Instant gubitak težine s jajima: jelovnik, recenzije. Sirova jaja za mršavljenje

Kod dijete iznimno je važno konzumirati zdrava hrana. Sirova jaja za mršavljenje: daju li željeni rezultat, koliko često ih treba jesti?

Korisne informacije

Je li preporučljivo piti sirova jaja za mršavljenje? Kao što praksa pokazuje, ovaj proizvod stvara osjećaj sitosti, zahvaljujući čemu vam omogućuje smanjenje dnevnog kalorijskog sadržaja hrane za red veličine. Na svoj način hranjiva vrijednost slično je goveđem - 10 jaja odgovara 800 g mesa. Masa jaja osigurava opskrbu tijela gotovo svim poznatim vitaminima (uključujući vitamine K, D, E, A). Sadrži najvažnije aminokiseline (serin, izoleucin, leucin, lizin, treonin). Ima puno toga u njemu minerali(mogu se razlikovati kalcij, jod, fosfor, željezo). Odsutnost toplinske obrade omogućuje vam da sačuvate sve korisne sastojke.

Pro protiv

Bjelanjak je savršen dijetetski proizvod, ali vrijedi uzeti u obzir jednu stvar važna značajka. Kuhane proteine ​​ljudsko tijelo apsorbira gotovo u potpunosti, dok sirove proteine ​​iznosi samo 60%. Glikoprotein avidin prisutan u proteinu je antagonist vitamina B7 i značajno smanjuje stupanj njegove apsorpcije. Sljedeći važna točka: jaja mogu uzrokovati akutnu crijevnu infekciju - salmonelozu, a glavni izvor infekcije su bjelančevine. Važno je kupiti provjereni proizvod.

Sirovo jaje na prazan želudac za mršavljenje

Preporuča se piti sirova jaja za mršavljenje ujutro (na prazan želudac). Jaje se mora temeljito oprati sapunom ili sodom. Ako se to ne učini, tada ćete dobiti dio štetne mikroflore, što će imati najnegativniji utjecaj na vaše zdravlje. Mnogi ljudi radije piju jaja ravno iz ljuske. Da biste to učinili, preporuča se probušiti s obje strane i protresti (prisutnost prolazne rupe olakšava konzumiranje mase jaja). Neki ljudi više vole napraviti prilično veliku rupu na tupoj strani jajeta i jesti proizvod s malo soli (tijekom dijete, bolje je ograničiti sol). Ujutro je dopušteno nadopuniti doručak s jajima crnim kruhom. Možete pripremiti i dijetalni liker od jaja. Da biste to učinili, pobijedite 3 sirove bjelančevine u pjenu, dodajući malo zamjene za šećer. Zatim dodajte 1 sirovi žumanjak i prstohvat kakaa. Nekoliko sati nakon ovog doručka možete organizirati lagani zalogaj. Obroci tijekom dana trebaju biti frakcijski.

Dijeta sa sirovim jajima

Postoji nekoliko poznatih dijeta baziranih na sirovim jajima. Predstavljamo vam nekoliko opcija.

1. Pojedite nekoliko sirovih jaja za doručak. Nadopunite doručak porcijom morskog kaputa (možete ga zamijeniti bijeli kupus). Pripremite dio za ručak juha od povrća, jedite žitni kruh i malo sirovog povrća. Nakon nekoliko sati popijte 1 žlicu. kefir ili pojesti jabuku. Za večeru povrće pirjajte ili kuhajte na pari. Trajanje ove dijete je 3 dana.

2. Ovaj dijetalni recept pripada sirovojedcima. Tijekom dana pojedite 4 sirova žumanjka, pripremite svježi sok od grejpa i popijte ga razrijedivši vodom (ukupna količina tekućine, uključujući vodu, je 2 litre).

Za one koji se žele riješiti višak kilograma ali nemajući strpljenja za testiranje stalni osjećaj gladi, postoji odličan lijek - dijeta s jajima tjedan dana. Ova tehnika pomaže vam u borbi za vitkost, postizanju izvrsnih rezultata bez nelagode i nuspojave, što može nastati zbog niske nutritivne vrijednosti nekih metoda.

Je li moguće smršaviti na jajima?

Dijeta s jajima je posebno osmišljen sustav prehrane u kojem je glavni proizvod jaje. Pomaže vam da brzo izgubite višak kilograma. Istodobno, postoji stalan osjećaj sitosti, jer glavni prehrambeni proizvod ima negativan sadržaj kalorija - potrebno je dugo vremena za probavu (3-4 sata), a tijelo troši mnogo više kalorija na asimilaciju nego što prima u povratak. Hranjiva vrijednost Ovaj proizvod je zahvaljujući izvrsnom mineralnom sastavu (željezo, kalcij, kobalt, jod, fosfor), kompleksu vitamina (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

Brzina djelovanja dijete s jajima objašnjava se biotinom (vitamin H) koji se nalazi u ovom proizvodu. To je vrsta akceleratora procesa sagorijevanja masnih naslaga u tijelu, regulira metaboličke procese. U isto vrijeme, biotin ubrzava preradu ugljikohidrata, oni nemaju vremena da se pretvore u masti. Bjelančevine (biljnog ili životinjskog podrijetla), pod njegovim utjecajem, potpuno se apsorbiraju, pa se javlja osjećaj sitosti. Gubitak težine na jajima učinkovit je, učinkovit sustav prehrane s malo ugljikohidrata.

Dijeta jaje-naranča 7 dana

Ova tehnika se također naziva europskom. Temelji se na dvije komponente: naranči i kokošjim jajima. Kombinacija niskokaloričnih, cjelovitih proteina i citrusa omogućuje vam da učinkovito izgubite prekomjernu težinu (do 9 kg) koristeći dijetu jaje-naranča tijekom 7 dana. Jedna od prednosti je što uopće ne morate kuhati! Ako ga slijedite, trebali biste se pridržavati nekih pravila:

• piti puno tekućine (volumen - najmanje 1,5 litara dnevno), preporučljivo je piti čistu vodu bez plina, nezaslađeni zeleni čaj;
• ograničiti potrošnju kave, ne piti alkohol, ne pušiti;
• Naranču možete zamijeniti grejpom;
• Ovaj tjedan smanjite fizičku aktivnost.

Hrana se može sastojati od samo šest jaja i šest naranči dnevno, ali održavanje takve dijete nije jednostavno, ovdje je nježnija opcija (njena učinkovitost je također visoka). Dijeta jaje-naranča za 7 dana:

Dan u tjednu
ponedjeljak	naranče, 2 jaja	Kuhana piletina(150 g), jaje, naranča	200 g piletine, čaša kefira 1%
	2 jaja, čaša soka (nije kupovno)	150 g piletine, dvije naranče	2 jaja, naranča, čaša obranog mlijeka
	zeleni čaj i jedno jaje	200 g kuhanog mesa i grejp
	možete kuhati omlet	povrtna salata+ piletina 200 gr	jedno jaje + dvije naranče
	salata: kuhana mrkva, zelje, kiselo vrhnje	čašu svježe iscijeđenog soka od citrusa i dvije svježe mrkve	jedno jaje, kuhana (pirjana) riba – 200g
	svježi sir (150 g), naranča	Dvije naranče i dva jaja	mineralna voda
nedjelja	2 jaja i naranča	meso (200), pola grejpa	mineralna voda

Dijeta s kuhanim jajima

Dijeta s jajima za 1 tjedan, koja se temelji na kuhanim jajima, ima malo ugljikohidrata. Vrijedno je uzeti u obzir da je dijeta s kuhanim jajima prikladna samo za zdrave ljude. Strogi režim prehrane - tri obroka dnevno, međuobroci nisu dopušteni, piti puno tekućine. Ručak mora biti najkasnije do 18 sati. Kokošja jaja za mršavljenje mogu se izmjenjivati ​​s prepeličjim jajima - 2 prepeličja jaja zamjenjuju 1 kokošje jaje.

Dijeta s jajima 7 dana, meni:

• Ponedjeljak i utorak jelovnik je isti - tri obroka, jedno jaje i jabuka, čaj bez šećera, kava.
• Srijeda. Doručak – čaj ili kava, 2 jaja. Ručak – špinat, kuhana teletina 100 g. Večera – voda.
• Četvrtak. Doručak – jedno jaje, nezaslađena kava. Ručak – kuhana ili kuhana riba 200 g. Večera – 2 jaja.
• Petak. Doručak – čaj (kava), 2 jaja. Ručak - jedna rajčica i 200 g ribe kuhane na pari.
• Subota. Doručak je isti kao i u petak. Ručak - kuhana govedina 100 g. Večera - kuhano meso kunića 100 g (može se zamijeniti teletinom).
• Nedjelja. Doručak je isti. Ručak - bilo koje kuhano povrće 100 g, pileće meso 200 g. Večera - 100 g pilećeg filea.

Žumanjka dijeta za mršavljenje

Žumanjci za mršavljenje konzumiraju se ujutro, ne više od 2 komada, jaja su tvrdo kuhana (kuhati 7 minuta). Tijekom ove dijete zdrav i aktivna slikaživota, pijte puno tekućine, uzimajte vitamine. Dijeta sa žumanjcima za mršavljenje ne bi trebala trajati više od 21 dan. Dijeta s jajima za mršavljenje dolazi u različitim varijantama. Evo jednog od njih:

• Ponedjeljak. Doručak je cijeli tjedan isti - 2 žumanjka, naranča ili pola grejpa, nezaslađeni čaj. Ručak: pileći file 200 g, zelena jabuka. Večera: salata (naranča, jabuka, kivi) i nemasni jogurt.
• Utorak. Ručak: krastavac i kuhano meso 200 g. Večera: salata (krastavac, sirova mrkva, paprika).
• Srijeda. 250 g svježeg sira (malomasnog), salata od povrća, mali komad crnog kruha. Večera: pileća prsa pečena s raznim povrćem (ukupna težina porcije 200 grama).
• Četvrtak. Ručak: kruška ili jabuka (voće - bilo koja količina). Večera: piletina, salata od povrća sa žlicom jogurta ili nemasnog kiselog vrhnja.
• Petak. Ručak: pirjano povrće (gulaš) 200 g, par komada tvrdog sira. Večera: riba (morska) 200 g, svježa ili varivo od povrća.
• Subota. Ručak: jabuke i kefir (čaša). Večera: nemasno meso, salata (voće, kašika jogurta).
• Nedjelja. Ručak: nemasna juha, rajčica, krastavac. Večera: pečeno povrće kuhano na pari.

Dijeta s jajima Osama Hamdiy

Ako slijedite dijetu s jajima Osame Hamdije, izgubite 28 kg u 28 dana višak kilograma stvarno. Prema pravilima metode, obroci se ne mijenjaju, jela se pripremaju bez masnoće, proizvod se može konzumirati neograničeno ako njegova količina nije navedena na jelovniku. Svako jutro dijeta (cijeli tjedan) je ista - dva jaja (meko kuhana, ili tvrdo kuhana) i naranča ili pola grejpa. Približna dijeta na tjedan dana:

ponedjeljak	sezonsko voće	piletina ili junetina (na žaru)
	pileća prsa, naranča, rajčica	naranča, zelena salata, zelje
	rajčica, komad tvrdog sira, tost	ista dijeta kao prvog dana
	sezonsko voće	salata (kupus, zelje, mrkva), nemasno meso
	2 jaja, tikvice, grašak i kuhana mrkva	kuhani plodovi mora ili morska riba, naranča (grejp)
	ponovite jelovnik za prvi dan	salata od povrća, nemasno meso
nedjelja	pileći file, povrće, naranča	kuhano povrće

Jaje-kefir dijeta

Još učinkovita metoda izgubiti težinu bez problema - jaja-kefir dijeta. Ova dijeta s jajima za tjedan dana je jednostavna, lako se podnosi, prvi rezultati korekcije težine vidljivi su nakon 3 dana dijete. Morate piti kefir (ukupna količina od jedne i pol litre) tijekom dana. Ujutro pojedite dva jaja. Dodajte svakom danu u tjednu sljedeće proizvode:

• Ponedjeljak – kuhani krumpir 4 kom.;
• utorak – 150 gr Pileće meso;
• Srijeda – govedina do 200 g;
• Četvrtak – riba (150 g);
• Petak – jabuke (1 kg) ili salate od povrća;
• Subota i nedjelja - jaja (možete koristiti žumanjke), kefir i voda.

Dijeta s bjelanjcima

Protein, koji je dio proteina, pomaže u izgradnji mišićne mase sagorijevanjem veliki broj mast 1 protein sadrži samo 16 kcal, tako da će vam omlet za doručak omogućiti da napunite svoje tijelo energijom za cijeli dan, bez opasnosti od debljanja. Dijeta s bjelanjcima je najekstremnija od svih dijeta. Glavna pravila: pijte vodu, nemojte jesti noću, pridržavajte se vremena obroka, nemojte grickati. Recept: uzeti bilo koji jelovnik za tjedan od gore navedenog, jesti samo bjelanjke.

Video: dijeta s kokošjim jajima

U članku raspravljamo kefir dijeta. Razgovaramo o na razne načine gubitak težine na temelju ovog proizvoda. Naučit ćete koje su dijete s kefirom dostupne i izraditi ogledni jelovnik za mršavljenje.

Kefir dijeta je metoda mršavljenja koja se temelji na konzumiranju kefira. Kefir se proizvodi od punomasnog mlijeka s niskim udjelom masnoće korištenjem starter kultura mliječnom ili alkoholnom fermentacijom.

Sastoji se od prihvatljivog omjera masti, lako probavljivih bjelančevina i ugljikohidrata. Osnova su mliječne bakterije koje prevladavaju u njemu ljekovita svojstva piće

Mliječne bakterije pomažu u uklanjanju toksina i štetne tvari iz tijela, eliminirati disbakteriozu.

Nizak sadržaj kalorija u napitku i njegov visoki biološki značaj omogućuju uklanjanje viška kilograma.

Proizvod također pomaže stabilizirati probavne i metaboličke procese.

Korisna svojstva:

• uklanjanje viška tekućine, natrijeve soli;
• blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav;
• poboljšanje gastrointestinalne mikroflore, probava;
• uklanjanje zatvora;
• uklanjanje štetnih tvari.

Unatoč svojim prednostima, ova metoda mršavljenja ima neke kontraindikacije:

• prisutnost ozbiljnih bolesti bubrega i probavnog sustava;
• povećana kiselost želučanog soka.

1. Odaberite fermentirani mliječni napitak s rokom trajanja ne duljim od 2 tjedna. Idealno piće je svježe, 1-2 dana od datuma proizvodnje.
2. Nemojte piti fermentirani mliječni napitak sa skutom ili sirom;
3. Pokušajte ne koristiti mono-dijetu zbog činjenice da tijelo ne prima sve potrebne tvari.
4. Pijte najmanje 2 litre dnevno čista voda ili uzmite biljni, zeleni čaj bez granuliranog šećera.
5. Ako osjetite simptome pogoršanja zdravlja, prestanite s mršavljenjem.

Kefir dijeta za 3 dana

Suština ovog sustava prehrane sastoji se u dnevnom unosu jedne i pol litre fermentiranog mliječnog proizvoda s minimalnim udjelom masti i iste količine čaja ili vode.

Preporučljivo je suzdržati se od bilo kakvog fizičkog treninga tijekom ovog razdoblja.

Standardni jelovnik: 0,2 kg kefira s intervalom od 3 sata.

Počnite piti kefir u 7 ujutro, posljednja doza je u 22 sata.

Pijte između obična voda ili čaj.

Proizlaziti: do 5 kg.

Kefir dijeta za 7 dana

Ova dijeta uključuje pijenje 0,5 kg 1% pića dnevno, privremeno odustajanje od granuliranog šećera, crnog čaja, kave i kuhinjske soli.

Dopušteno je piti biljni čaj i vodu bez plinova u bilo kojoj količini.

Prilikom izlaska iz dijete suzdržite se od pečenja od bijelog brašna i masne hrane.

Jelovnik:

• Ponedjeljak - 0,4 kg pečenog krumpira bez upotrebe kuhinjske soli.
• Utorak - 0,4 kg nemasnog svježeg sira.
• Srijeda - 0,4 kg bilo kojeg voća, osim grožđa i banana.
• Četvrtak - 0,4 kg pileća prsa kuhana.
• Petak - jelovnik isti kao i u srijedu.
• Subota - cijeli dan možete popiti samo 1,5 litara negazirane vode.
• Nedjelja - obroci su isti kao 3. dan.

Sve dane osim šestog popijte 500 ml kefira.

Proizlaziti: do 7 kg.

Kefir-heljda dijeta

Ova metoda mršavljenja uključuje konzumaciju 0,4-0,5 kg heljde uz nisku toplinsku obradu, litru kefira i jednu i pol litru čiste vode.

Trajanje: od 7 do 14 dana, ponovljena kura nakon mjesec dana.

Jelovnik za tjedan:

• Doručak - pola sata prije jela popijte 200 ml kefira, zatim pojedite 0,15 kg heljde.
• Drugi doručak - čaša fermentiranog mliječnog napitka, jabuka.
• Ručak - pola sata prije jela popijte 200 ml napitka, zatim pojedite 0,2 kg heljde. Po želji od ovih sastojaka napravite juhu i pojedite komad kruha.
• Popodnevni snack - 0,15-0,2 kg salate od povrća s dodatkom 8 grama maslinovog ulja, 200 ml fermentiranog mliječnog napitka.
• Večera je ista kao doručak.

Pijte najmanje jednu i pol litru vode ili zelenog čaja tijekom dana. Dva puta tjedno možete pojesti 0,08 kg nemasnog mesa ili ribe.

Proizlaziti: do 10-12 kg.

Dijeta kefir i jabuke

Ispod je dijetni jelovnik koji uključuje jabuke i kefir.

Jelovnik:

• 1 dan - jedna i pol litra kefira.
• 2. dan - 6 zelenih jabuka srednje veličine.
• 3. dan - dijeta je ista kao i prvog dana.

U međuvremenu možete piti običnu vodu ili zeleni čaj.

Proizlaziti: eliminacija 4 kg u 3 dana.

Dijeta kefir i svježi sir

Za doručak popijte čašu kefira. Tijekom dana pojedite 0,25 kg svježeg sira, podijelivši ga u 5 obroka. Između obroka svježeg sira popijte čašu kefira u razmacima od 2 sata.

Proizlaziti: minus jedan kg dnevno.

Dijeta kefir i piletina

Ispod je plan prehrane po satu za 5 dana. Razmak između obroka je 2 sata, ukupno 8 obroka.

Jelovnik:

• Prvi je nezaslađeni čaj.
• Drugi je tanjurić sitno naribane svježe mrkve, začinjen rafiniranim uljem.
• Treće - 0,2 kg nemasnog kuhanog ili goveđeg mesa.
• Četvrta - jedna srednja jabuka.
• Peto - jedno tvrdo kuhano jaje.
• Šesto - jedna srednja jabuka.
• Sedmo - 10 komada suhih šljiva.
• Osmo - 200 ml kefira.

Proizlaziti: minus 5 kg u 5 dana.

Dijeta kefir i repa

Tijekom dana morate jesti jedan kg kuhane repe, piti 1,5 litara niskokalorični kefir, 2 l piti vodu ili mineral bez plinova.

Ovu dijetu treba držati 3 dana.

Proizlaziti: minus 4-7 kg u 3 dana.

Dijeta kefir i jaja

Sve dane (5-7) treba jesti 6 tvrdo kuhanih jaja dnevno i piti 200 ml fermentiranog mliječnog napitka, podijelivši sve u 6 obroka.

Važan uvjet: paralelni unos multivitamina.

Proizlaziti: minus 2-5 kg ​​u 5-7 dana

Dijeta kefir i povrće

Prije kefir-povrtne dijete preporučljivo je napraviti dan posta. Tijekom mršavljenja treba piti najmanje 2 litre čiste vode, jesti male obroke, a posljednji obrok ne smije biti kasnije od 2 sata prije spavanja.

Preporučljivo je vježbati dva puta tjedno.

Količina fermentiranog mliječnog napitka ne smije biti veća od 1,5 litara dnevno. Iz prehrane treba izbaciti sol, začine, rafinirano ulje i šećer. Dopušteno je pripremati hladne juhe od fermentiranih mliječnih proizvoda.

Jelovnik:

• Doručak - 0,1 kg jabuka, salata od povrća od paprike i kupusa - 0,2 kg, čaša kefira i 2 čaše čiste vode.
• Međuobrok - bilo koje voće - 0,2 kg.
• Ručak - pirjano povrće (kupus, paprika, mrkva) - 0,2 kg. Salata od povrća (kuhana repa, celer, mrkva i krastavci) - 0,2 kg. Čaša kefira i 2 čaše čiste vode.
• Međuobrok - čaša fermentiranog mliječnog proizvoda, 0,2 kg voća.
• Večera - salata od povrća (crvena babura paprika, krastavci i kupus) - 0,2 kg. Po želji možete jesti umjesto salate svježe povrće(mrkva, krastavci i cikla), 0,2 kg nemasnog jogurta, kaša od bundeve, 2 čaše vode.

Proizlaziti: minus 7-10 kg tjedno.

Dijeta kefir i riža

Dijeta je dizajnirana za 3 dana.

Prvi dan:

• Doručak - 200 ml fermentiranog mliječnog napitka i 1 jabuka.
• Ručak - 200 ml kefira i 0,1 kg svježeg sira s minimalnim udjelom masti.
• Večera: jabuka i biljni čaj.

Drugi dan:

• Doručak - 200 ml fermentiranog mliječnog proizvoda, jabuka.
• Ručak - 100 ml kefira, riža - 0,1 kg.
• Večera - 0,1 kg riže, 1 jabuka i 200 ml fermentiranog mliječnog napitka. Po želji možete pojesti 1 jabuku prije spavanja.

Treći dan:

• Doručak - 100 ml kefira i 0,1 kg riže.
• Ručak - 0,1 kg riže, 0,15 kg kuhane piletine ili ribe.
• Večera je ista kao i ručak. Prije spavanja možete pojesti 50 grama riže.

Proizlaziti: minus 3-5 kg ​​u 3 dana.

Dijeta kefir i banane

Tijekom dana pojedite kilogram i pol banana, popijte 1 litru kefira.

Zeleni čaj i negazirana voda dopušteni su u neograničenim količinama.

Proizlaziti: minus 7 kg u 7 dana.

Dijeta kefir i krastavci

Trebate pojesti najmanje 2 kg krastavaca dnevno, popiti 1 litru fermentiranog mliječnog proizvoda, 2 litre čiste vode, zelenog ili biljnog čaja.

Broj porcija: 4-5.

Ako želite raznolikost u prehrani, napravite smoothie ili hladna juha od glavnih sastojaka.

Recept za koktel: Krastavce sameljite u blenderu pa u njih ulijte fermentirani mliječni proizvod i izmiksajte.

Recept za juhu: sitno nasjeckajte krastavce kineski kupus I zeleni luk, peršin. Sve prelijte s 500 ml fermentiranog mliječnog napitka, dodajte rotkvice i cimet.

Proizlaziti: do 5-7 kg u 5 dana.

Prugasta kefir dijeta

Lako je i učinkovita dijeta, omogućujući vam da ne gladujete.

Dijetni jelovnik:

• Doručak - 0,15 kg zobene kaše kuhane u vodi, 200 ml niskokaloričnog fermentiranog mliječnog proizvoda.
• Međuobrok - 5 badema, jedna jabuka.
• Ručak - juha od povrća bez ulja, luk, tjestenina i žitarice, 0,15 kg kuhanog mesa sa salatom od povrća. Po želji se salata može zamijeniti pirjanim kupusom.
• Međuobrok - 0,15 kg svježeg sira, 1 breskva, zeleni čaj.
• Večera - 0,15 kg nemasne ribe s bilo kojim povrćem, osim krumpira.

Proizlaziti: do 3-8 kg u 15-30 dana.

Kefir dijeta Larise Doline

Ne na ovoj dijeti, možete piti razrijeđene sokove, negaziranu vodu, biljni ili zeleni čaj. Izlazak s dijete ne smije biti brz. Nije preporučljivo pridržavati se ove dijete više od 4 puta u 12 mjeseci.

Tijekom cijelog razdoblja trebali biste piti 0,5 litara kefira i 1 litru čiste vode.

Jelovnik:

• Ponedjeljak - 0,3 kg suhog voća.
• Utorak - 10 komada malog kuhanog krumpira.
• Srijeda - 10 pečenih ili svježih jabuka.
• Četvrtak - 1 kg kuhanog pilećeg filea.
• Petak - 1 kg svježeg sira s minimalnim udjelom masti.
• Subota - 1 litra kiselog vrhnja 15%.
• Nedjelja - 0,5 litara fermentiranog mliječnog proizvoda, litra vode.

Proizlaziti: do 7 kg tjedno.

U U zadnje vrijeme sve češće se čuju pozitivne kritike o učinkovitosti dijete s jajima, mnogi su već isprobali trenutno mršavljenje uz pomoć jaja, jer da biste izgubili od pet do deset kilograma, potreban vam je samo tjedan dana.

Ovaj članak pomoći će vam razumjeti neka pitanja koja će nedvojbeno zanimati one koji žele isprobati učinkovitost ove dijete.

Kako se postiže rezultat u tako kratkom roku? Kako to utječe na tijelo? Koji je najbolji način za izlazak iz ove dijete? A kako postići najbolji učinak kod korištenja jaja za mršavljenje?

Prije nego što se upoznate sa svim zamršenostima prehrane s jajima, vrijedi znati najvažniju stvar.

Gubitak težine s jajima: recenzije ljudi koji su već isprobali ovu metodu na sebi

Sudeći prema brojnim recenzijama, kombinacija agruma i jaja osigurava mršavljenje, ali i pomaže u održavanju tjelesne aktivnosti. Mnogi tvrde da kada koriste žumanjke za mršavljenje, odnosno dok su na dijeti s jajima, nikada nisu iskusili osjećaj jaka glad. Možda zato što je u tjedni jelovnik Ova dijeta uključuje ne samo kokošja jaja, već i voće, povrće, kao i ribu i meso. Ovo je nedvojbeno prilično Uravnotežena prehrana za tijelo, unatoč maloj količini hrane tijekom dijete. Osim toga, jaja su bogata aminokiselinama, vitaminima A i B. Zahvaljujući tome nije potreban dodatni unos vitamina.

I doista, sudeći prema recenzijama onih koji su isprobali ovu dijetu na sebi, ako se pridržavate prehrane jelovnika, rezultat premašuje sva očekivanja. Minimalni gubitak tjelesne težine zabilježen kod dijete s jajima bio je pet kilograma, a maksimalni do dvanaest kilograma. Ljudi koji mršave također vole ovu dijetu jer ne moraju biti na njoj mjesecima. Tjedan dana je dovoljno da svoje tijelo dovedete u formu.

Usput, slavne osobe kao što su Larisa Dolina i Elena Malysheva također vjeruju u brzo mršavljenje uz pomoć jaja. Dolina smatra da je djelotvoran ne samo u smislu skidanja suvišnih kilograma, već iu smislu pozitivan utjecaj na koži. A Malysheva ju je sve više počela spominjati u eteru svog televizijskog programa.

Instant gubitak težine

Dijeta s jajima doista je jedna od najbrže djelujućih. Trenutačno mršavljenje jajima postiže se zahvaljujući žumanjku, točnije (biotinu) koji se u njemu nalazi.

Biotin, odnosno vitamin H, glavni je pokretač mršavljenja. Zahvaljujući njemu možete lako izgubiti težinu do 10 kg u tjedan dana. Biotin preuzima kontrolu nad metabolizmom masti u tijelu i odgovoran je za proces njihovog sagorijevanja. Ako je u tijelu unutar propisane norme, ali još uvijek u potrebnim visokim koncentracijama, tada samostalno pokreće proces potrošnje u tijelu potkožnog masnog tkiva. Osim toga, vitamin H također ubrzava metabolizam ugljikohidrata, zbog čega se oni nemaju vremena pretvoriti u masti i, prema tome, taložiti na tijelu. Biotin je taj koji jamči učinkovitost dijete s jajima.

Osjećaj gladi tijekom dijete s jajima

Zbog stalne želje za jelom, većina dijeta je jednostavno nepodnošljiva za mnoge mršave, ali opcija koja se temelji na jajima nije jedna od njih. Kuhano jaje, ulaskom u želudac, odmah donosi osjećaj sitosti. Probavlja se jako dugo, oko 3-4 sata, pa se osjećaj gladi ne vraća dugo.

Zanimljiva je činjenica da mršavljenje s jajima i narančama ili bilo kojim drugim agrumima produljuje osjećaj sitosti za 1,5 puta. Vjeruje se da ako uvedete čak i malu naranču u prehranu s jajima, to će vam omogućiti da izgubite dodatnih 500 grama težine iznad rezultata koji bi se postigao bez upotrebe ovog voća.

Zbog toga se dijeta s jajima često kombinira s agrumima. Ova kombinacija će vam omogućiti postizanje najučinkovitijih rezultata.

Gubitak težine s jajima: izbornik za tjedan. ponedjeljak (prvi dan)

Za doručak trebate pojesti jedan grejp, dva kuhana kokošja jaja i popiti jednu ili dvije čaše zelenog čaja.

Za ručak - jedno kuhano jaje, jedna naranča, 150-200 g kuhane piletine (može se posoliti).

Za večeru - 200 g kuhanog pilećeg filea i jednu čašu nemasnog ili nemasnog kefira.

utorak (drugi dan)

Doručak će se sastojati od dva kuhana jaja i jedne čaše bilo kojeg svježe iscijeđenog soka od citrusa.

Za ručak - komad kuhanog pilećeg filea (ili pirjanog), dvije naranče i jedna čaša čiste vode.

Za večeru - jedan grejp, dva kuhana jaja, jedna čaša (može se zamijeniti kefirom).

Srijeda (treći dan)

Za doručak - jedno kuhano jaje i jedna čaša obične vode sa žličicom svježe iscijeđenog soka od limuna.

Za ručak - 200 g bilo kojeg nemasnog kuhanog mesa (piletina, govedina, teletina) i jedan grejp.

Za večeru - dva kuhana jaja, jedna čaša mineralne ili obične vode.

četvrtak (četvrti dan)

Za doručak možete pojesti omlet od tri jaja s neograničenom količinom bilo kojeg povrća.

Za ručak - kuhano pileće nogice bez kožice, može se pirjati (dva komada), i (neograničena količina).

Za večeru - dva grejpa, jedno kuhano jaje i jedna čaša obične vode.

petak (peti dan)

Za doručak - salata od dva kuhana jaja, jedne kuhane mrkve i jedne žlice nemasnog kiselog vrhnja. Mrkvu i jaja morate nasjeckati, posoliti po želji, možete dodati zelje u bilo kojoj količini i sve pomiješati s kiselim vrhnjem.

Za ručak - jedna ili dvije svježe mrkve i jedna čaša svježe iscijeđenog soka od naranče.

Za večeru - pirjano ili kuhano bilo koje - 200 grama (može se posoliti i poprskati limunovim sokom), jedan kuhano jaje, jedna čaša mineralne ili obične vode.

subota (šesti dan)

Za doručak - 200 g bezmasnog ili nemasnog svježeg sira i jednu čašu svježe iscijeđenog soka od bilo kojeg citrusa.

Za ručak - dva kuhana jaja i dva grejpa.

nedjelja (sedmi dan)

Za doručak možete pojesti dva kuhana jaja i pola grejpa.

Za ručak - 200 g bilo kojeg kuhanog mesa (piletina, teletina, govedina) i jedna naranča (može se zamijeniti grejpom).

Za večeru - mineralna ili obična voda.

Preporuke koje se moraju pridržavati prilikom prehrane s jajima

1. Mineralna voda je s razlogom uvrštena na jelovnik. Svakako ga treba popiti. Bolje je izabrati alkalni, on pomaže neutralizirati višak kiselog okoliša u želucu koji nastaje jedenjem citrusa.

2. Mršavljenje s jajima bit će učinkovitije ako su mliječni proizvodi na jelovniku niskomasni ili s minimalnim udjelom masti.

3. Šesti i sedmi dan dijete – bez večere. Ne biste trebali poremetiti svoju dijetu. Rezultat će biti doista impresivan. Ako je osjećaj gladi nepodnošljivo jak, popijte dva sirova jaja.

4. Po želji, jedno kokošje jaje može se zamijeniti s dva prepelica. Rezultat se neće promijeniti.

5. Obična voda mogu se konzumirati u neograničenim količinama. Ali ako je navedeno na jelovniku, onda je njegova konzumacija obavezna. Ovo je nužna mjera za smanjenje kiselosti u želucu koju stvaraju citrusi.

6. Ako je iz nekog razloga dijeta prekinuta, da biste postigli željeni rezultat, bolje je ne nastaviti je, već započeti ispočetka.

7. Tjelovježba se potiče tijekom svake dijete, donosi još veću učinkovitost u mršavljenju. Možete vrtjeti obruč, plivati, voziti bicikl.

8. Tijekom dijete s jajima nije zabranjena upotreba vitamina i mineralnih kompleksa.

Kako pravilno izaći iz dijete

Da bi postojao učinkovito mršavljenje uz pomoć jaja, trebate napustiti dijetu ne naglo, već postupno. Odnosno, kako ne biste ponovno dobili na težini i ne biste izlagali svoje tijelo dodatnom stresu, morat ćete djelomično konzumirati namirnice koje su bile dio jelovnika: jaja, mliječni proizvodi, citrusi. Nakon završetka dijete trebali biste ih uključiti u prehranu barem tjedan dana. To će sigurno osigurati sigurnost rezultata.

Dijeta s jajima (kemijska, proteinska) vrlo je popularan i prilično učinkovit način mršavljenja. Mnogi su već isprobali učinkovitost dijete, a nutricionisti tvrde da se lako podnosi. Pokušajmo shvatiti koje su značajke ove tehnike mršavljenja, smatramo jednostavnim i učinkovite opcije dijeta s jajima.

Značajke prehrane s kuhanim jajima

Prvo, pogledajmo dobrobiti kuhanih jaja u prehrani. Svi znaju da se jaje sastoji od žumanjka i bjelanjka. Bjelanjak jajeta je korisniji za ljudski organizam jer ne sadrži kolesterol, a udio masti ne prelazi 0,5%. Sastoji se od 85% vode, 12% ugljikohidrata i 7% masti. Ovaj hranjivi proizvod također sadrži enzime, vitamine B i glukozu.

Žumanjak sadrži proteine ​​i višestruko nezasićene masti. 100 g jaja sadrži samo 157 kcal. Pri konzumaciji jaja javlja se uporan i dugotrajan osjećaj sitosti. Ovaj proizvod se probavlja u želucu nekoliko sati, a kao rezultat toga tijelo sagorijeva veliki broj kalorija. Mnoge žene u osvrtima na dijetu s jajima tvrde da se osjećaj sitosti može znatno produžiti ako jaja kombinirate s agrumima.

Na dijeti s kuhanim jajima morate piti puno alkalne mineralne vode. Pomoći će neutralizirati povećanu kiselost koja se javlja u želucu kada jedete kiselo voće.

U posljednja dva dana gubitka težine morate odustati od večere. Ako se pridržavate ovog pravila, rezultati dijete s jajima bit će impresivni. Ako ste jako gladni, možete pojesti još jedno jaje. Ako je režim prehrane poremećen, tada morate započeti dijetu od prvog dana.

Liječnici snažno preporučuju uzimanje dodatnih vitaminskih i mineralnih kompleksa tijekom dijete. Kako se izgubljeni kilogrami ne bi vratili, nutricionisti nakon napuštanja dijete savjetuju djelomično korištenje u prehrani proizvoda koji su bili uključeni u dijetalni jelovnik.

Dijeta mladosti i ljepote

Lutein je najvrijednija tvar kokošje jaje, jedinstveni snažan antioksidans koji popravlja raspoloženje i povećava otpornost organizma na stres te poboljšava stanje kože.

Koristeći dijetu s kuhanim jajima, možete izgubiti 5-7 kilograma viška u tjedan dana. Osim jaja, jelovnik sedmodnevne dijete uključuje i druge zdrave namirnice - povrće, voće, meso, ribu i druge. Jednom riječju, prehrana je što je moguće uravnoteženija.

Opis dijete s jajima:

ponedjeljak

• doručak: 2 tvrdo kuhana jaja, jedan grejp, zeleni čaj;
• ručak: kuhani pileći file (150 g), jedna naranča, jedno jaje.
• večera: piletina bez kože (200 g), čaša kefira.

• doručak: dva tvrdo kuhana jaja, sok od citrusa;
• ručak: pileći file (skuhati ili pirjati) sa soli, dvije naranče i čašom vode (sat vremena nakon jela);
• večera: dva tvrdo kuhana jaja, jedan grejpfrut, čaša mlijeka.

• doručak: čaša vode sa sok od limuna(žličica), jedno tvrdo kuhano jaje;
• ručak: teletina ili kuhana govedina (200 g), jedan grejp;
• večera: dva tvrdo kuhana jaja, čaša mineralne vode.

• doručak: omlet (3 jaja sa začinskim biljem);
• ručak: dvije pileće noge (gulaš ili kuhati) s listovima zelene salate;
• večera: kuhano jaje, dva grejpa, čaša vode (jedan sat nakon jela).

• doručak: kuhana mrkva, dva jaja;
• ručak: dvije svježe mrkve, čaša soka od naranče;
• večera: kuhana ili pirjana morska riba, poškropljen limunovim sokom, jedno jaje, čaša čiste vode.

• doručak: svježi sir (150 g), sok od citrusa;
• ručak: dva jaja i dva grejpa;
• večera: mineralna voda.

nedjelja

• doručak: dva jaja i pola grejpa;
• ručak: kuhana teletina ili govedina (200 g), naranča;
• večera: mineralna voda.

Ostale opcije prehrane

Sljedeća dijeta može se koristiti kao pripremna faza prije potpune promjene prehrane za mršavljenje.

Dijeta:

• dan 1: tvrdo kuhana jaja (ne više od šest komada);
• dan 2: nemasni svježi sir (500 g);
• dan 3: pileći file (700 g);
• dan 4: kuhana riža(200 g);
• 5. dan: 6 kuhanih krumpira;
• 6. dan: bilo koji broj jabuka.

Ako se pridržavate ovog sustava prehrane, u šest dana možete izgubiti 1-1,5 kilograma.

Sljedeća verzija dijete s jajima za 1 dan prikladna je samo za apsolutno zdrave ljude.