Kontaktlar
uy/ Yoritish

Uyda nozik qiz va yigit uchun qanday tez kilogramm olish mumkin. Erkaklar uchun kilogramm olish uchun xalq vositalari

Og'irlikni yo'qotish bilan bog'liq muammolardan ko'ra kamroq tez-tez, xalq davolanishlari erkakka tez kilogramm berishga yordam beradimi degan savol tug'iladi. Gap shundaki, kuchli jinsiy aloqa vakillari orasida tabiiy ravishda nozik bo'lganlar ham bor. Ular eng ko'p harakat qilishadi turli yo'llar bilan Hech bo'lmaganda ozgina vazn olish uchun ular yuqori kaloriyali ovqatlar iste'mol qiladilar va juda ko'p miqdorda uglevodlarni iste'mol qiladilar, ammo barchasi befoyda. Og'irligi bir xil bo'lib qoladi. Ammo xalq davolanish usullari, agar siz ularni to'g'ri ishlatsangiz, kilogramm berishga yordam beradi.

Birinchidan, siz terapevt va endokrinologga tashrif buyurib, ortiqcha noziklik sog'liq muammolaridan kelib chiqmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Agar kilogramm berishga to'sqinlik qiladigan kasalliklar bo'lmasa, siz kilogramm berish dasturini boshlashingiz mumkin. An'anaviy tibbiyot vaznni oshirishning ko'plab usullarini taklif qiladi, ammo olingan kilogrammlar keyinchalik yo'qolmaydi.

Yaxshilangan tuyadi

Kamida bir necha kilogramm olish uchun siz ko'proq ovqatlanishingiz kerak. Va bu ishtahani talab qiladi. Mana bir nechtasi xalq kengashlari ishtahani qanday oshirish mumkin:

  1. 1. Vitaminlar ishtahani oshirishga yordam beradi. Ular sabzavot va mevalarda mavjud. Shuning uchun, ishtahangizni yaxshilash uchun iloji boricha ko'proq ovqatlanishingiz kerak. yangi sabzavotlar, mevalar va rezavorlar.
  2. 2. Og'irlikni boshlashdan oldin, siz ko'proq limon va apelsin sotib olishingiz kerak. Ular iste'mol qilinganda me'da shirasi chiqariladi Ko'proq, ovqat tezroq hazm qilinadi, ya'ni ishtaha yaxshilanadi.
  3. 3. Nordon uzum navlari tonik bo'lib, oshqozonga foydali ta'sir ko'rsatadi.
  4. 4. An'anaviy tabobat ko'proq olma iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Ular tufayli oshqozonda pepsin ishlab chiqariladi. Pepsin qancha ko'p bo'lsa, ovqat hazm qilish va metabolizm jarayonlari shunchalik faol bo'ladi. Olmani muntazam iste'mol qilish odamga tez kilogramm berishga yordam beradi.
  5. 5. Sarimsoq me'da shirasining ishlab chiqarilishiga yordam beradi. Bu xoleretik vositadir. Idishlarga sarimsoq qo'shish natijasida siz bir necha kilogramm olishingiz mumkin.
  6. 6. Tozalash ovqat hazm qilish tizimi- yana bir maslahat an'anaviy tibbiyot. Protseduralar, shu jumladan laksatiflarni qabul qilish va tozalovchi ho'qnalar tanada to'plangan narsalardan xalos bo'lishga yordam beradi. zararli moddalar, uni tozalang va keyin faqat sog'lom va foydali ovqatlarni iste'mol qiling.
  7. 7. Oddiy taomlarni tayyorlashda ularni ziravorlar va xushbo'y o'tlar bilan tatib ko'rishga arziydi - bu ham ishtahani oshirishga yordam beradi.

Oddiy retseptlar

An'anaviy tibbiyot tabiiy ingredientlarga asoslangan kilogramm olish uchun retseptlar taklif qiladi.

  1. 1. Asalarichilik do'konlarida gulchanglar sotiladi. Undan siz etishmayotgan kilogrammni olishga imkon beruvchi vositani tayyorlashingiz mumkin. Sizga 500 g gulchang va 2 quti quyultirilgan sut kerak bo'ladi. Bularning barchasi yaxshilab aralashtiriladi va muzlatgichda 2 hafta davomida qoldirilishi kerak. Avval 1 osh qoshiq iste'mol qiling. bir kunda. Yuving iliq suv. Aralashmani yaxshilab chaynash kerak. Har bir necha kunda siz ovqatlanadigan aralashmaning miqdorini asta-sekin oshirishingiz kerak. Natijada, erkak o'z vaznini oshirish uchun 2 osh qoshiq iste'mol qilishi kerak. l. gulchanglar. Uni faqat och qoringa, yaxshisi ertalab, ovqatdan oldin oling.
  2. 2. Ushbu retsept uchun sizga yong'oq kerak bo'ladi. 3 ta yong'oqning xamiri ezilgan bo'lishi kerak, bir oz asal qo'shing va bir stakan pivo quying. Yaxshilab aralashtiring va bir vaqtning o'zida hamma narsani iching. Agar siz bu aralashmani bir oy davomida har kuni ichsangiz, vazningiz 2-3 kg ga oshadi.
  3. 3. Barberry juda samarali, sizga uning shoxlari va barglari kerak bo'ladi. Xom ashyoni qaynoq suv bilan to'kib tashlash va 2 soatga qoldirilishi kerak. Suzilgan infuzion 0,5 osh qoshiq ichiladi. har ovqatdan oldin.
  4. 4. Bir nechta yadrolarni qovuring va choping yong'oq. Ularga 2 barobar kamroq asal qo'shing, yaxshilab aralashtiring. Siz bir necha osh qoshiq eyishingiz kerak. l. ovqatdan keyin kuniga uch marta. Uni iliq sut bilan ichish yaxshidir.
  5. 5. Kilogramm olish uchun taniqli vosita - smetana bilan pivo. Sizga quyuq pivo va boy smetana kerak bo'ladi. 2-3 qoshiq sut mahsuloti 1 osh qoshiq bilan aralashtiriladi. pivo, tuz, yaxshilab aralashtiriladi. Siz darhol mexnat ichishingiz kerak. Agar siz uni har kuni 1 oy davomida iste'mol qilsangiz, 2-3 kg vazn qo'sha olasiz.
  6. 6. Sizga bir nechta yashil olma va cho'chqa yog'i kerak bo'ladi. Olmalarni maydalang va cho'chqa yog'ini mayda to'g'rang. Aralashtiring va yonib ketmaslik uchun doimo aralashtirib, past olovga qo'ying. 12 tuxum sarig'iga 1 osh qoshiq qo'shing. shakar, yaxshilab maydalang. Shokolad barini maydalang va u erga qo'shing. Keyin bu aralashmani olma bilan cho'chqa yog'iga qo'shing va salqin. Olingan massa oq non va sut bilan iste'mol qilinishi mumkin. Bu eski retsept, bu bizning uzoq ajdodlarimiz tomonidan ishlatilgan.

Kilogramm olish uchun o'simlik choyi

Kilo yo'qotish uchun retseptlar har qadamda topiladi, ammo kilogramm olish usullari juda kam uchraydi. Xalq davolari kilogramm olish uchun bir nechta o'simlik dori retseptlarini o'z ichiga oladi.

  1. 1. Makkajo'xori ishtahani oshirishga yordam beradi. Makkajo'xori infuzioni bilan birlashtirilgan muvozanatli ovqatlanish bir necha kilogramm olish imkonini beradi. Sizga quruq jo'xori gul kerak bo'ladi. Undan 10 g qaynoq suv bilan quyiladi va bir soatga qoldiriladi. Sovuq, kuniga 3 marta iching. Ichimlik achchiq bo'ladi. Ta'mni yaxshilash uchun uni shakar yoki asal bilan aralashtirish mumkin.
  2. 2. Yalpiz barglarining infuzioni ovqat hazm qilish jarayonini tezlashtirishga, ishtahani yaxshilashga va oxir-oqibatda etishmayotgan kilogrammning kerakli miqdorini olishga yordam beradi. 1 litr issiq suvga 30 g barg tushiring. 2 soat davomida infuz qilish uchun qoldiring. Ishtahani oshirish uchun ovqatdan oldin ichimlikni iching. Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun uni ovqatdan keyin iching.
  3. 3. Gentian ildizlari ovqat hazm qilish jarayonlarini tezlashtirish, me'da shirasining miqdorini oshirish va ovqatni yanada samarali hazm qilish uchun ajoyib vositadir. Bu o'tning ildizlaridan infuzion ichish va ayni paytda to'g'ri ovqatlanish sizning vazningizni bir necha kilogrammga oshirish imkonini beradi. 30 g ezilgan ildizlar 1 litr oq sharobga quyiladi. 2-3 kunga qoldiring. Ovqatdan oldin 100 g iching.
  4. 4. Rosehip foydali bo'lgan bir qator xususiyatlarga ega inson tanasi. Ulardan biri tinchlanish qobiliyatidir asab tizimi, metabolizmni normallashtirish. Choy gul kestirib tayyorlanadi. Buning uchun 1 osh qoshiq. l. yangi yoki quruq gul kestirib, 1 osh qoshiq quying. qaynoq suv va qopqoq ostida 10 daqiqa qaynatib oling. 24 soatga qoldiring va kuniga 1-2 osh qoshiq iching. Yangi gul kestirib iste'mol qilish foydalidir.
  5. 5. 0,5 litr qaynoq suvga 20 g quruq kekik o'ti tushiring. 2 soatga qoldiring, suzing va ovqatdan oldin 100 g iching.
  6. 6. 1 osh qoshiq. l. karahindiba barglari 1 osh qoshiq quying. suv, 10 daqiqa qaynatiladi, bir soatga qoldiring. 1 osh qoshiq iching. l. Kuniga 3 marta.

Ko'pchilik biladiki, pivo xamirturushi vaznni oshirishga yordam beradi.

Bu pivo emas, xamirturush. Ularda juda ko'p miqdordagi turli xil vitaminlar mavjud minerallar. Natijada, pivo xamirturushlari ovqat hazm qilish jarayonlarini, jigar faoliyatini yaxshilaydi va metabolizmni tezlashtiradi. Ular odatda o'z vaznini oshirishga intiladigan erkaklar tomonidan qo'llaniladi mushak massasi kuch mashqlari yordamida. Pivo xamirturushli ichimlikni ichish kuch tayyorlash va to'g'ri ovqatlanish kilogramm qo'shishga yordam beradi. Pivo xamirturushlari ishtahani oshiradi, bu sizning menyuingizni ishlab chiqishda e'tiborga olinishi kerak. Aks holda, siz mushaklarni emas, balki yog 'qatlamini oshirishingiz mumkin.

Ichimlikni tayyorlash uchun sizga 50 g pivo xamirturushi, 15 g qora non va suv kerak bo'ladi. Nonni chiziqlar bilan kesib oling, pechda yoki mikroto'lqinli pechda ozgina quriting va 300 ml qaynoq suvga soling. Taxminan 3 soat tursin. Keyin suyuqlikni torting, 45 g xamirturush qo'shing va past olovga qo'ying. Taxminan 70ºC ga yetganda, issiqdan olib tashlang va to'liq sovushini qoldiring. Keyin xamirturushning qolgan qismini qo'shing, qopqog'ini yoping va iliq qilib o'rang. Yana 8 soat turib oling. Keyin ichimlikni iste'mol qilish mumkin. Agar u juda ta'msiz bo'lib tuyulsa, ozgina asal qo'shing.

Kilogramm olishning ko'plab an'anaviy usullari mavjud. Ammo ularning yordami bilan kilogramm olishni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish yaxshi bo'ladi. Ba'zi o'tlar va ovqatlar sabab bo'lishi mumkin allergik reaktsiyalar, ularni bir qator kasalliklar uchun ishlatish mumkin emas. Shuning uchun, an'anaviy tibbiyotdan foydalanish zarar keltirmasligi uchun shifokor bilan maslahatlashish zarur, lekin kerakli maqsadga erishishga yordam beradi - daromad olish. kerakli miqdor kilogramm.

Haddan tashqari noziklik, ortiqcha vazn kabi, salomatlikka salbiy ta'sir qiladi. Va qizga qanday kilogramm berish kerakligi haqidagi savol turli xil parhezlar haqidagi ma'lumotlardan kam emas. Ko'pincha yosh o'smir qizlarni bezovta qiladi. Muammoni hal qilish uchun oddiygina tez-tez ovqatlanish etarli emas. Kam vazn har doim ham stress, metabolik kasalliklar yoki gormonal nomutanosiblik bilan bog'liq emas; Keling, vaznni kamida bir oz oshirish uchun nima qilish kerakligini aniqlaylik.

Uyda qanday tez kilogramm olish mumkin?

Muammoingizning ildizi - ozg'inlik - jiddiy va xavfli kasallikda yotmasligiga ishonchingiz komil bo'lsa, dietolog bilan maslahatlashmasdan, o'zingiz kilogramm berishga harakat qilishingiz mumkin. Buning uchun siz dietangizni tubdan qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Agar siz uglevodlar, oqsillar va yog'larni iste'mol qilishni ko'paytirsangiz, vazn ortadi. Ularning nisbati taxminan 60:20:20 bo'lishi kerak. Bundan tashqari, oldini olish kerak stressli vaziyatlar, sport zalini e'tiborsiz qoldirmang.

Oriq qiz uchun qanday qilib to'g'ri va sog'lom ovqatlanish kerak?

Kilogramm olishda ovqatlanish oqilona bo'lishi kerak. Siz haddan tashqari ko'tarilmasligingiz va faqat tez ovqatlanishingiz kerak. Bunday oziq-ovqat kilogramm berishga yordam bermaydi, lekin bu sizning sog'lig'ingizni jiddiy ravishda buzadi. Oqilona yechim - sog'lom oziq-ovqatga o'tish, shuningdek, kuniga 6 marta bo'lingan ovqatni iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi. Bu uchta to'liq ovqat va 3 ta shirin taom bo'lishi mumkin. Quyida sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan kilogramm berishga yordam beradigan oziq-ovqatlar ro'yxati keltirilgan:

  • makaron, non mahsulotlari yuqori uglevodli ovqatlar toifasiga kiradi. Tez uglevodlar, birinchi navbatda, organizm tomonidan yog'ga aylanadi. Yangi eyishga ruxsat beriladi Oq non va bulochka, kruvasan, pechenye, xamir ovqatlar va tortlar. Bu oziq-ovqatlar sizga kilogramm berishga yordam beradi, shuningdek, bo'ladi ajoyib variant asosiy ovqatlar orasidagi gazaklar uchun.
  • Sut mahsulotlari kilogramm olishda kam samarali emas. Bularga quyidagilar kiradi: sut, smetana, yogurt. Do'konda fermentlangan sut mahsulotlarini tanlayotganda, yog 'miqdori yuqori bo'lganlarga e'tibor bering. Ulardan foydalanish nafaqat kilogramm olish, ichak mikroflorasini normallashtirish, balki metabolizmni yaxshilash imkonini beradi.
  • Go'sht. Oqsillarning boy va muhim manbai. Go'sht menyusida mol go'shti, cho'chqa go'shti, parranda go'shti va omega-3 kislotalariga boy bo'lgan, albatta, yog'li baliq bo'lishi kerak.
  • Sabzavotlar va mevalar. Oziq-ovqatda tolaning mavjudligi to'g'ri hazm qilish uchun juda muhimdir. Lavlagi, karam, qovoq, qovoq vitaminlar va tolaning boy manbaidir. Xurmo, banan, o'riklar nafaqat mazali mevalar, balki kaloriyalarda ham yuqori.
  • Sut bilan pishirilgan pyuresi kilogramm berishga yordam beradigan ideal nonushta hisoblanadi. Bir parcha qo'shish orqali sariyog' bo'tqa ichiga solsangiz, uni yanada to'yimli qilasiz.
  • Shokolad nafaqat vazn ortishiga yordam beradi, balki u ham bor noyob mulk kayfiyatingizni yaxshilang. Faqat tabiiy kakao loviyalaridan tayyorlangan yuqori sifatli shokolad sotib oling.
  • Meva sharbatlari ishtahani oshiradi. Ovqatlanishdan oldin bir stakan sharbat me'da shirasining ko'payishini rag'batlantiradi va bu faol kilogramm ortishiga yordam beradi.
  • Suv. Har qanday suyuqlikdan kuniga 2-3 litrgacha ichish kerak.

Haftalik parhez menyusi

Diet menyusi ehtiros bilan kilogramm olishni xohlaydiganlar uchun qat'iy cheklovlar yo'q. Kaloriyalarni hisoblashdan tashvishlanmaslik kerak, sizning vazifangiz kichik, ammo qoniqarli qismlarni iste'mol qilishdir. Mahsulotlar tabiiy va yangi bo'lishi kerak, shuningdek, tez ovqatlanish mumkin bo'lgan boshqa mahsulotlarni iste'mol qilish qat'iyan man etiladi; Ovqatlanish siz uchun o'ziga xos marosimga aylanishi kerak. Ovqatlanishingizdan rohatlaning, keyin kilogramm olish oson va yoqimli bo'ladi.

Sizniki shunday ko'rinishi kerak namuna menyusi:

  1. Nonushta: sutli bo'tqa, pishloq va sariyog 'bilan tushdi, shirin choy yoki kakao.
  2. Ikkinchi nonushta: sharbat, yogurt, bulochka.
  3. Tushlik: Birinchi taom uchun qalin sho'rva tayyorlang, ikkinchi taom sifatida baliq yoki go'shtli kartoshka pyuresi. Yangi sabzavotli salat qo'shing. Ovqatni choy va shokolad bilan yakunlang.
  4. Peshindan keyin gazak: muzqaymoq iste'mol qiling yoki quritilgan mevalar va yong'oqlardan zavqlaning.
  5. Kechki ovqat: pishirilgan tovuq yoki baliq, sabzavotlar, guruch, oq non. Shirin uchun asal bilan kiyingan mevali salat tayyorlang.
  6. Kechasi: kukilar bilan bir stakan kefir yoki sut iching.

Kilogramm olish uchun dietangizga ajoyib qo'shimcha bo'ladi. Bu ichimliklar mushak massasini qurishga yordam beradi. Siz tayyor quruq oqsil aralashmasini sotib olishingiz va uni sut yoki suv bilan suyultirishingiz mumkin. Yoki bu ichimlikdan foydalanib o'zingiz tayyorlang proteinli mahsulotlar. Quyida sanab o'tilgan barcha ingredientlarni blenderda ko'pirtiring va boshqa ichimliklar kabi iching.

Sizga nima kerak bo'ladi:

  • 1 banan;
  • 250 ml sut;
  • 100 g tvorog;
  • 4 xom tuxum oqi;
  • 1 osh qoshiq asal;
  • 1 osh qoshiq zaytun moyi.

Mushak massasini olish uchun sport mashqlari

Jismoniy mashqlar bilan qizlar uchun qanday kilogramm olish mumkin? Ko'pchilik borishadi sportzal vazn yo'qotish uchun. Darhaqiqat, mashg'ulotlar yordamida siz mushaklarning ma'lum bir zichligiga erishishingiz mumkin, ya'ni sizning shaklingiz yumaloq bo'lib, burchak yo'qoladi. Muayyan parhez va parhez bilan birgalikda to'g'ri tanlangan mashqlar osongina kilogramm berishga yordam beradi. Maqsadingizga erishishga yordam beradigan ba'zi mashqlar:

  1. Kuzatish asosiy mashqlar: chayqalishlar, o'pkalar, o'lik yuk. Squats va lunges - bu qo'l va oyoqlarda mushaklarning o'sishini oshiradigan mashqlar. Agar siz umurtqa pog'onangiz bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, o'lik mashqlardan qoching.
  2. Jismoniy mashqlar mashinalaridan foydalanish ham kilogramm olish va mushaklarning o'sishiga erishishga yordam beradi.
  3. Mashqlarni 8 martadan ko'p bo'lmagan, 3-4 ta yondashuvdan ko'p bo'lmagan holda bajaring. Haddan tashqari jismoniy faollik teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin.
  4. Sekin-asta, lekin albatta yukni oshiring. Esda tutingki, sizning vazifangiz yog 'bilan suzish emas, balki mushak massasini qurish va shu bilan vazningizni oshirishdir.
  5. Kardiyo mashg'ulotlari uchun alohida kunlarni ajrating. Mashg'ulot paytida olingan vazn yo'qolmasligi uchun tanangizni energiya bilan to'yinganingizga ishonch hosil qiling.

Kilogramm olish uchun xalq tabobati va retseptlar

Kilogramm olishga yordam beradigan deyarli barcha xalq davolanishlari ovqat hazm qilishni normallashtirish va ishtahani oshirish uchun mo'ljallangan. Mana, kilogramm olmoqchi bo'lgan odamlar uchun yaxshi ishlagan eng yaxshi ovqatlar:

  • Atirgul kestirib. Atirgul dumbasining qaynatmasi ishtahani yaxshilaydigan S vitaminiga boy. Siz uni choy o'rniga ichishingiz mumkin, va sovuq mavsumda u sog'liq uchun ajralmas ichimlikka aylanadi.
  • Yalpiz. Samarali davo atonik ovqat hazm qilish kasalliklari uchun. 1 litr qaynoq suv va 30 gr. o'tlar 2-3 soat davomida infuz qilinadi, ovqatdan oldin va keyin og'iz orqali olinadi.
  • Barberry sizga oson vazn olishga yordam beradi. Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, ishtahani oshiradi. 2-3 osh qoshiq quritilgan zirk barglari 500 ml qaynoq suv bilan quyiladi va 2-3 soatga qoldiriladi. Ovqatdan 30 daqiqa oldin oling.

Og'irlikni oshirish uchun qaysi tabletkalar samarali?

Og'irlikni samarali ravishda oshirishga yordam beradigan ikki turdagi dorilar mavjud. Birinchi toifa gormonal dorilarga tegishli, ikkinchisi esa tabiiy ingredientlarga asoslangan - pivo xamirturushi. Tabletkalar bilan kilogramm olishdan oldin siz gormonal dorilarni o'zingiz buyurmasligingiz kerak, qiz mutaxassis bilan maslahatlashishi kerak. Pivo xamirturushini dorixonalarda shifokor retseptisiz sotib olish mumkin va uning foydalari vaqt sinovidan o'tgan. Bir oy davomida pivo xamirturushlaridan muntazam foydalanish nafaqat kilogramm berishga yordam beradi, balki:

  • metabolizmni normallashtirish;
  • Tanadan toksinlarni olib tashlang;
  • Insonning vaznini optimal darajaga keltiring;
  • Immunitetni oshirish;
  • Vitaminlar va yog'larning etishmasligini to'ldirish;
  • Qon tomirlarini mustahkamlang.

Video: qanday qilib qiz sog'lig'iga zarar etkazmasdan kilogramm olishi mumkin?

Og'irlikni oshirganda, uni haddan tashqari oshirmaslik va tanaga zarar bermaslik juda muhimdir. Bundan tashqari, birinchi navbatda sizga qo'shimcha funt kerakmi yoki yo'qligini aniqlash kerak. Og'irlik (vazn ortish) kerakmi yoki yo'qmi va buni qanday qilib xavfsiz bajarish kerakligini quyidagi videoda bilib oling:

Erkakning beg'ubor tanasi har doim go'zallik, salomatlik va jozibadorlik belgisi hisoblangan. Shaklni mukammal holatda saqlash juda ko'p kuch talab qiladi. Shaklda bo'lish uchun siz muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak, deb ishoniladi. Ushbu maslahat semirishga moyil bo'lgan kuchli jinsiy aloqa vakillari uchun tegishli. Ammo yana bir muammo - qanday qilib kilogramm olish va olingan vaznni saqlab qolish haqida qayg'uradigan erkaklar bor. Og'irlikni yo'qotmaslik uchun ular yuqori kaloriyali ovqatlarni o'z dietasiga kiritib, intensiv ovqatlanishadi va kilogramm berish uchun maxsus vitaminlar va preparatlardan foydalanadilar. Ammo, agar siz jarayonga to'g'ri yondashmasangiz va har tomonlama harakat qilmasangiz, hamma narsa unchalik oson emas. yaxshi to'plam vazn bo'lmaydi.

Kilogramm olish uchun qanday ovqatlanish kerak

Ko'p erkaklar qancha ko'p ovqat iste'mol qilsalar, shunchalik tez semirishadi deb o'ylashadi. Bu faqat yog 'massasining ko'payishiga olib keladi, bu butunlay estetik jihatdan yoqimli ko'rinmaydi. Ular sizga kilogramm berishga va yon tomonlardagi yog'lardan qochishga yordam beradi. muvozanatli ovqatlanish va mashq qiling.

Kilogramm olishning asosiy sharti to'g'ri tuzilgan dietadir. Maxsus jadvallar yordamida siz hisoblashingiz kerak kunlik norma kaloriya va unga 400-500 Kkal qo'shing - har kuni oshiring energiya qiymati menyu. Bu ortiqcha energiya iste'moli bilan kaloriya tanqisligini qoplaydi.

Keyingi qadam: kiritilgan o'zgarishlarni nazorat qilish. Og'irligi bir xil bo'lib qolsa, kaloriyalar soni yana 500 ga ko'payadi. Ushbu uslub sizga sezilarli kilogramm olish uchun zarur bo'lgan kaloriya miqdorini hisoblash imkonini beradi.

Ratsionga rioya qilish juda muhimdir. Siz ma'lum vaqtlarda ovqatlanishingiz kerak, asosiy ovqatlar orasida esa gazaklar bo'lishi kerak.

Trening davomida murakkab uglevodlarga boy ovqatlarga ustunlik beriladi:

  • sut mahsulotlari;
  • don;
  • don;
  • sabzavotlar;
  • mevalar.

Treningdan bir necha soat oldin tanani energiya bilan boyitish uchun siz uglevodli ovqatning bir qismini berishingiz kerak. Shu bilan bir qatorda: sariyog ', sut va shakar qo'shilgan karabuğday pyuresi yoki smetana bilan mevali salat. Darsdan so'ng, mashg'ulotdan oldingi kabi (bir soat ichida) ovqatlanish orqali tanangizga sarflangan kaloriyalarni qaytarishingiz kerak.

Biroq, eng ko'p muhim shart kilogramm olish uchun - protein iste'mol qilish. Aynan shu komponent mushak tolalarining "quruvchisi" bo'lib, u erkak tanasiga estetik shakl beradi.

Ayçiçek urug'lari, yong'oqlar, sut mahsulotlari, don va dukkaklilar organik oqsil bilan boyitilgan. Go'shtga kelsak, protein faqat tovuq va kurka go'shtida mavjud. Uyda kilogramm berishga urinayotgan erkaklar uchun eng keng tarqalgan taom qaynatiladi tovuq ko'krak. Kuchli jinsiy aloqaning nozik vakillariga yog'li ovqatlar, masalan, cho'chqa go'shti yoki kotlet bilan shug'ullanish taqiqlangan.
Tana vitaminlar va aminokislotalarni ham olishi kerak. Ular sabzavot, mevalar, tuxum va baliqlarda uchraydi.

Siz shirinliklarni eyishingiz mumkin, lekin siz me'yorida bilishingiz kerak. Shokoladga emas, balki afzallik berish yaxshidir yong'oq quritilgan o'rik yoki mayiz bilan asal yoki shirin tvorog massasida.

Eng eng yaxshi taom nonushta uchun o'simlik tolasi bilan boyitilgan jo'xori uni yoki grechka sut ustida. Bundan tashqari, tabiiy tolani dorixonalarda yoki do'konlarning maxsus bo'limlarida sotib olish mumkin. Bir necha qoshiq foydali modda kefir yoki yogurt bilan to'ldirilgan - siz tanadan toksinlar, chiqindilar va zararli moddalarni olib tashlashga yordam beradigan to'liq nonushta olasiz. Bu chora zaruriy shart tanani kilogramm olish uchun tayyorlash uchun, agar bu bajarilmasa, jarayon uzoqroq bo'ladi va unchalik samarali bo'lmaydi.

  1. Kamida 5 ta taom bo'lishi kerak, ular orasida uzoq tanaffuslar qilmaslik kerak, gazaklar bo'lishi yaxshiroqdir.
  2. Yangi siqilgan konsentrlangan meva sharbati har ovqatdan oldin majburiydir.
  3. Ovqat paytida yoki undan keyin suv yoki boshqa suyuqliklarni ichmaslik kerak.
  4. Menyuda shakar bo'lishi mumkin, ammo oq yoki tozalangan shakar emas. Jigarrang va qamishga ustunlik berish kerak.
  5. Fast-fud, muzlatilgan ovqatlar va qayta ishlangan ovqatlar sizning dietangizdan butunlay chiqarib tashlanishi kerak. Ular hech qanday foydali komponentlarni o'z ichiga olmaydi, lekin ular ortiqcha xolesterinni o'z ichiga oladi.

Kun uchun namuna menyu

  1. Nonushta: yog'li sutli jo'xori uni, yong'oq va quritilgan mevalar + mevali smetana.
  2. Tushlik: sariyog 'yoki makaron qo'shilgan kartoshka pyuresi + panjara qilingan tovuq go'shti (kaftingizning bir qismi, taxminan 200-300 gramm) + salat.
  3. Kechki ovqat: dengiz baliqlari(100 g) + qaynatilgan tuxum (2-3 dona) + sabzavotlar.

Quritilgan mevalar gazak sifatida ishlatilishi mumkin, yangi mevalar(banan, avakado), qaynatilgan go'shtli sendvichlar.

Yotishdan oldin siz 2 stakan kefir ichishingiz yoki tvorog massasini eyishingiz mumkin. Sut mahsulotlari to'liq yog'li bo'lishi kerak.

Agar siz ushbu parhezga rioya qilsangiz, birinchi oyda sezilarli vazn ortishi sodir bo'ladi. Shu bilan birga, yog 'massasi ham ortadi, bu ma'lum jismoniy mashqlar yordamida yo'q qilinishi mumkin.

Barcha sport maydonchalari kilogramm olish va mushak massasini qurish uchun mos emas. Misol uchun, yugurish va mashq velosipedlari qo'shimcha funtni yo'qotishga yordam beradi, ammo ular kilogramm olish uchun mos emas. Afzallik berish kerak kuch mashqlari. Uyda og'irliklar, dumbbelllar, gorizontal bar va shtanga ishlatiladi. Bunday holda, yuk asta-sekin oshishi kerak.

Mashqlar o'rtasida almashib, haftada 4 kun mashq qilishingiz kerak turli guruhlar mushaklar.

Taxminan mashqlar to'plami
Yelka kamari va pektoral mushaklar uchun:

  • o'tirgan, yolg'on va tik turgan holatdan dumbbelllar bilan;
  • otjimaniye" mashqi;
  • gorizontal bardagi tortishishlar.

Oyoqlar uchun:

  • og'irliklar bilan squats
  • qo'llarida dumbbelllar bilan oldinga va yon tomonlarga o'pka.

Qorin bo'shlig'i, to'g'ri va oblik qorin mushaklarini kuchaytirish uchun siz juda ko'p narsalarni topishingiz mumkin o'quv komplekslari Internetda. Eng samarali mashqlar Quyidagi mashqlar ko'rib chiqiladi: yotgan holatdan qo'l va oyoqlarni ko'tarish, shuningdek, barga osilgan holda oyoqlarni ko'tarish.

Siz ko'proq narsani boshlashingiz kerak oddiy mashqlar, asta-sekin murakkablik va ortib borayotgan temp. Vaqt o'tishi bilan siz 4-5 yondashuvning 10-12 ta ijrosini bajarishingiz kerak.

Agar tizimli ravishda amalga oshirilsa, natija bir oy ichida sezilarli bo'ladi. Mashaqqatli mashg'ulotlar teskari natijaga olib keladi - kaloriyalarni yoqish va vazn yo'qotish.

Trenerlar erkaklarga kundalik mashg'ulotlar natijalarini - kilogramm ortishi yoki kilogramm ortishi, shuningdek iste'mol qilingan kaloriyalar sonini yozib olish uchun kundalik yuritishni maslahat beradi. Ushbu chora o'z-o'zini tarbiyalashga va kilogramm olish jarayonini nazorat qilishga olib keladi.

Kuchli mashg'ulotlar nafaqat mushak massasining oshishiga olib keladi, balki metabolizmni tezlashtiradi, shuning uchun tana yog'i tezroq yonadi.

Mashq qilishdan oldin siz yuqori uglevodli qo'shimchalardan, ya'ni geynerlardan foydalanishingiz mumkin va kerak. Ular tarkibida yuqori sifatli protein miqdori ko'payadi. Qo'shimchalar mashg'ulot paytida ishlash va chidamlilikni yaxshilashga yordam beradi, bu esa mushaklarning tezlashishiga va yog 'yo'qolishiga olib keladi.

Kilogramm olish uchun qanday dorilarni qabul qilish kerak

Tez ta'sirga erishish uchun ko'plab erkaklar zamonaviy farmakologiya sanoati tomonidan taqdim etilgan maxsus preparatlardan foydalanadilar. Qoida tariqasida, bu planshetlar va in'ektsiya eritmalari.

Endokrin tizimga ma'lum ta'sir ko'rsatadigan gormonal dorilar juda keng tarqalgan. Biroq, ular keltirib chiqaradigan xavf mavjud yon effektlar, ayniqsa nazoratsiz qabul qilinganda. Bunga potentsialning pasayishi, bepushtlik, soch to'kilishi va tanadagi allergik toshmalar paydo bo'lishi mumkin.

Gormonal tabletkalarni qabul qilish faqat qondagi testosteron darajasini tekshirgandan so'ng ruxsat etiladi. Kilogramm olish uchun eng mashhur gormonal dorilar Peritol, Andriol va boshqalar.

Ko'pgina mutaxassislar kilogramm olishni xohlaydigan erkaklarga har qanday dorixonada sotiladigan oddiy pivo xamirturushidan foydalanishni tavsiya qiladi. Ularda B vitaminlari va boshqa foydali mikroelementlar mavjud. Bundan tashqari, xamirturush ishtahani oshiradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, metabolizmni normallantiradi va oshqozon-ichak traktini tozalashga yordam beradi.

Shunday qilib, odam etarlicha tez kilogramm olishi mumkin, u faqat ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarga amal qilishi va mashq qilishi kerak.

Video: qanday qilib kilogramm olish va kilogramm olish

Bugungi kunda dunyo semirish epidemiyasi bilan yuzma-yuz kelayotgan ekan, kilogramm olish istagi xayolga o'xshab ko'rinishi mumkin. Ammo turli sabablarga ko'ra kilogramm olish kerak bo'lgan odamlar bor. Ba'zilar shunchaki tezroq metabolizmga ega, boshqalari genetik jihatdan "kichik" bo'lishga moyil, boshqalari esa juda kam ovqatlanadilar! Ammo semirish uchun ortiqcha ovqat iste’mol qilishning hojati yo‘q, faqat dietangizga yog‘larni qo‘shish kifoya. Va tez orada siz qo'shimcha va juda kerakli kilogramm ko'rinishini sezasiz.

Agar siz sog'lom yo'l bilan kilogramm olishni xohlaydiganlardan bo'lsangiz, dietangizga bir-ikkita o't qo'shsangiz zarar qilmaydi! Qayerdan boshlashni bilmayapsizmi? Bu erda o'tlarning kichik ro'yxati.

Moychechak

Bir piyola romashka infuzionini ichishga harakat qiling va sizda och ishtaha paydo bo'ladi. Ushbu preparatni har kuni qabul qilish qo'shimcha kilogramm olishga yordam beradi. Tabiiyki, siz o'lchovga qadam qo'yganingizda o'zgarishlarni ko'rasiz. Agar siz doimo oriq bo'lsangiz, romashka va uning ekstraktlaridan foydalaning. Siz, albatta, kerakli o'zgarishlarni ko'rasiz.

muborak qushqo'nmas

Muborak qushqo'nmas ko'pincha yuz uchun tonik tayyorlash uchun ishlatiladi, lekin o't ham ishtahani oshiradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va kilogramm berishga yordam beradi. Butun umri davomida og'riqli noziklikdan aziyat chekadigan odamlar buni bir marta sinab ko'rishlari kerak.

Gentian

Gentian ildizlari o'nlab yillar davomida istalmagan vazn yo'qotish va ishtahaning etishmasligi bilan og'rigan odamlarni davolash uchun ishlatilgan. Bu o'simlik organizmga ovqatni to'g'ri singdirishga yordam beradi. Bu oshqozon faoliyatini yaxshilaydi, ishtahani oshiradi, shuningdek, safro oqimini oshiradi. Bu juda achchiq o't bo'lib, ovqat paytida ishtahani oshiradigan bunday dorilar.

Dandelion ildizi

Dandelion ildizi choyi sizning ovqatingizga ajoyib o'simlik qo'shimchasidir. Ko'pincha ayollar tomonidan ishtahani oshirish va kilogramm olish uchun ishlatiladi. Homilador ayollarga ishtahani yaxshilash uchun qaynatmadan foydalanish tavsiya etiladi. U juda ko'p foydali narsalarni o'z ichiga oladi ozuqa moddalari, bu immunitet tizimini himoya qilishga yordam beradi.

Pishgan mandarin qobig'i

Mandarin qobig'i - bu ovqat hazm qilish tizimini yaxshilash va ishtahani oshirishga yordam beradigan quritilgan tsitrus mevalari. Peel dispepsiyani davolash uchun va gevşetici sifatida ishlatiladi. Bu ishtahani juda yaxshi rag'batlantiradi. Mandarin qobig'i shuningdek, shishiradi alomatlarini engillashtiradi.

Zanjabil

Zanjabil bir necha o'n yillar davomida ichak kasalliklarini davolash uchun ishlatilgan. Bu eng yaxshi davo, siz oshqozoningizga g'amxo'rlik qilish uchun iste'mol qilishingiz mumkin. Bu ko'ngil aynish va dispepsiya bilan yordam beradi. Zanjabil yomon ishtahani samarali "davolaydi" va oziq-ovqatga qiziqishni oshiradi.

Shakar olma

Shakar olma - bu kilogramm olishni xohlaydiganlar uchun ideal vositadir. Bu juda foydali va tanaga sovutish ta'siriga ega va uning haroratini bir zumda pasaytiradi. Bu vazn ortishi va anoreksiyaga qarshi kurashish imkoniyatini oshiradi. Agar siz ushbu kasallikdan aziyat chekadigan odamni bilsangiz, ularni dietangizga bir nechta shakar olma qo'shishga taklif qiling.

Qizilmiya

Qizilmiya yoki qizilmiya samarali tabiiy qo'shimcha bu sizga kilogramm berishga yordam beradi. Bu zaif immunitetga ega bo'lganlar uchun ideal.

Ashvagandha

Ashvagandha o'zining boy va tabiiy tarkibiy qismlari bilan mashhur hindlarning mashhur o'tlaridan biridir. Bu stress alomatlarini engillashtiradi, energiya etishmasligini to'ldiradi, ishtahani, charchoqni va kuchlanishni yo'q qiladi. Agar siz o'tni sog'lom va to'yimli oziq-ovqat bilan birga qabul qilsangiz, u albatta kilogramm berishga yordam beradi.

Agar kilogramm ortishi siz izlayotgan narsa bo'lsa, bu o'tlarni sinab ko'ring! Sog'lom ovqatlanish va turmush tarzi bilan bir qatorda, ular sizga kerakli kilogrammni olishga yordam beradi.

Global muammo ortiqcha vazn, insoniyatning ko'p qismini tashvishga soladigan, vazn yo'qotishga qaratilgan ko'plab turli xil texnikalar, parhezlar va butun komplekslarni keltirib chiqardi. Baxtli egalar qo'shimcha funt va ular yaxshilanishga harakat qilayotganlar uchun bu qanday ekanligini bilishmaydi.

Yemoq turli sabablar odamning BMI formulasi (tana massasi indeksi) bilan belgilanadigan normadan ancha kam vaznga ega ekanligi. Indeks 17,5 dan past bo'lsa, inson salomatligi uchun aniq tahdid allaqachon mavjud. Bunday hollarda bir qator usullar qo'llaniladi. Bunga farmakoterapiya, terapevtik ovqatlanish va hatto kiradi har xil turlari psixoterapiya.

BMI me'yordan biroz pastroq bo'lsa (19,5), bu shifokorlar aralashuvisiz tuzatilishi mumkin. Siz shunchaki hamma narsani oldindan bilishingiz kerak va birinchi navbatda sizning haddan tashqari nozikligingiz va mo'rtligingiz sababini bilib olishingiz kerak.

Kam vazn sabablari

Albatta, e'tibor berishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa sizning rejimingiz va dietangizdir. Agar siz tartibsiz ovqatlansangiz yoki hatto ovqatdan butunlay voz kechsangiz yoki past kaloriyali ovqat iste'mol qilsangiz yoki etarlicha ichmasangiz, natijada vazn yo'qotish mumkin.

Yana bir sabab - ortiqcha ish. Haddan tashqari jismoniy yoki aqliy faoliyat aynan shunga olib keladi.

Noto'g'ri turmush tarzi - jinsiy ortiqcha, juda qisqa uyqu, salbiy his-tuyg'ular, ayniqsa qayg'u, tashvish, qoida tariqasida, ham To'g'ri yo'l haddan tashqari noziklikka.

Agar yuqoridagi sabablar bo'lmasa, unda yana bir nechtasi qoladi - irsiyat va qandaydir kasallik. Irsiyat holatida yordam berish uchun hech narsa qila olmaysiz. Genetika juda jiddiy raqibdir. Lekin sinab ko'rishingiz mumkin.

Kasallik ham o'lim hukmi emas. To'g'ri tashxis qo'yish va kasallikdan xalos bo'lish orqali siz kerakli kilogrammni olishingiz mumkin.

Haddan tashqari mo'rtligingizning sabablari aniqlanganda, siz harakat qilishni boshlashingiz mumkin. Kasallik bilan sxema aniq. Shifokorni qabul qilish - tekshiruv - davolash.

Agar tashxis qo'yilsa - anoreksiya, psixoterapevtni ham jalb qilish tavsiya etiladi, chunki bu kasallik inson psixikasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Jismoniy va ruhiy stress kuchaygan taqdirda, siz tanlashingiz kerak. Siz ovqatlanishni oshirishingiz yoki xuddi shu yuklarni kamaytirishingiz mumkin. Ular aytganidek - o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Haddan tashqari noziklik, ayniqsa ayollar uchun, bolani homilador qila olmaslik bilan to'la. Va agar bunday mo''jiza sodir bo'lsa, unda bu haqda xabar bermaslik xavfi katta.

Agar sabab etarli uyqu bo'lsa, uni yaxshilashga harakat qiling. Kun tartibini shunday tuzingki, siz uxlashingiz, dam olishingiz va ishlashingiz mumkin. Uyqusizlik vaqt etishmasligiga bog'liq bo'lmasa, lekin qandaydir kasallik bilan bog'liq bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish va kerakli dori-darmonlarni qabul qilish muammoni hal qiladi.

Boshqa hollarda, biz rejim va parhezimizni o'zgartiramiz va sport bilan shug'ullanamiz.

To'g'ri ovqatlanish

Bu borada juda muhim vazifa tuyadi bilan ovqatlanishdir. Bu juda ishtaha paydo bo'lishi uchun siz ba'zi fokuslarni qo'llashingiz kerak. Misol uchun, stolni chiroyli bezab turing, ko'proq qizil rangdan foydalaning. Sevimli taomlaringiz bilan tez-tez zavqlaning. Va agar bu yordam bermasa, unda nordon narsa eyishga harakat qiling. Misol uchun, mo'ljallangan bayramdan biroz oldin bir parcha limon yoki nordon olma. Bundan tashqari, ishtahani rag'batlantiradigan o'tlarni ham olishingiz mumkin: shuvoq, centaury, kalamus ildizi.

Agar sizning ishtahangiz bilan hamma narsa yaxshi bo'lsa, unda to'g'ri parhezga rioya qilish vaqti keldi. Siz kuniga bir martadan ko'proq ovqatlanishingiz kerak va yugurishda emas, balki kamida to'rtta asosiy ovqat + atirlar. Biz bir vaqtning o'zida ovqatlanamiz.

Kaloriya tarkibi uchun menyuingizni ko'rib chiqing. Uning, bu kaloriya tarkibi, uchun katta hasad semiz do'stlaringizni kattalashtirish kerak. Bu bundan buyon biz faqat shirin keklarni iste'mol qilamiz yoki yog'lar bilan o'zimizni ortiqcha iste'mol qilamiz degani emas. Siz oddiy ovqatlaringizning bir qismini ko'proq kaloriya bilan almashtirishingiz mumkin. Masalan, yangi sut iching. Yoki sigir emas, echki. Agar buning iloji bo'lmasa, uni maksimal yog'li tarkibga ega do'konda sotib oling. Ushbu qoida boshqa sut kislotasi mahsulotlariga ham tegishli. Ratsioningizga sariyog'ni qo'shing. Uni bo'tqa va sho'rvalarga qo'shing, sendvichlar tayyorlang.

Guruch yoki bug'doy bo'tqasini iste'mol qilish yaxshidir. To'liq yog'li sut bilan pishirilgan ma'qul. Menyuda go'sht va baliq taomlari bo'lishi kerak. Ushbu mahsulotlar qovurilgan, pishirilgan, qovurilgan, qaynatilgan bo'lishi mumkin. Biz ularga kartoshka, dukkaklilar va sabzavotlarni ham qo'shamiz. Ayniqsa, yuqori kaloriyali mevalardan (banan, uzum, qovun, shaftoli, o'rik) krem ​​qo'shilgan salatlar tayyorlang. Mazali, yuqori kaloriyali yong'oqlar va quritilgan mevalar haqida unutmang.

Namuna menyu

Agar siz tezda tuzalishni istasangiz, quyidagi rejimda ovqatlanishga harakat qiling.

Va hokazo birinchi nonushta- sutli bo'tqa. Unga asal, yong'oq, quritilgan mevalar qo'shing. Siz banan, mayiz ichishingiz mumkin. Porsiya katta bo'lishi kerak. Hamma narsani yeganingizdan so'ng, sendvich (bulochka, sariyog ', pishloq) bilan yana bir necha stakan kakao iching.

Ikkinchi nonushta, oq non, kolbasa va pishloqli sendvich va to'liq yog'li yogurtni taklif qiladi. Meva sharbatini (uzum, banan, qovun) ham ishlatishingiz mumkin.

Kechki ovqat to'liq va yuqori kaloriya. Birinchi taom uchun - har doim go'sht bilan boy qalin sho'rva. Ikkinchi taom garnitür (kartoshka pyuresi, bo'tqa yoki makaron) va go'sht yoki baliqning yaxshi qismidan iborat bo'lishi kerak. Bundan tashqari, shirinlik ham bor. O'zingizning ta'mingizga ko'ra tortni tanlang, kofe + krem.

Peshindan keyin gazak vitaminlar bilan to'ldiring. Biz meva yeymiz va yogurt ichamiz, yog'i ko'p.

Kechki ovqat uchun Keling, o'zimizni jambonli omlet va boy smetana bilan ziravorlangan sog'lom omlet bilan davolaylik, sabzavotli salat. Porsiyalar katta. Ushbu menyuda maksimal yog'li sut ham mavjud.

Biz asosiy taomlarga yong'oq, quritilgan mevalar va yangi mevalarni qo'shamiz.

Jismoniy mashqlar

Uchun to'g'ri to'plam vazn, ya'ni mushak massasini ko'paytirish va yog 'bilan suzish emas, jismoniy faoliyat bir xil darajada muhim rol o'ynaydi. Mutaxassisdan maslahat olish yaxshidir. Har qanday fitnes klubiga borishga harakat qiling, murabbiy bilan maqbul mashqlarni tanlang. Faqat tanangizni ortiqcha yuklamaslikka harakat qiling.

Bir vaqtning o'zida yetib olishga harakat qilgandan ko'ra, haftada bir necha (3 - 5) marta o'rganish yaxshiroqdir. Yuk barcha mushak guruhlariga berilishi kerak. Agar siz buni qilmasangiz, unda kaloriya miqdori ortishi bilan vazn ortib boradi, ammo faqat yog 'birikmalari tufayli. Va bu osilgan qorni, qo'sh iyagi va katta dumbali xunuk, shaklsiz figurani anglatadi.

Ehtimol, ba'zilar uchun bu eng katta orzudir. Ammo go'zal, nozik figuraga ega bo'lishni orzu qilganlar uchun ular mashg'ulotlardan voz kechmasliklari kerak, aksincha uni kundalik ish tartibiga qo'shishlari kerak.

Xalq davolari

Agar siz kilogramm olishni istasangiz, xalq davolanish usullaridan ham foydalanishingiz mumkin. Ko'p odamlar mexnat deb ataladigan narsalarni tayyorlashni maslahat berishadi. Ulardan birida smetana va pivo mavjud. Bir stakan quyuq pivoga bir necha osh qoshiq yuqori yog'li smetana qo'shing. Ular yaxshi aralashtirilgan bu kokteylni har kuni ichish kerakligini aytishadi.

Pivo yordamida boshqa vosita. Faqat hozir biz uni yong'oq bilan aralashtiramiz. Yong'oqning uchta yadrosi + bir choy qoshiq asal + bir stakan pivo. Har bir narsani yaxshilab aralashtiring va bir vaqtning o'zida butun qismini iching. Agar siz spirtli ichimliklarga qaram bo'lmasangiz, uni sinab ko'rishingiz mumkin. Va'da qilingan + oyiga 4 kg.

O'simlik infuziyalari sizning noziklikni engish uchun yana bir urinishdir. Kerakli tugun, koriander, beda, qichitqi o'ti, cinquefoil, momaqaymoq, shuvoq va civanperçemi. Ro'yxatdagi har qanday o'tni yoki ularning aralashmasini (2 osh qoshiq) quying issiq suv(1 l). Past olovda qaynatishga keltiring. 10 daqiqa qaynatib oling, tayyor bulonni oldindan tayyorlangan termosga quying. Infuzion 10-12 soat ichida tayyor bo'ladi. Ovqatdan taxminan 30 daqiqa oldin iching. Kuniga kamida beshta bunday qabul bo'lishi kerak. Bir porsiya - 100 ml.

Sizning menyuingizdagi gulchanglardan foydalanish juda yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Odatda asalarichilik bo'limlarida sotiladi. Ushbu mo''jizaviy vositadan faqat 500 g kerak bo'ladi, polenga qo'shimcha ravishda, siz ham oddiy quyultirilgan sutga (2 quti) kerak bo'ladi. Ushbu ingredientlarni yaxshilab aralashtiramiz va tayyor mazali taomni ikki hafta davomida muzlatgichga qo'ying. Biz aralashmani bosqichma-bosqich olamiz. Biz har doim och qoringa bir choy qoshiqdan boshlaymiz. Nonushtadan taxminan 15 daqiqa oldin. Asta-sekinlik bilan aytganda, barni ko‘taryapmiz. Har 3 yoki 5 kunda normani oshirib, biz choy qoshiq emas, balki 2 osh qoshiqqa keltiramiz. Erkak kishi ikki yarimga yetishi mumkin. O'smirlar - bittagacha.

Ovqat hazm qilish va yaxshi ishtahani yaxshilash uchun ajoyib vosita - atirgul, zirk va yalpizdan tayyorlangan choylar. Bu o'tlarning barchasi o'z dietangizga almashtirilishi mumkin yoki siz o'zingiz yoqtirgan ichimlikni tanlashingiz mumkin. Ta'mni yaxshilash uchun asal qo'shing.

Albatta, vazningizni normal holatga qaytarish uchun ko'plab boshqa usullar va retseptlar mavjud. Ammo ularni ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish zarar qilmaydi. Agar sizning BMI 17 dan past bo'lsa, bu sizning sog'lig'ingiz bilan nimadir noto'g'ri ekanligining aniq belgisidir. Haddan tashqari noziklikning sababini aniqlash asosiy vazifa kam vazn muammosida. Va boshqa barcha usullar va usullar faqat mutaxassis sizga qanday tashxis qo'yishiga bog'liq bo'ladi. Sog 'bo'ling!