Kontakti
Dom/ Njega

Ganopolsky V.I., Beznosikov E.Ya., Bulatov V.G. Turizam i orijentacijsko trčanje

Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja jednostavno je. Koristite obrazac u nastavku

Dobar posao na web mjesto">

Studenti, diplomanti, mladi znanstvenici koji koriste bazu znanja u svom studiju i radu bit će vam vrlo zahvalni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Smolenska državna akademija za fizičku kulturu, sport i turizam

Fakultet dopisnog studija

Odjel za turizam i orijentacijsko trčanje

Esej

Disciplina: “Topografija”

na temu: “Orijentiring kao sport i njegova klasifikacija”

Student izvođač:

Novikova D.A.

1. godina grupa br.6

Učitelj, nastavnik, profesor:

Braitseva V.A.

Smolensk 2015

Uvod

Orijentacijski trčanje je jedan od rijetkih sportova u kojem natjecatelji djeluju isključivo individualno, izvan vidokruga trenera, sudaca, gledatelja pa čak i suparnika. Dakle, za postizanje cilja potrebna je visoka psihička pripremljenost, upornost, odlučnost, hrabrost i samokontrola. Utvrđeno je da se pod utjecajem nastave orijentacije značajno razvija volumen i prebacivanje pažnje, vizualno-figurativno pamćenje. Osobitosti orijentacijskog trčanja su njegova najorganskija kombinacija tjelesnih i mentalnih principa, njegova iznimna učinkovitost kao način oslobađanja živčanog stresa iz ljudskog tijela, kao i tjelesni odgoj i zdravlje za ljude svih dobnih skupina. Prema medicinskim istraživanjima, orijentacijsko trčanje zauzima jedno od prvih mjesta među svim sportovima po količini utrošenog kisika po 1 kg. težine sportaša, a po psihičkom naprezanju je odmah iza šaha. Ni u jednoj drugoj poznati oblik sportovi se ne razvijaju tako brzo kao u orijentacijskom trčanju, npr potrebno za osobu kvalitete kao što su neovisnost, odlučnost, samodisciplina, ustrajnost c. postizanje cilja, sposobnost samokontrole, učinkovitog razmišljanja u uvjetima velikog fiziološkog stresa i organiziranja vlastitog života na terenu.

Nije slučajno da većina školaraca koji se redovito bave orijentacijskim trčanjem znatno poboljšavaju svoje performanse, postaju sabraniji i discipliniraniji. No, da bi se održao interes onih koji se bave orijentacijskim trčanjem, potrebno je što češće sudjelovati na natjecanjima, postizati rezultate, usavršavati se u sportskom duhu, a za to su potrebna dobro organizirana natjecanja. Njihov uspjeh u u Velikoj mjeri Pažljiva, kompetentna priprema odlučuje: odabir zanimljivog područja terena nepoznatog sportašima, izrada kvalitetne sportske karte, planiranje zanimljivih udaljenosti koje odgovaraju dobnim sposobnostima i kvalifikacijama sportaša, kao i rad sudačkih timova. tijekom natjecanja.

1. Zdravstvena vrijednost orijentacijskog trčanja

Raznolikost oblika turizma i njegov pozitivan utjecaj na ljudski organizam omogućuju njegovo korištenje kao sredstvo tjelesnog odgoja već od osnovnoškolske dobi. Ekskurzije, vikend izleti, izleti za odmor i kategorije jedan su od oblika izvannastavnog rada.

U programima srednjih škola turizam ima veliko mjesto u sklopu školskih tjelesno-sportskih događanja, mjesečnih zdravstvenih i sportskih dana te unutarškolskih natjecanja. Turistička okupljanja raznih rangova postala su tradicija.

Puno razrednici završiti školsku godinu vikend izletima, uključujući roditelje i bivše učenike u svoje aktivnosti. Pješačenje za djecu postaje odmor prirode i zdravlja.

Postoji sustav organizacije turističkog rada s djecom. Izrađuje veliku količinu obrazovne i metodičke literature o turizmu, organizira republička natjecanja ne samo za učenike, već i za nastavnike.

Svaka regija ima regionalni centar za dječji i omladinski turizam. Studentski kreativni centri i turistički centri djeluju u ruralnim i urbanim sredinama. turistička društva. Učitelji dodatno obrazovanje rad s djecom na mnogim vrstama turizma.

2. Povijest razvoja orijentacijskog trčanja

Čovjekova ljubav prema putovanjima datira još od davnih vremena. Stari Grci i Rimljani putovali su kako bi doživjeli prirodu i kulturu. Izvrsni filozofi Aristotel, Demokrit i drugi u svojim su raspravama o odgoju ukazivali na potrebu “posjećivanja prirode”, njezinog upoznavanja kroz izravnu komunikaciju. Izleti Grka u 6.st. PRIJE KRISTA. starom Egiptu sa svojom bogatom poviješću i raskošnim arhitektonskim građevinama bile su česta pojava. Odlazak u Olimpiju Olimpijske igre, Grci su promatrali život svoje zemlje.

U srednjem vijeku, u doba procvata kršćanstva i islama, pojavila se još jedna brojna kategorija putnika – hodočasnici, lutalice svetim mjestima.

Predstavnici renesanse M. Montel, T. More, F. Rabelais vidjeli su putovanje kao sredstvo tjelesnog odgoja mladeži. Učitelji zapadne Europe u 18. stoljeću. putovanje je smatrao načinom razvijanja potrebnih vještina i sposobnosti. J.-J. Rousseau je planinarenje vidio kao sredstvo domoljubni odgoj i promicanje zdravlja.

Krajem 17. - početkom 18.st. U europskim zemljama učitelji su pri proučavanju pojedinih predmeta u radu s učenicima počeli koristiti pješačke šetnje i izlete u mjesta bogata raznim zanimljivostima. Ovaj najjednostavniji oblik putovanja nazivamo izleti.

Trenutno stanje u sektoru turizma

Do 1990. godine amaterski turizam kao društveni pokret provodio se kroz sustav turističkih klubova pri turističko-izletničkim savjetima na razini saveznih republika, krajeva, regija, upravnih okruga, turističkih odjela velikih poduzeća, ustanova i obrazovnih ustanova.

Rad s djecom odvijao se u sustavu centara (odsjeka) dječjeg i omladinskog turizma, kojih je tada bilo 120. Financirala su ih javna prosvjetna tijela.

Trenutačno su dosadašnje upravljačke strukture sportskog turizma uglavnom prestale postojati. Državni proračun, proračun sindikata i sportskih organizacija znatno su smanjeni, a ponegdje uopće ne pomažu zdravstvenom i sportskom turizmu.

Smanjio se broj turističkih društava. Štoviše, značajan broj klubova ostao je bez svojih prostorija i djeluje volonterski. Na temelju klubova nastavljaju djelovati teritorijalni savezi sportskog turizma kao javne organizacije. Informacijski je i metodološki povezan sa sustavom turizma djece i mladih. Pokret usko surađuje na lokalnoj razini s drugim sportskim i omladinskim pokretima: planinarskim, izviđačkim, vojno-domoljubnim itd.

Unatoč svim gospodarskim poteškoćama u zemlji, sportski i zdravstveni turizam je prošao kritičnu točku svog propadanja i pojavio se pozitivan trend u njegovom razvoju. To je postalo moguće zahvaljujući organizacijskoj, metodološkoj i financijskoj potpori državnih povjerenstava za fizička kultura i turizma na svim razinama, kao i inicijativa čelnika saveza i sportskih turističkih klubova. Najviše glavni razlog početak uspona turizma – želja socijalno ugroženih slojeva stanovništva da riješe problem svoje rekreacije i rekreacije. zdrava slikaživot. U teritorijalnim državnim odborima teče stalan proces stvaranja stalno zaposlenih jedinica koje se bave razvojem sportskog i zdravstvenog turizma.

Ministarstvo za hitne situacije pokazuje veliki interes za turistički pokret kao izvor kadrova i područje primjene najnovije opreme za djelovanje u ekstremnim situacijama. Brojni djelatnici su magistri sporta i instruktori sportskog turizma.

3. Vrste orijentacijskog trčanja

Orijentacijski trčanje je sport u kojem sudionici uz pomoć karte i kompasa moraju proći kontrolne točke koje se nalaze na tlu. Rezultati se u pravilu određuju prema vremenu potrebnom za prolazak udaljenosti (u posebnim slučajevima, uzimajući u obzir kazneno vrijeme ili broj prijeđenih kontrolnih točaka).

Natjecanja mogu biti različita:

1) prema načinu transporta:

Trčanje (ljetno orijentacijsko trčanje, skraćeno O); - na skijama (skijaška orijentacija - L O);

Na biciklima (cikloorijentacijski trčanje - VO);

S drugim prijevoznim sredstvima;

2) prema vremenu održavanja natjecanja:

Dnevno (tijekom dnevnog svjetla);

Noć (u mraku);

3) o interakciji sportaša:

Pojedinac;

Štafeta (članovi tima prolaze kroz svoje faze uzastopno);

Grupa (dva ili više članova tima zajedno prolaze udaljenost);

4) po prirodi bodovanja rezultata:

Osobno (sjedala su dodijeljena svakom sudioniku);

Osobno-ekipno (mjesta su određena i za svakog sudionika i za tim);

Ekipno (mjesta su određena samo za ekipu);

5) prema načinu utvrđivanja rezultata natjecanja:

Jednokratno (rezultat jednog pojedinačnog natjecanja – konačni rezultat);

Višestruki (kombinirani rezultati jedne ili više ruta prijeđenih tijekom jednog ili više dana natjecanja – konačni rezultat);

Kvalifikacije (sudionici prolaze kroz jednu ili više kvalifikacijskih staza kako bi došli do finala);

6) duž udaljenosti:

Super kratko (park sprint - PS);

Kratko (sprint); skraćeno;

klasična; izdužen;

Superdugo (maratonsko orijentacijsko trčanje - MO). Natjecanja se održavaju u sljedećim vrstama orijentacijskog trčanja:

1) orijentacija u zadanom smjeru (DS);

2) orijentacija po izboru;

3) orijentacija na markiranoj ruti;

4) štafetne utrke za sve vrste orijentacijskog trčanja.

4. Sustav i pravila natjecanja

Turistička natjecanja trebala bi započeti svečanim postrojavanjem. Scenarij otvaranja mora se unaprijed osmisliti.

Gradilište treba okititi zastavama. Poželjno je da sudionici imaju kompletnu uniformu, a glavni sudački zbor ima oznake na rukavima. Možete pozvati veterane rata i rada, vojno osoblje i planirati položiti cvijeće i vijence na spomenik ili obelisk u čast onih koji su pali tijekom građanskog rata ili Velikog domovinskog rata.

Nakon podizanja zastave, puna vlast prelazi na glavnog suca, koji predstavlja Glavni sudački zbor.

Prilikom održavanja natjecanja od velike je važnosti organiziranje bogatog i zanimljivog slobodnog vremena. Možete održati krijes, prijateljske večeri, amaterske pjesme, disko, sastanak sa zanimljivi ljudi, koncert pozvanih dječjih grupa, komične štafete, mali nogomet, prikazivanje igranog filma, video zapisa natjecanja i sl.

Čak i na dane natjecanja, suci moraju pružiti konzultacije sudionicima i kapetanima timova, uključujući više suce za pojedinačne događaje. Također treba surađivati ​​s odraslim menadžerima koji, sudjelujući na sastancima, ponekad postave malo razjašnjavajućih pitanja, bojeći se optužbi za nekompetentnost, pa shodno tome ne prenesu sve informacije sudionicima.

Važno je razmisliti o scenariju nagrađivanja timova i sudionika na kraju natjecanja. Na tome ne treba štedjeti, pobjednici i drugoplasirani u pojedinačnom prvenstvu do šestog mjesta mogu dobiti barem diplome ili zahvalnice. Trebalo bi uključiti razne organizacije koje bi osim glavnih nagrada osigurale posebne nagrade. Potrebno je odlučiti koga od gostiju uključiti u dodjelu nagrada, ali glavne nagrade i nagrade treba uručiti predstavnik organizacije domaćina.

Jedno od glavnih pitanja je osiguranje sigurnosti sudionika natjecanja. Glavni sudački zbor mora uključivati ​​zamjenika glavnog suca za sigurnost, koji je dužan sudjelovati u mjerenju distance i provjeri opreme, osobito nestandardne, amaterske. Najveću pozornost treba posvetiti pitanjima organiziranja kupanja u akumulacijama i dežurstvu noću. U dežurstvu sudjeluju policijski službenici i predstavnici ekipa.

Prije natjecanja potrebno je sudionicima objasniti koje su granice natjecateljskog područja. Ako granice nisu označene, trebate ih umjetno naglasiti. Na primjer, objesite svijetle oznake duž čistine ili ceste. Svakom sudioniku treba objasniti što učiniti u slučaju gubitka orijentacije. Ako se ipak izgubi, glavni sudac i služba staze moraju odmah organizirati potragu, za što je potrebno imati radio aparat.

Važno je organizirati informacije. Stalci s njim postavljeni su tako da sudionici koji stoje pored njih ne ometaju natjecanje. Na velikim natjecanjima dodjeljuje se tim od dva ili tri suca koji organiziraju pravovremeno informiranje: pravilnika o natjecanju, uvjeta za njegovo održavanje, startnih protokola, preliminarnih i konačnih rezultata, dopisa zaštitarske službe, pravila ponašanja u prirodi. , raspored rada prijevoza, bifea, kioska i sl.

5. Metode korištenja tjelesne aktivnosti mladih sportaša

Velika važnost Postoji igra za dječji tjelesni odgoj. Tijekom igre uspješno se rješavaju pitanja promicanja zdravlja i razvoja različitih motoričkih i autonomnih funkcija. Emocionalnost ovog tipa psihička vježba također je pozitivan faktor; Kao sredstvo za razvoj motoričke aktivnosti kod djece različite dobi, igra im omogućuje stvaranje pozitivnog emocionalnog uzdizanja i razvijanje osjećaja slobode kretanja. Tijekom igre u rad su uključene velike mišićne skupine (kao rezultat trčanja, hodanja, skakanja, raznih položaja tijela) Zbog čestog prebacivanja, promjene mišićne napetosti, igra je sredstvo svestranog razvoja. Tijekom igara poboljšava se vid i sluh, vježba se motorički sustav, razvija se fina koordinacija pokreta, sposobnost održavanja ravnoteže i dr. Igra je za djecu uvijek izvor radosti, ima veliku odgojnu vrijednost. Tijekom igre pružaju se mogućnosti analize ponašanja djece.

Skladan razvoj motoričkog sustava postiže se tjelesnim vježbama koje utječu na različite aspekte motoričke funkcije djece. U djetinjstvo Važno je široko koristiti vježbe za razvoj brzine i agilnosti. Istodobno, u procesu tjelesnog treninga vježbe za brzinu i agilnost postupno se povezuju s prihvatljivim vježbama za snagu i izdržljivost. Ova vrsta treninga osigurava cjelovit tjelesni razvoj i širenje motoričkog iskustva. Vježbe snage i izdržljivosti, naravno, trebaju biti minimalne, što eliminira značajan dugotrajni stres. Rad s djecom zahtijeva pažljiv pristup dozi i prirodi tjelesne aktivnosti zbog visoke razine razvoja motoričke aktivnosti adolescenata i određenog zaostajanja u razvoju određenih autonomnih funkcija. Djeca u ovom razdoblju pokazuju veliku želju za postizanjem sportskih rezultata. Mnogi od njih, nesrazmjerno svojim snagama, pod svaku cijenu, često i na štetu svog zdravlja, nastoje pobijediti vršnjaka ili ispuniti standard svojih starijih drugova. Psiha u ovoj dobi je vrlo nestabilna, reakcija na komentare je bolna. Do 12-14 godina preporučljivo je pretežno koristiti vježbe koje zahtijevaju relativno složenu koordinaciju, te striktno doziranje u smislu intenziteta i trajanja vježbi snage i izdržljivosti. U starijoj životnoj dobi potrebno je postupno razvijati kvalitete snage i izdržljivosti u 9 doza koje ne uzrokuju prenaprezanje, u kombinaciji s poboljšanjem tehnike kretanja. U djetinjstvu nošenje statičkih tereta može imati negativan učinak na tijelo. Vježbe koje razvijaju značajnu snagu i uzrokuju dugotrajne statičke napore mogu se koristiti tijekom treninga u dobi od 15-17 godina, kada autonomne funkcije dosegnu visoka razina razvoj. Vježbanje s velikim utezima koji premašuju vlastitu tjelesnu težinu štetno je za tinejdžere. Preporučljivo je vježbati s opterećenjima koja u apsolutnoj vrijednosti ne čine više od polovice težine vježbača. Vježbe snage protiv otpora vlastite težine predstavljaju težak teret. Djeca od 8-9 godina mogu se relativno lako nositi s opterećenjem od 1/3 vlastite težine, djeca od 12-13 godina - s opterećenjem od 2/3, a od 14-15 godina - 3/4. njihove težine. Tek sa 16 godina mladići su sposobni podići i nositi teret jednak vlastitoj težini. O svemu tome važno je voditi računa u nastavi s djecom i mladima, izbjegavajući opterećenja tijekom tjelesnog vježbanja koja bi uzrokovala prenaprezanje vježbača. Kao i snaga, brzina pokreta se razvija neravnomjerno. Počevši od 15-16 godina, možete više pažnje posvetiti razvoju brzine i brzinske izdržljivosti. Mladi sportaši uspješno svladavaju vrlo složene vježbe koje se izvode brzim tempom. Za uspješno učenje od velike je važnosti da učenici ovladaju elementima pokreta i njihovu pravilnu koordinaciju.

U nastavi s djecom i mladima naširoko se koristi niz posebnih vježbi koje doprinose razvoju brzine kretanja. Kada koristite ove vježbe, morate ih izmjenjivati ​​s vježbama za opuštanje mišića. U dječjoj dobi važno je da se značajan dio vježbi izvodi s velikim opsegom pokreta uz maksimalno opuštanje mišićnih skupina koje nisu uključene u rad. Opuštanje mišića može se razviti u vrlo značajnoj mjeri. Tako je utvrđeno da vrhunski sportaši i majstori sporta mogu opustiti svoje mišiće nakon vježbanja u mnogo većoj mjeri nego netrenirani sportaši. Sustavno vježbanje sposobnosti opuštanja nakon vježbi koje uključuju velike mišićne skupine od velike je važnosti. Nažalost, u radu s djecom malo se pridaje važnosti sposobnosti opuštanja. Od velike važnosti za tjelesni odgoj je razvoj takozvane opće izdržljivosti, koja karakterizira sposobnost osobe za obavljanje poslova umjerenog intenziteta. Dugo vrijeme. Kod razvoja izdržljivosti kod adolescenata važno je postupno povećavati opterećenje, ujednačenim i promjenjivim tempom vježbanja. U svim razdobljima djetinjstva i adolescencije od velike je važnosti razvoj spretnosti, koja je važan dio najrazličitijih motoričkih sposobnosti. Opterećenja visokog intenziteta štetna su za djecu i mlade, iako se na prvi pogled čine izvediva. U razdoblju rasta i formiranja tijela, koordinacija različitih motoričkih i vegetativnih funkcija tijela još je daleko od savršene.

Važan faktor u radu s djecom i mladima je uzimanje u obzir spola, dobi i tjelesne spremnosti. Počevši od dobi od 10-11 godina, nastava za dječake i djevojčice provodi se odvojeno, posebno u takvim vrstama kao što su Atletika, sportske igre. Metodologija treninga pažljivo uzima u obzir razvojne značajke ženskog tijela, a razredi su dizajnirani imajući to na umu. Na primjer, ne koriste vježbe koje zahtijevaju značajnu snagu i napetost. U dobi od 14-15 godina kod većine djevojčica dolazi do izraženijeg debljanja u usporedbi s dječacima. U tom smislu, niz aspekata motoričke funkcije slabo se razvija. Stoga je u tom razdoblju preporučljivo češće davati vježbe povezane s relativno dugim radom. uzrokuju povećanu potrošnju energije, kao i podržavaju brzinu pokreta i pomažu u poboljšanju njihove koordinacije. Velika vrijednost u pedagoški proces ima sposobnost osposobljavanja učenika za prevladavanje poteškoća pri postizanju sportskih rezultata. Voljne kvalitete kod djece i mladih kultiviraju se u procesu sportske borbe protiv jakog protivnika, u teškim i često neuobičajenim uvjetima. U slučaju poraza, sportaš mora pronaći glavne razloge za ono što se dogodilo, a ne pozivati ​​se na sekundarne faktore, samo da bi se opravdao sebi i svojim drugovima. Usađivanje u djecu, na natjecanjima iu praksi, sposobnosti da mobiliziraju svoju snagu i bore se do kraja, čak i uz jasnu prednost neprijatelja, važan je aspekt voljnog treninga. U isto vrijeme, treba njegovati osjećaj poštovanja prema protivniku i želju da se bore samo na pošten način.

sportsko orijentacijsko trčanje sports classification

6. Tehnike i taktike školskog orijentacijskog trčanja

Nekoliko savjeta za profesionalni trening mladih sportaša. Razvoj profesionalnih vještina mora se usaditi tijekom procesa natjecanja. Svako natjecanje obično završi uspjehom nekih sportaša i porazom drugih. Ali, nažalost, u sportskom životu već se uvriježila navika da se sva pažnja pridaje pobjednicima. Ali među gubitnicima ima i mnogo talentiranih sportaša, prema razni razlozi koji nisu ostvarili svoj potencijal u određenom startu. Međutim, često se treneri gotovo uopće ne obaziru na gubitnike, izlazeći na zaključak da je razlog poraza njihova slaba volja. Ovo je najjednostavnije, ali daleko od najispravnijeg objašnjenja sloma. A trener je taj koji treba detaljno (profesionalno!) razumjeti razlog lošeg učinka svog učenika. Ako se neuspjeh temelji na pogreškama metodičke, taktičke, tehničke prirode ili neracionalnoj pripremi od samog početka, trener treba sportašu u mirnom, analitičkom razgovoru objasniti razlog neuspjeha i nacrtati načine otklanjanja nedostataka. Istodobno, “rad s gubitnicima” treba započeti odmah nakon natjecanja kako bi se oslobodila napetost i stvorio novi poticaj za daljnju aktivnost. Ako su razlozi kvara povezani s kršenjem režima, discipline ili aljkavosti, tada je potreban drugačiji pristup - prilično stroga analiza ponašanja, odnosa prema treningu i natjecanja. Važno je naglasiti da se razvoj profesionalnih vještina i sposobnosti treba odvijati kontinuirano i sastojati se od učenja sportaša kako se ponašati na natjecanjima, tijekom razdoblja priprema za njih, tijekom treninga iu danima relativnog odmora.

Jedan od čimbenika stručnog usavršavanja je planiranje i računovodstvo u sustavu usavršavanja. Ali, u pravilu, mladi sportaši ne vode dnevnik. Stoga zaključak: takvi sportaši imaju vrlo nejasne ideje o godišnjem planu treninga, popisu startova i njihovom poretku, kontrolnim standardima za tjelesni trening i dinamici opterećenja treninga u godišnjem ciklusu. Vođenje dnevnika i njegova naknadna analiza pomoći će sportašu da u potpunosti otkrije vezu između sportski uspjeh i obujma vježbi u treningu i time u sebi njegovati kvalitetu koju nazivamo sportskim radom. Također se događa da sportaš vodi dnevnik, ali u njega bilježi samo kvalitativne pokazatelje treninga, bez njihove analize, snimke dobrobiti, senzacije, "podešavanje" motoričkih sustava. No, dnevnik će biti koristan samo kada sadrži podatke o dobrobiti prije i poslije treninga i natjecanja, broj otkucaja srca prije i poslije treninga, tijekom odmora, stupnjeve umora, rezultate ispunjavanja kontrolnih standarda, samoprocjenu aktivnosti, rezultate liječničkih pregleda i pregleda, i što je najvažnije - Detaljan opis ponašanje i taktika nastupa na natjecanjima.

Osposobljenost za natjecanje postiže se simulacijom natjecateljskih uvjeta i korištenjem metode treninga u uvjetima “bojnog polja”. Sposobnost svladavanja velikih poteškoća u trenažnim treninzima, ili se mogu susresti na natjecanjima, a posebno sudjelovanje u trenažnim natjecanjima i ocjenjivanju pojedinih zadataka, jedan je od učinkovitih načina specijalnog treninga. Najvažnija instalacija prije natjecanja je ispravan motorički način. Primjećeno je da neki mladi sportaši u posljednjih dana prije starta se “pasivno” odmaraju, a treneri im planiraju upravo takav odmor, zaboravljajući da on pomaže “ohladiti” sportaša, a ne pridonosi održavanju optimalnog neuromišićnog tonusa. Često se nakon 6-10 sati sjedenja u autobusu ili avionu sportaši radije odmaraju u krevetu, a poznato je da je „aktivno“ zagrijavanje u tom razdoblju korisnije. Ovo je posebno važno uzeti u obzir kada se preselite na mjesto natjecanja koje se jako razlikuje od vaše uobičajene vremenske zone i temperaturni uvjeti. Dnevno zagrijavanje pomoći će tijelu da se brzo prilagodi novom biološkom ritmu. Važan aspekt rada je ulivanje povjerenja mladim sportašima na novim distancama.Često mladi sportaši, kada dođu u reprezentaciju, ne žele trenirati s novim (privremenim) trenerima, budući da im je stalni mentor dao upravo takve upute. Ali rad s novim trenerom u određenim fazama priprema uvijek obogaćuje sportaša i omogućuje mu stjecanje novih znanja, vještina i iskustava koje su skupljale prethodne generacije. Istodobno, tvrdoglav otpor provođenju prilagođenih programa treninga predloženih od strane iskusnijih mentora dovodi do izolacije sportaša, do njegove živčana napetost, što u konačnici utječe na pravilan pristup velikim natjecanjima i učinkovitost nastupa. Osobni trener nije uključen u ovo konkretna situacija, ne mogu pružiti sve mogućnosti, a neki nemaju potrebno iskustvo u pripremama za velika natjecanja. Sve to zahtijeva unošenje potrebnih promjena u planove treninga i taktiku natjecanja. Stoga mlade sportaše uvijek treba odgajati u duhu dobre volje prema novim mentorima.

Najvažniji zadatak je njegovati pažljiv odnos prema zdravlju. To bi se trebalo izraziti u razvoju potrebe za podvrgavanjem sustavnom liječničkom pregledu, pravovremenom liječenju ozljeda i bolesti povezanih s treninzima i natjecateljskim aktivnostima. Mladi sportaš mora imati određena znanja o prevenciji prehlada, ozljeda mišićno-koštanog sustava, strukture racionalna ishrana a posebno znati o nedopustivosti pušenja, alkohola, droga i raznih stimulansa. Tome pomaže razvijanje vještina strogog pridržavanja režima učenja, odmora i treninga. Rast sportskog duha također je olakšan jakim vještinama u potrebnom higijenskom režimu (spavanje, vodeni postupci, kupke, korištenje čiste sportske odjeće, cipele bez strukturnih nedostataka i prilagođene figuri i nozi, pravodobno presvlačenje u "civilnu" odjeću nakon nastave i natjecanja).

Zaključno, trebali bismo se usredotočiti na razvijanje stavova prema podvrgavanju pregledima (testiranju) s ciljem utvrđivanja stanja spremnosti sportaša. U suvremenom sustavu treninga to je jedan od elemenata vođenja sportske forme i dovođenja do glavnih startova sezone.

7. Sadržaj nastave tjelesnog odgoja za učenike u orijentacijskom dijelu. Samokontrola orijentacijca i vođenje dnevnika

Tehnika je tehnika rada s kompasom, mjerenja udaljenosti, kretanja po prostornim i linearnim orijentirima, održavanja pravca, svladavanja prepreka i dr.

Taktika je izbor određenih tehnika za pokrivanje određenih dijelova udaljenosti.

Broj tehničkih i taktika koje je sakupio orijentacijac s iskustvom sudjelovanja na natjecanjima. Da biste to učinili, morate voditi dnevnik i bilježiti uspješne i neuspješne nalaze. Uspješne treba uvježbati na treninzima i koristiti u budućnosti, a neuspješne se brzo riješiti.

Tehnike u orijentacijskom trčanju

Čitanje karte je važna tehnika. Početnici posebno troše puno vremena na to. Gledajući kartu, morate vidjeti teren iza konvencionalnih znakova; gledajući teren, morate vidjeti kartu. Brzo čitanje, i što je najvažnije, razumijevanje karte treba stalno vježbati na treningu. Nakon treninga, tijekom trčanja za hlađenje, preporučljivo je čitati bilo koju apstraktnu kartu tijekom trčanja. Morate naučiti razumjeti i čitati kartu s bilo kojim krajolikom: terenom s gudurama, malim brežuljcima, velikim reljefom, poplavnom ravnicom, s gustom mrežom cesta itd. Početnici počinju čitati kartu dok hodaju, majstori čitaju kartu, gotovo bez smanjenja brzine trčanja. Kada se krećete po terenu dok čitate kartu, trebate koristiti tehniku ​​pomoću palca: na početku sportaš drži kartu na takav način da palac lijeve ruke nalazio se duž predviđenog smjera kretanja, a čavao je označavao početnu točku. Zaustavivši se na nekoj točki na udaljenosti i odredivši njen položaj, prst se pomiče na odgovarajuću točku. I tako kroz cijelu udaljenost. Ova tehnika pomaže značajno uštedjeti vrijeme: na svakom zaustavljanju nema potrebe pregledavati cijelo polje karte i pronaći svoju lokaciju na njoj.

Određivanje azimuta kretanja na karti. Treba pojasniti da je ponekad potreban "grubi" azimut, a ponekad "fin". "Grubi" azimut se koristi kada se približavate velikom području ili linearnom orijentiru. Prilikom određivanja potrebno je orijentirati kartu i okrenuti prema smjeru kretanja. Karta se može orijentirati na različite načine: po crtama terena, po suncu (znajući da je podne na jugu). Uklanjanje "točnog" azimuta provodi se primjenom kompasa na kartu, rotiranjem ampule kompasa s oznakama itd. Ova tehnika mora se dovesti do automatizma i koristiti u kretanju. Prije svega, trebate vježbati pravilan rad s kompasom, prisjećajući se pogrešaka koje sportaša odvode za 180 stupnjeva od željenog smjera:

Ploča kompasa je pogrešno pričvršćena na točke "odakle" i "kuda" idem;

Prilikom postavljanja linija na dnu kuglice kompasa paralelno s meridijanom karte, sjeverne oznake postavljaju se prema jugu.

Tehnika rada s kompasom pri određivanju azimuta može se vježbati u šumi, na stadionu, u teretani, areni itd. Utrošeni rad bit će opravdan na stvarnoj udaljenosti.

Vježbe obuke:

Nakon kruga oko dvorane, nacrtajte segment od 8, 12, 16 mm itd., Na listu čistog papira bez linija;

Odredite duljinu segmenta u milimetrima okom;

Nacrtajte liniju u milimetrima koja odgovara udaljenosti od 150 m, u mjerilu 1:10 000, 1:15 000 itd.;

odrediti udaljenost u metrima od crte u milimetrima u mjerilu 1:10 000, 1:15 000 itd.

Mjerenje udaljenosti na tlu. Najčešće morate mjeriti udaljenost na tlu u parovima koraka. Treba imati na umu da što je korak kraći, to je više parova koraka u 100 m. Duljina koraka ovisi o mnogim čimbenicima, a prije svega o emocionalno stanje orijentirac. Vježbe za trening:

Mjerite udaljenost duž ceste od račvanja do račvanja, hodajući, trčeći različitim brzinama;

Mjerite udaljenost kada se krećete po azimutu kroz šumu promjenjivog terena itd.

Zaključak

Tehnika trčanja. Tehnika trčanja orijentacijskog trčanja je posebna. Određena je specifičnostima udaljenosti u orijentacijskom trčanju: spustovi, usponi, močvare, kamenje, vjetrobrani, koprive... Što će sve sportaš sresti na svom putu! Ovo nije asfalt maratonca ili tartan staza atletičara. Ovo zahtijeva posebnu pripremu. Orijentirac trči uz uspon, stavljajući nogu na puno stopalo, aktivno radeći rukama. Korak se skraćuje, a učestalost povećava kako bi se održala brzina. Rijetke su ozljede nogu orijentacijca, spašava ga specijalac psihološki stav, atletsko stopalo uvijek je podsvjesno spremno za trik. Tijekom treninga potrebno je naučiti kako prevladati srušeno stablo ne "skokom jelena", već, štedeći snagu, "prevladati" prepreku bez visokog podizanja težišta.

Tehnika "uzimanja" CP. Logika radnji u fazi prije CP trebala bi biti jednostavna:

Gdje se nalazi (orijentir);

Odakle bježim (uvez);

Odabir obvezujućeg puta.

Tim bi redoslijedom sportaš trebao razmišljati kada planira prolazak sljedećeg segmenta od kontrolne točke do kontrolne točke. Početnici sastavljaju ovaj plan nakon prijave na sljedećoj kontrolnoj točki. S. B. Elakhovsky savjetuje pronaći priliku za planiranje rute do treće kontrolne točke dok se krećete do druge.

Gdje je? Ne trebate tražiti CP prizme, već mjesto (orijentir) na kojem stoji. Iskusni orijentirist zna kako iz daljine prepoznati mikrorupe na tlu: gotovo svaka od njih ima barem mali parapet, koji se razlikuje po visini trave na sebi. Nije prizma, nego mravinjak koji se vidi iz daljine, nije prizma, nego treba tražiti obris močvare, a KP prizma u njenom sjevernom dijelu je tu.

Odakle bježim? Referenca bi trebala biti jasan orijentir, po mogućnosti u smjeru vožnje. Glavna stvar je da referentna točka ne postane dodatna kontrolna točka koju treba tražiti. Zatim odaberite put vezivanja. Tehnika prilaska i napuštanja zapovjednog mjesta. Pridošlica se odmah može razlikovati. Rado će dotrčati do kontrolne točke, ako ne zaboravi, provjerit će broj kontrolne točke i broj kartice, može karticu prebaciti u drugu ruku radi praktičnosti i prijaviti se. Zatim će dugo tražiti svoje mjesto na karti, orijentirati ga i, konačno, shvativši u kojem je smjeru sljedeća kontrolna točka, počet će se kretati. Budući da je zbunjen na kontrolnoj točki, on ne samo da gubi dragocjeno vrijeme, već i pomaže protivniku pronaći kontrolnu točku, igrajući ulogu svjetionika. Majstor točno zna s koje strane prići kontrolnoj točki i, što je najvažnije, gdje je ostaviti. Oznaka traje 2-3 sekunde - i krećete, u pravom smjeru. Neki čak preporučuju prijavu s komposterom, što je bliže smjeru izlaska iz CP.

Oznaka na kontrolnoj točki. Iskusni sportaš, koji se približava kontrolnoj točki, unaprijed priprema karticu za označavanje. Mnogi ljudi označavaju karticu jednom rukom, automatski provjeravajući kvalitetu oznake.

Sve će se to razraditi na narednim treninzima. Na krajevima dvorane nalaze se komposteri. Na kraju treninga ili tijekom odmora, sportaš psihički gubi distancu. Došavši do sljedeće kontrolne točke na karti, on, nakon što je orijentirao kartu, prilazi komposteru iz desnog smjera i ide u pravom smjeru. Nakon toga ponovno se kreće po dvorani čitajući kartu. Na krugu za učenje nalaze se komposteri. Sportaši vježbaju tehniku ​​i ocjenjuju kvalitetu natjecateljskom brzinom.

Planinarenje i orijentacijsko trčanje je sport i aktivna rekreacija za svakoga. Želja za promjenom mjesta i putovanjem svojstvena je ljudima svih dobi. Svake godine raste broj ljudi koji svoj odmor ili vikend žele provesti izvan grada, u prirodi. Uostalom, čak i kratko pješačenje predviđenom rutom pomaže u otklanjanju umora, odvraćanju misli od uobičajenog okruženja, daje ogroman poticaj energije i obogaćuje vas dojmovima.

Ne zahtijeva svako planinarenje, čak ni ono najjednostavnije jednodnevno planinarenje, određene pripreme. Morate biti u mogućnosti, na primjer, spakirati ruksak tako da u njega stane sve što vam treba i da nema ništa suvišno. Ne. Manje je važna sposobnost snalaženja na nepoznatom terenu, pružanja prve pomoći ako je potrebno, odabira pravog mjesta za noćenje i loženje vatre, kuhanja hrane brzo i ukusno u uvjeti za planinarenje, dulje čuvati hranu, razlikovati jestive gljive i bobice od otrovnih itd.

Turizam i orijentacijsko trčanje prije svega su sredstvo tjelesnog odgoja i poboljšanja zdravlja ljudi, potencijalno sadrže mogućnosti za rješavanje čitavog niza obrazovnih problema.

Sudionici pohoda dužni su

* pravodobno slijediti upute voditelja grupe;

* proći sveobuhvatnu sportsko-tehničku obuku prije početka pohoda i aktivno sudjelovati u njegovoj pripremi;

* poznavati i strogo se pridržavati zahtjeva zakona i propisa o zaštiti okoliša sigurnost od požara, pravila sigurnosti na vodi, načini sprječavanja ozljeda, ozeblina i pružanja prve pomoći;

* brižno se odnositi prema prirodi, povijesnim i kulturnim spomenicima, aktivno sudjelovati u društveno korisnom radu;

* odmah obavijestiti voditelja staze o pogoršanju zdravlja ili ozljedi;

* pružiti pomoć suborcima u nevolji. Turizam i orijentacijsko trčanje imaju veliki vojni značaj i izvrstan su oblik aktivne rekreacije, a orijentacijsko trčanje potrebno je stručnjacima mnogih zanimanja.

Rad nije razmatrao akcije u ekstremnim uvjetima. Takvim se uvjetima smatra situacija u kojoj postoji stvarna prijetnja zdravlju ili životu sudionika. Nemoguće je predvidjeti sve situacije jer ovise o mnogim čimbenicima. Stoga razmatranje najčešćih od njih zahtijeva posebnu raspravu.

Objavljeno na Allbest.ru

...

Slični dokumenti

    Bit i zdravstvena vrijednost orijentacijskog trčanja. Ključne točke u povijesti njegova razvoja i karakteristike vrste. Sustav i pravila natjecanja. Metodika nastave orijentacijskog trčanja za srednjoškolsku i stariju školu.

    kolegij, dodan 23.11.2010

    Povijest razvoja orijentacijskog trčanja kao sporta. Organizacija i rezultati eksperimentalnih i praktičnih istraživanja uloge specijal fizički trening u nastavi orijentacijskog trčanja u razvoju izdržljivosti mladih sportaša.

    diplomski rad, dodan 27.10.2010

    Obilježja orijentacijskog trčanja kao sporta. Programska i metodička podrška za nastavu orijentacijskog trčanja. Razvoj eksperimentalne metodologije s ciljem povećanja razine pripremljenosti orijentacijskih sportaša u dobi od 12-13 godina.

    diplomski rad, dodan 08.08.2013

    Značajke korištenja vježbi snage u tjelesnom treningu školske djece. Eksperimentalna studija utjecaj nastave u sekciji atletska gimnastikaškolarci u dobi od 14-16 godina za poboljšanje procesa tjelesnog razvoja i tjelesne spremnosti.

    kolegij, dodan 14.09.2012

    Značajke orijentacijskog trčanja. Bit izvannastavnih aktivnosti u orijentacijskom trčanju. Formiranje različitih dobnih skupina (timova). Psihološko stanje orijentacijski na daljini i prije starta. Regulacija emocionalnih stanja.

    sažetak, dodan 17.10.2014

    Obilježja orijentacijskog trčanja kao sporta. Opravdanost skupa vježbi i načina njihove primjene u eksperimentalnoj skupini. Konstrukcija uvježbanosti sportaša tijekom inicijalne sportske pripreme. Pogreške u orijentacijskom trčanju.

    diplomski rad, dodan 03.09.2010

    Zahtjevi za tjelesnu obuku spasilaca. Godišnje planiranje nastave tjelesne kulture kadeta spašavatelja, dinamika razvoja njihovih kvaliteta. Projektno-proračunska dokumentacija za izgradnju sportske jezgre u školi.

    diplomski rad, dodan 21.02.2011

    Povijest i vrste balskih natjecanja u 20. stoljeću. Osnivanje Međunarodne federacije sportskog plesa. Klasifikacija sportaša plesača, struktura natjecanja, glazbena pratnja, kriteriji ocjenjivanja i zahtjevi za kostime.

    kolegij, dodan 03.03.2015

    Povijest orijentacije terena bez karte, njezine vrste. Određivanje strana horizonta pomoću kompasa i mjesnih znakova. Glavne Mjesečeve mijene, mogućnosti njihove upotrebe pri pronalaženju puta. Orijentacijski trčanje: povijest nastanka i razvoja.

    kolegij, dodan 26.11.2013

    Specifičnosti sportskog penjanja, pravila doziranja opterećenja. Metodika razvoja bazičnih motoričkih osobina penjača posebnim tjelesnim treningom. Procjena stupnja posebne tjelesne pripremljenosti penjača u stijeni u dobi od 12-13 godina.

Orijentacijsko trčanje je sport u kojem sudionici pomoću kompasa i sportske karte moraju pronaći kontrolne točke (CP) koje se nalaze na tlu. Rezultati u orijentacijskom trčanju određuju se, u pravilu, prema vremenu potrebnom za prolazak udaljenosti (ponekad uključujući i kazneno vrijeme) ili prema broju osvojenih bodova.

Natjecanja u orijentacijskom trčanju održavaju se u različitim grupama, koje se mogu formirati kako prema dobi (od male djece do 80-godišnjih veterana), tako i prema razini vještine sudionika. Složenost udaljenosti i njezina duljina određuju se po principu koji se temelji na činjenici da su za uspješno savladavanje natjecateljske rute podjednako potrebni sposobnost snalaženja i fizička spremnost sportaša. Natjecanja se održavaju u svim vremenskim uvjetima: kiši, vrućini ili snježnoj mećavi.

Satovi orijentacijskog trčanja razvijaju kod sportaša mnoge korisne vještine i sposobnosti, kao što su brzina, pamćenje i pozornost, kao i fizičke kvalitete: izdržljivost, koordinacija, fleksibilnost.

Vrste orijentacijskog trčanja:

Orijentacija trčanjem
Natjecanja u orijentacijskom trčanju održavaju se u većini disciplina: postavljena smjer (“ZN”), izborna (“VO”), rogain (“RG”) pa čak i na označenoj stazi (“MT”). Održavaju se i svjetska prvenstva u orijentacijskom trčanju.

Skijaška orijentacija
Skijaška orijentacijska natjecanja održavaju se u disciplinama: na zadanom smjeru, na označenoj stazi ili u kombinaciji ovih vrsta (Orijentatlon, Ski-O-thlon).
Za natjecanja u zadanom smjeru koristi se posebna karta na kojoj su označene skijaške staze. Održavaju se svjetska prvenstva u skijaškoj orijentaciji.

Biciklistička orijentacija
Natjecanja u biciklističkom orijentacijskom trčanju održavaju se u disciplinama: zadani smjer, označena ruta, po izboru ili kombinacija ovih vrsta. Karta prikazuje vrste cesta u odnosu na brzinu vožnje bicikla.

Orijentacija po stazama
Sudionici u natjecanju u trail orijentaciji dovršavaju udaljenosti u zadanom nizu, koji se sastoji od točaka na kojima se nalazi nekoliko prizmi u vidnom polju. Sportaši moraju odrediti i zabilježiti koja od ovih prizmi na tlu odgovara danoj legendi i naznačena je na karti.

Povijest orijentacijskog trčanja:

Prvo orijentacijsko natjecanje održao je 31. listopada 1897. sportski klub Tjalve u blizini Osla (Norveška).

Prva moderna orijentacijska natjecanja u današnjem obliku održana su 1918. godine. Bojnik Ernst Killander, predsjednik Stockholmske amaterske sportske udruge, odlučio je iskoristiti seosko okruženje za ovaj novi sport na temelju svog vojnog iskustva. Osmislio je natjecanje u trčanju na kojem ljudi ne samo da trče, već su morali pronaći i odabrati vlastite rute pomoću karte i kompasa. Godine 1934. orijentacijsko trčanje kao sport već postoji u Švicarskoj, SSSR-u i Mađarskoj. Još prije Drugog svjetskog rata počela su se održavati godišnja državna prvenstva za muškarce i žene u Švedskoj, Norveškoj i Finskoj. Godine 1946. osnovan je Skandinavski orijentacijski odbor. Godine 1960. na području Stockholma održana su Otvorena međunarodna natjecanja u kojima je već sudjelovalo sedam zemalja. 21. svibnja 1961. na kongresu u Kopenhagenu osnovana je Međunarodna orijentacijska federacija.

Prve članice federacije bile su 10 europskih zemalja - Bugarska, Čehoslovačka, Danska, Istočna Njemačka, Finska, Mađarska, Norveška, Švedska, Švicarska i Njemačka.

Danas se diljem svijeta održavaju razna orijentacijska natjecanja, domaća i svjetska.

GLAVNE vrste orijentacije prema načinu kretanja:

  • Orijentacija trčanjem
  • Skijaška orijentacija
  • Vođenje staze (za korisnike invalidskih kolica)
  • Biciklistička orijentacija

Natjecanja u orijentacijskom trčanju održavaju se u okviru disciplina kao što su "trčanje u zadanom smjeru", "po izboru", "markirana staza".

  • ODREĐENI SMJER ("zadatak")

Ovo je tradicionalna i najčešće korištena disciplina u orijentacijskom trčanju. Suština je da na startu sportaš dobije kartu područja na kojoj su ispisane kontrolne točke (CP) redoslijedom u kojem ih sportaš mora pronaći ("uzeti"). Označavaju se serijskim brojem (1, 2, 3 ...) i pojedinačnim brojevima (ili je broj naznačen u). Zadatak: osvojiti sve kontrolne točke u navedenom nizu u minimalnom mogućem vremenu. Pobjednik se ocjenjuje prema minimalnom vremenu potrebnom za kompletiranje udaljenosti.

Primjer "zadatka" za dječake i djevojčice mlađe od 10 godina. Kao što vidite, prve 3 kontrolne točke su “vezane” za staze, na 4. kontrolnoj točki početnik će jasno trčati po čistini, a na račvanju sa stazom će trčati 30 metara ulijevo (kontrolna točka će biti vidljivo s čistine). 5 kontrolnih točaka predviđeno je za polazak po azimutu (udaljenost je samo 100-130 m), no početnici će se do kontrolne točke probiti stazom. Cjelokupna dječja udaljenost je "zatvorena" od mogućnosti da se izgube: sa zapada i jugozapada je autocesta, s istoka je dobra zemljana cesta koja "blokira" sjever i jug. Azimut za hitne slučajeve - zapad (na autocesti)

Klasična orijentacijska natjecanja koja uključuju trčanje u zadanom smjeru.


  • PO IZBORU (“izbor”)

Na startu sportaš dobiva kartu na kojoj su naznačene SVE kontrolne točke koje su postavljene na tlu. Svi sportaši su podijeljeni u različite dobne skupine, od kojih svaka ima zadatak uzeti određeni broj CP. Obično je prvi CP za svaku dobnu skupinu jedinstven i mora se prvi uzeti. Na karti je povezan s početnom točkom. Ovo je učinjeno kako bi se od početka odvojili tokovi različitih dobnih skupina. Zadnja kontrolna točka također je obavezna za sve grupe i nalazi se blizu cilja.

Oni. već na startu svaki od sudionika, dobivši kartu, smišlja i crta udaljenost za sebe. Zadatak je između prve i zadnje kontrolne točke “uključiti” traženi (navedeni) broj kontrolnih točaka.

Ovo je prilično teška vrsta natjecanja, posebno za početnike koji u žurbi mogu sebi iscrtati "maratonsku" udaljenost, uključiti dodatnu kontrolnu točku ili odabrati sve kontrolne točke "u blizini", ali koje će se okrenuti biti teško uzeti.

Primjer "izbora". Za djecu mlađu od 10 godina, "standardni" izbor je obično 6 CP. U u ovom slučaju, 1. CP br. 53. Posljednji CP obično je također potrebno uzeti i označen je br. 90. Preostala 4 su po izboru djeteta.

IZBOR. Penza-2015.

Pregled aktivnog sadržaja je onemogućen kako bi uređivač ispravno radio

  • OZNAČENA RUTA. Zimsko orijentacijsko trčanje

Koristi se uglavnom zimi za skijašku orijentaciju. S sportaš dobiva običnu "ljetnu" kartu na kojoj su naznačene samo lokacije starta i cilja. Nakon toga kreće se željenom skijaškom stazom koja je označena određenom bojom i na putu nailazi na kontrolnu točku. Cilj je na karti što točnije označiti lokaciju kontrolne točke (ubodene iglom) i pritom prijeći udaljenost u minimalnom vremenu. Za "odstupanje" uboda od stvarne lokacije kontrolne točke, kazneni bodovi se dodjeljuju u minutama (minute se dodaju fizičkom vremenu završetka udaljenosti). Što je rupa dalje od mete, veća je kazna.

Najčešće se u zimskom orijentacijskom trčanju koristi klasična distanca (“zadatak”). Oni. Karta prikazuje sve staze koje su unaprijed postavljene za natjecanje ("mreža") i kontrolne točke koje se nalaze izravno na stazi, tj. Nema potrebe za "oranjem netaknute zemlje".

Primjer skijaške udaljenosti za odrasle u određenom smjeru.

Ljeti se često održavaju višednevna natjecanja (uglavnom 3 dana, 3 starta). Istovremeno se mogu kombinirati i klasični “zadatak” i “izbor” i štafeta.

„Zadatak“ pak može biti četiri vrste: SPRINT (kratke udaljenosti s malim razmakom između kontrolnih točaka, gdje su brzina i sposobnost kretanja po grubom azimutu najvažniji. Ovo je udaljenost velike brzine). “KLASIKA” (udaljenost srednje duljine s optimalnim omjerom duljine i težine, gdje je potrebno povremeno “okrenuti glavu” da odaberete opciju rute za sljedeću kontrolnu točku. Obično je udaljenost tehnički teška). „CROSS” (duge udaljenosti s velikim udaljenostima između kontrolnih točaka. Zahtijevaju dobru izdržljivost, pravi izbor rute. Programeri udaljenosti definitivno će natjerati sportaša da „žvaka” kroz močvare i „diše” na usponima na planine ). ŠTAFETA.

Sudionici se nagrađuju i na kraju svakog dana natjecanja i na kraju svih dana (etapa) natjecanja.

  • URBANA ORIJENTACIJA

U formatu urbane orijentacije najčešće se odvijaju sprinterske etape velika (uključujući međunarodna) višednevna natjecanja. Ova vrsta natjecanja, kao nijedna druga, omogućuje vam da cijenite ljepotu orijentacijskog trčanja, pružite mu zabavu i pokažete njegovu masovnost. Uostalom, sportaši trče izravno ulicama nekog grada, pred očima prolaznika. Zamislite sebe kako hodate ulicama svog grada, kad iznenada, jedan za drugim, kraj vas projure muškarci i žene u trkačkim uniformama, s kartom i kompasom u rukama. A ako ih bolje pogledate, postaje jasno da ovi "neobični" trkači traže nešto na svojoj karti. Da! A evo i predmeta njihove potrage: crveno-bijela prizma s brojem, do koje sportaši pritrče, ubodu nešto u prst negdje iznad prizme i pobjegnu dalje... U svakom slučaju, neupućeni čovjek u ulicu zanima kakvo je to natjecanje, kakav se sport ovdje igra? Tako čovjek otkriva činjenicu postojanja orijentacijskog trčanja, cijeni njegovu ljepotu i neobičnost, a možda i razmišlja hoće li poslati svoje dijete da se bavi ovim prekrasnim sportom.



  • ORIJENTIRANJE BICIKLA

Za sudjelovanje u biciklističkoj orijentaciji potreban vam je poseban tablet za kartu koji se montira na volan. Pa, zapravo, bicikl (brdski, s mjenjačem). Roba široke potrošnje iz Kine i ostalo smeće koje se prodaje u supermarketima i tržnicama neće raditi! Jednostavno neće izdržati opterećenje. Bicikl se mora kupiti samo u specijaliziranim prodavaonicama. Jeftinije od 30 tisuća rubalja. Teško da ćete pronaći željeznog konja za takve "vožnje".

Biciklistička kaciga je obavezna!

  • NOĆNA ORIJENTACIJA

Ovo je orijentacijsko trčanje u mraku sa snažnom svjetiljkom na glavi. Takvi startovi su prilično rijetki, "poslastica" da tako kažem))). Izgleda vrlo impresivno, pogotovo izvana.

Postoji još jedan sport izravno povezan s orijentacijskim trčanjem. ovo -ROGAINE. Njegova bit je osvojiti što više bodova u zadanom vremenu. Rogaine obično dolazi nakon 2 i 4 sata. Sudionici trče u parovima, što je u biti tim. Na startu dobivaju kartu, razvijaju svoju rutu i trče. Karta je obično u mjerilu 1 cm = 200 m, tj. nije detaljno. Na njemu su iscrtane sve kontrolne točke koje se nalaze na tlu. Svaka kontrolna točka ima svoj dvoznamenkasti broj. Prvi broj je broj bodova za polaganje ovog CP-a. Što je kontrolna točka bliža početnoj točki, to se za nju daje manje bodova. Što je dalje od starta, brojka je veća, a time i više bodova ekipi. U isto vrijeme, tim mora zadovoljiti vremenski okvir utrke koji je izabrao. Za kašnjenje na cilj timu se oduzimaju kazneni bodovi. Rogaining je prvenstveno utrka izdržljivosti. Neka vrsta cross-country polumaratona. Stoga u njemu uglavnom sudjeluju samo pripremljeni i dobro utrenirani sportaši za duge staze.

Već sada se možete okušati u orijentacijskom trčanju.

Što je danas orijentacijsko trčanje?

Orijentiring je vrlo zanimljiv pogled sport koji podržava i razvija ne samo fizičko, već i psihičko stanje osobe. Općenito, orijentacijsko trčanje je sport u kojem se sudionici moraju snalaziti pomoću kompasa navedena količina kontrolne točke (CP) smještene na tlu. Rezultati se određuju prema najkraćem vremenu za završetak udaljenosti. Orijentacija se provodi u različitim disciplinama:

  • orijentacija staze (Trail-O) – za osobe s invaliditetom
  • sportski labirint (Orient show) - nova spektakularna vrsta orijentacijskog trčanja na malim prostorima

Službeno se orijentacijsko trčanje provodi samo u prve četiri discipline. No, sportski labirint je nedavno postao vrlo popularan i istaknuo se u posebna vrsta orijentacija.

Video o skijaškoj orijentaciji sa Svjetskog prvenstva u Krasnojarsku 2017

Izvrsna motivirajuća video priča o povijesti i razvoju zimskog orijentacijskog trčanja, o suvremenim GPS tehnologijama i prijenosima uživo.

Četverominutni video koji će vas natjerati na orijentacijsko trčanje!

Zanimljiv film o Thierryju Jorghiu - ljetno svjetsko prvenstvo u orijentacijskom trčanju

Vrlo dobra recenzija o ljetnom orijentacijskom trčanju. Ovaj film govori o deseterostrukom svjetskom prvaku u orijentacijskom trčanju, Francuzu Thierryju Jorgiouu, koji 3 godine zaredom nije uspio završiti svoju posljednju dionicu štafete na prvom mjestu.

Grupe sudionika

Orijentacijskim trčanjem se može baviti u bilo kojoj životnoj dobi, bez obzira na razinu tjelesne spremnosti i sportske kvalifikacije. U orijentacijskom trčanju sportaši su podijeljeni u dobne i spolne skupine. Simbol grupa se obično sastoji od dvije komponente. Na početku je slovo koje označava spol sudionika (M i Ž, odnosno D i H u engleskoj verziji). Zatim slijedi broj koji određuje maksimalnu dob sportaša koji može nastupiti u ovoj skupini za juniorske skupine i minimalnu za veteranske skupine. Najviše mlađe grupe- dječaci do 10 godina i djevojčice do 10 godina (M, Ž-10), a najstariji sudionici nastupaju u skupinama - muškarci i žene sto godina i stariji (M, Ž-100 i stariji). Skupina u kojoj se vodi glavna borba - M, W-21 (od 21 do 34 godine) - također je označena kao M, W-E (Elite), na natjecanjima na razini majstora sporta. Grupe se također mogu podijeliti prema razini vještine sudionika, na primjer M-21A, M-21B. Grupa određuje duljinu i težinu udaljenosti koju će sportaš trčati.

Vrste udaljenosti u orijentacijskim natjecanjima

Natjecanja se održavaju na različitim vrstama udaljenosti. Kao u skijaške utrke, udaljenosti se dijele na nekoliko vrsta po dužini: sprint, klasične, duge (maraton). Natjecanja se održavaju i na ultrakratkim udaljenostima sa veliki iznos CP, na primjer, čak iu umjetno stvorenom labirintu na maloj površini. Prema načinu starta natjecanja se dijele na odvojeni start, generalni (masovni start), hendikep, štafetu i štafetu jednog čovjeka.

Jedinstveno za orijentacijsko trčanje, udaljenosti su podijeljene prema redoslijedu kojim se prolaze kontrolne točke:

  • zadani smjer– sudionik se mora prijaviti na svim kontrolnim točkama prema redoslijedu naznačenom na karti (na karti su kontrolne točke povezane linijama koje označavaju redoslijed prolaska od starta do cilja)
  • izborno– na karti koju sudionik dobije ima mnogo kontrolnih točaka, kao i lokacije starta i cilja. Sudionik se mora prijaviti na određenom broju kontrolnih točaka (broj obično ovisi o dobnoj skupini). Sportaš sam bira kojim putem će uzeti CP. Najkraći put neće uvijek biti i najbrži. Također je potrebno uzeti u obzir teren i teren.
  • označena ruta– sudionik dobiva kartu na kojoj je označena samo startna lokacija. Sportaš vozi duž udaljenosti označene zastavicama. Udaljenosti različitih duljina označene su zastavicama različitih boja. Duž rute postoje kontrolne točke. Sudionik se prvo mora prijaviti na kontrolnoj točki, a zatim označiti lokaciju kontrolne točke na karti ubodom na željenoj točki posebno pripremljenom iglom. Za netočne udarce, sudioniku se dodjeljuju kaznene minute (ili krugovi) dodane njegovom vremenu. Pobjednik nije onaj koji najbrže pretrči distancu, već onaj koji pritom zna kamo trči i točno označi mjesto kontrolne točke. Ova vrsta natjecanja obično se koristi zimi na skijama.
  • nit– obično se koristi za obuku. Karta prikazuje stazu (tzv. „nit“) kojom sportaš mora trčati. Na terenu su postavljene kontrolne točke. Natjecatelj se mora prijaviti na kontrolnoj točki i označiti njezinu lokaciju na karti.

Također, orijentacijska natjecanja dijele se prema vremenu održavanja: dan i noć, jednodnevne i višednevne. Noćno orijentacijsko trčanje obično se provodi za odrasle sportaše, jer... je prilično ekstreman sport. Zbog ograničene vidljivosti postoji velika opasnost od gubitka ili ozljede. Ali adrenalina i emocija nakon ovakvih natjecanja ima više nego dovoljno.

Označavanje na kontrolnim točkama

Na svakoj kontrolnoj točki nalazi se bijelo-narančasta “prizma” i sredstvo za označavanje sudionika - olovka u boji, bušilica ili, sve češće, elektronička stanica za označavanje. Prilikom označavanja olovkom ili komposterom, sudionik mora na svakoj kontrolnoj točki napraviti oznaku u zadanu kućicu na svom papirnatom kartonu. Kod elektroničke provjere sudioniku se prije starta daje elektronički čip (ukoliko sudionik nema vlastiti čip). Na svakoj kontrolnoj točki nalazi se elektronička kontrolna stanica na koju sudionik mora pričvrstiti svoj čip i čekati zvučni signal signalna oznaka. Ove oznake su dokaz da je sportaš prošao sve kontrolne točke.

Označavanje kompostera zimi

Elektronička oznaka

Sportident stanica za elektronsko označavanje

Čipovi za elektronsko označavanje Sportident

Kod elektroničkog označavanja, na cilju natjecatelj mora napraviti konačnu oznaku, koja će bilježiti njegovo vrijeme u cilju. Nakon toga, sudionik mora staviti svoj čip na stanicu za očitavanje i pričekati zvučni signal. Stanica prenosi informaciju o ocjeni do računala suca, gdje se informacije obrađuju (prisutnost svih oznaka, ispravnost udaljenosti, brzine, vremena). Odmah nakon čitanja informacija, sudionik dobiva “ podjela» – ispis popisa kontrolnih točaka koje je prošao, s naznakom vremena i brzine sportaša na svakom segmentu udaljenosti (od kontrolne točke do kontrolne točke). Nakon završetka natjecanja ispisuju se i podjele svih sudionika i objavljuju u elektroničkom obliku, npr. na našoj web stranici. Na taj način možete analizirati tko je i kako prešao distancu, u kojim je segmentima prednjačio, a gdje je zaostao ili izabrao ne baš dobru opciju ili se jednostavno izgubio („letio“).

Usluga je instalirana na našoj web stranici. Tamo učitavamo podjele sudionika i udaljenosti. A sudionici tada mogu nacrtati svoje opcije za dovršetak udaljenosti tamo. Ili čak preuzmite svoju rutu sa svog GPS uređaja. Sve to pomaže da se jasnije analiziraju sve pogreške i odnos snaga sudionika.

Nedavno se beskontaktno elektroničko označavanje počelo koristiti i na međunarodnim natjecanjima. Na nogu sudionika pričvršćuje se poseban elektronički čip, sličan onome koji se koristi u skijaškom trčanju. Sudionik se jednostavno treba voziti pored uređaja za očitavanje na kontrolnoj točki kako bi zabilježio ocjenu.

Povijest orijentacijskog trčanja

Međunarodna orijentacijska federacija (IOF) 50. obljetnica

Orijentiring je nastao u skandinavskim zemljama. Prva natjecanja u ljetnoj i skijaškoj orijentaciji datiraju iz 1890. Biciklistička orijentacija i Trail-O vrlo su mladi sportovi, nastali su krajem 1980-ih. Dana 21. svibnja 1961. godine stvorena je Međunarodna orijentacijska federacija (IOF), koju je 1977. godine priznao Međunarodni olimpijski odbor. 2011. obilježava se 50. obljetnica IOR-a.

U studenom 1999. osnovana je nacionalna orijentacijska federacija Rusije, koja je punopravna članica Međunarodne federacije IOF.

Unatoč činjenici da je skijaška orijentacija prilično popularan sport, već nekoliko desetljeća nije prihvaćena u obitelj olimpijskih sportova. Pritom se pozivaju na činjenicu da je orijentacijsko trčanje slabo rasprostranjeno izvan Europe te da je ovaj sport tehnički vrlo teško lijepo prezentirati javnosti.

Sportovi s elementima orijentacijskog trčanja

Osim samog orijentacijskog trčanja, postoji nekoliko sportova u kojima je orijentacijsko trčanje sastavni dio natjecanja. Ove vrste uključuju:

– sport u kojem sudionici uz pomoć sportske karte i kompasa moraju proći kontrolne točke (CP) koje se nalaze na tlu.

Rezultati se obično određuju prema vremenu potrebnom za završetak tečaja (u određenim slučajevima, uzimajući u obzir kazneno vrijeme) ili prema broju postignutih bodova.

Natjecanja u orijentacijskom trčanju održavaju se u različitim grupama, koje se mogu formirati prema godinama i stupnju vještine sudionika. Težina staze i njezina duljina određuju se dobnom skupinom i složenošću natjecateljskog terena. U isto vrijeme, udaljenost (ruta) treba biti nepoznata svim sudionicima i kombinirati poteškoće koje sportaš može prevladati sa sposobnošću snalaženja i dobrom fizičkom spremom.



Vrste orijentacijskog trčanja

Orijentacija trčanjem

Trkačko orijentacijsko natjecanje održava se u velike količine različitim disciplinama, npr.: po zadanom smjeru ("ZN"), po izboru ("VO") pa čak i po označenoj ruti ("MT"). Svjetska prvenstva u orijentacijskom trčanju održavaju se od 1966. godine.

Skijaška orijentacija

Skijaška orijentacijska natjecanja održavaju se u uvjetima stabilnog snježnog pokrivača u disciplinama: zadani smjer, označena staza.

Orijentatlon
(Ski-O-thlon)

Kombinacija dvije prethodne vrste. Natjecanja u zadanom smjeru održavaju se posebnom kartom na kojoj su ucrtane skijaške staze, a prikazane su i vrste skijaških staza u odnosu na brzinu kretanja na skijama.

Svjetsko prvenstvo u skijaškoj orijentaciji održava se od 1975. godine.

Biciklistička orijentacija

    Biciklistička orijentacijska natjecanja održavaju se u sljedećim disciplinama:
  • zadani smjer
  • označena ruta
  • izborno
  • u kombinaciji ovih vrsta.

Sportska karta prikazuje vrste cesta u odnosu na brzinu vožnje bicikla. Svjetsko prvenstvo u biciklističkom orijentacijskom trčanju održava se od 2002. godine.

Precizna orijentacija, orijentacija traga

Međunarodni naziv je Trail Orienteering (trail-O, također Pre-O, stari naziv je “trail orijentacija”) - sport koji uključuje točno tumačenje situacije na terenu pomoću karte.

Tijekom kontrolnog vremena, sudionici prelaze (obično u zadanom nizu) udaljenost koja se sastoji od točaka, na svakoj od kojih se nalazi nekoliko prizmi (zastavica) u vidnom polju. Sudionici moraju odrediti i zabilježiti koja od ovih prizmi (zastavica) na tlu odgovara legendi naznačenoj na karti i zadanoj legendi (može ni jedna). U isto vrijeme, neki orijentiri dostupni na terenu mogu namjerno biti odsutni na karti.

Kretanje sudionika dopušteno je samo dopuštenim stazama (stazama) ili označenim dijelovima terena. Sportaš može birati hoće li krenuti pješice (trčanje), ili na biciklu, ili u invalidskim kolicima s jednim sjedalom na ručni ili električni pogon. Vrijeme potrebno za prolazak udaljenosti se ne uzima u obzir, rezultat se određuje prema broju točnih odgovora. Na nekim kontrolnim točkama pod nazivom "Time-KP" dodatno se bilježi vrijeme za donošenje odluke, ali ni u ovom slučaju se ne uzima u obzir vrijeme kretanja između kontrolnih točaka.

Svjetsko prvenstvo u trail orijentaciji (WTOC) održava se od 2004. godine. Od 2013. godine disciplina Sprint je uvrštena u program Svjetskog prvenstva. Sprint se sastoji samo od "Time-KP".



Vrste natjecanja

Orijentacija
u zadanom smjeru
("ZN")

Sastoji se od prelaska udaljenosti zadanim redoslijedom.
U trenutku starta (u nekim slučajevima 1 minutu prije starta) sudionik dobiva kartu na kojoj je označeno mjesto starta i kontrolne točke povezane linijom koja označava redoslijed prolaska kontrolne točke. Pobjednik se određuje prema najkraćem vremenu dovršetka udaljenosti.

Natjecanja u sportskom labirintu (ultrasprint) održavaju se na maloj površini među umjetnim preprekama. Duljina udaljenosti je 100-500 m, karte labirinta obično imaju mjerilo 1:100.

Orijentacija
izborno
("VO")

- sastoji se od hodanja udaljenosti bilo kojim redoslijedom.
Svaki sudionik prije starta dobiva kartu s označenim startom, ciljem i kontrolnim točkama.

    Postoje dvije mogućnosti za održavanje ove vrste natjecanja:
  • Završetak udaljenosti od starta do cilja s potrebnim brojem CP/bodova u najkraćem vremenu;
  • Dobivanje najviše bodova/CP tijekom određenog vremenskog ograničenja.

Kontrolne točke, ovisno o težini i udaljenosti, dobivaju bodove, a za prekoračenje kontrolnog vremena dodjeljuje se kazna, obično oduzimanjem jednog boda od rezultata za svaku punu minutu prekoračenja kontrolnog vremena.

Orijentacija
na markiranoj ruti
("MT")

– sastoji se u tome da se sudioniku daje sportska karta s naznačenim mjestom starta. Prateći označenu rutu, sudionik u kartu upisuje (iglom ili posebnim komposterom) položaj kontrolnih točaka koje susreće na putu.

Na ciljnoj liniji suci provjeravaju točnost određivanja lokacije kontrolne točke i izriču kaznu ovisno o pogrešci sudionika. Kazna može biti produžeci ili kaznene petlje.

Orijentacija na označenoj ruti uglavnom se nalazi samo u Rusiji i zemljama bivšeg SSSR-a.


Tehnika orijentacijskog trčanja

Prije nego što uđete u tajne orijentacijskog trčanja, prvo morate obratiti pažnju jedan od “glavnih alata” - karta.

Za kartu možemo bez zadrške reći da je udžbenik za orijentacijskog sportaša, jer uz pomoć nje može saznati prirodu i obilježja kraja. Ali da biste sve ovo razumjeli, morate, naravno, "naučiti čitati i pisati", a to znači naučiti čitati kartu.

Konvencionalni znakovi sportskih kartica

Ako znate čitati kartu, samo uz pomoć nje možete doći do željenog cilja i to svakako inteligentnije nego uz pomoć samo kompasa. Uz pomoć kompasa, istina, možete ići u željenom smjeru u bilo kojim uvjetima, ali bez karte ste kao da ste slijepi. Karta je najvažniji alat za orijentaciju. Najbolji način za navigaciju je sportska karta.

Za označavanje značajki terena i njegovog reljefa na karti koriste se različiti simboli. Ako kartu smatramo orijentacijskim zbornikom, onda su konvencionalni znakovi abeceda, prema kojoj orijentacijac sastavlja jedinstvene riječi i rečenice jasne po svom značenju.

Tekući kompas

Orijentiracov najbolji prijatelj - kompas. Bez njega bi se bilo teško iz zamršenog terena najizravnijim putem izvući do predviđenog cilja.

Kompasu moramo vjerovati čak i kada naš vlastiti "ispravan" instinkt okrene sve naglavačke, pokazujući jug umjesto sjevera i obrnuto.

Pomoću karte i kompasa možete se kretati terenom i točno slijediti predviđeni put. Ali prvo morate naučiti kako pravilno orijentirati kartu i pronaći točku stajanja na njoj.

Načini orijentacije karte

Orijentirajte kartu- to znači postaviti ga tako da je gornja strana okvira usmjerena prema sjeveru, a donja prema jugu. Da biste to učinili, pomoću kompasa pronađite smjer sjevera i postavite kartu tako da se sjever na karti poklapa sa smjerom koji pokazuje strelica kompasa.

Kartu možete orijentirati na drugi način. Stanite na neku crtu terena označenu na karti. Recimo da je ova linija cesta.

Zakrenite kartu tako da smjer simbol cesta se poklapala sa smjerom ceste na terenu. U tom slučaju morate biti sigurni da objekti s desne i lijeve strane ceste imaju istu lokaciju kao na karti.


Usmjeravanje karte prema orijentiru

Ako je ovaj uvjet ispunjen, karta je ispravno orijentirana. Treba imati na umu da svaki put kada uspoređujete teren i kartu, morate početi s orijentacijom karte. U početku se to možda neće činiti tako lako, ali ubrzo ćete primijetiti prednosti koje donosi.

Načini praćenja rute pomoću karte

Da biste prešli s jedne točke na drugu, postoje dvije apsolutno različiti putevi. Jedan od njih temelji se na čitajući kartu i odabir najlakše staze uz nju, dok druga uključuje izravan hodanje po azimutu. Objasnimo što mislimo pod tim metodama.

Zamislite da trebate ići iz jednog sela u drugo. Oslanjajući se samo na kartu, moći ćete doći do cilja držeći se pouzdanih i lako uočljivih objekata na tlu, poput staza, cesta, korita potoka ili ruba obradive zemlje. Ako ste tako slijedili rutu, možete reći da ste samo pribjegli čitajući kartu doći do željene točke.

Sada pretpostavimo da trebate doći iz sela do jezera. Direktno kroz šumu puno je kraće nego obilaznom cestom. U tom slučaju morat ćete odrediti azimut i slijediti ga kroz šumu ravno do jezera. To je ono što je hodanje po azimutu.

Kut između pravca sjevera i pravca prema danom objektu (orijentiru) naziva se azimut. Kretanje po azimutu je sposobnost održavanja zadanog smjera pomoću kompasa. put i doći do svog odredišta. Za to se iz karte najprije odredi ruta kretanja, odrede se azimuti dionica i udaljenosti koje je potrebno prijeći u svakoj dionici.

Da bi saznali koliko stupnjeva ima azimut, počinju brojati od sjevera udesno, odnosno u smjeru kazaljke na satu. Azimut se mjeri od 0 do 360 stupnjeva. Podjele na kompasu su iste.

Konstantno usporediti kartu s terenom! Osnova orijentacijskog trčanja je da orijentacijski trčač uvijek mora znati točku svog stajanja na karti. A to je moguće samo ako pažljivo pratite kartu i teren, tj. kontrolirati smjer kretanja i prijeđenu udaljenost vas udaljenost(za mjerenje udaljenosti na karti i na tlu vidi temu “Topografija i orijentacija”).



Orijentacijske udaljenosti

Klasifikacija udaljenosti

Udaljenost– trasa natjecanja od starta do cilja.

    Udaljenosti prema zasićenosti orijentacijskim zadacima
    te zahtjeve za tjelesnu spremnost sudionika
    podijeljen u klase:
  • VS - sve-ruska natjecanja;
  • MS – magistar sporta;
  • Kandidat za majstora sporta;
  • Razredne udaljenosti 1. kategorije;
  • maseni pražnjenje klasa distance.

Oprema za tečajeve orijentacijskog trčanja

    Natjecateljski prostor bit će opremljen sa:
  • preliminarni start (mjesto registracije startnih sudionika);
  • mjesto izdavanja kartice;
  • tehnički početak;
  • početna točka orijentacije (točka K);
  • kontrolne točke - KP;
  • označene dionice (od tehničkog starta do orijentacijskog starta;
    od zadnje kontrolne točke do cilja, itd.);
  • cilj (točka prijenosa štafete);
  • ostali sadržaji potrebni za svaku vrstu orijentacijskog trčanja (stanice hrane, prve pomoći, mjesta za gledatelje i predstavnike tiska).

Predstart mora imati sat ili drugi uređaj koji pokazuje vrijeme suca (trenutno vrijeme natjecanja).

Natjecateljska udaljenost na označenoj stazi označena je na tlu od startne točke orijentacijskog trčanja do cilja.

Za opremu mjenjača a koriste se polazišta orijentacije znak u obliku trokutaste prizme sa stranicom 30 x 30 cm.. Svaki lice je podijeljeno dijagonalom od donjeg lijevog do gornjeg desnog kuta na bijelom polju gore i narančasta(crveno je dopušteno) – ispod.

  • 1 – KP prizma s brojem;
  • 2 – dupli komposter s KP brojem;
  • 3 – nosač za vješanje mjenjača

Svaki CP dobiva oznaku i u tu svrhu dvoznamenkasti i troznamenkasti brojevi, počevši od 31. Brojevi koji se mogu dvosmisleno čitati (66,68,86,89,98,99 itd.) zabranjeno je koristiti za označavanje kontrolnih točaka. Oznaka mora biti ista, bez obzira koliko se udaljenosti susreće na određenoj kontrolnoj točki (osim za “MT” natjecanja).

Uzorak opreme kontrolne ploče postavlja se u blizini starta najkasnije 30 minuta prije starta 1. sudionika.

KP se isporučuju sredstva obilježavanja, koji su pričvršćeni u neposrednoj blizini prizme. Broj uređaja za označavanje mora biti takav da ne uzrokuje kašnjenja sudionika.

Sve kontrolne točke iste udaljenosti opremljene su na isti način i opremljene su sredstvima za označavanje istog dizajna.

Posjet sudionika CP-u upravljan koristeći dokument - kontrolna kartica, koji se može kombinirati s kartom. Sudionička kartica mora jasno pokazati da su sve kontrolne točke posjećene. Kartica mora biti sposobna proizvesti oznaku rezerve (R). Ako nema točne oznake na bilo kojoj kontrolnoj kartici na kontrolnoj kartici ili nije jasno identificirana, rezultat sudionika može biti poništen. Rezultat sudionika koji je izgubio kontrolnu karticu, nije je predao na cilju ili je prošao kontrolnu točku drugačijim redoslijedom od navedenog može se poništiti.

Oznaka kontrolne točke na markiranoj ruti To se radi na sljedeći način: sudionik popravlja mjesto CP-a probušivši karticu primljenu na startu iglom promjera ne većeg od 1 mm. Sudionik olovkom u boji označava ubod CP križićem koji se nalazi na sljedećem CP. Zadnja kontrolna točka označena je na skretanju oznake. Za pogrešku u primjeni CP za više od 2 mm, sudionik dobiva kaznu (u minutama ili kaznenim krugovima)

Na međunarodnim i sveruskim natjecanjima funkciju kontrolne kartice može obavljati poseban uređaj koji je dio elektroničkog kontrolnog sustava za posjet kontrolnoj točki - CHIP. Sustav elektroničkog označavanja omogućuje vam kontrolu kretanja sportaša duž udaljenosti.



Legende KP

Preliminarne informacije koje sportaš dobiva prije starta uključuju grafički opis lokacije kontrolne točke pomoću simbola (piktograma) - legenda kontrolne točke.



CP legende vam omogućuju da djelujete u području gdje se nalaze točke inteligentnije i brže. To znači da možete uštedjeti vrijeme prilikom "uzimanja" kontrolne točke.

Iznad je navedena tablica sa simbolima dobna skupina sudionika, duljina ravnolinijske udaljenosti između kontrolnih točaka i ukupni uspon duž optimalne staze, a ispod tablice - udaljenost od zadnje kontrolne točke do cilja i prisutnost markacija na ovoj stazi.

Opisi položaja kontrolne točke

Opisi kontrolnih točaka navedeni su redoslijedom kojim se kontrolna točka treba posjetiti i mogu uključivati ​​posebne upute kao što su duljina i priroda bilo kojeg označenog dijela staze. Nakon svaka četiri opisa i s obje strane svake posebne oznake treba koristiti debelu vodoravnu crtu.


Najteži i najteži, ali ujedno i najuzbudljiviji problem u orijentaciji – odabir rute. Kojim putem trebate krenuti? Trebamo li obići polje rašireno naprijed ili juriti ravno naprijed?

Prilikom rješavanja problema odabira rute prvo morate uzeti u obzir dvije točke. Prvo, pouzdanost, tj. sposobnost izbjegavanja krivog puta ili smanjivanje vjerojatnosti zalutanja, i drugo, brzina.