Suyuqlik tanadan yomon chiqariladi, nima qilishim kerak? Ekspress diet: qanday qilib tanadan suvni darhol olib tashlash va kiyimga moslashish. Bu nima uchun kerak?
Agar siz shish kabi muammoga duch kelsangiz yoki tanangizda juda ko'p ortiqcha suyuqlik bor deb hisoblasangiz, uni olib tashlashingiz mumkin va kerak. Buni qanday qilib to'g'ri va sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan qilishni bilib oling!
To'g'ri ovqatlanish
Tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash uchun, avvalambor, dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak, chunki suvni saqlaydigan ovqatlar mavjud. Bularga barcha sho'rlanishlar (tuz tom ma'noda suyuqlikni tortadi va uni o'zlashtiradi), tuzlangan gazaklar, qovurilgan ovqatlar, shuningdek spirtli ichimliklar (shu jumladan, pivo kabi zaiflar) kiradi.
Agar sizda shish paydo bo'lsa, unda tuz iste'molini imkon qadar kamaytirishga harakat qiling va iloji bo'lsa, tuzlangan, qovurilgan va spirtli ichimliklardan saqlaning. Idishlarni bug'da pishirish yoki pechda pishirish yaxshidir.
Tolali mahsulotlar (sabzavotlar, ba'zi donalar, mevalar) foydalidir, chunki ular suvni o'zlashtiradi va uni toksinlar bilan birga tanadan muloyimlik bilan olib tashlaydi.
G'alati, suyuqlikni olib tashlash uchun etarli miqdorda suv ichish kerak. Haqiqat shundaki, agar u etarli bo'lmasa, tana signal beradi va unga kiradigan barcha ichimliklar "yomg'irli kun uchun" saqlanadi.
Voyaga etgan odamga kuniga kamida 1,5-2 litr suyuqlik kerak bo'ladi.
To'g'ri hayot yo'li
Tanadan ortiqcha suvni qanday olib tashlash mumkin? Sog'lom va to'g'ri turmush tarzini olib boring.
Mana bir nechta muhim qoidalar:
Uy davolari
Foydalanish ham mumkin xalq davolari, ulardan ba'zilari juda samarali.
- Kuchli tabiiy diuretik ekanligi ma'lum bo'lgan oddiy tarvuz yordam berishi mumkin. Agar ortiqcha suyuqlik sezilarli bo'lsa, siz ro'za tutish tarvuz kunini tashkil qilishingiz mumkin
- Kefir ham yaxshi vositadir; ro'za kuni.
- Qahva, ayniqsa, tabiiy qahva, diuretik ta'sirga ega. Lekin uni haddan tashqari oshirmang, chunki bu ichimlik yurak urish tezligini oshirishi mumkin. Kuniga ikki yoki uch stakan kifoya qiladi va ularni kunning birinchi yarmida ichish tavsiya etiladi.
- Siz sutli choyni, ya'ni sutli choyni (lekin shakarsiz) ishlatishingiz mumkin, bu juda foydali, shu jumladan buyraklar uchun. Ushbu ichimlikdan kuniga taxminan bir litr ichishingiz mumkin.
- Juda foydali Qayin sharbati. Ammo tabiiy va sifatlisini topish juda muhim, faqat bu noyob xususiyatlarga ega bo'ladi.
- Qayin barglari ham ishlaydi. Ushbu xom ashyoning ikki osh qoshiqini bir stakan qaynoq suvga to'kib tashlang va yarim soat davomida iliq joyda qoldiring. Keyin tayyor infuzionni torting va shishish darajasiga qarab har uch-to'rt soatda bir choy qoshiq yoki osh qoshiq oling.
- Olma qobig'idan foydalaning. Uni quriting, so'ngra bir osh qoshiq quruq xom ashyoni bir stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang va taxminan yigirma daqiqaga qoldiring. Mahsulotni torting, sovutib oling va kun davomida (besh martagacha) choy, yarim stakan (taxminan 100 ml) iching.
- Qovoq sharbati juda foydali va tanadan suyuqlikni mukammal darajada olib tashlaydi. Va siz uni kun bo'yi ichishingiz mumkin (bir yarim litrgacha), u chanqoqni ham, ochlikni ham qondiradi. Shunday qilib, siz ham suvdan, ham qutulishingiz mumkin qo'shimcha funt, agar siz bunday ro'za kunini tashkil qilsangiz.
- Viburnum, lingonberries, malina va qulupnay kabi rezavorlardan tayyorlangan mevali ichimliklar bu vazifani juda yaxshi bajaradi. Ammo ularni kuniga ikki yoki uch stakandan ko'p bo'lmagan holda ichish tavsiya etiladi.
- Bearberry (shuningdek, ayiqning qulog'i deb ataladi) foydalanishga harakat qiling. Bu o'simlikning taxminan ikki choy qoshiq quruq barglarini bir stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang va yigirma daqiqa davomida past olovda pishiring. Yarim soatga qoldiring, mahsulotni torting va ovqatdan oldin kuniga besh-olti marta bir osh qoshiq iching.
Dorixona mahsulotlari
Har qanday diuretik farmatsevtika preparatlari, xoleretik preparatlar kabi, faqat shifokor tomonidan belgilanishi mumkin va faqat to'liq va batafsil tekshiruvdan so'ng. Va ular faqat qachon ishlatiladi jiddiy muammolar, masalan, ortdi arterial bosim yoki buyrak etishmovchiligi.
Dorixonalar turli xil dorivor o'simliklarni sotadilar. Ular juda samarali va unchalik xavfli emas. Ammo shunga qaramay, ular mutaxassisning maslahati bilan olinishi kerak. Bundan tashqari, foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarda ko'rsatilgan dozaga rioya qilish muhimdir.
Protseduralar
Ba'zi protseduralar ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi:
- Jismoniy mashqlar. Hatto o'n daqiqalik zaryad ham vaziyatni yaxshilaydi, lekin agar u faol bo'lsa. Muntazam ravishda mashq qilish yaxshiroqdir; buni uyda qilishingiz mumkin.
- Sauna yoki hammomga tashrif buyurish issiqlik ta'sirida suvni samarali ravishda olib tashlaydi, suyuqlik tom ma'noda tanadan bug'lanadi;
- Agar oyoqlaringiz shishgan bo'lsa, massaj yordam beradi. Faqat oyoq-qo'llarni eslab qoling, ularni ishqalang, ularni engil uring.
- Pishirish soda va tuz bilan hammom qiling. Buning uchun suvga ikki stakan tuz (afzal tabiiy dengiz tuzi) va bir stakan soda qo'shing, uning harorati taxminan 38-40 daraja bo'lishi kerak. Bunday mahsulotlar, birinchi navbatda, suyuqlikni tortib oladi, ikkinchidan, qon aylanishini va terining holatini sezilarli darajada yaxshilaydi. Bundan tashqari, ushbu protsedura vazn yo'qotishga yordam beradi deb ishoniladi. Birinchi marta hammomni qabul qilish besh daqiqadan ko'proq davom etmasligi kerak, keyin asta-sekin protsedura davomiyligi 20-25 daqiqagacha oshirilishi mumkin.
Ehtiyot bo'ling!
Tanadan ortiqcha suvni olib tashlashga urinishlar juda faol bo'lmasligi kerak. Buni haddan tashqari oshirmang va suyuqlik juda zarur ekanligini unutmang, chunki tanamizning 60-70 foizi undan iborat. Va agar siz haddan tashqari oshirsangiz, o'zingizni suvsizlanishga olib kelishi mumkin, bu juda xavflidir.
Bundan tashqari, deyarli har qanday diuretiklar kaliyni tanadan yuvadi va bu yurak mushaklarining normal ishlashi uchun zarurdir. Shuning uchun uning zaxiralarini to'ldirishga harakat qiling.
Agar shishish kuchli bo'lsa va boshqa tashvish beruvchi alomatlar bilan birga bo'lsa, unda havaskorlik faoliyati bilan shug'ullanmang, bu zararli va xavfli bo'lishi mumkin. Muammoning sabablarini aniqlash uchun shifokoringizga tashrif buyuring va testlardan o'ting.
Tanadan suyuqlikni olib tashlashda, o'zingizga zarar bermaslik uchun aqlli va ehtiyot bo'ling.
Agar siz atigi 2 kun ichida bir necha kilogramm vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz va nihoyat sevimli ko'ylakingizni bog'lamoqchi bo'lsangiz, bizni kuzatib boring oddiy ko'rsatmalar!
Qanday qilib tez vazn yo'qotish kerak
Ko'p suv iching
Tanadan suvni qanday olib tashlash mumkin? Ko'pchilik to'g'ri yo'l- ichish ko'proq suv! Qanchalik g'alati va qarama-qarshi ko'rinmasin, bu shish paydo bo'lishining oldini olishga va vazn yo'qotish jarayonini tezlashtirishga yordam beradigan suvdir. Kuniga mashhur 2 litr - bu bizning hamma narsamiz!
Tuzni qoldiring
Tuz vazn yo'qotadiganlarning dushmanidir. U tanadagi suyuqlikni ushlab turadi va vazn yo'qotishimizga to'sqinlik qiladi. Afsuski, siz kiyimingizga "moslashayotganingizda" ekspress dietada hamma narsani tuzsiz, yumshoq eyishingiz kerak bo'ladi.
Kofe yo'q
Voy, ertalab bir chashka qahvadan ham voz kechishingiz kerak bo'ladi! Eng biri ma'lum usullar tanadagi suyuqlikni ushlab turish - qahva ichish. Agar siz busiz qilolmasangiz, tanadagi suyuqlik muvozanatini tartibga solish uchun kichik bir stakan espressoni katta stakan suv bilan yuvish kerakligini unutmang.
Ommabop
Yashil choy iching
Va bu erda yashil choy, aksincha, engil diuretik hisoblanadi. Bundan tashqari, u yog 'yoqish jarayonida yordam beradi, shuning uchun vazn yo'qotish dietasi paytida kuniga 2-3 stakan siznikidir. eng yaqin do'stlar!
Nonushta uchun - faqat jo'xori uni
Yulaf ezmesi suyuqlikni mukammal tarzda olib tashlaydi va oshqozon-ichak traktining faoliyatini yaxshilaydi. Bu biz xohlagan narsa edi! Ekspress dietangiz davomida 2 kun davomida asal yoki quritilgan mevalar qo'shilgan suvda 150 gramm jo'xori uni bilan nonushta qiling, lekin shakar yoki sutsiz.
Ko'proq grechka iste'mol qiling
Yulaf ezib tashlashdan tashqari, grechka sizning dietangizdagi uglevodlar uchun javobgar bo'lishi kerak. Bu don tarkibida juda ko'p foydali mikroelementlar mavjud - haqiqiy superfood! Bundan tashqari, grechka pyuresi ortiqcha suvning tezroq ketishiga yordam beradi, agar siz uni tuzlamasangiz va do'kondan ketchup kabi "yomon" ziravorlar qo'ymasangiz.
Tushlik va kechki ovqat uchun ikki kun davomida sabzavot, yog'siz baliq yoki karabuğday iste'mol qiling. tovuq ko'krak. Bizning dietamiz qat'iy emas!
Ratsioningizga quritilgan mevalarni qo'shing
Shirinliklar va boshqa shirinliklar o'rniga quritilgan mevalarni iste'mol qiling. Ular ovqat hazm qilish va oshqozon-ichak traktining faoliyatini yaxshilaydi, shuning uchun siz quritilgan o'rik, xurmo va quritilgan ananassiz qilolmaysiz. Ammo esda tutingki, quritilgan mevalar tabiiy, shakar qo'shilmagan bo'lishi kerak va ularni qoplarda iste'mol qilmaslik kerak, lekin kuniga bir hovuch.
Olya Lixacheva
Go'zallik - qanday qimmatbaho tosh: qanchalik sodda bo'lsa, shuncha qimmatli bo'ladi :)
28 mart 2016 yil
Tarkib
Kilo yo'qotishda suv muhim rol o'ynaydi. Ko'pincha uning tanadagi ortiqcha bo'lishi sezilarli kilogramm ortishiga olib keladi yaxshiroq tomoni figuraning siluetini o'zgartiradi. Og'irlikni yo'qotish uchun tanadan suvni qanday olib tashlash mumkin, sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik, balki kilogramm va santimetr sonini kamaytirish uchun? Nima uchun tanada suv saqlanib qolganligini bilib olishingiz, dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz va suv balastini tanadan olib tashlash uchun mos usulni tanlashingiz kerak.
Tanadagi suv to'planishining sabablari
Haddan tashqari suv ko'pincha buyraklar, endokrin tizim va suv-lipid metabolizmini buzadigan kasalliklarning oqibati bo'ladi. Ayni paytda, sog'lom tana ko'pincha boshqa sabablarga ko'ra to'plangan suvdan aziyat chekadi:
- Yotishdan oldin ko'p suyuqlik iching. Kechasi buyraklar oddiygina yuk bilan bardosh bera olmaydi, bu esa suvning shishishi va turg'unligiga olib keladi.
- Suv tanqisligi (etarlicha ichish) tanani o'z suv zaxiralarini yaratishga undaydi.
- Diuretik ichimliklarni suiiste'mol qilish tanadagi namlik etishmovchiligining ta'siriga o'xshaydi.
- Kam jismoniy faollik qon tomir patologiyalariga, limfa turg'unligiga va hujayralar orasidagi suvning to'planishiga olib keladi.
- Tuzni suiiste'mol qilish, bu suv molekulalarini bog'laydi va uni tanadan tabiiy ravishda tark etishiga to'sqinlik qiladi.
Kilogramm yo'qotganda ortiqcha suyuqlikni olib tashlash usullari
Diqqat! Maqolada keltirilgan ma'lumotlar faqat ma'lumot uchun mo'ljallangan. Maqolada keltirilgan materiallar o'z-o'zini davolashni rag'batlantirmaydi. Faqatgina malakali shifokor tashxis qo'yishi va ma'lum bir bemorning individual xususiyatlaridan kelib chiqqan holda davolanish bo'yicha tavsiyalar berishi mumkin.
Matnda xatolik topdingizmi? Uni tanlang, Ctrl + Enter tugmasini bosing va biz hamma narsani tuzatamiz!Muhokama qiling
Kilo yo'qotish uchun tanadan suyuqlikni qanday chiqarish kerak
Ko'p hollarda ortiqcha vazn- bu hatto teri osti yog 'qatlamida yog'ning ustunligi emas, balki ortiqcha suyuqlikning to'planishi. Tanadagi suv birga to'planishga intiladi turli sabablar va buyraklar yoki yurak faoliyatida buzilishlar, butun tananing shishishi, ko'z ostidagi sumkalar va sog'lig'ining yomonlashishini keltirib chiqaradi. Ko'pgina hollarda, shish paydo bo'lganda, odamlar o'zlarini to'g'ri tutmaydilar va suv ichish rejimini o'rnatish va shifokorga borish o'rniga, ular iloji boricha toza suv ichishni cheklaydilar. Va bu qanchalik paradoksal bo'lmasin: toza suv qancha kam iste'mol qilinsa, shish paydo bo'ladi.
Tanadagi suvni ushlab turish sabablari
Qattiq shish bo'lsa, tanadan suyuqlikni sun'iy ravishda olib tashlash uchun barcha turdagi vositalarni qo'llash impulslariga berilmaslik yaxshiroq, lekin bu holatning sababi nima ekanligini aniqlash uchun?
Shifokor va batafsil tekshiruv yordamida shish paydo bo'lishiga nima sabab bo'lganini aniqlash kerak. Ayollarda shishish ko'pincha hayz ko'rish jarayoni bilan bog'liq. Suv to'planishining asosiy sababi gormonal muvozanat bo'lishi mumkin.
Agar mutaxassis tanadagi har qanday patologik jarayonning mavjudligini aniqlamasa, bu noto'g'ri ovqatlanish yoki turmush tarzi tufayli tanada suv to'planishini anglatadi.
Tanadagi suyuqlikni ushlab turish sabablari
- Suv iste'molini cheklash - bu ayniqsa toza suvga tegishli. ichimlik suvi, qahva, choy va boshqa ichimliklar emas;
- Diuretik ichimliklar yoki tanadagi suvni ushlab turadigan ichimliklar (qahva, choy, alkogolsiz ichimliklar, pivo, gazlangan suv) ichish. Agar tananing tez suvsizlanish xavfi borligini tushunsa, hujayralararo bo'shliqda suyuqlik to'planish jarayoni hayotiy jarayonlarni saqlab turishga kirishadi;
- Tuzli ovqatlarning ko'pligi - bu holda ortiqcha tuz va toksinlarni olib tashlash uchun suyuqlik to'planadi.
- O'tirgan ish yoki doimiy oyoqqa turish tanadagi suvning aylanishini buzadi, bu uning to'planishiga va tabiiy ravishda shish paydo bo'lishiga olib keladi.
- To'g'ri tanlangan parhez, jismoniy faoliyat va zarur bo'lmaganda metabolizmning sekinlashishi ichish rejimi.
Diyet yordamida tanadan suvni qanday olib tashlash mumkin
Tanadan suvni olib tashlash uchun sutli choy dietasi
Ratsion oshqozon-ichak trakti va chiqarish tizimi bilan bog'liq muammolarsiz butunlay sog'lom odamlar uchun mo'ljallangan. Ichimlikni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi: 2 litr past kaloriyali sut va 1,5 osh qoshiq. yashil choy. Choyni qaynatilgan sutga soling, qaynatib oling va ustiga qo'ying bug 'hammomi 10 daqiqa davomida. Uni qaynatib, iste'mol qilsin.
Dastlabki uch kun davomida ochlikning birinchi istagida hech narsa yemang, sutli choy iching; To'rtinchi kuni siz ovqatlanishingiz mumkin jo'xori uni, sabzavotli sho'rvalar (go'shtsiz), qaynatilgan go'sht cheklangan miqdorlar, sabzavotli güveç. 10 kundan so'ng, yog'li ovqatlar va sho'r ovqatlar (kolbasa, kolbasa, tuzlangan pishloq) bundan mustasno, asosiy parhezga qayting.
Shishdan qutulish uchun kefir dietasi
Ratsion ichaklarni to'liq tozalash bilan boshlanadi va 7 kun davomida asosiy taom sifatida kefirni iste'mol qilishga asoslangan.
1-kun. 100 gramm kefir + qaynatilgan kartoshka (5 dona).
2-kun. 100 gramm kefir + qaynatilgan tovuq go'shti (200 gramm).
3-kun. 100 gramm kefir + qaynatilgan dana (200 gramm).
4-kun. 100 gramm kefir + baliq (200 gramm).
5-kun. 100 gramm kefir + sabzavot va mevalar.
6-kun. 100 gramm kefir va boshqa hech narsa.
7-kun. Gazsiz mineral suv.
Ro'za kunlari tanadagi ortiqcha suvdan xalos bo'lishga ham yordam beradi. Iste'mol qilish uchun siz jo'xori uni, tarvuz, qovoq yoki kefirni tanlashingiz mumkin.
Oyoqlaringiz va barmoqlaringiz shishib ketganmi? Ertalab sizning ko'zlaringiz ostida katta sumkalar bor va sizning vazningiz sakrab o'sib bormoqda? Ehtimol, bu tanadagi ortiqcha suvning natijasidir, bu haddan tashqari hidratsiya deb ataladi. Suv ko'plab hayotiy jarayonlarda ishtirok etadi muhim jarayonlar, hayotiy funktsiyalarni ta'minlash va kun davomida odam uni etarli miqdorda ichishi kerak. Agar biron sababga ko'ra suv tanadan yomon chiqarilsa, unda ortiqcha suyuqlik to'planadi. Bu shishish, ko'z ostidagi sumkalar va vazn ortishi ko'rinishida aniq tashqi ko'rinishlarga ega bo'lishi mumkin. Shuning uchun, tanadan ortiqcha suvni qanday olib tashlash kerakligi haqidagi savolga javob berish uchun siz suyuqlikni ushlab turish sabablarini aniqlashingiz va shu asosda tanlashingiz kerak. to'g'ri texnika uning olib tashlanishi.
Ortiqcha suv nafaqat shish, balki oyoq-qo'llarda og'riq, buyrak kasalligi va disfunktsiyadir. ichki organlar. Tanadagi ortiqcha suyuqlikning asosiy ko'rsatkichlari shishish bo'lib, ular kechasi paydo bo'lib, kun davomida pasaymaydi, surunkali charchoq, shuningdek, sezilarli darajada kilogramm ortishi. Bu buyraklar odamning kuniga iste'mol qiladigan suyuqlik bilan bardosh bera olmasligini ko'rsatadi.
Ortiqcha suyuqlikning sabablari
Nima uchun suv tanada qoladi? Ortiqcha suyuqlikni tanadan qanday qilib xavfsiz va tez olib tashlash mumkin? Ko'pincha, tanadagi keraksiz suvning katta miqdori noto'g'ri oqibatidir tashkil etilgan ovqatlar, ichish rejimi va umuman turmush tarzi, ya'ni o'z sog'lig'iga noto'g'ri munosabat. Muammo sabab bo'lishi mumkin:
Ratsionda suvning etarli emasligi. Hayronmisiz? Tanadagi ortiqcha suv aslida uning etishmasligi tufayli paydo bo'ladi. Bu paradoks kabi ko'rinadi. Biroq, tana suyuqlikka juda muhtoj bo'lganida, butunlay suvsiz qolishdan qo'rqib, uni to'plashni boshlaydi, ya'ni kamroq olib tashlaydi. Shuni unutmangki, chanqog'imizni odatdagidek qondirish uchun sharbat yoki gazlangan ichimliklar emas, balki toza suv kerak.
Har kuni bir shisha suvni to'ldiring, uni yoningizga qo'ying va kun davomida ichishga harakat qiling. Suyuqlikni olib tashlashning bu usuli samarali va mutlaqo xavfsizdir. Bir yoki ikki hafta o'tgach, miya tanangizning har bir hujayrasida suyuqlikni zaxirada saqlashni to'xtatadi.
Maslahat: telefoningizga tanangizga kuniga qancha suv kerakligini hisoblab chiqadigan va har safar zaxirangizni to'ldirish vaqti kelganida sizga xabar beradigan maxsus dasturni o'rnating.
Diuretik ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish: qahva, choy, spirtli ichimliklar. Bunday hollarda organizm suvsizlanadi va yana suv zahiralarini to'ldirishga harakat qiladi. Tananing suvsizlanishiga yo'l qo'ymang, ko'p miqdorda toza suv iching.
Kam jismoniy faollik. Oddiy suvni olib tashlash uchun mushak to'qimalarining muntazam ravishda qisqarishi kerak. O'tirgan turmush tarzi metabolizmni sekinlashtiradi va hujayralar o'rtasida suyuqlik to'planishiga olib keladi. Hayotingizga biroz jismoniy faollik qo'shing, tanangiz buning uchun sizga rahmat aytadi.
Ortiqcha tuz. Stol tuzida natriy mavjud. Tana bunga muhtoj, lekin oz miqdorda: kuniga atigi 1 g. Natriy suv molekulalarini bog'laydi va uni to'qimalarda ushlab turadi. Suyuqlik yog 'hujayralarida joylashadi.
Bir molekula Na uchun 20 ta H₂O molekulasi mavjud. Suyuqlikning turg'unligi fonida buyraklar maksimal darajada ishlaydi, bosim ko'tariladi, aylanma qon ko'proq bo'ladi va yurak yukni engish uchun tobora qiyinlashadi. Bundan tashqari, tuz organizmdan salomatlik uchun zarur bo'lgan kaliyni olib tashlaydi.
Kechqurun ko'p ichish. Shuning uchun biz ertalab kuchli shishish bilan uyg'onamiz - chunki buyraklar kechasi kunduzgiga qaraganda kamroq intensiv ishlaydi. Suyuqlikni oxirgi qabul qilish yotishdan 2-3 soat oldin bo'lishi kerak.
Bundan tashqari, ortiqcha suvning sababi turli kasalliklar, gormonal muvozanat, uyqu buzilishi. Qanday bo'lmasin, ko'p miqdorda ortiqcha suv tanada noto'g'ri ishlashning ko'rsatkichidir.
Ortiqcha suvdan qanday qutulish mumkin?
Tanadan suvni olib tashlash bo'yicha ko'pgina tavsiyalar kontseptsiyaning bir qismidir sog'lom tasvir hayot, shu jumladan muvozanatli ovqatlanish, ishlash jismoniy mashqlar, bartaraf etish yomon odatlar, immunitetni oshirish.
Biz bir nechtasini taklif qilamiz samarali maslahat, bu suv muvozanatini tiklash va tanadan suyuqlikni olib tashlashning eng to'g'ri usulini tanlashga yordam beradi. Oldini olish uchun suyuqlikni ushlab turish belgilari paydo bo'lishidan oldin ham ushbu maslahatlarga amal qilishni boshlash yaxshiroqdir. Shunda, ehtimol, bu muammodan butunlay qochish mumkin bo'ladi.
Vakolatli ichimlik rejimi. Bizning tanamiz kuniga 1,5-2 litr toza gazsiz suvga muhtoj. Uni iste'mol qilish metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi va organizmda suyuqlik to'planishining oldini oladi. Kechasi buyraklar ishiga to'sqinlik qilmaslik uchun soat 19:00 dan oldin suv ichish kerak.
Tuzni iste'mol qilishni cheklash. Kundalik ratsiondagi uning miqdori 5 g dan oshmasligi kerak, gipertenziya uchun esa - 1 g tuzdan butunlay voz kechish tavsiya etiladi, chunki siz boshqa oziq-ovqatlardan etarli miqdorda natriy olishingiz mumkin. Agar tuzsiz taom butunlay ta'msiz bo'lib tuyulsa, uni yangi o'tlar yoki o'tlar bilan tatib ko'ring.
To'g'ri ovqatlanish. Ratsiondan konserva, tez ovqat, chiplar, tuzlangan yong'oqlar, gazlangan ichimliklar, qayta ishlangan ovqatlar, achchiq va yog'li ovqatlarni chiqarib tashlang. Afzallik bering uy qurilishi taomlari hech qanday fırfırlar, pishirilgan qaynatilgan yoki bug'langan. Shakar va qandolat mahsulotlari o'rniga asal va quritilgan mevalardan foydalaning.
Dorivor diuretiklar. Zamonaviy tibbiyot mavjud katta miqdor tanadan ortiqcha suvni olib tashlashga yordam beradigan mahsulotlar. Ushbu dorilarni qo'llash juda samarali bo'lishi mumkin, ammo ular xavfsiz emasligini esga olish kerak.
Agar tekshiruv natijalari kasallikning mavjudligini ko'rsatsa, unda uni davolash va kompleksni tayinlash dorilar shifokor tomonidan hal qilinishi kerak. Mutaxassisga murojaat qilmasdan, muammoni hal qilish uchun dorivor usulni tanlay olmaysiz. Diuretiklar salomatlikka sezilarli zarar etkazishi mumkin: suvsizlanishga olib keladi va trombozni keltirib chiqaradi.
Tanadan suyuqlikni olib tashlaydigan mahsulotlar. Sog'lom ovqatlanish sabzavot, mevalar, o'tlar, to'liq donli idishlar va sut mahsulotlarining katta turlarini taqdim etadi. Kaliy miqdori yuqori bo'lgan sabzavotlar suyuqlikni olib tashlash uchun foydali bo'ladi: bodring, karam, qushqo'nmas, horseradish, shuningdek o'tlar - qichitqi o'ti, otquloq.
Banan va ko'plab quritilgan mevalar - o'rik, quritilgan o'rik, mayiz - shuningdek, ularni iste'mol qilish tanadan suvni olib tashlashga yordam beradi. Tarvuzni ratsioningizga kiritish juda muhim, ularning asosiy qismi suvdir, ular tarkibida kaliy va magniy tuzlari mavjud; Agar tanadan suv olib tashlanmasa, bu vitamin etishmasligi, birinchi navbatda B1 vitamini bo'lishi mumkin.
Bu kamchilikni to'ldirish uchun siz ismaloq iste'mol qilishingiz kerak, yashil no'xat, shuningdek, sabzavotlar - karam, sabzi, piyoz, kartoshka. Yong'oqlar (yong'oq, findiq, bodom) va don (bug'doy, grechka, jo'xori uni) ham ushbu vitamin manbalari hisoblanadi. Tanadan ortiqcha suvni olib tashlashga yordam beradigan ichimliklar kamroq foydalidir: kefir, qayin, bodring, lavlagi, sabzi va karam sharbatlari, quritilgan olma qobig'i kompoti, yashil choy.
Maxsus ovqatlanish. Kefir dietasi Bu tanadan suvni olib tashlashga yordam beradi va vazn yo'qotishga yordam beradi. Kun davomida ovqatlanishingiz quyidagi kombinatsiyalarda 500 ml kefirdan iborat bo'lishi kerak: 1-kun - 5 ta qaynatilgan kartoshka, 2-kun - 100 g. tovuq filesi, 3 - s sabzavotli salat, 4-chi - 100 g yog'siz go'sht bilan, 5-chi - oz miqdorda baliq bilan. 6-kuni faqat kefir (2 litrgacha), 7-kuni esa gazsiz mineral suv ichish mumkin.
Go'sht, parranda go'shti va baliqni qaynatish yoki bug'lash kerak. Barcha kunlarni tuzsiz qilish kerak. Qattiq dietalar faqat kontrendikatsiyalar bo'lmaganda va shifokor nazorati ostida qo'llanilishi mumkin va ulardan keyin sog'lom ovqatlanish tamoyillariga rioya qilishni davom ettirish juda muhimdir.
Ro'za kunlari. Bunday usullar tanadan ortiqcha suvni olib tashlashga, kilogramm berishga va o'zingizni shaklda saqlashga mukammal yordam beradi. Odatda, ro'za tutish kunida ular bitta past kaloriya mahsulotini (meva, tarvuz, jo'xori uni yoki) iste'mol qiladilar. guruch pyuresi shakarsiz, tvorog, qaynatilgan jigarrang guruch) yoki ichimlik, unutmang toza suv. Bunday ovqatlanish tanaffuslarini haftada bir marta qilishingiz mumkin.
Shakarsiz sutli yashil choy, kam yog'li kefir va qovoq sharbati (yaxshisi yangi siqilgan) asosiy ichimlik sifatida juda yaxshi.
"Go'zallik salatasi" bilan ro'za tutish kuni katta foyda keltiradi. Taomni tayyorlash uchun siz jo'xori uni suvda qaynatib, mayiz va ozgina asal qo'shishingiz kerak. Ushbu salatning yana bir versiyasi: kefir bilan to'ldirilgan 3 osh qoshiq o'ralgan jo'xori uni bir kechada qoldiring, ertalab bo'tqani tatib ko'ring. yangi olma, mayiz va bir hovuch yong'oq yoki urug'lar.
Suv balansini muvozanatlashning yana bir mashhur usuli - sutli yashil choyning 10 kunlik dietasi. 2 osh qoshiq pishiring. 2 litr isitilgan, lekin qaynamaydigan, kam yog'li sutda choy va uni yarim soat davomida pishiring. Dastlabki 3 kun ichida faqat sutli choy ichish kerak. 4-kundan boshlab siz jo'xori uni suv bilan iste'mol qilishingiz mumkin, sabzavotli güveç, o'pka sabzavotli sho'rvalar, kam yog'li proteinli idishlar. Mahsulotlarning bu kombinatsiyasi tanadan ortiqcha to'plangan suvni olib tashlash, vazn yo'qotish, toksinlar tanasini tozalash va ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi.
Jismoniy mashqlar. Yurish, yugurish, velosipedda yurish, ertalabki mashg'ulot, oddiy gimnastika, trenajyorlarda mashq qilish, chang'i va konkida uchish, shunchaki yurish - eng yaxshi vosita metabolizmni yaxshilash va shishishni bartaraf etish uchun.
Jismoniy faollikning ta'sirini his qilish uchun siz har kuni buning uchun vaqt ajratib, muntazam ravishda harakat qilishingiz kerak.
Oyoqlarning kuchli shishishi uchun oyoqlarini ko'tarib, orqa tomonda yotishni o'z ichiga olgan mashq yordam beradi. Bu shishishni ham, charchoqni ham mukammal darajada engillashtiradi.
Agar siz uzoq vaqt tik tursangiz yoki o'tirsangiz, o'z pozitsiyangizni tez-tez o'zgartiring va vaqti-vaqti bilan engil mashqlarni bajaring.
Hammom yoki sauna. Issiqlik va suv protseduralari nafaqat tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi, balki metabolizmni yaxshilaydi va dam olish va dam olishga imkon beradi. Ter bilan birga ortiqcha suv va tuz tanani tark etadi. Musobaqa oldidan vazn yo'qotish kerak bo'lganda, bu usul sportchilar orasida mashhur bo'lishi bejiz emas. Biroq, bu vosita bir qator jiddiy kontrendikatsiyaga ega: yurak kasalliklari, gipertenziya, sil kasalligi, diabet, homiladorlik va boshqalar. Shuning uchun ularni shifokor bilan maslahatlashmasdan ishlatmaslik kerak.
Ko'proq xavfsiz tarzda soda (200 g) va oziq-ovqat yoki bilan issiq (38 dan yuqori bo'lmagan) hammom hisoblanadi dengiz tuzi(300 g). Jarayon davomida siz yashil choy ichishingiz mumkin va undan keyin taxminan yarim soat davomida iliq joyda yoting. Keyin dush qabul qilish va bir soat davomida ovqat yemaslik va ichmaslik tavsiya etiladi (shuningdek, hammomdan 2-3 soat oldin). Bu usul buyrak, yurak va boshqa ba'zi kasalliklar uchun kontrendikedir.
Massaj. Ushbu mudofaa protsedurasi qon aylanishini yaxshilaydi va ortiqcha suvdan xalos bo'lishga mukammal yordam beradi. Massaj uchun bir qator kontrendikatsiyalar mavjud, shuning uchun uni faqat shifokor buyurishi kerak.
Xalq davolari. Samarali tarzda Suv to'planishiga qarshi kurashish uchun ba'zi o'simlik ichimliklar mavjud. Siz Avran officinalis qaynatmasini tatib ko'rishingiz mumkin. Bir stakan qaynoq suv uchun bir choy qoshiq miqdorida tayyorlanadi. Siz kamida ikki soat turib olishingiz kerak va ovqatdan keyin kuniga 2-3 marta qabul qilishingiz kerak. Noyobligiga qaramay shifobaxsh xususiyatlari, o'simlik bir oz o'z ichiga oladi zararli moddalar, shuning uchun uni faqat kichik dozalarda iste'mol qilish mumkin.
Qayin barglari shishish uchun yaxshi: infuzion 2 osh qoshiq qaynoq suv quyib tayyorlanadi. quruq ezilgan barglarning qoshiqlari. Moychechak qaynatmasi ajoyib ta'sir ko'rsatadi. Uni uyda tayyorlash uchun siz 2-3 osh qoshiq quritilgan gulni 2 stakan suv bilan to'kib tashlashingiz va suv hammomida 30 daqiqa ushlab turishingiz kerak. Sovutgandan so'ng, ovqatdan oldin yarim stakan oling.
Diuretik aralashmani viburnum va rowan sharbatidan ham tayyorlash mumkin, har biri 1 stakan, 1/2 chashka limon va 100 g asal olinadi. Bu mazali doridan 1 choy qoshiq ichish kerak. Kuniga 3 marta. Bundan tashqari, lingonberries qaynatmasi katta foyda keltiradi: 2 osh qoshiqni 250 ml suvda qaynatib oling, uni qaynatib oling va bir vaqtning o'zida 1 osh qoshiq oling. ovqatdan keyin.
Dereotu qaynatmasini olgandan keyin shish deyarli bir zumda yo'qoladi. Buning uchun 15 g urug'ga 2 stakan qaynoq suv quying. Ertalab, damlamani siqib chiqqandan so'ng, siz yarim stakan ichishingiz kerak; Shundan so'ng keyingi 45 daqiqa davomida uydan chiqmaslik tavsiya etiladi. Foydalanib, ko'z ostidagi shishlardan xalos bo'lishingiz mumkin faollashtirilgan uglerod(4 tabletka). Shuningdek, gibiskus barglaridan choy - gibiskus - ortiqcha suvni olib tashlashga yordam beradi. Siz uni choy o'rniga ichishingiz kerak.
Ayiq mevasidan ajoyib qaynatma olinadi - 1 stakan qaynoq suv uchun 3 choy qoshiq olinishi kerak. Tarragon ham samarali. Uning barglari (5-6 dona) bir stakan qaynoq suvda pishirilib, kun davomida ichish kerak. Yalpiz, limon balzami, gul kestirib, lingonberries va gilosning o'simlik infuziyalari ortiqcha suvni olib tashlash uchun juda yaxshi. Oddiy choyni ular bilan almashtirishga harakat qiling: u ham mazali, ham foydali bo'ladi. Biroq, bir qator o'simlik preparatlari ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. yon effektlar, shuning uchun shifokoringizdan ulardan foydalanish imkoniyati haqida so'rash yaxshidir.
Tanadagi suyuqlikni ushlab turish muammosini qanday hal qilmaslik kerak
Ba'zi odamlar suv to'planishidan qochishga harakat qilishadi radikal yo'llar bilan, suv iste'moli tezligini sezilarli darajada kamaytirish. Shifokor ishtirokisiz bunday "davolash" sog'liq uchun eng jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, hech qanday holatda mutaxassisning retseptisiz diuretik tabletkalarni va choylarni qabul qilmaslik kerak.
Homiladorlik paytida tanadagi suvning to'planishi
Bolani kutayotgan ayollar ko'pincha kuchli shishishga moyil. Klaster katta miqdor ortiqcha suv kelajakdagi onalarga sezilarli noqulaylik tug'diradi, bu ham homilaning holatiga ta'sir qiladi. Ortiqcha suyuqlikni olib tashlashning barcha sanab o'tilgan usullari homilador ayol uchun mos emas.
Bu erda eng muhimi, dietani to'g'ri tashkil etish, nisbatni sezilarli darajada oshirishdir sog'lom mahsulotlar, oqsil va vitaminlarga boy. Bundan tashqari, barcha yomon odatlardan voz kechishingiz kerak bo'ladi.
Shuni unutmasligimiz kerakki, agar homiladorlik paytida shish paydo bo'lsa, siz albatta shifokor bilan maslahatlashingiz kerak: u undan qutulishning eng xavfsiz usullarini maslahat beradi.
Sog'likka zarar bermasdan haddan tashqari hidratsiyadan xalos bo'lish uchun tananing nima uchun suv to'plashga moyilligini bilishingiz va suyuqlikni eng xavfsiz olib tashlash qoidalariga rioya qilishingiz kerak.
Ko'pincha, suvni olib tashlashda muvaffaqiyatsizliklar bir sababga ko'ra emas, balki turli omillarning kombinatsiyasidan kelib chiqadi, shuning uchun muammoni hal qilish ba'zan turmush tarzi va dietani to'liq o'zgartirishni talab qiladi. Maqolada ko'rsatilgan maslahatlarni qo'llashga harakat qiling va natija ko'p vaqt talab qilmaydi.
Mavzu bo'yicha video