ega bo'lgan isitgich modellari sotuvga chiqariladi. Yog'ochli isitgichlar uchun tank yon tomonda yoki old tomonda joylashgan bo'lishi mumkin. Unda suvni to'kish uchun kran mavjud.

Suv idishi mo'riga ham o'rnatilishi mumkin.

Elektr isitgichlar toshlarga o'rnatilgan suv bo'linmasi bilan sotilishi mumkin.

Bundan tashqari, tayyor saunalar uchun yechim mavjud: toshlarga kiritilgan evaporatator. Bu kolba har qanday isitgichga mos keladi. Uni qurish uchun siz bir nechta toshlarni olib tashlashingiz kerak.

​

4. Bug 'generatori sifatida ham tanilgan evaporator. Oʻrnatilgan.

Elektr isitgichni tanlashda siz "kombi", "bug '", "bug'" va boshqalar so'zlari bo'lgan modellarga duch kelasiz. Bunday isitgichlar suv uchun qo'shimcha bo'linma bilan jihozlangan bo'lib, unda u alohida isitish elementidan isitiladi. Isitgichdan masofadan boshqarish pultida nafaqat harorat, balki namlik ham o'rnatiladi. Kengash harorat va namlikka qarab dasturlashtirilgan. Bular. Yuqori haroratlarda saunaning qulay mikroiqlimiga erishish uchun kamroq namlik talab qilinadi. 90 ° S haroratda 80% namlikka bardosh bera olmaydi, shuning uchun siz masofadan boshqarish pultida bunday parametrlarni o'rnatolmaysiz.

​

Maxsus qulaylik uchun isitgichlar orqali avtomatik suv ta'minoti uchun suv ta'minotiga ulanishi mumkin moslashuvchan shlang. Barcha modellarda bu xususiyat mavjud emas, shuning uchun sotib olayotganda ushbu funksiya mavjudligini tekshirishingiz kerak.

5. Tayyor bug 'xonasini jihozlar bilan tartibga solish.

Sauna allaqachon o'rnatilgan bo'lsa, siz o'rnatilgan bug 'generatori bo'lgan isitgichga o'xshash alohida qurilmani o'rnatishingiz mumkin.

​

Ushbu yechim yog'och pechkali sauna uchun ham javob beradi. Masofaviy panelda namlikni o'rnatishingiz mumkin. Qurilmada harorat sensori ham mavjud, shuning uchun tizim ma'lum bir haroratda qanday namlikni cheklash mumkinligini aytib beradi.

Hammom - bu immunitet tizimini mustahkamlash, turli kasalliklarga dosh berish va qiyin dam olishdan keyin dam olishning ajoyib usuli. ish haftasi. Ammo sizning ishtiyoqingizni sovutaylik: bu ta'sirga faqat bug 'xonasiga tashrif buyurish qoidalariga qat'iy rioya qilish bilan erishiladi. Asosiy xato, yangi boshlanuvchilar tan oladi - issiqlikni ko'proq yoqish istagi - ko'pincha istalmagan oqibatlarga olib keladi. Optimalni qanday tanlash mumkin harorat rejimi?

Har xil turdagi vannalar orasidagi harorat farqlari

ga qarab dizayn xususiyatlari binolarda bir necha turdagi bug 'xonalari mavjud:

• rus. Bunday hammomda toshni to'ldirish har doim ichkarida bo'ladi yog'och pechka. Agar siz bug 'qo'shishingiz kerak bo'lsa, eshikni oching va toshlarni sug'orib oling issiq suv.
• Turkcha (hamam). Klassik dizaynida bu marmardan qurilgan, vitrajlar va mozaikalar bilan bezatilgan hashamatli saroydir. Zamonaviy hamam - bu xona dumaloq shakl toshdan yasalgan. Har doim tahorat olish uchun bir nechta suzish havzalari mavjud.
• Yapon (ofuro). U ikkita yog'och bochkadan iborat: birinchisi qizdirilgan talaş bilan to'ldirilgan, dorivor o'tlar Va efir moylari; ikkinchi - dengiz toshlari tananing butun yuzasini massaj qilishni ta'minlash.
• fin. Ushbu hammomda toshlar ochiq holatda va zamonaviy pechka ko'pincha elektrdir. Ko'pincha bunday binolar suzish havzasi yoki dush bilan to'ldiriladi.
• infraqizil sauna. Bu kichik yog'och shkaf Bilan yupqa devorlar va shisha eshik; IR emitrlari o'rindiqlar ostida joylashgan. Dizayn bug' hosil bo'lishini yo'q qiladi, shuning uchun uni tashish juda oson.

Qurilish turi bug 'xonasining ishlash printsipiga va uning tanaga ta'siriga bevosita ta'sir qiladi.

Rus hammomi: harorat rejimi

Bu bug 'xonasi past issiqlik darajasiga ega (60-70 daraja). Xonani kelajakdagi marosimga tayyorlash uchun pechning o'lchamiga va turiga (tosh yoki metall) qarab bir soatdan bir necha soatgacha isitiladi. Binoda biron bir nuqson bo'lsa - chirigan tojlar, oqadigan pollar - istalgan harorat rejimiga erishish juda qiyin.

Bundan tashqari, barcha mushaklar, bo'g'inlar va isitiladi ichki organlar Siz supurgilardan foydalanishingiz mumkin. Ular massaj effektini yaratadilar va archa, eman va archa tabiiy yog'lari tananing umumiy ohangini oshiradi.

Rus hammomida optimal harorat va namlik

Bunday marosim boshlanishidan oldin "engil bug'" istagi tasodifiy emas. Rus hammomi boshqacha yuqori daraja namlik (90 foizgacha). Issiq toshlarga suv surtilganda hosil bo'ladigan qalin bug' terini tozalaydi, qon oqimini tezlashtiradi va to'qimalarda metabolik jarayonlarni yaxshilaydi.

Umumiy qoida: agar vannadagi namlik yuqori bo'lsa, haroratni pasaytirish kerak.

Issiqlik yukini o'zingiz tartibga solishingiz mumkin: yuqori javonlarda u har doim yuqori. Pastki qadamlar qisqa dam olish uchun mos keladi; Ular, shuningdek, yangi boshlanuvchilar va zaiflashgan odamlar uchun tavsiya etiladi. Agar siz hammom marosimida birinchi marta qatnashayotgan bo'lsangiz, boshlash uchun o'zingizni besh daqiqa bilan cheklang.

Maslahat: siz bug 'xonasida turmasligingiz kerak - bu issiqlik urishiga olib kelishi mumkin.

Rus hammomidagi pechning harorati oddiygina aniqlanadi: shunchaki suv quying. Agar siz o'tkir portlashni eshitsangiz va bug 'buluti tezda hosil bo'lsa, demak, toshlar yaxshi isitiladi. Rus hammomida qulay harorat 50-60 foiz namlik bilan 45-60 daraja. Tanaga zarar bermaslik va protsedurani nazorat qilish uchun turli xil qurilmalar mavjud - vanna termometrlari, soat ko'zoynaklari.

Esingizda bo'lsin: bug 'xonasida bo'lishning dastlabki 10 daqiqasi terining isishi, keyingisi - ichki organlar.

Bundan tashqari, barcha xonalarda to'g'ri iqlim sharoitlarini saqlash muhimdir:

• 26 ° C, 61% namlik - echinish xonasi uchun;
• 28 ° C, namlik 78% - kutish xonasi uchun;
• 55-90 ° S, 72% namlik - to'g'ridan-to'g'ri bug 'xonasida.

Eng katta va o'rtasidagi farq eng past qiymat 41 darajadan oshmasligi kerak. Bundan tashqari, agar siz issiqlikni oshirishga qaror qilsangiz, uni asta-sekin bajaring.

Hammomdagi hovuz suvining harorati (shrift) 15-25 daraja bo'lishi kerak. Hammom qilish va bug 'xonasiga tashrif buyurish bilan siz qon tomirlarining elastikligini oshirasiz va immunitet tizimini mustahkamlaysiz.

Hammomdagi maksimal harorat

Agar siz do'stlaringiz bilan biror joyga tashrif buyursangiz, hammom qanday haroratda isitilishi haqida oldindan kelishib olish yaxshiroqdir. Sog'lig'i yomon bo'lgan odamlar, ayollar va bolalar uchun yuqori harorat kontrendikedir.

Ko'pchilik muvaffaqiyatli kombinatsiya harorat va namlik siz his qiladigan variant sifatida ko'rib chiqilishi mumkin eng yaxshi yo'l, iloji boricha qulay va qulay. Ko'p narsa, lekin hamma narsa emas, jismoniy farovonlik va rus hammomida issiq bug'ga toqat qilish qobiliyatiga bog'liq. Bug'ning sifati asosan bug 'xonasida namlik va harorat qanday boshqarilishi bilan belgilanadi.

Rus hammomidagi bug 'saunadan qanday farq qiladi?

Umuman olganda, sauna oddiygina issiq va quruq pechka bo'lib, unda odam tezda namlikni yo'qotadi, quriydi, qizib ketadi va natijada ostonadan o'tgandan keyin bir necha daqiqa ichida bug 'xonasidan sakrab chiqadi. Standart sauna sharoitlari - 100 o C dan past harorat va 15% gacha namlik. Namlik oshgani sayin, odam normal sog'lig'ida ham issiq nam havoning shilliq qavatlar va o'pkalarga yonish ta'siridan bo'g'ilib keta boshlaganida, bag'rikenglik chegarasi deb ataladigan narsa paydo bo'ladi.

Rus hammomi ko'p jihatdan sodda va yumshoqroq. Rus hammomining bug 'xonasida optimal harorat kamdan-kam hollarda 65-70 o C dan oshadi. Agar sharoitlarni solishtirsak, rus hammomi va saunasining harorati 20-30 o C dan farq qilsa-da, bir xil darajada zarurligini ko'ramiz. , namlikning ikki-uch barobar farqlanishiga qaramasdan. Shuning uchun, rus hammomidagi asosiy muammo bug 'xonasida havoning yuqori darajasi emas, balki uning haddan tashqari botqoqlanishi.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, rus hammomida engil bug'ni to'g'ri etkazib berish quyidagicha amalga oshiriladi:

• Avvalo, bug 'xonasining devorlari isitiladi, bug 'xonasida qanday havo harorati egalari tomonidan hal qilinadi, lekin ko'pincha 50 o C gacha, ortiq emas. Yaxshilab isitib oling yog'och bezak bug 'xonalari, shu bilan issiqlik izolatsiyasining samaradorligini oshiradi. Issiq devorlar - rus hammomida engil bug'ning kaliti;
• Issiq, ammo issiq bo'lmagan rus hamomida bug 'xonasida pechka ustiga qaynoq issiq suv solingan kichik idish qo'yiladi, u bir soat davomida hammomning bug' xonasini asta-sekin engil va issiq bo'lmagan bug' bilan to'ldiradi;
• Qabul qilgandan keyin talab qilinadigan namlik pechni maksimal darajaga ko'taring va to'liq yonib ketguncha uni bitta o'tin ustiga qizdiring. Atmosfera 65 o C gacha isitiladi va bir soat davomida kerakli bug 'quruqligi bilan birga barqaror bo'lib qoladi.

Bu bug 'eng oson va eng foydali bo'ladi.

Maslahat!

Oddiy rus hammomida engil issiqlikni olish uchun issiq bo'lmagan, ammo kichik tomchilar bilan to'yingan oqim hosil qiluvchi bug 'generatoridan foydalanish foydali bo'ladi.

Rus hammomidagi issiqlik asta-sekin ko'tariladi va shamollatish klapanini yoki oddiy oynani ochish orqali osongina chiqariladi.

Qanday qilib rus saunasida bug 'hammomini xatosiz olish kerak Eng yaxshi variant - rus hammomida bug'ni tashkil qilish o'z yo'nalishiga yo'l qo'ymaslik, balki hammomni to'g'ri isitish va bug 'xonasida o'zingiz yoki guruh bilan bug'lashdir. haqiqiy yorug'lik

rus hammomining bug'i. Bug 'xonasiga bir necha marta tashrif buyurish ham mumkin, ammo har safar namlik va haroratni tenglashtirish tartibini yana takrorlash kerak bo'ladi. Bug 'xonasidagi bug'ning yangi seans uchun qanchalik tez "to'g'rilanishi" uning dizayni va isitgich va shamolni to'g'ri boshqarishiga bog'liq.

Bug 'xonasiga kirgandan so'ng, 20-30 daqiqadan so'ng, tana harorat va namlikka moslashadi va bug 'xonasini sovutish hissi paydo bo'ladi. Devorlarning yaxshi issiqlik izolatsiyasi va yuqori sifatli toshli pechka bilan yaxshi bug 'bir yoki ikki soat davom etadi. Po'latdan yasalgan pechkali hammomda rus bug 'xonasining haqiqiy bug'i yarim soatdan oshmaydi.

Bug'ni boshqarishda odatiy xato - bu isitgichni ortiqcha suv bilan to'ldirish. Bu holda, bir muncha vaqt rus hammomida qisqa vaqt turk hamamiga o'xshash narsa hosil bo'ladi. Yana o'n daqiqadan so'ng, bug 'xonasi tez sovib keta boshlaydi va yuqori namlik tufayli namlik va noqulaylik paydo bo'ladi. Agar siz isitgichni oq-issiq isitsangiz, isitgichga suv qo'shsangiz va bug 'xonasini nafas olishning iloji bo'lmagan issiq, nam bulut bilan to'ldirsangiz, bundan ham yomoni.

Birinchi holda, siz bug 'xonasini tark etishingiz, pechning ishlashini to'g'rilashingiz va suvni isitgichdan olib tashlashingiz kerak. Yangi qismni qo'shib, pechni isitgandan so'ng, bug 'xonasi yana isishi bilan, valfni ochish va bug'ning ko'p qismini sovutilgan havo bilan bug' xonasidan olib tashlash tavsiya etiladi. Bug 'xonasining atmosferasiga issiqlikni yaxshilab qo'shib, ular xonaga kiradilar va kichik qismlarda xona havosidagi suv miqdorini oshiradilar.

Ba'zan sosli ish issiq suv Toshlar bir necha litr suv bo'lgan alyuminiy kolba bilan almashtiriladi, undan suv ochilmagan qopqoq orqali pechning issiq toshlariga tomiziladi.

Maslahat!

Toshlarni suv bilan sug'orish va issiq isitgichni sochiq yoki kontrplak bilan shamollash kombinatsiyasi ayniqsa samarali bo'ladi. Ba'zi ustalar 10-15 daqiqada rus hammomiga xos bo'lgan haqiqiy engil bug'ni tashkil etishga qodir.

Ikkinchi holda, bug 'xonasidan nam va qaynoq atmosferaning bir qismini ventilyatsiya qilish yaxshiroqdir. Rus hamomidagi harorat pasayadi va namlik tekislanadi. Siz kiyinish xonasining eshiklarini ochib, hammomdan quruq havo issiq bulutni ventilyatsiyaga chiqarguncha kutishingiz mumkin.

Oson bug'lash siri

Eng mashhur variantlardan biri - sauna va rus hammomining bir bug 'xonasida kombinatsiyasi. Har kim ham bug'lashning bu usulini yoqtirmaydi, lekin ko'p hollarda guruhdagi odamlar turli xil harorat sharoitlarini yoqtirsalar mos keladi.

Usulning mohiyati quyidagicha. Birinchidan, bug 'xonasi mumkin bo'lgan eng yuqori harorat va past namlikgacha isitiladi. Finlyandiya "brazier" ni yaxshi ko'radiganlar bunday saunada bug'lashlari mumkin. Bu vaqt ichida pechkadagi toshning asosiy qismi maksimal darajada qiziydi, keyin siz bug 'xonasining ventilyatsiyasini ochishingiz kerak, shu bilan birga isitgichni issiq suvning kichik qismlari bilan sug'orish orqali bir vaqtning o'zida namlik qo'shishingiz kerak.

Boshlanishi mutlaqo banal, men uni suv bosdi va biznes qilish uchun bordim, bug 'xonasining eshigi yopiq va faqat u isitiladi, va men devorlarga hech qanday suv quymayman, lekin men tomizgichni yoqaman (0,7 litr). ) darhol, qurol kerakli haroratga qizdirilishi bilanoq, men aromatizatorga shuvoq sepaman va bug 'xonasidagi harorat 45 C ga yetganda, men lavabo va dam olish xonasining eshigini ochaman fikricha, portlash isitish asta-sekin isitishdan ko'ra samaraliroq bo'ladi, bir muncha vaqt hamma narsa shunday bo'lib qoladi, pechka isitiladi, barcha xonalar isitiladi, xushbo'y hidli tomchilar shunchaki aqldan ozgan shuvoq ruhini beradi. (Taqqoslash uchun, ular pechda pirog pishirganda va biron sababga ko'ra uni ochganda, qalin va rag'batlantiruvchi pishirilgan pishiriqning issiq to'lqini paydo bo'ladi; men ko'chadan CO ga kirganimda va issiq shuvoq to'lqini bilan xuddi shu narsani boshdan kechiraman. shunchaki mast qiladi.). Men hamma narsa isinib ketganini tushunaman va endi men bug 'xonasini tayyorlashni boshlashim mumkin eshik yopiq va devor va shipning yuzasi (aspen astar) issiq suv bilan püskürtülür, men uni biroz ko'proq ochaman bandaj yuqori qator shamollatish. pechkaning teshiklari (Malyutka) va qisqa vaqtga qoldiring, keyin hamma narsa takrorlanadi, o'tin qo'shiladi, devor va shiftga püskürtülür, tomchi to'ldiriladi va namlagich to'ldiriladi (ishchi nomi) bu eğimli taxta. ko'r oluklar, u juda ko'p suvni ushlab turadi va juda tez chiqadi.

Hammom kelayotganini tushunsam, dam olishga boraman.

Shu nuqtadan so'ng, pechkani "ochlik" yonishiga o'tkazaman, bunda barcha havo kesiladi va o'tin shunchaki yonadi.

Harorat 45 - 47 daraja, namlik shundayki, kanopda yotganingizda ter juda tez paydo bo'ladi va boshida u hatto ter emas, balki pastga oqib tushadigan kondensatsiya tanani yoqimli qitiqlaydi bu jannat cheksiz uzoq vaqt va darhol sizni uyquga tortadi.

Keyin sovunli dush, televizor stul, choy - kvas ikkinchi tashrif deyarli bir xil, lekin birinchi navbatda men yana devorlarni püskürtün, havo namlagichi 47 - 49, hamma narsa supurgi ishtirokisiz sodir bo'ladi hali ham CO quruq osilib. Mening kayfiyat ko'ra tashriflar soni va his tomonidan.

Nihoyat, bug 'hammomini olish istagi paydo bo'ladi, bu vaqtga kelib harorat 55 - 57 daraja va namlik etarli bo'ladi trubkadagi supurgi, ustiga bir-ikki qoshiq suv va u tayyor va hidi ajoyib. , qayin yoki eman kabi, lekin u, albatta, uzoq davom etmaydi Aytgancha, nam bug 'xonasida, hidi shuvoq quruq va issiqdan ko'ra zaifroq bo'ladi.

Supurgi tayyor, mijoz isinadi va marosim boshlanadi, ter endi bug'ning kondensatsiyasidan emas, balki haqiqiy ter, pechka yoki isitgichdagi bug'dir, siz iloji boricha yangi bug'ni to'kib tashlang va o'zingizni davolang. sevgan insoningizga tanangiz bundan keyin nima qilish kerakligini aytmaguncha, keyin dush qabul qiling, tashqariga chiqing, kvas va choy iching, televizor qarshisidagi stulda o'tiring va o'zingizni yugurib ketayotganingizni his qiling kuch va uni bir kun deb atash vaqti keldi.

Muxtasar qilib aytganda, men purkashdan oldin, paytida va bilan birga devorlarni püskürtüm. Shunday qilib, keyinchalik u normani saqlab qoladi.

Va endi namlagich haqida, taxta, yivli 40 ka (men bu haqda allaqachon yozganman), 250 gramm suv sig'adi va uni juda tez bug'laydi 1 kvadrat metr maydonga ega namlagichni tayyorlash rejalashtirilgan va natijaga qarang.

Men nima noto'g'ri qilyapman?

Mundarija:

Tasdiqlangan: issiqlik va bug 'davolaydi

Vanna muolajalarini yoqtirasizmi? Dam olish va dam olish uchun hammomdagi harorat qaysi ekanligini bilasizmi? Va shuningdek, havo namligini, shuningdek, bug'ning mavjudligini hisobga olishingiz kerak. Bug 'xonasida namlik qanchalik baland bo'lsa, odam shunchalik ko'p issiqlikni his qiladi.

Ichidagi harorat va namlik har xil turlari vannalar juda farq qilishi mumkin.

1. Ularda havo bor yuqori namlik va past issiqlik darajasi. Bug 'xonasidagi namlik pechda isitiladigan issiq toshlarga suv quyish orqali tartibga solinadi. Havoning namligi qanchalik baland bo'lsa, tana shunchalik yomon toqat qiladi. Rus hammomi uchun optimal harorat 60-70 daraja Selsiy, havo namligi esa 90% ni tashkil qiladi. Xonadagi yuqori namlik ham o'zining afzalliklariga ega: tanani butunlay isitadi, shu jumladan barcha ichki organlar va bo'g'inlar An'anaviy ravishda supurgi ishlatiladi. Ular o'ziga xos massajchi rolini o'ynaydi. Ma'lumki, agar tana allaqachon qizib ketgan bo'lsa, massaj foydaliroq bo'ladi. Rus hammomida bug'lash jarayonida qon aylanishi kuchayadi, teshiklar ochiladi, mushaklar bo'shashadi va toksinlar ter orqali chiqariladi.
2. Turk hammomi. Havo va harorat rus tilidagi sharoitlardan juda farq qiladi. Ayollarga ko'proq yoqadi, chunki u tanani charchatmaydi va yaxshi muhosaba qilinadi. Bu erda havo harorati 50 ° C dan yuqori emas, namlik esa deyarli 100% ni tashkil qiladi. Turk hamomidagi bug 'juda qalin bo'lishiga qaramay past daraja issiqlik. Siz unda rus tiliga qaraganda uzoqroq o'tirishingiz mumkin.
3. .Fin saunalaridagi havo namligi boshqa saunalarga qaraganda ancha past. Havo quruq, harorat ko'tariladi. Bunday ko'rsatkichlarni hamma ham engil qabul qilmaydi. Noqulaylik quruq og'izdan kelib chiqadi, issiq, quruq havo bilan nafas olayotganda burundagi yonish hissi. Fin saunasida o'rtacha harorat 70-110 daraja Selsiy va ehtimol undan yuqori. Havoning namligi atigi 10-15%.

Issiqlik tanaga qanday ta'sir qiladi?

Biror kishi hammom protseduralarini qabul qilganda, uning butun tana harorati ko'tariladi. Dastlabki 5-10 daqiqada faqat teri isitiladi, keyingi 10 daqiqada - barcha ichki organlar. Terlash jarayoni to'g'ri davom etishi uchun siz vaqti-vaqti bilan terni artib turishingiz kerak.

Salomatlik uchun - hammomga boring!

Qon tezroq aylansa, qon bosimi ko'tariladi. Oyoq va qo'llar issiqlik bilan to'ldiriladi, shuning uchun bunday tartiblar ekstremitalarda qonning turg'unligi uchun foydalidir. Ammo muammolari bor odamlar yurak-qon tomir tizimi Va qon bosimi, bug 'xonasiga tashrif buyurish zararli bo'lishi mumkin.

Saraton, epilepsiya, astma, ishemiya va miya kasalliklari bilan og'rigan bemorlar uchun bunday tartiblarni qabul qilish kontrendikedir. Bug 'xonasiga muntazam tashrif buyurish va ma'lum qoidalarga rioya qilish ba'zi kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi:

• Semirib ketish
• Sovuqlar
• Allergiya
• Qon aylanishi bilan bog'liq muammolar
• Haroratning oshishi

Haroratning oshishi

Xonada har doim uchta bo'lim mavjud: echinish xonasi, kiyinish xonasi va bug 'xonasi. Har bir keyingisi avvalgisidan issiqroq. Birinchi xonada oxirgi bilan solishtirganda harorat farqi taxminan 40 daraja Selsiy. Kiyinish xonasida - 23-25 ​​° C namlik 60%, kiyinish xonasida - 27-29 ° C, namlik - 80% va bug 'xonasida undan yuqori - namlik bilan 50-90 ° C. 70%. Issiqlik asta-sekin ko'tariladi, shunda tana asta-sekin issiqlikka o'rganadi. Hovuzdagi suv issiq bo'lmasligi kerak. Issiq bug'dan keyin kontrast hosil qilib, salqin, 10-25 daraja Selsiy bo'lishi tavsiya etiladi.

Olimlar tadqiqot o'tkazdilar: quruq havo qanday issiqlik darajasiga ega va u qancha vaqt bardosh bera oladi inson tanasi. Ular shunday xulosaga kelishdi: harorat qanchalik baland bo'lsa, odam bug 'xonasida kamroq vaqt o'tkazishi mumkin:

• 71 ° C - 1 soat
• 82 ° C - 49 daqiqa
• 93 ° C - 33 daqiqa
• 104 ° C - 26 daqiqa

Inson 116 daraja haroratda nafas olishi mumkin, garchi odamlar 130 daraja va undan yuqori haroratga chidagan holatlar bo'lgan. Suv va havoning yuqori harorati inson tanasiga turli xil ta'sir ko'rsatadi. Inson qanchalik qotib qolsa, uning atrof-muhit o'zgarishlariga moslashishi osonroq bo'ladi.

Hammom yoki saunada harorat va namlikni kuzatishingiz kerak. Buning uchun xonada ushbu ko'rsatkichlarni o'lchaydigan asboblar bo'lishi kerak. Agar namlik kam bo'lsa, siz toshlarga suv quyishingiz mumkin, agar ko'p bo'lsa, eshikni biroz oching. Biror kishi o'zini issiq deb his qilganda, pastki rafga o'tish va pechkadan uzoqlashish yaxshiroqdir.

Namlik 90-100% bo'lsa, issiqlik 70 darajadan yuqori bo'lmasligi kerak, ammo keksa va jismoniy zaif odamlar uchun 45-55 daraja etarli. Namlik past bo'lsa, issiqlik darajasi yuqori bo'lishi mumkin. Havo quruqroq bo'lganda ter ko'proq ishlab chiqariladi.

Birinchi tashriflar

Agar siz bug 'xonasiga tashrif buyurmoqchi bo'lsangiz, uni vaqti-vaqti bilan emas, balki muntazam ravishda qilishingiz kerak. Inson tanasiga foyda keltiradi doimiy protseduralar, terlashni rag'batlantirish. Yangi boshlanuvchilar uchun hammom protseduralarini qulay qilishga yordam beradigan bir nechta qoidalar mavjud.

Hammomga to'g'ri tayyorgarlik ko'rishingiz kerak

1. Hammomga birinchi marta kelgan odamga bug 'xonasida 5 daqiqadan ko'proq vaqt qolish tavsiya etilmaydi. Supurgilarni darhol ishlatishning hojati yo'q. Agar birinchi tashrif muammosiz o'tgan bo'lsa, keyingi safar bug 'xonasida o'tkaziladigan vaqtni asta-sekin 1-2 daqiqaga oshirish mumkin.
2. Hammom protseduralarining muxlislari bir vaqtning o'zida 30-35 daqiqadan ko'proq vaqt davomida bug'lash kerakligini bilishadi. Ammo protsedura vaqt bilan belgilanmaydi: agar odam o'zini yomon his qilsa, u bug 'xonasini tark etishi kerak.
3. Rus hammomida yoki saunada turish tavsiya etilmaydi: issiqlik urishi mumkin. Lavozim shunday bo'lishi kerakki, u limfa chiqishiga yordam beradi, ya'ni oyoqlarini ko'targan holda yotish yaxshiroqdir. Bu yurakdagi yukni kamaytiradi. Agar siz yotolmasangiz, oyoqlaringiz tanangiz darajasida bo'lishi uchun o'tiring.
4. Butun tanani isitish uchun pozitsiyalarni o'zgartirish yaxshidir: bir tomondan, ikkinchisida, orqada, oshqozonda. Siz faqat burun orqali nafas olishingiz kerak - u nafas olayotgan havo haroratini tartibga soladi: issiq havo soviydi va quruq namlaydi.
5. Siz to'satdan saunada turolmaysiz - muvozanatni yo'qotish va yiqilish xavfi mavjud. Chiqish uchun asta-sekin tayyorgarlik ko'rish kerak.
6. Terlashni samaraliroq qilish uchun siz ozgina iliq choy yoki vitaminli ichimlik ichishingiz mumkin.
7. Bir tashrif davomida bug 'xonasiga 3-4 marta kirishingiz mumkin. Biroq, har bir mashg'ulotdan so'ng echinish yoki kiyinish xonasida dam olish vaqtini ko'paytirish kerak.
8. Bug 'xonasiga tashrif buyurish o'rtasida kontrastli tartiblarni o'tkazish kerak. Ikkinchi o'tishdan keyin siz supurgi bilan patlashni boshlashingiz mumkin.
9. Massaj issiq tana uchun foydalidir. Undan oldin siz sovuq ichimliklar ichmasligingiz yoki salqin xonalarga kirmasligingiz kerak. O'z-o'zini massaj qilish 15 daqiqa davom etadi va mutaxassis siz bilan 25-35 daqiqa vaqt o'tkazadi. Shundan so'ng siz iliq dush olishingiz va yuvishingiz kerak.
10. Tanangiz quriganidan va sovigandan keyingina kiyinishingiz kerak. Hovuz yoki salqin dushdan keyin siz tashqariga chiqa olmaysiz. Tana issiq va dam olishi kerak.