Самая простая и эффективная диета. Легкие диеты

Диета – отличный способ сбросить ненавистные килограммы, это распространенный факт. Придерживаясь определенных правил, получится избавиться от лишних сантиметров и улучшить свой внешний вид. Из всего изобилия способов питания можно выделить самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях. Изучив о них подробную информацию, вы сможете выбрать подходящую для ваших особенностей организма. Подойдите к проблеме лишнего веса вдумчиво – тогда от диеты получите только пользу, а побочные эффекты обойдут вас стороной.

Какая диета самая эффективная и быстрая

Каждый худеющий человек должен понимать, что нужно не просто снизить объемы, но и сохранить здоровье. Скорость похудения зависит от правильного выбора диеты, но и от интенсивности обменных процессов: чем они активнее, тем быстрее уходят килограммы. Что же замедляет обмен веществ:

• алкоголь;
• курение;
• пропуск завтрака;
• редкое питание;
• обильный ужин.

Любая диета должна начинаться с исключения вышеперечисленных вредных привычек. Чтобы достичь результата, необходимо соблюдать дробное и частое питание, благодаря ему в организме происходят такие действия:

• запускаются обменные процессы;
• происходит прилив энергии;
• поддерживается нормальный уровень гемоглобина.

Для мужчин

Главной задачей для мужчины при похудении является не только нормализовать вес, но и улучшить физическую привлекательность, активность. Всем нравится, когда у представителей сильного пола есть рельефность в области пресса, рук и груди. Чтобы избавиться от лишнего веса и при этом выделить мышцы, необходима не голодная, но эффективная диета. Придерживайтесь таких рекомендаций в питании:

1. Для проявления рельефности мышц необходимо сократить количество быстрых углеводов: сахар, все мучные изделия. Хлеб рекомендуется заменить хлебцами.
2. Нельзя недооценивать необходимость употребления белка. В период похудения его содержание в организме должно составлять не менее 200 г. Рекомендуется заменить жирное мясо бобовыми: фасоль, спаржа, соевые продукты.
3. Картофель в питании рекомендуется заменить на каши, свежие овощи, которые доступны в любом количестве.

Для женщин

Девушки, в отличие от мужчин, больше полагаются на эмоции при выборе диеты. Они часто бросаются в крайности: зажимают себя в жесткие рамки, отказываясь от еды совсем или частично на определенный срок, а по его окончанию возвращаются к привычному для себя рациону, тем самым набирая вес с большой скоростью. Это длится, пока женщина не поймет, что самая быстрая и действенная диета – это корректировка питания.

Главное в этом процессе – понять, какие употребляемые продукты не содержат пользы, способствуют лишь набору веса, ухудшению самочувствия. Регулирование питания должно строиться на следующих простых и всем известных основных принципах:

1. Самым сложным шагом является отказ от продуктов, содержащих вредные углеводы, которые поступая в организм, быстро трансформируются в жир: выпечка, любые сладости, в состав которых входит сахар.
2. Создать условия для четырех или пяти приемов пищи.
3. Дробный прием пищи – важный шаг в правильном питании. Суть заключается во всем известном правиле: после каждого застолья должно ощущаться легкое чувство голода.
4. Не нагружать пищеварительную систему поздним и объемным ужином. Теплый чай или медовая вода отлично справляется с чувством голода.
5. Фруктовый завтрак – проверенный многими последователями правильного питания способ насытить организм до обеда полезными углеводами, витаминами и клетчаткой.
6. Необходимым этапом в любой программе похудения диетологи считают очищение современным сорбентом Энтеросгель. Он активно впитывает в себя только вредные шлаки и токсины, в изобилии поступающие в кровь при расщеплении жировых отложений. Именно эти токсины провоцируют характерные для диеты тошноту, неприятный привкус во рту, нарушения стула, тусклость кожи, появление на ней прыщей и пятен.­ Этот сорбент хорошо наполняет желудок, тем самым создавая ощущение сытости, всасывает избыток желудочного сока и ферментов, нейтрализуя их раздражающее действие на стенки желудка. Допустим его прием длительными курсами в отличии от других сорбентов.

Простые, но эффективные диеты для быстрого похудения

Если вы желаете побороть лишний вес с помощью для быстрого похудения, диетологи рекомендуют для начала обратиться к врачу за консультацией. Посещение доктора предусматривает осмотр, сдачу анализов, замер параметров тела и назначение диеты. Так вы застрахуете себя от рискованных последствий (гастрит, депрессия, головные боли, снижение иммунитета), которые могут возникнуть при необдуманных способах похудения.

Диетологи, которые изобрели новые эффективные диеты, обещают, что результат буден виден уже по истечении трехдневного срока. За это время вы должны придерживаться ряда правил, прописанных в системе. Только четкое соблюдение рецепта гарантирует избавление от ненавистных сантиметров на теле. Если вы не выдержали и сорвались, то диету необходимо запускать заново.

Полезным дополнением любой диеты, позволяющим сохранить работоспособность и повысить эффективность мер по снижению веса станут препараты, помогающие сбалансировать клеточный метаболизм. Например, Милдронат капсулы 250 мг – препарат, который обеспечивает оптимизацию процесса питания клеток при нагрузках. Его действие позволяет сохранять здоровье сердца в условиях кислородного голодания клеток, возникшего в связи с временным изменением обменных процессов. Использование препарата в дополнение к диете позволяет сохранить работоспособность, в результате желанная стройность не нанесет значительного ущерба здоровью.

Гречневая монодиета на 3 дня

Такая диета подразумевает питание одной гречкой, а примечательна эта диета низким содержанием углеводов. Для нее следует выбирать неочищенную крупу с цельнозерновым ядром, т. к. оболочка содержит оптимальное количество витаминов раздела B. Чтобы при варке каша не потеряла полезные элементы, диетологи советуют замочить ее на ночь холодной водой. За шесть часов она напитается жидкостью и будет иметь вид и вкус вареной крупы. Благодаря питанию одной гречкой в течении всего трех-пяти дней возможно не только нормализовать вес, но и ощутить на себе другие приятные бонусы:

• гречневая каша растворяет сосудистые жировые бляшки;
• происходит мощный очищающий эффект;
• гречка дает долгосрочное и легкое насыщение;
• благодаря большому содержанию меди, питание гречкой отлично влияет на волосы, кожу и ногти.

Яичная 5 кг за 5 дней

Основой такой диеты являются куриные яйца, ведь они состоят из легкоусвояемого белка. В рацион рекомендуется вводить свежие овощи, фрукты, цитрусовые. Вследствие отсутствия необходимого количества углеводов и жиров такую диету нельзя назвать сбалансированной. Диета рассчитана на три приема в день:

1. Завтрак: три яйца второй категории, один грейпфрут.
2. Обед: яблоко, виноград, груша – в любом количестве.
3. Ужин: отварная куриная грудка (200 гр.).

Кефирная на 7 дней

Диета от Ларисы Долиной популярна на протяжении десяти лет. Благодаря ей похудели многие люди, страдающие лишним весом. Рацион рассчитан на 7 календарных дней, в течение которых рекомендуется выпивать 2 литра кефира. На этот период стоит забыть про сладости, выпечку и те продукты, которые способствуют появлению лишних килограммов. Приветствуется употребление отварного мяса курицы и овощей, но эти продукты разрешены только до пяти вечера. Отрицательная сторона диеты – при возвращении к повседневному образу жизни килограммы могут вернуться вновь.

Белковая на 2 недели

Услышав о такой диете, многие предполагают, что это питание одним мясом, но это не так. Этот способ похудеть подразумевает продукты, содержащие белок: мясо, фасоль, горох. Многие диетологи утверждают, что белковая диета –тяжелый стресс для пищеварительной системы, ведь она получает белки и жиры и совсем лишается сложных углеводов. Это питание дает мгновенный эффект: за 2 недели легко достичь минуса в 10 кг. Такой результат не долгосрочный, опасен для здоровья. Белковая диета способна привести к таким негативным изменениям в организме:

• нарушение дееспособности почек;
• проблемы с нервной системой;
• мышечная слабость.

Низкокалорийная на 20 кг за месяц

Такой вес возможно сбросить, если на весах отметка доходит до 110-150 кг. Низкокалорийная диета, при которой легко сбросить 20 кг за месяц, предусматривает питание необработанными термически овощами, зеленью и фруктами. За это время не рекомендуется употреблять приготовленную еду. Особенно хорошо придерживаться такого питания летом и осенью, но зимой тоже возможно, т.к. есть запас сезонных продуктов: зимние сорта белокочанной капусты, свекла, морковь, яблоки, груши.

Эти овощи, да и фрукты, разрешено употреблять в комфортном для вас количестве в виде салатов и смузи, взбитых блендером. Очень важно для быстрого похудения есть большое количество укропа, петрушки, шпината, листья салата, базилик, крапиву. Один раз за день рекомендуется делать зеленый коктейль: любимые фрукты, взбитые с пучком зелени и водой. С помощью сыроедения не только решается проблема с весом, но и оздоравливается весь организм.

Елены Малышевой на 10 дней

Если нужно сбросить лишние 5 кг, а у вас в запасе есть только 10 дней, то воспользуйтесь диетой, которую разработала популярная телеведущая передач о здоровье Елена Малышева. Этот способ рассчитан на 10 дней. В итоге этой диеты организм получает полный набор углеводов и белков для нормальной жизнедеятельности. За это время происходит чередование белкового и углеводного дня. Рацион протеинового дня:

1. Завтрак: отварное яйцо (1 шт.), пучок укропа, зеленый салат (100 г).
2. Одну отварную курицу (800 г) без соли следует распределить на весь оставшийся день.
3. Два литра воды выпивать на протяжении всего дня.

Углеводный день состоит из:

1. Салата с мелко нашинкованными сырыми овощами: белокочанная капуста (500 г), лимонный сок, морковь (500 г), свекла (500 г), .
2. Воды питьевой (не меньше 8 стак. в день).

Рейтинг самых популярных и действенных диет в мире

Приняв решение сбросить лишние килограммы с помощью корректировки питания, не все имеют желание начинать этот процесс с новой, не проверенной диеты. Все мы хотим избежать побочных эффектов и сохранить здоровье. Поэтому диетологами предлагается короткий список, в котором обозначен рейтинг диет по эффективности:

• – возглавляет топ эффективных диет;
• кремлевская – легкая - для быстрого похудения;
• голливудская – для эффективного снижения веса;
• «6 лепестков» – безопасная, для похудения живота;
• – самый жесткий способ сбросить вес.

Как правильно выходить из диет в домашних условиях

Эффект и длительность результата в похудении зависит от питания после ее окончания. Во время пищевых ограничений желудок изменяется в размере, становится немного меньше обычного. Диетологи советуют выходить из диеты плавно, не нагружая и не растягивая желудок. Вот несколько рекомендаций от специалистов:

1. Начинайте день с большого стакана воды.
2. В первый день после диеты не увеличивайте порции.
3. Вводите привычные продукты постепенно: по одному каждый день.

Каждая девушка мечтает об осиной талии и плоском животике. И обрести это все в достаточно короткие сроки возможность есть. Предоставляют ее специальные диеты, которые подходят даже начинающим.

Золотые правила обретения рельефного торса

Устранить несколько лишних сантиметров в талии можно с помощью легкой диеты. Несмотря на простоту, диета действительно эффективна, особенно для начинающих худеть, если соблюдать несколько правил.

Правила легкой диеты:

Легкая диета для похудения живота для начинающих не только поможет сбросить лишний вес, но и оздоровит ваш организм, очищая его.

Продукты, мешающий сбросить вес. От чего нужно отказаться

Начинающим худеть в животе, кроме соблюдения правил легкой диеты, следует знать перечень запрещенных продуктов.

К стоп-продуктам относятся:

Несмотря на то, что перечень небольшой, чтобы полностью исключить из рациона запрещенные продукты, проще наоборот — употреблять исключительно разрешенные.

Такие распространенные напитки как черный чай, кофе, какао следует заменить на зеленый чай, позволяющий выводить токсины из организма, а также минеральную воду, свежие соки, цикорий.

Какие продукты разрешены, находясь на диете для похудения области живота

Среди разрешенных продуктов следующие:

Полезные факторы, помогающие обретению плоского живота

Чтобы максимально быстро сжечь жирные отложения в области живота, необходимо не только придерживаться рекомендуемой диетологами простой диеты, а и способствовать похудению тела другими способами.

Одним из наиболее важных требований для быстрого похудения является крепкий здоровый сон.

Как отмечают терапевты, важность физического напряжения в течении дня, а после — полноценного здорового сна ночью — очень велика в нормальном образе жизни человека, так как усталость помогает гормонам голода вызывать аппетит, тем самым повышая настроение.

А полноценный отдых помогает обрести новые силы хорошее расположение духа.

Поэтому не стоит забывать о физических упражнениях, которые требуется выполнять на протяжении всего периода похудения.

Лучше всего подойдут простые не интенсивные тренировки, такие как обыкновенная зарядка, бег или прогулка быстрой ходьбой по 20-30 мин в утреннее или вечернее время дня.

Легкая овощная — фруктовая диета для похудения живота для начинающих (на неделю)

День 1

Завтрак: 1 куриное яйцо в отварном виде; овощной салат, который можно заправить любым маслом; несладкий чай.

Обед: суп, приготовленный на овощном бульоне и салат.

Ужин: цветная капуста в кляре, обжаренная на оливковом масле; чай без сахара.

Перекусы: любые овощи и фрукты в сыром виде можно употреблять как легкий перекус.

День 2

Завтрак: овощной салат с оливковым маслом.

Обед: рагу из капусты и моркови, обезжиренный кефир.

Ужин: салат из брокколи и спаржи. Можно заправить лимонным соком.

Перекусы: можно употреблять любые биойогурты, либо йогурты с низким процентом содержания калорий.

День 3

Завтрак: салат из помидоров и зелени, заправленный оливковым маслом.

Обед: винегрет из отварных овощей и чай. Все можно употреблять без сахара и хлеба.

Ужин: рагу из овощей или овощи на пару без соли.

Перекусы: можно перекусывать при помощи йогуртов и яблок.

День 4

Завтрак: морковный йогурт, сделанный из тертой моркови и биойогурта.

Обед: картофель в отварном виде с зеленью без соли.

Ужин: салат из свежих овощей без масла, чай с джемом.

День 5

Завтрак: салат из помидоров, огурцов и моркови.

Обед: овощной суп и салат.

Ужин: овощной салат с зеленью и оливковым маслом.

Перекусы: можно употреблять любые овощи и фрукты в сыром виде, а также биойогурты.

День 6

Завтрак: биойогурт.

Обед: чай без сахара травяной и рагу из овощей.

Ужин: салат из помидоров с оливковым маслом.

Перекусы: можно употреблять любые овощи и фрукты в сыром виде, а также биойогурты.

День 7

Завтрак: морковный салат.

Обед: овощной суп с зеленью.

Ужин: кефир с низким процентом жирности.

Легкая моно-диета на кефире, чтобы похудеть в области живота

Выбирая такую легкая диету для похудения вашего живота учтите, что в первый раз лучше пробовать методы для начинающих.

Среди множества кефирных диет, существует одна быстрая диета, длительность которой составляет всего 7 дней.

Основным преимуществом данного ограничения в питании является то, что данный кисло-молочный продукт нормализует обмен веществ, способствует быстрому очищению кишечника и выводит из организма вредные вещества.

Важно соблюдать главное правило кефирной моно-диеты – принимать кефир строго в определенные часы 6 раз в день. Последний прием пищи не позже 2 часов до отхода ко сну.

На протяжении всего дня можно употреблять минеральную воду в любом количестве и травяные настои.

Схема приема кефира:

Важно помнить! Выход из такой разгрузочной диеты обязан быть аккуратным и медленным, чтобы не травмировать органы желудочно-кишечного тракта резким переходом на другое питание.

После завершения разгрузочной недели стоит еще на такое же время отказаться от выпечки и жирных блюд.

Простая моно-диета на гречке, способствующая быстрому похудению в области талии

Популярный вариант для этой диеты следующий: помимо гречневой крупы в неограниченном объеме можно употреблять 1 литр обезжиренного кефира. Его можно выпить и перед сном при сильном голоде.

Также можно и даже следует употреблять в неограниченном количестве обычную воду. Быстрый результат поможет вам набраться сил и продолжать диету.

Стоит помнить только 2 основных правила:

1. Полный запрет на любого рода приправы, специи, соль, сахар и соусы.
2. Нельзя есть менее, чем за 4 часа до сна. Данное требование необходимо строго соблюдать для успешного прохождения диеты.

Простая диета по китайскому рецепту похудения в животе

Китайское ограничение в питании основано на полной перестройке обмена веществ , что позволит сжечь жир, скорректировать параметры тела, придать дополнительную крепость иммунитету.

Начав питаться и соблюдать правила диеты, специалисты не советуют нарушать режим, потому что все предыдущие достижения могут быстро нивелироваться.

Список разрешенных продуктов на китайской диете для похудения живота:

1. Овощи и зелень;
2. Зеленые яблоки;
3. Куриные яйца;
4. Рыба нежирных сортов;
5. Телятина, куриное филе, говядина;
6. Кофе, чай, вода;
7. Лимонный сок вместо соли и сахара.

Китайская диета предусматривает употребление пищи 2-3 раза в сутки без перекуса. Помимо этого можно также заниматься физкультурой и тогда вы сможете потерять еще больше килограммов за отведенное время.

Топ-5 упражнений для живота в домашних условиях

При соблюдении легкой диеты для похудения живота для начинающих стоит запомнить несколько основных упражнений:

Диетологи уверены, лучше всего сочетать ограничение в питании для похудения в животе с упражнениями и правильным образом жизни.

Это позволит добиваться более быстрого результата и держать себя в тонусе на протяжении всего периода пребывания на диете.

Другим обязательным условием эффективности похудения считают правильный выход из диеты без резкого прекращения поста.

Только таким образом вы сможете заполучить заветную фигуру вашей мечты.

Этот видеоролик ознакомит вас с легкими диетами для похудения в области живота для начинающих и продвинутых худеющих.

Из данного видео вы узнаете про эффективную и быструю диету для похудения.

Диеты для похудения в домашних условиях должны не просто помочь избавиться от лишних килограмм, но и поправить здоровье или хотя бы не причинить ему вред. Поэтому к их выбору нужно подходить особенно тщательно.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Для начала следует отметить, что самая эффективная диета - не всегда жесткая. Иногда бывает и наоборот - излишне строгие диеты вызывают серьезные проблемы со здоровьем, при которых происходит быстрый набор веса. Так что при выборе питания следует руководствоваться несколькими правилами. В меню должны входить только доступные продукты. Они не должны вызывать дискомфорта, поскольку иначе соблюдать диету гораздо сложнее. Стоит выбирать только легкие в приготовлении блюда, чтобы не нарушать обычный ритм жизни, не проводить на кухне слишком много времени.

Как выбрать?

Одной из наиболее популярных считается голливудская диета. Ее соблюдают в течение двух недель. Худеть на ней непросто, поскольку энергетическая ценность дневного рациона составляет всего 600-800 ккал. В чистом виде голливудская диета в российских условиях - недешевое удовольствие, поскольку предполагает такие продукты, как устрицы или ананасы. Но в отечественных условиях после замены этой экзотики на более доступные вещи получается, что ежедневное меню предполагает практически чашку кофе или зеленого чая на завтрак, два перепелиных яйца на обед и овощной салат из капусты на ужин (можно в дополнение съесть еще одно яйцо и выпить чашку чая). Долго организм такого питания не выдержит. Да и перед тем как начинать диетическое питание, лучше проконсультироваться с врачом. Но зато такой рацион позволит за 14 дней избавиться от неэстетичных боков.

Пользуется популярностью белковая диета со всеми своими вариациями. Это диета Дюкана или кремлевская. У любой из них есть серьезное ограничение - противопоказаны людям, у которых есть хронические заболевания почек. В классическом виде белковая диета - хорошая методика питания, но на сравнительно коротком промежутке времени и для тех, кто занимается спортом. Она подходит не только для женщин, но и мужчин, которые следят за своей фигурой. Допустимые продукты:

• мясо нежирных сортов;
• молоко;
• творог;
• сыры;
• йогурты.

Разрешено все с пониженным содержанием жира, яичные белки, блюда из сои (вроде тофу), бобовые культуры.

Примерное меню на неделю можно строить из таких вариантов:

1. 1. Завтрак может включать разновидность белкового омлета (скрэмбл), омлет со шпинатом, порцию обезжиренного творога без сахара, но с добавлением ягод или фруктов, тост из цельнозернового хлеба и зеленый салат с отварной куриной грудкой.
2. 2. На обед можно съесть фасолевый или чечевичный суп, кусочек запеченного мяса с овощами, филе индейки, салат с креветками или кальмарами.
3. 3. На ужин - запеченную рыбу с зеленой фасолью, отварное куриное филе с салатом из сельдерея с морковью, тушеное мясо кролика с любым цельнозерновым гарниром (например, кус-кусом).

В день нужно выпивать до 1,5 литра воды. И после выхода из диеты питьевой режим сохраняется.

Такое питание подойдет даже для подростков. К числу быстрых диет ее отнести нельзя. Избавиться от нескольких лишних килограмм такой рацион позволит даже за неделю. Но вес быстро вернется. Поэтому желательно все-таки соблюдать ее подольше, но в пределах разумного. Белковая диета рассчитана как минимум на две недели, а если здоровье позволяет - то и на месяц. И если не возвращаться сразу к старым привычкам и употреблению углеводов в большом количестве, то от живота можно избавиться надолго.

Быстрые диеты и их особенности

Многие женщины хотят добиться результата уже за неделю. Это возможно и за такой короткий срок, но потребует большой силы воли, а заодно и железного здоровья, поскольку не каждый человек выдержит такой режим без последствий для органов ЖКТ. Считается, что капустная диета - очень действенный способ похудения, поскольку за неделю можно избавиться за 5 кг. Существует два ее варианта - на свежей капусте или на специальном супе. Оба они противопоказаны людям с заболеваниями кишечника, поскольку овощ вызывает метеоризм и вздутие живота.

Несложная, но очень эффективная японская диета рассчитана на 7-10 дней, но за это время можно сбросить до 8 кг. В данном случае питание предполагает употребление блюд без соли. В рацион входят отварной рис и различные морепродукты. Пить можно зеленый чай или столовую воду.

Примерное меню:

Бразильская диета - овощи, сезонные фрукты и овощные супы. Причем, не слишком ущемляя себя в еде, за неделю можно похудеть на 4 кг. Рецепт супа любой - из сельдерея, томатов, сладкого перца. Главное - он не должен вариться на мясном бульоне.

Гречневая диета всегда остается актуальной для российских условий. Это неудивительно, поскольку гречка считается одним из самых доступных продуктов. Преимуществом диеты является то, что она помогает избавиться от 4 кг за неделю, но соблюдать ее можно и в течение 14 дней, поскольку крупа содержит все необходимое организму. Но есть один нюанс: рацион в данном случае - не привычная многим каша с добавками. Гречку надо не варить, а запаривать кипятком на 4 часа, а потом есть без сливочного масла.

Примерное меню:

Суповая диета становится прекрасным вариантом для многих девушек, поскольку позволяет быстро похудеть, не испытывая постоянного чувства голода. Но долго такого питания придерживаться не получится, поскольку вредно для пищеварения. Супы в данном случае употребляются только вегетарианские, без сливочного масла или сливок, бобовых и картофеля. Разрешаются только овощи - сельдерей, томаты, капуста, перец, пастернак, топинамбур, кабачки, тыква, свекла и т. д. Соль добавлять можно, но только в небольших количествах.

Примерное меню:

Быстрая и эффективная диета на кефире знакома многим. Но она противопоказана людям, страдающим проблемами с пищеварением. В основе диеты кефир: будучи 1-2-дневным, он может вызывать слабительный эффект, а уже трехдневный - крепит, за счет того, что в нем появляются ферменты, способствующие именно такому результату. Но стакан кефира в день допускает практически любая диета. Даже при желудочных заболеваниях его рекомендуется выпивать на ночь.

Примерное меню:

Щадящее питание для ленивых

Многие женщины хотели бы подобрать диету для ленивых, то есть такую, при которой не нужно истязать организм, искать подходящие продукты в магазинах деликатесов. В таком случае лучшим выбором является щадящая диета, основанная на лечебных рекомендациях. Главная ее особенность - дробное питание, то есть пятикратный прием пищи, при котором весь суточный рацион делится на небольшие порции. Благодаря этому удается наладить питание так, что человек просто не чувствует сильного голода. А поскольку рацион основан на белковой пище, это поможет предотвратить истощение мышечной ткани, ведь организм только сжигает накопленные жиры.

Еще одним преимуществом является то, что вес удается сбросить и за счет выведения из организма лишней жидкости. Некоторые специалисты считают, что жиров и углеводов в диете маловато, поэтому при переходе на обычный рацион вес быстро вернется. Если и в дальнейшем немного ограничивать себя в сладком и не есть жирных блюд, то достигнутые результаты удается сохранить.

Продолжительность щадящей диеты составляет семь дней. В среднем за неделю результат будет впечатляющим - минус 5-7 кг, а иногда даже и больше.

Для женщин щадящая диета хороша и тем, что не надо готовить ничего сложного:

1. 1. На первый завтрак нельзя есть, максимум - чашка чая или кофе, но без сахара. Можно употребить один тост.
2. 2. На второй завтрак - 50 г твердого сыра.
3. 3. На обед - 1 яйцо, порцию отварного нежирного мяса, салат из свежих овощей.
4. 4. На полдник - еще одну чашку чая и либо тост, либо запеченное яблоко без сахара, но можно с небольшим количеством меда.
5. 5. На ужин - еще одну порцию мяса или рыбы и снова овощной салат.

Можно по-разному комбинировать овощи, поскольку допускаются любые, кроме картофеля. Салат можно заправлять оливковым маслом, сметаной или несладким йогуртом. На ночь рекомендуется мятный отвар. Вместо яблока можно съедать любой другой фрукт, те углеводы, что содержатся в них, все равно лучше, чем простые в хлебе и пирожных.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее - курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...